Čo je to strach a ako sa s ním vysporiadať? Ako sa zbaviť strachov (fóbií), obsedantných rušivých myšlienok? Vlastná likvidácia problému.

Mali ste niekedy pocit, že sa vám triaslo po celom tele, začali ste sa potiť a krútiť sa vám hlava? Myslím, že každý to zažil, každý zažil strach. Ale čo to je a môžeme s tým bojovať?

Postupom času ľudia začali mať stále viac rôznych strachov a fóbií ( patologická forma strach). A tento problém bol stále naliehavejší, pre jeho riešenie sa začali obracať na náboženstvo, filozofiu, fyziológiu a psychológiu. Vedcom sa podarilo zistiť, že stav strachu je spôsobený skutočným alebo vymysleným ohrozením človeka. V skutočnosti je to biologická poistka. Keď človek vníma situáciu ako nebezpečnú, telo dá signál. Mechanizmy vzniku strachov sú štandardného charakteru, no samotné obavy sú veľmi individuálne.

Po narodení je človek obdarený iba dvoma druhmi strachu, geneticky začlenenými: je to strach z pádu a strach z hlasných zvukov. Tieto obavy nám dávajú pud sebazáchovy.
Všetky ostatné obavy, nech sú akékoľvek, sú nadobudnutým dôsledkom životnej skúsenosti. To znamená, že môžeme povedať, že pri narodení máme dva nepodmienené reflexy, na základe ktorých sa rodia ďalšie (podmienené) reflexy.
Zhruba povedané, keď ste boli malí, rozhodli ste sa pohladkať psa. A v tej chvíli, keď ste to vôbec nečakali, veľmi nahlas štekala. Táto situácia môže vyvolať vzhľad strachu zo psov. Pretože bezpodmienečný strach (hlasný zvuk) sa vrstvil na to, čo ste v tej chvíli robili (hladkanie psa). A teraz sa vám psy zdajú byť akýmsi nebezpečným faktorom.

Výhody strachu a jeho mechanizmov
Psychológovia vo svojich štúdiách tvrdia, že emócia strachu má negatívny význam. Výhody strachu však nemožno úplne poprieť. Jeho kľúčovou funkciou je záchrana života a ochrana človeka pred ohrozujúcimi faktormi.
Všetci sme už počuli o pude sebazáchovy. Tento inštinkt je vrodený, pre človeka základný. K jeho realizácii prispieva práve bolesť a strach. Ak niečo spôsobuje nášmu telu bolesť, telo sa to snaží odstrániť a v budúcnosti sa tomuto faktoru vyhnúť. Strach vás tiež núti hľadať východiská z nepríjemnej situácie, ako aj spôsoby, ako sa do nej v budúcnosti jednoducho nedostať. U žien je pud sebazáchovy vyšší ako u mužov, čo je dané evolúciou. Rovnaká evolúcia dala nášmu telu poznanie, že môže byť preň nebezpečné, a to vedie k záveru, že strach je stále užitočný.

Verí sa, že v momente, keď človek pociťuje strach, uvoľňujú sa tieto hormóny: adrenalín a norepinefrín, „hormón králika“ a „hormón leva“. V skutočnosti je celý proces toho, čo a ako sa deje v našom mozgu pod vplyvom strachu, oveľa komplikovanejší. Tejto problematike sa venuje pomerne veľa serióznych vedeckých článkov, ako aj jednoducho populárno-vedeckých materiálov na internete.
Budeme analyzovať iba to, ako vyššie uvedené hormóny ovplyvňujú telo.
Adrenalín. Uvoľňovanie adrenalínu do krvi je nevyhnutné na spustenie procesov, ktoré prispievajú k adaptácii na stres. Adrenalín ovplyvňuje naše kardiovaskulárny systém zvýšenie krvného tlaku a rozšírenie krvných ciev. Tým sa zlepšuje výživa mozgu, zbystruje sa vnímanie, urýchľuje sa spracovanie informácií a uľahčuje sa proces myslenia. Dá sa povedať, že ide o prirodzenú, prirodzenú náhradu rozcvičky. Keď sa zahrejeme, dosiahneme rovnaký efekt, len vedome. Tým sa zabezpečí efekt mobilizácie všetkých dostupných zdrojov.
noradrenalínu. Možno ste zažili zvláštny pocit ľahkého závratu v kombinácii s návalom energie a dokonca aj s pocitom hnevu a zlosti. Predpokladá sa, že ide o pôsobenie norepinefrínu - skutočného hormónu zúrivosti a hnevu. To je čiastočne pravda, ale nie úplne. Stres a strach spôsobujú vyplavovanie do krvi nielen adrenalínu (aj keď ten je hlavný a najúčinnejší), ale aj radu ďalších hormónov. Noradrenalín pôsobí na organizmus slabšie a ľahšie a jeho pôsobenie treba zvažovať len v kombinácii s adrenalínom. A od pomeru týchto dvoch hormónov (a od množstva ďalších faktorov) v konečnom dôsledku závisí, či bude reakcia na stres agresívnejšia, alebo naopak – zbabelá.
Norepinefrín ďalej vazokonstrikciu a zvýšil krvný tlak. Oveľa slabší vplyv má ale na ostatné funkcie organizmu. Napríklad dýchanie a srdcová frekvencia. Norepinefrín sa podieľa na poskytovaní mechanizmu bdelosti a núti človeka, aby bol zhromaždený a aktívny. Vyššie koncentrácie môžu skutočne spôsobiť agresívnejšiu reakciu na stres. Pomer adrenalínu a noradrenalínu v krvi v reakcii na stres je fyziologicky vopred daná hodnota a ťažko s tým niečo robiť, pretože uvoľňovanie hormónov nevieme vedome kontrolovať. Nie všetko je však predurčené len fyziológiou.

Boj so strachom
Samozrejme, najjednoduchším, no dosť nákladným spôsobom je zájsť za psychoterapeutom, ktorý vám pomôže pochopiť podstatu a príčiny vašich strachov a odstrániť ich. Bolo by však nesprávne tvrdiť, že so strachom nemôžete bojovať sami.
„Strach má veľké oči,“ hovorí ľudová múdrosť. Ak sa na túto frázu pozrieme bližšie, už vidíme spôsoby, ako sa so strachom vysporiadať.
Často zveličujeme nebezpečenstvo a traumu toho, čoho sa bojíme. Povedzme, že sa bojíme výšok. A aj jeden meter nad zemou sa nám zdá strašidelný až hrôza: kolená sa trasú, hlava sa točí atď. Teraz skúsme uvažovať logicky a objektívne. Čo sa nám môže stať, ak spadneme z (och môj bože!) celého jedného metra? Hmm... Možno nič? Alebo sa bojíme pavúkov, dokonca aj tých najbežnejších malých pavúkov, ktoré sú pre človeka bezpečné. Zamyslime sa ešte raz. Pavúk je maličký, sme pre neho obrovské strašidelné stvorenia. Kto by sa teda mal koho báť? A zľutuj sa aj nad pavúkom, možno ho pri pohľade na teba naozaj prepadá panika, a tak sa ponáhľa, aby si zachránil život, keď stretne obra.
Takže zo všetkých týchto príkladov môžeme odvodiť prvý spôsob – posúdiť realitu svojho strachu.

Druhým spôsobom je pozitívne myslenie alebo len humor. Pokúste sa vidieť situáciu, ktorá vás desí, nie z negatívnej stránky, ale z pozitívnej stránky. Veď možno ak vás uhryzne pavúk, stane sa z vás „superhrdinský superman“. Už tu boli precedensy. Skúste tiež brať svoj strach s humorom. Strach je väčší, tým väčšia je situácia neistoty. Práve neistota a nevedomosť nás často strašia. Keď pred svojím strachom utekáme, keď sa od neho odvraciame, rastie a začína nám byť v celkom bežných prípadoch nepríjemný. Humor, smiech nie je len dobrá obranná reakcia, ale aj spôsob, ako sa pozrieť na svoj strach, otočiť sa mu tvárou v tvár. Vezmime si napríklad rovnaký strach z pavúkov. Neprišlo vám vtipné čítať o tomto príklade v predchádzajúcom odseku? Predstavte si vo farbách, čo si myslí pavúk pri pohľade na vás, ako sa mu pred očami mihne celý jeho život, manželka, deti... Teraz sa na seba pozri zvonku! No nie je to absurdné!
Každý má strach, ten či onen, pre každého z nás je to v niečom ťažké, musíme sa prekonať a robiť to silou, keď je to šialene desivé. To však vôbec neznamená, že musíte kŕmiť, upravovať a opatrovať svoje obavy!

Tretím spôsobom je postupné privykanie si na predmet alebo situáciu, ktorá vyvoláva strach alebo paniku. Bojíte sa jadrového výbuchu (toto nie je vtip, taký strach sa nazýva atomosofóbia)? Pozrite sa na obrázky s jadrovou hubou, nakreslite ju, študujte jadrovú fyziku. A teraz, pozri, výbuch už môžeš obdivovať naživo bez pocitu paniky!
Ale vážne, tento prístup sa nazýva behaviorálna (behaviorálna) terapia. Keď je človek postupne privádzaný do priamej interakcie so svojím strachom. Tento typ terapie využíva iný spôsob, ako sa vysporiadať so strachom – pozitívne posilnenie. To znamená, že človek je odmenený, keď robí pokroky v boji so strachom. To isté môžete urobiť aj vy a postupne prekonávať svoj strach. To znamená, že sa vrátime k príkladu atomosofóbie: milujete čokoládu a bojíte sa jadrových výbuchov. Dokázali ste sa prinútiť pozrieť sa cez prsty na obrázok jadrového hríba? Jedzte čokoládovú tyčinku, odmeňte sa! Sú to veľmi hrubé a prehnané príklady, ktoré však ukazujú podstatu terapie. Takto môžete pracovať s takmer akýmkoľvek strachom. To však neznamená, že táto metóda by mala byť izolovaná od ostatných. Kombinácia metód vždy funguje lepšie.

