Posilnenie imunitného systému je skutočné! Choroby imunitného systému.

Ľudská imunita je úžasný a nepochopiteľný systém, ktorého úloha v tele sa dá prirovnať k úlohe dirigenta v orchestri. Usmerňuje prácu orgánov a systémov a je pre nás aj prirodzeným štítom, ktorý nás chráni pred všetkými vonkajšími nebezpečenstvami. Stratiť takýto štít alebo ho urobiť nepoužiteľným znamená ohroziť život. Preto je ochrana imunitného systému nevyhnutná pre každého. Ľudské telo. Napriek tomu, že imunitný systém je naším ochrancom, neznamená to, že je nezraniteľný. Skôr naopak, rovnováha a rovnováha v nej sa veľmi ľahko naruší, čo vedie k nepríjemným a rovnomerným nebezpečné následky. Čo robiť, aby bola imunita účinná dlhé roky? Je potrebné chrániť samotný imunitný systém a neplytvať ho maličkosťami. Vedzte, že každá cigareta, pohárik alkoholu, vysedávanie pred televízorom je dodatočnou zdrvujúcou ranou do nášho štítu. Ďalšou sériou úderov každý deň je vzduch, voda, jedlo a všetko, čo nás obklopuje v znečistenej atmosfére. Dajte si to všetko dokopy a pochopíte, ako denne obrana imunity trpí.

Aby sme predišli vzniku problémov, potrebujeme prostriedky na zvýšenie imunity. Môžu byť rôzne a každý pomáha niečomu inému. Niekto sa spolieha len na prostriedky modernej farmakológie, niekto verí, že nie je nič lepšie ako prírodné prostriedky a niekto si myslí, že kľúčom k zdraviu je správny spôsob života. V skutočnosti sú všetky tieto prostriedky na zvýšenie imunity dobré a účinné. Na každú príležitosť sa niečo nájde. Ak ste zdraví a chcete tak zostať, športujte a správna výživa vám s tým pomôže. Ak pozorujete mierne zhoršenie vašej pohody a zvýšenie prechladnutia, uchýlite sa k ľudové recepty. Sú dobré na prevenciu a nápravu drobných porúch imunitného systému. No, ak neustále infekčné choroby neumožňujú normálne žiť, potrebujete vyšetrenie a vážne liečivé prípravky na posilnenie imunity.

Produkty na posilnenie imunity

Ak budete pravidelne jesť potraviny, ktoré zvyšujú imunitu, mnohým problémom sa môžete vyhnúť. Ich rozmanitosť je veľmi veľká, takže si každý môže vybrať niečo vhodné pre seba. Musím povedať, že väčšina ovocia, zeleniny a zeleniny sú zdrojom veľkého množstva antioxidantov. A to je tiež silná podpora imunity. Čerství sú preto tí, ktorí uprednostňujú rýchle občerstvenie a nezdravé vyprážané a mastné jedlá organické produkty sa spravidla líšia viac dobré zdravie.

Pri pohľade na potraviny podporujúce imunitu vám ako prvé napadnú včelie produkty. Med a peľ je zásobárňou užitočné látky. V období epidémií, stresu, zvýšené zaťaženie dvakrát denne pomaly rozpustite v ústach lyžičku ktoréhokoľvek z týchto produktov. To je dobrá podpora pre telo, ale ľudia náchylní na alergie by nemali používať tieto včelie produkty.

Transfer Factor je na prírodnej báze, a preto je úplne bezpečný. Ministerstvo zdravotníctva Ruska to odporúča bez ohľadu na vek komplexná liečba a prevencia rôznych chorôb. Tisíce ľudí po celom svete zverili svoje zdravie tejto droge, dôverujte aj vám.

Čo je imunita a prečo vznikajú autoimunitné ochorenia? Čo sa stane, keď zatvoríte oči pred vnútornými konfliktmi? Na programe sú princípy imunitného systému, príčiny a mechanizmy autoimunizácie a 6 aktuálnych tipov k téme.

Imunitný systém- to je vlastne naša vnútorná Červená armáda. Nájsť a zničiť. Hviezdne vojny s mnohými postavami a zložitými, no dobre zladenými interakčnými mechanizmami. Imunita je pojem, ktorý má rovnaký význam ako bojová pripravenosť. Sú všelijaké odlišné typy vojská – na boj proti korupcii – s vlastnými chybnými bunkami; s vonkajším nepriateľom - baktérie a vírusy, správa archívov a tak ďalej - všetko je ako v skutočnej armáde.

