चेहरे की मांसपेशियां लगातार तनाव में रहती हैं। स्नायु तनाव और न्युरोसिस में मांसपेशियों में अकड़न

न्यूरोसिस से पीड़ित बहुत से लोग न्यूरोमस्कुलर रिलैक्सेशन, लोन, रीच के तरीकों और शरीर-उन्मुख चिकित्सा के मुद्दे में रुचि रखते हैं। वे पूछते हैं कि क्या ये वर्कआउट, जो आपको शूट करने की अनुमति देते हैं, चिंता-फ़ोबिक विकारों के साथ, न्यूरोसिस के साथ मदद करते हैं आतंक के हमलेओह। इसलिए, इस विषय का अधिक विस्तार से विश्लेषण करना समझ में आता है।

स्नायु अकड़न, न्यूरोसिस में मांसपेशियों में तनाव

आइए हम तुरंत समझाएं ताकि लोगों को भ्रम का अनुभव न हो: पैनिक अटैक के समय ही वापसी होती है मांसपेशियों में तनावइससे मदद नहीं मिली। एक और बात यह है कि जब कोई व्यक्ति चिंता के सामान्य स्तर, तनाव के सामान्य स्तर को कम करने के साधन के रूप में न्यूरोमस्कुलर विश्राम का उपयोग करता है, तो यह वास्तव में मदद करता है। आखिरकार, अगर हम न्यूरोसिस के बारे में बात करते हैं, तो एक विक्षिप्त विकार, वास्तव में, पहले से ही आंतरिक तनाव का परिणाम है, जो बदले में, एक व्यक्ति की सोच, विश्वास और गैर-अनुकूली जीवन रणनीतियों का परिणाम है।

न्यूरोसिस कैसे होता है?

जब कोई व्यक्ति ऐसी स्थितियों में आता है जिसमें आप तनाव, चिंता, आंतरिक तनाव का अनुभव करते हैं, तो उसका शरीर किसी भी लक्षण के प्रकट होने के साथ प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है। यानी भावनात्मक तनाव हमेशा शारीरिक अभिव्यक्तियों के साथ होता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति घबराया हुआ है, तो उसका दिल तेजी से धड़कता है, अगर वह डरता है, तो उसका विकास होता है। भावनात्मक तनाव में रहने वाले व्यक्ति को पहले तो इसकी भनक नहीं लगती, लेकिन साथ ही यह उसके पूरे शरीर में जमा हो जाता है। यदि आप कई चिंतित लोगों को देखते हैं, तो आप देख सकते हैं कि उन्होंने कंधे उठाए हुए हैं, तनावग्रस्त हैं सबसे ऊपर का हिस्सातन। बहुत बार, उनके चेहरे पर तनाव होता है, और इस हद तक कि उस पर चेहरे के भाव व्यावहारिक रूप से नहीं होते हैं।

निम्नलिखित श्रृंखला का पता यहां लगाया जा सकता है: भावनात्मक तनाव, भावनात्मक परेशानी आंतरिक शारीरिक परेशानी पैदा करती है, और उसके बाद ही भावनात्मक का समर्थन करती है। यही है, यहां प्रत्यक्ष और प्रतिक्रिया दोनों हैं: यदि मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं, तो हम चिंता का अनुभव करते हैं, यदि हम चिंता का अनुभव करते हैं, तो मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं। इसलिए, अपने आप पर काम के परिसर में, न्यूरोसिस से छुटकारा पाने पर, किसी को यह याद रखना चाहिए कि कुछ विश्राम तकनीकें वास्तव में मदद करती हैं। वे कुल मिलाकर कम करने में मदद करते हैं चिंता की स्थिति, आम तौर पर दूर करने में मदद करता है, और शारीरिक तनाव में कमी के साथ, चिंता भी कम हो जाएगी। यहां विभिन्न विश्राम विधियां और तकनीकें उपयोगी होंगी: आप न्यूरोमस्कुलर विश्राम का उपयोग कर सकते हैं, अपने चेहरे, हाथ, पैर को आराम दे सकते हैं, आप मालिश या योग का उपयोग कर सकते हैं।

