वातस्फीति में श्वास प्रशिक्षण के लिए श्वसन जिम्नास्टिक। फुफ्फुसीय वातस्फीति, ब्रोन्कियल अस्थमा, फुफ्फुसीय तपेदिक के लिए व्यायाम चिकित्सा और मालिश फुफ्फुसीय वातस्फीति के लिए साँस लेने के व्यायाम के नियम

फेफड़ों की वातस्फीति एक ऐसी बीमारी है जो प्रभावित करती है एयरवेज, जो एक विनाशकारी और रूपात्मक प्रकृति के एल्वियोली की दीवारों में परिवर्तन के साथ, ब्रोन्किओल्स के वायु स्थान में एक पैथोलॉजिकल वृद्धि की विशेषता है। वातस्फीति सबसे आम गैर-विशिष्ट में से एक है और पुरानी बीमारीफुफ्फुसीय प्रणाली।

वातस्फीति की घटना के लिए जिम्मेदार कारकों को 2 समूहों में विभाजित किया गया है:

• फेफड़ों की ताकत और लोच को कम करने वाले कारक (जन्मजात अल्फा-1-एंटीट्रिप्सिन की कमी, तंबाकू का धुआंनाइट्रोजन ऑक्साइड, कैडमियम, अंतरिक्ष में धूल के कण)। इन कारकों का कारण बनता है प्राथमिक वातस्फीति, जिसके दौरान फेफड़ों के श्वसन भाग का पैथोलॉजिकल पुनर्गठन शुरू होता है। इन परिवर्तनों के कारण, साँस छोड़ने के दौरान, छोटी ब्रांकाई पर दबाव बढ़ जाता है, जो इसके प्रभाव में, निष्क्रिय रूप से गिर जाता है (विलय होकर बुलै बनता है), जिससे एल्वियोली में दबाव बढ़ जाता है। उच्च रक्त चापएल्वियोली में साँस छोड़ने पर ब्रोन्कियल प्रतिरोध में वृद्धि होती है। यह ध्यान देने योग्य है कि इस तरह के परिवर्तनों के बाद, हवा में सांस लेने पर ब्रोंची की धैर्य किसी भी तरह से खराब नहीं होती है।
• वायुकोशीय मार्ग, एल्वियोली और श्वसन ब्रोन्किओल्स के खिंचाव को बढ़ाने वाले कारक (कारण हैं) माध्यमिक वातस्फीति) घटना का सबसे खतरनाक कारक क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव ब्रोंकाइटिस (ब्रोंकाइटिस और अस्थमा), यहां तक ​​कि तपेदिक की उपस्थिति है, जो लंबे समय तक धूम्रपान, प्रदूषित हवा, विशिष्ट कारणों से विकसित हो सकता है। व्यावसायिक गतिविधि(इस श्रेणी में बिल्डर्स, खनिक, धातुकर्म, सेल्युलोज उद्योग में काम करने वाले, कोयला खनिक, श्रमिक शामिल हैं रेल, कपास और अनाज के प्रसंस्करण से जुड़े लोग), एडेनोवायरस और शरीर में विटामिन सी की कमी।

फुफ्फुसीय वातस्फीति के रूप:

1. 1 फैलाना - फेफड़े के ऊतकों को पूरी तरह से नुकसान होता है;
2. 2 बुलस - रोगग्रस्त (सूजे हुए) क्षेत्र . के करीब स्थित होते हैं स्वस्थ अंगफेफड़े।

फुफ्फुसीय वातस्फीति के लक्षण:

• सांस की तकलीफ, घुट;
• छाती एक बैरल का आकार लेती है;
• पसलियों के बीच की खाई चौड़ी हो जाती है;
• कॉलरबोन का उभार;
• चेहरा सूज गया है (विशेषकर आंखों के नीचे और नाक के क्षेत्र में);
• भारी थूक के साथ खांसी, जिसकी ताकत शारीरिक परिश्रम से बढ़ जाती है;
• सांस लेने में सुविधा के लिए, रोगी अपने कंधों को उठाता है, जिससे यह आभास होता है कि उसकी गर्दन छोटी है;
• "पैंट";
• एक्स-रे पास करते समय, चित्र में, फुफ्फुसीय क्षेत्र अत्यधिक पारदर्शी होंगे;
• कमजोर, शांत श्वास;
• गतिहीन डायाफ्राम;
• नीले नाखून, होंठ;
• नाखून प्लेट का मोटा होना (समय के साथ, नाखून समान हो जाते हैं ड्रमस्टिक);
• दिल की विफलता हो सकती है।

फेफड़ों की वातस्फीति के साथ, आपको किसी भी संक्रामक रोग से सावधान रहना चाहिए। चूंकि, कमजोर ब्रोंको-फुफ्फुसीय प्रणाली के कारण, वे जल्दी से पुराने में विकसित हो सकते हैं। एक संक्रामक रोग के पहले लक्षणों पर, उपचार तुरंत शुरू किया जाना चाहिए।

फुफ्फुसीय वातस्फीति के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थ

1. 1 अनाज;
2. 2 कच्ची सब्जियां और फल (विशेषकर मौसमी) - तोरी, गाजर, ब्रोकली, कद्दू, टमाटर, शिमला मिर्च, सभी पत्तेदार सब्जियां और खट्टे फल;
3. 3 चीनी और मिठाई को सूखे मेवे (prunes, अंजीर, किशमिश, सूखे खुबानी) से बदलना चाहिए;
4. 4 समुद्री भोजन;
5. 5 गंभीर रूप से बीमार रोगियों को प्रोटीन आहार का पालन करने और पनीर, फलियां, लीन मीट और मछली पर ध्यान देने की आवश्यकता है;
6. करंट, लिंडन, गुलाब, नागफनी से 6 हर्बल चाय।

भाग बड़े नहीं होने चाहिए, एक बार में कम खाना बेहतर है, लेकिन अधिक बार। यह इस तथ्य के कारण है कि फेफड़ों की मात्रा में वृद्धि के साथ, पेट की मात्रा कम हो जाती है (इसलिए, बड़ी मात्रा में भोजन करने से पेट में परेशानी होगी)।

पारंपरिक औषधि:

• भौतिक चिकित्साजो फेफड़ों के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।
  अभ्यास 1- सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें, अपने पेट को बाहर निकालें और एक ही समय में श्वास लें। अपने हाथों को अपने सामने रखें, झुकें और साथ ही अपने पेट में खींचे और साँस छोड़ें।
  व्यायाम २- अपनी पीठ के बल लेटकर अपने हाथों को अपने पेट पर रखें और श्वास लें, कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें, फिर अपने पेट की मालिश करते हुए गहरी सांस छोड़ें।
  व्यायाम # 3- उठो, अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग करो, अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखो, छोटे करो, झटके करो, साँस छोड़ो।
  प्रत्येक व्यायाम की अवधि कम से कम 5 मिनट होनी चाहिए, पुनरावृत्ति की आवृत्ति दिन में 3 बार होनी चाहिए।
• अच्छा ट्रेनर श्वसन अंग लंबी पैदल यात्रा, स्कीइंग, तैराकी कर रहे हैं।
• हर सुबह जरूरी है नाक धो लोठंडा पानी। लगातार नाक से सांस लेना बहुत महत्वपूर्ण है (मुंह से सांस लेने के लिए स्विच करना सख्त मना है - इस तरह के कार्यों के कारण, दिल की विफलता विकसित हो सकती है)।
• ऑक्सीजन थेरेपी- बढ़ी हुई ऑक्सीजन सामग्री के साथ साँस लेना, जो घर पर किया जा सकता है। आप इन साँसों के लिए एक सरल विकल्प का उपयोग कर सकते हैं - "दादी की" विधि - आलू को उनकी खाल में उबालें और उनकी भाप को अंदर लें (आपको बेहद सावधान रहना चाहिए कि आपका चेहरा गर्म भाप से न जले)।
• aromatherapy... एक दो बूंद डालें आवश्यक तेलपानी में डालकर सुगंधित दीपक में गरम करें। जो वाष्प दिखाई देगी, उसे रोगी द्वारा श्वास लेना चाहिए। आप कैमोमाइल, लैवेंडर, नीलगिरी, बरगामोट, अगरबत्ती का उपयोग कर सकते हैं। यह कार्यविधिदिन में तीन बार दोहराएं जब तक कि रोग गायब न हो जाए।
• पीना काढ़े और आसवकैमोमाइल, कोल्टसफ़ूट, सेंटॉरी, सेंटीपीड लीफलेट, एक प्रकार का अनाज और लिंडेन फूल, मार्शमैलो और नद्यपान की जड़ें, ऋषि पत्ते, पुदीना, सौंफ फल, सन बीज से।
• मालिश- थूक को अलग करने और डिस्चार्ज करने में मदद करता है। सबसे प्रभावी एक्यूप्रेशर है।

उपचार के साथ आगे बढ़ने से पहले, पहला कदम धूम्रपान छोड़ना है!

फेफड़ों की वातस्फीति है पुरानी बीमारीफेफड़ों के एल्वियोली में वृद्धि की विशेषता, वायुकोशीय सेप्टा के कमजोर होने की ओर जाता है, जिससे फेफड़े के ऊतकों की लोच कम हो जाती है।

न्यूमोस्क्लेरोसिस, ब्रोंकाइटिस फेफड़ों की वातस्फीति की ओर ले जाता है। इसके अलावा वातस्फीति का खतरा, पेशेवर संगीत और अन्य व्यवसायों में शामिल लोग, जहां वे साँस छोड़ते समय प्रतिरोध का उपयोग करते हैं।

यदि फुफ्फुसीय वातस्फीति का इलाज नहीं किया जाता है तो परिणाम क्या हैं?

रोग, फुफ्फुसीय वातस्फीति, एक बहुत ही गंभीर विकृति पहले की ओर ले जाती है फुफ्फुसीय अपर्याप्तताऔर फिर दिल की समस्याओं के लिए।

यदि फुफ्फुसीय वातस्फीति का इलाज नहीं किया जाता है, तो परिणाम सबसे अधिक दु: खद हो सकते हैं: फेफड़े के ऊतकों के वेंटिलेशन का बिगड़ना - सांस लेने में समस्या - विफलता कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के- न्यूमोथोरैक्स।

फुफ्फुसीय वातस्फीति का उपचार उसी क्षण से शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है जब रोग का पता चलता है, क्योंकि केवल सही इलाजऔर निवारक उपायों से रोगी की स्थिति में सुधार होगा।

फुफ्फुसीय वातस्फीति के लिए व्यायाम चिकित्सा के लक्ष्य और उद्देश्य:

• सुधारें भावनात्मक स्थितिबीमार,
• डायाफ्राम की गतिशीलता में वृद्धि,
• इंटरकोस्टल मांसपेशियों और पेट की दीवार की मांसपेशियों को मजबूत करना,
• लंबी समाप्ति प्रशिक्षण,
• फेफड़ों के वेंटिलेशन में वृद्धि,
• किसी भी प्रयास के दौरान सही ढंग से सांस लेना सीखना।

(व्यायाम चिकित्सा) में, फुफ्फुसीय वातस्फीति के लिए चिकित्सीय अभ्यास शामिल हैं, एक लापरवाह स्थिति से डायाफ्रामिक श्वास, झूठ बोलने की स्थिति से कुछ भार करते हुए सही श्वास में प्रशिक्षण, एक कुर्सी पर बैठना, लंबे समय तक साँस छोड़ने के लिए प्रशिक्षण।

फुफ्फुसीय वातस्फीति के लिए चिकित्सीय अभ्यास

हम अपनी पीठ के बल लेटकर कई अभ्यास करेंगे:

1. हम अपनी पीठ के बल लेट गए, हाथ शरीर के समानांतर। डायाफ्रामिक श्वास, श्वास लेते समय हम जितना संभव हो पेट को फुलाते हैं, साँस छोड़ते हुए हम इसे 5-6 बार डिफ्लेट करते हैं।
2. अब पैरों और हाथों के लचीलेपन और विस्तार के लिए व्यायाम करें, एक गति - साँस लेना, 4-5 गति - 6-8 बार साँस छोड़ें।
3. हम अपने हाथों को कंधों पर रखते हैं। हम कोहनी को पक्षों तक उठाते हैं और बढ़ाते हैं - श्वास लेते हैं, फिर अपने हाथों को छाती से दबाते हैं - और लंबे समय तक 4-6 बार साँस छोड़ते हैं।
4. इस अभ्यास के लिए, साँस लेना मनमाना है, घुटने पर पैरों का वैकल्पिक मोड़ और विस्तार और कूल्हे के जोड़- 6-8 बार।
5. हाथों की हथेलियों को निचले पार्श्व खंडों पर रखें छाती... एक छोटी श्वास और एक लंबी साँस छोड़ना, छाती की हथेलियों से दबाव के साथ। हम इस अभ्यास को लयबद्ध रूप से करते हैं - 4-6 बार।
6. यह व्यायाम लेट कर भी किया जाता है, लेकिन बाहें शरीर के समानांतर रखी जाती हैं। शांत और यहाँ तक कि साँस लेना, जिससे साँस छोड़ने के दौरान छाती की मांसपेशियों को 6-7 बार आराम मिलता है।

पीठ के साथ कुर्सी पर निम्नलिखित अभ्यास किए जाएंगे:

1. कुर्सी पर बैठना, पीठ के बल झुकना, हाथ नीचे करना आवश्यक है। हाथों को बेल्ट पर रखा गया - साँस ली गई, फिर शरीर को दाईं ओर घुमाया गया - साँस छोड़ी गई, इसी तरह हम विपरीत दिशा में प्रदर्शन करते हैं - हम 5-6 बार दोहराएंगे।
2. हाथ भी बेल्ट पर रखे जाते हैं - हम एक सांस लेते हैं, शरीर को बगल की तरफ झुकाते हैं - साँस छोड़ते हैं, फिर दूसरी दिशा में - हम 4-6 बार पीते हैं।
3. हाथ फिर से बेल्ट पर - हमने साँस ली, अब हम शरीर को आगे झुकाते हैं, लेकिन हमें अपना सिर नीचे करने की ज़रूरत नहीं है, हम छाती को अपने हाथों से पकड़ते हैं - एक लंबी साँस छोड़ते हैं - 4-6 बार मुड़ें।
4. व्यायाम "कोचमैन की मुद्रा", इसके लिए आपको अपने घुटनों पर बैठने और अपनी आँखें बंद करने की आवश्यकता है। ट्रंक और अंगों की सभी मांसपेशियों को आराम देने के लिए व्यायाम करें, यहां तक ​​​​कि शांत श्वास - 1-2 मिनट पीएं।
5. अब वे फिर से कुर्सी पर बैठ गए, हाथ नीचे कर लिए। हम अपनी भुजाओं को भुजाओं तक उठाकर, पैर को सीधा करके व्यायाम शुरू करते हैं - हमने साँस ली, हम अपनी भुजाओं को कंधों और पैर को कूल्हे में मोड़ते हैं, और घुटने के जोड़- साँस छोड़ना - प्रत्येक पैर पर 6-8 बार पीओवी-वें।
6. एक कुर्सी का उपयोग करके भी व्यायाम करें, बाहें फैली हुई हैं। हम धड़ को पैर की ओर झुकाते हैं, पैर के अंगूठे को छूते हैं - लंबी साँस छोड़ते हैं - इसे 4-6 बार करें।
7. व्यायाम, खड़े होना, पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग, कंधों पर हाथ रखना, सांस लेना मनमाना है। हम बारी-बारी से शरीर को दाईं ओर मोड़ना शुरू करते हैं, फिर बाईं ओर - इसे 6-8 बार घुमाएं।
8. पैर को कुर्सी पर, हाथों को घुटनों पर रखना चाहिए। हम शरीर को घुटनों तक झुकाते हैं - लंबी सांस छोड़ते हैं, फिर सीधा करते हैं - श्वास लेते हैं - इसे 4-6 बार करें।
9. हम खड़े होकर व्यायाम करते हैं, शरीर 40 ° के कोण पर होना चाहिए, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग होने चाहिए, हाथ बेल्ट पर टिके होने चाहिए। शांत साँस लेना - हम पेट की दीवार को फैलाते हैं और एक लंबी साँस छोड़ते हैं - पेट की दीवार के पीछे हटने पर - 6-8 बार छोड़ते हैं।
10. हम एक कुर्सी पर बैठते हैं, पीठ के बल झुकते हैं, अपने हाथ बेल्ट पर रखते हैं। काफी शांत और यहां तक ​​\u200b\u200bकि मध्यम लंबी साँस छोड़ने के साथ साँस लेना - साँस लेना के दौरान छाती की मांसपेशियों को आराम देने की कोशिश करना - 8-10 बार।
11. हमारे पूरे शरीर की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देने के लिए कुर्सी पर बैठकर व्यायाम करें। 1-2 की कीमत पर - श्वास लें, 3-4-5-6-7-8 - साँस छोड़ें - प्रदर्शन करें बंद आँखें 4-6 बार। इस अभ्यास से मांसपेशियों की थकान नहीं होनी चाहिए, साँस लेना सावधानी से बढ़ाया जाना चाहिए।

नियमित रूप से व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह फुफ्फुसीय वातस्फीति के पाठ्यक्रम को कम करेगा, साथ ही रोगी की स्थिति में सुधार करेगा।

साँस लेने के व्यायाम का कार्य रोगी को सही ढंग से साँस लेना सिखाना है, अर्थात धीमी, गहरी और लयबद्ध श्वास का उपयोग करना। श्वसन तंत्र की बिगड़ा हुआ गतिविधि के लिए मुआवजा श्वसन विनियमन के एक मनमाना घटक (आवृत्ति में परिवर्तन, श्वसन की गहराई, श्वसन चक्र की संरचना) के कारण प्रदान किया जाता है।

पूर्ण श्वास विकसित करने के लिए फुफ्फुसीय वातस्फीति और न्यूमोस्क्लेरोसिस वाले रोगियों में श्वास अभ्यास का उपयोग किया जाता है, जिसमें, साँस लेने के दौरान, छाती तीनों दिशाओं में डायाफ्राम के एक साथ संकुचन के साथ फैलती है, और जब साँस छोड़ते हैं, तो यह डायाफ्राम के विश्राम के साथ ढह जाता है। .

परिणाम उपचारात्मक जिम्नास्टिकफुफ्फुसीय हृदय रोग के साथ

उपचारात्मक जिम्नास्टिक के उपयोग के साथ उपचार के अंत में, आमतौर पर उन रोगियों में समझौता ज्ञापन में कमी होती है जिनमें उपचार से पहले यह उचित मूल्यों से अधिक हो गया था; सांसों की संख्या में कमी और श्वास का गहरा होना; फेफड़ों का अधिकतम वेंटिलेशन बढ़ता है, वेंटिलेशन रिजर्व बढ़ता है और औसत गतिमजबूर श्वास के दौरान वायु प्रवाह। रोगी के शरीर पर प्रभाव पर नियंत्रण जटिल उपचारउपचारात्मक जिम्नास्टिक के उपयोग के साथ, बाहरी श्वसन के कार्य का अध्ययन और शारीरिक गतिविधि से पहले और बाद में ऑक्सीहेमोग्राफिक अवलोकन सेवा कर सकते हैं।

फुफ्फुसीय हृदय रोग के लिए सीढ़ियाँ चलना

चढ़ाई और वंश एक कदम का उपयोग एक भारित भार के रूप में किया जा सकता है। इस प्रकार का काम एक व्यक्ति से परिचित है, आसानी से लगाया जाता है, इस विषय पर उच्च मांग करता है (अपने शरीर के वजन को आगे बढ़ाना और एक मुद्रा बनाए रखना); इसके अलावा, इस भार के तहत, बार-बार अध्ययन, साथ ही सांख्यिकीय घटक में प्रशिक्षण प्रभाव कम से कम स्पष्ट होता है। शारीरिक गतिविधि की मात्रा रोगी की कार्यात्मक क्षमताओं के अनुसार निर्धारित की जानी चाहिए। अव्यक्त और स्पष्ट रोगी सांस की विफलताआप 2 मिनट के भीतर 20 आरोहण असाइन कर सकते हैं, फुफ्फुसीय हृदय रोग के रोगियों के लिए, भार 10-15 आरोही तक सीमित है।

दूसरे कार्यात्मक परीक्षण के रूप में, आप 1925 में जेनची द्वारा प्रस्तावित, समाप्ति पर सांस रोककर परीक्षण का उपयोग कर सकते हैं। यह परीक्षण, कुछ हद तक, हृदय और श्वसन प्रणाली की स्थिति, केंद्रीय, परिधीय के उच्च भागों की विशेषता है। तंत्रिका प्रणालीऔर हाइपोक्सिमिया और हाइपरकेनिया की स्थितियों के लिए किसी व्यक्ति की अनुकूली क्षमता को दर्शाता है।

आराम की स्थिति में, श्वसन विराम का समय शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति पर निर्भर करता है। यह रिजर्व जितना कम होता है, उतनी ही तेजी से हाइपोक्सिमिया विकसित होता है। परीक्षण को सकारात्मक माना जाना चाहिए, उपचार के अंत में सबमैक्सिमल समाप्ति पर सांस को रोकने के समय में 5-7 सेकंड या उससे अधिक की वृद्धि के साथ।

श्वसन जिम्नास्टिक श्वसन की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के उद्देश्य से व्यायाम का एक समूह है। इसमें विशेष रूप से सांस लेने की तकनीक और व्यायाम दोनों शामिल हैं जो पेट, पीठ, इंटरकोस्टल और सांस लेने में शामिल अन्य मांसपेशियों की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। जिम्नास्टिक मांसपेशियों के समन्वय में सुधार करता है, श्वास पर व्यक्ति के नियंत्रण को बढ़ाता है, और बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

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फुफ्फुसीय वातस्फीति के लिए जिम्नास्टिक की आवश्यकता क्यों है?

वातस्फीति के साथ जिम्नास्टिक का उद्देश्य लयबद्ध मांसपेशियों के संकुचन के साथ फेफड़ों की कम कार्यक्षमता की भरपाई करके रोगी की स्थिति को कम करना है।

वातस्फीति के चरण के आधार पर, फेफड़े के ऊतक अपनी संरचना बदलते हैं। फेफड़े की कोशिकाएं मिलकर गुहा बनाती हैं। ये गुहाएं फेफड़े की उपयोगी मात्रा पर कब्जा कर लेती हैं, जबकि उनमें गैस विनिमय का स्तर कम होता है। नतीजतन, एक व्यक्ति को सांस की तकलीफ विकसित होती है, समय के साथ, वह श्वसन विफलता का अनुभव करना शुरू कर देता है।

साँस छोड़ने के दौरान अवशिष्ट वायु की उपस्थिति एक विशिष्ट विशेषता है। अवशिष्ट वायु अपने आप में एक ऐसा कारक है जो गैस विनिमय को महत्वपूर्ण रूप से बाधित करता है।

श्वसन जिम्नास्टिक को उत्पन्न होने वाले असंतुलन की भरपाई करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, ताकि किसी व्यक्ति को कम फेफड़ों की कार्यक्षमता की स्थिति में सही ढंग से सांस लेने के लिए सिखाया जा सके।

लक्ष्य साँस लेने के व्यायाम:

• केंद्रित साँस लेना और साँस छोड़ना में प्रशिक्षण;
• लंबी समाप्ति प्रशिक्षण;
• क्षतिपूर्ति तंत्र का विकास जो फेफड़ों में गैस विनिमय को बढ़ाता है;
• प्रतिपूरक डायाफ्रामिक श्वास का विकास;
• सांस लेने में शामिल मांसपेशियों को मजबूत करना;
• घरेलू शारीरिक प्रयासों के दौरान श्वास नियंत्रण के कौशल में प्रशिक्षण;
• रोगी की मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार।

उपचारात्मक जिम्नास्टिक के सिद्धांत

साँस लेने के व्यायाम करते समय, निम्नलिखित नियमों का पालन करें:

1. व्यायाम दिन में 4 बार 15 मिनट के लिए किया जाता है - जितनी बार संभव हो, लेकिन कम बार नहीं।
2. जैसे ही आप व्यायाम करते हैं, अपनी श्वास की लय पर ध्यान केंद्रित करें।
3. सांस लेने और छोड़ने की अवधि को बाद वाले को लंबा करके बराबर करें।
4. तनाव निषिद्ध है।
5. आप अपनी सांस नहीं रोक सकते।
6. मध्यम गति रखने की कोशिश करें, अपना समय लें।
7. जिम्नास्टिक में स्थिर और गतिशील व्यायाम शामिल हैं।
8. आपको जिमनास्टिक को स्थिर अभ्यासों के साथ शुरू करने की आवश्यकता है।
9. स्थिर और गतिशील अभ्यासों के बीच वैकल्पिक।

रेस्पिरेटरी जिम्नास्टिक्स को रिस्टोरेटिव एक्सरसाइज और रेस्ट पॉज के साथ वैकल्पिक करना चाहिए।

अभ्यास का एक सेट

स्थैतिक व्यायाम:

1. साँस छोड़ने पर व्यंजन का उच्चारण (2-3 मिनट)।

बैठकर प्रदर्शन किया। साँस छोड़ने की एक स्वचालित लंबाई होती है, छाती में कंपन होता है, खांसी को उत्तेजित करता है और कफ का उत्सर्जन होता है। इस अभ्यास के माध्यम से, रोगी साँस लेने और छोड़ने की अवधि को नियंत्रित करना सीखते हैं।

1. गहरी सांस छोड़ते हुए (6 दोहराव)।

बैठकर प्रदर्शन किया। अधिक से अधिक संख्या में गिनने का प्रयास करते हुए, जितना हो सके गिनने में गहरी सांस छोड़ें। साँस छोड़ने के दौरान छाती पर दबाव डालते हुए (या एक सहायक के साथ व्यायाम करें) इसे अपने हाथों से खुद की मदद करने की अनुमति है।

1. साँस छोड़ने पर स्वर ध्वनियों का उच्चारण (2-3 मिनट)।

खड़े होकर प्रदर्शन किया। आवाजें जोर-जोर से सुनाई देती हैं। श्वसन चरण को लंबा करने का प्रयास करें।

1. डायाफ्रामिक श्वास (6 दोहराव)।

1-2-3 की कीमत पर, "पेट" के साथ एक गहरी सांस ली जाती है: डायाफ्राम नीचे झुकता है - पेट बाहर निकलता है। 4-5-6 की कीमत पर, एक साँस छोड़ते हैं: डायाफ्राम ऊपर जाता है, पेट अंदर खींचा जाता है।

गतिशील अभ्यास (प्रत्येक - 6 दोहराव):

1. प्रवण स्थिति से आगे झुकना।

ऊपरी शरीर उठता है और आगे झुकता है (साँस छोड़ें)। झुकाव के क्षण में, बाहों को वापस लाया जाता है।

1. पैरों को छाती से दबाना।

प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटें। सांस भरते हुए, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और उन्हें जितना हो सके ऊपर (शरीर के लंबवत) फैलाएं, छाती का विस्तार होता है, पेट बाहर निकलता है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी बाहों को नीचे करें, अपने पैरों को शरीर की ओर, घुटनों को अपनी छाती तक खींचें, अपने पैरों को अपने हाथों से पकड़ें। दोहराना।

1. कुर्सी पर बैठकर मुड़ता है।

अपने घुटनों को पक्षों तक फैलाएं। अपनी बाहों को अपनी छाती के स्तर तक उठाएं, अपनी कोहनी और अपने हाथों को ठुड्डी के नीचे फैलाएं। साँस लेते हुए, बाईं ओर मुड़ें। साँस छोड़ने पर, वे अपनी मूल स्थिति में लौट आते हैं। आगे श्वास पर - दाहिनी ओर मुड़ें। साँस छोड़ना - प्रारंभिक स्थिति।

1. खड़े होने पर खिंचाव।

अपने हाथों को ऊपर उठाएं और जोर से फैलाएं, अपने हाथों को थोड़ा पीछे लाने की कोशिश करें। की ओर देखें फैला हुआ हथियार... खींचने के क्षण में, एक साँस लेना बनाया जाता है। साँस छोड़ने पर: बाहें गिरती हैं, पैरों में से एक घुटने पर झुक जाता है, दोनों हाथों से पकड़ लिया जाता है और छाती तक जितना संभव हो उतना ऊपर उठता है।

1. चलना (2-3 मि.)

श्वास और लय की गहराई की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। साँस छोड़ना साँस लेने की तुलना में 2 गुना बड़ा होना चाहिए। भविष्य में, श्वास पर अच्छे नियंत्रण के साथ, बाजुओं को ऊपर उठाकर (साँस लेते हुए) और नीचे करके (साँस छोड़ते हुए) व्यायाम को पूरक बनाया जा सकता है।

चलने के विकल्पों में से एक, यदि आपकी शारीरिक स्थिति अनुमति देती है, तो सीढ़ियाँ चढ़ना है। साँस लेने पर, 2 कदम दूर होते हैं, साँस छोड़ने पर - 4.

एम्फिसीमा स्ट्रेलनिकोवा के साथ श्वसन जिम्नास्टिक

याद रखें कि वातस्फीति वाले फेफड़ों को नियंत्रित सक्रिय लंबे समय तक साँस छोड़ने की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, वातस्फीति के लिए स्ट्रेलनिकोवा की तकनीक प्रभावी नहीं है।

ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा द्वारा विकसित तकनीक उनके द्वारा अस्थमा के रोगियों के इलाज के लिए बनाई गई थी। जटिल उपचार में इसकी उच्च नैदानिक ​​​​प्रभावकारिता की पुष्टि की गई है

फुफ्फुसीय वातस्फीति क्यों होती है? क्या विशेष जिम्नास्टिक की मदद से बीमारी का इलाज संभव है। कौन से व्यायाम वातस्फीति के इलाज में मदद करेंगे?

वातस्फीति क्या है?

यह हवाई बुलबुले का विस्तार है। उसी समय, साँस छोड़ने के दौरान, फुफ्फुसीय पुटिकाएँ नहीं गिरती हैं, और साँस लेने के दौरान, वे व्यावहारिक रूप से नहीं बढ़ते हैं: आखिरकार, वे पहले से ही बढ़े हुए हैं। गैस विनिमय बाधित होता है, शरीर को कम ऑक्सीजन मिलती है। न केवल फेफड़े प्रभावित होते हैं, बल्कि अन्य अंग और ऊतक भी प्रभावित होते हैं। सबसे पहले - रक्त वाहिकाओं और हृदय। ऑक्सीजन की कमी इस तथ्य में योगदान करती है कि फेफड़े और ब्रांकाई में तीव्रता से विकास होने लगता है संयोजी ऊतक... इस मामले में, ब्रोंची का लुमेन संकरा हो जाता है, फेफड़ों की संरचना गड़बड़ा जाती है। ऑक्सीजन शरीर में और भी कम प्रवेश करती है, और, जैसा कि डॉक्टर कहते हैं, एक "दुष्चक्र" विकसित होता है।

यह क्यों उठता है?

वातस्फीति का कारण- समय पर ठीक न होना,. ये सभी बीमारियां खांसी से प्रकट होती हैं, जिस पर रोगी हमेशा ध्यान नहीं देते हैं। वे पहले से ही डॉक्टर के पास आते हैं जब छाती बढ़ जाती है, बैरल के आकार का हो जाता है, और रोगी के पास सचमुच सांस लेने के लिए कुछ भी नहीं होता है: आखिरकार, सभी फुफ्फुसीय पुटिकाएं हवा से भर जाती हैं और शरीर को ऑक्सीजन की आवश्यकता प्रदान नहीं करती हैं।

वातस्फीति कैसे प्रकट होती है?

छाती के आकार में परिवर्तन के अलावा, वातस्फीति खांसी, कमजोरी और थकान से प्रकट होती है। ऑक्सीजन की कमी के कारण व्यक्ति के लिए सामान्य कार्य करना भी मुश्किल हो जाता है शारीरिक गतिविधि... सांस लेते समय, रोगी अक्सर अपने गालों को फुलाता है। नीले होंठ, नाक, उंगलियां हो सकती हैं।

वातस्फीति का इलाज कैसे किया जाता है?

उपचार करते समय, उन कारकों को प्रभावित करना महत्वपूर्ण है जो इस बीमारी का कारण बने। यदि यह ब्रोंकाइटिस, अस्थमा, निमोनिया या सिलिकोसिस है, तो आपको इनसे छुटकारा पाने के लिए उपाय करने की जरूरत है या कम से कम एक्ससेर्बेशन की संख्या को कम करने की आवश्यकता है। अगर फुफ्फुसीय वातस्फीति- एक जन्मजात स्थिति, यह अक्सर मदद करता है शल्य चिकित्सा: फेफड़े का प्रभावित हिस्सा हटा दिया जाता है और व्यक्ति फिर से स्वस्थ महसूस करने लगता है।

लेकिन यदि रोगी धूम्रपान करता है तो सभी उपाय बेकार हो जाएंगे: आखिरकार, धूम्रपान ब्रोन्कियल ट्री की सूजन का कारण बनता है।

ब्रोंची और फेफड़ों में सूजन के तेज होने पर, डॉक्टर एंटीबायोटिक्स निर्धारित करता है। आपको इनका इस्तेमाल खुद नहीं करना चाहिए, आप खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति अस्थमा के दौरे से पीड़ित है, तो दवाएं निर्धारित की जाती हैं जो उन्हें दूर करती हैं (एट्रोवेंट, बेरोडुअल, थियोफिलाइन, आदि)। एक्सपेक्टोरेंट ड्रग्स (ब्रोमहेक्सिन, एंब्रोबिन) इस तथ्य में योगदान करते हैं कि कफ बेहतर तरीके से निकलने लगता है, ब्रोंची और फेफड़े साफ हो जाते हैं। ये सभी उपाय स्थिति को सुधारने में मदद करेंगे, लेकिन इससे ज्यादा कुछ नहीं। फेफड़ों की वातस्फीति एक ऐसी बीमारी है जिसे ठीक नहीं किया जा सकता है... कम से कम अगर सभी फेफड़े प्रभावित होते हैं।

श्वास व्यायाम

चूंकि वातस्फीति में फुफ्फुसीय पुटिकाओं की संरचना में गड़बड़ी होती है, रोगियों में श्वसन की मांसपेशियां थक जाती हैं। दरअसल, किसी तरह शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए, उन्हें बढ़े हुए प्रतिरोध को दूर करना होगा। इसलिए, ऐसे वर्कआउट करना महत्वपूर्ण है जो सामान्य मांसपेशियों के कार्य को बढ़ावा देते हैं।

सबसे पहले, आपको डायाफ्राम को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, जो छाती को अलग करता है और पेट की गुहा... डायाफ्राम को लेटने और खड़े होने का प्रशिक्षण दिया जाता है।

रोगी पैरों को चौड़ा करके खड़ा होता है; अपनी भुजाओं को भुजाओं तक ले जाते हुए, श्वास लेते हुए, अपनी भुजाओं को आगे बढ़ाते हुए और नीचे झुकते हुए, धीमी गति से साँस छोड़ते हैं, जिसके दौरान पेट की मांसपेशियों को अंदर खींचना चाहिए।

यदि रोगी अपनी पीठ के बल लेटा हो, तो वह अपने पेट पर हाथ रखता है और बहुत देर तक साँस छोड़ता है, अपने मुँह से हवा को बाहर निकालता है; इस समय अपने हाथों से, वह पूर्वकाल पेट की दीवार पर दबाव डालता है, जिससे साँस छोड़ना बढ़ता है।

सांस को सही ढंग से रखना महत्वपूर्ण है। फेफड़ों के रोगों से पीड़ित रोगियों के अलावा ओपेरा गायक भी इन अभ्यासों में लगे हुए हैं। सही सांस लेने से वे लंबे समय तक नोट खींच सकते हैं।

• धीमी पूरी सांस लेते हुए, आपको अपने गालों को फुलाए बिना, एक ट्यूब में मुड़े हुए, होठों के माध्यम से हवा को संक्षिप्त रूप से वापस पकड़ने और इसे छोटे मजबूत झटके के साथ निकालने की आवश्यकता है। इस तरह की सांस लेने से कफ के मार्ग में आसानी होगी।
• पूरी सांस लेते हुए, आप इसे पकड़ सकते हैं, और फिर एक तीव्र प्रयास के साथ खुले मुंह के माध्यम से "धक्का" दे सकते हैं, साँस छोड़ने के अंत में होंठों को बंद कर सकते हैं। दो या तीन बार दोहराएं।
• पूरी सांस लें, कुछ सेकंड के लिए हवा को रोककर रखें। अपनी शिथिल भुजाओं को तुरंत आगे की ओर फैलाएं, फिर अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांध लें। तनाव को सीमा तक बढ़ाते हुए, अपनी मुट्ठी को अपने कंधों तक खींचे, फिर धीरे-धीरे और बल के साथ, जैसे कि दीवारों को धकेलते हुए, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ और जल्दी से अपने हाथों को अपने कंधों पर लौटाएँ। पिछले आंदोलनों को 2-3 बार दोहराएं, और फिर, आराम करते हुए, मुंह से जोर से सांस छोड़ें। फिर करें पहली एक्सरसाइज
• सामना सांस लेने में तकलीफ के साथमदद करेगा योग व्यायाम: 12 सेकंड के लिए श्वास लेना आवश्यक है, फिर 48 सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें और 24 सेकंड के लिए हवा को बाहर निकालें। इस अभ्यास को एक बार नहीं, बल्कि लगातार दो या तीन बार करना सबसे अच्छा है।
• उपयोगी भी माना जाता है सृजन के माध्यम से सांस लेनातथाकथित सकारात्मक अंत-श्वसन दबाव... इसे लागू करना इतना मुश्किल नहीं है: इसके लिए विभिन्न लंबाई के होसेस (जिसके माध्यम से रोगी सांस लेगा) और पानी की सील (पानी से भरा हुआ) की स्थापना की आवश्यकता होती है। पर्याप्त गहरी सांस लेने के बाद, नली के माध्यम से पानी से भरे जार में जितना हो सके धीरे-धीरे सांस छोड़ें। यह सब आपको श्वसन की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है।

मुझे डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

• यदि आपको दिन में लंबे समय तक (कई सप्ताह) खांसी रहती है।
• यदि आप सुबह खांसी से परेशान होने लगते हैं (धूम्रपान करने वाले कोई अपवाद नहीं हैं, इसके विपरीत, उन्हें अपना विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता है!)
• अगर आपको खांसी आती है भारी संख्या मेथूक (विशेष रूप से शुद्ध या खूनी)।
• यदि आपने अपनी खांसी की प्रकृति बदल दी है: उदाहरण के लिए, यह सुबह की खांसी से स्थायी खांसी में बदल गई है, या एक कठोर रात की खांसी जोड़ दी गई है।
• यदि आप परिश्रम के दौरान सांस की कमी महसूस करते हैं।
• अगर आपको समय-समय पर खांसी या सांस लेने में तकलीफ होती है और आप समझ नहीं पाते हैं कि ये हमले किससे संबंधित हैं।
• यदि आपके मेडिकल कार्ड में निदान है: क्रोनिक निमोनिया, ब्रोन्किइक्टेसिस, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज। ऐसे में साल में कम से कम 1-2 बार डॉक्टर से जरूर मिलें (रोकथाम के लिए!) अभ्यास से पता चलता है: जिन लोगों का नियमित रूप से और समय पर इलाज किया गया वे शायद ही कभी वातस्फीति से बीमार होते हैं।