« मानसिक स्वास्थ्य »

द्वारा पूरा किया गया: इवानोव आई.आई.

वोरोनिश, 2010

परिचय

निष्कर्ष

ग्रंथ सूची सूची

परिचय

पर वर्तमान चरणसमाज का विकास, क्रमिक वैश्वीकरण की प्रक्रिया की अवधि में और दुनिया में वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति के बढ़ते स्तर, वैज्ञानिक ज्ञान के मानवीय क्षेत्रों में अनुसंधान अधिक से अधिक जरूरी हो जाता है। विज्ञान में, उच्च प्रौद्योगिकियों से मानवीय क्षेत्र में वापसी हुई है। मनोविज्ञान इस घटना का एक विशिष्ट उदाहरण है। मनोविज्ञान के बाद से, हालांकि यह कई मानवीय विषयों में से एक है, आज यह सभी मानवीय विषयों के बीच एक ठोस स्थान रखता है। इसके कारण मनोविज्ञान के वैज्ञानिक "दृष्टिकोण" और "दूरदर्शिता" में हैं, जो आपको एक व्यक्ति को एक व्यापक मनोवैज्ञानिक विश्लेषण के अधीन करने के साथ-साथ उसके व्यवहार, जीवन और इसके अलावा, पूरे समाज का अध्ययन करने की अनुमति देता है। पूरा का पूरा। इस तथ्य पर ध्यान दें कि एक व्यक्ति अभी भी एक सामाजिक प्राणी है, इसलिए मनोविज्ञान अपने वैज्ञानिक दृष्टिकोण को भी समाज को निर्देशित करता है। इस विज्ञान का महत्व यह है कि यह आपको किसी व्यक्ति और समाज में मनोवैज्ञानिक प्रकृति की समस्याओं को पहचानने और प्रकट करने की अनुमति देता है, और इसके अलावा, उन्हें हल करता है और भविष्यवाणी करता है।

आज, आधुनिक समाज में मानसिक स्वास्थ्य की समस्या प्रासंगिक प्रतीत होती है। प्रासंगिकता कई कारकों के कारण है। इसलिए, XXI सदी के किनारे को पार करते हुए, मानवता वैज्ञानिक और तकनीकी क्षेत्र, औद्योगिक, चिकित्सा (औषधीय) में अभूतपूर्व ऊंचाइयों पर पहुंच गई है। लेकिन साथ ही, मानवता ने अपना वास्तविक "मानवीय" चेहरा खो दिया है। रूस में वर्तमान स्थिति एक सामाजिक प्रकृति की कई अनसुलझी समस्याओं की गवाही देना जारी रखती है: हाल के वर्षों के आर्थिक संकट की पृष्ठभूमि के खिलाफ सामाजिक स्तरीकरण, व्यापक शराब और नशीली दवाओं की लत, युवा लोगों के बीच कुटिल व्यवहार का प्रसार, अतिवाद, और बहुत कुछ समाज में मानसिक रूप से बीमार लोगों का स्तर बढ़ रहा है। शहरीकरण, जीवन की गति का त्वरण, सूचना अधिभार, तंत्रिका तनाव को बढ़ाता है, जो अक्सर न्यूरोसाइकिक विकृति के उद्भव और विकास में योगदान देता है। सिंड्रोम " खराब हुए"काम पर और कई अन्य। आदि। इसलिए, उपरोक्त सभी के आधार पर, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का अध्ययन, हमारे दृष्टिकोण से, न केवल किसी व्यक्ति के मानसिक क्षेत्र में दबाव की समस्याओं के समाधान के लिए और अधिक सही ढंग से दृष्टिकोण करने की अनुमति देगा, बल्कि पूरे समाज के सामाजिक क्षेत्र में समस्याओं को हल करना भी संभव है।

अध्ययन का सामान्य उद्देश्य है - "मानसिक स्वास्थ्य" की घटना का संरचनात्मक विश्लेषण करना;

कार्य अनुसंधान: 1) "मानसिक स्वास्थ्य" की अवधारणा के अनुप्रयोग के उद्देश्य उपयोग की संभावना का अध्ययन करने के लिए; 2) मानव मानस के कामकाज की विशेषताओं और प्रकृति का विश्लेषण करें; 3) मानस और आसपास की दुनिया के साथ-साथ मानव शरीर क्रिया विज्ञान के बीच संबंधों के चश्मे के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य का संरचनात्मक विश्लेषण करें।

अनुसंधान पद्धति इस तरह के सामान्य वैज्ञानिक तरीकों पर आधारित है: विश्लेषण, संश्लेषण, तुलना और सैद्धांतिक सामान्यीकरण का उपयोग किया जाएगा।

कार्य की सामान्य संरचना में एक परिचय, तीन अध्याय, एक निष्कर्ष और एक ग्रंथ सूची शामिल है।

अध्याय 1. मानसिक स्वास्थ्य आदर्श के रूप में

मानसिक स्वास्थ्य एक सामूहिक अवधारणा है जिसमें कई घटक होते हैं: मानस और स्वास्थ्य - इस प्रकार अध्ययन के लिए एक सिंथेटिक वस्तु का निर्माण।

स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक (मानसिक) और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल रोग और शारीरिक प्रभावों की अनुपस्थिति। तो शारीरिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति की प्राकृतिक अवस्था है, जो उसके सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के कारण होता है; पर निर्भर करता है मोटर प्रणाली, से उचित पोषण, मौखिक और शारीरिक कार्य के इष्टतम संयोजन से।

विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा मानसिक स्वास्थ्य को कल्याण की स्थिति के रूप में परिभाषित किया गया है जिसमें एक व्यक्ति अपनी क्षमता को पूरा कर सकता है, जीवन के तनाव का सामना कर सकता है, उत्पादक और उत्पादक रूप से काम कर सकता है और अपने समुदाय के जीवन में योगदान दे सकता है। इस परिभाषा से एक महत्वपूर्ण विचार यह निकलता है कि यदि स्वास्थ्य की भौतिक अवस्था किसी भौतिक वस्तु का स्वास्थ्य है, तो मानसिक स्वास्थ्य वास्तव में सामान्य क्रिया है। मानसिक प्रक्रियायेंएक व्यक्ति में।

इस प्रकार, मानसिक स्वास्थ्य किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक कामकाज के पूर्ण मूल्य की एक अभिन्न विशेषता है। आधुनिक विज्ञान में मानसिक स्वास्थ्य की परिभाषा निकट से संबंधित है सामान्य दृष्टि सेव्यक्तित्व और इसके विकास के तंत्र के बारे में।

मनोविज्ञान और चिकित्सा में, सामान्य और असामान्य कामकाज के विभिन्न पहलुओं को संबोधित करते हुए, मानसिक स्वास्थ्य की समस्या के लिए अलग-अलग दृष्टिकोण हैं। पारंपरिक चिकित्सा मॉडल मानसिक स्वास्थ्य को एक बीमारी के विकास की संभावना के माप के रूप में देखता है (बीमारी की अनुपस्थिति के रूप में स्वास्थ्य की "नकारात्मक" परिभाषा)। मनोविश्लेषण में, स्वास्थ्य की अवधारणा आम तौर पर अनुपस्थित है।

व्यवहारवाद को अनुकूलन, स्थिरता, सफलता और उत्पादकता जैसे मानदंडों का उपयोग करते हुए, पर्यावरण के साथ संतुलन की अवधारणा के माध्यम से अपने सामाजिक कामकाज और आदर्श या स्वास्थ्य की परिभाषा के लिए व्यक्तित्व की कमी की विशेषता है। व्यक्तित्व मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा में आधुनिक सैद्धांतिक, प्रयोगात्मक और व्यावहारिक दृष्टिकोण मानसिक स्वास्थ्य को परिपक्वता, संरक्षण और व्यक्तिगत आत्म-नियमन के तंत्र की गतिविधि के रूप में चिह्नित करते हैं, एक व्यक्ति की क्षमता को पार करने की क्षमता ("सीमा से बाहर") उसके जैविक, सामाजिक और शब्दार्थ नियतिवाद, बदलती दुनिया में उनके जीवन के एक सक्रिय और स्वायत्त विषय के रूप में कार्य करना।

मनोविश्लेषण पर लौटते हुए, हम इस तथ्य पर ध्यान देते हैं कि मनोविश्लेषण मनोविज्ञान की पहली आधुनिक प्रणाली है, जिसका विषय किसी व्यक्ति की समस्या का एक पहलू नहीं है, बल्कि एक व्यक्ति एक अभिन्न व्यक्तित्व है। मानसिक स्वास्थ्य की अधिक संपूर्ण समझ के लिए, मनोविश्लेषण के संस्थापक जेड फ्रायड द्वारा मानस के अध्ययन पर संक्षेप में विचार करें। इसलिए अपने शोध के दौरान, फ्रायड ने स्थापित किया कि मानस शुरू में प्रतिगामी है... मनोविश्लेषण में प्रतिगमन सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली अवधारणाओं में से एक है और इसका अर्थ स्पष्ट नहीं है। यह, सबसे पहले, "माध्यमिक", मानसिक गतिविधि के सचेत रूपों से प्राथमिक, अचेतन, सहज में संक्रमण है। दूसरे, जटिल से - सरलीकृत, बचकाने तरीके से तर्क करने या विकास के पुराने, पारित चरणों में लौटने के लिए। तीसरा, यह शब्दों, छवियों, इशारों की मदद से मानस की छिपी, व्यक्त नहीं की गई सामग्री को व्यक्त करने की एक जीवंत, इच्छुक इच्छा है। चौथा, कामेच्छा की वापसी, अपनी प्राथमिक, प्रारंभिक वस्तुओं के लिए यौन प्रवृत्ति। इसी तरह, फ्रायड ने भी मानस के कामकाज की ऐसी विशेषताओं की पहचान की: प्रतिरोध, दमन, स्थानांतरण, आदि।

फ्रायड के अलावा, जिनकी गतिविधियों के लिए वैज्ञानिक समुदाय में भी नकारात्मक राय है, के। जंग और ई। फ्रॉम के अध्ययनों पर ध्यान दिया जाना चाहिए। अपने शिक्षक के काम के उत्तराधिकारियों की भूमिका निभाते हुए और मनोविश्लेषणात्मक स्कूल के प्रतिनिधि होने के नाते, उन्होंने यह भी स्थापित किया कि वास्तव में मनोविज्ञान के क्षेत्र में एक आदर्श, एक मानक की अवधारणा स्वीकार्य नहीं है। इसलिए, उदाहरण के लिए, के। जंग के अनुसार, अचेतन, और विशेष रूप से सामूहिक अचेतन, मानव जाति के सभी प्रतिनिधियों के लिए सामान्य मानस का आधार है, जबकि मानव कामकाज की प्रक्रिया में सबसे बड़े क्षेत्र पर कब्जा है। मानसिक विकारजंग और फ्रॉम के अनुसार आंतरिक ("सबसे मानवीय") संदेशों और बाहरी नैतिक मानदंडों और नींव के बीच आंतरिक विरोधाभास के परिणामस्वरूप कार्य कर सकते हैं। इस दृष्टि से मानसिक स्वास्थ्य के मानक को परिभाषित करने का प्रयास अकल्पनीय है। हमारी अचेतन, एक आदिम, पुरातन सोच के रूप में, जो किसी व्यक्ति के विश्व संबंधों के प्रारंभिक चरणों का प्रतिनिधित्व करती है, व्यक्तित्व की उन सांस्कृतिक सीमाओं के साथ अपूरणीय विरोधाभास और शत्रुता में है जो इसे एक सामाजिक इकाई, एक व्यक्ति के सांस्कृतिक निर्माण में भागीदार बनाती है। वास्तविकता से पता चलता है कि मानसिक रूप से बीमार और विक्षिप्त लोगों की सोच, अधिक या कम हद तक, ऐसी विशेषताओं में सटीक रूप से भिन्न होती है जो उन्हें "पुरातन" लोगों के करीब लाती है, अर्थात, वास्तव में, उन लोगों के साथ जो अपने जीवन के किसी चरण में नहीं कर सकते थे। विकास इन आंतरिक अंतर्विरोधों का समाधान करता है। इसलिए, भले ही हम मानसिक स्वास्थ्य को सशर्त रूप से औपचारिक रूप देने का प्रयास करें, समस्या तत्काल और प्रासंगिक होगी, या तो लगातार और पूरी मानवता के साथ, या इसे एक वैज्ञानिक अनुशासन के रूप में मनोविज्ञान के विकास के एक नए दौर के साथ हल किया जाएगा। लेकिन विज्ञान के दर्शन के क्षेत्र में अनुसंधान (उदाहरण के लिए, जोस ओर्टेगा वाई गैसेट द्वारा "राइज़ ऑफ़ द मास" का काम) बल्कि पूर्व की पुष्टि करता है।

