सौना और स्नान के लिए आवश्यक तेल। स्नान में आवश्यक तेलों का कॉस्मेटिक प्रभाव

प्रिय पाठकों! क्या रूसी व्यक्ति को स्नान पसंद नहीं है! स्नान के लिए नियमित यात्रा न केवल एक स्वच्छ प्रक्रिया है। इसमें और भी बहुत कुछ है। स्नानागार में, हम शरीर और आत्मा में आराम करते हैं और आराम करते हैं, खासकर अगर हम किसी कंपनी में स्नानागार जाते हैं। नहाने के बाद आपको हमेशा ऐसा लगता है जैसे आपका पुनर्जन्म हुआ है। और स्नान भी ठीक करता है! आज हम अपने साथ ले जाएंगे देवदार का तेलऔर स्नान में हम उनका उचित उपचार करेंगे।

आवश्यक तेलों की मदद से, स्नान पर जाने का प्रभाव काफी बढ़ जाता है: मनोदशा में सुधार होता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, दक्षता में सुधार होता है, थकान गायब हो जाती है। तथ्य यह है कि तेल वाष्पशील केंद्रित पदार्थ होते हैं, जो वाष्पित होकर, शरीर में प्रवेश करने और कोशिका की दीवारों के माध्यम से कार्य करने में सक्षम होते हैं। स्नान या सौना में गर्म हवा और नमी आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए आदर्श हैं।

स्नान प्रक्रियाओं के दौरान, शरीर आराम करता है, त्वचा की श्वसन सक्रिय होती है, यह सम और गहरी हो जाती है। त्वचा के छिद्र खुल जाते हैं, पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थ और विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं, और फिर हवा से सभी उपयोगी पदार्थ प्रतिशोध के साथ अवशोषित हो जाते हैं और लगभग 30 मिनट के बाद वे शरीर पर अपना चिकित्सीय प्रभाव शुरू कर देते हैं।

देवदार और उसके तेलों के उपचार गुणों की प्राचीन काल से सराहना की गई है, यह उन पहले पौधों में से एक था जिनका उपयोग अरोमाथेरेपी के लिए किया गया था। आज तक, प्राथमिकी आवश्यक तेलों ने अपनी प्रासंगिकता और विशिष्टता नहीं खोई है। पानी के एक करछुल में कुछ बूंदों को गिराने और स्नान में गर्म पत्थरों या गर्म लकड़ी के तख्तों पर डालने से मूड में तुरंत सुधार होता है, और जलन, चिंता और थकान तुरंत गायब हो जाती है।

ठंड के मौसम में उपयोग के लिए इस प्राकृतिक उपचार की सिफारिश की जाती है। सर्दियों में इम्युनिटी कमजोर हो जाती है, इसलिए शरीर में इसके होने की आशंका ज्यादा होती है विभिन्न संक्रमणऔर सर्दी। यदि आप स्नानागार जा रहे हैं, तो पहले से ही देवदार का तेल और एक देवदार झाड़ू का स्टॉक कर लें।

स्नान में पुनर्प्राप्ति के लिए, निम्नलिखित चिकित्सीय विधियों का उपयोग किया जाता है:

• अंतःश्वसन
• प्राथमिकी झाड़ू मालिश
• मलाई
• पैर स्नान

प्राथमिकी साँस लेना

साँस लेना - बहुत प्रभावी तरीकाइलाज जुकाम, तोंसिल्लितिस और ब्रोंकाइटिस। आप उन्हें घर पर सही तरीके से कैसे करें, इसके बारे में पढ़ सकते हैं। और आज हम स्नानागार में श्वास लेते हैं। शायद उन्हें स्नान में रखना अधिक प्रभावी है। सर्दी के इलाज के अलावा, देवदार के वाष्पों को सांस लेने से भी शांत होने और अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

के साथ एक बाल्टी में साँस लेना के लिए गर्म पानीउत्पाद की 2-3 बूंदें डालें और गर्म पत्थरों पर छिड़कें। अपनी नाक से गंध को गहराई से अंदर लें। यदि आप पहली बार इस तरह की साँस लेते हैं, तो 1 बूंद से शुरू करें, अगर कोई एलर्जी नहीं है, तो बाद में तेल की खुराक बढ़ाई जा सकती है।

साँस लेना दूसरे तरीके से किया जा सकता है। एक देवदार की झाड़ू लें और उसे एक अलग बर्तन में उबलते पानी में उबाल लें। कुछ मिनट तक प्रतीक्षा करें। जैसे ही झाड़ू तैयार हो जाएगी, आपको पूरे स्नान में चीड़ की गंध महसूस होगी। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, झाड़ू को अपने चेहरे के करीब ले आएं और झाड़ू की गंध को कई मिनट तक गहरी सांस लें।

प्राथमिकी झाड़ू मालिश

एक झाड़ू के लिए, 50-70 सेमी से अधिक लंबी देवदार की शाखाओं को इकट्ठा करें, अधिमानतः युवा सुइयों में वृद्धि के साथ। आप इसे वर्ष के किसी भी समय एकत्र कर सकते हैं, लेकिन मार्च-अप्रैल से शुरू होने वाली झाड़ू की कटाई करना बेहतर है, जब एक गहन . हैएक पेड़ में रस की आवाजाही। आमतौर पर, इस समय से शरद ऋतु तक, पेड़ की सुइयां नरम और सुगंधित होती हैं। यह दोहराने का कोई मतलब नहीं है कि पारिस्थितिक रूप से स्वच्छ स्थानों में शाखाओं को इकट्ठा करना आवश्यक है।

देवदार की झाड़ू से भाप लेने की परंपरा पुरानी है और इसकी उत्पत्ति साइबेरिया और अल्ताई में हुई थी, जहाँ हमेशा से ही कोनिफर्स को उच्च सम्मान में रखा गया है। अच्छी तरह से उबली हुई युवा सुइयां चुभती नहीं हैं, वे शरीर से अच्छी तरह चिपक जाती हैं। देवदार झाड़ू मालिश और इसकी सुगंध में एक कीटाणुनाशक, रोगाणुरोधी, एनाल्जेसिक, विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है और