Existujú aj iné spôsoby, ako sa vysporiadať so strachom, ako napríklad:
- pokúste sa odvrátiť pozornosť od svojho strachu: na iný objekt, na rozhovor, na niečo dôležitejšie.
- cvičiť stres, šport.
- vizualizácia strachu - vo forme obrázku napr.

Vo vyšetrovacej väzbe
Stojí za to pripomenúť, že najhorší spôsob, ako sa vysporiadať so strachmi, je utiecť pred nimi. Dosiahnete tým len to, že sa vaše neškodné strachy postupne rozvinú do patológie zvanej fóbia. Nebojte sa svojich strachov (mimochodom, toto sa nazýva fobofóbia)! Otočte sa svojmu strachu čelom, skúšajte, hľadajte spôsoby, ktoré vám vyhovujú, bojujte s ním a určite vyhráte!

- Bolestivé obavy majú vlastnosť posadnutosti. „Opierajú sa“ o človeka. Paralyzujú jeho vedomie, jeho bežnú životnú aktivitu.

Okrem toho sa vyskytujú bolestivé fyziologické reakcie. Pri neurotickej úzkosti u človeka sa najčastejšie zrýchľuje tep, môže sa zvýšiť krvný tlak, začína sa hojné potenie, človek cíti svalovú stuhnutosť, stáva sa, že sa človek nemôže pohnúť zo strachu, jeho nohy sú spútané - pozoruje sa taká strnulosť. A stáva sa, že úzkosť neurotickej povahy spôsobuje stav paniky, vzrušenia, keď človek nemôže pokojne sedieť: začína sa ponáhľať, môže plakať a mimovoľne gestikulovať. Človek zrazu cíti, že mu po lícach tečú slzy, a sám nechápe, prečo sa to deje, a možno si dokonca uvedomuje nevhodnosť týchto reakcií, ale nemôže s nimi nič robiť. Tie. neurotické reakcie sa môžu objaviť samy od seba, napriek vôli, popri intelektuálnom, vedomom hodnotení prebiehajúcich udalostí.

Sú strach a úzkosť to isté?

- Zvyčajne, keď ide o úzkosť, nie je tam žiadny náznak subjektu, konkrétneho objektu. A strach je vždy strach z niečoho. Niekto sa bojí celkom určitých vecí: tmy, výšok, niekto sa bojí vody - nemôže ísť do rieky ani do mora, niekto sa bojí psov, niekto sa bojí lietať v lietadle, niekto sa bojí šoférovať auto. Provokačnými faktormi takýchto obáv sú spravidla udalosti z minulosti: buď sa do situácie dostal sám človek - utopil sa, udusil a v dôsledku toho sa bál vody, alebo videl, že sa topí niekto iný a on bol sotva odčerpaný; alebo, nanešťastie, bol svedkom toho, ako človek vypadol z okna — napríklad spolubývajúci. To sa dá vtlačiť aj do mysle – vidina cudzej smrti alebo nejaké ťažké zážitky, ktoré môže zažiť iný človek, ktorý sa dostal do nejakej situácie, na ktorú nebol pripravený, a v dôsledku toho to skončilo nejaké tragické okolnosti. A to môže byť provokujúci faktor.

Keď sa objaví patologický, bolestivý, ohromujúci strach, nazýva sa to aj fóbia. Fóbie sú strachy, ktoré človek zažíva proti svojej vôli. Spôsobujú veľmi znepokojujúce, subjektívne nepríjemné zážitky, ktoré majú na človeka drvivý vplyv. Kvôli vzniknutým fóbiám nemôže jeho život prebiehať ako predtým.

Existujú aj iné druhy strachu?

Áno, mám. Neustále žijeme s určitými druhmi strachu, nevieme sa od nich dostať. Patria sem takzvané existenčné obavy. Existenciálny strach je neoddeliteľne spojený s pocitom úplnosti, konečnosti ľudského života. Každý z nás vie, že skôr či neskôr príde smrť. Okrem toho je tu aj strach z neznámeho, strach z nepredvídaného vývoja, strach zo samoty, prežívanie vlastnej bezmocnosti a iné. Človek sa od zvierat líši práve prítomnosťou existenčných strachov. Keďže sme predstaviteľmi ľudskej rasy, prechádzame životom s týmito strachmi a úzkosťami. Človek sa musí naučiť kráčať vpred, k svojej budúcnosti, pričom nevie, čo to prinesie: smútok alebo radosť.

- Prečo sa jeden človek v určitej životnej situácii bojí viac a druhý menej? Od akých vlastností človeka to závisí?

Je nepochybným faktom, že v prežívaní úzkosti a strachu existujú individuálne rozdiely Iný ľudia. Pre niektorých ľudí sa tieto skúsenosti vyznačujú osobitnou ostrosťou a intenzitou. Sú to neurotickí ľudia. Majú také vlastnosti nervového systému a psychiky, ktoré ich robia vysoko ovplyvniteľnými, zraniteľnými, náchylnými na zveličovanie skutočného nebezpečenstva. Takíto ľudia sa v psychológii nazývajú ľudia „úzkostného, ​​podozrievavého, fobického typu“. Pomerne často trpia sklonom k ​​hypochondrii: veľmi sa obávajú bolesti, obávajú sa akejkoľvek choroby, žijú a neustále počúvajú svoj zdravotný stav.

Okrem toho získaná psychická trauma ovplyvňuje zvýšený zážitok úzkosti a strachu. V živote niektorých ľudí sa môžu tragicky vyvinúť okolnosti, keď v krátkom čase jeden po druhom odídu blízki ľudia: matka, otec, brat, sestra... Nedajbože, niekto príde o svoje jediné dieťa... Toto je jedna z najväčších a najťažších strát. Keď sa v človeku udalosti takto zoradia, obzvlášť akútne pociťuje, že ľudský život je pominuteľný, že existuje určité obmedzenie ľudských síl a schopností, že človek je náchylný na choroby a nebezpečné situácie - vtedy sú aj malé problémy. veľmi bolestne prežívané. Celkový počet nahromadených tráum v predchádzajúcom živote môže viesť k zvýšenému vnímaniu prežívania súčasných strachov a úzkostí.

Čo iné by mohlo hrať rolu? Všetci sme veľmi odlišní v našej schopnosti prekonávať ťažkosti. To priamo súvisí s vývojom ľudskej vôle. Sú ľudia, ktorí rozumom všetkému rozumejú, ale ich vôľa nie je dostatočne formovaná, preto je obmedzená aj schopnosť cieľavedomého vôľového úsilia. Sú ľudia, ktorí sa v ťažkých situáciách dokážu zmobilizovať, pozrieť sa strachu do očí a ísť do toho rovno, dalo by sa povedať – cez. A sú ľudia, ktorí neustále hľadajú obchádzky, snažia sa týmto nebezpečným životným situáciám vyhýbať, sú opatrní, poisťujú sa, prípadne si zatiaľ vytvárajú ilúzie, že „toto sa ma netýka“, „toto nebezpečenstvo pominie“ , „umierajú len iní“, „ochorejú len iní“, „pre mňa toto neexistuje“.

V závislosti od typu nervového systému, temperamentu a vznikajúceho typu osobnosti má každý človek svoju špecifickú formu psychickej ochrany pred nepredvídanými a nebezpečnými situáciami. Môžeme povedať, že existuje určitý súbor stratégií ľudského správania, pomocou ktorých človek prekonáva svoj strach a úzkosť.

Sú ľudia, ktorí majú tendenciu panikáriť v momente nebezpečenstva. Nijako nebojujú so svojim strachom, nehľadajú žiadne východiská na riešenie problémov – okamžite kapitulujú, vzdávajú sa a začnú sa triasť celou bytosťou. V biológii existuje taký jav - živý organizmus môže upadnúť do pozastavenej animácie, v stave stuporov alebo hibernácie. Ľudia sa môžu správať presne rovnakým spôsobom: raz - a človek sa zatvorí, psychologicky „zabuchne“, vstúpi do akejsi kapsuly. Keď takýto ochranný mechanizmus začne fungovať, dospelý môže upadnúť do detského, infantilného stavu. Stáva sa z neho bezmocné, naivné, hlúpe stvorenie, ktoré nemôže za svoje slová a činy. Na základe takéhoto stavu môže človek urobiť „utiahnutie sa do choroby“. Tvárou v tvár nebezpečnej situácii sa u človeka môžu vyvinúť rôzne somatické ochorenia, pretože chorobu tela znáša oveľa ľahšie ako vnútorný stav strach. V tejto chvíli môže dôjsť k privretiu dolnej časti chrbta človeka a tlak môže vyskočiť a srdce môže bolieť ...

V ťažkých situáciách má takýto človek vždy nejakú boľačku, ktorá ho zbavuje zodpovednosti za rozhodovanie. Ľahne si na nemocničnú posteľ alebo na domácu pohovku a hovorí: „To je ono, je mi zle.“ Vlastná choroba sa preňho stáva akýmsi útočiskom, do ktorého sa ponára; potom už o niečom nerozhoduje on sám, ale začnú sa oňho starať iní ľudia, začnú rozmýšľať, ako mu pomôcť a ako ho vyliečiť. V týchto prípadoch si človek zo svojho fyzického utrpenia vytvára akýsi „kokón“, z ktorého sa mu nechce odísť. Je chorý a nechce sa uzdraviť. prečo? Pretože hneď ako sa uzdraví, potrebuje byť zodpovedný za svoje činy a riešiť skutočné problémy. Sú neurotici, ktorí majú celý rad chorôb. Tieto choroby sú prejavom psychosomatiky: sú súčasťou psychickej reakcie na vzniknuté životné problémy. Jedna choroba končí, druhá začína. Chorobia, ochorejú a ochorejú... Často ich lekári liečia a nevedia ich vyliečiť: buď ich bolí jedna časť tela, potom druhá: buď pečeň, potom slezina, potom kríže, potom tlak a znova v kruhu. A títo ľudia chodia k lekárom, liečia sa, ale dlho sa nedokážu zotaviť, pretože v srdci tejto kytice symptómov je psychologický koreň - „vyhýbanie sa problémom“. Tento psychologický mechanizmus môže byť vedomý alebo nevedomý.

