याददाश्त खराब होना और उसके बिगड़ने के कारण। कम उम्र में याददाश्त क्यों खराब हो जाती है

सामान्य स्मृति की अवधारणा मौजूद नहीं है। यहां मानदंड का मतलब उस संपूर्ण जानकारी से हो सकता है, जिसे सामान्य परिस्थितियों में, एक विशेष व्यक्ति अपने सिर में रखने में सक्षम होता है। स्मृति की कोई ऊपरी सीमा नहीं है, हालांकि सुपर मेमोरी वाले लोग हैं, जो सभी घटनाओं और चीजों की सबसे छोटी बारीकियों को पकड़ने में सक्षम हैं, लेकिन यह काफी दुर्लभ है।

स्मृति एक व्यक्ति विशेष को जीवन भर प्राप्त होने वाली जानकारी को प्राप्त करने, संग्रहीत करने और पुन: पेश करने की क्षमता है। साथ ही, यह समझना आवश्यक है कि स्मृति की अवधारणा में शारीरिक और सांस्कृतिक दोनों आधारों का निवेश किया जाता है।

मानव स्मृति को दीर्घकालिक या अल्पकालिक में विभाजित किया जा सकता है। सभी लोगों के लिए इस प्रकार की स्मृति का अनुपात व्यक्तिगत है, प्रमुख दीर्घकालिक स्मृति के साथ, किसी व्यक्ति के लिए सीखना मुश्किल है, लेकिन सीखी गई जानकारी हमेशा उसके पास रहती है, और अल्पकालिक संस्करण में, विपरीत सच है। - प्लेबैक के बाद मक्खी पर सीखा तुरंत भुला दिया जाता है।

यह सब जीवन भर कोई सवाल नहीं उठाता है, अगर किसी निश्चित बिंदु पर याददाश्त बिगड़ने न लगे। भुलक्कड़पन भी होता है विभिन्न प्रकार, जिनमें से प्रत्येक का अलग-अलग सूचनाओं को याद रखने पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है।

बिगड़ने के कारण

याददाश्त खराब होने के कई कारण होते हैं, लेकिन वे सभी उम्र से संबंधित परिवर्तनों में विभाजित होते हैं, वे कारण जो मस्तिष्क क्षति से जुड़े होते हैं, जो अन्य अंगों के विभिन्न रोगों के कारण उत्पन्न होते हैं, नशा प्रक्रियाओं के परिणाम और वे जो इसके कारण उत्पन्न होते हैं। बाहरी नकारात्मक कारक।

मानव अंग के रूप में मस्तिष्क को सीधे नुकसान से जुड़े कारणों में क्रानियोसेरेब्रल आघात, तीव्र संचार विकार या स्ट्रोक, और इस अंग में विभिन्न ऑन्कोलॉजिकल समस्याएं शामिल हैं। स्मृति की स्थिति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करने वाले बाहरी कारकों में अपर्याप्त नींद, विभिन्न तनाव, रहने की स्थिति में परिवर्तन, मस्तिष्क भार में वृद्धि शामिल है। विस्मृति का कारण बनने वाली पुरानी नशा प्रक्रियाओं को उन स्थितियों के रूप में समझा जाना चाहिए जो मानव शरीर में शराब, धूम्रपान, नशीली दवाओं की लत, ट्रैंक्विलाइज़र और अन्य औषधीय दवाओं के दुरुपयोग से उकसाती हैं।

मानव स्मृति सीधे विभिन्न तौर-तरीकों पर निर्भर है। मॉडेलिटी दृश्य, श्रवण, मोटर हो सकती है। तौर-तरीकों को एक दूसरे के साथ अलग-अलग अनुपात में भी जोड़ा जा सकता है। यह निर्धारित करता है कि किसी विशेष व्यक्ति के लिए जानकारी को याद रखना कितना आसान है। कोई जानकारी को ज़ोर से बोलकर कुछ सीखना पसंद करता है, किसी के लिए यह याद रखना आसान होता है कि उसने क्या पढ़ा है, किसी को निश्चित रूप से टेक्स्ट या ग्राफिक्स वाला एक पृष्ठ देखना चाहिए जिसमें सामग्री हो। मानव मस्तिष्क के विभिन्न भाग किसके लिए जिम्मेदार हैं? विभिन्न कार्यस्मृति से जुड़ा हुआ है। मंदिरों में विभाग भाषण या ध्वनियों की श्रवण धारणा के लिए जिम्मेदार हैं, ओसीसीपिटल-पार्श्विका क्षेत्र स्थानिक और दृश्य धारणा के लिए जिम्मेदार है। बाएं गोलार्ध में, दृश्य धारणा को अक्षर और वस्तु पर और दाईं ओर - ऑप्टिकल-स्थानिक, रंग और चेहरे पर उच्चारण किया जाता है। निचला पार्श्विका क्षेत्र हाथों और भाषण तंत्र की कार्यक्षमता के लिए जिम्मेदार है, जो क्षतिग्रस्त होने पर, एस्टेरेग्नोसिया की ओर जाता है, अर्थात स्पर्श द्वारा वस्तु को निर्धारित करने में असमर्थता। इस प्रकार, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि यह ठीक उसी प्रकार की स्मृति है जो मानव मस्तिष्क के एक निश्चित प्रभावित क्षेत्र की विशेषता है जिसका उल्लंघन किया जाता है।

आधुनिक शोध के पास इस सिद्धांत के संबंध में बहुत सारे प्रमाण हैं कि हार्मोनल पृष्ठभूमिकाफी हद तक विचार प्रक्रिया और याद रखने को प्रभावित करता है। टेस्टोस्टेरोन, वैसोप्रेसिन, एस्ट्रोजन, प्रोलैक्टिन जैसे हार्मोन इन प्रक्रियाओं को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। हार्मोन अल्पकालिक स्मृति को दीर्घकालिक में बदलने में योगदान करते हैं, लेकिन सभी नहीं। उदाहरण के लिए, ऑक्सीटोसिन, इसके विपरीत, जानकारी को याद रखने की प्रक्रिया को काफी कमजोर कर देता है, जिससे महिलाओं में भूलने की बीमारी हो जाती है। स्तनपानऔर बच्चे के जन्म के बाद।

पैथोलॉजी जो स्मृति को खराब करती हैं

याद रखने की प्रक्रिया को कमजोर करने वाली सबसे आम बीमारियां दर्दनाक मस्तिष्क की चोटें हैं। अधिक खतरनाक गहरी और व्यापक चोटें हैं, क्योंकि उनकी गंभीरता सीधे याद रखने की प्रक्रिया के समानुपाती होती है। मनुष्यों में क्रानियोसेरेब्रल चोटों के साथ, प्रतिगामी और एंट्रोग्रेड भूलने की बीमारी अक्सर घटनाएं होती हैं, जो न केवल उन घटनाओं को भूल जाती हैं जिनमें चोट लगी थी, बल्कि वे भी जो इससे पहले या बाद में हुई थीं। इसके अलावा, दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों को मतिभ्रम और भ्रम की घटना की विशेषता है। मतिभ्रम को झूठी घटनाओं और छवियों के रूप में समझा जाता है जो वास्तविक जीवन में मौजूद नहीं हो सकते (स्वाभाविक रूप से, वे मौजूद नहीं थे)। उलझनें झूठी यादें हैं जो एक बीमार व्यक्ति की याद ताजा कर देती हैं। इसलिए, यदि भ्रम की स्थिति उत्पन्न होती है, तो रोगी पिछले दिनों के कार्यों के बारे में प्रश्न का उत्तर दे सकता है कि वह थिएटर में गया था, लेकिन वास्तव में वह अस्पताल के वार्ड में था, क्योंकि वह घायल हो गया था।

रोगी के मस्तिष्क में खराब रक्त परिसंचरण के कारण अक्सर स्मृति हानि होती है। मस्तिष्क में एथेरोस्क्लोरोटिक संवहनी परिवर्तन के साथ, मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जो स्मृति के कमजोर होने को भड़काता है। पर आधुनिक दुनियाँएथेरोस्क्लेरोसिस बुजुर्गों की बीमारी नहीं रह गई है और काफी युवा आबादी में इसका तेजी से निदान किया जा रहा है। एथेरोस्क्लेरोसिस मस्तिष्क में तीव्र संचार विकारों के विकास को भी भड़काता है। स्ट्रोक के रूप में जानी जाने वाली यह बीमारी मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों को प्रभावित कर सकती है, जिससे उनमें रक्त का प्रवाह आंशिक या पूरी तरह से अवरुद्ध हो जाता है। ऐसे क्षेत्रों की कार्यक्षमता का घोर उल्लंघन किया जाता है, स्मृति सहित सब कुछ ग्रस्त है।

मधुमेह मेलिटस का सूचना याद रखने की प्रक्रियाओं पर समान प्रभाव पड़ता है। मधुमेह मेलेटस की एक जटिलता एंजियोपैथी हो सकती है - एक ऐसी बीमारी जो संवहनी दीवारों की मोटाई में खुद को उस बिंदु तक प्रकट करती है जहां छोटे जहाजों को ओवरलैप के कारण पूरी तरह से काम करना बंद हो जाता है, और बड़े जहाजों में रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है। ऐसे में हर अंग और सिस्टम में ब्लड सर्कुलेशन गड़बड़ा जाता है मानव शरीरमस्तिष्क सहित। और मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण के किसी भी उल्लंघन से बिगड़ा हुआ स्मृति कार्य होता है।

यदि स्मृति समारोह बिगड़ा हुआ है, तो यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि रोग हो सकते हैं थाइरॉयड ग्रंथि, जो इसके द्वारा उत्पादित हार्मोन की अपर्याप्त मात्रा की विशेषता है - हाइपोथायरायडिज्म। थायराइड हार्मोन में 65% तक आयोडीन होता है। इस रोग में स्मृति दुर्बलता के साथ-साथ वजन बढ़ने लगता है, अवसाद, सूजन, उदासीनता, चिड़चिड़ापन होता है, मांसपेशी टोनबहुत कमजोर हो जाता है। आयोडीन युक्त नमक, डेयरी उत्पाद, समुद्री मछली युक्त उचित आहार के साथ आयोडीन की कमी को रोकना आवश्यक है। समुद्री कली, नट, ख़ुरमा, कड़ी चीज।

भड़काऊ प्रक्रिया में मेनिन्जेस(मेनिन्जाइटिस) और मस्तिष्क के पदार्थ में (एन्सेफलाइटिस) पूरे मस्तिष्क के कामकाज को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। एन्सेफलाइटिस और मेनिन्जाइटिस के सबसे आम कारण न्यूरोट्रोपिक वायरस और बैक्टीरिया हैं। इन रोगों का उपचार बहुत सफल होता है यदि इनका समय पर पता चल जाता है, हालांकि, रोग के परिणामस्वरूप व्यक्ति में स्मृति दुर्बलता बनी रह सकती है।

मस्तिष्क के अपक्षयी रोग, जैसे अल्जाइमर रोग, चिकित्सीय विधियों के लिए सबसे खराब हैं। इस विकृति के साथ, स्मृति धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप रोगी की बौद्धिक क्षमताओं में कमी आती है। सबसे खराब स्थिति तब होती है जब कोई व्यक्ति अंतरिक्ष में नेविगेट करना बंद कर देता है, स्वयं सेवा में संलग्न होने में सक्षम नहीं होता है। अल्जाइमर रोग 70-80 वर्ष के बाद वृद्ध लोगों की विशेषता है। यह धीरे-धीरे, धीरे-धीरे, और आगे बढ़ता है प्रारंभिक चरणपूरी तरह से ध्यान देने योग्य नहीं। पैथोलॉजी के लक्षण कम ध्यान और स्मृति विफलता हैं। रोगी अपने साथ हुई पिछली घटनाओं को भूलना शुरू कर देता है, और यदि आप लगातार उनके बारे में पूछते हैं, तो वह उन्हें अतीत की यादों से बदलना शुरू कर देगा। यह सब रोगी के चरित्र पर एक छाप छोड़ता है, जिससे स्वार्थ बढ़ता है, बढ़ती माँगों का उदय होता है, शालीनता, उदासीनता।

यदि इस तरह की बीमारियों का समय पर इलाज नहीं किया जाता है, तो व्यक्ति समय और स्थान में नेविगेट करना बंद कर देता है, उसे वर्तमान तिथि नहीं पता होती है, वह कहां है, समझ में नहीं आता कि प्राकृतिक जरूरतें आने पर क्या करें। आधुनिक चिकित्सा अल्जाइमर रोग को वंशानुगत मानती है, यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो यह किसी बिंदु पर तेजी से आगे बढ़ता है, लेकिन यदि इसका इलाज किया जाता है, तो इसका पाठ्यक्रम धीमा हो जाता है और काफी आसान हो जाता है।

हालांकि, स्मृति हानि हमेशा मस्तिष्क क्षति से जुड़ी नहीं होती है, बहुत बार एक व्यक्ति स्वयं मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र का उपयोग करके परेशानियों और भय को भूलने की कोशिश करता है, जिनमें से बहुत सारे हैं। बाहर से इन तंत्रों के लगातार उपयोग से ऐसा लग सकता है कि कोई व्यक्ति स्मृति विकारों से पीड़ित है, लेकिन ऐसा नहीं है। इस तरह की "भूली हुई" भावनाओं और अवस्थाओं का तंत्रिका तंत्र पर बुरा प्रभाव पड़ता है, जिससे आक्रामकता, न्युरोसिस आदि हो जाते हैं।

स्मृति दुर्बलता का उपचार

इस प्रक्रिया का कारण स्थापित होने के बाद ही स्मृति हानि का इलाज किया जा सकता है। दवाओं को विशेष रूप से डॉक्टरों द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए, एक नियम के रूप में, ये कुछ नॉट्रोपिक्स हैं, जैसे:

• ग्लाइसिन;
• पिरासेटम;
• बिलोबिल;
• पंतोगम;
• अमीनलन।

इन दवाओं के साथ कोर्स उपचार काफी लंबा है, यह हमेशा मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने से तय होता है। कभी-कभी डॉक्टर मरीजों को फिजियोथेरेपी की सलाह देते हैं। स्मृति में कमी के साथ, ग्लूटामिक एसिड (इस पर आधारित दवाएं) के इंट्रानैसल प्रशासन के साथ वैद्युतकणसंचलन प्रक्रिया प्रभावी ढंग से काम करती है। शैक्षणिक और मनोवैज्ञानिक सुधारात्मक तकनीक भी इसकी कमी के मामले में स्मृति की वसूली को प्रभावी ढंग से प्रभावित करती है - शिक्षक रोगियों को अप्रभावित मस्तिष्क की कार्यक्षमता को याद रखना, प्रशिक्षण देना सिखाते हैं। यदि रोगी के लिए उच्च स्वर में बोले गए शब्दों को याद रखना असंभव है, तो उसे जो कहा गया था उसकी एक दृश्य छवि प्रस्तुत करना सिखाया जाता है, और फिर याद वास्तविक हो जाता है। सीखने की प्रक्रिया की जटिलता और अवधि इस तथ्य में निहित है कि न केवल किसी व्यक्ति को मस्तिष्क के अक्षुण्ण कनेक्शन और समानता का सहारा लेना सिखाना महत्वपूर्ण है, बल्कि इस प्रक्रिया को स्वचालितता में लाना भी है।

स्मृति हानि किसी व्यक्ति के सामाजिक कौशल को कम करती है, अन्य विकृति के विकास का संकेत दे सकती है, गरीब होने के नाते रोगसूचक लक्षण. स्मृति दुर्बलता से जुड़ी विकृति के उपचार में न्यूरोलॉजिस्ट, न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट, थेरेपिस्ट लगे हुए हैं। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि अक्सर ऐसे मामलों में जहां रोगी स्मृति हानि की शिकायत करते हैं, वे वास्तव में बिगड़ा हुआ ध्यान से पीड़ित होते हैं। यह स्थिति स्कूली बच्चों और बुजुर्गों के लिए विशिष्ट है। यह किसी व्यक्ति के पास आने वाली रोज़मर्रा की जानकारी को कम करके आंकने के कारण होता है। अनुपस्थित-मन और ध्यान की कमी से निपटना मुश्किल है क्योंकि लोगों को शायद ही कभी इस बात का एहसास होता है कि यह समस्या है, भले ही उन्हें इसके बारे में सीधे बताया गया हो। इस स्थिति से बाहर निकलने का तरीका यह है कि सूचना की अपनी धारणा पर लगातार काम किया जाए - ध्यान और स्मृति को कागज पर ठीक करके, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों में लिखकर, आदि।

आप प्रोफेसर लॉरेंस काट्ज की अमेरिकी पद्धति के अनुसार मस्तिष्क के कामकाज को प्रशिक्षित कर सकते हैं, जो मस्तिष्क गतिविधि की सक्रियता को बढ़ावा देता है, विभिन्न मस्तिष्क विभागों को शामिल करते हुए सहयोगी नए कनेक्शन का निर्माण करता है। इस तकनीक के अभ्यास में कई अभ्यास शामिल हैं। विशेषज्ञ का कहना है कि इसके साथ सामान्य कार्य करने का प्रयास करना आवश्यक है बंद आंखों से. दाएं हाथ के लोगों को अपने बाएं हाथ से, बाएं हाथ से - इसके विपरीत कई दैनिक कार्यों को करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है (अपने दांतों को ब्रश करना, अपने बालों में कंघी करना, घड़ी का उपयोग करना)। अपने हाथों की सभी 10 अंगुलियों का उपयोग करके कंप्यूटर कीबोर्ड पर कैसे काम करना है, यह जानने के लिए कम से कम सांकेतिक भाषा और ब्रेल (दृष्टि विकृति वाले लोगों के लिए लिखना और पढ़ना) की बुनियादी बातों में महारत हासिल करना महत्वपूर्ण है। उंगली मोटर कौशल विकसित करने के लिए किसी भी प्रकार की सुई के काम को खरोंच से अध्ययन करने की सिफारिश की जाती है। स्पर्श करके, आपको विभिन्न मूल्यवर्ग के सिक्कों के बीच अंतर करने के लिए प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। लगातार कुछ नया सीखना और इसे अपने जीवन में लागू करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है - नई भाषाएँ सीखें, उन विषयों पर लेख पढ़ें जो आपके लिए समझ से बाहर हैं, परिचित हों भिन्न लोग, यात्रा करें, नए स्थानों की खोज करें। ये सभी सरल व्यायाम बेहतरीन कसरत हैं मस्तिष्क गतिविधि, और इसलिए स्मृति, लंबे समय तक सामान्य आत्म-जागरूकता प्रदान करेगी।

निवारक उपाय

स्मृति विकारों की रोकथाम भी काफी प्रभावी हो सकती है। आपको तब तक इंतजार नहीं करना चाहिए जब तक कि विस्मृति आपको परेशान न करे और आपको विभिन्न बीमारियों के बीच इसके होने के कारणों की तलाश करनी होगी। छोटी उम्र से एक निश्चित जीवन शैली का नेतृत्व करना बेहतर है, ताकि यहां तक ​​कि बुढ़ापा"ठोस स्मृति" में रहने के लिए। नीचे दी गई सभी सिफारिशें न केवल स्मृति, बल्कि समग्र स्वास्थ्य को उत्कृष्ट स्थिति में रखने में मदद करेंगी, जिसके लिए शरीर अपने मालिक को जीवन में एक से अधिक बार धन्यवाद देगा।

उचित और पौष्टिक पोषण न केवल दीर्घायु, कल्याण, बल्कि उत्कृष्ट स्मृति की भी कुंजी है। इस संदर्भ में सबसे अवांछनीय उत्पादों को वसायुक्त, मीठा और नमकीन माना जा सकता है। दालचीनी, अदरक, जिन्कगो बिलोबा टिंचर और विटामिन ई का सेवन सामान्य रूप से मानस और मस्तिष्क के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

नियमित व्यायाम से न सिर्फ फिगर पर काफी असर पड़ता है। जिसमें जिम, भारी भारोत्तोलन और थकाऊ कसरत मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बनाए रखने में बिल्कुल भी योगदान नहीं देते हैं। उनके सक्रिय दीर्घकालिक काम के लिए, और इसलिए स्मृति के लिए, ताजी हवा में इत्मीनान से चलने की सिफारिश की जाती है, जो रक्त परिसंचरण की गति और मस्तिष्क में इसके प्रवाह को बढ़ाते हैं, साथ ही साथ दैनिक सुबह के व्यायाम जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को शुरू करते हैं। .

अस्वीकार बुरी आदतें- शराब और सिगरेट - शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करता है, विषाक्त विषाक्तता की संभावना को रोकता है, और इसलिए अंततः स्मृति के संरक्षण की ओर जाता है। इसके अलावा, याद रखने के प्रशिक्षण के लिए, कुछ सीखने की लगातार कोशिश करना, तर्क खेल खेलना - चेकर्स या शतरंज खेलना, भाषा सीखना महत्वपूर्ण है।

याददाश्त खराब होने और बिगड़ने के कारणों के बावजूद, यह निश्चित रूप से खोजना महत्वपूर्ण है चिकित्सा देखभालऐसी प्रक्रिया के पहले लक्षणों पर। कभी-कभी विस्मरण स्थितिजन्य होता है और भूलने की बीमारी का खतरा नहीं होता है, कभी-कभी मनोवैज्ञानिक के साथ सत्र आवश्यक होते हैं, कभी-कभी - दवाई से उपचार. हर साल अधिक से अधिक नैदानिक ​​​​तरीके होते हैं, एक ही समय में मुख्य बात यह है कि कम उम्र से ही समय बर्बाद न करें और अपनी याददाश्त में संलग्न हों।

ऐसा माना जाता है कि वृद्ध लोगों में याददाश्त संबंधी समस्याएं होती हैं। लेकिन वास्तव में, ग्रह के प्रत्येक 4 निवासियों को यह समस्या है। अगर आप किसी अजनबी का पता या नाम भूल गए हैं तो चिंता न करें। इस तरह की विस्मृति स्मृति की चयनात्मकता को संदर्भित करती है। आप जो याद रखने की कोशिश नहीं करते हैं, दिमाग उसे याद नहीं रखता।

लेकिन जब आप कल की घटनाओं को याद नहीं कर पाते या याद नहीं कर पाते कि अभी क्या हो रहा है, तो यह पहले से ही एक गंभीर समस्या है। ऐसे लक्षणों के साथ आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

आधुनिक व्यक्ति में स्मृति समस्याएं किसी भी उम्र में हो सकती हैं। कारण बहुत अलग हैं, निरंतर प्रशिक्षण की कमी से लेकर गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं तक।

याददाश्त के बिगड़ने या यहां तक ​​कि पूरी तरह से खो जाने के सबसे स्पष्ट कारण हैं: मस्तिष्क की चोट, स्ट्रोक (जब मस्तिष्क में रक्त संचार बाधित होता है), ब्रेन ट्यूमर, मेटास्टेसिस, संक्रामक रोग(मेनिनजाइटिस, एन्सेफलाइटिस)।

इसके अलावा, स्मृति हानि मल्टीपल स्केलेरोसिस, पार्किंसंस रोग या अल्जाइमर के आने के बारे में शरीर की "चेतावनी" हो सकती है। जैसा भी हो, स्थिति को स्पष्ट करने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना सबसे अच्छा है।

स्मृति दुर्बलता के निम्नलिखित कारण कुछ रोगों से जुड़े हो सकते हैं। आंतरिक अंग. इन रोगों में शामिल हैं:

• हृदय प्रणाली के रोग, जब रक्त की सही आपूर्ति बाधित होती है।
• गुर्दे के कुछ रोग (वैज्ञानिकों ने गुर्दे की समस्याओं और मौखिक स्मृति के बीच संबंध को सिद्ध किया है)।
• चयापचय रोग।

स्मृति और प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं:

• उसकी कमी आवश्यक विटामिन. मस्तिष्क और स्मृति के उच्च-गुणवत्ता वाले काम के लिए, समूह बी के विटामिन सहित उपयोगी पदार्थों की आवश्यकता होती है।
• भारी जानकारी अधिभार। आज की दुनिया में, हमारे दिमाग में अराजक और अक्सर अनावश्यक जानकारी की बमबारी होती है।
• तनाव सीधे स्मृति से संबंधित प्रक्रियाओं को अवरुद्ध करता है।
• गुणवत्तापूर्ण नींद की कमी। एक सपने में, पूरे शरीर और मस्तिष्क को बहाल किया जाता है।
• टॉनिक पेय सहित अस्वास्थ्यकर भोजन।

एक अन्य कारण वैज्ञानिक शरीर के निरंतर नशा को कहते हैं। यहाँ हमारे दिमाग को जहर दे सकता है:

• धूम्रपान। पदार्थ जो हमारे शरीर में धुएं के साथ प्रवेश करते हैं, व्यावहारिक रूप से मस्तिष्क को "संकुचित" करते हैं, और इसके संबंध में, स्मृति काफी कम हो जाती है।
• शराब और नशीले पदार्थों का सेवन मस्तिष्क के सेरोटोनिन सिस्टम को काफी नुकसान पहुंचाता है।
• भारी धातु विषाक्तता जैसे सीसा, पारा।
• दवाओं के कुछ समूहों का उपयोग: एंटीडिपेंटेंट्स, एंटीथिस्टेमाइंस, एंटीकोलिनर्जिक्स।

अंतिम कारण मस्तिष्क के केंद्रों में उम्र से संबंधित परिवर्तन हैं। दीवारों रक्त वाहिकाएंमस्तिष्क में उम्र के साथ अपनी लोच खो देते हैं और "दरार" कर सकते हैं, जिससे मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों में छोटे-छोटे पंचर रक्तस्राव हो सकते हैं। साथ ही "सीनाइल रोग" जैसे मल्टीपल स्क्लेरोसिसस्मृति हानि का कारण भी बनता है।

स्मृति हानि की रोकथाम, ध्यान प्रशिक्षण

स्मृति हानि जैसी "परेशानी" से आप अपनी रक्षा कैसे कर सकते हैं? यदि स्मृति की गुणवत्ता में गिरावट किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या से जुड़ी नहीं है, तो आप "स्मृति को पुनः प्राप्त करने" के लिए कई काम करने के तरीके आजमा सकते हैं। अच्छी नींद, स्वस्थ भोजन और बुरी आदतों को छोड़ना याददाश्त बहाल करने का पहला कदम होगा।

स्मृति संबंधी शिकायतें हमेशा किसी हानि से जुड़ी नहीं होती हैं। किसी व्यक्ति द्वारा प्राप्त सूचनाओं की बड़ी धाराओं को गंभीरता से नहीं लिया जाता है और उन्हें क्षणभंगुर याद किया जाता है। जैसा कि कहा जाता है, "वह आधे मन से सुनता है।" मस्तिष्क इस तरह की जानकारी को अप्रासंगिक मानता है और इसे अनावश्यक रूप से त्याग देता है। इसलिए ऐसे में आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है।

असावधानी के लिए, इसकी अभिव्यक्तियाँ उम्र के लोगों की विशेषता हैं, लेकिन वर्तमान में वे काफी युवा लोगों में भी पाए जाते हैं। असावधानी के सिंड्रोम से जूझते हुए, आपको अपने आप पर काम करने, महत्वपूर्ण विवरणों पर ध्यान केंद्रित करने, अपने दिमाग में गिनना सीखने, घटनाओं को एक डायरी में लिखने की आवश्यकता है।

नई जानकारी में महारत हासिल करने के रूप में दैनिक प्रशिक्षण, अध्ययन की गई सामग्री और आसपास की दुनिया का विश्लेषण करने से मस्तिष्क काम करेगा, क्योंकि एक एथलीट अपनी मांसपेशियों को निरंतर प्रशिक्षण के साथ काम करता है।

विदेशी भाषाएं सीखना, नए गाने सीखना, कविताओं और साहित्य के कार्यों को "क्रैमिंग" करना, दुनिया के लोगों की संस्कृतियों का अध्ययन करना और बहुत कुछ मस्तिष्क के स्वर को बहाल करेगा। सब कुछ नया और दिलचस्प, यदि आप दृढ़ता और धैर्य दिखाते हैं, तो निश्चित रूप से धीरे-धीरे स्मृति में जमा होना शुरू हो जाएगा, और समय के साथ, "प्रशिक्षित" मस्तिष्क अधिक से अधिक जानकारी को याद रखना शुरू कर देगा।

मन में पिछले अनुभव, अनुभव और छापों को संरक्षित और पुनर्स्थापित करने की क्षमता मानव मस्तिष्क का सबसे महत्वपूर्ण कार्य है। वास्तव में, स्मृति स्वयं व्यक्ति है। स्मृति विकार जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं, और हम में से प्रत्येक आने वाले दशकों तक इस उच्च मानसिक कार्य को बनाए रखना चाहेंगे। लेकिन सब कुछ व्यक्ति की इच्छा पर निर्भर नहीं करता है। स्मृति दुर्बलता किसी भी उम्र में हो सकती है। विकार या तो मात्रात्मक या गुणात्मक होते हैं। पहले मामले में, अलग-अलग टुकड़े गिर जाते हैं, दूसरे में, अलग-अलग समय और काल्पनिक लोगों की वास्तविक यादों से भ्रम पैदा होता है।

स्मृति समस्याओं के प्रकार

मानव स्मृति एक जटिल है जटिल तंत्रमानस, जो प्रभावशाली मात्रा में शोध के बावजूद वैज्ञानिकों के लिए एक रहस्य बना हुआ है। अब तक, वे स्मृति के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के विशिष्ट क्षेत्रों की पहचान करने में सक्षम नहीं हैं। परंपरागत रूप से यह माना जाता है कि स्मृति एक मानसिक तंत्र का एक अभिन्न अंग है, न कि एक अलग रिकॉर्डिंग मशीन।

मेमोरी विभिन्न तथ्यों, ज्ञान और कौशल का निर्धारण, भंडारण और मनोरंजन प्रदान करती है।

एक व्यक्ति के संस्मरण की डिग्री कारकों के संयोजन से निर्धारित होती है, जैसे कि प्रेरणा (उत्तेजना), भावनात्मक घटक, ध्यान की एकाग्रता, मानस के व्यक्तिगत गुण। याद रखने की क्षमता का मामूली उल्लंघन भी मूर्त असुविधा से जुड़ा है।

हमारे मस्तिष्क में केवल स्मृति के कार्य के लिए जिम्मेदार कोई विशेष क्षेत्र नहीं है।

स्मृति हानि के मुख्य प्रकार नीचे सूचीबद्ध हैं:

1. भूलने की बीमारी। स्मृति हाल की महत्वपूर्ण घटनाओं या खंडित यादों के संबंध में समाप्त हो जाती है। इस मामले में स्मृति हानि अक्सर अस्थायी होती है। स्मृतियों की वसूली कालानुक्रमिक क्रम में होती है। भूलने की बीमारी से पहले की घटनाएँ अक्सर स्मृति में हमेशा के लिए खो जाती हैं। प्रकार:
   • विघटनकारी भूलने की बीमारी - भावनात्मक रूप से दर्दनाक घटनाओं की यादों का नुकसान, किस्मों को संदर्भित करता है प्राकृतिक गुणयादें जो दर्दनाक यादों को अचेतन के दायरे में धकेलती हैं; मनोविश्लेषक के साथ काम करके या सम्मोहन के माध्यम से यादों को बहाल किया जा सकता है;
   • प्रतिगामी भूलने की बीमारी - खोपड़ी की चोट से तुरंत पहले हुई घटनाओं के लिए स्मृति के टुकड़े का नुकसान;
   • अग्रगामी भूलने की बीमारी - आघात या तनाव के बाद यादों का नुकसान;
   • निर्धारण भूलने की बीमारी - आघात के साथ हुई वर्तमान घटनाओं को याद रखने और पुन: पेश करने में असमर्थता।
2. हाइपोमेनेसिया। जन्मजात या अधिग्रहित प्रगतिशील स्मृति हानि। डिजिटल, शब्दावली डेटा, नाम, नाम याद रखने और पुन: पेश करने की क्षमता में कमी। बुजुर्गों में, यह वर्तमान से अतीत की यादों के क्रमिक नुकसान की विशेषता है।
3. हाइपरमेनेसिया। याद रखने की पैथोलॉजिकल रूप से हाइपरट्रॉफाइड क्षमता, अक्सर कुछ प्रकार या स्मृति के रूपों से संबंधित होती है (अनावश्यक विवरणों को याद रखना, ऐसी जानकारी जिसमें सिमेंटिक लोड नहीं होता है, आदि)।
4. परमनेशिया। स्मृति की गुणात्मक विकृति, जो अलग-अलग समय की झूठी या भ्रमित यादों के साथ-साथ वास्तविक और काल्पनिक घटनाओं की विशेषता है। परमनेशिया के प्रकार:
   • भ्रम - झूठी यादें या काल्पनिक घटनाओं के साथ वास्तविक घटनाओं का संयोजन, जब रोगी पहले से किए गए कार्यों, उपलब्धियों, गैर-मौजूद धन या आपराधिक कृत्यों के बारे में बात करता है;
   • छद्म-स्मरण - यादों का भ्रम जब रोगी एक भूली हुई हाल की घटना को उन तथ्यों से बदल देता है जो दूर के अतीत में हुए थे;
   • क्रिप्टोमेनेसिया - पुस्तकों या अन्य सूचना स्रोतों से प्राप्त जानकारी के साथ अपनी यादों का प्रतिस्थापन, खुद को रचनात्मकता के अन्य लोगों के विचारों (अनैच्छिक साहित्यिक चोरी) के लिए जिम्मेदार ठहराना;
   • इकोमेनेसिया - वास्तविकता में या सपने में जो कुछ हो रहा है, उसकी धारणा, इन घटनाओं की निरंतरता के रूप में;
   • palimpsest - नशे के दौरान जो हुआ उसके अंशों की स्मृति का नुकसान।

स्मृति विकारों के कारण

बिल्कुल हैं विभिन्न कारणों सेस्मृति दुर्बलता के लिए। सबसे आम में शामिल हैं: सिंड्रोम अत्यंत थकावट, मानसिक थकावट, सिर में चोट, उम्र से संबंधित परिवर्तन, बूढ़ा मनोभ्रंश, शराब पर निर्भरता, शरीर की विषाक्त विषाक्तता, सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट्स की कमी। कुछ आयु वर्गों के लिए विशिष्ट कारण अधिक विशिष्ट होते हैं।

बच्चों में

बच्चों में स्मृति विकार जन्मजात या अधिग्रहित स्थितियों के कारण हो सकते हैं। पूर्व में देरी या अपूर्ण शामिल हैं मानसिक विकास, दूसरे के लिए - जानकारी याद रखने में समस्या, चोट के परिणामस्वरूप भूलने की बीमारी, मानसिक बीमारी, कोमा।

खंडित स्मृति हानि बचपनअक्सर परिवार या पूर्वस्कूली / स्कूल संस्थान में एक अस्वास्थ्यकर मनोवैज्ञानिक माहौल सहित कई कारकों के संयोजन के कारण, पुरानी थकान (कभी-कभी बार-बार होने के कारण) श्वासप्रणाली में संक्रमण), विटामिन और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का अपर्याप्त सेवन।

छोटी और अधेड़ उम्र में

वयस्कता में, स्मृति विकार के पर्याप्त कारण भी होते हैं। काम पर और परिवार में पुराने तनाव से शुरू होकर, गंभीर न्यूरोलॉजिकल रोगों (इडियोपैथिक पार्किंसनिज़्म सिंड्रोम) और मस्तिष्क क्षति (एन्सेफलाइटिस) के साथ समाप्त होता है। स्मृति समारोह के आंशिक नुकसान के साथ संबद्ध और मानसिक बीमारी, न्यूरोसिस, अवसादग्रस्तता विकार, सिज़ोफ्रेनिया सहित।

स्मृति के कार्य पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव मस्तिष्क के जहाजों को नुकसान पहुंचाता है और इसके रक्त परिसंचरण की कमी होती है। इनमें बीमारियां शामिल हैं अंतःस्त्रावी प्रणाली(मधुमेह, थायरॉइड डिसफंक्शन), रक्त वाहिकाओं, कालानुक्रमिक रूप से ऊंचा रक्तचाप।

बुजुर्गों में

वृद्धावस्था में, स्मृति विकारों का मुख्य भाग उल्लंघन से जुड़ा होता है मस्तिष्क परिसंचरणसंवहनी प्रणाली के उम्र से संबंधित पहनने के परिणामस्वरूप। तंत्रिका कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रिया में भी नकारात्मक परिवर्तन होते हैं। पुराने रोगियों में गंभीर स्मृति समस्याओं के सबसे सामान्य कारणों में से एक अल्जाइमर रोग है।

अल्जाइमर रोग एक न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग है जो स्मृति के विभिन्न पहलुओं को उत्तरोत्तर प्रभावित करता है

प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया स्मृति तीक्ष्णता में कमी के साथ होती है, लेकिन यह काफी आसानी से होता है। सबसे पहले, एक बुजुर्ग व्यक्ति के लिए हाल की घटनाओं को याद रखना कठिन हो जाता है। उसी समय, दूर के अतीत की स्मृति बहुत स्पष्ट रह सकती है, बूढ़े व्यक्ति को बहुत पहले जो हुआ वह विस्तार से याद है। बढ़ती विस्मृति अक्सर वृद्ध लोगों में भय और आत्म-संदेह के साथ-साथ चिंता और यहां तक ​​​​कि अवसाद को भी भड़काती है।

वैसे भी, 65 से अधिक उम्र के कम से कम आधे लोगों को याद रखने की क्षमता में गिरावट की शिकायत होती है। हालांकि, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया की धीमी प्रगति के कारण वृद्ध लोगों को शायद ही कभी वास्तविक असुविधा का अनुभव होता है। याददाश्त में तेज और तेजी से गिरावट के साथ, अगर समय पर बचाव के उपाय नहीं किए गए तो बूढ़ा मनोभ्रंश विकसित होने की एक उच्च संभावना है।

याददाश्त कम होने के लक्षण

लक्षण जो स्मृति समस्याओं का संदेह बढ़ाते हैं और संज्ञानात्मक (संज्ञानात्मक) कार्य में गिरावट की अभिव्यक्तियों के रूप में माना जा सकता है उनमें शामिल हैं:

• ध्यान की एकाग्रता में कमी (किसी विषय या वस्तु पर अधिक या कम लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता);
• ध्यान बदलने की क्षमता में कमी (एक विषय पर अत्यधिक निर्धारण और एक छोटी व्याकुलता के बाद बार-बार उस पर लौटना);
• निषेध की स्थिति;
• दैनिक दिनचर्या का व्यवस्थित उल्लंघन;
• उदासीनता या अवसाद के लक्षण (भूख में कमी, आत्महत्या का विचार)।

स्मृति समस्याओं का निदान

स्मृति विकारों का निदान एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है।स्मृति विकारों का पता लगाने के लिए विभिन्न नैदानिक ​​तकनीकें हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि वे सभी मानकीकृत हैं, और प्रत्येक व्यक्ति के स्मृति गुणों की अपनी विशेषताएं हैं। एक आदर्श की अवधारणा बल्कि सशर्त है। लेकिन नीचे दी गई विधियों का उपयोग करके स्पष्ट उल्लंघनों की पहचान करना यथार्थवादी से कहीं अधिक है।

सबसे पहले, डॉक्टर रोगी को विभिन्न वस्तुओं की छवियों के साथ कई दर्जन कार्डों का एक सेट देखने के लिए आमंत्रित करता है। कार्डों की समीक्षा धाराप्रवाह रूप से की जाती है, जिसके बाद विषय को उन वस्तुओं की अधिकतम संख्या का नाम देना चाहिए जिन्हें वह अराजक तरीके से याद रखने में सक्षम था। सही उत्तरों के प्रतिशत का मूल्यांकन करने के बाद, डॉक्टर रोगी की स्मृति की स्थिति के बारे में निष्कर्ष निकालता है। यदि रोगी सभी छवियों में से लगभग 2/3 (उदाहरण के लिए, 30 में से 20) याद रखने में कामयाब रहा, तो यह परिणाम सामान्य है और व्यक्ति को स्मृति के साथ कोई समस्या नहीं है।

छवियों के साथ कार्ड का उपयोग करके आलंकारिक (दृश्य) स्मृति का निदान किया जाता है

फिर रोगी को कार्ड के दूसरे सेट की पेशकश की जा सकती है, जिसे करने की आवश्यकता होगी इसी तरह की कार्रवाई. परिणामों में तीव्र अंतर ध्यान केंद्रित करने और याद रखने की कम क्षमता (मेनेस्टिक फ़ंक्शन) को प्रकट करेगा।

इसी तरह, न केवल दृश्य, बल्कि श्रवण स्मृति की भी जाँच की जाती है, केवल चित्र नहीं दिखाए जाते हैं, बल्कि उन पर चित्रित वस्तुओं को जोर से आवाज दी जाती है। यदि रोगी लगभग 60-70% जानकारी को पुन: पेश करने में सक्षम था, तो यह एक उत्कृष्ट परिणाम का संकेत देता है।

एक अन्य स्मृति परीक्षण विधि असंबंधित शब्दों को एक निश्चित क्रम (2–4 दोहराव) में सूचीबद्ध करना है। रोगी को याद किए गए शब्दों को परीक्षण के तुरंत बाद और 30 मिनट बाद आवाज देने के लिए कहा जाता है। सही उत्तर निश्चित हैं, जिसके अनुसार विषय के ध्यान की डिग्री के बारे में निष्कर्ष निकालना संभव है। इसी प्रकार, शब्दार्थ भार रहित कृत्रिम शब्दों का प्रयोग किया जा सकता है। यदि रोगी 10-20 शब्दों में से आधे से अधिक को याद रखने में कामयाब रहा, तो उसकी याददाश्त सामान्य है।

यदि मस्तिष्क के जहाजों से जुड़े गंभीर कार्बनिक विकारों का संदेह है, तो आवेदन करें निदान के तरीकेन्यूरोइमेजिंग: सीटी या एमआरआई। संदिग्ध अल्जाइमर रोग के लिए पसंद की विधि के रूप में चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग से पता चलता है विशेषताएँमस्तिष्क में अपक्षयी प्रक्रिया:

• ग्रे पदार्थ की मात्रा में कमी;
• मस्तिष्क के निलय की गुहा में वृद्धि;
• धमनियों की दीवारों पर समावेशन (सजीले टुकड़े) का पता लगाना।

कारणों के आधार पर सुधार और उपचार के सिद्धांत

संज्ञानात्मक विकारों के उपचार और सुधार के तरीके सीधे स्थापित निदान पर निर्भर करते हैं।मस्तिष्क परिसंचरण का उल्लंघन - तीव्र और जीर्ण - हृदय और संवहनी प्रणाली के रोगों के परिणामस्वरूप होता है। इसलिए, इस मामले में चिकित्सा का उद्देश्य हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मस्तिष्क वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस जैसे विकृति का मुकाबला करना है।

एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास की स्थितियों में, जो जहाजों के माध्यम से रक्त के प्रवाह की मात्रा को प्रभावित करता है, दवाओं को निर्धारित करना आवश्यक है जो रक्त के थक्कों (क्लोपिडोग्रेल, एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड) के गठन को रोकते हैं।

यदि यह स्थापित किया जाता है कि किसी व्यक्ति ने संकेतकों को पार कर लिया है जो आहार द्वारा ठीक नहीं किए जाते हैं, तो लिपिड-कम करने वाली दवाएं या वसा (एटोरवास्टेटिन, सिमवास्टेटिन) लेना आवश्यक है।

मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति को कम करने वाले कारकों को समाप्त करना महत्वपूर्ण है, जैसे धूम्रपान, एक गतिहीन जीवन शैली, अधिक वजन, मधुमेह.

मस्तिष्क को अपर्याप्त रक्त की आपूर्ति की स्थिति छोटी वाहिकाओं के संकुचन या रुकावट के परिणामस्वरूप कोशिका मृत्यु के कारण खतरनाक होती है। इस मामले में, न्यूरोप्रोटेक्टिव थेरेपी की नियुक्ति उपयुक्त है। इस तरह का उपचार नॉट्रोपिक्स नामक दवाओं के एक विशेष समूह द्वारा प्रदान किया जाता है। इन दवाईविभिन्न प्रकार के हानिकारक प्रभावों के लिए मस्तिष्क के प्रतिरोध को बढ़ाएं, जैसे अत्यधिक तनाव या ऑक्सीजन भुखमरी. उनका प्रतिनिधित्व न्यूरोप्रोटेक्टर्स और नॉट्रोपिक्स द्वारा किया जाता है। प्रत्यक्ष कार्रवाई. पहले में दवाओं के निम्नलिखित समूह शामिल हैं:

प्रत्यक्ष अभिनय नॉट्रोपिक्स में शामिल हैं:

Gingko biloba निकालने एक nootropic प्रभाव के साथ एक प्राकृतिक हर्बल उपचार माना जाता है। इस पौधे पर आधारित तैयारी का एक स्पष्ट प्रभाव होता है जो मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है। जिनसेंग और मैगनोलिया बेल के टिंचर का उपयोग निम्न रक्तचाप की प्रवृत्ति के साथ संवहनी स्वर में सामान्य वृद्धि के लिए किया जाता है।

सहवर्ती स्वायत्त शिथिलता के लिए एंटीडिपेंटेंट्स या शामक के साथ नॉट्रोपिक्स के संयोजन निर्धारित हैं। तंत्रिका प्रणाली. इस मामले में, पहचान करने के लिए अंतःस्रावी कार्य की एक परीक्षा का संकेत दिया जाता है संभावित उल्लंघनथायरॉयड ग्रंथि के काम में।

Nootropics का उपयोग विभिन्न मूल के स्मृति विकारों के उपचार में किया जाता है, लेकिन हमेशा अंतर्निहित बीमारी के उपचार के साथ संयोजन में किया जाता है।

स्मृति को कैसे प्रशिक्षित करें

मानव मस्तिष्क, हमारे शरीर की मांसपेशियों की तरह, संज्ञानात्मक कार्यों को उचित स्तर पर बनाए रखने के लिए निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए दिन में केवल 5 मिनट स्मृति विकास अभ्यास के लिए समर्पित करना पर्याप्त है।

सबसे सुलभ में से एक और प्रभावी तरीकेप्रशिक्षण स्मृति और सोच - अंकगणितीय समस्याओं को हल करना। आप सरल उदाहरणों से शुरू कर सकते हैं:

• 487–93 =?
• 235:5 =?
• 27*6 =?

सहायक इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग किए बिना, मन में उदाहरणों और समस्याओं को हल करना आवश्यक है। गणितीय गणना सोच और विश्लेषण के कार्यों को तेज करती है। अंकगणितीय समस्याओं के बारे में सोचते हुए, बिक्री के मौसम के दौरान छूट प्रतिशत की गणना करना, बिना कैलकुलेटर के चेक की राशि को खत्म करना, हम इस तरह अपने मस्तिष्क के लिए एक अच्छा कसरत प्रदान करते हैं।

विशेष तकनीक शब्दों, संख्याओं, चित्रों को याद रखना, कल्पना को प्रशिक्षित करना आसान बनाती हैं

एक उत्कृष्ट स्मृति अभ्यास यादृच्छिक संख्या, फोन नंबर, वस्तुओं का संग्रह, शब्दों को याद कर रहा है जो अर्थ में संबंधित नहीं हैं। कार्य को सुविधाजनक बनाने के लिए, आप विभिन्न साहचर्य श्रृंखला बना सकते हैं जो कुछ शब्दों और प्रतीकों को तार्किक रूप से समूहित करने में मदद करती हैं। उदाहरण के लिए, संख्या 0 (शून्य) एक अंडे की तरह दिखती है, संख्या 1 एक मोमबत्ती है, 4 एक सेलबोट है, और 8 एक स्नोमैन है। ऐसे शब्दों या संख्याओं के ग्राफिक प्रतिनिधित्व में विभिन्न रंगों का उपयोग किया जा सकता है। न केवल प्रतीक को याद रखना, बल्कि उसका रंग भी एक अधिक कठिन काम है, न कि शुरुआती लोगों के लिए।

जीवन शैली सुधार

स्मृति की स्थिति, विशेष रूप से उम्र के साथ, काफी हद तक आनुवंशिक डेटा द्वारा निर्धारित की जाती है, जिसमें अल्जाइमर डिमेंशिया जैसी कुछ बीमारियों की प्रवृत्ति भी शामिल है। लेकिन खान-पान और रहन-सहन का कोई कम महत्वपूर्ण रोल नहीं होता। किसी भी उम्र में अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं को बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ विज्ञान-आधारित युक्तियां दी गई हैं:

1. मिठाई का सेवन सीमित करें। आहार में चीनी की एक बड़ी मात्रा मस्तिष्क की संज्ञानात्मक क्षमता में गिरावट सहित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। जो लोग नियमित रूप से मीठे पेय पदार्थों का सेवन करते हैं और हलवाई की दुकान, मस्तिष्क की मात्रा कम हो जाती है, विशेष रूप से, अल्पकालिक स्मृति के लिए जिम्मेदार क्षेत्र। हानिकारक कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करके, आप न केवल स्मृति की स्थिति में सुधार कर सकते हैं, बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं।
2. मछली के तेल की खुराक लें। बहुअसंतृप्त वसा अम्ल(ईकोसापेंटेनोइक एसिड ओमेगा -3 और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड), जो मछली के तेल से भरपूर होते हैं, अत्यधिक दैनिक तनाव और चिंता के कारण होने वाली बीमारियों से हृदय की रक्षा करते हैं; शरीर में भड़काऊ प्रतिक्रिया को कम करें। नैदानिक ​​अध्ययनों के अनुसार, लंबे समय तक - कम से कम एक वर्ष - केंद्रित मछली के तेल की खुराक लेने से 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में हल्के संज्ञानात्मक हानि के साथ काम करने की स्थिति और एपिसोडिक मेमोरी में काफी सुधार होता है।
   मछली वसाइसमें पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं जो हमारे दिल, रक्त वाहिकाओं और मस्तिष्क की रक्षा करते हैं
3. ध्यान के अभ्यास में लग जाओ। तनाव से राहत और आराम के लिए ध्यान तकनीक बहुत अच्छी हैं। कुछ रिपोर्टों के अनुसार, ध्यान तकनीकों के अभ्यास से न्यूरॉन्स युक्त ग्रे पदार्थ की मात्रा बढ़ जाती है। उम्र से संबंधित परिवर्तनों से मस्तिष्क में धूसर पदार्थ में कमी आती है, जो अनुभूति और स्मृति के कार्यों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। मानसिक व्यायाम अल्पकालिक स्मृति को तेज करता है और किसी भी उम्र में नेत्र संबंधी कार्यशील स्मृति में सुधार करता है।
   ध्यान के नियमित अभ्यास से किसी भी उम्र में मस्तिष्क में ग्रे मैटर की मात्रा बढ़ जाती है
4. शरीर के वजन को सामान्य करें। जितने शो नैदानिक ​​अनुसंधानमोटापा संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को काफी बढ़ा देता है। उत्सुकता से, मोटापा वास्तव में स्मृति समारोह से जुड़े आनुवंशिक परिवर्तन का कारण बन सकता है। अधिक वजनयह हमेशा इंसुलिन प्रतिरोध और स्तरों में वृद्धि की ओर जाता है, जो टाइप 2 मधुमेह का कारण बनता है। मोटापा अल्जाइमर डिमेंशिया के विकास के लिए महत्वपूर्ण जोखिम कारकों में से एक है।
5. दिमागीपन और जागरूकता का अभ्यास करें। आत्म-जागरूकता है मानसिक स्थितिवर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना, आसपास के स्थान से अपनी भावनाओं के प्रति चौकस रवैया। आप ध्यान के भाग के रूप में या अलग से, एक प्रकार की मानसिक आदत, कौशल के रूप में माइंडफुलनेस का अभ्यास कर सकते हैं। माइंडफुलनेस प्रभावी रूप से तनाव को कम करती है और एकाग्रता में सुधार करती है।
6. अनदेखा न करें शारीरिक गतिविधि. स्वस्थ मस्तिष्क कार्य के लिए, न केवल मानसिक अभ्यासों में संलग्न होना महत्वपूर्ण है, बल्कि नियमित रूप से खेलों को भी समय देना है। इसलिए, एक स्थिर व्यायाम बाइक पर 15-20 मिनट के लिए साधारण दैनिक व्यायाम भी शोध के अनुसार 18 से 95 वर्ष के लोगों में मस्तिष्क की संज्ञानात्मक क्षमताओं में काफी सुधार करते हैं। प्रशिक्षण न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रोटीन के उत्पादन को बढ़ाता है और न्यूरॉन्स के विकास और विकास में सुधार करता है, जिससे जीवन में बाद में मनोभ्रंश का खतरा कम हो जाता है।

निवारण

नियमों का पालन करते हुए स्वस्थ जीवन शैलीजीवन की स्मृति समय से पहले बिगड़ने से बचने का सबसे अच्छा अवसर है।मधुमेह मेलेटस सहित प्रणालीगत रोगों के समय पर उपचार द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है, धमनी का उच्च रक्तचाप. दिन के शासन के प्रति चौकस रहना आवश्यक है, आराम के साथ बारी-बारी से काम करना, सुनिश्चित करना रात की नींदकम से कम 8 घंटे, ताकि अंगों और प्रणालियों को ठीक होने का समय मिल सके।

दुर्व्यवहार नहीं करना चाहिए कम कैलोरी आहार. मस्तिष्क अपनी गतिविधि के लिए भोजन से कम से कम 1/5 ऊर्जा की खपत करता है। एक और बात यह है कि संतुलित आहार बनाना महत्वपूर्ण है, जहां मुख्य उत्पाद सब्जियां, साबुत अनाज, वसायुक्त मछली होंगे। शरीर के हाइड्रेशन का बहुत महत्व है। औसत निर्माण के व्यक्ति के लिए द्रव सेवन की दैनिक दर लगभग 2-2.5 लीटर है। मुख्य पेय के रूप में, पीने या मिनरल वाटर को प्राथमिकता देना बेहतर है।

बुढ़ापे में, सामाजिक गतिविधि को बनाए रखना, समाचारों में रुचि रखना, किताबें और समाचार पत्र पढ़ना, प्रियजनों के साथ संवाद करना जारी रखना महत्वपूर्ण है - इससे बुढ़ापे तक सामान्य संज्ञानात्मक कार्य को बनाए रखने की संभावना में काफी वृद्धि होगी।

याददाश्त कमजोर होने के कारण: वीडियो

कई सरल, मजेदार और हैं प्रभावी तरीकेमस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों को उत्कृष्ट स्थिति में बनाए रखना। लेकिन कोई भी तकनीक वैज्ञानिक दृष्टिकोण पर आधारित होनी चाहिए। एक स्वस्थ जीवन शैली, शारीरिक गतिविधि और मानसिक कार्यों के नियमित प्रशिक्षण के नियमों को मिलाकर, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपकी याददाश्त बुढ़ापे तक आपको निराश नहीं करेगी।

मन में पिछले अनुभव, अनुभव और छापों को संरक्षित और पुनर्स्थापित करने की क्षमता मानव मस्तिष्क का सबसे महत्वपूर्ण कार्य है। वास्तव में, स्मृति स्वयं व्यक्ति है। स्मृति विकार जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं, और हम में से प्रत्येक आने वाले दशकों तक इस उच्च मानसिक कार्य को बनाए रखना चाहेंगे। लेकिन सब कुछ व्यक्ति की इच्छा पर निर्भर नहीं करता है। स्मृति दुर्बलता किसी भी उम्र में हो सकती है। विकार या तो मात्रात्मक या गुणात्मक होते हैं। पहले मामले में, अलग-अलग टुकड़े गिर जाते हैं, दूसरे में, अलग-अलग समय और काल्पनिक लोगों की वास्तविक यादों से भ्रम पैदा होता है।

स्मृति समस्याओं के प्रकार

मानव स्मृति मानस के जटिल तंत्रों का एक जटिल है, जो प्रभावशाली मात्रा में शोध के बावजूद वैज्ञानिकों के लिए एक रहस्य बना हुआ है। अब तक, वे स्मृति के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के विशिष्ट क्षेत्रों की पहचान करने में सक्षम नहीं हैं। परंपरागत रूप से यह माना जाता है कि स्मृति एक मानसिक तंत्र का एक अभिन्न अंग है, न कि एक अलग रिकॉर्डिंग मशीन।

मेमोरी विभिन्न तथ्यों, ज्ञान और कौशल का निर्धारण, भंडारण और मनोरंजन प्रदान करती है।

एक व्यक्ति के संस्मरण की डिग्री कारकों के संयोजन से निर्धारित होती है, जैसे कि प्रेरणा (उत्तेजना), भावनात्मक घटक, ध्यान की एकाग्रता, मानस के व्यक्तिगत गुण। याद रखने की क्षमता का मामूली उल्लंघन भी मूर्त असुविधा से जुड़ा है।

हमारे मस्तिष्क में केवल स्मृति के कार्य के लिए जिम्मेदार कोई विशेष क्षेत्र नहीं है।

स्मृति हानि के मुख्य प्रकार नीचे सूचीबद्ध हैं:

1. भूलने की बीमारी। स्मृति हाल की महत्वपूर्ण घटनाओं या खंडित यादों के संबंध में समाप्त हो जाती है। इस मामले में स्मृति हानि अक्सर अस्थायी होती है। स्मृतियों की वसूली कालानुक्रमिक क्रम में होती है। भूलने की बीमारी से पहले की घटनाएँ अक्सर स्मृति में हमेशा के लिए खो जाती हैं। प्रकार:
   • विघटनकारी भूलने की बीमारी - भावनात्मक रूप से दर्दनाक घटनाओं की यादों का नुकसान, स्मृति के प्राकृतिक गुणों की किस्मों को संदर्भित करता है जो दर्दनाक यादों को अचेतन में विस्थापित करते हैं; मनोविश्लेषक के साथ काम करके या सम्मोहन के माध्यम से यादों को बहाल किया जा सकता है;
   • प्रतिगामी भूलने की बीमारी - खोपड़ी की चोट से तुरंत पहले हुई घटनाओं के लिए स्मृति के टुकड़े का नुकसान;
   • अग्रगामी भूलने की बीमारी - आघात या तनाव के बाद यादों का नुकसान;
   • निर्धारण भूलने की बीमारी - आघात के साथ हुई वर्तमान घटनाओं को याद रखने और पुन: पेश करने में असमर्थता।
2. हाइपोमेनेसिया। जन्मजात या अधिग्रहित प्रगतिशील स्मृति हानि। डिजिटल, शब्दावली डेटा, नाम, नाम याद रखने और पुन: पेश करने की क्षमता में कमी। बुजुर्गों में, यह वर्तमान से अतीत की यादों के क्रमिक नुकसान की विशेषता है।
3. हाइपरमेनेसिया। याद रखने की पैथोलॉजिकल रूप से हाइपरट्रॉफाइड क्षमता, अक्सर कुछ प्रकार या स्मृति के रूपों से संबंधित होती है (अनावश्यक विवरणों को याद रखना, ऐसी जानकारी जिसमें सिमेंटिक लोड नहीं होता है, आदि)।
4. परमनेशिया। स्मृति की गुणात्मक विकृति, जो अलग-अलग समय की झूठी या भ्रमित यादों के साथ-साथ वास्तविक और काल्पनिक घटनाओं की विशेषता है। परमनेशिया के प्रकार:
   • भ्रम - झूठी यादें या काल्पनिक घटनाओं के साथ वास्तविक घटनाओं का संयोजन, जब रोगी पहले से किए गए कार्यों, उपलब्धियों, गैर-मौजूद धन या आपराधिक कृत्यों के बारे में बात करता है;
   • छद्म-स्मरण - यादों का भ्रम जब रोगी एक भूली हुई हाल की घटना को उन तथ्यों से बदल देता है जो दूर के अतीत में हुए थे;
   • क्रिप्टोमेनेसिया - पुस्तकों या अन्य सूचना स्रोतों से प्राप्त जानकारी के साथ अपनी यादों का प्रतिस्थापन, खुद को रचनात्मकता के अन्य लोगों के विचारों (अनैच्छिक साहित्यिक चोरी) के लिए जिम्मेदार ठहराना;
   • इकोमेनेसिया - वास्तविकता में या सपने में जो कुछ हो रहा है, उसकी धारणा, इन घटनाओं की निरंतरता के रूप में;
   • palimpsest - नशे के दौरान जो हुआ उसके अंशों की स्मृति का नुकसान।

स्मृति विकारों के कारण

स्मृति हानि के पूरी तरह से अलग कारण हैं। सबसे आम में शामिल हैं: क्रोनिक थकान सिंड्रोम, मानसिक थकावट, सिर की चोट, उम्र से संबंधित परिवर्तन, बूढ़ा मनोभ्रंश, शराब की लत, शरीर का विषाक्त विषाक्तता, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों की कमी। कुछ आयु वर्गों के लिए विशिष्ट कारण अधिक विशिष्ट होते हैं।

बच्चों में

बच्चों में स्मृति विकार जन्मजात या अधिग्रहित स्थितियों के कारण हो सकते हैं। पहले में विलंबित या अधूरा मानसिक विकास शामिल है, दूसरा - जानकारी याद रखने में समस्या, आघात, मानसिक बीमारी, कोमा के परिणामस्वरूप भूलने की बीमारी।

बचपन में स्मृति क्षीणता अक्सर कई कारकों के संयोजन के कारण होती है, जिसमें परिवार या पूर्वस्कूली / स्कूल संस्थान में एक अस्वास्थ्यकर मनोवैज्ञानिक वातावरण, पुरानी थकान (कभी-कभी लगातार श्वसन संक्रमण के कारण), विटामिन और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का अपर्याप्त सेवन शामिल है।

छोटी और अधेड़ उम्र में

वयस्कता में, स्मृति विकार के पर्याप्त कारण भी होते हैं। काम पर और परिवार में पुराने तनाव से शुरू होकर, गंभीर न्यूरोलॉजिकल रोगों (इडियोपैथिक पार्किंसनिज़्म सिंड्रोम) और मस्तिष्क क्षति (एन्सेफलाइटिस) के साथ समाप्त होता है। स्मृति समारोह और मानसिक बीमारी के आंशिक नुकसान के साथ जुड़ा हुआ है, जिसमें न्यूरोसिस, अवसादग्रस्तता विकार, सिज़ोफ्रेनिया शामिल हैं।

स्मृति के कार्य पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव मस्तिष्क के जहाजों को नुकसान पहुंचाता है और इसके रक्त परिसंचरण की कमी होती है। इनमें अंतःस्रावी तंत्र के रोग (मधुमेह, थायरॉयड रोग), रक्त वाहिकाएं, कालानुक्रमिक रूप से ऊंचा रक्तचाप शामिल हैं।

बुजुर्गों में

वृद्धावस्था में, स्मृति विकारों का मुख्य भाग संवहनी प्रणाली के उम्र से संबंधित पहनने के परिणामस्वरूप बिगड़ा हुआ मस्तिष्क परिसंचरण से जुड़ा होता है। तंत्रिका कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रिया में भी नकारात्मक परिवर्तन होते हैं। पुराने रोगियों में गंभीर स्मृति समस्याओं के सबसे सामान्य कारणों में से एक अल्जाइमर रोग है।

अल्जाइमर रोग एक न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग है जो स्मृति के विभिन्न पहलुओं को उत्तरोत्तर प्रभावित करता है

प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया स्मृति तीक्ष्णता में कमी के साथ होती है, लेकिन यह काफी आसानी से होता है। सबसे पहले, एक बुजुर्ग व्यक्ति के लिए हाल की घटनाओं को याद रखना कठिन हो जाता है। उसी समय, दूर के अतीत की स्मृति बहुत स्पष्ट रह सकती है, बूढ़े व्यक्ति को बहुत पहले जो हुआ वह विस्तार से याद है। बढ़ती विस्मृति अक्सर वृद्ध लोगों में भय और आत्म-संदेह के साथ-साथ चिंता और यहां तक ​​​​कि अवसाद को भी भड़काती है।

वैसे भी, 65 से अधिक उम्र के कम से कम आधे लोगों को याद रखने की क्षमता में गिरावट की शिकायत होती है। हालांकि, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया की धीमी प्रगति के कारण वृद्ध लोगों को शायद ही कभी वास्तविक असुविधा का अनुभव होता है। याददाश्त में तेज और तेजी से गिरावट के साथ, अगर समय पर बचाव के उपाय नहीं किए गए तो बूढ़ा मनोभ्रंश विकसित होने की एक उच्च संभावना है।

याददाश्त कम होने के लक्षण

लक्षण जो स्मृति समस्याओं का संदेह बढ़ाते हैं और संज्ञानात्मक (संज्ञानात्मक) कार्य में गिरावट की अभिव्यक्तियों के रूप में माना जा सकता है उनमें शामिल हैं:

• ध्यान की एकाग्रता में कमी (किसी विषय या वस्तु पर अधिक या कम लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता);
• ध्यान बदलने की क्षमता में कमी (एक विषय पर अत्यधिक निर्धारण और एक छोटी व्याकुलता के बाद बार-बार उस पर लौटना);
• निषेध की स्थिति;
• दैनिक दिनचर्या का व्यवस्थित उल्लंघन;
• उदासीनता या अवसाद के लक्षण (भूख में कमी, आत्महत्या का विचार)।

स्मृति समस्याओं का निदान

स्मृति विकारों का निदान एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है।स्मृति विकारों का पता लगाने के लिए विभिन्न नैदानिक ​​तकनीकें हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि वे सभी मानकीकृत हैं, और प्रत्येक व्यक्ति के स्मृति गुणों की अपनी विशेषताएं हैं। एक आदर्श की अवधारणा बल्कि सशर्त है। लेकिन नीचे दी गई विधियों का उपयोग करके स्पष्ट उल्लंघनों की पहचान करना यथार्थवादी से कहीं अधिक है।

सबसे पहले, डॉक्टर रोगी को विभिन्न वस्तुओं की छवियों के साथ कई दर्जन कार्डों का एक सेट देखने के लिए आमंत्रित करता है। कार्डों की समीक्षा धाराप्रवाह रूप से की जाती है, जिसके बाद विषय को उन वस्तुओं की अधिकतम संख्या का नाम देना चाहिए जिन्हें वह अराजक तरीके से याद रखने में सक्षम था। सही उत्तरों के प्रतिशत का मूल्यांकन करने के बाद, डॉक्टर रोगी की स्मृति की स्थिति के बारे में निष्कर्ष निकालता है। यदि रोगी सभी छवियों में से लगभग 2/3 (उदाहरण के लिए, 30 में से 20) याद रखने में कामयाब रहा, तो यह परिणाम सामान्य है और व्यक्ति को स्मृति के साथ कोई समस्या नहीं है।

छवियों के साथ कार्ड का उपयोग करके आलंकारिक (दृश्य) स्मृति का निदान किया जाता है

फिर रोगी को कार्ड के दूसरे सेट की पेशकश की जा सकती है, जिसके साथ आपको ऐसा करने की आवश्यकता होगी। परिणामों में तीव्र अंतर ध्यान केंद्रित करने और याद रखने की कम क्षमता (मेनेस्टिक फ़ंक्शन) को प्रकट करेगा।

इसी तरह, न केवल दृश्य, बल्कि श्रवण स्मृति की भी जाँच की जाती है, केवल चित्र नहीं दिखाए जाते हैं, बल्कि उन पर चित्रित वस्तुओं को जोर से आवाज दी जाती है। यदि रोगी लगभग 60-70% जानकारी को पुन: पेश करने में सक्षम था, तो यह एक उत्कृष्ट परिणाम का संकेत देता है।

एक अन्य स्मृति परीक्षण विधि असंबंधित शब्दों को एक निश्चित क्रम (2–4 दोहराव) में सूचीबद्ध करना है। रोगी को याद किए गए शब्दों को परीक्षण के तुरंत बाद और 30 मिनट बाद आवाज देने के लिए कहा जाता है। सही उत्तर निश्चित हैं, जिसके अनुसार विषय के ध्यान की डिग्री के बारे में निष्कर्ष निकालना संभव है। इसी प्रकार, शब्दार्थ भार रहित कृत्रिम शब्दों का प्रयोग किया जा सकता है। यदि रोगी 10-20 शब्दों में से आधे से अधिक को याद रखने में कामयाब रहा, तो उसकी याददाश्त सामान्य है।

यदि मस्तिष्क के जहाजों से जुड़े गंभीर कार्बनिक विकारों का संदेह है, तो न्यूरोइमेजिंग के नैदानिक ​​​​विधियों का उपयोग किया जाता है: सीटी या एमआरआई। संदिग्ध अल्जाइमर रोग के लिए पसंद की विधि के रूप में चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग, मस्तिष्क में एक अपक्षयी प्रक्रिया के विशिष्ट लक्षणों को प्रकट करती है:

• ग्रे पदार्थ की मात्रा में कमी;
• मस्तिष्क के निलय की गुहा में वृद्धि;
• धमनियों की दीवारों पर समावेशन (सजीले टुकड़े) का पता लगाना।

कारणों के आधार पर सुधार और उपचार के सिद्धांत

संज्ञानात्मक विकारों के उपचार और सुधार के तरीके सीधे स्थापित निदान पर निर्भर करते हैं।मस्तिष्क परिसंचरण का उल्लंघन - तीव्र और जीर्ण - हृदय और संवहनी प्रणाली के रोगों के परिणामस्वरूप होता है। इसलिए, इस मामले में चिकित्सा का उद्देश्य हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मस्तिष्क वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस जैसे विकृति का मुकाबला करना है।

एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास की स्थितियों में, जो जहाजों के माध्यम से रक्त के प्रवाह की मात्रा को प्रभावित करता है, दवाओं को निर्धारित करना आवश्यक है जो रक्त के थक्कों (क्लोपिडोग्रेल, एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड) के गठन को रोकते हैं।

यदि यह स्थापित किया जाता है कि किसी व्यक्ति ने संकेतकों को पार कर लिया है जो आहार द्वारा ठीक नहीं किए जाते हैं, तो लिपिड-कम करने वाली दवाएं या वसा (एटोरवास्टेटिन, सिमवास्टेटिन) लेना आवश्यक है।

मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति को कम करने वाले कारकों को समाप्त करना महत्वपूर्ण है, जैसे धूम्रपान, एक गतिहीन जीवन शैली, अधिक वजन और मधुमेह।

मस्तिष्क को अपर्याप्त रक्त की आपूर्ति की स्थिति छोटी वाहिकाओं के संकुचन या रुकावट के परिणामस्वरूप कोशिका मृत्यु के कारण खतरनाक होती है। इस मामले में, न्यूरोप्रोटेक्टिव थेरेपी की नियुक्ति उपयुक्त है। इस तरह का उपचार नॉट्रोपिक्स नामक दवाओं के एक विशेष समूह द्वारा प्रदान किया जाता है। ये दवाएं विभिन्न प्रकार के हानिकारक प्रभावों के लिए मस्तिष्क के प्रतिरोध को बढ़ाती हैं, जैसे अत्यधिक व्यायाम या ऑक्सीजन भुखमरी। उनका प्रतिनिधित्व न्यूरोप्रोटेक्टर्स और डायरेक्ट-एक्टिंग नॉट्रोपिक्स द्वारा किया जाता है। पहले में दवाओं के निम्नलिखित समूह शामिल हैं:

प्रत्यक्ष अभिनय नॉट्रोपिक्स में शामिल हैं:

Gingko biloba निकालने एक nootropic प्रभाव के साथ एक प्राकृतिक हर्बल उपचार माना जाता है। इस पौधे पर आधारित तैयारी का एक स्पष्ट प्रभाव होता है जो मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है। जिनसेंग और मैगनोलिया बेल के टिंचर का उपयोग निम्न रक्तचाप की प्रवृत्ति के साथ संवहनी स्वर में सामान्य वृद्धि के लिए किया जाता है।

एंटीडिप्रेसेंट या शामक के साथ नॉट्रोपिक्स के संयोजन स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के सहवर्ती शिथिलता के लिए निर्धारित हैं। इस मामले में, थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में संभावित विकारों की पहचान करने के लिए अंतःस्रावी कार्य की एक परीक्षा का संकेत दिया जाता है।

Nootropics का उपयोग विभिन्न मूल के स्मृति विकारों के उपचार में किया जाता है, लेकिन हमेशा अंतर्निहित बीमारी के उपचार के साथ संयोजन में किया जाता है।

स्मृति को कैसे प्रशिक्षित करें

मानव मस्तिष्क, हमारे शरीर की मांसपेशियों की तरह, संज्ञानात्मक कार्यों को उचित स्तर पर बनाए रखने के लिए निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए दिन में केवल 5 मिनट स्मृति विकास अभ्यास के लिए समर्पित करना पर्याप्त है।

स्मृति और सोच को प्रशिक्षित करने के सबसे सुलभ और प्रभावी तरीकों में से एक अंकगणितीय समस्याओं को हल करना है। आप सरल उदाहरणों से शुरू कर सकते हैं:

• 487–93 =?
• 235:5 =?
• 27*6 =?

सहायक इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग किए बिना, मन में उदाहरणों और समस्याओं को हल करना आवश्यक है। गणितीय गणना सोच और विश्लेषण के कार्यों को तेज करती है। अंकगणितीय समस्याओं के बारे में सोचते हुए, बिक्री के मौसम के दौरान छूट प्रतिशत की गणना करना, बिना कैलकुलेटर के चेक की राशि को खत्म करना, हम इस तरह अपने मस्तिष्क के लिए एक अच्छा कसरत प्रदान करते हैं।

विशेष तकनीक शब्दों, संख्याओं, चित्रों को याद रखना, कल्पना को प्रशिक्षित करना आसान बनाती हैं

एक उत्कृष्ट स्मृति अभ्यास यादृच्छिक संख्या, फोन नंबर, वस्तुओं का संग्रह, शब्दों को याद कर रहा है जो अर्थ में संबंधित नहीं हैं। कार्य को सुविधाजनक बनाने के लिए, आप विभिन्न साहचर्य श्रृंखला बना सकते हैं जो कुछ शब्दों और प्रतीकों को तार्किक रूप से समूहित करने में मदद करती हैं। उदाहरण के लिए, संख्या 0 (शून्य) एक अंडे की तरह दिखती है, संख्या 1 एक मोमबत्ती है, 4 एक सेलबोट है, और 8 एक स्नोमैन है। ऐसे शब्दों या संख्याओं के ग्राफिक प्रतिनिधित्व में विभिन्न रंगों का उपयोग किया जा सकता है। न केवल प्रतीक को याद रखना, बल्कि उसका रंग भी एक अधिक कठिन काम है, न कि शुरुआती लोगों के लिए।

जीवन शैली सुधार

स्मृति की स्थिति, विशेष रूप से उम्र के साथ, काफी हद तक आनुवंशिक डेटा द्वारा निर्धारित की जाती है, जिसमें अल्जाइमर डिमेंशिया जैसी कुछ बीमारियों की प्रवृत्ति भी शामिल है। लेकिन खान-पान और रहन-सहन का कोई कम महत्वपूर्ण रोल नहीं होता। किसी भी उम्र में अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं को बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ विज्ञान-आधारित युक्तियां दी गई हैं:

1. मिठाई का सेवन सीमित करें। आहार में चीनी की एक बड़ी मात्रा मस्तिष्क की संज्ञानात्मक क्षमता में गिरावट सहित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। जो लोग नियमित रूप से मीठा पेय और कन्फेक्शनरी का दुरुपयोग करते हैं, उनमें मस्तिष्क की मात्रा कम हो जाती है, विशेष रूप से, अल्पकालिक स्मृति के लिए जिम्मेदार क्षेत्र। हानिकारक कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करके, आप न केवल स्मृति की स्थिति में सुधार कर सकते हैं, बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं।
2. मछली के तेल की खुराक लें। पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (ईकोसापेंटेनोइक एसिड ओमेगा -3 और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड), जो मछली के तेल से भरपूर होते हैं, हृदय को अत्यधिक दैनिक तनाव और चिंता के कारण होने वाली बीमारियों से बचाते हैं; शरीर में भड़काऊ प्रतिक्रिया को कम करें। नैदानिक ​​अध्ययनों के अनुसार, लंबे समय तक - कम से कम एक वर्ष - केंद्रित मछली के तेल की खुराक लेने से 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में हल्के संज्ञानात्मक हानि के साथ काम करने की स्थिति और एपिसोडिक मेमोरी में काफी सुधार होता है।
   मछली के तेल में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होता है जो हमारे दिल, रक्त वाहिकाओं और मस्तिष्क की रक्षा करता है
3. ध्यान के अभ्यास में लग जाओ। तनाव से राहत और आराम के लिए ध्यान तकनीक बहुत अच्छी हैं। कुछ रिपोर्टों के अनुसार, ध्यान तकनीकों के अभ्यास से न्यूरॉन्स युक्त ग्रे पदार्थ की मात्रा बढ़ जाती है। उम्र से संबंधित परिवर्तनों से मस्तिष्क में धूसर पदार्थ में कमी आती है, जो अनुभूति और स्मृति के कार्यों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। मानसिक व्यायाम अल्पकालिक स्मृति को तेज करता है और किसी भी उम्र में नेत्र संबंधी कार्यशील स्मृति में सुधार करता है।
   ध्यान के नियमित अभ्यास से किसी भी उम्र में मस्तिष्क में ग्रे मैटर की मात्रा बढ़ जाती है
4. शरीर के वजन को सामान्य करें। जैसा कि कई नैदानिक ​​अध्ययनों से पता चलता है, मोटापा संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को काफी बढ़ा देता है। उत्सुकता से, मोटापा वास्तव में स्मृति समारोह से जुड़े आनुवंशिक परिवर्तन का कारण बन सकता है। अधिक वजन होने से भी हमेशा इंसुलिन प्रतिरोध और स्तरों में वृद्धि होती है, जो टाइप 2 मधुमेह का कारण बनती है। मोटापा अल्जाइमर डिमेंशिया के विकास के लिए महत्वपूर्ण जोखिम कारकों में से एक है।
5. दिमागीपन और जागरूकता का अभ्यास करें। आत्म-जागरूकता वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने की एक मानसिक स्थिति है, आसपास के स्थान से अपनी संवेदनाओं के प्रति चौकस रवैया। आप ध्यान के भाग के रूप में या अलग से, एक प्रकार की मानसिक आदत, कौशल के रूप में माइंडफुलनेस का अभ्यास कर सकते हैं। माइंडफुलनेस प्रभावी रूप से तनाव को कम करती है और एकाग्रता में सुधार करती है।
6. शारीरिक गतिविधि को नजरअंदाज न करें। स्वस्थ मस्तिष्क कार्य के लिए, न केवल मानसिक अभ्यासों में संलग्न होना महत्वपूर्ण है, बल्कि नियमित रूप से खेलों को भी समय देना है। इसलिए, एक स्थिर व्यायाम बाइक पर 15-20 मिनट के लिए साधारण दैनिक व्यायाम भी शोध के अनुसार 18 से 95 वर्ष के लोगों में मस्तिष्क की संज्ञानात्मक क्षमताओं में काफी सुधार करते हैं। प्रशिक्षण न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रोटीन के उत्पादन को बढ़ाता है और न्यूरॉन्स के विकास और विकास में सुधार करता है, जिससे जीवन में बाद में मनोभ्रंश का खतरा कम हो जाता है।

निवारण

स्वस्थ जीवनशैली के नियमों का पालन करना समय से पहले याददाश्त खराब होने से बचने का सबसे अच्छा तरीका है।मधुमेह मेलेटस, धमनी उच्च रक्तचाप सहित प्रणालीगत रोगों की समय पर चिकित्सा द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। दैनिक दिनचर्या पर ध्यान देना, आराम के साथ बारी-बारी से काम करना, रात को कम से कम 8 घंटे की नींद सुनिश्चित करना आवश्यक है, ताकि अंगों और प्रणालियों को ठीक होने का समय मिल सके।

आपको कम कैलोरी वाले आहार का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। मस्तिष्क अपनी गतिविधि के लिए भोजन से कम से कम 1/5 ऊर्जा की खपत करता है। एक और बात यह है कि संतुलित आहार बनाना महत्वपूर्ण है, जहां मुख्य उत्पाद सब्जियां, साबुत अनाज, वसायुक्त मछली होंगे। शरीर के हाइड्रेशन का बहुत महत्व है। औसत निर्माण के व्यक्ति के लिए द्रव सेवन की दैनिक दर लगभग 2-2.5 लीटर है। मुख्य पेय के रूप में, पीने या मिनरल वाटर को प्राथमिकता देना बेहतर है।

बुढ़ापे में, सामाजिक गतिविधि को बनाए रखना, समाचारों में रुचि रखना, किताबें और समाचार पत्र पढ़ना, प्रियजनों के साथ संवाद करना जारी रखना महत्वपूर्ण है - इससे बुढ़ापे तक सामान्य संज्ञानात्मक कार्य को बनाए रखने की संभावना में काफी वृद्धि होगी।

याददाश्त कमजोर होने के कारण: वीडियो

अपने दिमाग को सही आकार में रखने के लिए कई सरल, मजेदार और प्रभावी तरीके हैं। लेकिन कोई भी तकनीक वैज्ञानिक दृष्टिकोण पर आधारित होनी चाहिए। एक स्वस्थ जीवन शैली, शारीरिक गतिविधि और मानसिक कार्यों के नियमित प्रशिक्षण के नियमों को मिलाकर, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपकी याददाश्त बुढ़ापे तक आपको निराश नहीं करेगी।

स्मृति एक व्यक्ति के सबसे महत्वपूर्ण मानसिक कार्यों में से एक है, जो दैनिक गतिविधियों में प्राप्त जानकारी के संचय, पुनरुत्पादन और उपयोग के लिए आवश्यक है। स्मृति हानि या कष्टार्तव विभिन्न परिस्थितियों में हो सकता है। बुजुर्गों में विकार अधिक आम है उम्र से संबंधित परिवर्तनऔर रोग, लेकिन यह भी में प्रकट होता है युवा उम्रआमतौर पर एकाग्रता में गिरावट के साथ। चूंकि ऐसी स्थिति जीवन की गुणवत्ता को काफी खराब कर देती है और समाज में किसी व्यक्ति के सामान्य अनुकूलन में हस्तक्षेप करती है, स्मृति विकार के लक्षणों को देखते हुए, डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है ताकि वह उल्लंघन का सटीक कारण स्थापित कर सके और निर्धारित कर सके। उचित उपचार।

उत्तेजक कारक

कार्यात्मक स्मृति विकार और, परिणामस्वरूप, ध्यान के कार्य में गिरावट कई प्रतिकूल कारकों के कारण हो सकती है जो पहली नज़र में महत्वहीन लगती हैं। अधिकांश सामान्य कारणों मेंबुजुर्गों और युवाओं में कष्टार्तव का कारण निम्नलिखित हैं:

• उम्र से संबंधित परिवर्तन;
• मस्तिष्क को नुकसान और स्ट्रोक, क्रानियोसेरेब्रल चोटों के कारण उसमें रक्त परिसंचरण में गिरावट, ऑन्कोलॉजिकल रोग, एथेरोस्क्लेरोसिस;
• अल्जाइमर रोग;
• मस्तिष्क को जीवाणु और वायरल क्षति (मेनिन्जाइटिस, एन्सेफलाइटिस);
• मानव शरीर के अन्य अंगों के रोग;
• शामक दवाओं का अपर्याप्त सेवन, नशीली दवाओं की लत;
• सामान्य रूप से निकोटिन के साथ अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और शराब की लत, अस्वास्थ्यकर आहार, शारीरिक गतिविधि की कमी;
• तनाव से जुड़े मनोवैज्ञानिक कारण, नींद की कमी, मानसिक थकान;
• हार्मोनल असंतुलन;
• मधुमेह मेलेटस, थायराइड रोग।

कार्यात्मक स्मृति हानि को प्राथमिक विस्मृति के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए, जो कि बहुत से लोगों की विशेषता हो सकती है स्वस्थ लोग. स्मृति विकार के कारण के आधार पर डिस्मेनेसिया के उपचार के लिए दवाएं डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए।

एक व्यक्ति की स्मृति के विभिन्न रूप होते हैं और उनमें से प्रत्येक के लिए मस्तिष्क का एक निश्चित भाग जिम्मेदार होता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, श्रवण और वाक् बोध के लिए लौकिक लोब जिम्मेदार हैं, बायां गोलार्द्ध- विषय और अक्षर के लिए, अधिकार - रंग के लिए, पश्चकपाल-पार्श्विका क्षेत्र - स्थानिक और दृश्य के लिए, आदि। तदनुसार, यदि मस्तिष्क का कोई विशेष भाग क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो किसी न किसी प्रकार की स्मृति प्रभावित हो सकती है।

लक्षण

यदि कोई व्यक्ति किसी का फोन नंबर या जन्म तिथि भूल गया है, तो यह अभी तक विकृति का संकेत नहीं देता है, क्योंकि मानव स्मृति चयनात्मक है और कुछ चीजें बस याद नहीं रहती हैं। चिकित्सा की दृष्टि से, पैथोलॉजिकल स्मृति हानि उन लक्षणों से संकेतित होती है जिनमें व्यक्ति हाल की घटनाओं को याद नहीं रख सकता है,
लेकिन विस्तार से बताता है कि कुछ महीने या साल पहले उसके साथ क्या हुआ था। इसके अलावा, खतरनाक संकेत यह है कि व्यक्ति वर्तमान समय में प्राप्त होने वाली जानकारी को समेकित और पुन: पेश नहीं कर सकता है। यह आमतौर पर बिगड़ा हुआ एकाग्रता का परिणाम है।

वृद्ध लोगों में, स्मृति में तेज गिरावट, पूरे समय अवधि के नुकसान के साथ, सामान्य रूपों पर भी लागू नहीं होता है। और यद्यपि जानकारी को याद रखने और पुन: पेश करने की क्षमता उम्र के साथ कम हो सकती है, एक तेज प्रगतिशील कष्टार्तव अल्जाइमर रोग की शुरुआत का संकेत दे सकता है, जिसमें आमतौर पर अन्य विशिष्ट लक्षण. यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आधुनिक औषधीय तैयारीमस्तिष्क की जानकारी को याद रखने और उसे पुन: पेश करने की क्षमता का समर्थन कर सकता है, लेकिन दुर्भाग्य से, रोग स्वयं लाइलाज है।

निदान

स्मृति और ध्यान के बिगड़ने के कारण की पहचान करने के लिए, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है जो एक विस्तृत इतिहास एकत्र करेगा और व्यक्तिगत रूप से आवश्यक अध्ययनों को निर्धारित करेगा:

• मस्तिष्क की चुंबकीय अनुनाद और कंप्यूटेड टोमोग्राफी;
• मस्तिष्क वाहिकाओं का अध्ययन;
• आंतरिक अंगों की अल्ट्रासाउंड परीक्षा;
• हार्मोनल और जैव रासायनिक अनुसंधानरक्त;
• इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम;
• इसके बिगड़ने आदि के संकेतों की पहचान करने के लिए विशेष परीक्षणों और तकनीकों का उपयोग करके स्मृति कार्य का अध्ययन।

चिकित्सा

स्मृति हानि में योगदान करने वाले कारक की पहचान और उन्मूलन के साथ उपचार शुरू होना चाहिए। किसी भी चिकित्सीय तरीके और दवाओंउपस्थित चिकित्सक द्वारा विशेष रूप से निर्धारित किया जाना चाहिए।

दवा सुधार के अलावा, डिस्मेनेसिया का इलाज फिजियोथेरेपी के साथ किया जाता है, विशेष रूप से वैद्युतकणसंचलन या ग्लूटामिक एसिड की शुरूआत में। साथ ही, विशेष रूप से विकसित मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक तकनीकों का उपयोग करके उपचार किया जाता है। विशेषज्ञ रोगी के साथ काम करता है, जिसके दौरान वह मस्तिष्क के अप्रभावित क्षेत्रों का उपयोग करके आने वाली सूचनाओं को फिर से याद करना सीखता है, एक विधि का भी उपयोग किया जा सकता है जिसमें रोगी मानसिक रूप से सुने गए वाक्यांशों की छवियों को याद करते हुए पुन: पेश करता है। स्मृति और ध्यान में सुधार के उद्देश्य से इस तरह की तकनीक के लिए रोगी की पूर्ण वापसी की आवश्यकता होती है, लेकिन प्रक्रिया को स्वचालितता में लाने से कोई महत्वपूर्ण सुधार देख सकता है।

चिकित्सा सुधार

बुजुर्गों और युवाओं में स्मृति हानि के दवा उपचार में आमतौर पर ऐसी दवाएं शामिल होती हैं जिनका उद्देश्य विचार प्रक्रियाओं और एकाग्रता में सुधार करना होता है। एक नियम के रूप में, डॉक्टर नॉट्रोपिक्स के समूह से दवाओं को निर्धारित करता है, जिसमें एक व्यक्ति के लिए आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स में न्यूरॉन्स को प्रभावित करते हैं, स्मृति और ध्यान कार्यों की बहाली को उत्तेजित करते हैं। क्लासिक प्रकार के नॉट्रोपिक्स आमतौर पर स्ट्रोक और मस्तिष्क के अन्य संचार विकारों के साथ-साथ उन रोगियों के लिए निर्धारित किए जाते हैं जो शारीरिक और मानसिक ओवरस्ट्रेन का अनुभव करते हैं।

इसके अलावा, दवा सुधार के दौरान, ऊर्जा चयापचय सब्सट्रेट की तैयारी निर्धारित की जा सकती है, जो तंत्रिका कोशिकाओं को उनकी आवश्यक ऊर्जा और कुछ दवाएं प्रदान करती है। पौधे की उत्पत्तिअप्रत्यक्ष रूप से तंत्रिका कोशिकाओं के चयापचय को उत्तेजित करता है।

अभ्यास

चिकित्सा और भौतिक चिकित्सा उपचार के अलावा, विशेषज्ञ प्रदर्शन करने की सलाह देते हैं विशेष परिसरस्मृति और ध्यान को प्रशिक्षित करने के लिए व्यायाम। यह कोई भी हो सकता है बोर्ड खेल, चाहे वह शतरंज हो या चेकर्स, विभिन्न गद्य से कविताओं और अंशों को याद करना, स्कैनवर्ड्स को हल करना, क्रॉसवर्ड पज़ल्स, रिब्यूज़, विदेशी भाषा सीखना, पहले के निर्बाध विषयों पर लेख और शैक्षिक साहित्य पढ़ना आदि। इसके अलावा, एक कसरत के रूप में, आप अपनी आँखें बंद करके सामान्य दैनिक गतिविधियों को करने का प्रयास कर सकते हैं।

एक विशेष तकनीक भी है, जिसे निमोनिक्स कहा जाता है, जिसका उद्देश्य सहयोगी लिंक बनाकर आवश्यक जानकारी को याद रखने की सुविधा प्रदान करना है। अमूर्त अवधारणाओं को उन अभ्यावेदन द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है जिन्हें गतिज या श्रवण तरीके से देखा या प्रस्तुत किया जा सकता है।

लोक उपचार

चूंकि स्मृति हानि अक्सर मस्तिष्क में संचार संबंधी विकारों का परिणाम होती है, न केवल औषधीय दवाएं, बल्कि कुछ भी लोक उपचार, जिसका उपयोग आपके डॉक्टर से परामर्श के बाद भी किया जाना चाहिए।

तो याददाश्त बहाल करने में मदद अल्फाल्फा के बीज का अर्क ले सकते हैं। जिसकी तैयारी के लिए कच्चे माल का एक चम्मच 100 मिलीलीटर . में डाला जाता है गर्म पानीऔर कई महीनों तक भोजन से तीस मिनट पहले दिन में तीन बार पियें। नागफनी और पेरिविंकल की पत्तियों का अर्क भी मस्तिष्क के हेमोडायनामिक्स को बेहतर बनाने में मदद करेगा। आधा लीटर पानी में एक चम्मच पेरिविंकल मिलाया जाता है और धीमी आंच पर उबाल लाया जाता है, जिसके बाद नागफनी का एक बड़ा चमचा जोड़ा जाता है और कई घंटों तक जोर दिया जाता है। लोक उपचारकर्ता भोजन से लगभग एक घंटे पहले आधा गिलास में दवा का उपयोग करने की सलाह देते हैं। वैकल्पिक उपचारइसे मुख्य चिकित्सा के अतिरिक्त करने की सिफारिश की जाती है।

के अलावा औषधीय जड़ी बूटियाँस्मृति को बहाल करने के लिए, एक स्वस्थ, पूर्ण नींद अत्यंत महत्वपूर्ण है, जो सेलुलर स्तर पर शरीर की क्षमता को बहाल करने में मदद करती है, नियमित शारीरिक गतिविधि, जो रक्त और ऑक्सीजन के साथ अंगों की सामान्य आपूर्ति सुनिश्चित करती है, साथ ही उत्पादन भी करती है। स्मृति को उत्तेजित करने वाले हार्मोन का। अधिकार के बिना मस्तिष्क का फलदायी कार्य असंभव है तर्कसंगत पोषण. याददाश्त खराब न हो इसके लिए भोजन में पर्याप्त मात्रा में लिपिड, आयरन और अन्य होना चाहिए उपयोगी पदार्थ. लेकिन विशेषज्ञ मिठाई को सीमित करने की सलाह देते हैं, क्योंकि चीनी ग्लूकोज स्मृति हानि को भड़का सकता है।