आइस-होल सनसनी में तैरना। छेद में तैरने के फायदे

यह संभावना नहीं है कि दुनिया के किसी अन्य देश में आप लोगों को 40 डिग्री के ठंढ में छेद की ओर भागते हुए देख पाएंगे। लेकिन रूसी लोग इसे इतने उत्साह के साथ करते हैं कि यह बस लुभावनी है। सवाल तुरंत उठता है: वे कब और क्यों बर्फीले जलाशय में गोता लगाते हैं, घटना के लिए ठीक से तैयारी कैसे करें और शरीर को क्या लाभ या हानि हो सकती है। हम पाठकों के सभी सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे।

वे कब और क्यों छेद में गोता लगाते हैं

लोगों के बर्फ से ढके बर्फ के छेद में गोता लगाने के कई कारण हैं। यह शीतकालीन तैराकी हो सकती है। कई पुरुष स्नान में समय बिताने के बाद गोता लगाते हैं।

लेकिन रूसी लोगों के पास अभी भी एक परंपरा है - एपिफेनी के लिए जॉर्डन में डुबकी लगाना। परंपरा प्राचीन काल से हमारे पास आई है और यह मसीह की कार्रवाई से जुड़ी है, जिसने जॉर्डन नदी में विश्वासियों का बपतिस्मा किया था। प्रारंभ में, रूस में, एपिफेनी फ्रॉस्ट्स में गोता लगाना एक उपलब्धि के रूप में माना जाता था, लेकिन तभी वे इस क्रिया की चमत्कारी शक्ति को समझने लगे। इस दिन जल को चमत्कारी शक्ति प्राप्त होती है और असाध्य रोगी भी गोता लगाकर सभी रोगों से छुटकारा पा सकता है और पूर्ण रूप से स्वस्थ हो सकता है।

बहुत से लोग सवाल पूछते हैं - यह सब क्यों, क्योंकि जॉर्डन नदी हमारे जलाशयों की तरह ठंडी नहीं है, और एपिफेनी पर, यह रूस की तुलना में वहां बहुत गर्म है। इस प्रश्न का उत्तर सरल है। यदि आप आध्यात्मिक सफाई प्राप्त करना चाहते हैं और पापों से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो छेद में गोता लगाने से ही आस्तिक को शुद्ध होने में मदद मिलेगी। बर्फ के पानी में गोता लगाने के लिए दर्द रहित होने के लिए, वालरस को घटना के लिए तैयार रहना चाहिए ताकि उसके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

छेद में गोता लगाने की तैयारी

यदि आप एपिफेनी के लिए छेद में गोता लगाने जा रहे हैं, तो आपको यह याद रखना होगा कि सबसे पहले, हर शरीर ऐसी प्रक्रिया के लिए तैयार नहीं है, और हर दिल तापमान में गिरावट का सामना नहीं कर सकता है। इसलिए, यदि आप छुट्टी के लिए ठंडे पानी में गोता लगाने का फैसला करते हैं, तो आपको इस घटना के लिए पहले से तैयारी करनी चाहिए।

डाइविंग की तैयारी के लिए टिप्स।

1. हर किसी को सबसे पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। वह तय कर सकता है कि आपको यह करना चाहिए या नहीं;
2. यदि कोई स्वास्थ्य contraindications नहीं हैं, तो प्रारंभिक उपाय करें, धन्यवाद जिससे प्रक्रिया दर्द रहित हो जाएगी। गोता लगाने से कुछ हफ़्ते पहले अपने शरीर को ठंडे पानी की आदत डालें। स्नान करना आवश्यक है, लेकिन शॉवर से नहीं, बल्कि ठंडे पानी की एक बाल्टी के साथ;
3. एक सप्ताह के लिए, आपको विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ खाने से रोकने की आवश्यकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि जब आप विटामिन सी का उपयोग करते हैं, तो व्यक्ति की प्रतिरक्षा बढ़ जाती है, डाइविंग करते समय, आप प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और डाइविंग का प्रभाव काफी हो सकता है विलोम;
4. नहाने के बाद आपको गर्म कपड़ों की आवश्यकता होगी, इसलिए बेहतर है कि यह बिना अतिरिक्त संबंधों के हो। बस इसे फेंक दिया और इसे लपेट लिया;
5. डाइविंग से कम से कम 2 घंटे पहले रात का खाना खाने की सलाह दी जाती है;
6. शुरुआती को माइनस 10 डिग्री से नीचे के तापमान पर छेद में उतरने की सलाह नहीं दी जाती है, माइनस 5 के तापमान से शुरू करना बेहतर होता है और सिर के बल नीचे नहीं उतरना चाहिए;
7. छेद में उतरने से पहले शराब पीना जरूरी नहीं है। के साथ बेहतर वार्म अप करें व्यायामऔर आप पानी में जा सकते हैं।

डाइविंग के लाभ और हानि

छेद में तैरने के बारे में राय विभाजित हैं। कई लोग मानते हैं कि यह हानिकारक है, और कई, इसके विपरीत, लाभों के बारे में बात करते हैं।

नहाने के फायदे।
पिछली शताब्दी में भी, यह साबित हो गया था कि तापमान में बदलाव का मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसके परिणामस्वरूप सिस्टम सक्रियण होता है। मानव शरीर. जब एक बर्फ के छेद में उतारा जाता है, तो मानव शरीर में कुछ हार्मोन सक्रिय होते हैं, जो शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को जागृत करते हैं।

बर्फ के छेद में नियमित रूप से स्नान करने से हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और इसमें कमी भी होती है रक्त चाप.