• प्रतिरक्षा को मजबूत करें
• त्वचा को फिर से जीवंत और दृढ़ करें
• कई रोगों में दर्द से राहत
• तनाव को शांत करता है, तंत्रिका थकावट और आराम करता है
• मस्तिष्क गतिविधि को प्रोत्साहित करें
• कड़ी मेहनत के बाद थकान दूर करें

झाड़ू की मालिश नसों का दर्द, माइलियागिया, गठिया और कई त्वचा रोगों के लिए अच्छी होती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि संवेदनशील त्वचा वाले लोग हैं, उन्हें स्टीम रूम में सावधान रहना चाहिए। और स्टीम रूम में भी, आपको सुरक्षा के बारे में याद रखना चाहिए - एक झाड़ू जो बहुत गर्म होती है वह जल सकती है।

मलाई

यदि त्वचा में देवदार का तेल रगड़ा जाए तो आवेदन के प्रभाव में सुधार होगा। जब गले के धब्बे गर्म हो जाते हैं तो रगड़ना बेहतर होता है। जैसा कि आप जानते हैं, स्नानागार गर्म करने के लिए एक आदर्श स्थान है।

यह विधि गठिया, रुमेटीइड गठिया, मायलगिया, कूल्हे में दर्द और . के लिए बहुत मददगार है घुटने के जोड़... देवदार के तेल को साफ त्वचा पर मलें, आप इसे समुद्री नमक से पहले से पोंछ सकते हैं। समुद्री नमक किसके लिए उपयोगी है, या।

पैर स्नान

यह एक और सरल प्रक्रिया है जिसे स्नान में किया जा सकता है। बेसिन में आरामदायक तापमान पर पानी डालें और उसमें 2-3 बूंद देवदार का तेल डालें। प्रक्रिया की अवधि 10-15 मिनट से अधिक नहीं है।

इसी तरह की प्रक्रिया की मदद से आप पैरों के जोड़ों के पॉलीआर्थराइटिस से थकान दूर करने के लिए त्वचा और पैर के नाखूनों के फंगल घाव, डायपर रैश, पैरों का अत्यधिक पसीना आना जैसी बीमारियों का इलाज कर सकते हैं।

एहतियाती उपाय

मतभेदों के बारे में मत भूलना। यदि यह पहली बार है जब आप एक समान दवा का उपयोग करते हैं, तो पहले एक सहिष्णुता परीक्षण करें, क्योंकि एलर्जी की प्रतिक्रिया संभव है।

आपको गर्भवती महिलाओं और हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए ऐसी प्रक्रियाएं नहीं करनी चाहिए। कोर के लिए लंबे समय तक गर्म स्नान में रहना विशेष रूप से खतरनाक है, उनके लिए घर पर देवदार के तेल का उपयोग करके प्रक्रियाओं को अंजाम देना बेहतर है।

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अच्छे स्वास्थ्य की कामना तैसिया फ़िलिपोवा

आवश्यक तेलों की तुलना में स्नान प्रक्रियाओं के लिए अधिक उपयोगी और सुखद जोड़ की कल्पना करना मुश्किल है। वे सौना के विश्राम और उपचार गुणों को अधिकतम करेंगे और वहां की यात्रा को शरीर और आत्मा के लिए एक वास्तविक दावत में बदल देंगे।

स्नानागार लंबे समय से अपने मूल उद्देश्य से आगे निकल गया है, अब यह केवल शरीर धोने का घर नहीं है। यहां वे आराम करते हैं, शरीर और आत्मा को ठीक करते हैं, ताकत हासिल करते हैं। इस प्रक्रिया के लाभों को अधिकतम करने के लिए, आप आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं। तेलों में निहित वाष्पशील पदार्थ गर्म होते हैं और सक्रिय रूप से भाप वाली त्वचा के माध्यम से प्रवेश करते हैं और एयरवेजशरीर में। चुनने के लिए प्रसारण की एक विस्तृत विविधता है। प्रत्येक व्यक्ति अपने स्वाद के लिए अद्भुत सुगंध पा सकता है, जो उसके द्वारा पीछा किए जाने वाले लक्ष्यों पर निर्भर करता है। उनमें से कुछ बीमारियों से छुटकारा पाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेंगे, अन्य वजन घटाने में योगदान देंगे, और अन्य जीवन शक्ति देंगे।

आवश्यक तेलों को कैसे चुनें और स्टोर करें

आपको फार्मेसियों या विशेष दुकानों पर आवश्यक तेल खरीदना चाहिए। केवल प्राकृतिक एस्टर खरीदना आवश्यक है, यह प्रसिद्ध निर्माताओं से बेहतर है, लेकिन सिंथेटिक विकल्प से बचना बेहतर है। ईथर का उत्पादन एक श्रमसाध्य प्रक्रिया है, इसलिए वे सस्ते नहीं हैं। उन्हें दूर रखें सूरज की किरणेंठंडी जगह पर, चूंकि पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में, ईथर के कई घटक नष्ट हो जाते हैं। इसलिए, उन्हें स्नान प्रक्रियाओं की अवधि के लिए सौना में लाया जाना चाहिए, उन्हें वहां संग्रहीत नहीं किया जाना चाहिए।

उपयोग के लिए मतभेद

स्टीम रूम में जाने से पहले, पोषित बुलबुले से लैस, आपको अपने आप को contraindications से परिचित करना चाहिए, प्रत्येक तेल हमेशा बीमारियों की एक सूची के साथ एक निर्देश के साथ होता है जिसके लिए आपको इसका उपयोग नहीं करना चाहिए। सामान्य प्रतिबंध हमेशा इस प्रकार रहते हैं:

• ईथर के लिए शरीर की ऐसी प्रतिक्रियाएं, जैसे खुजली, छींकना, एलर्जी का प्रकट होना या गंध के प्रति असहिष्णुता - इसका उपयोग करने से इनकार करने का एक कारण;
• कई तेल उच्च रक्तचाप में contraindicated हैं, क्योंकि वे स्थिति को बढ़ा सकते हैं, जो विशेष रूप से स्थितियों में महत्वपूर्ण है उच्च तापमानऔर नमी;
• गर्भावस्था के दौरान तेलों का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। सामान्य तौर पर, इस अवधि के दौरान शरीर पर प्रयोगों से बचना बेहतर होता है;
• में संक्रामक रोग तीव्र रूप;
• मिर्गी;
• भड़काऊ प्रक्रियाएं आंतरिक अंग.

