Čo je dobré jesť, ak máte endometriózu? Výživa pre endometriózu maternice

Odborníci trvajú na spojitosti medzi výživou a hladinou estrogénu. Hlavným predpokladom pre vznik patológií maternice sa považuje zneužívanie živočíšnych tukov. Je vedecky dokázané, že ženy s nadváhou majú vyššie riziko endometriózy ako štíhle ženy.

Príčiny rastu endometria maternice

• ťažký pôrod vrátane cisárskeho rezu;
• komplikované tehotenstvo;
• potrat;
• diatermokoagulácia krčka maternice;
• vírusové ochorenia;
• nestabilné emocionálne pozadie;
• stres;
• fyzické preťaženie;
• nevyvážená strava;
• zlé návyky;
• obezita.

Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku endometriózy. Odborníci odporúčajú ženám, aby pravidelne absolvovali preventívne prehliadky u gynekológa, pretože v ranom štádiu je endometrióza najčastejšie asymptomatická. Rozsiahly rast endometria spôsobí čoraz viac symptómov.

Príznaky endometriózy

1. Bolesť v panve. Môžu mať bolestivé pocity odlišná lokalizácia a charakter. Prítomnosť bolesti zvyčajne naznačuje zápal v orgánoch postihnutých endometriom.
2. dysmenorea ( silná bolesť počas menštruácie). Nepríjemné pocity oslavované v prvých dňoch.
3. Nepohodlie pri pohlavnom styku. Močenie a dokonca aj defekácia sú možné.
4. Silný menštruačný tok.
5. Trvanie menštruácie.
6. Posthemoragická anémia v dôsledku silného výtoku.

   Prejavuje sa ospalosťou, slabosťou, únavou, závratmi a bledosťou.

nebezpečenstvo endometriózy je neplodnosť. Keď endometrium rastie, šanca na počatie a nosenie dieťaťa je nízka, takže liečba sa musí začať včas.

Správna výživa pomôže znížiť príznaky a zlepšiť pohodu ženy v tomto procese.

Vlastnosti výživy pre endometriózu

Výživa pre patológie maternice je primárne zameraná na korekciu telesnej hmotnosti. Žena by mala znížiť množstvo živočíšnych tukov a sacharidov, ktoré konzumuje. Je potrebné pochopiť, že diéta neznamená pôst. Jesť treba pestro, často a v malých porciách.

Zdroj užitočné mikroelementy objaví sa proteín. Proteín obsahuje vitamíny a aminokyseliny potrebné na udržanie imunity ženského tela. Živočíšna bielkovina obsahuje minimum tuku, takže vám umožní doplniť zásoby živín a nepridá vám kilá navyše.

Na posilnenie imunitného systému by strava mala obsahovať dostatok rastlinných a živočíšnych bielkovín. Pri nedostatku bielkovín sa znižuje obranyschopnosť organizmu. Väčšina bielkovín by mala pochádzať z potravín živočíšneho pôvodu, pretože takéto bielkoviny obsahujú aminokyseliny, ktoré sa podieľajú na štruktúre buniek.

Ak vám boli diagnostikované myómy, nádor alebo endometrióza, mali by ste zvoliť diétu, ktorá by pomohla upraviť hmotnosť a znížiť koncentrácie estrogénu.

Je lepšie vyberať potraviny s vysokým obsahom zdravých prvkov, ale nízkym obsahom kalórií. Dostatočná výživa umožňuje normalizovať rovnováhu kyslíka, vody a uhlíka.

Za takýchto podmienok bude inhibovaný rast nádorov a iných patológií.

Pravidlá výživy pre endometriózu

Korekcia výživy pre endometriózu je predpísaná v kombinácii. Strava by mala obsahovať potraviny s prírodnými tukmi a nasýtenými kyselinami. Počas menštruácie tieto látky inhibujú transformáciu maternice a zmierňujú nepohodlie.

Pre normálny metabolizmus potrebuje telo zeleninu, ovocie a šťavy. Čerstvá zelenina a ovocie sú zdrojom antioxidantov. Aby biochemické procesy prebiehali správne, s endometriózou musíte jesť jedlo komplexné sacharidy. Ide o obilniny, zeleninu a celozrnné pečivo. Okrem jedla treba dbať aj na pitný režim. Za deň musíte vypiť až 2 litre čistej vody.

