Sociofóbia - kto to je a ako mu pomôcť? Vopred si pripravujete scenáre úspešnej komunikácie. Emocionálna úroveň symptómov

Sociálna fóbia je intenzívna porucha, ktorou ľudia trpia, keď sa ocitnú v spoločensky významných situáciách. Boja sa podniknúť kroky, ktoré od nich vyžadujú rozhodnutie.

Strach dostať sa do hlúpej situácie, strach z odsúdenia iných a jednoducho z toho, že sa môžu stať predmetom všeobecnej pozornosti, vyvoláva u sociofóbov panický strach, ktorý neustále napreduje. Neustále obavy z fóbie vedú k tomu, že sa stáva neoddeliteľnou súčasťou života a niekedy vám začne zaberať všetok voľný čas, čím ďalej vylúči človeka z verejného života. Preto sa niekedy stáva nevyhnutná urgentná liečba sociálnych fóbií.

Sociálna fóbia: príznaky

Hlavným príznakom takejto psychickej choroby je strach, že iní ľudia budú negatívne hodnotiť človeka alebo ho liečiť. Najčastejšie to vedie k uzavretému životnému štýlu a úplnej izolácii od spoločnosti. Dokonca aj príbuzní a blízki ľudia sa stávajú jedným z tých, ktorí majú strach zo sociofóba.

Ak sa vo vašom okolí objavil človek so sociálnou fóbiou, môžu sa u neho prejaviť tieto príznaky:

Zvýšené pocity úzkosti v štandardných situáciách správania.
Strach z úsudku od iných ľudí.
Strach dávno pred skutočným, komplexným resp
Strach, že si ostatní môžu všimnúť váš strach.
Zrýchlený tep srdca.
Rýchle dýchanie a neustála dýchavičnosť bez zjavného dôvodu.
Chvenie končatín.
Prerušovaný hlas.
Pocit nevoľnosti.
Sčervenanie kože.
Zvýšené potenie.
Závraty.

Čoho sa ľudia so sociálnou úzkosťou obávajú?

Táto choroba vedie k tomu, že ľudia sa začínajú báť tých najobyčajnejších vecí, s ktorými sa každý z nás stretáva každý deň. Môže to byť napríklad:

Pracovný pohovor.
Dátum.
Obchodné stretnutie s obchodnými partnermi.
Telefonická komunikácia.
Rozhovor s vedúcim alebo s učiteľom (teda s autoritatívnejšou osobou).
svadobné, narodeninové a iné oslavy.
Ísť na verejné WC.
pred veľkým publikom.

Navyše sociofób dokáže naberať odvahu celé týždne, len aby išiel do obchodu s potravinami. Akékoľvek preplnené miesta ho vydesia.

Strach z úsudku môže nakoniec viesť k hlbším fóbiám. postupne začnú nadobúdať jasnejšiu farbu a dokážu človeka doslova priviesť k šialenstvu.

trpiaci sociálnou fóbiou

Ak jeden z vašich blízkych začal vykazovať podobné príznaky v správaní, stojí za to byť trpezlivý a konať postupne a rozhodnúť sa, ako sa zbaviť sociálnej fóbie. Takíto ľudia sa v prvom rade nemusia prestať báť, ale začať sa cítiť istejšie. K tomu môžete umelo vytvoriť situáciu, v ktorej sa ocitnete v nepohodlnej pozícii. Pri pohľade na vašu pokojnú reakciu si sociálny fób postupne začne uvedomovať, že ak sa cítite nepríjemne, je to úplne normálne.

Ako sa vysporiadať so sociálnou fóbiou svojpomocne

Americkí psychológovia vyvinuli šesť hlavných spôsobov, ktoré vám môžu pomôcť prekonať túto chorobu sami. Takže sociálna fóbia: samoliečba. kde začať?

Liečba sociálnych fóbií

Psychoterapia je zďaleka najviac efektívna metóda liečbe. Netreba však očakávať rýchly výsledok, pretože odborník musí zvážiť všetky aspekty a možné dôvody choroby.

V ojedinelých prípadoch, keď nepomáhajú návštevy psychoterapeuta, môžete pri sociálnych fóbiách skúsiť vážnejšiu medikamentóznu liečbu. V súčasnosti je k dispozícii množstvo liekov, ktoré pomáhajú bojovať proti mnohým závažnejším fóbiám. Problém je, že ak prestanete užívať tabletky, príznaky sa vrátia. Preto je dôležité pochopiť príčiny sociálnej fóbie a raz a navždy sa jej zbaviť.

Test sociálnej fóbie

Na identifikáciu problémov so spoločnosťou sa oplatí absolvovať test zostavený psychoterapeutmi. Štandardná verzia obsahuje popis 24 rôznych sociálnych situácií. Po preštudovaní každej z nich jej pridelíte skóre od jednej do štyroch. Čím vyšší je konečný výsledok, tým hlbšie choroba sedí a tým skôr je potrebné začať s liečbou sociálnych fóbií. Počas testu je dôležité byť racionálny a odpovedať úprimne.

Konečne

Psychologické choroby sú niekedy viac pritiahnuté za vlasy ako skutočné, takže predtým, ako sa zbavíte sociálnej fóbie, najprv zistite, že ju skutočne máte. Ak sa bojíte ísť na večierok alebo odpovedať hrubému predajcovi v obchode, neznamená to, že máte nejaké psychologické odchýlky je to skôr prejav skromnosti ako vážnych problémov.

Nech je to akokoľvek, sociálna fóbia je choroba, ktorá vychádza z hlavy, z myšlienok a strachu, takže sa dá vyliečiť rovnakým spôsobom. Je dôležité mať na pamäti, že je normálne mať strach, pretože je to úplne prirodzený ľudský pocit. Každý sa niečoho bojí: niekto sa bojí žralokov, niekto sa bojí pavúkov, niekto sa bojí výšok alebo stiesnených priestorov. Prestaňte sa sústrediť na to, čoho sa bojíte, a zamerajte sa na to, čo vás baví alebo v čom ste dobrí. Rastúci pocit sebadôvery, podpora od rodiny a blízkych priateľov vám pomôže prekonať akúkoľvek výzvu.

Sociálna fóbia je časté ochorenie, ktorého dôsledkom je pokles pracovnej schopnosti. Začiatok skoro dospievania a ak sa nelieči, porucha môže pretrvávať a progredovať počas celého neskoršieho života pacienta. Sociálna fóbia je medzi obyvateľstvom rozšírená. Zároveň len asi 5 pacientov zo 100 trpiacich takýmito patológiami hľadá pomoc a dostáva kvalitnú terapiu.

Včasná diagnostika pomáha eliminovať symptómy a vyhnúť sa rozvoju ďalších (komorbidných) porúch.

Ukázať všetko
sociálna fóbia
V ICD-10 je sociálna fóbia klasifikovaná ako "neurotické poruchy súvisiace so stresom a somatoformné poruchy". Ide o fobické patológie (agorafóbia, sociálne a špecifické fóbie), pri ktorých je úzkosť spôsobená konkrétnymi predmetmi a situáciami.

