Mit kell enni szülés előtt, hogy jól szüljön. Diéta szülés előtt

A terhesség minden nő számára nagyon fontos esemény, de van még egy mérföldkő az életben a gyermek születése. Tekintettel arra, hogy egy nő 9 hónap alatt hozzászokik a terhességhez, az a pillanat, ami néhány óra alatt megtörténik, eufória állapotba hozza.

Annak érdekében, hogy a termékekben minden szükséges maradjon hasznos anyag, emlékezni kell azok helyes feldolgozásáról. A legjobb lehetőség főzni fog egy párnak. Ebben az esetben a termékek nem érintkeznek káros és felesleges zsírokkal és rákkeltő anyagokkal.

Az egész időszak alatt a terhes nő valami olyasmit eszik, mint „kettőre”, és nem különösebben megy bele a termékekbe. Vannak esetek, amikor anyuci savanyúságot kér krémes tortához, vagy rántott húst lekvárral. Ez a termékkombináció természetesen nem túl hasznos, de egy nő nem tud segíteni magán.

A terhesség egész ideje alatt változtathatsz az étrendeden az időzítéstől, az időjárási viszonyoktól ill érzelmi állapot anyák, de közvetlenül a szülés előtt célszerű betartani egy bizonyos diétát. Az, hogy a szülés menete hogyan fog lezajlani, mennyire lesz könnyű és gyors, attól függ, hogy a kismama hogyan táplálkozik a szülés előtt. Egy ilyen diétának köszönhetően nemcsak az anya érzi jól magát és könnyen, hanem a babája is, hiszen az élet utolsó hónapjában a pocak nagyon fontos, ebben az időszakban minden fejlődés rögzül. Nem mindenki tudja, hogy a pozícióban és a nélkül álló nő energiaköltségei között mindössze néhány száz kalória a különbség, és a szülés előtti fokozott táplálkozásnak egyáltalán nincs értelme.

Annak érdekében, hogy megtudja, hogyan kell megfelelően étkezni a szülés előtt, konzultálnia kell orvosával. De ez opcionális feltétel. Mindenekelőtt napi ötszöri étkezésre kell átállni, legalább pár hónappal a szülés előtt. Körülbelül 3-3,5 óránként fogyasszon ételt, mivel ezalatt a tápanyagoknak ideje lesz felszívódni, és nem jön az őrült éhség. Gyakran, de apránként kell enni, hogy ne terheljük túl a gyomrot. Emlékeztetni kell arra is, hogy ebéd előtt jobb többet enni magas kalóriatartalmú ételek mint a hús, hal, tészta(süteményekkel és péksüteményekkel kényeztetheti magát, de elfogadható áron). Ebéd után könnyedebb ételeket kell beiktatni az étrendbe: saláta, zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék stb. Tudni kell, hogy a túró a legjobban reggel felszívódó termék, így a túrós desszert. mézzel és zöld tea tökéletes reggeli lenne.

Mindent egymás után megeszve csak felesleg és fölösleges hízást lehet hízni, ami szülés közben gondokat okoz, és szülés utáni depresszióhoz is vezethet a “Kövér vagyok és most nincs rá szüksége a férjemnek” témában, ami pl. nem olyan ritka. A tudósok egyfajta táplálkozási rendszert dolgoztak ki a nők számára a terhesség harmadik trimeszterében. Egy ilyen étrendnek köszönhetően a nő teltnek, energikusnak érzi magát, jó hangulat, és ami a legfontosabb, felkészíti testét a jövőbeli szülésre. Az orvosok azt mondják, hogy az ilyen táplálkozásnak köszönhetően a bőr rugalmasabbá válik, a könnyek és az erős fájdalom kizárt a szülés során.

A menüt úgy kell kombinálni, hogy a „könnyű” és a „nehéz” ételek sorrendje legyen. Ez szükséges mind a termékek jobb emésztéséhez, mind annak érdekében, hogy ne terhelje túl a gyomrot.

A szülés előtti héttel való táplálkozás meglehetősen egyszerű, nem különbözik különösebben a terhes nő fő étrendjétől. Egyszerűen, az utolsó héten tanácsos olyan ételeket felvenni az étrendjébe, amelyek megkönnyítik a szülést és felkészítik a szervezetet. Először is el kell hagyni az erjesztett tejtermékeket, mivel ezek képesek izgatni idegrendszer, ami nem különösebben szükséges a szervezet számára amúgy is megterhelő helyzet előtt. Több zöldséget, szárított gyümölcsöt és salátát kell használni. Lenmagfőzetet nagyon jó inni, mert meggátolja a nyálkahártya kiszáradását szülés közben.

Nagyon fontos, hogy ne terhelje túl szervezetét nehéz ételekkel, mivel a szülés során gyomor-szövődmények léphetnek fel, és nem valószínű, hogy ez bárkinek is tetszeni fog, tekintettel az anyuka helyzetére. Ami jó a terhes nőknek, az mindenkinek jó. A háztartás összes tagját csatlakoztathatja egy ilyen étrendhez, ami végül csak ahhoz vezet pozitív eredményeket. Szülés előtt gondolni kell az esetleges aranyérre, ennek elkerülésére napi 1-2 evőkanálnyit kell enni. olivaolaj. Nem szükséges benne használni tiszta forma, adható salátákhoz vagy készételekhez.

Ne gondolkodjon azon, hogy milyen ételeket fogyaszthatnak a terhes nők. Ha alaposan megnézed az étrendet, óriási kapcsolatot találhatsz a megszokottal megfelelő táplálkozás. Nem szabad „felfedezni Amerikát”, mert minden már régen átgondolt és nyitott.

Annak érdekében, hogy megkönnyítse a szülés folyamatát saját és gyermeke számára, csak egy kis időt kell szánnia önmagára. Ne felejtsük el, hogy a kismama étkezési módja elsősorban a születendő gyermekére lesz hatással érzelmi szintés bizonyos esetekben fizikai fejlődés.

A táplálkozási problémák általában nagyon aggasztóak minden kismamát, és minél közelebb van a szülés, annál nagyobb az izgalom. A nyugtalanság egészen más, és a táplálkozással is összefügg. Van egy vélemény, hogy az anya táplálkozásától függ, hogy pontosan mi lesz a szülés. Ma részletesebben beszélünk a szülés előtti táplálkozásról, mit kell enni és inni a könnyű szüléshez.

Táplálkozás szülés előtt: két vélemény

A szülés előtti táplálkozás megszervezésével kapcsolatban két ellentétes vélemény létezik. Egyes szakértők határozottan azt javasolják, hogy a szülés előtt egy-két hétig tartsanak be egy szigorú diétát. Általában érthető, hogy a diéta leendő anya a szülés előtt könnyebbé kell válnia, vagyis érdemes korlátozni a hús, zsíros, édes fogyasztását, a zöldségekre, gyümölcsökre koncentrálva.

Más szakértők szerint ha az anyának jók a tesztjei, rendesen hízik, akkor nem kell valahogy korlátozni magát a szülés előtti táplálkozásban. Ajánlott azt enni, amit akar.

Hogy melyiket választja, az egészségi állapotától, orvosa javaslataitól és vágyaitól függ.

De függetlenül attól, hogy mit választ, van néhány fontos ajánlás, amelyek segítenek a szülés előtti táplálkozás megfelelő megszervezésében:

1. Ne egyél sokat, főleg este., jobb gyakrabban enni, de kevesebbet. Ez az üzemmód segít elkerülni a gyomor nehézségét, kényelmetlenség alvás közben, puffadás, túlzott szomjúság és egyéb bajok.

