Veľmi časté prechladnutia. Časté prechladnutia: hlavné príčiny pretrvávajúcich prechladnutí

V poslednej dobe sa mnohí sťažujú na neustálu slabosť a únavu, chorobu až 10-krát do roka. Otázka znie - často som chorý: čo robiť? - opýtajte sa lekárov, priateľov, ľudových liečiteľov. Ak patríte medzi takýchto „šťastlivcov“, skúsme spoločne nájsť odpoveď na bolestivú otázku.

Zákerné vírusy

Dlaň medzi chorobami je, samozrejme, prechladnutie. Prevláda najmä v období jeseň-zima-jar. A to? roku! Čo môže byť dôvodom?

Odpoveď je jednoduchá – vírusy. A bežné prechladnutia z hypotermie sú zriedkavé. Ako sa však môžete chrániť pred týmito nepríjemnými vírusmi, ak sa s nimi nepočíta? A keďže sa z jedného nestihne zotaviť, organizmus oslabený predchádzajúcim „votrelcom“ padne do pazúrov iného.

Pravidlo číslo 1 - nezabudnite dokončiť liečbu. Do práce sa ponáhľame hneď, ako pocítime najmenšie zlepšenie nášho stavu. A nedostatok teploty nie je vždy indikátorom zotavenia. Je známe, že vírusy zostávajú aktívne 5 dní. Potom musia prejsť ďalšie tri dni, aby sa s nimi telo vyrovnalo.

Choroby nosohltanu

Zvýšená náchylnosť na vírusy je uľahčená prítomnosťou chronických ochorení - gastrointestinálneho traktu, genitourinárny systém, nazofarynx (tonzilitída, sinusitída atď.). Nositelia chronických ťažkostí by mali venovať všetku svoju silu ich boju. Napríklad, ak vás často bolí hrdlo, čo robiť? Pre prevenciu musíte kloktať roztokom. morská soľ, odvary z harmančeka, nechtíka; použite tinktúry z eukalyptu, propolisu (niekoľko kvapiek do pohára vody).

V pokročilých prípadoch ( hnisavé zátky) otolaryngológovia odporúčajú umývať mandle dvakrát ročne. Vykonáva ju lekár ručne alebo podtlakom pomocou prístroja Tosillor.

V prítomnosti purulentnej zložky je potrebné prejsť náterom na stafylokoky a streptokoky. Môže byť potrebná antibiotická liečba. ale antimikrobiálne látky tiež sa nenechajte uniesť. Telo si na ich časté používanie zvykne a imunita je oslabená.

Čo je imunita a ako za ňu bojovať

Imunita je schopnosť ľudského tela odolávať rôzne infekcie, vírusy, cudzorodé látky.

Keď je táto schopnosť narušená, lekári hovoria o imunodeficiencii. Má to veľa dôvodov: nepriaznivé podmienky životné prostredie, nekvalitné potraviny, dlhodobý príjem lieky, stres, otravy, bakteriálne a vírusové infekcie a pod.

Ak existuje podozrenie na imunodeficienciu, je lepšie poradiť sa s imunológom. Môže odporučiť testovanie, napríklad imunogram. Ide o krvný test zo žily, ktorý ukazuje počet leukocytov, lymfocytov, imunoglobulínov – buniek a molekúl zodpovedných za schopnosť tela odpudzovať útoky vírusov a baktérií.

Na základe výsledkov testov je predpísaná liečba ( vitamínové prípravky imunomodulátory).

Ľudové prostriedky na posilnenie imunity

Môžete zvýšiť odolnosť organizmu a ľudové metódy... Medzi nimi zohrávajú dôležitú úlohu postupy otužovania. Ak si myslíte, že hovoríme o oblievaní ľadovou vodou a chôdzi naboso v snehu - nezľaknite sa. Temperovanie zahŕňa dennú dávku čerstvého vzduchu a fyzickú aktivitu. Tie. ranno-večerný beh môže tieto dva body dobre kombinovať. Dôležité je aj udržiavanie čistoty a vlhkosti v miestnosti (vysychanie slizníc zvyšuje ich náchylnosť na vírusy). Všetky tieto tipy môžu byť poskytnuté rodičom, ktorí sa pýtajú: ak je dieťa často choré, čo robiť?

Aby sa dieťa nenaplnilo chemickými vitamínmi a liekmi, je lepšie používať prírodné imunostimulanty: cibuľa, cesnak, med. Diéta by mala obsahovať čerstvá zelenina a ovocie po celý rok.

Dôvod časté ochorenia deti sa nakazia aj červami alebo prvokmi (lamblia). Musíte byť testovaní na ich prítomnosť. Koncom leta je vhodné piť antihelmintiká ako prevenciu.

Nervy ako príčina

Choroby sa môžu objaviť z nervového napätia. Otázka teda znie: často bolesť hlavy, čo robiť? - pýtali sa spravidla ľudia, ktorých pracovný režim sa vyznačuje zvýšenou intenzitou. To vedie k prepracovaniu, nedostatku spánku - preto tie bolesti hlavy. Aby ste sa ich zbavili, stačí sa naučiť relaxovať (do prírody, do divadla, t.j. zmeniť prostredie). Môžete piť upokojujúce bylinné prípravky... Ak ale bolesti hlavy pretrvávajú, je lepšie navštíviť lekára. Koniec koncov, ich príčinou môžu byť cievne problémy (napríklad hypertenzia).

Časté ochorenia môžu byť spôsobené psychické problémy: pocit nespokojnosti, konfliktné situácie... Práve problémy v škole môžu ovplyvniť zdravie dieťaťa. To neznamená, že sa tvári, že je chorý, aby nešiel do školy. Imunitu môžu oslabiť konflikty s učiteľmi, rovesníkmi a zaostávanie v predmetoch. Preto musia rodičia, ktorých deti sú často choré, zistiť ako stav mysle ich deti.

Dúfame, že po prečítaní tohto článku je problém: Veľmi často ochoriem, čo mám robiť? - bude vás mučiť oveľa menej často.

Prechladnutie je všeobecný názov pre ochorenia horných dýchacích ciest infekčného pôvodu. Často sa prejavuje ako dôsledok hypotermie a sezónnych imunodeficiencií. Vírusy spôsobujú horúčku, bolesť hrdla, upchatý nos, kašeľ a iné charakteristické symptómy... Vo vdychovanom vzduchu sú však neustále prítomné. Telo sa s nimi vyrovná v dôsledku vývoja špecifických imunitných buniek a zníženie ich počtu spôsobuje ďalšiu exacerbáciu.

Časté prechladnutia sú zdraviu nebezpečné. Ak okamžite neliečite a úplne sa nezbavíte infekcie, bude to pravidelne spôsobovať nové záchvaty choroby. Mikroorganizmy môžu migrovať aj na sliznicu dolných dýchacích ciest, čo spôsobuje chronickú bronchitídu či dokonca zápal pľúc. Správnym rozhodnutím je piť kúru drog po objavení sa prvých príznakov, pričom treba dodržiavať odpočinok v posteli.

Infekčné choroby sú vysoko nákazlivé. Vírusy sa prenášajú vzdušnými kvapôčkami a kontaktom a baktérie môžu zostať aj na objektoch životného prostredia. Ich rozmanitosť sa dá určiť len podľa výsledkov laboratórne analýzy krv a iný materiál (výtok z nosa).

Klinický obraz choroby sa nevyvíja u každého a líši sa úrovňou závažnosti. Je to kvôli práci imunitného systému a jeho schopnosti inaktivovať patogénnu mikroflóru.

Infekcia sa môže vyskytnúť vo vnútri Inkubačná doba(prvé 2 dni po infekcii, niekedy aj viac). Aj keď sa u pacienta ešte neprejavili prvé príznaky prechladnutia, predstavuje nebezpečenstvo pre ostatných.

Úloha imunity

Existuje niekoľko úrovní kontroly infekcie. Za prvý z nich sa považujú fagocyty – krvinky, ktoré zachytávajú a následne mechanicky ničia mikroskopické patogény. Ďalej sem patria humorálne faktory - imunoglobulíny (protilátky). Reagujú s mikrobiálnymi antigénmi, čím sa stávajú neškodnými. Ak sa patogénne baktérie alebo vírusy dostanú do zdravých buniek, začína sa vytvárať ďalší faktor imunity – interferóny (nachádzajú sa v niektorých liekoch).

Prečo telo oslabuje svoje ochranné funkcie?

Normálne infekcia, aj keď prenikne do kože alebo slizníc, nespôsobí prechladnutie. Imunitný systém úspešne rozlišuje medzi mikroorganizmami, bojuje proti všetkým dostupné metódy... Akútny priebeh so závažnými príznakmi môže byť vyvolaný nasledujúcimi faktormi:

poveternostné podmienky: nízka teplota vzduchu v komplexe s vysokou vlhkosťou;
poruchy spánku;
nezdravá strava, nedostatok vitamínov, minerálov;
komorbidity, vrátane chronické choroby gastrointestinálny trakt;
stresové situácie: niektorí odborníci sa domnievajú, že áno psychický stav zodpovedný za obranné mechanizmy.

So znížením imunity človek často ochorie. Jeseň a zima sú najviac priaznivé obdobie na rozvoj patogénnej infekcie. V tejto dobe sú čoraz častejšie prípady infekcie ARVI, chrípky, angíny a iných nákazlivých ochorení, ktoré sa rýchlo šíria medzi obyvateľstvom.

Možné komplikácie

Pri predčasnej liečbe môže prechladnúť nebezpečné formy... Najčastejšie je to spôsobené vírusová infekcia, čo spôsobuje zápalové reakcie v sliznici dýchacích ciest. Po čase sa však k nemu môžu pripojiť baktérie – ich prítomnosť je sprevádzaná uvoľňovaním hnisavého výpotku z nosa a zbaviť sa ich môžete jedine antibiotikami.

Nebezpečné komplikácie prechladnutia - Chronická bronchitída alebo zápal pľúc (zápal pľúc). Tieto ochorenia sa vyskytujú, keď sa infekcia rozšíri na nižšie Dýchacie cesty. Konštantný tlak ochranné systémy tela sa môžu stať príčinou autoimunitných alebo alergických ochorení. Tie obsahujú bronchiálna astma, skleróza, Crohnova enteritída, systémový lupus erythematosus.

Známky zníženej imunity

Prvé príznaky sa dajú zistiť samy. Človek sa stáva menej aktívnym, objavujú sa problémy so spánkom, zhoršuje sa stav pokožky a vlasov. Všetky chronické ochorenia, vrátane plesní alebo herpesu, sa zhoršujú. Keď sa objavia tieto znaky, stojí za to kontaktovať pre podrobnejšie vyšetrenie.

Lekár upozorňuje na nasledujúce sťažnosti:

konštantná nízka telesná teplota - udržiava sa na 37 stupňoch;
časté prípady prechladnutia (pre dospelých - viac ako 4-krát ročne);
infekčné ochorenia trvajú dlhšie ako 2 týždne, často sa opakujú;
nespavosť.

Pacient trpí súčasne mnohými prejavmi imunodeficiencie. Dokonca aj keď ste úplne liečení na ďalšiu ARI, rýchlo sa rozvíja znova. Jediným spôsobom, ako zabrániť infekcii, je posilniť obranné mechanizmy tela.

Aké vyšetrenia musím absolvovať a ku ktorému lekárovi mám ísť?

Ak ste prechladnutí, musíte navštíviť miestneho terapeuta. Po vstupnom vyšetrení môže dať odporúčanie na konzultáciu k otolaryngológovi (ORL), imunológovi alebo iným lekárom. Počas diagnózy je dôležité určiť, ktorý faktor vyvolal klinický obraz choroba. Za týmto účelom zasiate výpotok z nosových priechodov, aby ste zistili baktérie. Vírusy možno zistiť charakteristickými údajmi z krvného testu.

Odborný názor

Valerij Sinelnikov

Popredný odborník v oblasti psychosomatiky.

„Akákoľvek choroba je dôsledkom nedostatku harmónie s vnútorným svetom. Výtok z nosa naznačuje nízke sebavedomie, úzkosť a sklamanie. Aby sme sa toho zbavili, stačí nadviazať vzťahy s blízkymi, rozhodnúť sa o životných cieľoch.

Spôsoby, ako posilniť imunitu

Namiesto pravidelného prechladnutia alebo neustáleho užívania tabletiek v chladnom období je lepšie pripraviť telo na stres. Takže jeho boj s infekciou bude produktívnejší, riziko nákazy vírusmi pri akomkoľvek kontakte s nimi zmizne. Na to nemusíte brať drahé lieky. Niekedy stačí venovať pozornosť svojmu životnému štýlu, normalizovať výživu, zaviesť režim spánku a bdenia. Imunomodulácia je komplex procedúr, ktoré pozostávajú z jednoduché pravidlá vykonávané pravidelne. Každý terapeut môže poradiť o metódach prevencie prechladnutia.

Otužovanie

Sprcha studená voda, zvykať si na nízke teploty vzduch - tieto cvičenia je najlepšie vykonávať v lete. Sú užitočné pri slabej imunite a častých prechladnutiach. Aby sme pochopili dôležitosť otužovania, stojí za to pochopiť mechanizmus jeho pôsobenia. Chlad dráždi oblasti pokožky a pomáha aktivovať krvný obeh (na zahriatie týchto oblastí).

najprv sa nesnažte ukázať rekordné výsledky - stačí mierny pokles teploty;
vykonávať procedúry denne - vynechaná relácia môže ovplyvniť už dosiahnuté ukazovatele;
účinok sa musí zafixovať trením uterákom alebo iným spôsobom na udržanie tepla.

Ak sa nepripravený človek postrieka ľadovou vodou, skončí to prechladnutím. Aby bol výsledok opačný, nemali by ste sa ponáhľať so znížením teploty kvapaliny a predĺžením doby procedúry.

Udržať telo v dobrej kondícii znamená zvýšiť dýchací objem pľúc, posilniť srdce, zlepšiť krvný obeh a aktivovať imunitnú obranu. K cvičeniu však treba pristupovať aj rozumne. Takže časté prechádzky a jogging sú dobré pre vaše zdravie a každodenný silový tréning rýchlo vyčerpá zásoby tela. Je tiež potrebné zvážiť vek a individuálne charakteristiky: režim pre dôchodcov a tehotné ženy bude odlišný.

Ako prevencia prechladnutia sú užitočnejšie kardio záťaže. Patrí medzi ne beh, plávanie, bicyklovanie a ďalšie aktivity, ktoré zahŕňajú neustály pohyb. Zlepšujú krvný obeh a lymfodrenáž, vďaka čomu majú všetky tkanivá dostatočné množstvo kyslíka, vitamínov a stopových prvkov.

Správna výživa

S jedlom človek prijíma látky potrebné na to, aby telo fungovalo na bunkovej úrovni. V gastrointestinálny trakt drvia sa na jednoduché zlúčeniny a zvyknú sa chemické reakcie s výdajom energie. Nie je dôležité množstvo, ale kvalita jedla. Vyprážané jedlá a živočíšne tuky sú hlavným zdrojom zlého cholesterolu. Ukladá sa v cievach a spôsobuje citeľné zhoršenie zdravotného stavu. Strava by mala byť založená na obilninách, rastlinných potravinách, mäse a rybách, mliečnych výrobkoch. Toto jedlo sa odporúča užívať surové alebo varené, aspoň 4-5 krát denne v malých porciách.

Je ťažké správne jesť v chladnom počasí. Nie je tu žiadne sezónne ovocie a zelenina, takže si dajte také množstvo, aké potrebujete živiny takmer nemožné. Na tento účel sa v lekárňach predávajú špeciálne vitamínové komplexy. Sú vytvorené s prihliadnutím na potreby tela u pacientov rôzneho pohlavia a veku, ako aj mnohých chorôb.

Lieky na prevenciu častých prechladnutí

Lieková metóda sa používa iba v extrémnych prípadoch, pri posilňovaní imunitného systému jednoduchými spôsobmi neúčinné. Lieky sú dostupné vo forme piluliek a sú určené na užívanie ako kurz. Zahŕňajú aktívne zložky v nízkych koncentráciách. Keď sa dostane do krvného obehu, aktivuje sa imunitný systém a intenzívna produkcia ochranných buniek.

Zloženie liekov na zvýšenie imunity u dospelých s častými prechladnutiami môže zahŕňať:

interferóny: Arbidol, Cycloferon, Amiksin;
rastlinné zložky: koreň ženšenu, eleutherococcus, rhodiola rosea, echinacea;
zložky živočíšneho pôvodu: tymalín, T-aktivín, imunofan;
mikrobiálne produkty: Pyrogenal, Imudon, Bronchomunal a iné.

Nemali by ste sa pokúšať nájsť liek sami. o rôzne choroby budú stačiť rôzne možnosti. Takže pri miernom prechladnutí sú optimálne najľahšie bylinné tabletky a pri pokročilých formách budete musieť užívať interferóny.

Tradičná medicína

Liečba podľa starých receptúr nestráca na popularite ani pri množstve kapsúl a práškov. Ich prirodzenosť však nemusí vždy znamenať bezpečnosť a účinnosť. Akcia liečivé byliny priamo závisí od imunity, prítomnosti alergických reakcií, chronická nedostatočnosť obličky a pečeň. Existujú lieky, ktoré možno odporučiť v akomkoľvek veku a stave. Do horúceho nápoja je užitočné pridať citrón, zázvor, čerstvé alebo mrazené maliny, kalinu alebo horský popol. Existuje tiež spôsob, ako uvariť koreň zázvoru, zmiešať ho s medom a citrónom a užívať ho každý deň. Cibuľa a cesnak nie sú o nič menej užitočné - považujú sa za jedno z prvých prírodných antibiotík.

Časté prejavy prechladnutia sú ochorenie, s ktorým sa dá bojovať. Na to stačí viesť zdravý imidžživot, vzdať sa zlé návyky, temperovať a športovať.

Často chorý človek nie je v našej dobe ničím výnimočným. Príčin tohto javu je veľa. Nezdravé jedlo, znečistenie životného prostredia, znížená imunita. Oslabené telo je náchylné na choroby. Zraniteľní sú v tomto smere najmä deti, starí ľudia, ľudia určitých profesií. Ďalej zistíte, čo ešte spôsobuje časté prechladnutia a čo musíte urobiť, aby ste za každých okolností zostali zdraví.

Analýza dôvodov

Prechladnutie je charakterizované príznakmi ako nádcha, kašeľ, horúčka do 38 stupňov, bolesť hrdla, zimnica, slabá chuť do jedla... Jediný rozdiel od akútnych respiračných infekcií je predchádzajúca hypotermia tela. V dôsledku vystavenia chladu (menej často priamemu slnečné lúče, prievan), prirodzená obranyschopnosť je oslabená a vírusy či baktérie napádajú dýchacie cesty takmer bez prekážok.

Z toho vyplýva, že ak sú prechladnutia časté, znamená to, že človek má zníženú imunitu. Vo väčšine prípadov je to pravda. Existujú však aj iné dôvody, ktoré priamo alebo nepriamo ovplyvňujú frekvenciu prechladnutí.

Imunodeficiencie

Sú vrodené a sekundárne. Prvé sa vyvíjajú dokonca aj v maternici a sú spôsobené genetickými defektmi. Sekundárne imunodeficiencie môže byť dôsledkom HIV, iných infekcií. Okrem toho ochranná funkcia tela oslabuje v dôsledku nesprávnej alebo nedostatočnej výživy, po otrave, prenesenej akútne ochorenie, dlhotrvajúca hnačka, ťažká trauma, operácia.

Alergie

Ľudia náchylní na alergické reakcie, spravidla ochorieť častejšie ako ostatní. Po prvé, je to spôsobené tým, že nie je vždy možné určiť etiológiu bežnej nádchy a kašľa. Alergické príznaky veľmi podobné prechladnutiu. po druhé, zápalový proces v prípade alergií uľahčuje zavedenie patogénnych činidiel do buniek tela. Nádcha u alergikov je výraznejšia: so silným opuchom nosohltanu, slzením, profúznou rinoreou (nádchou), dusivým kašľom.

Chronické choroby

Všetky orgány a systémy človeka sú článkami jedného reťazca. Ak je čo i len jeden článok oslabený, určite bude trpieť celý organizmus. Ľudia s touto diagnózou sú obzvlášť náchylní na časté prechladnutia:

chronické ochorenia endokrinného systému;
helmintiázu;
porážka prvokmi (lamblia, toxoplazma atď.);
ochorenie čriev;
zlyhanie pečene;
hepatitída C, B;
cytomegalovírus;
Epstein-Barr;
ochorenie obličiek.

Profesie so škodlivými pracovnými podmienkami

Nádcha sa vyskytuje častejšie u ľudí, ktorí sú pri práci neustále v kontakte s toxickými látkami. Ide o zamestnancov dopravných služieb, stavbárov, opravárov, zámočníkov, inštalatérov, osoby narábajúce s muničnou technikou. TO škodlivé podmienky práca zahŕňa prácu v hutníckom priemysle, ako aj v organizáciách chemického, baníckeho a uhoľného priemyslu. Všetci zdravotnícki pracovníci, osoby v kontakte s nebezpečnými mikroorganizmami, pracujúci na tvorbe drogy alebo zdravotnícky materiál.

Aktívny spoločenský život

Neustály kontakt s ľuďmi, časté návštevy preplnených miest (vrátane cestovania dopravou, nákupov) zvyšujú riziko prechladnutia. Šanca ochorieť je obzvlášť vysoká u tých, ktorí predtým viedli skôr uzavretý život, zostali dlho doma a potom prudko zvýšili svoju spoločenskú aktivitu. U detí sa pretrvávajúce prechladnutia vyskytujú u dojčiat navštevujúcich materskú školu alebo jasle, školákov (hlavne 1. – 2. ročníka).

Vek

Ľudia 2 vekových skupín sú náchylnejší na prechladnutie:

deti do 5 rokov;
ľudia nad 55-60 rokov.

Tí prví ochorejú častejšie kvôli nezrelej imunite. V prvých rokoch života sa telo naučí odolávať agresívnym podmienkam prostredia. Získava sa sekundárna imunita, to znamená, že keď sa druhýkrát stretne s respiračnými vírusmi, rýchlejšie sa tvoria následné protilátky. Okrem toho sa u detí tendencia k prechladnutiu vysvetľuje malým objemom pľúc, zúžením nosových priechodov, nedostatočná hygiena ruky, nedokonalá termoregulácia.

U dospelých nad 55 rokov dochádza k oslabeniu ochranných funkcií v dôsledku hormonálne zmeny, prirodzené starnutie, chronické ochorenia. Po odchode do dôchodku sa u mnohých znižuje fyzická aktivita na minimum, čo ovplyvňuje aj výskyt ochorení. Starší ľudia navyše rýchlo prechladnú, v relatívne teplom, no vlhkom a veternom počasí sa môžu ľahko podchladiť.

Psychosomatické príčiny

Psychosomatika pomáha pozerať sa na choroby z iného uhla pohľadu. Na zdravie vplýva nielen fyzická kondícia človeka, ale aj jeho psychické nastavenie. Negatívne emócie poškodzujú bunkovú vitalitu, brzdia prenos impulzov a vedú k poruche funkcie niektorých orgánov. Prechladnutie spôsobuje tieto emócie:

nadmerná kontrola pocitov, zdržanlivosť, sebakritika;
únava, apatia, pocit tuposti;
hlboký odpor;
potláčaný hnev.

Metódy kontroly

Otázku, čo robiť, ak sú prechladnutia časté, si kladú mnohí. Väčšina hľadá vodítko na internete. Treba však pochopiť, že príčina problému je u každého iná. Ak chcete zlepšiť svoje zdravie, musíte ho identifikovať a odstrániť. Najúčinnejším opatrením bude vyšetrenie na klinike a potom vhodná liečba prechladnutia, ktorá je predpísaná. Takáto terapia môže zahŕňať nasledujúce prvky:

recepcia antivírusové lieky podľa preventívnej schémy;
homeopatická terapia;
špecifická liečba;
fyzikálne procedúry: cvičebná terapia, masáže, iné;
zlepšenie sanatória.

Na posilnenie imunity je užitočné aj počúvať všeobecné odporúčania lekárov. Činnosti opísané nižšie môžu pomôcť znížiť frekvenciu prechladnutia.

Korekcia výživy

Jedlo pre ľudí nie je len zdrojom potešenia. Jedlo je potrebné pre stavbu buniek, pre správnu, dobre koordinovanú prácu tela. o vyvážená výživa zlepšuje sa pohoda, zvyšuje sa schopnosť odolávať chorobám. Aké potraviny by mali byť v strave:

chudé mäso, morské ryby;
mliečne výrobky;
rôzne druhy obilnín (pohánka, ryža, ovsené vločky, pšenica, jačmeň);
zelené;
zelenina, ovocie, čerstvé a varené;
vajcia;
šťavy, čaj;
strukoviny, orechy, semená.

Čím pestrejšia strava, tým lepšie. Predpokladá sa, že človek by mal jesť 28 druhov potravín týždenne, potom bude imunitný systém silný.

Imunostimulačné a vitamínové zmesi

Oslabeným, ale aj všetkým dospelým a deťom v chladnom období sa odporúča zvýšiť príjem živín do tela. Môžu to byť určité potraviny alebo zmesi (rýchlejšie naplnia nedostatok vitamínu).

1. Citrón, med, šípkový vývar, čaj s malinami, čiernymi ríbezľami alebo kalinou, zriedená šťava z reďkovky, propolis. Akceptované samostatne, ale je možné ľubovoľne zostaviť.

2. Vitamínová zmes. Zmiešajte v litrovej nádobe 200 gramov nasekanej cez mlynček na mäso vlašské orechy, sušené marhule, sušené slivky, pridajte 1 strúhaný stredný koreň zázvoru, šťavu z 1 citróna, 5-7 lyžíc medu. Vezmite si polievkovú lyžicu nalačno ráno a 1-2 krát počas dňa. Dávka pre dieťa je 1 lyžička. Po prvom príjme sa urobí pauza na 2 dni, aby sa zistilo, či má dieťa alergiu.

3. Imunostimulant s aloe. Zmiešajte 3 polievkové lyžice šťavy z aloe, 200 gramov nasekaných vlašských orechov, šťavu z 2 citrónov, 100 gramov medu. Užívajte čajovú lyžičku pred jedlom (až 5 lyžíc denne).

4. Liečba imunodeficiencie šťavami. Dávka sa pripraví na deň a uchováva sa v chladničke. Zmiešajte 100 gramov šťavy z mrkvy, repy, citrónu, pridajte 2 polievkové lyžice šťavy z reďkovky, 50 gramov Cahors. Súčasne nakrájajte polovicu hlavy cesnaku, zabaľte do hrubej vrstvy gázy a nechajte v zmesi 2 hodiny, potom vytlačte. Pite v 3-4 dávkach.

Otužovanie a telesná výchova

Dostatočná úroveň fyzická aktivita zvyšuje odolnosť organizmu. U človeka sa zlepšujú termoregulačné procesy, zlepšuje sa krvný obeh, posilňujú sa pľúca a srdce. Navyše pri športovaní je telo aktívne nasýtené kyslíkom. Cvičenie by malo byť mierne, nemôžete okamžite začať vážny stres. Ideálne plávanie, bicyklovanie, turistika, tanec, joga.

Otužovanie funguje inak. V skutočnosti učí ľudské telo odolávať agresívnym faktorom prostredia, prispôsobuje ho negatívne podmienky... Je potrebné postupne temperovať, postupne znižovať vrstvu oblečenia, pričom nápoj je o rád chladnejší. V prvých fázach sa môžete obmedziť kontrastná sprcha s miernym teplotným rozdielom, chôdza na chladnom vlhkom uteráku po dobu 30 sekúnd pred spaním.

Osobná hygiena, upratovanie

Nie je žiadnym tajomstvom, že všetko, čo nás obklopuje, je obývané baktériami a vírusmi. Nachádzajú sa v prachu, pouličnej špine, na vonkajšom oblečení, topánkach a veľmi rýchlo sa lepia na ruky. Udržiavanie čistoty je dôležité, aby ste menej ochoreli:

vykonávať mokré čistenie dezinfekčnými prostriedkami niekoľkokrát týždenne;
pravidelne vetrajte miestnosť;
meniť posteľnú bielizeň týždenne, spodnú bielizeň - každý deň;
pri príchode z ulice skryť vrchné oblečenie v skrini, umyť topánky;
včas vyčistite rohožku dverí;
umyte si ruky a tvár baktericídnym mydlom, vždy po ulici a pred jedlom.

Kľud, odpočinok, spánok

Niekedy nie je vôbec potrebné nejako špecificky liečiť často chorého človeka. Všetko, čo je potrebné, je prehodnotiť dennú rutinu. Mnoho ľudí v honbe za blahobytom zabúda, aký dôležitý je odpočinok a spánok pre zdravie. Na posilnenie imunity sa odporúča:

zvýšiť trvanie spánku až na 8-9 hodín denne;
upraviť čas zaspávania o 22-23 hodín;
hodinu pred spaním vylúčte sledovanie televízie, hlasnú hudbu, živé rozhovory;
začnite ráno fyzickou aktivitou;
striedajte prácu a odpočinok počas dňa.

Dôležité je tiež nájsť vnútorný pokoj, vyhnúť sa zbytočnej úzkosti a stresu. Všetko negatívne emócie treba ich pustiť, nie ich v sebe nosiť. Častejšie meňte prostredie, venujte sa zaujímavým aktivitám a nádchy ustúpia.

Ako sa inak chrániť pred prechladnutím

Okrem vyššie uvedených odporúčaní bude užitočné pripomenúť, že sa musíte vždy obliecť podľa počasia. Človeku by nemalo byť ani teplo, ani zima. V prvom prípade sa rýchlo spotí a pri najmenšom vetre bude podchladený, v druhom jednoducho zamrzne. Je žiaduce, aby oblečenie bolo vyrobené z prírodných tkanín, priedušné.

V chladnom období je dôležité vyhýbať sa davom ľudí, ak to nie je možné, noste ochrannú masku. Ak sa ukáže, že prechladnutie sa už objavilo, v prvých hodinách je dôležité zahriať si nohy, piť teplý čaj a relaxovať. Je teda väčšia šanca, že ochorenie rýchlo ustúpi.

Aké závery je potrebné vyvodiť

Nakoniec musíte pochopiť, že pojem „časté“ je subjektívny. Pre niekoho bude nádcha nadmerná 2-3 krát do roka, iní budú považovať za úplne normálne ochorieť každý mesiac. Objektívne posúdiť stav veci a prijať účinná akcia, treba sa obrátiť na medicínu.

Mali by ste sa poradiť s lekárom, ak sa nádcha vyskytuje viac ako 6-krát do roka u dospelých povaľačov a viac ako 10-krát u tých, ktorí vedú aktívny spoločenský život. Pre deti sú normy stanovené podľa veku. Diagnóza CWD (často choré deti) sa stanovuje, ak dieťa malo viac ako 4 ochorenia do 3 rokov, viac ako 6-krát do 3 rokov, 5-krát od 4 do 5 rokov a 4-krát po 5 rokov. Pri návšteve detského kolektívu sa sadzba zvyšuje až 8-10x ročne.

Okrem toho, bez ohľadu na vekovú skupinu, je potrebná návšteva lekára, keď je prechladnutie často ťažké, dlhotrvajúce alebo s komplikáciami. Až po prejdení plnej zdravotná prehliadka a liečba kvalifikovaným odborníkom (terapeut, imunológ, ORL špecialista, špecialista na infekčné choroby, iní), môžete získať zaručený výsledok.

Lekári často počujú od pacientov sťažnosť: "Často som prechladnutý." Prechladnutie je pre moderného človeka veľkým problémom. Ľudia, ktorí prechladnú viac ako päťkrát do roka, sú klasifikovaní ako náchylní na akútne respiračné infekcie.

Aby ste sa s prechladnutím vyrovnali, musíte vedieť, aký faktor ho spúšťa. Príčinu ochorenia môže určiť iba odborník.

Ako funguje ľudský imunitný systém

Časté prechladnutia sú výsledkom zníženia imunity v dôsledku vplyvu na telo negatívneho faktora.

Aby ste sa zbavili akútnych respiračných infekcií, musíte posilniť imunitný systém. Imunitný systém funguje ako ochranný štít Ľudské telo.

Zabraňuje vírusom, patogénnym baktériám a plesniam prenikať do tkanív ľudského tela a tiež zabraňuje deleniu malígnych buniek.

Keď infekcia vstúpi do tela, imunitný systém okamžite začne aktívne syntetizovať protilátky. Tieto protilátky sa podieľajú na zachytávaní a deštrukcii infekčných agens.

V ľudskom tele sa vylučuje humorálna imunita. Tento typ imunity je založený na protilátkach rozpustených v krvi a iných telesných tekutinách. Tieto proteínové protilátky sa nazývajú imunoglobulíny.

Existuje aj nešpecifická imunita. Ide o vrodenú obranyschopnosť organizmu.

V tomto prípade sliznice a koža, ako aj imunitné bunky v krvnej plazme: neutrofily, makrofágy, eozinofily.

Ak sa infekcii podarí preniknúť do tela, imunitný systém na tento útok okamžite zareaguje produkciou proteínu interferónu. To vedie k zvýšeniu telesnej teploty.

Príčiny príliš častého prechladnutia

Chladní provokatéri môžu byť rôznymi faktormi, frivolnými aj mimoriadne nebezpečnými. Vo väčšine prípadov sú bežné prechladnutia spôsobené:

Časté prechladnutia v dôsledku neustálych vírusových útokov

Pôvodcami ARVI sú rinovírusy. Týmto vírusom sa darí v chladnom počasí.

Po preniknutí do tela sa aktívne množia, ak je telesná teplota 33 - 35 ° C.

Preto k rinovírusovej infekcii dochádza hlavne vtedy, keď je telo podchladené.

V zriedkavých prípadoch sú pôvodcami prechladnutia koronavírusy, respiračný syncyciálny vírus, vírus parainfluenzy.

Nízka telesná teplota

Ľudia, ktorí majú slabá imunita a metabolických porúch, telesná teplota sa pohybuje od 34,5 do 36,5 ° C. Pri tejto teplote sa nádcha veľmi často opakuje.

Nepriaznivé prostredie

Podmienky prostredia majú hlboký vplyv na ľudské zdravie.

Kombinácia vlhkosti a vlhka je pre človeka náchylného na prechladnutie tým najškodlivejším prostredím.

Nesprávna strava

Ak chcete zvýšiť imunitu a chrániť sa pred prechladnutím, musíte jesť správne.

Ak veríte ľudu čínska medicína, existujú „studené“ jedlá, ktoré dávajú málo energie, a „teplé“ jedlá, ktoré telo zahrejú.

Medzi studené jedlá patria citrusové plody, zelená zelenina, mliečne výrobky a niektoré obilniny. A "horúce" jedlo možno považovať za škoricu, cesnak, zázvor, mäso, mastné ryby.

Ľuďom náchylným na prechladnutie sa v chladnom období neodporúča zaraďovať do jedálneho lístka „studené“ jedlá. Človeku sa totiž zdá, že konzumuje zdravú a na vitamíny bohatú stravu, no v skutočnosti ochladzuje vlastné telo, znižuje tonus tela.

Hypoglykémia

Keď je hladina cukru v krvi nízka, telo je často podchladené.

To ale neznamená, že človek náchylný na prechladnutie by mal konzumovať veľa sladkostí.

K hypoglykémii nedochádza preto, že človek jedáva málo cukru, ale preto, že jeho telo nedokáže udržať hladinu cukru v krvi na optimálnej úrovni.

Hypoglykémia je spôsobená mnohými dôvodmi a vyžaduje okamžitú liečbu. S odstránením choroby zmizne sklon k prechladnutiu.

Alergia

Niekedy po zjedení alergénneho produktu klesne telesná teplota.

Potravinové alergie môžu byť sprevádzané poklesom hladiny cukru v krvi, oslabením tonusu tela a ospalosťou.

Každý alergik by mal mať zoznam potravín, ktoré by nemal konzumovať.

Pri odmietnutí týchto produktov sa normalizujú ukazovatele teploty a energie tela, v dôsledku čoho sa minimalizuje pravdepodobnosť prechladnutia.

Oslabenie imunity

Slabý imunitný systém stráca schopnosť bojovať proti škodlivým a nebezpečným látkam: vírusom, patogénne baktérie a plesne, toxické látky, alergény, malígne bunky.

V organizme zdravý človek infekčné agens a toxíny okamžite narazia na protilátky a sú úspešne zničené.

Ale u niektorých ľudí imunitný systém nefunguje správne, produkuje nedostatočné množstvo protilátok na prevenciu patológií. Zhoršená funkcia imunitného systému je dedičná a niekedy aj získaná podvýživa, nedostatok vitamínov a minerálov v tele.

Treba si uvedomiť, že vekom sa imunita oslabuje. Toto je prirodzený proces. Starší ľudia preto dostávajú nádchu častejšie ako mladí.

Nedostatok hygieny

Pokožka ľudských rúk je neustále v kontakte s obrovským množstvom mikróbov. Ak človek nedodržiava hygienu, neumýva si ruky pred jedlom, dotkne sa tváre špinavými prstami, môže sa nakaziť vírusovou alebo bakteriálnou infekciou.

Dôkladné umývanie rúk mydlom a vodou je jednoduchým hygienickým pravidlom, ktoré vám umožní zachovať si zdravie, vyhnúť sa infekcii vírusmi a patogénnymi baktériami.

Vhodné je použiť antibakteriálne mydlo.

Nábytok, kľučky dverí a okien, telefón, počítač a iné elektronické zariadenia by sa mali pravidelne čistiť od prachu a nečistôt. Ľudia náchylní na prechladnutie by si mali umývať ruky mydlom a vodou v nasledujúcich prípadoch:

Prechladnutie pri ochoreniach ústnej dutiny

Ústna dutina je odrazom stavu tela, pretože sa hromadí v ústach veľké množstvo neškodné aj nebezpečné mikróby. U zdravého človeka sú sliznice ústnej dutiny, ďasná a zuby udržiavané normálne v dôsledku aktívnej práce imunitného systému.

Pri pravidelnom čistení zubnou pastou, niťou a ústnou vodou patogénna mikroflóra nemôže premnožiť a spôsobiť zápal.

Ale ak človek nedodržiava hygienu ústna dutina, potom zanedbané patológie zubov a ďasien môžu viesť k vážnym komplikáciám:

Hypotyreóza

Toto je názov zlého fungovania štítnej žľazy.

Hypotyreóza je bežné ochorenie, ale je ťažké ho diagnostikovať kvôli rôznym príznakom. Preto sa veľa ľudí sťažuje, že sa necítia dobre, ale ani len netuší, že ich štítna žľaza je chorá.

Hypotyreóza sa prejavuje veľkým počtom príznakov:

Syndróm unavených nadobličiek

Toto ochorenie je v symptomatológii veľmi podobné hypotyreóze, aj keď existujú rozdiely.

Hypotyreóza sa u každého prejavuje inak, no vyčnieva niekoľko pretrvávajúcich symptómov.

Ale únava nadobličiek sa u všetkých ľudí prejavuje individuálne, celkové príznaky neprítomný. Je to spôsobené tým, že metabolizmus závisí od práce nadobličiek, takže patológia môže ovplyvniť akékoľvek orgány a systémy. Je možné zaznamenať príznaky ochorenia, ktoré sa najčastejšie zaznamenávajú:

sklon k prechladnutiu;
strata chuti do jedla, závislosť od sladkostí a uhoriek;
periodické zníženie hladiny cukru v krvi;
nespavosť;
úzkosť, fóbie;
tachykardia, bolesť srdca;
poklona;
neznášanlivosť na hlasné zvuky;
rednutie nechtových platničiek.

Príznaky oslabeného imunitného systému

Môžete pochopiť, že imunitný systém je oslabený nasledujúcimi príznakmi:

Existuje mnoho spôsobov, ako posilniť imunitu. Tieto metódy sú rozdelené do dvoch kategórií: fyziologické a.

Fyziologické spôsoby posilnenia imunitného systému

Ak človek neje dobre, potom jeho imunitný systém prestáva normálne fungovať.

Na udržanie normálnej imunity musíte do menu zahrnúť rastlinné a živočíšne produkty bohaté na bielkoviny, minerály, kyselinu askorbovú, retinol, tokoferol, vitamíny B.

Strukoviny, mäso, morské plody, vajcia, orechy sú nasýtené bielkovinami.

Vitamíny B sa v dostatočnom množstve nachádzajú v mliečnych výrobkoch, orechoch a semenách, mäse a pečeni a chlebe s otrubami. Rastlinné oleje sú bohaté na tokoferol.

A skvelé zdroje kyselina askorbová sú citrusy, paprika, kyslé bobule, kyslá kapusta, Šípka.

Ak ste často chorý, potom sa odporúča dodržiavať režim dňa.

Aby telo normálne fungovalo, úspešne odolávalo patogénnym mikróbom, je potrebné denne fyzicky cvičiť, spať aspoň osem hodín denne, chodiť na čerstvý vzduch, viesť aktívny životný štýl, byť počas dňa bdelý a odpočívať. v noci.

Obytné priestory je potrebné vetrať niekoľkokrát denne, v horúcom období sa odporúča nechať na noc v spálni otvorené okno.

Na zlepšenie imunity môžete v lete plávať na otvorených vodách, v zime lyžovať. ale Najlepšia cesta zbaviť sa sklonu k prechladnutiu – otužovaniu.

Môžete sa utrieť vlhkou handričkou, osprchovať sa studenou vodou alebo si dať chladivý kúpeľ. Otužovanie však treba robiť postupne, aby si organizmus neublížil. Odporúča sa začať s výplachmi studená voda v lete a potom mesačne, aby sa znížil stupeň vody.

Lieky na posilnenie imunitného systému

Ak sú časté prechladnutia výsledkom neustáleho stresu, potom je užitočné piť v noci odvar z citrónového balzamu alebo motherwort.

Najlepšie a imunostimulačné lieky predpísané na prevenciu a liečbu ARVI sú:

Viferon;
panavir;
Genferon;
Oxolin.

Ak je nádcha ľahká, rýchlo prechádza, nemali by sa používať liečivá, pretože spôsobujú veľa vedľajších účinkov.

Pozor, iba DNES!

Keď je dospelý často chorý prechladnutia, spôsobuje nepríjemnosti sebe aj iným. Priatelia sa domnievajú, že sa vyhýba komunikácii, pretože sa odmieta zúčastňovať mnohých podujatí, kolegovia v práci sa domnievajú, že si neustále berie práceneschopnosť a šéfovia premýšľajú o prepustení.

Predpokladá sa, že dospelý môže ochorieť asi 2 krát do roka, a "nemocenské" by mala pripadnúť na sezónne epidémie SARS. Ak sa príznaky prechladnutia - nádcha, nádcha a horúčka - zhoršujú až 6-krát do roka alebo aj viackrát, môžeme konštatovať, že imunita je nízka a musíte ju vážne posilniť.

Imunita - čo to je?

Na otázku: "Prečo má dospelý často nádchu?", - odpoveď je štandardná - nízky imunitný stav. Málokto však vie, čo to je.

Imunita je schopnosť tela brániť sa pred cudzincami, ktorí napadajú zvonku.

Cudzie sú cudzie zlúčeniny a látky, ktoré saturujú vzduch, patogénne mikroorganizmy, cudzie predmety – darcovské tkanivá, vlastné transformované bunky.

Akonáhle vznikne pre telo nebezpečenstvo (niekedy len vnímané, ako v prípade alergií a autoimunitné ochorenia), telo začne produkovať špeciálne bunky, fagocyty, ktoré neutralizujú cudzinca a neutralizujú ho.

Ale toto je len prvá línia obrany. Na druhom sú protilátky - chemicky aktívne molekuly - imunoglobulíny.

Ochranné bariéry vytvárajú aj sliznice a povrch kože. Lokálnu imunitu zabezpečuje sekrécia rôznych žliaz, ktoré produkujú pot, sekrét z nosa, kožný maz, hlien – teda prirodzené organické sekréty.

Ak tieto tri ochranné "steny" zastaviť patogénna flóra zlyhal a prenikol na bunkovej urovni, zacina sa v bunkách produkovat interferon - to sposobuje zvysenie teploty a horeckovy stav - telo bojuje.

Vrodená imunita je dar prírody, špecifické reakcie na jednotlivé antigény. K získanej aktívnej imunite dochádza po očkovaní aktívnymi mikroorganizmami alebo po chorobe, získanej pasívnej - materským mliekom alebo zavedením séra do tela.

Príkladom pasívnej získanej imunity je materská, presne tá, ktorá malého človiečika chráni počas prvých šiestich mesiacov života.

Príčiny častého prechladnutia

Príznaky zníženej imunity sú nasledovné:

neustále exacerbácie chronických ochorení;
neprimeraná podráždenosť;
neschopnosť sústrediť sa;
poruchy čriev - plynatosť, hnačka, zápcha;
zvýšená únava...

Hlavné dôvody, prečo vznikajú nebezpečné príznaky.

Zlá výživa, choroby žalúdka a čriev, narušenie tráviaceho systému.
Nedostatok fyzickej aktivity.
Faktory prostredia – chlórovaná voda, znečistené ovzdušie, používanie mnohých chemikálií, rôzne žiarenie, zvýšená hladina hluk.
Nestabilný emocionálny stav a stres.
Nesystematické používanie liekov.
Zlé návyky - alkohol, fajčenie, drogy.

Existuje teória, že hlavným dôvodom zníženia imunity je ... prebytok antiseptických opatrení. Novorodencovi sa varí bradavka, veci sa žehlia z oboch strán. Staršie deti si neustále umývajú ruky, nesmú sa hrať so zvieratami, kopať sa na pieskovisku. Ak v detstve telo nemalo čas "zoznámiť sa" s patogénnymi mikroorganizmami, potom neskôr, keď sa s nimi stretne, zostáva bezbranný.

Ďalšou teóriou je, že oslabenie imunitného systému spôsobuje pohodlné životné prostredie. Nečudo, že keď si zvyknú obliekať sa pri každom poklese teploty, v prievane okamžite prechladnú.

Dokáže dospelý človek, ktorý často trpí nádchou, zmeniť situáciu a naučiť sa odolávať zavlečeniu infekcie?

Na zlepšenie imunity sa treba stravovať správne a pestro. Jedálny lístok by mal mať miesto pre zvieratá a rastlinné bielkoviny, vitamíny a minerály. Nedostatok vitamínu C, E, A a skupiny B ovplyvňuje najmä zníženie imunity.

Na udržanie imunity v črevách, fermentované mliečne nápoje a produktov.

Pre dospelých je denný režim rovnako dôležitý ako pre deti. Spánok si vyžaduje aspoň 8 hodín mladý vek, a asi 5 hodín s vyhasnutím hormonálnych funkcií.

Prečo Staroba na odpočinok trvá menej času, pretože, zdá sa, "starci" rýchlejšie sa unaviť? Mladí ľudia vedú v priemere aktívnejší životný štýl, telo sa obnovuje na bunkovej úrovni. Starší ľudia už na to nemíňajú energiu.

Nevyhnutné sú pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu – kyslík je pre normálne fungovanie organizmu veľmi dôležitý.

Temperovanie môže pomôcť zvýšiť odolnosť voči sezónnym infekciám. Z nejakého dôvodu si každý myslí, že temperovanie je možné iba v detstvo... Techniky kalenia pre dospelých nie sú o nič menšie ako pre deti.

Len sa nesnažte rýchlo posilniť imunitný stav - to trvá niekoľko rokov.

Naučiť sa piť studené nápoje a neochorieť na angínu – či iné prechladnutie – trvá až šesť mesiacov. Najprv sa teplota nápojov zníži na 15 stupňov, potom - postupne - na 5. Na každý stupeň to trvá až 2 týždne. A až potom môžete námrazu bezpečne olizovať.

Úplné vytvrdnutie trvá ešte dlhšie. Temperačné aktivity zahŕňajú chladné sprchy, vzduchové kúpele, prechádzky naboso - a zakaždým, keď sa teplota znižuje veľmi pomaly.

Lekárske opatrenia na zvýšenie imunity

Aby ste sa ochránili pred infekciou, mali by ste sa zbaviť všetkých provokujúcich faktorov.

Je potrebné odstrániť všetky ohniská infekcie v tele. K tomu je vhodné naočkovať baktérie a citlivosť antibakteriálnych liekov na ne.

Ohniskom infekcie sú zubné kazy, chronická tonzilitída faryngitída, zápal prínosových dutín - vedľajších nosových dutín nos, urogenitálne infekcie.

To však neznamená, že by ste sa mali sterilizovať a dať do karantény. Prechod chorôb do chronická forma sa dá vyhnúť, ak keď sa objavia príznaky, "džem" ich náhodné pilulky a systematicky liečené kurzom.

Na prevenciu častých prechladnutí sa používajú lieky, ktoré zvyšujú obranyschopnosť tela - imunostimulanty. Môžu to byť prírodné adaptogény a liečivá.

Prírodné prostriedky sa musia užívať ako kurz, 2-3 krát ročne, pred začiatkom epidémie. Najúčinnejší príjem ženšenu, aloe, echinacey, zlatých fúzov, eleuterokoka.

V súčasnosti si môžete kúpiť v lekárni homeopatické lieky ktoré podporujú imunitu. Pred nákupom týchto prostriedkov je vhodné poradiť sa s lekárom.

Pri poruchách žalúdka a čriev, po terapii antibakteriálne lieky treba piť probiotiká.

Existujú aj silnejšie imunomodulátory - Ribomunil, Bronchomunal a podobne. Predpísať by ich však mal iba lekár.

Opatrenia na otužovanie a zvýšenie imunity nezaručujú, že bude možné úplne zbaviť sa chorôb. No na druhej strane bude telo na stretnutie s vírusmi pripravené natoľko, že to preňho prejde čo najbezbolestnejšie – riziko komplikácií sa zníži na minimum.