Čo by mal urobiť muž pred počatím. Určte priaznivé dni

Páry, ktoré sa rozhodnú mať dieťa, by mali brať počatie vážne. Priebeh tehotenstva, úspešné nosenie a narodenie zdravého dieťaťa priamo závisí od zdravia jeho rodičov, takže mama a otec by sa mali starostlivo pripraviť na nadchádzajúce tehotenstvo. Pre ženu to znamená absolvovať všetky druhy vyšetrení, absolvovať testy, ak je to potrebné, podstúpiť liečbu. A čo to znamená pripraviť muža na počatie dieťaťa? Je naozaj taká dôležitá?

Prečo by sa mal partner pripravovať na počatie?

Bohužiaľ, nie všetci muži si uvedomujú dôležitosť osobnej angažovanosti pri príprave na počatie a v skutočnosti od toho často závisí nielen to, ako skoro pár uvidí dlho očakávané dva prúžky na teste, ale aj zdravie nenarodeného dieťaťa. Prítomnosť latentných infekcií u partnera môže viesť k infekcii ženy, čo znamená, že komplikácie môžu nastať počas tehotenstva a niekedy dokonca.

Mnohé dedičné choroby vo väčšine prípadov prejdú bez povšimnutia, takže partner o ich existencii do určitého bodu ani nevie. Existuje riziko, že ich dieťa zdedí po otcovi, takže má zmysel pokračovať.

Niekedy je výsledkom nepripravenosti partnera pri plánovaní tehotenstva dlhé čakanie na oplodnenie. O čom to je? Spermie pod vplyvom zlých návykov a nie správnej výživy stávajú sa menej pohyblivými, letargickými, v dôsledku čoho takmer nedokážu dosiahnuť svoj cieľ - oplodniť vajíčko. Mesiace môžu plynúť márne pokusy o počatie dieťaťa, hoci všetko sa dá zmeniť, ak si muž uvedomí dôležitosť vlastnej účasti na príprave na tehotenstvo svojej manželky. Aby sa zistilo, čo spôsobilo neúspešné pokusy o počatie dieťaťa, mal by muž potrebu konzultovať s andrológom, ktorého účelom je posúdiť schopnosť spermií oplodniť.

Všeobecné posúdenie zdravotného stavu partnera

Pred počatím dieťaťa sa mužovi odporúča absolvovať celkové vyšetrenie u praktického lekára, ktorý ho odošle na fluorografiu, vyzve ho na podanie moču a všeobecná analýza krvi. Na základe týchto štúdií lekár posúdi zdravotný stav mladého muža. Ak sa zistia nejaké odchýlky od normy a zistia sa choroby, muž bude môcť začať liečbu.

Ďalším odborníkom, ktorého musí muž navštíviť, je urológ. Urobí externé vyšetrenie a urobí rozbor na prítomnosť genitálnych infekcií - chlamýdie, gardnerella, trichomonas. Tieto baktérie sú sexuálne prenosné, takže ich detekcia u muža naznačuje, že je infikovaná aj jeho partnerka. V tomto prípade musí pár najskôr absolvovať antibiotickú liečbu a až tri mesiace po jej ukončení, po absolvovaní druhej analýzy, sa môžete začať pokúšať o počatie dieťaťa. V žiadnom prípade by sa takéto choroby nemali ignorovať. Môžu viesť k vážnym patológiám vo vývoji plodu.

Nevyhnutnou podmienkou je darovanie krvi na zistenie chorôb, ktoré sú dedičné - ide o AIDS, syfilis, hepatitídu B a C. Po obdržaní výsledkov štúdie, ako aj podrobnom vyšetrení anamnézy pacienta lekár urobí záver - môže on tento moment mať zdravé deti.

Čo môže urobiť mladý muž sám?

Ako sa môže muž pripraviť na počatie sám? Čo by mal budúci otec robiť okrem toho, že by mal prejsť lekárska prehliadka? Hlavnou starosťou muža pred počatím je zlepšiť kvalitu spermií. Toto číslo je ovplyvnené mnohými faktormi. Pozrime sa na ne podrobnejšie.

• stres a únava znížiť dozrievanie spermií a znížiť ich aktivitu. Mladý muž by mal mať dostatok spánku a vo vzťahoch s ostatnými dosiahnuť harmóniu.
• Zlé návyky- Negatívny vplyv na spermie má aj fajčenie a alkoholizmus. Stojí za to ich opustiť najneskôr tri mesiace pred plánovaným dátumom počatia.
• Udržiavanie optimálnej teploty v oblasti slabín - ďalšia podmienka pre úspešné počatie. Počas tohto obdobia je lepšie odmietnuť návštevu sauny, nepoužívať funkciu vyhrievania sedadiel v aute.
• Znížený krvný obeh v semenníkoch pred počatím je neprijateľné. Ak radi nosíte tesné džínsy alebo príliš tesné spodné prádlo, dočasne sa tohto zlozvyku vzdajte, inak to ovplyvní produkciu a kvalitu spermií.

Vitamíny pred počatím pre mužov

Užívaním vitamínov pre mužov pred počatím sa staráte nielen o svoje zdravie, ale aj o budúcu generáciu. Lekári už dávno dospeli k záveru, že obaja partneri musia užívať vitamínové a minerálne komplexy, aby mohli počať a porodiť zdravé dieťa. Vedeli ste, že zinok a vitamín E hrajú obrovskú úlohu pri tvorbe spermií a levokarnitín, vitamín B11, zvyšuje pohyblivosť spermií? Dôležitou látkou je kyselina listová pre mužov na počatie. Je skvelým pomocníkom v boji proti neplodnosti.

