Čo jesť pred pôrodom, aby sa dobre rodilo. Diéta pred pôrodom

Tehotenstvo je pre každú ženu veľmi dôležitou udalosťou, no je tu ešte aspoň jedna dôležitá etapa v živote je narodenie dieťaťa. Ak vezmeme do úvahy, že žena si na tehotenstvo zvykne za 9 mesiacov, moment, ktorý nastane o pár hodín, ju privedie do stavu eufórie.

Aby sa zachovalo všetko potrebné užitočný materiál, je potrebné pamätať na ich správne spracovanie. Najlepšia možnosť sa bude pariť. V tomto prípade produkty neprichádzajú do kontaktu so škodlivými a nadbytočnými tukmi a karcinogénmi.

Počas celého obdobia sa zdá, že tehotná žena jedáva ako „pre dvoch“ a produkty príliš neprechádza. Sú prípady, keď si mamička chce zahryznúť do kyslej uhorky so smotanovým koláčom, alebo praženicu s džemom. Prirodzene, takáto kombinácia produktov nie je veľmi užitočná, ale žena si nevie pomôcť.

Počas celého tehotenstva môžete stravu meniť v závislosti od načasovania, poveternostných podmienok, príp citový stav mamička, ale tesne pred pôrodom je vhodné dodržiavať určitú diétu. Spôsob, akým bude proces pôrodu prebiehať, aký ľahký a rýchly bude, závisí od toho, aká bude výživa tehotnej ženy pred pôrodom. Vďaka takejto strave sa bude dobre a ľahko cítiť nielen mamička, ale aj jej bábätko, keďže v poslednom mesiaci života v brušku je veľmi dôležitý, práve v tomto období sa fixuje celý vývoj. Nie každý vie, že rozdiel v spotrebe energie ženy v polohe a bez je len niekoľko stoviek kalórií a posilnená výživa pred pôrodom vôbec nedáva zmysel.

Aby ste vedeli, ako sa správne stravovať pred pôrodom, musíte sa poradiť so svojím lekárom. Ale to je nepovinná podmienka. V prvom rade musíte prejsť na päť jedál denne, aspoň pár mesiacov pred pôrodom. Jedzte približne každé 3-3,5 hodiny, pretože počas tejto doby budú mať živiny čas na vstrebanie a nebudete mať šialený hlad. Je potrebné jesť často, ale po troškách, aby nedošlo k preťaženiu žalúdka. Malo by sa tiež pamätať na to, že je lepšie jesť viac vysokokalorické potraviny ako je mäso, ryby, cestoviny(môžete sa rozmaznávať koláčmi a pečivom, ale za rozumné ceny). Po obede je potrebné zaradiť do jedálnička ľahšie jedlá: hlávkový šalát, zeleninu, ovocie, obilniny a pod.. Treba vedieť, že tvaroh je produkt, ktorý sa najlepšie vstrebáva ráno, takže dezert v podobe tvarohu s medom zelený čaj boli by to perfektné raňajky.

Jesť všetko, je možné len pribrať prebytočné a zbytočné kilá, ktoré budú robiť problémy pri pôrode a môžu viesť aj k popôrodnej depresii na tému "Som tučná a teraz to môj manžel nepotrebuje", čo nie je až také zriedkavé. . Vedci vyvinuli akýsi výživový systém pre ženy v treťom trimestri tehotenstva. Vďaka takejto strave sa žena bude cítiť plná, energická, dobrá nálada, a čo je najdôležitejšie, pripraví svoje telo na budúci pôrod. Lekári hovoria, že vďaka tejto výžive sa pokožka stáva pružnejšou, pri pôrode sú vylúčené slzy a silné bolesti.

Je potrebné skombinovať svoj jedálny lístok tak, aby poradie „ľahkého“ jedla ladilo s „ťažkým“. Je to potrebné pre lepšie trávenie jedla a pre to, aby sa žalúdok nepreťažil nadbytkom.

Jedlá týždeň pred pôrodom sú celkom jednoduché, veľmi sa nelíšia od hlavnej stravy tehotnej ženy. Jednoducho v poslednom týždni je vhodné zaradiť do jedálnička nejaké potraviny, ktoré uľahčia pôrod a pripravia telo. V prvom rade je potrebné opustiť fermentované mliečne výrobky, pretože sú schopné vzrušovať nervový systém, čo nie je zvlášť potrebné pred už aj tak pre telo stresujúcou situáciou. Je potrebné použiť viac zeleniny, sušeného ovocia a šalátov. Veľmi dobré je piť odvar z ľanových semienok, ktorý zabraňuje vysychaniu sliznice pri pôrode.

Je veľmi dôležité nepreťažovať svoje telo ťažkým jedlom, pretože počas pôrodu sú možné komplikácie so žalúdkom a je nepravdepodobné, že by sa to niekomu páčilo, vzhľadom na situáciu, v ktorej bude mama. Čo je dobré pre tehotné ženy, je dobré pre každého. Na takúto stravu môžete napojiť všetkých členov domácnosti, čo v konečnom dôsledku povedie len k pozitívne výsledky... Pred pôrodom musíte myslieť na možné hemoroidy, a aby ste sa tomu vyhli, musíte jesť 1-2 polievkové lyžice denne olivový olej... Nie je potrebné ho používať v čistej forme, možno pridávať do šalátov alebo hotového jedla.

Nelámte si hlavu nad tým, aké potraviny sú dobré pre tehotné ženy. Ak sa dobre pozriete na stravu, môžete nájsť obrovské spojenie s obvyklým správna výživa... Neoplatí sa „objavovať Ameriku“, pretože všetko je už dávno premyslené a otvorené.

Aby ste sebe a svojmu bábätku uľahčili priebeh pôrodu, stačí sa len trochu venovať sebe. Nezabudnite, že to, čo bude budúca matka jesť, ovplyvní predovšetkým jej budúce dieťa emocionálna úroveň a v niektorých prípadoch na fyzický vývoj.

Problémy s výživou sú zvyčajne veľmi znepokojujúce pre všetky budúce matky a čím bližšie k pôrodu, tým viac starostí. Vzrušenie je úplne iné a súvisí aj s výživou. Predpokladá sa, že to, čo presne bude pôrod, závisí od výživy matky. Dnes si povieme podrobnejšie o výžive pred pôrodom, čo sa oplatí jesť a piť pre ľahký pôrod.

Výživa pred pôrodom: dva názory

Na organizáciu stravovania pred pôrodom existujú dva protichodné názory. Niektorí odborníci dôrazne odporúčajú dodržiavať prísnu diétu týždeň alebo dva pred pôrodom. Zvyčajne sa predpokladá, že diéta budúca matka pred pôrodom by to malo byť jednoduchšie, to znamená, že stojí za to obmedziť používanie mäsa, tučného, sladkého, zamerať sa na zeleninu a ovocie.

Iní odborníci tvrdia, že ak má mamička dobré testy, normálne priberá, tak sa netreba pred pôrodom nejako obmedzovať vo výžive. Odporúča sa jesť to, čo chcete.

Ktorý si vybrať, závisí od vášho zdravotného stavu, rady vášho lekára a vašich túžob.

Ale bez ohľadu na to, čo si vyberiete, existuje niekoľko dôležitých odporúčaní, ktoré vám pomôžu správne organizovať výživu pred pôrodom:

1. Nejedzte príliš veľa, najmä večer., je lepšie jesť častejšie, ale menej. Takýto režim pomôže vyhnúť sa ťažkostiam v bruchu, nepríjemné pocity počas spánku, nadúvanie, nadmerný smäd a iné ťažkosti.

2. Dbajte na to, aby ste každý deň jedli dostatok zeleniny, ovocia a sušeného ovocia. Tieto potraviny pomáhajú pri trávení potravy. Predchádzajte zápche, ktorá je pre vás teraz veľmi dôležitá.