लेकिन आपको समझने की जरूरत है

सिर्फ एक निकासी के साथ मांसपेशियों में तनावन्यूरोसिस से छुटकारा पाना असंभव है। विश्राम की मदद से व्यक्ति अपने भावनात्मक तनाव की गंभीरता को कम कर सकता है, लेकिन अगर वह अपनी सोच और विश्वदृष्टि पर काम नहीं करता है, तो उसके पास कोई परिणाम नहीं होगा। इसकी तुलना एंटीडिप्रेसेंट के उपयोग से की जा सकती है: यदि कोई व्यक्ति उन्हें पीता है, तो वे उसकी स्थिति में सुधार कर सकते हैं, लेकिन अगर वह अपनी सोच पर काम नहीं करता है, तो एंटीडिपेंटेंट्स को हटाकर, वह फिर से अपनी समस्या पर लौट आएगा।

आइए इस लेख के सार को संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं। आराम, योग, मालिश - यह सब अच्छा है, काम के एक घटक के रूप में उपयोगी है चिंता विकार, न्युरोसिस पर, सामान्य तनाव को दूर करने के लिए। पहले अस्वीकार करें मांसपेशियों में तनाव, और फिर भावनात्मक स्वायत्त लक्षणों को कम करने में मदद करेगा, और शरीर बेहतर महसूस करेगा। लेकिन न्यूरोसिस से छुटकारा पाने के लिए केवल न्यूरोमस्कुलर रिलैक्सेशन ही काफी नहीं है।

Fadiman J. और Frager R . की पुस्तक पर आधारित
"विल्हेम रीच और शरीर का मनोविज्ञान।" "कोई भी गंभीर संघर्ष शरीर में कठोरता के रूप में अपने निशान छोड़ देता है।"

मस्कुलर शैल रीच को जारी करने का मानना ​​​​था कि:

• मन और शरीर एक हैं, व्यक्ति के प्रत्येक चरित्र लक्षण में एक समान शारीरिक मुद्रा होती है;
• चरित्र शरीर में मांसपेशियों की कठोरता (अत्यधिक मांसपेशियों में तनाव, अक्षांश से। रिगिडस - कठोर) या पेशी खोल के रूप में व्यक्त किया जाता है;
• पुराना तनाव ऊर्जा के प्रवाह को अवरुद्ध करता है जो मजबूत भावनाओं को रेखांकित करता है;
• अवरुद्ध भावनाओं को व्यक्त नहीं किया जा सकता है और तथाकथित COEX सिस्टम (संघनित अनुभव की प्रणाली) बनाते हैं;
• मांसपेशियों की अकड़न को खत्म करने से महत्वपूर्ण ऊर्जा निकलती है, जो गर्मी या ठंड, झुनझुनी, खुजली या भावनात्मक उत्थान की भावना के रूप में प्रकट होती है।

रीच ने रोगी की मुद्रा और शारीरिक आदतों का विश्लेषण किया ताकि उसे पता चल सके कि महत्वपूर्ण भावनाओं का दमन कैसे किया जाता है विभिन्न भागतन।
सभी रोगियों ने कहा कि चिकित्सा के दौरान वे अपने बचपन के दौर से गुज़रे जब उन्होंने कुछ कार्यों के माध्यम से अपनी घृणा, चिंता या प्यार को दबाना सीखा जो स्वायत्त कार्यों (सांस पर नियंत्रण, पेट की मांसपेशियों में तनाव, आदि) को प्रभावित करते थे।
वयस्कों में मांसपेशियों में तनाव बढ़ने का कारण लगातार मानसिक और भावनात्मक तनाव है।
लक्ष्यीकरण आधुनिक मनुष्य की अवस्था है।
भौतिक कल्याण और आराम के थोपे गए आदर्श, उन्हें प्राप्त करने की शर्तें, अंतिम परिणाम पर ध्यान, न कि इस समय जीवन पर ध्यान, लोगों को निरंतर तनाव में रखते हैं।
यहाँ से पेशी अकड़न→ ऐंठन रक्त वाहिकाएं→ उच्च रक्तचाप, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, पेप्टिक छालाआदि। आदि।
बाकी सब गौण है।

