Môžu sa semená dať dojčiacej matke prvýkrát? Tradičná možnosť - slnečnicové semená

Po pôrode sa veľa ľudí pýta: „Je možné, aby dojčiace matky pražili semená? Niektorí hovoria, že v období dojčenia by sa matka mala vzdať všetkého, čo môže vyvolať alergickú reakciu (možno sem zaradiť aj semienka), iní sú si naopak istí, že čo skorší novorodenec piť mlieko obsahujúce alergény, tým lepšie. A v tomto prípade nie je možné osvojiť si skúsenosti zahraničných odborníkov, pretože v zahraničí jednoducho nejedia vyprážané semená - to je naša pôvodná, slovanská „slabosť“. Preto mladé matky pochybujú, či si takúto pochúťku dovoliť, alebo je lepšie ju odmietnuť? Skúsme to zistiť.

V snahe ochrániť svoje dieťa dojčiace matky často začínajú vidieť hrozbu v produktoch, ktoré sú skutočne bezpečné (samozrejme, ak sa používajú v rozumnej miere).

O možných rizikách

Na začiatok stojí za zmienku, že zvyšovanie laktácie pomocou semien je len jednou stranou mince. Ak budete jesť jadierka slnečnicových semienok príliš veľa alebo príliš často, povedie to k hyperlaktácii – nadmernej tvorbe mlieka. To sa môže stať, ak matka „cvakla“ semienka (aj v odporúčanom množstve – nie viac ako 30 jadierok) v čase, keď bolo s laktáciou všetko v poriadku.

Poznámka! Preto by ste si pred zaradením semienok do stravy mali určiť intenzitu a povahu sekrécie mlieka.

Okrem toho nadmerná vášeň pre semená môže výrazne zvýšiť obsah tuku v mlieku, čo následne povedie k plynatosti a črevným kŕčom u dieťaťa. Môžu sa vyskytnúť aj problémy so stolicou - semená, ktoré sú nestráviteľnou potravou, sa čiastočne (vo forme základných látok) dostávajú do mlieka.

Ako bolo uvedené na začiatku článku, semená sú alergény. A to kvôli individualite každého z nich špecifický organizmus musíte starostlivo sledovať stav dieťaťa. Mnohé bábätká na pridanie semienok do matkinho jedálnička vôbec nereagujú, no niekedy aj malé množstvo spôsobí vyrážku. A ak má novorodenec alergickú reakciu, tak na semienka treba zabudnúť až do konca dojčenia.

Existuje množstvo rád, ktoré musia dojčiace matky dodržiavať.

Výsledky nezávislého skúmania produktov, ktoré nepodliehajú skaze v priemyselných obaloch

A čo solené semienka?

Zo slaných semien matky, ktorá dojčí, je lepšie úplne odmietnuť. Dôvod je jednoduchý: soľ, ktorá nie je pre telo veľmi užitočnou látkou, môže spôsobiť nadmernú chuť do jedla. Z tohto dôvodu, ak človek jedáva solené semienka, chce stále viac a v tomto prípade je ťažšie sledovať porciu a môžete to jednoducho prehnať. Okrem toho sa do žalúdka dostáva soľ so slinami a po spracovaní soli materské mlieko. Táto skutočnosť samozrejme nemôže bábätko pozitívne ovplyvniť.

Pre mnohých ľudí sú semená vzrušujúcim občerstvením a pre niektorých sú tiež istým druhom antidepresív. Je však dôležité zistiť, či je možné hlodať semená pre dojčiacu matku a ktoré semená uprednostniť?

