Kde alergii „rastú nohy“ a čo je hypoalergénna diéta. Posilnenie imunity je skutočné

Pri autoimunitných ochoreniach ľudský imunitný systém omylom začne útočiť na akékoľvek časti tela, pretože ich považuje za cudzie a pre telo nebezpečné. Podľa výskumu je dysfunkcia imunitného systému jednou z desiatich hlavných príčin úmrtí žien vo všetkých vekových skupinách do 64 rokov. Existuje viac ako 80 rôznych autoimunitných chorôb, ale všetky majú niektoré bežné príznaky.

Je veľmi dôležité venovať pozornosť prvým príznakom ochorenia, pretože včasná diagnostika pomáha predĺžiť život, zlepšiť jeho kvalitu a znížiť počet a závažnosť exacerbácií. Aké sú teda znaky toho, že s vašim imunitným systémom nie je niečo v poriadku a je načase navštíviť lekára? Skontrolujte, či vám nehrozí nebezpečenstvo.

1. Bolesti hlavy, mozgová hmla, problémy so sústredením

Bolesti hlavy, rozmazané myslenie a ďalšie podobné príznaky môžu vážne ovplyvniť kvalitu vášho života. Môžu byť spojené so stresom alebo nedostatkom spánku, ale sú tiež znakmi dysfunkcie imunitného systému (napríklad lupus alebo anémia).

2. Akné, psoriáza, dermatitída, ekzém, lupus

Kožné problémy spôsobujú veľa nepríjemností, pretože je veľmi ťažké vyzerať skvele, keď sa na tvári objaví vyrážka, alebo ju musíte skryť pod nánosom oblečenia. Ak konvenčné prostriedky nefungujú, mali by ste navštíviť lekára, pretože tieto príznaky môžu byť spôsobené hemolytická anémia, psoriáza, sklerodermia a ďalšie poruchy.

3. Alergická astma

Vedci stále kladú otázky, či existuje súvislosť medzi astmou a autoimunitnými poruchami. Existuje však mnoho štúdií, ktoré podporujú autoimunitný pôvod tejto choroby.

4. Únava alebo hyperaktivita

Tieto príznaky sú najčastejšie takmer vo všetkých autoimunitných stavoch. Vo väčšine prípadov je bezpríčinná únava alebo naopak hyperaktivita veľmi dôležitá vlastnosť poruchy imunitného systému. Môžete mať pocit, že bežné činnosti od vás vyžadujú viac energie, a po vykonaní aj jednoduchých vecí sa cítite prázdni. Alebo sa možno zobudíte ešte unavenejší, než ste boli pred spaním, aj keď na to nie je dôvod.

5. Slabosť, stuhnutosť a bolesť svalov

Svalová slabosť a bolesť sa môžu objaviť, keď sa venujete každodenným aktivitám, ako je lezenie po schodoch alebo nosenie ťažkých predmetov. Tieto príznaky môžu prichádzať a odchádzať, ale nemali by byť ignorované, pretože môžu byť spôsobené autoimunitnou hepatitídou, Hashimotovou chorobou, psoriázou, reumatoidnou artritídou a inými stavmi.

6. Žalúdočné kŕče, plyn, nadúvanie, hnačka, zápcha

Tráviace problémy môžu byť znakom autoimunitných chorôb, ako je celiakia, ulcerózna kolitída, poruchy štítnej žľazy a ďalšie.

7. Neprimeraný prírastok alebo strata hmotnosti

Niektorí autoimunitné choroby postihujú štítnu žľazu - orgán, ktorý riadi mnohé metabolické procesy v našom tele. Ak štítna žľaza začne produkovať viac hormónov, ako telo potrebuje, alebo naopak, ich nedostatočné množstvo, človek môže dramaticky schudnúť alebo priberať.

8. Necitlivosť a brnenie v rukách a nohách

Brnenie a necitlivosť v rukách a nohách sa nepovažujú za vážne príznaky, ak prichádzajú a odchádzajú bez toho, aby spôsobovali bolesť. Ale ak sa objavia niekoľkokrát týždenne spolu s ďalšími príznakmi dysfunkcie imunitného systému, môže to znamenať vážnejšie problémy.

9. Vypadávanie vlasov

Keď imunitný systém začne útočiť vlasové folikuly, čo vedie k vypadávaniu vlasov. Proces sa začína v dôsledku zápalu pokožky hlavy, ale môže postihnúť aj vlasy kdekoľvek na tele.

10. Menšia horúčka

Mierne zvýšenie telesnej teploty bez akýchkoľvek ďalších symptómov sa často ignoruje. Ale toto je jeden z najviac komplexné symptómy na liečenie. Problém je v tom, že horúčka môže byť spojená s mnohými chorobami, z ktorých niektoré sú autoimunitné.

Nenechajte sa odradiť, ak spozorujete niektorý z týchto príznakov. Môžu za nimi byť aj iné dôvody. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je navštíviť lekára. Je lepšie postarať sa o svoju bezpečnosť vopred, ako potom ľutovať.

Alergie boli zriedkavé len pred niekoľkými desaťročiami, ale teraz sú všadeprítomné. Podľa nedávnych amerických štatistík trpí každý piaty obyvateľ krajiny alergiou alebo astmou. Inými slovami, alergia a astma sú jednou z mnohých chronické choroby súvisiace so zmenou životné prostredie, najmä výživa a toxická záťaž.

Motiváciou pre tento článok bolo pitie čaju v záhrade s najmladšou dcérou po novoročných sviatkoch detí. Matky detí s alergiami sa stali jej ideológmi. Podľa ich plánu mala byť hostina maximálne hypoalergénna. Výsledkom bolo, že sme skončili pri stole, ktorého hlavnými postavami boli pečivo z bielej múky. Žemle, tvarohové koláče a sušienky ... Áno, vyrobené vlastnými rukami, preto neobsahujú farbivá ani iné prísady. ALE ani to neznamená, že sú bezpečné pre alergikov! Prečo, prečítajte si nižšie.