मानसिक स्वास्थ्य के मानक के मुद्दों के संबंध में, यह दिलचस्प होगा मानव चरित्र (उच्चारण) और विकृति की विशेषताओं के बीच की सीमाओं की तुलना... तो चरित्र का उच्चारण के। लियोनहार्ड द्वारा पेश की गई एक अवधारणा है और इसका अर्थ है व्यक्तिगत चरित्र लक्षणों और उनके संयोजनों की अत्यधिक अभिव्यक्ति, आदर्श के चरम रूपों का प्रतिनिधित्व करना, मनोचिकित्सा पर सीमा। यह इन उच्चारणों के विवरण पर है कि आधुनिक वर्गीकरणपात्र। काम की न्यूनतम राशि के कारण हम उन्हें काम पर नहीं लाएंगे। मानस की अस्थायी अवस्था के रूप में उच्चारण अक्सर किशोरावस्था और प्रारंभिक किशोरावस्था में देखे जाते हैं।

साइकोपैथी (ग्रीक साइको - आत्मा और पाथोस - पीड़ा, बीमारी से) चरित्र की विकृति है, जिसमें विषय में व्यक्तिगत गुणों की लगभग अपरिवर्तनीय अभिव्यक्ति होती है जो उसे सामाजिक वातावरण में पर्याप्त अनुकूलन से रोकती है।

परमाणु मनोरोगी (जन्मजात या संवैधानिक) और अधिग्रहित के बीच भेद। उत्तरार्द्ध मस्तिष्क आघात, संक्रमण, नशा, मनोविकृति, आदि के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है। संवैधानिक मनोरोगी आनुवंशिकता कारकों, भ्रूण पर हानिकारक प्रभाव, जन्म के आघात आदि के कारण तंत्रिका तंत्र की जन्मजात हीनता के कारण होते हैं। संवैधानिक मनोरोग पहले से ही प्रकट होते हैं में बचपनभावनात्मक-वाष्पशील क्षेत्र के उल्लंघन के रूप में, जबकि बुद्धि अपेक्षाकृत बरकरार रह सकती है। वयस्कता में मनोरोगी की गंभीरता परवरिश की स्थितियों और पर्यावरण के प्रभाव पर निर्भर करती है। मनोरोगी की अभिव्यक्तियाँ विविध हैं। शुद्ध प्रकारों की दुर्लभता और मिश्रित रूपों की प्रबलता के बावजूद, निम्नलिखित क्लासिक प्रकारों को अलग करने की प्रथा है:

१) चक्रवात, जिसकी मुख्य विशेषता है लगातार बदलावकई घंटों से लेकर कई महीनों तक चक्र में उतार-चढ़ाव के साथ मूड; 2) स्किज़ोइड्स, जो संपर्कों से वापसी, अलगाव, गोपनीयता, आसान भेद्यता, सहानुभूति की कमी, आंदोलनों की कोणीयता की विशेषता है; 3) मिर्गी, जिसकी मुख्य विशेषता उदासी, भय, क्रोध, अधीरता, हठ, आक्रोश, क्रूरता, घोटालों की प्रवृत्ति के साथ अत्यधिक चिड़चिड़ापन है; 4) एस्थेनिक्स, जो तेजी से थकावट, चिड़चिड़ापन, अनिर्णय के साथ संयुक्त प्रभावशीलता, मानसिक उत्तेजना में वृद्धि की विशेषता है; ५) psychasthenics - चिंतित, असुरक्षित, निरंतर प्रतिबिंब के लिए प्रवण, रोग संबंधी संदेह; ६) पागल मनोरोगी - अति-मूल्यवान विचारों के गठन के लिए प्रवण, जिद्दी, स्वार्थी, संदेह की अनुपस्थिति से प्रतिष्ठित, आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को कम करके आंका जाता है; 7) हिस्टेरिकल मनोरोगी - दूसरों का ध्यान आकर्षित करने के लिए हर कीमत पर एक इच्छा की विशेषता, जबकि वास्तविक घटनाओं का उनका मूल्यांकन हमेशा उनके लिए अनुकूल दिशा में संचार, तौर-तरीकों, नाटकीय में विकृत होता है; 8) अस्थिर मनोरोगी - मुख्य संकेत: कमजोर चरित्र, गहरी रुचियों की कमी, दूसरों के प्रभाव के लिए संवेदनशीलता; 9) जैविक मनोरोगी - जन्मजात में भिन्न मानसिक विकलांगता, अच्छी तरह से अध्ययन कर सकते हैं, लेकिन जब ज्ञान को लागू करने या पहल करने की आवश्यकता होती है तो वे बेकार होते हैं, वे जानते हैं कि कैसे "स्वयं को समाज में रखना" है, लेकिन अपने निर्णयों में साधारण हैं।

मनोरोगी और सामान्य स्वभाव विकल्पों के बीच कोई स्पष्ट रेखा नहीं है। इस प्रकार के मनोरोगी आम तौर पर एक समान चरित्र संबंधी मेकअप के साथ प्रकृति के अनुरूप होते हैं, लेकिन बिना पैथोलॉजिकल (मनोरोगी) गंभीरता (चरित्र उच्चारण) के बिना। बीमारी या आघात के प्रभाव में, मनोरोगी तीव्र और लंबी प्रतिक्रियाशील और विक्षिप्त अवस्थाओं के साथ-साथ अवसाद का अनुभव कर सकते हैं।

विभिन्न मानसिक बीमारियों से पीड़ित लोगों की दीर्घकालिक टिप्पणियों का संचालन करते हुए, मनोवैज्ञानिक कुछ मानदंडों की पहचान करने में सक्षम थे जो सामान्य और असामान्य स्थितियों के बीच अंतर करने में मदद करते हैं। उन पर भरोसा करना, निश्चित रूप से, एक निश्चित मानसिक बीमारी की उपस्थिति के बारे में निदान और निष्कर्ष निकालना असंभव है (एक मनोवैज्ञानिक को ऐसा नहीं करना चाहिए, एक डॉक्टर की जगह), हालांकि, आदर्श से विचलन का सवाल उठाया जा सकता है।

असामान्य व्यवहार निम्नलिखित विशेषताओं की विशेषता है: यह अपर्याप्त है, आत्म-आलोचना की कमी है, यह आमतौर पर अनुत्पादक है। एक और महत्वपूर्ण मानदंड पर ध्यान दिया जाना चाहिए - विकृति के लिए अतिसंवेदनशील व्यक्ति का व्यवहार, एक नियम के रूप में, उसके आसपास के लोगों को परेशान करता है।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि एक निश्चित प्रकार के दबाव के प्रभाव में, चरित्र का उच्चारण संबंधित विकृति में प्रवाहित हो सकता है। इसलिए यह याद रखना जरूरी है। और साथ ही, इस तरह के "अतिप्रवाह" को रोकने के लिए, उच्चारण की समय पर ट्रैकिंग बहुत महत्वपूर्ण है।

फिर भी, मैं आपको एक बार फिर याद दिला दूं कि मानसिक आदर्श की कोई स्पष्ट परिभाषा नहीं है। और इसलिए, "सामान्यता" की परिभाषा डॉक्टर के लिए बहुत कुछ है और इसे व्यक्तिगत होना चाहिए।

अध्याय 2. मानव मानस के कामकाज की विशेषताएं और प्रकृति

शरीर की मानसिक गतिविधि विभिन्न प्रकार के विशेष शारीरिक "उपकरणों" के माध्यम से की जाती है। उनमें से कुछ प्रभावों का अनुभव करते हैं, अन्य उन्हें संकेतों में परिवर्तित करते हैं, व्यवहार की योजना बनाते हैं और इसे नियंत्रित करते हैं, अन्य व्यवहार को ऊर्जा और उत्साह देते हैं, अन्य मांसपेशियों को गति में सेट करते हैं, आदि। यह सब सबसे कठिन कामपर्यावरण में जीव का सक्रिय अभिविन्यास और महत्वपूर्ण समस्याओं का समाधान प्रदान करता है।

मानव मस्तिष्क में वास्तविकता के प्रतिबिंब के रूप में मानस को विभिन्न स्तरों की विशेषता है।

किसी व्यक्ति में निहित मानस का उच्चतम (निश्चित रूप से, किस स्थिति से देखना है) स्तर चेतना बनाता है। चेतना मानस का उच्चतम, एकीकृत रूप है। इस अर्थ में, चेतना एक "सामाजिक उत्पाद" है, चेतना जागरूक होने से ज्यादा कुछ नहीं है।

मानस के अध्ययन में और मानसिक गतिविधिफिर भी, मानस और मानसिक - अचेतन के क्षेत्र की गहराई का अध्ययन करना महत्वपूर्ण है।

अचेतन मानसिक प्रक्रियाओं, कृत्यों और प्रभावों के कारण होने वाली अवस्थाओं का एक समूह है, जिसके प्रभाव में कोई व्यक्ति खुद को संदर्भ नहीं देता है। अचेतन में, चेतना के विपरीत, किसी व्यक्ति द्वारा किए जाने वाले कार्यों का उद्देश्यपूर्ण नियंत्रण असंभव है, और उनके परिणाम का आकलन भी असंभव है।

अचेतन के क्षेत्र में मानसिक घटनाएं शामिल हैं जो नींद (सपने) में उत्पन्न होती हैं; प्रतिक्रिया प्रतिक्रियाएं जो अगोचर के कारण होती हैं, लेकिन वास्तव में उत्तेजनाओं को प्रभावित करती हैं ("सबसेंसरी" या "सब्सेप्टिव" प्रतिक्रियाएं); आंदोलन जो अतीत में सचेत थे, लेकिन पुनरावृत्ति के लिए धन्यवाद स्वचालित थे और इसलिए अधिक बेहोश थे; गतिविधि के कुछ उद्देश्य, जिनमें लक्ष्य की चेतना नहीं होती है, आदि। कुछ अचेतन घटनाओं में कुछ शामिल हैं रोग संबंधी घटनाएंबीमार व्यक्ति के मानस में उत्पन्न होना: प्रलाप, मतिभ्रम, आदि। यह कहना गलत होगा कि अचेतन चेतना के विपरीत है। अचेतन विशेष रूप से चेतना के रूप में मानव मानसिक अभिव्यक्ति है, यह मानव अस्तित्व की सामाजिक स्थितियों से निर्धारित होता है।