खोल का कार्य नाराजगी से सुरक्षा है। हालांकि, शरीर आनंद के लिए अपनी क्षमता को कम करके इस सुरक्षा के लिए भुगतान करता है।
पेशीय खोलमांसपेशियों और अंगों से मिलकर सात मुख्य खंडों में संगठित। ये खंड आंखों, मुंह, गर्दन, छाती, डायाफ्राम, पेट और श्रोणि में स्थित हैं।
रीचियन थेरेपी में आंखों से लेकर श्रोणि तक प्रत्येक खंड में खोल खोलना शामिल है।
मांसपेशियों की अकड़न का उन्मूलन इसके माध्यम से प्राप्त किया जाता है:

• शरीर में ऊर्जा का संचय;
• पुरानी मांसपेशियों के ब्लॉक (मालिश) पर सीधा प्रभाव;
• जारी भावनाओं की अभिव्यक्ति, जो इस प्रकार प्रकट होती हैं;
• सहज गति, नृत्य चिकित्सा, विश्राम अभ्यास, योग, चीगोंग, होलोट्रोपिक श्वास, आदि।

1. आंखें।सुरक्षात्मक कवच माथे की गतिहीनता और आंखों की "खाली" अभिव्यक्ति में प्रकट होता है, जो एक गतिहीन मुखौटा के पीछे से दिखता है। पलकें और माथे को जोड़ने के लिए जितना संभव हो उतना चौड़ा खोलकर खोला जाता है; नेत्र जिम्नास्टिक।
2. मुँह।इस खंड में ठोड़ी, गले और सिर के पीछे के मांसपेशी समूह शामिल हैं। जबड़ा बहुत संकुचित और अस्वाभाविक रूप से शिथिल दोनों हो सकता है। खंड में रोने, चीखने, क्रोध की अभिव्यक्ति होती है। रोने, होंठों की हरकतों, काटने, मुंहासों और माथे और चेहरे की मांसपेशियों की मालिश करने की नकल करके मांसपेशियों के तनाव को दूर किया जा सकता है।
3.गर्दन।गहरी गर्दन की मांसपेशियां और जीभ शामिल हैं। मांसपेशी ब्लॉकमुख्य रूप से गुस्सा, चीखना और रोना रहता है। गर्दन की गहराई में मांसपेशियों पर सीधी कार्रवाई असंभव है, इसलिए चीखना, गाना, गैगिंग करना, जीभ बाहर निकालना, सिर को झुकाना और घुमाना आदि, मांसपेशियों की जकड़न को खत्म करने की अनुमति देता है।
4. थोरैसिक खंड: चौड़ी मांसपेशियांछाती, कंधे की मांसपेशियां, कंधे के ब्लेड, पंजरऔर हाथ। हँसी, उदासी, जोश संयमित हैं। श्वास पर नियंत्रण किसी भी भावना को दबाने का एक साधन है। श्वांस लेने पर काम करने से खोल खुल जाता है, खासकर पूरी तरह से सांस छोड़ने पर।
