क्या हर समय गर्भवती रहना संभव है. पेट पर स्थिति

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गर्भावस्था एक महिला के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण अवधि होती है। विभिन्न स्थितियों से बचने के लिए जब कुछ गलत हो सकता है, आपको स्पष्ट रूप से पता होना चाहिए कि गर्भवती महिलाओं को नहीं करना चाहिए अलग-अलग तिथियां... एक गर्भवती महिला का प्राथमिक कार्य अपने आहार को समायोजित करना, अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य स्थापित करना, सकारात्मक रूप से ट्यून करना, निरीक्षण करना न भूलें स्वस्थ छविजिंदगी। अपने स्वास्थ्य के प्रति इस तरह के रवैये के साथ, एक महिला एक पूर्ण बच्चे को जन्म देगी जो पूरे परिवार को वास्तविक खुशी देगी।

गर्भवती महिलाओं के लिए क्या वर्जित है: खतरनाक आदतें

सिगरेट

एक महिला के शरीर के लिए अपूरणीय क्षति बुरी आदतें... आज, जैसा पहले कभी नहीं था, इस पर ध्यान देना चाहिए। मादक पेय, धूम्रपान, "निष्क्रिय धूम्रपान" केवल महिला और भ्रूण को नुकसान पहुंचाएगा। गर्भवती महिला को उन जगहों से बचना चाहिए जहां धूम्रपान करने वालों का जमावड़ा होता है। यह काम पर विशेष रूप से आम है, जब कर्मचारियों का एक समूह धूम्रपान विराम लेता है। हाल ही में, सार्वजनिक शौचालयों में धूम्रपान करने के स्थान, जहाँ गर्भवती महिलाओं को अक्सर जाना पड़ता है, को वैध कर दिया गया है। सिगरेट के घटक, धूम्रपान करने वाले के जाने के बाद भी, लंबे समय तक हवा में रहते हैं, खासकर अगर कमरे में मजबूर वेंटिलेशन नहीं है।

रक्त में निकोटिन और टार के जमा होने से रक्तचाप बढ़ जाता है, जो किसी भी समय गर्भपात का कारण बन सकता है। बदले में शराब सबके काम को खतरे में डालती है आंतरिक अंग... यहां तक ​​कि, पहली नज़र में, बीयर या "मार्टिनी" जैसे कम-अल्कोहल पेय, महिला के शरीर और भ्रूण के गंभीर नशा का कारण बन सकते हैं। शराब अपरिवर्तनीय रूप से मस्तिष्क की महत्वपूर्ण कोशिकाओं, हेमटोपोइएटिक अंगों के समूहों को नष्ट कर देती है, श्वसन प्रणाली, तंत्रिका सिरा।

गर्भावस्था के लिए कौन से कपड़े हानिकारक हैं

कपड़ों को बहुत महत्व देना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान हर महिला को अपने वॉर्डरोब की समीक्षा करने और अपनी पसंद बदलने की जरूरत होती है। आपको जूते से शुरू करने की ज़रूरत है। यह आरामदायक, हल्का, प्राकृतिक सामग्री से बना होना चाहिए, जो मौसम की स्थिति के लिए उपयुक्त हो। दिन भर ऊँची एड़ी के जूते पहनना अस्वीकार्य है जिसमें बहुत अधिक है संकीर्ण आकारऔर उच्च वृद्धि।

तंग कपड़े गर्भवती महिला के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। पेटी को छोड़ना आवश्यक है, बेल्ट के साथ बहुत तंग स्कर्ट जो कमर पर कसकर कसी हुई हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए कैसे सोएं?

दूसरी तिमाही से शुरू होकर गर्भवती महिला को पीठ के बल नहीं सोना चाहिए। शरीर की इस स्थिति में बढ़े हुए गर्भाशय में उच्च रक्त चापअवर वेना कावा, जिसके परिणामस्वरूप भ्रूण को रक्त की आपूर्ति बिगड़ जाती है और माँ के पेरिटोनियल क्षेत्र में रक्त का ठहराव हो जाता है। यह भ्रूण के लुप्त होने और महिला के उदर गुहा के आंतरिक अंगों के विघटन से भरा होता है। इसी कारण से गर्भवती महिलाओं को ज्यादा देर तक नहीं बैठना चाहिए।

टीकाकरण

गर्भवती माताओं को इसकी आदत नहीं डालनी चाहिए। निम्नलिखित टीकाकरण अपवाद हो सकते हैं:

• फ्लू से;
• एंथ्रेक्स से;
• रेबीज से;
• पीले बुखार से;
• एन्सेफलाइटिस से।

अन्य टीकाकरण मजबूत हो सकते हैं एलर्जीऔर जटिलताओं।

पूरी अवधि के दौरान एक गर्भवती महिला के लिए घरेलू रसायनों के साथ काम करना बेहद खतरनाक होता है। विषाक्त पदार्थ जल्दी से रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं और तेजी से घुल जाते हैं, पूरे शरीर में रक्त प्रवाह द्वारा ले जाया जाता है। इनडोर कीड़ों और बगीचे के कीड़ों का मुकाबला करके महिला के शरीर और भ्रूण को समान नुकसान पहुंचाया जाता है।

प्रसाधन सामग्री

खतरा सौंदर्य प्रसाधनों से उत्पन्न होता है, जो हार्मोन और विटामिन के पूरक होते हैं। इन पदार्थों की अधिकता से विकासशील भ्रूण में विकृति और रोग हो सकते हैं। इन उत्पादों में हेयर डाई, एंटीपर्सपिरेंट, हेयर और नेल स्प्रे भी शामिल हैं। घरेलू रसायनबर्तन और सैनिटरी सतहों को धोने के लिए।

जिम

में कक्षाएं जिमगर्भावस्था के दौरान बंद करो। अत्यधिक शारीरिक व्यायामगर्भवती महिलाओं के लिए किसी भी समय स्पष्ट रूप से contraindicated हैं।

बिल्ली के साथ पैदा हुए बच्चे

आप बिल्ली कूड़े के डिब्बे को साफ नहीं कर सकते। जानवरों के मल के साथ संपर्क एक महिला को टोक्सोप्लाज्मोसिस के संचरण से भरा होता है, जो भ्रूण की मृत्यु का कारण बन सकता है।

लिंग

कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान डॉक्टरों द्वारा सेक्स करने से मना किया जाता है। यह विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है। पर बाद की तिथियांगर्भावस्था, सेक्स contraindicated है।

दवाएं

एक गर्भवती महिला के लिए बीमारियों पर काबू पाने के लिए दवाओं के चुनाव का इलाज करना बेहद जरूरी है। गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान, एक महिला सहन कर सकती है श्वासप्रणाली में संक्रमण, आंतों की सूजन, गंभीर माइग्रेन और बहुत कुछ। बिना मदद के बीमारी से निपटना औषधीय तैयारीयह मुश्किल हो सकता है। उपस्थित चिकित्सक ऐसे मामलों में महिला और भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए न्यूनतम जोखिम के साथ एक बख्शते उपचार लिखेंगे।

अन्य चीजें जो गर्भावस्था के दौरान नहीं करनी चाहिए

कुछ गतिविधियाँ जो एक महिला को रोजमर्रा की जिंदगी में करने की आदत होती है, भ्रूण के विकास और गर्भवती माँ के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। कभी-कभी आपको उन खतरों के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं होती है जो वे स्वयं में उत्पन्न करते हैं। विशेष ध्यान देना चाहिए दवाओं, जिसका स्वागत आपके डॉक्टर की सलाह के बिना नहीं किया जा सकता है।

धूपघड़ी

गर्भवती महिलाओं के लिए धूपघड़ी में जाना मना है। पूरी अवधि के दौरान, शरीर सक्रिय रूप से मेलेनिन का उत्पादन करता है, कभी-कभी इससे उम्र के धब्बे भी हो जाते हैं त्वचाशरीर के विभिन्न अंग। अतिरिक्त यूवी प्रकाश चीजों को और खराब कर सकता है। इसलिए, गर्मियों में बाहर जाते समय, जब सूरज अधिक सक्रिय होता है, तो आपको अपनी त्वचा पर एक सुरक्षात्मक सनस्क्रीन लगानी चाहिए।

हवाई जहाज

हवाई जहाजों से उड़ानें एक बड़ा खतरा पैदा करती हैं। टेकऑफ़ के समय, वायुमंडलीय दबाव में अंतर और हवा में ऑक्सीजन की कम सांद्रता के कारण रक्तचाप तेजी से बढ़ता है। इससे गर्भपात हो सकता है। उड़ान का समय आमतौर पर कुछ घंटों तक सीमित होता है। इस पूरी अवधि के दौरान, यात्री बैठने की स्थिति में होते हैं, वे निष्क्रिय होते हैं और उन्हें ताजी हवा में बाहर जाने का अवसर नहीं मिलता है। ये सभी कारक एक गर्भवती महिला के लिए हानिकारक हैं, और जब तक विमान अंतिम बिंदु पर नहीं आ जाता, तब तक उन्हें बाहर करना लगभग असंभव है।

एक्स-रे और फ्लोरोग्राफी

गर्भवती महिलाओं को एक्स-रे और फ्लोरोग्राफी नहीं दी जाती है। इन अध्ययनों का भ्रूण के विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तंत्रिका तंत्र, हृदय, श्वसन और हेमटोपोइएटिक अंग प्रभावित हो सकते हैं। पहली तिमाही में एक्स-रे विशेष रूप से खतरनाक होते हैं, जब सभी आंतरिक अंग और मस्तिष्क बिछाए जाते हैं।

संघर्ष और भावनात्मक टीवी शो

कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम सभी आधुनिक दुनिया में लगातार तनावपूर्ण स्थितियों का इलाज कैसे करते हैं, एक गर्भवती महिला को, किसी और की तरह, उनसे बचना चाहिए। संघर्ष की स्थिति, जिसमें एक महिला को एक स्थिति में भाग लेने के लिए मजबूर किया जाता है, गंभीर लंबे समय तक सिरदर्द, मनोदैहिक विकार, तेज हो सकता है जीर्ण रोग"नींद" की स्थिति में। यह भारी मनोवैज्ञानिक कार्यक्रमों और फिल्मों को देखने को छोड़कर लायक है। यह तनाव का कारण भी बनता है, जिसके परिणामस्वरूप हार्मोन कोर्टिसोल के रक्त स्तर में वृद्धि होती है, जिससे अक्सर समय से पहले जन्म होता है।

गर्म स्नान और सौना

गर्म स्नान करना और भाप स्नान करना बेहद खतरनाक है। इससे रक्तस्राव और गर्भपात हो सकता है। नहाने के पानी का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए।

पोषण और दैनिक आहार: सभी पक्ष और विपक्ष

किसी कारण से, यह माना जाता है कि अधिकांश महिलाओं के लिए गर्भावस्था की अवधि एक असहनीय परीक्षा है क्योंकि बड़ी संख्या में निषेध और प्रतिबंध हैं। दरअसल, ऐसा नहीं है। अवलोकन करने वाला डॉक्टर आहार को सही करने में मदद करेगा। कुछ उत्पादों को वास्तव में बाहर रखा जाना चाहिए, हालांकि, उन्हें कम खतरनाक उत्पादों से बदला जा सकता है जो गर्भवती महिला और भ्रूण के शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

एक गर्भवती महिला को दैनिक आहार का पालन करना चाहिए। इसमें पर्याप्त नींद और संतुलित आहार शामिल है। नींद की कमी वाला कोई भी व्यक्ति चिड़चिड़ा होता है, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ होता है, सामान्य दैनिक गतिविधियाँ करता है, अत्यधिक थकान का अनुभव करता है। बेशक, एक गर्भवती महिला में, यह स्थिति भ्रूण के विकास को प्रभावित करती है। मां के मूड में मामूली बदलाव के लिए भी भ्रूण बहुत संवेदनशील होता है।

गर्भावस्था के दौरान आहार विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। हर कोई अपने खाने की आदतों को बदलने के लिए तैयार नहीं है, हालांकि, पर्यवेक्षण करने वाले डॉक्टर जो कुछ भी सुझाएंगे, उसका उद्देश्य मां और बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखना है।

गर्भवती माँ के लिएआपको बहुत मजबूत कॉफी और चाय से इंकार कर देना चाहिए। ये मूत्रवर्धक हैं, वे कैल्शियम के साथ-साथ शरीर से तरल पदार्थ निकालते हैं, जिससे रक्तचाप में काफी वृद्धि होती है।

मांस और समुद्री भोजन को हेलमिन्थ से संक्रमण से बचने के लिए अनिवार्य गर्मी उपचार के अधीन होना चाहिए। सुशी, शंख और सूखी नदी मछली विशेष रूप से जोखिम में हैं।

तालिका 1 उन खाद्य पदार्थों की सूची प्रदान करती है जिन्हें गर्भवती महिला के आहार से बाहर रखा जाना चाहिए, या उनका सेवन कम किया जाना चाहिए।

तालिका संख्या 1. गर्भावस्था के दौरान किन खाद्य पदार्थों को बाहर रखा जाना चाहिए

निकालना		वांछनीय नहीं
शराब		पारा में उच्च मछली	टूना और सालमन पारा जमा करते हैं। पारा से होने वाले नुकसान का बहुत कम अध्ययन किया जाता है, केवल वाष्प जहरीले होते हैं, लेकिन डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को समुद्री भोजन खाने की सलाह नहीं देते हैं, जिसमें इस तत्व की मात्रा अधिक होती है। पारा का निम्नतम स्तर ट्राउट, स्प्रैट, सार्डिन, हॉर्स मैकेरल और फ्लाउंडर में देखा जाता है।
नरम चीज	लिस्टेरिया बैक्टीरिया से युक्त होने का एक उच्च जोखिम है, जो गर्भपात को भड़का सकता है। नरम प्रकार के पनीर, जैसे "फेटा", "ब्री", मोल्ड के साथ चीज, गर्भावस्था और दुद्ध निकालना अवधि के दौरान छोड़ दिया जाना चाहिए।	कृत्रिम मिठास	कृत्रिम मिठास भ्रूण के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। सुरक्षित माने जाते हैं प्राकृतिक विकल्पचीनी: स्टेविया और सुक्रालोज़। गर्भनिरोधक "सैकरीन" और "सोडियम साइक्लामेट"
बिना पाश्चुरीकृत दूध	कच्चा दूध अपने साथ कई संभावित खतरे लेकर आता है। ये रोगजनक बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीवों के कारण होने वाले संक्रमण हो सकते हैं। उनमें से कुछ शरीर में प्रवेश करने के तुरंत बाद खुद को प्रकट नहीं करते हैं, और जो रोग उत्पन्न हुआ है उसका निदान बहुत मुश्किल है।
	जिगर में रेटिनॉल की एक उच्च सामग्री होती है, जो बड़ी मात्रा में भ्रूण के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।		कैफीन, अन्य टॉनिक पदार्थों के साथ, गर्भपात का कारण बन सकता है, खासकर अगर महिला संरक्षण पर है। हालांकि, कॉफी को पूरी तरह से खत्म करना जरूरी नहीं है। डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
मांस, मछली, चिकन, स्मोक्ड मीट	गर्भवती महिलाओं को सुपरमार्केट में खुदरा के लिए उत्पादित सॉसेज नहीं खाना चाहिए। इस तरह के सॉसेज मांस से बनाए जा सकते हैं, जैसा कि वे कहते हैं, "पहली ताजगी नहीं", बहुत सारे मसालों और नमक के साथ स्वाद। आपको भी छोड़ देना चाहिए सूखी मछली, सूखी भूमि, स्मोक्ड मीट। स्मोकहाउस में इस्तेमाल होने वाले तत्व किसी के लिए भी बेहद हानिकारक होते हैं, गर्भवती महिलाओं की तो बात ही छोड़िए। जिन मछलियों का गर्मी उपचार नहीं हुआ है, उन्हें गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान बाहर रखा जाना चाहिए। मछली के मांस में कुछ खतरनाक कृमि के पंख पाए जा सकते हैं। उपनगरीय क्षेत्रों में पकड़ी गई नदी मछली में फेनोलिक नशा का खतरा होता है।	डिब्बा बंद भोजन
एक कच्चा अंडा	कच्चे अंडे गर्भवती महिलाओं के लिए contraindicated हैं, क्योंकि साल्मोनेला उनमें गुणा कर सकता है, जो लंबे समय तक पेचिश तक गंभीर जठरांत्र संबंधी गड़बड़ी का कारण बनता है।	डिब्बाबंद अचार	डिब्बाबंद सब्जियों में नमक और मसाले की मात्रा अधिक होने के कारण प्यास और सूजन में वृद्धि हो सकती है। नमक का अधिक मात्रा में सेवन करने से निर्जलीकरण होता है, और प्रारंभिक तिथियांगर्भपात को बढ़ावा देता है। नमकीन पानी को पूरी तरह से संरक्षण से बाहर रखा जाना चाहिए। परिरक्षण चिकित्सक के साथ परिरक्षण के उपयोग को समन्वित किया जाना चाहिए।
	मशरूम एक खराब अध्ययन किया गया उत्पाद है जो व्यावहारिक रूप से शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होता है। इसके अलावा, मशरूम अपच और यहां तक ​​कि जहर भी पैदा कर सकता है।	जूस स्टोर करें	व्यावसायिक रूप से उत्पादित रस में कृत्रिम रंग और संरक्षक हो सकते हैं जो एलर्जी का कारण बन सकते हैं।
	आपको एक महिला और एक अजन्मे बच्चे के शरीर को अल्प-अध्ययन वाली दवाओं के संपर्क में आने के जोखिम के लिए उजागर नहीं करना चाहिए, जिन्होंने नैदानिक ​​परीक्षण पास नहीं किया है और आवश्यक गुणवत्ता प्रमाण पत्र प्राप्त नहीं किया है, जो पिछले कई दशकों से आहार पूरक हैं। यदि, फिर भी, ऐसी दवाएं लेने की आवश्यकता है, तो आपको उनके उपयोग को देखने वाले चिकित्सक के साथ समन्वयित करना चाहिए।		अधिकांश मसालों का परिधीय केंद्रों पर टॉनिक और उत्तेजक प्रभाव पड़ता है तंत्रिका प्रणाली... गर्भवती महिला के खाने में थोड़ा सा मसाला भी डालने से उसकी भूख बढ़ सकती है, जो हर किसी के लिए वांछनीय नहीं होता है। साथ ही गर्भावस्था के शुरुआती दौर में गर्म मसाले गर्भपात को भड़का सकते हैं।

लोक संकेत: क्या यह उन पर विश्वास करने लायक है

वी आधुनिक दुनियावैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति के बावजूद, अभी भी सामान्य अंधविश्वास हैं, जिनके आगे उच्च शिक्षित लोग भी अक्सर झुक जाते हैं। लोक संकेत जो सुझाव देते हैं कि गर्भवती महिलाओं को नहीं किया जाना चाहिए, हमारे समय में गहरे अतीत से आए हैं, जब प्राचीन लोगों ने प्राकृतिक घटनाओं को ट्रैक किया, बेलगाम तत्वों की शक्ति की पूजा की। कई आधुनिक लोग ईमानदारी से लोक संकेतों में विश्वास करते हैं। शायद इस समय, अवचेतन स्तर पर शरीर में अल्प-अध्ययन तंत्र चालू हो जाते हैं। यदि कोई व्यक्ति संकेतों में विश्वास करता है, तो निश्चित रूप से उनका प्रभाव होगा।

तो, गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे आम लक्षण:

• बिल्लियों के साथ मत खेलो - बच्चे के कई दुश्मन होंगे;
• आप शुरुआती दौर में अपने दोस्तों को अपनी गर्भावस्था के बारे में नहीं बता सकतीं - वे इसका मजाक उड़ा सकते हैं;
• आप दरवाजे पर नहीं बैठ सकते - यह सीमा है दूसरी दुनियाबुरी आत्माओं का प्रभुत्व;
• लाल जामुन खाना खतरनाक है - जीवन भर बच्चे की त्वचा बहुत लाल होगी;
• आप बुनना और सीना नहीं कर सकते - बच्चा गर्भनाल में उलझ सकता है, जो प्रसव प्रक्रिया को जटिल करेगा;
• आप अपने बाल नहीं काट सकते - यह अजन्मे बच्चे के जीवन पथ को छोटा कर देता है;
• आप गुप्त रूप से और अंधेरे में नहीं खा सकते - बच्चा भयभीत और चिंतित पैदा होगा;
• आप जन्म के क्षण तक एक अजन्मे बच्चे के लिए चीजें नहीं खरीद सकते हैं - जो चीजें खरीद के तुरंत बाद नहीं पहनी जाती हैं वे बुरी आत्माओं की शरण हैं;
• आप अंतिम संस्कार में शामिल नहीं हो सकते - बुरी आत्माएं उस बच्चे के कब्रिस्तान में प्रवेश कर सकती हैं जिसके जन्म से पहले कोई अभिभावक देवदूत नहीं है;
• आप अपने पैरों को क्रॉस करके नहीं बैठ सकते - बच्चा टेढ़े पैरों या सपाट पैरों के साथ पैदा हो सकता है;
• आप अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर लंबे समय तक नहीं रख सकते (पर्दे, लिनन लटकाएं) - बच्चा गर्भनाल में उलझ सकता है और जन्म के बाद बहुत सक्रिय हो सकता है;
• गर्भवती होने पर आप अभद्र भाषा का प्रयोग नहीं कर सकतीं - एक बच्चे का जन्म बड़े जन्मचिह्नों के साथ हो सकता है।

आस्था पर लोककथाओं को मानना ​​या न मानना ​​प्रत्येक व्यक्ति का व्यक्तिगत मामला है। कई लोगों की भोलापन उनकी आत्मा में शांति पैदा करती है और चिंता को कम करती है। इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है मानसिक स्थितिगर्भवती। हालांकि सामान्य ज्ञान हर चीज में प्रबल होना चाहिए। उदाहरण के लिए, जब आपके सिर पर बाल काटने या लाल रंग के फल खाने की बात आती है।

गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त नींद गर्भवती माँ और इसलिए बच्चे की भलाई की कुंजी है। लेकिन जागने के बाद खुश महसूस करने के लिए और शरीर के कुछ हिस्सों में दर्द और सुन्नता से पीड़ित न होने के लिए आपको गर्भावस्था के दौरान सोने की क्या ज़रूरत है।

1 तिमाही।प्रारंभिक अवस्था में, जबकि भ्रूण अभी भी बहुत छोटा है, एक महिला सो सकती है किसी भी आरामदायक स्थिति में... आप बच्चे को जन्म देने के पहले 11 हफ्तों तक ही अपने पेट के बल सो सकती हैं, क्योंकि पहली तिमाही में गर्भाशय जघन द्वारा संपीड़न से सुरक्षित रहता है और श्रोणि की हड्डियाँ, ए मूत्राशयसभी वार और दबाव लेता है। केवल एक चीज जो एक गर्भवती महिला को परेशानी ला सकती है, वह है दर्द और अतिसंवेदनशीलतास्तन। यही कारण है कि कई महिलाएं गर्भावस्था के पहले तिमाही की शुरुआत से ही अपनी पसंदीदा नींद की स्थिति को छोड़ देती हैं।

2 तिमाही।बारहवें सप्ताह तक, गर्भाशय जघन जोड़ की सीमाओं से परे जाना शुरू कर देता है, और यद्यपि भ्रूण को वसा ऊतक, गर्भाशय की दीवार और एमनियोटिक द्रव द्वारा बाहरी दबाव से मज़बूती से संरक्षित किया जाता है, लेकिन फिर भी दूसरी तिमाही से शुरू होता है अपने पेट के बल सोना उचित नहीं है.

गर्भावस्था के 25-28 सप्ताह से, जब भ्रूण सक्रिय रूप से बढ़ने लगता है, तो आपको अपनी पीठ के बल नहीं सोना चाहिए, क्योंकि इस तरह की नींद की स्थिति पैदा कर सकती है:

• प्लेसेंटा में रक्त परिसंचरण में गिरावट, जिसके परिणामस्वरूप भ्रूण पीड़ित हो सकता है ऑक्सीजन भुखमरी(हाइपोक्सिया);
• गर्भवती मां में बवासीर का विकास, शिरापरक ठहराव और निचले छोरों में एडिमा, वैरिकाज़ नसों और यहां तक ​​​​कि थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• पीठ दर्द दर्द;
• गड्ढों रक्त चाप, और चक्कर आना, कमजोरी, आंखों में कालापन, टिनिटस, तेजी से सांस लेने की उपस्थिति के परिणामस्वरूप, भारी पसीनामतली (संभवतः उल्टी भी);
• पाचन समस्याओं की उपस्थिति (चूंकि गर्भाशय आंतों और इसकी बड़ी रक्त वाहिकाओं को निचोड़ देगा);
• गुर्दे और हृदय में व्यवधान।

ऊपर वर्णित जटिलताएं इस तथ्य के कारण होती हैं कि पीठ के बल सोते समय, बढ़े हुए गर्भाशय को रीढ़ के खिलाफ दबाया जाता है, अवर वेना कावा और महाधमनी को निचोड़ता है (चित्र 1 देखें)। अवर वेना कावा का संपीड़न, जिसमें से रक्त होता है निचले अंगदिल तक, वापसी में कमी का कारण बनता है नसयुक्त रक्तहृदय तक, और महिला का रक्तचाप कम हो जाता है, नसों में रक्त स्थिर हो जाता है, गर्भाशय और गुर्दे का रक्त प्रवाह कम हो जाता है।

चित्र 1 - गर्भावस्था के दौरान आपको करवट लेकर सोने की आवश्यकता का प्रदर्शन चित्र

आप अपनी पीठ के नीचे एक बड़ा तकिया रख सकते हैं, जो स्थिति बदलते समय महिला को अपनी पीठ के बल लेटने से रोकेगा।

सोने की स्थिति इतनी व्यक्तिगत है कि कुछ के लिए दाहिनी ओर सोना अधिक आरामदायक होगा, दूसरों के लिए बच्चा किक के साथ संकेत देगा कि उसके लिए इस स्थिति में रहना असहज है, और फिर बेहतर है कि वह पलट जाए दूसरी ओर।

3 तिमाही।इस अवधि के दौरान, यह अनुशंसा की जाती है विशेष रूप से बाईं ओर सोएं, क्योंकि दाहिनी ओर लेटा हुआ बच्चा महिला के लीवर और दाहिनी किडनी को निचोड़ता है, जो कि बाईं ओर से थोड़ा नीचे स्थित होता है। गुर्दे की मूत्रवाहिनी को पिंच करने से पेशाब का ठहराव हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप पाइलोनफ्राइटिस जैसी बीमारी विकसित हो सकती है।

अधिक आरामदायक नींद के लिए, अपने पैरों के बीच एक तकिया रखने की सलाह दी जाती है, जबकि बाएं पैरखिंचाव, और घुटने पर दाहिनी ओर झुकें (चित्र 2 देखें)। तो पैर नहीं बहेंगे, और श्रोणि पर भार कम होगा। आप अपने पेट के नीचे एक छोटा तकिया भी रख सकते हैं।

चित्र 2 - नींद के दौरान शरीर की सही स्थिति की तस्वीर

यदि भ्रूण गलत स्थिति में है तो बाईं ओर सोने की भी सिफारिश की जाती है। भ्रूण की अनुप्रस्थ प्रस्तुति के साथ, उस तरफ सोएं जहां उसका सिर विस्थापित हो। निम्नलिखित व्यायाम करना भी उपयोगी है: लगभग 5-10 मिनट के लिए एक तरफ लेटें, फिर दूसरी तरफ 5-10 मिनट के लिए रोल करें। खाली पेट दिन में 1 घंटे 2-3 बार प्रदर्शन करें।

भ्रूण की श्रोणि स्थिति के साथ, बाईं ओर सोना और नियमित रूप से निम्नलिखित व्यायाम करना उपयोगी होता है: एक सख्त, सपाट सतह पर लेटें, नितंबों के नीचे एक तकिया रखकर, आधे में मुड़ा हुआ ताकि श्रोणि स्तर से ऊपर उठे सिर से 20-30 सेमी। इस स्थिति में लगभग 5 मिनट तक रहें (लेकिन 15 मिनट से अधिक नहीं)। हम इस स्थिति को 32 सप्ताह (पहले नहीं) से शुरू होने वाले 2-3 सप्ताह के लिए दिन में 2 बार लेते हैं।
और जैसे ही बच्चा सही स्थिति लेता है, नियमित रूप से एक पट्टी पहनना शुरू करना आवश्यक है (अपने पैरों पर लंबे समय तक रहने के साथ)।

अगर गर्भवती महिला को अक्सर सीने में जलन, नाक बंद, सांस लेने में तकलीफ होती है, तो आपको सोना चाहिए ताकि ऊपरी शरीर ऊपर उठे।

वैरिकाज़ नसों, एडिमा और पैर की ऐंठन के मामले में, आराम के दौरान पैरों के नीचे एक तकिया रखने की सिफारिश की जाती है ताकि निचले छोरों से रक्त बेहतर तरीके से बह सके।

नींद के दौरान आपके शरीर की स्थिति को नियंत्रित करना असंभव है, इसलिए इस मामले में गर्भवती मां के लिए एक अनिवार्य सहायक गर्भवती महिलाओं के लिए एक तकिया होगा, जो बच्चे के जन्म के बाद मां को आरामदायक स्थिति लेने में मदद कर सकता है। खिलाना।

गर्भावस्था के दौरान सोने के लिए कौन सा तकिया सबसे अच्छा है?

तकिए के बिक्री पर कई विकल्प हैं, लेकिन गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को इस बिस्तर के एक विशेष संस्करण की आवश्यकता होती है, क्योंकि इस अवधि के दौरान उसके शरीर की शारीरिक रचना बदल जाती है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष तकिया विकसित किया गया है।

ऐसे तकिए के नुकसान:

• बिस्तर पर बहुत सी जगह ले सकते हैं (बिस्तर के छोटे आयामों के साथ, अगला सोने वाला व्यक्ति सोने के लिए असहज होगा);
• गर्मियों में गर्मी होती है, क्योंकि फिलर्स गर्म रहते हैं और शरीर द्वारा छोड़ी गई नमी को अवशोषित नहीं करते हैं;
• ड्राई क्लीनर में धोना आवश्यक है (यदि तकिया मशीन में फिट नहीं होता है);
• विद्युतीकरण करने में सक्षम;
• पॉलीस्टायर्न बॉल्स से बना फिलर सरसराहट करता है।

सामग्री। होलोफाइबर बॉल- सिलिकॉनयुक्त गेंदें जो भेड़ के ऊन के कर्ल की तरह दिखती हैं।

होलोफाइबर जल्दी से अपने आकार को बहाल करता है, धोने और कम करने के लिए प्रतिरोधी। इससे बने उत्पादों पर सोना नरम होता है, वे पर्यावरण के अनुकूल और हाइपोएलर्जेनिक होते हैं, ऐसी सामग्री में घुन शुरू नहीं होते हैं, और पसीना और गंध अवशोषित नहीं होते हैं। सामग्री 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं के तापमान पर मशीन और हाथ धोने के लिए उधार देती है, आप उत्पाद को अपकेंद्रित्र में सुखा सकते हैं।

स्टायरोफोम बॉल्स (या दाने)- फोम गेंदों जैसा पर्यावरण के अनुकूल टिकाऊ सामग्री। अन्य सिंथेटिक सामग्री की तुलना में सबसे कठिन भराव।
इन गेंदों को वॉशिंग मशीन में नहीं धोया जा सकता है।

हंस कृत्रिम फुलाना- रेशेदार संरचना वाली सिंथेटिक सामग्री। इस तरह के भराव में निम्नलिखित विशेषताएं हैं: यह एलर्जी का कारण नहीं बनता है, जीवाणुरोधी, हल्का और लचीला है, धोने के बाद नहीं गिरता है।
सिंथेटिक डाउन को हाथ से और वॉशिंग मशीन (40 डिग्री सेल्सियस तक) में धोया जा सकता है, यह जल्दी सूख जाता है।

सिंटेपोनयह आमतौर पर गर्भवती महिलाओं के लिए तकिए के निर्माण में उपयोग नहीं किया जाता है, क्योंकि यह एलर्जी पीड़ितों और अस्थमा के रोगियों के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि इसमें गोंद होता है जो खांसी के दौरे और इन रोगों की अन्य अभिव्यक्तियों का कारण बन सकता है। इसके अलावा, यह सामग्री जल्दी से ढह जाती है।

प्रपत्र। जी के आकार का- तकिया बड़े आकार... निम्नलिखित भूमिकाएँ करता है: सिर और पेट का समर्थन करता है; गर्भवती महिला को अपनी पीठ के बल लुढ़कने नहीं देता; आपको तकिए पर अपना पैर रखकर आराम से बैठने की अनुमति देता है।

यू आकार- घोड़े की नाल के आकार का बड़ा तकिया। यह अच्छी नींद, आराम से फुरसत का समय और बच्चे को दूध पिलाने की सुविधा प्रदान करेगा। यू-आकार का तकिया नींद के दौरान शरीर की सही स्थिति सुनिश्चित करता है और श्रोणि और रीढ़ पर तनाव से राहत देता है। यहां तक ​​कि बच्चों और पति को भी ऐसा तकिया पसंद आएगा, क्योंकि वे बस इसके साथ आलिंगन में लेटना चाहते हैं।

फॉर्म सी- एक सार्वभौमिक तकिया मॉडल। सोने और बच्चे को खिलाने दोनों के लिए बनाया गया है। स्तनपान करते समय, वह कोहनी को सहारा देती है, कंधे पर तनाव से राहत देती है (जब बैठकर खिलाती है)। खिलाना और लेटना सुविधाजनक है।

"घोंसला" आकार आपको बच्चे को लावारिस छोड़ने की अनुमति देता है जबकि माँ साफ स्लाइडर्स लाती है। अपने बच्चे को तकिए के बीच में पायदान में रखकर आप उसे बिस्तर से गिरने से बचाएंगे। इसके अलावा, आंतरिक अर्धवृत्त "एस्की" का उपयोग टुकड़ों के नीचे बैठने पर सहायक समर्थन के रूप में किया जा सकता है।

एल आकारतथा फॉर्म I . में- एक छोटे से बिस्तर के लिए अच्छे विकल्प। एल-आकार का मॉडल सामान्य सिर तकिए को पूरी तरह से बदल देता है। साथ ही, वह अपनी पीठ को अच्छी तरह से सहारा देती है, जिससे महिला को सपने में उसकी पीठ पर लुढ़कने से रोका जा सके।

आई-शेप को हेड कुशन और हिप सपोर्ट के रूप में कार्य करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। मनचाहे आकार में कर्ल किया जा सकता है।

वी-आकार (अर्धचंद्राकार या बुमेरांग)- कॉम्पैक्ट संस्करण। अपने छोटे आकार के बावजूद, यह गर्भवती महिलाओं के लिए एक तकिया के आवश्यक कार्यों को बरकरार रखता है: यह सिर और पेट, या पीठ या गर्दन ("बैठे" या "आधे बैठे" स्थिति में), या श्रोणि और पेट का समर्थन कर सकता है (जब पैरों के बीच रखा जाता है)। बच्चे को दूध पिलाते समय अपरिहार्य।

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वर्णित तकिए में से कोई भी, यदि वांछित हो, तो हाथ से बनाया जा सकता है। सुईवुमेन की मदद करने के लिए, चित्र तकिए के आकार को दिखाते हैं ताकि आप उन पर पैटर्न बना सकें।

Holofiber और अन्य फिलर्स ऑनलाइन खरीदे जा सकते हैं। एक बड़े तकिए के लिए करीब 3 किलो होलोफाइबर की जरूरत होगी।

ध्यान दें!
स्टायरोफोम गेंदें बहुत विद्युतीकरण करती हैं, और उनके साथ एक तकिया भरना आसान नहीं है, सब कुछ कपड़े से चिपक जाता है, और बाद में बहुत सफाई होगी।

विस्तारित पॉलीस्टायर्न गेंदें समय के साथ सिकुड़ती हैं, और उन्हें नए दानों से भरना आवश्यक हो जाता है, जिसकी कीमत 50 लीटर के लिए 7 डॉलर (430 रूबल) तक पहुंच जाती है। एक बड़े उत्पाद के लिए 100-120 लीटर की आवश्यकता होगी।

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वीडियो स्पष्ट रूप से दिखाता है कि अवर वेना कावा कहाँ गुजरता है, और गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में आपको अपनी पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान क्या किया जा सकता है और क्या नहीं? कई निषेधों के बारे में मिथकों को दूर करना।

अक्सर, एक दिलचस्प स्थिति में एक महिला इस संदेह से ग्रस्त होती है कि वह क्या कर सकती है और क्या नहीं। इसके अलावा, वह जानना चाहती है कि उसके सामने कुछ प्रतिबंध और शर्तें क्यों रखी गई हैं। यह लेख आपको यह सब समझने में मदद करेगा।

गर्भवती महिलाओं को अपनी बाहों को ऊपर और खिंचाव क्यों नहीं करना चाहिए?

प्राचीन काल से, यह माना जाता था कि एक महिला को बच्चे की प्रतीक्षा करते समय हाथ ऊपर उठाने और खिंचाव करने की मनाही होती है। कुछ स्त्री रोग विशेषज्ञ आज भी इस कथन से सहमत हैं।

अन्य विशेषज्ञ आश्वस्त करते हैं कि इस तरह के आंदोलनों में कुछ भी गलत नहीं है, आपको बस उन्हें सुचारू रूप से और संयम से करना है। गर्भवती महिलाओं में हाथ उठाने के बारे में कुछ मिथक और सैद्धांतिक रूप से जमीनी तथ्य इस प्रकार हैं:

1. ऐसा माना जाता है कि अपने हाथों को ऊपर की ओर उठाकर, एक महिला गर्भनाल को उत्तेजित करने का जोखिम उठाती है जो बच्चे को उलझाती है या उसे लूट के साथ नीचे कर देती है। दरअसल, गर्भाशय गुहा में उठे हुए हाथों से थोड़ा खाली स्थान दिखाई देता है और बच्चे के लिए घूमना-फिरना आसान हो जाता है। हालांकि, बाद के चरणों में, भ्रूण पहले से ही इतना बड़ा होता है कि सामान्य रूप से हाथ उठाने से उसे अपना स्थान बदलने में मदद मिलने की संभावना नहीं होती है। जहां तक ​​गर्भनाल का सवाल है, तो बच्चे के पास मां की मदद के बिना उसे लपेटने का पूरा मौका होता है। इसके अलावा, उलझाव खतरनाक है और हाइपोक्सिया को तभी भड़का सकता है जब गर्भनाल स्वाभाविक रूप से छोटा हो। डॉक्टर अल्ट्रासाउंड के लिए गर्भनाल के मापदंडों को निर्धारित करेगा, और यदि आवश्यक हो, तो गर्भवती मां को जोखिमों के बारे में चेतावनी देगा।
2. दूसरा सिद्धांत इस तथ्य पर आधारित है कि गर्भाशय में लंबे समय तक उठे हुए हाथों से रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाता है, जिससे भ्रूण हाइपोक्सिया हो सकता है। इस संस्करण का वैज्ञानिक आधार है। वास्तव में, यदि कोई महिला अपने हाथों को ऊपर उठाती है और उन्हें लंबे समय तक नीचे नहीं करती है (उदाहरण के लिए, पर्दे या ग्लू वॉलपेपर लटकाते हैं) तो रक्त रुक-रुक कर प्लेसेंटा में प्रवाहित होने लगता है। इसलिए, इस तरह के लंबे समय तक अभ्यास को मना करना बेहतर है।
3. तीसरा सिद्धांत भी वैज्ञानिक रूप से सही है। यह इस तथ्य में निहित है कि जब आप अपने हाथों को ऊपर उठाते हैं, तो गर्भाशय टोन कर सकता है और एमनियोटिक द्रव के बहिर्वाह को उत्तेजित कर सकता है। यह सच है, हालांकि, ऐसा जोखिम पहले से ही बाद की तारीख में (तीसवें सप्ताह के बाद) उत्पन्न होता है। वैसे, कुछ महिलाएं, जो अधिक वजन वाली हैं, इस सिद्धांत का उपयोग लंबे समय से प्रतीक्षित जन्म को भड़काने के लिए करती हैं।
4. एक गर्भवती महिला के लिए एक और खतरनाक कारक यह है कि जब वह अचानक अपनी बाहों को ऊपर उठाती है तो उसे चक्कर आ सकता है। अगर इस समय कोई महिला पहाड़ी पर है या आसपास कोई नहीं है, तो वह अपना संतुलन खो सकती है और गिर सकती है

उपरोक्त सभी का विश्लेषण करने के बाद, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि हाथ उठाना अपने आप में बहुत खतरनाक नहीं है। हालांकि, किसी के समर्थन और डॉक्टर की अनुमति के बिना बाद की तारीख में अचानक आंदोलनों को मना करना बेहतर है।

महिलाओं की एक ऐसी श्रेणी है जिसे पकड़ने की सख्त मनाही है पराबैंगनी किरण, दोनों धूपघड़ी में और सीधे सूर्य के नीचे। निम्नलिखित बीमारियां धूप सेंकने के लिए एक contraindication हो सकती हैं:

• हृदय प्रणाली के रोग
• मधुमेह
• त्वचा संबंधी त्वचा रोग
• मास्टोपाथी
• थायरॉयड समस्याएं
• रक्त रोग
• समय से पहले जन्म का खतरा
• गर्भपात का खतरा

गर्भवती महिला को मालिश क्यों नहीं करनी चाहिए?

मालिश को विश्राम का एक उत्कृष्ट साधन माना जाता है। दिलचस्प स्थिति में महिलाएं, जैसे कोई और नहीं, कभी-कभी आराम करना और मज़े करना चाहती हैं। इसलिए उनके लिए मालिश बस जरूरी है।

आमतौर पर, मालिश गर्भवती महिलाओं के लिए की जाती है विभिन्न भागशरीर (हाथ, पैर, सिर, गर्दन, कंधे)। पेट और पीठ की मालिश तकनीकों का भी उपयोग किया जा सकता है, लेकिन केवल एक बहुत ही योग्य तकनीशियन द्वारा किया जाना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं में मालिश करने के लिए कई प्रकार के मतभेद हैं:

• शिरापरक फैलाव
• रक्त रोग
• गंभीर विषाक्तता
• पीठ की समस्या
• तीव्र वायरल रोग
• चर्म रोग
• शरीर के तापमान में वृद्धि
• प्राक्गर्भाक्षेपक
• हृदय रोग
• जठरांत्र संबंधी रोग
• गर्भपात का खतरा
• मिरगी
• उच्च दबाव

गर्भवती महिलाओं को घबराकर रोना क्यों नहीं चाहिए?

• गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का शरीर नाटकीय रूप से बदलता है हार्मोनल पृष्ठभूमि... इस तरह के बदलाव से गर्भवती मां का बार-बार मिजाज, स्पर्श, अशांति और घबराहट पैदा होती है।
• यह सब काफी स्वाभाविक और समझने योग्य है। हालांकि, यह पता लगाना सार्थक है कि एक महिला की ऐसी मनो-भावनात्मक स्थिति उसके बच्चे को कैसे प्रभावित कर सकती है।
• यह माना जाता है कि बेचैन, अतिसक्रिय बच्चे उन महिलाओं से पैदा होते हैं जो गर्भावस्था के दौरान बहुत घबराई हुई थीं। ऐसे बच्चे, एक नियम के रूप में, बहुत कम या बहुत कम सोते हैं, जबकि लगातार सनक और चीख के माध्यम से अपना असंतोष दिखाते हैं।
• एक राय यह भी है कि अस्थिर मानस वाली महिलाओं में एक बच्चे को जन्म देने का जोखिम होता है जिसे ब्रोन्कियल अस्थमा से निपटाया जाएगा।
• इसलिए, अपने जीवन की ऐसी अद्भुत अवधि में गर्भवती माताओं को खुद को हर चीज से अलग करने की कोशिश करने की जरूरत है, सबसे अच्छे से ट्यून करें और अधिक बार आराम करें। आखिरकार, उनके बच्चों का स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण चीज है।

गर्भवती महिलाओं को नहाकर स्नानागार क्यों नहीं जाना चाहिए?

स्नान के लिए, इसे लेने पर प्रतिबंध केवल उच्च पानी के तापमान और कुछ contraindications की उपस्थिति पर मान्य है। दूसरे शब्दों में, यदि गर्भवती महिला अच्छा महसूस करती है, पुरानी बीमारियों से पीड़ित नहीं है, तो उसके लिए गर्म स्नान का संकेत दिया जाता है। स्नान करते समय, कई शर्तों का पालन करना चाहिए:

1. बाथरूम में पानी का तापमान सैंतीस डिग्री से अधिक नहीं, बल्कि छत्तीस से कम नहीं होना चाहिए।
2. बाथरूम में पूरी तरह से फिट होना उचित नहीं है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जिन्हें हृदय की समस्या है। ऐसी महिलाओं के लिए बेहतर है कि वे पानी में केवल छाती तक ही गोता लगाएँ।
3. शरीर के अधिक गरम होने से बचने के लिए, एक महिला के लिए बेहतर है कि वह बारी-बारी से अपने पैरों और बाहों को पानी से बाहर निकाल दे।
4. जब एक गर्भवती महिला जल प्रक्रियाओं में लगी होती है, तो यह सलाह दी जाती है कि अपार्टमेंट में कोई और था। इस मामले में, यह आवश्यक है कि यदि आवश्यक हो, तो बाथरूम तक पहुंच प्रदान की जाए।
5. फिसलने से बचने के लिए स्नान के तल पर रबर की चटाई लगाना बेहतर होता है।
6. नहाने का समय पंद्रह मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए
7. असुविधा की थोड़ी सी भी अभिव्यक्ति पर, गर्भवती महिला के लिए प्रक्रिया को रोकना बेहतर होता है।

• सौना के साथ स्थिति काफी अलग है। कई डॉक्टर अपने ग्राहकों को स्टीम रूम में जाने से मना करते हैं। बात यह भी है तपिशएक सीमित स्थान में एक प्रारंभिक गर्भपात को भड़का सकता है और समय से पहले जन्मअंत में
• इसके अलावा, अगर किसी महिला के लिए ऐसे कमरे में सांस लेना मुश्किल होता है, तो उसके बच्चे तक ऑक्सीजन की पहुंच भी बाधित होगी।
• कुछ माताएँ स्नान के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकती हैं। वे वहाँ वर्षों तक जाते हैं और उसे गिनते हैं शानदार तरीके सेआराम करो और आराम करो

ऐसी महिलाओं को अपने स्थानीय पुलिस अधिकारियों से सलाह लेनी चाहिए और स्पष्ट करना चाहिए कि क्या वे स्टीम रूम में जा सकती हैं। कुछ डॉक्टर इसमें कुछ भी गलत नहीं देखते हैं, लेकिन कई सिफारिशें देते हैं:

• एक महिला को केवल दो मिनट के लिए भाप कमरे में जाना चाहिए
• अति ताप और हाइपोथर्मिया की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए
• अस्वस्थता के पहले संकेत पर, महिला को स्नान छोड़ देना चाहिए
• स्वच्छता नियमों का अनिवार्य पालन

गर्भवती महिलाएं पैर से पैर क्यों नहीं उठा सकतीं?

• गर्भवती महिलाओं के लिए स्क्वाट करना और पैर से पैर वास्तव में सबसे सफल स्थिति नहीं मानी जाती है।
• पहले मामले में, गर्भाशय पर दबाव बढ़ जाता है, जो समय से पहले प्रसव को भड़का सकता है। इसके अलावा, इस स्थिति में, कुछ केशिकाएं घुटने के नीचे पिन की जाती हैं, जो भ्रूण को रक्त की आपूर्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं।
• बैठे समय, क्रॉस-लेग्ड निचोड़ा हुआ शिरापरक वाहिकाओं, जो वैरिकाज़ नसों के विकास को प्रभावित कर सकता है। उन महिलाओं के लिए जो पहले से ही ऐसी अप्रिय बीमारी से पीड़ित हैं, इस तरह की मुद्रा सख्त वर्जित है।
• इसके अलावा, नसों को पिंच करते समय, बच्चे के प्लेसेंटा में ऑक्सीजन का परिवहन काफी सीमित होता है, जिससे हाइपोक्सिया हो सकता है।

गर्भवती महिलाओं को हाई हील्स क्यों नहीं पहननी चाहिए?

बच्चे पैदा करने की अवधि के लिए ऊँची एड़ी के जूते को मना करना बेहतर होने के कई कारण हैं:

1. ऊँची एड़ी के जूते में चलते समय, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है, और पूरा भार पैर की उंगलियों के फलांगों पर चला जाता है। जब एक महिला के पास फॉर्म में अतिरिक्त फ्रंट लोड भी होता है बड़ा पेट, उंगलियों में आमतौर पर कठिन समय होता है
2. इसके अलावा, ऊँची एड़ी के जूते पीठ पर बढ़े हुए भार को भड़काते हैं, जिसे गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में परिवर्तन की भरपाई करनी होती है।
3. ऊँची एड़ी के जूते में चलना आपके पैरों के लिए एक गंभीर परीक्षा है। गर्भावस्था के दौरान, इस जांच में वैरिकाज़ नसों के लिए एक स्वभाव जोड़ा जाता है।
4. शरीर की स्थिति में बदलाव एक महिला के आंतरिक अंगों के विस्थापन को भड़काता है, जो गर्भावस्था के दौरान और भ्रूण के विकास को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
5. एक गर्भवती महिला की एड़ी पर रखने से अप्रत्याशित रूप से गिरने और चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।

कारणों की इस तरह की सूची से गर्भवती माताओं को इतने लंबे समय के लिए एड़ी छोड़ने के लिए मजबूर होना चाहिए, और साथ ही, इस तरह की एक जिम्मेदार अवधि। उनके पास अभी भी पार्क में स्ट्रॉलर के साथ पतले स्टिलेटोस पर फ्लॉन्ट करने का समय होगा।

गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए?

• सबसे पहले, जबकि भ्रूण अभी भी छोटा है, पीठ के बल सोना संभव है और खतरनाक नहीं है। हालांकि, बच्चे के विकास के साथ, उसकी पीठ और प्लेसेंटा से जुड़ने वाली शिरापरक वाहिकाओं पर उसके दबाव की ताकत भी बढ़ जाती है।
• यही वह तथ्य था जो पीठ के बल सोने पर प्रतिबंध का कारण बना। एक महिला को बेचैनी और पीठ दर्द महसूस हो सकता है, और बच्चे को सूक्ष्म पोषक तत्वों और ऑक्सीजन का अपना हिस्सा नहीं मिल सकता है।
• अपनी पीठ के बल सोते समय, गर्भवती महिला को खुद सांस की तकलीफ, दबाव में कमी और ऑक्सीजन की कमी महसूस हो सकती है। इसलिए, उसके लिए यह सलाह दी जाती है कि वह धीरे-धीरे अपनी करवट लेकर सोने की आदत डाले।

गर्भवती महिलाओं को बाल क्यों नहीं काटने चाहिए?

• प्राचीन मान्यता है कि बाल काटकर एक महिला अपने बच्चे की पलक को छोटा करती है, गुमनामी में डूब गई है, इस तरह के संकेत का कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है।
• दिलचस्प स्थिति में होने के कारण, युवा महिलाएं भी सुंदर और अच्छी तरह से तैयार रहना चाहती हैं। इसलिए, उन्हें बस फैशनेबल हेयर स्टाइल या हेयरकट करने की जरूरत है।
• इसके अलावा, विभाजित सिरों को काटकर, एक महिला न केवल अपने बालों को स्वस्थ दिखने में मदद करती है, बल्कि नकारात्मकता से भी छुटकारा पाती है।
• यदि भविष्य की माँ अभी भी अपने बाल काटने के बारे में चिंतित है, तो उसके लिए इसका उपयोग करना बेहतर है चंद्र कैलेंडरबाल कटाने, जहां बाल कटाने के लिए सर्वोत्तम दिनों का संकेत दिया जाएगा

गर्भवती महिलाओं को शौचालय में क्यों बर्दाश्त नहीं किया जा सकता है?

• केवल गर्भावस्था के दौरान ही नहीं, शौचालय में महिलाओं को किसी भी हालत में बर्दाश्त नहीं किया जा सकता है।
• इस तरह की रोकथाम मूत्राशय की स्थिति के लिए बहुत हानिकारक है, जिससे सिस्टिटिस या मूत्राशय की सूजन जैसी स्थितियां हो सकती हैं।
• गर्भावस्था के दौरान, अतिप्रवाहित मूत्राशय गर्भाशय में उभारने लगता है, जिससे गर्भाशय की टोन अच्छी तरह से हो सकती है।

गर्भवती महिलाओं को गंभीर क्यों नहीं होना चाहिए?

• गर्भावस्था के दौरान, उपास्थि और कशेरुकाओं महिला शरीरमहत्वपूर्ण रूप से बदलें और नरम बनें
• भारी वस्तुओं को उठाने से, एक महिला को पीठ की समस्याओं और कुछ मांसपेशियों के फटने का खतरा होता है। इसके अलावा, भार उठाते और उठाते समय, श्वास बदल जाती है - एक व्यक्ति इसे प्रयास पर पकड़ना शुरू कर देता है, और भार के दौरान शायद ही कभी और मुश्किल से सांस लेता है। इस तरह के अंतर भ्रूण के ऑक्सीजन संतृप्ति में परिलक्षित होते हैं।
• इसके अलावा, वजन उठाने से प्रारंभिक गर्भपात और बाद की तारीख में समय से पहले जन्म हो सकता है।

गर्भवती महिलाओं को चर्च क्यों नहीं जाना चाहिए?

क्या गर्भवती महिलाएं चर्च जा सकती हैं?

यह विश्वास बहुत पहले उत्पन्न हुआ था, लेकिन आज इसका सामान्य ज्ञान से कोई लेना-देना नहीं है। एक भी चर्च गर्भवती महिला को अंदर जाने, मोमबत्ती जलाने और सेवा सुनने से मना नहीं करेगा।

कुछ कलीसियाओं में उनके लिए विशेष चिह्न भी हैं जो शीघ्र ही परमेश्वर के एक नए सेवक को जन्म देंगे। सभी पादरी विश्वासी महिलाओं से एक दिलचस्प स्थिति में मिलने के लिए हमेशा खुश होते हैं और अनुशंसा करते हैं कि वे नियमित रूप से चर्च में उपस्थित हों, भगवान से अपने और अपने बच्चे के लिए स्वास्थ्य के साथ-साथ आसान प्रसव के लिए भी पूछें।

गर्भवती महिलाओं को कब्रिस्तान क्यों नहीं जाना चाहिए?

कब्रिस्तान जाना या न जाना हर महिला का व्यवसाय होता है। जैसे, कोई भी निषेध या अनुमति नहीं देता है। लेकिन ऐसे कई कारक हैं जो गर्भवती महिला और उसके बच्चे को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं:

• मनो-भावनात्मक तनाव। एक कब्रिस्तान एक ऐसी जगह नहीं है जो आपको सकारात्मक भावनाओं से भर देती है और खुशी की भावना पैदा करती है।
• रहस्यमय पक्ष। कई गूढ़ लोगों का मानना ​​है कि कब्रिस्तान में जाने से बच्चे के बायोफिल्ड पर नकारात्मक छाप पड़ सकती है।
• बीमार होने की संभावना। हमारे देश में 50 प्रतिशत कब्रिस्तान खाली पड़े हैं, अज्ञात पौधों से भरे हुए हैं, परित्यक्त हैं और कचरे से अटे पड़े हैं। ठोकर खाने, खरोंचने, अप्रिय गंध में सांस लेने से महिला घायल हो सकती है या बीमार भी हो सकती है।
• असंतुष्टों के साथ संघर्ष। हमारे लोगों की मानसिकता इस तरह से बनाई गई है कि वे सलाह देते हैं, अपनी राय थोपते हैं और अपना आक्रोश व्यक्त करते हैं, चेहरे की परवाह किए बिना
  इसलिए, कब्रिस्तान में, एक महिला अजनबियों के साथ विवाद में शामिल होने का जोखिम उठाती है, जो उसे इस जगह पर गलत मानते हैं। इस तरह की बातचीत से गर्भवती महिला के लिए नकारात्मक भावनाएं और तनाव हो सकता है।

गर्भवती महिलाओं को अंतिम संस्कार में क्यों नहीं जाना चाहिए?

अंतिम संस्कार में जाने पर प्रतिबंध का स्पष्टीकरण, सिद्धांत रूप में, कब्रिस्तान में जाने पर प्रतिबंध के साथ मेल खाता है। केवल यहाँ स्थिति किसी प्रियजन के नुकसान से एक ताजा भावनात्मक घाव से और बढ़ सकती है। महिला को स्वयं निर्णय लेना होगा - जाना है या नहीं जाना है।

आप गर्भवती महिलाओं को डरा क्यों नहीं सकते?

• डर वही भावनात्मक अनुभव है और एक छोटे से तनाव की अभिव्यक्ति है जो एक गर्भवती महिला में इतनी contraindicated है।
• यह गर्भाशय के सक्रिय संकुचन को भड़काने में सक्षम है, जिससे सहज गर्भपात और प्रसव पूर्व दोनों हो सकते हैं
• इसके अलावा, इस तरह के भावनात्मक झटके भ्रूण के तंत्रिका तंत्र के विकास को भी प्रभावित कर सकते हैं।

गर्भवती महिला के पेट को क्यों नहीं छूना चाहिए?

• एक गर्भवती महिला के पेट को छूते हुए, आप ऊर्जा, अकथनीय आनंद और विस्मय का अनुभव करते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि महिला खुद भी ऐसा ही अनुभव करती है।
• यदि कोई करीबी व्यक्ति या कोई ऐसा व्यक्ति जिस पर वह भरोसा करती है, उसके पेट को सहला रही है, तो इससे उसे कोई परेशानी नहीं होगी। यदि कोई अजनबी या अप्रिय व्यक्ति बच्चे की शरण में जाने का प्रयास करता है, तो महिला को आक्रोश और भय महसूस हो सकता है।
• अक्सर यह डर किसी अलौकिक चीज से जुड़ा हो सकता है। ऐसा माना जाता है कि हाथों से सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह की ऊर्जा का संचार होता है। इसलिए, किसी अजनबी द्वारा गर्भवती महिला के पेट पर हाथ फेरने से उसके प्रति अविश्वास और बच्चे के लिए डर पैदा हो सकता है।
• इसके अलावा, निचला पेट शरीर का एक अंतरंग हिस्सा है, और अजनबियों का स्पर्श गर्भवती मां को भ्रमित कर सकता है।

गर्भवती महिलाओं की तस्वीरें क्यों नहीं लेते?

• गर्भवती महिला की तस्वीर पर प्रतिबंध लगाना एक और अंधविश्वास है। सौभाग्य से, आज बहुत कम लोग उस पर ध्यान देते हैं - पूरा इंटरनेट एक दिलचस्प स्थिति में खुश युवा महिलाओं के फोटो शूट से भरा है।
• इस तरह की तस्वीरों का प्रदर्शन ही एकमात्र चेतावनी है। आखिरकार, किसी ने भी डैशिंग आई और खराब शब्द को रद्द नहीं किया। जनता के लिए तस्वीरें जारी करने से काफी नाराजगी और चर्चा पैदा हो सकती है।
• क्योंकि शायद ऐसे अंतरंग तस्वीरेंउन्हें पारिवारिक एल्बम में छोड़ देना या जन्म देने के बाद उन्हें प्रकाशित करना बेहतर है

आप गर्भवती महिलाओं के लिए सिलाई क्यों नहीं कर सकते?

• लंबे समय से यह माना जाता था कि सिलाई करने से महिला अपने बच्चे के लिए रास्ता सिलती है, और बच्चे का जन्म गलत हो सकता है। अन्य मान्यताओं के अनुसार हस्तशिल्प (बुनाई, कढ़ाई, सिलाई) करने से गर्भवती मां गर्भनाल के उलझने को उकसाती है।
• स्वाभाविक रूप से, आज ऐसे संकेतों का कोई आधार नहीं है। हालांकि, गर्भवती महिला के लिए सिलाई छोड़ना अभी भी लायक है, लेकिन एक अलग कारण से।
• कुछ सिलाई करते समय, एक महिला को करना पड़ता है लंबे समय तकएक ही बैठने की स्थिति में होना, जो उसके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा नहीं है
• इस अवधि के दौरान ताजी हवा में सक्रिय सैर में शामिल होना बेहतर है। ठीक है, अगर आपको तत्काल किसी चीज़ को सिलने की ज़रूरत है, तो इससे कोई परेशानी नहीं होगी
• सिद्धांत रूप में, गर्भवती महिला के लिए क्या संभव है और क्या नहीं, इस बारे में सभी विश्वसनीय जानकारी है। किसी भी मामले में, अपनी और अपने बच्चे की देखभाल करने के नाम पर, गर्भवती माँ के लिए बेहतर है कि वह खुद को संभाले और कई वर्जित चीजों से परहेज करें।

वीडियो: गर्भावस्था के दौरान स्नान

वीडियो: गर्भावस्था के दौरान आपको घबराना क्यों नहीं चाहिए?

वी दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगीशायद ही कोई महिला इस बारे में सोचती है कि कौन सी मुद्रा लेनी है और यह या वह क्रिया कैसे करनी है। लेकिन हमारा स्वास्थ्य काफी हद तक शरीर की स्थिति पर निर्भर करता है। आरामदायक स्थिति चुनते समय गर्भवती महिलाओं को विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए। अंतरिक्ष में शरीर का स्थान न केवल इसमें गर्भवती मां की भलाई को निर्धारित करता है कठिन अवधि, लेकिन अप्रत्यक्ष रूप से गर्भावस्था के दौरान भ्रूण की वृद्धि और विकास को भी प्रभावित करता है।

गर्भावस्था के दौरान बैठने की स्थिति

विशेषज्ञों का कहना है कि लंबे समय तक बैठने की स्थिति को बनाए रखने से गर्भवती महिला और उसके बच्चे को कोई फायदा नहीं होगा। बैठने की स्थिति में, केवल एक मांसपेशी समूह लगातार काम कर रहा है, जबकि अन्य आराम की स्थिति में हैं। इसीलिए गर्भवती महिलाओं के लिए गतिहीन काम की सिफारिश नहीं की जाती है, जिसमें लंबे समय तक स्थिर स्थिति बनाए रखना आवश्यक होता है।

लंबे समय तक गतिहीन काम के नकारात्मक प्रभाव:

पीठ की मांसपेशियों की गतिविधि कम हो जाती है;

पर बढ़ता दबाव अंतरामेरूदंडीय डिस्ककाठ का क्षेत्र में;

पैल्विक अंगों और निचले छोरों को रक्त की आपूर्ति बाधित होती है;

नाल के माध्यम से भ्रूण में रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है;

निचले छोरों की एडिमा विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

बैठने की स्थिति का लंबे समय तक संरक्षण ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और विकास को तेज करता है इंटरवर्टेब्रल हर्निया... समय के साथ, काठ का क्षेत्र में दर्द प्रकट होता है, निचले छोरों में असुविधा होती है। बिगड़ा हुआ रक्त प्रवाह के कारण, रक्तचाप में परिवर्तन, सिरदर्द और चक्कर आना संभव है। यह सब गर्भवती मां की स्थिति को काफी खराब कर देता है और गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम में हस्तक्षेप करता है।

निचले छोरों और छोटे श्रोणि के वैरिकाज़ नसों के विकास के लिए गतिहीन कार्य एक जोखिम कारक है। गर्भावस्था के दूसरे भाग में ऐसी जटिलताओं के विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। पैल्विक अंगों में रक्त के परिणामस्वरूप ठहराव की उपस्थिति होती है बवासीर, मकड़ी नसऔर पैरों में फैली हुई नसें। पैथोलॉजिकल रूप से परिवर्तित नसों में घनास्त्रता का खतरा काफी बढ़ जाता है।

गर्भावस्था के दूसरे भाग में 24 सप्ताह के बाद गंभीर समस्याएं होती हैं। बैठने की स्थिति में लंबे समय तक रहने से श्रोणि अंगों और रीढ़ पर बढ़ते गर्भाशय का दबाव बढ़ जाता है। श्रोणि गुहा में रक्त का प्रवाह बिगड़ा हुआ है, भ्रूण को ऑक्सीजन की आपूर्ति बिगड़ती है और पोषक तत्व... में स्थायी गतिहीन कार्य तृतीय तिमाही- अपरा अपर्याप्तता और गर्भावस्था की अन्य जटिलताओं के विकास के लिए एक जोखिम कारक।

मुद्रा चयन

गर्भवती महिलाओं के लिए आरामदायक बैठने की स्थिति:

• विकल्प संख्या 1... एक कुर्सी पर बैठकर, अपनी पीठ को सहारे पर टिकाएं। सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ कुर्सी के पिछले हिस्से से सटी हुई है। इस समय गर्दन और कंधे रीढ़ के साथ एक ही धुरी पर होने चाहिए। पैर पैर की उंगलियों और एड़ी पर समर्थन के साथ समतल होने चाहिए।
• विकल्प संख्या 2... सीट के पिछले हिस्से को छुए बिना सीट पर बैठ जाएं। बैठ जाएं ताकि आपके नितंब पूरी तरह से सीट पर टिके हों। आराम करें: पैरों और नितंबों में तनाव नहीं होना चाहिए।
• विकल्प संख्या 3... क्रॉस लेग्ड (तुर्की) बैठें। अपने शरीर के वजन के साथ बैठो इस्चियाल हड्डियाँ... अपनी मुद्रा देखें: पीठ सीधी होनी चाहिए, सिर और गर्दन रीढ़ के साथ एक ही धुरी पर होने चाहिए। मुद्रा फर्श, सोफे, या अन्य चौड़ी, सपाट सतह पर बैठने के लिए उपयुक्त है।

प्रस्तावित आसनों को सबसे अधिक शारीरिक माना जाता है। वे पैल्विक अंगों में सामान्य रक्त प्रवाह में हस्तक्षेप नहीं करते हैं, मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर भार के समान वितरण में योगदान करते हैं, मुद्रा बनाए रखने और पूरी तरह से आराम करने में मदद करते हैं। ये स्थितियां गर्भावस्था और भ्रूण के विकास के सामान्य पाठ्यक्रम में हस्तक्षेप नहीं करती हैं।

महत्वपूर्ण पहलू

बैठने की आरामदायक स्थिति चुनते समय, आपको निम्नलिखित बातों पर विचार करने की आवश्यकता है:

1. एक कुर्सी पर बैठने की स्थिति में, पैर पूरी तरह से फर्श तक पहुंचना चाहिए, पैर की अंगुली और एड़ी के साथ सतह के खिलाफ आराम करना चाहिए। आपको अपने पैरों को पार नहीं करना चाहिए, उन्हें अपने नीचे मोड़ना नहीं चाहिए, या एक पैर को दूसरे पर फेंकना नहीं चाहिए।
2. गर्भवती माँ के लिए आसन मध्यम रूप से कठिन होना चाहिए, न कि उसके वजन के नीचे झुकना।
3. सुविधा के लिए, आप काठ का क्षेत्र के नीचे एक रोलर या तकिया लगा सकते हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष तकिए गर्भवती मां की सहायता के लिए आएंगे, जिन्हें रीढ़ से तनाव को दूर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
4. तुर्की की स्थिति में, आपको अपने पैरों में अपनी भलाई और सनसनी की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए। ऐसी मुद्रा के अभ्यस्त, पैर सुन्न हो जाते हैं, प्रकट होते हैं असहजतारेंगने, सुन्नता के रूप में।
5. समय-समय पर आपको अपना आसन बदलना चाहिए, उठना चाहिए, कमरे में घूमना चाहिए।
6. सुविधाजनक हाथ प्लेसमेंट आराम की गारंटी है। अपनी बाहों को आराम से रखें। एक कुर्सी पर बैठने की स्थिति में, आपके हाथों को आपके सामने घुटनों पर मोड़ा जा सकता है, टेबल या आर्मरेस्ट पर रखा जा सकता है।

जो नहीं करना है

• अपने सीमा को पार करना;
• अपने सीमा को पार करना;
• केवल मोज़े पर सहारा लेकर बैठें;
• झुकना;
• अपनी पीठ को झुकाएं;
• दाईं या बाईं ओर ध्यान केंद्रित करें;
• लंबे समय तक तुर्की में मुद्रा में रहना (पैरों को पार करके नितंबों पर बैठना);
• अपने पैरों को अपने नीचे झुकाकर बैठें;
• बैठना

सुरक्षा उपाय

गर्भवती महिलाओं को लंबे समय तक स्थिर रहने की सलाह नहीं दी जाती है। हर 30-45 मिनट में आपको ब्रेक लेने की जरूरत है: उठो, अपनी मुद्रा बदलो। 30 सप्ताह के बाद, हर 15-20 मिनट में या आवश्यकतानुसार एक ब्रेक की आवश्यकता होगी।

मुद्रा बदलते समय, आपको सरल जिमनास्टिक करना चाहिए:

• फर्श पर नंगे पैर चलें।
• अपने पैर की उंगलियों को जल्दी से निचोड़ें और साफ करें।
• अपने पैर की उंगलियों से फर्श से एक छोटी वस्तु को पकड़ने की कोशिश करें।
• अपने पैरों के साथ कुछ धीमी गोलाकार गतियां करें।
• एड़ी से पैर की अंगुली तक और इसके विपरीत तब तक रोल करें जब तक आपके पैरों से तनाव कम न हो जाए।

अन्य मांसपेशी समूहों के लिए वार्म अप करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा:

• अपने सिर और कंधों के साथ कुछ घूर्णी गति करें।
• अपने हाथ फैलाओ।
• धीरे से अपने पूरे शरीर के साथ ऊपर पहुंचें।
• अपनी बाहों को आगे बढ़ाते हुए और अपनी पीठ को आराम देते हुए 30-60 सेकंड बिताएं।

ये सरल व्यायाम श्रोणि गुहा में रक्त के प्रवाह को सामान्य करने, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को क्रम में रखने और रीढ़ से तनाव को दूर करने में मदद करेंगे।

बैठते समय अपनी भावनाओं को सुनना महत्वपूर्ण है। जैसे ही आप एक असहज स्थिति लेते हैं, जिसमें श्रोणि अंगों में रक्त प्रवाह गड़बड़ा जाता है, और बच्चा तुरंत सक्रिय आंदोलनों से खुद को महसूस करेगा। भ्रूण की अत्यधिक मोटर गतिविधि मुद्रा बदलने, खड़े होने, चलने या साधारण जिमनास्टिक करने का एक कारण है। एक बार जब आप एक आरामदायक स्थिति में आ जाती हैं, तो शिशु शांत हो जाएगा। अपनी भलाई की निगरानी करें - यह है सबसे अच्छा तरीकागर्भावस्था के दौरान अपने लिए सही स्थिति का पता लगाएं।

” №3/2009 14.08.12

गर्भावस्था के दौरान कुछ घरेलू कामों को सीमित कर देना चाहिए। गर्भवती मां को वजन नहीं उठाना चाहिए। फर्नीचर को हिलाना, बैठना और लंबे समय तक खड़े रहना, वैक्यूम करना, खिड़कियां धोना और मरम्मत करना सख्त मना है।

निस्संदेह, गर्भावस्था है विशेष अवधिएक महिला के जीवन में। सबसे महत्वपूर्ण बात यह महसूस करना है कि अब से आप न केवल अपने लिए, बल्कि अपने भीतर के छोटे से छोटे आदमी के जीवन और स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हैं। इसलिए वर्क-रेस्ट की व्यवस्था को पूरी जिम्मेदारी के साथ लें।

गर्भावस्था के इन 9 महीनों में, यहां तक ​​​​कि सबसे बुनियादी क्रियाएं भी विशेष तरीके से की जानी चाहिए। हमें, सेना की तरह, विभिन्न पदों के बीच वैकल्पिक करना होगा: “रुको! बैठिये! झूठ!"।

• गर्भावस्था के दौरान ठीक से कैसे खड़े रहें।लंबे समय तक रहना सीधी स्थितिपैरों की फैली हुई वाहिकाओं में रक्त और लसीका के ठहराव का खतरा, सूजन को भड़काना, सुन्न होना और वैरिकाज - वेंसनसों।
• गर्भावस्था के दौरान ठीक से कैसे बैठें।बुनाई, पढ़ने या कंप्यूटर पर काम करते समय टाइमआउट की आवश्यकता होती है। इसलिए, हर घंटे आपको करने की ज़रूरत है हल्का जिम्नास्टिक 5-10 मिनट के लिए। सीधी पीठ वाली कुर्सी से उठना, किनारे की ओर बढ़ना अधिक सुविधाजनक है।
• गर्भावस्था के दौरान ठीक से झूठ कैसे बोलें।निश्चित रूप से, हर गर्भवती महिला जानती है कि बाईं ओर लेटना सबसे अच्छा है। तो बच्चा सबसे अनुकूल - वाम - प्रस्तुति लेगा।

गर्भावस्था के दौरान क्या करें और क्या न करें?

अपेक्षित माताओं को स्पष्ट रूप से फर्नीचर को स्थानांतरित करने, कालीनों को खटखटाने, खिड़कियां धोने, गोंद वॉलपेपर और इंटीरियर की कोई अन्य वृद्धि करने की अनुमति नहीं है। गर्भावस्था के दौरान, हार्मोन उपास्थि और संयोजी ऊतकों की स्थिति को प्रभावित करते हैं, जिससे वे अधिक नाजुक हो जाते हैं। गलत कार्यों से इंटरवर्टेब्रल डिस्क और जोड़ों में माइक्रोक्रैक हो सकते हैं, जिसका अर्थ है पीठ दर्द। यदि वे घर के कामों के दौरान उठते हैं या बिगड़ते हैं, तो एक पट्टी पहनना सुनिश्चित करें। ऐसी गतिविधियों को छोड़ देना बेहतर है।

गर्भावस्था के दौरान गृहकार्य

घर के कामों के साथ-साथ फुरसत को भी छोड़ना जरूरी नहीं है। हालाँकि, यदि आप वास्तव में (अधिक सटीक रूप से, आप नहीं चाहते हैं) चाहते हैं, तो आप खराब स्वास्थ्य का उल्लेख कर सकते हैं और रोजमर्रा की चिंताओं को अपने पति या रिश्तेदारों के कंधों पर स्थानांतरित कर सकते हैं।

• चीजों को फर्श से उठाएं।एक गर्भवती महिला बहुत अनुपस्थित-दिमाग वाली होती है, कभी-कभी अनाड़ी होती है: वह हर समय कुछ न कुछ गिराती है। जो गिर गया है उसे खोने के लिए नहीं, आपको इसे लेने की जरूरत है। और इसे ठीक से उठाएं। इसे करने के लिए कमर के बल नहीं बल्कि घुटनों के बल झुकें। झुकें नहीं और एक घुटने पर जितना हो सके वस्तु के करीब पहुंचें। ज्यादा देर तक स्क्वाट न करें। जैसे ही आप चढ़ते हैं, अपनी जांघ की मांसपेशियों पर झुकें।
• अगर तुम फर्श को झाड़ू से साफ करें या कपड़े से धोएं,सीधे पैरों पर झुकें नहीं। एक बाल्टी में पानी डालिये और कलछी की सहायता से निकाल लीजिये. या एक पति। अपने घुटनों पर बैठें या कम स्टूल पर बैठें। जबकि बहुत सुविधाजनक नहीं है, यह काफी थकाऊ है और इसमें अधिक समय लगता है। यदि हां, तो वैक्यूम क्लीनर को वरीयता दें।
• पीठ के निचले हिस्से में तनाव और दर्द से बचने के लिए आगे की ओर झुके बिना वैक्यूम करना चाहिए। सीधे खड़े हो जाएं, वैक्यूम क्लीनर पाइप को अंत तक न बढ़ाएं और इसे पकड़कर रखें ऊपरी हिस्साकठोर संभाल। जब आपके हाथों में पोछा हो तो उसी स्थिति का पालन करना चाहिए।
• गर्भावस्था के दौरान अंडरवियर लटकाने की सिफारिश नहीं की जाती है।एक सहायक के लिए इसे प्राप्त करना बेहतर होता है, खासकर अगर रस्सियां ​​​​सिर के ऊपर ऊंची हों, साथ ही साथ बालकनी में भारी गीले कपड़ों के साथ बेसिन को स्थानांतरित करना आवश्यक हो। स्थिति को एक विशेष ड्रायर द्वारा बचाया जाएगा, जो आमतौर पर छाती के स्तर से अधिक नहीं होता है। और आप इसे अपार्टमेंट में सुविधाजनक किसी भी स्थान पर रख सकते हैं।
• अलमारियाँ झाड़ने या ऊँची अलमारियों पर किताबें रखने की भी यही कहानी है। आप केवल अपने हाथों के स्तर पर वस्तुओं को रख सकते हैं।
• लिनन को आयरन करें,ऊपर वर्णित कारणों के लिए खड़े होने की सिफारिश की जाती है। इस्त्री बोर्ड को सबसे कम ऊंचाई पर और लोहे को बैठते समय सेट करना सबसे अच्छा है। केवल नकारात्मक यह है कि चादरें और डुवेट कवर फर्श को "स्वीप" कर सकते हैं। लेकिन आप इसे पहले ही धो चुके हैं।
• खतरनाक पदार्थों के साथ संपर्कसबसे अच्छा पूरी तरह से बचा जाता है, खासकर अगर उन्हें लेबल पर जहरीले होने की सूचना दी जाती है। या कम से कम उन्हें सुरक्षित लोगों के साथ बदलें। इसलिए एरोसोल की जगह तरल पदार्थों का इस्तेमाल करें। और बर्तन, स्टोव, स्नान और अन्य सतहों को रबर के दस्ताने से धोएं, भले ही आप सबसे कोमल डिटर्जेंट का उपयोग करें। और याद न रखें कि अमोनिया और क्लोराइड उत्पाद, मिश्रित होने पर जहरीले धुएं का उत्सर्जन करते हैं।

अंततः, असामान्य रूप से नाजुक सामग्री वाले एक कीमती बॉक्स की तरह अपने आप को (और दूसरों को इसकी आदत डालने दें) व्यवहार करें। और अधिक बार अपने आप को आनंदमय आलस्य की अनुमति दें। आखिरकार, बच्चे के जन्म के साथ, काम खुद ही आपको मिल जाएंगे। इस बीच, ताकत हासिल करें।

हमारे विशेषज्ञ, इरीना एन एस ल्यपनिकोवा, एक अंतरराष्ट्रीय क्लिनिक में स्त्री रोग विशेषज्ञ मेडम,प्रसूति और स्त्री रोग विशेषज्ञों के यूरोपीय संघ के सदस्य, रूसी संघ के प्रजनन विशेषज्ञ:

यह सहज रूप से स्पष्ट है कि गर्भवती महिलाओं को धूम्रपान नहीं करना चाहिए, शराब नहीं पीनी चाहिए या रेडियोधर्मी विकिरण के स्रोतों के साथ काम नहीं करना चाहिए। सामान्य तौर पर, यदि गर्भावस्था शांत है और आपको परेशान नहीं करती है, तो सामान्य रूप से सामान्य रूप से बदलना आवश्यक नहीं है - चाहे वह अपेक्षाकृत शांत हो या सक्रिय - जीवन शैली। और करने के लिए दिलचस्प स्थितिनीरस और उबाऊ नहीं हो गया है, आप काम करना जारी रख सकते हैं, मनोरंजन और सांस्कृतिक कार्यक्रमों, सिनेमा, थिएटर, दोस्तों के साथ चैट, यहां तक ​​​​कि यात्रा भी कर सकते हैं।

मुख्य बात जो मैं सुझा सकता हूं वह यह है कि अधिक काम न करें और अपने आसन की निगरानी करें। तथ्य यह है कि पेट पीठ के विक्षेपण को बढ़ाता है और गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को सौर जाल क्षेत्र में स्थानांतरित करता है। पीठ के निचले हिस्से, श्रोणि क्षेत्र, पेट और पैरों पर अनावश्यक तनाव से बचने के लिए, आपको अपने आसन की निगरानी करने की आवश्यकता है, चाहे आप कुछ भी करें। अपने कंधों को फैलाएं और सीधा करें। इसके अलावा, इसलिए बच्चा बच्चे के जन्म के लिए सही स्थिति लेगा और धन्यवाद कहेगा।

काम की अवधि के संबंध में, गर्भवती महिला के साथ हाल चालबच्चे के जन्म तक काम कर सकते हैं।