Najviac živín sa nachádza v čerstvej zelenine a ovocí, tak by to malo byť najviac diéta. Všetci odborníci na výživu odporúčajú jesť často a prijímať optimálne množstvo jedla. Vyvážená strava zahŕňa 5-6 jedál denne. Je veľmi dôležité dodržiavať diétu. Intervaly medzi jedlami by mali byť rovnomerné.

Jedlo by malo byť varené v pare, môžete tiež variť alebo dusiť. To vám umožní ušetriť užitočné prvky, ktoré sa strácajú so silnými tepelné spracovanie produkty na jedenie. Zelenina a ovocie je najlepšie jesť surové. Aby ste mali zdravé potraviny vždy na sklade, zeleninu a ovocie je možné zamraziť.

Aké potraviny sú dobré na endometriózu?

Ak máte endometriózu, musíte do stravy pridať viac potravín, ktoré zvyšujú sekréciu progesterónu. V prvom rade ide o rastlinnú potravu.

Aby ste predišli patológiám maternice a vaječníkov, musíte denne konzumovať viac ako 300 g rastlinných potravín. Denne smiete zjesť až 200 g mäsa a morské ryby môžete variť iba raz týždenne.

Okrem toho musíte do ponuky pridať zdroje vláknina. Ak chcete znížiť sekréciu estrogénu, musíte jesť brokolicu, horčicu a kapustu.

Vláknina sa nachádza v zelenine, ovocí, bylinkách, chlebe s otrubami a nerafinovaných obilninách.

Potraviny s vlákninou pomôžu zmierniť nepríjemné príznaky endometriózy, ale ak sa takéto potraviny konzumujú v nadmernom množstve, môže sa vyskytnúť zápcha.

Vláknina pôsobí na organizmus upokojujúco a normalizuje trávenie. Aby ste vyvážili príjem vlákniny, musíte do svojho jedálneho lístka pridať ďalšiu vlákninu (hnedá ryža, obilniny).

Pšeničné a ovsené otruby sú zdrojom energie. Regulujú množstvo mastných kyselín a koncentráciu cholesterolu. Ženy s endometriózou by mali mať vo svojej strave omega-3 mastné kyseliny. Regulujú mnohé metabolické procesy. Mastné kyseliny sa nachádzajú v vlašské orechy, mastné ryby, zeleninový olej a tekvicové semienka.

Nákupný zoznam

1. Surová zelenina. Je bohatým zdrojom vlákniny. Zelenina navyše pomáha vytvárať v tele zásadité prostredie, ktoré neumožňuje množenie škodlivých mikroorganizmov. Ak máte endometriózu, musíte jesť dostatok cukety, mrkvy, červenej repy a červenej papriky. Prospešná je aj tmavozelená listová zelenina.
2. Ovocie.

   Keďže ovocie obsahuje sacharózu, je najlepšie jesť ich pred obedom. Stojí za to vybrať si sezónne ovocie bohaté na cenné prvky (jablká).

3. Červené alebo fialové bobule.
4. Nenasýtené tuky. Konzumácia potravín s prírodnými tukmi pomáha žene nielen zostať zdravá, ale aj udržiavať jej vonkajšiu krásu. Nenasýtené tuky tiež pomáhajú zmierniť menštruačné kŕče.

   Váš týždenný jedálny lístok by mal obsahovať tučné ryby (losos, makrela, sardinky), orechy a ľan.

5. Výrobky obsahujúce celulózu. Sú to tekvica, jablká, mrkva, repa, cuketa.
6. Potraviny, ktoré znižujú hladinu estrogénu. Tieto vlastnosti majú produkty s rastlinnými styrénmi (cesnak, hrášok, zeler, slnečnicové semienka, tekvica, zeler).
7. Brokolica a karfiol.

   Tieto produkty sú veľmi užitočné, zlepšujú výkon gastrointestinálny trakt a pečene, a tiež stabilizovať hormonálne pozadie.