Prijatím všetkých potrebných opatrení na úspešné počatie môže muž výrazne prispieť k plánovaniu rodiny. Vďaka takýmto činom si jeho manželka môže byť istá, že porodí a porodí zdravé dieťa. Osobná účasť muža na príprave na počatie pomôže partnerkám ešte viac sa zblížiť. Koľko radosti zažije mladá žena šťastný pár, keď som v teste videl cenné dva prúžky!

Čo nejesť a čo nepiť:

• vzdajte sa alkoholu na chvíľu a slabo alkoholické nápoje, najmä pivo, ktoré môže znížiť schopnosť oplodniť muža;
• chipsy, solené oriešky a maškrty nie sú práve najzdravším maškrtníkom pred budúcim otcovstvom;
• prevarené a príliš slané jedlá môžu ovplyvniť kvalitu spermií.

Čo jesť a na čo sa zamerať pred počatím:

1. Potraviny bohaté na kyselinu listovú(šalát, čierne ríbezle, strukoviny, cvikla). Nedostatok kyseliny listovej znižuje aktivitu spermií. V rámci prípravy na počatie môžu muži potrebovať zvýšiť jeho príjem.
2. Zinok. Nedostatok tohto stopového prvku môže ovplyvniť počet spermií a hladinu testosterónu mužského tela. Ak sa nedá doplniť racionálna výživa, potom treba začať užívať komplex minerálov.
3. Vitamíny. Pozor by ste si mali dávať na potraviny bohaté na vitamíny C, A a E: zelenina (brokolica, špargľa, kapusta), ovocie (citrusové plody, kivi) a bobuľové ovocie.

Bez čoho sa v tomto období zaobídete je bez fajčenia a návštevy zadymených miestností ako sú bary a diskotéky. Je lepšie pripraviť sa spolu so svojím milovaným na dôležitú udalosť za priaznivých podmienok, aby ste výsledok dosiahli čo najskôr.

Na výber v prospech správnej výživy nie je nikdy neskoro.

Čo robiť so športom a fyzickou aktivitou?

Mierna fyzická aktivita podporuje produkciu testosterónu a pomáha mužovi pripraviť sa na rolu otca. Niektoré druhy športov: cyklistika, traumatické bojové umenia, nadmerné silové zaťaženie telocvičňa môže znížiť schopnosť muža otehotnieť.

Pri častom cyklovaní je narušený prísun krvi do panvových orgánov a aktivita spermií klesá. Aktívna kulturistika je často spojená s užívaním špeciálnych doplnkov a hormónov, ktoré môžu ovplyvniť reprodukčná funkcia muži. Kontaktné športy sú sprevádzané poraneniami inguinálnej oblasti, čo tiež neprispieva k aktivite spermií pred počatím.

Samozrejme, nikto nevolá na to, aby ste opustili svoju obľúbenú zábavu a sedeli doma a robili iba meditáciu. Ale ak má pár problémy, potom plánovanie tehotenstva u mužov by malo zvážiť všetky možné faktory, ktoré môžu prispieť k neplodnosti.

Čo robiť so sexom?

Poslednou radosťou mnohých mužov, ktorí sa začali pripravovať na tehotenstvo s manželkou, je možnosť častého a pravidelného sexu.

Ani tu však nie je všetko jednoduché. Ak chcete zvýšiť šance na počatie, mali by ste sa zdržať masturbácie a častého milovania, pretože to znižuje objem spermií a počet aktívnych spermií pred počatím.

Pravidelný sex pomôže počať dieťa.

ALE sexuálna abstinencia, zase zhoršuje kvalitu spermií. Sex by preto mal byť pravidelný, ale nie nadmerný. Treba mu dať Osobitná pozornosť a dobre sa pripraviť ovulačné obdobieženy.

Vplyv chladného a tesného oblečenia

Vedci to zistili horúčka v slabinách a semenníkoch znižuje aktivitu spermií, preto sa ženám aktívne odporúča držať svojho milovaného v chlade.

Na chvíľu bude správne zdržať sa návštevy sáun, kúpeľov a iných termálnych procedúr, napríklad vyhrievaných autosedačiek.

Okrem toho budete musieť vylúčiť ďalšie body, ktoré ovplyvňujú zásobovanie krvou v semenníkoch. Nosenie tesnej spodnej bielizne, tesných džínsov a iného nepohodlného oblečenia môže priškrtiť krvné cievy a narušiť úplné prekrvenie slabín. Aby sme sa mohli pred tehotenstvom manželky správne pripraviť, treba brať do úvahy aj takéto maličkosti.

Príprava na tehotenstvo so ženou, ktorú milujete, nie je pre muža ľahká úloha. Budete musieť začať správne jesť, pracovať na svojom životnom štýle a myšlienkach, ako aj navštíviť špecialistov a urobiť testy. Výsledkom takéhoto úsilia bude oddaná láska manželky k vytrvalosti a vzhľad dlho očakávaného dieťaťa.

Ak sa rozhodnete, že vaša rodina je na bábätko pripravená, doprajte si čas. Žena aj muž sa musia pripraviť na počatie. To výrazne zvýši nielen šance na otehotnenie, ale aj narodenie úplne zdravého dieťaťa. Ako sa správne pripraviť a čo je potrebné urobiť pred počatím dieťaťa?

