Kirov ministerstvo školstva

Centrum pre mládežnícku turistiku a výlety v Kirove

pre lyžiarsku turistiku.

(vybavenie, prekonávanie prekážok, preprava obete)

Autor vývoja

Kropanev Vjačeslav Ivanovič

učiteľ doplnkového vzdelávania

Predslov.

Táto zbierka praktických odporúčaní pre lyžiarsku turistiku vznikla na základe dlhoročných skúseností autora a je stručnou referenčnou pomôckou pre vedúcich aj účastníkov zimných športových zájazdov. Kolekciu je možné využiť aj pri príprave na preteky v technike lyžiarskej turistiky.

Vlastnosti organizácie lyžiarskych zájazdov.

Pri výbere lyžiarskej oblasti je potrebné zvážiť veľa faktorov.

Hlavnú úlohu zohrajú:

skupinové záujmy,

skúsenosti nazbierané účastníkmi predchádzajúcich ciest,

fyzický stav,

stupeň lyžiarskych schopností.

Je dôležité vziať do úvahy vlastnosti oblasti cestovania:

prítomnosť stabilnej snehovej pokrývky počas predpokladaného obdobia cesty,

povaha snehu (kôra, drobivosť),

meteorologické podmienky (teplota vzduchu, vietor, hmla, snehové búrky),

terén,

prítomnosť lesov v miestach navrhovaných poľných ubytovaní,

obyvateľstvo oblasti,

možné spôsoby rýchleho prístupu k osadám,

dopravné spojenie.

Pred konečným výberom trasy je nevyhnutné získať podrobné informácie o všetkých týchto otázkach. Nedostatočné pochopenie všetkých podmienok cestovania v danej oblasti spravidla stavia skupinu do ťažkej situácie, niekedy spôsobuje narušenie trasy a v závažnejších prípadoch môže viesť k nehode.

Inventár turistu-lyžiara

Lyže

Najpohodlnejšie je cestovať na turistických lyžiach. Majú veľkú pracovnú plochu a mierne zväčšenú šírku špičky a pätovej časti oproti stredu. Pomerne ľahko sa pohybujú s nákladom v hlbokom snehu bez lyžiarskej stopy, po nerovnom teréne, sú dostatočne pevné a umožňujú inštaláciu rôznych typov držiakov.

E Ak je značná časť trasy po cestách alebo na trati, beh na lyžiach je celkom vhodný. Položenie dlhej cesty na panenskú pôdu si však bude vyžadovať nadmerné úsilie: kvôli malej nosnej ploche sa takéto lyže ponoria hlboko do snehu.

Nemá zmysel brať slalomové lyže s kovovým lemom: sú príliš ťažké a pri dlhom pohybe sa rýchlo unavia.

AT

Ryža. 1 Výber lyží.

Na zimných túrach v tundre je pod nohami takmer vždy tvrdá kôra. Preto je na takéto trasy vhodné voliť lyže dlhé, rovnajúce sa vašej výške (obr. 1-a), na túry do tajgy, kde dobrá kôra nie je až taká častá, treba voliť dlhšie lyže, cca 20 cm vyšší ako je vaša výška (obr. 1-c). Tým sa zväčší stopa a uľahčí sa sledovanie. Na cesty v horskej oblasti tajgy sa volia stredne veľké lyže (obr. 1-6) s prihliadnutím na špecifické podmienky turistickej oblasti a trasy.

Držiaky

Pevné a polotuhé držiaky sa používajú pri výletoch s batohom. Obaja majú svoje prednosti a nedostatky. Pevné viazania uľahčujú ovládanie lyží, jednoduchšie ich vyzúvajú a nasadzujú, menej často ich treba opravovať a nastavovať, majú nižšiu hmotnosť. Zároveň si vyžadujú špeciálnu vyšívanú obuv, ktorá nie je príliš pohodlná na lyžiarske výlety. Vďaka tuhému spojeniu nohy s lyžou na týchto viazaniach môže dôjsť k poraneniu nôh, najmä pri nečakaných pádoch. Pri použití pevných viazaní musíte pozorne sledovať jamky pre kolíky v špičke topánky. Ak sú hniezda vyvinuté (z nepresného nasadenia lyží, mäkkej kože, nepresného osadenia sponiek a topánok), výrazne sa zhorší ovládanie lyží, za pochodu odpadne viazanie. Aby ste tomu zabránili, na špičku podrážky topánok by ste mali pribiť prídavnú dosku z hliníka alebo tvrdej kože a opatrne pripevniť objímku na upevňovacie kolíky.

S polotuhou montážou môžete použiť bežné lyžiarske topánky (turistické topánky, plstené topánky s galošami). Má však pomerne veľkú hmotnosť, vyžaduje časté nastavovanie (kvôli naťahovaniu remeňov, káblov) a opravy. Navyše tlak na prsty voskového pásu, ak je nesprávne umiestnený, môže spôsobiť omrzliny, pľuzgiere a odreniny prstov na nohách.

Ryža. 2. Montážna inštalácia.

Ryža. 2. Inštalácia nadstavca

Ryža. 3. Upevňovací zámok s lankom.

Je dôležité správne nainštalovať upevňovacie prvky. Kopačky sú na nákladnej plošine (pozri obr. 2) inštalované tak, že špička topánky len mierne prečnieva cez ich okraj a lem podrážky k nim tesne prilieha. Stredná línia topánky (medzi prvým a druhým prstom a cez stred päty) musí byť v jednej rovine so strednou líniou oblasti záťaže.

Úchyty zobrazené na obrázku výrazne uľahčujú ovládanie lyží v častých zákrutách a na ostro nerovnom teréne. Pri výrazne rastúcom zaťažení (počas pádov) pružinová päta, natiahnutá, uvoľňuje nohu a chráni ju pred vykĺbením, vyvrtnutiami a zlomeninami.

Nedávno sa však zobrazované priemyselné viazanie prestalo vyrábať a pružiny sa môžu stratiť, natiahnuť, roztrhnúť alebo nesedia na väčšiu veľkosť topánok. Na výmenu pružín si môžete navliecť slučku zo šnúrky s priemerom 6 mm, ktorá vďaka vlastnému napätiu perfektne drží topánku v uchytení.

P
Alki

Najlepšie je použiť duralové palice, titánové, karbónové, bambusové, borovicové palice nie sú odolné.

P

Ryža. 4. Prídavný prstencový oplet

o dĺžke palice inštalovanej na podlahe by mala mať výšku na úrovni ramien turistu; na hrúbke rukoväte - je vhodná na uchopenie rukou; krúžky - vyrobené z duralovej rúrky alebo polyetylénu (liate hliníkové sú príliš ťažké); plastové labky sa nielen často zlomia, ale aj hlboko zapadnú do snehu. Priemer krúžku musí byť minimálne 15 cm, aby palice menej padali do snehu, odporúča sa zhotoviť pásovú väzbu krúžku, ktorá musí byť dostatočne častá a pevná (obr. 4).

P Slučka na ruku je vyrobená zo širokého vrkoča.

Najlepší tvar kolíka je kónický alebo štvorcový: plochý kolík sa ľahko ohýba.

AT

Ryža. 5. Výber palíc na cesty.

V zimnej tajge býva sypký sneh, v ktorom palice klesajú hlboko aj s krúžkami, ktoré sú v priemere zväčšené a navyše zapletené. Preto je vhodné voliť palice po ramená: na sypkom snehu poskytnú celkom spoľahlivú oporu. Príliš dlhé palice jednoducho sťažia pohyb. Na výlety do hôr a horskej tajgy sa palice vyberajú aj na základe voľného snehu a kratšie palice sa berú na výlety po tundre.

Najfascinujúcejšou formou aktívneho oddychu je lyžiarska turistika. V podmienkach lyžiarskeho zájazdu strávi turista dlhý čas na najčistejšom mrazivom vzduchu. Rovnomerné zaťaženie svalov, hladké kĺzanie, krása zimnej prírody, rýchla zmena dojmov, komunikácia so skupinou turistov - to všetko dáva veľký náboj pozitívnych emócií.