Hygienická hypotéza

Jedným z prvých vysvetlení rozšírenej prevalencie alergií na začiatku 90. rokov bola hygienická hypotéza. Podľa tejto hypotézy sú alergie dôsledkom našej nadmernej túžby po hygiene a strachu z choroboplodných zárodkov. Posadnutosť čistotou, neustále umývanie tela a doma, sterilizácia riadu pre malé deti viedla k tomu, že od detstva sa teraz dostávame do kontaktu s relatívne malým počtom mikróbov.

Medzitým sú to mikróby z prostredia, ktoré nás trénujú imunitný systém rozpoznať relatívne bezpečné látky a odlíšiť ich od patogénnych. Inými slovami, čím viac „špiny“ okolo nás od detstva, tým múdrejšia a vyrovnanejšia je naša imunita. Početné epidemiologické štúdie teda ukazujú, že pravdepodobnosť vzniku alergií a astmy je nižšia v:

ľudia chujúci domáce zvieratá
deti, ktoré vyrastajú na farme
ľudia, ktorí pijú surové nepasterizované mlieko

Na druhej strane rizikové faktory, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť alergií alebo astmy, sú:

používanie antibiotík
pôrod cisárskym rezom
dojčatá na umelom kŕmení

Mikróby, s ktorými sa stretávame po celý život, majú tiež veľký vplyv na mikrobiálnu populáciu, ktorá žije vo vnútri a na nás - našu mikrobiotu, ktorej najznámejšou komunitou je črevná mikroflóra.

Moderné štúdie využívajúce technológie, ktoré umožnili porovnať mikroflóru detí s alergiami a bez nich, ukázali, že mikróby, ktoré ich obývajú, sa líšia v mnohých parametroch. U detí s alergiami je teda oveľa väčšia populácia takých patogénnych baktérií, ako je stafylokok, klostridium, eskericia a výrazne nižšia populácia priateľských laktobacilov a bifidobaktérií.

Všetky cesty vedú do čriev

Blízky vzťah medzi alergiami a zdravím čriev a čriev nie je prekvapujúci, keď sa nad tým zamyslíte. Koniec koncov, v črevách sa nachádza 70% nášho imunitného systému a o jeho zdravie sa starajú priateľské mikróby.

Náš gastrointestinálny trakt, dlhá trubica z úst do konečníka, slúži ako prvá obranná línia proti patogénom a toxickým látkam, kde slizničné mikróby a imunitné bunky spolupracujú, aby zabránili nebezpečné látky do krvného obehu.

Úspech tejto ochrany závisí na jednej strane od súdržnosti práce mikrobiálneho kolektívu a na druhej strane od stavu črevnej sliznice. Jednou z funkcií priateľských mikróbov je práve zachovanie zdravia a integrity sliznice a ochrana hostiteľa / cievy, v ktorej žijú.

Pre zdravie sliznice je okrem baktérií potrebných aj množstvo mikro a makro prvkov - aminokyseliny, mastné kyseliny a fermentovateľné vlákno, ktorými sa baktérie živia a z ktorých je sliznica vlastne postavená. Pri nedostatku ktoréhokoľvek z týchto prvkov trpia populácie priateľských mikróbov, zhoršuje sa stav sliznice a nasleduje imunita.

Netesné črevá

Napriek silnej ochrannej funkcii, ktorú vykonáva, je sliznica našich čriev veľmi
tenký a krehký, jeho hrúbka je iba 1 mm. Zdravá sliznica účinne filtruje všetky látky, ktoré prichádzajú do styku zvonku gastrointestinálny trakt... Môžu sa tam dostať iba prostredníctvom epiteliálnych buniek, ktoré odrežú patogénne, toxické látky zlej veľkosti, formátu atď.

Ak dôjde k narušeniu integrity sliznice, črevo sa stane „deravým“ - medzery medzi epiteliálnymi bunkami sa zväčšujú, čo umožňuje látkam z gastrointestinálneho traktu vstupovať do krvného obehu bez filtrov, cez vzniknuté medzery.

To otvára cestu do krvného obehu patogénnym a toxickým látkam as nimi úplne nevinným - napríklad časticiam nestráveného jedla. V prípade bielkovín teda namiesto aminokyseliny môžu peptidy, to znamená zlúčeniny niekoľkých aminokyselín, vstúpiť do krvného obehu cez črevo. Častice nie celkom strávenej potravy v krvnom obehu vníma imunitný systém rovnako ako nebezpečné patogény, pretože v tejto forme ich telo nemôže použiť a predstavuje vážne nebezpečenstvo.

V tomto prípade nezáleží na tom, čo ste jedli - brokolica alebo organické vajíčko, ak sa do vášho krvného obehu dostanú nestrávené, váš imunitný systém zareaguje, vynaloží úsilie na ich neutralizáciu a stiahnutie a určite si ich bude pamätať do budúcna.

Keď nabudúce vstúpia nestrávené častice brokolice do krvného obehu, špecializované imunitné bunky na sliznici (žírne bunky) ich rozpoznajú, okamžite aktivujú a dajú imunitnému systému príkaz syntetizovať také ochranné látky ako histamíny (odtiaľ názov kategórie liekov - „antihistaminiká“), leukotriény, prostaglandíny.

Tieto látky zasa spôsobujú nadmerné vylučovanie hlienu, zápaly a kŕče sliznice - teda to, čo sa prejavuje formou tradičných alergické príznaky- soplík, slzenie očí, kýchanie, kašeľ.

Hyperaktívna imunita

Predstavte si, že chuligáni raz rozbili okno vo vašom dome. Trápila si sa a po chvíli si sa upokojila. Teraz si predstavte, že sa to začalo diať pravidelne. Okrem ochranných opatrení je veľmi pravdepodobné, že sa stanete veľmi náchylnými na akýkoľvek hluk na ulici, časom budete príliš nervózni a vystrašení.

Presne to sa deje s imunitným systémom, ktorý neustále čelí veľkým objemom votrelcov. Časom sa sama zaistí a začne reagovať aj na látky, ktoré sa legálne dostali do krvného obehu.

