Prečo chcete jablká: hlavné dôvody. Túžite po jablkách? Skontrolujte svoje srdce! Prečo nechceš jablká

Zozbierali sme 11 faktov o výhodách jabĺk.

Jablká chránia pred anémiou

Keďže jablká obsahujú veľa železa, lekári ich odporúčajú jesť ako prevenciu anémie a na zvýšenie hemoglobínu.

Jablká zabraňujú starnutiu mozgu

Jablčná šťava a kvercetín, ktoré sa nachádzajú v šupke jabĺk, podľa najnovších vedcov pomáhajú oddialiť Alzheimerovu chorobu.

Zlepšujú pamäť a duševné schopnosti zvýšením hladiny acetylcholínu, neurotransmiteru zodpovedného za pamäťové funkcie.

Jablká sú nevyhnutné na prevenciu rakoviny

Štúdie na potkanoch preukázali, že čerstvo vytlačená jablková šťava znižuje riziko rakoviny prsníka o 44 %.

A konzumácia jabĺk výrazne znižuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva, pankreasu a pečene.

Je lepšie jesť jablká so šupkou, pretože obsahuje látky, ktoré zabraňujú rastu rakovinových buniek.

jablká vám pomôžu schudnúť

Viac ako tucet diét je založených na jablkových snackoch. Vďaka vysokému obsahu vlákniny a vody jablká naozaj pomáhajú pri chudnutí. Navyše majú úžasnú vlastnosť tlmiť pocit hladu.

Jablká sú užitočné najmä pre diabetikov. Pravidelná konzumácia tohto ovocia pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi.

Jablká sú dobré pre cievy a srdce

Diétna vláknina a vitamíny a mikroelementy obsiahnuté v jablkách posilňujú steny ciev a znižujú hladinu cholesterolu, zlepšujú krvný obeh. Len dve jablká denne môžu znížiť hladinu cholesterolu v tele o 16 %.

Jablká posilňujú kosti

Jablká sú prospešné pre normálny rast detí a pre ženy po menopauze. Faktom je, že jablká obsahujú látky, ktoré zvyšujú hustotu kostí.

Zo všetkého ovocia len jablká obsahujú bór a flavonoid floridzin, ktoré posilňujú kosti. A silné zdravé kosti sú dôležité najmä pre deti v období rýchleho rastu a pre ženy, ktoré vstupujú do obdobia života, kedy je riziko vzniku osteoporózy vysoké.

Jablká sú dôležité pre zdravie žlčníka

Len jedno jablko denne môže chrániť pred žlčovými kameňmi.

Koniec koncov, hlavnou príčinou vzniku ochorenia žlčových kameňov je vysoký cholesterol a jablká dokážu znížiť cholesterol tým, že vlákninu z potravy naviažu na tuk obsiahnutý v potravinových hmotách v črevách.

Jablká sú dobré pre pečeň

Jablká pomáhajú odstraňovať toxíny z tela a „čistia“ pečeň.

Jablká predlžujú mladistvý vzhľad pokožky

Čistenie tela od toxínov zvnútra, jablká zároveň obsahujú špeciálne látky – pektíny, ktoré prispievajú k lepšej tvorbe kolagénu. Výhody jabĺk pre pokožku sú teda dvojaké: čistenie a pružnosť.

Jablká na prevenciu astmy

Deťom s astmou sa predpisuje jablkový džús, aby chorobu ľahšie znášali. A tehotným ženám sa odporúča jesť viac jabĺk, a to nielen preto, že sú bohaté na vitamíny, ale aj preto, aby sa zabránilo rozvoju astmy u dieťaťa.

Jablká čistia zuby od plaku

Je nepravdepodobné, že jablko nahradí zubnú kefku, ale zubári považujú jablkový snack po raňajkách alebo obede za užitočný. Jablká totiž čistia medzizubné priestory a čistia zo zubov zvyšky jedla, čím predchádzajú vzniku kazu.

A nakoniec, jablká sú jednoducho chutné. Jedzte jablká a buďte zdraví!