Čo sa môže pokaziť:

• bojová pripravenosť je znížená - časté infekcie, nádory;
• armáda je hypertrofovaná a príliš agresívna - precitlivenosť a alergie;
• strieľať do vlastných – autoimunitných chorôb.

Pozrime sa bližšie na posledný bod. Prečo imunitný systém začne napádať vlastné bunky – aké sú mechanizmy vzniku autoimunitných ochorení ako napr cukrovka, reumatoidná artritída, endometrióza, psoriáza a iné.

Základné mechanizmy autoimunizácie

1. zmiešaný

Niektoré mikroorganizmy sú ako naše vlastné bunky a v zápale boja prehriate imunitné bunky rozbijú každého, kto čo i len vyzerá ako nepriateľ.

Klasikou žánru sú akútna glomerulonefritída (zápal obličiek) alebo myokarditída (zápal srdcového svalu) 2 týždne po bolesti hrdla. Preto lekári takmer vždy predpisujú antibiotiká, aby sa vyhli komplikáciám.

Musím povedať, že imunocyty (bunky imunitného systému) sa viac-menej rýchlo spamätajú a reakcia imunitného systému tohto typu po roku je príhoda, aj keď všetko je individuálne.

1. Zmenené tkanivá a bunky

Úlohou imunitného systému je aj vyčistenie územia a odstránenie všetkých poškodených prvkov, preto poškodené tkanivá po infekcii alebo úraze, ožarovanie vyvoláva aj autoimunitnú reakciu. Žiaľ, ranení sú vyradení.

1. Odtlakovanie alebo Príbeh Modrovej brady

Veľmi zaujímavý mechanizmus spojený s poškodením vnútorných hraničných bariér. Histohematické bariéry (histo-tkanivo, hemato-krv) sú prirodzené izolátory medzi krvou a určitými tkanivami a orgánmi. Hlavná funkcia bariéra - chrániť a regulovať činnosť tela vďaka selektívnemu prístupu biologicky aktívnych a živín.

Obklopený vysokými plotmi štítnej žľazy, kĺby, sietnica, semenníky, placenta, mozog a iné. Je zaujímavé, že priepustnosť všetkých bariér je rôzna a môže sa meniť – napríklad laktát (kyselina mliečna) ju zvyšuje a hormón slasti serotonín ju znižuje.

Tento mechanizmus rozvíja napr. autoimunitná tyroiditída- zápal štítnej žľazy.

1. Zvýšená aktivita imunitného systému

Príliš aktívna stimulácia imunitného systému (vrátane zneužívania imunostimulantov) alebo zhoršená koordinácia medzi jednotlivými časťami systému.

Imunitné bunky rozpoznajú svoje tkanivá ako „cudzie“ a zaútočia

V dôsledku napadnutia imunocytov na ich vlastných bunkách dochádza k zápalu. Jeho intenzita závisí od zdravotného stavu človeka, stupňa autoagresie, možnosti útoku - smrteľný boj alebo pomalý, zvlnený proces. Autoimunitný zápal nemá nič spoločné s infekciou – baktériami, hubami alebo vírusmi – takže antibiotiká nepomôžu. Koniec koncov, boj je sám so sebou.

Imunologická tolerancia – mierový mechanizmus

Nemôžem prejsť cez fenomén imunologickej tolerancie – keď imunitný systém zdvorilo toleruje „cudzincov“ na svojom území. Stáva sa to prirodzene: počas selekcie buniek sú zničení príliš agresívni vojaci. Ale! V tele zostáva takzvaná populácia „tichých lymfocytov“ – chlapi, ktorí nepriateľa poznajú z videnia, no kým neprišiel čas – mlčia. S podmieneným znakom, napríklad emocionálnou traumou, budú vytiahnuté pušky a nebude to dostatočne viditeľné. Umelá tolerancia je výsledkom externej imunitnej supresie – tú cielene dosahujeme pri liečbe steroidnými hormónmi (prednizolón) a imunosupresívami (azatioprín) pri liečbe autoimunitné ochorenie.