5.डायाफ्राम।इस खंड में डायाफ्राम, सौर जाल, आंतरिक अंग, इस स्तर के कशेरुकाओं की मांसपेशियां। खोल रीढ़ की आगे की वक्रता में व्यक्त किया गया है। साँस छोड़ना साँस लेने की तुलना में कठिन है (जैसा कि in .) दमा) स्नायु ब्लॉक मजबूत क्रोध रखता है। इसे सुलझाने के लिए आगे बढ़ने से पहले पहले चार खंडों को काफी हद तक सुलझाना होगा।
6.पेट।पेट की मांसपेशियां और पीठ की मांसपेशियां। काठ की मांसपेशियों का तनाव हमले के डर से जुड़ा है। पक्षों पर मांसपेशियों की अकड़न क्रोध, शत्रुता के दमन से जुड़ी है। इस खंड में खोल खोलना अपेक्षाकृत आसान है यदि ऊपरी खंड पहले से खुले हैं।
7.ताज़अंतिम खंड में श्रोणि की सभी मांसपेशियां शामिल हैं और निचला सिरा. मांसपेशियों की ऐंठन जितनी मजबूत होती है, उतना ही श्रोणि वापस खींचा जाता है। ग्लूटियल मांसपेशियां तनावपूर्ण और दर्दनाक होती हैं। पैल्विक खोल उत्तेजना, क्रोध, आनंद को दबाने का कार्य करता है।
सिंह मुद्रा पहले चार खंडों के क्षेत्र में मांसपेशियों के ब्लॉक को खत्म करने में मदद करेगी।सिंहासन - सिंह मुद्रा तकनीक अपनी एड़ी पर बैठें, श्वास लें और जहाँ तक संभव हो अपनी सांस को रोककर रखें, लेकिन 1 मिनट से अधिक नहीं।
अपना मुंह खोलते हुए, अपनी जीभ को जितना हो सके बाहर निकालें और नीचे खींचें। अपनी आँखें चौड़ी करें, सीधे आगे या अपनी नाक के पुल की ओर देखें।
उंगलियां अलग-अलग फैली हुई हैं और तनावग्रस्त हैं। हाथ घुटनों पर टिके हुए हैं। हम अपना सिर झुकाते हैं, साथ ही अपनी पीठ को छाती के ऊपरी हिस्से में झुकाते हैं। कंधे वापस रखे गए हैं।
शरीर की सभी मांसपेशियां तनावग्रस्त होती हैं। जीभ और गर्दन पर ध्यान दें।
साँस छोड़ते हुए, पीठ को सीधा रखते हुए, लेकिन बिना तनाव के, शरीर को पूरी तरह से आराम दें।
यदि वांछित है, तो आप 2-3 बार दोहरा सकते हैं। कम से कम 1 मिनट के दोहराव के बीच ब्रेक लें।
दिन के दौरान, पूर्ण संस्करण को कई बार देखा जा सकता है सामान्य सिद्धान्तव्यायाम।
एक संक्षिप्त संस्करण जीभ और गर्दन को फैलाना और तनाव देना है। एनजाइना आदि के लिए उपयोग किया जाता है। तीव्र रोगगला उसके लिए कोई सख्त प्रतिबंध नहीं हैं।
सिंहासन:अधिकतम संभव करने के लिए लगातार बढ़ते मांसपेशियों के तनाव के साथ प्रदर्शन किया।