तालिका: मानव शरीर पर आवश्यक तेलों का प्रभाव

प्रयोजन	आवश्यक तेल	कार्य
चिकित्सा उद्देश्य	जुनिपर, डिल, सौंफ	वे लंबे समय तक चलने वाली खांसी में मदद करेंगे, क्योंकि उन्होंने विरोधी भड़काऊ और म्यूकोलाईटिक प्रभाव का उच्चारण किया है: वे कफ को पतला करते हैं और इसे फेफड़ों से हटाते हैं।
	नीलगिरी, पुदीना, देवदार, नींबू बाम, चाय का पौधा, नेरोली, बरगामोट, पचौली, तुलसी, मेंहदी, नींबू।	एंटीसेप्टिक कार्रवाई, सर्दी की रोकथाम और उपचार के साथ-साथ ऊपरी श्वसन पथ के रोगों के लिए एकदम सही है।
	गेरियम, लेमन वर्बेना, तुलसी, चमेली	उनके पास एक एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव होता है, रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करता है, सिरदर्द से छुटकारा दिलाता है।
	वर्मवुड, मेंहदी, चीनी लेमनग्रास	वे टूटने, तनाव और घबराहट से निपटने में मदद करेंगे।
	पाइन, समुद्री हिरन का सींग, जीरियम, यारो, ऋषि, कैमोमाइल, कलैंडिन और वेलेरियन	सक्रिय रूप से लड़ें चर्म रोग, जैसे कि छालरोग, जिल्द की सूजन, जलन, छीलना, जिनमें शीतदंश के कारण भी शामिल हैं।
	स्प्रूस, पाइन, देवदार, देवदार	विरोधी भड़काऊ, पुनर्योजी और जीवाणुरोधी कार्रवाई। विभिन्न त्वचा घावों को ठीक करने के लिए एक आदर्श संयोजन।
	नींबू, जुनिपर, चंदन	बढ़े हुए पसीने को बढ़ावा देता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है
	सरो	रजोनिवृत्ति के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करता है
	पुदीना	रक्त परिसंचरण में सुधार करता है
	साधू	प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है
कॉस्मेटोलॉजिकल अपॉइंटमेंट	नींबू, अंगूर, संतरा, मेंहदी, या जुनिपर	वजन घटाने के लिए प्रभावी, वसा जलने का प्रभाव होता है, त्वचा को लोच देता है
	रोज़मेरी, संताल, पचौली, मेलिसा	त्वचा और बालों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालें, रूसी से लड़ें
	मेलिसा, नीलगिरी	सूजन से लड़ने में मदद करें
	लैवेंडर, नींबू, ऋषि	त्वचा की सफाई और वसामय ग्रंथियों के कामकाज को सामान्य करने के लिए
	गुलाब, जुनिपर	त्वचा कायाकल्प के लिए
	संतरा, चमेली, पचौली, नेरोली	रूखी त्वचा से छुटकारा
aromatherapy	चमेली, मेंहदी, वेनिला, चंदन, बरगामोट, इलंग-इलंग और स्प्रूस	क्या कामोद्दीपक का उपयोग सेक्स ड्राइव को बढ़ाने के लिए किया जाता है
	रोज़मेरी, जेरेनियम	उत्तेजित करने के लिए मस्तिष्क गतिविधि, आत्मविश्वास बढ़ाना, याददाश्त और कार्य क्षमता में सुधार करना
	चकोतरा	शक्ति और ऊर्जा को बहाल करने के लिए, तंत्रिका तनाव का मुकाबला करें, जीवन शक्ति बढ़ाएं
	देवदार, देवदार	वे अवसाद, घबराहट, चीजों पर नकारात्मक दृष्टिकोण को दूर करने, जीवन शक्ति बढ़ाने, आशावाद के साथ चार्ज करने, सकारात्मक मनोदशा में सेट करने, मन को शुद्ध करने और शांत करने में मदद करते हैं।
	नारंगी, चमेली	मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है, नींद को सामान्य करता है
	तुलसी	चेतना को स्पष्ट करने में मदद करता है, निर्णय लेने की सुविधा प्रदान करता है
	लैवेंडर	शांत करता है, चिड़चिड़ापन दूर करता है

आवेदन के तरीके

स्टीम रूम में आवश्यक तेलों का उपयोग करने के कई तरीके हैं:

• सुगंधित पानी का उपयोग करना: तेल की ५-७ बूंदों को ३०० मिलीलीटर पानी में एक विस्तृत गर्दन के साथ धातु के कंटेनर में डाला जाता है और स्टोव पर रखा जाता है;
• स्टीम रूम की दीवारों पर तेल लगाने के लिए, तेल की कुछ बूंदों को स्ट्रोक के साथ सतह पर फैलाया जाता है, अधिमानतः फर्श के करीब, वहां तापमान कम होता है, तेल अधिक धीरे-धीरे वाष्पित हो जाएगा;
• चूल्हे पर सुगंधित पानी छिड़कते हुए, भाप पूरे भाप कमरे में वितरित की जाती है, इसके साथ ईथर के कण होते हैं।

ईथर में निहित वाष्पशील पदार्थ आसानी से श्वास और खुले छिद्रों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करते हैं, ऐसे तरीके रोगों के इलाज के लिए समान रूप से प्रभावी होते हैं, जैसे कि अरोमाथेरेपी और त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार।