Počúvajte svoje telo – signalizuje nedostatok niektorých látok

Niekedy chcete ochutnať kyslé uhorky, niekedy čokoládu a niekedy šproty v paradajke. Načo to je? Mám počúvať rozmary svojho tela? Chuťové preferencie majú vždy skutočný fyziologický základ: telu niečo chýba a ono sa o to hlási. Je to proces prirodzenej samoregulácie našej dobrej nálady, zdravia a pohody.

Počúvajte svoje túžby a budete vedieť, aký životný štýl by ste mali viesť a čo jesť počas nasledujúcich štyroch týždňov. Prečo len štyri? Pretože naším cieľom je správne zvolenou stravou a denným režimom napraviť prácu hormonálneho systému. A také vážne veci sa nerobia rýchlo.

1. Chcem mlieko, jogurt, tvaroh

AT Sme úzkostní, napätí a snívame o oddychu a relaxe. Mlieko obsahuje esenciálnu aminokyselinu, z ktorej sa vyrába neurohormón serotonín. Z nej máme úzkostný stav, zlepšuje sa nálada a spánok. Vaše svaly tiež potrebujú vápnik, aby sa rytmicky sťahovali a netrpeli nadmernou excitáciou.

Čo robiť?

Komu Každý večer vypite pohár teplého mlieka alebo si dajte porciu jogurtu. Pripravte si domáci tvarohový kastról.

2. Chcem surovú údenú klobásu

AT Na aktívnu prácu mozgu a udržanie normálnej hormonálnej hladiny nemáme dostatok cholesterolu a tukov. Údené mäso má vysoký obsah nasýtených mastných kyselín a cholesterolu. A pikantné údeniny stimulujú sexuálnu túžbu.

Čo robiť?

B doprajte si údeniny dvakrát týždenne, nie však častejšie, pretože majú karcinogénne vlastnosti. Výborným zdrojom nasýtených mastných kyselín je maslo (30 g denne). Túžba po údených jedlách u ľudí, ktorí držali diétu, naznačuje, že nastal čas zvýšiť množstvo tuku v strave vďaka avokádu, orechom a rastlinnému oleju.

3. Chcem niečo slané: olivy, sleď, kyslé uhorky

H a kuchynská soľ ťahá pri zrýchlenom metabolizme, čo sa deje pri zvýšenej činnosti štítnej žľazy, alebo pri intenzívnej fyzickej námahe, či v tehotenstve. Túžba po soli hovorí o túžbe tela šetriť silu a zároveň akumulovať viac energie.

Čo robiť?

E Ak ste veľmi vyrysovaní, zjedzte dnes celého sleďa alebo konzervu šproty. Už zajtra však skúste deficit doplniť minerálkou (Essentuki č. 17 alebo č. 20, dva poháre denne pred raňajkami alebo obedom), pretože veľké množstvo soli zadržiava tekutiny v tele a zvyšuje krvný tlak. Túžba jesť olivy, olivy, tuniak- môže naznačovať nedostatky vo fungovaní štítnej žľazy. Olivy obsahujú veľa jódu a tuniak zase aminokyseliny tyrozín. Pri nedostatku týchto látok nemôže štítna žľaza plnohodnotne produkovať hormóny.

4. Chcem praženicu alebo vajíčka v akejkoľvek forme

.AT Imunitu si treba posilniť kvalitnými bielkovinami a hotovým vitamínom A zo žĺtka.

Čo robiť?

HŠtyrikrát týždenne si uvarte praženicu alebo omeletu z troch vajec.

5. Chcem syr

E Ak ste žena, potom máte sklony k predmenštruačnému syndrómu s opuchmi, svalovými kŕčmi a zlou náladou. Nemáte dostatok mliečneho tuku v kombinácii s fosforom. Kedy chcem nejaký syr- nízky krvný tlak (hypotenzia). Sodné soli a tuky nachádzajúce sa v slanom tučnom syre zvyšujú krvný tlak.

Čo robiť?