Sociálna fóbia je duševné ochorenie charakterizované pocitom úzkosti, ktorý paralyzuje vôľu a myšlienky človeka pri komunikácii s inými ľuďmi. Za hlavnú charakteristiku patológie sa považuje dlhodobý pocit strachu zo sociálnych situácií alebo podmienok, v ktorých sa posudzuje úspešnosť. Stretnutie s nimi takmer vždy vyvolá takúto reakciu, preto sa im najčastejšie vyhýbajú alebo ich znášajú s veľkým napätím.
Sociálna úzkosť je stav emocionálneho nepohodlia, strachu, obáv a úzkosti pri stretnutí so spoločnosťou a pri posudzovaní inými ľuďmi. Človek s takouto poruchou si v situácii interakcie so spoločnosťou myslí, že vyzerá smiešne alebo hlúpo, ostatní ho môžu odsúdiť alebo ponížiť. Sociofób je človek, ktorý zažíva panický strach na verejných miestach, pri komunikácii s inými ľuďmi.
Všeobecné informácie
Sociofóbia (sociálna úzkostná porucha) je sprevádzaná obsedantným strachom byť stredobodom pozornosti u relatívne malých skupín ľudí (na rozdiel od agorafóbie) a vyhýbaním sa takýmto situáciám.
Táto fóbia môže byť výsledkom domnelého alebo skutočného sledovania spoločnosti. Človek so sociálnou fóbiou si je vedomý toho, že jeho obavy sú prehnané alebo neprimerané, ale prekonať ich nie je jednoduchšie. Niektorí pacienti sa obávajú širokej škály sociálnych situácií, iní sa obávajú iba špecifických stavov, napríklad, v ktorých je potrebné preukázať svoje schopnosti. Príznaky ochorenia sa pohybujú od miernych až po extrémne ťažké, keď sa človek zo strachu zavrie v izbe a niekoľko dní nevyjde z domu.
K psychologickým prejavom sociálnej fóbie s progresiou ochorenia sa pripájajú fyziologické, vegetatívne: hyperémia (pretečenie ciev) koža, potenie, triaška (chvenie) končatín alebo celého tela, búšenie srdca, dýchavičnosť, nevoľnosť. V zriedkavých prípadoch sa pozoruje ohromujúca, stupor, zmätená reč. V podmienkach sprevádzaných silným stresom je možný vývoj záchvatov paniky.
Sociálne fóbie sú bežné medzi mužmi a ženami s rovnakou frekvenciou. Úzkostné poruchy sa začínajú objavovať už v ranom detstve a dospievaní. 50 % pacientov trpiacich týmto ochorením vykazuje typické príznaky pred 11. rokom života, 80 % pred dosiahnutím veku 20 rokov. Keďže sa ochorenie začína prejavovať skoro, zvyšuje sa riziko komorbidných porúch, ako je depresia. Podľa niektorých výskumníkov je táto patológia spojená s vysoké riziko samovražda a zneužívanie povrchovo aktívnych látok (povrchovo aktívnych látok).
Sociálne fóbie možno rozdeliť na:
- diskrétne, t. j. týkajúce sa konkrétnej situácie (jedenie na verejnosti, vystupovanie na verejnosti, stretávanie sa s osobami opačného pohlavia atď.);
- difúzne, teda súvisiace so všetkými sociálnymi prípadmi.
Sociálne fóbie sa často spájajú s:
- nízke sebavedomie a bolestivá sebakritika;
- výrazné vegetatívne poruchy (tremor, hyperhidróza (nadmerné potenie), nevoľnosť, nutkanie na močenie a iné), ktoré pacienti niekedy považujú za hlavnú poruchu.
S progresiou sociálnej fóbie sa môžu rozvinúť záchvaty paniky, pričom úzkosť je vždy obmedzená len na určitú sociálnu situáciu, je intenzívna a nekontrolovateľná.
Dôvody rozvoja
Vo väčšine prípadov je potrebné hľadať príčinu ochorenia nízky vek- do 1 roka. Utrpenie zo soc poruchy úzkostičastejšie ako zdraví ľudia žijú sami, majú nízke vzdelanie a sú v zlej finančnej situácii. Zahŕňa výskum príčin sociofóbnych porúch veľký rozsah teórie a oblasti poznania – od neurobiológie po sociológiu.
Dôvody rozvoja neurózy sú:
- deficit v detstvo primerané hodnotenie, pochvala a súhlas zo strany rodičov;
- kladenie vysokých nárokov na dieťa;
- šikanovanie v detskom kolektíve;
- konfliktné situácie v prostredí alebo rodine;
- antisociálny životný štýl rodičov;
- neúspešná prvá sexuálna skúsenosť;
- sprievodné somatické ochorenia;
- genetická predispozícia.
Podľa najnovších štúdií zohráva dôležitú úlohu pri výskyte neurózy dedičná predispozícia v kombinácii so sociálnymi faktormi a javmi. životné prostredie. Je dokázané, že riziko vzniku stavu sociálno patologickej úzkosti sa zvyšuje 2-3 krát, ak niekto z najbližších príbuzných trpel takouto poruchou. Stáva sa to v dôsledku genetickej dedičnosti alebo v dôsledku skutočnosti, že deti v procese ich pozorovania kopírujú sociálne fóbie svojich rodičov.
Počas štúdií zahŕňajúcich dvojčatá vychovávané rôznymi rodičmi sa ukázalo, že v prítomnosti sociálnej fóbie u jedného z detí druhého je možnosť vzniku tejto poruchy o 30 – 50 % vyššia ako je priemer v populácii.