2. Ügyeljen arra, hogy minden nap elegendő zöldséget, gyümölcsöt és szárított gyümölcsöt együnk. Ezek az élelmiszerek segítik az élelmiszerek emésztését. Előzze meg a székrekedést, ami most nagyon fontos az Ön számára.

3. Igyál elegendő vizet. Terhesség alatt nagyon fontos, hogy elegendő mennyiségű tiszta vizet igyunk gáz nélkül, a víz a baba szervezetének építőanyaga. Az első trimeszterben és a második trimeszter elején napi 2-2,5 liter folyadék fogyasztása javasolt. A terhesség 20. hetétől érdemes kicsivel kevesebbet - napi 1-1,5 litert - inni, és ebben az időszakban nagyon fontos, hogy lehetőség szerint kizárjuk a sót az étrendből.

A terhesség alatt és a szülés előtti elegendő ivás segít csökkenteni a szív és a vesék terhelését, megelőzni a székrekedést, és csak jobban érzi magát.

Nagyon fontos, hogy gondosan válasszuk ki a terhesség alatt fogyasztandó vizet. A szakértők azt tanácsolják, hogy a várandósság és szoptatás alatti használatra ajánlott palackozott babavízre összpontosítsanak. Például a "Malyatko" babavíz tökéletes. Ez a márka évek óta vezető szerepet tölt be a gyermekvíz piacán, sok jelenlegi és leendő édesanya bízik benne, gyerekek ezrei nőttek fel ezen a vízen.

A "Malyatko" gyermekvíz megfelel a terhesség alatti használatra javasolt gyermekvíz minden követelményének szoptatás, tiszta, biztonságos, jó minőségű, alacsony ásványianyag-tartalmú. Ez a víz ideális kismamák számára, mivel kifejezetten kismamák és babák számára készült, figyelembe véve szervezetük igényeit!

Válassza ki a legjobbat magának és babájának!

Különféle vélemények vannak arról, hogy mit lehet enni szülés előtt. Mindegyik meglehetősen ellentmondásos. Hogyan kell helyesen cselekedni? A legfontosabb, hogy hallgass az igényeidre és a józan eszedre. És ha valami "tilosat" akar, akkor ne felejtse el az intézkedést. Minden szervezet egyedi, még a szülés során is, amelyet azonos természetes ingadozások szabályoznak hormonális háttér, egy nő eltérő, egyéni étkezési szükségleteket tapasztalhat.

Enni kell szülés előtt?

Ha akarod, egyél egészségedre! Ebben az esetben helyesebb lenne megkérdezni, hogy milyen ételeket lehet enni szülés előtt, és melyiket jobb elutasítani.

Táplálkozás szülés előtt néhány hét múlva

Szülés előtt 3-4 héttel indokolt a növényi tejes étrendre való átállás. A joghurtok, gyümölcsök, túró, gabonapelyhek, saláták, levesek lehetővé teszik, hogy eleget fogyasszunk, ugyanakkor ne terheljük túl a beleket és a hasnyálmirigyet. A 36. héttől kezdve a baba bármikor megszülethet. Ezért az ilyen étrend hozzájárul a teljes születési folyamat normál lefolyásához, amikor az elkezdődik, és a test felkészítéséhez a szülésre.

Miért nem édes és sós? Először is vannak extra kalóriák. Másodszor, ezeknek a termékeknek az emésztése során a fermentációs folyamatok dominálnak a belekben, ami hozzájárul a gázképződéshez. Ráadásul ugyanezek az ételek hozzájárulnak a székrekedéshez vagy súlyosbítják azt. Azt is figyelembe kell vennie az aranyér megjelenésének vagy súlyosbodásának valószínűségét.

Mire kell figyelni?

Elég fontos termék szülés előtt növényi olaj. Ez egy erőteljes védelem a szülés megszakadásával szemben. Hatása alatt a rugalmasság véredényés a születési csatorna szövetei megnövekednek. Ha gasztronómiai preferenciái vannak ebben a kérdésben, akkor bármelyiket használhatja: olíva, napraforgó, sütőtök, lenmag, dió stb. Salátaöntetekhez használjon olajat, ami kényelmesebb, vagy igyon meg naponta egy kanállal.

Kell enni vajúdás és vajúdás közben?

A szülés fiziológiája olyan, hogy egy éhes nőnél lelassul, a szülés leáll. Ennek oka az adrenalinszint emelkedése. Az összehúzódások megjelenésével, ha van vágy, van értelme enni. Ha nem akarsz enni, akkor ne.

A női test önállóan képes pótolni az energiaköltségeket saját tartalékaiból. A vajúdó nők többségének érzéseiből ítélve szülés közben nincs kedvünk enni, és idő sincs. Ez különösen igaz a gyors (gyors) születésekre. A bennük lévő étel lényegtelen, nem megfelelő. De elhúzódó vajúdás esetén ajánlatos enni ... Csokit.

Miért van szüksége csokoládéra szülés közben?

A csokoládét a szülés előidézésére használják. De mindenképpen fekete (keserű). Egyes szülészeti kórházakban egy tábla étcsokoládé is szerepel a kötelező dolgok között a szülészetben. Úgy gondolják, hogy a keserű csokoládéban található anyagok serkentő hatással vannak a méhnyakra - gyorsabban nyílik és csökkenti a fájdalomküszöböt. A csökkent fájdalomérzékenység a szerotonin tartalmának köszönhető, amely serkenti az endorfinok - a "boldogság hormonjai" - felszabadulását. De óvatosnak kell lennie - a nyak kinyitását gyakran hányinger és hányás kíséri.

A csokoládé szülés kiváltására való felhasználásának pozitív és negatív visszajelzései is vannak. Ezért Önnek és az orvosnak kell eldöntenie, hogy eszik-e csokoládét a szülés előtt. Csak készülj fel, hogy bevigye a kórházba. A szülésnél pedig te döntöd el magad, hogy konkrétan kell-e vagy sem. Ha úgy dönt, akkor a legfontosabb, hogy ne egye meg az egész lapkát egyszerre. Válassza a legfrissebb és legjobb minőségű csokoládét a szüléshez, maximális kakaóvaj tartalommal. Fehér és tejszerű csempe - nem

stanumamoy.com.ua

Teendők és nem szabadok

Cikk azoknak, akik szeretnék tudni, mit kell enniük szülés előtt, hogy elkerüljék az egészségi problémákat. Mit kell enni szülés előtt, hogy megvédje a babát a nem kívánt reakcióktól.

A modern tudósok, akik tanulmányozták a terhesség alatti táplálkozás és a szövődménymentes szülés kapcsolatát, arra a következtetésre jutottak, hogy a terhesség 3. trimeszterében lévő terhes nők számára előnyös egy meghatározott étrend betartása.

A szülés előtti időszak a legszigorúbb diéta időszaka a kismama számára, és szülés előtt tudnia kell, mit kell ennie. Az ilyen helyes táplálkozás kiváló lehetőséget biztosít arra, hogy olyan jól felkészüljünk a közelgő szülésre, hogy nem igényel sokféleséget sebészeti beavatkozások. A terhes nők igénybe vehetik a speciális könnyű diétát, amely lehetővé teszi a szövetek rugalmassá válását, így elkerülhető a szakadás. Ehhez a szülés kezdete előtt néhány hónappal napi 5 étkezésre (töredékes) kell átállni. A legoptimálisabb intervallum, amelyet gondosan be kell tartani az étkezések között, 3-3,5 óra. Ebben az időszakban hasznos és tápanyagok jobban felszívódik. Fontos, hogy keveset, de gyakran együnk, nehogy túlterheljük a gyomrot. Minden kalóriadús ételt, például hús- és haltermékeket, amelyek sokkal tovább maradnak az emberi szervezetben, már a nap első szakaszában érdemes elfogyasztani. Délután pedig előnyben kell részesíteni a könnyen emészthető ételeket - ezek zöldségből és gabonafélékből készült ételek. Nem terhelik túl gyomor-bél traktusés ne izgassa az idegrendszert. Emlékeztetni kell arra, hogy a túró kivétel Általános szabály. A legjobban reggel szívódik fel. Meg kell próbálnia váltogatni a legkönnyebb ételeket a magas kalóriatartalmú ételekkel - akkor a súlyos éhségérzet nem fog állandóan kínozni.

