बुरी आदतों को हमेशा के लिए छोड़ दें। रिजेक्शन पर जाएं: बुरी आदतों को छोड़ने वाले आम लोगों की कहानियां

हाल ही में, मीडिया अक्सर "वाक्यांश का उल्लेख करता है" स्वस्थ छविजिंदगी "। हर चीज़ अधिक लोगइस प्रवृत्ति का पालन करना शुरू करें। पूरी तरह से हार मानने के कुछ कारण यहां दिए गए हैं बुरी आदतें.

आप अधिक समय तक जीवित रहेंगे। तंबाकू और ड्रग्स केवल हमारे पहले से ही छोटे जीवन को छोटा कर देते हैं। शायद हर व्यक्ति अपने पोते-पोतियों को उनके साथ बच्चे-बैठे देखना चाहता है। तो समझदार बनो, करो सही पसंद.

चूँकि आपका मन किसी भी चीज़ से नहीं घिरेगा, आप ऐसी गलतियाँ नहीं करेंगे जिनका आपको जीवन भर पछतावा रहेगा। आप सही निर्णय लेंगे।

आप अपने बच्चों के जीवन को खुशहाल बनाएंगे। काश तुम ही जानते तो माँ-बाप के शराबी झगड़ों में कितने बच्चों के आंसू बहाते! बच्चे बहुत आभारी होंगे कि आप उनके साथ अधिक समय बिताते हैं। उनके साथी, जिनके माता-पिता शराबी और नशे के आदी हैं, उनसे ईर्ष्या करेंगे। आप निश्चित रूप से अपने आप को कुख्यात "बुढ़ापे में पानी का गिलास" प्रदान करेंगे।

आपकी आर्थिक स्थिति अधिक स्थिर और बेहतर रहेगी। हर साल शराब और सिगरेट की कीमतें केवल बढ़ती हैं और आपके बजट में खर्च की बढ़ती मद पर कब्जा कर लेती हैं। आप परिमाण के क्रम में अमीर नहीं बनेंगे, लेकिन आपके पास थोड़ा और पैसा होगा।

कार्यक्षेत्र में आपको उच्च स्थान प्राप्त होगा। बुरी आदतों वाला कर्मचारी अधिक जिम्मेदार, कुशल होता है, क्योंकि उसके बीमार होने की संभावना कम होती है, वह जनवरी की शुरुआत में काम पर जा सकता है, क्योंकि वह हैंगओवर आदि सीढ़ियों से बीमार नहीं होता है।

आप उन लोगों की तुलना में स्वस्थ और अधिक सुंदर दिखेंगे जो बुरी आदतों के अधीन हैं। आपकी त्वचा साफ होगी, मुंह से बदबू नहीं आएगी, आपके पास "बीयर" पेट नहीं होगा।

विपरीत लिंगी आप में अधिक रुचि लेंगे। अगर आप पुरुष हैं तो महिलाएं बिना बुरी आदतों के सिर्फ पति का सपना देखती हैं। यह एक मजबूत रिश्ते की कुंजी है, क्योंकि आप बीयर बार से देर शाम को नहीं आएंगे, आप उसे बिस्तर पर संतुष्ट करेंगे, क्योंकि आप मजबूत और अधिक लचीले हैं, आपके बच्चे स्वस्थ और मजबूत होंगे। यदि आप एक महिला हैं, तो पुरुष केवल आपके जीवन साथी होने के अधिकार के लिए लड़ेंगे। आप स्लिमर होंगी, आप सेल्युलाईट से नहीं डरेंगी, आप अपनी सुंदरता को लंबे समय तक बनाए रखेंगी।

आप इससे अपनी रक्षा कर सकते हैं हृदय रोग, दिल का दौरा, स्ट्रोक, ऑन्कोलॉजिकल रोग... आपका बुढ़ापा अधिक सुखी रहेगा, आप इसे अधिक सक्रियता से खर्च कर पाएंगे। आपके साथी आपको ईर्ष्या की दृष्टि से देखेंगे।

बुरी आदतें आपके मानस और स्वास्थ्य को नष्ट कर देती हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप वास्तव में क्या पसंद करते हैं - एक के बाद एक सिगरेट पीना, बिना सोचे-समझे घंटों टीवी के सामने बैठना, अपने नाखून काटना या ज्यादा खाना। इस बात से इंकार करना मूर्खता है कि इनमें से कोई भी आदत आपके लिए हानिकारक है। इसके अलावा, उनमें से कोई भी जन्म से प्रकट नहीं हुआ। बुरी आदतें वे हैं जो आपके जीवन में निरंतर के परिणामस्वरूप प्रकट होती हैं गलत व्यवहारजो महीनों और कभी-कभी सालों तक चल सकता है। लेकिन इसमें एक प्लस है - अगर आपको किसी बुरी चीज की आदत हो सकती है, तो आप उसे अनलर्न भी कर सकते हैं। ऐसा करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

समस्या का स्रोत खोजें

आपकी आदतें अनायास प्रकट नहीं होती हैं। आप उन्हें लगातार दोहराव से बनाते हैं, इसलिए उन्हें छोड़ना इतना मुश्किल है। उदाहरण के लिए, बहुत से लोग जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, वे तुरंत सख्त आहार पर जाने की गलती करते हैं। यदि आप अपने व्यवहार को तुरंत और भारी रूप से बदलने की कोशिश करते हैं, तो आप सफल नहीं हो पाएंगे, यह आपके लिए बहुत मुश्किल होगा। अभिनय शुरू करने से पहले, इस बारे में सोचें कि आपको अपनी बुरी आदत के लिए क्या प्रेरित किया। उदाहरण के लिए, कुछ लोग कठिन दिन के बाद अपनी आत्माओं को ऊपर उठाने के लिए मिठाई या अस्वास्थ्यकर तला हुआ भोजन खाना पसंद करते हैं। हो सकता है कि आप सिगरेट तक पहुंच रहे हों क्योंकि आप अपनी नसों को शांत करने के आदी हैं। या शायद टीवी देखें ताकि वास्तविक जीवन में समस्याओं के बारे में न सोचें। कारण क्या है, इसे समझने का अर्थ है एक नए जीवन की ओर पहला कदम उठाना।

समझें कि आपको गलत व्यवहार में क्या धकेल रहा है।

यदि आप किसी बुरी आदत को भूलना चाहते हैं, तो आपको केवल इच्छाशक्ति से अधिक की आवश्यकता है। जर्नलिंग शुरू करें। सिगरेट जलाने या चॉकलेट बार खाने से पहले आपके सामने आने वाली परिस्थितियों, विचारों या भावनाओं को लिख लें। उदाहरण के लिए, एक लड़की जो कभी-कभी आइसक्रीम खा लेती है, डायरी की मदद से यह समझने में सक्षम थी कि उसे मिठाई बिल्कुल नहीं चाहिए, लेकिन किसी प्रियजन का ध्यान। जब उसे प्यार की कमी महसूस हुई और वह अकेली थी, तो उसने भोजन के साथ तनाव का सामना किया। अपनी बुरी आदतों के कारणों की तलाश करें। आप समझ पाएंगे कि वास्तव में तनाव का स्रोत क्या है और इससे आप बच सकते हैं। अपने अंदर झाँकना मुश्किल खोजने के लिए तैयार रहें। आपको कुछ ऐसा मिल सकता है जिससे आपने पहले आंखें मूंदने के लिए संघर्ष किया हो। अब आपको इससे जल्द से जल्द निपटना होगा, क्योंकि अपने पूरे वयस्क जीवन में समस्याओं से छिपना असंभव है।