Početné zdravotné prínosy slnečnicových semienok z nich urobili obľúbený doplnok občerstvenia alebo dokonca diéty. Určite sú nápomocné. Slnečnicové semienka sú zásobárňou vitamínov a minerálov. Obsahujú vitamín D, vitamín A. Slnečnicové semienka obsahujú viac vitamínu D ako treska. Vďaka tomuto obsahu vitamínu D ho bude dieťa prijímať pre potrebný rast a duševný vývoj priamo z mlieka. Samotná mamička vďaka vitamínu D nebude mať problémy s nechtami a vlasmi. Vitamín A obsiahnutý v semienkach pomôže ženám nielen krásne vyzerať, ale aj zlepšiť ich zdravotný stav, keďže je výborným antidepresívom a na dieťa bude pôsobiť upokojujúco. Slnečnicové semienka sú bohaté na vitamín E. Vitamín E môže pomôcť zlepšiť stav buniek a ochrannú aktivitu epitelu u dieťaťa. Slnečnicové semienka sú bohaté aj na zinok. Zinok môže pomôcť zlepšiť počet aktívnych buniek imunitnej obrany a pohyblivosť bielych krviniek. Okrem toho je zinok veľmi dôležitý pre normálnu činnosť čriev, pretože normalizuje rovnováhu telesných tekutín a zlepšuje stav čriev. Slnečnicové semienka sú bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť bábätko a mamičku pred poškodením voľnými radikálmi.

Slnečnicové semienka sú navyše bohaté na mastné kyseliny, ktoré sú prospešné pre vývoj mozgu rastúceho plodu. Majú tiež vysoký obsah vlákniny, čo môže pomôcť predchádzať zápche počas kŕmenia. Zápcha sa môže vyskytnúť počas laktácie, pretože nové matky sa nemôžu voľne pohybovať a to spomalí pohyby čriev.

Slnečnicové semienka sú bohatým zdrojom kyseliny listovej a rôznych minerálov, ako je železo, vápnik, zinok, selén a meď. Kyselina listová v slnečnicových semienkach pomáha pri tvorbe červených krviniek, ktoré sú hlavným zdrojom kyslíka pre bunky rastúceho bábätka. Nedostatok kyseliny listovej spôsobuje u vášho rastúceho dieťaťa rôzne problémy, ako sú vývojové poruchy. Okrem toho kyselina listová nachádzajúca sa v slnečnicových semienkach môže pomôcť predchádzať vrodené chyby u novorodencov. Keďže sa pri kŕmení dieťaťa zvyšuje denná potreba rôznych látok ktorejkoľvek matky, potreba o kyselina listová. Preto bude takýto zdroj tejto kyseliny výborným doplnkom vašej stravy.

Preto slnečnicové semienka dojčenie môžete jesť, ale s mierou. Odporúča sa však, aby ste si slnečnicové semienka vyberali opatrne, pretože mnohé produkty dostupné na trhu majú vysoký obsah konzervačných látok.

Pražené semienka počas dojčenia neobsahujú vitamíny, preto treba uprednostniť sušenie v rúre a konzumáciu bez soli.

Gozinaki zo semien počas dojčenia možno použiť ako alternatívu k praženým semienkam, ale musíte presne vedieť o zložení toho, čo obsahuje gozinaki. Nadbytok glukózy či farbív totiž môže u dieťaťa spôsobiť problémy so stolicou resp alergické reakcie.

Veľmi užitočné sú aj sezamové semienka počas dojčenia. V dávnych dobách sa verilo, že sezamové semienka môžu spôsobiť potrat počas tehotenstva, a to najmä preto, že majú „horúcu“ povahu a produkujú teplo v bruchu. Neexistujú však žiadne vedecké štúdie, ktoré by dokazovali, že sezamové semienka môžu byť škodlivé, a ak sa užívajú s mierou, môžu byť skutočne úžasné a zdravé jedlo pri kŕmení. Uistite sa, že nie ste alergický na sezamové semienka a môžete ich ľahko konzumovať bez poškodenia seba a svojho dieťaťa.

Sezamové semienka sú bohaté na vápnik, aminokyseliny, bielkoviny, vitamíny B, C, E a dokonca aj železo, čo sú všetko mimoriadne dôležité minerály.

Zápcha je častým problémom u dojčiacich matiek. Sezamové semienka sú jedny z najlepších prírodné produktyčo môže pomôcť vyriešiť problém. Pridanie sezamových semienok do vašich jedál môže pomôcť zmäkčiť stolicu a dokonca ovplyvniť detskú stolicu. Sezamové semienka sú plné živín, ktoré posilňujú zdravie a imunitu. Konzumácia sezamových semienok počas zimy môže posilniť vašu imunitnú obranu a chrániť pred prechladnutím a chrípkou.