S „deravým“ črevom, alebo inak povedané, jeho zvýšenou priepustnosťou, čokoľvek, čo jete, môže spôsobiť Alergická reakcia... Navyše, ak urobíte test na alergény, urobí to pravdepodobne ukáže reakcie na väčšinu potravín, ktoré pravidelne jete. Poviem trochu viac o nižšie uvedených analýzach.

Skryté dôsledky alergie:

Nebezpečenstvo alergie nespočíva v jej nepríjemných a nepríjemných symptómoch, ale v narušení radu kľúčových fyziologických procesov, ktoré sa časom stanú nevyhnutnými, ak nie sú odstránené jej (alergické) príčiny.

Deficit živiny
Cez sliznicu, najmä kvôli početným klkom, ktoré ju pokrývajú, dochádza k absorpcii a asimilácii mnohých živín, vrátane minerálov - horčíka, železa. Do tohto procesu sa aktívne zapájajú aj baktérie, ktoré tiež syntetizujú množstvo živín - ako vitamíny B, vitamín K2. Nedostatok týchto a nielen týchto mikroelementov je typický pre väčšinu alergikov.

Zápalové procesy
K aktivácii imunity dochádza najmä prostredníctvom zápalové procesy a oxidačné reakcie. Pri dlhodobej aktivácii sa zápalové procesy stávajú chronickými a zvyšuje sa oxidačný stres, ktorý charakterizuje procesy starnutia a zhoršovania zdravia. Rozvíjajú sa takzvané systémové zápalové procesy, ktoré dnes vedci uznávajú ako základ všetkých chronických chorôb.

Vývoj autoimunitných chorôb
Chronická aktivácia imunitného systému je jedným z dôvodov vzniku autoimunitných chorôb. Kvôli konštantné napätie a aktivita, je narušená schopnosť imunitného systému efektívne rozpoznávať „svoje“ a „cudzie“. Vzhľadom na podobnosť štruktúry bielkovín nestrávených produktov, ktoré neustále vstupujú do krvného obehu, a vlastných tkanív, imunitný systém začne omylom útočiť na vlastné tkanivá. Navyše už jedna zvýšená črevná priepustnosť je jedným z troch faktorov, ktorých prítomnosť vedie k rozvoju autoimunity.

Zhoršujúce sa duševné zdravie
Ako som podrobne napísal, naše črevá sú fyziologicky úzko späté s mozgom. Zároveň na jednu správu z mozgu do čreva pripadá desať (!) Od čreva do mozgu. Pri systémových zápalových procesoch sa do mozgu z čriev dostávajú signálne látky, ktoré stimulujú zápalové procesy, ktoré sú základom depresie a ďalších mentálne poruchy... Črevo tiež syntetizuje neurotransmitery, ktoré regulujú našu náladu, napríklad serotonín. Pri dysbióze sú tieto procesy narušené, čo sa na úrovni symptómov môže prejaviť aj depresiou, častými zmenami nálad a nervozitou.

Alergie a výrobky z múky

Vyššie opísaná skrížená reaktivita, to znamená mylné prijatie tkanív jeho imunitným systémom za patogénne látky, sa často vyskytuje u mnohým známeho lepku-zlomku bielkovín pšenice a iných obilnín (jeho správny názov je gliadín ).

Štruktúra lepku (gliadínu) je veľmi podobná štítnej žľaze a preto diétny protokol pre ľudí s autoimunitným ochorením štítnej žľazy predpisuje úplné vyhýbanie sa potravinám obsahujúcim lepok. Súčasne je proteín modernej pšenice veľmi ťažko stráviteľný, najmä u ľudí s poruchou gastrointestinálnych funkcií, a preto často zostáva vo forme zlúčeniny aminokyselín, to znamená v neúplne strávenej forme.

Ďalšou známou vlastnosťou lepku je zvýšenie priepustnosti čreva, ktoré bolo uvedené vyššie. Niekoľko štúdií ukázalo, že konzumácia bielkovín z pšenice, raže a iných zŕn obsahujúcich lepok zvyšuje syntézu proteínu nazývaného zonulín, ktorý môže zvýšiť priepustnosť čriev.

U zdravého človeka po 4 hodinách priepustnosť klesá a vracia sa do normálu. U ľudí s narušeným zdravím slizníc, dysbiózou a oslabenou imunitou sa to však nestáva.

Zrátané a podčiarknuté: Biely chlieb alebo rožky nemusia mať za následok akútne symptómy alergie, ale ich pravidelné používanie vedie k zhoršeniu choroby.

Ako už bolo povedané, často dochádza k reakcii, ktorú je ťažšie vystopovať. Reakcia môže byť pomalá, môže sa prejaviť aj atypickými príznakmi ako napr bolesť hlavy, slabosť, bolesť kĺbov a pod., o ktorých som tu písal.

ČO ROBIŤ:

Analýzy

Všetky moderné testy na alergie majú slabé stránky. Ak naozaj chcete robiť testy, potom sa pripravte na to, že väčšina potravín, ktoré jete, môžu byť alergény (ak máte deravé črevo).

Vzhľadom na rozdiely v reakciách a typy uvoľňovaných protilátok je mnohé alergény ťažko zistiteľné. Američania predovšetkým stále pracujú na zlepšení presnosti analýz na detekciu nám známych reakcií na lepok, ktoré je mimoriadne ťažké zistiť.

Najpresnejší protokol na rozpoznanie citlivosti a alergie je eliminačná diéta, o ktorej som písal. Okrem testovania citlivosti na mliečne výrobky, o ktorých sa v článku píše, sa rovnako úspešne používa na testovanie celého ich zoznamu (výrobkov).

