Ako používať ľanové semienko na chudnutie. Recenzie múky z ľanových semien na chudnutie

Dobrý deň, milí čitatelia! V článku diskutujeme o ľanovej múke, jej prospešných vlastnostiach a možné poškodenie. Povieme vám, ako pripraviť nápoj z kefíru a ľanovej múky, želé a pečiva. Aplikovaním našich odporúčaní očistíte svoje telo od toxínov a budete môcť schudnúť.

Ľanová múka sa vyrába mletím ľanových semienok. Potom je výsledná múka odtučnená. Je rozdiel medzi mletými ľanovými semiačkami a ľanovými semienkami. Múku je možné získať iba v podmienkach priemyselnej výroby. Ľanové semienka, mleté v mlynčeku na kávu alebo mixéri, obsahujú 48% oleja. Takéto mleté semeno sa skladuje oveľa menej ako múka.

Ako sa získava ľanová múka?

Vo výrobných podmienkach sa ľanová múka získava čistením semien od nečistôt, následne sa 10 minút premývajú vodou, pri teplote vody do 20 stupňov. Po vysušení pri teplote 80 stupňov a 10% vlhkosti. Pod lisom sa vytlačí olej a už rozdrvené a odtučnené semená sa pretlačia cez siete, rozdrvia a získa sa múka.

Múku z ľanových semienok si môžete vyrobiť aj doma, pri pečení je rovnako dobrá ako priemyselná múka. Za týmto účelom sa ľanové semená ponoria do vriacej vody na 20 minút. Odstráňte z vody a nechajte uschnúť, potom rozdrvte pomocou mlynčeka na kávu alebo mixéra. Výsledná hmota sa opäť vysuší a rozomelie.

Ľanová múka - výhody a škody

Ľanová múkaúčinný ako prostriedok nápravy všeobecné zdravie organizmu. Znižuje riziko nadváhy. Vláknina v ňom obsiahnutá zlepšuje činnosť gastrointestinálneho traktu a normalizuje metabolizmus tukov. Rastlinný proteín, ktorý je obsiahnutý v zložení ľanovej múky, je dobre absorbovaný.

Mastné kyseliny - Omega-3 a Omega-6 zlepšujú zloženie krvi, posilňujú vlasy, nechty a pokožku. Normalizovať hormonálne pozadie a konať ako profylaktické pred predčasným starnutím, depresiou a Alzheimerovou chorobou. Ľanová múka sa odporúča ľuďom s cukrovkou, kožné ochorenia a ateroskleróze.

Antioxidanty v ľanovom semienku zlepšujú črevnú mikroflóru, chránia pred prechladnutím a zvyšujú odolnosť organizmu voči vonkajším negatívnym vplyvom. Okrem toho posilňujú steny ciev a tepien, čím znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Užitočné vlastnosti ľanovej múky:

znižuje riziko vzniku rakoviny;
omladzuje telo;
čistí pečeň od toxínov;
upokojuje nervový systém;
normalizuje činnosť reprodukčného systému;
zlepšuje metabolické procesy, pomáha zbaviť sa nadbytočných kilogramov.

Používa sa aj ako súčasť pleťových masiek na normalizáciu fungovania mazových žliaz, vyrovnanie pleti, zbavenie sa akné. Ľanová múka sa odporúča tehotným a dojčiacim matkám. V ľudová medicína používa sa pri reume, bolestiach zubov, gastritíde a peptické vredy. Má analgetické, protizápalové a laxatívne účinky.

Video hovorí o nutričná hodnota a výhody ľanovej múky.

Existuje len veľmi málo kontraindikácií pre ľanovú múku, ale stále je potrebné ich vziať do úvahy. U ľudí trpiacich cholelitiázou a obličkovými kameňmi môže použitie ľanovej múky vyvolať ich vytesnenie. Preto by ste sa pred použitím mali poradiť so svojím lekárom o povolenom dávkovaní.

Ľanová múka s kefírom na prečistenie organizmu

Ingrediencie:

Kefír - 200 ml.
Ľanová múka - 20 gr.

Ako variť: Počas prvého týždňa pridajte ľanovú múku do pohára kefíru a miešajte, kým sa všetky hrudky nerozpustia. Nápoj nechajte lúhovať 20 minút. Počas druhého týždňa zmeňte množstvo múky, začnite pridávať 40 gramov a v treťom týždni 60 gramov.

Ako použiť: Pite nápoj namiesto jedla raz denne. Do troch týždňov si dajte 3 týždne pauzu a kúru môžete zopakovať.

výsledok:Ľanová múka je vo svojej podstate sorbent, ktorý pôsobí na princípe aktívne uhlie. Spomaľuje proces vstrebávania toxínov a kefír ich pomáha odstraňovať, čím ďalej normalizuje činnosť pečene.

Ľanová múka na chudnutie

Ľanová múka pomáha pri chudnutí, no pre hmatateľné výsledky treba prestať jesť tučné jedlá, zvýšiť príjem rastlinnej stravy a pridať pohyb. V tomto prípade sa ukáže nielen chudnutie, ale aj čistenie tela toxínov.

Ľanová múka s vodou

Na chudnutie môžete použiť ľanovú múku s kefírom alebo vodou. Recept s vodou obsahuje ešte menej kalórií a je základom ľanovej diéty, vhodnej na pôstne dni.

Ingrediencie:

Teplá voda - 200 ml.
Ľanová múka - 20 gr.

Ako variť:Ľanovú múku nalejte do pohára vody a miešajte, kým sa všetky hrudky nerozpustia. Nápoj sa musí lúhovať aspoň 20 minút. Ak chcete, pridajte lyžičku medu na dochutenie.

Ako použiť: Pite namiesto jedla raz denne. Po vypití najskôr pol pohára a po 10 minútach zvyšok. Užívajte tri mesiace, potom si urobte mesačnú prestávku a kúru môžete začať znova.

výsledok: Tento nápoj prečisťuje telo a pomáha pri chudnutí.

Ľanová múka - recenzie

Mnohí zažili účinok používania ľanovej múky, videli vizuálne výsledky, pocítili ľahkosť v tele a hmatateľné zmeny v stave svojej pokožky. Ľanová múka je diétny produkt, ktorý pôsobí komplexne na celé telo.

Natália, 45 rokov

Asi pred polrokom som na internete natrafila na článok, že ľanové semienko čistí telo od toxínov a pri tom sa ešte dá schudnúť. Inšpirovaný článkom som išiel do obchodu Zdravé stravovanie a kúpil túto múku. Pridal som si ho do kefíru a s chuťou som ho zjedol. Za 3 mesiace som schudla 8 kíl.

