मैं अपने सपनों को नियंत्रित क्यों कर सकता हूं। एक नया वातावरण बनाना

मैंने अपने एक शौक - मनोविज्ञान के साथ ब्लॉग विषय में विविधता लाने का फैसला किया। उम्मीद है कि यह नियमित पाठकों पर बहुत अधिक बोझ नहीं डालेगा। आखिरकार, उसके बारे में लिखने के लिए हर दिन नहीं। इसलिए, आज मैं आपको थोड़ा बताऊंगा कि स्पष्ट सपने देखना क्या है और आप अपने सपनों को प्रबंधित करना कैसे सीख सकते हैं।

स्पष्ट अर्थ का सपना- यह चेतना की एक अवस्था है जिसमें व्यक्ति को पता चलता है कि वह सपना देख रहा है और इसे कुछ हद तक नियंत्रित कर सकता है। इस घटना की आधिकारिक तौर पर 19वीं शताब्दी में वैज्ञानिकों ने पुष्टि की थी। अब कई शोधकर्ता इस दिशा में काम कर रहे हैं, लेकिन जापानी वैज्ञानिकों ने सबसे बड़ी सफलता हासिल की है।

आवेदन

स्पष्ट सपने देखने का एक बड़ा प्लस यह है कि आप घटनाओं में भाग ले सकते हैं और ऐसे कार्य कर सकते हैं जो वास्तविक जीवन में असंभव हैं (उदाहरण के लिए: उड़ान, परिवर्तन, आदि)। एक व्यक्ति ऐसे सपनों में अपने कार्यों का विश्लेषण करने में सक्षम होता है और नींद के बाहर एक व्यक्तित्व के निर्माण में इस विश्लेषण से लाभ प्राप्त करता है। स्पष्ट स्वप्न में अपने कार्यों को नियंत्रित करना सीखना बहुत कठिन नहीं है। साथ ही इसके व्यावहारिक लाभ भी प्राप्त होंगे। एक सपने में एक उड़ान के साथ गिरने की जगह, घटनाओं के पाठ्यक्रम को नियंत्रित करना, जो हो रहा है उसकी साजिश को प्रभावित करना, एक व्यक्ति आत्मविश्वास प्राप्त करता है। जीवन में कुछ फोबिया से छुटकारा पाने में मदद करना फायदेमंद हो सकता है।

अपने सपनों को नियंत्रित करना सीखना अभ्यास लेता है। अपने ध्यान को प्रशिक्षित करना और उस पल को याद करना जब आप सो रहे हों, ऐसा करेगा। आप ऐसे व्यायामों का भी उपयोग कर सकते हैं जो अवचेतन को प्रभावित करते हैं। सोते समय मन को नियंत्रित करके, शरीर की नींद में पूरी तरह से डूबे रहते हुए, आसपास की वास्तविकता से अवगत होना जारी रखा जा सकता है। इस बिंदु पर, व्यक्ति मतिभ्रम का अनुभव कर सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ दृश्य छवियों की उपस्थिति, स्थान और समय की एक परिवर्तित धारणा।

केवल हासिल करने के लिए शारीरिक नींदपर्याप्त खेल। दिन में रॉकिंग चेयर पर जाएं। और घर आने के बाद सो जाओ। इसके अलावा, आप सुबह उठने के तुरंत बाद सोने की कोशिश कर सकते हैं। रात के मध्य में जागने के बाद, जब चेतना नींद और जागने के कगार पर होती है, तब सुस्पष्ट स्वप्न में एक और प्रवेश संभव है। अधिकांश महत्वपूर्ण पहलूसमान अभ्यास: आपको अपनी नींद का प्रबंधन करना चाहिए... अक्सर लोग सपने में और बिना किसी प्रशिक्षण के अपने बारे में जागरूक हो जाते हैं। लेकिन उन सभी संभावनाओं के बारे में सोचना शुरू करते हैं जो सपने देखने वाले के लिए स्पष्ट सपनों के दौरान खुलती हैं, वे लगभग हमेशा जागते हैं।

सम्मोहन या आत्म-सम्मोहन बहुत अच्छा काम करता है। नींद के तथ्य को महसूस करने के लिए, आप किसी प्रकार के सशर्त संकेत के साथ आ सकते हैं, जिसे सपने में देखकर आप समझ जाएंगे कि आप सो रहे हैं। सादगी के लिए, आप सोने से पहले ऑडियो रिकॉर्डिंग का उपयोग कर सकते हैं। जब आत्म-सम्मोहन, निम्नलिखित तकनीक का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है:

1. बिस्तर पर आराम से लेट जाएं और पूरी तरह से आराम करने की कोशिश करें;
2. 10 कदमों वाली एक सीढ़ी की कल्पना करें;
3. ऐसा करते हुए धीरे-धीरे कदम गिनें, अपने आप को सुझाव दें कि आप अपने सपनों को नियंत्रित कर सकते हैं;
4. भविष्य के सपने की साजिश को प्रोग्राम करने का प्रयास करने के लिए लक्ष्य निर्धारित करना सुनिश्चित करें जिसके लिए आप सपने को नियंत्रित करना चाहते हैं।

एक सपने को कैसे पहचानें

स्वप्न प्रबंधन के साथ मुख्य समस्या यह निर्धारित करना है कि आप पहले से ही सो रहे हैं। एक सपने में, एक इमारत की दीवार के माध्यम से अपनी उंगली को उतारने या प्रहार करने का प्रयास करें। एक सफल प्रयास पर आपको पता चलेगा कि यह एक सपना है। यदि यह पहली बार काम नहीं करता है, तो पुनः प्रयास करें। नींद का निर्धारण करने के लिए वैज्ञानिक निम्नलिखित चरणों की सलाह देते हैं:

• अपने मुंह और नाक को अपने हाथों से ढकें। अगर आप अभी भी सांस ले सकते हैं, तो यह एक सपना है।
• वास्तविक दुनिया से अपने परिवेश में अंतर देखें।
• एक शिलालेख को लगातार कई बार खोजें और पढ़ें। यदि पाठ बदलता है, तो आप सो रहे हैं।
• अपनी घड़ी देखो।
• कुछ मिनट पहले आपने जो किया उसके बारे में सोचें। यदि आप याद करने में विफल रहते हैं, तो आप एक सपने में हैं।
• लाइट चालू या बंद करें। एक सपने में ऐसी क्रियाएं अक्सर अजीब घटनाओं को जन्म देती हैं जो वास्तविक जीवन में निहित नहीं होती हैं।
• कुछ देर अपने हाथों को देखें। एक सपने में, वे बदल जाएंगे।

ऐसे मामले हैं जब एक व्यक्ति को पता चलता है कि वह सो रहा है, नींद को नियंत्रित करता है, लेकिन एक निश्चित समय पर घटनाओं पर नियंत्रण खो देता है। ऐसी स्थितियों में खो न जाने के लिए, विवरणों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपने आस-पास की चीजों पर ध्यान से विचार करना शुरू करें।

रूस में, आकर्षक सपनों का अध्ययन मुख्य रूप से उत्साही लोगों द्वारा किया जाता है। और नेट पर आप ऐसे समुदाय पा सकते हैं जहां लोग सपनों के प्रबंधन के क्षेत्र में अपनी सफलताओं को साझा करते हैं।

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सपनों को नियंत्रित करने की कला उतनी शानदार नहीं है जितनी पहली नज़र में लग सकती है। इसके अलावा, इस व्यवसाय को लंबे समय से वैज्ञानिक ट्रैक पर रखा गया है। उदाहरण के लिए, 1970 के दशक की शुरुआत में, तथाकथित स्लीपी फोन अमेरिका में उपयोग में थे। एक व्यक्ति जो आधी रात को उठा और उसके पास अभी तक अपने सपने को भूलने का समय नहीं था, उसने प्रतिष्ठित संख्या को बुलाया और सिगमंड फ्रायड के सिद्धांत और उनके प्रसिद्ध ग्रंथ के स्तर पर न केवल एक विस्तृत व्याख्या प्राप्त की, बल्कि यह भी नींद के प्रबंधन के लिए कुछ निर्देश।

फिर बड़े पैमाने पर सेमिनारों की बारी आई, जिनमें से कई प्रतिष्ठित विश्वविद्यालयों और संस्थानों के ठिकानों पर आयोजित किए गए। उदाहरण के लिए, सिद्धांत और व्यवहार के पाठ्यक्रम बहुत लोकप्रिय थे। स्पष्ट अर्थ का सपनास्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी में (10 पाठों की लागत $ 1500)। आगे - अधिक: अमेरिकन एसोसिएशन फॉर द स्टडी ऑफ ड्रीम्स का उदय हुआ, विशेष साहित्य और नव-निर्मित गुरुओं का एक समूह दिखाई दिया।

लेकिन अमेरिकी सुस्पष्ट सपनों को लोकप्रिय बनाने में अग्रणी नहीं थे। और यहां तक ​​​​कि इस शब्द का आविष्कार उनके द्वारा नहीं किया गया था, बल्कि डेनिश मनोवैज्ञानिक फ्रेडरिक वैन ईडन ने किया था, जिन्होंने 19 वीं शताब्दी में सपनों के प्रबंधन के लिए एक पुस्तक-गाइड प्रकाशित की थी। ईडन ने अपने पाठकों को आश्वस्त किया कि वह स्वयं सपनों को नियंत्रित करने की कला में इतना कुशल था कि वह न केवल उनमें उड़ने में सक्षम था (कई लोगों के लिए, यह अंतिम सपना है), बल्कि मृत लोगों से मिलने और यात्रा करने के लिए भी सक्षम था। बहुत दूर।

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मॉडर्न गाइडेड ड्रीम गुरु स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी में अमेरिकी प्रोफेसर स्टीफन लाबर्ज हैं। उन्होंने न केवल उन्हें स्वयं प्रबंधित करना सीखा (जैसा कि उनका दावा है), बल्कि एक श्रृंखला भी जारी की व्यावहारिक मार्गदर्शक, सपने देखने की कला के लिए जुनून की लहर को भड़काना। और उन्होंने एक विशेष उपकरण - नोवा ड्रीमर का भी आविष्कार किया। LaBerge का ज्ञान आभासी चश्मे के समान है जो आंदोलनों पर प्रतिक्रिया करता है नेत्रगोलक, एक व्यक्ति को जगाए बिना अपने सपने को साकार कर सकता है (चमत्कार मशीन की कीमत $ 195 है)।

क्या आप यह सीखने की कोशिश कर सकते हैं कि सपनों को अपने दम पर कैसे नियंत्रित किया जाए? मैं शायद ही कभी इस सवाल का जवाब दे पाऊंगा, कम से कम जब तक मैं खुद अपने सपने की सवारी करने की कोशिश नहीं करता। मैंने पहले से ही चरण-दर-चरण उपलब्धियों की एक योजना तैयार की है (बेशक, एक सनकी पर नहीं, बल्कि ईडन, कास्टानेडा और लाबर्ज के काम के आधार पर - तीनों का तर्क है कि स्पष्ट सपने देखने की कला किसी भी व्यक्ति के लिए उपलब्ध है जो नींद की बीमारी से पीड़ित नहीं है (सामग्री देखें :))।

अपने सपनों को प्रबंधित करना कैसे सीखें

पहला कदम।नींद को नियंत्रित करने के लिए आपको सबसे पहले इसमें "जागना" चाहिए। दूसरे शब्दों में, जब तक कोई व्यक्ति सोते हुए स्वयं के बारे में जागरूक होना नहीं सीखता, तब तक नियंत्रित नींद का कोई सवाल ही नहीं हो सकता। और इस बिंदु पर, मैं स्थिर अभिव्यक्ति "अपने सपनों को नियंत्रित करें" को सुधार दूंगा, क्योंकि यह बहुत ही गाड़ी जैसा दिखता है, जिसमें घोड़े के सामने शाफ्ट दौड़ते हैं। एक अधिक सटीक सूत्रीकरण "एक सपने के दौरान खुद को नियंत्रित करना सीखना" है। एक सपने में अपने बारे में जागरूकता भड़काने के लिए, सबसे आसान तरीका है कि आप एक प्रकार के लंगर के साथ आएं। उदाहरण के लिए, दिन के दौरान, जितनी बार संभव हो अपने हाथों को देखें, यह प्रश्न पूछें: “क्या मैं सपना देख रहा हूँ? या नहीं?" और जब एक दिन कोई व्यक्ति नींद के दौरान "आंखें" गिराता है, तो उसकी हथेलियां गिर जाती हैं, प्रतिवर्त काम करेगा और सवाल अपने आप उठता है: "क्या मैं सपना देख रहा हूं?" और उसके बाद बोध भी स्पष्ट रूप से अनुसरण करेगा: "हाँ, मैं सो रहा हूँ।"

दूसरा चरण।विवरण से, अगली बाधा आपके सोते समय विभिन्न वस्तुओं या लोगों पर ध्यान केंद्रित कर रही है। यह ऐसा है जैसे आप एक हिंडोला पर अकेले थे, जबकि आप अपनी निगाहें पास से गुजरने वाली वस्तुओं पर रखने की कोशिश कर रहे थे। वही एंकर (हमारे मामले में, हाथ) मदद करेगा। जैसे ही सपने की तस्वीर धुंधली होने लगती है, नियंत्रित सपनों के विशेषज्ञ उस वस्तु को वापस देखने की सलाह देते हैं जिस पर सपने देखने वाला पहले से ही ध्यान केंद्रित करने का आदी है। अन्य वस्तुओं और नींद के विवरण को केवल सतही रूप से माना जाना चाहिए, छोटी नज़रों को फेंकते हुए, हर बार किसी परिचित वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना - एक लंगर। लाबर्ज ने अपनी किताबों में तर्क दिया है कि जब बच्चे अपना सिर पकड़ना सीखते हैं तो वे वास्तविकता के अभ्यस्त हो जाते हैं - वे भी, पहले तो एक ही वस्तु पर लंबे समय तक अपनी टकटकी नहीं लगा सकते। धीरे-धीरे ध्यान का फोकस मजबूत होगा और सपने की तस्वीर हकीकत की तरह साफ हो जाएगी।

तीसरा कदम।"फ्लाइट लॉग" - मेरे तीनों मेंटर्स का कहना है कि नोट्स लेना जरूरी है। सपनों के टुकड़े (जिन्हें आप याद रख सकते हैं) और अपनी भावनाओं को रिकॉर्ड करें। इसके अलावा, यह रिकॉर्ड करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है कि बिना छोड़े क्या हो रहा है, जैसा कि वे कहते हैं, बिस्तर से - व्यावहारिक रूप से एक सपने में। कुछ बिंदु पर, आप अपने आप को स्पष्ट विसंगतियों पर पकड़ लेंगे। उदाहरण के लिए, एक सपने में आप मस्तिष्क के कार्य के लिए टमाटर के खतरों के बारे में एक अखबार का लेख देखते हैं। उसी लेख को पढ़ने के दूसरे प्रयास में, आपको एक अलग पाठ दिखाई देता है - कहते हैं, लैब्राडोर फर के लिए मोम के लाभों के बारे में। इस तरह की मिसफायर, जिसे "फ्लाइट रिकॉर्डर" ट्रैक करने में मदद करता है, संकेत देता है कि एक व्यक्ति न केवल अपने सपने में मौजूद है, बल्कि इसमें कार्य करता है (इस मामले में, पढ़ता है)। भूखंडों में अचानक बदलाव से पता चलता है कि सपने को बदलने का उसका अपना इरादा बल में आता है।

चरण चार... सपने की साजिश में कोई अप्रत्याशित विषमता उत्पन्न होना एक अच्छा संकेत है! यह इंगित करता है कि हमारा इरादा मजबूत हो रहा है। और यह डरावना नहीं है कि यह अभी भी प्रबंधन को अच्छी तरह से उधार नहीं देता है - मुख्य बात यह है कि यह स्थानांतरित हो गया है। क्योंकि यह इरादे की मदद से है कि सब कुछ सपनों में होता है - अकल्पनीय उड़ानें, यात्राएं, बैठकें और अन्य चमत्कार। जाग्रत वास्तविकता (भौतिक मात्रा, प्रकृति के नियम, नैतिकता, धार्मिक सिद्धांत, आदि) से संबंधित किसी भी कानून का सपनों से कोई लेना-देना नहीं है। सपने देखना केवल इरादे से पूरा होता है, जिसे सबसे आसानी से एक अटल इच्छा के रूप में वर्णित किया जाता है। किसी व्यक्ति के लिए सपने में दृढ़ता से निर्णय लेना पर्याप्त है कि वह कहीं आगे बढ़ना चाहता है, और यह वहीं होता है। इस व्यवसाय के इक्के के अनुसार, सपने में जीवन की शुरुआत इस तरह से होती है।

यही सिद्धांत है। यह स्पष्ट है कि रात्रि अभ्यास के लिए धैर्य, दृढ़ता और समय की आवश्यकता होगी। लेकिन अगर मैं निर्देशित सपने देखने की कला में महारत हासिल करने में कभी भी सफल नहीं होता, तो भी मुझे पर्याप्त नींद आने लगेगी, जो अपने आप में मेरे उधम मचाने वाले स्वभाव के लिए पहले से ही एक उपलब्धि है।

क्या आप सीखना चाहते हैं कि अपने सपनों का प्रबंधन कैसे करें? या शायद आप पहले ही प्रबंधन कर चुके हैं?

नींद प्रबंधन एक ऐसी चीज है जिसे सपनों के बारे में जागरूक होने के बाद सीखा जाना चाहिए। यदि आप समझते हैं कि आप एक सपने में हैं, तो आप इसमें होने वाली हर चीज को नियंत्रित करने के लिए तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं और दृष्टि को नए तरीके से दोहरा सकते हैं।

लेख में:

नींद प्रबंधन - यह कैसे होता है और यह क्यों काम करता है

नींद प्रबंधन इसके बाद अगला कदम है। अगर यह निकला समझस्वयं, जब आप सोते हैं, तो अवचेतन द्वारा बनाई गई दुनिया में होने वाली हर चीज को नियंत्रित करना सीखने का समय आ गया है।

सार्थक सपने इसमें पर्याप्त अवसर देते हैं, जो चाहें करें - नए इंप्रेशन प्राप्त करने से लेकर खेल प्रशिक्षण तक, जिसके परिणाम वास्तविक जीवन में ध्यान देने योग्य होंगे।

जो कुछ भी विचारों में वास्तविक है वह नियंत्रित स्वप्न के दौरान मौजूद रहेगा। यह माना जाता है कि इरादे की मदद से मायावी दुनिया को बदलना सार्थक है। कई नियंत्रण और प्रबंधन तकनीकें हैं।

जल्दी नींद को नियंत्रित करना

नौसिखिया जो अपने सपनों को प्रबंधित करने के बारे में सोच रहे हैं, वे समय से पहले जाग जाते हैं। इसका कारण मजबूत भावनाएं और एड्रेनालाईन की रिहाई है। यह जागरूकता में सफलता प्राप्त करने के बाद आपको जगाता है या काल्पनिक दुनिया में जो हो रहा है उसे नियंत्रित करने का प्रयास करने लगता है।

सार्थक सपनों को लम्बा करने के लिए, व्यक्ति को वास्तविकता परीक्षण में संलग्न होना चाहिए। तो समझ तुमसे बच नहीं पाएगी। अपने आप को बार-बार याद दिलाएं कि आप सो रहे हैं, सुनिश्चित करें कि जो हो रहा है वह वास्तविक है, जबकि जागते समय - सही आदत बनाता है।

नियंत्रित नींद - वांछित छवियों को कॉल करना

नियंत्रण के क्षण में, किसी को भी देखना या प्रकट करना संभव है: पर्यावरण से एक व्यक्ति, अच्छी तरह से सोची-समझी विशेषताओं वाला एक अजनबी, एक सेलिब्रिटी या एक मृतक। सपनों में किसी भी काल्पनिक प्राणी को बुलाया जा सकता है।

एक समान या विशिष्ट परिचित को देखने के लिए, आपको बिस्तर पर जाने से पहले इसकी कल्पना करनी चाहिए। अवचेतन मन को निगरानी की प्रक्रिया में इसे दिखाने के लिए कहें। के जाने माँग का बोध, जो माँगोगे वह स्वप्न में साकार हो जाएगा।

एक नियंत्रित सपना किसी को, खुद को अलग-अलग उम्र में देखने की संभावना देता है। कुछ का मानना ​​​​है कि आप बुढ़ापे में खुद की कल्पना कर सकते हैं और। राय को कई आलोचक मिलते हैं, लेकिन कुछ सपने देखने वालों का तर्क है कि अवचेतन भविष्य जानता है। यदि आप आत्म-जागरूकता की कला को समझते हैं, तो आप दूर के वंशजों या दूर के पूर्वजों के निवासियों के अस्तित्व को देखेंगे।

एक सपने को निपटाना कैसे सीखें - बदलते दृश्य

बहुत से शुरुआती लोग यह नहीं समझ पाते हैं कि नींद का प्रबंधन कैसे किया जाए ताकि उनके आसपास की दुनिया इच्छानुसार बदल जाए। कई घटनाओं के विकास के स्थान को बदलने में असमर्थ हैं। बिंदु मानसिक ब्लॉक में है, एक व्यक्ति इस तथ्य का आदी है कि वास्तविक दुनिया में ऐसा करना असंभव है। काबू पाने के लिए दृढ़ता और ताकत में विश्वास की आवश्यकता होती है, परिणाम प्राप्त करने के प्रयासों की नियमित पुनरावृत्ति।

आसपास की वास्तविकता को बदलने के लिए अभ्यास हैं, ये दृष्टि नियंत्रण तकनीक हैं। सोते समय वे आपको घूमने में मदद करेंगे।

विकल्प - एक दरवाजा खोजें, कोई भी, और कल्पना करें कि इसके पीछे वह जगह है जिसकी आपको आवश्यकता है। फिर खोलो और दूसरी दुनिया में जाओ। यह एक पोर्टल बनाने की कोशिश करने लायक है - एक काल्पनिक दुनिया में, यह संभव है। आप जो पसंद नहीं करते उसे छोड़ सकते हैं, कल्पना कर सकते हैं कि आप क्या देखना चाहते हैं, और फिर वापस मुड़ें। विशेषज्ञ आवश्यक स्थान प्रस्तुत करते हुए अक्ष के चारों ओर चक्कर लगाने की सलाह देते हैं। आप वांछित परिदृश्य की छवि के साथ एक टीवी "बना" सकते हैं, और फिर उसमें कदम रख सकते हैं - कोई भी रचनात्मक समाधान एक सपने में प्रतिध्वनित होगा।

सपने देखने की कला - असंभव को कैसे करें

शुरुआती लोगों को नींद के दौरान नुकसान की समस्या का सामना करना पड़ता है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक निर्देशित सपने देखने की अवधि के दौरान एक चट्टान से कूदने की कोशिश करते हैं, तो आप खुद को उड़ने में असमर्थ पाएंगे।

यह सब मानसिक अवरोध के बारे में है - आप वास्तविक जीवन में ऐसे कार्यों को करने के अभ्यस्त नहीं हैं, इसलिए आप नींद के दौरान भी ऐसा नहीं कर सकते। समय के साथ, यह ब्लॉक कमजोर हो जाएगा, जैसा कि बदलते परिदृश्य और स्थानों के मामले में होता है।

वास्तविक जीवन में धीरे-धीरे असंभव कौशल में महारत हासिल करें। चट्टान से कूदने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप हवा में तैर सकते हैं। और आपको यकीन होगा कि छलांग गिरने के साथ खत्म नहीं होगी।

एक सपने को कैसे दोहराएं

लगभग हर कोई एक सपना जानता था जिसे वे फिर से अनुभव करना चाहते थे। दृष्टि की जागरूकता और उन पर नियंत्रण वांछित घटनाओं को देखना संभव बनाता है, लेकिन उनमें पूरी तरह से सचेत रूप से भाग लेना भी संभव है। कल्पनाओं के कथानक को बदलें, उन सभी प्राणियों को प्रभावित करें जिनका आप उनमें प्रतिनिधित्व करते हैं और जो चाहें करें।

एक सपने को कैसे दोहराएं जो पहले ही देखा जा चुका है ... यहां, किसी व्यक्ति या अन्य प्राणी की छवि की चुनौती के साथ। बिस्तर पर जाने से पहले, वांछित सपने की साजिश की कल्पना करें। उसे देखने के लिए ट्यून करें, और यह सपना स्पष्ट होगा।

पहले से देखे गए सपने की पुनरावृत्ति पहली बार काम नहीं करती है - अनुभव की आवश्यकता होती है। अगर कुछ काम नहीं करता है या पूरी तरह से काम नहीं करता है तो आपको अभ्यास में बाधा नहीं डालनी चाहिए। अवचेतन में नियंत्रित दुनिया के सभी रहस्यों को धीरे-धीरे समझें।

ज्वलंत छापों का अनुभव करने के लिए, दिलचस्प घटनाओं में भाग लेने के लिए नींद को नियंत्रित करना सीखें, जिसकी दिशा निर्धारित की जा सकती है और इच्छानुसार बदली जा सकती है। नियंत्रित सपनेव्यापक संभावनाएं प्रदान करते हैं जो अनुभव के साथ उपलब्ध हो जाती हैं।

क्रिस्टोफर नोलन की फिल्म "इंसेप्शन" एक फंतासी नहीं है, बल्कि एक घटना का एक छोटा सा अंश है जिसे "ल्यूसिड ड्रीमिंग" कहा जाता है। एक नियंत्रित नींद बड़ी मात्रा में जानकारी, मौलिक रूप से नई संवेदनाओं और भावनाओं के एक पैलेट तक पहुंच है। नियमित रूप से अपने आप से यह पूछकर कि अपनी नींद को कैसे प्रबंधित करें और कुछ व्यायाम करें, आप अपनी याददाश्त में काफी सुधार करेंगे और समय को अलग तरह से महसूस करेंगे। कुछ घंटों में एक स्पष्ट सपने में, आप पूरे 2-3 दिन बिताएंगे। अभी भी संदेह है - क्या आप अपनी नींद का प्रबंधन कर सकते हैं?

अभ्यास 1

"पारंपरिक" सपनों का विश्लेषण आपको यह महसूस करने में मदद करेगा कि नींद को कैसे प्रबंधनीय बनाया जाए। एक मोटी नोटबुक या नोटबुक शुरू करें और नियमित रूप से, सबसे छोटे विवरण में, जो आपने सपना देखा था उसे लिखें। सबसे असामान्य चीजों पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, एक सपने में आप डिकैप्रियो की पत्नी बन गए और अब इथियोपिया में रहते हैं, जहां सभी पेड़ बैंगनी हैं। शानदार विवरण सफलता की कुंजी हैं। किसी बिंदु पर, अपने पड़ोसी के साथ एक सपने में एक जहाज़ की तबाही में गिरने के बाद, आप हमेशा की तरह यह नहीं समझ पाएंगे कि "चीजों के क्रम में" क्या हो रहा है, लेकिन आप रुक सकते हैं और कह सकते हैं "यह एक सपना है!" और आप सही होंगे।

व्यायाम 2

दिन में कम से कम 7-10 बार अपने आप से सवाल पूछें: "क्या मैं सो रहा हूँ?" फिर अपनी और अपने आस-पास की दुनिया को सुनें, याद रखें कि आप कुछ मिनट पहले क्या सोच रहे थे। उत्तर: "मुझे नींद नहीं आ रही है, क्योंकि अगर मैं कुत्ते को बोलने के लिए कहूँ तो ऐसा नहीं होगा," आदि। सपने में ही वास्तविकता की जाँच करने के लिए इस आदत की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, यह पता लगाने का एक निश्चित तरीका है कि आप अपनी नींद का प्रबंधन करना जानते हैं, अपनी घड़ी को देखना है। एक सपने में, वे लगातार बकवास दिखाएंगे या समय बिल्कुल नहीं, बल्कि मौसम।

व्यायाम # 3

जितना हो सके अपना ध्यान केंद्रित करना सीखें। रोजाना 5-10 मिनट के लिए बेतुका करें। मान लीजिए, इस लेख के सभी अक्षरों "ए" को काट दें, राहगीरों पर फीते वाले जूते गिनें, आदि।

व्यायाम 4

भविष्य के सपनों को प्रोग्राम करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप जंगल में एक सफेद घोड़े की सवारी करना चाहते हैं। इस सपने के बारे में दिन में कम से कम आधा घंटा सोचें, पूरी तस्वीर की कल्पना करते हुए, इंटरनेट पर घोड़ों की तस्वीरें देखें। विचार को मस्तिष्क में मजबूती से बैठने दें।

व्यायाम # 5

"रुको, पल।" सोने से पहले, आपको अपने विचारों को ट्रैक करने की आवश्यकता है। आप झूठ बोलते हैं और कुछ सोचते हैं, जब अचानक, 5 मिनट के बाद आप अपने आप से कहते हैं: "रुको!" विचारों का प्रवाह रुका हुआ है, और आपको यह याद रखना होगा कि आप पिछले 5 मिनट के बारे में क्या सोच रहे थे, अपने विचारों को धीमी गति में कैसे "रिवाइंड" करें। और इसलिए कई बार।

व्यायाम 6

नींद का प्रबंधन कैसे करें सीखने की कुंजी सही समय और मुद्रा है: सुबह 4 बजे से 6 बजे के बीच उठें और अपनी पीठ के बल लेटें।

व्यायाम 7

अपनी नींद को प्रबंधित करने का दूसरा तरीका उलटी गिनती है। सोने से पहले बिस्तर पर जितना हो सके आराम करें और अंत से गिनना शुरू करें। "मैं सो रहा हूँ" वाक्यांश के साथ गिनती करें और संक्षिप्त विवरणनींद: "50, मैं सोता हूं और नृत्य करता हूं", "49, मैं सोता हूं और नृत्य करता हूं" ... आपको आश्चर्य होगा कि समय-समय पर व्यायाम को दोहराते हुए, कुछ बिंदु पर आप समझेंगे और चकित होंगे: "25 ... ए मैं वास्तव में सोता और नृत्य करता हूं!" इस क्षण से, जीवन दो भागों में विभाजित हो जाएगा: एक - वास्तव में, दूसरा - एक सपने में।

जैसा कि आप जानते हैं, एक सपने में सभी लोग अपने पूरे जीवन का लगभग एक तिहाई खर्च करते हैं। लेकिन कोई कितना भी अपना समय बचाना चाहे और उसे एक रात के आराम में बर्बाद न करे, यह संभावना नहीं है कि वे अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए पूर्वाग्रह के बिना ऐसा करने में सक्षम होंगे। हालाँकि, आप अपने सपने की साजिश को नियंत्रित करना, अपने सपनों को नियंत्रित करना सीख सकते हैं। हेरोडोटस ने यह भी कहा: "... आमतौर पर लोग सपने में देखते हैं कि वे दिन में क्या सोचते हैं ..."।

यह क्षमता आपके अपने सपनों में कार्यों में विविधता लाने में मदद करेगी। लोगों का नेतृत्व करना, वर्तमान स्थिति का प्रबंधन करना, जो कुछ भी होता है उसका विस्तार से विश्लेषण करना संभव होगा - इस बिंदु तक कि आप घटनाओं के कथानक और मोड़ को मौलिक रूप से बदल सकते हैं। इस बीच, अधिक सटीक होने के लिए, इस तरह के कौशल को प्राप्त करने का उद्देश्य "रात की फिल्म" को नियंत्रित करना नहीं है। एक सपने में गहरी जागरूकता स्लीपर के व्यवहार और प्रतिक्रिया को उन परिस्थितियों, कार्यों, स्थितियों पर महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करेगी जो एक सपने में उत्पन्न होती हैं। सपनों को विनियमित करने के तरीकों में से कम से कम एक में महारत हासिल करने के बाद, बाकी तकनीकें बहुत तेजी से समझ में आएंगी। इसके अलावा, पर इस पलऐसी कई विधियाँ हैं, जिनमें से सबसे आम हैं:

• आत्म-सम्मोहन और सचेत इरादे की मदद का सहारा लेना;
• कुछ खास हासिल करना चाहते हैं;
• आंतरिक स्थिति को बदलकर;
• कुछ मौखिक सूत्रों का उपयोग करना, आदि।

वनरोनॉटिक्स के क्षेत्र में वैज्ञानिक अनुसंधान में लगे वैज्ञानिक पहले ही इच्छा की मदद से सपनों को नियंत्रित करने की विधि की प्रभावशीलता की पुष्टि कर चुके हैं। उनमें से कुछ ने, अपने आप पर प्रयोगों के दौरान, सुनिश्चित किया कि यह तकनीक आपको रंगीन सपनों में स्थानांतरित करने और स्वतंत्र रूप से स्थिति को बदलने की अनुमति देती है। वनूरोनॉट्स का मानना ​​है कि सपने में होने वाली घटनाएं के अनुसार घटित होंगी आंतरिक स्थितिनिष्क्रिय व्यक्ति। उदाहरण के लिए, यदि एक सपने में वह निडर है, और किसी धमकी को स्वीकार करने के लिए तैयार है, तो मूल रूप से, खतरा शून्य हो जाता है, समाप्त हो जाता है। लेकिन विपरीत स्थिति में जब स्लीपर पर भय हावी हो जाता है तो जाहिरा तौर पर खतरा भी बढ़ जाता है।

एक सपने का महत्वपूर्ण अर्थ लुक में निहित है, जो कि जो हो रहा है उसे नियंत्रित करने में भी सक्षम है। इसका मतलब यह है कि संभावित खतरे के डर का अनुभव करने के बाद, जिसका ज्यादातर मामलों में अपना व्यक्तित्व होता है, आपको सीधे बुरे सपने में धमकी देने वाले व्यक्ति की आंखों में देखने की जरूरत है।

मौखिक सूत्रों द्वारा शासित सपनों को थोड़े अलग तरीके से नियंत्रित किया जाता है। किसी भी "नायक" की उपस्थिति और व्यवहार को महत्वपूर्ण रूप से बदलने का अवसर होने पर, बस उसे सही ढंग से संबोधित करने और बातचीत शुरू करने के लिए पर्याप्त है। उदाहरण के लिए, आप सपने में मिले किसी मित्र से दोबारा मिल सकते हैं। अपने या अपने दोस्तों के बारे में कुछ नया सीखने की आवश्यकता आपको सपने के पूरे अर्थ को देखने में मदद करेगी, यह समझने के लिए कि यह क्या प्रतीक है।

दिमागीपन आपको सपनों की दुनिया में आंदोलन में महारत हासिल करने में मदद करेगी। इस लाभ को प्रबंधित करना सीखकर सोए हुए व्यक्ति कई दरवाजे खोलते हैं। आखिरकार, ऐसा होता है कि सपने में भी आपको स्थिति के आधार पर सही जगह पर होना चाहिए। यह एक मजबूत इरादों वाला इरादा है जो बचाव के लिए आएगा। यह आपको चेतना द्वारा परिभाषित एक विशिष्ट कथानक को देखने की भी अनुमति देगा। इस तकनीक का नाम जानबूझकर नींद के रूप में जाना जाता है।

कई प्राचीन संस्कृतियों में, जानबूझकर सो जाने की क्षमता को सम्मानित किया गया है और इसे ज्ञान और आत्म-नियंत्रण के प्राथमिक संकेत के रूप में देखा गया है। प्राचीन ग्रीस के क्षेत्र में, सपनों के कुछ यादगार मंदिर आज भी जीवित हैं। ऐसे स्थानों का दौरा करने वाले लोगों ने अपने सपने के दौरान रोमांचक सवालों के जवाब खोजने की कोशिश की। शायद मंदिरों ने वास्तव में एक विशिष्ट लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद की। हालांकि, में आधुनिक दुनियाउनकी कोई आवश्यकता नहीं है। दरअसल, अब, मन में वांछित परिणाम को मजबूत करने के लिए, आपको केवल ध्यान देने और अवचेतन में सामान्य वाक्यांश को पेश करने की आवश्यकता है जो देखने की उम्मीद है। स्वयं के बारे में व्यक्तिगत जागरूकता के इरादे से संचालित सपनों के लिए आवश्यक रूप से मानसिक ऊर्जा के एक बड़े व्यय की आवश्यकता होगी।

जानबूझकर नींद: इसे कैसे प्राप्त करें?

जानबूझकर सपने देखने की उपरोक्त विधि को कैसे प्रबंधित किया जाए, यह जानने के लिए, पहली बात यह है कि अपने इरादों को सही ढंग से तैयार करना है। सोने से ठीक पहले अपनी इच्छा या प्रश्न कह देना ही काफी है। साथ ही, यह सलाह दी जाती है कि इस वाक्यांश को एक कागज़ के टुकड़े पर लिख लें और संबंधित चित्र की सहायता से इसका वर्णन करें। इसके अलावा, प्रविष्टि को याद किया जाना चाहिए। अपने स्वयं के इरादों के निरंतर निर्माण का उद्देश्य सपनों में एक विशिष्ट इच्छा व्यक्त करना है।

फिर आपको बिस्तर पर जाने की जरूरत है। अन्य विचारों से विचलित हुए बिना, अपने दिमाग को समस्याओं और चिंताओं पर चिंतन के साथ लोड किए बिना, बस लाइट बंद कर दें और बिस्तर पर सोने के लिए तैयार हो जाएं।

फिर से, रिकॉर्डिंग में व्यक्त अपनी इच्छा को याद रखें, और आने वाले सपने में अपने व्यक्तित्व के बारे में जानबूझकर जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करें। आपको कल्पना करने की जरूरत है जैसे कि सपना पहले ही शुरू हो चुका है और जो हो रहा है वह ठीक वही है जिसकी योजना बनाई गई थी। मुख्य बात यह नहीं है कि कल्पना से एक गैर-अमूर्त स्पष्ट कार्रवाई करने के विचार को खोना नहीं है। नींद में विसर्जन के क्षण तक बाहरी विचलित करने वाले विचारों को हस्तक्षेप करने की अनुमति देना असंभव है। इस बीच, यह हासिल करना आसान नहीं है, कई शुरुआती जो इस तकनीक की विशेषताओं का अध्ययन करते हैं, उन्हें अनुपस्थिति से निपटने में मुश्किल होती है। इस मामले में, आपको वापस जाना चाहिए और इसे फिर से करना चाहिए। अपनी स्वयं की जागरूकता की खोज को फिर से स्पष्ट करें और आप जो चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें।

केवल इस स्तर पर रुकना असंभव है। एक स्पष्ट सपने में डूबना और एक सुविचारित साजिश के अंदर रहना, नियोजित कार्रवाई को लागू करना सबसे कठिन काम है। इसके लिए निर्णायक वाक्य को एक बार फिर याद करना जरूरी है। आपको अपने आप को किसी विशेष तरीके से व्यक्त करने और ऐसा करने के लिए एक उपयुक्त तरीका खोजने, अपने व्यवहार मॉडल को बदलने और अपने सपने में पर्यावरण का गहन विश्लेषण करने की आवश्यकता हो सकती है। इसके अलावा, इस तरह के सपने के दौरान संवेदनाओं को याद रखना उचित है।

किए गए सभी कार्यों को सफलतापूर्वक पूरा करने से जागृति के बाद उन्होंने जो देखा, उसके अनिवार्य अनुस्मारक द्वारा सुगम बनाया जाएगा। पूरी प्रक्रिया का अंतिम परिणाम एक ऐसे प्रश्न का स्पष्ट उत्तर प्राप्त करना होगा जो महत्वपूर्ण और आवश्यक विशाल एकाग्रता था। देखे गए पूरे सपने, या कम से कम उसके मुख्य भाग को तुरंत लिखकर जानबूझकर नींद के प्रभाव को समेकित करना आवश्यक है। एक स्पष्ट सपना रिकॉर्ड किया जाना चाहिए, भले ही मुख्य घटना कभी नहीं हुई हो। शायद अन्य बारीकियों में महत्वपूर्ण जानकारी छिपी हुई थी, जिस पर शुरू में ध्यान नहीं दिया गया था।

एक सपने में एक नई कहानी बनाना

आप अपने सपनों में जो चाहते हैं उसे अलग तरह से देख सकते हैं। स्पष्ट सपनों के उद्भव के लिए जमीन तैयार करने के बाद, स्वतंत्र रूप से कारण या जो आप चाहते हैं उसे खोजने का मौका है। इसके अलावा, इस तरह के कठोर परिवर्तन, नींद के पूरे वातावरण को प्रभावित करते हुए, भ्रम की बनाई गई दुनिया पर शक्ति की भावनाओं के उद्भव को प्रभावित करते हैं। एक सपने में "जीवन" को प्रबंधित करने का कौशल हासिल करने के बाद, सपनों में यात्रा करना आम बात हो जाएगी। यहां सब कुछ सीधे कल्पना और लक्ष्य पर निर्भर करता है। और चूंकि मानवीय संभावनाएं व्यावहारिक रूप से असीमित हैं, इसलिए कुछ भी हो सकता है जो सपनों का सोता हुआ स्वामी चाहता है। निम्नलिखित तकनीकें आपको अपने सपनों और उनमें होने वाली हर चीज को विनियमित और प्रबंधित करना सीखने में मदद करेंगी। हालाँकि, इस तकनीक को केवल सलाह माना जा सकता है, क्योंकि सपनों की दुनिया में क्या हो रहा है, इसे नियंत्रित करने के लिए एक पूर्ण तंत्र अभी तक नहीं मिला है।

• सर्वप्रथम

पहले आपको लक्ष्य तय करने की जरूरत है। बिस्तर पर जाने से पहले, आपको लोगों, उनसे मिलने के स्थान और समय की कल्पना करने की आवश्यकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह एक गैर-मौजूद परी-कथा चरित्र है या प्रांतों से दूर का रिश्तेदार है, वह अब रहता है, बहुत पहले रहता था, या बिल्कुल भी पैदा नहीं हुआ था।

• दूसरे

एक विशेष स्थापना बनाना निर्विवाद है जो निर्धारित लक्ष्य की पूर्ति के लिए कार्यक्रम करेगा। मुख्य उद्देश्य का प्रतिनिधित्व करने वाले लिखित वाक्यांश के साथ पुरानी सलाह आपको इसे प्राप्त करने में मदद करेगी। फिर, निश्चित रूप से, किसी को उस भावना की कल्पना करनी चाहिए जो लंबे समय से प्रतीक्षित परिणाम प्राप्त होने पर मौजूद होगी।

• तीसरे

एक स्पष्ट सपने में निर्धारित लक्ष्य को विकसित करना विशेष रूप से उपयोगी होगा। ऐसा करने के लिए, अतिरिक्त घटनाओं की उत्पत्ति को सपने की वस्तु के साथ जोड़ने के लिए पर्याप्त है। यह संभव है कि दृढ़ इरादों के बल पर ही कार्य को पूरा किया जा सकता है। चूंकि सबसे पहले नींद की स्थिति को महसूस करने से ही सफलता मिलने की संभावना होती है। और सबसे महत्वपूर्ण बात: आसन्न जागृति की भावना के मामले में, आपके आने तक अपने स्थापित शब्दों को दोहराने की सलाह दी जाती है अगला सपना, शायद एक सुविचारित परिदृश्य के अनुसार भी।

• चौथे स्थान में

किसी स्थिति या एक अलग वातावरण के सामान्य वातावरण को मौलिक रूप से बदलने के लिए, कहीं जाना आवश्यक नहीं है। आप कुछ छोटे विवरणों के साथ प्रक्रिया शुरू करके, और अधिक गंभीर चीजों को जारी रखते हुए, मौके पर ही सब कुछ बदल सकते हैं। सुधार के उद्देश्य से की जाने वाली क्रियाओं की तीव्रता धीरे-धीरे बढ़नी चाहिए, पहली बार में शायद ही खुद को प्रकट करना। इस मामले में, पर्यावरण एक प्रकार की "प्लास्टिसिन" जैसा दिखता है, जिससे आप अपने दिल की इच्छा के अनुसार जो कुछ भी चाहते हैं उसे गढ़ सकते हैं।

निष्कर्ष

प्रत्येक व्यक्ति की आधुनिक लय कई प्रतिबंध और रूपरेखाएँ रखती है। और जैसा हम चाहेंगे वैसा करना हमेशा संभव नहीं है। यह आसानी से स्पष्ट सपने देखने की प्राथमिकता की व्याख्या करता है, जिसे नियंत्रित करना सीखना मुश्किल नहीं है यदि आप अपनी चेतना को सुनकर, एकाग्रता के साथ इस प्रक्रिया में डूब जाते हैं।

एक महत्वपूर्ण लाभ जो उन लोगों के लिए उपलब्ध है जिन्होंने जानबूझकर नींद की तकनीक को समझ लिया है, स्वतंत्रता है, वास्तविक जीवन के साथ अतुलनीय, पूर्ण अनुपस्थितिप्रतिबंध, सीमा और सीमा - सपनों की दुनिया में आप कुछ भी कर सकते हैं और कुछ भी हो सकते हैं।

अपने आप को पूर्णता में लाने की कोशिश करते हुए, आपको आत्म-विकास में संलग्न होने की आवश्यकता है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप लक्ष्य की ओर कैसे बढ़ते हैं। पूर्ण सुख के लिए, पूर्ण जीवन की संतुष्टि की भावना के लिए, केवल एक स्वस्थ शरीर होना और बहुत सारी किताबें पढ़ना पर्याप्त नहीं है। लोगों के साथ संबंधों में समस्याएं, ऊर्जा, दुखद घटनाएं विकास के मानसिक स्तर पर सीधे निर्भर हो सकती हैं।