लेकिन नहाते समय फायदे के साथ-साथ शरीर को नुकसान भी हो सकता है।

नहाने से नुकसान।

• एक बार नहाने से नुकसान होता है, सख्त नहीं। इसलिए, यदि शरीर तैयार नहीं है, तो यह बपतिस्मा के लिए पानी में चढ़ने लायक नहीं है;
• एक बिना तैयारी के शरीर को बर्फ के छेद में डुबो कर, आप कई गंभीर पुरानी बीमारियों को अर्जित कर सकते हैं। सबसे ज्यादा भुगतो प्रजनन प्रणाली, महिलाओं और पुरुषों दोनों में, जो बांझपन की ओर ले जाता है;
• खैर, शायद सबसे बुरी चीज दिल का दौरा है। तेज गिरावटतापमान इसका कारण बन सकता है।

ठंडे पानी में स्नान करने से लाभ और हानि दोनों होते हैं, इसलिए यह आपको तय करना है कि एक तैयार शरीर जोखिम के लायक है या नहीं।

रूस में छेद में तैरने के लिए सबसे अच्छी जगह

रूस एक विशाल देश है। इसमें कई दिलचस्प जगहें हैं जहां आप समय बिता सकते हैं। रोस्टोरिज्म ने एपिफेनी पर तैरने के लिए सबसे अच्छे स्थानों में से टॉप को संकलित किया है।

• बैकाल झील का पानी न केवल गर्मियों में बल्कि सर्दियों में भी आकर्षित करता है। एपिफेनी फ्रॉस्ट्स में, बर्फ की मोटाई डेढ़ मीटर तक पहुंच सकती है, इसलिए छेद में नीचे जाना याद रखने वाली बात होगी;
• के क्षेत्र के भीतर वोलोग्दा क्षेत्रएक मठ है, जो यूनेस्को का स्मारक है। यह Borodaevsky झील ​​के तट पर स्थित है। यह इस झील पर है कि पैरिशियनों के स्नान के लिए हर साल एक जॉर्डन का आयोजन किया जाता है;
• ओम्स्क क्षेत्र में, अचेर कॉन्वेंट है। जॉर्डन में पानी का तापमान मानव शरीर के तापमान 36.6 डिग्री के समान है, जबकि यह बाहर की हवा के तापमान के आधार पर नहीं बदलता है;
• कुंगुर बर्फ की गुफा (पर्म के पास)। यह देश के यूरोपीय भाग की सबसे बड़ी गुफा है। एपिफेनी पर, यहाँ स्नान किया जाता है। यह भी सुविधाजनक है कि गुफा के पास कई होटल हैं जहाँ आप ठहर सकते हैं;
• सेराफिमो-दिवेव्स्की मठ निज़नी नोवगोरोड क्षेत्र में स्थित है, जिसके चारों ओर एक बड़ी संख्या कीदंतकथाएं। बहुत से लोग कहते हैं कि जलाशय के बगल में बनी नाली नीचे जाने पर भगवान की पवित्र माँ द्वारा छोड़े गए निशान से ज्यादा कुछ नहीं है।

हमारे देश में डाइविंग के लिए बहुत सारी जगहें हैं। और उस छेद में गोता लगाना इतना महत्वपूर्ण नहीं है जिसके साथ रहस्यमय क्रियाएं जुड़ी हुई हैं। यह महत्वपूर्ण है कि ऐसा कदम उठाने वाले व्यक्ति को यह याद रहे कि उसकी इच्छा उसकी आत्मा की गहराई से आनी चाहिए।

मॉस्को पैट्रिआर्कट बताते हैं कि एपिफेनी में एक बर्फ-छेद में स्नान करना एक प्राचीन लोक रिवाज है, न कि चर्च का संस्कार, केवल एक चर्च में स्वीकारोक्ति के दौरान पश्चाताप पापों की क्षमा के लिए संभव बनाता है।

आइए देखें कि एपिफेनी के लिए छेद में तैरने से किसे बचना चाहिए, और बर्फ के फ़ॉन्ट में विसर्जित करने के स्वास्थ्य परिणाम क्या हो सकते हैं।

छेद में तैरना - स्वास्थ्य लाभ

शरीर पर ठंड के प्रभाव के लाभों से कोई इनकार नहीं करता है। स्कूल में भी, शारीरिक शिक्षा के शिक्षक सख्त होने की प्रभावशीलता के बारे में बात करते हैं, डॉक्टर पानी डालने की सलाह देते हैं ठंडा पानी, बाल रोग विशेषज्ञ सिखाते हैं कि कंट्रास्ट शावर कैसे लिया जाता है। शीत उपचार को लंबे समय से दवा का एक प्रभावी और आशाजनक क्षेत्र माना जाता है, लेकिन यह केवल विशेषज्ञों की देखरेख में किया जा सकता है। तापमान का अंतर शरीर को हिलाता है, प्रशिक्षित करता है और इसकी कई प्रणालियों को मजबूत करता है।

यह माना जाता है कि तापमान में तेज कमी अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा शरीर में कॉर्टिकोस्टेरॉइड हार्मोन की रिहाई को उत्तेजित करती है। वे शरीर को परिवर्तनों के अनुकूल बनाने के लिए जिम्मेदार हैं। वातावरणइस प्रकार इसे बाहरी प्रभावों से बचाते हैं।

वैज्ञानिकों ने देखा है कि कई वर्षों तक शीतकालीन तैराकी का हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सख्त करने से रक्तचाप को 10-30 मिमी तक कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, ठंड का प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। अध्ययनों से पता चला है कि लगातार सख्त होने वाले लोगों का शरीर मौसमी इन्फ्लूएंजा और तीव्र श्वसन संक्रमण के लिए प्रतिरोधी है, यह रोगाणुओं से निपटने में औसत से 20% अधिक प्रभावी है।