ध्यान दें:अभ्यास में महारत हासिल करने की शुरुआत में, आपको अधिकतम तनाव की आवश्यकता नहीं है। प्रगतिशील प्रशिक्षण के सिद्धांत का पालन करें।
मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है।

कार्य:

1. शेर मुद्रागले के रोग दूर करता है
2. ऊर्जा बढ़ाने में मदद करता है
3. सामान्य स्वास्थ्य संवर्धन।

अंतर्विरोध:रक्तचाप में वृद्धि।
आसन करने के लिए स्कूल की परंपरा के आधार पर अलग-अलग विकल्प हो सकते हैं।
यह अभ्यास क्षेत्र में मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करेगा। श्रोणि, पेट और डायाफ्राम।
शवासन - मांसपेशियों की अकड़न और पूर्ण विश्राम की खोज करें। शवासन - मृत शरीर मुद्रा में छूट निष्पादन की तकनीक फर्श पर अपनी पीठ के बल लेटें, पैर बढ़ाए गए, शरीर के साथ हाथ।
गहरी सांस लें और पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूती से कस लें। साँस छोड़ना।
आराम किए बिना, कुछ पूरी सांसें लें।
अपनी आँखें बंद करें और आराम करें, अपने हाथों को स्वतंत्र रूप से आराम दें, हथेलियाँ ऊपर, अपने कूल्हों से कुछ दूरी पर और अपने पैरों को डेढ़ कंधे-चौड़ाई अलग फैलाएं।
निम्नलिखित क्रम में शरीर के सभी भागों की मांसपेशियों की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें:
पैरउंगलियों से कूल्हे के जोड़ों तक,
हाथउंगलियों से कंधे के जोड़ों तक,
धड़क्रॉच से गर्दन तक,
गर्दनखोपड़ी के आधार तक
सिर. निम्नलिखित क्रम में सिर को देखना: सिर के पीछे - मुकुट - पार्श्व सतह और कान - गाल - होंठ, जीभ - नाक - माथा - आँखें।
माथे और आंखों को आराम आवश्यक शर्त, इसके बिना शरीर को शिथिल करना और मन को "रोकना" संभव नहीं होगा।
देखते समय, आपको उस तनाव को दूर करने (विघटित) करने का प्रयास करने की आवश्यकता है जहां इसे महसूस किया गया है।
मुख्य जोड़ों को देखने और उनमें तनाव की भावना को दूर करने के लिए एक काफी प्रभावी तकनीक है। यदि जोड़ में तनाव की भावना को दूर करना संभव है, तो इस जोड़ से संबंधित सभी मांसपेशियां अपने आप आराम करती हैं।
श्वास पहले काफी गहरी, धीमी और लयबद्ध होनी चाहिए, फिर प्राकृतिक, और अंत में इसे "जाने देना" चाहिए, जिससे यह प्रवाहित हो सके जैसा वह चाहता है. इसे भूल जाना ही बेहतर है।
बड़ी संख्या में तकनीकें और ध्यान तकनीकें हैं जो विश्राम को बढ़ावा देती हैं, लेकिन अनुभव बताता है कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए शरीर और दिमाग को पूर्ण आराम की स्थिति में लाने के लिए अपनी खुद की विधि खोजना सबसे अच्छा है।
शवासन की मुख्य कठिनाई मन को शांत करना है। उसे बिल्कुल शांत, गतिहीन, सभी विचारों और विचारों से मुक्त होना चाहिए, जैसे कि एक गहरी स्वप्नहीन नींद में, लेकिन - जाग. इस अवस्था को प्राप्त करने के लिए विश्राम के दौरान आपके शरीर और मन के व्यवहार का अध्ययन करने में आमतौर पर वर्षों लग जाते हैं। यह केवल स्पष्ट रूप से कहा जा सकता है कि "रोकने" की समस्या को हल करने का प्रयास सीधे "माथे पर" है। स्वैच्छिक प्रयास - ज्यादातर मामलों में मामला निराशाजनक होता है। यहां सिद्धांत अधिक उपयोगी हो सकता है: तनाव जितना मजबूत होगा, विश्राम उतना ही गहरा होगा।
आमतौर पर कठिन आसनों के बाद शवासन वास्तव में गहरा और भरा हुआ होता है। ऐसे मामलों में, इसके पहले चरण की भी आवश्यकता नहीं होती है - पूरे शरीर का तनाव, साथ ही शरीर में तनाव के अवरोधों को दूर करने और "आंतरिक संवाद" को रोकने के लिए विशेष तरकीबें तैयार की जाती हैं।
किसी भी मामले में, आंतरिक संवाद को गायब करना आमतौर पर असंभव है, आप केवल कुछ "चालाक" कदम उठा सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप यह अपने आप बंद हो जाएगा।
शवासन में आंतरिक संवाद को रोकने के तरीकों में से एक हो सकता है, उदाहरण के लिए, नथुने में संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करना: साँस की हवा की ठंडक और साँस छोड़ने वाली हवा की गर्मी, जो अधिक से अधिक मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती है, जिसे किया जाता है। भारीपन की भावना तक मांसपेशियों को क्रमिक रूप से आराम देकर।

