Prečo chcete jablká: hlavné dôvody. Prečo chceš jablká dôvody Prečo vlastne chceš jablká

Počúvajte svoje telo – signalizuje nedostatok niektorých látok

Niekedy chcete ochutnať kyslé uhorky, niekedy čokoládu a niekedy šproty v paradajke. Načo to je? Mám počúvať rozmary svojho tela? Chuťové preferencie majú vždy skutočný fyziologický základ: telu niečo chýba a ono sa o to hlási. Je to proces prirodzenej samoregulácie našej dobrej nálady, zdravia a pohody.

Počúvajte svoje túžby a budete vedieť, aký životný štýl by ste mali viesť a čo jesť počas nasledujúcich štyroch týždňov. Prečo len štyri? Pretože naším cieľom je správne zvolenou stravou a denným režimom napraviť prácu hormonálneho systému. A také vážne veci sa nerobia rýchlo.

1. Chcem mlieko, jogurt, tvaroh

AT Sme úzkostní, napätí a snívame o oddychu a relaxe. Mlieko obsahuje esenciálnu aminokyselinu, z ktorej sa vyrába neurohormón serotonín. Z nej máme úzkostný stav, zlepšuje sa nálada a spánok. Vaše svaly tiež potrebujú vápnik, aby sa rytmicky sťahovali a netrpeli nadmernou excitáciou.

Čo robiť?

Komu Každý večer vypite pohár teplého mlieka alebo si dajte porciu jogurtu. Pripravte si domáci tvarohový kastról.

2. Chcem surovú údenú klobásu

AT Na aktívnu prácu mozgu a udržanie normálnej hormonálnej hladiny nemáme dostatok cholesterolu a tukov. Údené mäso má vysoký obsah nasýtených mastných kyselín a cholesterolu. A pikantné údeniny stimulujú sexuálnu túžbu.

Čo robiť?

B doprajte si údeniny dvakrát týždenne, nie však častejšie, pretože majú karcinogénne vlastnosti. Výborným zdrojom nasýtených mastných kyselín je maslo (30 g denne). Túžba po údených jedlách u ľudí, ktorí držali diétu, naznačuje, že nastal čas zvýšiť množstvo tuku v strave vďaka avokádu, orechom a rastlinnému oleju.

3. Chcem niečo slané: olivy, sleď, kyslé uhorky

H a kuchynská soľ ťahá pri zrýchlenom metabolizme, čo sa deje pri zvýšenej činnosti štítnej žľazy, alebo pri intenzívnej fyzickej námahe, či v tehotenstve. Túžba po soli hovorí o túžbe tela šetriť silu a zároveň akumulovať viac energie.

Čo robiť?

E Ak ste veľmi vyrysovaní, zjedzte dnes celého sleďa alebo konzervu šproty. Ale zajtra skúste deficit doplniť minerálkou (Essentuki č. 17 alebo č. 20, dva poháre denne pred raňajkami alebo obedom), pretože veľké množstvo soli zadržiava tekutiny v tele a zvyšuje krvný tlak. Túžba jesť olivy, olivy, tuniak- môže naznačovať nedostatky vo fungovaní štítnej žľazy. Olivy obsahujú veľa jódu a tuniak zase aminokyseliny tyrozín. Pri nedostatku týchto látok nemôže štítna žľaza plnohodnotne produkovať hormóny.

4. Chcem praženicu alebo vajíčka v akejkoľvek forme

.AT Imunitu si treba posilniť kvalitnými bielkovinami a hotovým vitamínom A zo žĺtka.

Čo robiť?

HŠtyrikrát týždenne si uvarte praženicu alebo omeletu z troch vajec.

5. Chcem syr

E Ak ste žena, potom máte sklony k predmenštruačnému syndrómu s opuchmi, svalovými kŕčmi a zlou náladou. Nemáte dostatok mliečneho tuku v kombinácii s fosforom. Kedy chcem nejaký syr- nízky krvný tlak (hypotenzia). Sodné soli a tuky nachádzajúce sa v slanom tučnom syre zvyšujú krvný tlak.

Čo robiť?

P najbežnejší spôsob konzumácie každý deň je 100 g tvrdého syra. Ale vzhľadom na vysoký obsah kalórií sa pokúste obmedziť na 30 gramov syra, 200 gramov ružičkového kelu a 100 gramov špenátu.

6. Chcem niečo kyslé: citrón, brusnice, kyslá kapusta

AT Ste v preddepresívnom stave alebo len veľmi tvrdo pracujete a potrebujete veľa energie. Možno máte mierne zníženú kyslosť žalúdočnej šťavy. Kyslé ovocie a zelenina majú vysoký obsah vitamínu C.

Čo robiť?

H začnite raňajky veľkým pomarančom. Každý deň zaraďte do jedálnička sladkú papriku a citróny. Ak chcete jesť kapustu- môže to naznačovať problémy s gastrointestinálnym traktom. Vláknina obsiahnutá v kapuste zlepšuje črevný tonus, kyselina tartronová pomáha pri trávení potravy a vitamín U pomáha pri hojení vredov. Chcem citrón- možné problémy so žlčníkom a pečeňou. Citrón stimuluje tvorbu tráviacich štiav, zatiaľ čo vitamín C znižuje zápaly a ničí baktérie.

7. Chcem mušle, ustrice, chobotnice, krevety

AT S najväčšou pravdepodobnosťou máme nedostatok jódu.

Čo robiť?

P Najlepšie je, samozrejme, zjesť denne 150 g mušlí alebo 250 g krabieho šalátu. Je však oveľa lacnejšie neustále používať jódovanú soľ a variť šaláty z morských rias.

8. Chcem cesnak, cibuľu, horčicu, feferónku

očoskoro sa u vás rozvinie nádcha. Premohli vás mikróby a vírusy a vaša imunita si vyžaduje fytoncídy (prírodné dezinfekčné prostriedky).

Čo robiť?

Pžuvanie strúčika cesnaku zabije mikróby v ústach. Okrem toho pridajte čerstvú cibuľu, cesnak a iné ostré korenie všade, kde je to možné.

9. Chcem fermentované mlieko: kefír, kyslé mlieko, cmar

AT Hrozia nám problémy s črevami a tam žijúce prospešné mikróby si na pomoc privolávajú baktérie mliečneho kvasenia.

Čo robiť?

P platiť za kefír, kyslú smotanu a jogurt s bioaditívami, ktoré obnovujú normálnu črevnú mikroflóru.

10. Chcem kávu

o máte nízky krvný tlak a veľmi aktívnu duševnú aktivitu. Potrebujete ďalší zdroj energie.

Čo robiť?

P vypite toľko kávy, koľko chcete. Telo hlási predávkovanie zrýchleným tepom a zajtra vypijete menej kávy. Snažte sa spať osem alebo viac hodín, aby ste si udržali tonus krvných ciev a normálny krvný tlak.

11. Chcem čokoládu

AT Túžite po láske a zažívate vzájomné pocity. Chýba vám fyzická náklonnosť, teplo, pocit radosti zo života. Čokoláda obsahuje stimulanty, ktoré môžu vyvolať pozitívne emócie.

Čo robiť?

H Nepopierajte si potešenie, pričom nezabudnite, že v čokoláde je veľa kalórií. Prečo chceš čokoládu?- vaše telo si pýta horčík, ktorý sa nachádza v čerstvých orechoch, fazuli a ovocí.Chcete jesť čokoládu, ak sa rýchlo unavíte, máte depresiu. Čokoláda obsahuje flavonoidy, ktoré zlepšujú náladu, kakao pomáha produkovať hormón šťastia serotonín.

12. Chcem semená

F túžba hlodať semená naznačuje nedostatok vitamínu E, ktorý sa prejavuje suchou pokožkou.

Čo robiť?

G varte šaláty v nerafinovanom rastlinnom oleji, kde je koncentrácia vitamínu E oveľa vyššia.

Ak tychcete jesť melón - môže to byť spôsobené chorobami obličiek a močového mechúra. Buničina vodného melónu má diuretický účinok a neumožňuje telu stratiť potrebný draslík.

13. Chcem zmrzlinu

P nával lásky k zmrzline hovorí o pokuse o návrat do detstva. Ak ty chcem zmrzlinu alebo keď ty Chcem tvaroh telo signalizuje poruchu muskuloskeletálneho systému: osteochondróza, artróza, artritída. Telo potrebuje vápnik.

Čo robiť?

ATČas sa nedá vrátiť späť, takže problémy budete musieť riešiť v prítomnosti. Naložte si celozrnné pečivo – zmierni výkyvy hladiny glukózy v krvi a upokojí nervy.

14. Chcem sendvič s maslom, tortu s krémom, maslové sušienky

E Ak nedodržiavate vegetariánsky životný štýl (v takom prípade vaše telo jednoznačne túži po nasýtených tukoch), potom takáto túžba naznačuje nedostatok vitamínu D, ktorý je potrebný na posilnenie imunity.

Čo robiť?

P získať späť prírodné maslo na sendviče. Pite čaj alebo kávu s kvalitnými maslovými koláčikmi (2-3 denne). Mastné koláče si môžete dovoliť niekoľkokrát do mesiaca. Neklamte však svoje telo a uistite sa, že koláče a sušienky obsahujú maslo, nie náhradky.

Ak chcete mrkvu -možné problémy s kožou, sliznicami, ako aj znížené videnie, slabosť. Mrkva obsahuje veľa vitamínu A, užitočného pre pokožku a orgány zraku.

Čo robiť, ak...

Chcem jesť mäso . Bielkoviny a železo obsiahnuté v mäsových potravinách sú nevyhnutné pre budovanie imunitných buniek a udržanie energie v tele. Neustále chcem jesť mäso s nedostatkom energie a zníženou imunitou.

AkChcem ovsené vločky - problémy s gastrointestinálnym traktom: exacerbácia gastritídy, kolitída, pankreatitída, žalúdočný vred. Ovsené vločky obaľujú steny žalúdka, chránia ho a vláknina zlepšuje fungovanie gastrointestinálneho traktu.

Ak Chcem rybu - nervová a duševná únava. Ryby obsahujú veľa fosforu a železa, zlepšujú činnosť nervovej sústavy, pomáhajú mozgu efektívne pracovať.

AkChcem tomel - možné vegetatívno-vaskulárne problémy, nedostatok energie, ako aj dysbakteriózu. Tomel má veľa glukózy, prospešných vitamínov a minerálov, tonikum, posilňuje cievy, pektín a vláknina normalizuje prácu žalúdka.

Chcem jesť jablká, chcem melóny so zvýšenou hladinou cholesterolu v krvi, problémami so srdcom a cievami. Tieto plody obsahujú veľa pektínu, vlákniny, ktoré viažu a odstraňujú zlý cholesterol z tela, znižujú riziko trombózy, priaznivo pôsobia na kardiovaskulárny systém, znižujú riziko mŕtvice.

Aj strata chuti do jedla svedčí o nedostatku vitamínov B1 a B3, mangánu a chlóru a naopak prejedanie svedčí o nedostatku kremíka, tryptofánu a tyrozínu.

Ak sa vaša chuť do jedla zvyšuje pred menštruáciou a počas nej, potom máte nedostatok zinku.

Ak sa objaví nečakaná chuť na tabak, svedčí to o nedostatku kremíka a tyrozínu.

Ak máte niekedy chuť zjesť určitý produkt, potom by ste mali počúvať svoje telo, niekedy takto vaše telo signalizuje nedostatok určitých látok v tele alebo nejaké vnútorné poruchy.

Faktom je, že tieto plody možno nazvať skladom vitamínov a živín. Lekári nielen umožňujú, ale aj odporúčajú zahrnúť jablká do každodennej stravy tehotnej ženy. Mali by ste ich však jesť s rozumom, pretože konzumácia tohto ovocia v nadmernom množstve ohrozuje výskyt nepríjemných následkov.

Môžu tehotné ženy jesť jablká?

Väčšina lekárov určite poradí žene v pozícii, aby zjedla pár jabĺk denne, pretože tieto plody majú vysokú nutričnú hodnotu a mnoho ďalších pozitívnych vlastností, ktoré uľahčujú tehotenstvo.

Je známe, že dáma v pozícii by sa mala vyhýbať konzumácii sladkostí, pretože ich zloženie nie je vždy prirodzené a má vysoké percento škodlivých uhľohydrátov. Sladkosti a koláče sa odporúčajú nahradiť ovocnými šalátmi s jablkami.

Navyše sa pre svoje jedinečné zloženie plne zhodujú s ľudovým príslovím: „Jedno jablko denne pomáha proti siedmim chorobám.“

Zloženie a vlastnosti jabĺk

Vedci zistili, že toto ovocie pozostáva z 80 percent vody, 10 percent organických kyselín, 12 percent sacharidov a 1 percenta bielkovín a tukov. Vďaka tomuto zloženiu sa tieto plody považujú za diétne a sú zahrnuté v jedálnom lístku žien s nadmerným prírastkom hmotnosti.

• pektín a vláknina;
• zinok, fosfor a fluór;
• železo;
• vápnik, sodík a horčík.

Vďaka týmto užitočným zložkám ovocie v množstve 100 g denne skonzumovaných predstavuje 9 percent dennej potreby ženy v pozícii.

Tieto plody obsahujú vitamín A, ktorý sa podieľa na metabolických procesoch tela, pomáha formovať orgány a systémy plodu. Okrem vitamínu A plody obsahujú vitamíny skupiny B, ktoré zabraňujú vzniku nervových porúch u nastávajúcej mamičky aj jej bábätka. Vitamíny PP chránia pred bolesťami hlavy a závratmi, pretože prispievajú k rozšíreniu krvných ciev. Vitamín C sa podieľa na tvorbe imunity nenarodeného dieťaťa.

Zloženie ovocia tiež zahŕňa nasledujúce biologicky aktívne prvky, a to:

• flavonoidy (kvercetín, floridín, epikatechín);
• fytonutrienty;
• polyfenolové zlúčeniny.

Všetky vyššie uvedené prvky, ktoré tvoria tieto plody, majú priaznivý vplyv na telo tehotnej ženy.

Viac o všetkých užitočných prvkoch, ktoré obsahuje predmetné ovocie, sa dozviete z prezentovaného videa.

Výhody a poškodenie jabĺk počas tehotenstva

Vďaka svojmu jedinečnému zloženiu poskytujú tieto plody, ak sú zahrnuté do stravy, nasledujúce výhody:

1. Zlepšite trávenie vďaka vláknine v jej zložení.
2. Zabraňujú vzniku anémie (pozri anémia z nedostatku železa v tehotenstve a jej liečba) u tehotnej ženy.
3. Zabezpečujú mechanické čistenie zubov, zvyšujú slinenie, ktoré naopak bráni rozvoju baktérií v ústnej dutine.
4. Majú antioxidačné vlastnosti.
5. Urýchľujú metabolizmus, keďže sú pre telo ľahko vstrebateľné.

Jablká sú veľmi užitočným ovocím, dokonca je potrebné ich jesť aj v tehotenstve, no treba si dávať veľký pozor na ich semienka, ktoré okrem jódu obsahujú aj kyselinu kyanovodíkovú, ktorá je jedovatá, ak ju telo prijíma vo veľkom množstvá. Bezpečná dávka kyseliny kyanovodíkovej sa nachádza v 3-4 semenách plodu.

Možné kontraindikácie

Napriek všetkým svojim pozitívnym vlastnostiam majú tieto plody množstvo kontraindikácií a je zakázané ich konzumovať ženám v polohe trpiacej gastritídou alebo vredom.

Tiež jasne červené, oranžové alebo žlté odrody jabĺk sú počas tehotenstva nebezpečné pre tie dámy, ktoré sú náchylné na alergické reakcie. Nezneužívajte sladké odrody jabĺk pre tých, ktorí majú cukrovku.

Lekári neodporúčajú zapíjať čerstvé ovocie vodou, kyslým mliekom ani ho jesť súčasne s chlebom či pečivom, pretože táto kombinácia produktov môže viesť k zvýšenej tvorbe plynov, čo je pre ženu, ktorá čaká bábätko, veľmi zlé.

Je známe, že v tehotenstve sú kazy najviac ohrozené ženy, k čomu môžu prispieť jablká pre svoj obsah cukru, preto je potrebné po zjedení ovocia vypláchnuť ústa vodou.

Prečo túžite po jablkách počas tehotenstva?

U žien v pozícii dochádza v tele k hormonálnym zmenám, ktoré prispievajú k zmene chuťových preferencií a vzhľadu túžby jesť konkrétny produkt. Tiež túžba jesť jablká môže byť naznačená nedostatkom určitých vitamínov a prvkov v tele, ktoré sú obsiahnuté v týchto plodoch.

Navyše tieto plody majú príjemnú a sladkú chuť, po ich zjedení sa nálada zdvihne, je tu náboj energie a chuť niečo robiť, preto ženy, ktoré čakajú bábätká, tieto plody veľmi milujú.

Zelené jablká počas tehotenstva

Existuje rozšírený názor, že počas tehotenstva je najlepšie jesť iba zelené jablká. Čiastočne je to pravda, keďže zelené plody znižujú riziko alergií u tehotných dievčat. Tiež zelené plody obsahujú viac vitamínu C a železa, čo zabraňuje riziku anémie a podporuje lepšie trávenie.

Lekári sa však domnievajú, že najužitočnejšie a najbezpečnejšie sú tie jablká, ktoré rastú v pásme, kde žena žije. Takéto ovocie určite nespôsobí alergickú reakciu a nezníži riziko otravy, pretože dovážané ovocie sa často ošetruje rôznymi chemikáliami, aby sa zachovala ich prezentácia.

Deň vykládky na jablkách počas tehotenstva

Tehotným ženám, ktoré príliš rýchlo priberajú, môže lekár odporučiť usporiadať takzvaný jablkový pôstny deň, aby si žalúdok oddýchol.

Takéto vyloženie pre telo nielen zníži riziko vzniku anémie, zníži priberanie na váhe, ale aj vyrieši problém so zápchou, ktorá sa v tehotenstve pomerne často vyskytuje, najmä v posledných štádiách.

Ak nastávajúca matka trpí gastritídou alebo vredom, potom sú dni pôstu na jablkách pre ňu prísne kontraindikované.

Recepty s jablkami pre tehotné ženy

Odborníci na výživu a lekári odporúčajú tehotným ženám jesť čerstvé jablká, ale nie viac ako 2-3 ovocie denne, môžu jesť aj sušené ovocie alebo piť z nich kompóty, ale tiež dodržiavať opatrenie, najmä ak je tento nápoj pripravený s cukrom . Sušené jablká sú dobré, pretože na rozdiel od čerstvého ovocia nespôsobujú najmenšiu škodu zubnej sklovine.

Okrem toho je možné jablká roztlačiť, čo je užitočné ako prevencia zadržiavania stolice.

Ďalším spôsobom prípravy týchto plodov je praženie. Telo tehotnej ženy asimiluje pečené ovocie oveľa ľahšie a rýchlejšie ako čerstvé.

Jablká sa pečú v rúre asi 35-40 minút, ale treba mať na pamäti, že po tomto spracovaní trochu strácajú svoje prospešné vlastnosti. Napriek tomu je pečené ovocie vynikajúce v boji proti zadržiavaniu stolice a odstraňovaní toxínov.

jablkový džús

Šťava z týchto plodov je užitočná aj pre dámy v pozícii a môže byť zahrnutá do ich stravy, ale pri jej používaní by ste mali dodržiavať určité pravidlá. odporúčania:

1. Šťava by sa mala riediť vodou, aby sa znížilo zaťaženie tráviacich orgánov.
2. Prírodná šťava z týchto plodov je kontraindikovaná pri gastritíde s vysokou kyslosťou a vredmi.
3. Stojí za to pamätať, že šťava z týchto plodov sa dlho neskladuje.
4. Jablkový džús môže zničiť zubnú sklovinu, preto si po jeho vypití treba vypláchnuť ústa alebo šťavu vypiť slamkou.
5. Šťava z týchto plodov odstraňuje pocit smädu horšie ako obyčajná voda, preto ju musíte piť vo väčšom množstve, čo žene v polohe veľmi neprospieva, keďže nadbytočná tekutina v tele vedie k tvorbe opuchov.

Jablká sú veľmi užitočné pre ženy počas tehotenstva a majú priaznivý vplyv na vývoj nenarodeného dieťaťa, ale ako každý iný produkt majú svoje vlastné kontraindikácie a obmedzenia, ktoré je potrebné dodržiavať.

Ochutnajte zelené jablká s ničím si nepomýlite. Sú šťavnaté, kyslé, chrumkavé a neskutočne zdravé.

Áno, jablká sú v zásade veľmi užitočné, bez ohľadu na to, o akú odrodu ide. však zelené jablká Existuje množstvo výhod oproti ostatným.

Po prvé sú to antioxidanty a po druhé majú charakteristickú kyslosť, ktorá robí toto ovocie dokonalým doplnkom každej očistnej diéty. Najmä ak chcete zhodiť pár kíl navyše.

Zelené jablko ide dobre s keď ide napríklad o raňajky. Môže sa tiež pridať do šalátu, nakrájať na kúsky alebo zjesť vcelku kedykoľvek počas dňa, ak náhle pocítite hlad.

Ak sme vás však ešte nepresvedčili, dávame vám do pozornosti 8 dôvodov, prečo by ste im mali dať prednosť.

Sme si istí, že pokušenie bude príliš veľké a čoskoro ich určite zaradíte do svojho každodenného jedálnička.

1. Zelené jablká majú vysoký obsah vlákniny.

Žiadna jablková šťava ani džem. Najlepšie je jesť zelené jablko, ako sa hovorí „nažive“, nevyhnutne spolu s kôrou.

Len tak svojmu telu dodáte dostatočné množstvo vlákniny (vlákniny). To podporuje dobrý črevný tranzit.

• Vláknina nie je živina, ale naše telo ju potrebuje na udržanie vnútornej rovnováhy a realizáciu metabolických procesov.
• Okrem toho zelené jablká obsahujú polysacharidy a lignín, ktoré sú tiež veľmi dôležitými zložkami pre udržiavanie mikroflóry hrubého čreva.

2. Vysoký obsah minerálov

Ďalšou výhodou zelených jabĺk je, že sú bohaté na železo. Tento minerál je potrebný napríklad na zvýšenie hladiny kyslíka v krvi, ako aj na kontrolovať. Najčastejšie týmto problémom trpia ženy.

• Toto chutné ovocie obsahuje aj dostatočné množstvo zinku, medi, mangánu a draslíka.
• Ak sa počas dňa zrazu cítite unavení, potom ani neváhajte: zjedzte zelené jablko.

3. Snívate o chudnutí? Nechajte zelené jablko stať sa vaším verným pomocníkom!

Ak chceš zbavte sa nadbytočných kilogramov bez poškodenia zdravia, potom zjedzte 2 zelené jablká denne. Ak okrem toho dodržiavate vyváženú a pestrú stravu, toto ovocie vám pomôže:

• Znížte hladinu cukru v krvi.
• Cítiť sa sýty.
• Znížte hladinu cholesterolu a množstvo tuku nahromadeného v tepnách.
• Bojujte s brušným tukom.

4. Bojujte proti starnutiu so zelenými jablkami

Ak chcete svoje pokožka zostane dlhšie mladá a pružná, potom nepochybujte o výhodách zelených jabĺk, naozaj robia zázraky.

Antioxidanty obsiahnuté v ich nutričnom zložení prispievajú k obnove buniek a omladeniu pokožky.

Okrem toho optimalizujú zdravie pečene. A ako viete, zdravá pečeň a jej „neprerušovaná“ práca má priamy vplyv na našu pohodu a vzhľad. To znamená, že toto je vnútorná pohoda, ktorá je viditeľná "vonku".

5. Zabráňte rozvoju cukrovky

Zelené jablká nielenže pomáhajú predchádzať rozvoju, ale sú tiež veľmi užitočné pri liečbe, ak vás choroba stále prepadne.

• Výnimkou sú však zelené jablká. Navyše oni poskytnúť telu určitý druh vlákniny - pektín. Pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi.
• Kombinácia zeleného jablka a škorice je napríklad perfektný spôsob, ako začať deň alebo uspokojiť chuť na „niečo sladké“.

6. Urýchliť metabolizmus

Vďaka minerálom obsiahnutým v zelených jablkách môžete výrazne urýchliť. K tomuto procesu prispieva meď, železo, draslík a mangán.

Vždy si pamätajte, že ak neustále vynechávate raňajky, metabolizmus sa spomalí.

Naopak, ak sa naučíte začať svoj deň porciou ovsených vločiek zo zeleného jablka a šálkou bieleho čaju, čoskoro zaznamenáte pozitívny výsledok.

7. Zelené jablko bojuje so zápalom

V šupke zeleného jablka obsahuje enzýmy, ktoré pomáhajú chrániť takzvané T-bunky. Sú typom lymfocytov, ktoré majú schopnosť zastaviť zápal.

Jablkové šupky obsahujú aj pektín, ktorý nám dodáva vitamíny a minerály, ktoré potrebujeme na boj proti akejkoľvek infekcii.

Ak teda trpíte artritídou alebo artrózou, neváhajte: nezabudnite jesť zelené jablká spolu so šupkou!

8. Podporuje zrážanlivosť krvi

Toto je jeden zo spôsobov, ako zvýšiť hladinu vitamínu K v tele, a tým pomôcť pri hojení rán. To všetko môžu byť zelené jablká.

• Vitamín K pôsobí ako hemostatický prostriedok a v našom tele ho často chýba. Najmä počas alebo po infekčnom ochorení.
• A tiež ak máte sklon ku krvácaniu ďasien, vtedy pomôžu aj zelené jablká.

Zvýšte ich vo svojej strave urobte krok k zdraviu!

Veda vie, že neodolateľná túžba po určitých potravinách môže byť prejavom alergických reakcií. Ale niekedy týmto spôsobom telo signalizuje svojmu majiteľovi nedostatok konkrétnych vitamínov a minerálov.

Ak máte často silnú túžbu zjesť niečo chutné, s najväčšou pravdepodobnosťou váš jedálniček nie je zostavený správne a nedostávate živiny, ktoré potrebujete pre zdravie.

Takže ak by ste chceli...

Ak to nie je prvýkrát, čo ste zjedli trs banánov na jedno posedenie a už rozmýšľate, že si ich kúpite vo veľkom, aby ste ušetrili, veľmi vám chýba draslík. Stredne veľký banán obsahuje až 555 mg draslíka, čo by malo stačiť na doplnenie zásob zdravého tela. Ľudia užívajúci kortizón a diuretiká sa však banánmi často prejedajú.

Syr

Fanúšikovia surovej stravy majú často nedostatok vápnika a fosforu. A vôbec nezáleží na tom, o aký syr ide – tavený, údený alebo tvaroh.

Na upokojenie rozbúreného tela radia odborníci na výživu. Táto zelenina má tiež dostatok vápnika a fosforu, no obsahuje oveľa menej kalórií.

jablká

Poobzerajte sa okolo seba – medzi vašimi známymi sú zrejme zúfalí milovníci jabĺk. V tomto prípade nedostatok, ktorý môže vyvolať vašu túžbu po jablkách, nie je taký jednoznačný. V týchto plodoch je skutočne veľa užitočných látok: vápnik, fosfor, horčík a draslík. Aj keď s najväčšou pravdepodobnosťou dôvod spočíva v nedostatku jablkových pektínov, ktoré znižujú hladinu cholesterolu. Preto ak jete veľa tučných živočíšnych jedál, niet sa čo čudovať, že sa telo snaží brániť jablkami.

Zmrzlina

Zmrzlina obsahuje veľa vápnika, no najčastejšie tento produkt láka skutočných maškrtníkov. Pacientom s cukrovkou a hypoglykémiou nie je zmrzlina ľahostajná. Je veľmi milovaný ľuďmi, ktorí sa snažia znovu získať pocit bezpečia a pohodlia z detstva.

Olivy

Nezáleží na tom, ku ktorej odrode olív vás to najviac ťahá. V prvom rade nemáte dostatok soli. Môže to byť aj tým, že máte mierne zníženú činnosť štítnej žľazy.

Mlieko

Keď máte po 20-ke a mliečne výrobky (najmä samotné mlieko) stále tvoria leví podiel vo vašej strave, je potrebný ďalší vápnik. Nervózni ľudia ľahko „sadnú“ na mlieko, čím kompenzujú nedostatok aminokyselín v dôsledku tohto produktu - lyzínu, leucínu a tryptofánu. Ale práve tryptofán má vynikajúce upokojujúce vlastnosti.

melóny

Osviežujúca medová chuť a vôňa nie je jediným dôvodom možnej lásky k tomuto bylinnému produktu. Melóny obsahujú veľa vitamínu A (3,4 IU v ¼ stredného melóna) a draslíka, ako aj vápnik, fosfor, horčík, biotín, inozitol a vitamín C. Vzhľadom na nízky obsah kalórií a absenciu škodlivých látok (vynechávame dusičnany v tejto súvislosti), jesť tento produkt je veľmi užitočné.

Nakladané a nakladané uhorky

U tehotných žien je túžba po nakladaných alebo nakladaných uhorkách zvyčajne spôsobená nedostatkom minerálnych solí. Ak v blízkej dobe nečakáte bábätko, no stále vás to ťahá k uhorkám, dôvod je s najväčšou pravdepodobnosťou rovnaký. Vaše telo však môže mať aj nedostatok draslíka. Čo je v uhorkách viac než dosť.

Čokoláda

Závislosť na čokoláde je jednou z najrozšírenejších na našej planéte. Neustála chuť na čokoládu a čokoládky znamená, že vaše telo je zvyknuté denne prijímať veľké dávky cukru a kofeínu (5-10 mg kofeínu na 200 g hotového kakaa). A keďže obe tieto látky môžu vážne poškodiť zdravie, americkí odborníci na výživu radia čokoholikom prejsť na rohovník (druhý názov je svätojánsky chlieb), ktorý sa vyrába zo strukov stredomorskej rastliny.

Horúca túžba piť kolu môže byť diktovaná rovnakou závislosťou od kofeínu, ktorú mnohí zahraniční lekári berú mimoriadne vážne a porovnávajú ju so závislosťou od nikotínu.

orechy

Iste, k úplnému šťastiu nie je dostatok bielkovín, rastlinných tukov, či „antistresových“ vitamínov skupiny B. Možno ste si všimli, že v stave zvýšenej nervovej dráždivosti majú ľudia tendenciu konzumovať podstatne viac orechov ako v stave uvoľnenia a pohodlie.

Kuracie vajcia

Okrem živočíšnych bielkovín (7,5 g na vajce) sú vo vajciach prítomné aminokyseliny, síra a selén. Motívy milovníkov kuracích vajec však možno rozdeliť do dvoch veľkých skupín: buď na kompenzáciu akútneho nedostatku tukov vo vaječnom žĺtku, alebo na odstránenie nedostatku cholínu, ktorý je určený na rozpúšťanie a odstraňovanie škodlivého cholesterolu z tela. .

Cibuľa, zelená cibuľa a pór

Túžba doslova pridať veľa cibule do každého jedla môže naznačovať skryté zápalové procesy vo vedľajších nosových dutinách a pľúcach.

Dôležité! Zamilovanosť do akéhokoľvek kyslého ovocia môže naznačovať problémy s pečeňou alebo žlčníkom a vyžaduje si konzultáciu s odborníkom.

Ale najčastejšie naše telo samo vie, ako nahradiť nedostatok určitých látok v tele, a dáva celkom jasné stopy. Hlavná vec je naučiť sa ich správne interpretovať.

Určite je vám známa situácia, keď chcete potešiť svoje chuťové bunky tým či onakým produktom? Napríklad jablká. Zdalo by sa, čo je na tom zlé, pretože toto ovocie obsahuje obrovské množstvo živín? Jedzte pre zdravie! Len si pamätajte, že túžba po jablkách, ktorá pretrváva niekoľko dní alebo týždňov, naznačuje, že vaše telo má nedostatok jednej alebo druhej živiny. Ktorý presne?

Prečo chcete jablká: hlavné dôvody

Toto ovocie je známe tým, že je bohaté na železo. Ale aj v jeho zložení sú cenné kyseliny, vitamíny A a C, vláknina. Jablká pomáhajú predchádzať anémii, zlepšujú činnosť tráviaceho traktu a znižujú hladinu zlého cholesterolu. Dôležité je ale nepreháňať to, stačí zjesť 1-2 jablká denne. Do jedálnička by ste mali zaradiť aj iné ovocie. Túžba po jablkách vo väčšine prípadov naznačuje problémy s metabolizmom.

Dôvody, prečo chcete jablká:

Choroby srdca a krvných ciev . Štúdie ukazujú, že chuť na ovocie je často spôsobená kardiovaskulárnymi ochoreniami, pretože telo potrebuje vitamín C a železo.

Znížená imunita. Možno ste boli v poslednej dobe chorý a necítite sa dobre? Jablká pomáhajú zvyšovať imunitu.

Zvýšený cholesterol. Ovocie pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu, no v tomto prípade musíte zmeniť aj stravu a životný štýl.

Prečítajte si náš článok Ako očistiť telo jablkami: očistný recept

Anémia (nedostatok železa v tele) je jednou z najčastejších príčin túžby po jablkách. Ovocie je známe tým, že má vysoký obsah železa.

Slagging tela. Jablká vďaka vláknine pomáhajú odstraňovať toxíny a toxíny z tela. Existuje možnosť, že túžba jesť ovocie je spôsobená struskou.

Nestabilná práca gastrointestinálneho traktu. Trápi vás často zápcha alebo nadúvanie, nepohodlie? Jablká pomôžu zbaviť sa nepríjemných symptómov, pretože zlepšujú peristaltiku.

Ak naozaj chcete jablká, odporúčame vám kupovať ovocie v špeciálnych oddeleniach s bioproduktmi. Bohužiaľ, tie jablká, ktoré sú prezentované na regáloch supermarketov, sa len ťažko dajú nazvať zdravými a najčastejšie si zachovávajú len minimálne množstvo živín.

Čo robiť, ak chcete jablká?

Ak sa nemôžete dlhodobo zbaviť túžby jesť jablká vo veľkom množstve, musíte navštíviť lekára. Možno budete potrebovať komplex vitamínov a minerálov.

Prečo chceš jablká? Dôvodov môže byť niekoľko, počnúc nedostatkom železa a končiac troskou v tele. Nie je možné určiť príčinu sami, preto odporúčame využiť pomoc špecialistu.