सर्दियों में छेद में तैरने के बाद, लोगों का मूड बढ़ जाता है, उन पर आशावाद का आरोप लगाया जाता है, वे निकल जाते हैं दर्द. यह आनंद एंडोर्फिन के हार्मोन के बारे में है, जो अधिवृक्क ग्रंथियां तनावपूर्ण स्थिति में उत्पादन करना शुरू कर देती हैं। इसलिए, जो लोग एक बार बपतिस्मा के लिए छेद में तैरने का फैसला करते हैं, वे आमतौर पर इस समारोह को अपनी परंपरा बनाते हैं।

एपिफेन्यो में बर्फीले पानी में प्रतीक्षा में मौजूद खतरे

दो अवधारणाओं को भ्रमित नहीं करना बहुत महत्वपूर्ण है - एपिफेनी के लिए छेद में सख्त होने और एक बार स्नान करने की क्रमिक प्रक्रिया। यह एक बात है अगर कोई व्यक्ति धीरे-धीरे, धीरे-धीरे अपने शरीर को तापमान में बदलाव के लिए अभ्यस्त कर लेता है, और जब मैं उसे बिना पूर्व तैयारी के बर्फ के पानी में डुबो देता हूं तो यह एक और बात है।

अपने शरीर पर प्रयोग करना इसके लायक नहीं है। स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए बिना बपतिस्मा के छेद में डुबकी लगाने के लिए, कम से कम गर्मियों के अंत या शरद ऋतु की शुरुआत से एक विपरीत या ठंडा स्नान करना आवश्यक है। यदि आप शरीर को तैयार नहीं करते हैं, तो जनवरी में बर्फ के पानी में एक मिनट का स्नान आपको हाइपोथर्मिया, पुरानी बीमारियों के तेज होने का खतरा हो सकता है। सबसे अधिक बार, ठंडे पानी से स्नान करते समय, जननांग प्रणाली और श्रोणि अंगों को नुकसान होता है। शरीर अनुभव कर सकता है भड़काऊ प्रक्रियाएं, स्थानीय रक्त वाहिकाओं में व्यवधान।

एक अप्रस्तुत शरीर के लिए, एपिफेनी में बर्फ के पानी में स्नान करना एक बहुत बड़ा तनाव है। अगर आपको अपने स्वास्थ्य पर पूरा भरोसा नहीं है, तो बेहतर होगा कि इसे एक बार फिर से जोखिम में न डालें।

बपतिस्मा के लिए छेद में तैरने के लिए कौन contraindicated है

यदि कोई व्यक्ति कई वर्षों से सख्त हो रहा है, हर सर्दियों में एक बर्फ के छेद में स्नान करता है, तो एपिफेनी फ्रॉस्ट उसके लिए भयानक नहीं है। सूजन और पुरानी बीमारियों के बिना केवल एक स्वस्थ व्यक्ति बिना किसी परिणाम के एपिफेनी के छेद में तैर सकता है।

बर्फ के छेद में सर्दियों में तैरने से रक्तचाप, सिरदर्द और तेज दिल की धड़कन बढ़ सकती है, खासकर उन लोगों के लिए जो सर्दियों में अपने जीवन में पहली बार तैरने का फैसला करते हैं। मूत्र प्रणाली के रोगों वाले लोगों में स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। बर्फ के पानी में नहाने से पुरुषों में प्रोस्टेटाइटिस और महिलाओं में एडनेक्सिटिस बढ़ सकता है, गुर्दे की बीमारियों जैसे कि पाइलोनफ्राइटिस या ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस को बढ़ा सकता है।

जोड़ों के रोगों वाले लोगों में अप्रिय परिणाम हो सकते हैं, जो स्नान के बाद, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, रीढ़ में दर्द की याद दिलाएगा।

एपिफेनी में छेद में तैरना ट्यूमर वाले लोगों के लिए खतरनाक है, पुराने रोगोंजठरांत्र संबंधी मार्ग, रोग कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम केविशेष रूप से तीव्र अवस्था में। धीरे-धीरे सख्त होने से उच्च रक्तचाप के रोगियों को अपना रक्तचाप कम करने में मदद मिल सकती है, और बर्फ के पानी में अचानक डूबने से मृत्यु भी हो सकती है। तापमान में तेज गिरावट के साथ, रक्त वाहिकाएं, पहले से ही संकुचित, और भी अधिक सिकुड़ जाती हैं, परिणामस्वरूप, आप एक स्ट्रोक, दिल का दौरा अर्जित कर सकते हैं।

छेद में तैरना बच्चे

माता-पिता जो अपने बच्चों को बपतिस्मा के छेद में स्नान करने का निर्णय लेते हैं, उन्हें जोखिम की पूरी डिग्री को समझना चाहिए जिससे वे उजागर होते हैं।

जीवन के पहले तीन वर्षों के बच्चे, प्रीस्कूलर की तरह, प्रतिरक्षा के टूटने, सूजन संबंधी बीमारियों की घटना का खतरा होता है। जब कम प्रतिरक्षा वाला एक अप्रशिक्षित बच्चा ठंडे पानी में डुबकी लगाता है, तो अधिवृक्क प्रांतस्था बड़ी मात्रा में एड्रेनालाईन छोड़ती है, यह एक नाजुक शरीर के लिए तनाव है। बर्फ के छेद में तैरने से प्रतिरक्षा थकावट हो सकती है, जिसके खिलाफ एक सामान्य सर्दी शुरू हो सकती है, या वे रोग जो बच्चे को पहले से ही हो चुके हैं।

छोटे बच्चे अपने माता-पिता को यह नहीं समझा सकते कि छेद में तैरने के बाद यह उनके लिए अच्छा है या बुरा, वयस्क अपने बच्चे के स्वास्थ्य की बहुत बड़ी जिम्मेदारी लेते हैं।