मानस और उसका सामान्य कामकाज इतना महत्वपूर्ण क्यों है?! यह संभव है कि उत्तर मानव मानसिक गतिविधि की एक विशिष्ट विशेषता है - सामाजिक अनुभव का हस्तांतरण। पशु और मनुष्य दोनों को लाभ होता है निजी अनुभवसभी प्रकार की स्थितियों में जो जीवन उन्हें प्रदान करता है। लेकिन केवल मनुष्य ही सामाजिक अनुभव को विनियोजित करता है। दूसरी ओर, सामाजिक अनुभव व्यक्ति के व्यवहार में एक प्रमुख स्थान रखता है।

मानव मानस उस पर पारित सामाजिक अनुभव द्वारा सबसे बड़ी सीमा तक विकसित होता है। जन्म के क्षण से, बच्चा उपकरणों के उपयोग के तरीकों, संचार के तरीकों में महारत हासिल करता है। मानव सांस्कृतिक विकास के उपकरणों के एक व्यक्तिगत विषय की महारत के कारण किसी व्यक्ति के मानसिक कार्य गुणात्मक रूप से बदलते हैं। एक व्यक्ति उच्च विकसित करता है, वास्तव में मानव, कार्य (स्वैच्छिक स्मृति, स्वैच्छिक ध्यान, अमूर्त सोच)। यह पहलू इस तथ्य को भी साबित करता है कि व्यक्ति एक सामाजिक प्राणी है जो समाज के बाहर मौजूद नहीं हो सकता। इस स्थिति से, प्राचीन यूनानियों के सबसे भयानक दंडों में से एक, प्राचीन काल में कानूनों के उल्लंघन में इस्तेमाल किया जाता है, जैसे शहर-पुलिस से निष्कासन, दिलचस्प प्रतीत होता है।

अध्याय 3. आसपास की दुनिया और मानव शरीर क्रिया विज्ञान के दृष्टिकोण से मानस का सहसंबंध

किसी व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य बड़ी संख्या में कारकों पर निर्भर करता है, जिसकी कुंजी मानस की स्थिति है। मानव मानस मानव शरीर क्रिया विज्ञान के साथ-साथ आसपास की दुनिया के साथ मिलकर कार्य करता है। इस अध्याय में हम यह सिद्ध करने का प्रयास करेंगे कि मानसिक स्वास्थ्य विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक पक्ष के अतिरिक्त कई अन्य कारकों पर भी निर्भर करता है। इसलिए व्यक्ति और समाज में मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए अन्य वैज्ञानिक क्षेत्रों में प्रयास करने की आवश्यकता होगी। यह संभव है कि इस अध्याय की सामग्री यह बताएगी कि आधुनिक समाज में मानसिक स्वास्थ्य की समस्या कितनी जटिल और संभवतः अनसुलझी है।

तथ्य यह है कि एक व्यक्ति के पास शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों हैं, यह साबित करने लायक नहीं है, लेकिन यहां यह कैसे प्रकट हो सकता है, हम कई उदाहरणों के साथ दिखाने की कोशिश करेंगे।

इसलिए बीमारियों की एक पूरी श्रृंखला है जिसके विकास में प्रमुख भूमिका होती है मनोवैज्ञानिक कारक... ये मनोदैहिक रोग हैं। मनोदैहिक रोग वे रोग हैं जिनमें मनोवैज्ञानिक तनाव सहित मनोवैज्ञानिक कारक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। मनोदैहिक बीमारियों के क्लासिक सेट में शामिल हैं दमा, उच्च रक्तचाप, थायरोटॉक्सिकोसिस, पेप्टिक छालाग्रहणी संबंधी अल्सर, अल्सरेटिव कोलाइटिस, न्यूरोडर्माेटाइटिस, रूमेटाइड गठियाऔर कई अन्य बीमारियां। मनोवैज्ञानिक कारक अन्य बीमारियों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं: माइग्रेन, अंतःस्रावी विकार, प्राणघातक सूजन... हालांकि, किसी को सच्चे मनोदैहिकता के बीच अंतर करना चाहिए, जिसकी घटना मानसिक कारकों द्वारा निर्धारित की जाती है और जिसका उपचार मुख्य रूप से उनके उन्मूलन और सुधार (मनोचिकित्सा और मनोचिकित्सा), और संक्रामक रोगों सहित अन्य बीमारियों के उद्देश्य से होना चाहिए। जिस गतिकी पर मानसिक और व्यवहारिक कारकों का महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, जीव के निरर्थक प्रतिरोध को बदल देता है, जो एक ही समय में उनकी घटना का मूल कारण नहीं होता है। मनोदैहिक रोगों की उत्पत्ति की व्याख्या करने वाली कई परिकल्पनाएँ हैं।

उनमें से एक के अनुसार, मनोदैहिक बीमारियां दीर्घकालिक और दुर्गम आघात के कारण होने वाले तनाव का परिणाम हैं।

एक अन्य परिकल्पना मनोदैहिक लक्षणों के उद्भव को एक ही तीव्रता के व्यक्ति के उद्देश्यों के बीच आंतरिक संघर्ष के साथ जोड़ती है, लेकिन अलग-अलग निर्देशित होती है। तीसरी परिकल्पना के अनुसार, उद्देश्यों का एक अघुलनशील संघर्ष (साथ ही अप्राप्य तनाव) अंततः एक आत्मसमर्पण प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है, खोजपूर्ण व्यवहार से इनकार करता है, जो मनोदैहिक रोगों के विकास के लिए सबसे सामान्य शर्त बनाता है। यह स्वयं को प्रकट या नकाबपोश अवसाद के रूप में प्रकट करता है। प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के लिए शरीर के प्रतिरोध में उभरती कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, "कमजोर लिंक" के सिद्धांत के अनुसार एक अंग का काम बाधित होता है, जो आनुवंशिक कारकों या बीमारियों (चोटों) के कारण ओण्टोजेनेसिस की प्रक्रिया में होता है।

इस प्रकार, मनोदैहिक रोगों के विकास में तनाव प्रमुख कारकों में से एक है, और इस प्रक्रिया में इसकी निर्णायक भूमिका न केवल नैदानिक ​​​​टिप्पणियों से साबित हुई है, बल्कि प्रयोगों में भी है। विभिन्न प्रकारजानवरों। बंदरों पर किए गए प्रयोग विशेष रूप से सांकेतिक थे, जो एक प्रायोगिक मॉडल के रूप में मनुष्यों के सबसे करीब माने जाते हैं। इसलिए, कुछ प्रयोगों में, एक पसंदीदा महिला को एक पुरुष नेता से लिया गया, जिसे बगल के पिंजरे में रखा गया, और उसके साथ एक नया साथी जोड़ा गया। पिंजरे में अकेला छोड़ दिया गया नर, अपनी प्रेमिका के विश्वासघात को सहन करने में कठिन समय था और 6-12 महीनों के भीतर दिल का दौरा पड़ने से मृत्यु हो गई या बढ़ गई रक्त चाप... बंदरों पर अन्य विशेष प्रयोगों में, मनोवैज्ञानिक तनाव के कारण पेट के अल्सर या गंभीर आंत्र समस्याओं का विकास हुआ।

मनुष्यों में, भावनात्मक तनाव और भी अधिक पैदा कर सकता है गंभीर परिणामविकास सहित ऑन्कोलॉजिकल रोग... इस प्रकार, ह्यूस्टन स्कूल ऑफ मेडिसिन (यूएसए) के शोधकर्ताओं ने इस बात के पुख्ता सबूत प्राप्त किए हैं कि तनाव आनुवंशिक तंत्र के विकार पैदा कर सकता है, जिससे कैंसर की संभावना बढ़ जाती है। जैसा कि घरेलू लेखकों ने उल्लेख किया है, "जानना" औषधीय प्रभावस्टेरॉयड, उनकी संभावना के बारे में प्रत्यक्ष कार्रवाईमानव जीनोम पर, यह माना जा सकता है कि लंबे समय तक उनका मुक्त परिसंचरण या शरीर में उच्च सांद्रता कई मनोदैहिक रोगों का प्रत्यक्ष कारण बन जाती है। ” एक अन्य रूसी वैज्ञानिक, यू.एन. कोरिस्तोव लिखते हैं: "हम एक ऐसे युग में प्रवेश कर चुके हैं जब मानव रोगों में तनाव एक निर्णायक भूमिका निभाता है - सभी बीमारियों का 90% तक तनाव से जुड़ा हो सकता है। भावनात्मक तनावएक मुख्य कारणकार्डियोवैस्कुलर घाव, न्यूरोसिस, पेट और आंतों के कुछ रोग, संभावना बढ़ जाती है संक्रामक रोगऔर उनके पाठ्यक्रम को जटिल करता है। अब तक, अधिकांश शोधकर्ता इस बात से सहमत हैं कि अत्यधिक तनाव, जो संघर्ष या हताश स्थितियों में होता है, और अवसाद के साथ होता है, निराशा या निराशा की भावनाएँ, कई घातक नियोप्लाज्म की संभावना को बढ़ाती हैं।"

जैसा कि इन उदाहरणों से देखा जा सकता है, मानस के माध्यम से मानव शरीर क्रिया विज्ञान पर प्रभाव कोई बड़ी बात नहीं है। उसी समय, हम प्रक्रिया के विपरीत के बारे में बात कर सकते हैं, जब वातावरणया किसी व्यक्ति की आंतरिक शारीरिक स्थिति मानस, मानसिक स्वास्थ्य और व्यवहार को प्रभावित करती है।

मानसिक स्वास्थ्य के अध्ययन के लिए मानव पर्यावरण का अध्ययन करना आवश्यक है, जो सामाजिक और प्राकृतिक कारकों का एक जटिल अंतर्विरोध है। आज, जैसा कि पहले कभी नहीं था, एक व्यक्ति एक जटिल दुनिया में रहता है, जिसमें विरोधाभासी रूप से, उसके रोजमर्रा के जीवन को सुविधाजनक बनाने के लिए सब कुछ बनाया गया था (शायद यह आधुनिक सभ्य समाज के विरोधाभासों में से एक है)। व्यवहार में, यह भलाई एक व्यक्ति को "असहज" कर देती है, जिसका उसके मानस पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। वर्तमान में, मानव रोगों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हमारे पर्यावरण में पारिस्थितिक स्थिति के बिगड़ने से जुड़ा है: वातावरण, पानी और मिट्टी का प्रदूषण, खराब गुणवत्ता वाला भोजन, शोर में वृद्धि। यहाँ मानव मानस और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों की एक छोटी सूची है।

स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक	% में अनुमानित हिस्सा	जोखिम कारक समूह
1. जीवन शैली	49 – 53 %	धूम्रपान, शराब, अनुचित पोषण, हानिकारक स्थितियांश्रम, अनुभव, तनाव, आदतें, शारीरिक निष्क्रियता, सामग्री और रहने की स्थिति, ड्रग्स, नशीली दवाओं का दुरुपयोग, परिवारों की नाजुकता, अकेलापन, निम्न शैक्षिक और सांस्कृतिक स्तर, शहरीकरण का उच्च स्तर (जनसंख्या)
2. आनुवंशिकी, जीव विज्ञान	18 – 22 %	वंशानुगत रोगों की प्रवृत्ति
3. बाहरी वातावरण	17 – 20 %	वायु, जल, मृदा प्रदूषण, प्राकृतिक-वायुमंडलीय दबाव में अचानक परिवर्तन, चुम्बक और अन्य विकिरण
4. हेल्थकेयर	8 – 10 %	अप्रभावी निवारक उपाय, खराब गुणवत्ता चिकित्सा देखभालऔर इसके प्रावधान की असामयिकता