Nadmerne chrániace alebo príliš kritické deti v rodine zvyšujú riziko vzniku úzkosti 10-krát. Často sú to práve rodičia, ktorí urážkami vyslovenými v návale hnevu, odporu („Si handra“, „Kto ťa potrebuje s tvojím charakterom“) vštepujú dieťaťu strach, pochybnosti o sebe.
Existujú dôkazy o existencii inhibície správania u novorodencov. Ide o patologickú schopnosť fungovania nervovej sústavy, pri ktorej sa dieťa sústreďuje na seba a na svoje zážitky a začína sa báť spoločnosti. Asi 15-20% ľudí má túto vlastnosť pri narodení, čo zvyšuje riziko vzniku úzkostnej poruchy v neskoršom veku.
Minulé negatívne skúsenosti so socializáciou môžu u jedincov s nadmernou citlivosťou vyvolať rozvoj sociálnej fóbie. Sú to ľudia podozrievaví, so zvýšenou sugestibilitou, nemajú radi ostatných, sú posadnutí sami sebou. U polovice tých, ktorí trpeli úzkostnou poruchou, bola zistená jasná súvislosť medzi psychickou traumou (ponižujúce alebo bolestivé situácie) a zhoršujúcimi sa symptómami choroby. Nielen osobná, ale aj sociálna skúsenosť má veľký význam: pozorovanie neúspechov iných ľudí zvyšuje pravdepodobnosť vzniku sociálnej fóbie.
Sociálna úzkosť má kumulatívny účinok: ťažkosti pri hľadaní spoločného jazyka s tímom, odmietnutie alebo odmietnutie rovesníkmi, dlhé roky psychického týrania. Hanbliví tínedžeri a úzkostliví dospelí vo vlastných príbehoch zdôrazňovali najmä to, že v ich živote často nastali situácie odmietnutia zo strany známych. Jedna štúdia ukázala, že popularita v spoločnosti znižuje sociálnu úzkosť. Predpokladá sa, že deti so sociálnou fóbiou majú schopnosť prijímať menej pozitívne reakcie od svojich rovesníkov, čo vedie k formovaniu vyhýbavého správania.
Symptómy
Všetky príznaky úzkostnej poruchy možno rozdeliť do niekoľkých kategórií, vrátane:
- poznávacie;
- psychologické;
- fyziologické;
- behaviorálna.
Medzi kognitívne znaky, ktoré charakterizujú neurózu, patria:
- túžba vždy vyzerať dobre;
- zvýšené nároky na vlastnú osobnosť a na iných;
- pocit strachu v dôsledku skutočnosti, že niekto môže pozorovať správanie;
- premýšľať o sebe negatívnym spôsobom.
Sociálni fóbi sa obávajú toho, ako ich budú posudzovať pozorovatelia. Takmer vždy sú príliš fixovaní na svoju individualitu, vzhľad a správanie v spoločnosti. Takíto ľudia na seba kladú nadmerné nároky. Sociálny fób sa snaží zapôsobiť na ostatných, no je si istý, že sa mu to nepodarí. Pacienti majú tendenciu predstavovať si možné scenáre vývoja okolností sprevádzaných úzkosťou, pričom analyzujú svoje správanie. Tieto myšlienky môžu byť rušivé a trápiť človeka celé týždne po tom, ako nastala stresová situácia. Sociálni fóbi majú nedostatočnú predstavu o svojich schopnostiach, majú tendenciu pozerať sa na seba z tej najhoršej stránky. V pamäti takýchto ľudí sa ukladá viac zlých udalostí ako dobrých. Povaha pacientov je rôznorodá: od ťažkej hanblivosti až po nevysvetliteľné sebavedomie, vznetlivosť, agresivitu, ktorá často nezodpovedá ich obvyklému správaniu.
Sociálna fóbia sa od bežnej hanblivosti líši tým, že vedie k vážne následky v živote pacienta. Začne sa vyhýbať stretnutiam s ľuďmi, najmä malým skupinám, rande, večierkom. Človek sa vyhýba akejkoľvek situácii, ktorá v ňom vyvoláva úzkosť.
Fyzické symptómy poruchy sú charakterizované:
- zvýšené potenie dlaní a chodidiel;
- sčervenanie kože, najmä tváre;
- vzhľad chvenia rúk, chvenie v končatinách;
- búšenie srdca, ťažkosti s dýchaním;
- rozvoj strnulosti, nezmyselná reč;
- poruchy chôdze;
- emočná labilita (výkyvy nálad);
- tvorba záchvatov paniky a dokonca aj dočasné koktanie.
Všetky tieto fyzické reakcie, ktoré si ostatní ľahko všimnú, ešte viac zvyšujú úzkosť v prítomnosti iných ľudí.
Súvisiace podmienky
Existuje vysoký stupeň komorbidity sociofóbnych porúch s inými duševnými poruchami. To znamená, že existuje dodatočná klinický obraz, ktorý bol pozorovaný skôr alebo sa môže objaviť nezávisle a koexistovať so základným ochorením, pričom sa od neho líši symptómami. Sociálnu fóbiu zvyčajne sprevádza nízke sebavedomie a depresia, ktoré sa vyvíjajú v dôsledku nedostatku osobných vzťahov a dlhých období izolácie spojenej so strachom zo stretnutia a komunikácie s ľuďmi. Pri pokuse zbaviť sa príznakov úzkosti a depresie je človek náchylný na zneužívanie alkoholu a drogyčo zvyšuje riziko závislosti. Podľa štatistík asi 20% pacientov s úzkostnými poruchami trpí alkoholizmom.
Najčastejšou komorbiditou je depresia. Podľa štúdie medzi 14 263 ľuďmi bola diagnostikovaná sociálna fóbia u 2,4 %, z toho u 16,6 % bola diagnostikovaná depresia. Tiež často identifikované post-traumatické stresová porucha(36 %), panická porucha (33 %), pokusy o samovraždu (23 %), generalizovaná úzkostná porucha (19 %), zneužívanie návykových látok (18 %). U pacientov s komorbidným alkoholizmom, panickými stavmi alebo depresiou predchádzala sociálna fóbia nástupu poruchy v 75 %, 61 % a 90 % prípadov. Existujú údaje dokazujúce vzťah patológie s autizmom, dysmorfofóbiou, bipolárna porucha a poruchou pozornosti.
Liečba
Mnoho ľudí sa snaží vyliečiť sociálnu fóbiu svojpomocne, čo je veľmi ťažké a zhoršuje to priebeh ochorenia. Ak zistíte príznaky pripomínajúce úzkostnú poruchu, mali by ste sa poradiť s psychiatrom alebo psychoterapeutom. Práve títo špecialisti budú schopní pomôcť človeku s problémom, ktorý sa objavil.
Diagnózu sociálnej fóbie komplikuje podobnosť klinického obrazu s panická porucha a skutočnosť, že pacienti sa pri kontakte s lekárom najčastejšie sťažujú na komorbidné poruchy (látková závislosť, zmeny nálady). Medzi pacientmi nedostávajú medikamentózna liečba, dominujú ľudia s miernymi a pre spoločnosť takmer neviditeľnými fóbiami, ktoré neovplyvňujú každodenné aktivity. Takíto sociofóbovia, ktorí zažívajú určité nepohodlie, nepovažujú za potrebné vyhľadať pomoc psychiatra. Pri absencii medikamentóznej liečby u pacientov so subklinickou úzkosťou sa proces môže stať chronickým, vyvinúť príznaky depresie, zníženú náladu a zhoršiť priebeh somatických ochorení. Na identifikáciu sociálnej fóbie sa odporúča použiť vhodné škály na hodnotenie stavu (Taylor, Spielberger-Khanin, Tsung, škála nemocničnej úzkosti a depresie), ktoré si pacient sám vyplní.
Voľba optimálneho liečebného režimu je daná typom úzkostnej poruchy a závažnosťou (určuje sa Spielbergovou, Hamiltonovou stupnicou). Svetlá forma(celkové skóre pod 20) vyžaduje iba psychoterapiu. Pacienti s dlhou anamnézou ochorenia a akútnymi formami ochorenia vyžadujú lieky. Kombinované metódy terapia sa odporúča ľuďom s komorbidnými poruchami osobnosti, alkoholom a inými druhmi závislostí.
Kombinácia liekov, psychologickej pomoci a regeneračných procedúr pomôže pacientovi prekonať chorobu čo najrýchlejšie. Psychoterapeut naučí sociofóba primeranému sebaponímaniu, sebakontrole, bojovať s negatívnymi myšlienkami a pocitmi. Kognitívno-behaviorálna psychoterapia pomáha človeku pokojne prežiť stresové situácie, prestať byť úzkostný. S diagnózou „sociálna fóbia“ je účinná meditácia a hypnóza.
Rozvoj nových záujmov a hodnôt by nemal byť v rozpore so základnými životnými cieľmi pacienta. Efektívny spôsob starostlivosť o pacienta je kombináciou skupinovej psychoterapie s expozíciou. Dochádza k vyslobodeniu zo strachu krok za krokom prostredníctvom každodenného tréningu pod dohľadom psychoterapeuta. Rozvíja sa postupné privykanie si na situácie, ktoré predtým u človeka vyvolávali úzkosť.
Hry na hranie rolí a terapeutický autotréning pomáhajú obnoviť komunikačné schopnosti u pacientov, ktorí sa dlhodobo vyhýbali sociálnym kontaktom. Behaviorálne metódy psychoterapia prispieva k formovaniu sebaúcty a umožňuje interpretovať reakcie ostatných na činy pacienta. Sociálni fóbi rozvíjajú nové duševné postoje vo vzťahu k úzkostným situáciám, zbavujú sa komorbidných fyziologických symptómov. Dôležitú úlohu zohráva relaxačná terapia.
V ľudskom tele sa v reakcii na anxiogénnu (úzkostnú) stimuláciu aktivujú prirodzené antiúzkostné procesy, rovnováha týchto dvoch systémov podmieňuje rozvoj adaptácie alebo maladaptácie. K tvorbe fyziologickej úzkosti dochádza pri optimálnom pomere aktivačného a inhibičného systému. Pri nedostatku inhibičných mechanizmov dochádza k nadmernej anxiogénnej aktivácii, čo vedie k vyčerpaniu funkčných rezerv a rozvoju maladaptácie. Dôležitou úlohou terapie je nastolenie rovnováhy medzi týmito dvoma systémami, založené na aktivácii procesov proti úzkosti.