Medzi autoimunitné ochorenia patria: zápaly štítnej žľazy - autoimunitná tyreoiditída, kĺbov - polyartritída, čriev - Crohnova choroba a ulcerózna kolitída, obličky – glomerulonefritída, lupus, bronchiálna astma, inzulín-dependentný diabetes, endometrióza, roztrúsená skleróza, sklerodermia, neplodnosť, prostatitída, migréna a mnoho, mnoho ďalších.

Oficiálna medicína má vo svojom arzenáli nasledujúce typy bojového vybavenia - protizápalové lieky (aspirín, diklofenak a iné), steroidné hormóny (prednizolón) a cytostatické imunosupresíva (azatioprín, remicade). Všetci to myslia vážne vedľajšie účinky a neriešia skutočné príčiny autoimunizácie, ale v mnohých prípadoch sú účinné na spomalenie procesu a zníženie sťažností. Napriek tomu, že sú známe mechanizmy autoimunity, často lekári nevedia jednoznačne určiť príčinu vzniku a odstrániť ju, preto je liečba zameraná na odstránenie špecifických symptómov – bolesti, zmeny na koži a kĺboch, dýchavičnosť, poškodenie orgánov funkciu.

Ale liečiť dôsledok namiesto príčiny znamená postaviť sa na klinec a užívať lieky proti bolesti – nie je jednoduchšie pokúsiť sa z toho nechta dostať?

6 praktických tipov, ako prejsť do spontánnej remisie – zlepšenie, ktoré sa stalo „samo“

1. Psychosomatická medicína považuje autoimunitné ochorenia za odraz autoagresie – hnevu a viny voči sebe. Myslíte si, že je v tomto tvrdení pre vás zrnko pravdy? Ak áno, skúste nahrať vnútorný dialóg s tou časťou vás, ktorá spôsobuje agresiu.

Predtým boli takéto techniky kruto zosmiešňované, no v súčasnosti dostávame čoraz viac dôkazov o ich účinnosti. Pre mňa je to rovnako účinná metóda liečby ako užívanie lieku, len je bezpečnejšia a sľubnejšia – pretože pracujeme so skutočnou príčinou a neschovávame hlavu do piesku.

2. Skryté infekcie – zubné kazy, chronická tonzilitída, porušenie črevnej mikroflóry - dysbakterióza a tak ďalej môže neustále "spúšťať" imunitné bunky a podporovať proces chronického zápalu.

3. Protizápalová diéta – ryby, najmä severské a morské plody, olivový a ryžový olej, olej z hroznových jadierok, ľanové semienka a tekvicové semiačka, ovocné a zeleninové šťavy, jablká, červená cibuľa, orechy, sója a strukoviny, tofu syr, chudé mäso (prepáčte, vegetariánske) a nízkotučné mlieko, zelenina a celozrnné výrobky, VODA, zelený čaj a bobuľové ovocie, najmä čučoriedky a jahody.

4. Alergény – svet okolo nás je dnes plný umelých produktov – arómy, chemikálie pre domácnosť, GMO, plasty. S nadmerne aktívnym a citlivým imunitným systémom pekné výsledky dáva prechod na prírodné, "domáce" prostriedky chemikálie pre domácnosť, oblečenie, bio produkty bez chemických prísad.

5. Zapnite telo - cez fyzické cvičenie. Pôsobia skutočne protizápalovo, zlepšujú prekrvenie a cirkuláciu intersticiálnej tekutiny – lymfy. Dýchať -.

6. Prestaňte byť rukojemníkom stresu – je čas zvyknúť si na to, čo je a bude, a začať cvičiť techniky zvládania stresu. Prečo potrebujeme stres a.

Malé zhrnutie: imunitný systém je naša vnútorná armáda, z viacerých dôvodov sa môže vzbúriť a priniesť nám kopu vážnych problémov vrátane autoimunitných ochorení (podľa štatistík nimi trpí 24 miliónov ľudí). Na liečbu a prevenciu môžeme použiť prirodzené metódy liečba - vnútorný dialóg ako spôsob riešenia autoagresie, výživa, pohyb, očista a detox, dýchanie a zvládanie stresu.

A určite si ver, bez ohľadu na to, čo sa teraz stane. Viera má mimoriadnu silu, ktorá sa vymyká logickému chápaniu.