P najbežnejší spôsob konzumácie každý deň je 100 g tvrdého syra. Ale vzhľadom na vysoký obsah kalórií sa pokúste obmedziť na 30 gramov syra, 200 gramov ružičkového kelu a 100 gramov špenátu.

6. Chcem niečo kyslé: citrón, brusnice, kyslá kapusta

AT Ste v preddepresívnom stave alebo len veľmi tvrdo pracujete a potrebujete veľa energie. Možno máte mierne zníženú kyslosť žalúdočnej šťavy. Kyslé ovocie a zelenina majú vysoký obsah vitamínu C.

Čo robiť?

H začnite raňajky veľkým pomarančom. Každý deň zaraďte do jedálnička sladkú papriku a citróny. Ak chcete jesť kapustu- môže to naznačovať problémy s gastrointestinálnym traktom. Vláknina obsiahnutá v kapuste zlepšuje črevný tonus, kyselina tartronová pomáha pri trávení potravy a vitamín U pomáha pri hojení vredov. Chcem citrón- možné problémy so žlčníkom a pečeňou. Citrón stimuluje tvorbu tráviacich štiav, zatiaľ čo vitamín C znižuje zápaly a ničí baktérie.

7. Chcem mušle, ustrice, chobotnice, krevety

AT S najväčšou pravdepodobnosťou máme nedostatok jódu.

Čo robiť?

P Najlepšie je, samozrejme, zjesť denne 150 g mušlí alebo 250 g krabieho šalátu. Je však oveľa lacnejšie neustále používať jódovanú soľ a variť šaláty z morských rias.

8. Chcem cesnak, cibuľu, horčicu, feferónku

očoskoro sa u vás rozvinie nádcha. Premohli vás mikróby a vírusy a vaša imunita si vyžaduje fytoncídy (prírodné dezinfekčné prostriedky).

Čo robiť?

Pžuvanie strúčika cesnaku zabije mikróby v ústach. Okrem toho pridajte čerstvú cibuľu, cesnak a iné ostré korenie všade, kde je to možné.

9. Chcem fermentované mlieko: kefír, kyslé mlieko, cmar

AT Hrozia nám problémy s črevami a tam žijúce prospešné mikróby si na pomoc privolávajú baktérie mliečneho kvasenia.

Čo robiť?

P platiť za kefír, kyslú smotanu a jogurt s bioaditívami, ktoré obnovujú normálnu črevnú mikroflóru.

10. Chcem kávu

o máte nízky krvný tlak a veľmi aktívnu duševnú aktivitu. Potrebujete ďalší zdroj energie.

Čo robiť?

P vypite toľko kávy, koľko chcete. Telo hlási predávkovanie zrýchleným tepom a zajtra vypijete menej kávy. Snažte sa spať osem alebo viac hodín, aby ste si udržali tonus krvných ciev a normálny krvný tlak.

11. Chcem čokoládu

AT Túžite po láske a zažívate vzájomné pocity. Chýba vám fyzická náklonnosť, teplo, pocit radosti zo života. Čokoláda obsahuje stimulanty, ktoré môžu vyvolať pozitívne emócie.

Čo robiť?

H Nepopierajte si potešenie, pričom nezabudnite, že v čokoláde je veľa kalórií. Prečo chceš čokoládu?- vaše telo si pýta horčík, ktorý sa nachádza v čerstvých orechoch, fazuli a ovocí.Chcete jesť čokoládu, ak sa rýchlo unavíte, máte depresiu. Čokoláda obsahuje flavonoidy, ktoré zlepšujú náladu, kakao pomáha produkovať hormón šťastia serotonín.

12. Chcem semená

A túžba hlodať semená naznačuje nedostatok vitamínu E, ktorý sa prejavuje suchou pokožkou.

Čo robiť?

G varte šaláty v nerafinovanom rastlinnom oleji, kde je koncentrácia vitamínu E oveľa vyššia.

Ak tychcete jesť melón - môže to byť spôsobené chorobami obličiek a močového mechúra. Buničina vodného melónu má diuretický účinok a neumožňuje telu stratiť potrebný draslík.

