Zlá pamäť a dôvody jej zhoršenia. Prečo sa pamäť v mladom veku zhoršuje

Koncept normálnej pamäte neexistuje. Normu tu možno chápať ako súbor informácií, ktoré je za normálnych podmienok konkrétny človek schopný udržať v hlave. Neexistuje žiadna horná hranica pamäte, aj keď existujú ľudia so super pamäťou, ktorá je schopná zachytiť najmenšie nuansy všetkých udalostí a vecí, ale to je dosť zriedkavé.

Pamäť je schopnosť prijímať, uchovávať a reprodukovať informácie, ktoré konkrétny človek počas života prijíma. Zároveň je potrebné chápať, že do konceptu pamäte je investovaný fyziologický aj kultúrny základ.

Ľudskú pamäť môžeme rozdeliť na dlhodobú alebo krátkodobú. Pomer týchto typov pamäti je u všetkých ľudí individuálny, pri prevládajúcej dlhodobej pamäti sa človek len ťažko učí, no naučené informácie mu zostávajú navždy a v krátkodobej verzii je to naopak. - naučené za behu po prehrávaní je okamžite zabudnuté.

To všetko nevyvoláva počas života žiadne otázky, ak sa v určitom bode pamäť nezačne zhoršovať. Stáva sa aj zábudlivosť rôzne druhy, z ktorých každá má iný vplyv na zapamätanie rôznych informácií.

Príčiny zhoršenia kvality

Existuje veľa dôvodov na zhoršenie pamäte, ale všetky sú rozdelené na zmeny súvisiace s vekom, príčiny, ktoré sú spojené s poškodením mozgu, tie, ktoré vznikajú v dôsledku rôznych chorôb iných orgánov, dôsledky procesov intoxikácie a tie, ktoré vznikajú v dôsledku vonkajšie negatívne faktory.

Medzi dôvody spojené s priamym poškodením samotného mozgu ako ľudského orgánu patria kraniocerebrálne úrazy, akútne poruchy prekrvenia alebo cievna mozgová príhoda a rôzne onkologické problémy tohto orgánu. Medzi vonkajšie faktory, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú stav pamäti, patrí nedostatočný spánok, rôzne stresy, zmeny životných podmienok, zvýšená záťaž mozgu. Pod procesmi chronickej intoxikácie, ktoré spôsobujú zábudlivosť, treba rozumieť stavy, ktoré v ľudskom tele vyvoláva alkoholizmus, fajčenie, drogová závislosť, zneužívanie trankvilizérov a iných farmakologických drog.

Ľudská pamäť je priamo závislá od rôznych modalít. Modalita môže byť vizuálna, sluchová, motorická. Modality môžu byť tiež kombinované v rôznych pomeroch navzájom. To určuje, ako si konkrétna osoba ľahšie zapamätá informácie. Niekto sa radšej niečo naučí nahlas, niekomu si ľahšie zapamätá, čo čítal, niekto musí určite vidieť stránku s textom alebo grafikou, ktorá obsahuje daný materiál. Rôzne oblasti ľudského mozgu sú zodpovedné za rôzne funkcie súvisiace s pamäťou. Oddelenia v chrámoch sú zodpovedné za sluchové vnímanie reči alebo zvukov, okcipitálno-parietálna zóna je zodpovedná za priestorové a vizuálne vnímanie. V ľavej hemisfére je zrakové vnímanie zvýraznené na písmeno a objekt av pravej - na opticko-priestorovom, farebnom a tvárovom. Za funkčnosť rúk a rečového aparátu je zodpovedná spodná parietálna zóna, ktorá pri jej poškodení vedie k astereognózii, teda neschopnosti určiť predmet hmatom. Môžeme teda konštatovať, že je to práve typ pamäte, ktorý je charakteristický pre určitú postihnutú oblasť ľudského mozgu, ktorá je narušená.

Moderný výskum má veľa dôkazov v súvislosti s teóriou, že hormonálne pozadie do značnej miery ovplyvňuje proces myslenia a zapamätanie. Hormóny ako testosterón, vazopresín, estrogén, prolaktín dokážu tieto procesy pozitívne ovplyvniť. Hormóny prispievajú k premene krátkodobej pamäte na dlhodobú, ale nie všetky. Napríklad oxytocín, naopak, výrazne oslabuje proces zapamätania si informácií, čo spôsobuje zábudlivosť u žien, keď dojčenie a po pôrode.

Patológie, ktoré zhoršujú pamäť

Najčastejšími chorobami, ktoré výrazne oslabujú proces zapamätania, sú traumatické poranenia mozgu. Nebezpečnejšie sú hlboké a rozsiahle zranenia, pretože ich závažnosť je priamo úmerná procesu zapamätania. Pri traumatických poraneniach mozgu u ľudí sú retrográdna a anterográdna amnézia bežným javom, ktorý sa vyznačuje tým, že sa zabúda nielen na udalosti, pri ktorých k poraneniu došlo, ale aj na tie, ktoré mu predchádzali alebo po ňom nasledovali. Tiež traumatické poranenia mozgu sú charakterizované výskytom halucinácií a konfabulácií. Halucinácie sú chápané ako falošné udalosti a obrazy, ktoré by v reálnom živote nemohli existovať (prirodzene neexistovali). Konfabulácie sú falošné spomienky, ktoré vyvoláva pamäť chorého človeka. Ak teda dôjde ku konfabuláciám, pacient môže na otázku o akciách za posledný deň odpovedať, že bol v divadle, ale v skutočnosti bol na nemocničnom oddelení, pretože bol zranený.

Poškodenie pamäte sa veľmi často vyskytuje v dôsledku zhoršeného krvného obehu v mozgu pacienta. S aterosklerotickými vaskulárnymi zmenami v mozgu klesá prietok krvi do rôznych oblastí mozgu, čo vyvoláva oslabenie pamäti. AT modernom svete ateroskleróza prestala byť chorobou starších ľudí a je čoraz častejšie diagnostikovaná u dosť mladej populácie. Ateroskleróza tiež vyvoláva rozvoj akútnych porúch krvného obehu v mozgu. Toto ochorenie, známe ako mŕtvica, môže postihnúť rôzne oblasti mozgu a čiastočne alebo úplne blokovať prietok krvi do nich. Funkčnosť takýchto zón je hrubo narušená, trpí všetko vrátane pamäte.

Diabetes mellitus má podobné účinky na procesy zapamätania si informácií. Angiopatia môže byť komplikáciou diabetes mellitus – ochorenia, ktoré sa prejavuje zhrubnutím cievnych stien až do takej miery, že malé cievy v dôsledku prekrytia úplne prestanú fungovať a veľké cievy sa výrazne zúžia, čím sa spomalí prietok krvi. Krvný obeh je v tomto prípade narušený v každom orgáne a systéme Ľudské telo vrátane mozgu. A akékoľvek porušenie krvného obehu v mozgu vedie k zhoršeniu funkcie pamäte.

Pri poruche pamäťovej funkcie možno usudzovať, že sa môžu vyskytnúť ochorenia štítnej žľazy, ktoré sa vyznačujú nedostatočným množstvom ňou produkovaných hormónov – hypotyreóza. Hormóny štítna žľaza obsahujú až 65% jódu. Pri tejto chorobe spolu s poruchou pamäti dochádza k priberaniu, depresii, opuchom, apatii, podráždenosti, svalový tonus sa stáva veľmi slabým. Nedostatku jódu je potrebné predchádzať vhodnou stravou obsahujúcou nevyhnutne jódovanú soľ, mliečne výrobky, morské ryby, morská kapusta, orechy, žerucha, tvrdé syry.

Zápalový proces v mozgových blán(meningitída) a v substancii mozgu (encefalitída) výrazne ovplyvňuje fungovanie celého mozgu ako celku. Najčastejšou príčinou encefalitídy a meningitídy sú neurotropné vírusy a baktérie. Liečba týchto chorôb je pri včasnom zistení veľmi úspešná, avšak v dôsledku choroby môže v človeku zostať porucha pamäti.