Účinná liečba sociálnej fóbie by sa mala vykonávať dlhodobo. Dôležité je nielen zníženie úzkosti, ale aj zvýšenie odolnosti voči stresu a aktivácia jednotlivých anxiogénnych mechanizmov. Lieky zaujímajú dôležité miesto v liečbe sociálnej fóbie, sú hlavnou metódou pomoci pri dekompenzácii úzkostnej poruchy, ako aj pri odmietnutí psychotréningu pacientom. Lieky pomáhajú prekonať symptómy ako úzkosť, poruchy spánku, vtieravé myšlienky a strachy.
Prostriedky proti úzkosti
Na liečbu úzkosti sa vo väčšine prípadov používajú anxiolytiká (deriváty benzodiazepínov). Účinnosť tejto skupiny liekov bola preukázaná pri akútnych úzkostných stavoch (záchvaty paniky). V prítomnosti pretrvávajúcich fobických porúch je monoterapia anxiolytikami neúčinná.
Obrovskú obľubu v liečbe sociálnej fóbie si získali lieky zo skupiny nešpecifických anxiolytík, ktoré pôsobia proti úzkosti. Použitie takýchto prostriedkov je v súlade so zásadami dlhodobej terapie. Do tejto skupiny liekov patria antidepresíva (TCA – tricykliká, SSRI – selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu, SSRI – selektívne inhibítory spätného vychytávania sérotonínu a norepinefrínu), ktoré sú najúčinnejšie v kombinácii úzkosti s depresiou. Významnou nevýhodou týchto prostriedkov je pomalosť terapeutický účinok, ktorý sa vyvinie najskôr dva týždne po užití optimálnej dávky. Preto sa v klinickej praxi v prvých dvoch až troch týždňoch liečba týmito liekmi kombinuje s krátkymi kúrami trankvilizérov.
Do skupiny nešpecifických anxiolytík patria antipsychotiká, hypnotiká, sedatíva a antihypertenzíva (b-blokátory), ktoré významne znižujú autonómne symptómy kardiovaskulárneho systému sprevádzajúce poruchu.
Má vlastnosti proti úzkosti antihistaminiká(hydroxyzín) a hormonálne (antidepresíva zachytávajúce melatonín a pod.). Za účinné sa považujú lieky obsahujúce horčík, ktoré majú membránový stabilizačný účinok a vedú k výraznému zníženiu excitability nervových buniek a zníženiu úzkosti a strachu. Horčík sa tiež podieľa na syntéze ATP, akumulácia makroergických zlúčenín prispieva k zvýšeniu funkčných zdrojov tela a rozvoju adekvátnych adaptačných reakcií.
Z psychofarmák sú predpísané trankvilizéry, vrátane tých so sedatívnym a hypnotickým účinkom (Atarax, Stresam, Afobazol). V komplexnej terapii sa používajú malé dávky antidepresív (Prozac, Ixel, Valdoxan) a "malé" antipsychotiká (Olanzapine, Sonapax, Melleril, Sulpiride).

Všeobecné metódy posilňovania zahŕňajú vymenovanie vitamínových komplexov (B 1, B 6), nootropných liekov (Fenibut, Pantogam, Picamilon), fyzioterapie a akupunktúry.

Lieky, najčastejšie používané pri liečbe sociofóbnych úzkostných porúch:

Liečba detí a dospievajúcich
Nie sú dostatočné informácie o liečbe sociálnej úzkostnej poruchy u detí a dospievajúcich z dôvodu nesúhlasu rodičov s ich účasťou v klinických štúdiách.
Existujú však dôkazy o účinnosti fluvoxamínu pri liečbe maloletých s rôznymi úzkostnými poruchami, vrátane sociálnej fóbie.
Účinnosť terapie
Zvyčajne za adekvátne posúdenie medikamentózna terapia trvá to asi 2-3 mesiace. Výber liečby pre ľudí s patologickou úzkosťou musí spĺňať zásady kontinuity, trvania a jednoduchosti opakovania a musí zahŕňať systém psychoadaptívnych postupov. Účinnosť terapie sa hodnotí podľa záznamov v denníkoch sebaanalýzy, ktoré si pacient denne vedie, a podľa výsledkov škál úzkosti.
Môže sa vyskytnúť významná alebo čiastočná regresia komplexov klinických symptómov a maladaptačných javov. Účinok sa odhaduje znížením:
- úzkosť, ktorá sa vyvíja v čase akcií a sociálnych kontaktov;
- strach z čakania na ohrozujúcu situáciu;
- vyhýbanie sa spoločenským aktivitám a kontaktom;
- komorbidné poruchy (depresia, záchvaty paniky).

Túžba vždy vyzerať dobre

Tesnosť v komunikácii

plachosť

Vyhýbanie sa davom

Vyhýbanie sa hlučným spoločnostiam

Myslieť na seba negatívnym spôsobom

Negatívny postoj k ľuďom

Zmätenosť reči

Zvýšené nároky na seba a ostatných

záchvaty paniky

Stres, ak potrebujete vyjsť zo svojej komfortnej zóny

Stupor

Sociálna fóbia - duševná porucha, vyjadrený v úzkostnom strachu, paralyzujúcom vôľu a myšlienky človeka počas jeho kontaktov s inými ľuďmi. Ľudia s touto poruchou sa často vyhýbajú spoločnosti, nikdy nehovoria na verejnosti a sú hrozne trápni, keď spoznávajú nových ľudí. Pojem sociálna fóbia donedávna v lekárskej praxi neexistoval – lekári verili, že určitá odviazanosť a hanblivosť je len vlastnosťou charakteru človeka. Dnes je však lekárom jasné, že sociálna fóbia je rovnaká porucha osobného správania ako ktorákoľvek iná fóbia, preto sa táto porucha úspešne lieči a dá sa liečiť ako s pomocou psychiatra a psychoterapeuta, tak aj svojpomocne. .

Príčiny

Príčiny tejto psychickej poruchy zvyčajne spočívajú v detstve, keď sa dieťaťu nedostalo náležitého schválenia jeho konania a uznania jeho osobnosti. Ak rodičia vždy porovnávali dieťa s inými deťmi, preceňovali dôležitosť ich úspechov a podceňovali dôležitosť toho, čo robí, takéto dieťa nebude mať sebavedomie a sebadôveru. To spôsobuje hlbokú neistotu a nízke sebavedomie.

K rozvoju takéhoto porušenia môže viesť aj hyperopatrovníctvo, pretože nadmerná starostlivosť o dieťa mu „hovorí“, že nie je schopné urobiť nič samo. Preto opäť pochybnosti a pochybnosti o sebe.

Existujú tiež dedičné príčiny poruchy, ako je sociálna fóbia. To znamená, že ak niekto z príbuzných v rodine trpí touto poruchou, je pravdepodobné, že dieťa bude mať sklony aj k takémuto porušovaniu, akým je sociálna fóbia. Okrem toho sa tendencia nie vždy prenáša prostredníctvom génov - niekedy deti, adoptované, trpia porušením, to znamená, že pri rozvoji choroby sa vyskytuje rodinný faktor.

Dôvody rozvoja porušenia môžu tiež spočívať v vplyve nepriaznivých životných faktorov na osobu. Napríklad, ak osoba zažila bolestivý rozchod, rozvod, prepustenie z práce - silný stres môže spôsobiť rozvoj sociálnej fóbie. Taktiež u 60 % ľudí sa po traumatických udalostiach, počas ktorých zažili poníženie, vyvinie sociálna fóbia. Napríklad, ak boli na verejnosti zosmiešňovaní alebo vystavení násiliu dôležitý ľudia(toto je dnes obzvlášť bežné medzi tínedžermi, ktorí urážaním vlastného druhu zvyšujú svoje postavenie v tíme).

Trpia touto poruchou v dospelosti aj tí ľudia, ktorí boli v detstve odmietnutí svojimi rovesníkmi. Napríklad dievča, ktoré bolo v škole nepopulárne, sa nesnaží dokázať v spoločnosti, ale pred svojou sociálnou fóbiou sa skrýva v úlohe vzornej gazdinky. Neobľúbení a odmietaní chlapci sa často snažia vyrovnať so svojimi psychologický problém pomocou drog či alkoholu, ktoré im na chvíľu dávajú možnosť pocítiť svoju dôležitosť na tomto svete a prestať sa báť spoločnosti.

Jedným slovom, príčiny tejto poruchy vždy ležia hlboko v charakteristikách osobnosti človeka, a preto, aby sa porucha vyliečila, je potrebné si ich uvedomiť, akokoľvek sú maskované.

Symptómy

Aby ste pochopili, ako sa zbaviť sociálnej fóbie, musíte vedieť, ako sa choroba prejavuje, pretože bez toho, aby ste poznali príznaky, môžete žiť celý život v presvedčení, že máte jednoducho smolu a máte taký hanblivý charakter.

Všetky príznaky tejto poruchy možno rozdeliť do niekoľkých kategórií, vrátane:

fyzické;
poznávacie;
psychologické;
behaviorálna.

Fyzické symptómy sú jasnými prejavmi úzkostného stavu, ktoré sa vyznačujú:

zvýšené potenie dlaní;
sčervenanie kože;
výskyt chvenia;
zvýšená srdcová frekvencia;
rozvoj stuporov;
nezreteľná reč;
vývoj a dokonca aj dočasné.

Všetky tieto príznaky sa vyskytujú u človeka v situáciách, keď potrebuje kontaktovať cudzincov alebo hovoriť s verejnosťou atď.

