स्कूल में मासिक धर्म - महत्वपूर्ण दिनों में स्कूली जीवन की सभी समस्याएं। अगर हाथ में पैड न हों तो क्या करें: वैकल्पिक मतलब पीरियड्स होने पर क्या करें?

ऐसा माना जाता है कि आदर्श मासिक धर्म 28 दिन का होता है, लेकिन कई महिलाओं के लिए यह आंकड़ा अलग होता है। हालांकि, मासिक धर्म सामान्य रूप से हमेशा नियमित अंतराल पर शुरू होता है, इतने ही दिनों में। यह अच्छा है। यह एक नियमित मासिक धर्म चक्र, प्रजनन प्रणाली के अच्छी तरह से समन्वित कार्य और एक स्थिर हार्मोनल पृष्ठभूमि को इंगित करता है। क्या होगा अगर आपकी अवधि जल्दी आ गई? क्यों? क्या मुझे इस बात की चिंता करनी चाहिए कि मैं क्या करूँ?

यदि एक माहवारीआपकी अपेक्षा से पहले शुरू हो गया, घबराओ मत। कभी-कभी यह बाहरी कारकों से जुड़ा एक अकेला मामला होता है। मासिक धर्म गर्भाशय के उपकला की अस्वीकृति है, और वे केवल हार्मोन के प्रभाव में होते हैं। मासिक धर्म शुरू होने के लिए कुछ हार्मोन की एकाग्रता एक निश्चित स्तर तक पहुंचनी चाहिए। लेकिन चरम स्थितियों में, जब शरीर सकारात्मक या नकारात्मक तनाव का अनुभव करता है, तो एक हार्मोनल उछाल होता है। यह एक तरह से चतुराई से तैयार की गई रक्षात्मक प्रतिक्रिया है। एक झटके के जवाब में, शरीर बड़ी मात्रा में हार्मोन की रिहाई के साथ प्रतिक्रिया करता है। एक बार "खतरा" आ जाने के बाद, संतान को जल्द से जल्द छोड़ना आवश्यक है। ओव्यूलेशन क्रमशः पहले होता है, और मासिक धर्म तेजी से होता है। इस मामले में, चालू माह की हाल की घटनाओं को याद करें। समय क्षेत्रों में परिवर्तन, जलवायु परिस्थितियों, हिलना-डुलना, रातों की नींद हराम, तंत्रिका तनाव, खराब पोषण और इसी तरह के अन्य कारण मासिक धर्म की शुरुआत को भड़का सकते हैं। ऐसे में आपको कुछ खास नहीं करना चाहिए। विटामिन ई, सी, समूह बी पिएं, पोषण, नींद और जागने को समायोजित करें, आराम करें और तंत्रिका तनाव से बचें। चक्र अपने आप सामान्य हो जाएगा।

रक्तस्राव की प्रकृति का आकलन करें. यदि रक्त अधिक मात्रा में निकलता है, स्कार्लेट, बिना थक्कों के, स्वास्थ्य की स्थिति खराब हो जाती है और दिखाई देती है, तो यह अच्छी तरह से मृत एंडोमेट्रियम की अस्वीकृति नहीं हो सकती है, लेकिन वास्तविक रक्तस्राव हो सकता है। इस मामले में, पेट पर ठंड लागू करें, एक लापरवाह स्थिति लें, तरल पदार्थ का सेवन सीमित करें और तुरंत एक एम्बुलेंस को बुलाएं। यह प्रसवोत्तर अवधि में महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है, जब गर्भाशय से रक्तस्राव का खतरा बना रहता है। शारीरिक परिश्रम, सदमा, चोट के बाद भी रक्तस्राव हो सकता है।

जैसा कि ज्ञात है, दौरान गर्भावस्थामासिक धर्म नहीं होना चाहिए। अलग-अलग समय पर खूनी निर्वहन गर्भावस्था की समाप्ति या समय से पहले जन्म के खतरे को इंगित करता है। खासकर अगर एक दिन पहले बहुत तनाव, गिरना, चोट लगना, यहां तक ​​​​कि तनाव या वजन उठाने के रूप में एक साधारण प्रयास भी था। यह स्पष्ट है कि इस मामले में केवल एक ही सड़क है - अस्पताल के लिए, और तात्कालिकता से।

कभी-कभी खून बहनायोनि हो सकता है। ऐसे मामले हैं, जब आघात के परिणामस्वरूप, एक मजबूत झटका, या यहां तक ​​\u200b\u200bकि कठोर सेक्स, योनि की दीवार का टूटना हुआ। इस मामले में, आपको तत्काल अस्पताल में भर्ती होने के लिए एम्बुलेंस को कॉल करने और अस्पताल जाने की आवश्यकता है।

लड़कियों के पास है कौन साअभी युवावस्था में प्रवेश किया है, मासिक धर्म नियमित रूप से नहीं जा सकता है और अपेक्षा से पहले शुरू हो सकता है। कभी-कभी हार्मोनल पृष्ठभूमि के स्थिरीकरण और प्रजनन प्रणाली के काम में 12 महीने तक लग सकते हैं, इसलिए एक यौवन की शुरुआत से पहले वर्ष के दौरान एक यौवन लड़की में शुरुआती मासिक धर्म सामान्य है।

ग्राफ मासिक धर्म चक्र के दौरान अंडाशय और गर्भाशय में परिवर्तन दिखाता है।

यह बिलकुल दूसरी बात है अगर अवधिमासिक धर्म की शुरुआत से एक साल बाद पहले से ही बनी लड़की में अनियमित रूप से जाना। यदि वे एक या दो बार पहले नहीं आए - यह पहले से ही एक प्रणाली है और स्त्री रोग विशेषज्ञ, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाने का एक स्पष्ट कारण है। ऐसी अनियमितता, जो कई बार हुई है, हार्मोनल विकारों का संकेत दे सकती है, कभी-कभी बहुत गंभीर। इस मामले में, डॉक्टर द्वारा एक परीक्षा बस आवश्यक है। वह चक्र के विभिन्न दिनों में हार्मोन के स्तर को निर्धारित करने के लिए आवश्यक परीक्षण लिखेंगे। इसके आधार पर इलाज तय किया जाएगा। बेशक, रोगी अपने दम पर हार्मोन थेरेपी नहीं चुन सकता है, केवल डॉक्टर ही इसे सक्षम और सही तरीके से करेगा।

कुछ महिला प्रजनन प्रणाली के रोगकथित रूप से प्रारंभिक मासिक धर्म की उपस्थिति का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, एंडोमेट्रियोसिस, जो गर्भाशय के अस्तर की अत्यधिक वृद्धि की विशेषता है। रक्तस्राव अचानक शुरू हो सकता है, खराब स्वास्थ्य और विपुल निर्वहन के साथ। गर्भाशय फाइब्रॉएड के साथ, रक्तस्राव भी हो सकता है, कभी-कभी बड़े थक्कों के रूप में।

उनकी कुछ किस्मों के कारण पीरियड्स कम हो सकते हैं या पूरी तरह से गायब हो सकते हैं। यदि ऐसा होता है, तो आपको समय-समय पर गर्भावस्था परीक्षण निर्माताओं के गुल्लक में योगदान देना चाहिए, क्योंकि अभी भी गर्भावस्था का एक छोटा जोखिम है, और सबसे स्पष्ट (दंड के लिए खेद है) संकेतक कि गर्भाधान नहीं हुआ है गायब हो गया है।

क्या आपको थायराइड की समस्या है?