3. Pite dostatok vody. V tehotenstve je veľmi dôležité piť dostatok čistej vody bez plynu, voda je stavebným materiálom pre telo bábätka. V prvom trimestri a na začiatku druhého trimestra sa odporúča vypiť 2-2,5 litra tekutín denne. Počnúc 20. týždňom tehotenstva je vhodné piť o niečo menej - 1-1,5 litra denne, aj v tomto období je veľmi dôležité podľa možnosti vylúčiť zo stravy soľ.

Pitie dostatočného množstva vody počas tehotenstva a pred pôrodom môže pomôcť znížiť stres na vaše srdce a obličky, pomôcť predchádzať zápche a jednoducho zlepšiť váš stav.

Je veľmi dôležité starostlivo vybrať vodu na pitie počas tehotenstva. Odborníci radia prestať venovať pozornosť balenej dojčenskej vode, ktorá sa odporúča používať počas tehotenstva a dojčenia. Perfektná je napríklad dojčenská voda "Malyatko". Táto značka je už dlhé roky lídrom na trhu dojčenských vôd, dôverujú jej mnohé súčasné aj budúce mamičky, na tejto vode vyrástli tisíce detí.

Dojčenská voda "Malyatko" spĺňa všetky požiadavky na dojčenskú vodu odporúčanú na použitie v tehotenstve a dojčenie, je čistý, bezpečný, kvalitný, málo mineralizovaný. Táto voda je ideálna pre tehotné ženy, pretože je špeciálne vytvorená pre nastávajúce mamičky a bábätká s ohľadom na potreby ich organizmov!

Vyberte si pre seba a svojich najmenších to najlepšie!

Existujú rôzne názory na to, čo môžete jesť pred pôrodom. Všetky sú skôr kontroverzné. Čo je správne urobiť? Najdôležitejšie je počúvať svoje potreby a zdravý rozum. A ak chcete niečo "zakázané", potom jednoducho nezabudnite na mieru. Každý organizmus je individuálny, a to aj pri pôrodoch, ktoré sú regulované identickými prirodzenými výkyvmi hormonálne pozadie, žena môže pociťovať odlišné, individuálne potreby jedla.

Mám jesť pred pôrodom?

Ak chcete, jedzte pre svoje zdravie! V tomto prípade bude správnejšie opýtať sa, ktoré potraviny môžete jesť pred pôrodom a ktoré je lepšie odmietnuť.

Výživa pred pôrodom za pár týždňov

Rozumne odporučiť prechod na rastlinno-mliečnu stravu 3-4 týždne pred pôrodom. Jogurty, ovocie, tvaroh, cereálie, šaláty, polievky vám umožnia získať dostatok bez preťaženia čriev a pankreasu. Počnúc 36. týždňom sa dieťa môže narodiť kedykoľvek. Preto takáto strava prispieva k normálnemu priebehu celého generického procesu, kedykoľvek sa začne, a príprave tela na pôrod.

Prečo nie sladké a bohaté? Po prvé, sú to extra kalórie. Po druhé, počas trávenia týchto produktov prevládajú v čreve fermentačné procesy, čo prispieva k tvorbe plynov. Navyše, tieto isté potraviny prispievajú alebo zhoršujú zápchu. Musíte tiež vziať do úvahy pravdepodobnosť výskytu alebo exacerbácie hemoroidov.

Na čo by ste si mali dať pozor?

Dosť dôležitý produkt pred pôrodom je rastlinný olej. Je to silná ochrana proti slzám pri pôrode. Pod jeho pôsobením elasticita cievy a zväčšuje sa tkanivo pôrodných ciest. Ak máte v tejto veci gastronomické preferencie, môžete použiť akékoľvek: olivu, slnečnicu, tekvicu, ľanové semienko, orechy atď. Na šalátové dresingy použite olej, ktorý je pohodlnejší, alebo pite jednu lyžicu v čistej forme denne.

Mám jesť počas pôrodu a pôrodu?

Fyziológia pôrodu je taká, že hladná žena spomalí, pôrodná aktivita sa zastaví. Dôvodom je zvýšenie hladiny adrenalínu. S nástupom kontrakcií, ak sa objaví túžba, má zmysel jesť. Ak nemáte chuť do jedla, tak by ste nemali.

Ženské telo môže nezávisle dopĺňať náklady na energiu z vlastných zásob. Súdiac podľa pocitov väčšiny rodiacich žien, počas pôrodu nechcem jesť a nie je čas. Platí to najmä pre rýchly (rýchly) pôrod. Jedlo v nich je nepodstatné, nevhodné. Ale pri dlhotrvajúcom pôrode radí jesť... Čokoláda.

Čo je čokoláda pri pôrode?

Na vyvolanie pôrodu použite čokoládu. Ale vždy čierne (horké). V niektorých pôrodniciach je tabuľka tmavej čokolády na zozname nevyhnutných vecí v nemocnici. Predpokladá sa, že látky obsiahnuté v tmavej čokoláde majú stimulačný účinok na krčok maternice – rýchlejšie sa otvára a znižuje prah bolesti. K zníženiu citlivosti na bolesť dochádza vďaka obsahu sérotonínu, ktorý stimuluje uvoľňovanie endorfínov – hormónov „šťastia“. Treba si však dávať pozor – otváranie krčka maternice je často sprevádzané nevoľnosťou a nutkaním na vracanie.

Použitie čokolády na stimuláciu pôrodu má pozitívne a negatívne recenzie. Preto je len na vás s lekárom, či si pred pôrodom dáte čokoládu. Len sa pripravte, že ho vezmete do nemocnice. A pri pôrode sa sama rozhodneš, či to potrebuješ konkrétne alebo nie. Ak sa rozhodnete, potom hlavnou vecou nie je jesť všetky dlaždice naraz. Vyberte si najčerstvejšiu a najkvalitnejšiu čokoládu k pôrodu, s maximálnym obsahom kakaového masla. Biele a mliečne obklady nie sú

stanumamoy.com.ua

Čo robiť a čo nerobiť

Článok pre tých, ktorí chcú vedieť, čo jesť pred pôrodom, aby sa vyhli zdravotným problémom. Čo jesť pred pôrodom, aby ste dieťa ochránili pred nežiaducimi reakciami.

Moderní vedci, ktorí študovali vzťah medzi výživou počas tehotenstva a jednoduchým pôrodom, dospeli k záveru, že tehotná žena, ktorá je v 3. trimestri tehotenstva, bude mať prospech z dodržiavania špecifickej stravy.

Prenatálne obdobie je pre nastávajúcu mamičku obdobím najprísnejšej diéty a už pred pôrodom by mala vedieť, čo má jesť. Takáto správna výživa poskytuje vynikajúcu príležitosť pripraviť sa tak dobre na blížiaci sa pôrod, že rôzne chirurgické zákroky... Tehotné ženy môžu využiť špeciálnu ľahkú diétu, ktorá umožňuje, aby sa tkanivá stali elastickými, aby sa predišlo ich roztrhnutiu. Aby ste to dosiahli, musíte prejsť na 5 jedál denne (zlomkové) niekoľko mesiacov pred začiatkom pôrodu. Najoptimálnejší interval, ktorý treba medzi jedlami pozorne dodržiavať, je 3-3,5 hodiny. Práve v tomto období je užitočné a živiny budú lepšie absorbované. Je dôležité jesť málo, ale často, aby sa žalúdok nepreťažoval. Všetky viackalorické jedlá, napríklad mäso a rybie výrobky, ktoré v ľudskom tele pretrvávajú oveľa dlhšie, by sa mali konzumovať už v prvej časti dňa. A v druhej polovici dňa musíte dať prednosť takým potravinám, ktoré sú ľahko stráviteľné - ide o jedlá zo zeleniny a obilnín. Nepreťažujú sa gastrointestinálny trakt a nevzrušujú nervový systém. Treba mať na pamäti, že tvaroh je výnimkou všeobecné pravidlo... Najlepšie sa vstrebáva ráno. Musíte sa pokúsiť striedať najľahšie jedlá s vysokokalorickým jedlom - potom pocit silného hladu nebude neustále mučiť.