8. Biele mäso. Chudé hydinové mäso je zdrojom aminokyselín.
9. Fermentované mliečne výrobky (tvaroh). Na zlepšenie fungovania gastrointestinálneho traktu musíte s mierou konzumovať nízkotučné fermentované mliečne výrobky.
10. Nedrvené obilniny. Zdravé sacharidy môžete získať z pohánky, perličkového jačmeňa, ovsených vločiek, ryže a ovsa. Hnedá ryža pomáha zvyšovať hladinu progesterónu.
11. Chlebové výrobky z celozrnnej múky.
12. Vitamín C. Tento vitamín zvyšuje obranyschopnosť organizmu pred patologickými poruchami. Vitamín C sa nachádza v šípkach, brusniciach, citrusových plodoch, červenej paprike a jahodách.
13. Strukoviny (fazuľa, hrach, šošovica, fazuľa).
14. Zelení (petržlen, fenikel, zeler).

Pri endometrióze vaječníkov je užitočné piť nielen čistú vodu, ale aj prírodné šťavy. Ako suroviny možno použiť zeleninu aj ovocie. Za najúčinnejšie sa považujú šťavy vyrobené z manga, ananásu, papáje a tmavého hrozna.

Nesladená a nesýtená tekutina pomáha odstraňovať škodlivé prvky z tela. Môžete tiež piť kompóty, ovocné nápoje, bylinkový čaj a minerálka bez plynu.

Pacientom s endometriózou sa často odporúča vegetariánska strava. Rôzne užitočný materiál nachádza sa v listovej zelenine, šošovici, fazuli, zázvore, rebarbore, jogurte, zelenom čaji. Pravidelná konzumácia týchto produktov posilní imunitný systém a poradí si s endometriózou.

Čo by ženy s pokročilou endometriózou nemali jesť

Diéta pre endometriózu zahŕňa vyhýbanie sa určitým potravinám. Nadbytok estrogénu sa pozoruje pri nadmernej konzumácii živočíšnych tukov, ale tieto látky sa podieľajú na metabolizme, takže sa ich nemôžete vzdať.

Nebezpečné produkty pre myómy maternice:

1. Červené mäso. Tento druh mäsa môže vyvolať produkciu prostaglandínov.
2. Vyprážané a korenené jedlá.
3. Tučný syr.
4. Maslo.
5. Majonéza.
6. Vajcia.
7. Koláče, pečivo.

   Fytové kyseliny obsiahnuté v týchto potravinách zvyšujú príznaky endometriózy.

8. Pečivo a chlieb.
9. Cestoviny.
10. Silný čaj a káva, ako aj iné produkty s kofeínom.
11. Perlivá voda.
12. Sójové produkty.
13. Polotovary.
14. Alkohol.

Vyhýbať by ste sa mali výrobkom s pšenicou, pretože obsahuje kyselinu fytovú. Nadmerná konzumácia múky, cukru a medu môže spôsobiť zápal, ktorý vytvára kyslé prostredie.

A to v kyslom prostredí patologické poruchy rozvíjať rýchlejšie. Ak máte endometriózu, neodporúča sa jesť potraviny s rafinovanou múkou, pretože nemajú takmer žiadnu nutričnú hodnotu.

Ak potrebujete konzumovať med, musíte si vybrať drahý produkt s vysokou kvalitou.

Účinnosť stravy proti endometrióze

Špeciálna diéta pomôže dosiahnuť trvalé zlepšenie liečby myómov maternice. Dodržiavaním diéty môžete znížiť koncentráciu estrogénu a stabilizovať hormonálnu hladinu. Lieky to nedokážu čo najefektívnejšie, pretože po ukončení kurzu sa účinok liekov končí a zvyšuje sa riziko relapsu.

Schudnutím sa prejavy endometriózy oslabia a zvýši sa obranyschopnosť organizmu. Správna výživa odstraňuje problém nadúvania. Okrem toho je možné zvýšiť účinnosť protizápalovej terapie a očistiť telo od toxínov. Správna výživa pomáha odstrániť kŕče.