Ekaterina, 30 rokov

Náhodou som v obchode videla ľanovú múku - kúpila som ju. Prišiel som domov a začal som čítať, čo sa z toho dá uvariť. Natrafila som na informáciu, že čistí organizmus a zlepšuje stav pokožky. Začal som ho pridávať počas varenia do jedál, ukázalo sa to chutné a nezvyčajné. Okrem toho som si párkrát do týždňa zariadil pôstne dni, pili kefír s ľanovou múkou. Po troch mesiacoch pravidelného používania som si všimol, že moja pokožka sa stala pružnejšou, objavil sa pocit ľahkosti, príjemným prekvapením bolo, že som schudol 5 kilogramov.

Nina, 56 rokov

Keď moja váha začala presahovať 100 kilogramov, bol som zúfalý a horúčkovito som začal hľadať spôsob, ako schudnúť. Dočítala som sa, že ľanová múka pomáha pri chudnutí, tak som si ju kúpila a začala používať. Pridala ho do jedla, zmiešala s kefírom a pila. Po pol roku takéhoto aktívneho používania som schudol 20 kilogramov.

Pečivo z ľanovej múky

Ľanová múka má mimoriadnu hodnotu pre medicínu a varenie. Je výborný na pečenie.

Chlieb z ľanovej múky

Popis receptu:

Chlieb vyrobený z ľanovej múky má tenkú kôrku a sám o sebe je hustý.

Budete potrebovať:

soľ - 5 g;
cukor - 10 g;
suché droždie - 7 g;
pšeničná múka - 450 g;
ľanová múka - 50 g;
voda - 300 g;
zeleninový olej- 40 gr.

Ako variť:

Do misky nasypeme pšeničnú múku, pridáme do nej ľanovú múku a premiešame.
Do tej istej misky pridajte suché droždie a znova premiešajte.
Do výslednej zmesi nalejte vodu pri izbovej teplote a rastlinný olej, pridajte cukor a soľ.
Cesto vymiesime a prikryjeme utierkou, dáme na teplé miesto asi na hodinu. Počas tejto doby cesto zdvojnásobí svoj objem.
Cesto znova premiešajte a dajte mu zaoblený tvar.
Preneste cesto na plech na pečenie, vopred ho namažte rastlinným olejom.
Cesto opäť prikryte utierkou a nechajte 40 minút na teplom mieste.
Na povrchu budúceho chleba urobte niekoľko zárezov.
Plech vložíme do rúry už predhriatej na 200 stupňov a chlieb pečieme 45 minút.

Palacinky z ľanovej múky

Popis receptu:

Placky z ľanovej múky majú mimoriadnu chuť a sú mierne odlišné od tých klasických, ich varenie trvá trochu dlhšie. Ak necháte múku uvariť vriacou vodou, chuť palaciniek bude ešte jemnejšia.

Budete potrebovať:

cukor - 15 g;
voda - 200 ml;
strmá vriaca voda - 200 ml;
ľanová múka - 30 ml;
pšeničná múka - 170 g;
sóda - 1,5 g;
soľ - 1,5 g;
kyselina citrónová - 1,5 g.

Ako variť:

Vezmite misku a nalejte do nej ľanovú múku, pridajte cukor.
Za stáleho miešania múky s cukrom do nej nalejte vriacu vodu. V tomto momente by múka mala začať nadobúdať konzistenciu hustého želé.
Do výslednej hmoty pridajte prevarenú vodu a znova premiešajte.
Do výslednej tekutej hmoty pridajte viac soli, sódy, kyselina citrónová a pridajte pšeničnú múku, premiešajte všetky zložky, kým sa nedosiahne homogénna hmota.
Opečieme z oboch strán dozlatista.

Kissel z ľanovej múky

Ľanové želé je veľmi jednoduchý nápoj na prípravu, nepotrebuje škrob, iba ľanovú múku alebo mleté semienka. Podľa chuti môžete do želé pridať cukor, med alebo sirup.

Budete potrebovať:

ľanová múka - 30 g;
voda - 0,5 litra.

Ako variť:

Ľanovú múku rozmiešajte v pohári vody, aby nezostali žiadne hrudky. Kým nevznikne homogénna a hustá hmota.
Zmes múky a vody nalejte za stáleho miešania do hrnca s ohrievacou vodou.
Priviesť do varu.

Čo si zapamätať

Ľanová múka je diétny produkt, ktorý je pre telo prospešný.
Ľanová múka je užitočná pre každého, ale ľudia trpiaci obličkovými kameňmi a žlčníkom by si mali dávať pozor na jej používanie.
Použitie ľanového šrotu ako jedného z jedál pomôže odstrániť toxíny z tela a schudnúť.

Uvidíme sa v ďalšom článku!

V boji s ideálnymi telesnými proporciami mnohí chudnúci zabúdajú na jednoduché prostriedky, ktoré pomôžu zbaviť sa prebytočného objemu v páse. Ľanová múka na chudnutie je jedným z osvedčených produktov používaných na čistenie telesných systémov a tiež prispieva k normalizácii hmotnosti.

Vďaka svojmu bohatému zloženiu múka nasýti systémy a orgány esenciálnymi aminokyselinami, vitamínmi, stopovými prvkami a minerálmi. Produkt vykazuje zvýšenú účinnosť v dôsledku aktivácie metabolických procesov, takže chudnutie je tak bezbolestné.

Ľanová múka

Pri diétach sa často odporúča zaradiť do jedálnička ľanovú múku, ktorá utlmí pocit hladu. Nahrubo pomletými ľanovými semienkami získate sivastý prášok, ktorý obsahuje nerozpustnú vlákninu, vitamín E, minerály a zdravé tuky.

V porovnaní s maslom je v múke o niečo menej tuku, preto ho v malých dávkach môžu užívať aj ľudia s gastrointestinálnymi problémami.

Pri použití ľanovej múky za účelom chudnutia môžete bez námahy schudnúť niekoľko kilogramov, očistiť sa od hromadenia škodlivých látok v tele a načerpať dostatok vitamínov.

Pri pravidelnom používaní v noci sa zlepšuje činnosť čriev, obnovuje sa mikroflóra, adsorbujú sa a vylučujú škodlivé látky.

Zlúčenina

Vplyv ľanovej múky je spôsobený jej chemickým zložením:

Použitie ľanovej múky aktivuje metabolické procesy a čistenie tela od produktov rozkladu. Mnohé hostesky sa naučili miešať ľanové semienko a iné druhy múky na pečenie diétnych koláčov, buchiet a chleba. Jedinečné zloženie produktu pomôže schudnúť bez poškodenia tela.

Liečivé vlastnosti

Múka sa používa nielen za účelom chudnutia, ale ak sa chcete postarať o svoje zdravie, prinavrátiť mladosť a krásu.

Produkt pomáha zlepšiť stav:

s cukrovkou;
intoxikácia tela;
s furunkulózou;
s chorobami tráviaceho traktu;
slúži ako expektorans pri zápale pľúc;
vykazuje antivírusové a antifungálne vlastnosti;
čistí črevá od toxínov a fekálnych kameňov;
aktivuje krvný obeh;
stabilizuje produkciu hormónov;
znižuje riziko vzniku krvných zrazenín, posilňuje steny ciev.