Prvý krok: Skontrolujte si svoje zdravie!

Návšteva lekárov

Prvá vec, ktorú potrebujete pred počatím dieťaťa, je navštíviť lekára. Špecialista preskúma váš zdravotný záznam a preskúma váš aktuálny zdravotný stav, pričom pred počatím predpíše potrebné testy. Je dôležité skontrolovať, či nemáte sexuálne prenosné choroby, hepatitídu C a B. Choroby môžu narušiť počatie, spôsobiť potrat, patológiu plodu alebo sa preniesť na nenarodené deti.

Počas konzultácie by mali obaja rodičia povedať lekárovi o všetkých liekoch a doplnkoch stravy, ktoré užívajú. Časť z lieky sú počas tehotenstva nebezpečné, preto za ne musí lekár nájsť náhradu. ALE hormonálne prípravky na vytáčanie svalová hmota a iné drogy, ktoré sú obľúbené u mužov, ktorí navštevujú posilňovne, môžu zhoršiť kvalitu mužských spermií. V takýchto prípadoch je možné koncepciu naplánovať najmenej 3 mesiace po ukončení liečby.

Okrem toho je dôležité, aby pár daroval krv na Rh faktor, aby sa predišlo prípadnému Rh konfliktu.

Získajte potrebné očkovania

Lekár musí skontrolovať, ktoré očkovania už boli vykonané a ktoré ešte neboli podané, pretože očkovanie umožňuje chrániť matku a dieťa pred rôznymi chorobami (ružienka, hepatitída, detská obrna atď.) počas tehotenstva. v prvom rade povinné očkovanie týka žien. Pred počatím dieťaťa sa však mužom odporúča aj potrebné očkovanie, aby manželke a nenarodenému dieťaťu hrozilo, že sa nakazí. nebezpečná choroba. Nezabudnite uviesť, ako dlho po očkovaní môžete plánovať počatie.

Navštíviť zubára

Ženy pripravujúce sa na tehotenstvo by nemali zabúdať na zdravie ústnej dutiny. V tehotenstve sa vápnik z tela ženy často vyplavuje, čo vedie k vzniku kazu, ak jeho ložiská už boli. A ošetrenie zubov počas tehotenstva sa môže stať skutočným problémom kvôli nemožnosti plnohodnotnej anestézie a iných liekov. Okrem toho hormonálne zmeny počas tehotenstva môžu spôsobiť, že telo je náchylnejšie na ochorenie ďasien zvýšené hladiny progesterón a estrogén. Návšteva zubára pomôže predchádzať týmto komplikáciám.

Druhá fáza: zvýšenie plodnosti

Aby sa zvýšila pravdepodobnosť počatia, obaja rodičia by mali dodržiavať nasledujúce odporúčania.

Upravte si stravu. Pri príprave na počatie dieťaťa nie je potrebná špeciálna strava. Musíte len jesť správne a vyvážene. Jedzte dostatok zeleniny a ovocia. Pozor na celozrnné výrobky a potraviny s vysokým obsahom vápnika. Jedzte rôzne zdroje bielkovín, ako je chudé mäso (najlepšia je hydina), ryby, strukoviny, orechy a semená. zdravá diéta pripraví ženské telo na tehotenstvo a pôrod. Pozitívne ovplyvní vyvážená strava a pre mužov - zvyšujú kvalitu spermií a schopnosť oplodnenia.

Vezmite vitamínové a minerálne komplexy. Mnoho ľudí vie, že v tehotenstve sa výrazne zvyšuje potreba niektorých vitamínov a minerálov, preto je dôležité začať tehotenstvo bez nedostatku týchto látok. Nie každý si však uvedomuje, že ťažkosti s počatím môžu vzniknúť aj v dôsledku nedostatku niektorých mikroživín. Napríklad extrémne dôležitý vitamín je kyselina listová. U mužov je potrebné produkovať dostatočné množstvo spermií správnej štruktúry. A pred počatím musia ženy určite užívať 400 mcg kyseliny listovej denne, čo nielen zabraňuje fetálnym patológiám, ale je tiež potrebné pre normálne fungovanie vaječníkov.

Taktiež sa nastávajúcim mamičkám odporúča užívať horčík, jód, vitamíny E, C, B 6 , B2. Kompletný komplex"ženské" vitamíny a minerály v účinné dávky obsiahnuté v prípravku Pregnoton. Tento prípravok je navyše obohatený o extrakt Vitex, ktorý pomáha „vyrovnať“ hormonálne pozadie.

Normalizujte svoju váhu. Nadmerná hmotnosť výrazne zasahuje do ženy počas tehotenstva a vytvára nadmerné zaťaženie jej nôh a vnútorné orgány. Ak potrebujete schudnúť, urobte to, aby ste skončili nejaký čas pred očakávaným počatím. Nepreháňajte to však - nízky index telesná hmotnosť sa môže stať prekážkou počatia. Normalizácia hmotnosti je uľahčená správnou vyváženou výživou so zníženým obsahom kalórií a fyzická aktivita- fitness, chôdza, tréning v telocvični, joga atď.

Toto odporúčanie platí aj pre budúcich oteckov. Nadváha U mužov negatívne ovplyvňuje plodnosť, od r tukové tkanivo produkuje estrogén, ženský pohlavný hormón. V dôsledku toho sa zhoršuje kvalita spermií a znižuje sa pravdepodobnosť počatia.