Diéta bude užitočná aj v tom, že zníži hmotnosť pacienta a prečistí telo. To žene dodá energiu a silu bojovať s chorobou. Správna výživa pomáha zlepšovať sa všeobecný stav na endometriózu, ale len skutočne racionálne a správna strava bude mať pozitívny účinok.

• Gonal 32%, 22082208 32%2208 – 32% všetkých
• Clostilbegit 24%, 16081608 24%1608 – 24% všetkých
• Menopur 16%, 1083 hlasov1083 hlasov 16%1083 hlasov – 16% zo všetkých
• Puregon 16%, 1063 hlasov1063 hlasov 16%1063 hlasov – 16% zo všetkých
• Rozpadlo sa 9%, 644 hlasov644 hlasov 9%644 hlasov – 9% zo všetkých
• Menogon 3%, 200200 3%200 – 3% zo všetkých

Zdroj: https://BornInVitro.ru/pitanie-i-diety/dieta-pri-endometrioze/

Diéta pre endometriózu maternice (výživa, menu, strava) - vaječníky, produkty

Diéta pri endometrióze maternice pomáha znižovať hladinu estrogénu, čo je dôležité pri liečbe ochorenia. Jednou z príčin patológie je hormonálna nerovnováha. Je potrebné nielen normalizovať hladinu produkovaných hormónov, ale aj inhibovať sekréciu nepotrebných správnej výživy.

Informácie o chorobe

Endometrióza je patológia, pri ktorej vnútorná mukózna vrstva maternice - endometrium - rastie v dutine orgánu a presahuje jej hranice.

Hlavnou príčinou ochorenia je hormonálna nerovnováha v tele a znížená imunita.

V dôsledku zlyhania sa zvyšuje syntéza estrogénu, ktorý inhibuje produkciu progesterónu. Dôsledkom je, že bunky tkaniva endometria začnú postupovať a aktívne sa delia. Postupne migrujte do susedných orgánov.

Vlastnosťou patologických buniek je, že rovnako ako v maternicovej dutine sú počas menštruácie odmietnuté a krvácajú. K tomu dochádza, aj keď sa endometrium nachádza na stenách brušných orgánov, močového mechúra, na vaječníkoch.

Hlavné príznaky endometriózy:

• Bolesť v podbrušku. Majú rôznu lokalizáciu, frekvenciu a intenzitu. Častejšie sa vyskytujú tam, kde sú zápalové ložiská.
• Silná a dlhotrvajúca menštruácia.
• Bolesť pri pohlavnom styku, močenie, defekácia.

Nebezpečenstvo endometriózy je vývoj komplikácií a neplodnosti.

Diéta pre endometriózu maternice

Existuje vzťah medzi hladinou estrogénu a stravou. Veľká konzumácia živočíšnych tukov vedie k nadmernej hmotnosti a zvýšenej produkcii hormónov. Ženy s nadváhou majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku endometriózy.

Ako správna výživa ovplyvňuje ochorenie?

• Existujú produkty, ktoré upravujú hladinu estrogénu. Ich použitie má priaznivý účinok a inhibuje progresiu patológie.
• Pri endometrióze je dôležité posilniť imunitný systém. Obrana tela pomáha bojovať proti chorobe a potláčať ju. Preto by strava mala obsahovať potraviny s vysokým obsahom vitamínov a minerálov.

Výživa na endometriózu nie je liek. Správne zvolené produkty nemôžu výrazne zmeniť priebeh ochorenia ani ho zbaviť. Ale zdravé jedlo posilňuje imunitný systém a obmedzenie príjmu fytoestrogénov v tele zvýši účinnosť liekovej terapie.

Čo môžete jesť?

Niektoré látky obsiahnuté v potravinách priamo alebo nepriamo ovplyvňujú množstvo estrogénu v krvi.

Niektoré z nich potláčajú produkciu estrogénu vo vaječníkoch, iné posilňujú organizmus, pomáhajú v boji proti chorobe. Dodržiavanie diéty znižuje závažnosť symptómov.

Steroly

Ide o prírodné zlúčeniny, ktorých pôsobenie je zamerané na blokovanie syntézy estrogénu vo vaječníkoch. Výrobky obsahujúce steroly by mali byť zahrnuté do dennej stravy. Čím viac ich bude, tým lepšie.