Väčšina žien má tendenciu mať nedostatok vápnika a sezamové semienka sú skutočne prirodzeným zdrojom tohto životne dôležitého minerálu. Sezamové semienka sú jedným z najlepších prírodných posilňovačov sily. Posilňujú svaly a nervy a dodávajú telu energiu. Predpokladá sa, že konzumácia sezamových semienok znižuje duševnú slabosť a stres a spomaľuje starnutie.

Ďalším užitočným osivom na laktáciu sú ľanové semená.

Ľanové semienka obsahujú niektoré životne dôležité živiny ktoré potrebujete počas laktácie. Ľanové semienka sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vlákninu, ktoré vaše telo a bábätko potrebujú. Okrem toho, že je výborným zdrojom dvoch základných mastné kyseliny pre zdravie človeka - kyselina linolová a kyselina alfa-linolénová, ľanové semienka sú tiež dobrým zdrojom vlákniny, minerálov a vitamínov. Laxatívne vlastnosti ľanových semienok pomáhajú chrániť dieťa pred zápchou.

Tekvicové semiačka pri dojčení neskutočne prospievajú strave dojčiacich mamičiek, najmä na zvýšenie tvorby mlieka. Tekvicové semienka sú plné živín. Tieto semená obsahujú aj rôzne minerály a vitamíny. Nedávny výskum poukazuje na dôležitosť dostatočného množstva zinku v materskom mlieku pre zdravú laktáciu. Prečo deti potrebujú zinok? Zinok podporuje zdravý imunitný systém a chráni pred prechladnutím a infekciami. Zinok je skvelý pre detskú pokožku a pomáha aj pri vývoji mozgu. Zinok umožňuje telu dieťaťa absorbovať aj ďalšie životne dôležité živiny. Zinok sa v tele nehromadí, preto je dôležité, aby ho mamičky konzumovali pravidelne, aby si udržali hladinu zinku. Pečené tekvicové semienka sú rýchlym a chutným spôsobom, ako zabezpečiť, aby ste pre svoje dieťa dostali dostatok zinku.

Slnečnicové semienka sú obľúbeným produktom mnohých ľudí, najmä ženy ich radi vo voľnom čase „zahryzávajú“, čím upokojujú nervy. Psychológovia potvrdzujú, že takáto vlastnosť je skutočne prítomná v slnečnicových jadrách, pričom tento produkt sa tiež považuje za veľmi užitočný.

Po pôrode by matka mala prehodnotiť stravu, pretože nie všetky produkty, ktoré žena konzumuje, sú pre malého muža užitočné, pretože dieťa zje to, čo matka. Odpoveď na otázku, či môže dojčiaca matka jesť semená alebo gozinaki, je rozporuplná a predtým, ako ich začnete jesť, mali by ste zvážiť všetky riziká.

Výhody semien pre dojčenie

Jedlo a energetická hodnota semená je nepopierateľné: tento produkt je bohatý na sacharidy, nasýtené a polynenasýtené tuky, bielkoviny, draslík, sodík. Zároveň v semenách nie je absolútne žiadny cholesterol - hlavný nepriateľ krvných ciev.

Pre dojčiacu ženu sú slnečnicové semená do určitej miery skutočným nálezom, pretože po pôrode dôjde k úplnému zotaveniu.

Semená sú psychológmi a psychoterapeutmi považované za akési antidepresívum, upokojujúce a stabilizujúce emocionálny stav. Pre čerstvú mamičku je veľmi dôležité čo najskôr obnoviť neuropsychickú rovnováhu, keďže nestabilita a nervozita ovplyvňujú stav bábätka.
Vitamín A, ktorý je v semenách obsiahnutý v dostatočnom množstve, vstupuje do tela dieťaťa s materským mliekom. Známa sedatívna vlastnosť tohto vitamínu priaznivo pôsobí na nervový systém bábätka: upokojuje a stabilizuje.
Slnečnicové jadrá obsahujú dostatočné množstvo železa, vápnika a polynasýtenú sadu, ktorá je potrebná pre ženu, ktorá nedávno porodila. V prenatálnom období dáva matka malému človiečiku veľa užitočné látky, semená pomôžu vyplniť deficit vzniknutý po pôrode.
Známy je vitamín D, ktorý sa v dostatočnom množstve nachádza v semenách profylaktické od rachitídy, priaznivo pôsobí na psychické a fyzické zdravie bábätka.