तेल को पानी में घोलने के लिए किसी तरह के इमल्सीफायर का इस्तेमाल करना चाहिए। यानी पहले एक चम्मच में ईथर मिलाया जाता है समुद्री नमकया शहद, और फिर पानी में भंग कर दिया। झाड़ू को भाप देने के लिए उसी मिश्रण को पानी में मिलाया जा सकता है, तो इसके इस्तेमाल के फायदे कई गुना बढ़ जाएंगे।

आवश्यक तेलों का उपयोग मौसम के आधार पर भी किया जा सकता है। सर्दियों में, मौसमी रोगों की रोकथाम के लिए जीवाणुनाशक प्रभाव वाले एस्टर का उपयोग करना बेहतर होता है, उदाहरण के लिए, कोनिफ़र, और गर्मियों में, ताज़ा और टॉनिक प्रभाव वाले तेल, जैसे कि खट्टे फल उपयुक्त होते हैं।

कुछ तेल एक दूसरे के साथ पूरी तरह से मेल खाते हैं, एक दूसरे के कार्यों को बढ़ाते हैं:

• शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए: नींबू और जुनिपर एस्टर की चार बूंदें, चंदन की 2 बूंदें;
• वजन घटाने और सेल्युलाईट उन्मूलन के लिए: जुनिपर और मैंडरिन एस्टर, पांच बूंदें और नींबू की सात बूंदें;
• एक शांत प्रभाव और नसों को खत्म करने के लिए: इलंग-इलंग और नारंगी के एस्टर तीन बूंद प्रत्येक, बर्गमोट पांच बूंद;
• प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए: स्प्रूस और नीलगिरी के पंख, पांच बूंदें, पुदीना तीन बूंदें;
• त्वचा की स्थिति और उपचार में सुधार करने के लिए त्वचा: नींबू और गुलाब के पंख, तीन-तीन बूंद, लैवेंडर चार बूंद।

गर्म पत्थरों पर आवश्यक तेल कभी नहीं टपकना चाहिए, क्योंकि वे ज्वलनशील होते हैं।

स्नान मालिश

एक और शानदार तरीके सेशरीर को चंगा करने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करके स्नान मालिश कर रहे हैं। वे दो मुख्य तरीकों से किए जाते हैं:

• स्नान झाड़ू का उपयोग करना। यह उपकरण प्राचीन काल से लोकप्रिय रहा है: वे अधिक बार सन्टी के साथ धमाकेदार होते हैं, लेकिन अन्य विकल्प भी हो सकते हैं: ओक, देवदार, लिंडेन और अन्य। झाड़ू को आवश्यक तेल की कुछ बूंदों या एक पायसीकारकों में भंग तेलों के मिश्रण के साथ पानी में भिगोया जाता है। सही मालिश की शुरुआत पैरों से सिर तक विपरीत दिशा में विपरीत दिशा में, फिर पूरे शरीर में थपथपाने से होती है। झाड़ू के उपयोग से रक्त संचार बढ़ता है, त्वचा आवश्यक तेलों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है, इसके अलावा, हवा की मदद से, गर्म भाप, संतृप्त उपयोगी तत्वईथर। इस मसाज से मिलेगी कई बीमारियों से छुटकारा;
• क्लासिक तेल मालिश। बेस ऑयल का उपयोग किया जाता है, यह जैतून, जोजोबा, अंगूर के बीज और कोई भी हो सकता है। इसमें आवश्यक तेल 3-4 बूंदों प्रति 10 मिलीलीटर की दर से मिलाया जाता है। तेल। उपयोग करने से तुरंत पहले मालिश मिश्रण तैयार करना बेहतर होता है, लेकिन यदि यह संभव नहीं है, तो आप कुछ बूंदों को जोड़ सकते हैं तेल समाधानविटामिन ई, यह ऑक्सीकरण को रोकता है पोषक तत्व... मिश्रण त्वचा पर लगाया जाता है। इस मामले में, आंदोलन बहुत विविध हो सकते हैं: दबाने, बिंदु की तरह, पथपाकर। यदि मालिश का उद्देश्य सेल्युलाईट का मुकाबला करना है, तो हल्की झुनझुनी आंदोलनों और मालिश जार या दस्ताने का उपयोग करना उपयोगी होगा। किस प्रकार का आवश्यक तेल जोड़ना है यह मालिश के उद्देश्य पर निर्भर करता है। क्लासिक मालिश त्वचा की स्थिति में सुधार, मुकाबला करने के लिए आदर्श है अधिक वजनऔर चर्म रोगों का उपचार।

स्नान में आवश्यक तेलों के उपयोग के नियम

के लिये सही उपयोगस्टीम रूम में तेल, आपको निम्नलिखित सिफारिशों पर ध्यान देना चाहिए:

• कोई भी आवश्यक तेल एलर्जी पैदा कर सकता है, इसलिए स्नान या सौना जाने से पहले व्यक्तिगत प्रतिक्रियाओं की जांच करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यहां शरीर उच्च आर्द्रता और तापमान की असामान्य और यहां तक ​​कि चरम स्थितियों में है, जिसका अर्थ है कि यह पदार्थों के प्रभाव के प्रति अधिक संवेदनशील है। ऐसा करने के लिए, बेस ऑयल में ईथर की एक बूंद को कोहनी के अंदरूनी मोड़ पर लगाया जाता है या तेल की सुगंध को अंदर लिया जाता है। अगर लाली, खुजली, छींक आती है, तो आप तेल का उपयोग नहीं कर सकते। आपको गंध सहनशीलता पर भी पूरा ध्यान देना चाहिए। स्नानागार विश्राम और विश्राम का स्थान है, और सब कुछ केवल आनंद लाना चाहिए। यदि आपको सुगंध पसंद नहीं है, तो इसका उपयोग न करना बेहतर है;
• आवश्यक तेलों में उपयोग के लिए कई contraindications हैं, आपको उन्हें बहुत ध्यान से पढ़ने की जरूरत है;
• पहली बार, आवश्यक तेल की तीन से चार बूंदों को एक लीटर पानी में मिलाया जाना चाहिए, और आपको इसके वाष्पों को दो मिनट से अधिक समय तक साँस लेने की आवश्यकता नहीं है, यदि शरीर ईथर को अच्छी तरह से सहन करता है, तो आप पदार्थ की एकाग्रता को बढ़ा सकते हैं। और प्रक्रिया की अवधि;
• गर्म पत्थरों पर आवश्यक तेल के साथ पानी डालने से पहले, उनके तापमान को कम करने के लिए उनके ऊपर साफ पानी डालना आवश्यक है;
• यह सप्ताह में एक बार से अधिक बार स्नान में आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लायक नहीं है।

सौना शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से आराम करने का एक शानदार तरीका है। प्रयोग सौना और भाप स्नान में आवश्यक तेलशरीर पर इस प्रक्रिया के सकारात्मक प्रभाव को बढ़ाएगा।

सौना या स्नान में जाने पर, मानव शरीर को एक बड़ा उपचार प्रभाव प्राप्त होता है। स्नान प्रक्रियासुधारें प्रतिरक्षा तंत्र, उड़ना मांसपेशियों में तनावऔर शरीर को आराम दें। स्टीम बाथ और सौना में मेटाबॉलिज्म और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे शरीर से टॉक्सिन्स और टॉक्सिन्स साफ हो जाते हैं। उपचार क्रियाआवश्यक तेलों का उपयोग करके सौना और स्नान को बढ़ाया जा सकता है।

जब पानी और भाप के साथ मिलाया जाता है, तो आवश्यक तेल आसानी से त्वचा के माध्यम से रक्तप्रवाह में, फिर सभी अंगों और ऊतकों में प्रवेश कर जाते हैं। शारीरिक उपचार प्रभाव के अलावा, आवश्यक तेलों का आराम प्रभाव पड़ता है तंत्रिका प्रणाली... सौना में आवश्यक तेलों का उपयोग स्वच्छता की दृष्टि से भी फायदेमंद होता है, क्योंकि इनमें कीटाणुनाशक गुण होते हैं।

स्नान और सौना के लिए मुझे किन आवश्यक तेलों का उपयोग करना चाहिए?

सौना और स्नान के लिए सर्वोत्तम आवश्यक तेल: पुदीना, नीलगिरी, चाय के पेड़, लैवेंडर, देवदार, चंदन और सभी खट्टे फल।

स्नान के उपचार गुणों को लंबे समय से जाना जाता है। इस समय के दौरान, कई तरीके और साधन सामने आए हैं, जिसकी बदौलत यह काफी बढ़ सकता है सकारात्मक प्रभावमानव शरीर पर भाप कक्ष। इन उत्पादों में से एक स्नान के लिए आवश्यक तेल हैं।

आवश्यक पदार्थ किसके लिए उपयोग किए जाते हैं?

समय के दौरान उपयोग किए जाने वाले सुगंधित तरल पदार्थ व्यक्ति पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं। फिजियोलॉजिस्ट आवश्यक तेलों और हार्मोन के शरीर पर प्रभाव के बीच एक सादृश्य बनाते हैं।

पानी और उच्च भाप तापमान के साथ, नहाने का तेल मूड में सुधार करता है। यह आनंद, हल्कापन, आनंद की भावना पैदा करता है। एक व्यक्ति शक्ति और ऊर्जा की वृद्धि का अनुभव करता है।

इसके अलावा, स्नान और सौना के लिए सुगंधित तेल मानव शरीर पर काम करने में सक्षम है और उपचार प्रभाव... उपयोग किए गए एजेंट के आधार पर, रोगाणुरोधी, विरोधी भड़काऊ, एनाल्जेसिक प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। कुछ तेलों का आराम प्रभाव पड़ता है, जबकि अन्य का स्फूर्तिदायक प्रभाव होता है। आवश्यक तेलों का उपयोग करना शुरू करते हुए, एक व्यक्ति को उन गुणों के बारे में सब कुछ पता होना चाहिए जो उनके पास हैं।

परंपरा कहां से आई?

प्राकृतिक केंद्रित तरल पदार्थों का उपयोग करने का अनुभव लंबा जीवन है। दस हजार साल से भी पहले, लोग पहले से ही जानते थे कि आवश्यक पदार्थों का उपयोग करके, कोई व्यक्ति खुद को बीमारियों से कैसे बचा सकता है, दक्षता बढ़ा सकता है और विचारों की स्पष्टता में सुधार कर सकता है।

परंपरा कहां से आई, इसका सटीक नाम शायद कोई नहीं बता पाएगा, जिसके परिणामस्वरूप उन्होंने स्नान के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करना शुरू कर दिया। इसका कारण सरल है - जहां भी कोई व्यक्ति रहता था वहां पौधों की गंध के चमत्कारी गुणों का उपयोग किया जाता था।

यूरोपीय लोगों के पूर्वजों ने उत्पाद बनाने के लिए सीथियन का इस्तेमाल किया, उन्होंने गर्म पत्थरों पर बीज और फूल फेंके विभिन्न पौधे... देवदार के चूरा को रगड़ने वाली महिलाओं को अरोमाथेरेपी में भी इस्तेमाल किया जाने वाला पदार्थ मिला।

प्राचीन यूनानियों और रोमनों को सच्चे पारखी कहा जा सकता है जिन्होंने सुगंधित तेलों के उपयोग की कला में पूरी तरह से महारत हासिल की। इसमें चीन, भारत, तिब्बत के चिकित्सक प्रसिद्ध हुए।

आवश्यक तेलों के उपयोग के नियम

तेलों के गुणों से परिचित होने के बाद, आपको सौना या स्नान में उनके उपयोग के नियमों का भी पालन करना चाहिए।

• स्नान आवश्यक तेल सख्त खुराक में इस्तेमाल किया जाना चाहिए। एक लीटर गर्म पानीयह तेल की 10 बूंदों से अधिक नहीं लेने के लिए पर्याप्त है। बड़ी मात्रा में उत्पाद का उपयोग करने से नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।
• तैयार घोल के साथ गर्म पत्थर, झाड़ू, अलमारियां डाली जाती हैं।
• स्नान प्रक्रियाओं को करते समय शरीर को पोंछने के लिए सुगंधित तरल का उपयोग किया जा सकता है।
• तेल-सुगंधित पानी वाला एक कंटेनर पहले से गरम ओवन के बगल में रखा जाना चाहिए।
• स्नान के तेल को सीधे गर्म चूल्हे पर टपकाना सख्त मना है।

फ्लेवर्ड लिक्विड रेसिपी

आवश्यक तेलों वाले उत्पादों को तैयार करने के लिए बड़ी संख्या में व्यंजन हैं। उनमें से एक या अधिक का चुनाव उस परिणाम पर निर्भर करता है जिसके लिए व्यक्ति प्रयास कर रहा है।

1. उत्पाद तैयार करने के लिए, आपको आवश्यक तेल की 5-10 बूंदों, 1 बड़ा चम्मच शहद, 1 लीटर पानी की आवश्यकता होगी। सभी भाग जुड़े हुए हैं और अच्छी तरह मिश्रित हैं।
2. शहद के बजाय, आप मट्ठा, ताजा दूध या समुद्री नमक का उपयोग कर सकते हैं।
3. आपको 1 लीटर पानी लेने की जरूरत है, उसमें 4 बूंद लैवेंडर और नींबू का तेल और 3 बूंदें मिलाएं। परिणामस्वरूप सुगंधित तरल शरीर को एक सुखद सुगंध और ताजगी दे सकता है।
4. स्नान को पाइन सुइयों की सुगंध से भरें, एक आवश्यक पदार्थ की 4-5 बूंदों और एक लीटर पानी से तैयार की गई रचना। इसके लिए चीड़ और देवदार का तेल दोनों उपयुक्त हैं। स्नान अलमारियों, दीवारों, बेंचों के लिए, इस उपकरण का भी उपयोग किया जा सकता है। तैयार तरल के साथ उनकी सतहों को स्प्रे करने के लिए पर्याप्त है, और शंकुधारी सुगंध लंबे समय तक कमरे में रहेगी।

तेल किससे बनते हैं?

आवश्यक तेलों का उत्पादन एक जटिल तकनीकी प्रक्रिया है। इसके लिए प्राकृतिक कच्चे माल का उपयोग किया जाता है, जिसके लिए कुछ प्रकार के पौधे लिए जाते हैं।

उत्पाद की तैयारी के दौरान उनका प्रसंस्करण भिन्न हो सकता है - आसवन, दबाने, निष्कर्षण। कोई फर्क नहीं पड़ता कि पौधे के कच्चे माल को कैसे संसाधित किया जाता है, परिणामी उत्पाद में आवश्यक पदार्थों की सांद्रता हमेशा पौधे की तुलना में अधिक होती है।

सबसे लोकप्रिय स्नान तेल देवदार, पुदीना, ऋषि, जीरियम और मेंहदी के आधार पर तैयार किया जाता है। कैमोमाइल, लेमन बाम, लैवेंडर की सुगंध के भी इनके दीवाने हैं। संतरे, नींबू, बरगामोट की महक वाले तेलों की अच्छी मांग है।

सुगंधित आवश्यक तेलों के उत्पादन के लिए उपयोग किए जाने वाले पौधों की सूची को लंबे समय तक जारी रखा जा सकता है। आपको यह जानने की जरूरत है कि विभिन्न प्रकार के तेलों के निर्माण में कई प्रकार के पौधों का उपयोग किया जा सकता है। इससे न सिर्फ महक बदल जाएगी, बल्कि बदल जाएगी औषधीय गुणधन।

तेलों के प्रकार, उनका अनुप्रयोग

स्नान के तेल के चिकित्सीय प्रभाव का तथ्य निर्विवाद है। इसके लिए उपयोग करने के सर्वोत्तम साधन क्या हैं और उन्हें कैसे संयोजित किया जाए - नीचे पढ़ें।

निम्नलिखित क्लेरी ऋषि और मेंहदी शरीर को ताजगी देते हैं। इसे किसी एक तेल या उनमें से एक संयोजन का उपयोग करने की अनुमति है।

लैवेंडर, नींबू बाम, कैमोमाइल तेल प्रभावी रूप से छिद्रों को साफ करते हैं, जिससे त्वचा को स्वतंत्र रूप से सांस लेने की अनुमति मिलती है।

नींबू, बरगामोट या संतरे से बने तेल तनाव को दूर करने, आराम करने और आनंद प्राप्त करने में मदद करेंगे।

चमेली, कार्नेशन्स, चंदन भाप कमरे को सुगंध से भर देंगे जो मूड में सुधार कर सकते हैं और सुखद यादें पैदा कर सकते हैं।

ठीक होना गले में खराशया सर्दी, पाइन, सौंफ, नीलगिरी, कैमोमाइल, जुनिपर, ऋषि के तेल खांसी को खत्म करने में मदद करेंगे। जैसा कि आप जानते हैं, इन पौधों का उपयोग तब किया जाता है जब किसी बीमारी से छुटकारा पाने के लिए पानी का स्नान तैयार किया जा रहा हो। उनसे बने तेल को बड़ी दक्षता की विशेषता है।

तेलों का वर्गीकरण

आवश्यक तेलों के उपयोग की सुविधा के लिए, एक वर्गीकरण प्रणाली तैयार की गई है। समूहों में तरल पदार्थ शामिल थे, जिनके निर्माण के लिए समान गुणों वाले पौधों का उपयोग किया गया था:

• कपूर;
• हर्बल;
• साइट्रस;
• पुष्प;
• मसालेदार;
• रालयुक्त

समकालीन लोक और आधिकारिक दवामानव शरीर पर आवश्यक तेलों के सकारात्मक प्रभावों को पहचानता है। स्नान और सौना का दौरा करते समय उनका उपयोग निश्चित रूप से प्रोत्साहित किया जाता है। लेकिन किसी को नियमों के पालन और अनुपात की भावना के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

इसके अलावा, आपको इस तथ्य पर ध्यान देना चाहिए कि आवश्यक तेलों में एक अप्राकृतिक, सिंथेटिक संरचना हो सकती है। उनकी गंध प्राकृतिक कच्चे माल से बने लोगों से कम नहीं है, लेकिन उपचारात्मक प्रभावउनके आवेदन के बाद पूरी तरह से अनुपस्थित रहेंगे।

हर किसी को यह चुनने का अधिकार है कि उसके लिए क्या सही है।

स्नान या सौना में आवश्यक तेल का उपयोग करना। सौना में आवश्यक तेलों का उपयोग। स्नान के लिए आवश्यक तेल। स्नान में आवश्यक तेल के उपयोग के नियम। स्नान में आवश्यक तेलों के लाभ। स्नान में कितनी बूँदें टपकती हैं। स्टीम रूम में आवश्यक तेल। नहाने का तेल।

शुद्ध रूस- हम कोमलता से अपनी पितृभूमि कहते हैं। यह यूरोप में है कि पुराने दिनों में लोग धोते नहीं थे, लेकिन रूसी व्यक्ति के लिए समझ में नहीं आने वाले रगड़ और अन्य साधनों का इस्तेमाल करते थे। हालाँकि, इससे कुछ लाभ हुआ - उन्होंने अशुद्धियों की गंध को छिपाने के लिए इत्र बनाना सीखा। मैं

रूसी व्यक्ति स्नानागार का सम्मान करता है और कई लोगों के लिए यह एक पवित्र अनुष्ठान है। किसी को रूसी स्नान पसंद है, किसी को सौना। कुछ के लिए, यह संचार और विश्राम का एक तरीका है, दूसरों के लिए, यह बीमारियों से ठीक होने का मार्ग है - एक पवित्र अनुष्ठान।

लंबे समय से, लोगों ने अपने बालों को धोने के लिए जड़ी-बूटियों, फूलों और शंकुओं के काढ़े का उपयोग किया है, उन्होंने जुनिपर और ओक, सन्टी और सेंट जॉन पौधा से पूरी सर्दियों के लिए झाड़ू तैयार किया। हम कह सकते हैं कि रूसी स्नान अरोमाथेरेपी की हमारी घरेलू पद्धति है।

यह स्नान में है कि मानव शरीर में आवश्यक तेलों के तेजी से प्रवेश के लिए सब कुछ है। त्वचा के छिद्र गर्मी से खुले होते हैं, जो आवश्यक तेलों को जल्दी से प्रवेश करने की अनुमति देता है। शरीर की हर कोशिका सचमुच सुगंध को निगल जाती है। श्वसन पथ के माध्यम से, अणु लसीका प्रवाह और रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं, जिससे आवश्यक तेल का प्रभाव और भी अधिक प्रभावी होता है। स्नान में ही वातावरण शरीर के विश्राम और विश्राम के लिए अनुकूल है, जो पहले से ही अपने आप में उपयोगी है।

चूल्हे पर आवश्यक तेल के साथ पानी को भाप न दें! तेल जल जाएगा...

जानकर अच्छा लगा, क्या रूसी स्नानइसमें लगभग 100% नमी होती है और यह 50-60 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ मानव शरीर को प्रभावित करता है। ताप स्रोत हीटर है। आवश्यक तेल स्नान करने के लिए आदर्श होते हैं, इस प्रक्रिया को अतिरिक्त उपचार गुणों के साथ संतृप्त करते हैं।

सौना -फिनिश स्नान ने हमारे साथ बहुत अच्छी जड़ें जमा ली हैं। इसमें सक्रिय नमी (10-15%) नहीं होती है। सौना में हवा शुष्क और गर्म है। तापमान 80 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है। कई रूसी लोग इस विशेष प्रकार के स्नान के अनुयायी हैं।

स्नान प्रक्रिया के लिए संकेत: उच्च रक्तचाप, टॉन्सिलिटिस, ग्रसनीशोथ, स्वरयंत्रशोथ, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, दमा(सौना), गठिया (बिना तेज), पॉलीआर्थराइटिस, गाउट, संचार संबंधी विकार, न्यूरैस्थेनिया, कटिस्नायुशूल।

मतभेद: आंतरिक अंगों की तीव्र सूजन प्रक्रियाएं, उच्च रक्त चाप(200 और ऊपर), मिर्गी, इस्केमिक रोगदिल, एनजाइना पेक्टोरिस, तीव्र ब्रोन्कियल अस्थमा, संक्रामक रोगतीव्र अवधि में, गर्भावस्था।

आवेदन के तरीके:

1. पानी और तेल के साथ एक कंटेनर।पानी की एक प्लेट में आवश्यक तेल की 5-7 बूंदें रखें और इसे ताप स्रोत के बगल में फर्श पर रखें। सुगंध धीरे-धीरे फैल जाएगी और बहुत कठोर नहीं होगी। संकीर्ण गर्दन वाले कंटेनर का उपयोग किया जा सकता है। यह तब है जब आप एक विनीत, हल्की सुगंध पसंद करते हैं।

2. लकड़ी पर तेल।आवश्यक तेल की 3-4 बूँदें बेंच पर या अपने बगल में स्नान की दीवार पर रखें। तेल गर्म लकड़ी में अवशोषित हो जाता है, और कमरा तुरंत एक मोटी सुगंध से भर जाता है।

3. शरीर और चेहरे के लिए मास्क।उन्हें पहले से तैयार किया जा सकता है। आधार गंधहीन घर का बना दही, खट्टा क्रीम, शहद, अंडे की जर्दी या हो सकता है वसायुक्त तेलठीक बनावट। आवश्यक तेल व्यक्तिगत रूप से या स्नान में दोस्तों और साथियों की आपकी कंपनी के अनुरोध पर चुना जाता है। कई व्यंजन हैं और यह सभी के लिए अलग है।

4. नहाने का साबुन स्वनिर्मितआवश्यक तेल के साथ।और सुंदर और उपयोगी। और जो भी आपके मित्र ईर्ष्या न करें, उन्हें उपहार के रूप में आवश्यक और वसायुक्त तेलों के साथ साबुन का एक टुकड़ा दें।

5. सुगंधित मालिश।बहुत से लोग मालिश प्रक्रिया के साथ स्नान को जोड़ना पसंद करते हैं। परिवहन तेल के आधार पर आवश्यक तेलों को अपने लिए उपयुक्त बनाएं। एसेंशियल ऑयल से मसाज करना बहुत... बहुत! प्रभावी।

6. स्नान झाड़ूउपयोग करने से पहले पानी में भिगो दें। आप एसेंशियल ऑयल की 2-3 बूंदों को मिलाकर उनके प्रभाव को बढ़ा सकते हैं। सीधे भिगोने वाले पानी में।

खुराक।

5 वर्ग मीटर के स्टीम रूम के लिए आवश्यक तेल की कितनी बूंदों की आवश्यकता होती है।

• स्टीम रूम में, हर घंटे 5 बूंदों की मात्रा में 500 मिलीलीटर पानी में आवश्यक तेल मिलाया जाता है।

ड्रेसिंग रूम में प्रक्रियाएं - मास्क, मालिश, संपीड़ित ...

• शरीर पर लगाने के लिए - 3 बूंद प्रति 1 चम्मच वसायुक्त तेल।

- अगर आप बाथहाउस में अकेले नहीं हैं, तो आपको स्टीम रूम में पड़ोसियों से पूछना चाहिए कि क्या उन्हें बाथहाउस में बाहरी गंध चाहिए। आप कभी नहीं जानते क्या? क्या होगा अगर किसी को एलर्जी है या सिर्फ गंध पसंद नहीं है। सुगंध के लिए व्यक्तिगत सहानुभूति पर अरोमाथेरेपी विधियों का निर्माण किया जाता है, अन्यथा यह काम नहीं करता है।

- साथ ही, यह याद रखना चाहिए कि आवश्यक तेल अस्थिर और ज्वलनशील, जिसका अर्थ है कि वे आसानी से वाष्पित हो जाते हैं उच्च तापमान... तेल चूल्हे को भाप देना नामुमकिन है... यह तुरंत जल जाएगा, और परिणामस्वरूप आपको भाप कमरे में सुगंध के बजाय दहन उत्पाद प्राप्त होगा।

- 100% प्राकृतिक एसेंशियल ऑयल का ही इस्तेमाल करें। केवल मास्क में जोड़ा जा सकता है।

*खुशबूदार - कम मात्रा में आवश्यक के अतिरिक्त के साथ वसायुक्त तेल — कृपया अपना ध्यान रखे! कुछ सिम्स बिना समझे सिंथेटिक तेल खरीद लेते हैं। वे सस्ते हैं और व्यावहारिक रूप से गंध में भिन्न नहीं हैं। सिंथेटिक्स की तुलना में स्नान में कुछ भी उपयोग न करना बेहतर है। स्नान मुख्य रूप से स्वास्थ्य, सफाई और आनंद के लिए आवश्यक है, और सस्ते तेल सिरदर्द के साथ प्रक्रिया को बहुत खराब कर सकते हैं या तीव्रगाहिता संबंधी सदमा!

- स्टीम रूम में लंबे समय तक न बैठें, बाहर जाएं और अधिक बार ठंडा करें, और सबसे महत्वपूर्ण बात! - अधिक शुद्ध, जीवित जल या हर्बल चाय पिएं। चूंकि पसीने के साथ बहुत सारे उपयोगी पदार्थ निकलते हैं, इसलिए विटामिन ए, समूह बी, सी, खनिज, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, समुद्री नमक लेना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा (विटामिन को खाली पेट नहीं लेना चाहिए, आप पी सकते हैं) उन्हें दही के साथ स्नान में)। आपको लगेगा कि स्टीम रूम में बैठना आसान हो जाएगा।

तेल में विभाजित हैं

यदि आपको शरीर को गर्म करने की आवश्यकता है, तो स्नान के लिए पाइन या फ़िर जैसे गर्म तेल लिए जाते हैं। यदि आपको स्नान में गर्मी कम करनी है और भाप कमरे में रहना आसान बनाना है, तो पुदीना, नींबू या चाय के पेड़ आदि का उपयोग करें।

कुछ भी हो सकता है। मुख्य बात यह है कि यह भोजन नहीं है। छिद्रों में प्रवेश करना बहुत कठिन है, क्योंकि इसमें बड़े छोटे अणु होते हैं। कॉस्मेटिक वनस्पति तेलों का उपयोग करना अधिक उपयोगी है।

तैयार औद्योगिक क्रीम में आवश्यक तेल नहीं जोड़ा जाना चाहिए। क्रीम में पहले से ही एक तैयार सूत्र होता है और इसे अक्सर खनिज आधार पर तैयार किया जाता है, जिसमें कोई मर्मज्ञ (त्वचा के अंदर ले जाने) क्षमता नहीं होती है।

... और सबसे महत्वपूर्ण! ... अंत में।अरोमाथेरेपी उपचार धीरे-धीरे शुरू करें, खुराक का पालन करें। अत्यधिक उपयोग से हो सकता है अप्रिय परिणाम... स्नान में, आपको विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है, क्योंकि शरीर का एक मजबूत ओवरहीटिंग पहले से ही तनाव है!

स्नान में उपयोग के लिए उपयुक्त आवश्यक तेलों की सूची:एन एस

उदाहरण के लिए, आप आवश्यक तेलों का भी उपयोग कर सकते हैं:

लावा हटाना:

शरीर की टोन बढ़ाने के लिए:

स्वस्थ होने के लिए: पाइन, मर्टल, नारंगी।

निवारक: hyssop, लेमनग्रास, लेमन बाम, सिट्रोनेला

सेल्युलाईट:लैवेंडर, सौंफ़, नींबू, जुनिपर, कीनू, पाइन, स्प्रूस।

प्रतिरक्षा में सुधार के लिए:ईवी कैलिप्ट, स्प्रूस, टकसाल, गुलाबी पेड़, बिर्च टार।

त्वचा पुनर्जनन और कायाकल्प के लिए:आर ओझा, नींबू, लैवेंडर।

स्वास्थ्य के लिए भाप। आपके लिए आसान भाप!

देखभाल के साथ ओल्गा शारोवा