Dobre sa vyspi a neboj sa. Spánok je nevyhnutný na to, aby sa telo úplne zotavilo. Nedostatok spánku môže spôsobiť hormonálne poruchy a viesť k nepravidelnostiam menštruačného cyklu. Budúce mamičky a oteckovia potrebujú spať aspoň 8 hodín denne. Choďte spať skoro (o 23:00, alebo lepšie o 21:00) alebo cvičte denný spánok, Ak je to možné. Snažte sa vyhnúť psychickej záťaži a stresu. Ak stres nezvládate sami, navštívte terapeuta.

Čo sa nedá urobiť pred počatím?

Fajčenie a pitie. Ak fajčíte alebo zneužívate alkohol, je čas opustiť zlé návyky. Mnohé štúdie ukázali, že tabak a alkohol môžu spôsobiť potrat, predčasný pôrod a podváhu detí. Okrem toho tieto zlé návyky môže znížiť ženskú plodnosť a zhoršiť kvalitu mužských spermií. Dokonca aj pasívne fajčenie môže znížiť šance ženy na otehotnenie. Preto musia obaja potenciálni rodičia nájsť v sebe silu a úplne opustiť nezdravé návyky pred počatím (u mužov - 3 mesiace a u žien - počas celého obdobia prípravy, tehotenstva a kŕmenia), pretože zdravie nenarodeného dieťaťa je najdôležitejšia vec!

Zneužívajte kofeín. Medzi odborníkmi nepanuje zhoda o bezpečnosti kofeínu počas nosenia dieťaťa. Väčšina odborníkov sa však domnieva, že počas obdobia prípravy na počatie by sa človek mal vyhnúť nadmerné používanie káva a iné produkty obsahujúce kofeín, ktorý je silným stimulantom nervový systém. Maximálna denná dávka kofeínu odporúčaná pre tehotné ženy je 200 mg (približne množstvo, ktoré sa nachádza v 1 šálke kávy). Preto, ak máte radi kávu, skúste sa od začiatku plánovania tehotenstva riadiť týmto odporúčaním. Pre mužov je tiež vhodné obmedziť konzumáciu kávových nápojov. Aj keď malé dávky kofeínu môžu zlepšiť pohyblivosť spermií, veľké množstvá naopak výrazne znižujú tento ukazovateľ.

Jedzte nezdravé jedlo. Budúcim rodičom sa odporúča vyhnúť sa:

• výrobky s konzervačnými látkami a umelými farbivami;
• rýchle občerstvenie
• tučné jedlo.

Tieto produkty môžu nepriaznivo ovplyvniť hormonálne pozadie. Okrem toho je žiaduce minimalizovať spotrebu cukru.

Ako vidíte, odporúčania, čo robiť pred počatím dieťaťa, sú vo všeobecnosti podobné pre ženy aj mužov. Je to dobré, pretože spoločne dosiahnete svoj cieľ ľahšie. Tak sa poraďte s lekárom, naplňte si chladničku užitočné produkty, zásobte sa vitamínovými a minerálnymi komplexmi a vytúžené tehotenstvo na seba nenechá dlho čakať. Ak máte ešte otázky, pozrite si Poznámku pre budúcu mamičku a Poznámku pre budúceho otca na našej stránke, kde je do najmenších detailov spísané všetko, čo potrebujete vedieť pred počatím dieťaťa.

Rozhodli ste sa vrhnúť na rodičovstvo. Ale počkajte trochu, odložte pokus o otehotnenie aspoň mesiac alebo dva, aby ste si dali príležitosť pripraviť sa na tehotenstvo. Ponúkame vám zoznam 14 bodov venovaných tomu, čo dieťa potrebuje, aby zabezpečilo tehotenstvo bez komplikácií a zdravú budúcnosť pre vaše dieťatko.

Dohodnite si stretnutie so svojím gynekológom

Skôr ako sa začnete snažiť otehotnieť, mali by ste kontaktovať svojho pôrodníka-gynekológa, ktorý vám predpíše súbor vyšetrení. Povinnou manipuláciou pri návšteve gynekológa je interné vaginálne vyšetrenie s odberom sterov (na pošvovú flóru a cytologické vyšetrenie), ako aj skríning pohlavne prenosných chorôb.

Váš lekár starostlivo preskúma vašu osobnú a rodinnú anamnézu, zhodnotí váš zdravotný stav v čase vašej návštevy a skontroluje, či užívate nejaké lieky. Niektoré lieky predstavujú počas tehotenstva vážne riziko. Existujú však aj lieky, ktoré by ste mali vylúčiť z užívania dlho pred počatím, pretože sa hromadia v tukovom tkanive vášho tela a dlho tam zostávajú.

Lekár s vami preberie aj pravidlá výživy, vašu hmotnosť (v prípade potreby vám predpíše), možnosti cvičenia, vplyv zlých návykov na tehotenstvo a vývoj plodu. S najväčšou pravdepodobnosťou vám pôrodník-gynekológ odporučí užívať multivitamín, najmä bohatý.

Niektoré páry budú musieť podstúpiť aj genetické testovanie, aby sa vylúčilo riziko prenosu chorôb, ako je Tay-Sachsova choroba, cystická fibróza alebo kosáčikovitá anémia, na ich dieťa.

Skontrolujte svoju rodinnú anamnézu

Zistite, či máte v anamnéze (alebo vášho partnera) alebo chromozomálne ochorenia, ako je Downov syndróm, Tay-Sachsova choroba, kosáčikovitá anémia alebo poruchy krvácania. Zistite si tiež, či sa vo vašej rodine nevyskytovali mentálne retardované deti alebo deti s inými vývojovými alebo anatomickými chybami (napr. srdcové choroby, defekty neurálnej trubice).