छेद में शीतकालीन तैराकी कैसे व्यवस्थित करें

और भी स्वस्थ व्यक्तिछेद में गोता लगाने से पहले कुछ नियमों का पालन करना चाहिए। आपको धीरे-धीरे कपड़े उतारने की जरूरत है। पहले आपको बाहरी कपड़े उतारने चाहिए, फिर जूते, कमर तक के कपड़े उतारने चाहिए। आप कुछ मिनटों के बाद ही पानी में प्रवेश कर सकते हैं। पैरों के तलवों पर, एक व्यक्ति के पास बिंदु होते हैं जो बर्फ पर चलते समय शांत हो जाते हैं और बदले में, शरीर को ठंडक के लिए तैयार होने का संकेत देते हैं। आप बर्फ के पानी में एक-दो मिनट से ज्यादा नहीं रह सकते हैं। गोता लगाने के बाद, शरीर जैविक रूप से सक्रिय, तनाव-रोधी पदार्थ और हार्मोन का एक परिसर रक्त में छोड़ता है, जो प्रतिरक्षा में वृद्धि का कारण बनता है। व्यक्ति ऊर्जावान महसूस करता है, लेकिन हार्मोन का स्राव अधिक समय तक नहीं रह सकता। बर्फ के पानी के लंबे समय तक संपर्क में रहने से हाइपोथर्मिया हो सकता है, बीमारियों का कोर्स बिगड़ जाएगा।

सर्दियों में छेद में तैरने के बाद, आपको जल्दी से अपने आप को एक तौलिया से रगड़ना चाहिए, सूखे कपड़ों में बदलना चाहिए, एक टोपी या दुपट्टा डालना चाहिए, गर्म चाय या जड़ी बूटियों का एक जलसेक पीना चाहिए। आप नम कपड़ों में घर नहीं जा सकते, आप न केवल सर्दी से, बल्कि मेनिन्जाइटिस से भी बीमार हो सकते हैं।

आपको शराब नहीं लेनी चाहिए, इससे हृदय प्रणाली पर बहुत अधिक दबाव पड़ेगा।

रूढ़िवादी की परंपरा है - एपिफेनी के लिए छेद में गोता लगाने के लिए। होल में स्वीमिंग 18-19 जनवरी 2019 की रात को होगी।

ठंडे पानी में डुबकी लगाने से शरीर पर दबाव पड़ता है। हालांकि, इसके लिए धन्यवाद, आप अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और कई बीमारियों को रोक सकते हैं।

उपयोगी गुण जो हम लेख में प्रस्तुत करते हैं, वे केवल छेद में नियमित गोता लगाने के साथ दिखाई देंगे।

वैज्ञानिकों ने ठंडे पानी के प्रभाव का अध्ययन किया है प्रतिरक्षा तंत्र. ठंडे पानी के संपर्क में आने पर शरीर सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है, जो हमें बीमारियों से बचाते हैं। यदि आप नियमित रूप से अपने आप को सख्त करते हैं और छेद में गोता लगाते हैं, तो शरीर "प्रशिक्षित" होगा और बीमारियों के मामले में शरीर की सुरक्षा का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करेगा। इस कारण से, जो लोग नियमित रूप से छेद में गोता लगाते हैं वे शायद ही कभी बीमार पड़ते हैं।1

जब हम दर्द में होते हैं, तो शरीर एंडोर्फिन - आनंद के हार्मोन जारी करता है, ताकि हमें दर्द महसूस न हो। ठंडे पानी से नहाना शरीर के लिए दर्द की अनुभूति के समान है। छेद में गोता लगाने के बाद, शरीर अपना बचाव करना शुरू कर देता है और हार्मोन एंडोर्फिन का गहन उत्पादन करता है। इस कारण से, एक बर्फ के छेद में तैरने के लाभ अवसाद और तनाव से सुरक्षा के उपचार में दिखाए जाते हैं। 2 बर्फ के छेद में गोता लगाने के बाद, एक व्यक्ति खुश और ऊर्जावान महसूस करता है।

ठंडा पानी ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है। शरीर को अधिक कुशलता से गर्म करने के लिए यह आवश्यक है। छेद में नियमित रूप से गोता लगाने से, हम शरीर को प्रशिक्षित करते हैं और इसे ठंड के अनुकूल तेजी से ढालने में मदद करते हैं। यह गुण बुजुर्गों और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।3

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो ठंडे पानी से अपना तड़का लगाना शुरू कर दें। बर्फ के छेद में गोता लगाते समय, शरीर को गर्म रखने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है। नतीजतन, वह नियमित तैराकी की तुलना में अधिक कैलोरी जलाता है। इस कारण से, जो लोग ठंडे पानी से खुद को तड़पाते हैं, उनका वजन बहुत कम होता है।5

ठंडे पानी से नहाने के बाद त्वचा की स्थिति में सुधार आता है। यह साफ हो जाता है और एक स्वस्थ रंग होता है।

छेद में एक बार गोता लगाना खतरनाक क्यों है?