Takíto ľudia sa nechcú uzdraviť, pretože zo svojho postavenia „večne chorého“ dostávajú nejaký prospech. Logika je jednoduchá: "Čo chceš od chorého?" Nič mu nemožno vziať, nič mu nemožno zveriť. V našej praxi sa našli takí ľudia, ktorí si naozaj chceli položiť otázku: „Čo budeš robiť, keď sa vyliečiš? Máš nejaký plán do budúcnosti?"

Samozrejme, najčastejšie môžeme takúto kyticu utrpenia a takúto líniu správania vidieť u starších ľudí. Je dosť veľa ľudí, ktorí odišli do dôchodku a už nepracujú, a vtedy začínajú v rodine nejaké problémy, alebo sú straty blízkych (manžel zomrel, manželka zomrela, blízky príbuzný) a človek začína. chodiť v začarovanom kruhu neustále sa objavujúce rany: chodí po lekároch, lieči sa, ale nezlepšuje sa, lebo nevie, ako teraz žiť.

V srdci patologických typov strachu a úzkosti, ktoré sa nazývajú fóbie, je spravidla vždy dôvod - počiatočná skúsenosť, keď sa človek stretol s nejakými ťažkosťami, bol zmätený, ponížený, deprimovaný alebo šokovaný. Táto skúsenosť prežívania vlastnej slabosti sa človeku mimovoľne ukladá do pamäti. Sú odložené a zabudnuté, pretože nepríjemné, traumatické, bolestivé udalosti sú vytlačené z vedomia človeka, ale úplne nezmiznú. Písal o tom Z. Freud. Po určitom čase sa to môže prejaviť v podobe patologického typu strachu, ktorý na človeka náhle padne. Z ničoho nič má človek zrazu obsedantný strach, zdesenie z toho, že sa povedzme ocitne v dave ľudí. A nevie pochopiť prečo. Človek kedysi, možno veľmi dávno, dostal úder do nervového systému, do psychiky, do osobnej štruktúry, niečo sa v ňom zachvelo, zlomilo, vznikla nejaká „trhlina“ a časom sa to len zväčšuje. . A teraz, po určitom čase, sa na túto skúsenosť môžu nabaliť nové životné okolnosti a v dôsledku toho môže prísť k človeku strach druhýkrát v podobe stavu fóbie. Existuje bolestivá stav mysle, ktorú už nemôže zahnať snahou vôle, keďže teraz ho tento štát už vlastní.

Mnoho druhov strachu sa rodí v detstve a naše skúsenosti z praxe ukazujú, že na recepcii sa často objavia ľudia, ktorí už majú možno 40-50 rokov, ale hovoria, že celý život si v sebe nosili nejaký druh strachu. spojené napríklad s tým, že otec pil, tvrdo bičoval dieťa opaskom. Deti, ktoré nemali radi vlastní rodičia, tvrdo trestali, ponižovali a vyhrážali sa im, že ich vyhodia z domu, vyrastajú neuroticky. U niektorých z nich sa dokonca rozvinie duševná choroba alebo sa stanú samovražednými.

— Prosím, povedzte nám viac o obavách z detstva.

- Stáva sa, že strach detí môže vyvolať nie agresivita, ale ľahostajnosť rodičov - napríklad ľahostajný, citovo chladný postoj matky k dieťaťu. Napríklad žena pôvodne chcela ísť na potrat, ale neurobila to, dieťa sa ešte narodilo, ale neskôr môže spôsobiť jej podráždenie a hnev. Keď sa dieťa ukáže ako nechcené, nepotrebné, keď je vnímané ako príťaž, matka sa k nemu môže správať kruto. Veľmi často je dôvodom citového odmietnutia dieťaťa zášť voči manželovi, otcovi dieťaťa, ktorý počas tehotenstva pil, podvádzal alebo opustil rodinu. Pozri, dieťa za nič nemôže, ale žije a vyvíja sa v atmosfére materinskej nelásky, ľahostajnosti, nedostatku akejsi vrúcnosti a náklonnosti.

Aby sa deti dobre rozvíjali, dobre študovali, boli rozumné, je veľmi dôležitá materská starostlivosť, náklonnosť a láska. Najmä v prvých šiestich mesiacoch, keď žena ešte kŕmi dieťa, prikladá ho k prsníku, keď mu spieva uspávanky, keď ho nežne bozkáva. V tomto momente sa formuje pripútanosť dieťaťa k matke, kladný vzťah k nej, ako aj kladný vzťah matky k dieťaťu. A keď sú tieto vzťahy symetrické, dieťa sa dobre vyvíja.

Ale veľa detí to nechápe. Teraz sú predsa také mladé ženy, ktoré nechcú dojčiť, lebo sa boja pokaziť postavu. Dieťa nedostáva materské mlieko, je kŕmené zmesami, zriedka sa vyberá; vychováva ho nejaká opatrovateľka, ale nie jeho matka. Toto odcudzenie sa matke, nedostatok citovej vrúcnosti, prejavy lásky, nehy zbavujú dieťa veľmi dôležitého zdroja, z ktorého sa živí jeho duša, psychika a jeho osobnosť. V dôsledku toho staršie dieťa, tým viac takých nepríjemné následky. Len medzi deťmi nemilovanými, neláskavými k matke v samom nízky vek, veľmi často sa objavuje nevysvetliteľné napätie, strach, bojazlivosť, pochybnosti o sebe. Takéto deti sa často boja tmy aj cudzích ľudí.

Navyše konflikty medzi rodičmi sú pre dieťa veľmi citlivé. Niektorí rodičia si myslia, že v ranom veku by ste sa tým nemali ani obávať. A nadávajú pred dieťaťom špinavými rečami, niekedy sa aj bijú, urážajú sa, prejavujú nejakú agresivitu, hádžu po sebe rôzne predmety. V skutočnosti platí, že čím je dieťa mladšie, tým silnejšie ho takáto konfliktná situácia ovplyvňuje. Samozrejme, najnegatívnejší vplyv na psychiku detí má rozvod rodičov. Z toho môžu vážne ochorieť. Niektorí majú nočné hrôzy, enurézu, koktanie, nervové tiky, bronchiálna astma, chronické poruchy trávenia.

Niektoré obavy, našťastie, vekom samy odídu. Ak sa rodičia chytia včas, napriek tomu začnú chápať, že dieťa začalo psychosomatické reakcie neurotického plánu, môžu situáciu napraviť. Symptómy je možné liečiť, ale ak sa situácia v rodine nezlepší, ak rodičia nepristupujú k tomuto dieťaťu pozorne, s láskou, ak sa nenaučia budovať s ním a medzi sebou dobré vzťahy , potom sa, prirodzene, tieto obavy posilňujú a potom spôsobujú rozvoj nejakej duševnej choroby.

- Ukazuje sa, že obavy úzko súvisia so situáciou v našej rodine?

- Určite. Príčinami strachov môžu byť konfliktné vzťahy v rodine alebo k iným ľuďom, s ktorými sa v spoločnosti stretávame.

Napríklad existuje druh strachu, ktorý je spojený s vnímaním priestoru: klaustrofóbia je strach z uzavretých priestorov a agorafóbia je strach z otvorených priestorov a veľkých davov ľudí. Ľudia s agorafóbiou sa boja jazdiť v doprave, najmä sa veľmi boja ísť dole metrom; boja sa vyjsť z domu, na ulicu, hlavne keď je biele svetlo, keď všetci niekam utekajú... My, Moskovčania, sme sa už prispôsobili a nevnímame, ale ľudia, ktorí pochádzajú z nejakého ruského vnútrozemia, hovoria: “ Ach, vy všetci Moskovčania ste tu blázni; žiješ v takom šialenom rytme. Často chodím na prednášky do metra, v skorých ranných hodinách, keď všetci idú do práce. V pasáži sa nikto s nikým nerozpráva, je napäté ticho, ozýva sa len odmeraný klepot nôh: prestupujeme z jedného vlaku do druhého. Vidíme zamrznuté, uzavreté, „hluché“ tváre ľudí. Mnohí so slúchadlami, ponorení do svojich telefónov, smartfónov, tabletov. Nikto sa o nikoho nezaujíma, odcudzenie je úplné. Navyše ľudia stoja tvárou v tvár a nosom, stáva sa, že jazdia aj štyridsať minút jedným smerom.

Žijeme v sociálnom priestore, ktorý porušuje všetky zákony bežnej ľudskej komunikácie. Pretože každý človek má svoj osobný psychologický priestor, optimálnu vzdialenosť, ktorú si medzi sebou a druhým človekom nastaví. Ale v takej metropole, akou je Moskva, sú všetky tieto priestory narušené. Do vášho osobného priestoru určite vtrhne niekto, koho nepoznáte, koho ste nepozvali, možno zapácha alebo sa správa provokatívne, je vám úplne ľahostajný atď. Sú ľudia, ktorí sa strašne boja tohto davu ľudí v doprave, najmä v metre.