Taký zoznam užitočné vlastnosti by umožnilo dať jednoznačne kladnú odpoveď na otázku, či je možné jesť semená pre dojčiacu matku, ak nie pre niekoľko dôležité dôvodyčo naznačuje škodlivý účinok semien na telo dieťaťa.

Poškodenie semien pri dojčení

Napriek zjavným výhodám konzumácie slnečnicových jadier dojčiacou ženou môžu semená poškodiť matku aj dieťa.

Stačia vyprážané slnečnicové jadierka škodlivý produkt pre deti náchylné na alergické reakcie. Vzhľadom na to, že takmer všetky novonarodené deti sú schopné poskytnúť alergickú reakciu na nový produkt, neonatológovia neodporúčajú jesť semená pre matku, kým dieťa nedosiahne tri mesiace.
Veľké množstvo semien zjedených dojčiacou matkou môže spôsobiť zápchu u dieťaťa a spôsobiť črevnú koliku.
Škrupina semien môže obsahovať veľa škodlivých baktérií, ak matka zje nevypražené alebo zle vyprážané semená, potom žena riskuje, že sa sama nakazí a nakazí svoje dieťa.
Semená môžu tiež ovplyvniť chuť materského mlieka, čo je nepríjemné: dieťa môže úplne odmietnuť prsník po tom, čo matka zje slnečnicové jadrá.
Slnečnicové jadrá, obsahujúce veľké množstvo tuku, tvoria tuk z materského mlieka. V prípade, že dieťa už dobre priberá na váhe, dojčiaca matka by nemala do svojej stravy zavádzať semená.

Slnečnicové jadierka môžu navyše poškodiť aj samotnú ženu: spôsobiť zápchu, podporovať priberanie, poškodzovať zubnú sklovinu, ktorá je už po tehotenstve nestabilná.

Váženie všetkého možné riziká, mladá matka sa stále môže rozhodnúť jesť semená. Odborníci dokonca ženám v niektorých prípadoch odporúčajú niekoľko slnečnicových jadierok denne.

Dojčiaca matka v prvých troch mesiacoch života dieťaťa môže mať semená (v množstve nie viac ako 20 kusov denne) v týchto prípadoch:

ak má matka v anamnéze ochorenia urogenitálneho systému a kardiovaskulárneho systému denne môžete jesť tekvicové a zadné jadrá, aby ste predišli exacerbáciám a relapsom patológie;
Pediatri odporúčajú matkám s problémami s laktáciou denne zjesť niekoľko slnečnicových jadierok alebo gozinaki vo veľkom počte, čo môže zvýšiť produkciu mlieka a urobiť ho viac kalorickým;

Psychológovia odporúčajú odstrániť zlozvyk, ktorý škodí matke a bábätku pomocou semienok. Psychoterapeuti odpovedajú kladne aj na otázku, či je možné dojčiacu matku hrýzť semienka, ak je potrebné nájsť adekvátnu alternatívu fajčenia.

Predchádzanie možným rizikám

Tekvicové alebo slnečnicové jadrá by sa nemali konzumovať bezprostredne po jedle alebo bezprostredne pred jedlom. Medzi jedlami je lepšie zjesť niekoľko jadierok.
Ak mama nemá problémy s laktáciou, potom môžete jesť gozinaki alebo semená, ale s mimoriadnou opatrnosťou. Ak si žena všimne prudké zvýšenie laktácie na pozadí takéhoto „dezertu“, mala by okamžite prestať jesť slnečnicové jadrá, aby sa vyhla hyperlaktácii.
Ak má malý človiečik tráviace ťažkosti, kŕče a koliky, problémy so stolicou, potom užívanie gozinaki alebo semienok matkou môže problém zhoršiť. V tomto prípade je lepšie úplne opustiť toto jedlo, aby sa minimalizovalo riziko, že sa provokatívne produkty dostanú do materského mlieka.
Problémom môže byť aj presýtenie. jedlo pre deti vrátane materského mlieka, tukov. Kozinaki a slnečnicové jadrá, ktoré sa dostanú do materského mlieka, výrazne zvyšujú percento obsahu tuku a obsahu kalórií. Dieťa potrebuje oveľa menej tohto mlieka, ale objem komory obsahuje štandardnú porciu, preto vzniká ťažkosť v žalúdku dieťaťa a tráviace ťažkosti.