Degeneratívne ochorenia mozgu, ako je Alzheimerova choroba, sú najhoršie prístupné terapeutickým metódam. S touto patológiou sa pamäť postupne, ale isto znižuje, čo v dôsledku toho vedie k zníženiu intelektuálnych schopností pacienta. Najhoršia situácia je, keď sa človek prestane orientovať v priestore, nie je schopný venovať sa sebaobsluhe. Alzheimerova choroba je charakteristická pre starších ľudí po 70-80 rokoch. Postupuje pomaly, postupne a ďalej skoré štádiaúplne nepostrehnuteľné. Známky patológie sú znížená pozornosť a poruchy pamäti. Pacient začne zabúdať na posledné udalosti, ktoré sa mu stali, a ak sa na ne vytrvalo pýtate, začne ich nahrádzať spomienkami z minulosti. To všetko zanecháva odtlačok na charaktere pacienta, čo vedie k zvýšenému sebectvu, vzniku zvýšených nárokov, vrtošivosti, apatii.

Ak sa takéto choroby neliečia včas, človek sa prestáva orientovať v čase a priestore, nepozná aktuálny dátum, miesto, kde sa nachádza, nechápe, čo má robiť, keď nastanú prirodzené potreby. Moderná medicína považuje Alzheimerovu chorobu za dedičnú, ak sa nelieči, v určitom bode prudko progreduje, no ak sa lieči, jej priebeh sa spomalí a je celkom ľahký.

Zhoršenie pamäti však zďaleka nie je vždy spojené s poškodením mozgu, veľmi často sa človek sám snaží zabudnúť na problémy a strachy pomocou psychologických obranných mechanizmov, ktorých je veľa. Pri častom používaní týchto mechanizmov zvonku sa môže zdať, že človek trpí poruchami pamäti, ale nie je to tak. Takéto „zabudnuté“ emócie a stavy majú zlý vplyv na nervový systém, čo vedie k agresivite, neuróze a pod.

Liečba poruchy pamäti

Zhoršenie pamäti možno liečiť až po zistení príčiny tohto procesu. Lieky by mali predpisovať výlučne lekári, spravidla ide o niektoré nootropiká, ako napríklad:

glycín;
piracetam;
Bilobil;
pantogam;
Aminalon.

Kurzová liečba týmito liekmi je pomerne dlhá, je vždy fixovaná užívaním multivitamínových komplexov. Niekedy lekári predpisujú pacientom fyzioterapiu. So znížením pamäte efektívne funguje postup elektroforézy s intranazálnym podávaním kyseliny glutámovej (lieky na nej založené). Pedagogické a psychologické korekčné techniky účinne ovplyvňujú aj obnovu pamäti pri jej poklese – učitelia učia pacientov memorovať, trénujú neovplyvnenú funkčnosť mozgu. Ak si pacient nedokáže zapamätať slová vyslovené nahlas, naučí sa prezentovať vizuálny obraz toho, čo bolo povedané, a potom sa zapamätanie stane skutočným. Zložitosť a trvanie procesu učenia spočíva v tom, že je dôležité nielen naučiť človeka uchýliť sa k neporušeným prepojeniam a paralelám mozgu, ale aj priviesť tento proces k automatizmu.

Porucha pamäti znižuje sociálne zručnosti človeka, môže naznačovať vývoj iných patológií, byť chudobný prognostický príznak. Neurológovia, neuropsychológovia, terapeuti sa zaoberajú liečbou patológií spojených s poruchou pamäti. Je však dôležité pochopiť, že veľmi často v prípadoch, keď sa pacienti sťažujú na zhoršenie pamäti, v skutočnosti trpia poruchou pozornosti. Tento stav je typický pre školákov a starších ľudí. Stáva sa to kvôli podceňovaniu každodenných informácií, ktoré k človeku prichádzajú. Vyrovnať sa s neprítomnosťou mysle a deficitom pozornosti je ťažké, pretože ľudia si len zriedka uvedomujú, že toto je problém, aj keď sa im o tom priamo hovorí. Východiskom z tejto situácie je neustále pracovať na vlastnom vnímaní informácií – trénovať pozornosť a pamäť fixovaním informácií na papier, zapisovaním do elektronických zariadení a pod.

Fungovanie mozgu môžete trénovať podľa americkej metódy profesora Lawrence Katza, ktorá podporuje aktiváciu mozgovej činnosti, vytváranie asociatívnych nových spojení, zapájajúc rôzne mozgové oddelenia. Cvičenia tejto techniky zahŕňajú niekoľko cvičení. Špecialista hovorí, že je potrebné pokúsiť sa vykonať bežnú prácu s oči zatvorené. Praváci sú nabádaní, aby množstvo každodenných úkonov (čistenie zubov, česanie, používanie hodiniek) začali vykonávať ľavou rukou, ľaváci – naopak. Je dôležité ovládať aspoň základy posunkovej reči a Braillovho písma (písanie a čítanie pre ľudí s poruchami zraku), naučiť sa pracovať na počítačovej klávesnici pomocou všetkých 10 prstov na rukách. Odporúča sa študovať od nuly akýkoľvek aplikovaný typ vyšívania s cieľom rozvíjať motorické zručnosti prstov. Dotykom musíte trénovať rozlišovanie medzi mincami rôznych nominálnych hodnôt. Dôležité je neustále sa niečo nové učiť a snažiť sa to aplikovať do vlastného života – učiť sa nové jazyky, čítať články na témy, ktoré sú pre vás nezrozumiteľné, oboznamovať sa s Iný ľudia, cestovať, spoznávať nové miesta. Všetky tieto jednoduché cvičenia sú skvelým cvičením mozgová činnosť, a teda pamäť bude poskytovať normálne sebauvedomenie na dlhú dobu.

Preventívne opatrenia

Prevencia porúch pamäti môže byť tiež celkom účinná. Nemali by ste čakať, kým vás zábudlivosť začne obťažovať a budete musieť hľadať príčiny jej výskytu medzi rôznymi chorobami. Je lepšie viesť od mladosti určitý životný štýl, aby aj v Staroba zostať v „pevnej pamäti“. Všetky nižšie uvedené odporúčania pomôžu udržať nielen pamäť, ale aj celkové zdravie vo výbornej kondícii, za čo sa telo svojmu majiteľovi poďakuje viac ako raz za život.

Správna a výživná výživa je kľúčom nielen k dlhovekosti, pohode, ale aj k vynikajúcej pamäti. Za najviac nežiaduce produkty v tejto súvislosti možno považovať mastné, sladké a slané. Konzumácia škorice, zázvoru, tinktúry ginkgo biloba a vitamínu E priaznivo pôsobí na psychiku a funkciu mozgu celkovo.

Pravidelné cvičenie má veľký vplyv nielen na postavu. V čom telocvičňa, zdvíhanie ťažkých bremien a vyčerpávajúce tréningy vôbec neprispievajú k zachovaniu funkčnosti mozgu. Pre jeho aktívnu dlhodobú prácu, a teda pre pamäť, sa odporúčajú pokojné prechádzky na čerstvom vzduchu, ktoré zvyšujú rýchlosť krvného obehu a jeho prúdenie do mozgu, ako aj každodenné ranné cvičenia, ktoré naštartujú metabolické procesy v tele. .

odmietnutie zlé návyky- alkohol a cigarety - znamená posilnenie ochranných funkcií tela, zabraňuje možnosti toxickej otravy, a preto v konečnom dôsledku vedie k zachovaniu pamäti. Taktiež pre tréning memorovania je dôležité neustále sa snažiť niečo naučiť, hrať logické hry – dámu alebo šach, učiť sa jazyky.

Bez ohľadu na dôvody, prečo pamäť začala trpieť a zhoršovať sa, je dôležité rozhodne hľadať zdravotná starostlivosť pri prvých príznakoch takéhoto procesu. Niekedy je zábudlivosť situačná a nenesie so sebou hrozbu amnézie, niekedy sú potrebné stretnutia s psychológom, niekedy - medikamentózna terapia. Každým rokom pribúdajú diagnostické metódy, hlavné je zároveň nestrácať čas a zapájať sa do vlastnej pamäti už od útleho veku.