13. Chcem zmrzlinu

P nával lásky k zmrzline hovorí o pokuse o návrat do detstva. Ak ty chcem zmrzlinu alebo keď ty Chcem tvaroh telo signalizuje poruchu muskuloskeletálneho systému: osteochondróza, artróza, artritída. Telo potrebuje vápnik.

Čo robiť?

ATČas sa nedá vrátiť späť, takže problémy budete musieť riešiť v prítomnosti. Naložte si celozrnné pečivo – zmierni výkyvy hladiny glukózy v krvi a upokojí nervy.

14. Chcem sendvič s maslom, tortu s krémom, maslové sušienky

E Ak nedodržiavate vegetariánsky životný štýl (v takom prípade vaše telo jednoznačne túži po nasýtených tukoch), potom takáto túžba naznačuje nedostatok vitamínu D, ktorý je potrebný na posilnenie imunity.

Čo robiť?

P získať späť prírodné maslo na sendviče. Pite čaj alebo kávu s kvalitnými maslovými koláčikmi (2-3 denne). Mastné koláče si môžete dovoliť niekoľkokrát do mesiaca. Neklamte však svoje telo a uistite sa, že koláče a sušienky obsahujú maslo, nie náhradky.

Ak chcete mrkvu -možné problémy s kožou, sliznicami, ako aj znížené videnie, slabosť. Mrkva obsahuje veľa vitamínu A, užitočného pre pokožku a orgány zraku.

Čo robiť, ak...

Chcem jesť mäso . Bielkoviny a železo obsiahnuté v mäsových potravinách sú nevyhnutné pre budovanie imunitných buniek a udržanie energie v tele. Neustále chcem jesť mäso s nedostatkom energie a zníženou imunitou.

AkChcem ovsené vločky - problémy s gastrointestinálnym traktom: exacerbácia gastritídy, kolitída, pankreatitída, žalúdočný vred. Ovsené vločky obaľujú steny žalúdka, chránia ho a vláknina zlepšuje fungovanie gastrointestinálneho traktu.

Ak Chcem rybu - nervová a duševná únava. Ryby obsahujú veľa fosforu a železa, zlepšujú činnosť nervovej sústavy, pomáhajú mozgu efektívne pracovať.

AkChcem tomel - možné vegetatívno-vaskulárne problémy, nedostatok energie, ako aj dysbakteriózu. Tomel má veľa glukózy, prospešných vitamínov a minerálov, tonikum, posilňuje cievy, pektín a vláknina normalizuje prácu žalúdka.

Chcem jesť jablká, chcem melóny so zvýšenou hladinou cholesterolu v krvi, problémami so srdcom a cievami. Tieto plody obsahujú veľa pektínu, vlákniny, ktoré viažu a odstraňujú zlý cholesterol z tela, znižujú riziko trombózy, priaznivo pôsobia na kardiovaskulárny systém, znižujú riziko mŕtvice.

Aj strata chuti do jedla svedčí o nedostatku vitamínov B1 a B3, mangánu a chlóru a naopak prejedanie svedčí o nedostatku kremíka, tryptofánu a tyrozínu.

Ak sa vaša chuť do jedla zvyšuje pred menštruáciou a počas nej, potom máte nedostatok zinku.

Ak sa objaví nečakaná chuť na tabak, svedčí to o nedostatku kremíka a tyrozínu.

Ak máte niekedy chuť zjesť určitý produkt, potom by ste mali počúvať svoje telo, niekedy takto vaše telo signalizuje nedostatok určitých látok v tele alebo nejaké vnútorné poruchy.

Čo telu chýba, ak chcete jablká?

Kyseliny.
málo jabĺk
Žľaza
Zaraďte do stravy pohánku, jedzte ríbezle, ak máte mrazené, môžete figy, údené údené a tiež pite kyslíkový koktail.
vitamíny
Železo, Jedz len tam, kde sú červy, to znamená prírodné a je tam veľa železa a zelene,
Mal som obdobie (viac ako 1 rok), keď som pociťoval silnú potrebu denne prijať aspoň 1 kilogram čerstvých uhoriek. Ak to nejete, sú to len bolesti tela! Potom - ako odrezaný.
Tu to máte - ak chcete, jedzte pre zdravie.
Jablká sú skutočným skladom vitamínov a minerálov.
Jablká majú aj všeobecný chladivý účinok na organizmus.
Pôsobia najmä na orgány v strede tela. A jablká tiež normalizujú kyslosť v žalúdku.
Ak budete jesť ráno, je to lepšie - sladké! V čase obeda sú zelené lepšie vo farbe a kyslé a večer - s nie príliš výraznou chuťou.
Vyskúšajte aj pečené jablká. Do vnútra namiesto jadra pridajte trochu cukru a škorice – to je proste bomba!

Načítava sa... Zuby by sa mali čistiť pred raňajkami alebo po raňajkách. Zuby by sa mali čistiť dvakrát denne a iba po jedle. pred jedlom si umy zuby...
Loading... Hydratácia organizmu. Čo je to??? Hydratácia Všeobecným princípom očisty obličiek je zníženie koncentrácie rozpustených látok zvýšením objemu moču, najlepšie až na 2,5-3 litre za deň....
Načítava sa... Aké ľahké je prestať fajčiť? progoi bdsn Manžel prestal fajčiť v júni po prečítaní knihy Allena Carra „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“, dnes môžete stále fajčiť a zajtra...
Loading ... načo je kapustová šťava, ak ju pijete? Bol som predpísaný na pálenie záhy - úžasný liek. A tiež zmierňuje kocovinu - rýchlo!) Kapustová šťava obsahuje ľahko stráviteľné sacharidy, vitamíny C, PP, ...
Loading... Prečo sú radónové kúpele užitočné? Radón je rádioaktívny plyn, ktorý škodí dýchaniu, ako v súčasnosti riešite radónové kúpele? Radónové kúpele sú...
Loading ... ako jesť mrkvu absorbovať vitamín "A"? Zmiešať s olejom? Áno, so zeleninou. Olej zlepšuje vstrebávanie betakaroténu Najlepšie s kyslou smotanou, môžete...

Odpoveď od JM[guru]
Moja priateľka tiež neustále jedla jablká, v kabelke nosila päť kusov)) Jej postava a zdravie pah pah pah je vynikajúce)) Myslím, že sa nemusíš toľko báť)

Odpoveď od Romawka[guru]
a čo jedávaš?

Odpoveď od Tashi[guru]
Aké ovocie sa najčastejšie nachádza na našom stole? Jablko je najbežnejším zdrojom minerálov (draslík, fosfor, vápnik, horčík, sodík, veľa železa) a vitamínov (C, E, karotén, B1, B2, B6, PP, kyselina listová) v ľahko stráviteľnej forme. a pre nás v optimálnej forme.kombinácie s vami..
Vedeli ste, že za rok je potrebné zjesť 48 kg jabĺk, z ktorých 40 % je spracovaných predovšetkým vo forme štiav. A sú na to celkom dobré dôvody. Štúdie britských vedcov ukázali, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú jablká, majú lepšiu funkciu pľúc ako tí, ktorí jablká nejedia, a riziko ochorenia dýchacích ciest, ako je astma, je oveľa nižšie. Jablká sú uznávané ako jeden zo silných antioxidantov, ktoré chránia pľúca pred účinkami tabakového dymu a iných škodlivých nečistôt prítomných vo vzduchu. Preto fajčiari potrebujú jesť veľa jabĺk.
Biologicky aktívne zložky jabĺk môžu znížiť riziko aterosklerózy. Látky nachádzajúce sa v jablkách a jablkovej šťave, nazývané fytonutraceutiká, majú vlastnosti podobné tým, ktoré má červené víno, čo im umožňuje znižovať hladinu cholesterolu v krvi.
Jablková šťava dobre posilňuje kardiovaskulárny systém a je užitočná pre ľudí s duševnou prácou. Ak zjete 2 jablká Antonov hodinu pred raňajkami (okrem bežnej stravy), potom je možné znížiť riziko predčasného úmrtia na srdcové choroby o 20%. Existujú aj štúdie, ktoré preukázali, že flavonoidy a polyfenoly obsiahnuté v jablkách pôsobia protinádorovo a viažu na seba zdraviu nebezpečné voľné radikály. Tieto látky majú dokonca oveľa väčšie antioxidačné vlastnosti ako vitamín C obsiahnutý v jablkách. Hlavným zdrojom flavonoidov je okrem jabĺk cibuľa. Konzumácia jabĺk zlepšuje trávenie a črevnú mikroflóru.
Čerstvé, šťavnaté jablko je dokonalé zdravé jedlo: ľahko sa prenáša, zasýti váš žalúdok a osvieži. Jablká majú relatívne nízky obsah kalórií, ale sú bohaté na fruktózu. Je sladší ako sacharóza (bežný trstinový cukor), pri metabolizme sa pomaly trávi, a preto pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi.
Pri používaní jabĺk na diétne a terapeutické účely je potrebné mať na pamäti, že v závislosti od indikácií je potrebné vybrať odrody jabĺk, ktoré sú pre svoje vlastnosti najvhodnejšie. Pri gastritíde, kolitíde, dyskinéze (zhoršená pohyblivosť) žlčových ciest s nízkou kyslosťou žalúdočnej šťavy sa odporúčajú čerstvé sladké a kyslé jablká. Kašu z týchto jabĺk treba jesť ráno namiesto raňajok a štyri až päť hodín nič iné jesť ani piť (inak sa budú v žalúdku vytvárať plyny, ktoré ochorenie len zhoršia). Táto liečba pokračuje denne po dobu jedného mesiaca. Pri akútnej kolitíde a chronickej miernej až stredne ťažkej kolitíde sa pyré sladké jablká predpisujú v dávke 1,5-2 kg denne v 5-6 dávkach počas dvoch dní. Kašu z roztlačených jabĺk treba ihneď zjesť, pretože rýchlo kysne a sčernie.
Jablkové semená obsahujú veľa jódu. Preto je lepšie jesť jablká s kosťami. 5-6 jabĺk obsahuje dennú potrebu jódu v tele. Obsah veľkého množstva železa v jablkách ich robí nepostrádateľnými pri liečbe anémie. Na to sa odporúča zjesť 400 – 600 g ovocia počas dňa.
Jablká znižujú vstrebávanie tukov, pôsobia mierne močopudne a vláknina, ktorú obsahujú, vyvoláva pocit sýtosti, preto ich bez problémov konzumujú ľudia, ktorí chcú schudnúť. Za týmto účelom usporiadajte vykladanie "jablkových dní", počas ktorých jedia 1,5-2 kg jabĺk v 5-6 dávkach. Takéto dni sú užitočné aj pri hypertenzii.
Jablká sa najlepšie konzumujú surové, pretože pri ich tepelnej úprave sa stratí až 70 % flavonoidov. Hlavné živiny sú v šupke jabĺk a priamo pod ňou, preto by ste jablká nemali predtým šúpať

Odpoveď od Anyutka[guru]
Prečo nejedzte, ak je to chutné a máte to radi?

Odpoveď od Tulák[guru]
Myslím, že je to tiež užitočné

Odpoveď od rhysanthemum[guru]
A to som si myslela, že som taká jediná .. tiež ich neustále prežúvam ..

Odpoveď od BUZZH?![guru]
jablká neublížia!

Odpoveď od JM[guru]
Moja priateľka tiež neustále jedla jablká, v kabelke nosila päť kusov)) Jej postava a zdravie pah pah pah je vynikajúce)) Myslím, že sa nemusíš toľko báť)

Odpoveď od Romawka[guru]
a čo jedávaš?

Odpoveď od Anyutka[guru]
Prečo nejedzte, ak je to chutné a máte to radi?

Odpoveď od Tulák[guru]
Myslím, že je to tiež užitočné

Odpoveď od rhysanthemum[guru]
A to som si myslela, že som taká jediná .. tiež ich neustále prežúvam ..

Odpoveď od BUZZH?![guru]
jablká neublížia!