Asi mesačné obdobie pred údajným pôrodom, a to od 36. pôrodníckeho týždňa, skúsení lekári odporúčajú vypustiť zo stravy to, čo sa pred pôrodom nedá zjesť, teda všetky bielkoviny živočíšneho pôvodu. Tieto bielkoviny zahŕňajú mäsové a rybie produkty, maslo a mlieko. Strava tehotnej ženy by mala byť mliečne výrobky výživa, jedlo rastlinného pôvodu, cereálie, varené vo vode, pečená zelenina, čerstvé prírodné šťavy, minerálne vody, kefír a jogurt, bylinkové čaje. Potraviny rastlinného pôvodu nabíjajú ľudské telo energiou, ktorá je pre tehotné ženy veľmi potrebná, robí tkanivá pružnejšími a pružnejšími. Prebytok živočíšnych bielkovín znižuje elasticitu tkanív medzi perineom a stáva sa hlavný dôvod vzhľad prietrží počas pôrodu. Preto sa žena, ktorá čaká dieťa vo veľmi blízkej budúcnosti, bude musieť na určitý čas vzdať kuracie vajcia.

Ak sa žena počas tehotenstva rozhodne užívať bylinky, určite by sa mala poradiť so svojím gynekológom, pretože niektoré bylinky, napríklad tymian, môžu stimulovať proces kontrakcie maternice.

Čím viac sa blíži termín pôrodu, tým viac potravinových obmedzení sa objavuje v strave nastávajúcej matky. Tehotná žena by teda podľa odporúčaní skúsených lekárov mala približne 2 týždne pred pôrodom úplne vylúčiť obilniny a pečivo z potravinovej dávky a v tomto období ponechať len potraviny rastlinného pôvodu a rôzne fermentované mliečne výrobky. Teraz je obzvlášť dôležité venovať pozornosť vznikajúcim problémom s trávením. Deje sa tak preto, aby ste tesne pred pôrodom nepreťažili svoje črevá a nejako uľahčili prácu a činnosti malého človiečika. Pretože v tomto čase je už veľký a je pre neho oveľa ťažšie rýchlo spracovať mastné, ťažké jedlo, ktoré konzumuje jeho matka. fermentované mliečne výrobky, čerstvé šaláty, ovocie, zeleninový guláš- práve tieto potravinové produkty by mali prevládať v jedálničku ženy, ktorej zostáva do pôrodu niečo viac ako 10 dní. Výrazne zvyšujú sekréciu všetkých tráviacich štiav a zvyšujú enzymatickú aktivitu. A tieto vlastnosti zaručujú vynikajúcu pohodu.

Aby sa všetky vitamíny v potravinách uchovali, je potrebné ich naparovať. Para je považovaná za najjemnejšiu metódu tepelného spracovania, ktorá nepokazí pokrm prebytočným tukom a škodlivými karcinogénmi. Už dávno je dokázané, že fermentované mliečne výrobky stimulujú centrálny nervový systém. Ženy ho preto musia týždeň pred pôrodom dočasne odstrániť zo svojho jedálnička. Tiež je potrebné vzdať sa mlieka. Keďže obsahuje prvky zapojené do vzdelávania kostného tkaniva... Počas tohto obdobia je potrebné jesť varenú zeleninu, sušené ovocie a ľahké šaláty z čerstvého ovocia. Sú bohatí vlákninaživotne dôležité pre budúce dieťa. Odvar vyrobený z ľanových semien prinesie hmatateľné výhody. Bude schopný zabrániť vysychaniu slizníc počas pôrodu.

Najskorší pôrod často trvá asi 10-12 hodín. A aby mala rodiaca žena na toto obdobie dostatok síl, treba sa poriadne zásobiť energiou. Môže sa konzumovať z potravín, ktoré sú ľahko stráviteľné. Môžete pripraviť a použiť špeciálny nápoj: citrónová šťava sa pridáva do minerálnej vody nesýtenej oxidom uhličitým. Takýto jednoduchý nápoj pomôže aj vtedy, ak počas kontrakcií pocítite suchosť. ústna dutina.

Ak mala žena pocit, že má kontrakcie, nemala by pred pôrodom myslieť na to, čo jesť, mala by si pripraviť špeciálny odvar z tymiánu – práve ten stimuluje rýchle kontrakcie maternice, mäty obyčajnej, medovky lekárskej, bylinky oregano, ríbezle, šípky a maliny. Ak vypije tento čaj, krčok maternice sa otvorí rýchlejšie.

Po úspešnom pôrode je dobré piť silný čaj s pridaním medu, citrónu alebo malého množstva sladkého polosuchého červeného vína. Tento čaj dodá silu, dá vám príležitosť relaxovať. Preto môžete požiadať svojho lekára o povolenie, aby váš manžel priniesol takýto čaj do nemocnice.

www.webkarapuz.ru

Čakanie na dieťa je najviac priaznivé obdobie aby ste prestali jesť škodlivé produkty a vo všeobecnosti prejdite na zdravý imidžživota. Navyše, správne stravovanie vám môže pomôcť prežiť tehotenstvo a pôrod.

Výber toho najlepšieho

Veľa ľudí hovorí, že žena si počas tehotenstva môže dovoliť všetko! No zároveň je potrebné dodať: všetko najlepšie!

Väčšina čerstvé ovocie(sezónne), najviac zdravá zelenina(z vašej záhrady) a drobnosti: kuracie prsia, nie vyprážané krídelká, dusený losos namiesto údenej makrely, plátok tvrdého syra na obilnom chlebe, nie plátok syrovej smotany.

Hlavný princíp výživa pred pôrodom znie takto: "Jedlo by malo byť jednoduché a plnohodnotné!"

Výrobcovia robia všetko pre to, aby boli atraktívnejšie: fajčia, zvyšujú obsah tuku, množstvo cukru, „hnojia“ farbivami a arómami s jediným cieľom – predať svoj tovar. A, bohužiaľ, choroby, ako sú alergie, vegetatívna dystónia a zvýšená dráždivosť, v poslednom čase čoraz častejšie sprevádzajú obdobie raného detstva a sú priamym dôsledkom nadmerného chemického náporu na životné prostredie vo všeobecnosti a najmä na potraviny.

Normálny prírastok hmotnosti počas tehotenstva je 7-14 kilogramov v závislosti od počiatočnej hmotnosti. V ideálnom prípade váha "dorazí" rovnomerne na pozadí všeobecnej pohody.

Často však v prvom trimestri nastávajúca matka trpí toxikózou a nedostatkom chuti do jedla a na konci tehotenstva majú mnohé opuchy a zvýšenie krvný tlak... V oboch prípadoch sa dá zdravotný stav upraviť špeciálnou diétou pred pôrodom.

Kyslé ovocie, sušienky, orechy pomôžu vyrovnať sa s nevoľnosťou. Toxikóza v prvej polovici tehotenstva zvyčajne netrvá dlho a každá budúca matka má svoj vlastný úsporný recept. paradajkový džús a čerstvé bylinky, nejaké čerstvé cereálie a tvaroh.

Je oveľa ťažšie vyrovnať sa s neskorou toxikózou, ktorá je presne charakterizovaná tlakovými skokmi, výskytom edému a inými nepríjemnými prejavmi. Prvá vec, ktorú treba urobiť, je vzdať sa mastných a vyprážaných jedál, škrobových jedál a sladkostí, znížiť príjem soli na 3 g denne a nenechať sa unášať sýtenými nápojmi.

S najväčšou pravdepodobnosťou lekár okrem diéty odporučí užívanie diuretík a predpíše pôstne dni... Zároveň je dôležité pochopiť: diuretické poplatky fungujú efektívnejšie, ak ich striedate každé 3-4 dni, a dni pôstu vôbec neznamenajú hladovku.

Výrobky obsahujúce draslík a vápnik pomôžu odstrániť prebytočnú vodu z tela a znížiť krvný tlak. Klasickým pôstnym denným menu sú jablká a tvaroh.

Výživa v poslednom trimestri

Niekedy nastávajúce mamičky v posledný trimester jednoducho ich premáhajú návaly hladu. V tomto období klesá hlavný nárast hmotnosti plodu. Teraz je každý nový gram jeho hmotnosti dôležitý pre vývoj a zvyšuje úroveň prispôsobenia sa okolitému svetu. Ak sa mama drží zdravá diéta, všetko zjedené prospeje bábätku a nebude sa ukladať na bokoch.

Pár dní pred pôrodom

Mesiac pred očakávaným pôrodom musíte zo svojho jedálneho lístka odstrániť alebo znížiť na minimum živočíšna bielkovina- ryby, mäso, vajcia, olej. Základom výživy pred pôrodom budú mliečne výrobky, ovocie, zelenina a obilniny na vode. Nezabudnite vypiť až 1,5 litra tekutín denne. Najlepším nápojom je bežná ne-sýtená pitná voda.Užitočné sú čerstvo vylisované šťavy, ovocné nápoje a ovocné nápoje bohaté na draslík.

Približne 2 týždne pred pôrodom je potrebné zo stravy odstrániť obilniny a chlieb, ponechať čerstvú a dusenú zeleninu, ovocie, mliečne výrobky, rastlinný olej. Takáto strava pred pôrodom pomôže svalom a väzivám stať sa pružnejšími a odbremení črevá. Do tejto doby je dieťa už dostatočne veľké, takže jedzte často a v malých porciách.

V deň pôrodu, ak je pôrod už cítiť alebo sa voda vzdialila, je lepšie jedlo úplne odmietnuť.

Verte mi, je nepravdepodobné, že vás bude trápiť pocit hladu, ale preplnený žalúdok sa môže stať zdrojom nevoľnosti a iných problémov. V extrémnych prípadoch si však môžete vziať so sebou sušené ovocie - sušené marhule, sušené slivky, dátumy. A nezabudnite sa zásobiť vodou: zvyčajne počas pôrodu a počas pôrodu ste veľmi smädní a po narodení bábätka ešte viac.

Aby sa plod vyvíjal normálne, nastávajúca matka sa musí postarať o to, aby nemala edém.

Usporiadajte dni pôstu 1-krát za 1-2 týždne (po dohode s lekárom). Napríklad: zelenina / ovocie / bobule (5-krát denne, 200 - 300 g čerstvá zelenina/ ovocie / bobuľové ovocie), tvaroh (400-600 g tvarohu 5%, 400-450 ml šípkového vývaru, 400-450 ml kefíru), jablko (5x denne, 250-300 g zrelého alebo pečeného jablká), mäso a zelenina (600 g chudého hovädzieho mäsa a až 800 g zeleniny - kapusta, repa, uhorky, mrkva, cuketa, v 6 recepciách, 400 - 450 ml šípkového vývaru).

Ak je opuch silný, lekár sa odvolá na močopudné byliny - brusnicový list alebo medvedicu.

forsmallbaby.ru

Je možné jesť pred pôrodom: klady a zápory

Dobrý deň, moji milí čitatelia! Ak ste si otvorili tento článok, možno už máte kontrakcie. Gratulujem! drzim ti päste. Nech je všetko v poriadku! Alebo možno chcete vopred zistiť všetky nuansy výživy počas tohto obdobia.V každom prípade ich musíte poznať.

Kontrakcie sú teda pravidelné, no vy ste stále doma. A pred odchodom do nemocnice sa chcete najesť. Ale otázka sa zastaví: je možné jesť pred pôrodom? Presnejšie pri pôrode – veď tie už začali.

Teraz vám poviem všetko, čo o tom viem.

Hneď poviem, že lekári nemajú konsenzus. Jediný, kto môže presne odpovedať na vašu otázku, je lekár, ktorý dieťa porodí.

Preto si to radšej vopred preberte s lekárom, ak už viete, s kým budete rodiť. Ak neviete, článok bude pre vás užitočný.

Klady a zápory

Váš žalúdok a zdravý rozum hovoria za občerstvenie. Dávka energie navyše neublíži vám ani vášmu bábätku. Veď pôrod trvá od 6 do 18 hodín.

Priaznivci hovoria aj o jedení prirodzený pôrod... Napríklad v knihe „The Art of Breastfeeding“ od La Leche League je rodiacej žene dovolené jesť „toľko, koľko si jej srdce želá“.

Cochrane – organizácia, ktorá zbiera spoľahlivé medicínske údaje už 20 rokov – zostavila výsledky 6 veľkých štúdií. Ukázalo sa, že blaho bábätiek a priebeh pôrodu u žien nezávisí od toho, či jedli alebo nie.

Pôrodníci-gynekológovia sú proti jedlu pri pôrode. A preto:

Rodiaca žena môže potrebovať celkovú anestéziu. A potom sa obsah žalúdka dostane do priedušnice a priedušiek. To môže viesť k zápalu pľúc. Toto je vážna komplikácia.
Keď sa kontrakcie stanú aktívnymi, plný žalúdok vyvolá zvracanie.

Poďme diskutovať o prvom argumente.

Iba v 5% prípadov cisársky rez držané pod celková anestézia... Ide o núdzové operácie, ktoré nebolo možné predvídať na začiatku pôrodu. Ale aj vtedy majú anestéziológovia techniky, ako zabrániť vhadzovaniu obsahu žalúdka do pľúc.

V 95% prípadov sa používa spinálna alebo epidurálna anestézia. Pri týchto metódach mizne citlivosť len dolnej polovice tela.

Žena nestráca vedomie a obsah žalúdka nemôže vstúpiť do pľúc.

Neaktívne, nebolestivé kontrakcie v prvej dobe pôrodnej trvajú 5-6 hodín. Počas tejto doby bude mať jedlo čas cestovať zo žalúdka do čriev.

Je to tak alebo nie

Poďme si to zhrnúť. Občerstvenie pravdepodobne dostanete, ak:

vy normálne tehotenstvo bez akýchkoľvek odchýlok.
Ste tehotná s jedným dieťaťom.
Máte cefalickú prezentáciu, to znamená, že dieťa je hlavou dole.
Pôrod sa začal včas: od 37 do 41 týždňov.
Vody ešte neodišli.
Nekrvácate.

Len si nemýľte ľahké občerstvenie s obedom. Pevne plný žalúdok vám zabráni v pôrode!

Pripravovali vás na plánovaný cisársky rez a váš pôrod začal skôr.
Pôrod nezačal včas.
V brušku máte viac ako jedno bábätko.
Počas tehotenstva máte nejaké abnormality. Napríklad nízke umiestnenie placenty, zobrazenie panvy, veľké ovocie, úzka panva, vysoký tlak, opuch.
Pošlite preč vody.
Krvácate (červená krv).

Vo všetkých týchto prípadoch nie je čas na pitie čaju. Okamžite volajte záchranku! Možno budete potrebovať operáciu.

Čo môžete jesť

Na občerstvenie je pre vás vhodné jedlo, ktoré sa rýchlo evakuuje zo žalúdka. Vyberte si:

Teraz sa neoplatí jesť chlieb, kašu, orechy, mäso, mliečne výrobky. Čas ich trávenia v žalúdku je od 1,5 do 6 hodín.

Nejedzte príliš veľa sladkostí. Sladké jedlá môžu spôsobiť nevoľnosť a citlivosť na bolesť. A teraz to už vôbec nepotrebuješ.

Prajem vám ľahký pôrod a silné zdravé deti!

Anastasia Smolinets

inspire4women.ru

Jedlo pred pôrodom, hlavná strava. Diéta v poslednom trimestri

Mnohé ženy v postavení si myslia, že ak budú „jesť za dvoch“, bude to mať len priaznivý vplyv na zdravie mamičky aj bábätka. Dôvodom je strach, že dieťa zostane hladné pri ľahkých jedlách. Takéto uvažovanie je však veľkou chybou.

Rozdiel medzi energetickým výdajom tehotnej ženy a ženy, ktorá nenosí dieťa, je len niekoľko stoviek kalórií.

V posledných mesiacoch pred objavením sa dieťaťa musíte vo všeobecnosti jesť mierne, pretože nadváhu môže nepriaznivo ovplyvniť pôrod, skomplikovať samotný proces a rekonvalescenciu po ňom po fyzickej aj psychickej stránke. A niektoré budúce mamičky sa v obave, že po pôrode budú musieť držať prísnu diétu, snažia zjesť čo najviac rôznych dobrôt pre budúce použitie. Toto správanie je však zásadne nesprávne. Výživa pred pôrodom by mala byť správna a vyvážená, potom žena bezpečne a ľahko porodí zdravé dieťa.

Niektoré mamičky sa naopak veľmi obávajú svojej váhy a váhy bábätka pred pôrodom a idú do druhého extrému – začnú hladovať. To je tiež nesprávne, pretože zdravie nastávajúcej mamičky priamo ovplyvňuje zdravie a normálny vývoj jej bábätka ešte v brušku.

Áno, v posledných mesiacoch stojí za to zdržať sa niektorých potravín, aby činnosť tela smerovala k riešeniu iných problémov a dokázal sa vyrovnať s prijatým stresom, stratou krvi pri pôrode, obnoviť vynaloženú energiu a nie neustále stráviť veľké porcie jedla. To však neznamená, že musíte sedieť a hladovať, odopierať si jedlo.

Dieťa by malo od nastávajúcej mamičky dostávať všetky potrebné živiny, vitamíny, minerály.

Odporúča sa kontrolovať obsah vašej chladničky od začiatku tehotenstva. Nemali by ste konzumovať konzervačné látky, farbivá, sladené sýtené nápoje, pretože môžu vyvolať vývoj dysbiózy a diatézy u dieťaťa.

Opatrne s medom a mliečnou čokoládou.

V tomto období by bolo fajn vyskúšať samostatné jedlo, to znamená, že musíte jesť zvieratá oddelene a bylinné produkty.

V stravovaní si treba nájsť svoju zlatú strednú cestu, pretože aj tá zohráva veľkú úlohu, nie menšiu ako fyzická a psychická príprava.

Počas čakania na dieťa by jedlo malo byť zdravé, ľahké a jednoduché.

Vylúčenie vyprážaných jedál. Všetko vyprážané a mastné by ste mali z jedálneho lístka vylúčiť aspoň mesiac pred narodením bábätka. Nemali by ste jesť údeniny a vnútornosti, sú pre telo ťažké. Je lepšie nahradiť klobásu teľacím mäsom s bylinkami;
Zapínanie zeleninový olej v strave. Olej robí tkanivá elastickými, obsahuje veľa vitamínov, najmä E. Ľahko sa vstrebáva a obsahuje zdravé tukyĽanový olej. Aby po pôrode neboli žiadne hemoroidy a tkanivá a cievy zostali elastické, môžete jesť porciu šalátu s olivovým olejom každý deň alebo len vypiť 2 polievkové lyžice oleja. Fit mrkvová šťava, ale len čerstvo vylisované, pridá sa tam pár kvapiek oleja;
Frakčná výživa... Je potrebné jesť často, ale v malých porciách, 5-6 krát denne;
Neprejedajte sa. Nie je potrebné preťažovať žalúdok a črevá, inak bude proces trávenia jedla dlhý a budete trpieť ťažkosťou a nepohodou. Jesť v noci tiež nestojí za to, potom bude spánok pokojný.

Je dôležité vedieť, že pred obedom musíte konzumovať vysokokalorické potraviny: ryby, mäso, cestoviny, sladkosti. Po obede naopak svetlo: šalát, ovocie, zelenina, cereálie. Tvaroh sa ráno dobre vstrebáva, ideálne sú preto raňajky s medom a šálkou zeleného čaju.

V 36. týždni už bábätko v brušku dostatočne vyrástlo a dozrelo, začína rýchlejšie priberať.

Aby novorodenec pri narodení nebol príliš veľký a samotný proces nebol komplikovaný a veľká hmotnosť nepriaznivo neovplyvnila pohodu dieťaťa, je potrebné prejsť na ľahké jedlo, ktoré sa rýchlo a ľahko vstrebáva. To znamená, že jedálny lístok bezprostredne pred pôrodom by mal byť nevyhnutne ľahký.

Musím jesť viac zeleniny v akejkoľvek forme - surové, pečené, dusené. Zeleninová polievka je najlepší prvý chod. Ukha, nízkotučný vývar na kuracom, teľacom postačí. Morské ryby, dusené, varené, sú v tehotenstve jednoducho nenahraditeľné. Pečené jablká, tekvica, cvikla priaznivo pôsobí na funkčnosť čriev, zmierňuje zápchu, ktorá sa môže v tomto období objaviť. Namiesto sladkostí a muffinov je lepšie jesť sušené ovocie, ovocný šalát s nízkotučným krémom. Na večeru je dobré vypiť pohár kefíru.

Od toho, ako v toto obdobie zena jedla, zalezi aky bude priebeh porodu, ako bude prebiehat, ako lahko a rychlo.

Aby to bolo v skutočnosti, stojí za to sedieť na ľahkej strave aspoň posledný mesiac pred začiatkom dôležitej udalosti v živote. V tomto prípade diéta znamená jednoduché zdravé a vyvážená strava s obsahom mnohých vitamínov a užitočné prvky.

Vďaka takejto strave sa bude dobre cítiť nielen mamička, ale aj bábätko, pretože dôležitý je posledný mesiac jeho pobytu v brušku, v tomto čase je jeho plný vývoj zafixovaný.

Mesiac pred pôrodom. Mesiac pred pôrodom musíte jesť jedlo, ktoré sa ľahko a rýchlo vstrebáva. Zo stravy je potrebné odstrániť mäso, vajcia, mlieko, olej, ryby, teda živočíšne bielkoviny. Odporúča sa opustiť fermentované mliečne výrobky: kefír, fermentované pečené mlieko, kyslá smotana, prírodný jogurt, cereálie varené vo vode, zeleninové potraviny, zelenina pečená v rúre, čerstvé šťavy, minerálna voda. Bylinkové čaje je možné piť po konzultácii s lekárom, pretože nie všetky bylinky sa môžu konzumovať počas tehotenstva. Je vhodné znížiť spotrebu potravín bohatých na vápnik, pretože lebka dieťaťa a kosti matky budú ešte pevnejšie, a to skomplikuje proces pôrodu;
Za 2 týždne. Pár týždňov pred dlho očakávanou udalosťou sa obilniny a pekárenské výrobky, nechajte bylinné a fermentované mliečne výrobky. Nepreťažia črevá a jedlo sa rýchlejšie strávi a absorbuje;
Počas týždňa. V strave zostávajú iba rastlinné potraviny - zelenina a ovocie, sú vylúčené fermentované mliečne výrobky.

Keď pôrod začne, môžete jesť niečo ľahké, vypiť pohár minerálka bez plynov. Ale pri silných kontrakciách je lepšie úplne sa zdržať jedla, pretože počas pôrodu sa môže vyskytnúť nevoľnosť a zvracanie, najmä ak sa maternica rýchlo otvorí.

Po pôrode musíte starostlivo vybrať jedlo na konzumáciu. Črevá dieťaťa ešte nie sú úplne vytvorené, nie sú osídlené prospešnými baktériami.

Potraviny, ktoré mu škodia, vyvolajú alergie, dieťa počas kŕmenia dostane časť toxínov materské mlieko... Po narodení dieťaťa musíte znova začať konzumovať potraviny bohaté na vápnik, to je mlieko, syr, tvaroh, kefír.

Jesť všetko za sebou, môžete získať prebytočnú a zbytočnú váhu, ktorá bude prekážať iba počas a po pôrode, viesť k depresii po pôrode. Preto je dôležité správne jesť počas čakania na dieťa.

Vďaka takejto ľahkej strave sa budúca mamička bude cítiť plná, energická a spokojná, bude neustále dobre naladená, pripraví svoje telo na budúci pôrod.

Pokožka sa stane elastickou, čo odstráni silné slzy a bolesť pri narodení dieťaťa.

Je potrebné mať na pamäti, že výživa zohráva dôležitú úlohu pri normálnom vývoji plodu a blahobyt budúca matka.

Video: Aká by mala byť výživa tehotnej ženy pred pôrodom

mjusli.ru

na čo si treba dať pozor?

Tehotenstvo pre každú ženu je veľmi dôležitou udalosťou, ale v živote je ešte jedna rovnako dôležitá etapa - narodenie dieťaťa. Ak vezmeme do úvahy, že žena si na tehotenstvo zvykne za 9 mesiacov, moment, ktorý nastane o pár hodín, ju privedie do stavu eufórie.

Aby sa vo výrobkoch zachovali všetky potrebné živiny, musíte pamätať na ich správne spracovanie. Najlepšou možnosťou by bolo naparovanie. V tomto prípade produkty neprichádzajú do kontaktu so škodlivými a nadbytočnými tukmi a karcinogénmi.

Počas celého tehotenstva môžete meniť svoj jedálniček v závislosti od načasovania, poveternostných podmienok či emočného rozpoloženia mamičky, no tesne pred pôrodom je vhodné dodržiavať určitú diétu. Spôsob, akým bude proces pôrodu prebiehať, aký ľahký a rýchly bude, závisí od toho, aká bude výživa tehotnej ženy pred pôrodom. Vďaka takejto strave sa bude dobre a ľahko cítiť nielen mamička, ale aj jej bábätko, keďže v poslednom mesiaci života v brušku je veľmi dôležitý, práve v tomto období sa fixuje celý vývoj. Nie každý vie, že rozdiel v spotrebe energie ženy v polohe a bez je len niekoľko stoviek kalórií a posilnená výživa pred pôrodom vôbec nedáva zmysel.

Aby ste vedeli, ako sa správne stravovať pred pôrodom, musíte sa poradiť so svojím lekárom. Ale to je nepovinná podmienka. V prvom rade musíte prejsť na päť jedál denne, aspoň pár mesiacov pred pôrodom. Jedzte približne každé 3-3,5 hodiny, pretože počas tejto doby budú mať živiny čas na vstrebanie a nebudete mať šialený hlad. Je potrebné jesť často, ale po troškách, aby nedošlo k preťaženiu žalúdka. Malo by sa tiež pamätať na to, že pred obedom je lepšie jesť viac vysokokalorických potravín, ako je mäso, ryby, cestoviny (môžete sa rozmaznávať koláčmi a pečivom, ale za rozumné ceny). Po obede je potrebné zaradiť do jedálnička ľahšie jedlá: šalát, zeleninu, ovocie, obilniny atď. Musíte vedieť, že tvaroh je produkt, ktorý sa najlepšie vstrebáva ráno, preto by bol zelený čaj ideálny raňajky.

Jesť všetko, je možné len pribrať prebytočné a zbytočné kilá, ktoré budú robiť problémy pri pôrode a môžu viesť aj k popôrodnej depresii na tému "Som tučná a teraz to môj manžel nepotrebuje", čo nie je až také zriedkavé. . Vedci vyvinuli akýsi výživový systém pre ženy v treťom trimestri tehotenstva. Žena sa vďaka takejto strave bude cítiť plná, energická, dobre naladená a hlavne pripraví svoje telo na budúci pôrod. Lekári hovoria, že vďaka tejto výžive sa pokožka stáva pružnejšou, pri pôrode sú vylúčené slzy a silné bolesti.

Jedlá týždeň pred pôrodom sú celkom jednoduché, veľmi sa nelíšia od hlavnej stravy tehotnej ženy. Jednoducho v poslednom týždni je vhodné zaradiť do jedálnička nejaké potraviny, ktoré uľahčia pôrod a pripravia telo. V prvom rade je potrebné opustiť fermentované mliečne výrobky, pretože sú schopné vzrušovať nervový systém, čo nie je zvlášť potrebné pred už tak stresovou situáciou pre telo. Je potrebné použiť viac zeleniny, sušeného ovocia a šalátov. Veľmi dobré je piť odvar z ľanových semienok, ktorý zabraňuje vysychaniu sliznice pri pôrode.

Je veľmi dôležité nepreťažovať svoje telo ťažkým jedlom, pretože počas pôrodu sú možné komplikácie so žalúdkom a je nepravdepodobné, že by sa to niekomu páčilo, vzhľadom na situáciu, v ktorej bude mama. Čo je dobré pre tehotné ženy, je dobré pre každého. Na takúto diétu môžete pripojiť všetkých členov vašej domácnosti, čo v konečnom dôsledku povedie len k pozitívnym výsledkom. Pred pôrodom treba myslieť na možné hemoroidy a aby ste sa tomu vyhli, musíte denne zjesť 1-2 polievkové lyžice olivového oleja. Nie je potrebné ho používať v čistej forme, možno ho pridávať do šalátov alebo do hotového jedla.

Nelámte si hlavu nad tým, aké potraviny sú dobré pre tehotné ženy. Ak sa dobre pozriete na stravu, môžete nájsť obrovské spojenie s bežnou zdravou stravou. Neoplatí sa „objavovať Ameriku“, pretože všetko je už dávno premyslené a otvorené.

Aby ste sebe a svojmu bábätku uľahčili priebeh pôrodu, stačí sa len trochu venovať sebe. Nezabúdajte, že to, čo budúca mamička zje, ovplyvní predovšetkým jej budúce dieťa na emocionálnej úrovni a v niektorých prípadoch aj na fyzickom vývoji.

www.pinetka.com

Diéta pred pôrodom

Keď sa už vaše telo pripravuje na pôrod, môžete mu pomôcť dodržiavaním určitých stravovacích pravidiel.

Nie hladovanie!

Pomerne veľký počet nastávajúcich matiek, ktoré sa obávajú pomerne hmatateľného prírastku hmotnosti počas tehotenstva, začína hladovať. To je prísne zakázané a dokonca nebezpečné, v žiadnom prípade by ste nemali hladovať, keď nosíte dieťa. O životnú energiu a silu tak pripravíte nielen seba, ale bude trpieť aj vaše bábätko.

Súhlaste s tým, že narodenie zdravého dieťaťa, ako aj zachovanie vlastného zdravia je oveľa dôležitejšie ako udržanie štíhlej línie počas tehotenstva. Okrem toho sa vždy môžete zbaviť nadbytočných kilogramov, ale po pôrode.

Diéta a diéta tehotnej ženy

Tehotným ženám počas celého obdobia tehotenstva sa odporúča úplne odstrániť zo stravy alebo aspoň minimalizovať používanie tučných jedál (klobásy), ako aj vyprážaných jedál.