छेद में गोता लगाने के परिणाम तुरंत प्रकट नहीं होते हैं। अधिवृक्क ग्रंथियां पानी में डूबने के 2 दिनों के भीतर हार्मोन का उत्पादन करती हैं, इसलिए इस अवधि के दौरान एक व्यक्ति को ताकत और ऊर्जा का उछाल महसूस होता है। यह भावना भ्रामक हो सकती है: 3-4 वें दिन, तेज कमजोरी और सर्दी के सभी लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

एक अप्रशिक्षित व्यक्ति के लिए बर्फ के पानी में विसर्जन खतरनाक है। यह वाहिका-आकर्ष पैदा कर सकता है और अतालता और एनजाइना पेक्टोरिस को जन्म दे सकता है। इससे मौत हो सकती है।

वाले लोगों में दमाबर्फ के छेद में गोता लगाने से घुटन हो सकती है।

शरीर के अचानक ठंडा होने से कार्डियक अरेस्ट हो सकता है।

एक उचित दृष्टिकोण नकारात्मक अभिव्यक्तियों से बचने में मदद करेगा। यदि आप एपिफेनी के लिए छेद में गोता लगाना चाहते हैं, तो अपने शरीर को पहले से प्रशिक्षित करें। ऐसा करने के लिए आपको बर्फ के पानी में तैरने की जरूरत नहीं है - ठंडे शॉवर से शुरुआत करें। पहली बार 10-20 सेकेंड पर्याप्त होंगे। धीरे-धीरे अवधि बढ़ाएं और अपने शरीर को सुनें।

छेद में तैरने का नुकसान

छेद में तैरने का नुकसान हाइपोथर्मिया के रूप में प्रकट होता है। इस कारण से, डॉक्टर और अनुभवी तैराक एक बार के छेद में गोता लगाने का विरोध करते हैं। हाइपोथर्मिया तब होता है जब शरीर का तापमान 4C गिर जाता है।

आइस डाइविंग मतभेद

डॉक्टरों ने बच्चों को छेद में गोता लगाने से मना किया है। इससे केंद्र के रोग हो सकते हैं तंत्रिका प्रणाली, जो शरीर के हाइपोथर्मिया के कारण होते हैं। वयस्कों की तुलना में बच्चों को निमोनिया या मेनिन्जाइटिस अधिक जल्दी हो सकता है।

आइस डाइविंग मतभेद:

• अधिक दबाव;
• दिल के रोग;
• गुर्दे की बीमारी;
• स्त्री रोग संबंधी रोग;
• शराब पीना - गोता लगाने से 2 दिन पहले;
• विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना - वे प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं, और पानी में विसर्जन की पूर्व संध्या पर यह हानिकारक होगा।

छेद में तैरने के लिए बुद्धिमानी से कैसे संपर्क करें

अपने डॉक्टर से सलाह लें। यह जांचना सुनिश्चित करें कि क्या आप छेद में गोता लगा सकते हैं और यदि आपके पास कोई मतभेद है।

जल्दी वार्मअप करना शुरू करें। छेद में गोता लगाने से कुछ हफ़्ते पहले, ठंडा स्नान करें (10-20 सेकंड से शुरू करें) या शॉर्ट्स और टी-शर्ट में कुछ समय के लिए बालकनी पर जाएं। नहाने से कुछ दिन पहले, अपने आप को एक बेसिन से ठंडे पानी से धो लें।

नहाने से पहले ऐसे कपड़े तैयार करें जिन्हें पहनना और उतारना आसान हो। अक्सर, हाइपोथर्मिया एक बर्फ के छेद में गोता लगाने के तुरंत बाद होता है, जब कोई व्यक्ति जल्दी से तैयार नहीं हो पाता है और जम जाता है।

यदि तापमान -10 डिग्री सेल्सियस से नीचे चला जाता है तो तैरना नहीं चाहिए। शुरुआती लोगों के लिए, आदर्श तापमान -5 डिग्री सेल्सियस से नीचे नहीं होना चाहिए।

उपयोग ना करें मादक पेय. इससे रक्त वाहिकाओं का टूटना हो सकता है।

जैसे ही आपको लगे कि "हंसबंप्स" - तुरंत पानी से बाहर निकल जाएं। वे लगभग 10 सेकंड के बाद दिखाई देते हैं। इस दौरान आपके पास सिर्फ 3 बार पानी में गोता लगाने का समय है।

अपने साथ किसी ऐसे व्यक्ति को ले जाना सुनिश्चित करें जो किसी अप्रत्याशित स्थिति में प्राथमिक उपचार प्रदान कर सके।

छेद बपतिस्मा का प्रतीक है। हमारा देश जल्द ही देश की मुख्य चरम छुट्टी पर पहुंचेगा। और इसका मतलब है कि लाखों लोग बर्फीले पानी में डुबकी लगाएंगे, और अविश्वसनीय संवेदनाएं प्राप्त करेंगे। छेद में तैरने के लाभ आज की सामग्री का विषय है।

ठंडे पानी में तैरने के फायदे

ठंडे पानी में तैरने के फायदों के बारे में हम पहले ही बात कर चुके हैं। विषय के साथ बेहतर परिचित के लिए, यह लायक है (बस लिंक पर क्लिक करें)।

संक्षेप में . के बारे में उपयोगी गुणठंडा पानी:

• जीवन की अनुभूति. अच्छा मूडखुशी के हार्मोन की रिहाई के कारण प्रकट होता है। विशेष रूप से हम बात कर रहे हैं, जो नहाने के बाद उल्लास का एहसास देता है;
• सिर के लिए लाभ. यह गेम निश्चित रूप से आपका दिमाग साफ कर देगा। आप रोज़मर्रा की समस्याओं को नए सिरे से हल करने में सक्षम होंगे। छेद में तैरने का लाभ मनोवैज्ञानिक राहत में निहित है। और यह बहुत महत्वपूर्ण है;
• प्रतिरक्षा को मजबूत बनाना. जितना अधिक नियमित स्नान, उतना ही अधिक स्पष्ट यह गुण। लेकिन छेद में एक भी प्रवेश आपके शरीर के लिए सुरक्षात्मक संसाधनों का निर्माण करने की प्रेरणा देगा;
• सभी शरीर प्रणालियों के कामकाज में सुधार. सभी आंतरिक अंगसाफ और टोंड। उन स्थितियों को छोड़कर जहां स्नान करने वाला गंभीर बीमारियों से पीड़ित होता है। उस पर और नीचे;
• शरीर की सफाई. विषाक्त पदार्थों को हटाना। बर्फ के पानी में तैरते समय शरीर का तापमान तेजी से 40-41 डिग्री के स्तर तक बढ़ जाता है। और जल्दी गिर जाता है। इस प्रकार शरीर हाइपोथर्मिया से सुरक्षित रहता है। यह इस तापमान पर है कि जहरीला पदार्थजो दशकों तक शरीर में जहर घोल सकता है।
• हल्कापन महसूस होना. उपरोक्त सभी बिंदुओं के परिणामस्वरूप;
• उच्च ऊर्जा. वालरस बहुत ऊर्जावान लोग होते हैं। यदि आप नियमित रूप से बर्फ के पानी में गोता लगाते हैं तो ऊर्जा के लिए बर्फ के छेद में तैरने के लाभ बहुत बड़े हो सकते हैं।

यह उन प्रभावों का केवल एक हिस्सा है जो छेद में एकल और नियमित सख्त होने से प्राप्त किया जा सकता है।

यदि आप एपिफेनी में तैरने की योजना बना रहे हैं, तो ठंडे पानी के सभी सकारात्मक गुण उत्सव की भावना को जोड़ देंगे। यह कोशिश करो, यह एक बहुत अच्छा एहसास है!

छेद में तैरने के नियम

1. सुरक्षित जगह. यदि आप पहली बार तैर रहे हैं, तो यह विशेष रूप से निर्दिष्ट स्थान पर किया जाना चाहिए। एपिफेनी स्नान अच्छा और स्वस्थ है। लेकिन दुखद मामले भी हैं। जब लोग अनुभवी सहायकों की मदद के बिना अपने दम पर छेद करने की कोशिश करते हैं। यह किसी भी परिस्थिति में नहीं किया जाना चाहिए;
2. तेज़ी. छेद में गोता लगाना 30 सेकंड से अधिक नहीं रहना चाहिए। अधिमानतः और भी कम। अंदर गया, अंदर और बाहर डूबा। शुरुआती लोगों के लिए एक या दो मिनट के लिए तैरना दृढ़ता से हतोत्साहित किया जाता है;
3. गर्म पैर. बर्फ के छेद में तैरते समय पैर शरीर का सबसे कमजोर हिस्सा होते हैं। वे वही हैं जो सबसे लंबे समय तक ठंडे रहते हैं। यदि आप अपने साथ गर्म चप्पल नहीं लाते हैं तो छेद में तैरने के लाभों की भरपाई इसके नुकसान से की जा सकती है। पूर्वाग्रह के विपरीत, एपिफेनी स्नान के बाद बीमार होने की संभावना न्यूनतम है। लेकिन गर्म पैर सर्दी पकड़ने की संभावना को काफी कम कर देंगे;
4. चाय. गर्म चाय - सीधे पढ़नाछेद में तैरने के बाद। शरीर को गर्म करने की जरूरत है, और इस उद्देश्य के लिए नींबू (यदि संभव हो तो) के साथ गर्म चाय से बेहतर कोई पेय नहीं है। मुख्य बात उपयोग नहीं करना है। ठंडे पानी में डुबाने के बाद यह शरीर को काफी नुकसान पहुंचा सकता है;
5. गर्म, सूखे कपड़े. तैरने के बाद गर्म रखने के लिए अतिरिक्त जैकेट और मोजे (बहुत महत्वपूर्ण!) लेने की सलाह दी जाती है। हम पैरों को समर्पित करते हैं विशेष ध्यान. आपको तुरंत अपने कपड़े बदलने की जरूरत है। शरीर पर जितने लंबे गीले कपड़े होते हैं, वह उतना ही ठंडा होता जाता है;
6. डाइविंग से पहले वार्म अप करें. यदि आप पहले से ही गर्म हैं, तो अतिरिक्त कार्रवाईकरने की आवश्यकता नहीं है। जमे हुए - यह करो हल्का जिम्नास्टिक, दौड़ना, बैठना। लेकिन पूरी तरह से गर्म नहीं।

छेद में तैरने के फायदे। निजी अनुभव

मेरा अनुभव है कि ठंडे पानी में तैरना एक अविश्वसनीय रूप से मूल्यवान चीज है।

लेकिन छेद को अत्यधिक सावधानी के साथ संपर्क किया जाना चाहिए।

उदाहरण के लिए, पहले तैरने के दौरान, मैंने थोड़ा तैरने का फैसला किया, जिसके परिणामस्वरूप मैं 90-120 सेकंड के लिए पानी में पड़ा रहा, और एक और मिनट के लिए बर्फ पर ठिठक गया। मैंने अपने पैर की उंगलियों को केवल एक घंटे बाद महसूस किया।

सौभाग्य से, मेरे साथ एक लड़की थी जिसने मेरे स्नीकर्स को लेस करने और मेरी जैकेट को ज़िप करने में मेरी मदद की, क्योंकि मुझे अपनी उंगलियों को भी महसूस नहीं हुआ।

ठंडे पानी में तैरने का एक अप्रिय साथी हवा है। एक तेज और ठंडी हवा न केवल एक तूफान है, बल्कि बहुत तेज ठंड भी है। एक बार, अकेले तैरने के बाद, मैंने अपने पैर की उंगलियों को महसूस करना बंद कर दिया, जब मैंने समुद्र छोड़ दिया, जिसमें मैंने 40 सेकंड से अधिक नहीं बिताया।