U niektorých mamičiek sa závislosť na semienkach vytvorila už počas tehotenstva, keďže ich konzumácia nielen upokojuje, ale dokáže aj uľaviť od pálenia záhy, ktoré tehotné ženy tak často navštevuje. Keď sa na nich stanete závislými, po pôrode môže byť veľmi ťažké zbaviť sa tohto zlozvyku.

Čo sa týka slnečnicových semien a tekvice, existuje niekoľko radikálne opačných názorov. Niekto ich odporúča zaradiť do stravy dojčiacej matky, keďže vraj dokážu zvýšiť obsah tuku v mlieku. Niekto trvá na ich úplnom vylúčení zo stravy počas laktácie, keďže obsahujú bielkoviny – potenciálny alergén.

Laktačné poradkyne sa držia stanoviska: ak neškodí dieťa, tak môže matka.

Často sa ma pýtajú: je možné dojčiť semená, - hovorí Natalya Razakhatskaya, konzultantka pre dojčenie. - Odpovedám na túto otázku: prečo nie? Ak máte radi slnečnicové semiačka alebo tekvicové semiačka ako chuťovku alebo len tak na "cvaknutie", tak klikajte pre zábavu. Navyše sú veľmi užitočné.

Vlastnosti produktu

Schopnosť semien počas laktácie zvýšiť obsah tuku v mlieku nie je nič iné ako mýtus. Vedci z výskumu ukázali, že žiadny výrobok nemôže mať výrazný vplyv na obsah tuku v materskom mlieku. Kvalitu tuku možno naozaj upraviť nasýtením mlieka hodnotnými tukmi z morských rýb, rastlinné oleje alebo rovnaké semená. Alebo transmastné kyseliny, nebezpečné a škodlivé, z vysokokalorických cukrovinky, Vyprážané jedlo.

Výhoda produktu je úplne iná. Obsahuje množstvo cenných látok, takže tekvicové semienka počas dojčenia alebo slnečnicové semienka môžu zaradiť do jedálnička matky.

Proteín. Sto gramov slnečnicových semienok obsahuje takmer 40 %. denný príspevok bielkoviny, ktoré ľudia potrebujú. rastlinný proteín voľne absorbovaný telom a podieľa sa na metabolické procesy. Je potrebné pre správna prevádzka imunitný systém, regenerácia tkaniva. V tekvicovom semienku je menej bielkovín, iba 14% dennej stravy.
Fixné oleje. Semená s HB sú užitočné v obsahu cenných mastných kyselín. Medzi podobné v zložení patria drahé odrody červených rýb alebo napr. rybí tuk. Tekvicové semienka obsahujú olejovú a kyselina linolová- esenciálne látky, ktoré si naše telo nevie vyrobiť. Sú však mimoriadne dôležité pre správny metabolizmus, normálnu činnosť nervovej sústavy a znižovanie hladiny cholesterolu.
Vitamíny. Množstvo vitamínov v tomto produkte je obrovské. Jedenie sto gramov slnečnicových semienok zabezpečí 130 % potrebného množstva vitamínu E denne. Podiel vitamínu B5 pokrývajú na 70 %, vitamínu B6 na 40 %. Obsah vitamínov v tekvicových semienkach nie je taký vysoký, obsahujú však aj cenné zložky: vitamíny K, C a B1.
Minerály. Pri rozhodovaní o tom, či semená môžu byť dojčené, je dôležité vziať do úvahy značné množstvo minerálov v ich zložení. Slnečnicové semienko obsahuje 115 %. denná dávka fosfor a 113 % potrebného množstva selénu. Pokrýva 90 % potreby medi v tele a takmer 30 % draslíka, zinku a horčíka. Tekvicové semená sú vo svojom zložení o niečo menej bohaté na minerály. Obsahujú 30 % denného príjmu horčíka, fosforu a železa a o niečo viac ako dvadsať percent medi a zinku.