यह ग्रंथि चयापचय को नियंत्रित करती है, हार्मोन का उत्पादन करती है, तापमान को नियंत्रित करती है और शरीर के लिए अन्य महत्वपूर्ण कार्य करती है। यदि यह बहुत कठिन काम करता है या पर्याप्त मेहनत नहीं करता है, तो यह ओव्यूलेशन को रोक सकता है और अनियमित मासिक धर्म चक्र का कारण बन सकता है।

अगर आप भी जल्दी थक जाते हैं, आपके बाल पतले हो गए हैं, आपका वजन किसी भी दिशा में उछल गया है - आपके डॉक्टर को संदेह हो सकता है कि यही कारण है। फिर वह एक रक्त परीक्षण लिखेंगे और संभवतः दवा लिखेंगे। सही उपचार के साथ, चक्र कुछ महीनों के भीतर सामान्य हो जाना चाहिए।

आप इसे खेल प्रशिक्षण या आहार के साथ ज़्यादा करते हैं

यदि जिम आपका घर है, आप अधिक काम करते हैं, कम खाते हैं, जल्दी वजन कम करते हैं, या खाने के विकारों से पीड़ित हैं, तो इससे एमेनोरिया (मासिक धर्म का न होना) भी हो सकता है। खासकर अगर आपका बीएमआई 18-19 से कम है।

लोकप्रिय

अगर यही सब कुछ है, तो आमतौर पर कुछ पाउंड डालने या अपने चक्र को वापस ट्रैक पर लाने के लिए अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम में कटौती करने के लिए पर्याप्त है। बेशक, कष्टप्रद "लाल कैलेंडर दिनों" से छुटकारा पाने का प्रलोभन बहुत अच्छा है। लेकिन यह आपके शरीर के लिए बहुत ही खतरनाक और विनाशकारी है! यदि आप एक पूरे वर्ष के लिए एमेनोरिया के साथ रहते हैं, तो यह हड्डियों के नुकसान और ऑस्टियोपोरोसिस से भरा होता है।

आपने अभी गर्भनिरोधक गोलियां लेना बंद कर दिया है।

वे आपके चक्र को स्पष्ट रूप से नियंत्रित करते हैं, और जब आप उन्हें लेना बंद कर देते हैं, तो एक आलसी शरीर को तुरंत याद नहीं होगा कि इसे स्वयं कैसे करना है। उसे अपने विचार एकत्र करने के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है। कभी-कभी मासिक धर्म बहाल होने में कई महीने लग जाते हैं।

याद रखें कि जब आप गोलियां लेना बंद कर देती हैं, तो आपके शरीर की गर्भ धारण करने की क्षमता बढ़ सकती है। (और यह कि मासिक धर्म की कमी एक सुरक्षित संकेतक नहीं है: इससे पहले कि आप ओव्यूलेट करें।) इसलिए यदि आप नहीं हैं तो कंडोम का उपयोग करना सुनिश्चित करें। अभी तक गर्भावस्था की योजना बना रहे हैं।

क्या आपको तनाव है

यदि आपके पास अकल्पनीय कार्यभार या जीवन की अन्य समस्याएं हैं, तो आपका शरीर यह तय कर सकता है कि अब जन्म देने का समय नहीं है। और चक्र बंद करो। यदि इस पृष्ठभूमि के खिलाफ आप एक अवधि चूक जाते हैं या वे रुक जाते हैं, तो यह डरावना नहीं है। लेकिन अगर आप चक्र के बाद चक्र छोड़ रहे हैं, तो डॉक्टर को देखने का समय आ गया है।

आपने पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) विकसित किया है

उसके लक्षण: माहवारी नहीं आई, उसकी जगह मुंहासे भेजे गए। यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए बहुत प्रयास करते हैं, तब भी शरीर का वजन बढ़ रहा है। चेहरे और छाती पर कपटी बाल कहीं से भी उग आते हैं। इस तरह के निदान का अर्थ है एक हार्मोनल विफलता, इस वजह से, ओव्यूलेशन रुक जाता है या अनियमित हो जाता है - और मासिक धर्म भी।

क्या आपको पिट्यूटरी ग्रंथि की समस्या है?

मैं किसी को डराना नहीं चाहता, लेकिन एमेनोरिया, सिरदर्द, निपल्स से दूधिया-सफेद निर्वहन - इस तरह के लक्षणों का एक सेट प्रोलैक्टिनोमा नामक एक सौम्य पिट्यूटरी ट्यूमर की उपस्थिति का संकेत दे सकता है।

आपका वजन बढ़ गया

मोटी लड़कियां वही जोखिम उठाती हैं जो बहुत पतली होती हैं। ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं के अनुसार, मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में सामान्य वजन की तुलना में अनियमित मासिक धर्म होने की संभावना दोगुनी होती है। तथ्य यह है कि अतिरिक्त वजन हार्मोनल व्यवधान और पीसीओएस से जुड़ा हो सकता है (पैराग्राफ 7 देखें)। उचित पोषण और वजन घटाने से सब कुछ सुधारने में मदद मिलेगी।

हम सभी प्रकृति से आते हैं, इसलिए मानव शरीर की प्रक्रियाओं के नियम, दुर्भाग्य से या सौभाग्य से, हमारे नियंत्रण से बाहर हैं और हमेशा स्पष्ट नहीं होते हैं। महिलाओं और पुरुषों के शरीर का निर्माण उन कार्यों के अनुसार किया जाता है जो उन्हें जीवन भर करने के लिए नियत होते हैं। पुरुष शरीर ताकत से संतृप्त होता है, जबकि मादा काफी हद तक प्रजनन कार्य को लागू करने की संभावना के उद्देश्य से हार्मोन के काम पर निर्भर होती है।

मासिक धर्म की उपस्थिति को हर महिला को एक निश्चित अवधि में अनुभव करना पड़ता है। दुर्भाग्य से, मासिक धर्म की उपस्थिति के सही समय का पता लगाना हमेशा संभव नहीं होता है। इस लेख में, हम महत्वपूर्ण दिनों की अप्रत्याशित उपस्थिति से जुड़ी कुछ असुविधाजनक स्थितियों को हल करने के विकल्पों पर विचार करेंगे।

लड़कियों की वर्तमान पीढ़ी को पिछली पीढ़ियों की महिलाओं पर एक फायदा है। पुराने दिनों में, सेक्स और यौवन से जुड़ी हर चीज के बारे में बात करने का रिवाज नहीं था, इसलिए महिलाओं को शायद ही कभी इस बात की जानकारी होती थी कि उन्हें क्या इंतजार है। इंटरनेट तक पहुंच, सेक्स के प्रति उदार दृष्टिकोण और इससे जुड़ी हर चीज, लड़कियों के लिए जीवन के एक निश्चित चरण में शरीर में होने वाले परिवर्तनों के बारे में हमेशा जागरूक रहना संभव बनाती है।

हालांकि, इसके बावजूद, पहले मासिक धर्म की उपस्थिति लगभग हमेशा घबराहट का कारण बनती है, क्योंकि यह आमतौर पर गलत समय पर आकर आपको आश्चर्यचकित कर देती है। आपको शरीर के जीवन में एक नए चरण में संक्रमण के लिए मानसिक रूप से तैयार होने की आवश्यकता है, और सभी आवश्यक स्वच्छता उत्पाद भी हाथ में हैं।

सबसे पहले 11-15 साल की लड़कियों को इसकी तैयारी करनी चाहिए - यह औसत उम्र होती है जब महत्वपूर्ण दिन आते हैं।

तो मासिक धर्म के साथ पहली मुलाकात में क्या करें?

• मासिक धर्म की शुरुआत इंगित करती है कि लड़की का शरीर पहले से ही बच्चे पैदा करने का कार्य कर सकता है। इस संबंध में, अंतरंग संबंधों को सावधानी के साथ संचालित किया जाना चाहिए, ताकि बाद में महत्वपूर्ण दिनों और अवांछित गर्भावस्था में देरी से आश्चर्यचकित न हों।
• लड़की को तय करना होगा कि महत्वपूर्ण दिनों के लिए कौन सा स्वच्छता उत्पाद चुनना है। इसके लिए पैड, टैम्पोन, माउथ गार्ड और भी बहुत कुछ हैं। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि, कुछ स्त्री रोग विशेषज्ञों की सिफारिशों के अनुसार, कुंवारी लड़कियों के लिए पैड का उपयोग करना बेहतर होता है। इससे हाइमन के क्षतिग्रस्त होने की संभावना कम हो जाएगी। इंसर्शन डेप्थ रेगुलेटर के साथ टैम्पोन का उपयोग करने वाला विकल्प भी उपयुक्त हो सकता है।
• मासिक धर्म के दौरान और उनकी उपस्थिति से पहले शरीर में हार्मोनल परिवर्तन अभिमानी भावुकता, चिड़चिड़ापन को भड़का सकते हैं। इस तथ्य को ध्यान में रखा जाना चाहिए, किसी तरह विचलित होने की कोशिश करें, आराम करें, मस्तिष्क को नकारात्मक भावनाओं से फ़िल्टर करें और अपने आप को प्रियजनों पर ढीला न होने दें।
• कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक लड़की इन दिनों क्या उपयोग करती है, आपको हमेशा स्वच्छता के उचित स्तर के बारे में याद रखना चाहिए। पैड या टैम्पोन के प्रत्येक प्रतिस्थापन से पहले, हाथों को साबुन से अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए, और अंतरंग क्षेत्र को एक विशेष एजेंट के साथ दिन में 2-3 बार धोना चाहिए।
• यदि विकल्प गास्केट पर है, तो उनकी संरचना में विभिन्न एयर फ्रेशनर को छोड़ना बेहतर है। रासायनिक घटक जननांग अंगों के माइक्रोफ्लोरा को नुकसान पहुंचा सकते हैं, एलर्जी की प्रतिक्रिया या जलन पैदा कर सकते हैं।
• गास्केट रात और दिन हैं। रात वाले आमतौर पर लंबे होते हैं और बिना रिसाव के अधिक नमी को अवशोषित करने में सक्षम होते हैं। दिन की एक निश्चित अवधि में दोनों प्रकार के प्रयोग से अप्रिय स्थितियों से बचा जा सकता है।
• मासिक धर्म के लिए एक विशेष कैलेंडर बनाने के बारे में सोचने लायक है। यह मासिक चक्र की अवधि का पता लगाने और भविष्य में उनकी संभावित उपस्थिति के समय में नेविगेट करने में मदद करेगा।
• आपको शारीरिक गतिविधि की मात्रा को कम करने, सेक्स करना बंद करने और एक निश्चित आहार का पालन करने की आवश्यकता है: ऐसे खाद्य पदार्थों को छोड़ दें जो श्रोणि में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं, साथ ही साथ कोई भी मादक पेय।
• गर्म स्नान को शॉवर से बदलना बेहतर है।

अगर पूल में मासिक धर्म शुरू हो जाए तो क्या करें?