Keď ochorejú malé deti, život rodiča sa zmení na nekonečné cesty k lekárovi, honbu za zázračnými liekmi a číre sklamanie, ak hektická činnosť zameraná na zlepšenie zdravotného stavu dieťaťa neprinesie výsledky. Najčastejšie sa to stane, keď je ovplyvnený imunitný systém dieťaťa. Navyše, nech to znie akokoľvek zvláštne, zníženie imunity ovplyvňuje stav bábätka rovnako negatívne ako hyperaktivita imunitných mechanizmov.

V prvom prípade dieťa často a dlho trpí rôznymi infekčnými chorobami, ktoré sa ťažko liečia antibakteriálnymi látkami. Znížená imunita je predzvesťou patológie zo strany hematopoetických orgánov vrátane malígnych. Preto s častým prechladnutia konzultácia s detským imunológom je povinná.

A s hyperaktivitou imunitného systému sa treba obrátiť nie na imunológa, ale na detský alergológ. Alergické prejavy pozorované u detí s hyperreakciou na cudzie proteíny a alergény inej povahy sa môžu líšiť v závažnosti a závažnosti. Ošetrujúci lekár zároveň nepredpíše liečbu bez predbežného vyšetrenia, a to ani vtedy, keď sa ukáže, že vaše dieťa užíva také neškodné a univerzálne liek, ako kestin. Aj keď je tento liek absolútne neškodný a vhodný na liečbu detí vo veku 6 mesiacov alebo viac, presné dávkovanie dojčaťu vypočítať môže iba odborník.

Vo väčšine prípadov akékoľvek alergické reakcie začať s kožné prejavy. Svrbenie znepokojuje dieťa, ale neovplyvňuje ho Všeobecná podmienka. Niektorí rodičia preto návštevu lekára odkladajú alebo ani neuvažujú o tom, že vyrážky na koži dieťaťa si vyžadujú pozornosť odborníka. A úplne márne. Nemyslite si, že banálna vyrážka nie je dôvodom na návštevu alergológa. Pri absencii včasnej kvalifikovanej liečby alergická dermatitída u detí môžu prejsť do chronickej neurodermatitídy alebo viesť k rozvoju bronchiálnej astmy.

Samozrejme, bronchiálna astma dnes nie je taká hrozná ako kedysi, ale choroba je aj naďalej dosť vážna. Svedčí o tom aspoň fakt, že mladí muži vo vojenskom veku trpia bronchiálna astma oslobodený od vojenskej služby.

Aby sa vážna choroba nestala pre vaše dieťa príčinou vážneho ochorenia, musíte prvé prejavy alergií brať veľmi vážne a vykonať liečbu. Zároveň si to treba uvedomiť kúpiť kestin alebo akýkoľvek iný liek - neznamená získať všeliek na všetky choroby.

Často za vyrážkou nie je alergia, ale detské infekcie - šarlach, osýpky, rubeola alebo banálne ovčie kiahne. Preto sa tiež nezaobídete bez konzultácie s odborníkom: ak alergológ usúdi, že pôvod vyrážok je infekčný a nie alergický, pošle dieťa k pediatrovi alebo detskému špecialistovi na infekčné choroby. Samoliečba antihistaminikami bez lekárskeho vyšetrenia a testov je plná zvrátiť: môže byť vymazaný obraz infekčného ochorenia, ktorý sa mylne považuje za alergiu.

Po kurze terapie modernými liekmi antihistaminiká stav dieťaťa sa vráti do normálu. Mali by ste sa však riadiť odporúčaniami lekárov a po určitú dobu pravidelne viesť kurzy udržiavacej terapie aj na pozadí plné zdravie. Predídete tak recidíve ochorenia. Zvyčajne sa preventívne kurzy udržiavacej liečby vykonávajú dvakrát ročne - na jar a na jeseň. Pri absencii exacerbácií po dobu dlhšiu ako 5 rokov môžeme hovoriť o úplnom vyliečení vášho dieťaťa z alergií.

