Ako sa zbaviť celulitídy jedla. Existuje súvislosť medzi výskytom celulitídy a výživou: čo ju spôsobuje?

Proti celulitíde už bolo vynájdených veľa opatrení, jedným z nich je aj špeciálna diéta. Prezradíme vám teda, ako sa zbaviť celulitídy pomocou jedla a ktoré z nich sú v tejto „oblasti“ najúčinnejšie ...

Celulitída - choroba alebo norma?

Pekná televízna hviezda televíznych relácií Kim Kardashian, známa svojimi trefnými poznámkami a zjavne unavená z diskusie o nej vzhľad v bulvárnom denníku raz mimoriadne zanietenému kronikárovi spoločnosti vyhlásil: „Áno, mám celulitídu. mas nieco proti? A tak dal povzbudenie a inšpiráciu miliónom žien na celom svete. Áno, veľa z nás má celulitídu. Takže, čo bude ďalej?

Celulitída je, bohužiaľ, klasický ženský problém, presnejšie povedané, spôsob organizácie tukového a spojivového tkaniva. Problémom sa stáva, ak nadbytok tukových buniek a nedostatok prirodzeného toku lymfy vedú k fibróze tkaniva: keď sa „pomarančová kôra“ pokrytá tuberkulami stane viditeľnou aj bez stlačenia, znamená to, že tukové bunky adipocytov sú úplne znudené nedostatkom pohyb a prebytočný tuk a sladké a zoskupené do uzlov.

Tkanivá zmenené fibrózou stvrdnú; postihnuté miesta (prvé obete celulitídy - stehná a zadok) sa stávajú nerovnomerné, uzlíky adipocytov sú ľahko hmatateľné v dôsledku toho, že sa oslabuje väzivo, ktoré nie je obmývané lymfou odvádzajúcou toxíny.

Prečo sú muži, dokonca jasne odlišní nadváhu, zriedka trpíte celulitídou? Pre hormonálne a iné fyziologické dôvody ich pokožka vo všeobecnosti a kolagénová matrica zvlášť sa vyznačujú zvýšenou hustotou - vonkajšie kožné vrstvy sú spojené častejšími spojeniami ako u žien, a preto tu jednoducho nie je miesto pre "uzlíky". Muži si preto väčšinou nepotrpia na hľadanie odpovedí, ako sa zbaviť celulitídy...

Vedci naďalej polemizujú o mechanizme a príčinách celulitídy. Zatiaľ sa zhodli len na jednom: samotná celulitída je jedným zo znakov hormonálnej zrelosti žien.

"Zoskupenie" adipocytov, alebo, v medicínskych podmienkach, gynoidná lipodystrofia, je v tej či onej miere prítomná u väčšiny nežného pohlavia, ktoré dosiahli reprodukčný vek.

Samotná podstata gynoidného tuku, teda tuku, ktorý si telo ukladá na stehnách a zadku v prípade tehotenstva a dojčenia, je taká, že tukové bunky majú tendenciu sa navzájom „zlepovať“. Avšak, bohužiaľ, nie zdravý životný štýlživot s nedostatkom pohybu a nadbytkom „prázdnych“ kalórií môže tento proces priviesť až do grotesky: namiesto vytvárania zvodných ženských kriviek sa zákerné adipocyty „zlepia“.

Na prevenciu pokročilých prípadov celulitídy a kozmetickú starostlivosť proti celulitíde, ak sa už „pomarančová koža“ stala zrejmou a nevyhnutnou, budú potrebné opatrenia na reakciu. Toto fyzické cvičenie, zlepšenie toku lymfy a posilnenie telesných tkanív, masáže a kúpeľové procedúry a samozrejme správna strava proti celulitíde.

Ako sa zbaviť celulitídy: Stratégia a manévre

Pohybujte sa každý deň! Viac sa prechádzajte, bicyklujte, plávajte – vyberte si skrátka typ aktivity, ktorý sa vám páči a poskytne nohám, bokom a zadku prácu.
Vyhnite sa dehydratácii: pokožka trpiaca nedostatkom vlhkosti s celulitídou nielenže vyzerá horšie, ale naznačuje aj to, že dlho očakávaná chvíľa vyhladenia hrčiek nepríde tak skoro. O vlhkosť zvnútra aj zvonka sa nepostará len voda, ale aj zdravý tuk s obsahom nenasýtených mastné kyseliny.
Vyhnite sa opuchu: minimalizujte používanie zadržiavania vody jednoduché sacharidy(sladkosti, pečivo) a soľ. Pite čistú vodu často, ale v malých dávkach (cca 100-200 ml naraz): pomôže to udržať hladinu a kvalitu lymfatickej tekutiny.
Zaobchádzajte s telesným tukom: normalizujte percento telesného tuku obmedzením denného menu na 1400 kcal na 2-3 týždne (konzultujte so svojím lekárom!). Takže telo začne spaľovať zásoby. Strava by mala byť vyvážená: nevzdávajte sa žiadneho z hlavných makroživín (sacharidy, tuk, bielkoviny), ale zabudnite na rýchle občerstvenie, spracované potraviny, alkohol, cukor.
Normalizujte hladinu estrogénu a kortizolu. So zvýšením produkcie týchto hormónov začne telo intenzívne ukladať tuk; často je túžba „chopiť sa problému“ založená na hormonálnych dôvodoch! Potraviny bohaté na vitamíny E (strukoviny, rastlinné tuky) a K (tekvica, špenát, zelený hrášok) priaznivo pôsobia na hormonálnu harmóniu.

Grapefruitová dužina vs "pomarančová kôra"

Anticelulitídna diéta má za cieľ znížiť množstvo podkožného tuku, ktorých nahromadenia tvoria hrboľatý povrch kože, normalizácia toku lymfy a urýchlenie evakuácie toxínov. Grapefruit možno nazvať jedným z najúčinnejších produktov, ktoré „pracujú“ pre vašu rovnomernú, krásnu pleť – zaslúži si stať sa čestným členom anticelulitídnej diéty.

Šťavnatý a voňavý grapefruit obsahuje pri prechode výbornú látku - flavonoid naringín črevnej steny naringenín, ktorý sa mení na látku, ktorá môže ovplyvniť sekréciu hormónu inzulín. Keď je inzulín „pod kontrolou“, telo po prvé nie je ohrozené nekontrolovanými návalmi hladu a po druhé, telo si prestane vytvárať nadbytočné tukové zásoby.

Okrem toho dodržiavaním anticelulitídnej diéty a nasýtením tela grapefruitovým naringínom stimulujete pečeň, aby pracovala tvrdšie a produkovala viac žlče ako zvyčajne. Žlč pomáha pri rozklade zložitých tukov, pomáha telu ich posielať tam, kde sú potrebné, a nie len ich „ukladať do zásoby“. Kvalitné a rýchle spracovanie tukov zlepšuje vlastnosti spojivového tkaniva a v konečnom dôsledku pomáha telu včas sa obrátiť na nahromadené zásoby tukových zásob a začať ich využívať. Postupne sa hromadenie tuku znižuje a pokožka sa vyhladzuje.

Treba si však uvedomiť, že kyseliny obsiahnuté v grapefruite sa tiež dostanú do žalúdka v nadbytku, čo môže spôsobiť určité nepohodlie alebo dokonca zhoršenie stavu, ak sú v anamnéze ochorenia gastrointestinálneho traktu.

Ako anticelulitídnu diétu, ktorá podporuje účinok fyzickej aktivity a kozmetických procedúr, možno zvoliť. Mnohé z jeho odrôd vám umožňujú vybrať si stravovací plán, ktorý zodpovedá vašim predstavám o obsahu jedálneho lístka a dĺžke jeho dodržiavania.