यदि पूल में तैरते समय अचानक महिला दिवस आ जाए तो बेहतर है कि तुरंत पानी छोड़ दें। जबकि पानी में रक्तस्राव को कम करने की क्षमता है, लीक से बचने के लिए टैम्पोन या मासिक धर्म कप का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

इस मामले में, पैड को बाहर रखा जाना चाहिए, क्योंकि वे जल्दी से पानी में भीग जाएंगे और पैंटी से चिपके नहीं रहेंगे, और खून से पानी लाल हो सकता है।

अगर मेरी माहवारी छुट्टी के दिन शुरू होती है तो मुझे क्या करना चाहिए?

छुट्टी पर जाते समय, उन सभी संभावित समस्याओं का अनुमान लगाना बहुत महत्वपूर्ण है जो आपकी छुट्टी के सभी आनंद को खराब कर सकती हैं। संभावित परेशानियों में से एक मासिक धर्म की शुरुआत और पैड या टैम्पोन की अनुपस्थिति है।

यह इस तथ्य पर भी विचार करने योग्य है कि जलवायु परिवर्तन समय से पहले मासिक धर्म की उपस्थिति को भड़का सकता है और आवश्यक स्वच्छता उत्पादों के साथ खुद को बांट सकता है।

अगर समुद्र में मासिक धर्म शुरू हो जाए तो क्या करें?

अगर आराम के पहले दिन मासिक धर्म शुरू हो जाए तो शर्मिंदा न हों। यह समुद्र में तैरने का कारण नहीं है, आपको बस कुछ उपाय करने और अपने शरीर पर समुद्र की लहरों की ताजगी की अनुभूति का आनंद लेने की आवश्यकता है।

मासिक धर्म के दौरान समुद्र में तैरने के लिए आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा:

1. नहाने के बाद, एक टैम्पोन या अन्य साधनों को एक नए से बदलना चाहिए, और यह स्नान करने के तुरंत बाद किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, अपने साथ अंतरंग स्वच्छता पोंछे, ताजा अंडरवियर, एक टैम्पोन या पैड लेना बेहतर है।
2. समुद्र के पानी के बाद आपको नहाना जरूर चाहिए।
3. बहुत गंदे पानी में तैरने का जोखिम न लें। पानी जो पहली ताजगी नहीं है, जननांगों में कीटाणुओं और संक्रमणों के प्रवेश को भड़का सकता है।
4. ज्यादा देर तक पानी में न रहें। इष्टतम समय 15 मिनट है। इस दौरान टैम्पोन के पास गीला होने और गंदे पानी को सोखने का समय नहीं होगा।
5. मासिक धर्म के दौरान मेलेनिन के बढ़ने से सनबर्न होने की संभावना रहती है। धूप सेंकने का इष्टतम समय 8-11 और 17-20 से है।

मासिक धर्म बढ़ने पर क्या करें?

अप्रत्याशित परिस्थितियों में यात्रा को खराब न करने के लिए, आपको सावधानीपूर्वक विचार करने और तैयारी में सब कुछ तौलने की आवश्यकता है। यदि मासिक धर्म पहले से ही कमोबेश नियमित है और पहली बार प्रकट नहीं होता है, तो उनकी उपस्थिति के दिन को ट्रैक करना और आवश्यक स्वच्छता उत्पादों के साथ खुद को बांटना बेहतर है। यदि ये दिन अचानक वृद्धि पर फंस गए हैं और आपके पास आवश्यक धन नहीं है, तो उन्हें अपने दोस्तों से उधार लेने या तात्कालिक साधनों का उपयोग करने का प्रयास करें।

साथ में आने वाले शिक्षक या प्रशिक्षक को अपने स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में चेतावनी देना बेहतर है ताकि वह बैकलॉग के कारण से अवगत हो और यात्रा के दौरान इस तथ्य को ध्यान में रखे। यदि ये दिन गंभीर दर्द के साथ हैं, तो इन अप्रिय संवेदनाओं को सहन न करने के लिए, एक संवेदनाहारी लेना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

यदि कैलेंडर जल्द ही मासिक धर्म की उपस्थिति का सुझाव देता है, तो आपको यात्रा के लिए कपड़ों की पसंद पर विशेष ध्यान देना चाहिए। कुछ ऐसा पहनना बेहतर है जो बहुत उज्ज्वल, ढीला और आरामदायक न हो, अपने आप को पैड और एनाल्जेसिक के साथ बांधे।

अंडरवियर को फ्री कट के साथ लेना बेहतर है, इस समय के लिए पेटी या फीता अंडरवियर के उपयोग को बाहर करें।

अगर मेरी अवधि स्कूल में शुरू होती है तो मुझे क्या करना चाहिए?

किशोरावस्था में मासिक धर्म चक्र की अस्थिरता के कारण इन दिनों अप्रत्याशित समय पर प्रकट होने की संभावना बढ़ जाती है।

• अगर आपके पास टैम्पोन या पैड नहीं है, तो आप किसी दोस्त से उधार ले सकते हैं।
• इस घटना में कि मासिक धर्म तीव्र दर्द के साथ होता है, इसका कारण बताते हुए घर से समय निकालना बेहतर होता है।
• यदि पाठों की सूची में शारीरिक शिक्षा है, तो गहन खेलों को मना करना बेहतर है, इसके बारे में शिक्षक को चेतावनी देना। लड़कियों को इन दिनों शारीरिक शिक्षा न करने का अधिकार है, क्योंकि स्वास्थ्य पहले आता है।

अगर मेरी अवधि कक्षा में शुरू होती है तो मुझे क्या करना चाहिए?

अगर यह परेशानी सीधे पाठ में पकड़ी जाती है, तो शौचालय जाने के लिए कहें। यदि पाठ में पूर्ण मौन शासन करता है और आप अपने दोस्तों से पैड की उपस्थिति के बारे में अपने प्रश्नों के साथ इसे बाधित करने के लिए शर्मिंदा हैं, तो आप तात्कालिक साधनों के साथ थोड़ी देर के लिए "प्राप्त" कर सकते हैं।

ऐसा करने के लिए, टॉयलेट पेपर को एक तंग गेंद में घुमाया जाता है, कई नैपकिन एक साथ रखे जाते हैं, और एक रूमाल उपयुक्त होता है। आप स्कूल के मेडिकल स्टाफ से रूई का टुकड़ा और पट्टी भी मांग सकते हैं और अपने हाथों से गैस्केट बना सकते हैं। ब्रेक पर, पैड खरीदना या उधार लेना अभी भी बेहतर है।

अगर मेरा मासिक धर्म जल्दी शुरू हो जाए तो मुझे क्या करना चाहिए?

यदि किशोरावस्था में मासिक धर्म समय से पहले दिखाई देता है, तो आपको घबराना नहीं चाहिए। इसका मतलब है कि मासिक चक्र को अभी तक स्थिर होने और दिन के हिसाब से स्थिर होने का समय नहीं मिला है। लेकिन, दुर्भाग्य से, समय से पहले मासिक धर्म वयस्कों में एक सामान्य घटना है। इस मामले में, पहले आपको कई संभावित कारणों से कारण निर्धारित करने की आवश्यकता है और भविष्य में इसकी घटना में योगदान न करने का प्रयास करें।

मासिक धर्म चक्र की विफलता के संभावित कारण:

1. तनाव की लंबी स्थिति
2. हार्मोनल व्यवधान
3. अचानक जलवायु परिवर्तन
4. कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव
5. संक्रामक रोगों की उपस्थिति
6. मौखिक गर्भनिरोधक लेना
7. रजोनिवृत्ति के प्रारंभिक चरण

आपको यह भी सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि यह मासिक धर्म शुरू हुआ था, और रक्तस्राव नहीं था, जो कि बहुत अधिक रक्त, थक्कों की अनुपस्थिति, मासिक धर्म के दौरान, और सामान्य कल्याण में गिरावट की विशेषता है। ऐसे में आपको तुरंत अस्पताल जाना चाहिए।

यदि मासिक धर्म समय से पहले बार-बार प्रकट होता है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। यह घटना प्रजनन प्रणाली के गंभीर उल्लंघन का संकेत दे सकती है।

अगर बपतिस्मा से पहले मासिक धर्म शुरू हो जाए तो क्या करें?