Na základe skúseností z konzultácií chcem povedať, že keď na človeka padne takáto agorafóbia, nemôže pracovať, lebo. Do práce musím chodiť každý deň metrom. V podstate táto fóbia postihuje ženy a ženy, ktoré žijú v rodinnom kruhu, ale cítia svoju osamelosť kvôli nejakému druhu nezhody vo vzťahoch s blízkymi. Keď ľudia bývajú blízko, ale nie spolu, pod strechou jedného domu, človek zažíva pocit osamelosti. Deštrukcia rodiny, ktorá predstavuje psychickú a duchovnú jednotu ľudí, spôsobuje vážne zranenie ľudskej duši. Človek začne akútne pociťovať svoju bezmocnosť a bezbrannosť, zbytočnosť a zbytočnosť svojej existencie. Často stráca zmysel svojho života. Cítime sa dobre, keď máme pocit spoločenstva, duchovnej a psychickej jednoty, spolupatričnosti. Keď máme „pocit My“, potom sme silní, sebavedomí, pokojní. Môžeme byť veľmi odlišní, každý si môže robiť to svoje, ale je dôležité, aby sme mali „pocit lakťa“, aby sme od blízkych ľudí cítili podporu a záujem o naše záležitosti a úspechy.

Keď takáto participácia nie je – a to je teraz v mnohých rodinách – keď má manžel svoj život, žena svoj, dieťa má svoj život, vtedy sa stávame osamelými v kruhu blízkych ľudí. Večer sme sa stretli, navečerali sa, pobozkali, išli spať, ráno zase utiekli. paralelný život. Toto odcudzenie vyvoláva hlboký pocit osirotenia, nezmyselnosti existencie. Boh stvoril človeka tak, že potrebuje niekoho iného. Človek potrebuje komunikáciu tvárou v tvár, potrebuje dôveru, spoločenstvo, blízkosť, potrebuje jednomyseľnosť a podporu. Len čo sa toto osobné spojenie stratí, človek ochorie. Spúšťačom tejto fóbie môže byť umocnený pocit osamelosti, ktorý k človeku prichádza v tejto chvíli, keď sú ľudia nablízku, ale nie spolu. Ako výlet do metra - "sme blízko, ale nie spolu."

- Irina Nikolaevna, povedali ste, že rôzni ľudia reagujú rôzne na stres, na strach. Jedna osoba ide dopredu, druhá hľadá riešenia, tretia sa zatvára do „domu“... Sú tieto reakcie vrodené alebo získané? Dokáže človek zmeniť svoje reakcie? Človek, ktorý je zvyknutý chodiť do „domu“, sa vie prinútiť ísť napríklad dopredu?

- Závisí to od toho, ako ďaleko situácia zašla, ako bolestivé symptómy človeka zachvátili. Aby s tým človek vedel bojovať, musí si najprv rozobrať situáciu, musí vedieť reflektovať. Po svojom pocite, po svojom fyziologický stav, musí prísť k záveru a úprimne si priznať, čoho sa predsa len bojí.

Uvediem svoj osobný príklad. Sám som mal skúsenosť s riešením strachu z verejného vystupovania – sociálnej fóbie. Pri prejave pred početným publikom nás môže strach doslova paralyzovať: narúša naše myslenie a reč, v tomto momente môže byť človek zmätený, zrazu pokrytý potom, roztržitý, zábudlivý. Keď sme absolvovali Moskovskú štátnu univerzitu, v našom diplome bol záznam o získanej špecializácii: „psychológ, učiteľ psychológie“. Vtedy som si povedal, že chcem robiť vedu a nikdy nebudem pracovať ako učiteľ. Povedal som to, pretože som mal v sebe pocit pochybností, strach veľké publikum. A v deväťdesiatych rokoch, keď sa začala reštrukturalizácia ruskej ekonomiky, ste museli len prežiť, zarobiť peniaze, aby ste uživili rodinu a postarali sa o svojich blízkych. Po zamyslení som si v tej chvíli uvedomil, že mi nezostáva nič iné, len ísť učiť psychológiu na Inštitút pre prípravu učiteľov. Iné zamestnania vtedy neboli.

A teraz si predstavte, že príprava na prvú prednášku vo mne vyvolala veľmi vážne vnútorné pocity, reakciu strachu, až paniku. Pamätám si, ako som si do neskorých hodín písala poznámky, donekonečna čítala knihy... Vyžehlila som si všetko oblečenie, obula si svoje najlepšie topánky na vysokom opätku, starostlivo som si učesala vlasy. Vo všeobecnosti som sa strašne bál. Úzkosť bola taká, že som v tej chvíli nemohol ani spať. A, samozrejme, keď som prišiel na prednášku, zažil som skutočnú hrôzu: v sále boli len muži! Pamätám si, že som papiere vyložil na učiteľský stôl. Ale nemohol som ani spustiť oči z publika a pozrieť sa do svojich poznámok. Zdalo sa mi, že hneď ako sa pozriem do papierov, všetci uvidia, že látku dostatočne neovládam. A tak ma to paralyzovalo... Bola tam strašná stuhnutosť, moja reč bola roztrhaná na samostatné frázy... Keď sa táto prednáška skončila, cítil som, že som sotva stál na nohách: všetko bolo stuhnuté... Blúzka doslova prilepené na môj chrbát. A potom ... Potom sa začal výstup z tohto stavu, ktorý tiež trval ďalšie dva celé dni. Donekonečna som si v pamäti prehrával všetky svoje frázy, donekonečna ich analyzoval a prežíval trpký pocit, že sa všetko pokazilo. V duši mi bolo veľmi zle...neúspech som prežíval bolestne.

Ale pravdepodobne pomohlo štúdium na fakulte psychológie - koniec koncov som mal stále priestor na reflexiu. Začal som sa nemilosrdne analyzovať: čoho sa bojím? Strach bol zrejme spôsobený tým, že som naozaj nebol dostatočne pripravený na vyučovanie. Musel som sa priznať, že tento materiál ešte nepoznám natoľko, aby som sa zaobišiel bez poznámok. Hlavne som si vtedy priznala, že keď som sa pripravovala na prednášku, viac mi záležalo na tom, aby som vyzerala perfektne, aby môj vzhľad zodpovedal nejakej povestnej „norme“. Uvedomil som si, že mám zaujatosť voči honbe za vonkajškom, na úkor vnútorného obsahu prednášky. Verím, že moje uzdravenie začalo od tej chvíle, keď som si uvedomil, že som sa viac bál o vonkajšok ako o vnútro.

V tej chvíli som nad sebou vyniesol tvrdý rozsudok: na verejnú prednášku, na prácu s publikom, ešte nie som dostatočne pripravený. A museli ste sa s tým zmieriť, s týmto poznaním, že aj keď máte v diplomke samé päťky, tento typ činnosti je pre vás nový, musíte sa to naučiť, získať skúsenosti. A hlavne sa treba naučiť prekonávať seba, svoj strach.

Táto situácia mi naozaj veľmi pomohla. Raz som si v nej uvedomil, že si musím zvyknúť na myšlienku, že sa na tieto prednášky budem musieť deň čo deň pripravovať a učiť sa rozprávať, komunikovať s publikom. Uvedomil som si aj to, že ak hovorím o niečom novom, o niečom, čo bude pre ľudí zaujímavé, upúta ich to pozornosť publika, potom môžem menej myslieť na zovňajšok. Preskupenie dôrazu z formy na obsah ma teda istým spôsobom oslobodilo. Nemôžem povedať, že na druhý pokus išlo všetko hladko, ale aspoň som si uvedomil, že som objavil svoj strach a rozhodol som sa ísť vpred, k svojmu strachu, prekonať svoju slabosť. Vtedy som si nevedel predstaviť, že práca učiteľa psychológie sa neskôr stane mojím trvalým zamestnaním.

Jedným z typov boja so strachom je pohyb k nemu: keď sa človek neskrýva, nevyhýba sa zodpovednosti, neuhýba sa, nehľadá nejaké únikové cesty, nekapituluje, vzdáva sa svojich cieľov a zámerov. . Najnebezpečnejšia vec, keď niečo nevyšlo, spôsobilo komplex menejcennosti, povedať si: „No to je ono, toto by som radšej nerobil vôbec; Nemôžem zniesť túto hanbu." Je veľmi dôležité vedieť so svojim strachom bojovať, žiť s ním, dokonca využiť jeho vzhľad tak, aby nás to nabíjalo k práci, k hľadaniu nových zdrojov rozvoja v duši. Aby ste to dosiahli, musíte aktivovať svoju vôľu, musíte bojovať sami za seba.

Veriaci človek má dôležitý, spásonosný liek na prekonanie ťažkostí: keď sa niečoho bojíme, nechceme to, alebo to nevieme urobiť veľmi dobre, môžeme sa pomodliť a urobiť nejakú prácu, ktorou sme boli. poverený pre Krista. Keď začnete robiť „pre Krista“, pochopíte, že vykonávanie určitej činnosti je vašou kresťanskou povinnosťou, vašou priamou povinnosťou. My kresťania nesmieme utekať pred zodpovednosťou, pred týmto životne dôležitým krížom. Musíme dobrovoľne prevziať zodpovednosť za prácu, ktorá nám bola zverená, a trpezlivo znášať všetku námahu, ktorá z toho vyplýva. Keď je človek hrdý, spravidla trpí perfekcionizmom a argumentuje takto: „Ak túto vec nedokážem okamžite urobiť s vysokým výkonom, potom nie som pre tento biznis vôbec dobrý. To nie je moje!". Nie, takto nemôžeš rozmýšľať! Človek sa musí vedieť vyrovnať so stavom učeníctva: dnes to zvládnem, zajtra to urobím trochu lepšie, pozajtra trochu lepšie. Ak budem praktizovať, ak budem usilovne študovať nový biznis, ktorý som ešte nikdy nerobil, tak ho časom určite zvládnem. Potom, nebadane, strach zmizne a objavia sa nejaké ďalšie osobné zdroje, vďaka ktorým je človek silnejší a silnejší.

"Znamená to, že sa musíš nútiť?"

- Áno. Presviedčanie je veľmi dôležitým osobným zdrojom. Ale nutkanie musí byť podporované nejakými motívmi vyššieho rádu. Pre dobro blízkych, pre Krista sa už tu rodí čin premôcť svoju slabosť. Čo je to „výkon“? To znamená, že idete vpred, prekonávate svoje prirodzené slabosti a obmedzenia, stávate sa človekom, ktorý sa riadi vôľou Božou a uvedomujete si určitý zmysel.

Je prirodzené, že sa človek bojí, má strach, najmä keď si uvedomí, že mu zverili nejaký veľmi zodpovedný biznis. Tu však kontrolujeme, ako konáme. Pamätajte, že v evanjeliu je epizóda, keď sa apoštoli plavia po Genezaretskom jazere a Kristus s nimi. Spasiteľ pokojne spí na korme a apoštoli vidia, že sa začína búrka. Odstrčia Ho nabok a hovoria: „Pane! Umierame! A On im odpovedá: „Prečo sa tak bojíte, vy maloverní? Tie. bojazlivosť je zároveň nedostatkom našej viery. Nesmelosť sa teda v pravoslávnej cirkvi považuje za hriech. A koreňom každého hriechu je pýcha, pýcha. Spoliehame sa predsa viac na seba ako na Božiu pomoc, a preto prežívame rôzne strachy.

A naopak, keď má človek duchovný zážitok, schopnosť odovzdať sa do vôle Božej, je mu daný zvláštny vnútorný pokoj, odvaha a sila.

- Pre človeka, ktorý je zameraný na riešenie nejakých chvíľkových a často dosť sebeckých úloh, je to dosť ťažké.

- Je badateľné, že ľudia, ktorí trpia rôznymi fobickými, neurotickými poruchami, nie sú orientovaní do budúcnosti. Pre človeka je veľmi dôležité, aby sa rozvíjal, zdokonaľoval, aby neustále smeroval do Kráľovstva nebeského. Keď prídeme do kostola na bohoslužbu, prvé zvolanie, ktorým sa liturgia začína, je: „Požehnané kráľovstvo Otca i Syna i Ducha Svätého.“ Ľuďom sa pripomína účel, pre ktorý žijeme a kráčame po Zemi. Snaha o takú budúcnosť je... ako svetlo na konci tunela. Túžba vstúpiť do Kráľovstva nebeského napĺňa nás a náš život zmyslom. Preto stojí za to znášať temnotu a stiesnenosť tohto hnutia, niektoré vlastné životné útrapy, bremeno zodpovednosti, ktoré nám je zverené.

Ľudia, ktorí trpia fobickými poruchami, sú častejšie orientovaní na minulosť. To je jedna z charakteristických čŕt ich životného štýlu. Prežívanie stavov strachu, človek sa bojí budúcnosti, nechce nič meniť. V určitom okamihu chce povedať: "Stoj, chvíľu!". Ak mal nejaké straty, ten človek trpel, potom konečne nastal nejaký pokoj. A človek chce zostať v tomto stave navždy a nechce sa nijako posúvať vpred. Upína sa na nejaké svoje „barličky“, na nejakú formu psychickej obrany, ktorú si vyvinul. Akákoľvek zmena situácie pre neho nesie pocit niečoho nepríjemného, ​​čo ho opäť znepokojuje. Takíto ľudia sa prestávajú rozvíjať.

Mimochodom, v jednom článku som čítal, že jednou z charakteristických príčin fóbií je rigidita (konzervatívnosť) myslenia. Človek ašpiruje na nejakú stálosť, na nemenný stav svojho bytia. Tie. nechce rásť, učiť sa, meniť sa. Niekde vo svojom vnútri nájde oporu a drží sa jej. Predvídateľnosť je pre neho lepšia ako nepredvídateľnosť.

Všetci sme v tomto smere iní. Napríklad, keď ide človek na výlet. Niektorí ľudia vzali a odišli. Majú istotu, že ak bude niečo potrebné, kúpia, nájdu, zorientujú sa. Sú však ľudia, ktorí nikam nechcú ísť a veria, že by nemali ísť ďaleko od domova, pretože všetko je nebezpečné a dom je považovaný za protiletecký kryt – „môj dom je moja pevnosť“.

- Ak človeka zachvátil strach - nablízku nie je psychiater, nablízku nie je psychológ. Ako sa s tým vysporiadať?

Ak sa človek venuje tvorivým činnostiam, môže prejsť na svoje obľúbené hobby. Liečivé, psychoterapeutické pôsobenie môže mať aj kreslenie, spievanie, púšťanie hudby alebo obyčajné počúvanie pokojných melódií. Veď existuje smer psychoterapeutickej práce, ktorý sa nazýva „arteterapia“, t.j. arteterapiou. Je dôležité prerušiť bolestivý a nepríjemný tok myšlienok, treba urobiť výhybku. Je veľmi nebezpečné byť v začarovanom kruhu vážne problémy z ktorého sa nedá dostať von. V tomto prípade sa naprogramuje na rozvoj bolestivej podozrievavosti a strachu.

- Aké sú produktívne metódy prekonania chronického strachu? Neopúšťať ho, menovite si pomáhať!

- Najkonštruktívnejšou metódou je získanie takých vlastností ako odvaha, odvaha, odvaha. Na čom sú tieto vlastnosti založené? Podľa mňa je to duchovná sila a oddanosť nejakej skutočne vysokej myšlienke.

Spomeňme si na Veľkú vlasteneckú vojnu. To, čo ľudia zažili, je nepredstaviteľné! Aké kruté boje tam boli: rovnaká blokáda Leningradu, Kurska, Stalingradu... To je mysli nepochopiteľné. Na jednej strane je jasné, že sa aj veľmi báli. Ale vlastenectvo, láska k vlasti posilnila ich silu. V tejto chvíli ľudia ukázali zázraky odvahy a hrdinstva. Ukazuje sa, že v človeku je taký zdroj odvahy a odvahy, ktorý mu umožňuje zaútočiť ako prvý.

Na túto tému bolo natočených veľa filmov a naozaj sa často stáva, že človek mal spočiatku úplne nebojovú povahu, nie taký fyzicky otužilý organizmus... Ale ak ho viedla nejaká vznešená myšlienka, veľký cieľ, alebo chcel pomstiť svojich zavraždených príbuzných, takáto osoba získala ďalšiu silu. Vojna ukázala, že keď človek horí duchom, keď chce vykonať spravodlivú odplatu, jeho duchovná sila dokáže prekonať strach zo smrti, ktorý je spoločný pre všetkých ľudí.

Nie je to tak dávno, čo som čítal denníky otca Johna Krestyankina. Bol to muž, ktorý veľmi zle videl, nosil hrubé šošovky. Keď ho dôstojníci NKVD zadržali na základe falošnej výpovede, tieto okuliare sa mu v prvý deň rozbili. Zostal v stave takmer slepého muža. Navyše to bol človek hlboko veriaci, modliaci sa, ktorý vo všeobecnosti netušil, ako sa fyzicky postaviť za seba. Pravdepodobne bol veľmi vystrašený v týchto podmienkach stalinských táborov, v podmienkach úplnej neistoty a nepredvídateľnosti. Opisuje jednu príhodu zo svojho života: oni, utláčaní, boli prevezení do väzenia. A na ceste nastala chvíľa, keď bolo treba prekonať rieku. Bolo potrebné prejsť po úzkom kmeni z jedného brehu na druhý; inak by človek spadol do priepasti a bol by zlomený. Otec John Krestyankin vo svojich spomienkach píše: „Pamätám si, že som sa dlho modlil, aby mi Pán pomohol prekonať prekážku, ale vôbec si nepamätám, ako som vlastne kráčal po úzkom kmeni bez okuliarov. Toto je zázrak a Božia milosť. Prišiel som k sebe už na druhej strane. Nikto mi nevedel pomôcť, pretože to tam bolo veľmi úzke. Ako som sa dostal, to vie len Boh."

Keď človek skutočne dôveruje Božiemu milosrdenstvu v extrémnych, kritických situáciách, potom existujú úžasné sily a príležitosti prekonať to, čo je nemožné si ani len predstaviť.

Samozrejme, všetko závisí od duchovnej zrelosti jednotlivca. Odvaha je duchovná vlastnosť, môže byť charakteristická pre ženy aj mužov. A také osudy majú ženy! Čím si neprešli len ženy: brali cudzie deti na vzdelanie a samy boli prieskumníkmi a vynášali ranených z bojiska a boli zajatí ... Vo všeobecnosti si nemožno predstaviť: ako môže žena nezomrie od strachu v takomto prostredí?! Koniec koncov, každý by mohol fyzicky ponižovať, urážať a ničiť. Ale ľudia stále prežili, nejako prekonali tieto neuveriteľné ťažkosti. Sú tu absolútne nevysvetliteľné zdroje, veľmi vysoké, sväté zážitky, vďaka ktorým sa človek stáva hrdinom.

Na jednej strane sme odsúdení žiť v tomto svete, ktorý leží v zlom. Na druhej strane môžeme byť imúnni voči zlu tohto sveta; a dokonca môžeme ovplyvňovať tento svet, osvetľovať ho svojou vierou, svojou prítomnosťou. Keď je človek naplnený pochopením pre takú výšku svojej úlohy, dokáže sa vnútorne pozbierať a stáť až do posledného, ​​vydržať to, čo sa zdá byť nemožné vydržať vôbec.

Raz som mal v živote ťažké obdobie. Pamätám si, že som prišiel ku kňazovi a povedal som: „Otče, nemám žiadnu duchovnú ani fyzickú silu, som veľmi skľúčený. A potom prišiel strach a nejaký druh depresie... Môj manžel bol vtedy veľmi vážne chorý. Kňaz mi potom povedal: „Prekonať strach je ako chodiť po vode. Pokiaľ budete vidieť Krista, pokiaľ budete kráčať a dôverovať Mu, prekonáte všetko. A akonáhle sa pozriete na svoje nohy, začnete sa ľutovať, uvidíte, že kráčate po vode, po nejakom nestabilnom povrchu a začnete sa potápať!

A keď sa pozriete späť, pochopíte, ako bolo všetko povedané správne a včas. Pretože keď sa objaví úloha s mnohými neznámymi, je pre človeka veľmi dôležité „vidieť les pre stromy“. Viktor Frankl, známy psychológ a filozof, vytvoril celú oblasť psychoterapeutickej práce, ktorú nazval „logoterapia“, teda terapia. Navštevoval aj tábory, ocitol sa v tých životných podmienkach, keď sa mu vysmievali, ponižovali, keď musel žiť s pocitom neustáleho strachu zo smrti... Jediný spôsob, ako sa s tým všetkým vyrovnať, je pochopiť, že všetky skúšky majú svoj vlastný význam. Aby človek v sebe niečo prekonal, prežil, aby si uvedomil svoj osud, musí mať skutočný, zmysluplný, veľký cieľ.

Napriek tomu je človek zázračne usporiadaný. Na jednej strane cíti svoju krehkosť, krehkosť, nejakú slabosť; a na druhej strane je človek veľký a silný: svojou mysľou, duchom a vôľou. Ukazuje sa, že nie je nič silnejšie ako toto. Sila mysle a vôľa robí hrdinu zo slabého človeka.

Dôležité je včas si na sebe všimnúť zbabelosť, ktorá pramení z pýchy, z túžby chrániť sa, rozložiť si slamku, vzdať sa všetkých starostí – „Toto radšej nerobím, radšej to dám. hore.“ Je tu literárna postava - učiteľ Belikov, z príbehu A.P. Čechov "Muž v prípade". Môžete si vyrobiť „puzdro“ zo svojej práce, z rodiny, z domova. Kým je v tomto „prípade“ – zdá sa mu, že je silný. A ak sa niečo zmení, môže zomrieť od strachu.

Pamätajte, že Kristus hovorí: „Kto chce zachrániť svoju dušu, zničí ju, a kto ju zničí pre mňa a pre evanjelium, zachráni ju. Toto je miesto v evanjeliu, ktoré nie je ľahké pochopiť. Ak sa vlastným úsilím snažíme chrániť a chrániť sa pred všetkými problémami, všade sa snažíme klásť si slamku, potom si ničíme svoju ľudskú dušu, pretože v tomto prípade nemôžeme naplniť svoj osud. A ak človek s pomocou Spasiteľa Krista pokorne prijme všetky životné okolnosti a strasti, vnímajúc ich ako skúšky dané Bohom, získa spásu duše, stane sa kresťanom a potvrdí svoje povolanie.

(Psychologička Elena Orestová)
Duchovné zbrane proti strachu ( veľkňaz Igor Gagarin)
Fóbie a psychoterapia ( Marina Berkovskaya, psychoterapeutka)
Agresivita plodí strach Klinický psychológ Maxim Tsvetkov)
Naučte sa zvládať stres Marina Ivashkina, PhD v odbore psychológia)

Každý človek sa niečoho bojí. Dokáže to skrývať pred ostatnými alebo poprieť strach aj sám sebe, no nič to nemení na fakte, že fóbie vo svojich rôznych prejavoch žijú v hlave každého. Psychológia vie, odkiaľ strach pochádza, ako sa s ním vysporiadať. Špecialisti v tejto oblasti pomáhajú vyrovnať sa s fóbiami alebo znížiť ich vplyv na osobnosť.

Každý človek má strach

Akýkoľvek strach je prirodzenou reakciou tela na potenciálne nebezpečenstvo. Čo je však nebezpečné, to si vyberie každý sám. Fóbie sú iracionálne a zároveň opodstatnené.

Povaha strachu

Strach je jednou zo základných reakcií. Jeho základom je pud sebazáchovy. Ide o nevedomý jav, pretože je ťažké vysvetliť, prečo nás to či ono desí. Dôvodom paniky sú udalosti z minulosti. Fixácia na predmet, ktorý spôsobil silný emocionálny šok, vedie k tomu, čo sa nazýva fóbie.

Existuje obrovské množstvo fóbií. Niektoré z nich prakticky neovplyvňujú život subjektu, zatiaľ čo iné ho robia neznesiteľným. Takýto psychický tlak skôr či neskôr povedie k emočnému vyčerpaniu, depresii a chorobám. vnútorné orgány. Ľudia sú často v rozpakoch priznať svoje pocity a prežívať svoj strach v súkromí. To len komplikuje situáciu.

Všetky informácie, ktoré k človeku prichádzajú z vonkajšieho sveta, sa pomocou nervových impulzov posielajú do mozgovej kôry. Tam sa to spracuje, a ak sa to považuje za potenciálne nebezpečné, potom je do diela zahrnuté emocionálne jadro mozgu. Práve amygdala je zodpovedná za emocionálne vnímanie toho, čo sa deje a v prípade nebezpečenstva zapína režim alarmu. Osoba ukazuje charakteristiky strach:

• zvýšený krvný tlak a zvýšená srdcová frekvencia;
• závraty, pulzácia v chrámoch, ako aj bolesť hlavy;
• zvýšené potenie;
• tmavnutie v očiach, rozšírené zrenice;
• chvenie končatín;
• dusenie, dýchavičnosť;
• porucha tráviaceho systému.

Okrem verbálnych prejavov strachu existujú aj neverbálne znaky. Objavujú sa vo forme prekrížených prstov alebo ich poklepaním na nejaký povrch. Mimika môže prezradiť aj človeka, ktorý sa bojí. Môže si hrýzť pery, trieť si čelo a líca, „prebehnúť“ očami zo strany na stranu. Tieto reakcie sa vyskytujú mimovoľne, človek ich ťažko ovláda.

Keď nebezpečenstvo pominie, prefrontálny kortex iniciuje uvoľňovanie norepinefrínu nadobličkami. Subjekt potom pociťuje úľavu a pokoj, no pri opätovnom stretnutí s vonkajším desivým podnetom sa opäť aktivuje sebaobranný mechanizmus nervového systému.

Ľudia so sociálnym strachom, nútení byť v spoločnosti iných ľudí, zažívajú neustály stres, ktorý môže vyústiť do depresie a iných ťažkostí. mentálne poruchy. O svojich pocitoch a skúsenostiach nemôžu nikomu povedať, pretože nikomu neveria.

Príčiny strachu

Existuje pomerne veľa dôvodov, prečo môže človek pociťovať strach. Všetko závisí od individuálnych charakteristík charakteru, veku, pohlavia a sociálneho prostredia. Aj tie najiracionálnejšie obavy majú dôvody na svoju existenciu.

Príčiny strachu sú zvyčajne rozdelené do niekoľkých skupín.

1. Vrodené – fóbie spojené s kolektívnym nevedomím. V priebehu storočí si ľudia vypestovali rôzne strachy. Spôsobil ich pud sebazáchovy a pomáhali druhu prežiť. Tak sa objavil strach z predátorov, ohňa, vody, počasia atď.. Všetky tieto obavy má v podvedomí každý človek, pretože skúsenosti predkov sa nikam nevytratili. Niekedy sú vrodené fóbie definované sociálnymi markermi. Za priaznivých podmienok sa fóbia neprejavuje.
2. Získané - fóbie vyvolané nejakou udalosťou v minulosti. Silný strach alebo negatívne emócie sa stávajú traumatickým faktorom, „kotvou“. Môže to byť stretnutie so zvieraťom alebo nepríjemnou osobou, ako aj život ohrozujúce situácie.
3. Imaginárny – strach z toho, s čím sa samotný subjekt nikdy nestretol. Fóbie tohto charakteru sa vyvíjajú na základe príbehov iných alebo správ v médiách. Deti a veľmi ovplyvniteľné osobnosti podliehajú imaginárnym strachom.

Traumatický faktor určuje, ako človek reaguje v extrémnych situáciách. Vonkajší prejav strachu u dospelých sa môže výrazne líšiť od detského, čo je tiež potrebné vziať do úvahy. Kým sa objavia prvé viditeľné známky strachu, môže to trvať viac ako jeden mesiac vnútorného boja s fóbiou.

Odrody strachu

Boj so strachmi

Aby ste mohli bojovať proti fóbiám a strachom, musíte pochopiť, aké sú hlavné dôvody ich vzhľadu. Uveďte ich pre seba. Niekedy ľudia pod pojmom strach myslia prirodzený, oprávnený strach v kritických situáciách.

Aby psychológovia pochopili, či je strach neopodstatnený, ponúkajú pacientom niekoľko vyhlásení:

1. V noci sa budím so strachom a záchvatmi paniky;
2. Nemôžem sa sústrediť na prácu kvôli úzkosti;
3. Mám záchvaty paniky sprevádzané dusením a búšením srdca.

Ak osoba odpovie kladne aspoň na jedno z tvrdení, psychológ môže predpokladať prítomnosť fóbie a neskôr určiť diagnózu. Potom môžete začať liečiť strach.

Fiktívne obavy môžu viesť k nočným záchvatom paniky

Psychoterapia

Aby ste sa zbavili fóbie a prelomili bariéru, ktorá ju vytvorila, musíte nájsť kvalifikovaného odborníka. Samoliečba v tomto prípade nebude mať žiadny výsledok.

Zvyčajne sa používa niekoľko základných techník. Sú uvedené nižšie.

1. Psychoterapia fóbií spôsobených traumatickým stresom. Psychoterapeut diskutuje s pacientom minulý život a snaží sa nájsť vlákno, ktoré ho spája s problémami v súčasnosti. Výsledok takejto liečby je dosť pretrvávajúci, ale v dôsledku emocionálneho šoku môže dôjsť k návratu a práca bude musieť začať odznova.
2. Kognitívna technika – ide naopak. Mnohí odborníci sú nútení priznať, že pravidelné stretnutia s objektom strachu rozvíjajú v tele spätné obranné mechanizmy. Ako ľudskejší vydesiť, tým menej reaguje na to, čo sa deje.
3. Hypnóza je nezvyčajný, ale pomerne účinný spôsob. Používa sa na liečbu dospelých a detí. Špecialista naprogramuje pacienta na pozitívnu alebo neutrálnu reakciu na podnet, ktorý vyvoláva strach. Za predpokladu, že psychoterapeut ideálne ovláda techniku ​​hypnózy, výsledok bude rýchly a trvalý.
4. Racionalizácia je použiteľná len pri miernom stupni fóbie. Metóda spočíva v uvedomení si iracionality strachu a boji proti nemu vyplnením negatívneho postoja k podnetu neutrálnym.

Príznaky fóbie vymiznú po niekoľkých sedeniach u psychoterapeuta a na upevnenie výsledku je potrebná podpora blízkych. Pacient tak môže hovoriť o svojich pocitoch niekomu, komu dôveruje.

Čas, ktorý liečba trvá, závisí od závažnosti fóbie a kvalifikácie lekára.

Farmakoterapia

Okrem psychoterapie sa v závažných prípadoch predpisujú aj lieky, ktoré ovplyvňujú celkový psychofyzický stav človeka. Farmakoterapia poskytuje dobré výsledky za predpokladu, že lieky boli správne zvolené.

Pri liečbe strachu použite:

• trankvilizéry - "Afobazol", "Phenazepam", "Tenoten", "Trioxazín";
• antidepresíva - "Amizol", "Reboxetín", "Autoriks";
• hypnotiká - Zopiclone, Relaxon, Zolpidem;
• neuroleptiká - "Aminazin", "Klopiksol", "Eglonil".

Dávkovanie a trvanie kurzu určuje ošetrujúci lekár. Neodporúča sa to prekračovať, pretože drogy majú veľa vedľajšie účinky, rýchlo si na ne zvyknite.

V kombinácii s psychoterapiou poskytuje liečba dobré výsledky.

Na liečbu strachu sa používa trankvilizér "Afobazol".

Fytoterapia

Pri liečbe strachov u dospelých a detí sa výborne osvedčili fytopreparáty. Od ostatných sedatív sa líšia prirodzeným zložením a minimálnymi vedľajšími účinkami. Stojí za zmienku, že bylinné lieky nie sú návykové.

Príznaky strachu, ako aj všeobecný emočný stres zmierňujú:

• harmanček;
• valeriána lekárska;
• materina dúška;
• rebríček;
• ľubovník bodkovaný;
• mäta;
• Lipa;
• melissa.

Z týchto zložiek sa pripravujú odvary a alkoholové tinktúry. Je ich aj viac pohodlný tvar uvoľnenie - tablety. Fytoterapia, na rozdiel od liekov, neprináša okamžitý výsledok, pretože účinok bylín je kumulatívny.

Správanie dieťaťa s fobickou poruchou sa po 2-3 týždňoch užívania liekov dostáva do normálu. Dochádza k normalizácii spánku a zvýšeniu chuti do jedla.

Yarrow - prírodné sedatívum

Záver

Existuje mylná predstava, že strachy sú charakteristické len pre slabých a podozrivých ľudí, ale nie je to tak. Strach sa prejavuje v každej kritickej situácii a to je normálne pre ľudský nervový systém. Aby sa predišlo výskytu fóbií alebo s nimi bojovalo, psychoterapia a medikamentózna liečba, ale hlavným faktorom je túžba samotného pacienta.

Ľudské podvedomie nie je úplne pochopené a zostáva najväčšou záhadou sveta. Komplexné procesy vyskytujúce sa v mozgu vám umožňujú chrániť osobu pred vonkajším prostredím. Z tohto dôvodu existuje psychické odchýlky, fóbie a neurózy.

Chytá sa dych, zima či teplo v celom tele, zrýchlený tep, všetko sa vo vnútri sťahuje... Tento stav pozná každý človek.

Niektorí zažívajú strach dosť zriedkavo, iní zažívajú tieto pocity každý deň. Obavy sa líšia intenzitou prežívania – môže ísť buď len o úzkosť a fyzickú úzkosť, alebo o stav, ktorý človeka desí.

Vo všeobecne akceptovanom názore sa situácie spojené s násilím, šokovými udalosťami a nehodami považujú za desivé. „Zvyčajné“, zdanlivo priaznivé situácie však môžu vydesiť a zraniť nie menej. Napríklad drobné dopravné nehody, lekárske zákroky resp chirurgické zákroky, domáce hádky a škandály.

V psychológii existuje niekoľko druhov strachu:

1. fóbia - stav úzkosti ktoré sa vyskytujú v určitých situáciách. Človek sa bojí niečoho špecifického – výšok, uzavretých priestorov, veľkých davov ľudí.
2. Strach, ktorý vzniká v dôsledku traumatickej udalosti, ktorá sa stala (nehoda, situácie súvisiace s iný druh násilie, núdzové situácie, operácia).
3. Úzkosť spojená s udalosťami, ktoré môžu nastať v budúcnosti (strach zo smrti, strach z choroby blízkych, strach zo zlyhania).

Práca so strachmi

V našej spoločnosti sa všeobecne uznáva, že strach je zlý a báť sa je hanebné. Každým možným spôsobom sa ľudia snažia prekonať svoje obavy: pravidelne čelia rovnakému strachu, nútia sa zvyknúť si naň (trénovať sa, aby sa nebáli), venujú sa extrémnym športom (aby si telo zvyklo na uvoľnenie adrenalínu a v iných hrôzostrašných situáciách by to nebolo také strašidelné), zadržte dych (opäť, aby si telo zvyklo na uvoľňovanie adrenalínu a hypoxiu a bolo odolnejšie voči stresu v úzkostných situáciách).

Ale ktorý z nich je skutočne účinný? Ako sa vysporiadať so strachmi a oplatí sa s nimi bojovať?

Strach je stav, ktorý sa vyskytuje u človeka, keď čelí skutočnému ohrozeniu svojho života. Prvou a prirodzenou reakciou v tomto prípade je slabnutie. Toto je najhlbšia a najdôležitejšia reakcia. Zmraziť, aby ste sa zastavili a zorientovali v situácii, aby ste pochopili, ako uniknúť. Zmrazenie si človek vyberie potrebnú taktiku správania ďalej. Sú len tri z nich:

1. Boj. Toto je najprimitívnejší spôsob ochrany. Ak si situácia vyžaduje určitú agresivitu a človek cíti silu bojovať, tak do boja vstupuje.
2. uniknúť. Ak je hrozba taká silná, že nemá zmysel bojovať, potom človek utečie.
3. Ďalšie blednutie (stupor). V prípade, že boj alebo útek je nemožný, alebo situácia takéto správanie nenaznačuje, organizmus prejde na jedinú možnú alternatívu správania – ďalšie zmrazenie. Energia, ktorá mohla byť prirodzene vybitá v predchádzajúcej taktike správania, zostáva vo vnútri človeka a narúša jeho emocionálny stav. Niektorí ľudia môžu aj po určitom čase tieto skúsenosti zahodiť, cítia sa bezmocne alebo zažívajú výbuchy hnevu. Vo zvyšku zostáva táto „zmrazená“ energia nevybitá.

Po skúsenosti s určitými traumatickými udalosťami si človek intuitívne začne pomáhať. Vyhýba sa tým miestam, kde môže dôjsť k následnému zraneniu. Zabráni sa tým opätovnému zraneniu, no vytvára chronické napätie v celom tele. Musíme byť neustále v dobrej kondícii, snažiť sa nedostať sa do rovnakej situácie. V určitom okamihu bude cítiť napätie. Nemusí ísť nutne o žiadne ochorenie resp svalové svorky, často sa to prejavuje hypervigilanciou (človek je neustále „v strehu“), obsedantnými predstavami, hyperaktivitou, nadmernou emocionalitou a strachom, nočnými desmi a nočnými morami, zmenami nálad, výbuchmi hnevu a podráždenosti.

Existuje alternatívne správanie - človek, naopak, ako naschvál, začne upadať do podobných stresových situácií, aby znova a znova prežíval emócie, ktoré v minulosti nezažil, a snaží sa ich prežiť teraz, aby to dokončil. začarovaný kruh strachu. Nie všetky následky udalostí, ktoré nás strašia, pominú rýchlo a bez stopy, veľa sa rozvinie do psychických tráum, s ktorými človek žije roky a niekedy aj celý život.

Mnoho ľudí od takýchto článkov očakáva, že dostanú sériu odporúčaní, ako sa vyrovnať s vlastným strachom bez toho, aby hľadali pomoc od špecialistu. V skutočnosti existujú takéto odporúčania, ale všetko závisí od toho, aký druh strachu je prítomný a aký výrazný je.

Ak je to malá úzkosť pri lietaní, alebo mierna úzkosť pred vystúpením na verejnosti, potom je možné ju prekonať vlastnými silami pomocou rôznych dýchacích techník. Iná vec je, keď tento strach bráni človeku žiť plnohodnotný život. Človek má napríklad patologický strach z toho, že ochorie na smrteľné choroby, a preto je neustále v úzkosti. Alebo intenzívny strach uzavretý priestor a v našej dobe sa im nedá úplne vyhnúť.