Maximálny úžitok z produktu získate iba použitím čerstvého alebo mierne vysušeného. Vyprážané semená pri kŕmení novorodenca (tekvica alebo slnečnica) sú pre telo absolútne zbytočné. Pri tepelnej úprave sa v nich zničí viac ako deväťdesiat percent cenných látok. Zostanú len prázdne kalórie.

Pravidlá používania semien pre HB

„Vo všetkom by mal zvíťaziť zdravý rozum,“ komentuje Natalia Tsareva, poradkyňa pri dojčení, otázku, či je možné podávať semená dojčiacej matke. - Jedálniček mamy by sa nemal obmedzovať len na vodu a pohánku. Má právo jesť jedlá, ktoré má rada, ale s ohľadom na reakciu dieťaťa. A zistiť, aká bude táto reakcia, môžete len empiricky. Takže určite vyskúšajte každý produkt, ktorý chcete.“

Význam slnečnicových a tekvicových semien v strave je určený ich výhodami. Je však dôležité zvážiť aj riziká.

Obsah kalórií. Vzhľadom na vysoký obsah tuku je množstvo kalórií v produkte vysoké. V slnečnicových semenách je to 580 kcal na 100 gramov. Tekvicové semienko obsahuje asi 440 kcal. Nadmerná konzumácia vyvoláva zvýšenie telesnej hmotnosti. Semená vytvárajú v malom množstve dlhotrvajúci pocit sýtosti.
Potenciálny alergén. Obsah cudzorodého proteínu v produkte si vyžaduje dôkladnú pozornosť reakcie zo strany dieťaťa. Je možná alergia, ktorá sa zvyčajne prejavuje vyrážkami na koži.
Ťažkosti s trávením. Mastné tekvicové a biele slnečnicové semienka sa považujú za ťažký produkt. Preto na otázku, či sa semená môžu podávať dojčiacej matke, odborníci na výživu reagujú opatrne. Použitie produktu vo veľkých množstvách môže viesť k zápche. V tomto prípade však najskôr utrpí matka, po ktorej sa podobná reakcia vyvinie u dieťaťa.

"Zápcha u dieťaťa zo semien, samozrejme, môže byť," hovorí laktačná poradkyňa Natalya Razakhatskaya. - Ale aby sa to stalo, pravdepodobne budete musieť zjesť aspoň kilogram. A vy sami budete trpieť zápchou.

Vzhľadom na možné riziká dodržujte nasledujúce pravidlá konzumácie semien.

S mierou. Je nepravdepodobné, že sa u dieťaťa vyvinie akákoľvek reakcia, ak počas chôdze kliknete na svoje obľúbené semená. V malom množstve je tento produkt úplne neškodný.
Opatrne zadajte nové. Na pozore sa musia mať mamičky, ktoré semienka počas tehotenstva nekonzumovali. V tomto prípade detský organizmus prípravok nepozná a riziko alergií je vyššie. Dodržujte základný princíp zavedenia novej zložky do stravy. Skúste zjesť malé množstvo semienok, doslova desať zŕn, a počkajte deň. Ak je s dieťaťom všetko v poriadku, zjedzte ďalšie semienka a znova sa pozrite na reakciu. Takže postupne zvyšujte počet semien na požadovanú rýchlosť.
Správne varenie. Semená zakúpené na trhu, nezabudnite opláchnuť pod studená voda. Znečistenie teda nielen zmyjete, ale zároveň umožníte, aby sa otvoril enzýmový komplex v nich obsiahnutý. V kľudovom stave semená obsahujú inhibítory enzýmov, ktoré im dodávajú horkú chuť. Voda ničí tieto látky, vďaka čomu sa odhaľuje chuť produktu a lepšie sa vstrebáva do tela. Potom ich vysušte v rúre. Semená nemôžete vyprážať, počas vyprážania sú v nich zničené všetky užitočné látky. Je tiež nežiaduce konzumovať soľ, pretože nadmerné množstvo soli v strave negatívne ovplyvňuje fungovanie mnohých systémov tela.
Skontrolujeme semená z balenia. Výrobcovia zvyčajne umývajú výrobok pred balením. Ak na rukách zostanú špinavé stopy, výrobca túto fázu vynechal a jeho výrobky by ste si nemali kupovať.
Kupujeme len v šupke. Semienka je vhodné kupovať pri dojčení nelúpané. Len v tejto forme si zachovávajú nenasýtené mastné kyseliny. Po odstránení šupky sa tento cenný komplex rýchlo zrúti.
Najlepšie semená čistej forme než ich dezerty. Orientálne sladkosti sa pripravujú pomocou slnečnicových semien, tekvice, sezamu: gozinaki, halva. Môžete ich jesť aj pre dojčiacu matku. Ale kombinácia mastných zŕn s cukrom ich robí mnohonásobne kalorickejšími. Pri takýchto dezertoch by ste mali byť obzvlášť opatrní.

Na otázku, či sú semená možné s HB, laktačné poradkyne odpovedajú: je to možné, a to ako v prvom mesiaci, tak aj v ďalších. Ak ich konzumujete v malom množstve, čerstvé alebo mierne sušené, prospievajú vášmu telu. Významný vplyv na zažívacie ústrojenstvo nemôžu poskytnúť. Ale alergické reakcie sú pravdepodobné, takže pri pokuse o slnečnicové alebo tekvicové semienka starostlivo sledujte stav pokožky dieťaťa.

Semená sú výživným a chutným produktom. Výhody rôznych semien pri konzumácii sú už dávno preukázané, existuje však kategória ľudí, ktorí musia prísne kontrolovať svoju stravu a pristupovať k výberu potravín vedome a rozumne - to sú dojčiace matky. Sú semená dobré na dojčenie? Aké semienka si vybrať? Ako dávkovať a v akej forme semienka jesť?

Slnečnicové semienka

Slnečnicové semená sú najobľúbenejším druhom semien, ktoré sa konzumujú. Len málokto si odmietne zahryznúť do hrsti či dvoch voňavých pražených semienok. Je však potrebné pripomenúť, že akýkoľvek produkt, dokonca aj ten najužitočnejší, je škodlivý, ak je jeho použitie neprimerané.

Výhody slnečnicových semien:

Bohaté zloženie vitamínov a minerálov podporuje regeneráciu ženské telo po pôrode doplnenie nedostatku železa a vápnika.
Mastné kyseliny priaznivo pôsobia na bábätko, napomáhajú správnemu vývoju a rastu drobcov.
Prírodné antidepresíva obsiahnuté v semienkach pomáhajú mamičke zotaviť sa po pôrode a priaznivo vplývajú na nervový systém dieťa.

Škodlivosť slnečnicových semien:

Nadbytok pražených semien môže u dojčiacej matky spôsobiť pálenie záhy.
Slaný výrobok negatívne ovplyvňuje chuť mlieka.
Veľké množstvo produktu môže spôsobiť zápchu u mamy aj dieťaťa.
Semená majú vysoký obsah kalórií! Ak na ne kliknete bez merania, povedie to k nadváhe.

Výhody slnečnicových semien sú veľmi vysoké, ale ak hovoríme o primeraných dávkach (nie viac ako 100 g denne). .

tekvicové semienka počas dojčenia

Tekvicové semienka sú medzi čerstvými mamičkami menej obľúbené, hoci ich benefity počas dojčenia sú oveľa väčšie ako slnečnicové.

Tekvicové semená sú považované za najhypoalergénne spomedzi produktov tohto segmentu. Ich spotreba s najmenej pravdepodobné spôsobí vyrážky na tele drobkov.
Vitamíny a minerály v zložení tekvicových semien nahradia stratu živín v tele matky, oslabené tehotenstvom a pôrodom, a tiež prenikajúce do materského mlieka prispejú k rozvoju orgánov a systémov dieťaťa.
Tekvicové semená sú široko používané v prevencii červov. Väčšina liekov je počas dojčenia kontraindikovaná, ale tento produkt dokonale zvládne a nepoškodí dieťa.

Tekvicové semienka držia rekord v obsahu mangánu, účastníka hlavných metabolických procesov. Tento prvok je nevyhnutný pre normálna funkcia vaječníkov, prácu mnohých enzýmov a tvorbu kostí a chrupaviek.

dostatok tekvicových semienok vysokokalorický produkt(546 kcal na 100 g), to je jediná nevýhoda. Ak ich budete neustále obhrýzať, potom vás nadbytočné kilogramy nenechajú čakať.