Dobrý deň, milí čitatelia! V minulom článku sme sa dozvedeli, čo je imunita a ako funguje. Tentokrát si povieme, ako ho posilniť. Aké opatrenia budú najúčinnejšie na zvýšenie našej imunity a ktoré sú zbytočné. Ako zostaviť stravu na zlepšenie imunitnej ochrany. Aké vitamíny a mikroelementy sú dôležité pre zvýšenie imunity človeka a aké sú ich najlepšie.

V snahe zlepšiť svoju imunitu často zabúdame, že v tak zložitom systéme, akým je imunitná obrana, hlavná vec je udržiavať rovnováhu a rovnováhu. Posilnenie alebo oslabenie akéhokoľvek imunitného spojenia vedie k závažným patológiám: stavy imunodeficiencie alebo autoimunitné ochorenia.

Pri hyperaktívnej imunite si lymfocyty ničia bunky vlastného tela bez ohľadu na to, či sú defektné alebo celkom kvalitné a životaschopné. Najbežnejší príklad imunitná hyperaktivita- alergia.

Spomeňme si napríklad na tragicky slávnu španielsku chrípku, ktorá si v roku 1918 vyžiadala mnoho obetí. Hlavnou príčinou smrti bol stav nazývaný "cytokínová búrka".

Cytokíny sú veľkou skupinou proteínov, ktoré regulujú imunitný systém. Niektoré aktivujú lymfocyty, iné napomáhajú rozdeleniu leukocytov do skupín (T-killers, T-helpers, T-supresory, B-lymfocyty), iné sú zodpovedné za prenos informácií medzi lymfocytmi. A to je len stručný prehľad ich funkcií.

Počas „cytokínovej búrky“ sa týchto látok vyprodukuje toľko, že ich telo nedokáže dostatočne spracovať a odumierajú, pričom sa ničí. Takáto imunitná hyperreakcia bola často pozorovaná u ľudí s normálnou imunitou, len to vírus „vyvolal“.

Takže Vzniká otázka: stojí za to bezohľadne používať imunomodulátory pre ľudí, ktorí nemajú klinicky výraznú imunodeficienciu? Hlavne doma.

2. Bezpečne posilňujte imunitu doma

Už sme zistili, že zvyšovanie imunity je nezmyselné a nebezpečné. To však nie je dôvod vzdávať sa! Každá osoba môže urobiť niekoľko pomerne jednoduchých opatrení na posilnenie svojej ochrany.

V prvom rade je potrebné vytvoriť všetky podmienky pre efektívne fungovanie imunitného systému:

• kompletný vyvážená strava
• racionálna fyzická aktivita
• dostatočný odpočinok
• regulácia práce imunitného systému

Výživa zvyšuje a posilňuje imunitný systém

Náš imunitný systém, jeho orgány a bunky sa skladajú z bielkovín. Hormóny, ktoré regulujú jeho funkcie, sú zložené z bielkovín a tukov. Bunky sa aktualizujú denne, hormóny sa produkujú každú sekundu. Cudzie látky sú napadnuté a zničené každú sekundu a použité lymfocyty odumierajú. Všetky tieto procesy vyžadujú energiu, dostatok bielkovín a kvalitný tuk.

Bez správnej výživy sa telo začne stravovať samo. Preto chudneme na diétach. Tuk sa však konzumuje ako posledný. Boli zaznamenané prípady úmrtí obéznych ľudí, ktorí schudli na hladovej diéte na svalovú dystrofiu. Zjedli len svoje srdce. Pri pitve bolo stále veľmi veľa tukového tkaniva.

Imunitný systém je prvým stupňom metabolickej pece! Bude oveľa jednoduchšie ho obnoviť, keď sa objaví dostatok jedla ako iné systémy a orgány.

Poskytovanie vyváženej stravy s dostatočným množstvom bielkovín, tukov a sacharidov je našou prvoradou prioritou. Doma je to celkom jednoduché.

Vitamíny na posilnenie imunity- ide o A, B6, C, D a E. Zo stopových prvkov pomôže železo, meď, zinok a selén. Samotný vitamín C na prechladnutie, ako je znázornené klinické výskumy, je na nič. Všetky prostriedky pracujú v komplexe, poskytujú si vzájomnú podporu s cieľom zvýšiť ich efektivitu. Okrem toho vitamíny a minerály získané z potravy najúčinnejšie pomôžu imunitnému systému.