Kognitívne znaky, ktoré charakterizujú túto poruchu, zahŕňajú:

túžba vždy vyzerať dobre;
zvýšené nároky predovšetkým na seba a potom na ostatných;
pocit hrôzy pri myšlienke, že by niekto mohol sledovať jeho správanie;
premýšľať o sebe negatívnym spôsobom.

Psychologickými znakmi tejto poruchy sú neustály pocit strachu a prežívanie extrémneho stresu, ak potrebujete vyjsť zo svojej komfortnej zóny.

Symptómy správania charakteristické pre túto poruchu sú vyhýbanie sa hlučným spoločnostiam a hromadným stretnutiam ľudí, plachosť a strnulosť v komunikácii. To znamená, že jedinec sa vyhýba akýmkoľvek situáciám, ktoré v ňom vyvolávajú strach alebo úzkosť. Pri komunikácii sa nikdy nepozerá do očí, pretože sa bojí vidieť odsúdenie alebo nesúhlas v očiach partnera. Takýto človek vníma všetkých okolo seba ako nepriateľov.

Samozrejme, príznaky poruchy, akou je sociálna fóbia, sa môžu prejaviť v tej či onej miere. U niektorých sú jasne vyjadrené až do takej miery, že sa z človeka stane pustovník alebo zarytý pijan, ktorý sa snaží prehlušiť svoje obavy alkoholom. U iných sú príznaky jemné – pocit nepohodlia zažívajú len pri komunikácii s ľuďmi. A najlepšie je liečiť porušenie s mierne výraznými príznakmi, pretože v tomto prípade sa môžete zbaviť patológie navždy. S chorobou sa v tomto štádiu môžete dokonca vyrovnať sami, pomocou relaxačných techník, autotréningu a odporúčaní psychológa týkajúcich sa zmeny správania. V pokročilých prípadoch je potrebné neustále kontrolovať svoje emócie a pravidelne piť antidepresíva, čo človeku umožní cítiť sa normálne.

Vlastnosti liečby

Liečba sociálnej fóbie je medikamentózna a nefarmakologická. o liečená osoba predpisovať antidepresíva, beta-blokátory, benzodiazepíny, inhibítory spätného vychytávania serotonínu a iné lieky potrebné na zotavenie pacienta. Najčastejšie na počiatočné štádiá Keď sa človek nedokáže vyrovnať s poruchou sám, lekári mu predpisujú presne antidepresíva, ktoré mu umožňujú vidieť svet bez emócií, a teda bez negatívnej konotácie.

Aj liečba sociálnej fóbie môže byť nedrogová, teda pomocou behaviorálnej psychoterapie. Stretnutia by mal viesť kvalifikovaný odborník - je povinný identifikovať príčiny vývoja porušenia a pomôcť osobe ich realizovať. Okrem toho má za úlohu preprogramovať negatívne postoje, ktoré existujú v mozgu pacienta, na pozitívne.

V počiatočných štádiách takejto poruchy, ako je sociálna fóbia, môže každý človek preprogramovať svoje myšlienky a emócie sám, ale na to ich bude musieť starostlivo sledovať, vyberať tie, ktoré zlepšujú kvalitu jeho života, a ignorovať tie, ktoré ho zhoršujú. Ak človek vynaloží určité úsilie v boji proti svojej patológii, nebude potrebovať antidepresíva a náročnejšie lieky a do života sa vráti radosť.

Každý človek, ktorý vie, ako sa zbaviť sociálnej fóbie, môže začať liečbu už pri prvých symptómoch a sám sa s chorobou vysporiadať, znovu získať radosť zo života a pocit kontroly.

Je v článku z medicínskeho hľadiska všetko správne?

Odpovedzte len vtedy, ak máte preukázané lekárske znalosti

Choroby s podobnými príznakmi:

Agorafóbia je ochorenie z neurotického spektra, ktoré patrí do skupiny úzkostno-fóbnych porúch. Charakteristickým prejavom patológie je strach z pobytu na verejných miestach a otvorených priestranstvách. Stojí za zmienku, že agorafóbia zahŕňa nielen strach z otvoreného priestoru, ale aj strach z otvorených dverí, strach z prítomnosti Vysoké číslo z ľudí. Pocit paniky človeka zvyčajne pramení zo skutočnosti, že nemá možnosť schovať sa na mieste, ktoré je pre neho bezpečné.

naozaj šťastný muž možno považovať za niekoho, kto nemá chuť dokazovať niečo iným. Takýto fenomén ako sociálna fóbia núti človeka zdokonaľovať sa pri hľadaní ospravedlnení pre svoje správanie, neustále o sebe pochybovať, analyzovať a hodnotiť. To je jedna z vážnych prekážok na ceste k šťastiu a harmónii so sebou samým a so svetom.

Čo je sociálna fóbia?

Podľa vedcov, ktorí sa problémom zaoberajú, je sociálna fóbia najčastejšou psychickou poruchou, ktorá sa u ľudí vyskytuje. Úzkosť na pozadí sociálnych akcií je najviac pozorovaná medzi obyvateľmi rozvinutých krajín v Európe a Spojených štátoch.

Sociálna fóbia je stav charakterizovaný nasledujúcimi príznakmi:

fyzické;
emocionálne;
behaviorálne;
poznávacie.

Príznaky sociálnej fóbie

Fyzické príznaky zahŕňajú búšenie srdca, nevoľnosť, únavu, silná bolesť v oblasti hlavy alebo brucha, napätie, zvýšené potenie. Človek zbledne, zreničky sa mu rozšíria, objaví sa chvenie.

Emocionálne symptómy sú vnútorne vyjadrené pocitom, že sa nevyhnutne stane niečo zlé. Človek je neustále v napätí, takmer sa nedokáže sústrediť. Má úzkosť, podráždenosť. Sociofób vidí zlé sny a často čelí pocitu deja vu.

Symptómy správania sú založené na skúsenostiach v situácii, ktorá predtým vyvolávala úzkosť. Prejavujú sa zvýšenou únavou, silným odporom a potrebou často navštevovať toaletu.

Kognitívny symptóm je pocit takého nebezpečenstva, že môže viesť k smrti. V prítomnosti týchto obáv je potrebná konzultácia s lekárom.

Ako rozlíšiť medzi sociálnou fóbiou a normálnou úzkosťou?

Treba poznamenať, že stav úzkosti, ktorý sa vyskytuje len periodicky, je normálnou ľudskou reakciou na stres a pomáha ho prekonávať. So sociálnou fóbiou úzkosť nevzniká v jej obvyklom zmysle. Človek pociťuje takéto zážitky, ako keby bol v nevyhnutnej, nekontrolovateľnej situácii.

Sociofóbi sú teda ľudia, ktorí pociťujú strach, ktorý sa zintenzívňuje a periodicky sa opakuje pred situáciami, ktoré majú spoločenský význam. K tomu sa pridružuje nevraživosť, skrytá nenávisť k situáciám, ktoré si vyžadujú, aby sa objavil a komunikoval v spoločnosti. sa nedá logicky vysvetliť a často tomu nerozumie ani samotný človek.

Ľudia trpiaci sociálnou fóbiou sa boja všetkých druhov aktivít, ktoré sú spojené s vystupovaním v spoločnosti, a snažia sa im všemožne vyhýbať. Úzkosť u takýchto jedincov smeruje do budúcnosti a keď sa blíži možné ohrozenie, prejavuje sa vo forme zvýšenej opatrnosti.

Títo jedinci sa považujú za zakázané činy, ktoré v nich podľa ich názoru vyvolajú na verejnosti pocit úzkosti alebo rozpakov. Vedci poznamenávajú, že sociálna fóbia nie je len strach z bytia v spoločnosti, ale aj strach z činov, ktoré možno posúdiť zvonku. Ako to vnímajú sociofóbi medzi ľuďmi? Toto je bežný výskyt spájajú sa s neustálym posudzovaním, kritikou, pozorovaním a hodnotením.