Tu je to, čo "" zakladateľ Chris Kresser hovorí o tejto diéte a analýze:

"Nie som presvedčený, že testy na alergie môžu byť 100% presné." Považujem ich skôr za základ experimentovania. To znamená, že ak vám bolo povedané, že ste alergický na jahody a vaječné bielky, nie je to dôvod na ich trvalé vylúčenie zo stravy. Skúste ich namiesto toho na niekoľko týždňov vylúčiť zo stravy, potom ich predstavte a uvidíte, ako zareagujete. Ak sa pozriete na výskum, eliminačná diéta, o ktorej som práve hovoril - dočasné vylúčenie potravín a ich následné zaradenie do stravy - je stále zlatým štandardom testovania alergie. A ak pôjdete k skutočne dobrému alergológovi, odporučí vám tento protokol. A výsledky analýz budú použité na jeho individualizáciu. “

Výživa

Hlavnými úlohami výživy sú:

Obnovenie rovnováhy črevnej mikroflóry ... Písal som o tom v.

Obnovenie integrity sliznice , pre ktoré je potrebné:

pridajte potraviny, ako je silný vývar z kostí, kokos a ghí, nakladané a kvasené potraviny, divoké tučné ryby a ich kaviár, morské riasy
odstrániť všetky rafinované potraviny, zdroje pridaného cukru, obilniny obsahujúce lepok, okrem iného, pretože kŕmia patogénne baktérie a zhoršujú dysbiózu
odstráňte všetky zdroje potravinárskych prídavných látok, farbív, to znamená takmer všetko, čo sa predáva vo vreciach a baleniach
dočasne odstrániť mliečne výrobky, množstvo zeleniny, obilnín, strukovín

Chvíľu vylúčte všetky produkty, na ktoré existuje reakcia , kým sa sliznica nezahojí a imunitný systém sa „neupokojí“.

Zníženie celkového toxického zaťaženia z prostredia vo forme kozmetických a čistiacich prostriedkov, prostriedkov osobnej starostlivosti, plastov pre domácnosť, nábytku a náterov z množstva syntetických materiálov. To všetko je zdrojom toxických látok, s ktorými sa musí „vysporiadať“ náš imunitný systém a pečeň, ktoré majú fyziologické obmedzenia, najmä v prípade alergií a precitlivenosti. Písal som o tom podrobnejšie.

Diéta s „vysokým obsahom sacharidov“

Známy protokol na opravu čriev je „Špeciálna diéta so sacharidmi“ alebo „Špeciálna diéta so sacharidmi“. Táto diéta sa aplikuje v niekoľkých fázach počas 6 mesiacov až dvoch rokov a počas počiatočná fáza zabezpečuje vylúčenie obilnín, strukovín, mnohých zeleniny a mliečnych výrobkov.

Druh „diéty s vysokým obsahom uhľohydrátov“ je „GAPS-diéta“ od lekárky ruského pôvodu Natashy McBrideovej. Pomocou tohto protokolu sa jej podarilo nielen pomôcť pacientom zbaviť sa alergií, ale aj výrazne zlepšiť stav mnohých autistických detí, detí s poruchou pozornosti.

Aditíva

Medzi všestranné doplnky odporúčané pre alergikov:
Vitamín D. rozhodujúce pre normálne fungovanie imunitného systému
Omega 3 mastné kyseliny vo forme DHA a EPA, ako účinný nástroj pri regulácii zápalových procesov
Vitamíny skupiny B. , pretože ich nedostatok je často pozorovaný u alergikov v dôsledku dysbiózy a porúch ich syntézy baktériami
Zinok vo forme l-karnozínu a aminokyseliny l-glutamínu na hojenie slizníc
Flavonoid kvercetín ako neliečivé antihistaminiká

Čo je imunita a prečo sa vyvíjajú autoimunitné ochorenia? Čo sa stane, ak nad vnútornými konfliktmi zatvárate oči? Na programe sú zásady imunitného systému, príčiny a mechanizmy autoimunizácie a 6 relevantných rád k danej téme.

Imunitný systém je vlastne naša vnútorná Červená armáda. Nájdite a zničte. Hviezdne vojny s mnohými postavami a komplexnými, ale dobre koordinovanými interakciami. Imunita je koncept, ktorý má v zmysle boja proti pripravenosti rovnaký význam. Existujú všetky druhy odlišné typy vojská - v boji proti korupcii - s vlastnými chybnými bunkami; s vonkajším nepriateľom - baktériami a vírusmi, správou archívov a podobne - všetko, ako v skutočnej armáde.

Čo sa môže pokaziť:

znížená bojová pripravenosť - časté infekcie, nádory;
armáda je hypertrofovaná a príliš agresívna - precitlivenosť a alergie;
strieľať po vlastných - autoimunitné choroby.

Pozastavme sa nad posledným bodom podrobnejšie. Prečo imunitný systém začne útočiť na vlastné bunky - aké sú mechanizmy vzniku autoimunitných chorôb ako napr cukrovka, reumatoidná artritída, endometrióza, psoriáza a ďalšie.

Hlavné mechanizmy autoimunizácie

Zmätený

Niektoré mikroorganizmy sú ako naše vlastné bunky a v zápale boja zapálené imunitné bunky rozdrvia každého, kto sa čo i len trochu podobá na nepriateľa.

Klasickými žánrami sú akútna glomerulonefritída (zápal obličiek) alebo myokarditída (zápal srdcového svalu) 2 týždne po angíne. To je dôvod, prečo lekári takmer vždy predpisujú antibiotiká, aby sa vyhli komplikáciám.

Musím povedať, že imunocyty (bunky imunitného systému) sa viac -menej rýchlo spamätajú a reakcia imunitného systému tohto typu za rok je incident, aj keď je všetko individuálne.

Zmenené tkanivá a bunky

Úloha imunitného systému tiež zahŕňa čistenie oblasti a odstránenie všetkých poškodených prvkov, preto poškodené tkanivá po infekcii alebo zranení, žiarení tiež spôsobujú autoimunitnú reakciu. Žiaľ, zranení sa končia.

Odtlakovanie alebo rozprávka o Modrovousovi

Veľmi zaujímavý mechanizmus spojený s poškodením vnútorných hraničných bariér. Histohematologické bariéry (histo-tkanivo, hemato-krv) sú prirodzené izolátory medzi krvou a niektorými tkanivami a orgánmi. Hlavná funkcia bariéra - chrániť a regulovať činnosť orgánu prostredníctvom selektívneho prístupu k biologicky aktívnym a živinám.