S výhradou pravidiel pre prijímanie ľanovej múky dovnútra, nielen odísť nadváhu, ale aj vyhladzujú príznaky množstva chorôb. Ak okrem použitia produktu vo vnútri použijete múku na výrobu masiek a peelingov na tvár, potom sa farba pokožky zlepší, jemné vrásky sa vyhladia.

kalórií

Ľanová múka má nutričnú hodnotu 270 kcal na každých 100 g výrobku.

o diétne jedlo na zníženie celkového obsahu kalórií pri pečení sa odporúča nahradiť časť pšeničnej múky ľanovým semenom. Múka neobsahuje viac ako 7 g sacharidov na 100 g, čo tiež prispieva k chudnutiu.

Výhody ľanovej múky

Pozitívny vplyv ľanovej múky na všeobecný stav telo:

Riešenie problémov s výkonom gastrointestinálny trakt. Vďaka lepkavým látkam v zložení prípravku, ktoré jemne obaľujú črevné steny, sa zlepšuje peristaltika a metabolizmus. Výsledkom je vyhladenie príznakov u pacientov s gastritídou alebo žalúdočnými vredmi, zápcha zmizne.
Slúži ako prevencia chorôb kardiovaskulárneho systému. Prítomnosť vápnika a horčíka v zložení ľanovej múky zabraňuje ochoreniam srdcového svalu.
Výrobok obsahuje lingany, teda špeciálne látky, ktoré minimalizujú vývoj rakovinové bunky.
Používa sa v diétnej výžive. Nadbytočné kilogramy odchádzajú kvôli množstvu vlákniny v ľanovom semene, ktoré čistí črevá od toxínov a toxínov.
Pôsobenie fytoestrogénov sa prejavuje priaznivým vplyvom na stav organizmu. tehotné a dojčiace ženy.
Ako súčasť peelingov a masiek zlepšuje stav ľanová múka koža, vyrovnáva pleť, omladzuje a zmierňuje zápaly.

S vriedkami a vriedkami pomôžu predhriate vrecúška z ľanovej múky. Takáto taška sa aplikuje na zapálenú oblasť, kým úplne nevychladne. Postup pravidelne opakujte, kým sa var neotvorí.

Vysoko účinný komplex na chudnutie, ktorý zohľadňuje biorytmy aktivity a odbúrava tuk. Sada obsahuje dva koncentráty - na ranné a večerné použitie.

Komplex pomáha urýchliť proces chudnutia a je najúčinnejší pri obmedzení príjmu kalórií v kombinácii s fyzickými cvičeniami.

Škodlivosť ľanovej múky

Nie len užitočné vlastnosti Pľanová múka odhaľuje, že stojí za to vedieť o škodlivých účinkoch:

Na obale ľanovej múky výrobcovia uvádzajú možné vedľajšie účinky v prípade individuálnej neznášanlivosti. Nie sú to úplne spoľahlivé informácie, pretože výrobok kategoricky nemožno použiť na kamene v močovom a žlčníkovom mechúre.

Pravidelná konzumácia nápojov s ľanovou múkou na chudnutie eliminuje chronická zápcha, odstraňuje príznaky gastritídy a vredov.

Do 3 týždňov podľa schémy používajú ľanovú múku, miešanú v pohári nízkotučného kefíru. Nápoj uspokojí hladné pudy, preto je lepšie ním nahradiť jedno z jedál. Môžete tak znížiť počet kalórií a zároveň vykonať očistnú procedúru. Po dobu troch mesiacov vezmite na prázdny žalúdok pohár kefíru s 1 polievkovou lyžicou. l. múky.

vymenené v prvom týždni ranná recepcia potravinová zmes z pohára fermentovaný mliečny nápoj a lyžička ľanovej múky;
v druhom týždni zvýšte množstvo múky na 2 lyžičky. na pohári kefíru;
na tretí týždeň majú raňajky 3 lyžičky. múka s pohárom kefíru.

Pre dodatočný vplyv je povolené používať ľanovú múku počas dňa. Kissels, obilniny alebo omelety založené na diétnom produkte sa zavádzajú do stravy.

Ktorá ľanová múka je lepšia: z obchodu alebo domáca?

Chcete schudnúť?

Štíhla postava je snom mnohých žien a mužov. Chcem mať pohodlnú váhu bez toho, aby som sa vyčerpával prísnymi diétami a ťažkými cvičeniami.

Navyše nadváha môže viesť k zdravotným problémom! Choroby srdca, dýchavičnosť, cukrovka, artritída a výrazne znížená dĺžka života!

Má nasledujúce vlastnosti:

Urýchľuje metabolizmus
Spaľuje telesný tuk
Znižuje hmotnosť
Schudnite aj pri minimálnej fyzickej aktivite
Pomáha znižovať hmotnosť pri kardiovaskulárnych ochoreniach

Ľanová múka na chudnutie

Pri pravidelnom používaní ľanovej múky sa črevá prečisťujú, liečia sa orgány a systémy.

Na zvýšenie účinnosti sa odporúča kombinovať užívanie lieku s miernou fyzickou aktivitou. Každý môže schudnúť užívaním ľanovej múky, ktorá znižuje chuť do jedla a aktivuje črevnú motilitu.

Užitočné vlastnosti ľanovej múky na chudnutie:

odstraňuje toxické usadeniny z hrubého čreva, pomáha obnoviť mikroflóru;
má nízky glykemický index;
lecitín zabraňuje vstrebávaniu tuku do črevnej steny;
obsahuje rastlinné vlákna, ktoré napučiavajú v žalúdku, takže hlad nie je cítiť, ale prichádza pocit sýtosti.

Chudnutie je spojené s očistou čriev. Múka obsahuje 30 % vlákniny alebo hrubej vlákniny, takže v žalúdku rýchlo pocítite sýtosť, škodlivé zlúčeniny sa adsorbujú a vylučujú.

Pomer rastlinných bielkovín dosahuje 50%, ktoré sa v tele úplne vstrebávajú. Metabolizmus tukov zabezpečujú kyseliny Omega-3 a Omega-6, a kyselina listová a vitamíny skupiny B majú pozitívny vplyv na metabolizmus.

V ľanovej múke nie je žiadny cholesterol, čo bolo dôvodom jej zaradenia do zoznamu produktov zdravej výživy. Prostriedky na báze múky odstraňujú toxíny a fekálne kamene, ktoré sa nahromadili na stenách čriev, normalizujú hormonálne hladiny a zlepšujú celkovú pohodu.

Ako brať ľanovú múku?