यदि किसी लड़की को किसी बच्चे की गॉडमदर बनने का सम्मान दिया गया है, और उसकी माहवारी शुरू हो गई है, तो आपको इस अप्रत्याशित परिस्थिति को बच्चे की माँ के साथ साझा करने की आवश्यकता है। चर्च चार्टर में कहा गया है कि मासिक धर्म के दौरान बच्चे को बपतिस्मा देना उचित नहीं है। मासिक धर्म के दौरान बपतिस्मा, चर्च के अनुसार, बच्चे के स्वास्थ्य और उसके भाग्य दोनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

आप बच्चे पर मासिक धर्म के प्रभाव पर विश्वास करें या न करें, यह अभी भी उसके जीवन को जोखिम में डालने के लायक नहीं है। मानव विवेक इतनी "अच्छी तरह" काम करता है कि मासिक धर्म के दौरान बपतिस्मा लेने का समझौता अंततः सभी सांसारिक और अस्पष्ट पापों का आरोप लगाने का कारण बन सकता है।

अगर मेरा मासिक धर्म रात में शुरू हो जाए तो मुझे क्या करना चाहिए?

यदि मासिक धर्म रात में पकड़ा जाता है, तो दिन के इस समय के लिए उपयुक्त गैसकेट का उपयोग करना बेहतर होता है। इस प्रकार का उत्पाद नमी को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में सक्षम है, रिसाव की संभावना को कम करता है और आपको अधिक शांति से सोने की अनुमति देता है।

यदि रिसाव होता है, तो बिस्तर के लिनन को ठंडे पानी में भिगोना चाहिए। यह रक्त को अधिक आसानी से निकालने में मदद करेगा और दाग नहीं छोड़ेगा।

मासिक धर्म की उपस्थिति सबसे बुरी चीज नहीं हो सकती है। यह केवल एक महिला के वयस्क जीवन के लिए शरीर की स्त्रीत्व और तत्परता पर जोर देता है, नई संवेदनाओं को देना संभव बनाता है जो आपको आनंद लेने, अपने आप में नए परिवर्तनों को स्वीकार करने और एक पूर्ण महिला की तरह महसूस करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

इन दिनों के दौरान हमेशा सुखद संवेदनाएं नहीं होने के बावजूद, आपको कठिन महिला भाग्य के बारे में शिकायत नहीं करनी चाहिए। इस तथ्य को हमेशा याद रखें कि मासिक धर्म भविष्य में मातृत्व के आनंद का अनुभव करने की संभावना को इंगित करता है।

वीडियो: स्कूल में मासिक धर्म

मासिक धर्म गर्भाशय के अंदर स्थित एंडोमेट्रियम का मासिक बहाव है, जो शरीर से रक्त के साथ योनि के माध्यम से गर्भाशय ग्रीवा और हाइमन में उद्घाटन के माध्यम से उत्सर्जित होता है। पहले मासिक धर्म (मेनार्चे का पर्यायवाची) के बारे में सब कुछ माँ से सीखा जा सकता है या मासिक धर्म के बारे में शैक्षिक साहित्य में पढ़ा जा सकता है। प्रक्रिया ओव्यूलेशन के बाद शुरू होती है, जब एक परिपक्व अंडा निषेचित नहीं होता है। चक्र हर 21-35 दिनों में दोहराता है।

लड़कियों में यौवन के दौरान, योनि से एक दूधिया तरल निकलने लगता है (अक्सर अंडरवियर पर देखा जाता है)। आवंटन थोड़ा ध्यान देने योग्य या भरपूर हैं। यह प्रजनन प्रणाली के अंग हैं जो विकसित होने लगते हैं, और यह उम्मीद की जानी चाहिए कि वर्ष के दौरान पहली माहवारी चली जाएगी। पूरे पीरियड के दौरान लड़कियां बिना खुशबू वाले सैनिटरी पैड का इस्तेमाल कर सकती हैं। लेकिन अगर डिस्चार्ज में एक अप्रिय गंध है, एक अलग रंग (हरा, पीला), त्वचा को परेशान करता है, तो आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए।

बच्चे का शारीरिक विकास, हालांकि परोक्ष रूप से, जलवायु परिस्थितियों से भी प्रभावित होता है। दक्षिणी और पूर्वी देशों में, लड़कियों में मासिक धर्म की शुरुआत 9 साल की उम्र से होती है। उत्तरी राज्यों में यह बाद में आता है। लेकिन यह जरूरी है कि मासिक धर्म 14.5-16 साल तक चले।

लड़कियों का यौवन क्रम:

• स्तन ग्रंथियों का विकास;
• कांख के नीचे और प्यूबिस पर बालों का बढ़ना;
• पहला मासिक धर्म।

बड़े होने की पूरी अवधि में लगभग 2.5 वर्ष लगते हैं। हालांकि, मेनार्चे के बाद, कुछ महीनों के बाद दूसरी बार मासिक धर्म आना असामान्य नहीं है। चक्र 3 वर्षों के संदर्भ में स्थिर है। लड़कियों में मासिक धर्म की नियमितता आहार, चलती, तनाव, स्वास्थ्य समस्याओं से प्रभावित हो सकती है। अवधि लड़की के शरीर विज्ञान पर निर्भर करती है और 21 से 35 दिनों तक होती है। मासिक धर्म स्वयं 7 दिनों से अधिक नहीं होना चाहिए, बहुत कम (डब) या भारी (रक्तस्राव जैसा) होना चाहिए। आवंटित रक्त की मात्रा 150 मिलीलीटर से अधिक नहीं है।

पहले मासिक धर्म से पहले लक्षण:

• छाती संवेदनशील हो जाती है, थोड़ी सूज जाती है;
• पेट के निचले हिस्से में बेचैनी या दर्द दर्द;
• कभी-कभी मिजाज भी होता है।

लड़की का शरीर मासिक धर्म की तैयारी कर रहा है: स्तन ग्रंथियों और प्रजनन अंगों में सेक्स हार्मोन की मात्रा बढ़ जाती है, अंडाशय बड़े हो जाते हैं और चैनल का विस्तार होता है। एस्ट्रोजन की कमी के कारण मासिक धर्म के दौरान कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों के साथ मिठाई खानी चाहिए।

मासिक धर्म कैसा है

जब शरीर आवश्यक मात्रा में सेक्स हार्मोन का उत्पादन करता है, तो हर महीने लड़की के अंडाशय में 1 अंडा परिपक्व होता है और ओव्यूलेशन होता है। उसके बाद, कूप खोल फट जाता है (दाईं ओर या बाईं ओर पेट के निचले हिस्से में एक खिंचाव की अनुभूति होती है), और योनि से एक सफेद पारदर्शी तरल तीव्रता से निकलता है। एक परिपक्व अंडा फैलोपियन ट्यूब के माध्यम से गर्भाशय में चला जाता है, जहां इसे दीवार पर प्रत्यारोपित (संलग्न) किया जाना चाहिए।

ओव्यूलेशन की पूरी अवधि बच्चे को गर्भ धारण करने का सबसे अच्छा समय माना जाता है। यदि अंडे को शुक्राणु (पुरुष कोशिका) द्वारा निषेचित नहीं किया जाता है, तो लगभग 10-14 दिनों के बाद, एंडोमेट्रियम की ऊपरी परतें बहने लगती हैं और मासिक धर्म के रक्त के साथ बाहर निकल जाती हैं।

वर्तमान समय में लड़की को वास्तव में मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता है, उसे आश्वस्त किया जाना चाहिए। सबसे पहले, मासिक धर्म चक्र मासिक धर्म के पहले दिनों के बीच भटक जाएगा, हमेशा अलग-अलग दिनों में। एक स्थिर अवधि के साथ, यह उसी अवधि के बाद शुरू होगा।