Körülbelül azért havivérzés a várható szülés előtt, vagyis a 36. szülészeti héttől kezdődően a tapasztalt orvosok azt javasolják, hogy vegyék ki az étrendből azt, ami szülés előtt nem fogyasztható, vagyis minden állati eredetű fehérjét. E fehérjék közé tartoznak a hús- és haltermékek, vajés tej. A terhes nő étrendjének kell lennie tejtermékek táplálkozás, élelmiszer növényi eredetű, vízben főtt gabonafélék, sült zöldségek, friss natúr gyümölcslevek, ásványvizek, kefir és joghurt, gyógyteák. A növényi eredetű élelmiszerek energiával töltik fel az emberi szervezetet, amire a terhes nőknek valóban szüksége van, rugalmasabbá és rugalmasabbá teszi a szöveteket. Az állati fehérje feleslege csökkenti a perineum közötti szövetek rugalmasságát és válik fő ok szakadás szülés közben. Ezért egy ideig a közeljövőben gyermeket váró nőnek fel kell hagynia csirke tojás.

Ha egy nő terhesség alatt úgy dönt, hogy gyógynövényeket használ, mindenképpen konzultáljon nőgyógyászával, mivel egyes gyógynövények, például a kakukkfű, serkenthetik a méhösszehúzódások folyamatát.

Minél közelebb van a születési dátum, annál több étkezési korlátozás jelenik meg a kismama étrendjében. Tehát a tapasztalt orvosok ajánlásai szerint a várandós nőnek körülbelül 2 héttel a születés előtt teljesen ki kell zárnia a gabonaféléket és a kenyértermékeket az étrendből, és ebben az időszakban csak növényi eredetű élelmiszereket és különféle fermentált tejtermékeket kell hagynia. Most különösen fontos odafigyelni a felmerülő emésztési problémákra. Ez azért történik, hogy közvetlenül a szülés előtt ne terhelje túl a beleket, és valahogy megkönnyítse a kis ember munkáját és tevékenységét. Mert ekkorra már nagy és sokkal nehezebbé válik számára az édesanyja által elfogyasztott zsíros, nehéz ételek gyors feldolgozása. Tejtermékek, friss saláták, gyümölcsök, zöldség pörkölt- ezeknek az ételeknek kell érvényesülniük egy olyan nő étrendjében, akinek kicsivel több, mint 10 napja van hátra a szülésig. Jelentősen növelik az összes emésztőnedv kiválasztását és fokozzák az enzimaktivitást. Ezek a tulajdonságok pedig kiváló közérzetet garantálnak.

Ahhoz, hogy az összes vitamint meg tudd tartani az élelmiszerekben, meg kell párolni őket. A gőzt a hőkezelés legkényesebb módszerének tekintik, amely egyáltalán nem rontja el az edényt a felesleges zsírral és a káros rákkeltő anyagokkal. Régóta bebizonyosodott, hogy a tejtermékek izgatják a központi idegrendszert. Ezért a nőknek átmenetileg ki kell venniük az étrendjükből egy héttel a szülés előtt. A tejet is kerülni kell. Mivel az oktatásban részt vevő elemeket tartalmaz csontszövet. Ebben az időszakban főtt zöldségeket, szárított gyümölcsöket és friss gyümölcsből készült könnyű salátákat kell fogyasztani. Ők gazdagok élelmi rost létfontosságú a leendő baba számára. A lenmagból készült főzet kézzelfogható előnyökkel jár. Megakadályozhatja a nyálkahártya kiszáradását szülés közben.

A legelső szülések gyakran körülbelül 10-12 óráig tartanak. És ahhoz, hogy a vajúdó nőnek elegendő ereje legyen erre az időszakra, megfelelően fel kell töltenie az energiát. Könnyen emészthető ételekből fogyaszthatod. Különleges italt készíthet és használhat: citromlevet adnak a szénsavmentes ásványvízhez. Egy ilyen egyszerű ital akkor is segít, ha az összehúzódások során szárazság érezhető. szájüreg.

Ha egy nő úgy érezte, hogy összehúzódásai vannak, ne gondoljon arra, hogy mit egyen a szülés előtt, készítsen egy speciális kakukkfű főzetet - ő az, aki serkenti a méh gyors összehúzódását, menta, citromfű, oregánó, ribizli, csipkebogyó és málna. Ha ezt a teát issza, a méhnyak gyorsabban megnyílik.

Sikeres szülés után jó erős teát inni méz, citrom vagy kis mennyiségű édes félszáraz vörösbor hozzáadásával. Ez a tea erőt ad, lehetőséget ad a kikapcsolódásra. Ezért engedélyt kérhet az orvosától, hogy férje ilyen teát vigyen be a kórházba.

www.webkarapuz.ru

A gyerekvárás a legtöbb kedvező időszak abbahagyni az evést káros termékek, és általában megy a egészséges életmódélet. Ezenkívül a megfelelő táplálkozás segít biztonságosan túlélni a terhességet és a szülést.

A legjobb kiválasztása

Sokan azt mondják, hogy a terhesség alatt egy nő mindent megengedhet magának! De ugyanakkor mindenképpen hozzá kell tenni: minden jót!

A legtöbb friss gyümölcsök(szezonális), legtöbb egészséges zöldségeket(a kertemből) és a legtöbb apróság: csirkemell, nem sült szárnyas, füstölt makréla helyett párolt lazac, gabonás kenyéren egy szelet kemény sajt, nem egy szelet zsemle sajtkrémmel.

Fő elv A szülés előtti táplálkozás így hangzik: „Az ételnek egyszerűnek és egészségesnek kell lennie!” Ne feledje, hogy általában a nem első frissességű ételeket intenzív kulináris feldolgozásnak vetik alá.

A gyártók mindent megtesznek azért, hogy vonzóbbá tegyék őket: dohányoznak, növelik a zsírtartalmat, a cukor mennyiségét, „trágyáznak” színezékekkel, aromákkal azzal a céllal, hogy terméküket értékesítsék. És sajnos olyan betegségek, mint az allergia, vegetovaszkuláris dystoniaés fokozott ingerlékenység, a közelmúltban gyakrabban kísérik a kora gyermekkor időszakát, és közvetlenül a környezetre és különösen a környezetre gyakorolt túlzott vegyi támadás közvetlen következményei. élelmiszer termékek.

A terhesség alatti normál súlygyarapodás a kezdeti súlytól függően 7-14 kilogramm. Ideális esetben a súly egyenletesen „érkezik” az általános jólét hátterében.

Azonban gyakran az első trimeszterben a kismama toxikózisban és étvágytalanságban szenved, és a terhesség végére sokuknál duzzanat és megnövekedett. vérnyomás. Mindkét esetben szülés előtt speciális diétával lehet korrigálni a közérzetet.

A savanyú gyümölcsök, kekszek, diófélék segítenek megbirkózni a hányingerrel. Általában a terhesség első felének toxikózisa nem tart sokáig, és minden kismamának megvan a maga mentő receptje. Valaki segített paradicsomléés friss fűszernövények, néhány kovásztalan gabonaféléhez és túróhoz.