Ľanová múka sa odporúča, aby sa nielen chudnutie ľudí, ale aj trpia chorobami tráviaceho traktu.

v rozpustenom stave. Zmiešaný s fermentovaným mliečnym nápojom resp teplá voda. Koktail môže nahradiť ranné alebo večerné jedlo a môže sa užívať aj spolu. Táto metóda pomáha dosiahnuť maximálne výsledky, získať požadovanú postavu, vyčistiť črevá od toxínov, vrátiť pokožke mladistvosť;
Pridávajte do jedál počas varenia. Pri chudnutí môžete celý výrobok použiť buď na pečenie či zapekanie, alebo ho pridať do omáčok, cereálií resp.

Múka sa pripravuje z ľanového semienka, chráneného tvrdou škrupinou, ktorá v strave nahradí otruby. Na jednu porciu stačí pripraviť porciu. Jedzte múku 30 minút pred raňajkami s pohárom vody.

Najefektívnejšia je ranná recepcia, pričom sa neodporúča kombinovať so šálkou kávy alebo čaju.

Je potrebné dodržiavať režim: po prebudení zjedzte múku a pite vodu, po pol hodine môžete raňajkovať a po dvoch hodinách už môžete piť kávu alebo čaj. Prípravok je vhodné užívať s jogurtmi, džúsmi alebo šalátmi, ale nepite horúce nápoje.

Aplikácia:

Ľanová múka je len pomocný nástroj, ktorý pomôže nastoliť hormonálny metabolizmus a trávenie, znížiť telesný tuk, ale nie je vhodné ju užívať bez prechodu na vyvážená strava a namáhavej fyzickej aktivity.

Príbehy od našich čitateľov!
"Tieto kvapky mi pomohli dať sa do poriadku. Po pôrode sa všetko rozmazalo, bolo smutné sa na seba pozerať. V tomto článku som si prečítala o kvapkách a rozhodla som sa objednať.

Pozitívny výsledok bolo to vidno už po dvoch týždňoch užívania - v tele sa objavila ľahkosť, 5 kilogramov bolo preč, ako keby nebolo. Teraz ich kombinujem s pohybovými aktivitami a verím, že do leta budem opäť chodiť v predtehotenskom oblečení.“

Kedy je najlepšie ho použiť: pred spaním alebo ráno?

Nápoj z kyslého mlieka s ľanovými semienkami zaženie hlad, takže ráno môžete takýmto kokteilom nahradiť aj raňajky. Ak sa „zobudí“ bližšie k noci, malo by sa nahradiť posledné jedlo. zdravý nápoj, takže sa zlepší nielen spánok, ale jemne sa aktivuje aj metabolizmus.

Možné po ľahká večera v pohári rozpustite lyžicu múky teplá voda na spustenie procesu chudnutia.

Vzorové diétne menu na deň

Pred začatím diéty musíte prejsť prípravnou fázou:

Odmietajte slané a údené jedlá, nepoužívajte polievkové koncentráty a šaláty s majonézou.
Nezdravé potraviny hromadia tekutiny v tele, čo povedie k problémom s obličkami.
Stravu treba obohatiť o ovocné a zeleninové šaláty bez oleja, povolené sú chudé mäso a tvaroh.
Bude výhodné vyhovieť. Na sladkosti môžete zjesť trochu medu, marshmallow alebo marmelády.

Výlet do kúpeľa alebo kúpeľa s morská soľ. Relaxačné vodné procedúry sa konajú večer, aby ste boli duševne pripravení na úplné prečistenie tela ráno.

Počas dňa dodržujte menu:

Na druhý deň ráno sa hmotnosť zníži asi o 1 kg, dostaví sa pocit ľahkosti a sviežosti.

Recepty

Ľanová múka ponecháva pri varení veľký priestor na experimentovanie. diétne jedlá. Používa sa pri príprave receptov cesta na palacinky a buchty, poslúži aj ako polievka na ryby či fašírky.

Múčne pečivo sa vyznačuje hnedým odtieňom, jemnou vôňou a orieškovou chuťou. Gazdinky pri pečení nahradia časť bežnej ľanovej múky, aby získali lahodný chlieb, ktorý zostane dlho čerstvý a nezatuchne.

Je známych niekoľko receptov s ľanovou múkou:

ovocné a bobuľové želé, ktoré sa pridáva do múky v množstve 2 lyžičky. na 3 poháre;
omáčky, polievky;
pri diétnej výžive nahrádza ľanová múka vajcia pri varení mletého mäsa na kotlety, mäsové guľky a karbonátky;
domáce pečenie zahŕňa až 20% z celkového množstva pšeničnej múky.

Každý si môže vybrať recept podľa svojho vkusu na chudnutie tak, aby pri pravidelnom používaní v jedle.

Ľanová múka s kefírom

Ľanová múka pri použití po prebudení alebo pred spaním v kombinácii s kefírom nielen prečistí črevá, ale nasýti sa aj prospešnou mikroflórou. V dôsledku dlhodobého používania sa nadbytočné tukové usadeniny rozpustia.

Ingrediencie na 100 g kefíru:

recept:

Kompozícia sa mieša.
Nechajte chvíľku, aby múka napučala.
Na redukciu hmotnosti sa odporúča užívať nápoj aspoň 2 mesiace po sebe pred spaním, potom si dať 30 dní pauzu.
Užívanie lieku pred spaním dá gastrointestinálny trakt do poriadku cez noc, podporuje priechodnosť čriev.

Ingrediencie:

4 polievkové lyžice. l. ľanová múka;
ovocie resp.

recept:

4 polievkové lyžice. l. nalejte ľanovú múku vriacou vodou v rovnakom objeme.
Nádobu prikryte vekom, nechajte 10 minút lúhovať.
Miska sa ukáže ako bez chuti, takže podľa vlastného uváženia môžete pridať nakrájané ovocie alebo med.
Jedia kašu s čajovou lyžičkou, ale nemôžete nič piť.
O pol hodiny neskôr vypite pohár fermentovaného mliečneho nápoja s nízkym obsahom tuku.

Ingrediencie:

recept:

na liter horúca voda dosť 3 lyžice. l. ľanová múka.
Zmes sa privedie do varu, potom sa oheň zníži.
Do panvice pridáme citrónovú kôru, škoricu a džem podľa chuti.
Znova premiešajte, odstráňte z tepla.
Až po vychladnutí sa želé dochutí medom.

Ingrediencie:

recept:

Na prípravu ovocného nápoja potrebujete 1 polievkovú lyžičku. l. ľanové semienko zalejeme 250 ml čerstvo vylisovanej pomarančovej šťavy.
Premiešame, necháme 15 minút napučať.
Konzumujte po rannom prebudení.