एक लड़की के लिए महत्वपूर्ण दिन दर्द रहित होना चाहिए, पहले मासिक धर्म को पहले सूंघा जाता है, फिर लाल रक्त आता है, एक डब के साथ समाप्त होता है। लेकिन यह एक अलग तरीके से होता है, मासिक धर्म तुरंत तीव्रता से जारी होता है, और बाद में धीरे-धीरे कम हो जाता है। स्वास्थ्य समस्याओं के मामले में, स्वीकृत मानदंडों से विचलन हो सकता है, इसलिए लड़कियों को वर्ष में कम से कम दो बार बाल रोग विशेषज्ञ के पास जाने की आवश्यकता होती है।

अपनी अवधि को सही तरीके से कैसे प्राप्त करें

जब पहली माहवारी शुरू हुई, तो माँ को क्या करना है। हाल ही में, लैबिया के क्षेत्र में एलर्जी वाले रोगी तेजी से बाल रोग विशेषज्ञों की ओर रुख कर रहे हैं। पहले मासिक धर्म के लिए, लड़कियों को हाइपोएलर्जेनिक सैनिटरी पैड का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। ये सभी बिना गंध वाले उत्पाद हैं और इन्हें नरम सामग्री से बनाया जाना चाहिए। इसके अलावा, उनका उपयोग करने से मां के लिए मासिक धर्म, रंग, मात्रा आदि की प्रकृति को नियंत्रित करना आसान हो जाता है।

यौन गतिविधि की शुरुआत के बाद टैम्पोन का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। जब तक कोई लड़की सेक्स नहीं कर रही है, वह योनि में डालने के दौरान अपने हाइमन को नुकसान पहुंचा सकती है। इसके अलावा, यह शरीर के अंदर रक्त से संतृप्त होता है, आकार में बढ़ता है और बाहर निकालना मुश्किल होता है।

आपको अपनी बेटी को याद दिलाना चाहिए कि कम से कम हर 1.5 घंटे में टैम्पोन बदले जाते हैं। यह आवश्यक है ताकि जननांग पथ के अंदर संक्रमण विकसित न हो। यदि कोई लड़की खेलकूद के लिए जाती है और उसे टैम्पोन का उपयोग करना होता है, तो माँ को न्यूनतम आकार का चयन करना चाहिए।

पिछली शताब्दी में, लड़कियों को केवल पैंटी लाइनर की सिफारिश की जाती थी। इसका कारण गर्भाशय ग्रीवा के पास रक्त का अवधारण और एक्सफ़ोलीएटेड एंडोमेट्रियम के बाहर निकलने की जटिलता है, जो अतिरिक्त दर्द का कारण बनता है। क्या किसी लड़की के साथ किसी विशेष मामले में ऐसा होगा, यह व्यक्तिगत अनुभव से सत्यापित किया जाएगा, लेकिन माँ को सिफारिश की जाती है कि वह अपनी बेटी को मासिक धर्म के दौरान सही स्वच्छता उत्पादों को चुनने में मदद करने के लिए फिर से कहें।

मासिक धर्म के दौरान क्या करें:

• रोजाना स्नान करें;
• पैड या टैम्पोन के प्रत्येक परिवर्तन से धोया जाना चाहिए (यदि संभव हो तो, हर 1.5-2.5 घंटे में एक बार)।

एंडोमेट्रियम को बड़े टुकड़ों में अलग किया जाता है और गर्भाशय ग्रीवा से गुजरने के लिए, गर्भाशय टुकड़ों को धक्का देते हुए तीव्रता से सिकुड़ता है। इससे लड़की को दर्द होने लगता है। उसे गर्म चाय पीने, पीठ के बल लेटने या बेचैनी को कम करने के लिए अपने घुटनों और कोहनियों पर झुक जाने की सलाह दी जाती है।

मासिक धर्म के दौरान क्या न करें:

• गर्म स्नान करें;
• वजन उठाया;
• एक आहार पर हो;
• शारीरिक व्यायाम करें जिसमें पेट की मांसपेशियां शामिल हों;
• केवल टैम्पोन का उपयोग करें।

बहुमत की उम्र के बाद, लड़की को मजबूत शराब पीना चाहिए, सेक्स करना चाहिए और सैलून सौंदर्य उपचार करना चाहिए।

दर्द को कम करने के लिए गर्म पानी में पैरों को नीचे करना असंभव है, पेट पर हीटिंग पैड लगाएं - रक्तस्राव खुल जाएगा। यदि आप बर्फ लगाते हैं, तो लड़की को आंतरिक अंगों की सूजन हो सकती है। दवाओं में से नॉन स्टेरॉइडल दवाएं केटोनल, नीस मदद करती हैं। उन्हें तब लिया जाता है जब गंभीर दर्द 12 घंटे से अधिक समय तक रहता है। अगले दिन, यदि यह गोली के अंत में फिर से शुरू होता है, तो बेटी को डॉक्टर को दिखाने की सलाह दी जाती है।

मासिक धर्म के बाद पहले दिनों में, लड़की मूड के भावनात्मक विस्फोट जारी रख सकती है, पेट के निचले हिस्से में दर्द बना रहता है या ऐंठन होती है, और छाती अभी भी संवेदनशील रहती है। ये लक्षण एक हफ्ते में गायब हो जाते हैं।

मासिक धर्म चक्र के मानदंडों से विचलन

यदि पहली बार किसी लड़की का मासिक धर्म 8 वर्ष की आयु से पहले शुरू होता है, या जब वे 15 वर्ष की आयु से पहले नहीं होते हैं, तो इसे पैथोलॉजी माना जाता है। ऐसे में मां को अपनी बेटी को तुरंत किसी विशेषज्ञ के पास जांच के लिए लाना चाहिए। विचलन का कारण अंतःस्रावी या तंत्रिका तंत्र के रोग हो सकते हैं, या स्त्री रोग, इस्किमिया से जुड़े हो सकते हैं।

यदि मेनार्चे स्तनों के विकसित होने से पहले आ गया, तो लड़की को कैंसर हो सकता है। यदि मासिक धर्म बिल्कुल भी समाप्त नहीं होता है या बहुत अधिक मात्रा में है तो बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। रक्तस्राव एक थक्के विकार के कारण हो सकता है।

लड़कियों में हार्मोनल असंतुलन के साथ त्वचा पर लाल धारियों के रूप में खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं। वे आमतौर पर छाती, कूल्हों, नितंबों में स्थित होते हैं। एक खराब मूड, चक्कर आना, अनिद्रा, स्मृति हानि विफलता के साथ होती है। हार्मोनल दवाओं के साथ उपचार थोड़े समय के लिए निर्धारित है। वे शरीर को हार्मोन के स्तर को विनियमित करने में मदद करते हैं यदि अंतःस्रावी तंत्र से संबंधित ग्रंथियां उन्हें अपर्याप्त मात्रा में उत्पन्न करती हैं।

नसों का दर्द से पीड़ित लड़कियों को दर्द बहुत अधिक होता है। इसके अतिरिक्त, मतली, बेहोशी हो सकती है। एक न्यूरोलॉजिस्ट के साथ पंजीकरण करने और हर छह महीने में उसके साथ परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

निष्कर्ष

माँ के प्रत्यक्ष कर्तव्यों में मासिक धर्म के दौरान और बाद में लड़की को स्वच्छता के नियम सिखाना शामिल है। बच्चे को यह भी बताने की जरूरत है कि लड़की की अवधि क्या है, कैलेंडर कैसे रखा जाए, प्रारंभिक सेक्स किससे भरा होता है, और इसी तरह गोपनीय स्वर में, बच्चे को उसके बड़े होने से जुड़ी हर चीज से घृणा किए बिना। आखिरकार, यह सब भविष्य के पारिवारिक जीवन को प्रभावित करता है और बच्चों के जन्म से जुड़ा होता है।

जब आपका पीरियड आपको स्कूल में पकड़ता है, तो खुशी के कुछ कारण होते हैं, खासकर अगर आपका पेट भी ऐंठन कर रहा हो, और शौचालय जाना पूरी तरह से मुश्किल हो। हालांकि, अगर आप इन दिनों की शुरुआत के लिए पहले से तैयार हैं तो आपको किसी और चीज की चिंता करने की जरूरत नहीं होगी। इस मामले में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको अपनी जरूरत की हर चीज हाथ में रखनी चाहिए और शौचालय के लिए समय मांगने में शर्माना नहीं चाहिए! याद रखें, इस बात से शर्मिंदा न हों कि आपका मासिक धर्म है - इसमें कुछ भी गलत नहीं है!