Predpokladá sa, že problémy s pamäťou sa vyskytujú u starších ľudí. Ale v skutočnosti má tento problém každý 4 obyvateľ planéty. Nerobte si starosti, ak ste zabudli adresu alebo meno cudzinca. Takáto zábudlivosť sa týka selektívnosti pamäte. Mozog si nepamätá to, čo sa nesnažíte zapamätať.

Ale keď si nedokážete spomenúť na včerajšie udalosti alebo si nepamätáte, čo sa deje práve teraz, je to už vážny problém. S takýmito príznakmi by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom.

Problémy s pamäťou u moderného človeka sa môžu vyskytnúť v akomkoľvek veku. Dôvody sú veľmi odlišné, od nedostatku neustáleho tréningu až po vážne zdravotné problémy.

Najzrejmejšími príčinami zhoršenia alebo dokonca úplnej straty pamäte sú: poranenie mozgu, mŕtvica (pri poruche krvného obehu mozgu), nádor na mozgu, metastázy, infekčné choroby(meningitída, encefalitída).

Tiež zhoršenie pamäti môže byť „varovaním“ tela pred blížiacou sa sklerózou multiplex, Parkinsonovou chorobou alebo Alzheimerom. Nech je to akokoľvek, najlepšie je kontaktovať špecialistu, aby objasnil situáciu.

Nasledujúci dôvod zhoršenia pamäti môže byť spojený s určitými chorobami. vnútorné orgány. Tieto choroby zahŕňajú:

Choroby kardiovaskulárneho systému, kedy je narušené správne zásobovanie krvou.
Niektoré ochorenia obličiek (vedci dokázali vzťah medzi problémami s obličkami a verbálnou pamäťou).
Metabolické ochorenie.

Negatívne ovplyvňujú pamäť a nepriaznivé environmentálne faktory:

nedostatok potrebné vitamíny. Pre kvalitnú prácu mozgu a pamäte sú potrebné užitočné látky vrátane vitamínov skupiny B.
Kolosálne preťaženie informáciami. V dnešnom svete sú naše mozgy bombardované chaotickými a často nepotrebnými informáciami.
Stres blokuje procesy súvisiace priamo s pamäťou.
Nedostatok kvalitného spánku. Vo sne sa obnoví celé telo a mozog.
Nezdravé jedlo vrátane tonických nápojov.

Ďalším dôvodom, prečo vedci nazývajú neustálu intoxikáciu tela. Tu je to, čo môže otráviť náš mozog:

Fajčenie. Látky, ktoré sa do nášho tela dostávajú s dymom, prakticky „nažierajú“ mozog a v súvislosti s tým sa výrazne znižuje pamäť.
Pitie alkoholu a drog značne poškodzuje serotonínový systém mozgu.
Otrava ťažkými kovmi, ako je olovo, ortuť.
Použitie určitých skupín liekov: antidepresíva, antihistaminiká, anticholinergiká.

Posledným dôvodom sú zmeny súvisiace s vekom v centrách mozgu. Steny cievy v mozgu vekom strácajú svoju elasticitu a môžu „prasknúť“, čo spôsobuje malé bodkovité krvácanie rôzne oddelenia mozog. Aj "starecké choroby" ako napr roztrúsená skleróza spôsobiť aj stratu pamäti.

Prevencia zhoršenia pamäti, tréning pozornosti

Ako sa môžete chrániť pred takým „problémom“, akým je strata pamäti? Ak zhoršenie kvality pamäte nie je spojené so žiadnymi vážnymi zdravotnými problémami, potom môžete vyskúšať niekoľko funkčných spôsobov, ako „obnoviť pamäť“. Kvalitný spánok, zdravé jedlo a vzdanie sa zlých návykov bude prvým krokom k obnove pamäte.

Sťažnosti na pamäť nie sú vždy spojené s nejakým poškodením. Veľké toky informácií, ktoré človek dostane, sa neberú vážne a zapamätajú si ich letmo. Ako sa hovorí, „počúva na pol ucha“. Mozog považuje takéto informácie za nepodstatné a zahodí ich ako nepotrebné. Preto sa v tomto prípade nemusíte obávať.

Pokiaľ ide o nepozornosť, jej prejavy sú charakteristické pre ľudí vo veku, ale v súčasnosti sa vyskytujú aj u pomerne mladých ľudí. V boji so syndrómom nepozornosti musíte na sebe pracovať, sústrediť sa na dôležité detaily, naučiť sa počítať v duchu, zapisovať si udalosti do denníka.

Každodenný tréning v podobe osvojovania si nových informácií, analyzovania naštudovaného materiálu a okolitého sveta dá zabrať mozgu, tak ako atlét núti svaly pracovať neustálym tréningom.

Učenie sa cudzích jazykov, učenie sa nových piesní, „napchávanie“ básní a literárnych diel, štúdium kultúr národov sveta a mnoho iného obnoví tonus mozgu. Všetko nové a zaujímavé, ak preukážete vytrvalosť a trpezlivosť, sa určite začne postupne ukladať do pamäte a časom si „trénovaný“ mozog začne pamätať stále viac informácií.

Schopnosť uchovať a obnoviť v mysli predchádzajúce skúsenosti, zážitky a dojmy je najdôležitejšou funkciou ľudského mozgu. Pamäť je v skutočnosti človek sám. Poruchy pamäti výrazne zhoršujú kvalitu života a každý z nás by si túto vyššiu mentálnu funkciu rád uchoval aj ďalšie desaťročia. Ale nie všetko závisí od túžby človeka. Porucha pamäti sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku. Poruchy sú buď kvantitatívne alebo kvalitatívne. V prvom prípade vypadávajú samostatné fragmenty, v druhom vzniká zmätok zo skutočných spomienok na iné časy a vymyslené.

Typy problémov s pamäťou

Ľudská pamäť je komplex zložité mechanizmy psychiky, ktorý napriek impozantnému množstvu výskumov zostáva pre vedcov záhadou. Doteraz neboli schopní identifikovať konkrétne oblasti mozgu zodpovedné za pamäť. Tradične sa verí, že pamäť je neoddeliteľnou súčasťou jedného duševného aparátu a nie samostatného záznamového zariadenia.

Pamäť poskytuje fixáciu, uchovávanie a rekreáciu rôznych faktov, vedomostí a zručností.

Miera zapamätania si jednotlivca je daná kombináciou faktorov, akými sú motivácia (podnet), emocionálna zložka, koncentrácia pozornosti, individuálne vlastnosti psychiky. Dokonca aj mierne porušenie schopnosti zapamätať si je spojené s hmatateľným nepohodlím.

V našom mozgu neexistuje žiadna špecializovaná oblasť zodpovedná výlučne za funkciu pamäte.

Hlavné typy porúch pamäti sú uvedené nižšie:

Amnézia. Výpadky pamäte týkajúce sa nedávnych dôležitých udalostí alebo fragmentovaných spomienok. Strata pamäti je v tomto prípade často dočasná. Obnova spomienok prebieha v chronologickom poradí. Udalosti predchádzajúce amnézii sa najčastejšie navždy stratia v pamäti. Druhy:
- disociatívna amnézia - strata spomienok na emocionálne traumatické udalosti, týka sa odrôd prirodzené vlastnosti spomienky, ktoré odsúvajú bolestivé spomienky do sféry nevedomia; spomienky možno obnoviť prácou s psychoanalytikom alebo hypnózou;
- retrográdna amnézia - strata pamäťových fragmentov pre udalosti, ktoré sa vyskytli bezprostredne pred poranením lebky;
- anterográdna amnézia – strata spomienok po traume alebo strese;
- fixačná amnézia – neschopnosť zapamätať si a reprodukovať aktuálne udalosti, ktoré sa zhodovali s traumou.
Hypomnézia. Vrodená alebo získaná progresívna porucha pamäti. Znížená schopnosť zapamätať si a reprodukovať digitálne, terminologické údaje, mená, mená. U starších ľudí sa vyznačuje postupnou stratou spomienok zo súčasnosti do minulosti.
Hypermnézia. Patologicky hypertrofovaná schopnosť zapamätať si, často súvisiaca s určitými typmi alebo formami pamäte (pamätanie si nepotrebných detailov, informácií, ktoré nesú sémantickú záťaž atď.).
Paramnézia. Kvalitatívne skreslenie pamäti, ktoré sa vyznačuje falošnými alebo zmätenými spomienkami na rôzne časy, ako aj skutočné a fiktívne udalosti. Druhy paramnézie:
- konfabulácia - falošné spomienky alebo kombinácie skutočných udalostí s fiktívnymi, keď pacient hovorí o predtým údajne spáchaných činoch, úspechoch, neexistujúcom bohatstve alebo trestných činoch;
- pseudoreminiscencia - zmätok spomienok, keď pacient nahrádza zabudnutú nedávnu udalosť skutočnosťami, ktoré sa odohrali v dávnej minulosti;
- kryptomnézia - nahradenie vlastných spomienok informáciami získanými z kníh alebo iných informačných zdrojov, pripisovanie si nápadov tvorivosti iných ľudí (nedobrovoľné plagiátorstvo);
- echomnézia - vnímanie toho, čo sa deje, ako predtým v skutočnosti alebo vo sne, ako pokračovanie týchto udalostí;
- palimpsest - strata pamäti fragmentov toho, čo sa stalo počas intoxikácie.

Príčiny porúch pamäti

Existujú absolútne rôzne dôvody pre poruchu pamäti. Medzi najčastejšie patria: syndróm chronická únava, duševné vyčerpanie, poranenia hlavy, zmeny súvisiace s vekom, senilná demencia, závislosť od alkoholu, toxické otravy organizmu, nedostatok mikro- a makroprvkov. Špecifické dôvody sú typickejšie pre určité vekové kategórie.

U detí

Poruchy pamäti u detí môžu byť spôsobené vrodenými alebo získanými stavmi. Prvé zahŕňajú oneskorenie alebo neúplné duševný vývoj, do druhého - problémy so zapamätaním si informácií, amnézia v dôsledku úrazu, duševná choroba, kóma.

Fragmentárna porucha pamäti v detstvo najčastejšie súhrou viacerých faktorov, medzi ktoré patrí nezdravá psychická atmosféra v rodine alebo predškolskom/školskom zariadení, chronická únava (niekedy v dôsledku častých infekcií dýchacích ciest), nedostatočný príjem vitamínov a makroživín.

V mladom a strednom veku

V dospelosti je tiež dosť dôvodov na poruchu pamäti. Počnúc chronickým stresom v práci a v rodine, končiac vážnymi neurologickými ochoreniami (syndróm idiopatického parkinsonizmu) a poškodeniami mozgu (encefalitída). Súvisí s čiastočnou stratou funkcie pamäte a duševná choroba vrátane neurózy, depresívnych porúch, schizofrénie.

Významný vplyv na funkciu pamäti má poškodenie ciev mozgu a nedostatočnosť jeho krvného obehu. Patria sem choroby endokrinný systém(cukrovka, dysfunkcia štítnej žľazy), cievy, chronicky zvýšený krvný tlak.

U starších ľudí

V starobe je hlavná časť porúch pamäti spojená s porušením cerebrálny obeh v dôsledku starnutia podmieneného opotrebovania cievneho systému. Metabolický proces v nervových bunkách tiež trpí negatívnymi zmenami. Jednou z najčastejších príčin závažných problémov s pamäťou u starších pacientov je Alzheimerova choroba.

Alzheimerova choroba je neurodegeneratívne ochorenie, ktoré progresívne postihuje rôzne aspekty pamäti

Prirodzený proces starnutia je sprevádzaný znížením ostrosti pamäte, ale deje sa to celkom hladko. V prvom rade je pre staršieho človeka čoraz ťažšie zapamätať si nedávne udalosti. Spomienka na dávnu minulosť zároveň môže zostať veľmi jasná, starec si do detailov pamätá, čo sa stalo dávno. Zvýšená zábudlivosť často vyvoláva u starších ľudí strach a pochybnosti o sebe, ale aj úzkosť až depresiu.

Nech je to akokoľvek, najmenej polovica ľudí nad 65 rokov sa sťažuje na zhoršenie zapamätateľnosti. Starší ľudia však len zriedka pociťujú hmatateľné nepohodlie v dôsledku pomalého postupu starnutia. Pri prudkom a rýchlom zhoršení pamäti existuje vysoká šanca na rozvoj senilnej demencie, ak sa včas neprijmú šetriace opatrenia.

Príznaky straty pamäti

Príznaky, ktoré vyvolávajú podozrenie na problémy s pamäťou a možno ich považovať za prejavy zhoršenia kognitívnych (kognitívnych) funkcií, zahŕňajú:

znížená koncentrácia pozornosti (neschopnosť sústrediť sa a fixovať pozornosť na tému alebo objekt na viac-menej dlhý čas);
znížená schopnosť prepínať pozornosť (prílišná fixácia na jednu tému a opakovaný návrat k nej po krátkom rozptýlení);
stav inhibície;
systematické porušovanie dennej rutiny;
príznaky apatie alebo depresie (strata chuti do jedla, samovražedné myšlienky).

Diagnostika problémov s pamäťou

Diagnostiku porúch pamäti vykonáva neuropatológ. Na odhaľovanie porúch pamäti existujú rôzne diagnostické techniky. Je dôležité pochopiť, že všetky sú štandardizované a pamäťové vlastnosti každého jednotlivca majú svoje vlastné charakteristiky. Pojem normy je skôr podmienený. Je však viac než realistické identifikovať zjavné porušenia pomocou nižšie uvedených metód.

Najprv lekár vyzve pacienta, aby si prezrel súbor niekoľkých desiatok kariet s obrázkami rôznych predmetov. Karty sú recenzované pomerne plynule, potom musí subjekt chaoticky vymenovať maximálny počet položiek, ktoré si dokázal zapamätať. Po vyhodnotení percenta správnych odpovedí lekár vyvodí záver o stave pamäti pacienta. Ak sa pacientovi podarilo zapamätať si asi 2/3 všetkých obrázkov (napríklad 20 z 30), potom je tento výsledok normálny a človek nemá problémy s pamäťou.

Diagnostika obrazovej (vizuálnej) pamäte sa vykonáva pomocou kariet s obrázkami

Potom môže byť pacientovi ponúknutá druhá sada kariet, čo bude potrebné urobiť podobné akcie. Ostré rozdiely vo výsledkoch odhalia zníženú schopnosť koncentrácie a pamäti (mnestická funkcia).

Podobným spôsobom sa kontroluje nielen zraková, ale aj sluchová pamäť, len sa nezobrazujú obrázky, ale nahlas sa ozývajú predmety na nich zobrazené. Ak bol pacient schopný reprodukovať asi 60-70% informácií, znamená to vynikajúci výsledok.

Ďalšou metódou testovania pamäte je zoznam nesúvisiacich slov v určitom poradí (2–4 opakovania). Pacient je požiadaný, aby vyslovil zapamätané slová ihneď po teste a 30 minút neskôr. Správne odpovede sú pevné, podľa ktorých je možné vyvodiť závery o miere pozornosti subjektu. Podobne možno použiť umelé slová zbavené sémantickej záťaže. Ak sa pacientovi podarilo zapamätať si viac ako polovicu z 10-20 slov, potom je jeho pamäťová funkcia normálna.

Ak existuje podozrenie na závažné organické poruchy spojené s cievami mozgu, používajú sa diagnostické metódy neurozobrazovania: CT alebo MRI. Magnetická rezonancia, ako metóda voľby pri podozrení na Alzheimerovu chorobu, odhaľuje vlastnosti degeneratívne procesy v mozgu:

zníženie množstva šedej hmoty;
zvýšenie dutiny komôr mozgu;
detekcia inklúzií (plakov) na stenách tepien.

Zásady korekcie a liečby v závislosti od príčin

Metódy liečby a korekcie kognitívnych porúch priamo závisia od stanovenej diagnózy. Porušenie cerebrálneho obehu - akútne a chronické - sa vyskytuje v dôsledku chorôb srdca a cievneho systému. Preto je terapia v tomto prípade zameraná na boj proti takým patologiám, ako sú srdcové choroby, hypertenzia, ateroskleróza mozgových ciev.

V podmienkach rozvoja aterosklerózy, ktorá ovplyvňuje objem prietoku krvi cievami, je potrebné predpisovať lieky, ktoré zabraňujú tvorbe krvných zrazenín (klopidogrel, kyselina acetylsalicylová).

Ak sa zistí, že osoba výrazne prekročila ukazovatele, ktoré nie sú korigované pomocou diéty, potom je potrebné užívať lieky na zníženie lipidov alebo tuky (Atorvastatín, Simvastatín).

Dôležité je eliminovať faktory, ktoré znižujú prekrvenie mozgu, ako je fajčenie, sedavý spôsob života, nadváha, cukrovka.

Stav nedostatočného prekrvenia mozgu je nebezpečný odumieraním buniek v dôsledku zúženia alebo upchatia malých ciev. V tomto prípade je vhodné vymenovanie neuroprotektívnej terapie. Takúto liečbu poskytuje špeciálna skupina liekov nazývaná nootropiká. Títo lieky zvýšiť odolnosť mozgu voči rôznym škodlivým vplyvom, ako je nadmerný stres resp hladovanie kyslíkom. Predstavujú ich neuroprotektory a nootropiká. priama akcia. Prvá zahŕňa nasledujúce skupiny liekov:

Priamo pôsobiace nootropiká zahŕňajú:

Extrakt z Gingko biloby je považovaný za prírodný bylinný liek s nootropným účinkom. Prípravky založené na tejto rastline majú výrazný účinok, ktorý normalizuje krvný obeh mozgu. Tinktúry zo ženšenu a magnólie viničovej sa používajú na celkové zvýšenie cievneho tonusu so sklonom k nízkemu krvnému tlaku.

Pri súbežnej autonómnej dysfunkcii sú predpísané kombinácie nootropík s antidepresívami alebo sedatívami. nervový systém. V tomto prípade je na identifikáciu indikované vyšetrenie endokrinnej funkcie možné porušenia v práci štítnej žľazy.

Nootropiká sa používajú pri liečbe porúch pamäti rôzneho pôvodu, vždy však v kombinácii s liečbou základného ochorenia.

Ako trénovať pamäť

Ľudský mozog, rovnako ako svaly nášho tela, potrebuje neustály tréning na udržanie kognitívnych funkcií na správnej úrovni. Zdravému človeku stačí venovať cvičeniam na rozvoj pamäti iba 5 minút denne.

Jedna z najdostupnejších a efektívne metódy tréning pamäti a myslenia – riešenie počtových úloh. Môžete začať jednoduchými príkladmi:

487–93 =?
235:5 =?
27*6 =?

Príklady a problémy je potrebné riešiť v mysli, bez použitia pomocných elektronických zariadení. Matematické výpočty urýchľujú funkcie myslenia a analýzy. Premýšľaním nad aritmetickými problémami, počítaním percent zliav počas výpredajovej sezóny, vyraďovaním sumy šeku bez kalkulačky, poskytujeme dobrý tréning pre náš mozog.

Špeciálne techniky uľahčujú zapamätanie slov, čísel, piktogramov, trénujú predstavivosť

Výborným pamäťovým cvičením je zapamätanie si náhodných čísel, telefónnych čísel, zbierky predmetov, slov, ktoré spolu nesúvisia. Na uľahčenie úlohy môžete zostaviť rôzne asociatívne série, ktoré pomáhajú logicky zoskupovať určité slová a symboly. Napríklad číslo 0 (nula) vizuálne pripomína vajce, číslo 1 je sviečka, 4 je plachetnica a 8 je snehuliak. V grafickom znázornení takýchto slov alebo čísel možno použiť rôzne farby. Zapamätať si nielen symbol, ale aj jeho farbu je náročnejšia úloha, nie pre začiatočníkov.

Korekcia životného štýlu

Stav pamäti, najmä s vekom, je do značnej miery určený genetickými údajmi, vrátane sklonu k niektorým chorobám, ako je Alzheimerova demencia. Nemenej dôležitú úlohu však zohráva aj spôsob stravovania a životný štýl. Tu je niekoľko vedeckých tipov, ktoré vám pomôžu udržať si kognitívne schopnosti v akomkoľvek veku:

Obmedzte príjem sladkostí. Veľké množstvo cukru v strave môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy, vrátane zhoršenia kognitívnych schopností mozgu. Ľudia, ktorí pravidelne zneužívajú sladené nápoje a cukrovinky zmenšuje sa objem mozgu, najmä oblasť zodpovedná za krátkodobú pamäť. Znížením množstva škodlivých sacharidov môžete zlepšiť nielen stav pamäte, ale aj celkové zdravie.
Užívajte doplnky rybieho tuku. Polynenasýtené mastné kyseliny(kyselina eikosapentaénová omega-3 a kyselina dokosahexaénová), ktoré sú bohaté na rybí tuk, chránia srdce pred chorobami spôsobenými nadmerným každodenným stresom a úzkosťou; znížiť zápalovú reakciu v tele. Podľa klinických štúdií dlhodobé – minimálne ročné – užívanie koncentrovaných doplnkov s rybím olejom výrazne zlepšuje stav pracovnej a epizodickej pamäte u ľudí nad 65 rokov s miernou kognitívnou poruchou.
Rybí tuk obsahuje polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré chránia naše srdce, cievy a mozog
Vstúpte do praxe meditácie. Meditačné techniky sú skvelé na uvoľnenie stresu a relaxáciu. Podľa niektorých správ prax meditačných techník zvyšuje objem šedej hmoty obsahujúcej neuróny. Zmeny súvisiace s vekom vedú k poklesu sivej hmoty v mozgu, čo negatívne ovplyvňuje funkcie kognície a pamäte. Mentálne cvičenie zostruje krátkodobú pamäť a zlepšuje vizuálno-priestorovú pracovnú pamäť v každom veku.
Pravidelné cvičenie meditácie zvyšuje objem šedej hmoty v mozgu v každom veku
Normalizujte telesnú hmotnosť. Ako ukazujú mnohí klinické výskumy obezita výrazne zvyšuje riziko kognitívneho poklesu. Je zvláštne, že obezita môže skutočne spôsobiť genetické zmeny spojené s pamäťovou funkciou. Nadváha tiež vždy vedie k inzulínovej rezistencii a zvýšeniu hladín, čo spôsobuje cukrovku 2. typu. Obezita je jedným z významných rizikových faktorov rozvoja Alzheimerovej demencie.
Cvičte všímavosť a uvedomenie. Sebauvedomenie je duševný stav zameranie sa na aktuálny moment, pozorný postoj k vlastným pocitom z okolitého priestoru. Všímavosť môžete cvičiť ako súčasť meditácie alebo samostatne, ako druh mentálneho návyku, zručnosti. Mindfulness účinne znižuje stres a zlepšuje koncentráciu.
Neignorujte fyzická aktivita. Pre zdravé fungovanie mozgu je dôležité venovať sa nielen duševným praktikám, ale pravidelne venovať čas aj športu. Takže aj jednoduché denné cvičenia 15–20 minút na stacionárnom rotopede podľa výskumu výrazne zlepšujú kognitívne schopnosti mozgu u ľudí vo veku od 18 do 95 rokov. Tréning zvyšuje produkciu neuroprotektívnych proteínov a zlepšuje rast a vývoj neurónov, čo znižuje riziko demencie v neskoršom veku.

Prevencia

dodržiavaním pravidiel zdravý životný štýlživota je najlepšou príležitosťou, ako sa vopred vyhnúť zhoršovaniu pamäte. Dôležitú úlohu zohráva včasná liečba systémových ochorení, vrátane diabetes mellitus, arteriálnej hypertenzie. Je potrebné dbať na režim dňa, striedanie práce s odpočinkom, zabezpečenie nočný spánok aspoň 8 hodín, aby orgány a systémy mali čas na zotavenie.

Nemalo by sa zneužívať nízkokalorické diéty. Mozog na svoju činnosť spotrebuje minimálne 1/5 energetického príjmu z jedla. Ďalšia vec je, že je dôležité vybudovať vyváženú stravu, kde hlavnými produktmi bude zelenina, celozrnné výrobky, mastné ryby. Hydratácia organizmu je veľmi dôležitá. Denný príjem tekutín je asi 2-2,5 litra pre človeka priemernej postavy. Ako hlavný nápoj je lepšie uprednostniť pitnú alebo minerálnu vodu.

V starobe je dôležité naďalej udržiavať spoločenskú aktivitu, zaujímať sa o správy, čítať knihy a noviny, komunikovať s blízkymi – tým sa výrazne zvýši šanca na udržanie normálnej kognitívnej funkcie až do vysokého veku.

Príčiny zhoršenia pamäti: video

Existuje veľa jednoduchých, zábavných a efektívnymi spôsobmi udržiavať kognitívne funkcie mozgu vo výbornom stave. Ale každá technika by mala byť založená na vedeckom prístupe. Spojením pravidiel zdravého životného štýlu, pohybovej aktivity a pravidelného tréningu mentálnych funkcií si môžete byť istí, že vás pamäť do vysokého veku nesklame.

Typy problémov s pamäťou

Ľudská pamäť je komplex zložitých mechanizmov psychiky, ktorý napriek impozantnému množstvu výskumov zostáva pre vedcov záhadou. Doteraz neboli schopní identifikovať konkrétne oblasti mozgu zodpovedné za pamäť. Tradične sa verí, že pamäť je neoddeliteľnou súčasťou jedného duševného aparátu a nie samostatného záznamového zariadenia.

Pamäť poskytuje fixáciu, uchovávanie a rekreáciu rôznych faktov, vedomostí a zručností.

V našom mozgu neexistuje žiadna špecializovaná oblasť zodpovedná výlučne za funkciu pamäte.

Hlavné typy porúch pamäti sú uvedené nižšie:

Amnézia. Výpadky pamäte týkajúce sa nedávnych dôležitých udalostí alebo fragmentovaných spomienok. Strata pamäti je v tomto prípade často dočasná. Obnova spomienok prebieha v chronologickom poradí. Udalosti predchádzajúce amnézii sa najčastejšie navždy stratia v pamäti. Druhy:
- disociatívna amnézia - strata spomienok na emocionálne traumatické udalosti, vzťahuje sa na rôzne prirodzené vlastnosti pamäte, ktoré vytláčajú bolestivé spomienky do nevedomia; spomienky možno obnoviť prácou s psychoanalytikom alebo hypnózou;
- retrográdna amnézia - strata pamäťových fragmentov pre udalosti, ktoré sa vyskytli bezprostredne pred poranením lebky;
- anterográdna amnézia – strata spomienok po traume alebo strese;
- fixačná amnézia – neschopnosť zapamätať si a reprodukovať aktuálne udalosti, ktoré sa zhodovali s traumou.
Hypomnézia. Vrodená alebo získaná progresívna porucha pamäti. Znížená schopnosť zapamätať si a reprodukovať digitálne, terminologické údaje, mená, mená. U starších ľudí sa vyznačuje postupnou stratou spomienok zo súčasnosti do minulosti.
Hypermnézia. Patologicky hypertrofovaná schopnosť zapamätať si, často súvisiaca s určitými typmi alebo formami pamäte (pamätanie si nepotrebných detailov, informácií, ktoré nesú sémantickú záťaž atď.).
Paramnézia. Kvalitatívne skreslenie pamäti, ktoré sa vyznačuje falošnými alebo zmätenými spomienkami na rôzne časy, ako aj skutočné a fiktívne udalosti. Druhy paramnézie:
- konfabulácia - falošné spomienky alebo kombinácie skutočných udalostí s fiktívnymi, keď pacient hovorí o predtým údajne spáchaných činoch, úspechoch, neexistujúcom bohatstve alebo trestných činoch;
- pseudoreminiscencia - zmätok spomienok, keď pacient nahrádza zabudnutú nedávnu udalosť skutočnosťami, ktoré sa odohrali v dávnej minulosti;
- kryptomnézia - nahradenie vlastných spomienok informáciami získanými z kníh alebo iných informačných zdrojov, pripisovanie si nápadov tvorivosti iných ľudí (nedobrovoľné plagiátorstvo);
- echomnézia - vnímanie toho, čo sa deje, ako predtým v skutočnosti alebo vo sne, ako pokračovanie týchto udalostí;
- palimpsest - strata pamäti fragmentov toho, čo sa stalo počas intoxikácie.

Príčiny porúch pamäti

Zhoršenie pamäti má úplne iné dôvody. Medzi najčastejšie patria: syndróm chronickej únavy, psychické vyčerpanie, úrazy hlavy, zmeny súvisiace s vekom, starecká demencia, závislosť od alkoholu, toxické otravy organizmu, nedostatok mikro a makro prvkov. Špecifické dôvody sú typické skôr pre určité vekové kategórie.

U detí

Poruchy pamäti u detí môžu byť spôsobené vrodenými alebo získanými stavmi. Prvý zahŕňa oneskorený alebo neúplný duševný vývoj, druhý - problémy so zapamätaním si informácií, amnézia v dôsledku traumy, duševné choroby, kóma.

Fragmentárne poruchy pamäti v detskom veku sú najčastejšie spôsobené kombináciou viacerých faktorov, medzi ktoré patrí nezdravá psychická atmosféra v rodine alebo predškolskom/školskom zariadení, chronická únava (niekedy v dôsledku častých infekcií dýchacích ciest), nedostatočný príjem vitamínov a makroživín.

V mladom a strednom veku

V dospelosti je tiež dosť dôvodov na poruchu pamäti. Počnúc chronickým stresom v práci a v rodine, končiac vážnymi neurologickými ochoreniami (syndróm idiopatického parkinsonizmu) a poškodeniami mozgu (encefalitída). Súvisí s čiastočnou stratou funkcie pamäte a duševnými chorobami, vrátane neuróz, depresívnych porúch, schizofrénie.

Významný vplyv na funkciu pamäti má poškodenie ciev mozgu a nedostatočnosť jeho krvného obehu. Patria sem ochorenia endokrinného systému (cukrovka, dysfunkcia štítnej žľazy), ciev, chronicky zvýšený krvný tlak.

U starších ľudí

V starobe je hlavná časť porúch pamäti spojená s poruchou cerebrálnej cirkulácie v dôsledku opotrebovania cievneho systému vekom. Metabolický proces v nervových bunkách tiež trpí negatívnymi zmenami. Jednou z najčastejších príčin závažných problémov s pamäťou u starších pacientov je Alzheimerova choroba.

Alzheimerova choroba je neurodegeneratívne ochorenie, ktoré progresívne postihuje rôzne aspekty pamäti

Príznaky straty pamäti

Príznaky, ktoré vyvolávajú podozrenie na problémy s pamäťou a možno ich považovať za prejavy zhoršenia kognitívnych (kognitívnych) funkcií, zahŕňajú:

znížená koncentrácia pozornosti (neschopnosť sústrediť sa a fixovať pozornosť na tému alebo objekt na viac-menej dlhý čas);
znížená schopnosť prepínať pozornosť (prílišná fixácia na jednu tému a opakovaný návrat k nej po krátkom rozptýlení);
stav inhibície;
systematické porušovanie dennej rutiny;
príznaky apatie alebo depresie (strata chuti do jedla, samovražedné myšlienky).

Diagnostika problémov s pamäťou

Diagnostika obrazovej (vizuálnej) pamäte sa vykonáva pomocou kariet s obrázkami

Potom môže byť pacientovi ponúknutá druhá sada kariet, s ktorou budete musieť urobiť to isté. Ostré rozdiely vo výsledkoch odhalia zníženú schopnosť koncentrácie a pamäti (mnestická funkcia).

Ak existuje podozrenie na vážne organické poruchy spojené s cievami mozgu, používajú sa diagnostické metódy neurozobrazovania: CT alebo MRI. Magnetická rezonancia ako metóda voľby pri podozrení na Alzheimerovu chorobu odhaľuje charakteristické znaky degeneratívneho procesu v mozgu:

zníženie množstva šedej hmoty;
zvýšenie dutiny komôr mozgu;
detekcia inklúzií (plakov) na stenách tepien.

Zásady korekcie a liečby v závislosti od príčin

Ak sa zistí, že osoba výrazne prekročila ukazovatele, ktoré nie sú korigované pomocou diéty, potom je potrebné užívať lieky na zníženie lipidov alebo tuky (Atorvastatín, Simvastatín).

Dôležité je eliminovať faktory, ktoré znižujú prekrvenie mozgu, ako je fajčenie, sedavý spôsob života, nadváha, cukrovka.

Stav nedostatočného prekrvenia mozgu je nebezpečný odumieraním buniek v dôsledku zúženia alebo upchatia malých ciev. V tomto prípade je vhodné vymenovanie neuroprotektívnej terapie. Takúto liečbu poskytuje špeciálna skupina liekov nazývaná nootropiká. Tieto lieky zvyšujú odolnosť mozgu voči rôznym škodlivým vplyvom, ako je nadmerné cvičenie alebo hladovanie kyslíkom. Predstavujú ich neuroprotektory a priamo pôsobiace nootropiká. Prvá zahŕňa nasledujúce skupiny liekov:

Priamo pôsobiace nootropiká zahŕňajú:

Pri súbežnej dysfunkcii autonómneho nervového systému sú predpísané kombinácie nootropík s antidepresívami alebo sedatívami. V tomto prípade je indikované vyšetrenie endokrinnej funkcie s cieľom identifikovať možné poruchy vo fungovaní štítnej žľazy.

Nootropiká sa používajú pri liečbe porúch pamäti rôzneho pôvodu, vždy však v kombinácii s liečbou základného ochorenia.

Ako trénovať pamäť

Jednou z najdostupnejších a najúčinnejších metód trénovania pamäti a myslenia je riešenie aritmetických problémov. Môžete začať jednoduchými príkladmi:

487–93 =?
235:5 =?
27*6 =?

Špeciálne techniky uľahčujú zapamätanie slov, čísel, piktogramov, trénujú predstavivosť

Korekcia životného štýlu

Obmedzte príjem sladkostí. Veľké množstvo cukru v strave môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy, vrátane zhoršenia kognitívnych schopností mozgu. U ľudí, ktorí pravidelne zneužívajú sladké nápoje a cukrovinky, sa znižuje objem mozgu, najmä oblasť zodpovedná za krátkodobú pamäť. Znížením množstva škodlivých sacharidov môžete zlepšiť nielen stav pamäte, ale aj celkové zdravie.
Užívajte doplnky rybieho tuku. Polynenasýtené mastné kyseliny (kyselina eikosapentaénová omega-3 a kyselina dokosahexaénová), ktoré sú bohaté na rybí tuk, chránia srdce pred chorobami spôsobenými nadmerným každodenným stresom a úzkosťou; znížiť zápalovú reakciu v tele. Podľa klinických štúdií dlhodobé – minimálne ročné – užívanie koncentrovaných doplnkov s rybím olejom výrazne zlepšuje stav pracovnej a epizodickej pamäte u ľudí nad 65 rokov s miernou kognitívnou poruchou.
Rybí olej obsahuje polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré chránia naše srdce, cievy a mozog
Vstúpte do praxe meditácie. Meditačné techniky sú skvelé na uvoľnenie stresu a relaxáciu. Podľa niektorých správ prax meditačných techník zvyšuje objem šedej hmoty obsahujúcej neuróny. Zmeny súvisiace s vekom vedú k poklesu sivej hmoty v mozgu, čo negatívne ovplyvňuje funkcie kognície a pamäte. Mentálne cvičenie zostruje krátkodobú pamäť a zlepšuje vizuálno-priestorovú pracovnú pamäť v každom veku.
Pravidelné cvičenie meditácie zvyšuje objem šedej hmoty v mozgu v každom veku
Normalizujte telesnú hmotnosť. Ako ukazujú mnohé klinické štúdie, obezita výrazne zvyšuje riziko kognitívneho poklesu. Je zvláštne, že obezita môže skutočne spôsobiť genetické zmeny spojené s pamäťovou funkciou. Nadváha tiež vždy vedie k inzulínovej rezistencii a zvýšeniu hladín, čo spôsobuje cukrovku 2. typu. Obezita je jedným z významných rizikových faktorov rozvoja Alzheimerovej demencie.
Cvičte všímavosť a uvedomenie. Sebauvedomenie je duševný stav sústredenia sa na aktuálny moment, pozorný postoj k vlastným vnemom z okolitého priestoru. Všímavosť môžete praktizovať ako súčasť meditácie alebo samostatne, ako druh mentálneho návyku, zručnosti. Mindfulness účinne znižuje stres a zlepšuje koncentráciu.
Nezanedbávajte fyzickú aktivitu. Pre zdravé fungovanie mozgu je dôležité venovať sa nielen duševným praktikám, ale pravidelne venovať čas aj športu. Takže aj jednoduché denné cvičenia 15–20 minút na stacionárnom rotopede podľa výskumu výrazne zlepšujú kognitívne schopnosti mozgu u ľudí vo veku od 18 do 95 rokov. Tréning zvyšuje produkciu neuroprotektívnych proteínov a zlepšuje rast a vývoj neurónov, čo znižuje riziko demencie v neskoršom veku.

Prevencia

Dodržiavanie pravidiel zdravého životného štýlu je najlepší spôsob, ako sa vopred vyhnúť zhoršeniu pamäte. Dôležitú úlohu zohráva včasná terapia systémových ochorení, vrátane diabetes mellitus, arteriálnej hypertenzie. Je potrebné venovať pozornosť dennému režimu, striedať prácu s odpočinkom, zabezpečiť nočný spánok najmenej 8 hodín, aby orgány a systémy mali čas na zotavenie.

Nemali by ste zneužívať nízkokalorické diéty. Mozog na svoju činnosť spotrebuje minimálne 1/5 energetického príjmu z jedla. Ďalšia vec je, že je dôležité vybudovať vyváženú stravu, kde hlavnými produktmi budú zelenina, celozrnné výrobky, mastné ryby. Hydratácia organizmu je veľmi dôležitá. Denný príjem tekutín je asi 2-2,5 litra pre človeka priemernej postavy. Ako hlavný nápoj je lepšie uprednostniť pitnú alebo minerálnu vodu.

Príčiny zhoršenia pamäti: video

Existuje mnoho jednoduchých, zábavných a účinných spôsobov, ako udržať svoj mozog v špičkovej forme. Ale každá technika by mala byť založená na vedeckom prístupe. Spojením pravidiel zdravého životného štýlu, pohybovej aktivity a pravidelného tréningu mentálnych funkcií si môžete byť istí, že vás pamäť do vysokého veku nesklame.

Pamäť je jednou z najdôležitejších duševných funkcií človeka, ktorá je potrebná na zhromažďovanie, reprodukciu a používanie informácií prijatých v každodenných činnostiach. Strata pamäti alebo dysmnézia môže nastať za rôznych okolností. Porucha je častejšia u starších ľudí v dôsledku zmeny súvisiace s vekom a choroby, ale prejavuje sa aj v mladom veku, zvyčajne v spojení so zhoršením koncentrácie. Keďže takýto stav výrazne zhoršuje kvalitu života a narúša normálnu adaptáciu človeka v spoločnosti, keď si všimne príznaky poruchy pamäti, je potrebné poradiť sa s lekárom, aby zistil presnú príčinu porúch a predpísal primeranú liečbu.

Provokujúce faktory

Porucha funkčnej pamäte a v dôsledku toho zhoršenie funkcie pozornosti môže byť spôsobené mnohými nepriaznivými faktormi, ktoré sa zdajú byť na prvý pohľad nevýznamné. Väčšina bežné príčiny ktoré spôsobujú dysmnéziu u starších a mladých ľudí, sú nasledovné:

zmeny súvisiace s vekom;
poškodenie mozgu a zhoršenie krvného obehu v ňom v dôsledku mŕtvice, kraniocerebrálnych poranení, onkologické ochorenia ateroskleróza;
Alzheimerova choroba;
bakteriálne a vírusové poškodenie mozgu (meningitída, encefalitída);
choroby iných orgánov ľudského tela;
nedostatočný príjem sedatív, drogová závislosť;
nezdravý životný štýl vo všeobecnosti s nikotínom a závislosť od alkoholu, nezdravá strava, nedostatok fyzickej aktivity;
psychologické príčiny spojené so stresom, nedostatkom spánku, duševnou únavou;
hormonálna nerovnováha;
diabetes mellitus, ochorenie štítnej žľazy.

Strata funkčnej pamäte by sa nemala zamieňať s elementárnou zábudlivosťou, ktorá môže byť charakteristická pre mnohých absolútne zdravých ľudí. Lieky na liečbu dysmnézie by mal predpisovať lekár na základe príčiny poruchy pamäti.

Človek má rôzne formy pamäti a za každú je zodpovedná určitá časť mozgu. Takže napríklad temporálne laloky sú zodpovedné za sluchové a rečové vnímanie, ľavá hemisféra- pre predmet a písmeno, vpravo - pre farebné, okcipitálne-parietálne oblasti - pre priestorové a vizuálne atď. V súlade s tým, ak je poškodená určitá časť mozgu, môže utrpieť jeden alebo iný typ pamäte.

znamenia

Ak niekto zabudol telefónne číslo alebo dátum narodenia, ešte to neznamená patológiu, pretože ľudská pamäť je selektívna a niektoré veci si jednoducho nepamätá. Z medicínskeho hľadiska je patologická porucha pamäti indikovaná príznakmi, pri ktorých si človek nepamätá veľmi nedávne udalosti,
ale podrobne rozpráva o tom, čo sa mu stalo pred pár mesiacmi či rokmi. Alarmujúce signály sú aj to, že jednotlivec nemôže konsolidovať a reprodukovať informácie, ktoré v aktuálnom čase dostáva. To zvyčajne vedie k poruche koncentrácie.

U starších ľudí na bežné varianty tiež neplatí prudké zhoršenie pamäti, sprevádzané stratou celých časových úsekov. A hoci sa schopnosť zapamätať si a reprodukovať informácie môže s vekom znižovať, prudká progresívna dysmnézia môže naznačovať nástup Alzheimerovej choroby, ktorá má zvyčajne iné charakteristické symptómy. Treba poznamenať, že moderné farmakologické prípravky môže podporovať schopnosť mozgu zapamätať si informácie a reprodukovať ich, no samotná choroba, žiaľ, zostáva nevyliečiteľná.

Diagnostika

Ak chcete zistiť príčinu zhoršenia pamäti a pozornosti, musíte sa poradiť s lekárom, ktorý zhromaždí podrobnú anamnézu a individuálne predpíše potrebné štúdie:

magnetická rezonancia a počítačová tomografia mozgu;
štúdium mozgových ciev;
ultrazvukové vyšetrenie vnútorných orgánov;
hormonálne a biochemický výskum krv;
elektrokardiogram;
štúdium funkcie pamäte pomocou špeciálnych testov a techník na identifikáciu príznakov jej zhoršenia atď.

terapia

Liečba by mala začať identifikáciou a elimináciou faktora, ktorý prispieva k strate pamäti. Akékoľvek terapeutické metódy a lieky by mal predpisovať výlučne ošetrujúci lekár.

Okrem korekcie liekov sa dysmnézia lieči fyzioterapiou, najmä elektroforézou alebo zavedením kyseliny glutámovej. Liečba sa tiež vykonáva pomocou špeciálne vyvinutých psychologických a pedagogických techník. Špecialista pracuje s pacientom, počas ktorého sa učí znovu si zapamätať prichádzajúce informácie pomocou nedotknutých oblastí mozgu, možno použiť aj metódu, pri ktorej si pacient v duchu reprodukuje obrazy fráz, ktoré počuje, pričom si ich zapamätá. Takáto technika zameraná na zlepšenie pamäti a pozornosti si vyžaduje od pacienta plnú obetavosť, ale privedením procesu k automatizácii je možné zaznamenať výrazné zlepšenia.

Lekárska korekcia

Medikamentózna liečba porúch pamäti u starších a mladých ľudí zvyčajne zahŕňa lieky, ktorých pôsobenie je zamerané na zlepšenie myšlienkových pochodov a koncentrácie. Lekár spravidla predpisuje lieky zo skupiny nootropík, ktoré obsahujú aminokyseliny potrebné pre človeka, ovplyvňujú neuróny v mozgovej kôre, stimulujú obnovu funkcií pamäti a pozornosti. Nootropiká klasického typu sa zvyčajne predpisujú ľuďom po cievnych mozgových príhodách a iných poruchách prekrvenia mozgu, ako aj tým pacientom, u ktorých dochádza k fyzickému a psychickému prepätiu.

V priebehu liekovej korekcie môžu byť tiež predpísané lieky ako substrát pre energetický metabolizmus, ktoré poskytujú nervovým bunkám energiu, ktorú potrebujú, a niektoré lieky. rastlinného pôvodu, nepriamo stimulujúce metabolizmus nervových buniek.

Cvičenia

Okrem lekárskej a fyzioterapeutickej liečby odborníci odporúčajú vykonávať špeciálny komplex cvičenia na trénovanie pamäti a pozornosti. Môže byť akýkoľvek stolné hry, či už ide o šach alebo dámu, zapamätanie si básničiek a pasáží z rôznych próz, lúštenie skeps, krížoviek, rébusov, učenie sa cudzích jazykov, čítanie článkov a náučnej literatúry na dovtedy nezaujímavé témy atď. Ako cvičenie môžete tiež skúsiť vykonávať bežné denné aktivity so zatvorenými očami.

Existuje aj špeciálna technika nazývaná mnemotechnika, ktorá je zameraná na uľahčenie zapamätania si potrebných informácií vytváraním asociatívnych prepojení. Abstraktné pojmy sú nahradené reprezentáciami, ktoré možno vizualizovať alebo prezentovať kinetickým alebo sluchovým spôsobom.

Ľudové prostriedky

Keďže strata pamäti je často dôsledkom porúch prekrvenia mozgu, k zlepšeniu stavu ciev môžu prispieť nielen farmakologické lieky, ale aj niektoré ľudové lieky, ktoré by sa mali užívať aj po konzultácii s lekárom.

Takže pomoc pri obnove pamäti môže trvať infúzia semien lucerny. Na prípravu ktorých sa lyžička surovín naleje do 100 ml teplá voda a piť tridsať minút pred jedlom trikrát denne po dobu niekoľkých mesiacov. Nálev z listov hlohu a žeruchy tiež pomôže zlepšiť hemodynamiku mozgu. Čajová lyžička brčál sa zmieša s pol litrom vody a privedie sa do varu na miernom ohni, potom sa pridá lyžica hlohu a trvá niekoľko hodín. Ľudoví liečitelia odporúčajú užívať liek v pol pohári asi hodinu pred jedlom. Alternatívna liečba Odporúča sa vykonávať ako doplnok k hlavnej terapii.

Okrem toho liečivé byliny Pre obnovenie pamäti je mimoriadne dôležitý zdravý, plnohodnotný spánok, ktorý pomáha obnoviť potenciál tela na bunkovej úrovni, pravidelná fyzická aktivita, ktorá zabezpečuje normálne zásobovanie orgánov krvou a kyslíkom, ako aj tvorbu hormónov, ktoré stimulujú pamäť. Plodná práca mozgu je nemožná bez práva racionálna výživa. Aby pamäť nezlyhala, jedlo by malo obsahovať dostatočné množstvo lipidov, železa a iných užitočných látok. Odborníci však odporúčajú obmedziť sladkosti, pretože glukóza môže spôsobiť zhoršenie pamäti.