Ingrediencie:

recept:

Vymiesime tuhé cesto, ktoré necháme pol hodiny na teplom mieste.
Opäť miesime, vyvaľkáme koláče.
Lavash sa pečie na horúcej panvici vymastenej ghee.
Pečenie zaženie hlad, dokáže úplne nahradiť chlieb v strave.
Skúšobný variant je vhodný na výrobu koláčov a rožkov bez kvasníc, ktoré možno konzumovať pri diéte.

Kontraindikácie

Nezneužívajte výrobok. Ak je indikované začať s čajovou lyžičkou, potom v žiadnom prípade neprekračujte dávku.

Existuje niekoľko kontraindikácií:

nepoužívajte tehotné a dojčiace ženy;
s ochoreniami prostaty, maternice a vaječníkov;
v prítomnosti obličkových kameňov a žlčníka;
zápalové procesy v čreve.

Vo veciach správnej likvidácie nadbytočných kilogramov bude ľanová múka skutočnou spásou. Nielenže odídu, v tele bude ľahkosť, ale zlepší sa aj stav pokožky.

Okrem toho revidujú, prechádzajú na zdravé jedlo, zvyšujú množstvo zeleniny a ovocia v strave. Na prípravu diétnych jedál je fajn použiť novú ingredienciu, ktorá má príjemnú chuť a zaženie pocit hladu.

Dobrý deň, milí čitatelia! V článku diskutujeme o ľanovej múke, jej prospešných vlastnostiach a možnom poškodení. Povieme vám, ako pripraviť nápoj z kefíru a ľanovej múky, želé a pečiva. Aplikovaním našich odporúčaní očistíte svoje telo od toxínov a budete môcť schudnúť.

Čo je to ľanová múka

Ako sa získava ľanová múka?

Ľanová múka - výhody a škody

Ľanová múka je účinná ako prostriedok na celkové ozdravenie organizmu. Znižuje riziko nadváhy. Vláknina v ňom obsiahnutá zlepšuje činnosť gastrointestinálneho traktu a normalizuje metabolizmus tukov. Rastlinný proteín, ktorý je obsiahnutý v zložení ľanovej múky, je dobre absorbovaný.

Mastné kyseliny - Omega-3 a Omega-6 zlepšujú zloženie krvi, posilňujú vlasy, nechty a pokožku. Normalizujú hormonálne pozadie a pôsobia ako profylaktikum proti predčasnému starnutiu, depresii a Alzheimerovej chorobe. Ľanová múka sa odporúča ľuďom trpiacim cukrovkou, kožnými chorobami a aterosklerózou.

Antioxidanty, ktoré sú nasýtené ľanovou múkou, zlepšujú črevnú mikroflóru, chránia pred prechladnutím a zvyšujú odolnosť organizmu voči vonkajším negatívnym vplyvom. Okrem toho posilňujú steny ciev a tepien, čím znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Užitočné vlastnosti ľanovej múky:

znižuje riziko vzniku rakoviny;
omladzuje telo;
čistí pečeň od toxínov;
upokojuje nervový systém;
normalizuje činnosť reprodukčného systému;
zlepšuje metabolické procesy, pomáha zbaviť sa nadbytočných kilogramov.

Používa sa aj ako súčasť pleťových masiek na normalizáciu fungovania mazových žliaz, vyrovnanie pleti a zbavenie sa akné. Ľanová múka sa odporúča tehotným a dojčiacim matkám. V ľudovom liečiteľstve sa používa pri reume, bolestiach zubov, gastritíde a peptických vredoch. Má analgetické, protizápalové a laxatívne účinky.

Video hovorí o nutričných hodnotách a výhodách ľanovej múky.

Ľanová múka s kefírom na prečistenie organizmu

Ingrediencie:

Kefír - 200 ml.
Ľanová múka - 20 gr.

Ako použiť: Pite nápoj namiesto jedla raz denne. Do troch týždňov si dajte 3 týždne pauzu a kúru môžete zopakovať.

výsledok:Ľanová múka je v podstate sorbent, ktorý pôsobí na princípe aktívneho uhlia. Spomaľuje proces vstrebávania toxínov a kefír ich pomáha odstraňovať, čím ďalej normalizuje činnosť pečene.

Ľanová múka na chudnutie

Ľanová múka s vodou

Na chudnutie môžete použiť ľanovú múku s kefírom alebo vodou. Recept s vodou obsahuje ešte menej kalórií a je základom ľanovej diéty, vhodnej na pôstne dni.

Ingrediencie:

Teplá voda - 200 ml.
Ľanová múka - 20 gr.

Ako variť:Ľanovú múku nalejte do pohára vody a miešajte, kým sa všetky hrudky nerozpustia. Nápoj sa musí lúhovať aspoň 20 minút. Ak chcete, pridajte lyžičku medu na dochutenie.

výsledok: Tento nápoj prečisťuje telo a pomáha pri chudnutí.

Ľanová múka - recenzie

Natália, 45 rokov

Asi pred polrokom som na internete natrafila na článok, že ľanové semienko čistí telo od toxínov a pri tom sa ešte dá schudnúť. Inšpirovaná článkom som zašla do obchodu so zdravou výživou a kúpila som si túto múku. Pridal som si ho do kefíru a s chuťou som ho zjedol. Za 3 mesiace som schudla 8 kíl.

Ekaterina, 30 rokov

Náhodou som v obchode videla ľanovú múku - kúpila som ju. Prišiel som domov a začal som čítať, čo sa z toho dá uvariť. Natrafila som na informáciu, že čistí organizmus a zlepšuje stav pokožky. Začal som ho pridávať počas varenia do jedál, ukázalo sa to chutné a nezvyčajné. Okrem toho som si párkrát týždenne usporiadal pôstne dni, pil kefír s ľanovou múkou. Po troch mesiacoch pravidelného používania som si všimol, že moja pokožka sa stala pružnejšou, objavil sa pocit ľahkosti, príjemným prekvapením bolo, že som schudol 5 kilogramov.

Nina, 56 rokov

Pečivo z ľanovej múky

Ľanová múka má mimoriadnu hodnotu pre medicínu a varenie. Je výborný na pečenie.

Chlieb z ľanovej múky

Popis receptu:

Chlieb vyrobený z ľanovej múky má tenkú kôrku a sám o sebe je hustý.

Budete potrebovať:

soľ - 5 g;
cukor - 10 g;
suché droždie - 7 g;
pšeničná múka - 450 g;
ľanová múka - 50 g;
voda - 300 g;
rastlinný olej - 40 g.

Ako variť:

Do misky nasypeme pšeničnú múku, pridáme do nej ľanovú múku a premiešame.
Do tej istej misky pridajte suché droždie a znova premiešajte.
Do výslednej zmesi nalejte vodu pri izbovej teplote a rastlinný olej, pridajte cukor a soľ.
Cesto vymiesime a prikryjeme utierkou, dáme na teplé miesto asi na hodinu. Počas tejto doby cesto zdvojnásobí svoj objem.
Cesto znova premiešajte a dajte mu zaoblený tvar.
Preneste cesto na plech na pečenie, vopred ho namažte rastlinným olejom.
Cesto opäť prikryte utierkou a nechajte 40 minút na teplom mieste.
Na povrchu budúceho chleba urobte niekoľko zárezov.
Plech vložíme do rúry už predhriatej na 200 stupňov a chlieb pečieme 45 minút.