कदम

भाग 1

प्रशिक्षण

टैम्पोन या पैड हमेशा अपने पास रखें।यदि आप वास्तव में स्कूल में रहते हुए भी अपने पीरियड्स के लिए तैयार रहना चाहती हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पैड, टैम्पोन या कुछ और इसी तरह की आपूर्ति करें। एक अतिरिक्त आपको इस बारे में चिंता करने से बचाएगा कि क्या आप देख सकते हैं ... अहम ... ठीक है, आप समझते हैं। सामान्य तौर पर, इन व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों की आपूर्ति अपने पास रखें, और फिर आप न केवल अपनी मदद कर सकते हैं, बल्कि, एक दोस्त भी कह सकते हैं, मदद के लिए हाथ बढ़ा सकते हैं।

• मासिक धर्म कप, जो योनि में डाले जाते हैं और रक्त एकत्र करते हैं, भी एक विकल्प है। वे 10 घंटे तक चलते हैं, आप उन्हें महसूस नहीं करेंगे ... बेशक, विकल्प टैम्पोन या पैड जितना लोकप्रिय नहीं है, लेकिन कम सुरक्षित नहीं है।
• यदि आपको लगता है कि आपका मासिक धर्म शुरू होने वाला है (शायद आज भी), तो स्कूल जाने से पहले एक टैम्पोन डालें या पैड पर रखें।

1. अपनी स्वच्छता वस्तुओं को स्टोर करने के लिए एक जगह खोजें।बेशक, उनमें कुछ भी शर्मनाक नहीं है, लेकिन अगर आप अभी भी किसी चीज को लेकर शर्मिंदा हैं, तो उन जगहों की तलाश करें जहां आप उन्हें स्टोर कर सकें। हालांकि, अगर आपके पास कॉस्मेटिक बैग है तो क्या देखना है?! यदि स्कूल का चार्टर छात्रों को कॉस्मेटिक बैग और हैंडबैग पहनने की अनुमति नहीं देता है, तो एक पेंसिल केस, या यहां तक ​​​​कि एक फ़ोल्डर जैसा कुछ भी करेगा। पहले से सोचें कि आप अपना "रिजर्व" कहां रखेंगे, और जब आपकी अवधि आएगी, तो यह आपके लिए बहुत आसान और आसान होगा।

   • यदि आपके पास लॉकर है, तो यह बहुत अच्छा है! यदि ताला विश्वसनीय है, तो आप वहां स्वच्छता उत्पादों की एक वर्ष की आपूर्ति स्टोर कर सकते हैं, और उन्हें अपने साथ नहीं ले जा सकते हैं।

2. अतिरिक्त अंडरवियर और पैंट काम में आएंगे।कम से कम वे आपको सहज महसूस कराएंगे। हां, कई महिलाओं को इस डर से सताया जाता है कि उनका मासिक धर्म एक बाहरी पर्यवेक्षक को नग्न आंखों से दिखाई देगा, और सबसे स्पष्ट तरीके से - लेकिन यह आमतौर पर दुर्लभ है। हालाँकि, तैयार होने में कोई हर्ज नहीं है! इस तरह के डर का सबसे अच्छा जवाब अतिरिक्त अंडरवियर और पैंट हैं। वे कहीं चुपचाप लेटे रहेंगे, आप उन्हें याद रखेंगे और चिंता नहीं करेंगे। क्या यह अच्छा नहीं है?

   • वैकल्पिक रूप से, आप स्वेटर जैसा कुछ स्टॉक में भी रख सकते हैं - आप इसे अपने बेल्ट के चारों ओर लपेट सकते हैं।

3. अपने स्टॉक में एक चॉकलेट बार भी डालें।थोड़ा और चॉकलेट खाने का एक अच्छा कारण मासिक धर्म या पीएमएस है। अनुसंधान से पता चलता है कि चॉकलेट पीएमएस के लक्षणों से राहत देता है ... और यह सिर्फ स्वादिष्ट है! सामान्य तौर पर, एक चॉकलेट बार आपको शांत और स्फूर्तिवान बनाएगा, और यह ऐसे और ऐसे दिनों में बिल्कुल भी ज़रूरत से ज़्यादा नहीं है।

   यदि आपके मासिक धर्म का दर्द बहुत अधिक हो जाता है, तो दर्द निवारक को संभाल कर रखें।यदि आपके लिए मासिक धर्म भी पेट में दर्द, मतली, सूजन की भावना और जीवन के अन्य "आकर्षण" है, तो यह आपके साथ दर्द निवारक लेने के लिए समझ में आता है (मुख्य बात यह है कि यह चार्टर का खंडन नहीं करता है स्कूल)। इबुप्रोफेन या कोई अन्य ओवर-द-काउंटर दवा ठीक है। यह, निश्चित रूप से, आवश्यक नहीं है, लेकिन यह मासिक धर्म के दौरान जीवन को उज्ज्वल कर सकता है।

   • मुख्य बात यह सुनिश्चित करने के लिए अपने माता-पिता और डॉक्टरों के साथ इस मुद्दे पर चर्चा करना है कि चयनित दवा आपके लिए खतरनाक नहीं है।

4. जानिए वो दिन कब आएंगे।हो सकता है कि आपके पीरियड्स बहुत नियमित न हों, लेकिन फिर भी कैलेंडर रखना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। यह न केवल आपको अप्रिय आश्चर्यों से बचने की अनुमति देता है, बल्कि सभी आवश्यक सावधानी बरतने के लिए भी अग्रिम रूप से लेने की अनुमति देता है - उदाहरण के लिए, यह जानकर कि आपकी अवधि इस सप्ताह के आसपास शुरू हो जाएगी, आप पैड का उपयोग शुरू कर सकते हैं।

   मासिक धर्म चक्र चेतावनी संकेतों की जाँच करें।मासिक धर्म अक्सर ऐंठन, सूजन, मुंहासे और स्तन कोमलता जैसे दुष्प्रभावों का कारण बनता है। यदि आप इनमें से एक या अधिक लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो आपकी अवधि जल्द ही शुरू हो जाएगी।

   • ऐसे लक्षणों के साथ, आपको दोबारा जांच करने की आवश्यकता है कि क्या सब कुछ ठीक है। सुनिश्चित करें कि अतिरिक्त पैड या टैम्पोन जगह पर हैं। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपके पास अगले कुछ दिनों के लिए पर्याप्त पैड/टैम्पोन हैं और जांच लें कि आपके पास दर्द निवारक दवाएं हैं या नहीं।
   • जब आपको लगे कि आपका मासिक धर्म शुरू होने वाला है तो गहरे रंग के कपड़े पहनें। अगर आपकी अवधि आपको आश्चर्यचकित करती है, तो काला इसे छिपाने में मदद कर सकता है।

   भाग 2

   यदि मासिक धर्म शुरू हो गया है तो हम कार्य करते हैं

   1. जितनी जल्दी हो सके शौचालय जाओ।तो आप बिना नज़रें गड़ाए स्थिति का आकलन कर सकते हैं। शौचालय में, आप शेष दिन के लिए अजीब स्थितियों से बचने के लिए पैड पर रख सकते हैं। यदि आप कक्षा में हैं, तो आपको संदेह है कि आपकी अवधि शुरू हो गई है, तो तुरंत शिक्षक को शौचालय जाने के लिए कहें।

      मदद के लिए अपने शिक्षक, नर्स या दोस्तों से पूछें।यदि आपकी अवधि, वह सर्दी अप्रत्याशित रूप से आ गई है, और आप उनके लिए बिल्कुल तैयार नहीं हैं, तो अपने दोस्तों से मदद मांगने में संकोच न करें। यदि उनमें से कोई भी आपकी मदद नहीं कर सकता है, तो किसी शिक्षक या नर्स से संपर्क करें (लेकिन ध्यान रखें कि यदि वे पहले से ही लगभग 45-50 हैं, तो एक मौका है कि उन्होंने पहले ही रजोनिवृत्ति शुरू कर दी है, यानी ले जाने की कोई आवश्यकता नहीं है) , कहते हैं, वही गास्केट)।

      जरूरत पड़ने पर अपनी खुद की पैडिंग बनाएं।यदि अभी भी कोई बेहतर विकल्प नहीं है, और मासिक धर्म होने वाला है, तो कुछ करने की आवश्यकता है, अर्थात् घर का बना पैड। मूल रूप से, यह एक साधारण मामला है - आपको टॉयलेट पेपर का एक लंबा टुकड़ा चाहिए, जो आपकी हथेली के चारों ओर कम से कम 10 बार रोल करने के लिए पर्याप्त हो। यह मोटाई न्यूनतम पर्याप्त होगी। इस अस्थायी पैड को अपने अंडरवियर में सामान्य पैड की तरह रखें, और फिर टॉयलेट पेपर का एक और लंबा टुकड़ा लें और इसे उस पैड के चारों ओर (लंबवत) 8-10 बार लपेटें जब तक कि सब कुछ सुरक्षित न हो जाए। सिद्धांत रूप में, आप टॉयलेट पेपर का एक और टुकड़ा ले सकते हैं और प्रक्रिया को दोहरा सकते हैं। बेशक, इसकी तुलना पारंपरिक गैसकेट से नहीं की जा सकती है, लेकिन फिर भी।