Napriek tomu, že tieto semená počas dojčenia sú dobré pre mamu a bezpečné pre dieťa, stojí za to pamätať na zmysel pre proporcie. Za bezpečnú dávku možno považovať 35-80 g denne. Netreba konzumovať tekvicové semiačka na úkor iných užitočné produkty. Strava dojčiacej ženy by mala byť úplná a vyvážená.

Môže dojčiaca matka jesť sezamové semienka?

Mnohí považujú sezam za korenie alebo dekoratívnu polevu do pečiva, šalátov a teplých jedál. Ale sezamové semienka nie sú len originálnym doplnkom kulinárskych majstrovských diel, ale aj skladom výhod.

Hlavnou výhodou produktu sú jeho silné imunomodulačné vlastnosti. Posilnenie imunity a odolnosti voči vírusom a bakteriálne infekcie veľmi dôležité pre mladú matku a novorodenca.
Vysoký obsah vápnika pomôže mamičke obnoviť vlasy a nechty a posilniť ich kostrový systém dieťa.
Sezam pomáha čistiť cievy od prebytočného cholesterolu.

Nerobte si starosti nadváhu, hoci sú sezamové semienka dosť kalorické (565 kcal na 100 g), nemôžete ich zjesť veľa. Na dosiahnutie požadovaného účinku stačí jedna čajová lyžička denne.

Ľanové semienko s HB

Ľanové semienka môžu byť veľmi prospešné pri dojčení. Treba však dodržiavať primerané množstvo a neprekračovať dávku.

Pre dojčiacu matku dávka nie je väčšia ako jedna polievková lyžica denne. Predávkovanie môže spôsobiť hnačku alebo poruchy trávenia.

Výhody ľanového semena:

Vysoký obsah Omega-3 priaznivo pôsobí na organizmus matky aj bábätka, prispieva k psychickej a fyzický vývoj omrvinky a pomáha mamičke zostať krásna a aktívna.
Pozitívny vplyv na činnosť štítnej žľazy.
Ľanové semienko je výborné pri zápche, ktorou trpí mnoho žien po pôrode.
Vitamínové a minerálne zloženie dobre posilňuje imunitný systém a má priaznivý vplyv na metabolické procesy.

Existujú aj kontraindikácie užívania ľanových semien:

Ľanové semienka sú kontraindikované, ak má mama také ochorenia ako zápalové procesy v gastrointestinálnom trakte, pankreatitída, ochorenia žlčových ciest.
Ženy s vysoký krvný tlak tiež stojí za to zdržať sa konzumácie semien.
Choroby ženského reprodukčného systému (endometritída, fibróm, polycystické vaječníky) sú tiež kontraindikáciou používania ľanových semien.

Ľanové semienka môžete užívať tak, že ich pridáte do obilnín, posypete šaláty, pečivo alebo jednoducho žuvate a pijete vodu.

Alergia na ľanové semienko v strúhanke je nepravdepodobná, pretože jedenie zahŕňa malé dávky

Správne zvoľte čas jedenia obsahujúceho semená (1,5-2 hodiny pred kŕmením).
Ak je to možné, mali by ste sa snažiť jesť surové semená, pretože vyprážané sú mastnejšie a môžu spôsobiť koliku u novorodenca a pálenie záhy u matky.
V prvom mesiaci života dieťaťa je lepšie zdržať sa odberu semien. Musíte počkať, kým sa malý organizmus trochu posilní, a potom postupne zavádzať nové produkty.
Pamätajte na primerané dávky, pretože každé semeno je vysokokalorický produkt a nemali by ste vylúčiť riziko alergie u dieťaťa.
Semená musíte kupovať iba v dôveryhodných predajniach, pozorne si preštudujte informácie na obale a dátumy exspirácie.

Akýkoľvek produkt v strave dojčiacej matky môže byť škodlivý alebo prospešný. Všetko závisí od toho, ako rozumne žena pristúpi k výberu jedla a veľkosti porcie. Aj dojčiaca matka môže jesť chutne a rozmanito, hlavnou vecou je vedieť, kedy prestať a vybrať si kvalitný produkt.