पारिस्थितिकी। यह कोई रहस्य नहीं है कि आधुनिक प्रकृति बहुत प्रदूषित है। उनकी प्रकृति, एकाग्रता और मानव शरीर पर कार्रवाई के समय के आधार पर, विभिन्न पदार्थ - औद्योगिक गतिविधि के परिणाम, वे विभिन्न प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकते हैं। प्रदूषण के प्रति शरीर की प्रतिक्रियाएं व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती हैं: आयु, लिंग, स्वास्थ्य की स्थिति। एक नियम के रूप में, बच्चे, बुजुर्ग और बुजुर्ग और बीमार लोग अधिक कमजोर होते हैं। एक व्यवस्थित या आवधिक सेवन के साथ, अपेक्षाकृत कम मात्रा में शरीर जहरीला पदार्थजीर्ण विषाक्तता होती है।

पुरानी विषाक्तता के लक्षण सामान्य व्यवहार, आदतों, साथ ही न्यूरोसाइकिएट्रिक असामान्यताओं का उल्लंघन हैं: तेजी से थकान या लगातार थकान, उनींदापन या, इसके विपरीत, अनिद्रा, उदासीनता, कमजोर ध्यान, व्याकुलता, विस्मृति, मजबूत मिजाज की भावना। पुरानी विषाक्तता में, वही पदार्थ अलग तरह के लोगविभिन्न गुर्दे की क्षति का कारण बन सकता है, हेमटोपोइएटिक अंग, तंत्रिका तंत्र, यकृत।

शोर की समस्या: बहुत शोर वाला आधुनिक संगीत पैदा कर सकता है तंत्रिका रोग... शोर का संचयी प्रभाव होता है, अर्थात ध्वनिक जलन, शरीर में जमा होकर, तंत्रिका तंत्र को अधिक से अधिक दबा देती है। इसलिए, शोर के संपर्क में आने से सुनने की हानि से पहले, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का एक कार्यात्मक विकार होता है। शोर का शरीर की न्यूरोसाइकिक गतिविधि पर विशेष रूप से हानिकारक प्रभाव पड़ता है। यह साबित हो गया है कि प्रक्रिया नर्वस है मानसिक बीमारीसामान्य ध्वनि स्थितियों में काम करने वाले लोगों की तुलना में शोर की स्थिति में काम करने वाले लोगों में अधिक है।

निष्कर्ष

मानसिक स्वास्थ्य एक सामूहिक अवधारणा है जिसमें कई घटक होते हैं: मानस और स्वास्थ्य। विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा मानसिक स्वास्थ्य को कल्याण की स्थिति के रूप में परिभाषित किया गया है जिसमें एक व्यक्ति अपनी क्षमता को पूरा कर सकता है, जीवन के तनाव का सामना कर सकता है, उत्पादक और उत्पादक रूप से काम कर सकता है और अपने समुदाय के जीवन में योगदान दे सकता है। इस प्रकार, मानसिक स्वास्थ्य व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक कामकाज के पूर्ण मूल्य की विशेषता का सार है।

मनोविज्ञान और चिकित्सा में, सामान्य और असामान्य कामकाज के विभिन्न पहलुओं को संबोधित करते हुए, मानसिक स्वास्थ्य की समस्या के लिए अलग-अलग दृष्टिकोण हैं।

मनोविश्लेषण में, उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य की कोई अवधारणा नहीं है।; प्रत्येक व्यक्ति एक संभावित बीमारी के वाहक के रूप में कार्य करता है, जिसका एक वास्तविक बीमारी में संक्रमण मनोवैज्ञानिक रक्षा के तंत्र के कामकाज के संतुलित तरीके से बाधित होता है और व्यक्तिगत मनोविज्ञान में क्षतिपूर्ति करता है।

मानसिक विकार आंतरिक ("अधिकांश मानव") संदेशों और बाहरी नैतिक मानदंडों और सिद्धांतों के बीच आंतरिक विरोधाभास के परिणामस्वरूप कार्य कर सकते हैं। इस नस में, मानसिक स्वास्थ्य के मानक को परिभाषित करने का प्रयास कठिन है (यदि संभव हो तो भी)।

मानसिक स्वास्थ्य के मानक के मुद्दों को छूते हुए, मानव चरित्र की विशेषताओं (उच्चारण) और विकृति के बीच की सीमाओं की तुलना करना दिलचस्प होगा। तो चरित्र का उच्चारण एक अवधारणा है जिसका अर्थ है व्यक्तिगत चरित्र लक्षणों और उनके संयोजनों की अत्यधिक अभिव्यक्ति, आदर्श के चरम रूपों का प्रतिनिधित्व करना, मनोचिकित्सा पर सीमा। मनोरोगी और सामान्य स्वभाव विकल्पों के बीच कोई स्पष्ट रेखा नहीं है। बीमारी या आघात के प्रभाव में, मनोरोगी तीव्र और लंबी प्रतिक्रियाशील और विक्षिप्त अवस्थाओं के साथ-साथ अवसाद का अनुभव कर सकते हैं।

चरित्र उच्चारण और मनोरोगी के बीच की सीमा बहुत अस्पष्ट है, और यह बाहर नहीं है कि एक "अतिप्रवाह" दूसरे में। तथ्य यह है कि, सैद्धांतिक रूप से, मानसिक आदर्श की अवधारणा बल्कि अस्पष्ट और सापेक्ष है।

यह भी ध्यान दें कि किसी व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य बड़ी संख्या में कारकों पर निर्भर करता है। मानसिक स्वास्थ्य के अध्ययन के लिए मानव पर्यावरण का अध्ययन करना आवश्यक है, जो सामाजिक और प्राकृतिक कारकों का एक जटिल अंतर्विरोध है। हम यह भी ध्यान देते हैं कि वर्तमान में मानव रोगों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हमारे पर्यावरण में पारिस्थितिक स्थिति के बिगड़ने से जुड़ा है: वातावरण, पानी और मिट्टी का प्रदूषण, खराब गुणवत्ता वाला भोजन, शोर में वृद्धि।

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« मानसिक स्वास्थ्य »

द्वारा पूरा किया गया: इवानोव आई.आई.

वोरोनिश, 2010

परिचय

अध्याय 2. मानव मानस के कामकाज की विशेषताएं और प्रकृति

अध्याय 3. आसपास की दुनिया और मानव शरीर क्रिया विज्ञान के दृष्टिकोण से मानस का सहसंबंध

निष्कर्ष

ग्रंथ सूची सूची

परिचय

समाज के विकास के वर्तमान चरण में, क्रमिक वैश्वीकरण की प्रक्रिया और दुनिया में वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति के बढ़ते स्तर में, वैज्ञानिक ज्ञान के मानवीय क्षेत्रों में अनुसंधान अधिक से अधिक जरूरी हो जाता है। विज्ञान में, उच्च प्रौद्योगिकियों से मानवीय क्षेत्र में वापसी हुई है। मनोविज्ञान इस घटना का एक विशिष्ट उदाहरण है। मनोविज्ञान के बाद से, हालांकि यह कई मानवीय विषयों में से एक है, आज यह सभी मानवीय विषयों के बीच एक ठोस स्थान रखता है। इसके कारण मनोविज्ञान के वैज्ञानिक "दृष्टिकोण" और "दूरदर्शिता" में हैं, जो आपको एक व्यक्ति को एक व्यापक मनोवैज्ञानिक विश्लेषण के अधीन करने के साथ-साथ उसके व्यवहार, जीवन और इसके अलावा, पूरे समाज का अध्ययन करने की अनुमति देता है। पूरा का पूरा। इस तथ्य पर ध्यान दें कि एक व्यक्ति अभी भी एक सामाजिक प्राणी है, इसलिए मनोविज्ञान अपने वैज्ञानिक दृष्टिकोण को भी समाज को निर्देशित करता है। इस विज्ञान का महत्व यह है कि यह आपको किसी व्यक्ति और समाज में मनोवैज्ञानिक प्रकृति की समस्याओं को पहचानने और प्रकट करने की अनुमति देता है, और इसके अलावा, उन्हें हल करता है और भविष्यवाणी करता है।

आज, आधुनिक समाज में मानसिक स्वास्थ्य की समस्या प्रासंगिक प्रतीत होती है। प्रासंगिकता कई कारकों के कारण है। इसलिए, XXI सदी के किनारे को पार करते हुए, मानवता वैज्ञानिक और तकनीकी क्षेत्र, औद्योगिक, चिकित्सा (औषधीय) में अभूतपूर्व ऊंचाइयों पर पहुंच गई है। लेकिन साथ ही, मानवता ने अपना वास्तविक "मानवीय" चेहरा खो दिया है। रूस में वर्तमान स्थिति एक सामाजिक प्रकृति की कई अनसुलझी समस्याओं की गवाही देना जारी रखती है: हाल के वर्षों के आर्थिक संकट की पृष्ठभूमि के खिलाफ सामाजिक स्तरीकरण, व्यापक शराब और नशीली दवाओं की लत, युवा लोगों के बीच कुटिल व्यवहार का प्रसार, अतिवाद, और बहुत कुछ समाज में मानसिक रूप से बीमार लोगों का स्तर बढ़ रहा है। शहरीकरण, जीवन की गति का त्वरण, सूचना अधिभार, तंत्रिका तनाव को बढ़ाता है, जो अक्सर न्यूरोसाइकिक विकृति के उद्भव और विकास में योगदान देता है। काम पर बर्नआउट सिंड्रोम आदर्श होता जा रहा है। आदि। इसलिए, उपरोक्त सभी के आधार पर, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का अध्ययन, हमारे दृष्टिकोण से, न केवल किसी व्यक्ति के मानसिक क्षेत्र में दबाव की समस्याओं के समाधान के लिए और अधिक सही ढंग से दृष्टिकोण करने की अनुमति देगा, बल्कि पूरे समाज के सामाजिक क्षेत्र में समस्याओं को हल करना भी संभव है।

अध्ययन का सामान्य उद्देश्य है - "मानसिक स्वास्थ्य" की घटना का संरचनात्मक विश्लेषण करना;

कार्य अनुसंधान: 1) "मानसिक स्वास्थ्य" की अवधारणा के अनुप्रयोग के उद्देश्य उपयोग की संभावना का अध्ययन करने के लिए; 2) मानव मानस के कामकाज की विशेषताओं और प्रकृति का विश्लेषण करें; 3) मानस और आसपास की दुनिया के साथ-साथ मानव शरीर क्रिया विज्ञान के बीच संबंधों के चश्मे के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य का संरचनात्मक विश्लेषण करें।

अनुसंधान पद्धति इस तरह के सामान्य वैज्ञानिक तरीकों पर आधारित है: विश्लेषण, संश्लेषण, तुलना और सैद्धांतिक सामान्यीकरण का उपयोग किया जाएगा।

कार्य की सामान्य संरचना में एक परिचय, तीन अध्याय, एक निष्कर्ष और एक ग्रंथ सूची शामिल है।

अध्याय 1. मानसिक स्वास्थ्य आदर्श के रूप में

मानसिक स्वास्थ्य एक सामूहिक अवधारणा है जिसमें कई घटक होते हैं: मानस और स्वास्थ्य - इस प्रकार अध्ययन के लिए एक सिंथेटिक वस्तु का निर्माण।

स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक (मानसिक) और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल रोग और शारीरिक प्रभावों की अनुपस्थिति। तो शारीरिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति की प्राकृतिक अवस्था है, जो उसके सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के कारण होता है; यह मोटर प्रणाली पर, उचित पोषण पर, मौखिक और शारीरिक कार्य के इष्टतम संयोजन पर निर्भर करता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा मानसिक स्वास्थ्य को कल्याण की स्थिति के रूप में परिभाषित किया गया है जिसमें एक व्यक्ति अपनी क्षमता को पूरा कर सकता है, जीवन के तनाव का सामना कर सकता है, उत्पादक और उत्पादक रूप से काम कर सकता है और अपने समुदाय के जीवन में योगदान दे सकता है। इस परिभाषा से, एक महत्वपूर्ण विचार इस प्रकार है कि यदि स्वास्थ्य की भौतिक स्थिति किसी सामग्री का स्वास्थ्य है, तो मानसिक स्वास्थ्य किसी व्यक्ति में वास्तव में मानसिक प्रक्रियाओं का सामान्य कामकाज है।

इस प्रकार, मानसिक स्वास्थ्य किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक कामकाज के पूर्ण मूल्य की एक अभिन्न विशेषता है। आधुनिक विज्ञान में मानसिक स्वास्थ्य की परिभाषा व्यक्तित्व के सामान्य विचार और इसके विकास के तंत्र से निकटता से संबंधित है।

मनोविज्ञान और चिकित्सा में, सामान्य और असामान्य कामकाज के विभिन्न पहलुओं को संबोधित करते हुए, मानसिक स्वास्थ्य की समस्या के लिए अलग-अलग दृष्टिकोण हैं। पारंपरिक चिकित्सा मॉडल मानसिक स्वास्थ्य को एक बीमारी के विकास की संभावना के माप के रूप में देखता है (बीमारी की अनुपस्थिति के रूप में स्वास्थ्य की "नकारात्मक" परिभाषा)। मनोविश्लेषण में, स्वास्थ्य की अवधारणा आम तौर पर अनुपस्थित है।; प्रत्येक व्यक्ति एक संभावित बीमारी के वाहक के रूप में कार्य करता है, जिसका एक वास्तविक बीमारी में संक्रमण मनोवैज्ञानिक रक्षा के तंत्र के कामकाज के संतुलित तरीके से बाधित होता है और व्यक्तिगत मनोविज्ञान में क्षतिपूर्ति करता है।

व्यवहारवाद को अनुकूलन, स्थिरता, सफलता और उत्पादकता जैसे मानदंडों का उपयोग करते हुए, पर्यावरण के साथ संतुलन की अवधारणा के माध्यम से अपने सामाजिक कामकाज और आदर्श या स्वास्थ्य की परिभाषा के लिए व्यक्तित्व की कमी की विशेषता है। व्यक्तित्व मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा में आधुनिक सैद्धांतिक, प्रयोगात्मक और व्यावहारिक दृष्टिकोण मानसिक स्वास्थ्य को परिपक्वता, संरक्षण और व्यक्तिगत आत्म-नियमन के तंत्र की गतिविधि के रूप में चिह्नित करते हैं, एक व्यक्ति की क्षमता को पार करने की क्षमता ("सीमा से बाहर") उसके जैविक, सामाजिक और शब्दार्थ नियतिवाद, बदलती दुनिया में उनके जीवन के एक सक्रिय और स्वायत्त विषय के रूप में कार्य करना।

मनोविश्लेषण पर लौटते हुए, हम इस तथ्य पर ध्यान देते हैं कि मनोविश्लेषण मनोविज्ञान की पहली आधुनिक प्रणाली है, जिसका विषय किसी व्यक्ति की समस्या का एक पहलू नहीं है, बल्कि एक व्यक्ति एक अभिन्न व्यक्तित्व है। मानसिक स्वास्थ्य की अधिक संपूर्ण समझ के लिए, मनोविश्लेषण के संस्थापक जेड फ्रायड द्वारा मानस के अध्ययन पर संक्षेप में विचार करें। इसलिए अपने शोध के दौरान, फ्रायड ने स्थापित किया कि मानस शुरू में प्रतिगामी है... मनोविश्लेषण में प्रतिगमन सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली अवधारणाओं में से एक है और इसका अर्थ स्पष्ट नहीं है। यह, सबसे पहले, "माध्यमिक", मानसिक गतिविधि के सचेत रूपों से प्राथमिक, अचेतन, सहज में संक्रमण है। दूसरे, जटिल से - सरलीकृत, बचकाने तरीके से तर्क करने या विकास के पुराने, पारित चरणों में लौटने के लिए। तीसरा, यह शब्दों, छवियों, इशारों की मदद से मानस की छिपी, व्यक्त नहीं की गई सामग्री को व्यक्त करने की एक जीवंत, इच्छुक इच्छा है। चौथा, कामेच्छा की वापसी, अपनी प्राथमिक, प्रारंभिक वस्तुओं के लिए यौन प्रवृत्ति। इसी तरह, फ्रायड ने भी मानस के कामकाज की ऐसी विशेषताओं की पहचान की: प्रतिरोध, दमन, स्थानांतरण, आदि।

फ्रायड के अलावा, जिनकी गतिविधियों के लिए वैज्ञानिक समुदाय में भी नकारात्मक राय है, के। जंग और ई। फ्रॉम के अध्ययनों पर ध्यान दिया जाना चाहिए। अपने शिक्षक के काम के उत्तराधिकारियों की भूमिका निभाते हुए और मनोविश्लेषणात्मक स्कूल के प्रतिनिधि होने के नाते, उन्होंने यह भी स्थापित किया कि वास्तव में मनोविज्ञान के क्षेत्र में एक आदर्श, एक मानक की अवधारणा स्वीकार्य नहीं है। इसलिए, उदाहरण के लिए, के। जंग के अनुसार, अचेतन, और विशेष रूप से सामूहिक अचेतन, मानव जाति के सभी प्रतिनिधियों के लिए सामान्य मानस का आधार है, जबकि मानव कामकाज की प्रक्रिया में सबसे बड़े क्षेत्र पर कब्जा है। जंग और फ्रॉम के अनुसार मानसिक विकार, आंतरिक ("सबसे मानवीय") संदेशों और बाहरी नैतिक मानदंडों और सिद्धांतों के बीच एक आंतरिक विरोधाभास के परिणामस्वरूप कार्य कर सकते हैं। इस दृष्टि से मानसिक स्वास्थ्य के मानक को परिभाषित करने का प्रयास अकल्पनीय है। हमारी अचेतन, एक आदिम, पुरातन सोच के रूप में, जो किसी व्यक्ति के विश्व संबंधों के प्रारंभिक चरणों का प्रतिनिधित्व करती है, व्यक्तित्व की उन सांस्कृतिक सीमाओं के साथ अपूरणीय विरोधाभास और शत्रुता में है जो इसे एक सामाजिक इकाई, एक व्यक्ति के सांस्कृतिक निर्माण में भागीदार बनाती है। वास्तविकता से पता चलता है कि मानसिक रूप से बीमार और विक्षिप्त लोगों की सोच, अधिक या कम हद तक, ऐसी विशेषताओं में सटीक रूप से भिन्न होती है जो उन्हें "पुरातन" लोगों के करीब लाती है, अर्थात, वास्तव में, उन लोगों के साथ जो अपने जीवन के किसी चरण में नहीं कर सकते थे। विकास इन आंतरिक अंतर्विरोधों का समाधान करता है। इसलिए, भले ही हम मानसिक स्वास्थ्य को सशर्त रूप से औपचारिक रूप देने का प्रयास करें, समस्या तत्काल और प्रासंगिक होगी, या तो लगातार और पूरी मानवता के साथ, या इसे एक वैज्ञानिक अनुशासन के रूप में मनोविज्ञान के विकास के एक नए दौर के साथ हल किया जाएगा। लेकिन विज्ञान के दर्शन के क्षेत्र में अनुसंधान (उदाहरण के लिए, जोस ओर्टेगा वाई गैसेट द्वारा "राइज़ ऑफ़ द मास" का काम) बल्कि पूर्व की पुष्टि करता है।

मानसिक स्वास्थ्य के मानक के मुद्दों के संबंध में, यह दिलचस्प होगा मानव चरित्र (उच्चारण) और विकृति की विशेषताओं के बीच की सीमाओं की तुलना... तो चरित्र का उच्चारण के। लियोनहार्ड द्वारा पेश की गई एक अवधारणा है और इसका अर्थ है व्यक्तिगत चरित्र लक्षणों और उनके संयोजनों की अत्यधिक अभिव्यक्ति, आदर्श के चरम रूपों का प्रतिनिधित्व करना, मनोचिकित्सा पर सीमा। इन उच्चारणों के विवरण पर ही आधुनिक चरित्र वर्गीकरण निर्मित होते हैं। काम की न्यूनतम राशि के कारण हम उन्हें काम पर नहीं लाएंगे। मानस की अस्थायी अवस्था के रूप में उच्चारण अक्सर किशोरावस्था और प्रारंभिक किशोरावस्था में देखे जाते हैं।

की अवधारणा मानसिक स्वास्थ्य

मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण अवयवमानव स्वास्थ्य। यह मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण है कि मानव शरीर, जिसमें सभी तत्व एक दूसरे से जुड़े हुए हैं और एक दूसरे को प्रभावित करते हैं, काफी हद तक तंत्रिका तंत्र के नियंत्रण में है, इसलिए मानसिक स्थिति प्रत्येक कार्यात्मक प्रणाली के काम को प्रभावित करती है। , और बाद की स्थिति, बदले में, मानस को प्रभावित करती है।

मानसिक स्वास्थ्य की विशेषता होनी चाहिए:

1. मानसिक या मनोदैहिक रोगों का अभाव।

2. सामान्य उम्र का विकासमानस।

3. अनुकूल (सामान्य) कार्यात्मक अवस्था।

एक अनुकूल मानसिक स्थिति को विशेषताओं और कार्यों का एक जटिल माना जाता है जो उम्र के मानदंड के अनुरूप होता है और जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में उसके सामने आने वाले कार्यों के एक व्यक्ति द्वारा प्रभावी पूर्ति सुनिश्चित करता है।

मानव मानस, विशेष रूप से विकासशील (एक बच्चे में), एक प्लास्टिक पर्यावरण (विशेष रूप से एक सामाजिक एक) के साथ बदलते आनुवंशिक कार्यक्रम के बीच संबंध की विशेषता है। इसलिए, मानसिक स्वास्थ्य का मानदंड निर्धारित करना बहुत मुश्किल है, मुख्यतः गुणात्मक रूप से, और कुछ मामलों में बीमारी और स्वास्थ्य के बीच की रेखा धुंधली होती है। यही कारण है कि सीमावर्ती राज्य अन्य अंगों और प्रणालियों की तुलना में तंत्रिका तंत्र के लिए अधिक विशिष्ट हैं। मानसिक तनाव के साथ, यह या वह कार्य करते समय यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह तनाव शारीरिक "कीमत" है जो शरीर गतिविधियों के कार्यान्वयन के लिए भुगतान करता है। असमान प्रयासों की कीमत पर अलग-अलग लोगों में प्रदर्शन का समान स्तर सुनिश्चित किया जाता है, जो बच्चों में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है।

बौद्धिक और मानसिक क्षेत्र के स्वास्थ्य के मानदंड का निर्धारण एक कठिन कार्य है, जो तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक विशेषताओं के महान लचीलेपन और मस्तिष्क-पर्यावरण संबंधों की जटिल गतिशीलता के कारण है। व्यवहार में, समस्या को एक जटिल चिकित्सा, जैविक और मनोवैज्ञानिक परीक्षा के माध्यम से हल किया जा सकता है, और केवल एक विशेषज्ञ अंतिम निष्कर्ष निकाल सकता है, और मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में - न्यूरोलॉजी के क्षेत्र में कई विशेषज्ञों की राय की तुलना, मनोरोग, न्यूरोसाइकियाट्री, मनोविज्ञान, मनोविश्लेषण। लेकिन मानसिक स्वास्थ्य के वर्तमान आकलन के लिए, अपनी स्थिति के आत्म-नियंत्रण के लिए, प्रत्येक व्यक्ति कुछ सरल तकनीकों का उपयोग कर सकता है जिनके लिए विशेष उपकरण और विशेष ज्ञान की आवश्यकता नहीं होती है।

मानसिक स्वास्थ्य का निस्संदेह मानदंड मानव जीवन के एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में नींद की उपयोगिता है।

मानस की कार्यात्मक स्थिति के प्रमुख संकेतकों में से एक मानसिक प्रदर्शन है, जो मानस की मुख्य विशेषताओं - धारणा, ध्यान, स्मृति, आदि को एकीकृत करता है। इसका उच्च स्तर मानसिक स्वास्थ्य और कार्यात्मक स्थिति के मुख्य संकेतकों में से एक है। समग्र रूप से शरीर। उसी को कम करना मानसिक प्रदर्शनएक महत्वपूर्ण विशेषतामानसिक स्वास्थ्य बिगड़ना। यह त्रुटियों की संख्या में वृद्धि (ध्यान में कमी), कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई (ध्यान की एकाग्रता में कमी), सुस्ती, उदासीनता, काम में रुचि की कमी, अध्ययन के साथ है। यदि कार्य क्षमता में कमी को वानस्पतिक परिवर्तनों (हृदय गति में वृद्धि या कमी, पसीने में वृद्धि, आदि), सिरदर्द, मनोदैहिक विकार (शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में दर्द और बेचैनी, पेट में, भोजन से संबंधित नहीं) के साथ जोड़ा जाता है, तो दिल, आदि)।), अवसाद, अनुचित भय, आदि, तो यह थकान या अधिक काम का संकेत दे सकता है।

न्यूरोसिस की अवधारणा

एक स्वस्थ मानस को विभिन्न घटनाओं और तथ्यों की प्रतिक्रियाओं की एक स्थिर प्रकृति के रूप में एक सकारात्मक भावनात्मक स्थिति की विशेषता है। प्रमुख भावनात्मक स्थिति (खुशी, चिंता, उदासी, आदि) एक मनोदशा है, वह भावनात्मक पृष्ठभूमि जिसके खिलाफ एक व्यक्ति का जीवन उसके सभी घटकों के साथ चल रहा है। यह भावनात्मक स्थिति है जो मानसिक स्वास्थ्य पर एक शक्तिशाली प्रभाव डालती है और इसका एक विश्वसनीय संकेतक है, इसलिए एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति सामान्य रूप से मानसिक स्वास्थ्य और स्वास्थ्य में गिरावट का संकेतक है। ऐसी नकारात्मक भावनाओं (विशेषकर दबी हुई) का परिणाम न्यूरोसिस हैं।

न्यूरोसिस के अनुसार, आई.पी. पावलोव, उच्चतम का टूटना है तंत्रिका गतिविधि. न्यूरोसिस को कार्यात्मक के रूप में देखा जा सकता है तंत्रिका रोगसंरचनात्मक परिवर्तनों द्वारा पुष्टि नहीं की गई। यही है, न्यूरोसिस के साथ, कोई कार्बनिक विकार नहीं होते हैं, लेकिन सूचना, भावनाओं के प्रसंस्करण और तंत्रिका प्रक्रियाओं के प्रबंधन से जुड़ी मस्तिष्क प्रक्रियाएं खराब होती हैं। नतीजतन, उचित चिकित्सा (मुख्य रूप से जीवन शैली के सामान्यीकरण के माध्यम से) के साथ न्यूरोसिस को समाप्त किया जा सकता है।

न्यूरोसिस के तीन मूल रूप हैं। हिस्टीरियाअधिक बार कलात्मक प्रकार के जीएनआई के करीब लोगों में होता है, और मोटर-समर्थन और स्वायत्त विकारों में खुद को प्रकट करता है। साइकेस्थेनिया,या जुनूनी-बाध्यकारी विकार, अधिक बार सोच प्रकार के लोगों में विकसित होता है और खुद को जुनून या भय में प्रकट करता है। मध्यवर्ती प्रकार के लोग प्रकार के न्यूरोसिस विकसित करते हैं न्यूरस्थेनिया,जो प्रदर्शन में कमी, नींद संबंधी विकार, चिड़चिड़ापन आदि में प्रकट होता है।

ऊपर दिए गए न्यूरोसिस के वर्गीकरण के अलावा, व्यवहार में अन्य का भी उपयोग किया जाता है। तो, न्यूरोसिस को सामान्य और प्रणालीगत में विभाजित किया गया है। प्रति सामान्यइसमें दमा और हिस्टेरिकल न्यूरोसिस, डर के न्यूरोसिस, जुनूनी मजबूरियां आदि शामिल हैं। प्रणालीगतसबसे आम हैं विक्षिप्त मूत्र असंयम (एन्यूरिसिस), हकलाना (लोगोन्यूरोसिस), और टिक्स। वे अक्सर ऐसी बीमारियों को भी शामिल करते हैं जिनमें किसी एक प्रमुख सिंड्रोम को बाहर करना मुश्किल होता है - ये तथाकथित अविभाजित न्यूरोस हैं।

प्रत्येक प्रकार के न्यूरोसिस की अपनी विशिष्ट विशेषताएं हैं: रोगसूचकता, घटना की आवृत्ति, कुछ साइकोफिजियोलॉजिकल विशेषताओं वाले व्यक्तियों में प्रमुख विकास, आदि। उदाहरण के लिए, एस्थेनिक न्यूरोसिस सक्रिय ध्यान की तेजी से कमी, तेजी से थकान के साथ बढ़ी हुई उत्तेजना और चिड़चिड़ापन का एक संयोजन है। कम मूड पृष्ठभूमि; हिस्टेरिकल न्यूरोसिस - एक दर्दनाक स्थिति को बनाए रखने की अचेतन इच्छा, आदि।

न्यूरोसिस के संबंध में, दो सबसे महत्वपूर्ण परिस्थितियों को प्रतिष्ठित किया जाना चाहिए:

1. न्यूरोसिस की अभिव्यक्तियाँ मुख्य रूप से किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत साइकोफिजियोलॉजिकल विशेषताओं द्वारा निर्धारित की जाती हैं, अर्थात वे वंशानुगत पूर्वापेक्षाओं के कारण होती हैं।

2. अंततः, किसी भी न्यूरोसिस का सीधा कारण मस्तिष्क द्वारा किए गए कार्य (उसके तनाव की डिग्री) और उसकी स्थिति और कार्य क्षमता की बहाली सुनिश्चित करने वाली स्थितियों के बीच विसंगति है। तथ्य यह है कि गहन कार्य की प्रक्रिया में, मस्तिष्क, जैसा कि था, अपने उपलब्ध भंडार का उपयोग करता है, "ऋण पर" काम करता है, और यदि वसूली की अवधिइस ऋण की पूरी तरह से प्रतिपूर्ति की जाती है, तो कोई समस्या नहीं है। लेकिन अगर दिमाग परिस्थितियों में काम करता है स्थिर वोल्टेज, और भंडार की बहाली के लिए पर्याप्त स्थितियां नहीं होती हैं, तो इस मामले में न्यूरोसिस होता है। उदाहरण के लिए, परीक्षा सत्र के दौरान छात्रों के साथ ऐसा होता है, जब मस्तिष्क और आराम पर भार के लयबद्ध परिवर्तन के बजाय, छात्र सोने के समय को सीमित करता है, ताजी हवा, आंदोलन और सकारात्मक भावनाओं से खुद को वंचित करता है।

इस प्रकार, उच्च तंत्रिका गतिविधि के टूटने की संभावना मुख्य रूप से व्यक्ति की जीवन शैली और उसके साइकोफिजियोलॉजिकल संगठन की विशेषताओं से निर्धारित होती है। इसलिए, न केवल कम अनुकूली क्षमता वाले लोग, कमजोर, असुरक्षित, बल्कि वे भी जो अपने जीवन के तरीके को ठीक से व्यवस्थित करना नहीं जानते हैं, जो "पेडलिंग" जीते हैं, वे न्यूरोसिस से बीमार पड़ते हैं: एक नियम के रूप में, वे इसकी आवश्यकता के बारे में जानते हैं इस तरह के तनावपूर्ण काम के कार्यक्रम के साथ आराम करें, लेकिन अभी, यह उन्हें कैसे लगता है कि आराम करने का समय नहीं है।

न्यूरोसिस एक व्यापक विकार है। तो, स्कूली बच्चों में, एक तिहाई से अधिक किसी से मुक्त नहीं हैं मानसिक विकार; सशस्त्र बलों के रैंकों में कम से कम ३३% रंगरूटों को न्यूरोसाइकिक विकारों के कारण प्रतिवर्ष भर्ती से छूट दी जाती है, ८०% तक शिक्षक भर्ती के विभिन्न रूपों से पीड़ित होते हैं।

दीर्घकालिक न्यूरोसिस अक्सर विभिन्न को भड़काते हैं जीर्ण रोग... यह इस तथ्य के कारण है कि मस्तिष्क में कार्यात्मक विकारों के साथ, मस्तिष्क के संबंधित भाग से जुड़े अंगों की प्रणाली में विभिन्न विकार होते हैं। ये विकार अलग-अलग लोगों में अलग-अलग तरीकों से और मुख्य रूप से सबसे कमजोर प्रणाली में प्रकट होते हैं (आनुवंशिक प्रवृत्ति के कारण, या एक स्वस्थ जीवन शैली का उल्लंघन, या दोनों एक साथ)। सबसे अधिक बार, विक्षिप्त स्थिति कार्य क्षमता में तेज कमी, नींद में गिरावट, स्मृति, भूख में कमी में प्रकट होती है; रक्त प्रवाह और रक्तचाप की स्थिरता परेशान हो सकती है, विभिन्न अंगों में दर्द और सिरदर्द दिखाई देते हैं। और अगर पहली बार में किसी व्यक्ति की शिकायतों की पुष्टि वस्तुनिष्ठ अनुसंधान डेटा से नहीं होती है, तो अपर्याप्त या अयोग्य चिकित्सा देखभाल के साथ, जैविक रोग विकसित हो सकते हैं। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि वानस्पतिक लक्षणों वाले हर दूसरे रोगी को सबसे पहले एक मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता होती है, और योग्य सहायता प्राप्त करने के बाद, किसी अन्य विशेषज्ञ चिकित्सक के पास पूरी तरह से जाना अनावश्यक होता है।

ज्यादातर लोग समझते हैं कि शरीर का स्वास्थ्य कितना महत्वपूर्ण है। हालांकि, बहुत से लोग मानसिक स्वास्थ्य के महत्व को नजरअंदाज करते हैं। अच्छा मानसिक स्वास्थ्य जीवन को और अधिक सुखद बनाता है। यह उच्च स्तर में भी योगदान देता है शारीरिक मौतऔर धीरज। वास्तव में स्वस्थ रहने के लिए, आपको शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों का ध्यान रखना होगा।

कदम

तनाव से कैसे निपटें

कसरत करो।जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका मस्तिष्क हार्मोन जारी करता है जो आपके शरीर को खतरों का जवाब देने के लिए तैयार होने के लिए कहता है। गंभीर तनाव आपके मानसिक स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है और कभी-कभी शारीरिक बीमारी के लक्षण भी पैदा कर सकता है। उत्तम विधितनाव से निपटना - व्यायाम।

अच्छा खाएं। सही आहारऔर उचित खान-पान भी तनाव को कम करने में मदद करेगा। विशेष रूप से, निम्नलिखित दिशानिर्देशों का पालन करने का प्रयास करें:

पर्याप्त नींद।नींद वह समय है जब आपका शरीर ठीक हो जाता है और उस तनाव को संसाधित करता है जो उसने दिन के दौरान किया था। यह वह समय है जब आपका दिमाग आराम करता है। नींद भी शरीर और तनावपूर्ण मांसपेशियों को एक कठिन दिन के बाद आराम करने की अनुमति देती है।

माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करें।माइंडफुलनेस मेडिटेशन एक प्रकार का ध्यान है जिसमें वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। माइंडफुलनेस मेडिटेशन प्रैक्टिस सिर्फ होने और पल में कुछ और नहीं करने पर केंद्रित है।

अपने आत्मसम्मान को कैसे सुधारें

1. अपनी आंतरिक आलोचना पर संदेह करें।मानसिक स्वास्थ्य के लिए खुद से खुश रहना बहुत जरूरी है। चिंता और नकारात्मक विचार आपको परेशान कर सकते हैं और आपको अच्छा महसूस करने से रोक सकते हैं। आत्म-संदेह आपको सबसे ज्यादा परेशान कर सकता है। निम्नलिखित अभ्यास आपके आंतरिक आलोचक को शांत करने और आपकी चिंता को शांत करने में आपकी सहायता कर सकते हैं:

   • यदि आप स्वयं को चिंतित और/या अपने बारे में नकारात्मक सोचते हुए पाते हैं, तो अपने आप से कुछ प्रश्न पूछें। उदाहरण के लिए, "क्या यह विचार मेरे लिए अच्छा है?", "क्या यह विचार सत्य है?", "क्या मैं इसे किसी अन्य व्यक्ति से कहूँगा?"। इन सवालों के जवाब अक्सर आत्म-संदेह के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं।
   • नकारात्मक सोच को और अधिक सच्चा या दयालु बनाने के लिए बदलें। उदाहरण के लिए, आप खुद को यह सोचकर पकड़ सकते हैं, "मैं कभी भी कुछ भी सही नहीं कर सकता।" इसे और अधिक सत्य बनाने का प्रयास करें: "कभी-कभी मैं कुछ गलत कर सकता हूं, लेकिन दूसरी बार मैं कार्य पर बहुत अच्छा करता हूं। मुझे नहीं पता कि दुनिया में सब कुछ कैसे करना है और यह सामान्य है, मुझे इस बात पर गर्व है कि मैं क्या कर सकता हूं।"

2. अपनी ताकत पर ध्यान दें।मुश्किल समय में उन गुणों पर ध्यान दें जो आपको जीवन की चुनौतियों का सामना करने में मदद कर सकते हैं।

   आत्म-पुष्टि का अभ्यास करें।आत्म-पुष्टि एक ऐसा अभ्यास है जिसमें आप अपने बारे में जो प्यार करते हैं उसे कहकर या लिखकर खुद को अपनी योग्यता की याद दिलाते हैं। उन गुणों को नियमित रूप से पहचानना जिन्हें आप अपने बारे में प्यार करते हैं, आपके आत्म-सम्मान को काफी बढ़ा सकते हैं।

नकारात्मक भावनाओं से कैसे निपटें

अपने लिए समय निकालें।मजबूत भावनाओं से निपटना मुश्किल हो सकता है, लेकिन वे जीवन का एक अभिन्न अंग हैं। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और अपने दर्द को कम करने की क्षमता अच्छे मानसिक स्वास्थ्य का एक अनिवार्य हिस्सा है। इसका एक हिस्सा अपने लिए समय निकालना और उन चीजों को करना है जो आपको पसंद हैं।

• ऐसी गतिविधि प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग होगी। आपकी भावनाओं से निपटने में आपकी मदद करने के लिए आपके पास पहले से ही गतिविधियाँ हो सकती हैं।
• अच्छे उदाहरण हैं एक दोस्त के साथ बात करना, घूमना, संगीत, या अन्य सुखदायक गतिविधियाँ जैसे बबल बाथ लेना।

1. आत्म-जागरूकता का अभ्यास करें।बाहरी घटनाओं के प्रति अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से अवगत रहें। कठिन परिस्थितियों में अपनी प्रतिक्रियाओं को प्रतिबिंबित करने के लिए समय निकालें।

   • नकारात्मक घटनाओं पर तुरंत प्रतिक्रिया करने के बजाय, अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया को नोटिस करने के लिए मानसिक रूप से दूरी बनाने का प्रयास करें। कई लोगों को यह मददगार लगता है, उदाहरण के लिए, प्रतिक्रिया करने से पहले कुछ गहरी साँसें लेना या दस तक गिनना।
   • इस बारे में सोचें कि आप बिना निर्णय के कैसा महसूस कर रहे हैं। यह आपको आवेगपूर्ण तरीके से नहीं, बल्कि अधिक जानबूझकर प्रतिक्रिया करने का अवसर देगा।
   • अपनी भावनाओं से अवगत होना संचार और संबंधों में विशेष रूप से सहायक होता है।

2. एक डायरी रखना।एक डायरी आपके विचारों और भावनाओं को व्यवस्थित करने में आपकी मदद कर सकती है। यह आपकी अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के बारे में आपकी जागरूकता बढ़ा सकता है। यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए फायदेमंद है, उदाहरण के लिए, यह बढ़ता है प्रतिरक्षा तंत्रऔर तनाव को दूर करता है। यहाँ कुछ उपयोगी डायरी युक्तियाँ दी गई हैं:

   • इस घटना से मेरी भावनाओं का क्या संबंध है? वे कैसे संबंधित नहीं हैं?
   • ये भावनाएँ मुझे मेरे और मेरी ज़रूरतों के बारे में क्या बताती हैं?
   • क्या मैं अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया का निष्पक्ष मूल्यांकन कर सकता हूँ? मैं अपने निर्णयों के आधार पर क्या अनुमान लगा सकता हूँ?
   • हर दिन कम से कम 20 मिनट के लिए अपनी पत्रिका में लिखने का प्रयास करें।

स्वस्थ संबंध कैसे बनाए रखें

1. एक स्वस्थ रिश्ते के संकेतों को पहचानें।कठिन समय में सामाजिक समर्थन बहुत महत्वपूर्ण है। दोस्त, परिवार के सदस्य और सहकर्मी तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं में सामाजिक समर्थन और मदद की पेशकश कर सकते हैं। सामाजिक समर्थन आपको स्वीकृत और सुरक्षित महसूस करने में भी मदद कर सकता है। अपने रिश्ते में इन सामग्रियों की तलाश करें:

   अस्वस्थ रिश्तों के संकेतों को पहचानें।दुर्भाग्य से, कुछ रिश्ते अस्वस्थ या हिंसक हो सकते हैं। संबंध हिंसा अक्सर किसी अन्य व्यक्ति को शारीरिक या भावनात्मक रूप से नियंत्रित करने की इच्छा होती है। यहां कुछ व्यवहार दिए गए हैं जो संकेत दे सकते हैं कि किसी व्यक्ति के रिश्ते में हिंसक होने की संभावना है:

   • वह जानबूझकर आपको शर्मिंदा करने की कोशिश करता है, शर्म करो
   • वह अत्यधिक आलोचनात्मक है
   • वह आपकी उपेक्षा करता है
   • अक्सर मूडी और अप्रत्याशित
   • नियंत्रित करता है कि आप कहां जाते हैं और अपने सामाजिक दायरे को सीमित करते हैं
   • "यदि आप ... तो मैं ..." जैसे वाक्यांशों का उपयोग करता है
   • आपको नियंत्रित करने के लिए पैसे का उपयोग करता है
   • आपकी अनुमति के बिना आपके फ़ोन या ईमेल की जाँच करता है
   • मालिक की तरह व्यवहार करता है
   • अपना गुस्सा या अत्यधिक ईर्ष्या दिखाता है
   • दबाव, अपराधबोध का इस्तेमाल करता है या आपको यौन संबंध बनाने के लिए मजबूर करता है

2. अपने रिश्ते का आकलन करें।एक बार जब आप समझ जाते हैं कि एक स्वस्थ या अस्वस्थ रिश्ते की क्या विशेषता है, तो अपने सामाजिक दायरे पर विचार करने के लिए समय निकालें। इस बारे में सोचें कि कौन से रिश्ते सबसे अधिक फायदेमंद हैं और कौन से आपके मानस के लिए हानिकारक हैं।

3. अपने स्वस्थ रिश्ते में निवेश करें।सकारात्मक संबंध बनाए रखना केवल अन्य लोगों पर निर्भर नहीं करता है। यह आपके व्यवहार पर भी निर्भर करता है। स्वस्थ संबंध बनाए रखने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

   • याद रखें कि आप में से प्रत्येक एक अलग व्यक्ति है, और इस बारे में सोचें कि आप में से प्रत्येक रिश्ते से क्या चाहता है।
   • अपनी जरूरतों को व्यक्त करें और दूसरों की जरूरतों के प्रति ग्रहणशील बनें।
   • स्वीकार करें कि आपको एक रिश्ते में पूरी खुशी नहीं मिलेगी।
   • समझौता करने के लिए तैयार रहें और उन परिणामों पर बातचीत करना सीखें जो आप दोनों को स्वीकार्य हों।
   • सहानुभूति रखें, दूसरे व्यक्ति के विचार और दृष्टिकोण को समझने की कोशिश करें।
   • जब गंभीर समस्याएं आती हैं, तो उन्हें ईमानदारी और सहानुभूति के साथ संवाद करने का प्रयास करें।

मानसिक स्वास्थ्य

हम सभी जानते हैं कि स्वास्थ्य क्या है - सबसे संक्षेप में यह अवधारणा "बीमारी की अनुपस्थिति" वाक्यांश को दर्शाती है। आप एक स्वस्थ व्यक्ति कह सकते हैं जिसे अंगों और प्रणालियों के कामकाज में कोई विकार नहीं है, रोग, हालांकि, मानसिक स्वास्थ्य के संबंध में, यह अपना अर्थ खो देता है, क्योंकि यह परिभाषा पैथोलॉजी की अनुपस्थिति तक सीमित नहीं है।

मानसिक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, जिसमें एक व्यक्ति अपनी क्षमताओं का एहसास करता है, जीवन की कठिनाइयों और तनाव का प्रभावी ढंग से विरोध करता है, उत्पादक, जागरूक गतिविधियों को करता है और समाज के विकास में योगदान देता है।

सबसे पहले, यह मानस के स्थिर, पर्याप्त कामकाज के साथ-साथ मुख्य मानसिक संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के कारण महसूस किया जाता है: स्मृति, ध्यान, सोच। मानसिक स्वास्थ्य की अवधारणा के लिए कोई स्पष्ट मानदंड नहीं हैं, क्योंकि प्रत्येक घटक की व्याख्या विषयपरक रूप से की जा सकती है।

निस्संदेह, मानसिक बीमारियों की एक स्वीकृत सूची है, लेकिन, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, उनकी अनुपस्थिति की गारंटी नहीं है पूर्ण स्वास्थ्यइसलिए, एक बात की अस्पष्ट व्याख्या की जाती है। इसके बावजूद, कुछ निर्धारक हैं - सामाजिक, मनोवैज्ञानिक कारक, जिनकी उपस्थिति से अच्छे स्वास्थ्य की पुष्टि करना संभव हो जाता है।

मानस की कार्यात्मक स्थिति इस तरह के पहलुओं से निर्धारित होती है:

1. मानसिक प्रदर्शन।संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं पर उच्च स्तरस्वास्थ्य का सूचक है।

2. जानबूझकर गतिविधियों के कार्यान्वयन के लिए प्रयास करना।शिक्षा, पेशेवर, रचनात्मक गतिविधि, एक अलग क्षमता में आत्म-साक्षात्कार रुचियों, प्रेरणा की उपस्थिति का प्रमाण है।

मानसिक स्वास्थ्य का संकेत क्या हो सकता है और इसके घटकों की क्या आवश्यकता है, इसके बारे में कई मत हैं। अधिकांश शोधकर्ताओं ने निम्नलिखित विशेषताओं को पहचाना है।

मानसिक स्वास्थ्य की विशेषता कैसे होती है?

1. दूसरों के साथ संबंध बनाने की क्षमता।ये रिश्ते ज्यादातर सकारात्मक, भरोसेमंद (लोगों के एक संकीर्ण दायरे के साथ) होते हैं। इस श्रेणी में प्यार करने की क्षमता भी शामिल है - किसी व्यक्ति को वह स्वीकार करने के लिए, आदर्शीकरण और अनुचित दावों से बचने के लिए, संघर्ष की स्थितियों को प्रभावी ढंग से हल करने के लिए, न केवल लेने की क्षमता, बल्कि देने की क्षमता भी शामिल है। यह न केवल वैवाहिक संबंधों पर लागू होता है, बल्कि माता-पिता-बाल संबंधों पर भी लागू होता है।

एक महत्वपूर्ण बिंदु रिश्ते का स्वास्थ्य ही है: उन्हें धमकी, हिंसक, चिंतित, विनाशकारी नहीं होना चाहिए। एक स्वस्थ संबंध उत्पादकता के बारे में है। इसमें "पर्यावरण मित्रता" भी शामिल हो सकता है - किसी व्यक्ति की अपने लिए अधिकतर आरामदायक वातावरण चुनने की क्षमता।

2. काम करने की इच्छा और क्षमता।यह न केवल एक पेशेवर गतिविधि है, बल्कि रचनात्मकता, समाज में योगदान भी है। कुछ ऐसा बनाने के लिए जो स्वयं व्यक्ति के लिए, उसके परिवार के लिए, समाज के लिए मूल्यवान हो, मानसिक रूप से महत्वपूर्ण है स्वस्थ व्यक्ति.

3. "खेलने" की क्षमता।एक वयस्क के संबंध में खेल काफी व्यापक अवधारणा है, इसलिए यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है कि इसमें शामिल हैं:

३.१. रूपकों, रूपक, हास्य का मुक्त उपयोग - प्रतीकों के साथ खेलना;

३.२. नृत्य, गायन, खेल, कुछ प्रकार की अन्य रचनात्मकता - बाहरी पर्यवेक्षक नहीं, बल्कि एक सक्रिय खिलाड़ी होना।

4. स्वायत्तता।एक स्वस्थ व्यक्ति वह नहीं करता जो वह नहीं चाहता। वह स्वतंत्र रूप से एक विकल्प बनाता है और इसके लिए जिम्मेदार है, व्यसन से ग्रस्त नहीं है, जीवन के एक क्षेत्र पर नियंत्रण की कमी के लिए दूसरे में हाइपरकंट्रोल द्वारा क्षतिपूर्ति करने की कोशिश नहीं करता है।

5. नैतिक मानकों को समझना।सबसे पहले, एक स्वस्थ व्यक्ति अर्थ और उनका पालन करने की आवश्यकता से अवगत है, लेकिन इस संबंध में लचीला है - कुछ परिस्थितियों में, वह व्यवहार की रेखा (कारण के भीतर) को बदलने का जोखिम उठा सकता है।

6. भावनात्मक स्थिरता।यह भावनाओं की गर्मी को सहने की क्षमता में व्यक्त किया जाता है - उन्हें महसूस करना, उन्हें खुद को नियंत्रित करने की अनुमति नहीं देना। हर हाल में मन के संपर्क में रहना।

7. सुरक्षात्मक तंत्र के उपयोग में लचीलापन।प्रत्येक व्यक्ति को प्रतिकूल जीवन परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है, और, मानस के रूप में इस तरह के कोमल निर्माण के वाहक होने के नाते, इसकी सुरक्षा के साधनों का उपयोग करता है। एक स्वस्थ व्यक्ति चुनता है प्रभावी तरीकेऔर में अलग-अलग स्थितियांसबसे उपयुक्त के पक्ष में चुनाव करता है।

8. जागरूकता, या, दूसरे शब्दों में, मानसिककरण।एक मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति सच्ची भावनाओं और अन्य लोगों के थोपे गए दृष्टिकोणों के बीच अंतर देखता है, दूसरे के शब्दों पर अपनी प्रतिक्रियाओं का विश्लेषण करने में सक्षम होता है, यह समझता है कि दूसरा व्यक्ति अपनी विशेषताओं और मतभेदों के साथ एक अलग व्यक्ति है।

9. प्रतिबिंबित करने की क्षमता।समय पर स्वयं की ओर मुड़ें, अपने स्वयं के जीवन में कुछ घटनाओं के कारणों का विश्लेषण करें, समझें कि आगे कैसे बढ़ना है और यह क्या होगा - ये कौशल एक स्वस्थ व्यक्ति को भी अलग करते हैं।

10. पर्याप्त आत्मसम्मान।मानसिक स्वास्थ्य के घटकों में से एक यथार्थवादी आत्म-सम्मान, वास्तविक चरित्र लक्षणों और विशेषताओं के अनुसार आत्म-धारणा, गर्मजोशी के साथ स्वयं के प्रति दृष्टिकोण, चरित्र की ताकत और कमजोरियों की वास्तविक समझ है।

एक नियम के रूप में, एक या दो बिंदुओं की अनुपस्थिति एक दुर्लभ मामला है, क्योंकि इससे संपूर्ण "संरचना" का विनाश होता है। इसलिए, अपर्याप्त आत्मसम्मान अपेक्षाओं को कम करके आंका गया है, दूसरों के साथ सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाने में हस्तक्षेप करता है, और प्रभावी ढंग से प्रतिबिंबित करता है। भावनात्मक अस्थिरता किसी विशेष स्थिति में जागरूकता दिखाने, खुद को नियंत्रित करने की अनुमति नहीं देती है, और काम करने की क्षमता को भी प्रभावित करती है।

वास्तव में, सभी बिंदुओं की उपस्थिति काफी दुर्लभ है और केवल एक निश्चित वातावरण में, इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि लोग ज्यादातर मानसिक रूप से अस्वस्थ हैं। मानस के संबंध में, "स्वास्थ्य-विचलन (प्रवृत्ति) - सीमा राज्य-रोग" योजना अधिक लागू होती है, इसलिए, कुछ विकारों की प्रवृत्ति के चरण में कई "चूक" बनते हैं, और रोग अभी भी दूर है दूर। हालांकि, मानस एक अस्थिर निर्माण है, और यहां तक ​​​​कि जीवन के दौरान उल्लंघन की अनुपस्थिति में भी है भारी जोखिमनकारात्मक प्रवृत्तियों का विकास, इसलिए मानसिक स्वास्थ्य पर पर्याप्त ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है।

आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को कैसे सुधार सकते हैं?

1. पोषण- शारीरिक स्वास्थ्य का आधार, जैसा कि हमने पाया है, मानस पर प्रभाव पड़ता है। अतिरिक्त भोजन, युक्त खाद्य पदार्थ भारी संख्या मेचीनी, वसा, साथ ही शरीर में उत्तेजक हार्मोनल असंतुलन काफी हद तक प्रभावित कर सकता है मानसिक स्थिति... कई बीमारियों को जाना जाता है जो भावनात्मक अस्थिरता को भड़काती हैं - थायरॉयड ग्रंथि की विकृति और इसके हार्मोन का आदान-प्रदान, प्रजनन रोग, हृदय रोग, आदि, और इस मामले में शांत रहना और अपने स्वयं के विचारों और व्यवहार का विश्लेषण करना बहुत मुश्किल है। .

2. शारीरिक गतिविधि।यह न केवल ऊपर वर्णित "खेलने" की क्षमता बनाता है, बल्कि स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है। पूर्ण खेल शरीर को संतृप्त कर सकते हैं, और, जो महत्वपूर्ण है, ऑक्सीजन के साथ मस्तिष्क, हार्मोन "खुशी" की रिहाई को ट्रिगर करता है, सही मूड में ट्यून करता है और अवसाद को खत्म करता है।

3. खुद को समझने की कोशिश करना।यह एक महत्वपूर्ण घटक है, जो कई प्रक्रियाओं द्वारा बनता है:

३.१. अपनी ताकत और कमजोरियों की स्वीकृति - आप क्या पसंद करते हैं और क्या नापसंद करते हैं, इसका खुला प्रवेश;

३.२. अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना - इसके लिए उनकी घटना के कारण को समझना महत्वपूर्ण है;

३.३. छिपी प्रतिभाओं और कुछ समस्याओं को हल करने की क्षमता का खुलासा करना - इसके लिए गतिविधि के कई क्षेत्रों में खुद को आजमाना शुरू करना महत्वपूर्ण है, जो दिलचस्प है।

4. व्यसनों पर काबू पाना।सबसे पहले, स्पष्ट शारीरिक - धूम्रपान, शराब का दुरुपयोग, यहां तक ​​\u200b\u200bकि कुछ मामलों में अनावश्यक "ऑटोमैटिज्म" - यह सब एक स्वस्थ व्यक्ति के जीवन में कोई स्थान नहीं है। यहां आपको बहुत सावधानी से कार्य करने की आवश्यकता है, शायद किसी विशेषज्ञ की मदद से, खासकर अगर निर्भरता ने एक स्थिर चरित्र और एक स्पष्ट डिग्री हासिल कर ली हो।

मनोवैज्ञानिक व्यसन अधिक जटिल संबंध हैं, इसलिए, उन्हें एक विशेषज्ञ के हस्तक्षेप की भी आवश्यकता होती है। एक नियम के रूप में, उन्हें किसी अन्य व्यक्ति के साथ एक दर्दनाक रिश्ते द्वारा दर्शाया जाता है।

5. तनाव का प्रतिरोध।तनाव प्रबंधन आत्म-नियंत्रण और भावनात्मक नियंत्रण के लिए प्रशिक्षण का हिस्सा है, लेकिन इसमें हाइलाइट किया गया है एक अलग श्रेणीक्योंकि इसमें शिक्षण विश्राम तकनीक भी शामिल है। क्या उपयोग है यदि कोई व्यक्ति यह समझता है कि किन घटनाओं ने उसके भीतर कुछ भावनाओं का कारण बना दिया है, यदि वह इन घटनाओं के बारे में कुछ नहीं कर सकता है? वह केवल प्रतिकूल कारकों का प्रभावी ढंग से विरोध कर सकता है, और यही सफलता की कुंजी है।

6. सोचने का तरीका बदलें।प्रत्येक बिंदु का प्रदर्शन करते हुए, एक व्यक्ति, इसे नोटिस किए बिना, पहले से ही इस प्रक्रिया को शुरू कर देता है। हालाँकि, अपनी मानसिकता को नकारात्मक से सकारात्मक में बदलना एक व्यापक प्रक्रिया है जिसके लिए दैनिक प्रयास की आवश्यकता होती है। जरूरी:

६.१. हो सके तो नकारात्मक सूचनाओं से खुद को बचाएं - भावुक कार्यक्रम देखना बंद करें, नकारात्मक सोच वाले लोगों से संवाद करें आदि।

६.२. खोज सकारात्मक पक्षआसपास की परिस्थितियों में;

६.३. पड़ोसियों और मालिकों से लेकर सरकार तक हर चीज की आलोचना करना बंद करें;

६.४. चाहे कितनी भी कठिन परिस्थितियाँ क्यों न हों, निराशा के आगे न झुकें;

6.5. अपनी तुलना किसी और से न करें - अपने आप को छोड़कर कल और आज;

6.6. जीवन को उसकी सभी अभिव्यक्तियों में सकारात्मक रूप से देखें।

यह याद रखना चाहिए कि सकारात्मक सोच आसपास की दुनिया की घटनाओं पर आधारित नहीं है, बल्कि उनकी प्रतिक्रिया पर आधारित है, और हम इसे बदल सकते हैं।

लेख मनोवैज्ञानिक पोल्टोरानिना मार्गारीटा व्लादिमीरोवनास द्वारा तैयार किया गया था