माइनस 15 के तापमान (समुद्र में सर्दियों में, ये माइनस 15 माइनस 35 की तरह महसूस होते हैं), तूफान और तेज हवाओं को ध्यान में रखते हुए, यह तैरना पहले जैसा ही था।

उसके बाद ही मुझे गर्म चप्पलों के बारे में सलाह का महत्व समझ में आया।

उंगलियों और पैर की उंगलियों को महसूस करने के लिए, मुझे बहुत तेज गति से स्क्वाट और पुश अप करना पड़ा।

लेकिन ये केवल चरम स्थितियां हैं। यदि आप विशेष रूप से सुसज्जित स्थान पर तैरते हैं, तो आपको ऐसा अविश्वसनीय अनुभव प्राप्त करने के लिए बहुत प्रयास करना होगा।

अन्य मामलों में, नियमित रूप से स्नान करने से मुझे अपने स्वास्थ्य में काफी सुधार करने में मदद मिली है और दिखावट, और लहरों की आवाज सिर को पूरी तरह से उतार देती है।

तो आप साल में न केवल एक बार छेद में तैर सकते हैं!

छेद में तैरने का नुकसान। मतभेद

बर्फ के छेद में तैरने के लाभों की भरपाई हानिकारक गुणों से की जा सकती है।

लेकिन सभी नुकसान अनिवार्य रूप से contraindications के लिए नीचे आते हैं:

• गंभीर हृदय रोग . करीब करीब स्वस्थ दिलछेद में स्नान करने से ही बल मिलता है। रोगी को बहुत कष्ट हो सकता है;
• फेफड़ों की बीमारी, सांस लेने में तकलीफ, गंभीर बीमारी. क्षय रोग और ऑन्कोलॉजिकल रोगइस मद का संदर्भ लें;
• वायरल और जुकाम. छेद में तैरने से केले की बहती नाक बढ़ सकती है। गला खराब होनाया थोड़ा बुखारनहाने के बाद भी आपकी स्थिति जटिल हो सकती है; एपिफेनी स्नान के खिलाफ निमोनिया या ब्रोंकाइटिस बहुत गंभीर मतभेद हैं। और यह, ज़ाहिर है, तीव्र चरण के बारे में नहीं है, बल्कि बीमारी के बाद 2-4 सप्ताह की अवधि के बारे में है;
• बीमारी मूत्र तंत्र . उदाहरण के लिए, बर्फ के पानी में तैरना सिस्टिटिस के पाठ्यक्रम को बढ़ा सकता है। यदि आप हाल ही में इस क्षेत्र की बीमारियों से बीमार हुए हैं, तो आपको बर्फ के छेद को भी मना कर देना चाहिए;
• अधिक काम. आइस-होल थकान दूर करेगा, लेकिन ठंडा पानीतनाव है। थकावट के कगार पर स्थिति में, इस तरह के तनाव से सबसे अच्छा बचा जाता है;
• शराब का नशा. शराब पूरे शरीर पर बोझ है। हो सकता है आपको किसी छोटी-मोटी बीमारी की जानकारी न हो। और यह बर्फ के पानी के खिलाफ एक contraindication नहीं हो सकता है। लेकिन शराब के साथ-साथ यह छोटी सी बीमारी बहुत नुकसान भी कर सकती है।

क्या आप बर्फ के पानी में तैर गए हैं? क्या आप छेद में तैरने के फायदे और नुकसान के बारे में जानते हैं?

क्या आप एपिफेनी में तैरेंगे?

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एपिफेनी के पर्व की पूर्व संध्या पर, कई लोग खुद से सवाल पूछते हैं - क्या एपिफेनी के लिए छेद में तैरने से कोई फायदा है? क्या वास्तव में बर्फ के पानी में विसर्जन के बाद पापों से धुलना संभव है? छेद में तैरने के बाद उपचार कैसे होता है? यह प्रक्रिया एक अप्रस्तुत या कठोर व्यक्ति के शरीर को कैसे प्रभावित करती है? आइए इन मुद्दों पर गौर करें।

आइस होल के फायदे - डॉक्टर क्या कहते हैं?

बर्फ के पानी में तैरने के फायदे निस्संदेह हैं। ऐसे पानी में अल्पकालिक विसर्जन के साथ, मानव शरीर में निम्नलिखित होता है। हमारा शरीर तापमान में तेज गिरावट से तनाव का अनुभव करता है, जिसके कारण बहुत सारे एड्रेनल हार्मोन रक्तप्रवाह में निकल जाते हैं। मालूम हो कि जब ये रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं तो शरीर में कंपन होता है। आम तौर पर, जब कोई व्यक्ति अनुभव करता है तो ये हार्मोन काफी हद तक जारी होते हैं प्रबल भयया चरम स्थितियों के संपर्क में है।

प्रकृति द्वारा कल्पना की गई, ताकि एक व्यक्ति जीवित रह सके - अधिवृक्क हार्मोन हमारे शरीर में विभिन्न प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं, धन्यवाद जिससे लोग भारी भार का सामना कर सकते हैं। बर्फीले पानी में डुबकी लगाकर, मानव शरीर एक असामान्य वातावरण में प्रवेश करता है, एड्रेनालाईन की रिहाई के परिणामस्वरूप, सभी अंग अपनी क्षमताओं की सीमा पर काम करना शुरू कर देते हैं। इसी प्रभाव के कारण अधिकांश लोग एपिफेनी में स्नान करने के बाद विभिन्न रोगों से छुटकारा पाते हैं।

