बहुत बार-बार जुकाम होना। बार-बार सर्दी लगना : लगातार सर्दी-जुकाम का मुख्य कारण

हाल ही में, कई ने साल में 10 बार लगातार कमजोरी और थकान, बीमारी की शिकायत की है। सवाल है - मैं अक्सर बीमार हो जाता हूं: क्या करना है? - डॉक्टरों, दोस्तों, लोक चिकित्सकों से पूछें। यदि आप ऐसे "भाग्यशाली लोगों" में से एक हैं, तो आइए एक साथ एक दर्दनाक प्रश्न का उत्तर खोजने का प्रयास करें।

कपटी वायरस

बीमारियों के बीच हथेली, निश्चित रूप से, सामान्य सर्दी है। वह विशेष रूप से शरद ऋतु-सर्दियों-वसंत अवधि में प्रबल होती है। और इस? साल का! क्या कारण हो सकता है?

उत्तर सरल है - वायरस। और हाइपोथर्मिया से सामान्य सर्दी दुर्लभ हैं। लेकिन अगर इनकी गिनती ही नहीं की गई तो आप इन खतरनाक वायरस से खुद को कैसे बचा सकते हैं? और, एक से उबरने का समय नहीं होने पर, पिछले "आक्रमणकारियों" द्वारा कमजोर किया गया जीव दूसरे के चंगुल में पड़ जाता है।

नियम संख्या 1 - उपचार पूरा करना सुनिश्चित करें। हम अपनी स्थिति में जरा सा भी सुधार महसूस होते ही काम पर लग जाते हैं। और तापमान की कमी हमेशा ठीक होने का संकेतक नहीं होती है। वायरस 5 दिनों तक सक्रिय रहने के लिए जाने जाते हैं। उसके बाद, एक और तीन दिन बीतने चाहिए ताकि शरीर उनका सामना कर सके।

नासोफरीनक्स के रोग

वायरस के लिए संवेदनशीलता में वृद्धि पुरानी बीमारियों की उपस्थिति से सुगम होती है - जठरांत्र संबंधी मार्ग, मूत्र तंत्र, नासोफरीनक्स (टॉन्सिलिटिस, साइनसिसिस, आदि)। पुराने संकटों के वाहकों को उनका मुकाबला करने के लिए अपनी पूरी ताकत लगा देनी चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपका गला अक्सर दर्द करता है, तो क्या करें? रोकथाम के लिए, आपको एक समाधान के साथ गरारे करने की जरूरत है। समुद्री नमक, कैमोमाइल काढ़े, कैलेंडुला; नीलगिरी, प्रोपोलिस (एक गिलास पानी में कुछ बूँदें) के टिंचर का उपयोग करें।

उन्नत मामलों में ( प्युलुलेंट प्लग) ओटोलरींगोलॉजिस्ट साल में दो बार टॉन्सिल धोने की सलाह देते हैं। यह एक डॉक्टर द्वारा मैन्युअल रूप से या वैक्यूम द्वारा टॉसिलर तंत्र का उपयोग करके किया जाता है।

एक प्युलुलेंट घटक की उपस्थिति में, स्टेफिलोकोसी और स्ट्रेप्टोकोकी के लिए एक स्मीयर पास करना आवश्यक है। एंटीबायोटिक उपचार की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन रोगाणुरोधी एजेंटभी बहक न जाए। शरीर को उनके बार-बार उपयोग की आदत हो जाती है, और प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है।

प्रतिरक्षा क्या है और इससे कैसे लड़ें

प्रतिरक्षा मानव शरीर की प्रतिरोध करने की क्षमता है विभिन्न संक्रमण, वायरस, विदेशी पदार्थ।

जब यह क्षमता क्षीण होती है, तो डॉक्टर इम्युनोडेफिशिएंसी की बात करते हैं। इसके कई कारण हैं: प्रतिकूल परिस्थितियाँ वातावरण, खराब गुणवत्ता वाला भोजन, लंबे समय तक सेवनदवाएं, तनाव, विषाक्तता, जीवाणु और वायरल संक्रमण, आदि।

यदि इम्युनोडेफिशिएंसी का संदेह है, तो एक प्रतिरक्षाविज्ञानी से परामर्श करना बेहतर है। वह एक इम्युनोग्राम जैसे परीक्षण की सिफारिश कर सकता है। यह एक नस से एक रक्त परीक्षण है, जिसमें ल्यूकोसाइट्स, लिम्फोसाइट्स, इम्युनोग्लोबुलिन - कोशिकाओं और अणुओं की संख्या को दिखाया गया है जो शरीर की वायरस और बैक्टीरिया से हमलों को पीछे हटाने की क्षमता के लिए जिम्मेदार हैं।

परीक्षण के परिणामों के आधार पर, उपचार निर्धारित है ( विटामिन की तैयारी, इम्युनोमोड्यूलेटर)।

प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लोक उपचार

आप शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं और लोक तरीके... उनमें से, सख्त प्रक्रियाओं द्वारा एक बड़ी भूमिका निभाई जाती है। अगर आपको लगता है कि हम बर्फ के पानी से नहाने और बर्फ में नंगे पांव चलने की बात कर रहे हैं तो घबराएं नहीं। तड़के में ताजी हवा और शारीरिक गतिविधि की दैनिक खुराक शामिल है। वे। सुबह-शाम जॉगिंग इन दो बिंदुओं को अच्छी तरह से जोड़ सकती है। कमरे में सफाई और नमी बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है (श्लेष्म झिल्ली के सूखने से वायरस के प्रति उनकी संवेदनशीलता बढ़ जाती है)। ये सभी टिप्स माता-पिता को यह सोचकर दिए जा सकते हैं: यदि बच्चा अक्सर बीमार रहता है, तो क्या करें?

बच्चे को रासायनिक विटामिन और दवाओं से न भरने के लिए, प्राकृतिक इम्युनोस्टिमुलेंट्स का उपयोग करना बेहतर है: प्याज, लहसुन, शहद। आहार में शामिल होना चाहिए ताज़ी सब्जियांऔर फल साल भर।

कारण बार-बार होने वाली बीमारियाँबच्चे भी कृमि या प्रोटोजोआ (लैम्बलिया) से संक्रमित हो जाते हैं। आपको उनकी उपस्थिति के लिए परीक्षण करने की आवश्यकता है। गर्मियों के अंत में, रोकथाम के लिए एंटीहेल्मिन्थिक्स पीने की सलाह दी जाती है।

एक कारण के रूप में नसें

तंत्रिका तनाव से रोग प्रकट हो सकते हैं। तो, सवाल यह है: अक्सर सिरदर्द, क्या करना है? - एक नियम के रूप में, उन लोगों द्वारा पूछा जाता है जिनके काम की अनुसूची में वृद्धि की तीव्रता की विशेषता है। इससे अधिक काम, नींद की कमी - इसलिए सिरदर्द होता है। उनसे छुटकारा पाने के लिए, यह सीखना पर्याप्त है कि कैसे आराम करें (प्रकृति पर जाएं, थिएटर जाएं, यानी पर्यावरण को बदलें)। आप सुखदायक पी सकते हैं हर्बल तैयारी... लेकिन अगर सिरदर्द बना रहता है, तो डॉक्टर को दिखाना बेहतर होता है। आखिरकार, उनका कारण संवहनी समस्याएं हो सकती हैं (उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप)।

बार-बार होने वाली बीमारियाँ मनोवैज्ञानिक समस्याएं: असंतोष की भावना, संघर्ष की स्थिति... यह स्कूल की समस्याएं हैं जो बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि वह स्कूल न जाने के लिए बीमार होने का नाटक करता है। शिक्षकों, साथियों के साथ संघर्ष और विषयों में पिछड़ने से रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है। इसलिए, जिन माता-पिता के बच्चे अक्सर बीमार रहते हैं, उन्हें यह पता लगाने की जरूरत है कि कैसे मन की स्थितिउनके बच्चे।

हम आशा करते हैं कि इस लेख को पढ़ने के बाद समस्या यह होगी: मैं बहुत बार बीमार हो जाता हूँ, मुझे क्या करना चाहिए? - आपको बहुत कम बार पीड़ा देगा।

सामान्य सर्दी संक्रामक मूल के ऊपरी श्वसन पथ के रोगों का सामान्य नाम है। यह अक्सर हाइपोथर्मिया और मौसमी इम्युनोडेफिशिएंसी के परिणामस्वरूप खुद को प्रकट करता है। वायरस बुखार, गले में खराश, नाक बंद, खाँसी, और अन्य का कारण बनता है विशिष्ट लक्षण... हालांकि, वे लगातार साँस की हवा में मौजूद होते हैं। विशिष्ट प्रतिरक्षा कोशिकाओं के विकास के कारण शरीर उनके साथ मुकाबला करता है, और उनकी संख्या में कमी एक और उत्तेजना का कारण बनती है।

बार-बार सर्दी लगना सेहत के लिए खतरनाक है। यदि आप तुरंत इलाज नहीं करते हैं और संक्रमण से पूरी तरह छुटकारा नहीं पाते हैं, तो यह समय-समय पर बीमारी के नए हमलों का कारण बनेगा। सूक्ष्मजीव निचले श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली में भी पलायन कर सकते हैं, जिससे क्रोनिक ब्रोंकाइटिस या निमोनिया भी हो सकता है। बिस्तर पर आराम का पालन करते हुए, पहले लक्षण दिखाई देने के बाद दवाओं का एक कोर्स पीने का सही निर्णय है।

संक्रामक रोग अत्यधिक संक्रामक होते हैं। वायरस हवाई बूंदों और संपर्क द्वारा प्रेषित होते हैं, और बैक्टीरिया पर्यावरणीय वस्तुओं पर भी रह सकते हैं। उनकी विविधता केवल परिणामों द्वारा निर्धारित की जा सकती है प्रयोगशाला विश्लेषणरक्त और अन्य सामग्री (नाक से स्राव)।

रोग की नैदानिक ​​तस्वीर हर किसी में विकसित नहीं होती है और गंभीरता के स्तर में भिन्न होती है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली के काम और रोगजनक माइक्रोफ्लोरा को निष्क्रिय करने की इसकी क्षमता के कारण है।

अंदर हो सकता है संक्रमण उद्भवन(संक्रमण होने के पहले 2 दिन, कभी-कभी अधिक)। यहां तक ​​कि अगर रोगी ने अभी तक सर्दी के पहले लक्षण नहीं दिखाए हैं, तो भी वह दूसरों के लिए खतरा है।

प्रतिरक्षा की भूमिका

संक्रमण नियंत्रण के कई स्तर हैं। उनमें से पहले को फागोसाइट्स माना जाता है - रक्त कोशिकाएं जो सूक्ष्म रोगजनकों को पकड़ती हैं और फिर यंत्रवत् नष्ट कर देती हैं। इसके अलावा, हास्य कारक शामिल हैं - इम्युनोग्लोबुलिन (एंटीबॉडी)। वे माइक्रोबियल एंटीजन के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, उन्हें हानिरहित बनाते हैं। यदि रोगजनक बैक्टीरिया या वायरस स्वस्थ कोशिकाओं के अंदर पहुंच जाते हैं, तो प्रतिरक्षा के एक अन्य कारक - इंटरफेरॉन (वे कुछ दवाओं में पाए जाते हैं) का उत्पादन शुरू हो जाता है।

शरीर अपने सुरक्षात्मक कार्यों को कमजोर क्यों करता है?

आम तौर पर, एक संक्रमण, भले ही यह त्वचा या श्लेष्मा झिल्ली में प्रवेश कर जाए, ठंड का कारण नहीं बनता है। प्रतिरक्षा प्रणाली सूक्ष्मजीवों के बीच सफलतापूर्वक भेद करती है, उन सभी के खिलाफ लड़ती है उपलब्ध तरीके... गंभीर लक्षणों के साथ एक तीव्र पाठ्यक्रम निम्नलिखित कारकों द्वारा उकसाया जा सकता है:

• मौसम की स्थिति: उच्च आर्द्रता वाले परिसर में कम हवा का तापमान;
• सो अशांति;
• अस्वास्थ्यकर आहार, विटामिन, खनिजों की कमी;
• सहरुग्णताएं, सहित जीर्ण रोगजठरांत्र पथ;
• तनावपूर्ण स्थितियां: कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह है मनोवैज्ञानिक स्थितिरक्षा तंत्र के लिए जिम्मेदार।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने से व्यक्ति अक्सर बीमार रहने लगता है। पतझड़ और सर्दी सबसे ज्यादा अनुकूल अवधिएक रोगजनक संक्रमण के विकास के लिए। इस समय, एआरवीआई, इन्फ्लूएंजा, गले में खराश और अन्य संक्रामक रोगों के संक्रमण के मामले लगातार होते जा रहे हैं, जो आबादी में तेजी से फैल रहे हैं।

संभावित जटिलताएं

असामयिक उपचार के साथ, एक सामान्य सर्दी बह सकती है खतरनाक रूप... अक्सर यह के कारण होता है विषाणुजनित संक्रमण, जो श्वसन म्यूकोसा में भड़काऊ प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है। हालांकि, समय के साथ, बैक्टीरिया इसमें शामिल हो सकते हैं - उनकी उपस्थिति नाक से प्यूरुलेंट एक्सयूडेट की रिहाई के साथ होती है, और आप केवल एंटीबायोटिक दवाओं से उनसे छुटकारा पा सकते हैं।

सर्दी-जुकाम की खतरनाक जटिलताएं- क्रोनिक ब्रोंकाइटिसया निमोनिया (फेफड़ों की सूजन)। ये रोग तब होते हैं जब संक्रमण निचले हिस्से में फैलता है एयरवेज. निरंतर दबावशरीर की सुरक्षात्मक प्रणालियां ऑटोइम्यून या एलर्जी रोगों का कारण बन सकती हैं। इसमे शामिल है दमा, स्केलेरोसिस, क्रोहन एंटरटाइटिस, सिस्टमिक ल्यूपस एरिथेमेटोसस।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के लक्षण

पहले लक्षणों का पता अपने आप लगाया जा सकता है। एक व्यक्ति कम सक्रिय हो जाता है, नींद की समस्या दिखाई देती है, त्वचा और बालों की स्थिति खराब हो जाती है। कवक या दाद सहित सभी पुरानी बीमारियां तेज हो जाती हैं। जब ये संकेत दिखाई देते हैं, तो यह अधिक विस्तृत परीक्षा के लिए संपर्क करने लायक है।

डॉक्टर निम्नलिखित शिकायतों की ओर ध्यान आकर्षित करते हैं:

• लगातार निम्न-श्रेणी के शरीर का तापमान - इसे 37 डिग्री पर रखा जाता है;
• जुकाम के लगातार मामले (वयस्कों के लिए - वर्ष में 4 बार से अधिक);
• संक्रामक रोग 2 सप्ताह से अधिक समय तक चलते हैं, अक्सर पुनरावृत्ति होती है;
• अनिद्रा।

रोगी एक साथ इम्युनोडेफिशिएंसी की कई अभिव्यक्तियों से पीड़ित होता है। यहां तक ​​​​कि अगर आप अगले एआरआई के लिए पूरी तरह से इलाज कर रहे हैं, तो यह जल्दी से नए सिरे से विकसित होता है। संक्रमण को रोकने का एकमात्र तरीका शरीर के रक्षा तंत्र को मजबूत करना है।

मुझे कौन से परीक्षण करने की आवश्यकता है और मुझे किस डॉक्टर के पास जाना चाहिए?

यदि आपको सर्दी है, तो आपको स्थानीय चिकित्सक के पास जाने की आवश्यकता है। प्रारंभिक परीक्षा के बाद, वह एक ओटोलरींगोलॉजिस्ट (ईएनटी), इम्यूनोलॉजिस्ट या अन्य डॉक्टरों के परामर्श के लिए एक रेफरल दे सकता है। निदान के दौरान, यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि किस कारक ने उकसाया नैदानिक ​​तस्वीरबीमारी। ऐसा करने के लिए, बैक्टीरिया का पता लगाने के लिए नाक के मार्ग के एक्सयूडेट को बोएं। विशिष्ट रक्त परीक्षण डेटा द्वारा वायरस का पता लगाया जा सकता है।

विशेषज्ञ की राय

वालेरी सिनेलनिकोव

मनोदैहिक विज्ञान के क्षेत्र में अग्रणी विशेषज्ञ।

"कोई भी बीमारी आंतरिक दुनिया के साथ सामंजस्य की कमी का परिणाम है। एक बहती नाक कम आत्मसम्मान, चिंता और निराशा का संकेत देती है। इससे छुटकारा पाने के लिए, प्रियजनों के साथ संबंध स्थापित करना, जीवन के लक्ष्यों को तय करना पर्याप्त है।"

रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के उपाय

ठंड के मौसम में नियमित रूप से सर्दी लगने या लगातार गोलियां लेने के बजाय शरीर को तनाव के लिए तैयार करना बेहतर है। तो संक्रमण के खिलाफ उनकी लड़ाई अधिक उत्पादक होगी, उनके साथ किसी भी संपर्क से वायरस को अनुबंधित करने का जोखिम गायब हो जाएगा। इसके लिए आपको महंगी दवाएं लेने की जरूरत नहीं है। कभी-कभी यह आपकी जीवनशैली पर ध्यान देने, पोषण को सामान्य करने, नींद और जागने की व्यवस्था स्थापित करने के लिए पर्याप्त होता है। इम्यूनोमॉड्यूलेशन प्रक्रियाओं का एक जटिल है जिसमें शामिल हैं सरल नियमनियमित रूप से प्रदर्शन किया।कोई भी चिकित्सक सर्दी से बचाव के तरीकों के बारे में सलाह दे सकता है।

हार्डनिंग

खंगालना ठंडा पानी, करने के लिए इस्तेमाल किया जा रहा है कम तामपानवायु - ये व्यायाम गर्मियों में सबसे अच्छे होते हैं। वे कमजोर प्रतिरक्षा और बार-बार होने वाले जुकाम के लिए उपयोगी होते हैं। सख्त करने के महत्व को समझने के लिए, इसकी क्रिया के तंत्र को समझना आवश्यक है। ठंड त्वचा के क्षेत्रों को परेशान करती है और रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने में मदद करती है (इन क्षेत्रों को गर्म करने के लिए)।

• सबसे पहले, रिकॉर्ड परिणाम दिखाने का प्रयास न करें - तापमान में मामूली गिरावट पर्याप्त है;
• प्रतिदिन प्रक्रियाएं करें - एक चूक सत्र पहले से प्राप्त संकेतकों को प्रभावित कर सकता है;
• प्रभाव को गर्म रखने के लिए एक तौलिया या अन्य तरीकों से रगड़ कर तय किया जाना चाहिए।

यदि कोई अप्रस्तुत व्यक्ति अपने आप को बर्फ के पानी से छिटकता है, तो वह सर्दी के साथ समाप्त हो जाएगा। परिणाम के विपरीत होने के लिए, आपको तरल के तापमान को कम करने और प्रक्रिया के समय को बढ़ाने के लिए जल्दी नहीं करना चाहिए।

शरीर को अच्छे आकार में रखने का अर्थ है फेफड़ों की श्वसन मात्रा में वृद्धि करना, हृदय को मजबूत करना, रक्त परिसंचरण में सुधार करना और प्रतिरक्षा सुरक्षा को सक्रिय करना। हालाँकि, व्यायाम को भी बुद्धिमानी से व्यवहार करने की आवश्यकता है। तो, बार-बार चलना और टहलना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, और दैनिक शक्ति प्रशिक्षण शरीर के भंडार को जल्दी से समाप्त कर देता है। यह उम्र और व्यक्तिगत विशेषताओं पर भी विचार करने योग्य है: पेंशनभोगियों और गर्भवती महिलाओं के लिए शासन अलग होगा।

सर्दी की रोकथाम के रूप में, कार्डियो लोड अधिक उपयोगी होते हैं। इनमें दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना और अन्य गतिविधियाँ शामिल हैं जिनमें निरंतर गति शामिल है। वे रक्त परिसंचरण और लसीका जल निकासी में सुधार करते हैं, जिसके कारण सभी ऊतकों में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन, विटामिन और ट्रेस तत्व होते हैं।

उचित पोषण

भोजन के साथ, एक व्यक्ति को शरीर के लिए सेलुलर स्तर पर काम करने के लिए आवश्यक पदार्थ प्राप्त होते हैं। वी जठरांत्र पथउन्हें सरल यौगिकों में कुचल दिया जाता है और उपयोग किया जाता है रासायनिक प्रतिक्रिएंऊर्जा की रिहाई के साथ। यह मात्रा नहीं है जो मायने रखती है, बल्कि भोजन की गुणवत्ता है। तले हुए खाद्य पदार्थ और पशु वसा खराब कोलेस्ट्रॉल का एक प्रमुख स्रोत हैं। यह वाहिकाओं में जमा हो जाता है और स्वास्थ्य में उल्लेखनीय गिरावट का कारण बनता है। आहार अनाज, पौधों के खाद्य पदार्थ, मांस और मछली, डेयरी उत्पादों पर आधारित होना चाहिए। इस भोजन को कच्चा या उबला हुआ लेने की सलाह दी जाती है, दिन में कम से कम 4-5 बार छोटे हिस्से में।

ठंड के मौसम में ठीक से खाना मुश्किल हो जाता है। कोई मौसमी फल और सब्जियां नहीं हैं, इसलिए जितनी राशि चाहिए उतनी प्राप्त करें पोषक तत्त्वलगभग असंभव। इसके लिए फार्मेसियों में विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स बेचे जाते हैं। वे विभिन्न लिंग और उम्र के रोगियों के साथ-साथ कई बीमारियों में शरीर की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए बनाए गए हैं।

बार-बार होने वाले जुकाम की रोकथाम के लिए दवाएं

दवा पद्धति का उपयोग केवल चरम मामलों में किया जाता है, जब प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जाता है सरल तरीके सेअप्रभावी दवाएं गोली के रूप में उपलब्ध हैं और इन्हें एक कोर्स के रूप में लेने का इरादा है। इसमे शामिल है सक्रिय तत्वकम सांद्रता में। जब यह रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली सक्रिय हो जाती है और सुरक्षात्मक कोशिकाओं का तीव्र उत्पादन होता है।

लगातार सर्दी वाले वयस्कों में प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए दवाओं की संरचना में शामिल हो सकते हैं:

• इंटरफेरॉन: आर्बिडोल, साइक्लोफेरॉन, एमिकसिन;
• हर्बल सामग्री: जिनसेंग रूट, एलुथेरोकोकस, रोडियोला रसिया, इचिनेशिया;
• पशु मूल के घटक: थाइमेलिन, टी-एक्टिन, इम्यूनोफैन;
• माइक्रोबियल उत्पाद: पाइरोजेनल, इमुडॉन, ब्रोंकोमुनल और अन्य।

आपको खुद दवा खोजने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। पर विभिन्न रोगविभिन्न विकल्प करेंगे। तो, हल्की सर्दी के साथ, सबसे हल्की हर्बल गोलियां इष्टतम होती हैं, और उन्नत रूपों के साथ, आपको इंटरफेरॉन लेना होगा।

पारंपरिक औषधि

पुराने व्यंजनों के अनुसार उपचार बहुत सारे कैप्सूल और पाउडर के साथ भी लोकप्रियता नहीं खोता है। हालांकि, उनकी स्वाभाविकता का मतलब हमेशा सुरक्षा और प्रभावशीलता नहीं होता है। कार्य जड़ी बूटीसीधे प्रतिरक्षा पर निर्भर करता है, एलर्जी प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति, पुरानी कमीगुर्दे और जिगर। ऐसी दवाएं हैं जिनकी सलाह किसी भी उम्र और स्थिति में दी जा सकती है। गर्म पेय में नींबू, अदरक, ताजा या जमे हुए रसभरी, वाइबर्नम या पहाड़ की राख मिलाना मददगार होता है। अदरक की जड़ को उबालकर उसमें शहद और नींबू मिलाकर रोजाना सेवन करने का भी एक तरीका है। प्याज और लहसुन कम उपयोगी नहीं हैं - उन्हें पहले प्राकृतिक एंटीबायोटिक दवाओं में से एक माना जाता है।

सर्दी-जुकाम का बार-बार होना एक ऐसी बीमारी है जिससे लड़ा जा सकता है। इसके लिए नेतृत्व करने के लिए पर्याप्त है स्वस्थ छविजीवन, छोड़ दो बुरी आदतें, गुस्सा और खेल खेलते हैं।

बार-बार बीमार होना हमारे समय में असामान्य नहीं है। इस घटना के कई कारण हैं। अस्वास्थ्यकर भोजन, पर्यावरण प्रदूषण, कम प्रतिरक्षा। कमजोर शरीर रोग ग्रस्त होता है। बच्चे, बूढ़े, कुछ व्यवसायों के लोग इस संबंध में विशेष रूप से कमजोर होते हैं। इसके बाद, आप यह जानेंगे कि बार-बार जुकाम होने के और क्या कारण हैं और किसी भी परिस्थिति में स्वस्थ रहने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है।

कारणों का विश्लेषण

जुकाम के लक्षण नाक बहना, खांसी, 38 डिग्री तक बुखार, गले में खराश, ठंड लगना, अपर्याप्त भूख... तीव्र श्वसन संक्रमण से एकमात्र अंतर शरीर का पिछला हाइपोथर्मिया है। ठंड के संपर्क में आने के परिणामस्वरूप (कम अक्सर प्रत्यक्ष सूरज की किरणें, ड्राफ्ट), प्राकृतिक सुरक्षा कमजोर हो जाती है और वायरस या बैक्टीरिया श्वसन पथ पर लगभग बिना रुके हमला करते हैं।

इससे यह पता चलता है कि अगर सर्दी-जुकाम बार-बार होता है, तो इसका मतलब है कि व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो गई है। ज्यादातर मामलों में, यह सच है। हालांकि, ऐसे अन्य कारण भी हैं जो सर्दी की आवृत्ति को प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से प्रभावित करते हैं।

इम्युनोडेफिशिएंसी

वे जन्मजात और माध्यमिक हैं। पूर्व गर्भाशय में भी विकसित होते हैं और आनुवंशिक दोषों के कारण होते हैं। माध्यमिक इम्युनोडेफिशिएंसीएचआईवी, अन्य संक्रमणों का परिणाम हो सकता है। इसके अलावा, शरीर का सुरक्षात्मक कार्य अनुचित या अपर्याप्त पोषण के कारण कमजोर हो जाता है, विषाक्तता के बाद, स्थानांतरित हो जाता है गंभीर बीमारी, लंबे समय तक दस्त, गंभीर आघात, सर्जरी।

एलर्जी

लोग के लिए प्रवण एलर्जी, एक नियम के रूप में, दूसरों की तुलना में अधिक बार बीमार पड़ते हैं। सबसे पहले, यह इस तथ्य के कारण है कि सामान्य सर्दी और खांसी के एटियलजि को निर्धारित करना हमेशा संभव नहीं होता है। एलर्जी के लक्षणसर्दी के समान। दूसरी बात, भड़काऊ प्रक्रियाएलर्जी के मामले में, यह शरीर की कोशिकाओं में रोगजनक एजेंटों की शुरूआत की सुविधा प्रदान करता है। एलर्जी पीड़ितों में सर्दी अधिक स्पष्ट होती है: नासॉफिरिन्क्स की गंभीर सूजन, लैक्रिमेशन, विपुल राइनोरिया (बहती नाक), घुटन वाली खांसी के साथ।

जीर्ण रोग

व्यक्ति के सभी अंग और प्रणालियाँ एक श्रृंखला की कड़ियाँ हैं। अगर एक भी कड़ी कमजोर हो जाती है, तो निश्चित रूप से पूरे जीव को भुगतना पड़ेगा। निदान वाले लोग विशेष रूप से लगातार सर्दी के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं:

• अंतःस्रावी तंत्र के पुराने रोग;
• कृमि रोग;
• प्रोटोजोआ (लैम्बिया, टोक्सोप्लाज्मा, आदि) द्वारा हार;
• आन्त्रशोध की बीमारी;
• लीवर फेलियर;
• हेपेटाइटिस सी, बी;
• साइटोमेगालो वायरस;
• एपस्टीन बारर;
• गुर्दे की बीमारी।

हानिकारक कामकाजी परिस्थितियों वाले पेशे

सर्दी-जुकाम अक्सर उन लोगों में होता है जो काम के दौरान लगातार जहरीले पदार्थों के संपर्क में रहते हैं। ये परिवहन सेवाओं के कर्मचारी, बिल्डर, मरम्मत करने वाले, ताला बनाने वाले, प्लंबर, गोला-बारूद के उपकरण से निपटने वाले व्यक्ति हैं। प्रति हानिकारक स्थितियांश्रम में धातुकर्म उद्योग के साथ-साथ रासायनिक, खनन, कोयला उद्योगों के संगठनों में काम शामिल है। सभी स्वास्थ्य कार्यकर्ता, खतरनाक सूक्ष्मजीवों के संपर्क में आने वाले व्यक्ति, के निर्माण पर काम कर रहे हैं दवाओंया चिकित्सा आपूर्ति।

सक्रिय सामाजिक जीवन

लोगों के साथ लगातार संपर्क, भीड़-भाड़ वाली जगहों पर बार-बार आना (परिवहन से यात्रा, खरीदारी सहित) सर्दी का खतरा बढ़ जाता है। बीमार होने की संभावना विशेष रूप से उन लोगों में अधिक होती है जो पहले एक बंद जीवन जीते थे, लंबे समय तक घर पर रहे और फिर अपनी सामाजिक गतिविधि में तेजी से वृद्धि की। बच्चों में, किंडरगार्टन या नर्सरी में भाग लेने वाले बच्चों, स्कूली बच्चों (मुख्य रूप से ग्रेड 1-2) में लगातार सर्दी पाई जाती है।

उम्र

2 आयु वर्ग के लोग सर्दी के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं:

• 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चे;
• 55-60 साल से अधिक उम्र के लोग।

पहले वाले अपरिपक्व प्रतिरक्षा के कारण अधिक बार बीमार पड़ते हैं। जीवन के पहले कुछ वर्षों में, शरीर आक्रामक पर्यावरणीय परिस्थितियों का सामना करना सीखता है। द्वितीयक प्रतिरक्षा प्राप्त की जाती है, अर्थात जब यह दूसरी बार श्वसन विषाणुओं का सामना करती है, तो बाद के एंटीबॉडी तेजी से उत्पन्न होते हैं। इसके अलावा, बच्चों में, सर्दी की प्रवृत्ति को फेफड़ों की छोटी मात्रा, नाक के मार्ग की संकीर्णता द्वारा समझाया जाता है। अपर्याप्त स्वच्छताहाथ, अपूर्ण थर्मोरेग्यूलेशन।

55 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों में, किसके कारण सुरक्षात्मक कार्य कमजोर हो जाते हैं हार्मोनल परिवर्तन, प्राकृतिक उम्र बढ़ना, पुरानी बीमारियाँ। सेवानिवृत्ति पर, कई लोगों के लिए, शारीरिक गतिविधि कम से कम हो जाती है, जो बीमारी की घटनाओं को भी प्रभावित करती है। इसके अलावा, बुजुर्ग जल्दी से ठंडे हो जाते हैं, वे अपेक्षाकृत गर्म, लेकिन आर्द्र और हवा के मौसम में आसानी से हाइपोथर्मिक प्राप्त कर सकते हैं।

मनोदैहिक कारण

मनोदैहिक विज्ञान रोगों को एक अलग कोण से देखने में मदद करता है। स्वास्थ्य न केवल किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति से प्रभावित होता है, बल्कि उसके मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से भी प्रभावित होता है। नकारात्मक भावनाएं कोशिका जीवन शक्ति को बाधित करती हैं, आवेग संचरण को रोकती हैं, और कुछ अंगों की खराबी का कारण बनती हैं। सर्दी निम्नलिखित भावनाओं का कारण बनती है:

• भावनाओं पर अत्यधिक नियंत्रण, संयम, आत्म-आलोचना;
• थकान, उदासीनता, सुस्त होने की भावना;
• गहरी नाराजगी;
• दबा हुआ क्रोध।

नियंत्रण के तरीके

सर्दी-जुकाम होने पर क्या करें, इसका सवाल कई लोग पूछते हैं। अधिकांश इंटरनेट पर सुराग ढूंढ रहे हैं। हालांकि, यह समझा जाना चाहिए कि समस्या का कारण हर किसी के लिए अलग होता है। अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आपको इसे पहचानने और खत्म करने की जरूरत है। सबसे प्रभावी उपाय क्लिनिक में एक परीक्षा होगी, और उसके बाद निर्धारित सामान्य सर्दी के लिए उचित उपचार होगा। इस तरह की चिकित्सा में निम्नलिखित तत्व शामिल हो सकते हैं:

• स्वागत एंटीवायरल ड्रग्सनिवारक योजना के अनुसार;
• होम्योपैथिक चिकित्सा;
• विशिष्ट उपचार;
• शारीरिक प्रक्रियाएं: व्यायाम चिकित्सा, मालिश, अन्य;
• सेनेटोरियम सुधार।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए सुनना भी है मददगार सामान्य सिफारिशेंडॉक्टर। नीचे वर्णित गतिविधियाँ सर्दी की आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकती हैं।

पोषण सुधार

मनुष्य के लिए भोजन केवल आनंद का स्रोत नहीं है। कोशिकाओं के निर्माण के लिए, शरीर के सही, सुव्यवस्थित कार्य के लिए भोजन की आवश्यकता होती है। पर संतुलित पोषणभलाई में सुधार होता है, रोगों का विरोध करने की क्षमता बढ़ती है। आहार में कौन से खाद्य पदार्थ होने चाहिए:

• दुबला मांस, समुद्री मछली;
• दुग्ध उत्पाद;
• विभिन्न प्रकार के अनाज (एक प्रकार का अनाज, चावल, दलिया, गेहूं, जौ);
• हरियाली;
• सब्जियां, फल, ताजा और पका हुआ;
• अंडे;
• रस, चाय;
• फलियां, नट, बीज।

आहार जितना अधिक विविध होगा, उतना ही अच्छा होगा। ऐसा माना जाता है कि एक व्यक्ति को प्रति सप्ताह 28 प्रकार का भोजन करना चाहिए, तभी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होगी।

इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग और विटामिन मिश्रण

ठंड के मौसम में कमजोर लोगों, साथ ही सभी वयस्कों और बच्चों को शरीर में पोषक तत्वों का सेवन बढ़ाने की सलाह दी जाती है। ये कुछ खाद्य पदार्थ या मिश्रण हो सकते हैं (वे विटामिन की कमी को तेजी से भरते हैं)।

1. नींबू, शहद, गुलाब का शोरबा, रसभरी वाली चाय, काले करंट या वाइबर्नम, पतला मूली का रस, प्रोपोलिस। अलग से स्वीकार किया जाता है, लेकिन इच्छानुसार इकट्ठा किया जा सकता है।

2. विटामिन मिश्रण। मांस की चक्की के माध्यम से कटा हुआ 200 ग्राम के लीटर जार में मिलाएं अखरोट, सूखे खुबानी, आलूबुखारा, 1 कद्दूकस की हुई मध्यम अदरक की जड़, 1 नींबू का रस, 5-7 बड़े चम्मच शहद मिलाएं। एक चम्मच सुबह खाली पेट और दिन में 1-2 बार लें। बच्चे की खुराक 1 चम्मच है। पहले सेवन के बाद, बच्चे को एलर्जी है या नहीं, इस पर नज़र रखने के लिए 2 दिनों के लिए विराम दिया जाता है।

3. मुसब्बर के साथ इम्यूनोस्टिमुलेंट। 3 बड़े चम्मच एलो जूस, 200 ग्राम कटे हुए अखरोट, 2 नींबू का रस, 100 ग्राम शहद मिलाएं। भोजन से पहले एक चम्मच लें (प्रति दिन 5 चम्मच तक)।

4. इम्यूनोडिफीसिअन्सी का उपचार जूस से करें। खुराक दिन के लिए तैयार की जाती है और रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत की जाती है। 100 ग्राम गाजर, चुकंदर, नींबू का रस, 2 बड़े चम्मच मूली का रस, 50 ग्राम काहोर मिलाएं। उसी समय, लहसुन का आधा सिर काट लें, धुंध की एक मोटी परत में लपेटें और मिश्रण में 2 घंटे के लिए कम करें, फिर निचोड़ें। 3-4 खुराक में पिएं।

सख्त और शारीरिक शिक्षा

पर्याप्त स्तर शारीरिक गतिविधिशरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। मनुष्यों में, थर्मोरेग्यूलेशन प्रक्रियाओं में सुधार होता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, फेफड़े और हृदय मजबूत होते हैं। इसके अलावा, खेल खेलते समय, शरीर सक्रिय रूप से ऑक्सीजन से संतृप्त होता है। व्यायाम मध्यम होना चाहिए, आप तुरंत गंभीर तनाव शुरू नहीं कर सकते। तैराकी, साइकिल चलाना, लंबी पैदल यात्रा, नृत्य, योग करने के लिए इष्टतम।

हार्डनिंग अलग तरह से काम करता है। वास्तव में, यह मानव शरीर को आक्रामक पर्यावरणीय कारकों का विरोध करना सिखाता है, इसे अनुकूलित करता है नकारात्मक स्थितियां... धीरे-धीरे तड़का लगाना आवश्यक है, धीरे-धीरे कपड़ों की परत को कम करना, पेय को परिमाण के क्रम में ठंडा करना। पहले चरण में, आप अपने आप को सीमित कर सकते हैं कंट्रास्ट शावरतापमान में मामूली अंतर के साथ, बिस्तर पर जाने से पहले 30 सेकंड के लिए ठंडे नम तौलिये पर चलना।

व्यक्तिगत स्वच्छता, घर की सफाई

यह कोई रहस्य नहीं है कि हमारे आस-पास की हर चीज में बैक्टीरिया और वायरस रहते हैं। वे धूल, सड़क की गंदगी, बाहरी कपड़ों, जूतों पर पाए जाते हैं और बहुत जल्दी आपके हाथों से चिपक जाते हैं। आपको कम बीमार होने में मदद करने के लिए साफ-सुथरा रहना महत्वपूर्ण है:

• सप्ताह में कई बार कीटाणुनाशक से गीली सफाई करें;
• नियमित रूप से कमरे को हवादार करें;
• बिस्तर लिनन साप्ताहिक बदलें, अंडरवियर - हर दिन;
• सड़क से आने पर, बाहरी कपड़ों को एक कोठरी में छिपा दें, जूते धो लें;
• दरवाजे की चटाई को समय पर साफ करें;
• हमेशा सड़क के बाद और खाने से पहले जीवाणुनाशक साबुन से हाथ और चेहरा धोएं।

शांत, आराम, सो जाओ

कभी-कभी अक्सर बीमार व्यक्ति का किसी विशिष्ट तरीके से इलाज करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं होता है। बस जरूरत है दैनिक दिनचर्या को संशोधित करने की। बहुत से लोग, समृद्धि की खोज में, यह भूल जाते हैं कि आराम और नींद स्वास्थ्य के लिए कितने महत्वपूर्ण हैं। प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए, निम्नलिखित की सिफारिश की जाती है:

• नींद की अवधि को दिन में 8-9 घंटे तक बढ़ाएं;
• सोने का समय 22-23 घंटे समायोजित करें;
• सोने से एक घंटे पहले, टीवी देखना, तेज संगीत, जीवंत बातचीत को छोड़ दें;
• सुबह की शुरुआत शारीरिक गतिविधि से करें;
• दिन के दौरान काम और आराम के बीच वैकल्पिक।

अनावश्यक चिंता और तनाव से बचने के लिए आंतरिक शांति प्राप्त करना भी महत्वपूर्ण है। हर चीज़ नकारात्मक भावनाएंआपको उन्हें जाने देना चाहिए, उन्हें अपने भीतर नहीं ले जाना चाहिए। अपने वातावरण को अधिक बार बदलें, दिलचस्प गतिविधियों में संलग्न हों, और सर्दी कम हो जाएगी।

सर्दी से खुद को और कैसे बचाएं

उपरोक्त सिफारिशों के अतिरिक्त, आपको यह याद दिलाना उपयोगी होगा कि आपको हमेशा मौसम के लिए तैयार रहना चाहिए। व्यक्ति को न तो गर्म होना चाहिए और न ही ठंडा। पहले मामले में, वह जल्दी से पसीना बहाएगा, और थोड़ी सी हवा में वह सुपरकूल हो जाएगा, दूसरे में वह बस जम जाएगा। यह वांछनीय है कि कपड़े प्राकृतिक कपड़े से बने हों, सांस लेने योग्य हों।

ठंड के मौसम में लोगों की भीड़ से बचना जरूरी है, ऐसा संभव न हो तो सुरक्षात्मक मास्क पहनें। यदि यह पता चला है कि सर्दी पहले ही दिखाई दे चुकी है, तो पहले घंटों में अपने पैरों को गर्म करना, गर्म चाय पीना और आराम करना महत्वपूर्ण है। इसलिए इस बात की अधिक संभावना है कि बीमारी जल्दी ठीक हो जाएगी।

क्या निष्कर्ष निकालने की आवश्यकता है

अंत में, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि "अक्सर" की अवधारणा व्यक्तिपरक है। कुछ के लिए, सर्दी साल में 2-3 बार अत्यधिक होगी, दूसरों के लिए हर महीने बीमार होना बिल्कुल सामान्य होगा। मामलों की स्थिति का निष्पक्ष मूल्यांकन करने और लेने के लिए प्रभावी कार्रवाई, आपको दवा की ओर मुड़ने की जरूरत है।

यदि वयस्क काउच आलू में साल में 6 बार से अधिक सर्दी होती है, और सक्रिय सामाजिक जीवन जीने वालों में 10 से अधिक बार सर्दी होती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। बच्चों के लिए, मानदंड उम्र के अनुसार निर्धारित किए जाते हैं। सीडब्ल्यूडी (अक्सर बीमार बच्चे) का निदान तब किया जाता है जब बच्चे को 3 साल की उम्र से पहले 4 से अधिक बीमारियाँ, 3 साल तक 6 बार से अधिक, 4-5 साल की उम्र से 5 बार, और उसके बाद 4 बार हुई हों। 5 साल। बच्चों के समूह का दौरा करते समय, दर साल में 8-10 गुना तक बढ़ जाती है।

इसके अलावा, आयु वर्ग की परवाह किए बिना, एक डॉक्टर की यात्रा की आवश्यकता होती है जब सर्दी अक्सर गंभीर, लंबे समय तक चलने वाली या जटिलताओं के साथ होती है। फुल पास करने के बाद ही चिकित्सा परीक्षणऔर एक योग्य विशेषज्ञ (चिकित्सक, प्रतिरक्षाविज्ञानी, ईएनटी विशेषज्ञ, संक्रामक रोग विशेषज्ञ, अन्य) द्वारा उपचार, आप एक गारंटीकृत परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

डॉक्टर अक्सर मरीजों से शिकायत सुनते हैं: "मुझे अक्सर सर्दी होती है।" एक आधुनिक व्यक्ति के लिए सर्दी एक बड़ी समस्या है। जो लोग साल में पांच बार से अधिक बार सर्दी पकड़ते हैं उन्हें तीव्र श्वसन संक्रमण के लिए प्रवण के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।

सर्दी से निपटने के लिए, आपको यह जानना होगा कि कौन से कारक इसे ट्रिगर करते हैं। केवल एक चिकित्सा विशेषज्ञ ही बीमारी का कारण स्थापित कर सकता है।

मानव प्रतिरक्षा प्रणाली कैसे काम करती है

बार-बार जुकाम शरीर पर एक नकारात्मक कारक के प्रभाव के कारण प्रतिरक्षा में कमी का परिणाम है।

तीव्र श्वसन संक्रमण से छुटकारा पाने के लिए, आपको प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की आवश्यकता है। प्रतिरक्षा प्रणाली एक ढाल के रूप में कार्य करती है मानव शरीर.

यह वायरस, रोगजनक बैक्टीरिया और कवक को मानव शरीर के ऊतकों पर आक्रमण करने से रोकता है, और घातक कोशिकाओं के विभाजन को भी रोकता है।

जब कोई संक्रमण शरीर में प्रवेश करता है, रोग प्रतिरोधक तंत्रतुरंत एंटीबॉडी को सक्रिय रूप से संश्लेषित करना शुरू कर देता है। ये एंटीबॉडी संक्रामक एजेंटों को पकड़कर नष्ट कर देते हैं।

मानव शरीर में, हास्य प्रतिरक्षा का स्राव होता है। इस प्रकार की प्रतिरक्षा रक्त और शरीर के अन्य तरल पदार्थों में घुलने वाले एंटीबॉडी पर आधारित होती है। इन प्रोटीनयुक्त एंटीबॉडी को इम्युनोग्लोबुलिन कहा जाता है।

गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा भी है। ये शरीर की जन्मजात सुरक्षा हैं।

इस मामले में, श्लेष्मा झिल्ली और त्वचा, साथ ही रक्त प्लाज्मा में प्रतिरक्षा कोशिकाएं: न्यूट्रोफिल, मैक्रोफेज, ईोसिनोफिल।

यदि संक्रमण शरीर में प्रवेश करने का प्रबंधन करता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली तुरंत प्रोटीन इंटरफेरॉन का उत्पादन करके इस हमले का जवाब देती है। इससे शरीर के तापमान में वृद्धि होती है।

बार-बार जुकाम होने के कारण

शीत उत्तेजक विभिन्न कारक हो सकते हैं, दोनों तुच्छ और अत्यंत खतरनाक। ज्यादातर मामलों में, सामान्य सर्दी निम्न कारणों से होती है:

लगातार वायरस के हमले के कारण बार-बार जुकाम होना

एआरवीआई के प्रेरक एजेंट राइनोवायरस हैं। ये वायरस ठंड के मौसम में पनपते हैं।

शरीर में प्रवेश करने के बाद, वे सक्रिय रूप से गुणा करते हैं यदि शरीर का तापमान 33 - 35 डिग्री सेल्सियस है।

इसलिए, राइनोवायरस संक्रमण मुख्य रूप से तब होता है जब शरीर हाइपोथर्मिक होता है।

दुर्लभ मामलों में, सामान्य सर्दी के प्रेरक एजेंट कोरोनविर्यूज़, रेस्पिरेटरी सिंकाइटियल वायरस, पैरेन्फ्लुएंजा वायरस हैं।

कम शरीर का तापमान

लोग जिनके पास है कमजोर प्रतिरक्षाऔर चयापचय संबंधी विकार, शरीर का तापमान 34.5 से 36.5 डिग्री सेल्सियस के बीच होता है। इस तापमान पर, सर्दी बहुत बार आती है।

प्रतिकूल वातावरण

पर्यावरण की स्थिति का मानव स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है।

ठंड से ग्रस्त व्यक्ति के लिए नमी और नमी का संयोजन सबसे हानिकारक वातावरण है।

गलत आहार

इम्युनिटी बढ़ाने और सर्दी से खुद को बचाने के लिए आपको सही खाने की जरूरत है।

अगर आप लोगों की माने तो चीन की दवाई, ऐसे "ठंडे" खाद्य पदार्थ हैं जो कम ऊर्जा देते हैं, और "गर्म" खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर को गर्म करते हैं।

ठंडे खाद्य पदार्थों में खट्टे फल, हरी सब्जियां, डेयरी उत्पाद और कुछ अनाज शामिल हैं। और "गर्म" भोजन को दालचीनी, लहसुन, अदरक, मांस, वसायुक्त मछली माना जा सकता है।

सर्दी से ग्रस्त लोगों को ठंड के मौसम में मेनू में "ठंडे" खाद्य पदार्थों को शामिल करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आखिर एक व्यक्ति को ऐसा लगता है कि वह स्वस्थ और विटामिन युक्त भोजन का सेवन कर रहा है, लेकिन वास्तव में वह अपने शरीर को ठंडा करता है, शरीर के स्वर को कम करता है।

हाइपोग्लाइसीमिया

जब रक्त शर्करा का स्तर कम होता है, तो शरीर अक्सर ठंडा हो जाता है।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सर्दी-जुकाम से ग्रसित व्यक्ति को मिठाई का अधिक सेवन करना चाहिए।

हाइपोग्लाइसीमिया इसलिए नहीं होता है क्योंकि कोई व्यक्ति कम चीनी खाता है, बल्कि इसलिए कि उसका शरीर रक्त शर्करा को इष्टतम स्तर पर नहीं रख सकता है।

हाइपोग्लाइसीमिया कई कारणों से होता है और इसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है। रोग के उन्मूलन के साथ ही सर्दी-जुकाम की प्रवृत्ति समाप्त हो जाती है।

एलर्जी

कभी-कभी एलर्जी पैदा करने वाले उत्पाद खाने के बाद शरीर का तापमान गिर जाता है।

खाद्य एलर्जी के साथ रक्त शर्करा के स्तर में गिरावट, शरीर के स्वर का कमजोर होना और उनींदापन हो सकता है।

हर एलर्जी वाले व्यक्ति के पास उन खाद्य पदार्थों की सूची होनी चाहिए जिनका सेवन नहीं करना चाहिए।

इन उत्पादों की अस्वीकृति के साथ, शरीर के तापमान और ऊर्जा संकेतक सामान्य हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप सर्दी की संभावना कम से कम हो जाती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता का कमजोर होना

एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली हानिकारक और खतरनाक एजेंटों से लड़ने की क्षमता खो देती है: वायरस, रोगजनक जीवाणुऔर कवक, विषाक्त पदार्थ, एलर्जी, घातक कोशिकाएं।

जीव में स्वस्थ व्यक्तिसंक्रामक एजेंट और विषाक्त पदार्थ तुरंत एंटीबॉडी का सामना करते हैं और सफलतापूर्वक नष्ट हो जाते हैं।

लेकिन कुछ लोगों में, प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से काम नहीं करती है, विकृति को रोकने के लिए एंटीबॉडी की अपर्याप्त मात्रा का उत्पादन करती है। प्रतिरक्षा प्रणाली का बिगड़ा हुआ कार्य वंशानुगत होता है, और कभी-कभी अधिग्रहित होता है, इससे जुड़ा होता है कुपोषण, विटामिन और खनिजों के शरीर में कमी।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उम्र के साथ प्रतिरक्षा कमजोर होती जाती है। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। इसलिए, वृद्ध लोगों को युवा लोगों की तुलना में अधिक बार सर्दी होती है।

स्वच्छता की कमी

मानव हाथों की त्वचा लगातार बड़ी संख्या में रोगाणुओं के संपर्क में रहती है। यदि कोई व्यक्ति स्वच्छता का पालन नहीं करता है, खाने से पहले हाथ नहीं धोता है, अपने चेहरे को गंदी उंगलियों से छूता है, तो उसे वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण हो सकता है।

साबुन और पानी से अच्छी तरह हाथ धोना स्वच्छता का एक सरल नियम है जो आपको स्वास्थ्य बनाए रखने, वायरस और रोगजनक बैक्टीरिया के संक्रमण से बचने की अनुमति देता है।

जीवाणुरोधी साबुन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

फर्नीचर, दरवाजे और खिड़की के हैंडल, टेलीफोन, कंप्यूटर और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को समय-समय पर धूल और गंदगी से साफ करना चाहिए। सर्दी-जुकाम से ग्रस्त लोगों को निम्नलिखित मामलों में अपने हाथ साबुन और पानी से धोना चाहिए:

मौखिक गुहा के रोगों के लिए सर्दी

मौखिक गुहा शरीर की स्थिति का प्रतिबिंब है, क्योंकि यह मुंह में जमा हो जाता है एक बड़ी संख्या कीदोनों हानिरहित और खतरनाक रोगाणुओं। एक स्वस्थ व्यक्ति में, प्रतिरक्षा प्रणाली के सक्रिय कार्य के परिणामस्वरूप मौखिक गुहा, मसूड़ों और दांतों की श्लेष्मा झिल्ली सामान्य रूप से बनी रहती है।

टूथपेस्ट, फ्लॉस और माउथवॉश से नियमित रूप से ब्रश करने से रोगजनक माइक्रोफ्लोरासूजन पैदा करने के लिए गुणा नहीं कर सकता।

लेकिन अगर कोई व्यक्ति स्वच्छता का पालन नहीं करता है मुंह, तो दांतों और मसूड़ों की उपेक्षित विकृति गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकती है:

हाइपोथायरायडिज्म

यह थायरॉयड ग्रंथि के खराब कामकाज का नाम है।

हाइपोथायरायडिज्म एक सामान्य बीमारी है, लेकिन विभिन्न लक्षणों के कारण इसका निदान करना मुश्किल है। इसलिए, बहुत से लोग अस्वस्थ महसूस करने की शिकायत करते हैं, लेकिन यह संदेह भी नहीं करते हैं कि उनकी थायरॉयड ग्रंथि बीमार है।

हाइपोथायरायडिज्म लक्षणों की एक बड़ी संख्या से प्रकट होता है:

थका हुआ अधिवृक्क सिंड्रोम

यह रोग रोगसूचकता में हाइपोथायरायडिज्म के समान है, हालांकि मतभेद हैं।

हाइपोथायरायडिज्म प्रत्येक व्यक्ति में अलग तरह से प्रकट होता है, लेकिन कई लगातार लक्षण सामने आते हैं।

लेकिन सभी लोगों में अधिवृक्क थकान व्यक्तिगत रूप से प्रकट होती है, सामान्य लक्षणअनुपस्थित। यह इस तथ्य के कारण है कि चयापचय अधिवृक्क ग्रंथियों के काम पर निर्भर करता है, इसलिए विकृति किसी भी अंग और प्रणालियों को प्रभावित कर सकती है। रोग के लक्षणों को नोट करना संभव है, जो सबसे अधिक बार दर्ज किए जाते हैं:

• सर्दी की प्रवृत्ति;
• भूख न लगना, मिठाई और अचार की लत;
• रक्त शर्करा में आवधिक कमी;
• अनिद्रा;
• चिंता, भय;
• तचीकार्डिया, दिल का दर्द;
• साष्टांग प्रणाम;
• तेज आवाज के प्रति असहिष्णुता;
• नाखून प्लेटों का पतला होना।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लक्षण

आप समझ सकते हैं कि निम्नलिखित लक्षणों से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है:

इम्युनिटी बढ़ाने के कई तरीके हैं। इन विधियों को दो श्रेणियों में बांटा गया है: शारीरिक और।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के शारीरिक तरीके

यदि कोई व्यक्ति ठीक से नहीं खाता है, तो उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली सामान्य रूप से कार्य करना बंद कर देती है।

सामान्य प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए, आपको प्रोटीन, खनिज, एस्कॉर्बिक एसिड, रेटिनॉल, टोकोफेरोल, बी विटामिन से भरपूर पौधे और पशु उत्पादों को मेनू में शामिल करना होगा।

फलियां, मांस, समुद्री भोजन, अंडे, नट्स प्रोटीन से भरपूर होते हैं।

बी विटामिन डेयरी उत्पादों, नट और बीज, मांस और जिगर, और चोकर की रोटी में पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। वनस्पति तेल टोकोफेरॉल से भरपूर होते हैं।

और उत्कृष्ट स्रोत एस्कॉर्बिक एसिडसाइट्रस हैं, शिमला मिर्च, खट्टे जामुन, खट्टी गोभी, गुलाब कूल्हे।

यदि आप अक्सर बीमार रहते हैं, तो दैनिक आहार का पालन करने की सिफारिश की जाती है।

शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए, रोगजनक रोगाणुओं का सफलतापूर्वक विरोध करने के लिए, दैनिक शारीरिक व्यायाम करना, दिन में कम से कम आठ घंटे सोना, ताजी हवा में चलना, सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना, दिन के दौरान जागना और आराम करना आवश्यक है। रात में।

लिविंग क्वार्टर को दिन में कई बार हवादार करने की आवश्यकता होती है, गर्म मौसम में रात में बेडरूम में एक खिड़की खुली छोड़ने की सिफारिश की जाती है।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए आप गर्मियों में खुले पानी में तैर सकते हैं, सर्दियों में स्की कर सकते हैं। लेकिन सबसे अच्छा तरीकाजुकाम की प्रवृत्ति से छुटकारा पाएं - सख्त होना।

आप एक नम तौलिये से पोंछ सकते हैं, ठंडे पानी से धो सकते हैं, या ठंडे स्नान कर सकते हैं। हालांकि, सख्त धीरे-धीरे किया जाना चाहिए ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे। डूश से शुरू करने की सिफारिश की जाती है ठंडा पानीगर्मियों में, और फिर मासिक पानी की डिग्री कम करने के लिए।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए दवा

यदि बार-बार सर्दी-जुकाम लगातार तनाव का परिणाम है, तो रात में नींबू बाम या मदरवॉर्ट का काढ़ा पीना उपयोगी होता है।

एआरवीआई की रोकथाम और उपचार के लिए निर्धारित सर्वोत्तम और इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग दवाएं हैं:

• वीफरॉन;
• पनावीर;
• जेनफेरॉन;
• ऑक्सोलिन।

यदि सर्दी आसान है, जल्दी से गुजरती है, तो दवा का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि वे कई दुष्प्रभाव देते हैं।

ध्यान दें, केवल आज!

जब एक वयस्क अक्सर बीमार होता है जुकाम, वह अपने और दूसरों के लिए असुविधा का कारण बनता है। दोस्तों का मानना ​​​​है कि वह संचार से बचता है, क्योंकि वह कई कार्यक्रमों में शामिल होने से इनकार करता है, काम पर सहकर्मियों का मानना ​​​​है कि वह लगातार बीमार छुट्टी ले रहा है, और मालिक बर्खास्तगी के बारे में सोच रहे हैं।

यह माना जाता है कि एक वयस्क वर्ष में लगभग 2 बार बीमार हो सकता है, और "बीमारी की छुट्टी"मौसमी सार्स महामारियों पर पड़ना चाहिए। यदि सर्दी के लक्षण - बहती नाक, सर्दी और बुखार - वर्ष में 6 बार या इससे भी अधिक हो जाते हैं, तो हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि प्रतिरक्षा कम है और आपको इसे गंभीरता से मजबूत करने की आवश्यकता है।

प्रतिरक्षा - यह क्या है?

प्रश्न के लिए: "एक वयस्क को अक्सर सर्दी क्यों होती है?", - उत्तर मानक है - कम प्रतिरक्षा स्थिति। हालांकि, कम ही लोग जानते हैं कि यह क्या है।

प्रतिरक्षा बाहरी लोगों से खुद को बचाने की शरीर की क्षमता है जो बाहर से आक्रमण करते हैं।

अजनबी विदेशी यौगिक और पदार्थ हैं जो हवा को संतृप्त करते हैं, रोगजनक सूक्ष्मजीव, विदेशी वस्तुएं - दाता ऊतक, अपनी स्वयं की रूपांतरित कोशिकाएं।

जैसे ही शरीर के लिए खतरा पैदा होता है (कभी-कभी केवल माना जाता है, जैसे कि एलर्जी के मामले में और स्व - प्रतिरक्षित रोग), शरीर विशेष कोशिकाओं, फागोसाइट्स का उत्पादन करना शुरू कर देता है, जो अजनबी को बेअसर कर देता है, उसे बेअसर कर देता है।

लेकिन यह केवल रक्षा की पहली पंक्ति है। दूसरे पर एंटीबॉडी हैं - रासायनिक रूप से सक्रिय अणु - इम्युनोग्लोबुलिन।

सुरक्षात्मक अवरोध भी श्लेष्मा झिल्ली और त्वचा की सतह द्वारा निर्मित होते हैं। स्थानीय प्रतिरक्षा विभिन्न ग्रंथियों के स्राव द्वारा प्रदान की जाती है जो पसीना, नाक स्राव, सीबम, कफ - यानी प्राकृतिक कार्बनिक स्राव उत्पन्न करती हैं।

अगर ये तीन सुरक्षात्मक "दीवारें"विराम रोगजनक वनस्पतिविफल हो गया, और यह सेलुलर स्तर पर प्रवेश कर गया, कोशिकाओं में इंटरफेरॉन का उत्पादन शुरू हो गया - इससे तापमान में वृद्धि और बुखार की स्थिति का कारण बनता है - शरीर लड़ रहा है।

जन्मजात प्रतिरक्षा प्रकृति का एक उपहार है, व्यक्तिगत प्रतिजनों के लिए विशिष्ट प्रतिक्रिया। अधिग्रहित सक्रिय प्रतिरक्षा सक्रिय सूक्ष्मजीवों के साथ टीकाकरण के बाद या किसी बीमारी के बाद, अधिग्रहित निष्क्रिय - माँ के दूध के साथ या शरीर में सीरम की शुरूआत के बाद होती है।

निष्क्रिय अधिग्रहित प्रतिरक्षा का एक उदाहरण मातृ है, ठीक वही जो जीवन के पहले छह महीनों के दौरान छोटे आदमी की रक्षा करता है।

बार-बार जुकाम होने के कारण

कम प्रतिरक्षा स्थिति के लक्षण इस प्रकार हैं:

• पुरानी बीमारियों का लगातार बढ़ना;
• अनुचित चिड़चिड़ापन;
• ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
• आंत्र विकार - पेट फूलना, दस्त, कब्ज;
• थकान बढ़ गई...

मुख्य कारण खतरनाक लक्षण उत्पन्न होते हैं।

1. खराब पोषण, पेट और आंतों के रोग, पाचन तंत्र में व्यवधान।
2. शारीरिक गतिविधि का अभाव।
3. पर्यावरणीय कारक - क्लोरीनयुक्त जल, प्रदूषित वायु, अनेक रसायनों का प्रयोग, विभिन्न विकिरण, ऊंचा स्तरशोर।
4. अस्थिर भावनात्मक स्थितिऔर तनाव।
5. दवाओं का अनियंत्रित उपयोग।
6. बुरी आदतें - शराब, धूम्रपान, ड्रग्स।

एक सिद्धांत है कि प्रतिरक्षा में कमी का मुख्य कारण है ... एंटीसेप्टिक उपायों की अधिकता। नवजात के लिए एक निप्पल उबाला जाता है, दोनों तरफ चीजों को इस्त्री किया जाता है। बड़े बच्चे लगातार हाथ धोते हैं, उन्हें जानवरों के साथ खेलने, सैंडबॉक्स में खुदाई करने की अनुमति नहीं है। अगर बचपन में शरीर के पास समय नहीं होता "बन परिचित"रोगजनक सूक्ष्मजीवों के साथ, फिर बाद में, जब उनका सामना होता है, तो वह रक्षाहीन रहता है।

एक अन्य सिद्धांत यह है कि प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने से एक आरामदायक जीवन का वातावरण बनता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जब भी तापमान गिरता है, तो हर बार कपड़े पहनने की आदत पड़ जाती है, वे तुरंत मसौदे में सर्दी पकड़ लेते हैं।

क्या एक वयस्क, जो अक्सर सर्दी से पीड़ित होता है, स्थिति बदल सकता है और संक्रमण की शुरूआत का विरोध करना सीख सकता है?

प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए, आपको ठीक से और विविध रूप से खाने की जरूरत है। मेनू में जानवरों के लिए जगह होनी चाहिए और वनस्पति प्रोटीन, विटामिन और खनिज। विटामिन सी, ई, ए और समूह बी की कमी विशेष रूप से प्रतिरक्षा में कमी को प्रभावित करती है।

आंतों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बनाए रखने के लिए, किण्वित दूध पेयऔर उत्पाद।

वयस्कों के लिए, दैनिक दिनचर्या उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी कि बच्चों के लिए। नींद के लिए कम से कम 8 घंटे की आवश्यकता होती है युवा अवस्था, और लगभग 5 घंटे हार्मोनल कार्यों के विलुप्त होने के साथ।

क्यों बुढ़ापाआराम करने में कम समय लगता है, क्योंकि ऐसा प्रतीत होता है, "बूढ़ों"जल्दी थक जाओ? औसतन, युवा अधिक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं; शरीर को सेलुलर स्तर पर नवीनीकृत किया जाता है। बुजुर्ग लोग अब इस पर ऊर्जा खर्च नहीं करते हैं।

ताजी हवा में नियमित सैर जरूरी है - शरीर के सामान्य कामकाज के लिए ऑक्सीजन बहुत जरूरी है।

तड़के मौसमी संक्रमणों के प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। किसी न किसी वजह से सभी को लगता है कि तड़का लगाना सिर्फ में ही संभव है बचपन... बड़ों के लिए सख्त करने की तकनीक बच्चों के लिए किसी से कम नहीं है।

बस प्रतिरक्षा स्थिति को जल्दी से मजबूत करने की कोशिश न करें - इसमें कई साल लगते हैं।

यह जानने के लिए कि कोल्ड ड्रिंक कैसे पियें और गले में खराश - या अन्य सर्दी से बीमार न हों - इसमें छह महीने तक का समय लगता है। सबसे पहले, पेय का तापमान 15 डिग्री तक कम हो जाता है, फिर - धीरे-धीरे - 5 तक। प्रत्येक डिग्री के लिए 2 सप्ताह तक का समय लगता है। और तभी आप सुरक्षित रूप से icicles को चाट सकते हैं।

इसे पूरी तरह से सख्त होने में और भी अधिक समय लगता है। तड़के की गतिविधियों में ठंडी बौछारें, वायु स्नान, नंगे पांव चलना शामिल हैं - और हर बार तापमान बहुत धीरे-धीरे कम होता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के चिकित्सीय उपाय

अपने आप को संक्रमण से बचाने के लिए, आपको सभी उत्तेजक कारकों से छुटकारा पाना चाहिए।

शरीर में संक्रमण के सभी फॉसी को हटाना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, बैक्टीरिया और उनके प्रति जीवाणुरोधी दवाओं की संवेदनशीलता को टीका लगाने की सलाह दी जाती है।

संक्रमण के केंद्र हिंसक दांत हैं, जीर्ण तोंसिल्लितिस, ग्रसनीशोथ, साइनस सूजन - परानसल साइनसनाक, मूत्रजननांगी संक्रमण।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप खुद को स्टरलाइज और क्वारंटाइन कर लें। रोगों का संक्रमण जीर्ण रूपसे बचा जा सकता है यदि, जब लक्षण प्रकट हों, "जाम"उनकी बेतरतीब गोलियां, और एक पाठ्यक्रम के साथ, व्यवस्थित रूप से इलाज किया।

लगातार सर्दी की रोकथाम के लिए, दवाओं का उपयोग किया जाता है जो शरीर की सुरक्षा को बढ़ाते हैं - इम्युनोस्टिममुलंट्स। वे प्राकृतिक अनुकूलन और फार्मास्यूटिकल्स हो सकते हैं।

महामारी के मौसम की शुरुआत से पहले, वर्ष में 2-3 बार, प्राकृतिक उपचार को पाठ्यक्रम के रूप में लिया जाना चाहिए। जिनसेंग, मुसब्बर, इचिनेशिया, सुनहरी मूंछें, एलुथेरोकोकस का सबसे प्रभावी सेवन।

वर्तमान में, फार्मेसी श्रृंखला में आप खरीद सकते हैं होम्योपैथिक उपचारजो प्रतिरक्षा का समर्थन करते हैं। इन फंडों को खरीदने से पहले डॉक्टर से सलाह लेने की सलाह दी जाती है।

पेट और आंतों के विकारों के मामले में, उपचार के बाद जीवाणुरोधी दवाएंआपको प्रोबायोटिक्स पीने की जरूरत है।

मजबूत इम्युनोमोड्यूलेटर भी हैं - राइबोमुनिल, ब्रोंकोमुनालीऔर जैसे। लेकिन केवल एक डॉक्टर को उन्हें लिखना चाहिए।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने और बढ़ाने के उपाय इस बात की गारंटी नहीं देते कि बीमारियों से पूरी तरह छुटकारा मिल जाएगा। लेकिन दूसरी ओर, शरीर वायरस से मिलने के लिए इतना तैयार होगा कि वह जितना संभव हो सके दर्द रहित तरीके से गुजरेगा - जटिलताओं का जोखिम कम से कम हो जाएगा।