Objekty strachu zo sociofóbov

Psychológovia identifikujú tieto hlavné objekty strachu u ľudí trpiacich sociálnou fóbiou:

verejné vystúpenie;
Pracovné pohovory;
odpovede na vyučovacej hodine alebo pred publikom na univerzite;
rokovania s novými obchodnými partnermi;
rozhovory s autoritami;
komunikácia s cudzími ľuďmi a rande s neznámymi ľuďmi;
akékoľvek aktivity na verejných miestach;
nakupovanie vo veľkých supermarketoch;
situácia, v ktorej bude pozornosť celého človeka smerovať na človeka.

Kedy je potrebný test duševného zdravia?

Ľudia s normálnou psychický stav, väčšinou bývajú v dobrá nálada a pozerať sa pozitívne na svet okolo seba. Nikdy nesedia na jednom mieste a ešte viac sa netrápia ich prípadnými zlyhaniami. Takíto jedinci sú aktívni vo všetkých sférach života. Niekedy však nastanú ťažké situácie, ktoré ich prinútia venovať sa činnostiam, ktoré sú pre nich nezvyčajné. Je pozoruhodné, že negativizmus môže byť spôsobený nielen negatívnymi faktormi, ale aj pozitívnymi.

Problémy často spôsobujú rôzne poruchy, vrátane fóbií, ktoré vedú k neuróze a psychóze. Test pre duševný stav by mali robiť tí, ktorí na sebe pozorujú zvýšenú podráždenosť alebo periodicky upadajú do depresie. Testy na overenie vyvíjajú špecialisti. Pozostávajú z otázok, ktorých odpovede nám umožňujú predbežne posúdiť ľudské zdravie.

Fóbia je silný obsedantný strach z niečoho. Objektmi zvýšeného strachu môžu byť rôzne predmety, činnosti a situácie. Tento stav prináša nepohodlie do života jednotlivca a značne ho komplikuje. Človek zároveň vie, že sa netreba báť, no s jeho fóbiou sa nedá nič robiť.

Vo väčšine prípadov trpia emocionálni ľudia strachom. Vymyslené situácie prežívajú tak, ako keby sa odohrávali v skutočnom živote. Samotní sociofóbi to nepopierajú. Odborníci klasifikujú všetky takéto obavy takto:

sociálna fóbia;
agorafóbia;
izolovaná fóbia.

Sociálna fóbia nemá nič spoločné s hanblivosťou, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Tento strach smeruje k akcii v verejné miesto. Agorafóbia je strach z veľkých davov a otvorených priestorov. Predmetom izolovaného strachu je špecifický predmet alebo jav. Uviedli sme hlavné typy fóbií, tak či onak spojených s pobytom v spoločnosti. Ďalej si povedzme, ako sa vysporiadať s takouto patológiou.

Test na určenie stupňa sociálnej fóbie

Dnes na príslušných tematických informačných zdrojoch nájdete množstvo testov na určenie neopodstatnených obáv. Takže test, aký ste sociofóbny, ponúka výskumník Michael Leibovitz. Malý prieskum vám umožňuje identifikovať stupeň prejavu obáv v živote človeka.

Autor testu ponúka odpovede na otázky, ktoré určujú prítomnosť úzkosti v konkrétnej situácii a túžbu jednotlivca sa jej vyhnúť. Spočítaním získaných bodov bude môcť každý zistiť svoj výsledok.

Kto sú sociopati?

Niektorí ľudia si myslia, že sociopat a sociofób sú opačné pojmy, no nie je to celkom pravda. Sociopat je človek trpiaci, ktorý sa prejavuje ignorovaním práv iných ľudí a odmietaním správať sa v rámci spoločenských noriem.

Takíto jednotlivci sa vyznačujú nasledujúcimi vlastnosťami:

nedostatok svedomia, sympatie;
neochota a neschopnosť ovládať svoje emócie;
krutosť;
násilie;
popieranie viny.

Sociopatov v práci a v škole je pomerne ľahké rozpoznať. Voči iným ľuďom sú veľmi nezodpovední. V ich povahe dominuje impulzívnosť a nerozvážnosť. S takýmito jednotlivcami je takmer nemožné vyjednávať, ba čo viac, netreba od nich očakávať zodpovedný prístup k akémukoľvek podnikaniu.

Zároveň sa sociopati vyznačujú vysokou inteligenciou. V priebehu rokov však nazbierané vedomosti a skúsenosti využívajú na to, aby využili iných ľudí na svoje účely. Sú prefíkaní a rozvážni. Okrem toho sa títo ľudia veľmi milujú. Nikdy nevynechajú príležitosť požiadať o pochvalu a vôbec neznášajú kritiku. Potrebu vzrušenia čerpá sociopat v Vďaka nim uspokojuje svoju nepotlačiteľnú túžbu vládnuť.

Príčiny a príznaky sociálnej fóbie

Aby ste sa naučili, ako sa zbaviť sociálnej úzkosti, musíte pochopiť koreň problému. Možno ste si všimli, že už v detstve sú deti od seba veľmi odlišné. Takže niektorí - prispôsobte sa takmer všetkým podmienkam. Sú otvorení a sú v kontakte s každým. Zatiaľ čo iní v akomkoľvek nové prostredie cítiť sa neisto. Držia sa svojich rodičov a reagujú negatívne, ak sa s nimi dospelí pokúšajú rozprávať.

V niektorých prípadoch je príčinou sociálnej fóbie plachosť, ktorou je človek obdarený prírodou. Rozpad prebieha v ťažké obdobieľudský život – v období puberty.
rozvoj duševná porucha môže prispieť konkrétna jednorazová situácia, ktorá spôsobila človeku silný stres: dopravná nehoda, teroristický útok, prírodné katastrofy.
Príčinou sociálnej fóbie je tiež často nesprávny prístup k deťom rodičov. Dospelí, bez premýšľania o dôsledkoch, porovnávajú dieťa negatívnym spôsobom, čo v budúcnosti vedie k nízkej sebaúcte.
Strach zo spoločnosti môže byť spôsobený aj dlhotrvajúcim stresom. Emocionálny stres u dospelých je spravidla spojený s problémami v rodine alebo v práci.

Prečo a ako by sa mala sociálna fóbia liečiť?

Napriek takémuto neuspokojivému hodnoteniu duševná porucha, vedci dospeli k záveru, že stále je možné zbaviť sa tejto fóbie. Poďme prísť na to, ako prestať byť sociálnym fóbom? A začneme s hlavnými príčinami, budeme sledovať cestu vývoja tohto porušenia. Takže...

Sociálni fóbi sú deti, ktoré nenachádzajú podporu u rodičov. Boja sa chodiť na hodiny a odpovedať spolužiakom. Okrem toho takáto osoba nemôže hovoriť na seminároch a účasť na skúškach sa pre ňu stáva skutočným mučením. V práci sa situácia zhoršuje. Sociofób má osobitné ťažkosti na stretnutiach a pri komunikácii s vedením. Človek sa vôbec nezúčastňuje verejného života. S časom nervový systém vyčerpaný, čo vedie k širokému spektru chorôb. Tento stav znemožňuje život človeka, preto je potrebné sa ho zbaviť. ako?

Liečebné metódy

Pri prvých príznakoch ochorenia sa musíte poradiť s lekárom. V niektorých prípadoch môže liečba trvať dlho. Existuje niekoľko spôsobov liečby:

kognitívno-behaviorálna psychoterapia;
školenia;
hypnóza;
lekárske prípravky.

Najpopulárnejším spôsobom je terapia. Umožňuje jednotlivcovi rozpoznať myšlienky, ktoré spôsobujú úzkosť, a tiež učí, ako sa s nimi vysporiadať. Počet tried je určený stupňom fóbie. Zvyčajne sa ich počet pohybuje od osem do šestnásť. V záverečnej fáze sa vykonáva skupinová terapia.

Odborníci sú presvedčení, že sociofóbni ľudia sa s malými strachmi dokážu vyrovnať sami, napríklad navštevovaním školení. K tomu môžu pomôcť aj tematické prednášky, knihy a videá. Práca na sebe dá človeku možnosť obnoviť vieru v seba samého bez zásahu psychológov.

Pri hypnóze dochádza k cielenému pôsobeniu na psychiku človeka. Robí sa to slovne. Na podvedomej úrovni sú jednotlivcovi vštepované nové presvedčenia, ktoré ho zbavujú nepohodlia počas sociálnych situácií.