Pre každého človeka je dôležité starať sa o svoje duševné zdravie. Ak je naše telo choré, potom ideme k lekárom, aby sa vyliečili. Je jasné, že kvôli banálnej nádche k Laure nikto neutečie a ak je to zápal slepého čreva bez chirurgická intervenciašpecialisti sú nepostrádateľní. Rovnako je to aj s duševným zdravím. Ak tento strach nezasahuje do plnohodnotného života človeka a neuvádza ho do stavu chronickej úzkosti, potom môžete použiť nasledujúce metódy na jeho zníženie, ale ak tento strach narúša obvyklý rytmus života človeka , zasahuje do jeho ďalšieho vývoja, vtedy sa bez pomoci špecialistov nezaobídete.

Nech je to akýkoľvek strach, na niečo je potrebný, pre človeka je dôležitý. A prvá vec, ktorú s ním robia, je uznať jeho právo na existenciu. Strach je základný, biologický, mimoriadne potrebný pocit. Úplne sa ho zbaviť je nemožné. Strach nám pomáha prežiť, chráni nás pred potenciálne nebezpečnými situáciami.

Je dôležité pochopiť, čo je za každým konkrétnym strachom, aký je jeho skutočný dôvod. Ak hovoríme o konkrétnej traume, je dôležité, aby človek opäť zažil strach, ktorý v ňom žije, no v bezpečnom prostredí. Terapeut vytvára podmienky, v ktorých klient nebude taký úzkostný, bude môcť znovu prežiť hrozné udalosti, ktoré sa udiali a vyhodiť zo seba pocity, ktoré v ňom zostávajú. Takže bez toho, aby človek vstúpil do boja, môže zažiť záblesk hnevu, zúfalstva alebo impotencie a namiesto úteku mu zostane pocit bezmocnosti. To všetko spravidla dopĺňajú pocity hanby a viny. Je dôležité vyjadriť tento zväzok pocitov a zároveň získať dostatočnú podporu a sympatie. Je potrebné dokončiť prerušenú obranu typu boj alebo útek a opustiť stav strnulosti.

Pri liečbe takýchto stavov sa veľká pozornosť venuje telesnosti. V tele žije strach, trauma, musíte k nim nájsť prístup a pomôcť dostať sa von. Traumatické symptómy vznikajú nielen v dôsledku neúplnej telesnej reakcie, ale aj v dôsledku neúplnej reakcie nervového systému.

Ak z nejakého dôvodu nie je možné ísť na stretnutie s odborníkom, je dôležité nezostať s vlastným strachom sám. Môžete sa obrátiť na milovaného človeka, ktorému môžete povedať o svojich zážitkoch a získať od neho dostatočnú podporu a porozumenie, vrátane telesnej (priateľské objatia, pocit, že nie ste sami).

V prípade, že ide o náhly záchvat strachu a v blízkosti nie sú žiadni blízki ľudia, môžete postupovať podľa niekoľkých pravidiel:

1. "Zem". Človek by mal cítiť jeho podporu. Môžu byť nielen vonkajšie, ale aj vnútorné. Našou hlavnou oporou sú naše nohy, to, na čom stojíme alebo sedíme. Podpora je lepšia v stoji. Musíte sa sústrediť na svoje pocity a cítiť povrch, na ktorom človek stojí, cítiť silu, ktorá je v nohách a vo zvyšku tela.
2. Sústreďte sa na dýchanie. Dýchajte zhlboka a pomaly, výdych by mal byť dlhší ako nádych. Sústreďte svoje vnemy na pohyby brucha, môžete si naň položiť aj ruku a cítiť, ako dýcha.
3. Uveďte moje telesné pocity: čo skutočne cítim, aké pocity mám v tele. Ak nejde o neočakávané útoky, ale o určité špecifické obavy, môžete skúsiť svoj strach preskúmať sami:
   1. Jasne definujte, čo je strach.
   2. Kde v tele je strach cítiť a aké sú jeho prejavy. Veľmi podrobný popis fyzického pocitu už trochu znižuje strach. Čo presne je cítiť v tele, kde je teplo alebo chlad, mravčenie, napätie, niektorú časť tela nemusí byť vôbec cítiť. Za akých okolností sa tento strach zvyšuje a čo prispieva k jeho zníženiu.
   3. Nakreslite svoj strach, pomenujte ho.
   4. Skúste zintenzívniť tie telesné prejavy, ktoré sprevádzajú strach. Ak ide o chvenie v kolenách, tak zvýšte chvenie v kolenách.
   5. Cíťte, čo chcete urobiť kvôli tomuto chveniu (priblížiť sa k niekomu alebo naopak vyjadriť agresiu).
   6. Môžete si tiež predstaviť seba ako hrôzostrašnú postavu, ako je pavúk alebo tyran. Často sa človek bojí toho, čo je v ňom samom.

Na záver uvediem pár príkladov práce so strachmi z osobnej praxe:

1

Irina, 29 rokov, prišla na psychoterapiu s panickým strachom zo psov. „Keď prechádzam okolo dvorných psov, začínam sa chvieť na celom tele, scvrkávam sa, mám pocit, že sa na mňa všetci vrhnú a pohryzú ma. Psíkov sa bojím už dlho, ale obchádzala som ich a to je všetko a nedávno sme sa presťahovali, máme dvorného psa na schodisku, každý hovorí, že je neškodný a milý, susedia ho kŕmia, ale ja Stále sa bojím, vždy keď s hrôzou vystúpim z výťahu a myslím si, že je tam. Ani nevychádzaj z domu."

Pri práci s ňou sme zistili, že ju raz v detstve napadol a pohrýzol pes, navyše kamarát. Prvým krokom bola práca s traumou z detstva a s tým, že potom v detstve nedostávala dostatočnú podporu a útechu. Potom sme riešili strach z bodnutia do chrbta od známych ľudí, ktorých poznáte a ktorým dôverujete. A v poslednej fáze práce som požiadal Irinu, aby sa stotožnila so svojím obrazom strachu - aby si predstavila seba ako psa. V priebehu tejto práce sa odhalili také skryté črty ako hnev a agresivita. Po práci so strachom, keď sa opäť stretla so psami, samozrejme, prežívala úzkosť, no nie panickú hrôzu.

2

Dima, 9-ročnú, priviedla jej matka so strachom z tmy. "Bojí sa spať bez svetla, bojí sa vstúpiť do miestnosti, keď nie je svetlo, nemôže sám zapnúť svetlo, niekoho o to žiada, často máva nočné mory."

S Dimom sme skúmali, kde v jeho izbe žije jeho strach, čo to je. A doma s mamou v tmavej miestnosti so sviečkou kontrolovali všetky desivé a desivé miesta. Pri práci s deťmi dobre pomáha aj technika, keď je v strachu vedľa dieťaťa niekto silný, kto ho ochráni pred všetkými nebezpečenstvami. V jednej z tried sme s ním vymýšľali príbehy z obrázkov, kde si vymýšľal strašidelné príbehy. V jednom príbehu sa objavil superman, ktorý prišiel chlapcovi na pomoc a zničil pavúky. Dima povedal, že by sa sám chcel stať takým supermanom, aby všetkých ochránil.

V priebehu ďalšej práce sa ukázalo, že chlapec by veľmi rád svoju matku chránil a chránil pred všetkými skúsenosťami. Dima rodičia sa rozviedli pred 4 rokmi. Chlapec podľa matky túto udalosť bral pokojne, no v skutočnosti mal silné vnútorné pocity. S Dimom sme pokračovali v práci na jeho odhalených zážitkoch, no obraz Supermana mu pomohol v budúcnosti, keď sa stretol so situáciami, ktoré ho vystrašili.

3

Maxim, 41 rokov. Spýtal sa: „Mám úzkosť, keď niekto nadáva alebo sa bije, keď stretnem na ulici agresívnych ľudí, chcem utiecť, bojím sa, že ak nastane situácia, keď budem musieť chrániť svoju rodinu pred chuligánmi, nebudem.“ nemôžem sa zastať svojich blízkych. Dospelý muž, ale bojím sa ako chlapec.

Práca sa vykonávala telom, telesnými svorkami, pretože muž bol zovretý v ramenách, zhrbený, sťažoval sa na časté bolesti brucha. Raz v detstve, keď bol ešte veľmi malý chlapec, sa jeho rodičia často stretávali, stalo sa, že došlo k bitke. Vtedy sedel schúlený v kúte, zhrbený a držal sa za brucho. Hádky sa skončili a rodičia nepovažovali za potrebné rozprávať sa so synom, vysvetľovať mu, čo sa deje a nejako ho podporovať. V tejto hrôze bol sám.

Počas dlhej terapie, keď sme nadviazali dôveru a Maxim si uvedomil, že mi na jeho skúsenostiach záleží, dokázal plakať a prežiť s podporou ťažkú ​​realitu, ktorej čelil ako malý chlapec.

Existuje mnoho spôsobov, ako sa vyrovnať so strachom existujúce metódy a techniky sa ani nedajú opísať. Za každým špecifickým strachom môžu mať rôzni ľudia úplne odlišné traumatické situácie, ktoré často nie sú vždy na povrchu. Strach jedného človeka z výšok a strach iného z výšok môžu mať úplne odlišné korene. Pre každého je dôležité posúdiť, aký silný je jeho strach a ako veľmi ovplyvňuje kvalitu života človeka. Ak tento strach nezasahuje do plného života človeka, môžete sa s ním pokúsiť vyrovnať sami, ale ak strach výrazne ovplyvňuje kvalitu života človeka, bez pomoci odborníka sa nezaobídete.

Sú veľké rozdiely v tom, ako veriaci vnímajú rôzne traumatické situácie. Pre nich to nie sú len nepríjemné problémy, strachy, ktoré treba prekonať. Chápeme, že Boh nedáva utrpenie nad naše sily, všetky sú znesiteľné a majú zmysel. Človek musí prejsť týmito utrpeniami, aby mohol zažiť duchovnú premenu.

Psychologička, gestalt terapeutka Elena Serova