Palacinky z ľanovej múky

Popis receptu:

Budete potrebovať:

cukor - 15 g;
voda - 200 ml;
strmá vriaca voda - 200 ml;
ľanová múka - 30 ml;
pšeničná múka - 170 g;
sóda - 1,5 g;
soľ - 1,5 g;
kyselina citrónová - 1,5 g.

Ako variť:

Vezmite misku a nalejte do nej ľanovú múku, pridajte cukor.
Za stáleho miešania múky s cukrom do nej nalejte vriacu vodu. V tomto momente by múka mala začať nadobúdať konzistenciu hustého želé.
Do výslednej hmoty pridajte prevarenú vodu a znova premiešajte.
K výslednej tekutej hmote pridajte viac soli, sódy, kyseliny citrónovej a pridajte pšeničnú múku, premiešajte všetky zložky, kým sa nedosiahne homogénna hmota.
Opečieme z oboch strán dozlatista.

Kissel z ľanovej múky

Ľanové želé je veľmi jednoduchý nápoj na prípravu, nepotrebuje škrob, iba ľanovú múku alebo mleté semienka. Podľa chuti môžete do želé pridať cukor, med alebo sirup.

Budete potrebovať:

ľanová múka - 30 g;
voda - 0,5 litra.

Ako variť:

Ľanovú múku rozmiešajte v pohári vody, aby nezostali žiadne hrudky. Kým nevznikne homogénna a hustá hmota.
Zmes múky a vody nalejte za stáleho miešania do hrnca s ohrievacou vodou.
Priviesť do varu.

Čo si zapamätať

Ľanová múka je diétny produkt, ktorý je pre telo prospešný.
Ľanová múka je užitočná pre každého, ale ľudia trpiaci obličkovými kameňmi a žlčníkom by si mali dávať pozor na jej používanie.
Použitie ľanového šrotu ako jedného z jedál pomôže odstrániť toxíny z tela a schudnúť.

Ľanová múka - najužitočnejší prírodný a cenovo dostupný produkt - dobrý pomocník pri riešení problému chudnutia a zlepšenia zdravia. Chudnutie je vždy práca a najväčšia práca sa deje najskôr v mysli človeka a až potom v dôsledku toho dochádza k zmenám v systéme a stravovaní, jeho pohybovej aktivite.

Ale, nelichotme si, človek je lenivý a často chcete nájsť spôsob ako „jesť, aby ste schudli“. Toľko farmaceutických spoločností využíva túto slabosť, uvoľňujú drahé a, mierne povedané, nie veľmi účinnými prostriedkami na chudnutie.

Kedysi som také financie hľadal a márne rozhadzoval peniaze, no nakoniec som dospel k jednoduchej a efektívnej zmene energetického systému.

Hľadanie „zadarmo“ však stále prinieslo nečakane veľmi dostupné a užitočné výsledky. Toto sú otruby a ľanová múka. Práve tieto dva produkty vám môžu poskytnúť výraznú pomoc v procese chudnutia a zlepšovania organizmu, prečistenie tela od nahromadených toxínov a naplnenie prírodnými prírodnými užitočnými látkami, ktoré telo spravidla neprijíma. jesť moderné spracované potraviny.

Nebudem sa rozčuľovať - použitie ľanovej múky na chudnutie vám s tým len pomôže a zároveň zlepší vašu celkovú pohodu, ale hlavnú prácu musíte urobiť sami. Ale to nestačí, vidíte.

Aké je teda využitie ľanovej múky a ako ju používať?

Ľanová múka vzniká mletím ľanového semena a jeho následným odmastením. Samotné ľanové semienko obsahuje cca 48-50% olej z ľanových semienok, tiež veľmi užitočné, ale vysokokalorický produkt, o tom si povieme v inom článku. Neprítomnosť oleja v zložení ľanovej múky mu však umožňuje zachovať si svoje prospešné vlastnosti dlhšie, nezhoršuje sa a robí z neho nízkokalorický diétny výrobok (iba 12 sacharidov na 100 g, v bežnej múke - asi 70).

Ľanová múka je jedinečná obsahom polynenasýtených kyselín Omega-6, Omega-9 a mikroprvkov, rastlinných bielkovín. Je polynenasýtený mastné kyseliny pomáhajú spaľovať nasýtené tuky veľký počet ktoré sa nachádzajú v produktoch živočíšneho pôvodu, čo vedie k chudnutiu.

Draslík, horčík, zinok, kyselina listová - tieto a ďalšie užitočný materiál môžete získať pomocou ľanovej múky na chudnutie alebo zotavenie.

Dobrá funkcia čriev a pravidelné čistenie je hlavným kľúčom k úspechu v otázke chudnutia. Bez úpravy práce tohto najdôležitejšieho orgánu nie je možné zaviesť všetky ostatné liečebné procesy, medzi ktoré nepochybne patrí aj chudnutie.

Nedá mi nespomenúť protirakovinové pôsobenieľanová múka. Ľanové semienko- jeden z najbohatších zdrojov lignanov patriacich do triedy fytoestrogénov, pôsobí preventívne na rôznych štádiách nádorový proces, narúšajúci rast nádorových buniek.

Použitie ľanovej múky

Je potrebné zahrnúť ľanovú múku vlastná strava: pridajte do bežnej múky (možno pridať až 30% celkového objemu). Dlho som zaužíval pravidlo pridávať otruby a ľanovú múku do bežnej múky a do akýchkoľvek jedál: od vašich obľúbených tvarohových koláčov až po kotlety, koláče a rajnice. Pečením s prídavkom ľanovej múky získava príjemný hnedastý odtieň, má jedinečnú chuť a vôňu.

Ľanová múka obsahuje veľmi málo uhľohydrátov, a preto zjavne znižuje obsah kalórií vo vašich jedlách. Veď práve sacharidy sa menia na tuk, preto by ich obsah mal byť čo najmenší.

Ak chcete získať predstavu o obsahu sacharidov v potravinách, ktoré jete, vyhľadajte si online tabuľku sacharidov a porovnajte niektoré potraviny. Potom ich môžete zmeniť za iné, menej sacharidové, čo už po čase povedie k chudnutiu. Takto sa postupne mení stravovací systém.

Recepty na použitie ľanovej múky na chudnutie

1. Nahraďte jedno jedlo denne pohárom kefíru s 1 polievkovou lyžicou. lyžica ľanovej múky. Ak sa vám nepáči jeho chuť, môžete do kefíru pridať trochu medu. Vďaka vláknine obsiahnutej v ľanovej múke napučiava v žalúdku a vytvára pocit sýtosti. Hlad vám preto nehrozí. Veľmi účinná náhrada večere.

2. V noci vypite zmes vody a ľanového semena, aby ste telo očistili od toxínov. Rozpustite 1 polievkovú lyžicu ľanovej múky v polovici pohára teplej vody, potom po 10 minútach pridajte druhú polovicu teplej vody a vypite liečivý elixír. Môžete tiež pridať trochu medu, ak sa vám nepáči chuť nápoja.

3. Použite pohár kefíru s 1-2 polievkovými lyžicami. ľanová múka (deti môžu tiež, ale s 1 ČL) ráno a večer po dobu 3 mesiacov. Potom zopakujte o mesiac. Jedno jedlo nahraďte aj pohárom kefíru s primiešanou ľanovou múkou.

Výrazný úbytok hmotnosti 20-30 kg však nie je možné dosiahnuť iba použitím samotnej ľanovej múky: s jej pomocou sa telo prečistí, v dôsledku čoho tuk postupne mizne.

Iba jedno použitie vám umožní zhodiť pár kíl navyše a zlepšiť si pohodu. Ale toto nestačí!

Ľanová múka, pridaná do akéhokoľvek jedla na našom stole, zvýši jej nutričnú a biologickú hodnotu, obohatí ju o vitamíny a mikroelementy a vyrovná zloženie aminokyselín. Ľanová múka má tiež schopnosť zvýšiť trvanlivosť výrobkov (pečenie s pridaním ľanovej múky sa dlho nezatuchne) vďaka svojim vlastnostiam absorbujúcim vlhkosť.

Ľanová múka sa dá prekvapivo použiť aj ako náhrada vajec (napr. ak recept vyžaduje 2 vajcia, pokojne môžete dať jedno, ak je použitá ľanová múka - zaškrtnutá) kvôli jej slizovej kvalite.

Neustále používanie ľanovej múky ako prísady do bežnej múky a jedál sa staráte o zdravie svojich blízkych bez toho, aby ste sa uchýlili k špeciálnemu presviedčaniu.

Stojí za to hovoriť o úžasnom kozmetická vlastnosťľanová múka. Tu je recept na masku založenú na nej: 1 polievková lyžica. múky nalejte 0,5 šálky vody a za stáleho miešania priveďte túto zmes do varu. Naneste vychladenú kašu na tvár. Ak pridáte trochu ricínového alebo konopného oleja, účinok takejto masky sa len zvýši.

Ľanová múka je vynikajúcim príkladom toho, ako s využitím bohatstva, ktoré je súčasťou prírody, môžete získať prírodný neprekonateľný potravinový produkt s jedinečné vlastnosti. Tento produkt je dostupný (predáva sa vo všetkých obchodoch s diétami) a relatívne lacný.

Používanie ľanovej múky spolu s ďalšími prírodnými, jednoduchými a cenovo dostupnými zdravými výrobkami, o ktorých hovorím v časti „Ako sa správne stravovať, aby ste boli zdraví“, výrazne zlepší vašu pohodu a zdravie, ušetrí vám zbytočné výdavky na nie vždy účinných liekov a jednoducho vám umožní užívať si život, predchádzať potenciálnym a odstraňovať existujúce zdravotné problémy.

Pri výbere stravy sa treba zamerať nielen na nízkokalorické potraviny, ale aj na ich benefity, pretože v procese chudnutia telo potrebuje predovšetkým vyváženú a vitamínovú stravu.

Pre svoju účinnosť je známa diéta založená na prášku z ľanových semienok alebo ľanovej šrote, ktorá slúži nielen dobrý liek na odstránenie nadváhy, ale aj posilňujúci liek na hojenie čriev a iných orgánov.

Tento produkt obsahuje veľa prospešné vitamíny, kyseliny a mikroelementy, ktoré dodajú telu silu v procese boja s kilami navyše.

Užitočné vlastnosti

Ľanová múka na chudnutie je hlavnou zložkou stravy. Prášok sa pridáva do rôznych jedál, mieša sa s mliečnymi výrobkami a používa sa na výrobu nápojov. Tento produkt sa používa na chudnutie užitočné vlastnosti látok v kompozícii.

Ľanové semienka sú prírodnou liečivou zložkou, ktorá sa používa na liečbu a prevenciu chorôb rôznych systémov. Diéta je tak efektívna nielen za účelom chudnutia, ale aj celkového zlepšenia organizmu.

Pozitívne vlastnosti:

Zlepšenie stavu tráviaceho traktu. Chemické prvky v tomto produkte stimulujú motorickú funkciučrevá, zabraňujú prenikaniu patogénov do gastrointestinálneho traktu. Rovnaký prvok pri pravidelnom príjme do tela znižuje riziko vzniku onkológie. Vláknina v semienkach pôsobí ako preháňadlo, ktoré čistí telo od toxických látok a toxínov. Okrem toho sa zložky v kompozícii vyrovnávajú nepríjemné pocity v črevách, čo má mierny analgetický účinok.
Prevencia patológií kardiovaskulárneho systému. Tento produkt obsahuje omega-3 kyseliny, ktoré pomáhajú normalizovať srdcovú frekvenciu. Zabraňujú tiež vzniku krvných zrazenín a vzniku srdcového infarktu.
Očista tela. Múka je dobrou prevenciou dermatologických patológií. Čistí gastrointestinálny trakt, čo ovplyvňuje stav pokožky. Stáva sa čistejším, vonkajšie defekty vo forme čiernych bodiek a pupienkov zmiznú.
Pozitívny vplyv na genitourinárny systém. Diéta založená na ľanovej múke je indikovaná pre ženy, ktoré mali chirurgická operácia na genitáliách. Aplikuje sa aj v popôrodné obdobie na obnovenie funkcie imunitný systém. Obsahuje lignany – ide o takzvaný rastlinný estrogén, ktorý je nevyhnutný pre reprodukčné zdravieženy.

Pravidelná konzumácia jedál s prídavkom ľanových semien, vrátane chleba, pomáha predchádzať patológiám pohybového aparátu. užitočný produkt pomáha vyrovnať sa s príznakmi zápalu kĺbov pri reumatoidnej artritíde.

Diéta je tiež indikovaná pre ľudí so zvýšenou krehkosťou kostí a s výskytom opuchov. Takáto výživa bude zaujímať aj tých, ktorí majú predispozíciu k onkológii. Špecifické látky v zložení, antioxidanty zabraňujú tvorbe rakovinových buniek a látka selén bojuje proti vzniku malígnych novotvarov.