      • सिद्धांत रूप में, यदि आपके पास इतनी भारी अवधि नहीं है, तो आपको अपने अंडरवियर में एक पूरा रोल नहीं डालना चाहिए - टॉयलेट पेपर के एक टुकड़े को 2-3 बार रोल करने के लिए पर्याप्त है। हालाँकि, यहाँ सब कुछ विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है।

   2. यदि आवश्यक हो तो जैकेट को अपनी कमर के चारों ओर लपेटें।यदि संभव हो, तो अपनी कमर के चारों ओर एक टी-शर्ट, स्वेटशर्ट या जैकेट लपेटें, खासकर यदि आपको संदेह हो कि आपके कपड़ों से खून रिस गया है। इस तरह आप दाग तब तक छुपा सकते हैं जब तक आपको कपड़े बदलने का मौका न मिले।

   भाग 3

   अधिक गहन तैयारी

   पर्याप्त पिएं।यह शायद आखिरी चीज है जिसके बारे में आप सोच सकते हैं, लेकिन जब शरीर का पानी का संतुलन सामान्य होता है, तो उसे नमी बनाए रखने की जरूरत नहीं होती है। तदनुसार, आप कम "फूला हुआ" महसूस करेंगे। हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें, याद रखें कि रोजाना तरल पदार्थ का सेवन लगभग 2-2.5 लीटर पानी होता है! बेशक, स्कूल में शराब पीना आसान नहीं है। लेकिन तुम फिर भी कोशिश करो। आप क्लास से पहले और बाद में एक गिलास पानी पी सकते हैं।

   • ज्यादातर पानी वाले खाद्य पदार्थ भी मदद करेंगे। तरबूज, जामुन, खीरा, सलाद - यह सब उपयोगी होगा।
   • अपने कैफीन का सेवन कम से कम करें, जैसे कैफीनयुक्त सोडा, चाय और कॉफी। कैफीन का निर्जलीकरण प्रभाव होता है, जो इस मामले में स्थिति को और खराब कर देगा।

   1. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो भारीपन और सूजन की भावना को रोकें।यदि आप अपने मासिक धर्म को कम से कम नुकसान के साथ बचाना चाहते हैं, तो आपको कुछ समय के लिए भी, ऐसे खाद्य पदार्थों को छोड़ना होगा जो आपको बुरा महसूस करा सकते हैं। विशेष रूप से, यह वसायुक्त खाद्य पदार्थ और कार्बोनेटेड पेय को छोड़ने के लायक है। हाँ, फ्रेंच फ्राइज़, हैम्बर्गर, नींबू पानी नहीं। स्वस्थ भोजन करें, और नींबू पानी को बिना चीनी के पानी या चाय से बदलें। शायद उसके बाद आप बेहतर महसूस करेंगे।

      व्यायाम न छोड़ें।हाँ, हाँ, नहीं - खेल से दर्द दूर हो सकता है। हां, हो सकता है कि आप दौड़ना और कूदना बिल्कुल न चाहें, लेकिन तथ्य यह है कि व्यायाम आपकी मदद करेंगे। एरोबिक व्यायाम शरीर को रक्त पंप को बेहतर और बेहतर बनाता है, जिससे एंडोर्फिन (प्रोस्टाग्लैंडीन ब्लॉकर्स) निकलता है, जिससे आपको कम दर्द महसूस होता है। अपने चेहरे पर दर्द के साथ बेंच पर बैठने के प्रलोभन का विरोध करें - जाओ और गर्म होना शुरू करो!

      • बेशक, यदि आप वास्तव में बीमार हैं, तो व्यायाम करने से बचना समझ में आता है - लेकिन केवल इस मामले में।
      • पीरियड्स की वजह से एक्सरसाइज स्किप करने से आप अपनी तरफ बहुत ज्यादा ध्यान आकर्षित कर सकते हैं। विचार करें कि क्या यह आपकी योजना के साथ फिट बैठता है।

   2. हर 2-3 घंटे में बाथरूम जाएं।कक्षाएं शुरू होने से पहले ही, अपने आप को सिर्फ एक ऐसा लक्ष्य निर्धारित करना समझ में आता है। इस घटना में कि आपके पीरियड्स भरपूर हैं, तो यह बहुत उपयोगी होगा, क्योंकि आप पैड या टैम्पोन बदल सकते हैं, या बस जांच सकते हैं कि सब कुछ क्रम में है या नहीं। आप समझते हैं, ऐसी स्थिति में जांच न करने और चिंता करने से बेहतर है कि दोबारा जांच कर लें। बेशक, हर दो घंटे में टैम्पोन बदलने का कोई मतलब नहीं है, लेकिन भारी अवधि के मामले में, इसे हर 3-4 घंटे में बदलना उचित है, और कम भारी अवधि के मामले में, हर 8 घंटे में एक बार। हालाँकि, यह अभी भी समय-समय पर सब कुछ जाँचने में कोई हर्ज नहीं है।

   3. पैड और टैम्पोन को ठीक से डिस्पोज करें।अगर आपको स्कूल में रहते हुए कुछ फेंकना है, तो आपको इसके बारे में होशियार रहना होगा। यह सब शौचालय के नीचे फ्लश न करें - पाइप, आप जानते हैं, बंद हो सकता है। इस्तेमाल किए गए टैम्पोन और पैड को कूड़ेदान में फेंकना सबसे अच्छा है, जो बूथ में ही स्थित है। हालाँकि, उन्हें टॉयलेट पेपर की एक या दो परत में लपेटना न भूलें, ताकि वे टोकरी से चिपके न रहें।

      • यदि केबिन में कचरा पात्र नहीं हैं, तो ऐसे कचरे को शौचालय में नियमित कूड़ेदान में फेंक दें। आपको इससे शर्मिंदा होने की जरूरत नहीं है।
      • अपना टैम्पोन या पैड बदलने के बाद, अपने हाथ धोना याद रखें।

   4. गहरे रंग के कपड़े पहनें अगर इससे आप बेहतर महसूस करते हैं।बेशक, यह संभावना नहीं है कि आपकी चीजों पर खून के धब्बे दिखाई देंगे, लेकिन फिर भी मासिक धर्म के दौरान गहरे रंग के कपड़े पहनना समझ में आता है। क्या बात है? हाँ, आपके अपने मन की व्यक्तिगत शांति में, बस इतना ही। अंधेरा पहनकर, आप अपने आप को समय-समय पर जांचने की परेशानी से बचाते हैं, यह देखने के लिए कि कपड़े पर एक संदिग्ध लाल रंग का कोई धब्बा तो नहीं आया है। सामान्य तौर पर, यदि यह आपके लिए शांत होगा, तो क्यों नहीं?

      • माहवारी बदसूरत या पुराने कपड़े पहनने का कारण नहीं है। अगर आप स्नो-व्हाइट या पेस्टल कुछ फ्लॉन्ट करना चाहते हैं, तो इस बात से इनकार करने का कोई कारण नहीं है।
      • कृपया ध्यान दें कि कई स्कूलों में वर्दी के लिए आवश्यकताएं हैं - यह प्रकृति में धर्मनिरपेक्ष होना चाहिए और व्यापार शैली के आम तौर पर स्वीकृत मानकों का पालन करना चाहिए।

   5. इस बारे में सोचें कि अगर कोई आपको चोट पहुँचाना चाहता है या अनुचित मज़ाक करना चाहता है तो कैसे प्रतिक्रिया दें।यहां तक ​​​​कि अगर आपसे अशिष्टता से बात की जा रही है, तो याद रखें कि लोगों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप उनसे उम्मीद करते हैं, इसलिए वापस कठोर न हों। यदि आप बहुत पीछे नहीं हैं, तो किसी भरोसेमंद वयस्क से शिकायत करें। आप इस तरह अशिष्टता का जवाब दे सकते हैं:

      • "मैं वास्तव में मूड में नहीं हूं। बंद करो।"
      • "मुझे वास्तव में अकेले रहने की जरूरत है। क्या तुम मुझे अकेला छोड़ सकते हो?"

   6. पूछने के लिए स्वतंत्र।यदि आप कक्षा में हैं, तो प्राथमिक चिकित्सा चौकी पर जाने के लिए कहें या शिक्षक को चुपचाप समझाएं कि मामला क्या है और शौचालय में जाएं। यहाँ हम विवरण में जाए बिना क्या कह सकते हैं:

      • "मेरे पास है ऐसादिन, क्या मैं शौचालय जा सकता हूँ?”
      • "मैंने कुछ शुरू किया है, क्या मैं कुछ मिनटों के लिए बाहर जा सकता हूँ?"
      • "मेरे साथ महिला भाग पर कुछ हुआ ... ठीक है, आप समझते हैं।"

   भाग 4

   सही रवैया रखना

   1. शरमाओ मत।यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कक्षा में पहली बार अपनी अवधि या आखिरी थे - हर कोई इसे प्राप्त करता है। प्रत्येक महिला। तो शर्मिंदा क्यों हो? यह सब स्वाभाविक है, यह सब जीव के विकास का हिस्सा है, बड़े होने का हिस्सा है। मासिक धर्म एक संकेत है कि आपका शरीर पहले से ही मातृत्व के लिए तैयार है, आपको इस पर गर्व होना चाहिए! और लड़कों को आपको चिढ़ाने न दें... और किसी को भी न छेड़ें! गर्व करने के लिए मासिक!

      • इस विषय पर अपनी गर्लफ्रेंड के साथ चर्चा करें - आखिरकार, यह जानकर हमेशा अच्छा लगता है कि आप इस या उस स्थिति में अकेले नहीं हैं।

   2. गंध के बारे में चिंता मत करो।वैसे, यह सवाल कई लड़कियों के लिए प्रासंगिक है - उन्हें डर है कि कोई गंध से निर्धारित करेगा कि उनकी अवधि है। हालाँकि, मासिक धर्म से स्वयं गंध नहीं आती है, लेकिन गंध पैड से आ सकती है (लेकिन तुरंत नहीं, लेकिन बाद में, कहते हैं, रक्त में अवशोषित होने के कुछ घंटे बाद)। तदनुसार, ताकि कुछ भी बदबू न आए, पैड को हर 2-3 घंटे में बदलना चाहिए, या आप सिर्फ एक टैम्पोन पहन सकते हैं। कुछ लड़कियां, हालांकि, सुगंधित पैड चुनती हैं - और यह गंध काफी तेज भी हो सकती है, इसलिए आप स्वयं निर्णय लें।

      • क्या आप इस तरह के स्वच्छता उत्पादों को आजमाना चाहेंगे? पहले इन्हें घर पर पहनें और फिर देखें कि क्या आप इनके साथ स्कूल जा सकते हैं।

   3. सुनिश्चित करें कि आपके माता-पिता को पता है।मासिक धर्म की शुरुआत के बारे में भयानक रहस्य बनाने की जरूरत नहीं है, उनसे शर्मिंदा होने की जरूरत नहीं है। माता या पिता को उनकी शुरुआत (विशेषकर पहले के बारे में) के बारे में बताना बहुत महत्वपूर्ण है। बेशक, माताओं, बेहतर है, हालांकि कोई अन्य महिला रिश्तेदार आपको इस मामले में सभी सलाह और सहायता प्रदान करने में सक्षम होगी। इससे आप शांत और आसान महसूस करेंगे। याद रखें, सभी लड़कियां इससे गुजरती हैं, और आपकी मां, और दादी, और उसकी मां, और उसकी दादी। सामान्य तौर पर, जितनी जल्दी आप बताएंगे, यह आपके लिए उतना ही आसान होगा।

      • आपके माता-पिता, मेरा विश्वास करो, गर्व होगा कि आपने उन्हें सब कुछ बताया। माँ थोड़ा भी फाड़ सकती है!
      • यदि आप अपने पिता के साथ रहते हैं, तो आपको उन्हें इस बारे में बताने में शर्मिंदगी होने की संभावना है। हालांकि, जब आप अपने मासिक धर्म की शुरुआत के बारे में बात करती हैं, तो आप तुरंत नोटिस करेंगी कि आप बेहतर महसूस कर रही हैं। जहाँ तक तुम्हारे बूढ़े पिता का सवाल है... उन्हें बस इस बात की खुशी होगी कि आप इस बारे में उनके साथ ईमानदार थे।

   4. यदि आपको करना पड़े तो कक्षा के ठीक बाहर शौचालय जाने के लिए कहने से न डरें।यदि आप समझते हैं कि समय आ गया है - पूछने में संकोच न करें। यदि आप सही मनोवृत्ति के साथ स्कूल आएंगे, तो यह कोई समस्या नहीं होगी, और दिन बेहतर जाएगा। आप अपने शिक्षकों से भी पूछ सकते हैं कि क्या आप बिना समय मांगे तुरंत शौचालय जा सकते हैं।

      • जानें कि इस स्थिति में भी शिक्षकों और स्कूल प्रशासकों को आपकी मदद करने के लिए तैयार रहना चाहिए! मेरा विश्वास करो, आप स्कूल में पीरियड्स करने वाले पहले व्यक्ति नहीं हैं।
   • गहरे रंग के कपड़े पहनने की कोशिश करें ताकि अगर आपको रिसाव हो जाए, तो यह आपके कपड़ों पर उतना नहीं दिखाई देगा जितना कि सफेद या नग्न कपड़ों पर दिखाई देता है।
   • यदि स्कूल में वर्दी है और गहरे रंग के कपड़ों की अनुमति नहीं है, तो दूसरी जोड़ी पैंट (या नीचे लेगिंग) पहनें। अगर यह स्कर्ट है, तो नीचे विशेष शॉर्ट्स या लेगिंग पहनें।
   • आपको स्कूल में बहुत बैठना होगा, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप सहज हैं और आपका टैम्पोन लीक नहीं होता है।
   • बस मामले में, अपने साथ अतिरिक्त अंडरवियर ले जाएं।
   • अगर आपको बैग या मेकअप बैग लेकर बाथरूम जाने में शर्म आती है, तो आप टैम्पोन को अपनी जेब या ब्रा में कैरी कर सकती हैं।
   • यदि आपको एक कठिन अवधि हो रही है, या आप इस समय बहुत आश्वस्त नहीं हैं, तो आप किसी भी असुविधा या रिसाव से बचने के लिए सुपर शोषक पैड / टैम्पोन खरीद सकते हैं।
   • जब आपके पास पैड न हो, तो कार्यालय, नर्स या जिम शिक्षक के कमरे में जाने के लिए एक लुढ़का हुआ टॉयलेट पेपर या ऊतक का उपयोग करें। स्कूलों में हमेशा पैड होते हैं।
   • हमेशा पैंटी लाइनर पहनें, जैसे कि यह शुरू हो, आप तैयार हो जाएंगे।
   • स्टैश को अपने बैग में रखें और इसे कक्षाओं के बीच अपने साथ ले जाएं ताकि आप लॉकर या स्टॉल तक चलने में समय बचा सकें। बस अपनी औरतों का सामान अपने बैग से निकालो।
   • यदि आप व्यायाम के दौरान चिंतित हैं कि आपके शॉर्ट्स बहुत चौड़े हैं और पैडिंग गिर सकती है, खासकर अगर यह गीला है, तो साइकिलिंग शॉर्ट्स या स्पैन्डेक्स शॉर्ट्स पहनें। लेकिन सबसे अच्छा विकल्प निचला ट्रैकसूट है!
   • चिकित्सा कार्यालय में, आप पैड या टैम्पोन के लिए पूछ सकते हैं - सबसे अधिक संभावना है, वे आपको ये देंगे।

   चेतावनी

   • याद रखें कि उपयोग करने से पहले अपने पैड और/या टैम्पोन पर परफ्यूम का छिड़काव न करें और कभी भी अपनी योनि के आसपास परफ्यूम का छिड़काव न करें। इससे जननांग क्षेत्र में जलन हो सकती है।
   • साफ रहें! जब आप बाथरूम से बाहर निकलें, तो सुनिश्चित करें कि आप सब कुछ साफ-सुथरा रखें, गंदा नहीं।
   • हर 2-4 घंटे में अपना पैड बदलें; झाड़ू - हर 3-4 घंटे।
   • टैम्पोन को ज्यादा देर तक अंदर रखने से टॉक्सिक शॉक लग सकता है। यह एक दुर्लभ लेकिन घातक संक्रमण है। सुनिश्चित करें कि आप हर 3-4 घंटे में अपना टैम्पोन सुरक्षित स्थान पर रखें। पूरी तरह से जोखिम से बचने के लिए टैम्पोन बॉक्स में दिए गए निर्देशों को पढ़ें।
   • स्वच्छ रहने के लिए दिन में दो बार स्नान करें - सुबह और शाम। इत्र गंध को छिपाने में मदद करेगा, लेकिन स्नान और शॉवर आवश्यक हैं।
   • पूछें कि क्या आप दर्द की दवा स्कूल ला सकते हैं। कुछ स्कूलों के क़ानून इसे मना करते हैं, अफसोस, इसलिए खुद को परेशानी में न डालें।