सही रवैया

यह एक और कारक का उल्लेख करने योग्य है कि एपिफेनी के लिए छेद में तैरना क्यों उपयोगी है। यह उन लोगों के मनोवैज्ञानिक मूड से जुड़ा है जिन्होंने छेद में डुबकी लगाने का फैसला किया है। वे सभी स्वेच्छा से वहां जाते हैं, और यह विश्वास कि यह अनुष्ठान या परंपरा उन्हें ठीक करने या आध्यात्मिक रूप से शुद्ध करने में मदद करेगी, उन्हें कार्य करने के लिए प्रेरित करती है। वास्तव में, एपिफेनी जल पापों को नहीं धोता है - यदि लोगों ने दूसरों के प्रति गलत किया है, तो वे स्नान करने के बाद भी नहीं बदलेंगे।

शुद्धिकरण किसी के कार्यों के बारे में जागरूकता और उनके लिए पश्चाताप से सुगम होता है। पश्चाताप का अर्थ है उन्हें दोहराने की अनिच्छा। यह वही है जो पापों को शुद्ध करता है और हमें बेहतर बनाता है। लेकिन जो लोग ठंड में बर्फ के छेद में तैरते हैं, उनका मानना ​​है कि स्नान से उन्हें अपने स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलेगी, और यह उनका रवैया है जो निर्णायक कारक है। लोग, जैसा कि थे, अपने आप को ठीक होने के लिए कार्यक्रम करते हैं, अपने विश्वास और दृढ़ विश्वास को एक निश्चित क्रिया से जोड़ते हैं - एक बर्फ के छेद में तैरना। यही कारण है कि बहुत से लोग अभी भी लंबे समय तक बर्फ के पानी में विसर्जन के सकारात्मक प्रभावों को महसूस करते हैं।

चिकित्सा मतभेद

क्या सभी के लिए छेद में तैरना अच्छा है? डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि स्वास्थ्य कारणों से हर कोई इस तरह की चरम प्रक्रिया को बर्दाश्त नहीं कर सकता है। तापमान में तेज गिरावट सभी जहाजों और केशिकाओं की ऐंठन को भड़का सकती है। अगर आपका दिल कमजोर है तो ऐसा झटका बुरी तरह खत्म हो सकता है। हार्ट अटैक और कार्डिएक अरेस्ट का खतरा रहता है। बर्फ के पानी में तैरने में और कौन contraindicated है?

उपांगों की सूजन से पीड़ित महिलाओं को छेद में गोता लगाने से बचना चाहिए। जिन लोगों ने बार-बार सर्दी से एलर्जी दिखाई है, उन्हें भी तैरना नहीं चाहिए। यदि आपको ऐंठन सिंड्रोम, मिर्गी, तपेदिक या बिगड़ा हुआ गुर्दा समारोह का निदान किया गया है, तो बर्फ के छेद में तैरने से शरीर को नुकसान होगा।

यदि आप अभी भी एपिफेनी की दावत पर विश्वासियों के सामूहिक लोक स्नान में भाग लेने का निर्णय लेते हैं, तो हर तरह से निम्नलिखित सिफारिशों का उपयोग करें।

1. प्रक्रिया से लगभग एक घंटे पहले, एक चम्मच मछली का तेल पिएं।

2. नहाने से पहले शराब का सेवन न करें, बेहतर होगा कि आप थोड़ा सा ही खा लें।

3. अपने सिर पर रबर की टोपी लगाएं।

4. धीरे-धीरे पानी में उतरें, लेकिन उसमें 10 सेकंड से ज्यादा न रहें। यह समय तीन गोता लगाने के लिए पर्याप्त है। ज्यादा देर पानी में रहना सेहत के लिए खतरनाक है।

5. जब आप छेद से बाहर निकलें, तो तुरंत अपने आप को एक तौलिये से जोर से रगड़ें ताकि त्वचा लाल हो जाए। तो आप रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं और जल्दी से गर्म हो जाते हैं।

6. घर लौटने पर गर्म चाय पिएं।

7. कभी भी अकेले बर्फ के गड्ढे में न जाएं या जब कोई आसपास न हो।

8. यदि आप स्वयं सदस्य नहीं बनना चाहते हैं एपिफेनी स्नान, ऐसा न करें, भले ही आपको परिवार या दोस्तों द्वारा ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित किया जाए।

क्या एपिफेनी में तैरना जरूरी है - चर्च के मंत्री क्या कहते हैं?

पादरियों के अनुसार, छेद में तैरने का रिवाज वास्तव में भगवान में विश्वास से जुड़ा नहीं है। इसकी बुतपरस्त जड़ें हैं। जैसा कि एक पुजारी कहते हैं, प्रभु के बपतिस्मे के दिन सभी जल धन्य होते हैं। अगर कोई अपनी मर्जी से या बीमारी या उम्र के कारण छेद में तैरना नहीं चाहता है, तो वह खुद को पवित्र जल से धोकर या थोड़ी मात्रा में पीने से भगवान की कृपा प्राप्त कर सकता है। लेकिन, सबसे बढ़कर, एक आस्तिक को एक आशीर्वाद प्राप्त करने के लिए एक धर्मार्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहिए।

तो, अब आप जानते हैं कि बपतिस्मा के लिए छेद में स्नान करने का क्या उपयोग है, और इससे क्या नुकसान हो सकते हैं। यदि आप इस तरह के समारोह की उपचार शक्ति में पूरे दिल से विश्वास करते हैं, तो इसमें भाग लें, लेकिन सभी सिफारिशों का पालन करने का प्रयास करें ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। यदि यह समारोह आपके लिए नहीं है, तो बस चर्च जाएँ और घर में धन्य जल लाएँ। इस दिन, उसे प्रार्थनाओं और मंत्रों के प्रभाव में विशेष ऊर्जा से चार्ज किया जाता है। एपिफेनी पानी आपको हर दिन सकारात्मक ऊर्जा से रिचार्ज करने में मदद करेगा।