Turistický lyžiar sa aktívne zapája do práce svalov rúk, nôh, brucha, chrbta. Lyžovanie je preto výborným prostriedkom všeobecného telesného tréningu, ktorý pomôže zlepšiť zdravie, stane sa silnejším, odolnejším a otužilejším.
Pri dobrom kĺzaní zvládne bez väčších ťažkostí ísť rýchlosťou 6 - 8 km/h aj začínajúci lyžiar.
Treba si však uvedomiť, že víkendové lyžiarske zájazdy sú iné ako bežné lyžiarske zájazdy a príprava na ne by mala byť dôkladnejšie. V podmienkach zimnej túry sú turisti pomerne dlho (6-8 hodín) vystavení nízkym teplotám. Cesta skupiny prechádza aj cez otvorené, lesmi nechránené oblasti v silnom vetre, pozdĺž panenského snehu. Na ceste môžete stretnúť kríky, drsný terén, lesné blokády, snehové záveje. S ohľadom na toto všetko by ste si mali vyberať cestovnú výbavu a výbavu.

Vybavenie lyžiara-turistu

Medzi základné požiadavky na vybavenie lyžiara-turistu patrí:

• maximálna ľahkosť,
• jednoduchosť použitia,
• silu a pohodlie
• odolnosť proti vetru a vlhkosti,
• schopnosť udržať maximum tepla pri nízkych teplotách.

Vyberáme a pripravujeme lyže na výlet

Hlavnou požiadavkou na lyže je pevnosť a ľahkosť. V podmienkach jednodňových výletov, ak trasa vedie aj rovinatým alebo mierne členitým terénom a hustým snehom, sú vhodnejšie vychádzkové lyže s pevným viazaním, s oblúkom pritláčajúcim lem topánky na kovové čapy. Na lesné cesty a pri jazde v členitom teréne, na sypkom snehu a v teréne je lepšie mať lyže typu „Turistické“, sú o niečo širšie ako vychádzkové, oveľa pevnejšie a v čerstvom snehu sa nezaboria hlboko. Aby lyžiar ľahko ovládal svoj pohyb v lese a na nerovnom teréne, lyže by nemali byť príliš dlhé.

Viazanie sa volí v závislosti od podmienok túry a typu lyží. Na bežné vychádzkové lyže je lepšie dať pevné viazanie. Sú ľahké, pohodlné a spoľahlivé. Na viacdenné náročné túry nie sú vhodné lemované tvrdé viazanie. Na takýchto trasách by sa malo používať polotuhé univerzálne viazanie s kovovými pružinami. Lemovanie topánky v takýchto viazaniach je upevnené v lícach. Takéto viazanie vám umožní ísť na turistiku v takmer akejkoľvek obuvi: lyžiarske topánky, pracovné topánky, turistické topánky, plstené topánky. Aby sa sneh nelepil pod pätu topánky, na nákladový priestor lyží sú pribité gumené podložky, najlepšie z mikroporéznej gumy hrúbky 2-3 mm.
Lyžiarske palice sú lepšie z duralových trubiek typu "Moskva".

Pred turistikou musia byť lyže dechtované špeciálnou živicou. Tartting chráni lyže pred opuchom vplyvom vlhkosti, spevňuje drevo, zlepšuje väzbu medzi voskom a lyžami.
V prípade rozbitia lyží, viazania, palíc sa ich treba naučiť opraviť. Na to musí mať skupina opravnú súpravu náradia, materiálu, náhradných dielov: kliešte, skrutkovač, pilník, šidlo, ľahké kladivo, nožnice, súpravu lyžiarskeho viazania, krúžky na palice, náhradnú lyžu, preglejku. , hliník, plechy pocínované na obloženie, meď a oceľ, klince, skrutky, páska.

Oblečenie a obuv pre lyžiarov

Najlepšou možnosťou obuvi sú turistické topánky, ktoré by mali byť o jednu alebo dve čísla väčšie ako tie, ktoré nosíte. Mali by byť impregnované tukom, aby mali vodoodpudivé vlastnosti. Musíte si obliecť teplé vlnené ponožky z hrubého úpletu (1-2 páry), cez ktoré sa navlečú staré nylonové pančuchy (na ochranu ponožiek pred rýchlym odieraním).
Pri viacdňových túrach na čižmách sa odporúča nosiť návleky na topánky – snehové pančuchy. Udržujú topánky, ponožky a spodnú časť nohavíc v suchu pri jazde v hlbokom sypkom snehu. Najracionálnejšia forma návlekov na topánky je vo forme obdĺžnikovej tašky. Návleky na topánky sú šité z tenkej plachty alebo nylonovej padákovej tkaniny.

Na ochranu pred vetrom a fujavicami sa používajú flanelové masky s rozmermi 20X20 cm s otvormi pre oči a ústa.
Oblečenie na turistiku by malo byť vetruvzdorné, teplé, ľahké, neobmedzujúce v pohybe. Odporúča sa vlnené spodné prádlo, nohavice - z tenkej plachty alebo nylonu, bologna; košeľa je lepšia flanelová. Pri pohybe by ste sa nemali obliekať veľmi teplo, aby ste sa nespotili, ale určite si cez sveter obujte vetrovku alebo ľahkú vetruodolnú bundu. Na hlave - lyžiarska čiapka a ešte lepšie prilba s čiapkou, ktorú je možné v silnom vetre spustiť cez tvár a krk, čo dobre zabraňuje omrzlinám. Vlnené palčiaky, zasadené do odolných plátených palčiakov, spoľahlivo ochránia vaše ruky pred mrazom a vetrom.

Mali by ste si so sebou vziať náhradné teplé ponožky, teplé palčiaky, sveter, bundu. Bunda sa vám bude hodiť pri zastavení, aby po prechode nevychladla. Teplé oblečenie pomôže v prípade náhleho nepriaznivého počasia.
Navyše si treba dať všetko na obed do ruksaku – chlebíčky, hrnček, termosku s teplým čajom.

Oblečenie lyžiar-turista by mala pozostávať z:

• termoprádlo,
• vlnená tepláková súprava,
• vlnené a bavlnené ponožky,
• dlhý teplý sveter s vysokým výstrihom,
• 1-2 vlnené čiapky (kukle),
• vlnené a špeciálne palčiaky s legínami.

Turistické lyžiarske topánky

Veľká pozornosť sa venuje obuvi lyžiara-turistu. Topánky musia byť nosené, namočené v špeciálnej masti (silikónový krém), majú široký lem. Na ochranu pred navlhnutím a nohami pred chladom sa používajú návleky na topánky vyrobené z akéhokoľvek hustého materiálu. Najjednoduchším dizajnom návlekov na topánky je taška šitá na veľkosť topánky ku kolenu alebo o niečo vyššie.

Osobná výbava lyžiara-turistu

Oddych osobné vybavenie lyžiara je vo vrecku:

• vystužená bunda alebo páperová bunda a kožušinová čiapka sú naukladané navrchu tak, aby sa dali rýchlo dosiahnuť pri zastavení,
• dodatočný vlnený oblek a ponožky - v samostatnom vodotesnom vrecku,
• ostatné veci sa vyberajú rovnako ako pri turistike.

Turistické lyže by mali byť o niečo kratšie ako bežky a kvalitné. Pred turistikou je potrebné klznú plochu namazať špeciálnym mazivom na lyže. Na paličkách musíte posilniť slučky a posilniť krúžky. Skupiny začiatočníkov by si mali vziať náhradné lyže.

Skupinové vybavenie pre lyžiarske túry

Skupinové vybavenie pre lyžiarske túry také špecifické, že si to musíte urobiť sami. To platí pre stany, variče, skupinové spacie vaky, vlečné sane atď. Ich dizajnu a vlastnostiam sú venované špeciálne knihy a brožúry pre turistov. Pri plánovaní lyžiarskeho zájazdu s prenocovaním v teréne si ich treba dôkladne preštudovať.

Tempo a spôsob pohybu na trase

Skupina turistov-lyžiarov sa pohybuje v reťazci - v jednom súbore, s intervalom medzi účastníkmi kampane 5 - 6 metrov na rovine a 10 - 15 m - na svahoch. Sprievodcom je vedúci alebo niektorý z dobre pripravených turistov. Skupinu uzatvára aj jeden z najsilnejších lyžiarov.
Ak musíte položiť lyžiarsku stopu cez celý sneh, použije sa nasledujúce poradie pohybu. Ten vpredu niekoľko minút dláždi trať, potom urobí krok nabok a po pustení skupiny dopredu sa stane radom lyžiarov pred posledným. Na kladení lyžiarskej stopy sa tak podieľa celá skupina. Miesto vodcu je určené okolnosťami. Môže to byť vodítko, môže to byť v strede alebo na konci stĺpca.
K povinnostiam uzávierky patrí asistencia pri drobných opravách lyží, palíc. Vidí celú skupinu, sleduje stav účastníkov kampane. Počas dňa by ste uzávierku nemali meniť.

Denné hodiny v zime sú krátke, takže s túrou musíte začať čo najskôr. Spôsob pohybu na lyžiarskom výlete je približne rovnaký ako pri pešej jazde. Po 15 - 20 minútach po výstupe musíte urobiť prvú zastávku, opraviť problémy s balením batohu, poruchy vo vybavení, odstrániť prebytočné oblečenie. V budúcnosti sa skupina každých 40-45 minút zastaví na odpočinok na 5-10 minút.
Nie je potrebné udržiavať prísne intervaly pohybu a odpočinku s dobrým kĺzaním a zadným vetrom. V tomto prípade zastávku na odpočinok určuje vedúci skupiny, ktorý musí cítiť stav skupiny a predvídať vhodnosť zastávok a odpočinku.

Pri zastávkach by ste nemali sedieť na snehu. Je lepšie sedieť na kmeňoch padlých stromov, na pňoch, predtým ich očistiť od snehu a položiť na ne batoh alebo bundu. Pri zastavení môžete batoh vybrať, nasadiť na lyže za seba a sadnúť si. Noste náhradnú bundu alebo sveter, aby ste sa počas dovolenky zahriali.
Na vynútených zastávkach odpočívajú v stoji, batoh si podopierajú lyžiarskymi palicami.
Počas túry sa nemôžete napiť studenej vody a navyše uhasiť smäd snehom. Pri nízkych teplotách a vetre môžu byť prechody medzi zastávkami skrátené na 30 minút a prestávky na 3-5 minút.

Bezpečnostné pravidlá v lyžiarskej turistike

V lyžiarskej turistike je potrebné prísne dodržiavať všetky bezpečnostné pravidlá, aby sa nedostali do zložitej situácie:

• Jedným z hlavných pravidiel je disciplína, vedomie a vzájomná pomoc medzi všetkými účastníkmi kampane.
• Skupina turistov musí byť starostlivo obsadená, každý musí mať dobrú fyzickú a technickú prípravu.
• Vývoj trasy musí byť v súlade so skúsenosťami a úrovňou prípravy skupiny.
• Vždy majte k dispozícii náhradné diely.
• Striktne dodržujte harmonogram pohybu a dodržiavajte termíny.
• Je tiež potrebné jasne zvážiť vybavenie, dostupnosť lekárničky, opravnej súpravy a potravín.
• Človek musí byť schopný zorganizovať prenocovanie za akýchkoľvek podmienok, ako aj poskytnúť obeti prvú pomoc a prepraviť ju na bezpečné miesto.

Ochranné opatrenia proti omrzlinám

Teploty pod bodom mrazu môžu spôsobiť omrzliny. Spravidla sú najzraniteľnejšie nohy, prsty, tvár – hlavne kvôli slabému vybaveniu. Omrzliny môžu spôsobiť tesné topánky, ktoré bránia obehu. Pri jazde v silnom vetre by ste mali pravidelne robiť krátke zastávky a sledovať stav otvorených oblastí tela, pretože aj pri veľmi miernom mraze (3-4 stupne) existuje nebezpečenstvo omrzlín.
Ak sa to stále stalo, musíte sa skryť pred silným vetrom a obliecť si teplé oblečenie. Pri miernych omrzlinách sa postihnuté miesto jemne potiera rukou alebo suchou čistou vlnou (netierajte snehom a rukavicou, pretože je možné poškodenie kože a infekcia), kým kožný povel nezmizne. Potom by ste mali dať suchý obväz alebo jednoducho chrániť toto miesto pred vystavením nízkym teplotám, napríklad na omrznuté ucho nasaďte klobúkovú prilbu.

Ak sú omrzliny silné (objavia sa pľuzgiere), postihnuté miesto by sa nemalo trieť. Omrznuté miesto treba ošetriť a priložiť sterilný obväz. Je potrebné pokúsiť sa čo najskôr doručiť obeť do zdravotníckeho zariadenia.
Jedným z najdôležitejších prostriedkov prevencie proti omrzlinám je predbežné otužovanie tela - spánok v chladnej miestnosti s otvoreným oknom alebo oknom, ranné cvičenie, umývanie na vzduchu, umývanie nôh studenou vodou.

Ak sa chystáte lyžiarsky zájazd, potom pamätajte, že na vás čaká sneh a nízke teploty vzduchu. Preto vám zariadenie musí poskytnúť teplo a ochranu pred podchladením.

Príprava na lyžiarsky výlet

Určite si so sebou zoberte 1-3 páry čižiem, podľa počtu ľudí v skupine. Plstené topánky budú potrebné na varenie a prácu pri táboráku pri zastavení, ako aj náhradné topánky v prípade poškodenia lyžiarskych topánok. Ich veľkosť by sa mala vypočítať na najväčšiu nohu v skupine.

Majte sadu lyžiarskych mazív, vosk do každého zimného počasia (aj do rozmrazovania), korkové zátky na potieranie, tuk na impregnáciu topánok a náhradné viazanie. Odporúča sa tiež vziať si so sebou jednu alebo dve náhradné lyže.

Na náročnejšie lyžiarske výlety potrebujete špeciálny (dvojvrstvový) stan a prenosný varič.

Pred turistikou ošetrite batoh, stan, oblečenie, obuv vodoodpudivými prostriedkami, aby ste ich ochránili pred nečistotami a vodou. Ak trasa prechádza miestami, kde je veľa hmyzu sajúceho krv, potom namočte stan a oblečenie repelentmi.

Topánky sú impregnované mastnotou a v prípade potreby natiahnuté pozdĺž nohy. Aby ste to urobili, musíte držať topánky desať minút v horúcej vode (50-55 stupňov). Po vytiahnutí topánok z vody do nich vložili vložky a dali si ich na nohy horúce (na jeden alebo dva páry hrubých vlnených ponožiek). Po hodine alebo dvoch chôdzi v čižmách sa vyberú, vypchajú papierom a rozmazajú. Impregnácia obuvi sa vykonáva s miernym zahriatím.

Na lyžiarsky výlet musia mať turisti:

Osobná výbava:

Bunda zateplená syntetickým zimným materiálom (2 alebo 3 vrstvy)

Nohavice (ľahké, vetruodolné, odolné), zateplené nohavice.

lyžiarska čiapka

Kukla

Sveter (vlnený, polárny)

Rolák alebo vesta (vlnená) - 2 ks

termoprádlo

Turistické topánky (tvrdá podrážka, špička a päta, namočené v kréme)

Vlnené, bavlnené ponožky pre 3-4 páry.

Vetruodolná maska, vreckovka.

Lyžiarske topánky s plstenými vložkami. O dve čísla väčšie ako bežné topánky.

"Baterky" na ochranu topánok.

Rukavice, palčiaky.

Termoska 0,5-1l.

Toaletné potreby.

Miska, lyžica, hrnček (pozri „Jedlá na túru“).

Lyže, palice.

Batoh, spacák (teplota "Extrémne" až mínus 20-30 stupňov).

Osobná súprava na opravu (ihly, nite).

elektrická baterka

Skupinové vybavenie:

špeciálny stan

Ľahký prenosný sporák

Píla, sekery, lopaty, kuchynské náčinie, vedro (alebo hrnce), naberačka, lano

Laná, sviečky, zápalky (v hermetickom obale), suché palivo.

Majte zásobu opravárenských súprav na opravu porúch!

Denný režim, pohybové špecifiká

Denný režim lyžiara na túre závisí od dĺžky denného svetla, mrazu a potreby venovať viac času stavaniu a rannej príprave (na rozdiel od turistiky). Pri nízkych teplotách sa odporúča ísť na trasu najskôr o 9-10 hodine a tiež znížiť malé zastávky.

Pri pohybe po hotovej trati je celkové tempo určené rýchlosťou najpomalšieho lyžiara. Nezabudnite sa vyhnúť náhlym trhnutiam. Pravidelné prehrievanie a ochladzovanie v chlade je zdraviu nebezpečné. A na trase nie vždy budú podmienky na prezliekanie a sušenie oblečenia nasiaknutého potom. Pri pohybe na panenskom snehu je tempo skupiny určené rýchlosťou kladenia trate.

Existuje niekoľko možností kladenia lyžiarskych tratí. Vo veľkej skupine je vhodné na lyžovačku vyčleniť tím silných turistov. Alebo zorganizujte obrat. Zatiaľ čo jedna skupina odpočíva, druhá stavia lyžiarsku trať. A potom odpočinutí turisti predbehnú súdruhov a zastavia sa, aby si oddýchli.

V oblastiach s hlbokým snehom a ťažkými batohmi sa používa alternatívne sledovanie bez batohov. A po rozbití lyžiarskej stopy turista minul skupinu, vracia sa po batoh a dobieha svojich kamarátov.

Poradie pohybu na lyžiarskom svahu musí zabezpečiť bezpečnosť skupiny a zohľadňovať možnosti každého lyžiara. Postupnosť zostupu, cestu určuje vodca.

Majte na pamäti, že zostupy by sa mali vykonávať len na miestach, kde je plná záruka lavínovej bezpečnosti.

Charakteristickým rysom pohybu na lyžiarskom výlete je, že cestu možno položiť priamo cez zamrznuté močiare a rybníky. Ale ak je to možné, treba využiť už hotovú lyžiarsku dráhu alebo sánkarskú dráhu. Môžete sa pohybovať po čistinách, lesoch a korytách riek. Je ľahšie ísť tam, kde je sneh menej hlboký.

Pozor, lavínové nebezpečenstvo a tenký ľad.

V zime sa zvyšuje lavínové nebezpečenstvo. Neplánujte prechádzať konkávne útvary – snehové krátery, lavínové žľaby, pod hrebeňmi s previsnutými odkvapmi a tam, kde je veľa snehu v nestabilnom stave.

Zakázané je tiež začať sa pohybovať lavínovou oblasťou s prudkým oteplením alebo ochladením, poklesom tlaku počas a v prvých dvoch dňoch po snežení, snehovej búrke, daždi.

Vyhnite sa prekračovaniu svahu, jeho pozdĺžnym výklenkom. Pohybujte sa v záplavovej zóne najvyššou rýchlosťou. Postarajte sa o najnebezpečnejšie oblasti. Vyhnite sa náhlym zákrutám a pádom.

Držte sa ďalej od oblastí s vodou s tenkým ľadom, kde tečúca voda tečie do alebo z jazera alebo rieky. Vykonajte prieskum neznámej nádrže, zistite jej spoľahlivosť pre pohyb skupiny údermi palíc na ľad.

Stravovanie na lyžiarskom zájazde.

Lyžiarske výlety spália viac kalórií ako turistika. Keďže nízke teploty, silný vietor, sneh a prekonávanie prekážok vyžadujú od lyžiara veľa síl a energie. Strava turistu-lyžiara by preto mala byť vysokokalorická, dôležitý je najmä správny pomer bielkovín, tukov a sacharidov, rozmanitosť potravín, ich sýtosť vitamínmi a možnosť konzumácie niektorých jedál bez varenia. Produkty by mali turistovi doplniť náklady na energiu od 3500 do 6000 kcal v závislosti od náročnosti cesty.

Kde sa dá v zime lyžovať?

Na južnom Urale majú lyžiari obzvlášť radi zimné výlety do Taganay a Iremel, Zyuratkul a Beloretsk.

Ak sa chystátelyžiarsky zájazd, potom pamätajte, že čakáte na sneh a nízke teploty vzduchu. Preto vám zariadenie musí poskytnúť teplo a ochranu pred podchladením.

Ak hovoríte o maximálne vybavenie na lyžovačku, potom bude zoznam vecí vyzerať približne takto:

Pena (podložka)

Lesné lyže s lanovým viazaním

Kovové lyžiarske palice

Topánky (pracovné, turistické)

Plstené vložky

Bežecké palčiaky Sintepon

Rukavice, vlnené tenké alebo polárne

Látkové topy (plsť)

Vlnené ponožky (froté)

Bežecký oblek (kapron): Anorak + nohavice

Vlnený sveter a spodky

Syntetická bunda (puff) s kapucňou

neoprénová maska

KLMN vo vrecku: (Hrnček, lyžička, miska, nôž)

Bežecký klobúk (vlna, polartec)

LED čelovka

Zápalky vo vodeodolnom obale + zapaľovač

Suché palivo, plexisklo, sviečka

Lavínová páska

Slnečné okuliare

Batoh- pre M je to od 100 litrov, pre F najmenej 80, musíte pochopiť, že existujú ľahké a objemné veci, a nestarať sa o to, „ako to vezmem preč“. Veľmi užitočné na batohu sú bočné viazacie pásky, pod ktoré je vhodné pri chôdzi napchať lyže a pod ktoré by sa mala ľahko zmestiť pena zrolovaná do tubusu;

Penka- obyčajný tepelnoizolačný koberec vyrobený z penového polyetylénu, často sa berú 2 kusy. jeden neposkytuje správnu tepelnú izoláciu. Pre druhú penu je účelné ušiť rúrkový poťah kaprona tak, aby bol umiestnený mimo batohu a nebol roztrhnutý konármi stromov;

Lyže- pre kategorické lyžiarske výlety, ktoré sa konajú hlavne v lesnej zóne, sa používajú "lesné" lyže široké 9-10 cm, najlepšie z nich sú Vyatka, horšie ako Vologda. Lyže typu „Universal“ alebo „Turists“ by sa nemali brať. sú užšie a dlhšie a následne horšie manévrovateľné a ľahšie sa zlomia. Na marcových výjazdoch treba lyže dechtovať, čím v kombinácii so striebornou masťou zamedzíte „lepeniu“ a znížite oder lyží na tvrdom jarnom snehu;

Držiaky- na lyže vždy nasaďte klasický univerzálny držiak s nastaviteľnou šírkou platformy a s lankom pružiny. Dá sa kúpiť v každom obchode so športovými potrebami. Na vojenských lyžiach bol „natívny“ držiak, podobný univerzálnemu, ale namiesto pružinového kábla sa tam použil kožený popruh a kovové pracky. Ako vidíte, situácia s vybavením, ktoré bolo použité, bola taká aká. Nevýhody jednoznačne prevyšovali výhody. Bolo potrebné niečo vymyslieť. Chcel som získať plnú škálu potešenia z rýchlych zjazdov, mrazivého vetra v tvári, práce celého tela pri stúpaniach, manévroch, ohromujúcich pádoch a snehu, ktorý mi pokrýval celú tvár. A nepremýšľajte stále: "Ak len nerozbiť tieto už silne opotrebované lyže! A kde zobrať nové?". A z túry na túru sa tieto problémy vyostrovali, každý výlet zanechal na lyžiach svoje zárezy a číslo poruchovosti každým rokom narastal. Ako sme problém vyriešili: Zo situácie sme sa dostali dvoma spôsobmi: prvým bolo vyčleniť peniaze z rozpočtu a kúpiť si „skituristickú“ súpravu (má to aj určité nevýhody pri dlhých lyžiarskych výjazdoch, ale toto je téma na samostatnú poznámku) alebo si kúpte súpravu “telemarku” (sú tam aj nevýhody, ale viac), vybavte sa skinmi a zaútočte na vrcholky hôr. Tu však bolo potrebné riešiť problém všeobecne a nie osobne. Predsa len jedna vec - 1 pár a druhá - 10-15 párov. Totižto taký počet lyží som chcel mať v klubovom arzenáli na lyžiarske zájazdy. Často s nami chodia ľudia, v ktorých lyžiarske zájazdy sú zriedkavé a hodiť viac ako 1000 USD do lyžiarskeho vybavenia zjavne (zatiaľ) v pláne nemajú. tak si vyberte iný spôsob.

Druhý spôsob: na lyžiarske zájazdy použiť niečo dostupné, lacné a podobné lyžiam.

Tyčinky- musíte si vziať iba kov, pretože. sklolaminát a bambus sa zvyčajne rozbijú, vždy s krúžkami, a nie s "pohármi", najlepšie sú sovietske s duralovým krúžkom a pogumovanou rukoväťou, horšie - s plastovými krúžkami. Ak sa na predaj objavia náhradné duralové krúžky pre sovietske palice, mali by ste ich bez váhania vziať - sú veľmi užitočné pri opravách. Strata krúžku z palice drasticky znižuje pohyblivosť, preto ich dodatočne zaisťujem 3mm lanom k ​​palici.

Návleky na topánky- veľmi dôležitý prvok lyžiarskeho vybavenia, absencia tohto detailu medzi ľuďmi idúcimi na túru hovorí zle o nich samých a ich trénerovi, možno ich len ľutovať. Ide o čižmu skladajúcu sa z gumeného návleku a zvršku z nylonu. Dlhoročná prax výroby, trhania a pálenia naučila nasledovné: 1) látka - kapronová, "turistická" alebo prinajhoršom "oxfordská", nie cordura a nie plachta, prvá nedýcha, druhá premokne a zmrazené s kolíkom; 2) látka by mala byť v dvoch tretinách hornej výšky dvojitá, tu sa objavia všetky diery, dvojitá látka po prerazení káblom alebo prepálení vám umožní dosiahnuť trasu bez opravy; 3) treba si kúpiť gumenú galusku!!! Nie PVC. Aj tieto sa predávajú, navonok sa líšia tým, že sú lesklé, vo vnútri sú handry a hlavne stoja s kolkom v chlade a lámu sa. 4) obláčik je najlepšie urobiť z okrúhlej klobúkovej gumičky so sponou. Na trhoch stále predávajú plstené čižmy ušité z mäkkej plsti vložené do podobných návlekov na topánky. Môžete si ich aj kúpiť, no ich výška je menšia ako je potrebné a väčšinou sa šmýkajú a zvršky sú jednovrstvové - ak sa poškodia, vnútri sa začne plniť sneh, kupujú si ich len lenivci.

Čižmy- Prvé lyžiarske topánky som si kúpil v predajni Rabochy Mir. Boli to obyčajné pracovné topánky, nezateplené. Stáli 300 rubľov.Vybral som ich na 2 vlnené ponožky a do čižmy sa dávala plstená vložka z filcových čižiem. Okamžite sa kupovali gumené galoše s očakávaním, že budú sedieť pevne a nebudú padať z čižiem.

Topánky na lyžovanie by podľa mnohých mali byť mega zateplené a určené „na vychádzky do vesmíru“, alebo napríklad plstené. Prečo by čižmy nemali byť s kožušinou? Pretože za pár dní sa spotí, zvlhne a je nepravdepodobné, že ho bude možné vysušiť. Úplne postačí cez noc vysušiť sadu ponožiek-vložiek nad sporákom.

Vo všeobecnosti musíte pochopiť, že na lyžiarskom zájazde sú požiadavky na obuv iné ako napríklad na pešiu, t.j. z topánky je potrebné spojiť nohu s lyžou pomocou držiaka a lanka v polopevnom uložení, t.j. Postačí každá pevná topánka s nemäkkou podrážkou. Čižmy sú pred vodou a vlhkosťou chránené návlekmi na topánky, a preto si vystačia trekingové topánky (ani nové, na miestach plných dier, ktoré sa nedajú navliecť) alebo obyčajní robotníci.

Do čižiem dávam vložky z filcových čižiem, dobre izolujú a odvádzajú vlhkosť z chodidla a cez noc stihnú vyschnúť nad sporákom, radšej dva páry, pre prípad neplánovaného pádu do rieka a chladné prenocovanie. Výroba vložiek z penového polyetylénu a dokonca aj linolea nemá zmysel, pretože. ponožka z chodidla rýchlo navlhne a ochladzuje sa

Vlnené ponožky- vo všeobecnosti si pri chôdzi s varičom vystačíte s jednou súpravou, v dizajne stanu je cez varič našitá špeciálna páska, na ktorú sa pripevňujú ponožky, vložky, rukavice a pod. prichytené špendlíkmi (z toho 2-3 kusy sú väčšinou upevnené na svetri od správnej lyžiarky), treba si zobrať aspoň dve sady, lebo pri páde do rieky si len vymeníš ponožky, alebo máš cez noc nádchu - surovú súpravu nemôžete zavesiť nad sporák, len ju položiť suchú, ale vlhkú na boky suseda a všetko je v poriadku, tiež z nejakého dôvodu niektorí ľudia tieto užitočné veci pália. Moja zostava pri chôdzi v čižmách typu „pracovné“ alebo „čižmy“ pozostávala z dvoch vlnených ponožiek, čižma mala aj plstenú stielku, v trekových topánkach s Gore-Texom stačí jedna vlnená, v poslednom čase chodím v zime. čižmy „sprandi“, tu bežne používam trekingové ponožky LORPEN do nízkych teplôt.

Rukavice- dlhoročná prax vyvinula takú súpravu, ktorá chráni ruky pred chladom aj teplom: polárne rukavice, alebo tenké vlnené (vláknité) rukavice. Nosia sa, keď je dostatočne teplo, a keď je veľmi chladno, navrchu sa nosia aj syntetické zimomriavky, keď palčiaky prekážajú, vyzlečiete ich a rukavice vám umožnia zapnúť spony, stlačiť gombíky atď. je lepšie vziať dva páry (pretože polárny nemiluje oheň), cena 125 r. Rukavice Sintepon sa používajú ako bežecké rukavice. Plstené topy- topy ušité zo zvrchníka, po skončení lyžovania sa oblečú a zapáli sa pílenie, sekanie a oheň. Takéto palčiaky vám umožnia nebojácne vziať ohňovky z ohňa, napríklad ich vložiť do kachlí, vytiahnuť tento sporák zo stanu atď. taktiež pri práci s píliacimi a sekacími nástrojmi do istej miery chránia pred úrazom, nikto sa neobťažuje pod nimi nosiť rukavice. V prípade straty bežiacich syntetických zimovadiel ich môžu nahradiť látkové, predávajú sa vo všetkých druhoch pracovných odevov v cene 30 - 40 r,

bežecký oblek- Vrchné oblečenie, ktoré chráni pred vetrom, snehom. Väčšinou sú to bundy a nohavice z nylonu, (turistická látka, avisient, tenký nylon) nohavice sú lepšie hrubšie, rýchlejšie sa trhajú, výstuže na kolenách sú užitočné, osobne preferujem prítomnosť uzatváracích vreciek v nohaviciach, v jednom z nich tam je zapaľovač, v druhom zatvárací nôž. Čínsky športový oblek vyrobený z tenkého nylonu je tiež celkom vhodný. Prečo kapron? Sneh sa na ňom totiž nelepí, premokne, neobstojí ako plátená encefalitída, či vojenská uniforma, veľmi rýchlo schne na tele, či pri ohni.

Sveter tenký a hustý - Pod spodnou časťou trička som podľa okolitých podmienok nosil tenké alebo hrubé, niekedy aj oboje.Teraz pod spodok termotrička (beriem ho na maximálnu aktivitu) je jeho úlohou odvádzať vlhkosť , cez polár, na vrch anoraku si beriem aj hrubý sveter. Počet svetrov je individuálna vec a závisí od individuálnych vlastností, čo sa hodí jednému, bude druhému chladné, pochopenie toho, koľko teplého oblečenia si treba vziať, prichádza na niekoľko výletov. Začiatočníkovi treba poradiť „prehnať ako podliezť“ a zobrať si pár teplého oblečenia, nech radšej v ruksaku extra spodky ako dávať dubák a nemať rezervu.

Nohavičkypodobne - beriem dve: polárne a vlnené a podľa podmienok kombinujem. Niektorí nosia nohavice na vypchávkovom polyesteri, tiež možnosť, ja som to neskúšal, len poviem, že ak je vypchávka z polyesteru dvojitá, tak nebudete môcť ísť – vstanete. Syntetický zimák alebo páperové nohavice používané pri horskej turistike sa pri lyžovaní zvlášť nepoužívajú, tu je rozdiel teplôt cez deň menší (na horách cez deň + 25, pri západe slnka - pod nulou), no nohy väčšinou nemrznú. ;

Bunda- povinný prvok výbavy, musí byť dostatočne dlhý, (zakryť chrbát), určite kapucňu. Nasadíte si ho na zastávkach, keď sa zastaví práca a prestane vynikať aj teplo. Pri použití pudrenky treba myslieť na to, že na rozdiel od horskej túry sa pri lyžiarskom výlete vždy rozhorí oheň a chumáčik začne stúpať cez vrch labutienky, roztopený od iskier. Starý mestský, v ktorom sú splnené vyššie uvedené podmienky (kapota, dlhá), je celkom vhodný.

Šál- dôležitý prvok výbavy, svetre majú väčšinou veľmi široké goliere alebo ich nemajú vôbec a teda hrdlo otvorené, krk som si omotala úzkou a nie hrubou šatkou na dve otáčky a prišpendlila. špendlík na svetrík vpredu, aby sa nerozmotával a nepadal, nedávno som ušila z polára ako samostatný golier, ktorý tesne prilieha ku krku a nikde neopadáva.

Čiapka- na začiatok si môžete vziať obyčajný, pletený mestský "handon". Kukla je vyrobená z polárneho materiálu s tvarovaným spodkom zakrývajúcim ušné lalôčiky, je ušitá veľmi kompetentne: oblasť uší je dvojitá a horná časť je jednoduchá, na rozdiel od bežných klobúkov, pretože v hlave človeka zamrznú iba uši. horná časť hlavy je zvyčajne horúca.

Maska odolná proti vetru - občas sa na túre stane, že si ho vyzlečiete až v stane a cez obed. Používame rúška, ktoré zakrývajú nos a spodnú polovicu tváre, dôležitým znakom je, že predná časť by mala mať neoprénovú vložku, fleece a polar na rozdiel od nej absorbuje vlhkosť z dýchania, ktorá následne zamŕza, čo vedie k omrzlinám, a vy len odlomíte sople z neoprénu a tak ďalej. Samozrejme, môžete si zabaliť tvár šatkou, ale nie je vhodné dýchať a po niekoľkých hodinách sa na nej vytvorí cencúľ. Predáva sa v predajniach lyží a lyžiarskeho vybavenia (Classic-Sport, päť sezón atď.). nazývaný ako "lyžiarska maska"

KLMN(hrnček, lyžica, miska, nôž) je práve taká skratka, ktorá vzišla z histórie. Miska sa na lyžovačku neberie. Berie sa litrový hrnček. V klasike - smaltované. Prečo hrnček? Pretože pri raňajkách a večeri v stane je oveľa ťažšie vysypať jedlo z takéhoto riadu, má rukoväť, ktorá sa pohodlne drží bez pripaľovania a prenášania, všetky dávky do nej okamžite vstupujú a strážnik nemusí čakať kým sa v „kadičkách“ neuvoľní miesto na vloženie aditíva, je to priestor na autonómiu - v takýchto jedlách na ohni môžete variť jedlo. Odoberá sa aj malý hrnček s objemom 0,3 - 0,4 litra, zvyčajne sa ľahko dostane do veľkého. No, lyžica. To všetko je umiestnené v špeciálnom látkovom vrecúšku s rozmermi 25 x 25 cm, s obláčikom (KLMN-očko) s vyšitým menom majiteľa. Takáto taška, úhľadne zavesená na centrálnom kolíku stanu alebo na uzle v blízkosti ohňa, umiestnená pod hlavou pred spaním, vám umožní stretnúť sa s tímom „Hrnčeky na bitku“ plne vyzbrojený a nezdržiavať skupinu hľadá svoj hrnček a lyžičku.

Nôž- výberom tohto nástroja na lyžiarsky výlet musíte pochopiť, na čo slúži. Sú to: krájať bravčovú masť, klobásu, otvárať obaly od potravín, otvárať zavárací pohár, odrezať lano, rýchlo oškrabať mokrý sneh, kým po páde lyže do vody nezamrzne. A tento nástroj by ste mali mať stále pri sebe a nie v batohu. Preto nemá zmysel brať si obrovské „chlapské“ sekáče a ešte k tomu s pílkou na zadku, už len preto, že existujú výkonnejšie nástroje (píla a sekeru), a dokonca niesť jej nepohodlnú, dĺžka čepele do 10 cm zvyčajne stačí. Pri výbere nemotorného noža by ste si mali dať pozor na rybárske a vodné nože s plastovým puzdrom, z ktorých sa mi páči najviac FISKARS , cena je 300 rupií, oceľ za takú cenu je celkom dobrá, rúčka je prázdna - dá sa tam čokoľvek, nepotopí sa, váha len 70 gramov. Každý môže použiť skladaciu, má veľmi pohodlný otvárač a dobrú oceľ. Na skladaciu je lepšie pripevniť šnúrku, takže ju ťažšie stratíte a môžete si ju zavesiť na krk. Ten nemotorný sa nosí v puzdre zavesenom na krku alebo, čo je výhodnejšie, s pútkom na opasok nohavíc, skladateľným v zapnutom vrecku nohavíc.

Lampa- LED svetlomet. Časť práce na lyžovačke sa robí v noci, takže bez baterky máte pocit, že ste bez rúk, najlepším zástupcom je Petzl Tikka XP , vstavaný menič nedovolí, aby prúd na dióde pri vybíjaní batérií klesal a preto jej svietivosť pri vybíjaní neklesá, je tiež veľmi spoľahlivý, odolný voči otrasom a pádom, nebojí sa ponorenia do vody, ale cena tiež nie je malá 2,2 vás c , Preto si môžete vystačiť s čínskym lampášom za 200 - 400 rubľov. Pri nízkych teplotách sa kapacita batérií znižuje, a preto sa oplatí vziať si jednu alebo dve náhradné sady. Aby sa menej drobili, je vhodné ich skrútiť na 3 kusy elektrickou páskou.

špendlíky- používa sa na zapínanie a špendlíkovanie, ponožky, palčiaky atď. v stane nad sporákom. Na tento účel je na hrebeň v stane prišitá špeciálna páska. Samozrejme, veci si môžete len tak odložiť k sporáku, no potom ich možno ráno nájsť spálené alebo ušliapané v snehu. Je vhodné nosiť špendlíky v 2-3 kusoch pripnuté na svetri na hrudi.

Log- kus polyetylénu s rozmermi 2 x 2 metre, nie veľmi hrubý 80 mikrónov. Zvyčajne ho predtým, ako začnete vybaľovať batoh, zasypete snehom a potom na jednu polovicu rozložíte oblečenie a druhú prikryjete polovicu a zhora ju zatlačte batohom. Ak je kvôli nejakej kataklizme lyžiar sám, poslúži na vybudovanie prístrešku

zápasy- vo všeobecnosti je pohodlnejšie použiť plynový zapaľovač, a preto vždy leží vo vrecku nohavíc. Ale zvykne zamrznúť a rozbiť sa, pretože vo ventile batohu je ešte rezerva a pár škatúľ zápaliek zabalených v igelitových vreckách. Vo ventile musíte mať aj niečo na zapálenie ohňa: suché palivo, pásiky plexiskla, sviečku.

Hoba- kus peny cca 40 x 30 cm, na uloženie pod zadok pri sedení, dôležitá súčasť výbavy, slúži na prevenciu prostatitídy a iných derivátov spôsobených podchladením piateho bodu. Aktívne sa používa aj na „hobbling“ – rozdúchavanie ohňa, prikladanie pod kolená pri rúbaní palivového dreva atď. Aby bol vždy blízko piateho bodu, je dodávaný s gumičkou šírky 20-30 mm s fastexovým zapínaním.

zabrzdený- dva kusy najlacnejšej šnúry s priemerom 6 mm a dĺžkou 4 metre. Navíjajú sa na lyže počas dlhých stúpaní, aby zlepšili priľnavosť. Za týmto účelom sa v špičke lyže vytvorí otvor s príslušným priemerom a na upevnenie konca šnúry medzi pätou a zadnou časťou lyže sa samorezným závitom naskrutkuje slučka z úzkej nohy. skrutka. Používajú sa aj na prepravu lyží „na vodítku“ a na iné účely v domácnosti.

Slnečné okuliare - (*prevzaté v závislosti od podmienok výletu) na ochranu očí pred ultrafialovým žiarením, bližšie k jari môže slnečné svetlo odrazené od snehu ľahko popáliť oči. Vhodné sú hory, lyže, pláž (vybavené elastickým pásom), najlacnejšou a najspoľahlivejšou možnosťou sú okuliare na zváranie plynom.

Lavínová páska- svetlá látková páska, ktorú vydáva lyžiar pri pohybe cez lavínové oblasti a pomáha ho nájsť v lavíne. Je k nej prišitý popruh na pripevnenie k opasku a taška na styling, značky sú v metroch od opasku.

Určite si so sebou zoberte 1-3 páry čižiem, podľa počtu ľudí v skupine. Plstené topánky budú potrebné na varenie a prácu pri táboráku pri zastavení, ako aj náhradné topánky v prípade poškodenia lyžiarskych topánok. Ich veľkosť by sa mala vypočítať na najväčšiu nohu v skupine.

Majte sadu lyžiarskych mazív, vosk do každého zimného počasia (aj do rozmrazovania), korkové zátky na potieranie, tuk na impregnáciu topánok a náhradné viazanie. Odporúča sa tiež vziať si so sebou jednu alebo dve náhradné lyže.

Na náročnejšie lyžiarske výlety potrebujete špeciálny (dvojvrstvový) stan a prenosný varič.

Aby sa tieto veci nevešali okolo batohu, používajú sa látkové vaky a kompresné vaky so zipsom a povrazy rôznych veľkostí. Do takejto tašky môžete vložiť plastové vrecko pre väčšiu ochranu pred vlhkosťou. Mám takú tašku s teplým oblečením používanú ako vankúš pod hlavu. Veľmi pohodlné tašky štyroch veľkostí so zipsom za cenu 30 - 60 rubľov.

Blok OL. Technika lyžiarskej turistiky.

Prednáška 1. Charakteristiky lyžiarskej turistiky.

Testovacie otázky.

1. Liečebný efekt lyžiarskej turistiky.

2. Faktory, ktoré určujú špecifiká lyžiarskej turistiky.

3. Faktor chladu a jeho vplyv na ľudský organizmus

4. Vplyv dĺžky denného svetla na režim a harmonogram cesty.

5. Náhle zmeny počasia ako faktor ovplyvňujúci bezpečnosť lyžiarskeho zájazdu.

6. Obmedzená viditeľnosť ako faktor ovplyvňujúci bezpečnosť lyžiarskeho zájazdu.

7. Snehová slepota a bielenie ako faktor ovplyvňujúci bezpečnosť lyžiarskeho zájazdu.

Hlavná časť.

V zime sa na lyže postavia všetci viac či menej gramotní a sebaúctiví turisti.

Okrem estetiky lyžiarskeho zájazdu a jej zdraviu prospešného účinku je to dôsledok potreby udržiavať si primeranú fyzickú zdatnosť v čase, keď nie je možné absolvovať turistiku alebo horskú turistiku. No nie nadarmo sa z lyžiarskych zájazdov robí samostatný druh turistiky. Má svoje špecifiká, svoje rizikové faktory, svoje pre a proti.

Vedci už dávno dokázali, že len máloktorý šport môže konkurovať lyžiarskej turistike v sile a všestrannosti zdravotného a estetického vplyvu na človeka.

Zimná túra má mnoho výhod, v prvom rade má obrovský tonizujúci účinok. Pobyt v chlade aktivuje endokrinné a iné životne dôležité procesy organizmu. A to všetko sa deje kvôli skutočnosti, že v mrazivom vzduchu je niekoľkonásobne viac biologicky aktívnych záporných iónov ako v horúcom vzduchu a samotný vzduch je čistý v dôsledku adsorpcie prachu plynných nečistôt snehom. Dlhý pobyt na takomto vzduchu, ochutený rovnakými fytoncidami z ihličnatých lesov, má na človeka výnimočný liečebný účinok.

Lyžiarska turistika je účinným nástrojom rozvoja vytrvalosti srdcového svalu a celého tela, cestou k udržaniu a zlepšeniu harmónie pásu a ohybnosti chrbtice. Cviky na ohybnosť a na žalúdok totiž lyžiar zopakuje za tri hodiny až tritisíckrát. Mrazivý vzduch a zimná krajina zmierňujú únavu a stresujúce napätie, dodávajú energiu.

Medzi faktory, ktoré určujú špecifiká lyžiarskej turistiky, patria:

Aktívny vplyv chladového faktora na ľudské telo;

Krátke hodiny denného svetla

náhle zmeny počasia;

prudké zníženie viditeľnosti na trase;

snehová slepota a biely opar;

špeciálne požiadavky na organizáciu bivaku;

špeciálne požiadavky na vybavenie.

Zvážme tieto faktory.

CHLADNÝ- Znižuje fyzickú aktivitu a výkonnosť. Chladový stresor pôsobí ako na telo ako celok, tak aj na ľudskú psychiku. Otupnú nielen svaly, ale aj mozog, atrofuje vôľa, bez ktorej je každý boj odsúdený na porážku. Preto v pásme nízkych teplôt, napríklad v Arktíde, ľudská činnosť začína opatreniami na ochranu pred chladom – stavaním prístreškov, zakladaním ohňa, varením teplých jedál.

Predovšetkým chladné nebezpečenstvo ohrozuje človeka v oblastiach s vysokou zemepisnou šírkou krajiny: v oblastiach Severného ľadového oceánu, v tundre, lesnej tundre, tajge, na vysočinách, v stepiach a priľahlých polopúšťach. . Veľmi záleží aj na vlhkosti. „Suchý“ mráz sa znáša pomerne ľahko, zatiaľ čo „mokrý“ mráz, typický pre pobrežné oblasti, spôsobuje väčšie problémy.

Rýchlosť vetra zohráva dôležitú a niekedy rozhodujúcu úlohu. Pri teplote vzduchu -3ºС a rýchlosti vetra 10 m/s ich celkový ochladzovací účinok na človeka zodpovedá -20ºС. Preto v oblastiach bez prirodzených prístreškov - hustých lesov a záhybov reliéfu, mráz a silný vietor prudko zvyšujú pravdepodobnosť omrzlín a podchladenia.

ð Opakujte: príznaky podchladenia (hypotermia) a pravidlá prvej pomoci pri podchladení.

KRÁTKE DENNÉ SVETLO núti vykonať určité úpravy denného režimu a dopravného poriadku. Vo všeobecnosti platí, že na lyžiarskom zájazde je denný režim závislý od dĺžky denného svetla, mrazu a potreby venovať kempovaniu a ranným prípravám trochu viac času ako turistickým výletom. V decembri až januári sa musíte odchýliť od bežného režimu a ísť na trasu najskôr o 8-9:00, ako aj skrátiť trvanie malých prestávok na trase.

NÁHLE ZMENY POČASIA Napríklad prudké ochladenie po rozmrazení je nebezpečné, ak je skupina nútená pokračovať v pohybe vo vlhkom oblečení a obuvi, ktoré sa v mraze rýchlo premenia na ľadovú škrupinu, ktorá vôbec neudrží teplo. Najhoršie sú na tom turisti, ktorých pri zdolávaní náročného svahu zastihne zimnica, ktorá obmedzuje možnosť pohybu a odsudzuje ich k sedavému charakteru činnosti. Len rýchly bivak a zohriatie sa pri ohni alebo v suchom oblečení v spacáku vás ochráni pred problémami s vážnymi následkami. Ako vyplýva z vyššie uvedeného, ​​lyžiari by si mali dávať veľký pozor na značky upozorňujúce na možné zmeny počasia a včas podniknúť príslušné kroky.

OBMEDZENÁ VIDITEĽNOSŤ(hmla, súmrak, tma, polárna noc) nie sú nebezpečné samy o sebe, ale preto, že sťažujú orientáciu a správne posúdenie skutočného stavu: určenie skutočnej strmosti svahov, lavínové nebezpečenstvo, prítomnosť útesov a trhlín. Skúsenosti hovoria, že v prípade zlej viditeľnosti je najsprávnejšie prestať sa hýbať.

V tme sa odhaduje, že strmosť svahov a rýchlosť klesania budú menšie, než v skutočnosti sú. V dôsledku toho - zranenia a rozbitie lyží.

Hmla na nepoznanie skresľuje jednotlivé objekty a krajinu: nízke pobrežie sa zdá byť pohorím, zasnežené sastrugi - vrcholy a jednotlivé malé kamene - skaly.

Snehová búrka a snehová búrka okrem zníženia viditeľnosti výrazne zvyšujú vplyv všetkých ostatných faktorov: chlad sa zintenzívňuje v dôsledku prenikania snehu pod oblečenie, zvlhčuje, čo zvyčajne vedie k podchladeniu a omrzlinám.

Blizzard a metelica majú na človeka aj morálny a psychologický dopad. Myslenie sa stáva nudným, je ťažké sústrediť sa na vykonávanie aj tých najjednoduchších logických operácií.

Slnko je obzvlášť nebezpečné pre popáleniny očí - SNEHOSLEPOSŤ . Snehová slepota spôsobuje ukrutné bolesti v očiach, človek nedokáže nielen zaspať, ale dokonca aj zabudnúť. Zo zapálených očí tečú slzy. Snehová slepota môžete dostať nielen počas jasného slnečného dňa, ale aj počas zamračených dní. Na ochranu zraku musí mať každý účastník slnečné okuliare väčšinou s oranžovými sklami, ktoré aj v hmle a zamračenom počasí najlepšie vykreslia aj drobné nerovnosti v zasneženom teréne.

V tundre a ľadových oblastiach, tzv BIELA ​​HMOLA - rozptýlené svetlo v zamračených dňoch, keď je všetko rovnako biele bez jasných okrajov. Biely opar je v horách mimoriadne nebezpečný: kvôli nedostatku tieňov sú ohyby skryté a reliéf je vyhladený, čo umožňuje nevšimnúť si nebezpečnú strmosť zasnežených svahov.

Hlavný problém v organizácii ZIMNÉ UBYTOVANIE - ochrana dovolenkárov pred chladom, vetrom a vlhkosťou. V teréne môžete prenocovať v stanoch, v stanoch pri ohniskách, v snehových jaskyniach či snehových chatrčiach. Zároveň je dôležité vedieť zabezpečiť normálny spánok. Ale to je téma na samostatnú prednášku.

Pri cestovaní v zime buďte opatrní VÝBER VYBAVENIA osobné aj skupinové. Aj o tom si povieme na ďalších prednáškach.

Lyžiarske trasy sú kategorizované v podstate rovnakým spôsobom ako turistické trasy. Rozdiel spočíva v normách pre dĺžku trasy. Lyžiarsky výlet prvej kategórie zložitosti teda zodpovedá dĺžke 130 km, druhý - 150 km, tretí - 150 km, štvrtý - 210 km, piaty - 240 km, šiesty - 300 km. Presné posúdenie kategórií náročnosti trás sa vykonáva porovnaním so „Zoznamom klasifikovaných a referenčných trás športovo-turistických trás a prekážok“, alebo použitím „Metodiky kategorizácie lyžiarskych trás“

Prednáška 2. Vybavenie pre lyžiarsku turistiku.

Testovacie otázky.

9. Osobitné požiadavky na výstroj na lyžiarskom zájazde

10. Lyže, ich druhy, výber lyží.

11. Lyžiarske viazania a ich druhy

12. Vlastnosti a výbava osobnej výbavy na lyžiarsky zájazd.

13. Skupinová výstroj na špeciálne účely v lyžiarskom zájazde.

Hlavná časť.

O výbave vždy, bez ohľadu na to, koľko poviete, veľa toho nebude. Dnes si povieme niečo o vlastnostiach vybavenia na lyžiarsky výlet.

Najprv si však pripomeňme klasifikáciu turistického vybavenia.

è Osobné vybavenie všeobecného účelu, špeciálneho určenia, skupinové vybavenie všeobecného účelu, špeciálneho určenia.

è Hlavným funkčným znakom účelového vybavenia je zabezpečenie bezpečnosti a úspešnosti trasy pri tomto druhu turistiky.

Na základe vyššie uvedeného určme, ktoré faktory lyžiarskeho zájazdu určujú špecifiká tohto druhu turistiky a vplyv ktorých faktorov je potrebné neutralizovať.

Sneh. Tento faktor do značnej miery určuje vplyv všetkých ostatných faktorov a zanecháva stopy aj na technike pohybu na trase.

Chladný. Pri výbere zariadenia je potrebné vziať do úvahy vplyv tohto faktora a podľa toho sa snažiť zabezpečiť normálny tepelný režim.

krátke denné hodiny. Mali by ste venovať pozornosť tomu, že niektoré druhy prác na bivaku a v niektorých situáciách sa pohyb po trase môže uskutočňovať pri slabom osvetlení alebo v tme. Preto musí byť skupina zabezpečená dostatočným množstvom osvetlenia (lucerny, lampy, sviečky a pod.).

Náhle zmeny počasia. Pri náhlych zmenách počasia hrozí najmä podchladenie a omrzliny mokrých účastníkov. Preto by zariadenie malo poskytovať možnosť rýchlej výmeny mokrého oblečenia na suché. To znamená, že osobné vybavenie musí byť 100% suché.

obmedzenie viditeľnosti. V niektorých prípadoch je vhodné spojiť sa lanom (šnúrou), aby sa predišlo strate účastníkov v podmienkach zlej viditeľnosti.

snežná slepota. Aby ste predišli poškodeniu zraku ostrým slnečným žiarením, je vhodné mať vo svojej osobnej výbave slnečné okuliare.

Osobné vybavenie.

Hlavným prvkom osobnej výbavy sú lyže. Nie je možné jednoznačne povedať, ktoré lyže sú najlepšie na pešiu turistiku, všetko závisí od charakteru trasy, zložitosti túry a oblasti cesty.

Lyže sa líšia účelom, typmi, materiálom výroby, veľkosťou a samozrejme cenou. Na lyžiarske výlety nie je potrebné kupovať drahé "cool" lyže. A nejde len o ich cenu. V pohybe na plastových lyžiach je potrebné mať určitú zručnosť – lepšie sa kĺžu ako drevené, no nie vždy je to výhodou. Plastové lyže sú spravidla úzke (korčuliarske aj bežecké), vďaka čomu sa ponoria oveľa hlbšie do panenského snehu (mimochodom, nielen na panenskom snehu, ale aj na čerstvom lyžovaní) ako širšie vychádzkové lepené lyže. Pre začiatočníkov v lyžiarskej turistike sú vhodné drevené lyže "Turista" na nenáročné túry v Strednom pruhu. Beskydské lyže sa stali klasickými lyžami na turistiku akejkoľvek zložitosti, ale bohužiaľ sa už dávno nevyrábajú. Na dovážaných lyžiach by ste mali venovať pozornosť značeniu, napríklad na lyžiach Fisher určených na prechádzky lesom, na panenských pozemkoch, čerstvom lyžovaní, turistike je uvedené označenie „T“ („Turistic“). V každom prípade sú turistické lyže vždy o niečo širšie ako bežky, vďaka čomu sú na čerstvom snehu stabilnejšie.

Dĺžka lyže sa volí v závislosti od výšky. Na túru by mali byť lyže o 10-20 centimetrov kratšie ako bežky. Dĺžka lyží je zvolená tak, aby stred dlane natiahnutej ruky siahal k špičkám lyží.

Pri výbere lyží treba dbať aj na ich tuhosť. Na výlet treba zvoliť lyže strednej tvrdosti (lyže zložiť s klznými plochami a stlačiť jednou rukou; medzera by mala byť 2-4 mm) - lepšie zapadajú do nerovného terénu.

Lyžiarske viazanie na prechádzky a krátke výlety je lepšie použiť tvrdé. Na športové výlety je lepšie použiť turistické držiaky na káble - hodia sa do každej obuvi, a čo je najdôležitejšie, ľahko sa pripevnia na akékoľvek návleky na topánky.

lyžiarske palice sa vyberajú tak, aby sa palica zapichnutá do snehu dostala až do podpazušia. Na túru je lepšie použiť duralové palice.

lyžiarske topánky sa vyberajú v závislosti od prílohy. Pre káblové držiaky sú vhodné akékoľvek turistické topánky s návlekmi na topánky.