Ľan je nasýtený chemikáliami bylinné zložky, vitamíny a stopové prvky, ktoré telo potrebuje. Ľanová múka obsahuje veľké množstvo vitamínov A, B a E. Zo stopových prvkov v zložení nájdete vápnik, ktorý prospieva kostiam, horčík ako prevencia srdcovo-cievnych ochorení, sodík, karotén, jód a iné.

50% bielkovín, 30% vlákniny a potravinová vláknina, zvyšných 20% sú tuky, sacharidy a ďalšie zložky.

Chemické zloženie ľanovej múky zahŕňa:

antioxidanty a polyfenoly;
omega-3 a omega-6 mastné kyseliny;
vitamíny A, B1, B6 a E;
síra, draslík, meď, sodík a ďalšie stopové prvky.

Kalorický obsah produktu na 100 gramov je 300 kcal, z toho 5 gramov sú tuky, 30 gramov sú bielkoviny a 35 gramov sú sacharidy.

Liek na chudnutie

Diétny produkt je vhodný na chudnutie pre ženy aj mužov. Z ľanovej múky môžete pripraviť sladkosti, ktoré nijako neovplyvnia postavu. V čom rastlinný proteín v zložení prispeje k rozvoju svalov. Dôležitá podmienkaúčinnosť takejto diéty je kombinácia vyvážená výživa a fyzická aktivita. Pridanie ľanovej múky do stravy je užitočné pri chudnutí pre ľudí s cukrovkou.

Hlavnou vlastnosťou tohto produktu je absencia oleja (obsahujú ho mleté semená), vďaka čomu je dôležitý komponent veľa diétnych jedál. Pozitívne faktory pri chudnutí sú spôsobené aj prítomnosťou rastlinných bielkovín.

Aby schudli, je pre nich lepšie nahradiť živočíšne produkty. Dôležité je, že telo vynakladá veľa energie na vstrebávanie tohto produktu, čo tiež prispieva k spaľovaniu tukov.

Pravidlá používania

V ľanová diéta mali by sa dodržiavať tieto odporúčania:

v prvý deň je akékoľvek jedlo nahradené kefírom (100 ml) múkou (1 lyžička);
múka, zriedená vo vode, sa pije denne pred spaním;
každý deň by ste mali zvýšiť množstvo opitého kefíru s múkou.

Keď múka napučí vo vode, jej množstvo postačuje na uspokojenie hladu a sýtosti. Obed alebo večeru by ste mali nahradiť takouto zmesou, pričom sa nedostaví pocit hladu, ale do tela vstúpi menej kalórií.

Poznámka! Po prvom dni takejto stravy s použitím múky a kefíru môže dôjsť k poruche stolice, ale je to dočasný jav, potom si telo zvykne a črevá budú normálne reagovať na produkt.

Dodržiavanie týchto pravidiel vám umožní očistiť telo od toxínov, znížiť záťaž tráviacich orgánov a pomaly, ale isto schudnúť.

Diéta

Diéta bude pozostávať z rôznych jedál s ľanovou múkou alebo na báze ľanovej múky. Môžu to byť polievky, cereálie, šaláty a nápoje. Môžete z nej piecť aj sladkosti, pričom namiesto cukru pridáte med.

Vzorové menu na jeden deň:

Raňajky. Ovsené vločky s pridaním malého množstva múky, kefíru alebo fermentovaného pečeného mlieka.
večera. Diétna polievka so štipkou múky a šalátom.
poobedňajší čaj. 250 g nízkotučného bieleho jogurtu čerstvé ovocie s pridanou múkou.
večera. Pohár vody s múkou, navyše - zelenina alebo ovocie.

Ľanové semienka, ktoré prešli cez mlynček na kávu, je možné pridať do takmer akéhokoľvek jedla. Tiež prášok môže dopĺňať omáčky a bujóny.

Recepty

Najjednoduchšie a užitočný recept s prídavkom ľanovej múky je kefírovo-ľanový jogurt. Má sa užívať ráno a pred spaním.

Kefír-ľanový jogurt

Ingrediencie:

broskyňa alebo hruška;
pohár kefíru;
lyžica ľanovej múky.

recept:

Ovocie je strúhané alebo jemne nakrájané.
Pridáva sa do kefíru spolu s lyžicou múky.
Prísady sa dôkladne premiešajú.
Každým dňom sa dávka múky v nápoji zvyšuje.

Príprava kaše z ľanovej múky bude dobrým jedlom na raňajky alebo ľahký obed.

Pohánkovo-ľanová kaša

Ingrediencie:

pohár pohánky;
soľ, med a cukor;
akýkoľvek džem - 2 polievkové lyžice;
pol šálky ľanových semienok.

recept:

Semená a pohánka prechádzajú cez mlynček na kávu.
Do výsledného prášku sa pridá soľ, džem, med a cukor.
Zmes sa zaleje vriacou vodou a nechá sa lúhovať 15 minút.

Ako dezert si môžete uvariť palacinky, ktoré vám spríjemnia diétu a nijako neovplyvnia vašu váhu.

Ingrediencie:

recept:

Vajcia sú dôkladne porazené cukrom.
Všetky produkty sa postupne pridávajú a miesia.
Polovica pohára vody sa varí a pridá sa do cesta.
Premiešame a pridáme olej.
Počas vyprážania sa panvica namaže olejom iba raz.

Očista tela

Ľanový prášok obsahuje všetky potrebné zložky na prečistenie čriev a ozdravenie celého tela. Správne používanie prášok z ľanových semien pomôže odstrániť zápchu, znížiť príznaky zápalový proces a varovať vírusové ochorenia orgánov gastrointestinálneho traktu. Čistenie tela zahŕňa použitie ľanovej múky spolu s kefírom.

Poznámka! Pred zaradením produktu do stravy alebo jeho použitím na čistenie tela je potrebné mať na pamäti, že denná dávka nemôže prekročiť 1/4 šálky prášku. Niektorí ľudia pociťujú nežiaduce reakcie vo forme nadúvania, preto by rekonvalescencia mala začať s minimálnou dávkou 1 čajovej lyžičky.

Čistenie tela kefírom s prídavkom ľanovej múky:

wellness kurz trvá 21 dní;
prvých 7 dní musíte vypiť 100 ml kefíru s pridaním lyžice prášku;
od 2 týždňov sa dávka zvýši na 2 polievkové lyžice prášku, kefír v rovnakom množstve;
posledných 7 dní sa dávka zvýši na 3 polievkové lyžice, zriedené v 150 ml kefíru.

Nápoj si môžete pripraviť aj s vodou. Za týmto účelom pridajte lyžicu semienok do 300 ml vody a varte 7 minút. Odvar by mal byť vylúhovaný, po ktorom sa môže piť v noci, aby sa odstránila zápcha. v dobrom zmyslečistenie gastrointestinálneho traktu bude tiež použitie nápoja ráno, ktorý bol vylúhovaný celú noc.

Vlastnosti čistenia tela ľanovou múkou a kefírom: