सामाजिक भय के विकास, लक्षण और उपचार के कारण। मानसिक स्वास्थ्य परीक्षण की आवश्यकता कब होती है? सोशल फोबिया का इलाज क्यों और कैसे करें?

सही मायने में प्रसन्न व्यक्तिऐसा व्यक्ति माना जा सकता है जिसे दूसरों को कुछ साबित करने की कोई इच्छा नहीं है। सामाजिक भय जैसी घटना एक व्यक्ति को अपने व्यवहार के औचित्य की तलाश में खुद को परिष्कृत करने के लिए मजबूर करती है, लगातार खुद पर संदेह करती है, विश्लेषण करती है और मूल्यांकन करती है। यह स्वयं और दुनिया के साथ खुशी और सद्भाव के रास्ते में गंभीर बाधाओं में से एक है।

सोशल फोबिया क्या है?

समस्या का अध्ययन करने वाले वैज्ञानिकों के अनुसार, सामाजिक भय लोगों में होने वाला सबसे आम मनोवैज्ञानिक विकार है। सामाजिक कार्यों की पृष्ठभूमि के प्रति चिंता यूरोप और संयुक्त राज्य अमेरिका के विकसित देशों के निवासियों में सबसे अधिक देखी जाती है।

सामाजिक भय निम्नलिखित लक्षणों की विशेषता वाली स्थिति है:

• शारीरिक;
• भावुक;
• व्यवहार;
• संज्ञानात्मक।

सोशल फोबिया के लक्षण

शारीरिक लक्षणों में हृदय गति में वृद्धि, मितली, थकान, सिर या पेट में तेज दर्द, तनाव और पसीना बढ़ जाना शामिल हैं। व्यक्ति पीला पड़ जाता है, उसकी पुतलियाँ फैल जाती हैं, कांपने लगती है।

भावनात्मक लक्षण आंतरिक रूप से इस भावना से व्यक्त होते हैं कि कुछ बुरा होना तय है। व्यक्ति लगातार तनाव में रहता है, ध्यान केंद्रित करने में लगभग असमर्थ होता है। उसे घबराहट, चिड़चिड़ापन है। सोशियोफोब देखता है बुरे सपनेऔर अक्सर देजा वु की भावना का सामना करना पड़ता है।

व्यवहार संबंधी लक्षण उस स्थिति में अनुभव पर आधारित होते हैं जो पहले चिंता का कारण बना। वे बढ़ी हुई थकान, तीव्र आक्रोश और बार-बार शौचालय जाने की आवश्यकता के रूप में प्रकट होते हैं।

एक संज्ञानात्मक लक्षण ऐसे खतरे की भावना है जिससे मृत्यु हो सकती है। इन आशंकाओं की उपस्थिति में डॉक्टर से परामर्श की आवश्यकता होती है।

सामाजिक भय और सामान्य चिंता के बीच अंतर कैसे करें?

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि चिंता, जो केवल समय-समय पर होती है, तनाव के प्रति एक सामान्य मानवीय प्रतिक्रिया है और उन्हें दूर करने में मदद करती है। सामाजिक भय के साथ, चिंता अपने सामान्य अर्थों में नहीं पैदा होती है। एक व्यक्ति ऐसे अनुभवों को महसूस करता है जैसे कि वह एक अपरिहार्य, बेकाबू स्थिति में था।

इस प्रकार, सोशियोफोब वे लोग हैं जो डर महसूस करते हैं, जो सामाजिक महत्व की स्थितियों के सामने तीव्र और समय-समय पर खुद को दोहराता है। यह शत्रुता, उन स्थितियों के लिए छिपी घृणा के साथ है, जिसके लिए उसे समाज में प्रकट होने और संवाद करने की आवश्यकता होती है। तार्किक रूप से समझाया नहीं जा सकता है, और अक्सर इसे स्वयं व्यक्ति द्वारा नहीं समझा जाता है।

सोशल फ़ोबिया से पीड़ित लोग हर तरह की गतिविधियों से डरते हैं जो समाज में उपस्थिति से जुड़ी होती हैं, और हर संभव तरीके से उनसे बचने की कोशिश करते हैं। ऐसे व्यक्तियों में चिंता भविष्य के लिए निर्देशित होती है और जब कोई संभावित खतरा निकट आता है, तो उसे बढ़ी हुई सावधानी के रूप में व्यक्त किया जाता है।

ये व्यक्ति खुद को निषिद्ध कार्य मानते हैं, जो उनकी राय में, उन्हें सार्वजनिक रूप से चिंतित या शर्मिंदा महसूस कराएगा। वैज्ञानिक ध्यान दें कि सामाजिक भय न केवल समाज में होने का डर है, बल्कि उन कार्यों का डर भी है जिनका मूल्यांकन बाहर से किया जा सकता है। सोशियोफोब लोगों के बीच कैसे दिखते हैं? वे इस सामान्य घटना को निरंतर निंदा, आलोचना, अवलोकन और मूल्यांकन के साथ जोड़ते हैं।

सोशियोफोब के डर की वस्तुएं

मनोवैज्ञानिक सामाजिक भय से पीड़ित लोगों में भय की निम्नलिखित मुख्य वस्तुओं की पहचान करते हैं:

• जनता के बीच प्रदर्शन;
• नौकरी का साक्षात्कार;
• एक स्कूल के पाठ में या एक विश्वविद्यालय में दर्शकों के सामने जवाब;
• नए व्यापार भागीदारों के साथ बातचीत;
• अधिकार में लोगों के साथ बातचीत;
• अजनबियों के साथ संचार और अपरिचित लोगों के साथ तारीखें;
• में कोई कार्रवाई सार्वजनिक स्थानों पर;
• बड़े सुपरमार्केट में खरीदारी;
• ऐसी स्थिति जिसमें पूरे व्यक्ति का ध्यान व्यक्ति की ओर निर्देशित किया जाएगा।

मानसिक स्वास्थ्य परीक्षण की आवश्यकता कब होती है?

सामान्य वाले लोग मनोवैज्ञानिक स्थिति, ज्यादातर में रहते हैं अच्छा मूडऔर अपने आसपास की दुनिया को सकारात्मक रूप से देखें। वे कभी भी एक स्थान पर नहीं बैठते हैं, और इससे भी अधिक अपनी संभावित विफलताओं के बारे में चिंता नहीं करते हैं। ऐसे व्यक्ति जीवन के सभी क्षेत्रों में सक्रिय होते हैं। हालाँकि, कभी-कभी कठिन परिस्थितियाँ उत्पन्न होती हैं जो उन्हें उन गतिविधियों में संलग्न होने के लिए मजबूर करती हैं जो उनके लिए असामान्य हैं। यह उल्लेखनीय है कि नकारात्मकता न केवल नकारात्मक कारकों के कारण हो सकती है, बल्कि सकारात्मक भी हो सकती है।

समस्याओं के साथ अक्सर कई तरह के विकार होते हैं, जिनमें फोबिया भी शामिल है, जिसके परिणामस्वरूप न्यूरोसिस और मनोविकृति होती है। परीक्षण के लिए मानसिक स्थितिउन लोगों द्वारा किया जाना चाहिए जो अपने आप में बढ़ती चिड़चिड़ापन देखते हैं या समय-समय पर अवसाद में आते हैं। सत्यापन के लिए परीक्षण विशेषज्ञों द्वारा विकसित किए जाते हैं। उनमें ऐसे प्रश्न होते हैं जिनके उत्तर हमें मानव स्वास्थ्य का प्रारंभिक मूल्यांकन करने की अनुमति देते हैं।

फोबिया किसी चीज का मजबूत जुनूनी डर है। बढ़े हुए भय की वस्तुएं विभिन्न प्रकार की वस्तुएं, क्रियाएं और स्थितियां हो सकती हैं। यह स्थिति व्यक्ति के जीवन में असुविधा लाती है और इसे बहुत जटिल बनाती है। वहीं, एक व्यक्ति जानता है कि डरने की जरूरत नहीं है, लेकिन उसके फोबिया के बारे में कुछ नहीं किया जा सकता है।

ज्यादातर मामलों में, भावनात्मक लोग डर से पीड़ित होते हैं। वे काल्पनिक स्थितियों का अनुभव करते हैं जैसे कि वे वास्तविक जीवन में हो रहे हों। सोशोफोब खुद इस बात से इनकार नहीं करते हैं। विशेषज्ञ ऐसे सभी आशंकाओं को इस प्रकार वर्गीकृत करते हैं:

• सामाजिक भय;
• जनातंक;
• पृथक फोबिया।

सामाजिक भय का शर्म से कोई लेना-देना नहीं है, क्योंकि यह पहली नज़र में लग सकता है। इस तरह के डर को सार्वजनिक स्थान पर कार्रवाई के लिए निर्देशित किया जाता है। अगोराफोबिया बड़ी भीड़ और खुली जगहों का डर है। पृथक भय की वस्तु एक विशिष्ट वस्तु या घटना है। हमने समाज में होने से जुड़े मुख्य प्रकार के फोबिया को सूचीबद्ध किया है। अगला, आइए बात करते हैं कि इस तरह की विकृति से कैसे निपटें।

सामाजिक भय की डिग्री निर्धारित करने के लिए परीक्षण

आज, प्रासंगिक विषयगत सूचना संसाधनों पर, आप निराधार आशंकाओं को निर्धारित करने के लिए कई परीक्षण पा सकते हैं। तो, आप कितने सोशोफोबिक हैं, इसका परीक्षण शोधकर्ता माइकल लिबोविट्ज द्वारा प्रस्तुत किया गया है। एक छोटा सा सर्वेक्षण आपको किसी व्यक्ति के जीवन में भय की अभिव्यक्ति की डिग्री की पहचान करने की अनुमति देता है।

परीक्षण के लेखक उन सवालों के जवाब देने की पेशकश करते हैं जो किसी विशेष स्थिति में चिंता की उपस्थिति और इससे बचने के लिए व्यक्ति की इच्छा को निर्धारित करते हैं। प्राप्त किए गए अंकों की गिनती करके, प्रत्येक व्यक्ति अपने परिणाम का पता लगाने में सक्षम होगा।

समाजोपथ कौन हैं?

कुछ लोग सोचते हैं कि समाजोपथ और समाज-भय विपरीत शब्द हैं, लेकिन यह पूरी तरह सच नहीं है। एक सोशोपथ एक पीड़ित व्यक्ति है जो अन्य लोगों के अधिकारों की अनदेखी करने और सामाजिक मानदंडों के ढांचे के भीतर व्यवहार करने से इनकार करने में व्यक्त किया जाता है।

ऐसे व्यक्तियों को निम्नलिखित गुणों से पहचाना जाता है:

• विवेक की कमी, सहानुभूति;
• अनिच्छा और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता;
• क्रूरता;
• हिंसा;
• अपराध बोध का खंडन।

काम पर और स्कूल में सोशियोपैथ का पता लगाना काफी आसान है। वे अन्य लोगों के प्रति बहुत गैर जिम्मेदार हैं। उनके चरित्र में आवेग और लापरवाही का बोलबाला है। ऐसे व्यक्तियों के साथ बातचीत करना लगभग असंभव है, और इससे भी अधिक, किसी को भी उनसे किसी भी व्यवसाय के लिए जिम्मेदार रवैये की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।

इसी समय, समाजोपथ उच्च बुद्धि से प्रतिष्ठित होते हैं। हालांकि, वर्षों से, वे अपने स्वयं के उद्देश्यों के लिए अन्य लोगों का उपयोग करने के लिए संचित ज्ञान और अनुभव का उपयोग करते हैं। वे चालाक और विवेकपूर्ण हैं। साथ ही ये लोग खुद से बहुत प्यार करते हैं। वे प्रशंसा मांगने का अवसर कभी नहीं छोड़ते और आलोचना को बिल्कुल भी बर्दाश्त नहीं करते हैं। समाजोपथ रोमांच की आवश्यकता पर आकर्षित करता है उनके लिए धन्यवाद, वह शासन करने की अपनी अपरिवर्तनीय इच्छा को संतुष्ट करता है।

सामाजिक भय के कारण और संकेत

सामाजिक चिंता से छुटकारा पाने का तरीका जानने के लिए, आपको समस्या की जड़ को समझने की जरूरत है। आपने देखा होगा कि बचपन में ही बच्चे एक-दूसरे से काफी अलग होते हैं। तो, कुछ - लगभग किसी भी स्थिति के अनुकूल। वे खुले हैं और सभी के संपर्क में हैं। जबकि अन्य किसी में नया वातावरणअसुरक्षित महसूस करते हैं। वे अपने माता-पिता से चिपके रहते हैं और यदि वयस्क उनसे बात करने की कोशिश करते हैं तो नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं।

• कुछ मामलों में, सामाजिक भय का कारण वह शर्म है जो एक व्यक्ति स्वभाव से संपन्न है। ब्रेकडाउन में होता है कठिन अवधिमानव जीवन - यौवन के दौरान।
• मानसिक विचलन के विकास को एक विशिष्ट एकमुश्त स्थिति से सुगम बनाया जा सकता है जिससे व्यक्ति को गंभीर तनाव होता है: एक कार दुर्घटना, एक आतंकवादी हमला, प्राकृतिक आपदाएं।
• साथ ही, अक्सर सोशल फोबिया का कारण माता-पिता के बच्चों के प्रति गलत रवैया होता है। वयस्क, परिणामों के बारे में सोचे बिना, बच्चे की तुलना नकारात्मक तरीके से करते हैं, जिससे भविष्य में कम आत्म-सम्मान होता है।
• समाज का भय लंबे समय तक तनाव के कारण भी हो सकता है। एक नियम के रूप में, वयस्कों में भावनात्मक तनाव परिवार में या काम के साथ समस्याओं से जुड़ा होता है।

सोशल फोबिया का इलाज क्यों और कैसे करना चाहिए?

मानसिक विकार के इतने निराशाजनक आकलन के बावजूद, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि इस फोबिया से छुटकारा पाना अभी भी संभव है। आइए जानें कि सोशल फ़ोब होने से कैसे रोकें? और हम मूल कारणों से शुरू करेंगे, हम इस उल्लंघन के विकास के मार्ग का पता लगाएंगे। इसलिए...

सामाजिक भय वे बच्चे हैं जिन्हें अपने माता-पिता का समर्थन नहीं मिलता है। वे कक्षाओं में जाने और सहपाठियों को जवाब देने से डरते हैं। इसके अलावा, ऐसा व्यक्ति संगोष्ठियों में नहीं बोल सकता है, और परीक्षा में भाग लेना उसके लिए वास्तविक यातना में बदल जाता है। काम पर स्थिति और खराब हो जाती है। सोशोफोब बैठकों में और प्रबंधन के साथ संचार के दौरान विशेष कठिनाइयों का अनुभव करता है। व्यक्ति सार्वजनिक जीवन में बिल्कुल भी भाग नहीं लेता है। समय के साथ, तंत्रिका तंत्र समाप्त हो जाता है, जिससे कई तरह की बीमारियां होती हैं। यह स्थिति व्यक्ति के जीवन को असंभव बना देती है, इसलिए इससे छुटकारा पाना आवश्यक है। कैसे?

उपचार के तरीके

रोग के पहले लक्षणों पर, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। कुछ मामलों में, उपचार में लंबा समय लग सकता है। उपचार के कई तरीके हैं:

• संज्ञानात्मक- व्यवहार मनोचिकित्सा;
• प्रशिक्षण;
• सम्मोहन;
• चिकित्सा तैयारी।

सबसे लोकप्रिय तरीका चिकित्सा है। यह व्यक्ति को उन विचारों को पहचानने की अनुमति देता है जो चिंता का कारण बनते हैं, और यह भी सिखाते हैं कि उनसे कैसे निपटना है। कक्षाओं की संख्या फोबिया की डिग्री से निर्धारित होती है। आमतौर पर इनकी संख्या आठ से सोलह तक होती है। अंतिम चरण में, समूह चिकित्सा की जाती है।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सोशोफोबिक लोग अपने आप छोटे-छोटे डर का सामना कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, प्रशिक्षण में भाग लेकर। विषयगत व्याख्यान, किताबें और वीडियो भी इसमें मदद कर सकते हैं। स्वयं पर काम करने से व्यक्ति को मनोवैज्ञानिकों के हस्तक्षेप के बिना खुद पर विश्वास बहाल करने का अवसर मिलेगा।

सम्मोहन के दौरान मानव मानस पर लक्षित प्रभाव पड़ता है। यह मौखिक रूप से किया जाता है। अवचेतन स्तर पर, व्यक्ति को नए विश्वासों से भर दिया जाता है जो उसे सामाजिक स्थितियों के दौरान असुविधा से मुक्त करता है।

दवा उपचार में डॉक्टर द्वारा निर्धारित निम्नलिखित दवाओं का उपयोग शामिल है: एंटीडिपेंटेंट्स, रिसेप्टर्स के आंशिक एगोनिस्ट, बेंजोडायजेपाइन।

सामाजिक भय के लिए उपचार की प्रभावशीलता व्यक्ति की विशेषताओं और उपचार के चुने हुए तरीके की शुद्धता पर निर्भर करती है। रोग से मुक्ति पाकर व्यक्ति पूर्ण व्यक्तित्व बन सकेगा और अपने स्वाभिमान में वृद्धि कर सकेगा। सामाजिक भय एक निराशाजनक निदान नहीं है। हर कोई डर से छुटकारा पा सकता है और अपने जीवन को खुशहाल बना सकता है।

कोई भी सार्वजनिक कार्य करना (उदाहरण के लिए, सार्वजनिक बोलना), या बाहरी लोगों के ध्यान के साथ कार्य करना: सड़क पर राहगीरों के दिखने का डर, समाज में होने का डर, बाहर से देखे जाने पर कुछ भी करने में असमर्थता, आदि। .

परिचय

संबंधित वीडियो

इलाज

लक्षण

संज्ञानात्मक

सामाजिक भय से पीड़ित लोग वास्तविक भय का अनुभव करते हैं कि बाहरी पर्यवेक्षकों द्वारा उनका मूल्यांकन कैसे किया जाएगा। वे लगभग हमेशा खुद पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि वे कैसे दिखते हैं, कैसे व्यवहार करते हैं। ऐसे लोग भी, एक नियम के रूप में, खुद पर बढ़ी हुई मांग करते हैं। एक सामाजिक भय दूसरों पर अच्छा प्रभाव डालने की बहुत कोशिश करता है, लेकिन उसे यकीन है कि वह ऐसा नहीं कर पाएगा। अनगिनत बार वह अपने सिर में उन स्थितियों के विकास के लिए संभावित परिदृश्यों में खेल सकता है जो उसमें चिंता को भड़काते हैं, विश्लेषण करते हैं कि वह कहां और क्या कर सकता है या गलत कर सकता है। ये विचार बेहद दखल देने वाले हो सकते हैं और इसी तनावपूर्ण स्थिति के बाद किसी व्यक्ति को हफ्तों तक परेशान कर सकते हैं। . सोशल फ़ोब्स में खुद को और अपनी क्षमताओं के बारे में एक अपर्याप्त विचार है, वे खुद को एक खराब रोशनी में देखते हैं। इस बात के भी प्रमाण हैं कि ऐसे लोगों की याददाश्त अधिक बुरी यादें जमा करती है ( आम लोगबुरे को जल्दी भूल जाओ)।

उदाहरण के लिए, एक टीम में एक नया कर्मचारी भविष्य के सहयोगियों से मिलता है और गलती से अपने भाषण के दौरान ठोकर खा जाता है। यदि वह एक समाज-भय है, तो उसके बाद उसके पास सबसे अधिक संभावना होगी गंभीर चिंता, वह इस बारे में सोचेगा कि क्या उसने एक अच्छा प्रभाव डाला है, इसके अलावा, इस घटना की स्मृति बनी रहेगी और भविष्य में भय का स्रोत बन जाएगी।

व्यवहार

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, सामाजिक भय या सामाजिक चिंता विकार स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला का लगातार डर है जिसमें एक व्यक्ति का मूल्यांकन दूसरों द्वारा किया जाता है, जबकि वह उनमें खुद के बारे में एक बुरी राय बनाने से डरता है। यह अवस्था सामान्य "शर्म" से इस मायने में भिन्न होती है कि यह विषय के जीवन में गंभीर गड़बड़ी की ओर ले जाती है। वह लोगों के साथ सभी संपर्कों से बचना शुरू कर देता है, खासकर छोटे समूहों में; तिथियां, पार्टियां। अजनबियों से बात करने, रेस्तरां जाने आदि से बचते हैं। सामाजिक भय वाले लोग वार्ताकार की आँखों में देखने से डरते हैं।

जबकि DSM-IV दिशा-निर्देशों में कहा गया है कि किसी व्यक्ति को सामाजिक रूप से फ़ोबिक नहीं माना जा सकता है यदि उसके लक्षणों को ऑटिज़्म स्पेक्ट्रम विकार जैसे कि एस्परगर सिंड्रोम या ऑटिज़्म के मानदंडों द्वारा बेहतर तरीके से वर्णित किया जाता है, तो कुछ लोग एक ही समय में दोनों बीमारियों से पीड़ित होते हैं। एक अध्ययन में ऑटिज्म और सोशल फोबिया के बीच 28% सहरुग्णता पाई गई।

द्विध्रुवी विकार और ध्यान घाटे विकार के साथ सामाजिक भय के संबंध का संकेत देने वाले सबूत हैं। इसके अलावा, अध्ययनों से पता चला है कि सामाजिक भय वाले रोगियों में सामाजिक भय से पीड़ित लोगों की तुलना में एंटीडिपेंटेंट्स लेने के दौरान हाइपोमेनिया विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

कारण

आनुवंशिक और पारिवारिक कारक

शोधकर्ताओं प्रदर्शित किया गया था [ ] सामाजिक चिंता की स्थिति में होने का जोखिम 2-3 गुना बढ़ जाता है यदि परिवार के किसी भी व्यक्ति ने भी इसी विकार का अनुभव किया है या अनुभव कर रहा है। संभवतः आनुवंशिक वंशानुक्रम के कारण और/या इस तथ्य के कारण कि बच्चे अपने माता-पिता के सामाजिक भय को देखने की प्रक्रिया में अपनाते हैं। अलग-अलग परिवारों द्वारा अपनाए गए जुड़वा बच्चों से जुड़े अध्ययनों से पता चलता है कि यदि उनमें से एक में सामाजिक भय विकसित हो जाता है, तो दूसरे के लिए इस विकार को प्राप्त करने का जोखिम जनसंख्या में औसत से 30-50% अधिक होता है। शोधकर्ताओं का सुझाव है [ सफाई देना] कि सामाजिक चिंता वाले बच्चों के माता-पिता स्वयं सामाजिक चिंता से ग्रस्त हैं (ब्रूच और हेमबर्ग, 1994; कास्टर एट अल।, 1999), और दत्तक माता-पिता में पाया जाने वाला शर्मीलापन दत्तक बच्चों में शर्म के साथ काफी सहसंबद्ध था (डेनियल और प्लोमिन, 1985)। .

इन आंकड़ों के समानांतर, नवजात शिशुओं में व्यवहार अवरोध के अध्ययन के परिणाम हैं। व्यवहार अवरोध एक विकृति विज्ञान नहीं है, बल्कि कार्य करने की एक विशेषता है तंत्रिका प्रणालीजिसमें व्यक्ति खुद पर अधिक केंद्रित होता है और अपने आसपास की दुनिया से डरता है। लगभग 10-15% लोग जन्म के समय इस स्वभाव का पता लगाते हैं और यह बाद के जीवन में सामाजिक चिंता विकार (सामाजिक भय) विकसित करने के लिए एक जोखिम कारक है।

नकारात्मक संचार अनुभवों के पिछले प्रकरणों का प्रभाव

शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि पिछले नकारात्मक समाजीकरण के अनुभव सामाजिक भय के विकास को भड़का सकते हैं, खासकर उन लोगों में अतिसंवेदनशीलता. सामाजिक भय से पीड़ित लगभग आधे लोगों में, अपमानजनक या दर्दनाक सामाजिक घटना से जुड़े मनोवैज्ञानिक आघात और सामाजिक भय के बिगड़ते लक्षणों के बीच एक स्पष्ट संबंध पाया गया। यह न केवल व्यक्तिगत सामाजिक अनुभव मायने रखता है: केवल दूसरों के नकारात्मक अनुभवों को देखने से सामाजिक भय के विकास की संभावना अधिक हो जाती है। सामाजिक चिंता एक संचयी प्रभाव भी हो सकती है: एक समूह के साथ "फिट" करने में असमर्थता, साथियों द्वारा अस्वीकृति या अस्वीकृति, मनोवैज्ञानिक बदमाशी के वर्षों (बीडेल और टर्नर, 1998)। शर्मीले किशोरों और चिंतित वयस्कों ने अपने रिज्यूमे में विशेष रूप से इस बात पर जोर दिया कि उन्हें अक्सर अपने जीवन में सहकर्मी अस्वीकृति का सामना करना पड़ता है, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक शोषण के विभिन्न रूपों में व्यक्त किया जाता है (गिलमार्टिन, 1987)। एक अध्ययन से पता चला है कि लोकप्रियता सामाजिक चिंता के साथ नकारात्मक रूप से सहसंबद्ध थी, और जो बच्चे अपने साथियों के साथ अलोकप्रिय थे, उन्होंने उच्च स्तर की चिंता और नियंत्रण समूह की तुलना में नकारात्मक रूप से न्याय किए जाने के डर की सूचना दी। जाहिर है, सामाजिक भय वाले बच्चों को अपने साथियों से कम सकारात्मक प्रतिक्रियाएं मिलती हैं, और इससे बचने का व्यवहार हो सकता है।

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सूत्रों का कहना है

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हमेशा अच्छा दिखने की चाहत

संचार में जकड़न

शर्म

भीड़ से बचना

शोर करने वाली कंपनियों से बचना

अपने बारे में नकारात्मक सोचना

लोगों के प्रति नकारात्मक रवैया

भाषण की गड़गड़ाहट

खुद पर और दूसरों पर बढ़ी हुई मांग

आतंक के हमले

तनाव अगर आपको अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने की जरूरत है

व्यामोह

सामाजिक भय - मानसिक विकार, अन्य लोगों के साथ अपने संपर्कों के दौरान किसी व्यक्ति की इच्छा और विचारों को पंगु बनाकर, चिंतित भय में व्यक्त किया गया। इस विकार वाले लोग अक्सर समाज से बचते हैं, सार्वजनिक रूप से कभी नहीं बोलते हैं, और नए लोगों से मिलने पर बहुत शर्मिंदा होते हैं। कुछ समय पहले तक, चिकित्सा पद्धति में सोशल फ़ोबिया शब्द मौजूद नहीं था - डॉक्टरों का मानना ​​​​था कि एक निश्चित टुकड़ी और शर्म किसी व्यक्ति के चरित्र का एक लक्षण है। हालाँकि, आज डॉक्टरों के लिए यह स्पष्ट हो गया है कि सामाजिक भय किसी भी अन्य भय के समान व्यक्तिगत व्यवहार का विकार है, इसलिए इस विकार का सफलतापूर्वक इलाज किया जाता है, और इसका इलाज मनोचिकित्सक और मनोचिकित्सक दोनों की मदद से किया जा सकता है, और अपने दम पर .

कारण

इस मनोवैज्ञानिक विकार के कारण आमतौर पर बचपन में होते हैं, जब बच्चे को उसके कार्यों की उचित स्वीकृति और उसके व्यक्तित्व की पहचान नहीं मिलती थी। यदि माता-पिता हमेशा एक बच्चे की तुलना अन्य बच्चों से करते हैं, उनकी उपलब्धियों के महत्व को कम करके, और जो वह करता है उसके महत्व को कम करके देखते हैं, तो ऐसे बच्चे में आत्मविश्वास और आत्मविश्वास नहीं होगा। यह गहरी असुरक्षा और कम आत्मसम्मान का कारण बनता है।

हाइपर-कस्टडी भी इस तरह के उल्लंघन के विकास को जन्म दे सकती है, क्योंकि बच्चे की अत्यधिक देखभाल उसे "बताती है" कि वह अपने आप कुछ भी करने में सक्षम नहीं है। इसलिए, फिर से, आत्म-संदेह और आत्म-संदेह।

वे भी हैं वंशानुगत कारणसामाजिक भय जैसे विकार। यानी अगर परिवार में कोई रिश्तेदार इस विकार से पीड़ित है, तो संभावना है कि बच्चे में भी सामाजिक भय जैसे उल्लंघन की प्रवृत्ति होगी. इसके अलावा, प्रवृत्ति हमेशा जीन के माध्यम से संचरित नहीं होती है - कभी-कभी बच्चे, गोद लिए गए, उल्लंघन से पीड़ित होते हैं, अर्थात, रोग के विकास में एक पारिवारिक कारक होता है।

उल्लंघन के विकास के कारण किसी व्यक्ति पर प्रतिकूल जीवन कारकों के प्रभाव में भी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति ने दर्दनाक ब्रेकअप, तलाक, काम से बर्खास्तगी का अनुभव किया है - गंभीर तनाव सामाजिक भय के विकास का कारण बन सकता है। साथ ही, 60% लोग दर्दनाक घटनाओं के बाद सामाजिक भय विकसित करते हैं, जिसके दौरान उन्होंने अपमान का अनुभव किया। उदाहरण के लिए, यदि उनका सार्वजनिक रूप से उपहास किया गया था या उनके सामने हिंसा का शिकार किया गया था महत्वपूर्ण लोग(यह आज विशेष रूप से किशोरों में आम है, जो अपनी तरह का अपमान करते हुए, टीम में अपनी स्थिति बढ़ाते हैं)।

वयस्कता में इस विकार से पीड़ित होते हैं और वे लोग जिन्हें बचपन में उनके साथियों ने खारिज कर दिया था। उदाहरण के लिए, एक लड़की जो स्कूल में अलोकप्रिय थी, वह समाज में खुद को साबित करने की कोशिश नहीं करती, बल्कि एक अनुकरणीय गृहिणी की भूमिका में अपने सामाजिक भय से छिप जाती है। अलोकप्रिय और अस्वीकृत लड़के अक्सर अपना सामना करने के लिए संघर्ष करते हैं मनोवैज्ञानिक समस्याड्रग्स या शराब की मदद से, जो उन्हें कुछ समय के लिए इस दुनिया में अपने महत्व को महसूस करने और समाज से डरना बंद करने का अवसर देता है।

एक शब्द में कहें तो इस विकार के कारण व्यक्ति के व्यक्तित्व की विशेषताओं में हमेशा गहरे होते हैं, और इसलिए, विकार को ठीक करने के लिए, उन्हें महसूस करना आवश्यक है, चाहे वे कैसे भी प्रच्छन्न हों।

लक्षण

यह समझने के लिए कि सामाजिक भय से कैसे छुटकारा पाया जाए, आपको यह जानने की जरूरत है कि रोग कैसे प्रकट होता है, क्योंकि लक्षणों को जाने बिना, आप अपना पूरा जीवन यह मानते हुए जी सकते हैं कि आप सिर्फ बदकिस्मत हैं और आपके पास इतना शर्मीला चरित्र है।

इस विकार के सभी लक्षणों को कई श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है, जिनमें शामिल हैं:

• शारीरिक;
• संज्ञानात्मक;
• मनोवैज्ञानिक;
• व्यवहार.

शारीरिक लक्षण स्पष्ट अभिव्यक्ति हैं चिंता की स्थितिजिनकी विशेषता है:

• हथेलियों का पसीना बढ़ जाना;
• त्वचा की लाली;
• एक झटके की उपस्थिति;
• बढ़ी हृदय की दर;
• स्तूप का विकास;
• तिरस्कारपूर्ण भाषण;
• विकास और अस्थायी भी।

ये सभी लक्षण किसी व्यक्ति में उन स्थितियों में होते हैं जब उसे अजनबियों से संपर्क करने या जनता से बात करने आदि की आवश्यकता होती है।

इस विकार की विशेषता वाले संज्ञानात्मक लक्षणों में शामिल हैं:

• हमेशा अच्छा दिखने की इच्छा;
• बढ़ी हुई माँगें, सबसे पहले, स्वयं के लिए, और फिर दूसरों के लिए;
• इस विचार पर भय की भावना कि कोई उसके व्यवहार को देख रहा है;
• अपने बारे में नकारात्मक तरीके से सोचना।

यदि आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने की आवश्यकता है तो इस विकार के मनोवैज्ञानिक लक्षण निरंतर भय की भावना और अत्यधिक तनाव का अनुभव करना है।

इस विकार की विशेषता व्यवहार संबंधी लक्षण हैं शोर करने वाली कंपनियों के एक व्यक्ति द्वारा टालना और लोगों की सामूहिक सभा, शर्म और संचार में कठोरता। यानी व्यक्ति ऐसी किसी भी स्थिति से बचता है जिससे उसे डर या चिंता हो। संवाद करते समय, वह कभी आँखों में नहीं देखता, क्योंकि वह वार्ताकार की आँखों में निंदा या अस्वीकृति देखने से डरता है। ऐसा व्यक्ति अपने आस-पास के सभी लोगों को शत्रु मानता है।

बेशक, सामाजिक भय जैसे विकार के लक्षण खुद को एक डिग्री या किसी अन्य में प्रकट कर सकते हैं। कुछ के लिए, वे स्पष्ट रूप से व्यक्त किए जाते हैं, इस हद तक कि एक व्यक्ति एक साधु बन जाता है या एक शराबी बन जाता है, शराब के साथ अपने डर को दूर करने की कोशिश करता है। दूसरों के लिए, लक्षण सूक्ष्म होते हैं - लोगों के साथ संवाद करते समय वे केवल असुविधा की भावना का अनुभव करते हैं। और उल्लंघन को थोड़ा स्पष्ट लक्षणों के साथ इलाज करना सबसे अच्छा है, क्योंकि इस मामले में आप हमेशा के लिए पैथोलॉजी से छुटकारा पा सकते हैं। आप इस स्तर पर बीमारी से खुद भी निपट सकते हैं, विश्राम तकनीकों, ऑटो-ट्रेनिंग और व्यवहार परिवर्तन के संबंध में मनोवैज्ञानिक की सिफारिशों का उपयोग कर सकते हैं। उन्नत मामलों में, अपनी भावनाओं को लगातार नियंत्रित करना और समय-समय पर एंटीडिप्रेसेंट पीना आवश्यक है जो एक व्यक्ति को सामान्य महसूस करने की अनुमति देगा।

उपचार की विशेषताएं

सोशल फोबिया का इलाज ड्रग और नॉन-ड्रग है। पर औषधीय व्यक्तिएंटीडिप्रेसेंट, बीटा-ब्लॉकर्स, बेंजोडायजेपाइन, सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर और अन्य लिखिए दवाईरोगी के ठीक होने के लिए आवश्यक है। अक्सर शुरुआती अवस्थाजब कोई व्यक्ति अपने आप में विकार का सामना नहीं कर सकता है, तो डॉक्टर एंटीडिपेंटेंट्स लिखते हैं, जो उन्हें भावनाओं के बिना दुनिया को देखने की अनुमति देते हैं, और इसलिए नकारात्मक अर्थों के बिना।

साथ ही सोशल फोबिया का इलाज नॉन-ड्रग यानी बिहेवियरल साइकोथेरेपी की मदद से किया जा सकता है। सत्र एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा आयोजित किया जाना चाहिए - वह उल्लंघन के विकास के कारणों की पहचान करने और व्यक्ति को उन्हें महसूस करने में मदद करने के लिए बाध्य है। इसके अलावा, उनका कार्य रोगी के मस्तिष्क में मौजूद नकारात्मक दृष्टिकोणों को सकारात्मक में पुन: प्रोग्राम करना है।

सामाजिक भय जैसे विकार के प्रारंभिक चरणों में, प्रत्येक व्यक्ति अपने विचारों और भावनाओं को स्वयं पुन: प्रोग्राम कर सकता है, लेकिन इसके लिए उसे सावधानीपूर्वक निगरानी करनी होगी, उन लोगों का चयन करना होगा जो उसके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं, और उन लोगों की अनदेखी करते हैं जो इसे खराब करते हैं। यदि कोई व्यक्ति अपनी विकृति के खिलाफ लड़ाई में कुछ प्रयास करता है, तो उसे अवसादरोधी और अधिक कठिन दवाओं की आवश्यकता नहीं होगी, और जीवन में खुशी वापस आ जाएगी।

इस प्रकार, सामाजिक भय से छुटकारा पाने का तरीका जानने के बाद, प्रत्येक व्यक्ति प्रारंभिक लक्षणों की शुरुआत में उपचार शुरू कर सकता है, और अपने आप ही बीमारी का सामना कर सकता है, अपने जीवन के आनंद और नियंत्रण की भावना को पुनः प्राप्त कर सकता है।

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समान लक्षणों वाले रोग:

एगोराफोबिया विक्षिप्त स्पेक्ट्रम की एक बीमारी है, जो चिंता-फ़ोबिक विकारों के समूह से संबंधित है। पैथोलॉजी की एक विशिष्ट अभिव्यक्ति सार्वजनिक स्थानों और खुले स्थानों में होने का डर है। यह ध्यान देने योग्य है कि जनातंक में न केवल खुले स्थान का भय शामिल है, बल्कि खुले दरवाजों का भय, उपस्थिति के कारण भय भी शामिल है। एक लंबी संख्यालोगों की। आमतौर पर किसी व्यक्ति में घबराहट की भावना इस बात से पैदा होती है कि उसे अपने लिए सुरक्षित जगह पर छिपने का अवसर नहीं मिलता है।

किसी व्यक्ति की खुशी के सबसे चमकीले और निष्पक्ष संकेतों में से एक माना जा सकता है पूर्ण अनुपस्थितिजरूरत है और खुद को और दूसरों को कुछ साबित करने की जरूरत है। यह सामाजिक भय है जिसके लिए व्यक्ति से लगातार साक्ष्य, मूल्यांकन, विश्लेषण, संदेह, व्याख्या की आवश्यकता होती है। यह सामाजिक भय है जो मानव सुख, स्वयं के साथ सामंजस्य और आसपास की दुनिया के लिए बाधाओं को खड़ा करता है।

फोबिया का प्रकट होना

सामाजिक भयके बीच सबसे आम और लगातार विकारों में से एक मानसिक विकारऔर उल्लंघन। सामाजिक कार्यों की चिंता, जिसे सोशल फ़ोबिया कहा जाता है, दुनिया के सभी कोनों में पाई जाती है, लेकिन फ़ोबिया ने विकसित देशों में "डरने वालों के दर्शकों" को सबसे बड़ा इकट्ठा किया है: संयुक्त राज्य अमेरिका और यूरोपीय देश।

सामाजिक भय में चिंता की विशेषताएं

सामाजिक भय में निहित चिंता एक विशेष मनोवैज्ञानिक और शारीरिक अवस्था है जिसमें घटक शामिल हैं: शारीरिक (दैहिक), भावनात्मक, संज्ञानात्मक, व्यवहारिक। यह स्पष्ट रूप से परिभाषित किया जाना चाहिए कि प्रासंगिक चिंता तनाव के लिए मानव शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है, जो उनसे निपटने में मदद करती है। यदि चिंता अन्य भावनाओं पर हावी होने लगे, उसकी तीव्रता बढ़ जाए और वह स्थिर हो जाए, तभी हम चिंता-फ़ोबिक विकार के बारे में बात कर सकते हैं। सामाजिक भय के साथ होने वाली चिंता को एक अनियंत्रित, गैर-विशिष्ट, बिखरी हुई, गैर-उद्देश्य या अपरिहार्य स्थिति के रूप में माना जाता है। यह भावनात्मक अनुभवों की अवधि, एक अस्थायी "केंद्र" की उपस्थिति, "खतरों" की विशिष्टता और एक प्रेरित दिशा की विशेषता है।

यह सामाजिक भय के साथ होने वाली चिंता के लिए ठीक है कि मार्गरेट थैचर का कथन पूरी तरह से फिट बैठता है: " हमारी चिंता 90% है जो कभी नहीं होगी।».

सामाजिक भय- तीव्र, लगातार, समय के साथ बढ़ता, आवर्ती (अक्सर नियमित या निरंतर) सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण स्थितियों में आने और रहने का डर। इस विकार के साथ, शत्रुता, छिपी हुई घृणा, इनकार है, जो स्वयं व्यक्ति द्वारा तार्किक व्याख्या और समझ के लिए उत्तरदायी नहीं है, किसी भी सामान्य या विशिष्ट परिस्थितियों में विशेष रूप से सामाजिक वातावरण में उपस्थिति, संचार की आवश्यकता होती है। सामाजिक भय में चिंता दीर्घकालिक है, भविष्य पर केंद्रित है, आम तौर पर एक "फैलाना" खतरे पर केंद्रित है और संभावित खतरे के करीब आने पर एक विशेष "सावधानी" बनाती है।

सामाजिक भय डरता है और तदनुसार उन गतिविधियों से बचता है जिनमें सार्वजनिक रूप से शामिल होना शामिल है। ये अति-चिंतित व्यक्ति स्वयं के लिए निषिद्ध गतिविधियों के रूप में वर्गीकृत करते हैं, इस प्रक्रिया में या जिसके परिणामस्वरूप उन्हें शर्मिंदगी महसूस करने या सार्वजनिक रूप से अपनी चिंता के लक्षण दिखाने की उम्मीद की जाती है। यह तर्क दिया जा सकता है कि सामाजिक भय मुख्य रूप से सामान्य रूप से मानव समाज का डर है, और दूसरा बाहरी से संभावित मूल्यांकन से जुड़े कार्यों का डर है। समाज में होने की मानसिक प्रत्याशा और समाज में उपस्थिति दोनों को सोशोफोब द्वारा निरंतर अवलोकन, मूल्यांकन, निंदा और लोगों की आलोचना के रूप में माना जाता है।

सोशल फोबिया का शिकार क्या है?

इस विकार के अधीन व्यक्ति अंतहीन रूप से पीड़ा देते हैं और अपने आप को प्रश्नों के साथ समाप्त कर देते हैं, जिसका सार एक बात पर उबलता है: "मुझे कैसे माना जाएगा?"। और सोशियोफोब के मानक उत्तर: नकारात्मक, गंभीर रूप से, निंदा के साथ, व्यंग्य के साथ, "दुर्भावनापूर्ण हँसी" के साथ, आदि। वे विभिन्न रोज़मर्रा की स्थितियों में अत्यधिक चिंता का अनुभव करते हैं, वे अन्य लोगों, विशेष रूप से अजनबियों द्वारा न्याय किए जाने से डरते हैं, वे चिंतित हैं कि उनके व्यवहार को समाज में अनुचित के रूप में व्याख्यायित किया जा सकता है, उन्हें डर लगता है कि अन्य लोग नोटिस करेंगे कि वे घबराए हुए हैं।

जब कोई व्यक्ति वास्तव में खुद को उसके लिए सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण स्थिति में पाता है, जिसके पहले वह पहले ही अनुभव कर चुका है या डर का अनुभव करने की अपेक्षा करता है, तो वह तुरंत तीव्र चिंता से लीन हो जाता है, कभी-कभी एक आतंक हमले के साथ। यह चिंता, और इसके कारण होने वाला सुरक्षात्मक और निवारक व्यवहार, मजबूत है। भावनात्मक तनाव, और चूंकि तनावकर्ता लगातार एक समाज-भय पर कार्य करते हैं, चिंता दैनिक गतिविधियों, करियर के विकास, सीखने और पारस्परिक संबंधों में महत्वपूर्ण रूप से हस्तक्षेप करती है।

सामाजिक भय में भय, एक नियम के रूप में, एक वस्तु है, अर्थात्। विशिष्ट स्थितियों के लिए निर्देशित। सामाजिक भय में भय की सबसे आम वस्तुएँ:

• सार्वजनिक रूप से बोलना;
• पूरे दर्शकों के सामने स्कूल, संस्थान में उत्तर;
• नौकरी का साक्षात्कार;
• व्यापार बैठकें, नए भागीदारों के साथ बातचीत;
• "आधिकारिक" लोगों के साथ बातचीत, उदाहरण के लिए सिर के साथ;
• संचार में " वास्तविक विधा" अजनबियों के साथ;
• संचार की स्थिति जब वस्तु नेत्रहीन दुर्गम है, उदाहरण के लिए, फोन द्वारा, या आभासी संचार की स्थिति में, उदाहरण के लिए, स्काइप के माध्यम से;
• सार्वजनिक स्थानों पर कोई भी कार्रवाई: सार्वजनिक रूप से खाने, पीने, लिखने, पढ़ने आदि का डर;
• एक अपरिचित साथी के साथ तिथि;
• सार्वजनिक कार्यक्रम जहां बड़ी संख्या में लोग इकट्ठा होते हैं;
• दुकानों में खरीदारी, विशेष रूप से बड़े वाले;
• सार्वजनिक शौचालयों का दौरा;
• ऐसी स्थिति जिसमें यह परिकल्पना की गई है कि ध्यान एक व्यक्ति पर केंद्रित होगा: एक नृत्य, संगीत प्रदर्शन, खेल मैच, और इसी तरह।

नतीजतन, सामाजिक भय के लिए परिहार और/या परिहार व्यवहार विशिष्ट है। इस फ़ोबिक एंग्जायटी डिसऑर्डर से ग्रसित व्यक्ति में विकसित होने की प्रवृत्ति होती है घुसपैठ विचारऔर संभावित रूप से नकारात्मक मूल्यांकन के साथ स्थितियों में उनके व्यवहार पर प्रतिबिंब। यह व्यक्ति अक्सर अपने स्वयं के कार्यों का विश्लेषण करने की कोशिश में समय बिताता है, और अक्सर गलत व्याख्या करता है, विकृत करता है, बाहर से प्राप्त "ध्यान के संकेत" को बढ़ा देता है। सोशियोफोब जो कुछ भी होता है उसमें उसकी अपर्याप्तता और सामाजिक अयोग्यता का प्रमाण खोजने का प्रयास करता है।

सामाजिक भय के लक्षणों और अभिव्यक्तियों के साथ बहुत समान लक्षण हैं।हाल के अध्ययनों के अनुसार, यह पाया गया है कि अधिक ओसीडी वाले 10% लोगों को सोशल फोबिया है. इसलिए, DSM-IV (अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल) में, सोशल फोबिया और OCD दोनों को चिंता विकारों की एक ही श्रेणी में वर्गीकृत और परिभाषित किया गया है।

सोशल फोबिया के लक्षण

सामाजिक भय के मुख्य लक्षणों को चार श्रेणियों में वर्गीकृत किया जा सकता है:

• शारीरिक या दैहिक अभिव्यक्तियाँ;
• भावनात्मक अभिव्यक्तियाँ;
• संज्ञानात्मक प्रभाव;
• व्यवहार प्रभाव।

शारीरिक या दैहिक अभिव्यक्तियाँचिंता में शामिल हैं: धड़कन, क्षिप्रहृदयता, मांसपेशियों में कमजोरी और तनाव, थकान, मतली, सीने में दर्द, सांस की तकलीफ, सरदर्दतनाव, पेट दर्द। चूंकि शरीर "खतरे" से लड़ने के लिए तैयार है, धमनी दाबहृदय गति, पसीना, प्रमुख मांसपेशी समूहों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जबकि पाचन और प्रतिरक्षा कार्य दब जाते हैं। बाहरी संकेतपीलापन, पसीना, कांपना, और फैले हुए विद्यार्थियों में शामिल हैं।

चिंता की भावनात्मक अभिव्यक्तियाँ:

• आशंका की भावना;
• सबसे खराब उम्मीद;
• एकाग्रता का उल्लंघन;
• तनाव की भावना;
• चिड़चिड़ापन, बेचैनी;
• भौतिक संकेतों का अवलोकन और अपेक्षा;
• यह महसूस करना कि मस्तिष्क "खाली" हो गया है;
• बुरे सपने, बुरे सपने;
• देजा वु (यह महसूस करना कि व्यक्ति पहले से ही इस स्थिति में है);
• "सब कुछ कितना डरावना है" की भावना से पूर्ण अवशोषण।

संज्ञानात्मक प्रभावइसमें "आने वाले खतरे की भावना" शामिल है जो घातक हो सकती है।

व्यवहार प्रभावऐसी स्थिति के परिणामों को शामिल करें जो अतीत में चिंता का कारण बनीं। लक्षणों में शामिल हैं: नींद के पैटर्न में बदलाव, घबराहट की आदतें, और हलचल में वृद्धि, जैसे "एक ही स्थान पर दौड़ना।" अत्यधिक या निरंतर चिंता, तनाव, थकान, "सीमा" पर महसूस करना, शौचालय में बार-बार आने की आवश्यकता, भेद्यता, आक्रोश, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई।

सामाजिक भय के उद्भव के कारण

आंकड़ों के मुताबिक अमेरिकन नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल डिसऑर्डर, सामाजिक चिंता के लक्षणों की शुरुआत की औसत आयु 10-13 वर्ष है. 25 साल की उम्र के बाद, सोशल फोबिया अपने आप बहुत कम होता है, ज्यादातर यह अवसाद से पहले होता है। पुरुषों में, सामाजिक चिंता दोगुनी दुर्लभ है। सामाजिक भय के सबसे अधिक शिकार विवाहित और विवाहित लोग हैं उच्च स्तरशिक्षा।

इस चिंता-फ़ोबिक विकार के विकास का कारण आनुवंशिकता (आनुवंशिक प्रोफ़ाइल), तंत्रिका तंत्र की व्यक्तिगत विशेषताएं (स्वभाव), उपस्थिति है जन्मजात विकृतिऔर सामाजिक कारक।

के बीच में महत्वपूर्ण कारणसामाजिक भय में चिंता की घटना है:

• बचपन में गलत, अत्यधिक सख्त परवरिश;
• माता-पिता का गलत व्यवहार, उनकी ओर से घटनाओं के पर्याप्त मूल्यांकन का अभाव;
• बच्चे को अत्यधिक, पूरा करने में कठिन, आवश्यकताओं को प्रस्तुत करना;
• बड़े होने की अवधि में - व्यक्तित्व निर्माण में आलोचना;
• पर्याप्त सामाजिक स्वीकृति का अभाव, बार-बार संघर्ष;
• कामुकता की अभिव्यक्तियों का दमन और किसी के लिंग के साथ स्वयं की पहचान;
• गलत जीवन शैली और सामाजिक वातावरण की असंतोषजनक नैतिक आवश्यकताएं;
• अस्तित्व की महत्वपूर्ण समस्याओं के रूप में वित्तीय समस्याओं की धारणा;
• विपरीत लिंग के साथ अतीत में संचार का असफल अनुभव;
• दैहिक रोग।

सोशल फोबिया का इलाज / दूर करने के उपाय

सामाजिक भय संभावित है खतरनाक विकार, और एक नकारात्मक प्रवाह के मामले में यह रूप लेता है घबराहट की समस्या. आज तक, सामाजिक भय मनोवैज्ञानिक सुधार के लिए सफलतापूर्वक उत्तरदायी है, साथ ही नशीली दवाओं के उपचार के साथ। याद रखें कि कोई व्यक्ति किसी भी चीज़ पर तभी काबू पा सकता है जब वह उसमें अर्थ देखे।

उच्च, स्थायी परिणाम प्राप्त करें संज्ञानात्मक व्यावहारजन्य चिकित्सा. सीबीटी कार्यक्रमों का मुख्य लक्ष्य व्यक्ति को विषयगत रूप से शिक्षित करना नहीं है, बल्कि असुविधाजनक विचारों और भय-प्रेरक छवियों को समझने के लिए निष्पक्ष रूप से शिक्षित करना है। तकनीक नकारात्मक विचारों, अप्रिय भावनाओं और संवेदनाओं, अप्रत्याशित छवियों के कारण होने वाली परेशानी के व्यक्ति द्वारा अत्यधिक नियंत्रण और सक्रिय उन्मूलन से बचने में मदद करती है। संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा व्यक्ति को शांति से, आसानी से, स्वतंत्र रूप से उन स्थितियों का अनुभव करने की क्षमता विकसित करने में मदद करता है जो असुविधा लाती हैं, और समाज में होने से बचना बंद कर देती हैं। सीबीटी का एक कोर्स पूरा करने के बाद, एक व्यक्ति पूरी तरह से शांति से अनुभव कर सकता है और ऐसी स्थितियों में हो सकता है जो इलाज शुरू होने से पहले डर का विषय थे।

इसके अलावा, सामाजिक भय के इलाज का एक अत्यधिक प्रभावी तरीका सम्मोहन और सुझाव है, तथाकथित सम्मोहक मनोचिकित्सा. सम्मोहन की तकनीक रोगी के मानस पर लक्षित मौखिक और ध्वनि प्रभावों के प्रावधान पर आधारित है। सम्मोहन को चेतना के दायरे के संकीर्ण होने और सुझाव की सामग्री और अर्थ पर एक तेज, लगातार ध्यान केंद्रित करने की विशेषता है। सम्मोहन चिकित्सा के सत्रों में, एक व्यक्ति को चेतना के स्तर पर और अवचेतन स्तर पर, नई मान्यताओं और अधिक अनुकूली दृष्टिकोणों के साथ स्थापित किया जाता है। अंत में, पूर्व समाजोफोबिया एक व्यक्ति के रूप में खुद की धारणा को पूरी तरह से बदल देता है और समाज में उसकी उपस्थिति की एक अलग तरीके से व्याख्या करता है। तदनुसार, अवांछित असुविधा और सामाजिक घटनाओं का डर गायब हो जाता है।

चिकित्सा उपचार।सामाजिक भय के रोगियों के उपचार के लिए, विभिन्न औषधीय वर्गों की दवाओं का उपयोग किया जाता है:

• एंटीड्रिप्रेसेंट्स: चुनिंदा सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई);
• एंटीड्रिप्रेसेंट्स: सेरोटोनिन और नोरेपीनेफ्राइन रीपटेक इनहिबिटर (एसएनआरआई);
• ट्राइसाइक्लिक और हेट्रोसायक्लिक एंटीडिपेंटेंट्स;
• आंशिक 5HT1a रिसेप्टर एगोनिस्ट;
• बेंजोडायजेपाइन।

यद्यपि बेंज़ोडायज़ेपींस का नुस्खा मनोचिकित्सकों के बीच सबसे लोकप्रिय उपाय है, लेकिन गंभीर चिंता की तीव्र राहत के लिए उनका उपचार केवल छोटे पाठ्यक्रमों (एक महीने से अधिक नहीं) में उचित है। बेंजोडायजेपाइन की कार्रवाई एक एम्बुलेंस चालक दल के समान है। ये दवाएं फ़ोबिक चिंता विकारों के लिए मूल चिकित्सा नहीं होनी चाहिए। समस्या अच्छी तरह से जानी जाती है और अध्ययन की जाती है दुष्प्रभाव, साथ ही बेंजोडायजेपाइन श्रृंखला की अधिकांश दवाओं पर निर्भरता, जिसका भविष्य में बहुत खराब उपचार किया जा सकता है। रखरखाव उपचार के लिए, से अधिक आधुनिक दवाएंउपरोक्त वर्गों से, और मोनोथेरेपी (एक दवा की नियुक्ति) के लिए प्रयास करना आवश्यक है।

अंत टिप: सदा मुस्कराते रहें! अपने जीवन का विस्तार करो, अपने दोस्तों को खुश करो, अपने दुश्मनों को हराओ ...

सोशल फोबिया वीडियो

सरल शब्दों में, जहां फोबिया बनता है, उसके बारे में। किसी भी सामाजिक भय के लिए भी यही सच है। समुदाय समूह और अन्य में अधिक वीडियो चैनल.

मनोवैज्ञानिक वेबिनार एकातेरिना गोर्बुनोवासामाजिक भय के लिए समर्पित। कैथरीन is सदस्य रूसी मनोवैज्ञानिक समाजऔर संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा के लिए एसोसिएशन।

मनोविज्ञानी सर्गेई क्लाइयुचनिकोवसोशल फोबिया पर अपने विचार साझा किए।

सामाजिक भय की किस्में

मरीजों को तर्कहीन भय का अनुभव होता है:

• सार्वजनिक रूप से शरमाना - ;
• अजनबियों की संगति में होना;
• पूरा व्यावसायिक गतिविधि - ;
• किसी प्रियजन के साथ संबंध समाप्त करना;
• अजनबियों की उपस्थिति में कोई कार्रवाई न करें;
• सार्वजनिक स्थान पर मिलने से पहले;
• अकेलेपन से पहले -;
• परीक्षा से पहले;
• सार्वजनिक रूप से अनैच्छिक उल्टी या हिचकी से पहले;
• लोगों की भारी भीड़ के सामने।

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सामाजिक चिंता (सामाजिक चिंता विकार), संक्षिप्त सामाजिक भय, अन्य लोगों के साथ संचार और बातचीत करते समय एक अचेतन भय का प्रतिनिधित्व करता है, खासकर जब किसी व्यक्ति को बाहर से देखा और मूल्यांकन किया जाता है।

इस लेख में, प्रिय साइट आगंतुकों, हम कारणों पर विचार करेंगे और उचित उपचारसामाजिक भय, मनोवैज्ञानिक तकनीकों के माध्यम से, अर्थात। बिना दवा के।

सोशल फोबिया (सोशल फोबिया)

सामाजिक भय एक व्यक्ति को विभिन्न सामाजिक संपर्कों से डरने और उनसे बचने की ओर ले जाता है। सामाजिक भय सार्वजनिक बोलने में बाधा डालता है, नौकरी के लिए आवेदन करते समय, अन्य लोगों के साथ संबंध बनाते समय ... यह करियर और व्यक्तिगत संबंधों दोनों को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है।

सामाजिक चिंता विकार वाले लोग अक्सर अलग-थलग और अकेले होते हैं। सामाजिक भय व्यक्ति को अवसाद और आत्मघाती विचारों की ओर ले जा सकता है। आवश्यक संचार की कमी के कारण, उनका जीवन निम्न-गुणवत्ता वाला और अनुत्पादक हो जाता है - सोशियोफोब खुद को पूरा नहीं कर सकते।

सामाजिक भय की मुख्य जटिलताओं(कॉमोर्बिड विकार) एगोराफोबिया, गंभीर अवसाद और शराब है।

सामाजिक भय के कारण और लक्षण (सामाजिक चिंता विकार)

चिंतित प्रकृति और उदास स्वभाव वाले महिलाएं और लोग सामाजिक भय के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।
सोशल फोबिया के कारणएक व्यक्ति की गहरी मान्यताओं में झूठ: अपने बारे में, अन्य लोगों और पूरी दुनिया के बारे में। यह इन मान्यताओं के आधार पर है, जो अक्सर बचपन में पैदा होता है, कि एक समाजोफोबिया उपयुक्त सामाजिक परिस्थितियों में रूढ़िवादी सोच विकसित करता है कि अन्य लोग (दर्शक) आलोचनात्मक रूप से उसका मूल्यांकन करते हैं और शायद उसका उपहास और आलोचना करेंगे। और बदले में, उसे इन लोगों की काल्पनिक आवश्यकताओं को पूरा करना होगा।

असंगति के डर से दैहिक परिवर्तन होते हैं (चेहरे की लाली से कंपकंपी तक), और अंत में वास्तव में अन्य लोगों (उदाहरण के लिए, हँसी) से प्रत्याशित प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है।

भावनात्मक रूप से अनुभवी स्थिति स्मृति में तय हो जाती है और लोगों के अगले निकास से पहले, भय को, डरावनी तक बढ़ा देती है। जो बदले में सामाजिक चिंता विकार का एक दुष्चक्र बनाता है।

सामाजिक भय के मुख्य लक्षण

संज्ञानात्मक लक्षण
सामाजिक भय से पीड़ित लोगों में आत्म-सम्मान कम होता है और वे लगातार सोचते हैं कि वे अन्य लोगों के सामने कैसे दिखेंगे। उनका दिमाग अपनी उपस्थिति, व्यवहार ... आदि को बेहतर बनाने के लिए योजनाओं और रणनीतियों को विकसित करने में व्यस्त है।

और अगर, उदाहरण के लिए, एक सोशियोफोब नौकरी पाने के लिए जाता है, तो उसके व्यवहार और उपस्थिति की शुद्धता के बारे में विचारों के साथ चेतना के अधिभार के कारण, पर्याप्त साक्षात्कार के लिए दिमाग में कोई जगह नहीं होगी, और काम के साथ वह कर सकता है "उड़ना"।

व्यवहार लक्षण
आमतौर पर सामाजिक चिंता के साथ, एक व्यक्ति परिहार व्यवहार विकसित करता है। उन्हें मीटिंग्स, डेट्स, भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाना पसंद नहीं है। ऐसे लोग बातचीत के दौरान अपनी आँखें छिपाते हैं और बेहद अशोभनीय और डरपोक व्यवहार करते हैं।

शारीरिक लक्षण
सामाजिक चिंता से पीड़ित लोगों में शारीरिक, शारीरिक लक्षण आंसू, पसीना, चेहरे की लाली, मतली, सांस लेने में बदलाव, दिल की धड़कन और कंपकंपी से हो सकते हैं।

सामाजिक भय का उपचार (सामाजिक चिंता)

सबसे अच्छा इलाजसामाजिक भय और सामाजिक चिंता से छुटकारा पाना संज्ञानात्मक, व्यवहारिक मनोचिकित्सा, विश्राम के रूप में प्रशिक्षण और समूह मनोचिकित्सा हैं।

सामाजिक भय का निदान

एक मनोचिकित्सक के साथ परीक्षण और व्यक्तिगत बातचीत की सहायता से, सामाजिक भय का निदान जटिल तरीके से किया जाता है।