Vysoké ploty obklopujú štítnu žľazu, kĺby, sietnicu, semenníky, placentu, mozog a ďalšie. Je zaujímavé poznamenať, že priepustnosť všetkých bariér je odlišná a môže sa meniť - napríklad laktát (kyselina mliečna) ho zvyšuje a hormón potešenia serotonín ho znižuje.

Podľa tohto mechanizmu sa napríklad vyvíja autoimunitná tyroiditída, zápal štítnej žľazy.

Zvýšená aktivita imunitného systému

Príliš aktívna stimulácia imunitného systému (vrátane zneužívania imunostimulantov) alebo zhoršená koordinácia medzi rôznymi časťami systému.

Bunky imunity rozpoznajú svoje tkanivá ako "cudzie" a zaútočia

V dôsledku útoku imunitných buniek na vlastné bunky dochádza k zápalu. Jeho intenzita závisí od stavu ľudského zdravia, stupňa autoagresie, možnosti útoku - smrteľného boja alebo pomalého, zvlneného procesu. Autoimunitný zápal nemá nič spoločné s infekciou - baktériami, hubami alebo vírusmi - takže antibiotiká nepomôžu. Koniec koncov, boj sa vedie so sebou samým.

Imunologická tolerancia je mierotvorný mechanizmus

Nemôžem ignorovať fenomén imunologickej tolerancie - keď imunitný systém zdvorilo toleruje „cudzincov“ na svojom území. Stáva sa to prirodzene: keď sú bunky vybrané, príliš agresívni vojaci sú zničení. Ale! V tele zostáva takzvaná populácia „tichých lymfocytov“ - chlapi, ktorí poznajú nepriateľa z videnia, ale kým nenastane čas, mlčia. S konvenčným znakom, napríklad emocionálnou traumou, vytiahnu pušky a nebudú sa zdať málo. Umelá tolerancia je výsledkom vonkajšieho potlačenia imunity - toho konkrétne dosahujeme pri liečbe steroidnými hormónmi (prednizolón) a imunosupresívami (azatioprin) pri liečbe autoimunitných chorôb.

Medzi autoimunitné ochorenia patrí: zápal štítnej žľazy - autoimunitná tyroiditída, kĺby - polyartritída, črevá - Crohnova choroba a ulcerózna kolitída, obličky - glomerulonefritída, lupus, bronchiálna astma cukrovka závislá od inzulínu, endometrióza, roztrúsená skleróza, sklerodermia, neplodnosť, prostatitída, migréna a mnohé ďalšie.

Oficiálna medicína má vo svojom arzenáli nasledujúce druhy vojenského vybavenia - protizápalové lieky (aspirín, diklofenak a ďalšie), steroidné hormóny (prednizolón) a imunosupresívne cytostatiká (azatioprin, remicade). Všetci to myslia vážne vedľajšie účinky a neriešia skutočné príčiny autoimunizácie, ale v mnohých prípadoch sú účinné pri spomalení procesu a znižovaní sťažností. Napriek tomu, že sú známe mechanizmy autoimunizácie, lekári často nedokážu jasne určiť príčinu výskytu a odstrániť ju, preto je liečba zameraná na odstránenie špecifických symptómov - bolesti, zmien na koži a kĺboch, dýchavičnosti a orgánov. dysfunkcia.

Ale liečiť príčinu namiesto príčiny je postaviť sa na klinec a užívať lieky proti bolesti - nie je jednoduchšie skúsiť zísť z nechta?

6 praktických tipov na vstup do spontánnej remisie - zlepšenie, ktoré sa stalo „samo“

Psychosomatická medicína považuje autoimunitné choroby za odraz autoagresie - hnevu a viny voči sebe samému. Myslíte si, že je v tomto vyhlásení pre vás zrnko pravdy? Ak je to tak, skúste nahrať vnútorný dialóg s tou časťou seba, ktorá spôsobuje agresiu.

Predtým boli tieto techniky brutálne zosmiešňované, ale teraz dostávame stále viac potvrdení ich účinnosti. Pre mňa je to rovnaká účinná metóda liečby ako užívanie lieku, len bezpečnejšia a sľubnejšia - pracujeme predsa so skutočnou príčinou a nezakopávame hlavy do piesku.

2. Latentné infekcie - kazivé zuby, chronická tonzilitída, porušenie črevnej mikroflóry - dysbióza a tak ďalej môže neustále „rozprúdiť“ imunitné bunky a podporovať proces chronického zápalu.

3. Protizápalová diéta - ryby, najmä severné a morské plody, olivový a ryžový olej, olej z hroznových jadier, ľanové semienka a tekvicové semiačka, ovocné a zeleninové šťavy, jablká, červenú cibuľu, orechy, sóju a strukoviny, syr tofu, chudé mäso (pardon, vegetariánske) a nízkotučné mlieko, zelené a celozrnné produkty, VODA, zelený čaj a bobule, najmä čučoriedky a jahody.

4. Alergény - dnes je svet okolo nás plný umelých produktov - príchutí, chemikálií pre domácnosť, GMO, plastov. S nadmerne aktívnym a na podráždenie citlivým imunitným systémom pekné výsledky dáva prechod na prírodné, „domáce“ prostriedky chemikálie pre domácnosť, odevy, organické výrobky bez chemických prísad.

5. Zapnite telo - skrz telesné cvičenia... Majú skutočne protizápalový účinok, zlepšujú prekrvenie a cirkuláciu intersticiálnej tekutiny - lymfy. Dýchaj -.

6. Prestaňte byť rukojemníkom stresu - je načase zvyknúť si na to, čo je a bude, a začať cvičiť techniky zvládania stresu. Prečo potrebujeme stres a.

Stručný súhrn: imunitný systém je našou vnútornou armádou, z mnohých dôvodov sa môže vzbúriť a priniesť nám veľa vážnych problémov vrátane autoimunitných chorôb (podľa štatistík nimi trpí 24 miliónov ľudí). Na liečbu a prevenciu môžeme použiť prírodné metódy liečba - vnútorný dialóg ako spôsob riešenia autoagresie, výživy, pohybu, čistenia a detoxikácie, dýchania a zvládania stresu.