Sokkal nehezebb megbirkózni a késői toxikózissal, amelyet csak nyomásemelkedések, ödéma megjelenése és egyéb kellemetlen megnyilvánulások jellemeznek. Az első dolog, hogy lemond a zsíros és sült ételekről, a lisztről és az édességekről, csökkentse a sóbevitelt napi 3 grammra, és ne ragadjon el a szénsavas italoktól.

Valószínűleg az étrend mellett az orvos javasolja a vizelethajtó díjak használatát és felírja böjti napok. Ugyanakkor fontos megérteni: a vizelethajtó díjak hatékonyabban működnek, ha 3-4 naponta váltogatják, és a böjtnapok egyáltalán nem jelentenek éhségsztrájkot.

A káliumot és kalciumot tartalmazó élelmiszerek segítenek eltávolítani a felesleges vizet a szervezetből és csökkentik a nyomást. A klasszikus böjti napi menü az alma és a túró.

Táplálkozás az utolsó trimeszterben

Néha kismamák utolsó trimeszterben csak legyőzni az éhségérzetet. Ebben az időszakban következik be a magzat súlyának fő növekedése. Most súlyának minden új grammja fontos a fejlődéshez, és növeli a külvilághoz való alkalmazkodás szintjét. Ha anya kitart egészséges diéta, minden elfogyasztott a baba javára válik, és nem rakódik le az oldalán.

Szülés előtt néhány nappal

Egy hónappal a várható szülés előtt ki kell venni a menüből, vagy minimálisra kell csökkenteni állati fehérje- hal, hús, tojás, vaj. A szülés előtti táplálkozás alapja a savanyú tejtermékek, gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék a vízen. Ne felejtsen el naponta legfeljebb 1,5 liter folyadékot inni. A legjobb ital a közönséges szénsavmentes ivóvíz, hasznosak a káliumban gazdag friss gyümölcslevek, kompótok, gyümölcsitalok.

Körülbelül 2 héttel a szülés előtt el kell távolítani az étrendből a gabonaféléket és a kenyeret, friss és párolt zöldségeket, gyümölcsöket, tejtermékeket, növényi olajat meghagyva. Az ilyen szülés előtti étrend elősegíti az izmok és szalagok rugalmasabbá válását és a belek tehermentesítését. Ekkorra a baba már elég nagy, ezért egyél gyakran és kis adagokban.

A szülés napján, ha az összehúzódások már érezhetők, vagy a víz megtört, jobb, ha teljesen megtagadja az ételt.

Hidd el, nem valószínű, hogy éhség gyötör, de a teli gyomor hányinger és egyéb bajok forrásává válhat. De szélsőséges esetekben aszalt gyümölcsöket is magával vihet - szárított sárgabarackot, aszalt szilvát, datolyát. És ne felejts el feltölteni vizet: általában vajúdáskor és minden szülés alatt nagyon szomjas vagy, baba születése után még szomjasabb.

Ahhoz, hogy a magzat normálisan fejlődjön, a kismamának meg kell győződnie arról, hogy nincs-e ödémája.

A böjtnapokat 1-2 héten belül 1 alkalommal rendezze (az orvossal egyeztetett módon). Például: zöldség / gyümölcs / bogyó (napi 5 alkalommal 200-300 g friss zöldségek/ gyümölcs / bogyós gyümölcs), túró (400-600 g túró 5%, 400-450 ml csipkebogyó húsleves, 400-450 ml kefir), alma (napi 5 alkalommal, 250-300 g érett vagy sült alma), hús és zöldség (600 g sovány marhahús és legfeljebb 800 g zöldség - káposzta, cékla, uborka, sárgarépa, cukkini, 6 adagban, 400-450 ml csipkebogyó húsleves).

Ha a duzzanat erős, az orvos vizelethajtó gyógynövényeket - vörösáfonya levelet vagy medveszőlőt - ír fel.

www.forsmallbaby.ru

Lehet-e enni szülés előtt: előnyei és hátrányai

Jó napot, csodálatos olvasóim! Ha megnyitotta ezt a cikket, akkor már összehúzódásai lehetnek. Gratulálunk! Szívet tartok érted. Legyen minden rendben! Vagy esetleg szeretné előre tájékozódni a táplálkozás minden árnyalatáról ebben az időszakban, mindenesetre ismernie kell azokat.

Tehát rendszeres összehúzódások jelentek meg, de még mindig otthon vagy. És mielőtt elindul a kórházba, szeretne enni. De a kérdés megáll: lehet enni szülés előtt? Pontosabban a szülésnél - elvégre már elkezdték.

Most elmondok mindent, amit tudok róla.

Azonnal elmondom, hogy az orvosok között nincs egyetértés. Az egyetlen személy, aki pontosan válaszolni tud kérdésére, az az orvos, aki megszületik a babát.

Ezért jobb, ha ezt előre megbeszéli orvosával, ha már tudja, hogy kivel fog szülni. Ha nem tudja, akkor a cikk hasznos lesz az Ön számára.

Érvek és ellenérvek

A gyomrod és a józan eszed beszél egy harapnivalóért. És te és a baba nem ártasz a plusz energiának. Hiszen a szülés 6-18 óráig tart.

A támogatók is az evés mellett állnak természetes szülés. Például a La Leche League The Art of Breastfeeding című könyvében egy vajúdó nő ehet „annyit, amennyit szeret”.

A 20 éve megbízható orvosi adatokat gyűjtő Cochrane szervezet 6 nagy tanulmány eredményeit foglalta össze. Kiderült, hogy a nők jóléte és a szülés lefolyása nem attól függ, hogy ettek-e vagy sem.

A szülész-nőgyógyászok ellenzik az étkezést a szülés során. És ezért:

Az anyának általános érzéstelenítésre lehet szüksége. És akkor a gyomor tartalma bejut a légcsőbe és a hörgőkbe. Ez tüdőgyulladáshoz vezethet. Ez súlyos szövődmény.
Amikor az összehúzódások aktívvá válnak, a teli gyomor hányást vált ki.

Beszéljük meg az első érvet.

Csak az esetek 5%-ában császármetszés alatt tartották Általános érzéstelenítés. Sürgősségi műveletekről van szó, amelyeket a vajúdás kezdetén nem lehetett előre látni. De még ekkor is vannak trükkjeik az aneszteziológusoknak, hogy megakadályozzák a gyomortartalom visszafolyását a tüdőbe.

Az esetek 95%-ában spinális vagy epidurális érzéstelenítést alkalmaznak. Ezekkel a módszerekkel csak a test alsó felének érzékenysége tűnik el.

A nő nem veszíti el az eszméletét, és a gyomor tartalma nem tud bejutni a tüdőbe.

Az inaktív, fájdalommentes összehúzódások a vajúdás első szakaszában 5-6 óráig tartanak. Ezalatt az ételnek lesz ideje eljutni a gyomorból a belekbe.

Így van vagy nem

Foglaljuk össze. Valószínűleg jól eszel, ha:

te normál terhesség minden eltérés nélkül.
Egy gyerekkel vagy terhes.
Van egy fejbemutató, vagyis a gyermek fejjel lefelé van helyezve.
A szülés időben kezdődött: 37-től 41 hétig.
A vizek még nem szakadtak meg.
Nem vérzel.

Csak ne keverje össze a könnyű harapnivalót az ebéddel. A teli gyomor megakadályozza a szülést!

Tervezett császármetszésre készültél, és korábban kezdődött a szülés.
A szülés nem kezdődött időben.
Egynél több baba van a hasában.
Vannak-e rendellenességei a terhesség alatt? Például a méhlepény alacsony elhelyezkedése, farfekvés, nagy gyümölcs, keskeny medence, magas nyomású, duzzanat.
A vizek visszahúzódtak.
Ön vérzik (skarlát vér).

Mindezekben az esetekben nem teázás előtt. Azonnal hívjon mentőt! Lehet, hogy műtétre lesz szüksége.

Mit lehet felfrissíteni

Uzsonnára a gyomorból gyorsan kiürített étel megfelelő. Választ:

Nem szabad most kenyeret, zabkását, diót, húst, tejterméket enni. Emésztésük ideje a gyomorban 1,5-6 óra.

Ne spórolj az édességekkel. Az édes ételek émelygést váltanak ki és növelik a fájdalomérzékenységet. És most nincs rá szüksége.

Könnyű szülést és erős, egészséges babákat kívánok!

Anastasia Smolinets

inspire4women.ru

Táplálkozás szülés előtt, a fő diéta. Diéta az utolsó trimeszterben

Sok várandós nő úgy gondolja, hogy ha „kettőért eszik”, az csak jótékony hatással lesz az anya és a baba egészségére. Az ok abban rejlik, hogy a gyermek éhes marad egy könnyű étellel. De az ilyen érvelés nagy hiba.

A kismamák és a nem terhes nők energiafelhasználása között mindössze néhány száz kalória a különbség.

A baba megjelenése előtti utolsó hónapokban általában enyhén kell enni, mert túlsúly hátrányosan befolyásolhatja a szülést, bonyolíthatja magát a folyamatot és az azt követő felépülést fizikailag és pszichésen. Néhány leendő anya pedig attól tartva, hogy a szülés után szigorú diétát kell tartania, megpróbál minél több finomságot enni a jövőre nézve. De ez a viselkedés alapvetően helytelen. A szülés előtti táplálkozásnak helyesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, akkor a nő biztonságosan és könnyen egészséges babát szül.

Egyes anyák éppen ellenkezőleg, nagyon aggódnak a súlyuk és a baba súlya miatt a szülés előtt, és elérik a másik végletet - éhezni kezdenek. Ez azért is helytelen, mert a kismama egészsége közvetlenül befolyásolja babája egészségét és normális fejlődését az anyaméhben.

Igen, az elmúlt hónapokban érdemes tartózkodni bizonyos termékektől, hogy a szervezet tevékenysége más problémák megoldására irányuljon, és meg tudjon birkózni a stresszel, a szülés közbeni vérveszteséggel, helyreállítsa az elhasznált energiát, és ne emésztse meg folyamatosan a nagy adagokat. . De ez nem azt jelenti, hogy ülnöd kell és éhezned kell, meg kell tagadnod magadtól az ételt.

A gyermek minden szükséges tápanyagot, vitamint, ásványi anyagot kapjon a kismamától.

A terhesség kezdete óta tanácsos átnézni hűtőszekrénye tartalmát. Ne fogyasszon tartósítószereket, színezékeket, édes szénsavas italokat, mert ezek dysbacteriosis és diathesis kialakulását idézhetik elő a gyermekben.

Legyen óvatos a mézzel és a tejcsokoládéval.

Ebben az időszakban jó lenne kipróbálni külön étkezések, vagyis külön kell enni az állatokat és növényi termékek.

A diétában meg kell találni az arany középutat, mert ennek is nagy szerepe van, nem kevesebbet, mint a testi-lelki felkészülést.

A babavárás időszakában az étel legyen egészséges, könnyű és egyszerű.

A sült ételek kizárása. Minden sült és zsíros ételt ki kell zárni az étlapból legalább egy hónappal a baba születése előtt. Ne egyen kolbászt és belsőségeket, mert megnehezítik a szervezetet. Jobb, ha a kolbászt borjúhússal helyettesítjük gyógynövényekkel;
Befogadás növényi olaj az étrendbe. Az olaj rugalmassá teszi a szöveteket, sok vitamint tartalmaz, különösen E. Könnyen emészthető és tartalmaz egészséges zsírok len olaj. Hogy a szülés után ne legyen aranyér, a szövetek és az erek rugalmasak maradjanak, minden nap ehet egy adag olívaolajos salátát, vagy csak úgy ihat 2 evőkanál olajat. Alkalmas répalé, de csak frissen facsart, néhány csepp olajat teszünk oda;
Frakcionális táplálkozás. Gyakran kell enni, de kis adagokban, napi 5-6 alkalommal;
Ne egyél túl. Ne terhelje túl a gyomrot és a beleket, különben az élelmiszer emésztési folyamata hosszú lesz, és elnehezül és kellemetlen érzés lesz. Éjszaka sem szabad enni, akkor nyugodt lesz az alvás.

Fontos tudni, hogy ebéd előtt magas kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztani: hal, hús, tészta, édességek. Vacsora után, éppen ellenkezőleg, könnyű: saláta, gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék. A túró reggelente jól felszívódik, ezért ideális a reggeli belőle méz és egy csésze zöld tea hozzáadásával.

36 hetes korára az anyaméhben lévő baba már eléggé megnőtt és megerősödött, gyorsabban kezd hízni.

Annak érdekében, hogy az újszülött ne legyen túl nagy születéskor, és maga a folyamat ne legyen bonyolult, és a nagy súly ne legyen rossz hatással a baba jólétére, át kell térni a könnyű ételekre, ami gyorsan és könnyen emészthető. Vagyis a szülés előtti táplálkozási menünek könnyűnek kell lennie.

Enni kell több zöldséget bármilyen formában - nyersen, sütve, párolva. A zöldségleves a legjobb első fogás. Megfelelő fül, alacsony zsírtartalmú húsleves csirkére, borjúra. A párolt, főtt tengeri hal egyszerűen nélkülözhetetlen a terhesség alatt. Sült alma, sütőtök, cékla jótékony hatással van a belek működésére, enyhíti az ebben az időszakban jelentkező székrekedést. Édesség, muffin helyett érdemesebb aszalt gyümölcsöt, gyümölcssalátát zsírszegény tejszínnel fogyasztani. Vacsorára érdemes meginni egy pohár kefirt.

Attól, hogy hogyan adott időszak a nő evett, attól függ, hogy milyen lesz a szülés menete, hogyan múlik el, milyen könnyen és gyorsan.

Ahhoz, hogy ez valóban így legyen, érdemes egy könnyed diétát ülni legalább az utolsó hónapban egy fontos életesemény előtt. Ebben az esetben a diéta egy egyszerű egészséges és kiegyensúlyozott étrend sok vitamint és hasznos elemek.

Egy ilyen diétának köszönhetően nem csak a mama, hanem a baba is jól érzi magát, hiszen anyaméhben tartózkodásának utolsó hónapja a fontos, ekkor rögzül a teljes fejlődése.

Egy hónappal a születés előtt. Egy hónappal a szülés előtt könnyen és gyorsan emészthető ételeket kell enni. El kell távolítani az étrendből a húst, tojást, tejet, vajat, halat, vagyis az állati fehérjét. Az erjesztett tejtermékek elhagyása javasolt: kefir, erjesztett sült tej, tejföl, natúr joghurt, vízben főtt gabonafélék, növényi ételek, sütőben sült zöldségek, frissen facsart gyümölcslevek, ásványvíz. A gyógyteákat orvosi konzultáció után lehet inni, mert nem minden gyógynövény fogyasztható terhesség alatt. Célszerű csökkenteni a kalciumban gazdag ételek bevitelét, mert a baba koponyája és az anya csontjai még erősebbek lesznek, és ez megnehezíti a szülés folyamatát;
2 hét múlva. Néhány héttel a régóta várt esemény előtt ki kell zárni a gabonaféléket és péksütemények, hagyja el a növényi és tejtermékeket. Nem terhelik túl a beleket, és az élelmiszer gyorsabban emésztődik és felszívódik;
A hét során. Csak a növényi élelmiszerek maradnak az étrendben - zöldségek és gyümölcsök, tejtermékek kizárva.

Amikor még csak most kezdődik a szülés, ehetsz valami könnyűt, ihatsz egy pohárral ásványvíz gázok nélkül. Erős összehúzódások esetén azonban érdemes teljesen tartózkodni az evéstől, mert a szülés során hányinger és hányás jelentkezhet, különösen, ha a méh gyorsan kinyílik.

Szülés után gondosan kell kiválasztani a fogyasztásra szánt termékeket. A baba belei még nem alakultak ki teljesen, nem lakták be a hasznos baktériumok.

A számára káros ételek allergiát váltanak ki, a gyermek etetés közben kap egy adag méreganyagot anyatej. A gyermek születése után újra el kell kezdeni a kalciumban gazdag élelmiszerek fogyasztását, például tej, sajt, túró, kefir.

Ha mindent egymás után használunk, felesleges és felesleges súlyt kaphatunk, ami csak zavarja a szülés folyamatát, és utána a születés utáni depresszióhoz vezet. Ezért a babavárás időszakában fontos a helyes táplálkozás.

Egy ilyen könnyed étrendnek köszönhetően a kismama jóllakottnak, energikusnak és elégedettnek érzi magát, folyamatosan jó hangulatban lesz, és felkészíti testét a jövőbeli szülésre.

A bőr rugalmas lesz, ami megszünteti a súlyos könnyeket és fájdalmat a baba születése során.

Emlékeztetni kell arra, hogy a táplálkozás fontos szerepet játszik a magzat normális fejlődésében és jó egészség leendő anya.

Videó: Mi legyen egy terhes nő táplálkozása a szülés előtt

mjusli.ru

mire kell odafigyelni?

A terhesség nagyon fontos esemény minden nő számára, de van egy másik ugyanolyan fontos szakasz az életben - a gyermek születése. Tekintettel arra, hogy egy nő 9 hónap alatt hozzászokik a terhességhez, az a pillanat, ami néhány óra alatt megtörténik, eufória állapotba hozza.

Az összes szükséges tápanyag megőrzése érdekében a termékekben emlékezni kell azok megfelelő feldolgozására. A legjobb megoldás a gőzölés. Ebben az esetben a termékek nem érintkeznek káros és felesleges zsírokkal és rákkeltő anyagokkal.

A várandósság során az időzítéstől, az időjárási körülményektől, vagy az anya érzelmi állapotától függően változtathatunk az étrenden, de közvetlenül a szülés előtt célszerű egy bizonyos diétát betartani. Az, hogy a szülés menete hogyan fog lezajlani, mennyire lesz könnyű és gyors, attól függ, hogy a kismama hogyan táplálkozik a szülés előtt. Egy ilyen diétának köszönhetően nemcsak az anya érzi jól magát és könnyen, hanem a babája is, hiszen az élet utolsó hónapjában a pocak nagyon fontos, ebben az időszakban minden fejlődés rögzül. Nem mindenki tudja, hogy a pozícióban és a nélkül álló nő energiaköltségei között mindössze néhány száz kalória a különbség, és a szülés előtti fokozott táplálkozásnak egyáltalán nincs értelme.

Annak érdekében, hogy megtudja, hogyan kell megfelelően étkezni a szülés előtt, konzultálnia kell orvosával. De ez opcionális feltétel. Mindenekelőtt napi ötszöri étkezésre kell átállni, legalább pár hónappal a szülés előtt. Körülbelül 3-3,5 óránként fogyasszon ételt, mivel ezalatt a tápanyagoknak ideje lesz felszívódni, és nem jön az őrült éhség. Gyakran, de apránként kell enni, hogy ne terheljük túl a gyomrot. Ne feledje azt is, hogy ebéd előtt jobb, ha több kalóriadús ételt fogyaszt, például húst, halat, tésztát (kényeztetheti magát süteményekkel és péksüteményekkel, de elfogadható áron). Ebéd után könnyedebb ételeket kell beiktatni az étrendbe: saláta, zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék stb. Tudni kell, hogy a túró a legjobban reggel felszívódó termék, így a túrós desszert. mézzel és zöld teával a tökéletes reggeli.

Mindent egymás után megeszve csak felesleg és fölösleges hízást lehet hízni, ami szülés közben gondokat okoz, és szülés utáni depresszióhoz is vezethet a “Kövér vagyok és most nincs rá szüksége a férjemnek” témában, ami pl. nem olyan ritka. A tudósok egyfajta táplálkozási rendszert dolgoztak ki a nők számára a terhesség harmadik trimeszterében. Egy ilyen étrendnek köszönhetően egy nő jól érzi magát, energikus, jó hangulatban van, és ami a legfontosabb, felkészíti testét a jövőbeli szülésre. Az orvosok azt mondják, hogy az ilyen táplálkozásnak köszönhetően a bőr rugalmasabbá válik, a könnyek és az erős fájdalom kizárt a szülés során.

A szülés előtti héttel való táplálkozás meglehetősen egyszerű, nem különbözik különösebben a terhes nő fő étrendjétől. Egyszerűen, az utolsó héten tanácsos olyan ételeket felvenni az étrendjébe, amelyek megkönnyítik a szülést és felkészítik a szervezetet. Mindenekelőtt el kell hagyni az erjesztett tejtermékeket, mivel ezek képesek felizgatni az idegrendszert, ami nem különösebben szükséges a szervezet számára már stresszes helyzet előtt. Több zöldséget, szárított gyümölcsöt és salátát kell használni. Lenmagfőzetet nagyon jó inni, mert meggátolja a nyálkahártya kiszáradását szülés közben.

Nagyon fontos, hogy ne terhelje túl szervezetét nehéz ételekkel, mivel a szülés során gyomor-szövődmények léphetnek fel, és nem valószínű, hogy ez bárkinek is tetszeni fog, tekintettel az anyuka helyzetére. Ami jó a terhes nőknek, az mindenkinek jó. A háztartás összes tagját csatlakoztathatja egy ilyen étrendhez, amely végül csak pozitív eredményekhez vezet. Szülés előtt gondolni kell az esetleges aranyérre, ennek elkerülése érdekében naponta 1-2 evőkanál olívaolajat kell elfogyasztani. Nem szükséges tiszta formában használni, salátákhoz vagy készételekhez adható.

Ne gondolkodjon azon, hogy milyen ételeket fogyaszthatnak a terhes nők. Ha alaposan átnézed az étrendet, óriási összefüggést találhatsz a megszokott helyes táplálkozással. Nem szabad „felfedezni Amerikát”, mert minden már régen átgondolt és nyitott.

Annak érdekében, hogy megkönnyítse a szülés folyamatát saját és gyermeke számára, csak egy kis időt kell szánnia önmagára. Ne felejtsük el, hogy a kismama étkezési szokásai elsősorban mind érzelmi szinten, mind bizonyos esetekben fizikai fejlődésére hatással vannak születendő gyermekére.

www.pinetka.com

Diéta szülés előtt

Amikor szervezeted már készül a szülésre, bizonyos táplálkozási szabályok betartásával segíthetsz rajta.

Csak ne éhezz!

Meglehetősen sok várandós anya, akik aggódnak a terhesség alatti meglehetősen jelentős súlygyarapodás miatt, éhezni kezdenek. Ez szigorúan tilos, sőt veszélyes is, semmi esetre sem szabad éheztetni magad babahordozás közben. Így nemcsak magát fosztja meg életenergiától és erőtől, hanem a baba is szenvedni fog.

Egyetért azzal, hogy egészséges baba születése, valamint saját egészségének megőrzése sokkal fontosabb, mint a karcsú alak megőrzése a terhesség alatt. Sőt, a plusz kilóktól mindig megszabadulhat, de szülés után.

Terhes nő étrendje és étrendje

A terhes nőknek a morzsák szoptatásának teljes időtartama alatt ajánlatos teljesen eltávolítani az étrendből, vagy legalább minimalizálni a zsíros ételek (kolbász), valamint a sült ételek fogyasztását.

Nem tanácsos kávét inni, különösen azoknak, akik nagy mennyiségben szokták inni. Az édes szóda használata színezékekkel és másokkal egészségtelen étel- chips, keksz.

Egy hónappal a szülés előtt a kismama kezdjen el könnyebben étkezni, mint ezt megelőzően. A gyomrot sem szabad nagy adagokkal terhelni.

Ebben az időszakban az étrendnek gabonafélékből kell állnia vízben, tejtermékekből (kefir, túró, házi joghurt), egy nagy szám zöldségek (friss, sült, párolt).

Érdemes az étlapból kizárni, vagy megpróbálni minimális mennyiségben állati fehérjét (hús, hal, tojás) fogyasztani.

Két héttel a születés várható időpontja előtt az étlap még diétásabbá válik - a pékáruk és a gabonafélék bekerülnek a nem fogyasztható élelmiszerek közé. Fogyasszunk továbbra is zöldségeket és tejtermékeket.

Szülés előtt egy héttel csökkentsd a tejtermékek fogyasztását. Zöldségek és gyümölcsök a diétád ebben az időben.

A várható szülés napján, vagy amikor az összehúzódások már elkezdődtek, egyáltalán nem tanácsos enni. A szülés napján az étrend ivásból áll - gyenge tea, szárított gyümölcs kompót, szénsavmentes ásványvíz. Ha nagyon éhes vagy, próbálj meg enni egy pár kekszet.

Ha közvetlenül a szülés napján szeretne enni, miközben nem érzi rosszul magát, úgy érzi, hogy meg tudja emészteni az ételt, orvosi engedéllyel ehet.

Milyen ételek jók szülés előtt?

Mint már megértette, körülbelül egy hónappal a szülés előtt az erjesztett tejtermékek és zöldségek hasznosak.

Az étrendben is jelen kell lennie a növényi olajnak - olíva, lenmag, napraforgó - ízlés szerint. Adjuk hozzá például salátákhoz.

Egy ilyen menü elkerüli a gyomorral kapcsolatos problémákat a szülés előtt, kiküszöböli a székrekedés valószínűségét, amely a szülés során az aranyér kialakulásának előfeltételévé válhat.

Fekete (keserű) csokoládé szülés közben

Egyes szülészeti kórházakban azt tanácsolják a kismamáknak, hogy a szülés napján vigyenek magukkal egy tábla étcsokit.

A helyzet az, hogy ez a termék képes serkenteni a méhnyak nyílását, a csokoládé használata pedig serkenti a szerotonin, a „boldogsághormon” termelődését, amely bizonyos mértékig csökkentheti a fájdalmat.

A tej és a fehér csokoládé haszontalan a szülésnél. Csak az igazi természetes sötét keserű csokoládé rendelkezik stimuláló tulajdonságokkal.

A terhes nők gyakorolhatják a böjtnapokat?

Igazából a szülés előtti utolsó hét úgyis kirakodás lesz, mert csak zöldséget, gyümölcsöt fogsz enni.

De a terhesség alatt böjtnapok (kefir, főzelék) is rendezhetők, feltéve, hogy ezeket normálisan tolerálja, jól érzi magát, nem szenved erős érzéséhség.

40-hetes.ru

A terhesség utolsó hónapja egy nő számára a legizgalmasabb és régóta várt: a baba megszületik, és érdemes felkészülni a küszöbön álló megjelenésére. A kilencedik hónap nemcsak a baba növekedése és egészsége szempontjából fontos az anyaméhben, hanem a felkészülés szempontjából is. női test a szüléshez. A szülés könnyebbé és biztonságosabbá tétele érdekében a terhesség utolsó 4 hetében lévő kismamáknak a nőgyógyászok különféle izomgyakorlatok elvégzését javasolják. medencefenék, edzeni a szülésben a megfelelő légzésre és a speciális diéta betartására. Egy nőnek szigorúan figyelnie kell az étrendjét, kiegyensúlyozottnak, egészségesnek kell lennie, nem tartalmazhat alkoholt. De a szülés előtt az élelmiszer összetétele drámaian megváltozik.

A 37. héten a baba már teljesen kialakult, életképes és készen áll a születésre. Az elmúlt 8 hónapban mindent megkapott, amire szüksége volt a fejlődéshez. Az utolsó hónapnak arra kell irányulnia, hogy felkészítse a medenceizmokat a gyermek áthaladására. A diéta lényege, hogy tehermentesítse a nő testét, ne táplálja túl a babát, és vegyen fel egy olyan terméket, amely erősíti a medence izmait, rugalmasabbá teszi azokat.

Mely ételeket kell kizárni, és melyeket kell hozzáadni

Állat. Csökkentse vagy minimalizálja a hal és a tojás fogyasztását. Ez lehetővé teszi, hogy a szülőcsatorna izmai rugalmasabbak, plasztikusabbak legyenek, megkönnyítve a gyermek előrehaladását, ami megelőzi a szülés során előforduló szakadásokat, az újszülött születési sérüléseit.
-ban gazdag élelmiszerek. Gazdag tejben, túróban, sajtokban, tejtermékekben, halban. Szülés előtt nincs szükség kalciumra – segít megkeményedni a baba koponyájának csontjait, és ez megnehezíti a születési csatornán való átjutást. Teljesen elhagyni erjesztett tejitalok hiba lenne, ők legjobb termékek a normál bélműködéshez, az egészséges mikroflóra fenntartásához. De ha a szülést egy bizonyos időpontra tervezik, akkor császármetszés lesz, akkor a korlátozás megszűnik.
. Választhat olíva és lenolajok ha valami mást szeretsz - kérlek. Napi 1-2 evőkanál elég lesz. Növényi olajat adhatunk levesekhez, zöldségsalátákhoz. Az olajok megelőzik az aranyér kialakulását, növelik az izmok rugalmasságát és megakadályozzák a nyálkahártya túlszáradását a szülés során. De az állati zsírokat el kell hagyni: csökkentik a szövetek rugalmasságát, ami izomrepedéshez vezet a szülés során.
Sárgarépa. Jelen kell lennie a kismama étrendjében. Gazdag, amely megőrzi a szövetek tónusát, hozzájárul a szülés utáni gyors felépüléshez. A sárgarépa alacsony kalóriatartalmú és forrása nélkülözhetetlen vitaminok, ásványok.

A fenti termékekre vonatkozó ajánlások mellett nem szabad megfeledkezni a napi ötszöri étkezésről, az apró falatokról sem. Ne egyen lefekvés előtt, különösen olyan ételeket, amelyek gyomorégést és böfögést váltanak ki. Kövesse az ivási rendet: ha a szervezetben nem stagnál a folyadék, igyon naponta 2 litert, ha a nőgyógyász a folyadék- és sóbevitel korlátozását javasolta, akkor kövesse ezeket a szabályokat.

Menü szülés előtt

Nyers, főtt vagy sült zöldségeknek jelen kell lenniük a szülésre készülő nő étrendjében.

A szülés előtti nők menüjének tejmentes gabonafélékből, párolt, sült, főtt és sült zöldségekből, szárított gyümölcsökből és nyersen kell állnia. Azon a napon enni az erjesztett tejtermékek egyikét: tejfölt, joghurtot, túrót vagy kefirt.

10 nappal a születés várható időpontja előtt még a gabonaféléket is célszerű kizárni az étrendből, csak zöldséget és gyümölcsöt hagyni.

Példák a szülés előtt elkészíthető ételekre

Sokan nem ismerik a lehetséges zöldségételek teljes skáláját. Íme néhány példa, és ezekből az ötletekből kiindulva főzhet, mi több, az ízlése szerint.

Levesek húsleves nélkül, holodnik, vagy hideg borscs, okroshka.
Zöldség rakott, burgonya sült zöldségekkel és tejföl a sütőben. Sült alma.
Zöldségpörkölt.
Zöldségek tésztában.
Káposzta tekercs hús nélkül, rizzsel töltött paprika.
Burgonya palacsinta, palacsinta vagy cukkini.
Rakott rizs és cukkini.
Saláták.
Közönséges vagy spárgabab hagymával, paradicsommal és sárgarépával főzve.
fehér szósszal, párolt káposztával, sósfűvel.
Zöldségszelet.
Párolt sárgarépa tejföllel.
Párolt padlizsán, tök kaviár.
Sütőtök zabkása.
Kompótok. Kiseli.

születési nap

A szülés napját az utolsó nőgyógyász konzultáció alkalmával jelzi. A szülés megindulásának előhírnöke kisebb összehúzódások, vízszivárgás lesz. Ha szülés következik be, akkor jobb, ha nem eszik semmit - ez hányást, böfögést okozhat, az élelmiszerek megemésztéséhez szükséges energia egy része, és meg kell menteni őket a szüléshez.

A szülés napján jobb nem enni, hanem többet inni. Az izmok számára előnyösebb szénsavmentes ill vizet inni, mentás teák, citromfű, ribizli, málna. De ha nagyon szeretne enni, akkor csillapíthatja éhségét egy kis adag könnyű étellel, amely nem okoz hányingert és undort. A lényeg, hogy ne egyél, ne válassz olyan ételeket, amelyek szomjúságot okoznak.

A legjobb, ha tartózkodunk az evéstől, mert szülés után a belek nem működnek, és étel maradhat benne hosszú idő, amely fokozza a bomlási és erjedési folyamatokat.

Ne feledje: a diéta nem fáraszthat ki egy nőt.

Ha folyamatosan éhes, bizonyos ételek visszautasítása miatt ideges, szeszélyes lett, rosszul alszik, akkor az étrendet módosítani lehet, és néha megengedheti magának, hogy egyen, amit akar.

A kismamák és a nem terhes nők energiafelhasználása között mindössze néhány száz kalória a különbség.

A baba megjelenése előtti utolsó hónapokban általában enyhén étkezzen, mert a túlsúly hátrányosan befolyásolhatja a szülést, bonyolíthatja magát a folyamatot és az azt követő felépülést fizikailag és pszichésen. Néhány leendő anya pedig attól tartva, hogy a szülés után szigorú diétát kell tartania, megpróbál minél több finomságot enni a jövőre nézve. De ez a viselkedés alapvetően helytelen. A szülés előtti táplálkozásnak helyesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, akkor a nő biztonságosan és könnyen egészséges babát szül.

Az éhezés nem opció

A gyermek minden szükséges tápanyagot, vitamint, ásványi anyagot kapjon a kismamától.

Legyen óvatos a mézzel és a tejcsokoládéval.

Ebben az időszakban jó lenne egy külön diétát kipróbálni, vagyis külön kell enni az állati és növényi termékeket.

Terhes nő táplálkozása szülés előtt: alapvető szabályok, étrend

A diétában meg kell találni az arany középutat, mert ennek is nagy szerepe van, nem kevesebbet, mint a testi-lelki felkészülést.

A babavárás időszakában az étel legyen egészséges, könnyű és egyszerű.

A sült ételek kizárása. Minden sült és zsíros ételt ki kell zárni az étlapból legalább egy hónappal a baba születése előtt. Ne egyen kolbászt és belsőségeket, mert megnehezítik a szervezetet. Jobb, ha a kolbászt borjúhússal helyettesítjük gyógynövényekkel;
A növényi olaj beillesztése az étrendbe. Az olaj rugalmassá teszi a szöveteket, sok vitamint tartalmaz, különösen E. A lenolaj könnyen emészthető és egészséges zsírokat tartalmaz. Hogy a szülés után ne legyen aranyér, a szövetek és az erek rugalmasak maradjanak, minden nap ehet egy adag olívaolajos salátát, vagy csak úgy ihat 2 evőkanál olajat. A sárgarépalé is megteszi, de csak frissen facsart, néhány csepp olajat adunk hozzá;
Frakcionális táplálkozás. Gyakran kell enni, de kis adagokban, napi 5-6 alkalommal;
Ne egyél túl. Ne terhelje túl a gyomrot és a beleket, különben az élelmiszer emésztési folyamata hosszú lesz, és elnehezül és kellemetlen érzés lesz. Éjszaka sem szabad enni, akkor nyugodt lesz az alvás.

36 hetes korára az anyaméhben lévő baba már eléggé megnőtt és megerősödött, gyorsabban kezd hízni.

Több zöldséget kell enni bármilyen formában - nyersen, sütve, párolva. A zöldségleves a legjobb első fogás. Megfelelő fül, alacsony zsírtartalmú húsleves csirkére, borjúra. A párolt, főtt tengeri hal egyszerűen nélkülözhetetlen a terhesség alatt. A sült alma, sütőtök, cékla jótékony hatással van a belek működésére, enyhíti az ebben az időszakban jelentkező székrekedést. Édesség, muffin helyett érdemesebb aszalt gyümölcsöt, gyümölcssalátát zsírszegény tejszínnel fogyasztani. Vacsorára érdemes meginni egy pohár kefirt.

Az, hogy egy nő hogyan evett ebben az időszakban, attól függ, hogy milyen lesz a szülés folyamata, hogyan fog elmúlni, mennyire lesz könnyű és gyors.

Egy ilyen diétának köszönhetően nem csak a mama, hanem a baba is jól érzi magát, hiszen anyaméhben tartózkodásának utolsó hónapja a fontos, ekkor rögzül a teljes fejlődése.

Diéta terhes nők számára az utolsó trimeszterben

Egy hónappal a születés előtt. Egy hónappal a szülés előtt könnyen és gyorsan emészthető ételeket kell enni. El kell távolítani az étrendből a húst, tojást, tejet, vajat, halat, vagyis az állati fehérjét. Az erjesztett tejtermékek elhagyása javasolt: kefir, erjesztett sült tej, tejföl, natúr joghurt, vízben főtt gabonafélék, növényi ételek, sütőben sült zöldségek, frissen facsart gyümölcslevek, ásványvíz. A gyógyteákat orvosi konzultáció után lehet inni, mert nem minden gyógynövény fogyasztható terhesség alatt. Célszerű csökkenteni a kalciumban gazdag ételek bevitelét, mert a baba koponyája és az anya csontjai még erősebbek lesznek, és ez megnehezíti a szülés folyamatát;
2 hét múlva. Néhány héttel a régóta várt esemény előtt ki kell zárni a gabonaféléket és a pékárut, hagyni kell a növényi és savanyú tejtermékeket. Nem terhelik túl a beleket, és az élelmiszer gyorsabban emésztődik és felszívódik;
A hét során. Csak a növényi élelmiszerek maradnak az étrendben - zöldségek és gyümölcsök, tejtermékek kizárva.

Amikor még csak most kezdődik a szülés, ehetsz valami könnyűt, ihatsz egy pohár ásványvizet gázok nélkül. Erős összehúzódások esetén azonban érdemes teljesen tartózkodni az evéstől, mert a szülés során hányinger és hányás jelentkezhet, különösen, ha a méh gyorsan kinyílik.

Szülés után gondosan kell kiválasztani a fogyasztásra szánt termékeket. A baba belei még nem alakultak ki teljesen, nem lakták be a hasznos baktériumok.