पर चिकित्सकीयपंद्रह मिनट से अधिक गहरी शवासन में रहने का योगाभ्यास अवांछनीय है*।

एक छोटे से शवासन से बाहर निकलना बहुत नरम और सावधान होना चाहिए: पहले, अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों को थोड़ा हिलाएं, फिर धीरे से, धीरे से खींचे, गहरी सांस लें, और उसके बाद ही - अपनी आँखें खोलें; फिर आपको अपनी तरफ लुढ़कना चाहिए और थोड़ा लेटना चाहिए, और उसके बाद ही - धीरे-धीरे बैठने की स्थिति में उठें और यदि आवश्यक हो, तो अपने पैरों पर खड़े हों।
आराम के रूप में, वास्तव में किया गया शवासन गहरी नींद से कहीं बेहतर है, हालांकि नींद में होने वाले शरीर का विषहरण नहीं होता है, इसलिए कुछ मात्रा में नींद अभी भी आवश्यक है।
सूक्ष्म शरीर में अतिरिक्त ऊर्जा के संचय की प्रक्रिया को तेज करने के लिए, सीधे पैरों की एड़ियों को आपस में जोड़कर लेट सकते हैं। हालांकि, अनुभव की कमी के साथ, यह कुछ हद तक विश्राम की प्रभावशीलता को कम करता है, और यदि शवासन बहुत लंबा है, तो यह मन में "आंतरिक विस्फोट" का कारण बन सकता है, जिसके परिणाम अप्रत्याशित हो सकते हैं। इसलिए, सबसे अच्छी स्थिति, अगर कमरा बहुत ठंडा नहीं है, तो पैरों के साथ डेढ़ कंधे की चौड़ाई अलग है।
कार्य।शवासन का अभ्यास शरीर को सभी तनावों से मुक्त करता है और इसे नए भार के लिए तैयार करता है। यदि मुद्रा में अच्छी तरह से महारत हासिल कर ली जाए, तो यह नींद का आंशिक प्रतिस्थापन बन सकता है। शवासन अभ्यास के कुछ मिनट थके हुए शरीर को संतुलन की स्थिति में लाते हैं, और व्यक्ति सामान्य रूप से काम करने की क्षमता हासिल करता है। आराम का यह तरीका उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, जो काम की बारीकियों के कारण नियमित रूप से सोने के अवसर से वंचित हैं।
हृदय रोग और उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए शवासन मुख्य चिकित्सीय व्यायाम है।
इस आसन की सहायता से योगी योग निद्रा की स्थिति को प्राप्त करते हैं - स्वप्नहीन योग निद्रा को जगाना - और सार्वभौमिक मन के क्षेत्र में प्रवेश करते हैं।
*सावासन के अभ्यास से "ऊर्जा पंप" करने का एक आसान तरीका है। शवासन तब तक किया जाता है जब तक कि यह अपने आप समाप्त न हो जाए। एक व्यक्ति जो गहरे शवासन में है, अचानक यह नोटिस करता है कि विश्राम, जैसे कि था, तुरंत शक्ति के एक शक्तिशाली उछाल और शरीर की पूरी तत्परता से तुरंत सक्रिय रूप से कार्य करने और किसी भी बाधा को दूर करने के लिए भंग कर दिया। एक नियम के रूप में, यह शवासन में प्रवेश करने के चालीस मिनट से पहले नहीं होता है, जिसके दौरान विभिन्न प्रकारमनो-ऊर्जावान घटनाएँ।
यदि यह चरण पूरा हो जाता है तो शवासन से कोमल, सावधानी से बाहर निकलने की आवश्यकता नहीं है। आपको बस अपनी आँखें खोलने, खड़े होने और शवासन में प्राप्त शक्ति को तर्कसंगत रूप से निपटाने के लिए यथासंभव प्रयास करने की आवश्यकता है।
यदि शवासन के अभ्यास के दौरान दर्दगर्दन या लुंबोसैक्रल क्षेत्र में, अंगों में सुन्नता (जो रीढ़ की समस्या का संकेत देती है) - पहले अलेक्जेंडर विधि में महारत हासिल करें।
नौसिखिये के लिए!मामलों में ग्रीवा osteochondrosisया गर्दन की मांसपेशियों का लगातार तनाव (उदाहरण के लिए, कंप्यूटर पर दैनिक काम के दौरान), मैं सिर से आराम शुरू करने की सलाह देता हूं। जब आप टाँगों तक पहुँच जाएँ, तो एक बार फिर से जाँच करें कि गर्दन और चेहरे की मांसपेशियों को कितना आराम मिला है।
जागरूकता बढ़ाने के लिए व्यायाम करें शवासन में लेट जाएं, आराम करें, उस फर्श को महसूस करें जो आपके शरीर के किसी हिस्से पर दबाता है, कुछ क्षेत्रों में स्वतंत्रता और दूसरों में अकड़न। किसी को हल्का लगेगा, किसी को भारीपन महसूस होगा। एक तरोताजा है, दूसरा थका हुआ है।
मूल्यांकन और लेबल के भीतर और बिना जो कुछ भी होता है उसे प्राप्त करें और स्वीकार करें।
यह सोचने की जरूरत नहीं है कि क्लैंप महसूस करना बुरा है या मुक्त होना सही है। यहां ये श्रेणियां अनुपयुक्त हैं। क्योंकि यह अनुभव का, अनुभव का अभ्यास है।
जैसे-जैसे अपेक्षा कम होती जाती है, संवेदनाएँ अधिक समृद्ध और पूर्ण होती जाती हैं। आप अपने आप होने वाले परिवर्तनों के बारे में जागरूक होना शुरू कर सकते हैं। तनाव कम होगा, मंजिल अधिक आरामदायक होगी। आप अपनी सांसों और उसमें होने वाले परिवर्तनों के प्रति जागरूक हो सकते हैं।
रीच ने पाया कि जैसे-जैसे लोग मांसपेशियों की अकड़न से मुक्त होते जाते हैं, वे अधिक लचीले होते जाते हैं, उनका पूरा अस्तित्व और जीवन शैली मौलिक रूप से बदल जाती है।

Fadiman J. और Frager R . की पुस्तक पर आधारित

"विल्हेम रीच और शरीर का मनोविज्ञान"।

"कोई भी गंभीर संघर्ष शरीर में कठोरता के रूप में अपनी छाप छोड़ता है।"

पेशीय खोल का विमोचन

रीच का मानना ​​था कि:

• मन और शरीर एक हैं, व्यक्ति के प्रत्येक चरित्र लक्षण में एक समान शारीरिक मुद्रा होती है;
• चरित्र को शरीर में पेशीय कठोरता (अत्यधिक मांसपेशी तनाव, लैटिन रिगिडस से - कठोर) या पेशीय खोल के रूप में व्यक्त किया जाता है;
• पुराना तनाव ऊर्जा के प्रवाह को अवरुद्ध करता है जो मजबूत भावनाओं को रेखांकित करता है;
• अवरुद्ध भावनाओं को व्यक्त नहीं किया जा सकता है और तथाकथित COEX सिस्टम ();
• मांसपेशियों के तनाव को खत्म करने से महत्वपूर्ण ऊर्जा निकलती है, जो गर्मी या ठंड, झुनझुनी, खुजली या भावनात्मक उत्थान की भावना के रूप में प्रकट होती है।

रीच ने रोगी की मुद्रा और शारीरिक आदतों का विश्लेषण किया ताकि उसे पता चल सके कि शरीर के विभिन्न हिस्सों में महत्वपूर्ण भावनाओं को कैसे दबाया जा रहा है।
सभी रोगियों ने कहा कि चिकित्सा के दौरान वे अपने बचपन के दौर से गुज़रे जब उन्होंने कुछ क्रियाओं के माध्यम से अपनी घृणा, चिंता या प्यार को दबाना सीखा जो स्वायत्त कार्यों (सांस पर नियंत्रण, पेट की मांसपेशियों में तनाव, आदि) को प्रभावित करते थे।

वयस्कों में मांसपेशियों में तनाव बढ़ने का कारण लगातार मानसिक और भावनात्मक तनाव है।
लक्ष्यीकरण आधुनिक मनुष्य की अवस्था है।
भौतिक कल्याण और आराम के थोपे गए आदर्श, उन्हें प्राप्त करने की शर्तें, अंतिम परिणाम पर ध्यान, न कि इस समय जीवन पर ध्यान, लोगों को निरंतर तनाव में रखते हैं।
इसलिए, मांसपेशियों में अकड़न → रक्त वाहिकाओं की ऐंठन → उच्च रक्तचाप, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, पेप्टिक अल्सर आदि। आदि।
बाकी सब गौण है।

खोल का कार्य नाराजगी से सुरक्षा है। हालांकि, शरीर आनंद के लिए अपनी क्षमता को कम करके इस सुरक्षा के लिए भुगतान करता है।

पेशीय खोलमांसपेशियों और अंगों से मिलकर सात मुख्य खंडों में संगठित। ये खंड आंखों, मुंह, गर्दन, छाती, डायाफ्राम, पेट और श्रोणि में स्थित हैं।

रीचियन थेरेपी में आंखों से लेकर श्रोणि तक प्रत्येक खंड में खोल खोलना शामिल है।

मांसपेशियों की अकड़न का उन्मूलन

के ज़रिए हासिल:

• शरीर में ऊर्जा का संचय;
• पुरानी मांसपेशियों के ब्लॉक (मालिश) पर सीधा प्रभाव;
• जारी भावनाओं की अभिव्यक्ति, जो इस प्रकार प्रकट होती हैं;
• , योग, चीगोंग, होलोट्रोपिक श्वास, आदि।
• ; इसकी आवाज आंतरिक तनाव को दूर करती है।

1. आंखें।सुरक्षात्मक खोल माथे की गतिहीनता और आंखों की "खाली" अभिव्यक्ति में प्रकट होता है, जो एक गतिहीन मुखौटा के पीछे से बाहर की ओर देखते हुए प्रतीत होता है। पलकें और माथे को जोड़ने के लिए जितना संभव हो उतना चौड़ा खोलकर खोला जाता है; नेत्र जिम्नास्टिक।

2. मुँह।इस खंड में ठोड़ी, गले और सिर के पीछे के मांसपेशी समूह शामिल हैं। जबड़ा बहुत संकुचित और अस्वाभाविक रूप से शिथिल दोनों हो सकता है। खंड में रोने, चीखने, क्रोध की अभिव्यक्ति होती है। रोने, होंठों की हरकतों, काटने, मुंहासों और माथे और चेहरे की मांसपेशियों की मालिश करने की नकल करके मांसपेशियों के तनाव को दूर किया जा सकता है।

3.गर्दन।गहरी गर्दन की मांसपेशियां और जीभ शामिल हैं। स्नायु ब्लॉक में मुख्य रूप से क्रोध, चीखना और रोना होता है। गर्दन की गहराई में मांसपेशियों पर सीधी कार्रवाई असंभव है, इसलिए चीखना, गाना, गैगिंग करना, जीभ बाहर निकालना, सिर को झुकाना और घुमाना आदि, मांसपेशियों की जकड़न को खत्म करने की अनुमति देता है।

4. थोरैसिक खंड:छाती की चौड़ी मांसपेशियां, कंधों की मांसपेशियां, कंधे के ब्लेड, छाती और हाथ। हँसी, उदासी, जोश संयमित हैं। श्वास पर नियंत्रण किसी भी भावना को दबाने का एक साधन है। श्वांस लेने पर काम करने से खोल खुल जाता है, खासकर पूरी तरह से सांस छोड़ने पर।

5.डायाफ्राम।इस खंड में डायाफ्राम, सौर जाल, आंतरिक अंग, इस स्तर के कशेरुकाओं की मांसपेशियां शामिल हैं। खोल रीढ़ की आगे की वक्रता में व्यक्त किया गया है। साँस छोड़ना साँस लेने की तुलना में अधिक कठिन है (जैसे ब्रोन्कियल अस्थमा में)। स्नायु ब्लॉक मजबूत क्रोध रखता है। इसे सुलझाने के लिए आगे बढ़ने से पहले पहले चार खंडों को काफी हद तक सुलझाना होगा।

6.पेट।पेट की मांसपेशियां और पीठ की मांसपेशियां। काठ की मांसपेशियों का तनाव हमले के डर से जुड़ा है। पक्षों पर मांसपेशियों की अकड़न क्रोध, शत्रुता के दमन से जुड़ी है। इस खंड में खोल खोलना अपेक्षाकृत आसान है यदि ऊपरी खंड पहले से खुले हैं।

7.ताज़अंतिम खंड में श्रोणि और निचले छोरों की सभी मांसपेशियां शामिल हैं। मांसपेशियों की ऐंठन जितनी मजबूत होती है, उतना ही श्रोणि वापस खींचा जाता है। ग्लूटियल मांसपेशियां तनावपूर्ण और दर्दनाक होती हैं। पैल्विक खोल उत्तेजना, क्रोध, आनंद को दबाने का कार्य करता है।

रीच ने पाया कि जैसे-जैसे लोग मांसपेशियों की अकड़न से मुक्त होते जाते हैं, लोग अधिक लचीले होते जाते हैं, उनका पूरा अस्तित्व और जीवन शैली मौलिक रूप से बदल जाती है।