A určite si verte, aby sa to teraz nestalo. Viera má mimoriadnu moc, ktorá sa vzpiera logickému porozumeniu.

Ashwagandha je bylina, ktorá sa v ajurvédskej medicíne používa viac ako 3000 rokov.

Boj s hyperaktívnym imunitným systémom je náročný. Mnoho potravín spôsobuje pri konzumácii alergické reakcie a akékoľvek vitamíny alebo bylinky, ktoré stimulujú imunitný systém, môžu spôsobiť viac škody ako úžitku. by sa mali používať s opatrnosťou pri pokuse o uzdravenie hyperaktívneho imunitného systému, pretože môžu upokojiť systém a stimulovať ho (v závislosti od aktuálnych potrieb tela). Medzi niekoľko známych adaptogénov patria huby reishi, americký ženšen, ašvaganda a koreň sladkého drievka. Pred použitím sa vždy obráťte na svojho lekára liečivé byliny na liečebné účely.

Reishi huby

Mnoho húb je prospešných pre imunitný systém, ale najmä môže pomôcť s nadmerne aktívnym imunitným systémom. Huby Reishi sú imunomodulátor, ktorý „reguluje imunitný systém zvýšením alebo znížením jeho sily“.

Pri práci s hyperaktívnym imunitným systémom je dôležité používať adaptogénne potraviny alebo bylinky (hubu reishi namiesto bylín), ktoré stimulujú imunitný systém. Adaptogénne byliny sú rastliny s vlastnosťami, ktoré majú normalizačný účinok na telo (ani nadmerná stimulácia, ani supresia) normálna funkcia organizmus!), ale majú skôr zovšeobecnený tonizujúci účinok.

Americký ženšen

Je ďalšou bylinou, ktorá môže byť nápomocná pri liečbe hyperaktívneho imunitného systému. Zápal je často vedľajší produkt imunita, ktorá prešla do preťaženia a nakoniec sa môžu vyvinúť autoimunitné ochorenia. Jedna štúdia, publikovaná v časopise Journal of Oxford, zistila, že americký ženšen potláča zápal u myší, ktoré trpia ulcerózna kolitídačasto označovaná ako autoimunitná porucha.

Ashwagandha

Ashwagandha je bylina, ktorá sa v ajurvédskej medicíne používa viac ako 3000 rokov. Je prospešný pre pečeň a má protizápalové vlastnosti. Táto bylina je široko používaná na liečbu úzkosti, Parkinsonovej choroby, nervového vyčerpania, nespavosti a slabosti spôsobenej stresom. To je všetko možné príznaky hyperaktívny imunitný systém.

Koreň sladkého drievka

Ďalšia adaptogénna bylina - - je užitočná na opravu poškodených nadobličiek. Sladké drievko stimuluje týmus a tiež „má vynikajúcu imunomodulačnú aktivitu“, ktoré môže upokojiť nadmerne aktívny imunitný systém a stimulovať neaktívny.

Ako upokojiť nadmerne aktívny imunitný systém?

Keď imunitný systém funguje perfektne, protilátky cestujú po celom tele, aby zabili choroboplodné zárodky a iné cudzorodé látky. Ale keď sa niečo stane s naším imunitným systémom, stane sa príliš aktívnym. Hyperaktívny imunitný systém môže pokračovať v zabíjaní látok aj potom, čo už boli zárodky usmrtené. Tento chybný útok na naše telo môže zabiť zdravé krvinky a orgány, preto ho treba zastaviť. Ak sa chcete vyhnúť drogám alebo chirurgickým zákrokom, môžu byť účinné aj niektoré prírodné metódy.

Choď k doktorovi. Povedzte mu o svojich príznakoch a urobte si vhodné krvné testy.
Relaxujte, aby ste znížili stres. Počúvajte upokojujúcu hudbu alebo vyskúšajte iné relaxačné techniky, ako je meditácia.
Jedzte zdravé jedlá. Zahrňte ovocie a zeleninu celé zrniečka a nízkotučné mliečne výrobky. Užívajte vitamínové doplnky. Vyhnite sa pridávaniu soli, cukru, vysokého cholesterolu, nasýtených tukov a trans -tukov do vašej stravy.
Spite 8 hodín denne, aby ste osviežili myseľ a telo. Toto je obzvlášť dôležité pre ľudí s problémami imunitného systému. Dostatočný odpočinok môže pomôcť v boji proti stresu a chorobe.
Začnite cvičiť jogu alebo tai chi. Silné cvičenie s nadmerne aktívnym imunitným systémom vás môže ľahko unaviť a zhoršiť príznaky.
Použitie prírodných adaptogénov je obzvlášť účinné v prípade nadmerne aktívneho imunitného systému.

Dobrý deň, milí čitatelia! V minulom článku sme sa dozvedeli, čo je to imunita a ako funguje. Dnes si povieme, ako ho posilniť. Ktoré opatrenia budú najefektívnejšie na zvýšenie imunity a ktoré sú zbytočné. Ako si štrukturovať stravu, aby ste si posilnili imunitnú obranu. Aké vitamíny a minerály sú dôležité pre zvýšenie imunity človeka a aké sú ich najlepšie.

V snahe zvýšiť našu imunitu často zabúdame, že v takom komplexnom systéme, akým je imunitná obrana, hlavnou vecou je udržať rovnováhu a rovnováhu... Posilnenie alebo oslabenie akéhokoľvek imunitného spojenia vedie k závažným patológiám: stavy imunodeficiencie alebo autoimunitné choroby.

S hyperaktívnou imunitou lymfocyty ničia bunky vlastného tela bez ohľadu na to, či sú defektné alebo celkom kvalitné a životaschopné. Najbežnejší príklad imunitná hyperaktivita- alergie.

Spomeňme si napríklad na tragicky známu španielsku chrípku, ktorá si v roku 1918 vyžiadala mnoho obetí. Hlavnou príčinou smrti bol stav nazývaný „cytokínová búrka“.