Selén. Niektoré štúdie ukázali, že ľudia, ktorí majú nízku hladinu selénu, majú predispozíciu na rozvoj určitých typov rakoviny. To znamená, že ich imunitný systém si s upravenými bunkami tak rýchlo neporadil. V súčasnosti prebiehajú rozsiahle štúdie, ktoré skúmajú účinky selénu a vitamínu E na rakovinu.

Vitamín A. Odborníci už dlho vedia, že vitamín A hrá dôležitú úlohu v prevencii infekcií a slizníc. Nedostatok tohto vitamínu je spojený s oslabenou imunitou a zvýšeným rizikom infekčné choroby. Na druhej strane vitamínové doplnky pri nedostatku imunitu nezvyšujú, ale dokonca potláčajú.

Vitamín B2. Existujú určité dôkazy, že vitamín B2 zvyšuje odolnosť voči bakteriálne infekcie u myší, ale to neznamená, že to isté bude pozorované aj u ľudí.

Vitamín B6. Niekoľko štúdií ukázalo, že vitamín B6 môže stimulovať niektoré aspekty imunitnej odpovede. Napríklad aktivita zrelých lymfocytov. Mierne dávky podávané na nápravu nedostatku obnovujú imunitnú funkciu. Megadávky však neprinášajú ďalšie výhody – B6 môže podporovať rast nádoru.

Vitamín C. Mnohé štúdie viedli k prehodnoteniu tejto úlohy kyselina askorbová v boji proti infekciám. Bohužiaľ, mnohé z nich boli zle premyslené. Jedno je isté – vitamín C funguje skvele v kombinácii s inými vitamínmi a sám o sebe neprináša žiadne výhody.

vitamín D. Slnečné svetlo je jedným z najstarších liekov na liečbu tuberkulózy. Dnes sú lekári blízko k rozuzleniu. Vedci zistili, že vitamín D, produkovaný v koži vystavením slnku, zvyšuje antimikrobiálnu reakciu tela. Hlavnou úlohou moderných vedcov je zistiť, ktoré baktérie sú účinné proti slnečnému žiareniu. A ako na človeka pôsobia doplnky vitamínu D.

vitamín E. Výskum zahŕňajúci zdravých ľudí, starší ako 65 rokov, preukázal, že zvýšenie dennej dávky vitamínu E z 30 mg na 200 mg zlepšilo tvorbu protilátok proti vírusu tetanu a hepatitídy B po očkovaní. Po zavedení vakcín proti záškrtu a pneumokokom však k takejto reakcii nedôjde.

Zinok. Zinok hrá dôležitú úlohu vo fungovaní imunitného systému. Nedostatok zinku bráni T bunkám a iným imunitným bunkám fungovať tak, ako by mali. Pozor! Zatiaľ čo príjem 15-25 mg zinku denne je životne dôležitý, nadbytok zinku môže potlačiť funkciu imunitného systému.

Poviem pár slov o jogurtoch. Mliečne výrobky, nepochybne môže prospieť nášmu zdraviu, ako každá iná prírodná potravina s minimálnym priemyselným spracovaním. Živé baktérie, ktoré obsahujú, s tým však nemajú nič spoločné – nedokážu nám zdvihnúť imunitu.

Prítomnosť živých baktérií v kefíre alebo jogurte svedčí skôr o čerstvosti produktu ako o jeho užitočnosti pre imunitu. Faktom je, že kultúra baktérií z kefíru alebo jogurtu sa jednoducho nemôže zakoreniť.

Najprv ho napadne žalúdočná kyselina, potom alkálie a tráviace enzýmy. tenké črevo. A až potom sa možno do hrubého čreva dostanú úplne oslabené huby a baktérie. Tam ich stretnú rázni a aktívni „miestni“ – baktérie, ktoré obývajú ľudské črevá a faktory ľudskej imunity.

Takéto ľudové prostriedky, cesnak ani cibuľa sa v testoch nepreukázali ako účinné proti vírusové ochorenia. Sú však také užitočné, že by ste ich nemali odmietnuť. Môžete ich zjesť hneď po návrate domov, aby bolo dosť času na vyprchanie zápachu.

Racionálna fyzická aktivita – treba sa zdvihnúť zo stoličky!

Pohyb núti svaly pracovať a chráni ich pred dystrofiou. Nároky na pohyb veľké množstvo energie. Človek, ktorý sa veľa hýbe, môže viac jesť, čiže bude prijímať viac vitamínov a minerálov. Hovoríme o kompletnom jedle, nie o prázdnych vysokokalorických potravinách.

Dostatok pohybovej aktivity je výborným prostriedkom na posilnenie endokrinného systému a stimuláciu tvorby rastových faktorov. Na tvorbe adekvátnej imunitnej odpovede sa aktívne podieľajú rastové faktory a niektoré hormóny majú protizápalovú aktivitu. Pôsobenie v spojení, imunitné a endokrinný systém chráňte nás pred chorobami.

Dostatok odpočinku – bez neho sa imunita nedá zvýšiť

Nedostatočný odpočinok, telo začne pracovať na limit. To spúšťa adaptačné mechanizmy na stres. Ak budete toto tempo neustále udržiavať, adaptačný stres sa zmení na chronický stres. To na druhej strane potláča imunitný systém a spôsobuje výrazné poruchy v iných systémoch nášho tela.

Pozrite sa pozorne na svoje dieťa, ak je často choré. Môže to byť spôsobené zlým prispôsobením materská škola alebo škola. Boli vykonané špeciálne štúdie, ktoré odhalili zvýšenie hladiny kortizolu v krvi detí navštevujúcich materské školy. Kortizol patrí medzi stresové hormóny. U ľudí v strese sa imunitné bunky produkujú v menšom počte ako zvyčajne. V súlade s tým je imunita znížená. Vaša úprimná účasť, pomoc a podpora môžu takýmto deťom priniesť značné výhody. Teplo duše v takýchto prípadoch funguje efektívnejšie ako najdrahší priemyselný nástroj.

Človek potrebuje denný nepretržitý 8-hodinový spánok.

Rovnako ako týždenný deň voľna a každoročná dovolenka, najlepšie v rezorte. Ak nestrávite voľný deň na pive a na dovolenke sa nevysmažíte pod poludňajším slnkom, potom má človek zaručenú výhru v podobe perfektne fungujúcej imunity.

Pracovný prídel - imunitný systém stúpa a bráni sa

Veľké množstvo cudzích činiteľov odvádza pozornosť imunitného systému a neumožňuje mu efektívne fungovať. Nadmerne veľký počet infekčných agens, po dlhú dobu, núti pracovať až do limitu - to je chronický stres. Chronický stres je „najlepším“ liekom na rýchle vyčerpanie zdrojov.

Normalizáciou zaťaženia imunitného systému ho chránime pred vyčerpaním. Tým sa zvýši ochranný zdroj – vytvorí sa ďalšia vrstva nešpecifickej imunity okolo vášho tela.

Súlad jednoduché pravidlá hygiena:

• Umývanie rúk pred jedlom a po kontakte s nečistotami (bežným, nebakteriálnym prostriedkom).
• Včasná hygienická sprcha.
• Pravidelná výmena oblečenia.
• Vetranie a mokré čistenie miestnosti.
• Bezohľadné vyháňanie plesní, húb a hmyzu z domácnosti.
• Oblečenie na sezónu. Príliš ľahké a príliš teplé oblečenie môže spôsobiť škodu.

Tieto bežné pravdy, známe z detstva, vám pomôžu chrániť sa pred vonkajšími útokmi.

Okamžite a rýchlo dezinfikujte všetky ložiská infekcie. Či už ide o kazy, chronicky bolesť hrdla alebo plesne nechtov. Tieto opatrenia oslobodia telo od vnútorných pomaly tlejúcich ložísk spôsobujúcich choroby.

Počas epidémií akútnych respiračných infekcií a chrípky je lepšie zdržať sa kontaktu s veľkým počtom ľudí. Niet divu, že školy a škôlky sú kvôli karanténe zatvorené. V prítomnosti chorého noste masku. Tento jednoduchý a cenovo dostupný nástroj sa osvedčil pri nejednej epidémii. Hlavná vec je vymeniť ho za suchý a čistý každé 4 hodiny a ak je to potrebné.

Záver

Ľudský imunitný systém je veľmi zložitý systém. Narušiť jeho harmóniu a rovnováhu je celkom jednoduché. Stačí sa niekoľko nocí po sebe poriadne nevyspať a voilá, prechladnutie je zaručené! Ale zdvihnúť - mimoriadne ťažké - musíte vynaložiť veľa úsilia a energie.

Ak sa budete liečiť opatrne a starostlivo sa chrániť pred preťažením, telo vám určite poďakuje dobrým zdravím, dlhou mladosťou a krásou.

Ďakujeme za zdieľanie článku v sociálnych sieťach. Všetko najlepšie!

S pozdravom Elena Dyachenko

Nová štúdia naznačuje, že trauma alebo extrémny stres môžu zvýšiť vaše šance na rozvoj autoimunitného ochorenia. Pri porovnaní viac ako 106 000 ľudí, ktorí zažili stresovú poruchu s miliónom ľudí bez takejto skúsenosti, vedci zistili, že stres je spojený s 36-percentným rizikom vzniku 41 autoimunitných ochorení, vrátane reumatoidnej artritídy, psoriázy, Crohnovej choroby a celiakie. .

„Pacienti trpiaci vážnymi emocionálnymi reakciami po traume alebo inom strese by sa mali uchýliť lekárske ošetrenie z dôvodu rizika prechodu týchto príznakov do chronická forma a tým aj ďalšie zhoršovanie zdravia v dôsledku zvýšeného rizika autoimunitných ochorení,“ hovorí vedúci výskumu Dr Huan Song z Islandskej univerzity v Reykjavíku.

Imunitný systém tela vás chráni pred chorobami a infekciami. Ale autoimunitné ochorenia obracajú prirodzenú obranu tela proti sebe tým, že útočia na zdravé bunky. Nie je jasné, čo spôsobuje autoimunitné ochorenia, ale zvyčajne sa vyskytujú u členov tej istej rodiny. Najmä ženy, černosi, Hispánci a domorodí Američania majú viac vysoké riziko vývoj niektorých autoimunitných ochorení, hovoria vedci.

Song dodáva, že liečba porúch súvisiacich so stresom môže pomôcť znížiť riziko vzniku autoimunitných ochorení. "Teraz existuje niekoľko liečebných postupov, farmakologických aj kognitívnych behaviorálnych prístupov, s dokumentovanou účinnosťou," hovorí. Napríklad liečba pacientov trpiacich posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) antidepresívami, ako sú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), môže pomôcť znížiť riziko autoimunitných ochorení, najmä ak sa užívajú v prvých rokoch po diagnóze, hovorí Song. Upozorňuje však, že vzhľadom na to, že ide o pozorovaciu štúdiu, nie je možné dokázať, že stres spôsobuje autoimunitné ochorenia, ale iba ich súvislosť.

V štúdii tím Song študoval pacientov zo Švédska v rokoch 1981 až 2013. s týmito diagnózami. stresové poruchy ako PTSD, akútna reakcia stres, porucha prispôsobenia a iné reakcie na stres. Vedci porovnávali týchto ľudí s ich súrodencami a inými ľuďmi, ktorí nemajú stresové poruchy.

Jeden odborník na PTSD hovorí, že množstvo zdravotných problémov súvisí s účinkami silného stresu. „Mnoho štúdií spája stres a negatívne udalosti v detstvo ako sú trauma a nedostatok pozornosti, s následnými zdravotnými problémami, vrátane imunitných,“ hovorí Mayer Bellehsen, riaditeľ Integrated Behavioral Health Center pre vojenských veteránov a ich rodiny v New Yorku na Bay Shore. „Je tiež pozoruhodné, že keď ľudia začali prijímať účinnú liečbu, ich riziko sa znížilo,“ dodáva.

Hoci nie je známe, prečo stres môže zvýšiť šance na rozvoj autoimunitného ochorenia, Bellehsen ponúka niekoľko možných vysvetlení. Patrí medzi ne vplyv stresu na životný štýl – napríklad menej spánku alebo viac prijímania lieky alebo alkohol. Stres môže tiež priamo ovplyvniť nervový systém on hovorí. „Bez ohľadu na dôvod, táto štúdia pridáva k dôkazom o súvislosti medzi stresovými stavmi a fyzickým zdravím, čo si vyžaduje ďalšiu pozornosť znižovaniu zranení a iných príčin stresových porúch, ako aj zlepšovaniu liečby takýchto stavov,“ hovorí Bellehsen.