• jablká;
• fialové ovocie a bobule;
• orechy;
• fazuľa;
• zeler;
• fenikel;
• petržlen.

Vitamíny

Na posilnenie tela a doplnenie vitamínovej a minerálnej rovnováhy by ste mali denne konzumovať zeleninu a ovocie. Je lepšie jesť surové, pretože tepelná úprava ničí prospešné zložky.

Čo jesť, ak máte endometriózu:

• Vitamíny A a E. Prírodné antioxidanty, majú pozitívny vplyv na celé telo. Obsahujú rastlinné oleje.
• vitamíny skupiny B. Aby ste ich dostali, musíte jesť pečeň, obilniny a jedlá s celozrnnou múkou.
• Vitamín C. Posilňuje organizmus, zlepšuje imunitu. Obsiahnuté v zelenine a ovocí.

Prečo sú potrebné antioxidanty?

Antioxidanty sú látky, ktoré stimulujú vylučovanie škodlivých prvkov z tela. Akumulácia toxínov v tkanivových bunkách spôsobuje tvorbu nerozpustných zlúčenín. To je nebezpečné pre vývoj onkologických procesov.

Použite požadované množstvo antioxidanty na endometriózu výrazne znižujú riziko malignity buniek.

Maximálny antioxidačný účinok má:

• Vitamíny A, E, B6. Prvé dva obsahujú rastlinné oleje. B6 – obilniny, orechy a semená, strukoviny, vajcia, mliečne výrobky.
• Omega-3 mastné kyseliny. Ich maximálny obsah je v živočíšnom tuku, ktorého konzumácia sa pri liečbe endometriózy neodporúča. Ale úplne vylúčiť sa to nedá. Mali by ste jesť ryby alebo ryby v minimálnych množstvách rybí tuk, tekvicové semiačka.

Výhody vlákniny

Spotreba tejto zložky vo veľkých množstvách eliminuje prejavy endometriózy:

• bolesť je menej výrazná;
• menštruačný tok sa stáva menej bohatým a predĺženým;
• menštruačný cyklus sa normalizuje.

Vláknina má vysoký obsah potravín:

• zeleň;
• zelenina;
• nie sladké ovocie;
• otruby a chlieb, ktorý ich obsahuje.

Video o liečbe

Čo je zakázané?

Niektoré potraviny obsahujú fytoestrogény. Toto rastlinné analógy sexuálne ženský hormón. Telo ich príjem zvonku vníma ako príjem estrogénu, preto sa jeho hladina v krvi zvyšuje. To prispieva k progresii endometriózy.

Fytoestrogény sa tepelným spracovaním prakticky nezničia, ako vitamíny.

Pri dodržiavaní diéty by ste mali vylúčiť zo stravy:

• Mliečne výrobky, maslo, syry s vysokým obsahom tuku, majonéza.
• Zelení - koriander, kôpor.
• Zelenina – mrkva, špenát, yamy, sójové bôby.
• Obilniny – raž, pohánka, kukurica, šošovica.
• Cestoviny.
• Pšeničný chlieb a pečivo.

Tiež by ste nemali používať:

• Červené mäso - hovädzie, bravčové. Jeho vstup do tela vedie k aktivácii syntézy prostaglandínov, čo je zlé pre endometriózu.
• Potraviny bohaté na bielkoviny - ryby, vajcia vo veľkom množstve. Proteín je výborný stavebný materiál pre nové patologické bunky.
• Vyprážané jedlá, jedlá s množstvom korenia.

Zakázané nápoje:

• káva;
• zelený čaj;
• odvar zo šalvie;
• pivo;
• whisky;
• šťavy z granátového jablka alebo citrusov.

Odporúčame prečítať si článok o následkoch endometriózy, ak sa nelieči. Dozviete sa z nej o príznakoch a príčinách ochorenia, komplikáciách ako sú zrasty a zápalové procesy, endometrioidné cysty na vaječníkoch, či pravdepodobnosť vzniku neplodnosti.

Čo robiť, ak nemáte menštruáciu s endometriózou? Čítajte tu.

Správna výživa je prospešná nielen pri endometrióze. Výnimka škodlivé produkty lieči telo.

• 1500 kcal – so sedavým životným štýlom;
• 1800 kcal – pri menšej fyzickej aktivite.

Prejedanie vedie k nadváhu. Veľké množstvo tukové tkanivo výrazne zvyšuje množstvo estrogénu v tele, čo zhoršuje priebeh ochorenia.

Preto by strava pre endometriózu mala byť nielen vyvážená a pozostávať zo zdravých potravín, ale aj nízkokalorická. Navyše jednorazové dodržiavanie diéty, napríklad na mesiac, neovplyvní priebeh ochorenia. Je dôležité robiť správnu vec a Zdravé stravovanie svoj životný štýl a neustále sa ho držte.

Zdroj: https://zdorove-zhenshhiny.ru/dieta-pri-endometrioze.html

Ako jesť s endometriózou: čo robiť a čo nie

Pri endometrióze je dôležitá správna výživa. Konzervatívne metódy Liečba je účinnejšia, ak je podporovaná potravinami, ktoré telo potrebuje. Nezdravé jedlo zároveň môže situáciu zhoršiť.

Pravidlá výživy

Výživa pri endometrióze maternice by mala byť zameraná na zníženie hladiny estrogénu a stabilizáciu telesnej hmotnosti. Odporúča sa prijímať jedlo v malých porciách a najmenej päťkrát denne. Je mimoriadne dôležité konzumovať dostatok tekutín. Zvlášť dôležité sú potraviny obsahujúce veľa mikroelementov a vitamínov.

Vďaka vyvážená strava zvláda normalizovať uhlík, kyslík a vodná bilancia, čo zase bude mať priaznivý vplyv na stav tela.

Zdravé jedlá

Diéta pre endometriózu neznamená úplné hladovanie. Musíte jesť správne, vrátane zdravých potravín vo vašej strave, ktorej úlohou je zvýšiť produkciu progesterónu. V prvom rade je potrebné venovať pozornosť rastlinnej potrave. Denne by sa malo skonzumovať aspoň 300 gramov.

Za deň môžete zjesť až 200 gramov mäsa a morské ryby môžete jesť len raz týždenne. Je mimoriadne dôležité pridať do jedálneho lístka zdroje vlákniny. Horčica, brokolica a kapusta pri správnej konzumácii pomáhajú zastaviť produkciu estrogénu.

Ovocie a zelenina, zelenina, nerafinované obilniny a chlieb s otrubami, ktoré obsahujú vlákninu, sú tiež užitočné pri endometrióze. S ich pomocou je možné znížiť závažnosť symptómov. Nadmerný príjem týchto produktov môže viesť k zápche. Vláknina pomáha normalizovať trávenie. Aby ste zabezpečili vyváženú konzumáciu, musíte do svojho jedálneho lístka zaradiť obilniny a hnedú ryžu.

Ovsené a pšeničné otruby sú považované za zdroje energie. S ich pomocou je možné regulovať koncentráciu mastných kyselín a cholesterolu. Je mimoriadne dôležité mať v strave omega 3 kyseliny. stimulujúce metabolické procesy. Nachádzajú sa v orechoch, rastlinnom oleji, mastných rybách a tekvicových semienkach.

Zoznam užitočných produktov teda obsahuje:

• chudé mäso;
• perličkový jačmeň, ovsené vločky a pohánková kaša;
• výrobky z hrubého chleba;
• mliečne výrobky a najmä tvaroh;
• odvary a čaj na báze šípok;
• paprika;
• tmavozelená listová zelenina;
• šošovica a fazuľa;
• fazuľa a hrášok;
• červené a fialové bobule;
• zeler, petržlen a fenikel.

Pôst a surová strava

Pôst počas terapie je obľúbený medzi ženami, ktoré sa k nemu uchyľujú nekonvenčné metódy liečbe. Táto metóda nie je vhodná pre každého. Pred prijatím takýchto drastických opatrení je mimoriadne dôležité poradiť sa s lekárom.

Účinnosť diéty, pri ktorej sa do stravy zavádzajú výlučne surové potraviny, je vyššia. Hlavná vec je, že jedálny lístok obsahuje dostatočné množstvo rastlinných potravín a vlákniny. V tomto prípade musíte tiež vyhľadať pomoc lekára. Takáto strava sa nedá použiť vo všetkých prípadoch.

Prejedanie

Bez ohľadu na to, ktorá strava bola zvolená, je prísne zakázané prejedať sa. Je to spôsobené predovšetkým skutočnosťou, že s nadmernou konzumáciou potravín sa množstvo škodlivých toxínov v tele výrazne zvyšuje. Ich koncentráciu je možné znížiť pomocou vitamínu E, ktorý je obsiahnutý v rastlinnom oleji.

Okrem toho prejedanie prispieva k zvýšeniu hladín estrogénu, a teda k zhoršeniu situácie. Bolo poznamenané, že nadmerne tučné jedlá môžu ovplyvniť hormonálne hladiny.

Z tohto dôvodu musíte zabezpečiť, aby jedlo bolo nielen vyvážené, ale aj nízkokalorické.

Čo vylúčiť

Diéta pre endometriózu zahŕňa nielen zavedenie zdravých potravín do stravy, ale aj vylúčenie škodlivých. Intenzívna produkcia estrogénu sa pozoruje pri nadmernej konzumácii tukov živočíšneho pôvodu, ale vzhľadom na skutočnosť, že tieto látky sa podieľajú na metabolických procesoch, nemožno ich úplne opustiť.

Mali by sa vylúčiť tieto produkty:

• červené a mastné mäso;
• korenené a vyprážané jedlá;
• tučný syr;
• majonéza;
• maslo;
• vajcia;
• pečivo a koláče - obsahujú kyseliny fytové, ktoré zvyšujú závažnosť klinických prejavov patológie;
• pečivo, chlieb a cestoviny;
• káva, silný čaj a všetky produkty, ktoré obsahujú kofeín;
• sýtené nápoje;
• alkohol;
• polotovary.

Stojí za zmienku, že ak máte endometriózu, je nežiaduce konzumovať určitú zeleninu a ovocie. Patrí medzi ne granátové jablko, citrusové plody, yams, mrkva a špenát. Vyhnúť sa treba aj pšeničným výrobkom. Musíte sa vzdať múky, pšeničná obilnina, cukor a med.

Môžu viesť k rozvoju zápalu a vytvoreniu kyslého prostredia, v ktorom sa patologický proces zrýchľuje. Odporúča sa vyhnúť sa výrobkom obsahujúcim rafinovanú múku. Je to spôsobené tým, že nemajú takmer žiadnu nutričnú hodnotu.

Vzorové menu

Strava má priamy vplyv na hormonálnu hladinu. Niektoré potraviny môžu ovplyvňovať tvorbu hormónov a antioxidanty, ktoré obsahujú, pomáhajú odstraňovať patologické útvary.

Žena by mala do svojho jedálneho lístka zaradiť maximálne potraviny obohatené o vitamíny a mikroelementy, a to zelené listové šaláty, chudé mäso, cuketu, cviklu, sladkú papriku a všetky druhy bobuľového ovocia.

Vzorové menu vyzerá takto:

1. Raňajky. Pohánka uvarená vo vode, pečené ryby a zelenina, bylinkový čaj a celozrnný chlieb.
2. obed. Jogurt bez prísad a ovocia.
3. Večera. Varené zemiaky, dusené kuracie mäso, šalát s čerstvá zelenina a rastlinný (najlepšie ľanový) olej.
4. Olovrant. Ovocný alebo zeleninový šalát a morské plody.
5. Večera. Zelenina dusená s ryžou.
6. Pred spaním. Pohár nízkotučného kefíru.

Športové aktivity

Pri ochoreniach maternice nadmerná fyzické cvičenie sú kontraindikované, ale to neznamená, že musíte úplne opustiť šport, ak máte endometriózu.

Mierna aktivita vedie k zníženiu koncentrácie estrogénu a zlepšeniu celkového stavu tela.