Cytokíny sú veľkou skupinou bielkovín, ktoré regulujú imunitný systém. Niektoré aktivujú lymfocyty, iné pomáhajú leukocytom rozdeliť sa do skupín (T-zabijaci, T-pomocníci, T-supresory, B-lymfocyty), zatiaľ čo iné sú zodpovedné za prenos informácií medzi lymfocytmi. A to je len stručný prehľad ich funkcií.

Počas „cytokínovej búrky“ sa tieto látky produkujú natoľko, že ich telo nedokáže dostatočne spracovať a odumiera, pričom sa ničí. Takáto nadmerná reakcia imunity bola často pozorovaná u ľudí s normálnou imunitou, išlo len o to, že ju vírus „zdvihol“.

Takže to je všetko. Vynára sa otázka: stojí za to bezohľadne používať imunomodulátory pre ľudí, ktorí nemajú klinicky výraznú imunodeficienciu? Hlavne doma.

2. Bezpečné posilnenie imunity doma

Už sme zistili, že je zbytočné a nebezpečné zvyšovať imunitu. To však nie je dôvod na to, aby ste sa vzdali! Každý človek môže urobiť niekoľko pomerne jednoduchých krokov na posilnenie svojej obrany.

V prvom rade je potrebné vytvoriť všetky podmienky na efektívne fungovanie imunitného systému:

plnohodnotný vyvážená strava
racionálna fyzická aktivita
primeraný odpočinok
racionalizácia práce imunitného systému

Výživa zvyšuje a posilňuje imunitný systém

Náš imunitný systém, jeho orgány a bunky sú zložené z bielkovín. Hormóny, ktoré regulujú jeho funkcie, sú zložené z bielkovín a tukov. Bunky sa denne obnovujú, hormóny sa produkujú každú sekundu. Každú sekundu sú zahraniční agenti napadnutí a zničení a vyčerpané lymfocyty umrú. Všetky tieto procesy vyžadujú energiu, dostatok bielkovín a kvalitný tuk.

Telo, ktoré nedostáva dostatočnú výživu, začne samo jesť. Preto chudneme pri diétach. Tuk sa však konzumuje ako posledný. Zaznamenali sa prípady smrti obéznych ľudí, ktorí schudli pri hladomorovej diéte na svalovú dystrofiu. Jednoducho zjedli vlastné srdce. Pitva stále našla veľa tukového tkaniva.

Imunitný systém letí v prvom poschodí do pece metabolizmu! Bude to oveľa jednoduchšie obnoviť, ak je dostatok jedla ako iné systémy a orgány.

Našou prvou prioritou je zabezpečiť vyváženú stravu s primeraným množstvom bielkovín, tukov a uhľohydrátov. Doma je to celkom jednoduché.

Vitamíny na posilnenie imunity- sú to A, B6, C, D a E. Zo stopových prvkov pomôže železo, meď, zinok a selén. Ukázal sa samotný vitamín C na prechladnutie klinický výskum nie je užitočné. Všetky fondy fungujú kombinovane, poskytujú si vzájomnú podporu na zvýšenie ich účinnosti. Vitamíny a minerály získané z potravy navyše najúčinnejšie pomôžu imunitnému systému.

Selén... Niektoré štúdie ukázali, že ľudia s nízkymi hladinami selénu boli náchylní k vzniku určitých typov rakoviny. To znamená, že ich imunitný systém si s upravenými bunkami tak rýchlo neporadil. V súčasnej dobe prebieha rozsiahly výskum zameraný na skúmanie účinkov selénu a vitamínu E na rakovinu.

Vitamín A.... Špecialistom je už dlho známe, že vitamín A hrá dôležitú úlohu v prevencii infekcií a slizničných povrchov. Nedostatok tohto vitamínu je spojený s oslabeným imunitným systémom a zvýšeným rizikom infekčné choroby... Na druhej strane vitamínové doplnky pri ich nedostatku neposilňujú, ale dokonca potláčajú imunitný systém.

Vitamín B2... Existujú určité dôkazy, že vitamín B2 zvyšuje odolnosť voči bakteriálne infekcie u myší, ale to neznamená, že to isté bude pozorované u ľudí.

Vitamín B6... Niekoľko štúdií ukázalo, že vitamín B6 môže stimulovať niekoľko aspektov imunitnej odpovede. Napríklad aktivita zrelých lymfocytov. Mierne dávky podávané na nápravu nedostatku obnovia imunitnú funkciu. Megadávky však neprinášajú ďalšie výhody - B6 môže podporovať rast nádoru.

Vitamín C... Veľa výskumov viedlo k redefinícii tejto úlohy kyselina askorbová v boji proti infekciám. Bohužiaľ, mnohé z nich boli zle premyslené. Jedna vec je istá - vitamín C funguje skvele v kombinácii s inými vitamínmi a neposkytuje žiadne výhody.

Vitamín D.... Slnečné svetlo je jedným z najstarších liekov na tuberkulózu. Dnes sú lekári k vyriešeniu problému blízko. Vedci zistili, že vitamín D produkovaný v koži vystavením slnku zvyšuje antimikrobiálnu reakciu tela. Hlavnou úlohou moderných vedcov je zistiť, proti ktorým baktériám je slnečné svetlo účinné. A ako doplnky vitamínu D pôsobia na ľudí.

Vitamín E... Výskum zahŕňajúci zdravých ľudí, nad 65 rokov, ukázali, že zvýšenie dennej dávky vitamínu E z 30 mg na 200 mg zlepšuje produkciu protilátok proti tetanu a vírusu hepatitídy B po očkovaní. K takejto reakcii však po podaní vakcín proti záškrtu a pneumokokom nedôjde.

Zinok... Zinok hrá dôležitú úlohu vo fungovaní imunitného systému. Nedostatok zinku bráni T bunkám a iným imunitným bunkám fungovať tak, ako by mali. Pozor! Aj keď je dôležité prijať 15-25 mg zinku denne, prebytok zinku môže oslabiť imunitné funkcie.