Medikamentózna liečba zahŕňa užívanie nasledujúcich liekov podľa predpisu lekára: antidepresíva, čiastočné agonisty receptorov, benzodiazepíny.

Účinnosť liečby sociálnej fóbie závisí od vlastností jedinca a správnosti zvoleného spôsobu liečby. Keď sa človek zbaví choroby, bude sa môcť stať plnohodnotnou osobnosťou a zvýšiť svoju sebaúctu. Sociálna fóbia nie je beznádejná diagnóza. Každý sa môže zbaviť strachu a urobiť svoj život šťastnejším.

Zatvorte na chvíľu oči a predstavte si, ako vidíte našu spoločnosť. Ak mali tmavé odtiene v tomto zobrazení výhody, objavili sa obrysy zlých tvorov alebo dravých zvierat - to znamená, že ste do určitého percenta postihnutí sociálnou fóbiou.

Sociálna fóbia je strach zo spoločnosti, úzkostná sociálna porucha, nedostatok pozornosti tretích strán, silný nedostatok túžby byť na verejnosti. Zároveň nie je také kritické, či sa jednoducho hanbíte hovoriť na verejnosti, ale keď sa pri akomkoľvek kontakte s cudzími ľuďmi vo vás „zapne“ absolútny stresový stav, ktorý môže viesť k najsmutnejším následkom - v v tejto situácii je potrebné túto chorobu urýchlene liečiť.

Sociofóbom nemôžete povedať do tváre, že sú sociofóbmi! Majú sociálnu fóbiu!
Teória veľkého tresku

Sociálna fóbia: definícia, význam

Už v samotnom termíne sociofóbia sa skrýva zmes strachu a spoločnosti, latinčiny a gréčtiny. Sociofóbia je strach (z gréckeho phobos - strach, strach) zo spoločnosti (z lat. socius - spoločný, spoločný). Tento druh duševná choroba viac ako štvrtina svetovej populácie je už postihnutá a takmer každý druhý človek, ktorého možno nazvať sociofóbom, nepozná strach zo spoločnosti.

Choroba sociálnej fóbie je lekármi definovaná ako neurotický stav, komplikovaný zložitosťou vlastností, ktoré sú vlastné charakteru človeka, ako sú: obmedzenosť, plachosť, plachosť, túžba byť sám. Rozvoj najnovších komunikačných technológií len sprísnil kritériá správania, ktoré sú vlastné sociálnym fóbiám u ľudí.

K tomu môžu prispieť tieto dôvody:

choroby,
nehoda,
neopätovaná láska,
smrť príbuzných a priateľov,
neúspešný začiatok sexuálneho života,
konflikty v práci, škole,
asociálny životný štýl,
chudoba,
nedostatok uznania talentu a potenciálu.

Príčiny vzniku sociálnej fóbie sa môžu objaviť absolútne v akomkoľvek veku. Matky, ktoré nechcú mať dieťa, alebo nie sú pripravené ho vychovávať a vzdelávať, ho v prvých rokoch života bábätka dokážu ochrániť pred spoločnosťou, vystrašiť ho svojím ľahostajným prístupom, urobiť ho ufňukaným, podráždeným a bojazlivým. akýkoľvek šelest.

Vo veku 4-6 rokov je dôvodom, ktorý môže človeka v dospelosti priviesť k sociálnej fóbii, nesprávny postoj k dieťaťu, ktoré sa bojí turistiky v MATERSKÁ ŠKOLA neschopnosť komunikovať s inými deťmi. Štandardná situácia je, keď dieťa svojim vzhľadom dáva rodičom najavo, že je mu hrozne nepríjemné, no namiesto podpory a pomoci dostáva len pevné pokyny „buďte trpezliví a zvyknite si“.

Sociálna fóbia u dospievajúcich má maximálne riziko, že sa rozvinie do akútnej formy. Prechodné obdobie je sprevádzané prudkými premenami ľudského tela, zmenou svetonázoru, definovaním svojej roly v spoločnosti, hľadaním spoločenského postavenia a hlavne, no málokto tomu venuje pozornosť, duchovný rozvoj človeka. tínedžer.

Počas tohto obdobia existuje riziko stiahnutia sa do seba, uzavretia sa pred spoločnosťou, prejavov neprimeraných činov v reakcii na najmenšie nedorozumenie alebo rozhorčenie, pretože film, ktorý chráni dušu, je stále veľmi tenký a nie je schopný chrániť človeka pred vonkajšie vplyvy úplne: jeho duša je zraniteľná a jeho myseľ nie je odolná.

Príčinou rozvoja sociálnej fóbie môže byť akýkoľvek konflikt alebo prípad: kde osobné kvality tínedžera, podkopáva sa jeho pýcha, zosmiešňuje sa telesná stavba či správanie človeka. Všetky tieto faktory môžu slúžiť ako iskry na nafúknutie ohniska sociálnej fóbie v tej najakútnejšej forme, ktorá často vedie k samovražde, alebo k zrodu navždy zlomenej osobnosti, nepripravenej na život vo svete dospelých.

Úvod do sociálnej úzkosti

Človek trpiaci chorobou strachu zo spoločnosti sa nazýva sociofób. Sociálni fóbi sa snažia málo komunikovať, dokonca aj cez telefón; nechcú pracovať s ľuďmi, ísť do stravovacieho zariadenia, kde je veľa ľudí.

Sociofób sa bojí dôležitosti situácie, ktorú si vymyslel, bojí sa zodpovednosti voči novému partnerovi, preto sa tak hanbí začať dialóg. Kategoricky nechce komunikovať s cudzími ľuďmi, najmä s krásnymi dievčatami, pretože sa pri komunikácii bojí ukázať z najhoršej strany.

Byť v nezvyčajnej atmosfére pre seba, v ktorej musíte komunikovať, ukážte svoje najlepšie vlastnosti pred spoločnosťou začne panikáriť kvôli rozdielu v úrovniach medzi ním a jeho partnerom. Napríklad učiteľ vás volá k tabuli, v tejto situácii je ťažké si to predstaviť zdravý človek môžete dosiahnuť rovnocennú komunikáciu s učiteľom a ešte viac sociálnu fóbiu. Zároveň je celkom reálne riziko zosmiešňovania a ponižovania pred triedou, čo ochorenie nepochybne zhorší.

Sociofóbia je znepokojená potrebou vykonávať akúkoľvek sociálnu aktivitu. Hlavou mu prúdia stovky myšlienok, ktoré rozvíjajú jeho neuspokojivý psychický stav. Pacienti so sociálnou fóbiou sa všetkými možnými spôsobmi vyhýbajú situáciám, v ktorých sa cítia mimo svojej komfortnej zóny.

Liečba sociálnej fóbie: od hypnózy po obyčajný úsmev

Ako sa ukázalo, existuje veľa príčin, symptómov a miery výskytu sociálnej fóbie. Preto pristúpte k otázke liečby túto chorobu musia byť komplexné a postupné.

Skoré štádium

Po prvé, poďme zistiť, ako sa zbaviť sociálnej fóbie v počiatočnom štádiu ochorenia. Akákoľvek odchýlka človeka od noriem štandardného správania je viditeľná pre jeho členov, priateľov a dokonca aj pre samotného človeka, ktorý je schopný primerane analyzovať svoje činy, činy v spoločnosti. Preto pri prvých signáloch objavenia sa sociálnej fóbie je potrebné nasmerovať priebeh výchovy človeka, ak ešte nemá 12 rokov, pozitívnejším smerom, dať mu väčšiu či menšiu voľnosť: v závislosti od situáciu, snažte sa spoločne navštevovať pozitívne spoločenské udalosti, chodiť viac na čerstvom vzduchu.

Dospelému sa odporúča trénovať komunikačné zručnosti v komunikácii so známymi ľuďmi, zdokonaľovanie zručností a remeselnej zručnosti, postupné zavádzanie nových spôsobov komunikácie a zoznamovania sa do praxe. Pokojne cvičte pred zrkadlom. Doprajte si pozitívne myslenie, že neúspech je len malý krôčik na ceste k uzdraveniu, menšie problémy liečte s humorom a úsmevom.