Neodporúča sa piť kávu, najmä pre tých, ktorí sú zvyknutí piť ju vo veľkých množstvách. Eliminuje používanie sladkej sódy s farbivami a inými nezdravé jedlo- čipsy, sušienky.

Mesiac pred pôrodom by mala nastávajúca mamička začať jesť ľahšie jedlá ako pred týmto obdobím. Tiež by ste nemali zaťažovať žalúdok vo veľkých porciách.

Počas tohto obdobia by vaša strava mala pozostávať z obilnín vo vode, fermentovaných mliečnych výrobkov (kefír, tvaroh, domáci jogurt), Vysoké číslo zelenina (čerstvá, pečená, dusená).

Stojí za to vylúčiť z jedálneho lístka alebo sa snažiť konzumovať minimálne množstvo živočíšnych bielkovín (mäso, ryby, vajcia).

Dva týždne pred očakávaným dátumom pôrodu sa jedálny lístok stáva ešte diétnejším – pečivo a cereálie sú zaradené do zoznamu potravín, ktoré by sa nemali konzumovať. Pokračujte v konzumácii zeleniny a mliečnych výrobkov.

Týždeň pred pôrodom znížte používanie fermentovaných mliečnych výrobkov. Zelenina a ovocie sú v tomto čase vašou stravou.

V deň údajného pôrodu alebo keď už kontrakcie začali, sa neodporúča jesť vôbec. V deň pôrodu bude strava pozostávať z pitia - slabého čaju, kompótu zo sušeného ovocia, nesýtenej minerálky. Ak je hlad silný, skúste pár sušienok.

Ak sa chcete najesť priamo v deň pôrodu, pričom vám nie je nevoľno, máte pocit, že jedlo dokážete stráviť, so súhlasom lekára môžete jesť.

Aké potraviny sú zdravé pred pôrodom?

Ako ste už pochopili, asi mesiac pred pôrodom sú užitočné fermentované mliečne výrobky a zelenina.

Tiež strava musí obsahovať rastlinný olej - olivový, ľanový, slnečnicový - podľa vášho vkusu. Pridajte ho napríklad do šalátov.

Takéto menu vám umožní vyhnúť sa žalúdočným problémom pred pôrodom, eliminovať pravdepodobnosť zápchy, ktorá sa počas pôrodu môže stať predpokladom pre rozvoj hemoroidov.

Čierna (horká) čokoláda pri pôrode

V niektorých pôrodniciach odporúčajú nastávajúcim mamičkám, aby mali v deň pôrodu so sebou tabuľku tmavej čokolády.

Faktom je, že tento produkt je schopný stimulovať dilatáciu krčka maternice a tiež použitie čokolády stimuluje produkciu serotonínu - "hormónu šťastia", ktorý do určitej miery môže znížiť bolesť.

Mliečna a biela čokoláda sú pri pôrode zbytočné. Len pravá prírodná čierna horká čokoláda má povzbudzujúce vlastnosti.

Môžu tehotné ženy praktizovať dni pôstu?

V podstate posledný týždeň pred pôrodom bude aj tak vybíjaný, lebo budeš jesť len zeleninu a ovocie.

Ale počas tehotenstva sa dajú zariadiť aj pôstne dni (kefír, zelenina), ak ich normálne znášate, cítite sa dobre, netrpíte silný pocit hlad.

40-nedel.ru

Posledný mesiac tehotenstva pre ženu je najvzrušujúcejší a dlho očakávaný: dieťa sa formuje a stojí za to pripraviť sa na jeho bezprostredný vzhľad. Deviaty mesiac nie je dôležitý ani tak pre rast a zdravie bábätka v brušku, ale pre prípravu. ženské telo na doručenie. Aby bol pôrod jednoduchší a bezpečnejší, gynekológovia odporúčajú tehotným ženám v posledných 4 týždňoch tehotenstva vykonávať rôzne cviky na svaly. panvového dna, cvičte, aby ste počas pôrodu správne dýchali a dodržiavali špeciálnu diétu. Žena by mala prísne sledovať stravu, mala by byť vyvážená, zdravá, neobsahovať alkohol. Ale pred pôrodom sa zloženie potravy dramaticky mení.

V 37. týždni je už bábätko plne sformované, životaschopné a pripravené na pôrod. Za predchádzajúcich 8 mesiacov dostal všetko, čo potreboval pre rozvoj. Posledný mesiac by mal byť zameraný na prípravu panvových svalov na prechod dieťaťa. Podstatou diéty je vyložiť telo ženy, dieťatko neprekrmovať a vybrať si sadu prípravkov, ktoré posilnia panvové svaly a urobia ich pružnejšími.

Ktoré potraviny vylúčiť a ktoré pridať

Zviera. Spotreba rýb a vajec by sa mala znížiť alebo minimalizovať. To umožní, aby svaly pôrodných ciest boli pružnejšie, plastickejšie, uľahčili pohyb dieťaťa, čo poslúži ako prevencia ruptúr pri pôrode, pôrodnej traumy novorodenca.
Jedlo bohaté. Sú bohaté na mlieko, tvaroh, syry, mliečne výrobky, ryby. Vápnik nie je potrebný pred pôrodom – podporuje tvrdnutie kostí lebky bábätka, a to mu sťažuje prechod pôrodnými cestami. Úplne sa vzdať fermentované mliečne nápoje bude chyba, oni najlepšie produkty pre normálnu činnosť čriev, udržiavanie zdravej mikroflóry. Ale ak je pôrod naplánovaný na určitý dátum, bude to cisársky rez, vtedy sa obmedzenie odstraňuje.
... Môžete sa rozhodnúť pre olivové a ľanový olej ak sa vám páči niečo iné - prosím. 1-2 polievkové lyžice denne budú stačiť. Rastlinný olej možno pridať do polievok, ochutiť zeleninovými šalátmi. Oleje poslúžia ako profylaxia pri hemoroidoch, zvýšia elasticitu svalov, zabránia presušovaniu sliznice pri pôrode. Ale živočíšne tuky sa musia opustiť: znižujú elasticitu tkanív, čo vedie k pretrhnutiu svalov počas pôrodu.
Mrkva. Musí byť prítomný v strave nastávajúcej matky. Je bohatý, čím udržuje tkanivový tonus, podporuje ich skoré zotavenie po pôrode. Mrkva má nízky obsah kalórií a je zdrojom esenciálne vitamíny, minerály.

Okrem uvedených odporúčaní na produkty netreba zabúdať ani na päť jedál denne, malé občerstvenie. Pred spaním by ste nemali jesť, najmä jedlá, ktoré vyvolávajú pálenie záhy a grganie. Dodržiavajte pitný režim: ak tekutiny v tele nestagnujú, vypite 2 litre denne, ak vám gynekológ odporučil obmedziť príjem tekutín a soli, tak tieto pravidlá dodržujte.

Menu pred pôrodom

V strave ženy, ktorá sa pripravuje na pôrod, musí byť surová, varená alebo pečená zelenina.

Jedálny lístok ženy pred pôrodom by mal pozostávať z obilnín bez mliečnych výrobkov, dusenej, vyprážanej, varenej a pečenej zeleniny, sušeného ovocia a surovej. Za deň môžete jesť jeden z fermentovaných mliečnych výrobkov: kyslá smotana, jogurt, tvaroh alebo kefír.

10 dní pred očakávaným termínom pôrodu je vhodné vylúčiť z jedálnička dokonca obilniny, ponechať len zeleninu a ovocie.

Príklady jedál, ktoré si môžete pripraviť pred pôrodom

Mnohí nepoznajú celú škálu možných zeleninových jedál. Tu je niekoľko príkladov a na základe týchto nápadov môžete variť, čo je viac podľa vášho vkusu.

Polievky bez mäsového vývaru, studená polievka, alebo studený boršč, okroška.
Zeleninový kastról, zemiaky pečené so zeleninou a kyslou smotanou v rúre. Pečené jablká.
Zeleninový guláš.
Zelenina v cestíčku.
Plnené kapustové rolky bez mäsa, paprika plnená ryžou.
Zemiakové placky, placky z či cukety.
Kastról z ryže a cukety.
Šaláty.
Bežná fazuľa alebo špargľa varená s cibuľou, paradajkami a mrkvou.
s bielou omáčkou, dusenou kapustou, maškrtou.
Zeleninové rezne.
Dusená mrkva s kyslou smotanou.
Dusený baklažán, tekvicový kaviár.
Tekvicová kaša.
Kompóty. Kissel.

Deň narodenia

Deň pôrodu určí na poslednej poradni gynekológ. Predzvesťou nástupu pôrodu budú menšie kontrakcie, únik vody. Ak dôjde k pôrodu, potom je lepšie nejesť nič - môže to spôsobiť zvracanie, grganie, odoberie časť energie na strávenie potravy a musia byť chránené pred pôrodom.

V deň pôrodu je lepšie nejesť, ale viac piť. Pre svaly je lepšie piť stále resp pitná voda, čaje z mäty, medovky, ríbezlí, malín. Ale ak chcete jesť veľmi silno, môžete svoj hlad uspokojiť malou porciou ľahkého jedla, ktoré nespôsobuje nevoľnosť a znechutenie. Hlavnou vecou nie je prehltnúť sa, nevyberať si jedlá, ktoré spôsobujú smäd.

Najlepšie je zdržať sa jedenia, pretože po pôrode črevá nefungujú a jedlo v ňom môže zostať. dlho, ktorý podporuje procesy rozkladu a fermentácie.

Pamätajte: diéta by nemala ženu unavovať.

Ak je neustále hladná, kvôli odmietaniu niektorých potravín, je nervózna, rozmarná, nespí dobre, potom sa dá upraviť strava a niekedy si dovolí jesť, čo chce.

Rozdiel medzi energetickým výdajom tehotnej ženy a ženy, ktorá nenosí dieťa, je len niekoľko stoviek kalórií.

V posledných mesiacoch pred objavením sa bábätka by sa malo vo všeobecnosti jesť mierne, pretože nadváha môže nepriaznivo ovplyvniť pôrod, skomplikovať samotný proces a zotaviť sa z neho fyzicky aj psychicky. A niektoré budúce mamičky sa v obave, že po pôrode budú musieť držať prísnu diétu, snažia zjesť čo najviac rôznych dobrôt pre budúce použitie. Toto správanie je však zásadne nesprávne. Výživa pred pôrodom by mala byť správna a vyvážená, potom žena bezpečne a ľahko porodí zdravé dieťa.

Pôst neprichádza do úvahy

Dieťa by malo od nastávajúcej mamičky dostávať všetky potrebné živiny, vitamíny, minerály.

Opatrne s medom a mliečnou čokoládou.

Počas tohto obdobia by bolo pekné vyskúšať samostatné jedlá, to znamená, že musíte jesť zvieratá a rastlinné produkty oddelene.

Výživa tehotnej ženy pred pôrodom: základné pravidlá, diéta

V stravovaní si treba nájsť svoju zlatú strednú cestu, pretože aj tá zohráva veľkú úlohu, nie menšiu ako fyzická a psychická príprava.

Počas čakania na dieťa by jedlo malo byť zdravé, ľahké a jednoduché.

Vylúčenie vyprážaných jedál. Všetko vyprážané a mastné by ste mali z jedálneho lístka vylúčiť aspoň mesiac pred narodením bábätka. Nemali by ste jesť údeniny a vnútornosti, sú pre telo ťažké. Je lepšie nahradiť klobásu teľacím mäsom s bylinkami;
Vrátane rastlinného oleja v strave... Olej robí tkanivá elastickými, obsahuje veľa vitamínov, najmä E. Ľanový olej je ľahko stráviteľný a obsahuje zdravé tuky. Aby po pôrode neboli žiadne hemoroidy a tkanivá a cievy zostali elastické, môžete jesť porciu šalátu s olivovým olejom každý deň alebo len vypiť 2 polievkové lyžice oleja. Mrkvová šťava je vhodná, ale iba čerstvo vytlačená, pridá sa tam niekoľko kvapiek oleja;
Frakčné jedlo. Je potrebné jesť často, ale v malých porciách, 5-6 krát denne;
Neprejedajte sa. Nie je potrebné preťažovať žalúdok a črevá, inak bude proces trávenia jedla dlhý a budete trpieť ťažkosťou a nepohodou. Jesť v noci tiež nestojí za to, potom bude spánok pokojný.

V 36. týždni už bábätko v brušku dostatočne vyrástlo a dozrelo, začína rýchlejšie priberať.

Musíte jesť viac zeleniny v akejkoľvek forme - surovú, pečenú, dusenú. Zeleninová polievka je najlepší prvý chod. Ukha, nízkotučný vývar na kuracom, teľacom postačí. Morské ryby, dusené, varené, sú v tehotenstve jednoducho nenahraditeľné. Pečené jablká, tekvica, cvikla priaznivo pôsobia na funkčnosť čriev, zmierňujú zápchu, ktorá sa v tomto období môže objaviť. Namiesto sladkostí a muffinov je lepšie jesť sušené ovocie, ovocný šalát s nízkotučným krémom. Na večeru je dobré vypiť pohár kefíru.

To, ako sa žena v tomto období stravovala, určuje, aký bude priebeh pôrodu, ako bude prebiehať, ako ľahko a rýchlo.

Aby to bolo v skutočnosti, stojí za to sedieť na ľahkej strave aspoň posledný mesiac pred začiatkom dôležitej udalosti v živote. Diéta v tomto prípade znamená jednoduchú, zdravú a vyváženú stravu obsahujúcu množstvo vitamínov a prospešných prvkov.

Vďaka takejto strave sa bude dobre cítiť nielen mamička, ale aj bábätko, pretože dôležitý je posledný mesiac jeho pobytu v brušku, v tomto čase je jeho plný vývoj zafixovaný.

Diéta pre tehotné ženy v poslednom trimestri

Mesiac pred pôrodom. Mesiac pred pôrodom musíte jesť jedlo, ktoré sa ľahko a rýchlo vstrebáva. Zo stravy je potrebné odstrániť mäso, vajcia, mlieko, olej, ryby, teda živočíšne bielkoviny. Odporúča sa opustiť fermentované mliečne výrobky: kefír, fermentované pečené mlieko, kyslá smotana, prírodný jogurt, cereálie varené vo vode, zeleninové potraviny, zelenina pečená v rúre, čerstvé šťavy, minerálna voda. Bylinkové čaje je možné piť po konzultácii s lekárom, pretože nie všetky bylinky sa môžu konzumovať počas tehotenstva. Je vhodné znížiť spotrebu potravín bohatých na vápnik, pretože lebka dieťaťa a kosti matky budú ešte pevnejšie, a to skomplikuje proces pôrodu;
Za 2 týždne. Niekoľko týždňov pred dlho očakávanou udalosťou je potrebné vylúčiť obilniny a pekárenské výrobky, opustiť zeleninu a mliečne výrobky. Nepreťažia črevá a jedlo sa rýchlejšie strávi a absorbuje;
Počas týždňa. V strave zostávajú iba rastlinné potraviny - zelenina a ovocie, sú vylúčené fermentované mliečne výrobky.

Keď pôrod ešte len začína, môžete zjesť niečo ľahké, vypiť pohár minerálky bez plynov. Ale pri silných kontrakciách je lepšie úplne sa zdržať jedla, pretože počas pôrodu sa môže vyskytnúť nevoľnosť a zvracanie, najmä ak sa maternica rýchlo otvorí.