Poviem pár slov o jogurtoch. Mliečne výrobky môže nepochybne prospieť nášmu zdraviu ako každá iná prírodná potravina s minimálnym priemyselným spracovaním. Živé baktérie, ktoré obsahujú, s tým však nemajú nič spoločné - nedokážu nám zvýšiť imunitu.

Prítomnosť živých baktérií v kefíre alebo jogurte svedčí skôr o čerstvosti produktu, ako o jeho prospešnosti pre imunitu. Faktom je, že kultúra baktérií z kefíru alebo jogurtu sa jednoducho nemôže zakoreniť.

Najprv naň zaútočí žalúdočná kyselina, potom zásadité a tráviace enzýmy. tenké črevo... A až potom sa do hrubého čreva dostanú možno úplne oslabené huby a baktérie. Tam ich uvítajú energickí a aktívni „miestni obyvatelia“ - baktérie, ktoré obývajú ľudské črevá, a faktory ľudskej imunity.

Taký ľudové prostriedky ako sa cesnak a cibuľa v pokusoch nepreukázali ako účinné proti vírusové ochorenia... Sú však také užitočné, že by ste sa ich nemali vzdávať. Môžete ich zjesť hneď, ako sa vrátite domov, aby mal dostatok času na to, aby zápach zmizol.

Racionálna fyzická aktivita - musíte sa zdvihnúť zo stoličky!

Pohyb dáva svalom prácu a chráni ich pred dystrofiou. Pohyb vyžaduje veľké množstvo energie. Človek, ktorý sa veľa pohybuje, môže jesť viac, čo znamená, že dostane viac vitamínov a minerálov. Ide o kompletné jedlo, nie o prázdne, vysokokalorické jedlo.

Primeraná fyzická aktivita je vynikajúca na posilnenie endokrinného systému a stimuláciu produkcie rastových faktorov. Rastové faktory sa aktívne podieľajú na tvorbe adekvátnej imunitnej odpovede a niektoré hormóny majú protizápalovú aktivitu. Konajúc v spojení, imunitný a endokrinný systém chráň nás pred chorobami.

Dostatočný odpočinok - bez neho nemožno zvýšiť imunitu

Telo, ktoré nemá dostatok odpočinku, začne pracovať na maximum. To vyvoláva stresové adaptačné mechanizmy. Ak sa toto tempo udržiava neustále, adaptívny stres sa mení na chronický stres. To zase potláča imunitný systém a spôsobuje značné poruchy vo zvyšných systémoch nášho tela.

Pozrite sa pozorne na svoje dieťa, ak je často choré. Dôvodom môže byť zlá adaptácia v materská škola alebo škola. Vykonali sa špeciálne štúdie, ktoré odhalili zvýšenie hladiny kortizolu v krvi detí navštevujúcich predškolské zariadenia. Kortizol je jedným zo stresových hormónov. U ľudí v strese sa imunitné bunky produkujú v menšom počte ako obvykle. V súlade s tým sa imunita znižuje. Vaša úprimná účasť, pomoc a podpora môžu byť pre tieto deti veľkým prínosom. Psychické teplo v takýchto prípadoch funguje efektívnejšie ako najdrahší priemyselný produkt.

Človek potrebuje denne neprerušovaný 8-hodinový spánok.

Rovnako ako týždenný deň voľna a ročnú dovolenku, najlepšie v stredisku. Ak netrávite víkend na pive a na dovolenke nesmažíte na poludňajšom slnku, potom má človek zaručenú cenu v podobe skvele fungujúcej imunity.

Rozdelenie práce - imunitný systém stúpa a bráni sa

Veľký počet zahraničných agentov odvádza pozornosť imunitného systému a bráni jeho efektívnemu fungovaniu. Nadmerne veľký počet infekčných agensov na dlhú dobu obmedzuje jej prácu - ide o chronický stres. Chronický stres je „najlepším“ prostriedkom na rýchle vyčerpanie zdrojov.

Normalizáciou zaťaženia imunitného systému ho chránime pred vyčerpaním. To zvýši ochranný zdroj - vytvorte okolo svojho tela ďalšiu vrstvu nešpecifickej imunity.

Súlad jednoduché pravidlá hygiena:

Umývanie rúk pred jedlom a po kontakte s nečistotami (bežným, antibakteriálnym prostriedkom).
Včasná hygienická sprcha.
Pravidelné prezliekanie.
Vetranie a vlhké čistenie miestnosti.
Nemilosrdné vyháňanie plesní, húb a hmyzu z domova.
Oblečenie na sezónu. Príliš ľahké alebo príliš teplé oblečenie môže byť škodlivé.

Tieto bežné pravdy, známe z detstva, vám pomôžu chrániť sa pred vonkajšími útokmi.

Včas a rýchlo dezinfikujte všetky ložiská infekcie. Či už je to kaz, chronicky bolesť hrdla alebo huba na nechte. Tieto opatrenia zbavia telo vnútorných pomaly tlejúcich ložísk spôsobujúcich choroby.

Počas epidémií akútnych respiračných infekcií a chrípky je lepšie zdržať sa kontaktu s veľkým počtom ľudí. Nečudo, že školy a škôlky sú v karanténe. V prítomnosti pacienta noste masku. Tento jednoduchý a cenovo dostupný nástroj sa osvedčil vo viac ako jednej epidémii. Hlavnou vecou je nahradiť ho suchým a čistým každé 4 hodiny av prípade potreby.

Záver

Ľudská imunita je veľmi zložitý systém. Je celkom ľahké narušiť jeho harmóniu a rovnováhu. Človek musí iba nedostatočne spať niekoľko nocí za sebou a, hurá, prechladnutie je zaručené! Ale zdvihnúť ho je mimoriadne ťažké - budete musieť vynaložiť veľa úsilia a energie.

Ak sa k sebe budete správať opatrne a opatrne, aby ste sa chránili pred preťažením, telo vám určite poďakuje dobré zdravie, dlhá mladosť a krása.

Ďakujeme za zdieľanie článku na sociálne siete... Všetko najlepšie!

S pozdravom Elena Dyachenko