Ak sa takéto prípady vyskytli, potom budete musieť absolvovať prenatálne testy a vyšetrenia u genetika pre riziko prenosu dedičné ochorenie svojmu dieťaťu.

Vyhnite sa infekciám

Je veľmi dôležité vyhnúť sa všetkým infekciám, kedykoľvek je to možné, keď sa snažíte otehotnieť, najmä tým, ktoré by mohli poškodiť vaše nenarodené dieťa.

Drž sa ďalej od potravín, ako je nepasterizované mlieko, mäkké syry a iné mliečne výrobky, studené lahôdky, surové a nedostatočne tepelne spracované ryby a hydina. Tieto potraviny môžu obsahovať nebezpečné baktérie, ktoré spôsobujú listeriózu, ochorenie tráviaceho traktu, ktoré môže spôsobiť potrat (v prvom trimestri) alebo narodenie mŕtveho dieťaťa. Vyhýbať by ste sa mali aj nepasterizovaným šťavám, pretože môžu obsahovať salmonelu a E. coli.

Pri práci v záhrade noste rukavice. Ak ste majiteľom mačky, potom je lepšie požiadať niekoho blízkeho, aby jej vyčistil podnos - týmto spôsobom sa ochránite pred infekciou toxoplazmózou. Ak ste neboli očkovaní proti chrípke, tak to určite urobte, pretože chrípka v tehotenstve môže viesť k vážnym komplikáciám, ako je zápal pľúc a predčasný pôrod.

Užívajte kyselinu listovú a sledujte vitamín A

Príjem kyseliny listovej je mimoriadne dôležitý. So 400 mikrogramami kyseliny listovej denne počas 30 dní pred počatím a počas prvého trimestra tehotenstva môžete znížiť riziko vzniku dieťaťa s defektmi neurálnej trubice o 70 %.

Môžete si kúpiť v lekárni kyselina listová, ako samostatný liek, alebo ho získajte z multivitamínových komplexov pre budúce mamičky. Pri nákupe vitamínov skontrolujte etiketu, či obsahujú aspoň 400 mikrogramov kyseliny listovej.

Tiež sa uistite, že váš multivitamín neobsahuje viac ako 770 mcg (alebo 2565 IU) vitamínu A (beta-karotén). Príliš veľa tohto vitamínu môže spôsobiť vrodené chyby.

Naplňte svoju chladničku výnimočne zdravými potravinami

Síce ešte „nejete za dvoch“, no napriek tomu sa potrebujete zásobiť všetkými potrebnými zásobami. živiny znášať dieťa bez problémov.

Snažte sa denne zjesť aspoň 2 porcie ovocia a 2,5 porcie zeleniny a jedzte z celozrne a s vysoký stupeň vápnik (mlieko, pomarančový džús obohatený o vápnik a jogurt). Jedzte potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú fazuľa, orechy, semená, sójové produkty, hydina a mäso.

Venujte zvláštnu pozornosť rybám, ktoré jete

Hoci sú ryby výborným zdrojom omega-3 mastných kyselín (ktoré sú veľmi dôležité pre vývoj mozgu a očí vášho dieťaťa), ako aj bielkovín, vitamínu D a ďalších živín, obsahujú aj ortuť, ktorá je pre telo škodlivá.

Väčšina odborníkov sa zhoduje na tom, že tehotné ženy by mali jesť malé množstvo rýb, no určite sa vyhýbajte tým druhom rýb, ktoré sú z hľadiska obsahu ortuti najnebezpečnejšie. Medzi tieto ryby patrí mečiar, žralok, dlaždice, kráľovská makrela a niektoré ďalšie.

Vyhnite sa alkoholu, fajčeniu a drogám

Ak fajčíte alebo užívate lieky, teraz je čas prestať. Početné štúdie ukázali, že fajčenie alebo užívanie drog môže viesť k predčasný pôrod, potrat a deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou. Uvedomte si, že niektoré lieky môžu zostať vo vašom tele ešte dlho po tom, čo ich prestanete užívať.

Štúdie ukázali, že nikotín môže ovplyvniť plodnosť a znížiť počet spermií vášho partnera. A čo viac, štúdie ukázali, že aj pasívne fajčenie má negatívny vplyv na vaše šance na otehotnenie.

Alkohol môže tiež narušiť tehotenstvo, preto je najlepšie prestať piť skôr, ako sa začnete snažiť otehotnieť. V druhej polovici menštruačného cyklu sa určite zdržte akýchkoľvek alkoholických nápojov. Ak pijete alkohol počas tehotenstva, vaše dieťa ho môže mať vrodené chyby a mnohé vývojové problémy.

Okamžité zbavenie sa zlých návykov môže byť veľmi ťažké. Neváhajte sa porozprávať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Môže vás odporučiť efektívnymi spôsobmi a programy na zastavenie fajčenia alebo užívania drog.

Obmedzte príjem kofeínu

Hoci negatívny vplyv kofeínu na počatie nie je úplne dokázaný, odborníci sa zhodujú, že tehotné ženy a tí, ktorí sa snažia otehotnieť, by sa jeho konzumácii vo veľkom množstve mali vyhýbať.

Niektoré štúdie zistili súvislosť medzi vysokým príjmom kofeínu a zníženou plodnosťou. Je lepšie obmedziť dennú konzumáciu kofeínu na 200 mg denne (teda do jednej šálky kávy), alebo si ho úplne vynechať.

Udržujte svoju váhu pod kontrolou

Otehotnieť sa vám bude oveľa ľahšie, ak sa vaša váha bude čo najviac blížiť ideálu. Nízky alebo vysoký index telesnej hmotnosti (BMI) sťažuje proces počatia. BMI pod 20 alebo nad 24 má podľa štúdií negatívny vplyv na plodnosť.

Ak je vaša váha ďaleko od ideálu, tak chudnutie alebo naopak priberanie vám môže pomôcť otehotnieť. dať vám impulz, ktorý potrebujete na počatie dieťaťa. Porozprávajte sa so svojím lekárom o najlepšia cesta na dosiahnutie zdravej hmotnosti.

Zacvičte si

Začnite teraz s ľahkým cvičením a odteraz ho vydržte a odmenou vám bude zdravé telo plne pripravené na tehotenstvo.

Cvičebný program by mal obsahovať 30 alebo viac minút denného mierneho cvičenia fyzická aktivita ako je chôdza, bicyklovanie alebo silový tréning.

Na zvýšenie flexibility môžete vyskúšať strečing alebo jogu. Dokonca aj keď otehotniete, nevynechávajte cvičenia (samozrejme, pokiaľ to váš lekár nepovažuje za nebezpečné!).

Ak nechcete strácať čas fyzické cvičenia potom môžete pridať ďalšiu aktivitu každodenný životísť po schodoch namiesto výťahu alebo chodiť po práci.

Navštívte zubára

Keď sa pripravujete na tehotenstvo, nezabúdajte na zdravie ústnej dutiny. Hormonálne zmeny počas tehotenstva môžu spôsobiť, že vaše ďasná budú náchylnejšie na choroby. Zvýšenie progesterónu a estrogénu môže viesť k rôznym reakciám ďasien na baktérie v plaku. Ďasná opúchajú, sčervenajú a krvácajú v dôsledku čistenia kefkou alebo zubnou niťou.

Pri plánovaní tehotenstva dbajte na zdravie svojich zubov a parodontu. Pravidelne (aspoň raz za šesť mesiacov) navštevujte svojho zubára na vyšetrenie a čistenie plaku.

Zníženie environmentálnych rizík

Samozrejme, nemôžete úplne odstrániť všetky environmentálne nebezpečenstvá, ale môžete urobiť všetko pre to, aby ste čo najviac obmedzili ich vplyv na vaše tehotenstvo a vyvíjajúce sa dieťa.

Ak ste pravidelne vystavovaný chemikáliám alebo žiareniu, pred počatím dieťaťa musíte urobiť niekoľko zmien. Tiež majte na pamäti, že niektorí čistiace prostriedky, pesticídy a rozpúšťadlá môžu byť nebezpečné pre vyvíjajúce sa dieťa.

Zistite, kedy máte ovuláciu

Niektoré ženy jednoducho prestanú používať ochranu, keď sú mentálne pripravené otehotnieť, a nechajú počatie napospas osudu. Iní sa naopak začnú venovať mapovaniu. bazálnej telesnej teploty grafy a sledujte rôzne signály vášho tela, aby ste sa každý mesiac pokúsili identifikovať vaše najplodnejšie dni.

Môžete použiť našu kalkulačku počatia (ovulácie) alebo začať mapovať zmeny vo vašej bazálnej telesnej teplote (BT) a vzorci hlienu krčka maternice. Sledovanie týchto príznakov počas niekoľkých mesiacov vám môže pomôcť zistiť, kedy ovulujete.

V každej lekárni si navyše môžete zakúpiť špeciálny ovulačný test, ktorý je založený na detekcii hormónov luteálnej fázy v moči, čo je signál, že sa blíži ovulácia.

Prestaňte používať antikoncepciu

Ak užívate antikoncepčné tabletky, potom je pre vás lepšie dokončiť balenie, ktoré ste začali, aby ste predišli nepravidelné krvácanie. Skôr než sa uzdravíš normálny cyklus, môže to trvať niekoľko mesiacov, ale niektorým ženám sa podarí otehotnieť už v prvom cykle po vysadení perorálne antikoncepčné prostriedky. Ale gynekológovia stále odporúčajú používať bariérová metóda antikoncepciu (ako sú kondómy) až do vašej menštruačný cyklus po vysadení tabletiek. Okrem toho pred plánovaním tehotenstva nezabudnite odstrániť IUD (vnútromaternicové antikoncepčné prostriedky, ako je špirála)!

Snažili sme sa vám čo najpodrobnejšie povedať, čo potrebujete. Teraz všetko závisí len od vás. Veľa štastia!

Moderní potenciálni rodičia sa vďaka množstvu medicínskych informácií stali zodpovednejšími za svoje zdravie. Každý predsa chce mať zdravých a silných dedičov.

Čo by teda mala robiť žena a muž, aby tehotenstvo prebehlo bez závažných komplikácií a dieťa sa narodilo bez závažných patológií?

Príprava ženy

Dobrý zdravotný stav matky je hlavným faktorom pri narodení zdravého dieťaťa. Samozrejme, že vajíčka ženy kladú počas vývoja plodu a každá vyfajčená cigareta či vypitý pohár vína na jedno z nich pôsobí, čo spôsobuje zmeny v jej genetickom reťazci. A ak je to zmenené vajíčko, ktoré je oplodnené, potom bude mať dieťa fyzické abnormality.

Samozrejme, je ťažké zabrániť oplodneniu „nesprávneho“ vajíčka. Iným problémom sa však dá predísť. Na to je vhodné, aby každá žena pred plánovaním tehotenstva absolvovala vyšetrenie.

Lekárska prehliadka

Gynekológ je hlavným ženským lekárom a príprava na počatie by mala začať návštevou v jeho ordinácii. Špecialista musí poskytnúť úplný obraz o zdraví nastávajúcej matky. Poskytne pokyny na potrebné testy, vykoná potrebné štúdie a v prípade potreby odkáže na ďalšie vyšetrenie iným odborníkom.

Aké je vyšetrenie:

1. Žena potrebuje vylúčiť prítomnosť v tele rôzne druhy infekcie a určite si skontrolujte Rh faktor a krvnú skupinu. Negatívny Rh faktor u partnera a pozitívny u partnera si vyžiada následné darovanie krvi počas tehotenstva na Rh protilátky.
2. Vyšetrenie maternice, príveskov, vagíny poskytne predstavu o absencii útvarov vyžadujúcich chirurgický zákrok. Ak sa náhle vyskytnú problémy, musíte najskôr vykonať liečbu.
3. Mamografia ukáže neprítomnosť nádoru v prsníku.
4. Zubár vyšetrí stav zubov a ošetrí tie, ktoré to potrebujú. Rast plodu si bude vyžadovať veľa vápnika, ktorý si bábätko vezme od mamičky, preto je lepšie sa o stav zúbkov postarať vopred.

Návšteva otolaryngológa, terapeuta, imunológa, genetiky pomôže zabrániť prekvapeniam, ktoré sa môžu začať počas obdobia nosenia dieťaťa.

Musíte tiež vykonať nasledujúce testy:

1. Krv na biochemickú, všeobecnú analýzu. Musí sa predložiť aj na určenie infekčná choroba, STD.
2. Všeobecná analýza moču.
3. Náter z vagíny na určenie patogénnej mikroflóry.
4. Ultrazvuk panvových orgánov.

V rozhovore s gynekológom určite spomeňte potraty, potraty a dlhodobú neschopnosť otehotnieť.

Správna výživa

Tri mesiace pred počatím bude príprava tela vyžadovať určité zmeny v strave. Každý deň až do oplodnenia bude žena musieť užívať kyselinu listovú (vitamín B) v množstve 0,4 mg. Odmietnuť:

• Údené a korenené jedlá.
• Mäkké odrody syra.
• Vajcia na mäkko, vzácne steaky, surové mlieko.
• Nadbytok potravín obsahujúcich vitamín A (môže poškodiť plod v budúcnosti).

Všetko by malo byť prítomné v ponuke budúcej matky esenciálne vitamíny a mikroživín. Výživa je založená na produktoch, ako sú:

• Čerstvé ovocie a zelenina.
• Potraviny obsahujúce vlákninu (šošovica, fazuľa, celozrnný chlieb, celozrnná ryža).
• Morské ryby.
• Mliekareň.
• Potraviny obsahujúce železo (sušené ovocie, obilniny, červené mäso).
• Zelení (ružičkový kel, špenát, brokolica).

Vitamíny môžete piť v tabletách. Musíte však pochopiť, že sa neodporúča predpisovať vitamínové komplexy pre seba, pretože prebytok vitamínov nie je o nič menej škodlivý ako nedostatok. Dávku a vitamíny vyberie ošetrujúci lekár.

Nie zlým návykom

Od alkoholu, drog a fajčenia by žena, samozrejme, mala byť raz a navždy opustená. Ak je to príliš ťažké, tak aspoň Fajčiace mamičky vystaviť svoje deti, aby sa narodili hladovanie kyslíkom. Hmotnosť novorodencov je zvyčajne nižšia a riziko narodenia mŕtveho dieťaťa je väčšie. U detí choroby, ako sú:

• Alergia.
• Astma.
• vnútromaternicový zápal pľúc.

Takéto deti budú mať špecifické črty tváre a je tu tiež vysoká pravdepodobnosť duševných abnormalít.

Príprava na počatie dieťaťa si bude vyžadovať úplnú abstinenciu od alkoholu pred a počas počatia.

Na tri mesiace by ste sa mali vzdať antikoncepčné tabletky(najmä hormonálne) a špirály. Chvíľu budete musieť používať kondómy.

Na zlepšenie celkovej pohody tela žena potrebuje:

• Doprajte si dostatok spánku.
• Choďte viac na čerstvom vzduchu.
• Vyhnite sa stresu a nadmernému cvičeniu.
• Počúvajte pokojnú hudbu.
• Premýšľajte o krásnych obrázkoch.

Priaznivá rodinná atmosféra dobrý vzťah medzi rodinnými príslušníkmi, dohoda v otázkach počatia nebude opäť napínať budúca matka. ALE dobrá nálada a pozitívny prístup žien sa prenáša aj na všetkých ostatných členov rodiny.

Zvažujeme ovuláciu

Pred začatím pohlavného styku musí žena spočítať dni priaznivé na počatie. Aby ste to dosiahli, musíte poznať svoje mesačný cyklus(neustále sa vyžaduje zaznačenie do špeciálneho kalendára). Ovulácia začína asi 14 dní po začiatku menštruácie.

Meranie teploty v oblasti konečník každé ráno naznačí presný čas ovulácie. Ak až do drahocenného dňa zostane do 37 stupňov, potom v deň ovulácie klesne na 36,2.

Presný čas priaznivého oplodnenia vie naznačiť aj ultrazvuk a špeciálne testy z lekárne.

Ako pripraviť muža?

Otec, rovnako ako matka, dáva dieťaťu svoj genetický materiál. Dobrá kvalita veľa prispieva k spermiám priaznivá koncepcia a rezerva spermií sa obnovuje každých 2,5 mesiaca. Utláčajúce vonkajšie faktory pôsobiace na muža, ale aj jeho zlozvyky vedia narobiť medvediu službu.

Návšteva lekárov

Príprava muža na počatie dieťaťa je vhodnejšia najneskôr 3 mesiace pred plánovanou akciou. Okrem toho, že sa vzdáte alkoholu atď., budete musieť podstúpiť lekársku prehliadku.

Musíte ísť k lekárovi:

• Urológ.
• Terapeut.
• zubár.
• Ďalší špecialisti (výživár, genetik, imunológ).

Urológ bude potrebné vyšetrenia mužské pohlavné orgány a ponúkajú sa, že podstúpia testy na infekciu pohlavne prenosnými chorobami. Koniec koncov, sexuálne infekcie otca môžu viesť k patológiám prenatálny vývoj plod.

Pri diagnostikovaní akýchkoľvek chorôb lekár predpíše liečbu, po ktorej bude potrebné testy zopakovať. Spermiogram je nutnosťou. Poskytne predstavu o kvalite spermií a počte buniek schopných oplodnenia.

Ďalej vám terapeut povie, ako sa muž pripravuje na počatie. Lekár vám dá pokyny na vyšetrenie moču a krvi. Musíte tiež urobiť kardiogram srdca. Ak má muž históriu chronické choroby alebo stretnutie lieky priebežne bude môcť špecialista vyberať menej toxické látky. Možno bude lepšie odmietnuť prijať nejaké prostriedky.

V prípravnom období je pre muža užitočné začať užívať vitamíny. Terapeut vyberie optimálny multivitamínový komplex a predpíše kyselinu listovú. Zvýšiť plodnosť pomôžu aj niektoré ďalšie lieky, o ktorých bude lekár hovoriť na konzultácii.

Na potvrdenie krvnej skupiny a určenie Rh faktora je dôležitý krvný test. Je tiež potrebné vylúčiť ochorenia ako HIV, hepatitída B a C, syfilis.

Korekcia výkonu

Príprava muža na počatie dieťaťa sa nezaobíde bez zostavenia správne menu. Strava by mala byť čo najviac diverzifikovaná: obohatená o bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, mikroelementy. Mäsové a rybie výrobky, ovocné a zeleninové jedlá, obilniny - všetko by malo byť na stole. najlepšie produkty pre budúcich rodičov budú tie, ktoré majú prirodzené zloženie. Pred počatím sa dáva prednosť:

• Hovädzie mäso obsahuje zinok, ktorý zvyšuje produkciu spermií.
• Čerstvo narezaná zelenina vďaka obsahu kyseliny listovej.
• Potraviny bohaté na vitamín C (pomaranče, čierne ríbezle, kiwi).
• Celozrnné výrobky (bohaté na kyselinu listovú).
• Vajcia. Obsahujú bielkoviny, stopové prvky a vitamíny.
• Mliečne výrobky kvôli obsahu vápnika.
• Mastné ryby (omega-3 mastné kyseliny).
• Orechy. Obsahujú zinok a vitamíny.

Zdravé stravovanie nie je prejedanie sa, ale jedenie malých jedál 4-5x denne. Obezita a nadváhu muži negatívne ovplyvnia schopnosť oplodnenia. Potraviny, ktoré treba obmedziť:

• Výrobky so syntetickými prísadami.
• Pečenie.
• Pečeň.
• Káva.
• Vyprážané jedlo.
• Rýchle občerstvenie, sóda, občerstvenie.
• Alkohol.

Zvyk dodržiavať správnu výživu by mal zostať. Mladšia generácia sa to následne naučí, čo sa určite pozitívne prejaví na ich zdraví.

Zbavenie sa zlých návykov

Ako sa muž pripravuje na počatie a ako zlé návyky ovplyvňujú tento proces, môže povedať andrológ.

Ak to muž myslí s otcom vážne, potom je čas prestať fajčiť. Alkohol, nikotín a drogy ovplyvňujú reprodukčný systém a viesť k narodeniu chorých detí. Príroda obmedzuje rodenie nezdravých potomkov a kvalita spermií v prípade užívania škodlivých látok prudko klesá.

Nikotín sa z tela vylučuje rýchlejšie ako alkohol, ktorého úplné zbavenie trvá asi 3 mesiace. Rovnaký čas je potrebný na zotavenie sa z chorôb, ktoré si vyžadujú lieky.

Šport a vzťahy

Športové cvičenia budú prínosom len vtedy, ak sa triedy budú konať bez zbytočnej fyzickej námahy. Pri niektorých športoch je lepšie počkať. Napríklad bojové športy alebo bicyklovanie môžu poraniť oblasť slabín.

Neustály styk vám nepomôže rýchlejšie otehotnieť. Kvalitné spermie by mali dozrieť do 2-3 dní, takže začína obdobie „vzťahov podľa plánu“.

Konkrétne odporúčania, ako sa pripraviť na počatie, poskytne odborník na osobnej konzultácii. Presné dodržiavanie pokynov lekára pred kľúčovým momentom v živote partnerov pomôže počať a vydržať zdravé, silné bábätko.