एक उपयोगी प्रतिस्थापन चुनें

एक बुरी आदत को तोड़ने के लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती है। आपको स्वस्थ विकल्प चुनने के लिए खुद को प्रेरित करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको भूख लगने लगती है, तो आप बस थोड़ी देर टहलने जा सकते हैं - यदि आपके पास एक कुत्ता है, तो आपके लिए इस तरह के प्रतिस्थापन की आदत डालना विशेष रूप से आसान होगा। आप समय-समय पर निराश महसूस कर सकते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हार न मानें। कई हफ्तों के प्रयास के बाद, आप सकारात्मक बदलाव देखेंगे। यदि सब कुछ बहुत गुलाबी नहीं है, तो निराश न हों - कई वर्षों के गलत व्यवहार के परिणामस्वरूप आपको एक बुरी आदत है, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि यह थोड़े समय में गायब नहीं होता है। भविष्य में देखें - मुख्य बात यह है कि आपका भावी जीवन बदल जाए, न कि यह कि आदत आज गायब हो जाए। जब वह आपके साथ हो, तो धीरे-धीरे उसकी जगह ऐसी हरकत करने की कोशिश करें जिससे आपको कोई नुकसान न हो। कम से कम हर दूसरी बार सफल होने पर आनन्दित हों - आप सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं, और यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। अब केवल इंतजार करना और किसी भी कीमत पर हार नहीं मानना ​​महत्वपूर्ण है।

परिणाम की रिपोर्ट करें

अगर आपमें हिम्मत है तो दुनिया को अपना फैसला बदलने के बारे में बताएं। इसके बारे में सोशल नेटवर्क पर लिखें! डर से? बेशक! लेकिन अगर आपके दोस्त आपके लक्ष्य के बारे में जानेंगे तो आपका मोटिवेशन कहीं ज्यादा होगा। इसके अलावा, आपको स्वचालित रूप से एक सहायता समूह मिल जाएगा जो हमेशा रहेगा। यदि आप उपयोग करने में संकोच करते हैं सामाजिक नेटवर्क, एक इलेक्ट्रॉनिक डायरी शुरू करें। यहां तक ​​​​कि विशेष साइटें भी हैं जहां लोग इकट्ठा होते हैं, एक लक्ष्य के लिए प्रयास करते हैं - उदाहरण के लिए, वजन कम करने के लिए। आप अपनी डायरी को गुमनाम रूप से रखेंगे, और अन्य लोग आपका समर्थन करेंगे। कोई भी विफलता को स्वीकार नहीं करना चाहता, भले ही आसपास अजनबी हों, इसलिए गुमनाम रिपोर्टें भी बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई में प्रेरणा का स्रोत बन सकती हैं।

अधिक निर्णायक रूप से आगे बढ़ें

ऊपर दिए गए टिप्स को फॉलो करके हर कोई बुरी आदतों को भूल सकता है। आप जो चाहें हासिल कर सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आपमें हिम्मत है, बल्कि आगे बढ़ें। आप भूल सकते हैं कि कैसे आपकी बुरी आदत ने आपका जीवन बर्बाद कर दिया! मुख्य बात यह है कि समय बर्बाद न करें और जितनी जल्दी हो सके आगे बढ़ना शुरू करें, क्योंकि लक्ष्य की ओर एक छोटा कदम भी इंतजार और अनिर्णय से अधिक महत्वपूर्ण है। भले ही आप डरे हुए हों, भले ही आपको अपनी क्षमताओं पर भरोसा न हो, आपको कोशिश करनी चाहिए। आपके अलावा कोई भी आपकी मदद नहीं कर सकता और न ही आपके जीवन को बुरी आदतों से छुटकारा दिलाएगा जो इसे दिन-ब-दिन खराब करती हैं।

दुनिया में ऐसा कोई भी व्यक्ति नहीं है जिसके पास बुरी आदत न हो। अस्वास्थ्यकर व्यसन हमेशा लोगों के वफादार साथी रहे हैं और रहेंगे। व्यसनों के बारे में बात करते समय, मनोवैज्ञानिकों का मतलब ऐसे कार्यों से है जो व्यक्ति अनजाने में, स्वचालित रूप से करता है। बेशक, केवल स्वस्थ शौक रखना अच्छा है (उदाहरण के लिए, सुबह की जॉगिंग, दैनिक डूजिंग, व्यायाम)। लेकिन अन्य प्रकार की आदतों के बारे में क्या जो स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचाती हैं?

धूम्रपान, अधिक भोजन करना, जुए की लत, मादक पदार्थों की लत, शराब - ये सभी शौक व्यक्ति के जीवन को काफी छोटा कर देते हैं। इन व्यसनों से निपटना बेहद मुश्किल है, लेकिन संभव है। लेकिन बुरी आदतों, स्वस्थ जीवन शैली को नकारना कभी-कभी कुछ के लिए शब्दों में ही क्यों रह जाता है? लोगों को अस्वस्थ शौक छोड़ने और एक पूर्ण जीवन जीने से क्या रोकता है?

बुरी आदतों को छोड़ने के लिए आपको एक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है।

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, बहुत से लोग बस एक नया जीवन शुरू करने से डरते हैं। और वे ईमानदारी से आश्वस्त होने के बावजूद कोशिश भी नहीं करते हैं कि उनके पास पर्याप्त इच्छाशक्ति नहीं है। लेकिन स्वास्थ्य के पथ पर यह प्रारंभिक कदम है - मौजूदा समस्या के बारे में जागरूकता और समझ।.

विशेषज्ञों का कहना है कि बोरियत और तनाव व्यक्ति में बुरी आदतों के उभरने के मुख्य कारण हैं।

खैर, तनावपूर्ण स्थितियों और जीवन में निराशा की उपस्थिति के असली कारण इस जीवन को ठीक से प्रबंधित करने में असमर्थता हैं। और लोग इसे समझते हैं, समझते हैं और, अफसोस, नहीं जानते कि क्या करना है। नतीजतन, बुरी आदतें बढ़ती हैं, नए व्यसन दिखाई देते हैं और समस्याएं स्नोबॉल की तरह बढ़ती हैं।

किसी व्यक्ति को स्वस्थ जीवन शैली पुनः प्राप्त करने में मदद करने के लिए, आपको अनुभवी मनोवैज्ञानिकों से कुछ सलाह लेनी चाहिए। लक्ष्य निर्धारित करने वाली पहली चीज तनाव से निपटने की क्षमता है, जिसके बाद अस्वास्थ्यकर शौक की लालसा काफी कमजोर हो जाएगी। यह मुश्किल है, क्योंकि तनावपूर्ण स्थितियां गहरी हैं मनोवैज्ञानिक कारण, लेकिन ऐसा करना अभी भी संभव है।

स्वस्थ जीवन शैली अपनाने से पहले, आपको सभी बुरी आदतों से छुटकारा पाना चाहिए।

मुख्य बात यह है कि चाहते हैं, और फिर बुरी आदतों पर जीत जीवन को और अधिक ज्वलंत छाप, हल्कापन देगी। साथ ही, यह अधिक महत्वपूर्ण लक्ष्यों और उद्देश्यों के कार्यान्वयन के लिए अधिक संसाधनों को मुक्त करेगा। उन लोगों के लिए जो अपने जीवन को बदलने, इसे सुधारने और व्यसनों से खुद को शुद्ध करने का निर्णय लेते हैं, आप प्रस्तावित निर्देशों का उपयोग कर सकते हैं।

बुरी आदतों को कैसे छोड़ें

एक नए जीवन की शुरुआत करने से पहले, सभी सिफारिशों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें। बिल्कुल सभी तरीकों का सख्ती से पालन करना आवश्यक नहीं है, आप कई ऐसे चुन सकते हैं जो निष्पादन के लिए सबसे स्वीकार्य और सुविधाजनक हों। लेकिन याद रखें, आप जितने अधिक सुझावों का उपयोग करेंगे, पूरे आयोजन के लिए आपकी सफलता की संभावना उतनी ही बेहतर होगी।

चरण 1: प्रेरणा ढूँढना

लगभग सभी लोग किसी भी बदलाव के बारे में बेहद नकारात्मक हैं, स्थिरता और जीवन के अभ्यस्त तरीके मानव स्वभाव में निहित हैं। इसलिए, कम और अपर्याप्त प्रेरणा अच्छे इरादों को भी पूरी तरह से बर्बाद कर देती है। यही कारण है कि लोग शराब या सिगरेट से होने वाले सभी नुकसानों से पूरी तरह वाकिफ रहते हुए भी इनका इस्तेमाल करते रहते हैं।

बुरी आदतों को हराने के लिए मुख्य बात यह है कि परिवर्तन की अनिवार्यता का एहसास होना चाहिए।

और इस संघर्ष में मुख्य प्रतिद्वंद्वी उनका अपना व्यक्तित्व है। आखिरकार, एक व्यक्ति खुद को, अपनी ताकत और कमजोरियों को अच्छी तरह से जानता है। यह उसे बेहोश स्तर पर बहाने तलाशने, सुस्ती देने और आराम करने का अवसर देता है। सबसे मुश्किल काम है खुद को राजी करना। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि अपने आप को आवश्यक प्रेरणा देने के लिए, आपको अपनी आदत से घृणा करनी चाहिए।

और इसके लिए अपने शौक से स्वास्थ्य को होने वाले सभी नुकसानों को पूरी तरह से महसूस करना आवश्यक है। क्या मदद कर सकता है?

1. साहित्य का अध्ययन करें, जानकारी जो आपकी अपनी बुरी आदत के परिणामों के बारे में बताती है। आपको अस्वस्थ शौक के बारे में सब कुछ पता लगाना चाहिए।
2. उन बीमारियों की सूची लिखिए जिनसे आपको पहले से ही मौजूदा लत के कारण जूझना पड़ रहा है।
3. कल्पना करना सीखें। यही है, आपको मानसिक रूप से नशे की एक छवि बनानी चाहिए और इसमें लगातार नए स्पर्श जोड़ने चाहिए, जिससे यह अधिक प्रतिकारक और अप्रिय हो जाए (उदाहरण के लिए, शराब की एक बोतल, जिसमें शराब के बजाय, सड़ा हुआ मूत्र, जहां हेरिंग पकाया गया था, सिगरेट कीड़ों से भरा हुआ, और वे प्रत्येक कश के साथ गले में रेंगते हैं)। अपनी कल्पना को जगाओ!
4. अपने स्वयं के शरीर, इच्छा, लालसा के अपने सभी अवलोकनों को लगातार रिकॉर्ड करें। ऐसी डायरी को रोजाना रखना और पिछली प्रविष्टियों पर लगातार लौटना बेहतर है।

चरण 2: बलों में शामिल हों

या नए समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें जो या तो बुरी आदतों को छोड़ दें या पहले से ही एक नए स्वस्थ स्तर पर चले गए हैं। अपने आप पर विजय एक कठिन मामला है और कोई बिना सहारे के नहीं चल सकता। बुरी आदतों को छोड़ना एक जटिल घटना है जिसमें दूसरों की मदद भी शामिल है। उदाहरण के लिए, यदि आप सिगरेट छोड़ने की योजना बना रहे हैं, तो दूसरों को अपनी उपस्थिति में धूम्रपान न करने के लिए कहें।

बुरी आदतें किसकी ओर ले जाती हैं?

चरण 3: परेशानियों से छुटकारा

याद रखें कि कौन सी परिस्थितियाँ एक बुरी आदत के लिए "ट्रिगर" बन गईं? यदि यह धूम्रपान है, तो उत्प्रेरक क्या था और सिगरेट लेने की इच्छा जगाई, और किन परिस्थितियों में आप पीने के लिए आकर्षित महसूस करते थे? यह मानते हुए कि सभी बुरी आदतें अधूरी इच्छाओं का परिणाम हैं। उदाहरण के लिए:

• कुछ नकारात्मक शौक नई परिस्थितियों के अनुकूल होने में मदद करते हैं, समाजीकरण में सुधार करते हैं;
• अन्य आदतें तनाव, ऊब, उदासी से छुटकारा पाने में मदद करती हैं;
• अन्य मनोरंजन और मनोरंजन का एक अभिन्न अंग बन जाते हैं।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि, जैसे, आदत अपने आप नहीं बन सकती। हमेशा कोई न कोई कारक होता है जिसने इसे पोषित किया और इसे गायब नहीं होने दिया।

मुख्य कार्य इसी कारक की पहचान करना और इसे जीवन से दूर करना है। अपने आप को बेहतर ढंग से समझने के लिए, एक या दो सप्ताह के लिए अपने स्वयं के व्यवहार का निरीक्षण करें और उन क्षणों को रिकॉर्ड करें जो किसी प्रकार की अड़चनें हैं जो आपको बुरी आदतों की ओर धकेलती हैं। इन ट्रिगर्स को रिकॉर्ड करें और पुनरावृत्ति से बचने के लिए स्थितियों के माध्यम से काम करें।

चरण 4: एक विकल्प ढूँढना

अब जबकि सभी उत्तेजना ट्रिगर्स की पहचान कर ली गई है और उन्हें ठीक कर दिया गया है, उन्हें बदला जाना चाहिए। सिर्फ उत्तेजक लेखक को हटाने और उसके बारे में भूल जाने से काम नहीं चलेगा, एक असंतुष्ट पुरानी आदत लगातार खुद को याद दिलाएगी और टूटने का कारण बन सकती है। इसे बदला जाना चाहिए। लेकिन प्रतिस्थापन मालिक के लिए खुशी लाने और उसके लिए सुखद होने के लिए बाध्य है।

धूम्रपान सबसे आम बुरी आदतों में से एक है

जब आप बुरी आदतों को नई आदतों से बदलते हैं, तो आप अपनी दैनिक दिनचर्या को एक साथ संशोधित कर सकते हैं। इसमें से कुछ चीजों को हटाया जा सकता है, खासकर नकारात्मक आदतों से जुड़ी चीजों को।

सभी स्थानापन्नों को मजबूती से में बसाया जाना चाहिए दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगीऔर अवचेतन स्तर पर ठीक करें... इसे प्राप्त करने के लिए सबसे पहले तो ऐसे कार्यों को जानबूझकर और बार-बार दोहराना चाहिए जैसे ही पुराने अस्वस्थ व्यसन पर लौटने की इच्छा जागती है। अपने आप को बांटने की कौन सी नई आदत एक व्यक्तिगत मामला है। उदाहरण के लिए:

• शराब के बजाय, घर का बना रस, ताजा रस, उपयोगी जड़ी बूटियों का काढ़ा पिएं;
• धूम्रपान के बजाय, आप नट्स, सूखे मेवे, कच्ची सब्जियां या फल खा सकते हैं;
• सुबह की सिगरेट के बजाय, दौड़ने के लिए जाएं, और प्रोत्साहन के लिए, एक कुत्ता प्राप्त करें जिसे 3-4 बार चलने की आवश्यकता हो।

एक नया शौक, व्यक्तिगत ब्लॉगिंग, खेल, घूमना, यहां तक ​​कि शहर में अपरिचित स्थानों की यात्राएं करना। यात्रा करना और नए दोस्तों से मिलना, हॉबी क्लब, हस्तशिल्प - यह कुछ भी हो सकता है।

चरण 5: विचारों और इच्छाओं का पालन करें

जब तक अवचेतन में नई आदतें न आ जाएं, तब तक आपको अपने विचारों के प्रति सतर्क रहने की जरूरत है। कभी-कभी कोई व्यक्ति स्वयं नई स्थापनाओं को राहत देता है, जिससे अद्यतन होने की संभावना कम हो जाती है स्वस्थ जीवन... अपनी इच्छाओं का पालन करना सुनिश्चित करें और चूकें नहीं।

लेकिन यहां तक ​​​​कि अगर एक टूटना था, तो निराशा और हार मान लेना बिल्कुल असंभव है। कोई भी पापरहित नहीं है और सभी को गलती करने का अधिकार है। यदि ऐसा हुआ है, तो शांत वातावरण में, उन सभी परिस्थितियों का ध्यानपूर्वक विश्लेषण करें जिनके कारण यह हुआ। और अगली बार उनसे बचने की कोशिश करें।

अगर आपको ब्रेकडाउन का अनुभव करना है और पुरानी बुरी आदत पर लौटना है तो निराश न हों। याद रखें कि हर गलती लक्ष्य को प्राप्त करने के रास्ते में एक नया कदम बन जाती है।

वैसे, पूर्व धूम्रपान करने वालोंतुरंत और पूरी तरह से धूम्रपान छोड़ने की सलाह नहीं दी जाती है... इस प्रक्रिया को थोड़ा लंबा करना बेहतर है, लेकिन धीरे-धीरे धूम्रपान करने वाली सिगरेट की संख्या में कमी के साथ। उदाहरण के लिए, पहले ३-४ दिनों के लिए, एक नियमित हिस्से को धूम्रपान करें, फिर इस मात्रा को ५ टुकड़ों तक कम करें, और इसी तरह।

बुरी आदतों के विकास के कारण

उसी समय, सुनिश्चित करें कि धूम्रपान की गई सिगरेट की संख्या स्थापित मानदंड से अधिक नहीं है। धूम्रपान छोड़ने के इस तरीके की सलाह मनोवैज्ञानिक भी देते हैं। उनकी राय में, धूम्रपान से लड़ने की प्रक्रिया अधिक सफल और कम डरावनी होगी यदि इसे 1-2 सप्ताह तक बढ़ाया जाए।

सौभाग्य से, व्यसनों के साथ बिदाई की सबसे कठिन अवधि इतनी लंबी नहीं है (जब तक कि निश्चित रूप से, डॉक्टरों की भागीदारी की आवश्यकता नहीं है)। औसतन, आपको केवल पहले सप्ताह को सहना होगा। यह इस समय है कि एक व्यक्ति सबसे अधिक असुविधा महसूस करता है और नई जीवन स्थितियों के लिए अभ्यस्त हो जाता है।

इन सभी विधियों का सफलतापूर्वक परीक्षण किया गया है और एक से अधिक लोगों को अस्वास्थ्यकर आदतों से निपटने में मदद मिली है। लेकिन, एक नई चेतना में संक्रमण की प्रक्रिया को अधिक सफल और गारंटीकृत होने के लिए, अनुभवी मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशों का अध्ययन और उपयोग करें:

1. उस दौर को याद करें जब आपको यह बुरी आदत नहीं थी। और, जब आप इसे फिर से उपयोग करना चाहें, तो पूछें: "मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है।" बेहतर होगा कि आप उत्तर को कागज पर लिखकर अपने सामने रख लें।
2. किसी आवश्यक चीज के रूप में होने वाली असुविधा को स्वीकार करें। एक कसरत के रूप में जो आपको एक नए और बहुत जरूरी जीवन अनुभव की ओर ले जाएगी।
3. बार, कैफे, मौज-मस्ती और कंपनियों में जाने से कुछ समय के लिए हार मानने की कोशिश करें। यदि लक्ष्य एक स्वस्थ जीवन शैली प्राप्त करना है, तो कुछ समय के लिए मजेदार कारनामों को भूल जाना बेहतर है।
4. जानिए अपनी गलतियों को कैसे स्वीकार करें और उन्हें कैसे सुधारें। अपनी स्वयं की विफलताओं को पहचानना पुनर्प्राप्ति की राह पर पहला कदम है।
5. अध्ययनों से पता चला है कि बुरी आदतों के खिलाफ सबसे सफल लड़ाई जीवन की परिस्थितियों में एक साथ बदलाव (निवास स्थान, नौकरी का परिवर्तन) के साथ होती है। वैसे, जीवन में यदि ऐसा कदम आगे है, तो इसे नकारात्मक लत से अलग करने के प्रयास के साथ जोड़ दें।
6. सब कुछ एक बार में हटा दें। यानी एक बुरी आदत से लड़ते हुए दूसरों के लिए जगह न छोड़ें। व्यक्तिगत रूप से उनसे निपटने की तुलना में सभी व्यसनों को तुरंत छोड़ना बहुत आसान है।
7. अपने आप को, सबसे पहले, अपने आप को सही ठहराने की कोशिश न करें। एक ही बहाना है जब कोई व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को बर्बाद कर देता है - तुच्छता और कुछ बदलने की अनिच्छा। इसलिए, बहाने की तलाश न करें, बल्कि कार्य करें।
8. अनावश्यक महत्वाकांक्षा को दूर करें। बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई छोटे लेकिन मजबूत कदमों से शुरू होनी चाहिए, न कि तुरंत अपने लिए बड़े पैमाने के लक्ष्य निर्धारित करने चाहिए। एक नियम के रूप में, एक व्यवस्थित और क्रमिक संघर्ष जल्दबाजी और बिना तैयारी के संघर्ष की तुलना में बहुत अधिक सफलता लाता है।
9. एक डायरी रखना। इसके अलावा, हर दिन सभी परिणाम दर्ज किए जाने चाहिए: इस अवधि के दौरान हुई सफलताएं या असफलताएं और जो व्यसनों के खिलाफ लड़ाई से संबंधित हैं। और न केवल लिखें, बल्कि इसे लगातार दोबारा पढ़ें। यह आपकी खुद की धारणा में सुधार करेगा और गलतियों को सुलझाने में आपकी मदद करेगा।

निष्कर्ष

अपने मुख्य लक्ष्य - एक स्वस्थ जीवन शैली के रास्ते में, उस नुकसान के बारे में कभी न भूलें जो हानिकारक शौक स्वास्थ्य के लिए ला सकते हैं। इसके अलावा, न केवल व्यक्ति स्वयं पीड़ित होता है, बल्कि उसके प्रियजन और उसके आसपास के लोग भी पीड़ित होते हैं। लेकिन आप किसी भी लत से छुटकारा पा सकते हैं और छोड़ना चाहिए, यहां तक ​​कि सबसे लगातार, इसके लिए आपको बस एक सटीक लक्ष्य और इच्छा रखने की आवश्यकता है।

अपने आप को क्यों नष्ट करें, धीरे-धीरे विकास को घातक रूप से आगे बढ़ाएं खतरनाक रोगअगर कई विकल्प हैं: खेल, परिवार, बच्चे, स्वास्थ्य, आत्म-ज्ञान। एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना और इसका आनंद लेना किसी अन्य डॉक्टर को देखने और दवाओं पर आखिरी पैसा खर्च करने के लिए दिनों तक लाइन में बैठने से कहीं अधिक लाभदायक है। बुरी आदतों को छोड़ना जीवन को लम्बा खींचता है, इसे उज्जवल और समृद्ध बनाता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली बुरी आदतों के अनुकूल नहीं है। तंबाकू, शराब, नशीली दवाओं का उपयोग कई बीमारियों के जोखिम कारकों में से एक है जो मानव स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और नियमित शारीरिक गतिविधि के अनुकूल नहीं है। व्यायाम और खेल।

यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो स्वैच्छिक परिचय का सार आपके शरीर में जानबूझकर हानिकारक है रासायनिक पदार्थया विदेशी रसायन, एक सामान्य सभ्य व्यक्ति के लिए किसी प्रकार की बर्बरता है।

धूम्रपान के खतरों के बारे में।

धूम्रपान मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे बुरी आदतों में से एक है! यह अपनी दिनचर्या, व्यापकता, हानिरहित लगने, दूसरों की सहनशीलता के कारण हानिकारक है।

धूम्रपान वास्तव में गर्मी के प्रभाव में तंबाकू और कागज का आसवन है। इससे बड़ी मात्रा में हानिकारक पदार्थ निकलते हैं जो शरीर में प्रवेश करते हैं (निकोटीन, हाइड्रोसायनिक एसिड, अमोनिया, कार्बन मोनोऑक्साइड, राल और रेडियोधर्मी पदार्थ)।

लगातार धूम्रपान के साथ मुख्य झटका श्वसन हृदय प्रणाली द्वारा लिया जाता है। प्रभाव तंबाकू का धुआंश्वसन प्रणाली पर श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली में जलन होती है, जिससे उनमें भड़काऊ प्रक्रियाएं होती हैं, खांसी के साथ, विशेष रूप से सुबह, स्वर बैठना, गंदे ग्रे थूक का स्राव। फेफड़े के ऊतकों की लोच क्षीण होती है और फेफड़ों की वातस्फीति विकसित होती है। धूम्रपान करने वालों में फेफड़ों के कैंसर होने की संभावना 10 गुना अधिक होती है।

धूम्रपान करने से धूम्रपान करने वाले व्यक्ति की हृदय गति में लगातार 85 - 90 बीट / मिनट की वृद्धि होती है, आराम से 60 - 80 बीट / मिनट की दर से। इससे प्रति दिन हृदय के कुल कार्य में 15-20% की वृद्धि होती है। सीवीएस में ऑक्सीजन का परिवहन काफी कम हो जाता है, जिससे कोशिकाओं, ऊतकों, अंगों में प्रवेश सीमित हो जाता है। इससे हृदय की मांसपेशियां प्रभावित होती हैं।

तंबाकू के धुएं के साँस लेने से रक्तचाप संकेतक 20 - 25% बढ़ जाते हैं, जो सीवीएस के काम में नकारात्मक प्रक्रियाओं के संकेतकों को तेज करता है, जो कि वृद्ध लोगों में और अक्सर आपके साथियों के बीच देखे जाते हैं।

धूम्रपान से अंतःस्रावी ग्रंथियों, अधिवृक्क ग्रंथियों, थायरॉयड और गोनाडों में व्यवधान होता है। पुरुषों में बांझपन के 11 फीसदी मामले धूम्रपान के कारण होते हैं। यह पाचन पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, अक्सर धूम्रपान समय लेने वाले भोजन की जगह लेता है। धूम्रपान करने वालों की भूख कम हो जाती है, क्योंकि निकोटिन का सिकुड़न पर निरोधात्मक प्रभाव पड़ता है और मोटर फंक्शनपेट और आंतों, जो पाचन में गिरावट की ओर जाता है, चयापचय संबंधी विकार, गैस्ट्रिक म्यूकोसा को नुकसान, गैस्ट्र्रिटिस, पेट के अल्सर, ग्रहणी संबंधी अल्सर के विकास में योगदान देता है। लीवर और अग्न्याशय प्रभावित होते हैं। यह सब तुरंत प्रकट नहीं होता, बल्कि दिन-प्रतिदिन जमा होता जाता है। लेकिन नकारात्मक परिणाम सभी का इंतजार करते हैं - कुछ पहले, कुछ बाद में।

गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान बंद करने से भ्रूण को तंबाकू में पाए जाने वाले संचित रसायनों के संपर्क में आने से नहीं बचाया जा सकेगा। गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान अस्वीकार्य है - माँ धूम्रपान करती है, धूम्रपान करती है और भ्रूण। यह गर्भपात के खतरे में योगदान देता है, गंभीर विषाक्तता का कारण बनता है।

दूसरे हाथ में सिगरेट।

जिस कमरे में लोग धूम्रपान करते हैं, वहां होने के कारण हम हवा में सांस लेते हैं, जिसमें धूम्रपान के दौरान बनने वाले पदार्थों का 50% होता है। थोड़ी देर बाद, हम निकोटीन नशा के लक्षण देख सकते हैं: सरदर्द, चक्कर आना, दिल की धड़कन, थकान में वृद्धि, प्रदर्शन में कमी। इसलिए सार्वजनिक स्थानों पर धूम्रपान अस्वीकार्य है।

शराब के खतरों के बारे में।

लोक परंपराएं: "चलो स्वस्थ रहें!", "थोड़ी भूख के लिए!", "चलो पीते हैं और सब कुछ बीत जाएगा!" और इसी तरह यह शराब की समस्या की जटिलता है।

पाचन और चयापचय अंगों के कामकाज में व्यवधान होता है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के अंगों को परेशान करते हुए, अल्कोहल गैस्ट्रिक जूस के स्राव का उल्लंघन करता है, जो धूम्रपान की तरह, गैस्ट्रिटिस, पेट के अल्सर के विकास की ओर जाता है। पीने वालों में पाचन तंत्र के रोग 18 गुना अधिक होते हैं। फैटी लीवर, फिर सिरोसिस, कैंसर की उपस्थिति का 10%। रोग।

अग्न्याशय प्रभावित होता है, सीवीएस और श्वसन प्रणाली पर भार बढ़ जाता है। सापेक्ष आराम के साथ, भार महत्वपूर्ण भौतिक की प्रतिक्रिया के समान है। वोल्टेज। जो लोग शराब के आदी होते हैं उनमें श्वसन तंत्र के रोग होने की संभावना 4 गुना अधिक होती है। उत्सर्जन प्रणाली (गुर्दे और पसीना) का बिगड़ना। यौन ग्रंथियां पीड़ित होती हैं - शुक्राणुजनन कम हो जाता है, और यौन नपुंसकता धीरे-धीरे शुरू हो जाती है। सबसे महत्वपूर्ण विटामिन बी, पीपी, सी, ए, ई की सामग्री कम हो जाती है, संक्रमण के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।

शराब के प्रभाव में मानसिक क्षेत्र में गंभीर परिवर्तन होते हैं। शराब लेने के तुरंत बाद, उत्तेजना (उत्साह) का एक स्पष्ट चरण शुरू होता है। लोग हंसमुख, मिलनसार, बातूनी, साहसी बन जाते हैं (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में निरोधात्मक प्रक्रियाएं बाधित होती हैं), यौन प्रक्रियाएं उत्तेजित होती हैं, लेकिन शर्म की भावना डूब जाती है। कार्यकुशलता में वृद्धि का भ्रम उत्पन्न होता है। वास्तव में, मानसिक प्रदर्शन कम हो जाता है (सोचने की गति और सटीकता, ध्यान बिगड़ता है, कई गलतियाँ होती हैं)। शारीरिक प्रदर्शन बिगड़ता है, समन्वय, गति की गति कम हो जाती है। और उत्तेजना के चरण के बाद उत्पीड़न का चरण आता है।

शराब पीने से सामाजिक गतिविधियों का नुकसान होता है, अपने स्वार्थ के घेरे में बंद हो जाता है। जीवन की समग्र गुणवत्ता में गिरावट आ रही है। दूसरों के साथ संबंध परस्पर विरोधी प्रकृति के हो जाते हैं, व्यक्तित्व का क्रमिक क्षरण होता है। "सम्मान", "विवेक", "कर्तव्य" की अवधारणाएं अपना अर्थ खो रही हैं। छल, घमंड, चतुराई, अशिष्टता प्रकट होती है। एक व्यक्ति अपने दम पर अपनी बीमारी को दूर करने में सक्षम नहीं है - उसे शहद की जरूरत है। मदद।

यह अवस्था महिलाओं में सबसे तेजी से और तीव्रता से होती है। पुरुष और महिलाएं शराबी हैं, बाहरी और गुप्त मानसिक अक्षमताओं, शारीरिक विकृतियों वाले बच्चों के जन्म में मुख्य अपराधी हैं। नशे की अवधि के दौरान गर्भाधान होने पर व्यावहारिक रूप से स्वस्थ माता-पिता भी मृत, निम्न बच्चों को जन्म दे सकते हैं।

बुरी आदतों की अस्वीकृति

एक स्वस्थ जीवन शैली के अन्य घटकों के साथ संबद्ध:

पोषण;

नियमित शारीरिक गतिविधि;

फुर्सत।

फल और सब्जी पोषण बुरी आदतों से निपटने के साधनों में से एक है, डेयरी-सब्जी आहार धूम्रपान और शराब की समाप्ति को बढ़ावा देता है। मौजूदा तकनीकों (गर्म स्नान, शांत शाम की सैर, आत्म-सम्मोहन, आदि) का उपयोग करके सामान्य नींद का सख्त पालन। और निश्चित रूप से कक्षाएं शारीरिक व्यायामऔर खेल। वे शराब और तंबाकू की किसी भी खुराक के हानिकारक होने की मात्रा के बारे में जानकारी देंगे! यह उन्हें छोड़ने के लिए एक अतिरिक्त प्रेरणा है।

नशीली दवाओं से इनकार।

केवल इस स्थिति से मादक पदार्थों की लत की समस्या से संपर्क करना आवश्यक है, एक खिलते हुए युवक के तेजी से परिवर्तन के बारे में बात करने का कोई मतलब नहीं है।

आधुनिक मादक पदार्थों की लत (धूम्रपान, साँस लेना, अंतर्ग्रहण, चमड़े के नीचे, अंतःशिरा के रूप में) का दवा के मानवीय कार्यों से कोई लेना-देना नहीं है।

दवा परीक्षण के मूल कारण अलग हैं, लेकिन अक्सर इस घातक संक्रमण के लिए सबसे बेवकूफी भरा होता है। दोस्त कोशिश कर रहे हैं और चिंता की कोई बात नहीं है ... आनंद, भारहीनता आदि की भावना का अनुभव करने के लिए, लेकिन कोई भी हाइड्रोसायनिक एसिड को चाटने की कोशिश नहीं करता है! यह तत्काल मृत्यु... ड्रग्स भी एक त्वरित मौत है, लेकिन कुछ समय में देरी हो रही है।

उत्साह के चरण के बाद कमजोरी, उदासीनता और कमजोरी की भावना के साथ एक राज्य होता है। आँसू, मतली, उल्टी, मांसपेशियों में दर्द, भय, भारी नींद। वस्तुतः, एसएस और श्वसन प्रणाली पर दवाओं का नकारात्मक प्रभाव, बिगड़ा हुआ पेशाब, दाने और विभिन्न खुजली, आक्षेप। दवाओं की एक महत्वपूर्ण खुराक की कार्रवाई के बाद, मृत्यु की भावना, बुरे सपने के साथ सपने, आक्रामक व्यवहार, अवसाद दिखाई देते हैं। शरीर का तेज ह्रास, मानसिक विकार, स्मृति दुर्बलता, लगातार भ्रमपूर्ण विचारों का प्रकट होना (जैसे सिज़ोफ्रेनिया), बांझपन। शराब के दुरुपयोग की तुलना में सामान्य गिरावट 15-20 गुना अधिक होती है।

अधिकांश छात्र यह जानते हैं, साथ ही यह तथ्य भी है कि नशीली दवाओं की लत का इलाज करना बेहद मुश्किल है। इसलिए, सबसे अच्छी बात यह है कि ड्रग्स की कोशिश न करें। बुजुर्ग और पुराने नशा करने वाले - नहीं! इसके बारे में सोचो!

एलिसैवेटा बाबनोवा

कुछ सेकंड के लिए अपनी जीवनशैली के बारे में सोचें। निश्चित रूप से आपके पास ऐसी आदतें हैं जो योगदान करती हैं हाल चाल(अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें, नियमित रूप से व्यायाम करें, अपनी मुद्रा बनाए रखें), और कुछ ऐसे भी हैं जिनसे आप कई सालों से असफल संघर्ष कर रहे हैं। इस लेख में, हम देखेंगे कि बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए कौन से तरीके और तरीके प्रभावी ढंग से काम करेंगे।

बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाएं?

बुरी आदतों को छोड़ने से आप स्वतंत्र महसूस करेंगे। आप किन आदतों से छुटकारा पाना चाहते हैं? कौन से आपके जीवन में जहर घोलते हैं, कौन से आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को नुकसान पहुंचाते हैं? एक सभ्य और मजबूत व्यक्ति के रूप में आपकी प्रतिष्ठा को कौन कम करता है?

याद रखें, क्या आपकी कभी ऐसी बुरी आदतें रही हैं जिनसे आप छुटकारा पा सके? आपने उन बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाया? और किस बात ने आपको कुछ नकारात्मक आदतों को मिटाने में मदद की, जबकि अन्य, चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप पर हावी रहती हैं?

मालूम नहीं? एक संकेत है: जीत की खुशी और आजादी की भावना उस खुशी से अधिक हो गई जो आपको बुरी आदत से मिली थी।

उदाहरण के लिए, यदि आप मिठाई खाना बंद कर देते हैं, तो इसका कारण यह है कि अच्छा महसूस करने का आनंद और मन बहलाता है दिखावटकैंडी और केक का आनंद लेने से अधिक निकला। अपने आप में रोल और चॉकलेट भरने की बुरी आदत को छोड़ने के कारण सकारात्मक परिणामजिससे आप संतुष्ट हैं।

इसके विपरीत, जब एक बुरी आदत ने आप पर कब्जा कर लिया, तो आपको इसका अधिकतम आनंद मिला और यह इसके बिना की तुलना में इसके साथ बहुत अधिक आरामदायक था। हर बार जब आप सोचते थे कि "बुरी आदत से कैसे छुटकारा पाया जाए", तो आप अपने आप पर काबू नहीं पा सके।

जैसा कि सभी के प्रिय शर्लक होम्स कहते थे, यह प्राथमिक है।

लेकिन वास्तव में - अगर कोई व्यक्ति धूम्रपान नहीं छोड़ता है, तो धूम्रपान उसे इस लत से मुक्ति से ज्यादा आनंद देता है।

यदि आप अपने वित्त को सामान्य स्थिति में वापस नहीं ला सकते हैं (अपने परिवार के बजट का विश्लेषण करें, यह निर्धारित करें कि आपके पैसे की अनुचित "निकासी" कहाँ जा रही है), तो यह गतिविधि आपको परिणाम से संतुष्टि की तुलना में अधिक असुविधा लाएगी।

और यह हमारे जीवन में हर बुरी आदतों के प्रकट होने के साथ होता है।

आइए कुछ और उदाहरण देखें।

अधिक खाने की बुरी आदत से कैसे छुटकारा पाएं?

मान लीजिए कि आप 5 किलोग्राम वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन अक्सर ज्यादा खा लेते हैं। ऐसी बुरी आदत से कैसे छुटकारा पाएं और स्वस्थ जीवन शैली कैसे शुरू करें?

इस सपने को साकार करने के लिए, आपको कुछ त्याग करना होगा - या तो मीठा और आटा उत्पादया पूरी तरह से खाना बंद कर दें।

लेकिन केवल जब आपकी अधिक सुंदर होने और अधिक ऊर्जावान और आत्मविश्वास महसूस करने की इच्छा आपकी कमजोरियों को पूरा करने की इच्छा पर हावी हो जाती है, तो आप भोजन का आनंद लेने की इच्छा को दूर कर सकते हैं और हमेशा के लिए अधिक खाने की बुरी आदत से छुटकारा पा सकते हैं।

जुनून का पालन करने की आदत से कैसे छुटकारा पाएं?

कल्पना कीजिए कि आप एक महिला हैं, और आपको अपने सपनों के पुरुष द्वारा बहकाया जाता है, जो "दुष्ट भाग्य" की इच्छा से विवाहित हो जाता है। इस तरह की एक बुरी आदत (जुनून के बाद) की रोकथाम के लिए "के लिए" की तुलना में अपने लिए एक अधिक सम्मोहक तर्क "के खिलाफ" है।

ऐसा तर्क आपका अपना परिवार बनाने की इच्छा, आध्यात्मिक नियमों का पालन करने की इच्छा, या एक साधारण मानव नियम हो सकता है "दूसरों के साथ वैसा व्यवहार न करें जैसा आप अपने साथ व्यवहार नहीं करना चाहते।"

जो व्यक्ति ऐसी स्थिति की मायावी प्रकृति को समझने और उसके दुष्परिणामों को देखने में सक्षम है, उसे वृत्ति पर काबू पाने की ताकत मिलेगी।

व्यक्तिगत उदाहरण

मेरी सबसे हानिकारक आदतों में से एक बढ़ी हुई भावुकता है, जो कभी-कभी खुद को नकारात्मक रूप में प्रकट करती है।

कई सालों तक मैंने देखा कि कैसे यह भावुकता मुझे नुकसान पहुँचाती है और लगातार इस बारे में सोचता रहा कि कैसे दूसरों को तोड़ने और अपनी आवाज़ उठाने की बुरी आदतों से स्थायी रूप से छुटकारा पाया जा सकता है।

और, इस तथ्य के बावजूद कि कभी-कभी मैं वास्तव में परवरिश पर चरित्र की ऐसी गुणवत्ता के लिए जिम्मेदारी को दोष देना चाहता हूं, एक कुंडली पर (वे कहते हैं, शेर बहुत भावुक व्यक्तित्व हैं) या ऐसे वातावरण पर जो मुझे लगातार किसी चीज से घायल करता है (पढ़ें - यह मुझे परेशान करता है), लेकिन ... अपने जीवन को बदलने की दिशा में पहला कदम, जैसा कि आप जानते हैं, अपने सभी कार्यों और भावनाओं की जिम्मेदारी लेने की क्षमता है।

और अगर मैं अपनी भावनाओं को हवा देता हूं, तो मुझे स्थिति को ठीक करने के लिए और भी अधिक मानसिक ऊर्जा का निवेश करना पड़ता है, उन संघर्षों को दूर करने में जिन्हें टाला जा सकता था, मेरा सिर थोड़ा ठंडा होगा, और मेरा चरित्र ऐसा नहीं होगा गर्म स्वभाव वाला।

नकारात्मक भावुकता भी व्यवसाय में कुछ भी अच्छा नहीं करती है और निश्चित रूप से, प्रियजनों को बिल्कुल भी खुश नहीं करती है, इसलिए, बुरी आदतों से इनकार करने के बीच, इस चरित्र विशेषता को अलविदा कहने की योजना थी, जिससे मुझे बहुत नुकसान हुआ असुविधा का।

स्वाभाविक रूप से, हम में से प्रत्येक को कई कारण मिल सकते हैं कि हमें इस या उस व्यक्ति को ठेस पहुंचाने का अधिकार क्यों है। लेकिन गहराई से, हम हमेशा जानते हैं कि आंख के बदले आंख इस दुनिया को अंधी बना देगी। इसलिए, बढ़ी हुई भावुकता को एक बुरी आदत के रूप में मानना ​​​​जरूरी है।

और महिलाओं के लिए, और भी अधिक, उनकी सभी खामियों के बावजूद संघर्षों से बचने और "अपने पड़ोसियों से प्यार करने" की क्षमता से अधिक मूल्यवान गुण नहीं है।

मेरे लिए मोड़ तब आया जब मैंने अपनी भावनाओं के आगे झुककर अपने प्रिय व्यक्ति को बहुत पीड़ा दी। मेरी भावनाओं के प्रति दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने और इस दिशा में गंभीर कार्य शुरू करने के लिए यह आखिरी तिनका था।

मैंने इस बुरी आदत से कैसे छुटकारा पाया? मैंने कल्पना की कि अगर मैंने इस आदत पर अंकुश नहीं लगाया तो मेरा क्या होगा, और सभी परिणामों की कल्पना अतिरंजित रूप में की।

अपनी काल्पनिक तस्वीर में मैंने खुद को बिल्कुल अकेला पाया, एक नाराज़ और गुस्सैल इंसान, जिससे मेरे सभी करीबी दूर हो गए। क्योंकि मेरे जीवन में किसी बिंदु पर, मैंने खुद को संयमित नहीं किया और उनकी स्थिति को समझने की कोशिश नहीं की, मुझे नाराज करने के लिए उन्हें माफ नहीं किया, और उन्हें इस तथ्य के लिए वापस दे दिया कि, इसे महसूस किए बिना, उन्होंने मुझे दर्द दिया।

इस तस्वीर ने मेरा दिल दुखाया, मुझे डर और कड़वा लगा कि अगर मैं दूसरों की कमियों को माफ करना और स्वीकार करना नहीं सीखता तो मेरा जीवन कैसा होता।

बेलगाम क्रोध के परिणामों की पीड़ा मेरे लिए असहनीय हो गई, और उसी क्षण मुझे अपनी चेतना में एक सफलता मिली - मुझे और मेरे जीवन को नष्ट करने वाली इस भयानक आदत से छुटकारा पाने के लिए एक निर्णायक इच्छा दिखाई दी।

मैंने देखा कि अगर मेरी भावुकता मुझ पर हावी नहीं हो जाती है तो मेरा जीवन कितना उज्जवल, अधिक आनंदमय, खुशहाल और अधिक समृद्ध हो जाएगा।

इस क्षण से मैंने शुरू किया नया जीवन... मैं शांत और नरम हो गया, मैं अधिक बार आलोचना और आक्रोश से ऊपर उठने लगा।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि कभी-कभी जब मैं कमजोर हो जाता हूं भावनात्मक स्थिति, यह आदत समय-समय पर नहीं आती है। विनाशकारी आदतें तभी प्रकट होती हैं जब हमें बुरा लगता है, और हम उनसे "लड़ने" के लिए बहुत कमजोर होते हैं।

लेकिन कुल मिलाकर, मैं अपनी कटौती करने में सक्षम था नकारात्मक प्रतिक्रिया 70-80% तक। और यह आपकी कमजोरियों पर एक महत्वपूर्ण जीत है।

बहुत से लोग सवाल पूछते हैं "कैसे एक बुरी आदत से हमेशा के लिए छुटकारा पाएं", लेकिन मैं व्यक्तिगत रूप से एक भी व्यक्ति को नहीं जानता जो किसी भी दीर्घकालिक बुरी आदत को 100% हराने में सक्षम था, इसलिए मैं यह नहीं कह सकता कि यदि आप एक बार किसी चीज से छुटकारा पाने का फैसला करें, यह आपकी इच्छाशक्ति को बार-बार प्रशिक्षित नहीं करेगा।

कभी-कभी आप ठोकर खाएंगे, और थोड़ी देर के लिए आपकी कमजोरी आपके जीवन में वापस आ जाएगी, लेकिन याद रखें कि बुरी आदतों को रोकना इच्छाशक्ति का निर्माण करना है - एक दिन की गतिविधि नहीं, बल्कि धीरज और ताकत हासिल करने के लिए नियमित प्रशिक्षण।

अब आप अपना जीवन बदल सकते हैं

अपनी सबसे बुरी आदतों में से एक को अभी लें और कल्पना करें कि अगर यह पूरी तरह से आप पर हावी हो जाए तो क्या होगा।

यदि यह अधिक खा रहा है, तो कल्पना करें कि आपका वजन 200 किलो है और आप चल नहीं सकते। आप तुरंत एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहेंगे, और बुरी आदतों को छोड़ना इसका स्वाभाविक परिणाम होगा।

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो कल्पना करें कि आपको गले का कैंसर है, एक ऐसी बीमारी जो धूम्रपान के कुछ दशकों के बाद धूम्रपान करने वालों के एक बड़े प्रतिशत को प्रभावित करती है। कल्पना कीजिए कि आपके बच्चों और पोते-पोतियों को आपकी देखभाल करनी है, आपके ऑपरेशन के लिए भुगतान करना है और अस्पताल में आपसे मिलना है क्योंकि आपने समय पर खुद को एक साथ नहीं खींचा और एक बार भी नहीं सोचा कि बुरी आदतों से स्थायी रूप से कैसे छुटकारा पाया जाए। एक दिन।

यदि आपकी आदत अपने पेशे में विकसित होने के बजाय कई घंटों तक काम में उलझने की है, तो कल्पना करें कि आप 20 वर्षों से एक ही स्थान पर बैठे हैं, जबकि आपके सहकर्मी अधिक से अधिक महत्वपूर्ण पदों पर आसीन हैं। यह आपको जल्दी से जल्दी कुछ भी न करने की आदत को तोड़ने में मदद करेगा।

इसे अपने आप में ईमानदारी से स्वीकार करें: 5, 10, 20 वर्षों में आपकी आदतें आपको किस जीवनशैली की ओर ले जाएंगी?

अब कल्पना कीजिए कि बुरी आदतों को छोड़ने से आपको क्या मिलेगा। आपका जीवन कैसे बदलेगा?

इस गिट्टी को छोड़ने का निर्णय लें और हर उस चीज से आजादी की मिठास महसूस करें जो आपके फिगर, आपके रिश्ते को नष्ट कर देती है और आपको पेशेवर रूप से बढ़ने से रोकती है!

कल्पना कीजिए कि आप 1, 5, 20 वर्षों में कौन बन सकते हैं यदि आप अपने जीवन में केवल वही छोड़ते हैं जो आपके सबसे बड़े लक्ष्यों को पूरा करता है!

इसे अब करें।

आदत को तोड़ने का निर्णय लें और हर उस चीज के प्रभाव को मजबूत करें जो आपको एक मजबूत, अधिक साहसी, दयालु और प्यार करने वाला व्यक्ति बनाती है।

वापस मत जाओ।

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