Ako bielkovinové jedlá pomáhajú zbaviť sa celulitídy

V diéte proti celulitíde hrá príjem bielkovín obrovskú úlohu. Mechanizmus víťazstva bielkovín nad tukom je pomerne jednoduchý, ale nemenej účinný: tuky sa spaľujú v mitochondriách buniek. Sú akýmsi sporákom, v ktorom sa topí tuk a dodáva telu potrebnú energiu. Čím menej svalovej hmoty má človek, tým ťažšie sa zbavuje prebytočného tuku v tele: jednoducho ho nie je kde zohriať, je málo topenísk. A naopak: ľudia s luxusným trupom spravidla obedujú „pre troch“, ale zároveň nehromadia skutočný tuk.

Jedením bielkovín (ktoré sú hlavným stavebným materiálom pre svalové bunky) po prvé poskytujeme svalom stavebné látky a po druhé nútime telo „spaľovať“ nahromadené tuky, pretože energiu z nich získavame len veľmi ťažko. bielkoviny získané z potravy.ťažko.

Podkožný tuk reaguje na bielkovinovú diétu pomerne rýchlo – zníženie jeho obsahu v tkanivách spôsobí, že povrch pokožky bude citeľne hladší už za pár týždňov.

Pri používaní bielkovín v anticelulitídnej diéte však platia prísne pravidlá: proteínový produkt by mala obsahovať minimum tuku. Pri používaní živočíšnych bielkovín by ste si mali vyberať čo najchudšie kúsky, ktoré neobsahujú viditeľný tuk (skrytého tuku sa zbaviť nemožno), pri nákupe mliečnych výrobkov sa vyhýbajte farmárskym variantom s vysokým obsahom tuku. A tiež pozor – výrobcovia často dávajú do „beztukových“ a „diétnych“ produktov cukor, soľ a škodlivé chemikálie na zlepšenie chuti. Nízkotučný tvaroh, kefír a mlieko, ale aj morské plody, ryby a tofu sú výbornou voľbou pre bielkovinovú diétu proti celulitíde.

Avšak pozor, nepreháňajte to – ľudské telo jednoducho nie je schopné prijať viac ako 30g bielkovín na jedlo (cca 250g beztukového tvarohu). Stravu si preto rozložte tak, aby ste denne zjedli okolo 90-100g bielkovín, maximálne však 30g naraz. Vytvoríte si tak najpriaznivejšie podmienky pre spaľovanie podkožného tuku a zbavenie sa celulitídy.

Dôležitou vlastnosťou každého - musí byť kombinovaná s plánom na pravidelné fyzická aktivita. Dbajte aj na dostatok rastlinnej vlákniny, bez nej bude telo ťažko odstraňovať produkty rozkladu pomaly stráviteľných bielkovín a veľkú úlohu zohráva včasná evakuácia toxínov. efektívna diéta proti celulitíde.

Diéta proti celulitíde: 10 najužitočnejších produktov

1 Banány
Svetlé voňavé tropické ovocie sa kvôli vysokému obsahu škrobu často stáva prvými obeťami revízie stravy. Banány však môžu byť dôležitou súčasťou anticelulitídnej diéty vďaka našťastie vysokému pomeru draslíka a sodíka: sodík zadržiava vodu, zatiaľ čo draslík má opačný účinok. Preto banán ako občerstvenie alebo zmiešaný s fermentovaným mliečnym výrobkom - dobrá voľba ak máte sklon k tvorbe celulitídy. Okrem toho draslík stimuluje prietok krvi, čo je v prípade potreby užitočné na zabezpečenie transportu živín do buniek tela.
2 Voda
Kde bez neho v strave, najmä proti celulitíde! Voda je jedinečná v tom, že dáva pocit plnosti v žalúdku bez jedinej kalórie. Čistá tekutina je nevyhnutná pre tvorbu lymfy: ako viete, práve prerušenia lymfatickej drenáže často spôsobujú vznik nápadnej celulitídy. Nezabúdajte však, že na obnovenie detoxikačných a odpadových proteínových „smetí“ lymfodrenáže je dôležité nielen dostatočne piť, ale aj pravidelne sa hýbať! Cirkuláciu lymfy podporuje nie srdce, ale lokálne svalové kontrakcie. Mimochodom, populárny je trik, ktorý podľa niektorých správ pomáha spáliť 70 kcal (na 2 litre spotrebovanej vody): musíte piť ľadovo studenú vodu, aby telo míňalo dodatočnú energiu na svoje „zahrievanie“. “. Je jasné, aké riziká nesie takéto zameranie v ktoromkoľvek ročnom období, preto je lepšie nezneužívať tajomstvo!
3 Slnečnicové semienka
Známe „semená“ v anticelulitídovej diéte sú bohatým zdrojom vitamínov B6 a E, zinku a selénu: všetky tieto látky sú mimoriadne dôležité nielen pre vstrebávanie bielkovín, ale aj pre udržanie celistvosti organizmu spojivové tkanivá (slabosť spojivového tkaniva je jednou z príčin vzniku „pomarančovej kože“). Vysoký obsah kalórií semien, bohužiaľ, neumožňuje jesť iba ich, ale v obmedzené množstvo Je to lahodná a zdravá maškrta alebo príloha k šalátu.
4 Korenie: kajenské korenie, čili, zázvor
Štúdie ukázali, že feferónky nielenže robia jedlo lákavejším, ale obsahujú aj alkaloid kapsaicín, ktorý pomáha pri chudnutí stimuláciou termogenézy, procesu tvorby tepla bunkami, ktorý si berie energiu uloženú v tukoch. Navyše, čo je dôležité pri diéte proti celulitíde, kapsaicín potláča chuť do jedla: počas experimentov sa ukázalo, že s feferónkami ľudia zjedia takmer o 20 % menej, ako je ich obvyklá porcia! Rovnaký účinok má aj koreň zázvoru, ktorý sa v Číne používal už 400 rokov pred Kristom. s cieľom zlepšiť vstrebávanie potravy a stimulovať metabolizmus. Videl niekto celulitídu u cisárovnej ríše stredu?
5 Senovka grécka
Senovka grécka, alebo senovka grécka, sa v posledných rokoch stala snáď jedným z najobľúbenejších korení. Jej medovo-vanilkovú arómu mnohí poznajú už od detstva, no až keď začali cestovať do Egypta a Turecka, Rusi zistili, aké užitočné sú tieto zlaté semienka zdravie žien. A nedávno vedci zistili, že senovka grécka obsahuje vysoké percento galaktomananu, gumy s koloidnými vlastnosťami. Galaktomannan po prvé napučiava v žalúdku, pomáha udržiavať pocit sýtosti, po druhé úspešne vyrovnáva hladinu glukózy v krvi (spomaľuje vstrebávanie cukrov), znižuje hladinu lipidov a „zlého“ cholesterolu . Skutočný nález pre diétu proti celulitíde!
6 Zelení: rozmarín a žerucha
Rozmarín obsahuje kyselinu rozmarínovú, rastlinný polyfenol, ktorý chráni pokožku zvnútra aj zvonka pred škodlivými škodlivými účinkami voľných radikálov. Voňavá rastlina navyše obsahuje kyselinu ursolovú, jedinečnú látku, ktorá pomáha znižovať hmotnosť a udržiavať mladosť a zároveň bojovať proti chradnutiu. kostrového svalstva. Tieto cenné vlastnosti rozmarínu by ste rozhodne mali využiť pri diéte proti celulitíde! Ďalším sviežim korením s výraznou jasnou chuťou, ktorá ozdobí každé jedlo a bude prínosom v boji proti telesnému tuku, je žerucha. Jej prednosťou nie je len nízky obsah kalórií – žerucha doslova prekypuje vitamínmi, draslíkom, železom, meďou, jódom.
7 Kapusta
Táto jednoduchá zelenina je skutočným držiteľom rekordov z hľadiska chutné jedláže sa z nej dá variť! Neúnavný bojovník na čele diéty proti celulitíde robí kapustu s vysokým obsahom vitamínu C, draslíka a vápnika. Drobné klíčky ružičkového kelu sú v tomto smere obzvlášť užitočné: obsahujú Chemická látka, v Ľudské telo premena na di-indolylmetán (DIM). DIM blokuje špeciálny typ estrogénu, ktorý narúša syntézu kolagénu a v dôsledku toho oslabuje spojivové tkanivo.
8 Obilniny: jačmeň, ovsené vločky a quinoa
Jačmeň sa vyznačuje tými najmenšími Glykemický index medzi všetkými obilninami: to umožňuje jej pomalé trávenie, postupné uvoľňovanie glukózy do krvi, čo na jednej strane zabezpečuje rovnomerný prísun energie a na druhej strane zaisťuje návaly hladu. Ovsené vločky sú osvedčený spôsob, ako začať deň so špeciálnou vlákninou, ktorá sa pri ceste tráviacim traktom mení na absorpčný gél – tento gél doslova „vysáva“ toxíny a berie ich so sebou. A quinoa je jedinečná pseudoobilnina preslávená vysokým obsahom rastlinný proteín, jedna z hlavných zložiek anticelulitídnej diéty, ako aj horčík a fosfor, potrebné pre zdravie svalov a kostí.
9 Avokádo
Nebojte sa hrušky aligátora! Áno, zelené ovocie exotický strom kalorické, no v kontrolovanom množstve dokážu ozdobiť každú anticelulitídnu diétu. Kyselina olejová obsiahnutá v avokáde reguluje chuť do jedla, navyše sa v tele mení na látku podobnú hormónom, ktorá dokáže v mozgu aktivovať pocit sýtosti a rozkoše. Avokádo obsahuje aj glutatión, ktorý pomáha pečeni čistiť toxíny z tela a nenasýtené mastné kyseliny v zelenej krémovej dužine sú považované za zdravé tuky.
10 Vajcia
Slepačie vajcia sú nielen chutné, ale aj bohaté na biologicky dostupné bielkoviny a vitamíny a minerály „proti celulitíde“ – A, E, D, B12, železo, jód, zinok. Ich vysoký obsah bielkovín z nich robí uspokojujúce, nízkokalorické jedlo a na kontrolu tuku a cholesterolu pri anticelulitídnej diéte jedzte iba vaječné bielka.

Pri zostavovaní jedálneho lístka podľa problému, ako sa zbaviť celulitídy, zvážte vlastnosti produktov, ktoré napomáhajú v boji proti celulitíde: najväčší efekt dosiahne jedlo, ktoré zabezpečí nielen prísun vitamínov a antioxidantov, ale aj dlhý pocit sýtosti, pomáha prekonať túžbu po sladkostiach a občerstvení.

Veď práve tieto malé slabiny vedú k veľkému problému! A nezabudnite podporiť správne menu každodenný pohyb: v telocvični nie je potrebné vylievať sa sedemkrát, aj obyčajné každodenné prechádzky budú dostatočným stimulom pre uzdravenie lymfodrenáže a pomôžu vám rozlúčiť sa s otravnými „pomarančovými šupkami“. Anticelulitídna diéta nie je jednodňová magická kúra. Aby sa zvrátil trend a výrazne sa znížili prejavy "zoskupení" adipocytov, stojí za to pripraviť sa na dlhú vojnu na všetkých frontoch. Ktorý sa určite stane víťazným, ak sa hlavný veliteľ nevzdá.

Mnohé dievčatá snívajú o tom, ako sa zbaviť nenávidenej celulitídy. Aby sme dosiahli vytúžený cieľ, pristupujeme k rôznym opatreniam: telové zábaly, masáže, šport a pod. Ale nie každý chápe, že je potrebné riešiť problém zvnútra. Tu pomôže špeciálna strava a pitie veľkého množstva vody.

Málokto vie, že výživa veľmi úzko súvisí s výskytom celulitídy. Posledne uvedené je ochorenie, pri ktorom dochádza k narušeniu fungovania spojivového tkaniva. Výsledkom je, že pokožka vyzerá ochabnutá, vytvára sa efekt „pomarančovej kôry“. Ide o to, že pri nekvalitnej výžive bunky dostávajú menej dôležitých živín. Z tohto dôvodu väzivové tkanivo horšie plní svoje funkcie, v dôsledku čoho sa na koži tvoria nepríjemné nerovnosti.

Celulitída sa môže objaviť aj v dôsledku:

rýchla strata hmotnosti;
zneužívanie alkoholických nápojov;
náhly prírastok hmotnosti;
silný stres;
tehotenstvo;
sedavý spôsob života;
zlá ekológia;
hormonálne zlyhanie;
nekontrolovaný príjem liekov.

Je zaujímavé, že muži sú veľmi zriedkavo náchylní na celulitídu. Preto sa pomarančová koža nazýva ženská choroba.

Výživa na prevenciu a liečbu celulitídy

Pomocou výživy sa môžete celulitídy nielen natrvalo zbaviť, ale aj zabrániť jej vzniku. Aby ste to dosiahli, musíte vedieť, ktoré potraviny prispievajú k vzniku pomarančovej kôry a ktoré ju postupne odstraňujú. Okrem toho musíte zistiť, koľko vody pijete, je optimálne na liečbu nepríjemných kožných nerovností.

Zdravé jedlá

Najužitočnejšie produkty na celulitídu možno bezpečne nazvať všetkým ovocím a zeleninou. Vo svojom zložení obsahujú veľa celej vlákniny, vďaka čomu sú z tela odstránené všetky nahromadené toxíny a toxíny. V boji proti pomarančovej kôre tiež produkty ako:

chudé mäso (kuracie prsia, hovädzie mäso);
ryby (pstruh, treska, zubáč atď.);
mliečne výrobky(klasický jogurt, tvaroh, kefír, kyslé mlieko, ayran atď.);
celozrnný chlieb;
naklíčené obilniny (pšenica, fazuľa mungo atď.);
obilniny (pohánka, hnedá ryža atď.);
strukoviny (hrach, šošovica, fazuľa atď.);
vajcia;
korenie (paprika, škorica atď.);
zelenina (petržlen, kôpor atď.);
orechy (mandle, lieskové orechy, kešu a pod.).

V procese zbavovania sa celulitídy sa nemôžete prejedať. Spomaľuje prácu vnútorné orgány a zhoršiť problém.

Fotogaléria: užitočné produkty v boji proti celulitíde

Ovocie obsahuje veľa vitamínov, ktoré vyživujú zničené spojivové tkanivo Zelenina má výborný vplyv na trávenie, vďaka čomu sa telo prečistí Zelená je bohatá na mikroelementy, ktoré človek denne potrebuje Orechy sú zdravé tuky, bez ktorých telo nebude normálne fungovať Hovädzie mäso je bohaté na hodnotné bielkoviny, ktoré sú stavebným materiálom spojivového tkaniva Kuracie prsia- jeden z najdostupnejších zdrojov bielkovín Ryba na pare - skvelá alternatíva k vyprážanému jogurtu Klasický jogurt - najlepšia maškrta v boji proti celulitíde Tvaroh veľmi zasýti a zdravé raňajky v boji proti celulitíde Kefír čistí bunky tela od nahromadených nečistôt Celozrnný chlieb je skvelá alternatíva k bielemu Naklíčené cereálie sú skvelou alternatívou k vareným cereáliám Hrášok v akejkoľvek forme je veľmi užitočný v boji proti celulitíde Šošovica sa dá nahradiť obvyklá príloha, pretože majú veľmi neobvyklú chuť Fazuľa skvele dopĺňa akékoľvek mäso a ryby Vajcia - jedna z možností raňajok pri diéte proti celulitíde Korenie aktivuje metabolické procesy v tele, vďaka čomu všetky systémy lepšie fungujú Hnedá ryža je výbornou alternatívou bielej Pohánka obsahuje veľa železa, ktoré je veľmi dôležité pre normálne fungovanie organizmu

škodlivé produkty

Potraviny, ktoré spôsobujú celulitídu, zahŕňajú:

klobásy;
tučné mäso (bravčové, jahňacie, bravčová masť atď.);
výrobky z múky (koláče, biely chlieb, cestoviny atď.);
mastné mlieko;
všetky sladkosti (čokoláda, marmeláda, marshmallow, sušienky atď.);
sladké sýtené nápoje (Fanta, Cola, Sprite atď.);
nadmerne slané potraviny (sójová omáčka, hranolky atď.);
majonéza;
suché raňajky.

Všetky vyššie uvedené sa odporúča vylúčiť zo stravy počas trvania boja proti pomarančovej kôre a lepšie - navždy. Ak sa vám podarí prekonať kožné nezrovnalosti, je nepravdepodobné, že sa budete chcieť vrátiť k svojej obvyklej strave. Pamätajte, že toto je diéta, ktorá vás priviedla k celulitíde.

Fotogaléria: škodlivé produkty v boji proti celulitíde

Klobásové výrobky obsahujú málo prírodných zložiek, preto veľmi znečisťujú organizmus Sladké sýtené nápoje obsahujú veľa cukru, ktorý sa neodporúča používať v boji proti celulitíde Čipsy obsahujú veľa farbív a konzervačných látok, ktoré sú mimoriadne škodlivé pre telo Bravčové mäso je jedným z najtučnejších druhov mäsa, preto sa neodporúča používať v boji proti celulitíde
Biele pečivo je lepšie nahradiť celozrnným, keďže je zdravšie.
Koláčiky obsahujú veľa cukru a tuku, preto by ste ich nemali používať, ak chcete mať hladkú a krásnu pokožku Tučné mlieko sa neodporúča na nezrovnalosti pleti Čokoláda je veľmi tučný výrobok, preto nepatrí do správnej výživy (okrem napr. horká, ale pri celulitíde je lepšie ju tiež vylúčiť) Marmeláda obsahuje veľa umelých farbív a konzervačných látok Sušienky sú múčny sladký (niekedy slaný) výrobok, preto by ste ho nemali používať v boji proti celulitíde Sójová omáčka obsahuje veľa soli, ktorá zadržiava vodu v tele majonéza (aj domáca) je veľmi tučný produkt, ktorý je lepšie nejesť počas celulitídovej diéty raňajkové cereálie sú veľmi kalorické, preto by ste ich nemali jesť pri boji s celulitídou múčny výrobok, ktorý je nežiaduce používať počas boja proti celulitíde

Diéty proti celulitíde

Existuje mnoho diét, ktoré vám pomôžu v boji s celulitídou. Najúčinnejšie sú:

pohánka;
bez soli;
proteín;
kefír;
sedem dní.

Dávky vyššie uvedených systémov sa navzájom líšia.

Pohánka

Pohánková diéta neznamená jesť iba jednu obilninu. Do jedálnička môžete zaradiť aj zeleninu, ovocie, orechy, mliečne výrobky a celozrnné pečivo. Mäso a ryby na pohánkovej diéte sa spravidla nekonzumujú.

Krúpy pôsobia v tele ako kefa: odstraňujú nahromadené toxíny a toxíny. Vďaka tomu sa postupne zmierňujú prejavy celulitídy a pokožka je stále hladšia.

Pohánková diéta by nemala trvať dlhšie ako mesiac, keďže nie je úplne vyvážená. Ak budete držať takúto diétu aspoň dva týždne, potom výsledok splní vaše očakávania.

Tabuľka: príklad pohánkového diétneho menu na 5 dní

	Raňajky	Občerstvenie	večera	Občerstvenie	večera
Deň 1	150 g varenej pohánky; čierny čaj s lyžicou medu.	2 pomaranče.	100 g varenej pohánky; 100 g vinaigrette; pohár domácej limonády.	Grapefruitový džús.	150 g varenej pohánky; Čierny čaj.
2. deň	150 g ovsených vločiek; čierna káva so sušenými slivkami (2-3 ks).	1 banán.	100 g varenej pohánky; 150 g gréckeho šalátu; zelený čaj.	káva so smotanou a cukrom.	100 g varenej pohánky; 1 veľká uhorka; studený zelený čaj.
3. deň	200 g varenej pohánky; 1 vajce uvarené na tvrdo; čerstvo vylisovaná pomarančová šťava (250 ml).	hrsť mandlí.	100 g varenej hnedej ryže; 150 g strúhanej repy; Čierny čaj.	250 ml kefíru.	150 g varenej pohánky; šalát z jednej paradajky a zväzku kôpru; teplý čierny čaj.
4. deň	150 g varenej pohánky; 1 banán; zelený čaj.	smoothie z dvoch banánov a jedného pomaranča.	150 g varenej pohánky; 100 g strúhanej mrkvy; čierna káva.	200 ml kefíru.	100 g varenej pohánky; 100 ml kefíru; 1 uhorka.
5. deň	100 g varenej pohánky; 1 vajce uvarené na tvrdo; šalát z dvoch uhoriek a jednej paradajky s olivovým olejom; čierna káva.	1 granátové jablko	150 g varenej pohánky; 1 strúhaná reďkovka strednej veľkosti; studený zelený čaj.	strúhaný mrkvový šalát s citrónovou šťavou.	100 g varenej pohánky; 100 g strúhanej surovej repy; Čierny čaj.

diéta bez soli

Diéta bez soli zahŕňa úplné odmietnutie „bielej smrti“, ktorú všetci poznajú. Zároveň si môžete vybrať produkty podľa svojho vkusu. Vzhľadom na obmedzenie soli v strave, sladkosti z obchodu, riad rýchle občerstvenie, všetky omáčky, zaváraniny, syry, paštéty a pod. Hlavná vec je uistiť sa, že v kompozícii nie je žiadny „biely jed“. Vo všeobecnosti môže byť strava zložená z vašich obľúbených jedál: akékoľvek obilniny, mäso, ryby, kefír, tvaroh, fermentované pečené mlieko, strukoviny atď. Snažte sa, aby bol váš jedálniček čo najužitočnejší. Vyberte tri hlavné jedlá, ak chcete, vrátane občerstvenia.

Trvanie diéty - od dvoch týždňov do tri mesiace, v závislosti od požadovaného výsledku.

Jednou z príčin celulitídy je zadržiavanie vody v tkanivách. Často je to kvôli nadmernému príjmu soli. Preto je systém výživy, kde neexistuje žiadna „biela smrť“, veľmi účinný v boji proti nepravidelnostiam pleti.

Tabuľka: príklad diétneho menu bez soli na 3 dni

	Raňajky	večera	poobedňajší čaj	večera
Deň 1	200 g ovsených vločiek; 1 varené vajce; 1 broskyňa; zelený čaj.	200 g uvarených cestovín z tvrdej pšenice; 100 g čerstvého kapustového šalátu; pohár bobuľovej šťavy.	2 banány.	150 g strúhanej mrkvy; zelený čaj.
2. deň	smoothie z jedného banánu, broskyne a mandarínky.	200 g varenej pohánky; 150 g strúhanej mrkvy; pohár studeného zeleného čaju.	2 pomaranče.	200 g tresky, dusenej; 2 uhorky; Čierny čaj.
3. deň	150 g ryžovej kaše; 1 vajce uvarené na tvrdo; 1 pomaranč; Čierny čaj.	150 g hnedej varenej ryže; 200 g šalátu z uhoriek a paradajok; pohár broskyňového kompótu.	300 ml kefíru.	250 g vinaigrette; pohár bobuľovej šťavy.

proteínová diéta

Proteínová diéta znamená prevahu špecifickej stravy v strave. živina. Jedálny lístok tvorí najmä chudé mäso, ryby, vajcia, hydina, tvaroh, orechy a strukoviny. Samozrejme nezabudnite na zeleninu. Odporúča sa ich zjesť veľa, ale bez zálievky. Vzhľadom na veľké množstvo bielkovín v strave sa telesné tkanivá začnú aktívne zotavovať, vrátane spojivového tkaniva. Vďaka tomuto procesu celulitída postupne mizne a na jej mieste sa vytvára hladká a elastická pokožka. Prirodzene, takéto zmeny sú relevantné iba pre aktívnych ľudí. Samotné jedlo nestačí. Počas proteínovej diéty sa odporúča cvičiť silový tréning, rovnako ako čo najviac chodiť.

Trvanie dodržiavania diéty je od jedného týždňa do mesiaca.

Jesť prevažne bielkoviny nie je veľmi zdravé zažívacie ústrojenstvo, takže by ste nemali zneužívať diétu.

Tabuľka: príklad bielkovinového diétneho menu na 5 dní

	Raňajky	večera	poobedňajší čaj	večera
Deň 1	150 g tvarohu; 1 vajce uvarené namäkko; čierna káva.	200 g varených kuracích pŕs; 100 g šalát z čerstvá zelenina; studený zelený čaj.	1 grapefruit.	200 g tvarohu; 100 ml kefíru.
2. deň	hrsť mandlí; šalát z dvoch uhoriek a byliniek; Čierny čaj.	200 g varenej tresky; 100 g strúhanej repy; čierna káva s 10 ml smotany.	150 g strúhanej mrkvy.	300 ml kefíru; dve uhorky.
3. deň	200 g tvarohu; 1 varené vajce; zelený čaj.	150 g vareného hovädzieho mäsa; 150 g čerstvého kapustového šalátu; voda s citrónom.	150 g strúhanej repy.	150 g kuracie prsia; 200 g strúhanej mrkvy.
4. deň	hrsť lieskových orechov; čierna káva.	150 g varených kuracích pŕs; 2 uhorky; studený zelený čaj.	1 grapefruit.	300 ml kefíru; 2 paradajky.
5. deň	150 g nízkotučného jogurtu; 1 vajce uvarené namäkko; 1 paradajka; Čierny čaj.	200 g tvarohu; 1 grapefruit; čierna káva.	2 veľké uhorky.	200 g varených kuracích pŕs; 1 uhorka.

Kefír

Počas kefírovej diéty nemusíte konzumovať iba jeden fermentovaný mliečny výrobok. Jednoducho ho zaraďte do svojho každodenného jedálnička. Obed a popoludňajší čaj nahraďte kefírom. Na raňajky skúste jesť kašu, na obed rybu alebo kuracie mäso a na večeru zeleninový šalát s celozrnným pečivom.

Ako základ si môžete vziať jedálny lístok bezsolnej diéty. Ak nahradíte všetky občerstvenie fermentovaným mliečnym výrobkom, dostanete celkom vyvážená strava. Ide o to, že vďaka kefíru sa telo uzdravuje a čistí sa od nahromadených usadenín. Vďaka tomu je celulitída menej nápadná a pokožka získava atraktívny vzhľad. Kefírovú diétu môžete držať až dva mesiace. Potom si určite dajte na dva týždne pauzu, aby si telo oddýchlo.

Sedemdňová

Názov diéty hovorí sám za seba. Prečo je taká krátka? Odpoveď je jednoduchá. Diéta je zameraná na rýchle čistenie telo od toxínov. Je to spôsobené nadmerným množstvom zeleniny a ovocia v jedálnom lístku. Zo stravy je úplne vylúčené mäso, akékoľvek múčne výrobky, sladkosti, mastné mliečne výrobky a alkoholické nápoje. Na raňajky sa odporúča zjesť smoothie z niekoľkých banánov a akéhokoľvek citrusového ovocia, na obed veľký zeleninový šalát a na večeru naklíčené cereálie s čerstvým ovocím. Môžete jesť sušené ovocie a orechy v malých množstvách (nie viac ako 30 g). Diétu môžete zopakovať po troch mesiacoch, pretože je dosť prísna.

Video: diéta proti celulitíde

Úloha vody v boji proti celulitíde

Voda hrá veľmi dôležitú úlohu v boji proti celulitíde. Vďaka dostatočnému príjmu tekutín sa telo postupne čistí, vďaka čomu sa kožné nerovnosti stávajú menej nápadné. Voda má prirodzený diuretický účinok a nepoškodzuje vnútorné orgány.

Často v dôsledku nedostatku vlhkosti v tkanivách dochádza k stagnácii. Práve tie ďalej vedú k vzniku nenávidenej pomarančovej kôry. Ak pijete dostatok vody, navždy zabudnete na taký problém, akým je celulitída.

Aby telo normálne fungovalo, je potrebné počas dňa vypiť dva až tri a pol litra vody. Je dôležité, aby kvapalina bola čistá a nesýtená. Šťavy, čaj, káva a iné nápoje sa nepočítajú.

Vlastnosti výživy na zbavenie sa celulitídy na rôznych častiach tela

Samozrejme, celulitídy sa lokálne nezbavíte. Ak vás trápi problém v určitej oblasti, budete musieť vyliečiť celé telo. To platí najmä pre výživu. Strava by mala byť čo najvyváženejšia a neškodná. V tomto prípade tkanivá postupne získajú svoju bývalú pevnosť a elasticitu. Pomarančovú kožu je možné lokálne ovplyvniť len pomocou masáží, telových zábalov a špeciálnych kúpeľov.

Ak vás trápi celulitída na stehnách a nohách, tak skúste v jedálničku obmedziť mliečne výrobky. Zadržiavajú vodu v tkanivách, výsledkom čoho sú nepríjemné nepravidelnosti.

Akýkoľvek problém vo vzhľade ženy vždy naznačuje problém v jej zdraví. Zmenu netreba ignorovať, ale naopak, treba urobiť všetko pre to, aby sa rýchlo vyriešila. Celulitída je jedinečným príkladom podvýživy. S jeho vývojom by ste mali venovať pozornosť jedlám, ich prísadám, ako aj spôsobu prípravy. Okrem toho sa odporúča prehodnotiť rytmus života a všeobecný poriadok každého dňa.

Výživa pri celulitíde by mala prispieť k odstráneniu škodlivých zložiek a prvkov, ktoré sa usádzajú na stenách tráviaceho systému. Nemali by ste úplne odmietnuť jedlo, pretože takáto akcia nepovedie k vyriešeniu problému. Odporúča sa prevziať kontrolu nad časom každého jedla. Okrem toho je potrebné poznamenať, že rýchla strata váha môže naopak viesť k vzniku celulitídy. Negatívneho prejavu sa môžete zbaviť, ak uvediete svoju stravu do rovnováhy. Zlé návyky sú negatívnym faktorom, ktorý by ste si mali rozhodne odmietnuť, ak si plánujete dlhodobo zachovať krásu a zdravie.

Výživa proti celulitíde: základné princípy

V prvej fáze musíte prehodnotiť svoj životný rytmus a zbaviť sa zlých návykov. Ak človek počas dňa veľa sedí, musí sa bez problémov venovať športu. V opačnom prípade sa množstvo podkožného tuku zvyšuje. Situácia negatívne ovplyvňuje aj svalovú hmotu. V tomto prípade sa zjavné nedostatky zaručene objavia po určitom čase. koža.

Odborníci na výživu odporúčajú piť malé množstvo suchého červeného vína. Počas dňa je dovolené spotrebovať nie viac ako sto gramov. Vďaka tomuto procesu budú toxíny a toxíny rýchlo a účinne odstránené z tela. Na zlepšenie stavu pokožky by sa do stravy mali zaradiť potraviny bohaté na draslík. Tento prvok viaže tekutinu a odstraňuje ju z tkaniva. Pokožka opäť získa svoju elasticitu a v dôsledku toho celulitída úplne zmizne.

Draslík sa nachádza v dostatočnom množstve v nasledujúce produkty dodávka:

strukoviny a mliečne výrobky;
žlté ovocie a zelenina;
predsušené ovocie;
broskyne.

Ovocie a zelenina musia byť súčasťou vašej každodennej stravy. Tieto produkty pomáhajú rýchlo a efektívne sa zbaviť celulitídy. Správna výživa pomáha obnoviť kvalitný metabolizmus a odstraňovať škodlivé zložky a toxíny z tela. Preto by ste si každý deň pred spaním mali dať jedno „ľahké“ ovocie. Vďaka tomu bude počas spánku aktívne prebiehať proces čistenia tráviaceho systému. Treba poznamenať, že je najužitočnejšie jesť ovocie na prázdny žalúdok. Jedlá pomáhajú odstraňovať pocit hladu a dodávajú črevám potrebné množstvo prvkov na trávenie.

Zbavte sa pomarančovej kôry pravidelná konzumácia vitamín E. Práve táto zložka je zodpovedná za elasticitu a spevnenie vrchnej vrstvy pokožky. Môžete si ho kúpiť v lekárni a piť samostatne alebo jesť vajcia pravidelne a odlišné typy olejov. Používa sa aj ako antioxidant morská kapusta a všetky morské plody. S ich pomocou bude možné obnoviť prirodzenú krásu a mladosť.

Čerstvo vylisovaná šťava prispieva k rýchlemu rozpúšťaniu tukov. Na ich prípravu môžete použiť nielen ovocie, ale aj zeleninu. Celulitídy sa rýchlo zbavíte, ak vypijete každý deň nalačno jeden pohár takéhoto nápoja. Spomedzi tekutín je najlepšie rozhodnúť sa pre čistú vodu alebo zelený čaj. Nápoje by sa mali konzumovať bez cukru. Počas dňa by žena mala vypiť aspoň dva litre vody. Výsledkom tohto procesu je rýchle a efektívne čistenie.

Na výrazné zlepšenie metabolizmu sa odporúča pravidelne jesť ovsené vločky a pohánkovú kašu. Obsahujú nielen veľa vlákniny, ale aj prvky potrebné pre normálne fungovanie organizmu. Rôzne sušené ovocie a orechy pomôžu doplniť jedlo. Na zlepšenie účinku sa dodatočne odporúča vylúčiť zo stravy cestoviny a vyprážané jedlá.

Odborníci na výživu tiež radia plánovať si jedlo tak, aby ste nemuseli jesť po šiestej večer. Práve nočné maškrtenie prispieva k vzniku celulitídy. Aby ste najskôr odstránili pocit hladu, je dovolené piť večer jednu šálku čaju zo zelených listov. Na večeru je dovolené jesť aj müsli alebo ovocie.

Pre rýchla eliminácia hrbole na bokoch budú musieť vylúčiť veľa jedál zo stravy. Telo však musí prijať potrebné množstvo bielkovín, tukov a sacharidov. Napríklad ryby, kuracie mäso, pohánka alebo orechy pomôžu telu dodať bielkoviny. Ak nie je dostatok bielkovín, môže to negatívne ovplyvniť mnohé fyziologické procesy. Pomáha dopĺňať tuk zeleninový olej. Môžu byť dochutené čerstvými zeleninovými šalátmi. V žiadnom prípade by ste nemali jesť kyslú smotanu alebo majonézu. Veľké množstvo uhľohydráty nachádzajúce sa v obilninách, varených zemiakoch a mede.

Zoznam zakázaných produktov

Celulitídu možno úplne odstrániť iba vtedy, ak sa vzdáte nikotínu a alkoholických nápojov. Zlé návyky ničia v tele vitamín C. Proces je nebezpečný predčasným starnutím pokožky a tvorbou pomarančovej kože na stehnách. Preto každá žena potrebuje viesť mimoriadne zdravý životný štýl.

Tekutina je užitočná. Nemal by sa však piť po siedmej hodine večer. V boji proti celulitíde sa budete musieť vzdať slaných a údených jedál. Vedú k hromadeniu tekutín v tele a spôsobujú opuchy. Zo stravy by sa malo úplne odstrániť:

konzervy a nakladaný tovar;
údené jedlá;
recepty rýchleho občerstvenia;
slané jedlo.

Na minimum by sa mala obmedziť aj konzumácia sladkých a mastných jedál. Tieto produkty prispievajú k ukladaniu podkožného tuku, ktorý je pri celulitíde jednoducho potrebný. Okrem toho bude potrebné zo stravy vylúčiť čierny čaj a mrazom sušenú kávu. Tieto nápoje prispievajú k stagnácii tekutiny vo všetkých tkanivách. Uvarená káva sa môže piť najviac jednu šálku. Najlepšie je vychutnať si nápoj ráno.

Pri boji s pomarančovou kožou na stehnách by ste sa mali poriadne naraňajkovať. Deň je vhodné začať kašou alebo šalátom z čerstvého ovocia. Odborníci na výživu poznamenávajú, že celulitída sa eliminuje iba vtedy, ak je metabolizmus normalizovaný. To sa dá dosiahnuť len vtedy, ak je v tele dostatok potravy. Ovocie je najlepšie jesť nalačno a oddelene od ostatných jedál.

Celulitída je negatívny prejav, ktorý sa objavuje nielen na pokožke obéznych žien. Situácia naznačuje nesprávny metabolizmus. Správna výživa pomôže vrátiť proces späť do normálu. Okrem toho by ste mali viesť aktívny životný štýl a robiť prestávky v sedavom zamestnaní. o integrovaný prístup na vyriešenie problému celulitídy pôjde už za pár mesiacov. Masáž tiež zlepší stav pokožky, studená a horúca sprcha a zaliať studenou vodou.

Anticelulitídna diéta vás zbaví „pomarančovej kože“ na bokoch a bruchu. Navyše pri jeho pozorovaní sa objavuje pocit ľahkosti. A ak sa naučíte vyberať správne produkty, celulitída vás veľmi skoro prestane trápiť.

Každé dievča sníva o tom, že bude vždy neodolateľné. So vztýčenou hlavou sa pohybujte po pláži, choďte do bazéna, noste krátke sukne a otvorené šaty. Existujú však nepríjemné situácie, keď sa plány zrútia, nálada sa zhorší a sebavedomie klesne kvôli „pomarančovej kôre“ na nohách a žalúdku. Takáto nepríjemnosť môže čakať každú dámu bez ohľadu na vek a váhu. S týmto problémom však môžete bojovať pomocou programu výživy proti celulitíde.

Príčiny celulitídy

Aké sú hlavné príčiny celulitídy na nohách? Tento problém relevantné pre dievčatá a ženy v akomkoľvek veku a akejkoľvek hmotnosti. Hlavnými dôvodmi vzniku „kôry“ mnohí odborníci na výživu veria:

sedavý spôsob života;
podvýživa;
fajčenie a pitie alkoholu;
hormonálna nerovnováha;
náhle zmeny hmotnosti;
dedičnosť;
troska tela.

Najčastejšie vedie k vzniku celulitídy kombinácia viacerých vyššie uvedených príčin. Majitelia takého delikátneho problému sa však častejšie nezaujímajú o to, čo to spôsobilo, ale o spôsoby, ako sa s tým vysporiadať.

Pomôže diéta?

Keď vám výskyt celulitídy prináša nepohodlie, musíte sa jej urýchlene zbaviť. Samozrejme, výživa pri celulitíde zohráva kľúčovú úlohu v boji proti nej. proti celulitíde Správna výživa a fyzické cvičenie odmení odvážnu ženu vynikajúcimi výsledkami.

Zlepší sa metabolizmus, stav pokožky a pár kilogramov určite odíde. Človek musí len jasne ísť do cieľa, ktorý sa nevyhnutne objaví v prítomnosti celulitídy.

Čo nejesť

Aké potraviny by sa mali konzumovať pri celulitíde na nohách a aká diéta je najúčinnejšia? Výživový program proti celulitíde znamená úplné odmietnutie škodlivých potravín, ktoré môžu ovplyvniť rovnováhu vody a soli v tele. Po prvé, pre tých, ktorí chcú tento výživový model uplatniť čo najskôr, stojí za zmienku, že nebudete musieť hladovať, pretože hlavný dôraz sa kladie na obsah kalórií v potravinách a ich kvalitu.

Ak chcete dosiahnuť požadovaný výsledok, nemôžete jesť nejaké jedlo, ktoré je úzko zahrnuté v strave moderného človeka.

Potraviny, ktoré spôsobujú celulitídu:

soľ (ktorá prispieva k zadržiavaniu tekutín v tele);
mastné a vyprážané;
alkohol;
údené mäso;
konzervácia;
cukor;
káva;
čokoláda;
cestoviny;
pekárenské výrobky.

Takéto diétne obmedzenia proti celulitíde je potrebné uplatňovať nie niekoľko dní, ale dlhodobo. Dievčatá si musia pamätať, že takáto „škodlivosť“ môže nepriaznivo ovplyvniť krásu nôh, aj keď momentálne vyzerajú perfektne.

Základné pravidlá výživy

Aby ste zabránili vzniku alebo zastavili prejavy celulitídy, musíte dodržiavať určité pravidlá:

Spotreba vody by mala byť asi 2 litre za deň ( väčšina v prvej polovici dňa).
Používajte šípkové odvary, zelený čaj, kyslíkové koktaily.
Nenechajte sa zaneprázdniť. To je pre telo stres, ktorý môže problém len prehĺbiť.
Jedzte správne. Diéta proti celulitíde si vyžaduje jej prísne dodržiavanie.
Jedzte málo a často.

Zdravé jedlá

Anticelulitídna diéta zahŕňa vo svojom menu nízkokalorické potraviny (alebo), ktoré vám umožňujú liečiť pokožku a telo ako celok, odstrániť toxíny a toxíny. Odporúča sa jesť nasledujúce potraviny proti celulitíde:

ovocie zelenina;
celozrnné obilniny;
fazuľa;
chudé ryby, mäso;
sušené ovocie;
semená, orechy;
kompóty;
šťavy (bez pridaného cukru);
bylinkový čaj.

Produkty proti celulitíde, ako napríklad:

pomaranče;
grapefruity;
banány;
ananás;
jablká;
hrušky;
kiwi;
semená;
morské riasy;
kakao.

Počas anticelulitídnej diéty sa treba vyhýbať mliečnym výrobkom. Môžete použiť len nízkotučné a v obmedzenom množstve.

Diétne vlastnosti

Pre dievčatá, ktoré majú v kabelke last minute poukaz do dlho očakávaného rezortu, je tu špeciálna anticelulitídna diéta na 10 dní.

Výživa proti celulitíde je určená na 10 dní, rozhodujú párne a nepárne dni.

Pravidlá pre nepárne dni

V nepárne dni počas anticelulitídnej diéty je dovolené jesť prípravky proti celulitíde, surové ovocie a zeleninu.
Na raňajky môžete jesť akékoľvek nesladené ovocie: jablká, pomaranče, papája.
Na obed by ste si mali pripraviť zeleninový šalát ochutený malým množstvom rastlinného oleja.
Na večeru môžete jesť ovocie a zeleninu, sezamové semienka, sójové klíčky, fazuľu, pšeničné klíčky.

Pravidlá pre párne dni

V párne dni proti celulitíde sa odporúča konzumácia ovocia a zeleniny v surovom stave, ale je dovolené jesť aj varenú zeleninu s pridaním niektorých obilnín do stravy, ako sú: šošovica, ovsené vločky, pohánka.
Anticelulitídna diéta takmer úplne vylučuje konzumáciu mliečnych výrobkov. Povolený je len nízkotučný jogurt.
Prvé jedlo by sa malo začať konzumáciou surového ovocia, až potom môžete jesť varené.

Ide o orientačnú diétu proti celulitíde, ktorá pôsobí proti vzniku „pomarančovej kože“ a pomáha zbaviť sa jej drobných prejavov.

ukážkové menu

nepárny deň

Párny deň

Predtým, ako na vlastnej koži zažijete všetky slasti 10-dňovej anticelulitídnej diéty, odporúča sa poradiť sa s lekárom, pretože takáto diéta nie je vhodná pre každého.

Čo robiť za 10 dní

Každá príčetná žena chápe, že po 10 dňoch diéty bude výsledok, ale ako zabezpečiť, aby sa nielen spevnil, ale aj zlepšil? Anticelulitídna diéta sa nemôže používať dlhodobo, pretože je nízkokalorická. Preto sa zvyšok času snažte vyhýbať škodlivým potravinám. Koniec koncov, výhody z cestoviny alebo žiadne sladké múčne jedlá, ale zbytočný „balast“ v podobe celulitídy sa dá jednoducho kúpiť.

Nenahovárajte si, že ak to naozaj chcete, tak to trochu zvládnete. Nohy a zadok totiž reagujú okamžite, nepodľahnú presviedčaniu.

Program na chudnutie proti celulitíde vás prinúti vzdať sa zlých stravovacích návykov.

Ženy si vymieňajú skúsenosti

Takmer päť rokov som s tým bojoval kilá navyše, všetko bezvýsledne. Nemôžem sa venovať športu, jednoducho nemám dosť času, ako mám Malé dieťa. Celulitída na pápežovi a bruchu bola taká, že sa hanbila priblížiť sa k zrkadlu, nieto ešte vyzliecť sa na pláži. Jedlo je nesprávne, práca je sedavá. Rozhodla som sa vyskúšať, čo je to anticelulitídny program na 10 dní, inak môžete zostať slobodnou matkou. Všetko robila jasne, nepripúšťala si žiadne odchýlky. Za desať dní - mínus 5 kg! Dva týždne som „odpočíval“, potom opäť 10 dní anticelulitídnej diéty Celkom Schudla 9 kg za mesiac! Stav pokožky ešte nie je dokonalý, ale oveľa lepší. V rovnakom duchu plánujem pokračovať.

Christina, 28 rokov

Mám tri deti. Veľa známych hovorí, že vyzerám veľmi mlado, nadváhuč. Ale celulitída na nohách sa objavila pred 10 rokmi, najskôr tuberkulózy a potom nočná mora. Dokonca som prestal chodiť aj k moru, keďže som bol zahanbený vlastným telom. Diéta proti celulitíde, masáže a fyzické cvičenia však urobili svoje: celulitída začala pomaly ustupovať. Áno, chápem, že je to každodenná práca, ale mám dosť sily, energie a chuti bojovať s touto katastrofou a výsledok ma rozhodne teší.

Lena, 38 rokov

Od mladosti som mala celulitídu na zadku. Strava je pre mňa veľmi náročná a žalúdočné problémy mi to nedovoľujú. Ale už rok som vylúčila zo stravy škodlivé produkty spôsobujúci celulitídu. Občas si doprajem lahodu, ale inak som flinta! Okrem toho sa venujem športu a pravidelne podstupujem anticelulitídnu masáž. Výsledok je úžasný!

Inna, 44 rokov

Iba diéta?

Každá žena, ktorá čelí tomuto problému, si musí pamätať, že liečba by mala byť komplexná.

V prvom rade si musíte pamätať, aké potraviny spôsobujú celulitídu, premyslieť si svoj jedálniček a pripraviť si vhodný kôš s potravinami. Ale samotná diéta nepomôže.
Môžete sa prihlásiť na. Dobrý špecialista vie, ako najlepšie zapracovať na problémových partiách tela.
Ak vám finančné možnosti neumožňujú ísť do salónu, môžete si masáž urobiť sami doma pomocou krému proti celulitíde.
Stojí za to venovať pozornosť pravidelnému fyzickému.

Mať úchvatnú postavu a krásne nohy a pritom si nič neodoprieť, to sa mnohým ani zďaleka nepodarí. Väčšina modeliek, ktoré žiaria na obálkach elitných magazínov, chvália všetky svoje zvodné partie tela bez kvapky celulitídy a koketne presviedčajú všetky ženy, že ich tým „matka príroda“ obdarovala, najčastejšie bezostyšne klame. Ide o každodenné cvičenia a správnu výživu proti celulitíde. Bez problémov ryby z jazierka nevyťahujte. Tu je pravda.

Aká celulitídna diéta je určená na boj proti celulitíde, aké potraviny jej robia dobre, prečo celulitída vzniká a čo radia odborníci na výživu? ..

Dobrý deň, milí čitatelia a odberatelia môjho blogu! Svetlana Morozová je s vami. Aj ten najväčší milovník pomarančov sa pri slovnom spojení „pomarančová kôra“ znechutene mračí. Celulitída je skutočná pohroma našej doby, nehovoriac. A diéty proti nej sú medzi ostatnými najobľúbenejšie.

Priatelia! Ja, Svetlana Morozová, vás pozývam na mega užitočné a zaujímavé webináre! Hostiteľ, Andrey Eroshkin. Expert na obnovu zdravia, certifikovaný dietológ.
Témy pre nadchádzajúce webináre:
Odhaľujeme päť príčin všetkých chronických porúch v tele.

Ako odstrániť poruchy v gastrointestinálnom trakte?

Ako sa zbaviť ochorenia žlčových kameňov a je možné to urobiť bez operácie?

Prečo človeka silne lákajú sladkosti?

Beztukové diéty sú skratkou k intenzívnej starostlivosti.

Impotencia a prostatitída: prelomenie stereotypov a riešenie problému

Kde začať s obnovou zdravia už dnes?

Porozprávajme sa o tom dnes, poďme na to!

Najlepší z najlepších

Chcete schudnúť? Zaujímate sa o diéty?
Určite nájdete niečo zaujímavé.

Aké diéty sú všeobecne známe ako najlepšie na zbavenie sa celulitídy? Poďme analyzovať:

Ducanova diéta

Výživový systém proti celulitíde je založený na úplnom odmietnutí hladu. Má 4 obdobia:

Fáza útoku. Trvá to v priemere 3-4 dni (niekedy od 2 do 7), musíte zjesť takmer jednu bielkovinu: mäso, ryby, vajcia, tvaroh, jogurt, mlieko. V tejto dobe váha spaľuje najaktívnejšie, prebytočná tekutina vychádza.
Plavebná etapa. Teraz sa k bielkovinám pridáva zelenina. Toto obdobie trvá 3-5 týždňov, v závislosti od toho, koľko potrebujete zhodiť. Za 1 týždeň v priemere 1-2 kg.
Fáza konsolidácie. Inak je fixácia v podstate východiskom z diéty. Ovocie, obilniny, cestoviny sú starostlivo pridané do menu - všetko, čo je v obvyklom povolené správna výživa, ale kúsok po kúsku. Trvanie fázy závisí od stratenej hmotnosti - na každý stratený kilogram je pridelených 10 dní fixácie.
etapa stabilizácie. Najdlhší. Niekto v recenziách píše, že to na ňom ostáva doživotne. Toto je správna výživa, ale musíte dodržiavať 3 pravidlá: denná prechádzka na čerstvom vzduchu najmenej 20 minút; raz týždenne usporiadajte proteínový deň nalačno analogicky k štádiu záchvatu; Jedzte 3 polievkové lyžice pšeničných otrúb denne.

Pohánková diéta na celulitídu

Jedálny lístok na týždeň je zostavený podľa tohto princípu: každé jedlo obsahuje pohánku plus niečo iné a môžete ju jesť v občerstvení čerstvé ovocie alebo zelenina a nízkotučné mliečne výrobky. Ako to môže vyzerať:

Raňajky: večer dusené vriacou vodou pohánková kaša, šalát z čerstvej zeleniny;
Občerstvenie: pár jabĺk;
Obed: varená pohánka s pečeným rybím steakom;
Občerstvenie: pár uhoriek;
Večera: pohánka, tvaroh bez tuku.

Opäť by nemal byť hlad. Denne by malo byť 5-6 jedál, v každom z nich musíte konzumovať citrusové ovocie alebo šťavu. Proteín môže byť akýkoľvek: mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky. Navyše si na raňajky môžete dať ovsené vločky.

Povedz mi, čo máš na stole, a ja ti poviem, či máš celulitídu

Najviac spoločná príčina celulitída je podvýživa. Aké produkty sú za to najviac zodpovedné:

Sladké pečivo, sušienky;
Krémové cukrovinky;
Mliečne jogurty, tvaroh, tvarohové hmoty s prísadami;
Domáce mastné mliečne výrobky;
Salo, tučné mäso, ryby;
Klobásy, párky, polotovary;
čokoláda;
Silný čaj, káva;
Rýchle občerstvenie;
(zmrzlina, margarín, kocky bujónu);
Solené a marinované točenia.

Je lepšie nepoužívať produkty z tohto zoznamu so správnou výživou a keď máte celulitídnu diétu, nemali by ste jesť kategoricky.

A teraz sa naopak pozrime, aké produkty pomáhajú zbaviť sa celulitídy na nohách a zadku:

Nízkotučné bielkovinové potraviny: mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, fazuľa;
Ovocie: citrusové plody, ananás, jablká;
Čerstvá zelenina;
Obilniny, obilniny, otruby;
Rastlinné tuky: oleje, orechy a semená;
Voda, odvar z bylín.

Preto prvá vec, ktorú by ste mali venovať pozornosť, všímať si nenávidené tuberkulózy na bokoch a zadku, je obsah stola a chladničky. Všimli sme si niečo z prvého zoznamu - naliehavo to vyhodíme (liečime nepriateľa). A je lepšie si v obchode pozorne dávať pozor na to, čo vkladáte do košíka.

Exkurzia do teórie: odkiaľ pochádza celulitída

Hlavný nepriateľ ženská postava Diétny najlepší priateľ Paradox, však? Najmä ak je strava strnulá a nevyvážená, napríklad pitná, a dokonca aj hladná. Zbaví vás táto diéta celulitídy? Nie a dokonca aj naopak.

Pozrime sa na nejakú anatómiu. V celom našom tele je vrstva tuku. A u samice je to najviac v oblasti bokov a zadku – príroda je tak koncipovaná na ochranu reprodukčných orgánov.

Túto tukovú vrstvu tvoria lipocyty, okrúhle tukové bunky. Nad týmito tukovými bunkami zhora prechádza vrstva spojivového tkaniva (bielkoviny) a priamo pod kožou je ešte tenká vrstva tuku.

Čo sa stane, keď je metabolizmus narušený? A ešte viac, ak nie je dostatok bielkovín, ale dostane tuk a cukor a oveľa viac ako? Telo si berie bielkoviny zo spojivového tkaniva a lipocyty sa začnú presakovať pod kožu. A ak sa v dôsledku diéty tuková vrstva stenčila, tieto tukové guľôčky sa stanú ešte viditeľnejšími.

Ak sa nič nezmení, vzniká celulitída, zvieranie ciev a situácia so zásobovaním buniek a tkanív užitočné látky sa ešte viac zhoršuje a kvôli tomu sa objavuje „pomarančová kôra“, stáva sa ešte väčším a výraznejším.

Čo robiť?

Obnovte metabolizmus! Ako to spraviť:

Jedzte správne: vyvážene a pestro, bez hladu a stresu, ale s miernym deficitom kalórií.
Dosť na pitie.
Štúdium . Nie je to nutné telocvičňa, môžete aj doma. Posilnenie svalov, napnutie pokožky a zlepšenie krvného obehu pomáhajú vrátiť lipocyty na svoje miesto. A trochu ich spáliť.
Zaobchádzať chronické choroby. trávenie, kardiovaskulárneho systému, obličky, hormonálne pozadie, metabolické poruchy – ak máte s čímkoľvek z toho problémy, urgentne to riešte.
Doprajte si dostatok spánku. Hlboký spánok je kľúčom k silnému a zdravému telu.

Kôra nech je len na pomarančoch!

Je čas urobiť správnu voľbu pre vaše zdravie. Skôr ako bude neskoro – konajte! Teraz sú pre vás k dispozícii 1000 rokov staré recepty. 100% prírodné komplexy Trado je najlepší darček pre vaše telo. Začnite obnovovať svoje zdravie ešte dnes!

Zanechajte komentáre, zdieľajte článok s priateľmi v sociálnych sieťach prihlásiť sa na odber aktualizácií blogu.