Mnoho celebrít trpelo alebo trpí sociálnou fóbiou, no na cestu k úspechu ich postavilo prekonanie samých seba, aby sa vyliečili z choroby. Najprv vystupovali na pódiu s malým počtom divákov a teraz ich väčšinu sledujú milióny. Herci a popové hviezdy, politici a umelci majú dobre vyladené mentálne vnímanie sveta, za niektorými sú hanbliví, skromní ľudia, no dokážu si nasadiť masku oslobodeného človeka, ktorý je sebavedomý pri interakcii so spoločnosťou. .

No nasadením masky sa môžete stratiť medzi realitou a hrou, rizikom vyliečenia sociálnej fóbie, no trpíte chorobou rozdvojenej osobnosti. Preto pri akýchkoľvek metódach liečby sociálnej fóbie musíte poznať mieru a pokúsiť sa ich optimálne využiť.

Expozičná terapia sa používa najmä na liečbu sociálnej fóbie. Duševne sa ponoríte do tých situácií, ktoré vo vás vyvolávajú strach a hľadáte cestu von zo stavu strachu. Môžete začať inak komunikovať, snažiť sa myslieť racionálnejšie, uvoľniť sa a odísť od sebazahľadenia a sebapodceňovania. Tento proces je podporovaný psychoterapeutom.

Správny odpočinok prispieva k úplnému zotaveniu zo sociálnej fóbie. Ak sa rozhodnete vykonať liečbu sami, potom odborníci odporúčajú outdoorové aktivity: hrajte tímové športy, kde môžete nastaviť komunikáciu so spoluhráčmi, uvedomiť si svoje silné stránky, získať podporu a súhlas. Zároveň, ak ste kritizovaní, je čas naučiť sa filtrovať kritiku a vybrať si pre seba iba pozitívne aspekty, ktoré vás môžu rozvíjať ako osobu a osobu.

Vhodné sú pre vás tieto kolektívne športy: futbal, volejbal, basketbal, kolkári, pre tých, ktorí vedia korčuľovať, ale predtým po večeroch sami korčuľovali, odporúčame zahrať si ľadový hokej, hokejbal a pre dievčatá si nájsť priateľky na hromadné korčuľovanie, šport a komunikáciu najlepšie lieky zo sociálnej fóbie v jej ranom štádiu.

Napodiv, ale ísť na diskotéku tiež pomáha zbaviť sa sociálnej fóbie, aj keď ak máte menej ako 18 rokov, je lepšie hovoriť neskoro večer s rovesníkmi: hrajte hry, ktoré podporujú rozvoj komunikačných schopností, ako napríklad: krokodíl, monopol, rôzne aktívne questy, hry na erudíciu.

Ako sa vlastnými silami zbaviť prvých príznakov sociálnej fóbie? Hlavná vec je nastaviť si v hlave pozitívne myslenie, uvedomenie si, že nie ste o nič horší a o nič lepší ako ostatní. Je potrebné pochopiť, že každý jednotlivec má svoje špecifické talenty a vynikajúce vlastnosti a je možné ich rozvíjať a stať sa lídrom medzi všetkými iba neustálou komunikáciou a súperením vo férovom boji. Ale schopnosť prehrať, ustúpiť a urobiť kompromis nie je indikátorom vašej slabosti ako človeka, ale skôr indikátorom kvalitného vzdelania, statočnosti a schopnosti ísť k ideálu cez porážku.

extrémne štádium

Pri pokročilejších štádiách sociálnej fóbie spôsobených prejavom silného stresu, nešťastnou situáciou, alebo závažným somatickým ochorením nie je vhodné liečiť sa svojpomocne. Pilulky na pitie zjavne nebudú stačiť a existuje riziko, že sa v liekoch, ktoré je potrebné prekonať, dopustíte chýb akútne formy sociálna fóbia. V tejto situácii musíte kontaktovať špecialistu: psychoterapeuta alebo psychológa.

V zásade sú na liečbu predpísané silné antidepresíva a vitamínové komplexy, predpísané na základe kompletného vyšetrenia tela. Hypnózne sedenia pomáhajú uniknúť zo stavu neurotickej kontroly, kedy sa pacient nastaví do svojho optimálneho psychosomatického stavu, odstráni z podvedomia všetky negatívne situácie a príčinu stresu.

Pre dôkladnejšiu analýzu choroby a výber dôstojných odborníkov, aby ju prekonali, sa človeku alebo jeho príbuzným a priateľom odporúča prečítať si vedeckú literatúru na témy: „ako sa vysporiadať so sociálnou fóbiou“.

Prekonávanie situácie ako metóda liečby sociálnej fóbie

Aby ste prekonali stresovú situáciu, musíte s ňou pracovať. Najprv však musíme pochopiť, čo nás znepokojuje. Čo sme si vštepili do mozgu, alebo čo sme cítili, keď sa nám stala táto situácia.

V momente stanovenia algoritmov postoja k situácii a krokov, ktoré je potrebné urobiť, aby sa to vyriešilo v náš prospech, mozog často opraví algoritmy, ale tak, ako sa sami rozhodneme: nie je to on kto sa mýli v hodnotení situácie, ale človek sám. Riziko nesprávneho postoja k problému je preto vždy možné a často to vôbec nie je problém, ale len drobné nedorozumenie. Opraviť tento problém nebude to ťažké a stačí sa na seba posnažiť, pozrieť sa na situáciu z iného uhla pohľadu, aby si na ňu po rokoch spomínal s úsmevom.

Prekonávanie sociálnej fóbie a hanblivosti ako viera v seba samého, duchovný rozvoj a nádheru sveta je často Najlepšia cesta. Vy sami ste vesmír, takže nemá zmysel báť sa vonkajších faktorov a vplyvov, vždy máte možnosť prehrať si situáciu, dokonca aj dôkladne zmeniť svoju rolu.

V každej situácii, ktorá si nevyžaduje chvíľkové rozhodnutie, sa môžete zastaviť, popremýšľať a dokonca precvičiť používanie rôznych možností a scenárov a potom pokračovať v komunikácii sebavedomo a bez strachu, že budete nepochopení.

Môžete sa pripraviť aj na stresové situácie, ktoré sa vyskytnú nečakane, napodiv. Na tento účel vedú v škole lekcie bezpečnosti života, pri štúdiu na vyšších a stredných inštitúciách organizujú tematické večierky, organizujú rôzne kurzy, stretnutia v podnikoch a organizáciách, vyvíjajú sa odborná literatúra, plagáty, nápisy, podľa ktorých môžete vždy zostavte svoj vlastný algoritmus akcií a správania v spoločnosti bez strachu z interakcie s ňou.

Záver

Na záver môžeme s istotou konštatovať, že sociálna fóbia je vážna choroba, ktorej sa možno vyhnúť v skorých štádiách prejavu.

V prvom rade sa zo sociálnej fóbie môžete dostať sami, jednoducho tým, že zmeníte svoj postoj k sebe, svojim myšlienkam, nastavíte ich pozitívne. Je ľahké zariadiť preventívne opatrenia, chrániť sa pred možnosťou vzniku tohto ochorenia, aktívne komunikovať s ľuďmi, chodiť na čerstvý vzduch, kolektívne aktívne športovať, či zabávať sa bez pitia alkoholu, drog a cigariet v kruhu rovnako zmýšľajúcich ľudí.

Ak ste však nedokázali včas predvídať príčinu vašich akútnych foriem sociálnej fóbie, neváhajte vyhľadať pomoc priateľov, príbuzných a hlavne odborníkov, ktorí si s vaším problémom určite poradia a vrátia vás do spoločenského života ako zdravého. a šťastný človek.

Špeciálna správa pre rodičov malých detí. Vychovávate osobnosť, ktorá si vyžaduje pozornosť a starostlivosť už od začiatku. skoré roky: rešpektovať voľbu dieťaťa vlastným príkladom, snažiť sa vzbudiť sebaúctu, schopnosť komunikovať a porozumieť druhým, vážiť si svoje, ale vedieť sa aj podeliť s ostatnými, pochopiť význam slov výchova, láska , priateľstvo, oddanosť.

Hlavné inštitúcie, od ktorých závisí zníženie počtu ľudí so sociálnou fóbiou, sú: