सेल्युलाईट भोजन से कैसे छुटकारा पाएं। क्या सेल्युलाईट और पोषण की उपस्थिति के बीच कोई संबंध है: इसका क्या कारण है

सेल्युलाईट के खिलाफ पहले से ही कई उपायों का आविष्कार किया गया है, जिनमें से एक विशेष आहार है। तो, हम आपको बताएंगे कि भोजन की मदद से सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाया जाए, और इस "क्षेत्र" में कौन से सबसे प्रभावी हैं ...

सेल्युलाईट - एक बीमारी या एक आदर्श?

कर्वेसियस रियलिटी टीवी स्टार किम कार्दशियन, जो अपनी उपयुक्त टिप्पणियों के लिए प्रसिद्ध हैं, और जाहिर तौर पर उनसे चर्चा करते-करते थक गई हैं दिखावटटैब्लॉइड्स में, एक बार विशेष रूप से उत्साही समाज के इतिहासकार के लिए घोषित किया गया था: "हाँ, मेरे पास सेल्युलाईट है। क्या आपके पास इसके खिलाफ कुछ है? और इस तरह दुनिया भर की लाखों महिलाओं को प्रोत्साहन और प्रेरणा मिली। हां, हम में से कई लोगों को सेल्युलाईट होता है। तो, आगे क्या है?

सेल्युलाईट, अफसोस, एक क्लासिक महिला समस्या है, अधिक सटीक रूप से, वसा और संयोजी ऊतक को व्यवस्थित करने का एक तरीका है। यह एक समस्या बन जाती है यदि वसा कोशिकाओं की अधिकता और प्राकृतिक लसीका प्रवाह की कमी से ऊतक फाइब्रोसिस हो जाता है: जब ट्यूबरकल से ढका "नारंगी का छिलका" बिना निचोड़े भी ध्यान देने योग्य हो जाता है, तो इसका मतलब है कि वसा कोशिकाओं की कमी से पूरी तरह से ऊब गए हैं गति और अतिरिक्त वसा और मीठा और गांठों में समूहीकृत।

तंतुमयता द्वारा परिवर्तित ऊतक कठोर हो जाते हैं; प्रभावित क्षेत्र (सेल्युलाईट के पहले शिकार - जांघ और नितंब) असमान हो जाते हैं, एडिपोसाइट्स के नोड्यूल इस तथ्य के कारण आसानी से दिखाई देने योग्य होते हैं कि संयोजी ऊतक, जो लसीका द्वारा धोया नहीं जाता है, जो विषाक्त पदार्थों को दूर करता है, कमजोर हो जाता है।

पुरुष क्यों स्पष्ट रूप से भिन्न हैं अधिक वजनशायद ही कभी सेल्युलाईट से पीड़ित हैं? हार्मोनल और अन्य के लिए शारीरिक कारणसामान्य रूप से उनकी त्वचा और विशेष रूप से कोलेजन मैट्रिक्स में वृद्धि हुई घनत्व की विशेषता होती है - बाहरी पूर्णांक महिलाओं की तुलना में अधिक लगातार कनेक्शन से जुड़े होते हैं, और इसलिए "नोड्यूल्स" के लिए कोई जगह नहीं होती है। यही कारण है कि पुरुष आमतौर पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के तरीके के बारे में जवाब खोजने से पीड़ित नहीं होते हैं...

वैज्ञानिक सेल्युलाईट के तंत्र और कारणों के बारे में बहस करना जारी रखते हैं। अब तक, वे केवल एक ही बात पर सहमत थे: सेल्युलाईट ही महिलाओं में हार्मोनल परिपक्वता के संकेतों में से एक है।

एडिपोसाइट्स का "समूहीकरण", या, चिकित्सा शब्दों में, गाइनोइड लिपोडिस्ट्रोफी, कुछ हद तक निष्पक्ष सेक्स में मौजूद है जो प्रजनन आयु तक पहुंच चुके हैं।

गाइनोइड वसा की प्रकृति, यानी गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान शरीर द्वारा जांघों और नितंबों पर जमा वसा, ऐसी होती है कि वसा कोशिकाएं एक दूसरे के साथ "एक साथ चिपक जाती हैं"। हालांकि, अफसोस, नहीं स्वस्थ जीवन शैलीआंदोलन की कमी और "खाली" कैलोरी की अधिकता के साथ रहना इस प्रक्रिया को विचित्र में ला सकता है: मोहक स्त्री वक्र बनाने के बजाय, कपटी एडिपोसाइट्स "एक साथ चिपकते हैं"।

सेल्युलाईट के उन्नत मामलों की रोकथाम और सेल्युलाईट के खिलाफ कॉस्मेटिक देखभाल के लिए, यदि "नारंगी का छिलका" पहले से ही स्पष्ट और अपरिहार्य हो गया है, तो प्रतिक्रिया उपायों की आवश्यकता होगी। यह शारीरिक व्यायाम, लसीका प्रवाह में सुधार और शरीर के ऊतकों को मजबूत करना, मालिश और स्नान प्रक्रियाऔर ज़ाहिर सी बात है कि सही भोजनसेल्युलाईट के खिलाफ।

सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाएं: रणनीति और युद्धाभ्यास

• हर दिन ले जाएँ!अधिक चलें, बाइक की सवारी करें, तैरें - संक्षेप में, उस प्रकार की गतिविधि चुनें जो आपको पसंद हो और काम के साथ पैरों, कूल्हों और नितंबों को प्रदान करेगी।
• डिहाइड्रेशन से बचें:सेल्युलाईट के साथ नमी की कमी से पीड़ित त्वचा न केवल खराब दिखती है, बल्कि यह भी बताती है कि धक्कों को चिकना करने का लंबे समय से प्रतीक्षित क्षण जल्द ही नहीं आएगा। पानी न केवल अंदर और बाहर नमी का ख्याल रखता है, बल्कि असंतृप्त वसा युक्त स्वस्थ वसा भी रखता है वसा अम्ल.
• सूजन से बचें:जल संरक्षण का उपयोग कम से कम करें सरल कार्बोहाइड्रेट(मिठाई, पेस्ट्री) और नमक। अक्सर साफ पानी पिएं, लेकिन छोटे हिस्से में (एक बार में लगभग 100-200 मिली): इससे स्तर और गुणवत्ता बनाए रखने में मदद मिलेगी लसीका द्रव.
• शरीर की चर्बी से निपटें: 2-3 सप्ताह के लिए अपने दैनिक मेनू को 1400 किलो कैलोरी तक सीमित करके अपने शरीर में वसा प्रतिशत को सामान्य करें (अपने डॉक्टर से जाँच करें!) तो शरीर भंडार जलाना शुरू कर देगा। आहार संतुलित होना चाहिए: किसी भी मुख्य मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (कार्बोहाइड्रेट, वसा, प्रोटीन) को न छोड़ें, लेकिन फास्ट फूड, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शराब, चीनी के बारे में भूल जाएं।
• अपने एस्ट्रोजन और कोर्टिसोल के स्तर को सामान्य करें।इन हार्मोनों के उत्पादन में वृद्धि के साथ, शरीर वसा को तीव्रता से जमा करना शुरू कर देता है; अक्सर "समस्या को जब्त" करने की इच्छा हार्मोनल कारणों पर आधारित होती है! विटामिन ई (फलियां, वनस्पति वसा) और के (कद्दू, पालक, हरी मटर) से भरपूर भोजन हार्मोनल सामंजस्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

अंगूर का गूदा बनाम "नारंगी का छिलका"

एंटी-सेल्युलाईट आहार का उद्देश्य की मात्रा को कम करना है त्वचा के नीचे की वसा, जिसके संचय से त्वचा की ऊबड़-खाबड़ सतह बनती है, लसीका प्रवाह का सामान्यीकरण और विषाक्त पदार्थों की निकासी में तेजी आती है। अंगूर को सबसे प्रभावी उत्पादों में से एक कहा जा सकता है जो आपकी समान, सुंदर त्वचा के लिए "काम" करता है - यह एंटी-सेल्युलाईट आहार का मानद सदस्य बनने का हकदार है।

रसदार और सुगंधित अंगूर में एक उत्कृष्ट पदार्थ होता है - फ्लेवोनोइड नारिंगिन, जब से गुजरते हैं आंतों की दीवार naringenin, जो एक पदार्थ में बदल जाता है जो हार्मोन इंसुलिन के स्राव को प्रभावित कर सकता है। जब इंसुलिन "नियंत्रण में" होता है, तो शरीर, सबसे पहले, भूख के अनियंत्रित मुकाबलों से खतरा नहीं होता है, और दूसरी बात, शरीर अतिरिक्त वसा भंडार बनाना बंद कर देता है।

इसके अलावा, एक एंटी-सेल्युलाईट आहार का पालन करके और अंगूर नारिंगिन के साथ शरीर को संतृप्त करके, आप यकृत को अधिक मेहनत करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, सामान्य से अधिक पित्त का उत्पादन करते हैं। पित्त जटिल वसा के टूटने में सहायता करता है, शरीर को उन्हें "भंडारण में रखने" के बजाय, जहां उनकी आवश्यकता होती है, वहां भेजने में मदद करता है। वसा की उच्च गुणवत्ता और तेजी से प्रसंस्करण संयोजी ऊतक के गुणों में सुधार करता है और अंततः शरीर को वसा जमा के संचित भंडार में समय पर बदलने और उनका उपयोग शुरू करने में मदद करता है। धीरे-धीरे, वसा का संचय कम हो जाता है, और त्वचा चिकनी हो जाती है।

हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अंगूर में निहित एसिड भी अधिक मात्रा में पेट में प्रवेश करेगा, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों का इतिहास होने पर कुछ असुविधा या स्थिति को बढ़ा सकता है।

एक विरोधी सेल्युलाईट आहार के रूप में चुना जा सकता है जो शारीरिक गतिविधि और कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के प्रभाव का समर्थन करता है। इसकी कई किस्में आपको एक भोजन योजना चुनने की अनुमति देती हैं जो मेनू की सामग्री और उसके पालन की अवधि के लिए आपकी अपेक्षाओं को पूरा करती है।

कैसे प्रोटीन खाद्य पदार्थ सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करते हैं

सेल्युलाईट के खिलाफ आहार में, प्रोटीन का सेवन बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। वसा पर प्रोटीन की जीत का तंत्र काफी सरल है, लेकिन कम प्रभावी नहीं है: कोशिकाओं के माइटोकॉन्ड्रिया में वसा जल जाती है। ये एक तरह का चूल्हा होता है जिसमें चर्बी पिघलती है, जिससे शरीर को जरूरी ऊर्जा मिलती है। एक व्यक्ति के पास जितना कम मांसपेशी द्रव्यमान होता है, उसके लिए शरीर में अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाना उतना ही कठिन होता है: इसे गर्म करने के लिए बस कहीं नहीं है, पर्याप्त फायरबॉक्स नहीं हैं। और इसके विपरीत: एक शानदार धड़ वाले लोग, एक नियम के रूप में, "तीन के लिए" भोजन करते हैं, लेकिन साथ ही वास्तविक वसा जमा नहीं करते हैं।

प्रोटीन खाने से (जो मांसपेशियों की कोशिकाओं के लिए मुख्य निर्माण सामग्री है), हम, सबसे पहले, मांसपेशियों को निर्माण सामग्री प्रदान करते हैं, और दूसरी बात, हम शरीर को संचित वसा को "बर्न" करने के लिए मजबूर करते हैं, क्योंकि ऊर्जा प्राप्त करना बहुत मुश्किल है। भोजन से प्राप्त प्रोटीन मुश्किल।

चमड़े के नीचे का वसा प्रोटीन आहार के लिए बहुत जल्दी प्रतिक्रिया करता है - ऊतकों में इसकी सामग्री को कम करने से त्वचा की सतह कुछ ही हफ्तों में स्पष्ट रूप से चिकनी हो जाएगी।

हालांकि, एंटी-सेल्युलाईट आहार में प्रोटीन के उपयोग के सख्त नियम हैं: प्रोटीन उत्पादकम से कम वसा होना चाहिए। पशु प्रोटीन का उपयोग करते समय, आपको सबसे अधिक दुबले टुकड़ों का चयन करना चाहिए जिनमें दृश्य वसा न हो (छिपी हुई वसा से छुटकारा पाना असंभव है), डेयरी उत्पाद खरीदते समय, खेत में उच्च वसा वाले विकल्पों से बचें। और सावधान रहें - निर्माता अक्सर स्वाद को बेहतर बनाने के लिए "वसा रहित" और "आहार" उत्पादों में चीनी, नमक और हानिकारक रसायन डालते हैं। कम वसा वाला पनीर, केफिर और दूध, साथ ही समुद्री भोजन, मछली और टोफू, सेल्युलाईट के खिलाफ प्रोटीन युक्त आहार के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं।

हालांकि, ध्यान दें, इसे ज़्यादा मत करो - मानव शरीर प्रति भोजन 30 ग्राम से अधिक प्रोटीन (लगभग 250 ग्राम वसा रहित पनीर) को अवशोषित करने में सक्षम नहीं है। इसलिए, अपने आहार को वितरित करें ताकि आप प्रति दिन लगभग 90-100 ग्राम प्रोटीन खा सकें, लेकिन एक बार में 30 ग्राम से अधिक नहीं। इस प्रकार, आप चमड़े के नीचे के वसा को जलाने और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए सबसे अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करेंगे।

किसी की एक महत्वपूर्ण विशेषता - इसे नियमित योजना के साथ जोड़ा जाना चाहिए शारीरिक गतिविधि. यह भी सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त वनस्पति फाइबर है, इसके बिना शरीर के लिए धीरे-धीरे पचने योग्य प्रोटीन के टूटने वाले उत्पादों को निकालना मुश्किल होगा, और विषाक्त पदार्थों की समय पर निकासी एक बड़ी भूमिका निभाती है। प्रभावी आहारसेल्युलाईट के खिलाफ।

सेल्युलाईट के खिलाफ आहार: 10 सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थ

• 1 केले
  उज्ज्वल सुगंधित उष्णकटिबंधीय फल, उनकी उच्च स्टार्च सामग्री के कारण, अक्सर आहार संशोधन के पहले शिकार बन जाते हैं। हालांकि, पोटेशियम और सोडियम के सौभाग्य से उच्च अनुपात के कारण केला एक एंटी-सेल्युलाईट आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है: सोडियम पानी को बरकरार रखता है, जबकि पोटेशियम का विपरीत प्रभाव पड़ता है। इसलिए, नाश्ते के रूप में केला या किण्वित दूध उत्पाद के साथ मिश्रित - एक अच्छा विकल्पयदि आप सेल्युलाईट के गठन के लिए प्रवण हैं। इसके अलावा, पोटेशियम रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है, जो शरीर की कोशिकाओं तक पोषक तत्वों के परिवहन को स्थापित करने के लिए, यदि आवश्यक हो, उपयोगी है।
• 2 पानी
  जहां इसके बिना आहार में, खासकर सेल्युलाईट के खिलाफ! पानी इस मायने में अनोखा है कि यह बिना एक कैलोरी के पेट में परिपूर्णता का एहसास देता है। लसीका के निर्माण के लिए एक स्वच्छ द्रव आवश्यक है: जैसा कि आप जानते हैं, यह लसीका जल निकासी में रुकावट है जो अक्सर ध्यान देने योग्य सेल्युलाईट के गठन का कारण बनता है। लेकिन यह मत भूलो कि लसीका जल निकासी के डिटॉक्सिफाइंग और अपशिष्ट प्रोटीन "कचरा" को बहाल करने के लिए, न केवल पर्याप्त पीना, बल्कि नियमित रूप से चलना भी महत्वपूर्ण है! लसीका परिसंचरण हृदय द्वारा नहीं, बल्कि स्थानीय मांसपेशियों के संकुचन द्वारा समर्थित होता है। वैसे, एक चाल लोकप्रिय है, जो कुछ रिपोर्टों के अनुसार, 70 किलो कैलोरी (प्रत्येक 2 लीटर पानी की खपत के लिए) जलाने में मदद करती है: आपको बर्फ-ठंडा पानी पीने की ज़रूरत है ताकि शरीर अपने "हीटिंग" पर अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करे " यह स्पष्ट है कि किसी भी मौसम में इस तरह के फोकस में क्या जोखिम होता है, इसलिए बेहतर है कि इस रहस्य का दुरुपयोग न करें!
• 3 सरसों के बीज
  सेल्युलाईट विरोधी आहार में प्रसिद्ध "बीज" विटामिन बी 6 और ई, जस्ता और सेलेनियम का एक समृद्ध स्रोत हैं: ये सभी पदार्थ न केवल प्रोटीन के अवशोषण के लिए, बल्कि शरीर की अखंडता को बनाए रखने के लिए भी अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। संयोजी ऊतक (संयोजी ऊतक की कमजोरी "संतरे के छिलके" के बनने के कारणों में से एक है)। बीजों की उच्च कैलोरी सामग्री, अफसोस, केवल उन्हें खाने की अनुमति नहीं देती है, लेकिन में सीमित मात्रा मेंयह एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक स्नैक है या सलाद के अतिरिक्त है।
• 4 मसाले: लाल मिर्च, मिर्च, अदरक
  अध्ययनों से पता चला है कि गर्म मिर्च न केवल भोजन को अधिक आकर्षक बनाती है, बल्कि इसमें अल्कलॉइड कैप्साइसिन भी होता है, जो थर्मोजेनेसिस को उत्तेजित करके वजन कम करने में मदद करता है, कोशिकाओं द्वारा गर्मी पैदा करने की प्रक्रिया, जो कि वसा में संग्रहीत ऊर्जा है। इसके अलावा, जो सेल्युलाईट के खिलाफ आहार पर महत्वपूर्ण है, कैप्साइसिन भूख को दबा देता है: प्रयोगों के दौरान, यह पता चला कि गर्म मिर्च के साथ, लोग अपने सामान्य हिस्से से लगभग 20% कम खाते हैं! चीन में 400 ईसा पूर्व में उपयोग की जाने वाली अदरक की जड़ का समान प्रभाव होता है। भोजन के अवशोषण में सुधार और चयापचय को प्रोत्साहित करने के लिए। क्या किसी ने मध्य साम्राज्य की साम्राज्ञी में सेल्युलाईट देखा है?
• 5 मेंथी
  मेथी, या मेथी, हाल के वर्षों में शायद सबसे लोकप्रिय मसालों में से एक बन गई है। इसकी शहद-वेनिला सुगंध बचपन से कई लोगों से परिचित है, लेकिन जब उन्होंने मिस्र और तुर्की की यात्रा शुरू की, तो रूसियों को पता चला कि ये सुनहरे बीज कितने उपयोगी हैं महिलाओं की सेहत. और हाल ही में, वैज्ञानिकों ने पाया है कि मेथी में गैलेक्टोमैनन का उच्च प्रतिशत होता है, एक गोंद जिसमें कोलाइडल गुण होते हैं। गैलेक्टोमैनन, सबसे पहले, पेट में सूजन, तृप्ति की भावना को बनाए रखने में मदद करता है, और दूसरी बात, यह रक्त में ग्लूकोज के स्तर को सफलतापूर्वक बराबर करता है (शर्करा के अवशोषण को धीमा करके), लिपिड के स्तर और "खराब" कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। . सेल्युलाईट के खिलाफ आहार के लिए एक वास्तविक खोज!
• 6 साग: मेंहदी और जलकुंभी
  रोज़मेरी में रोसमारिनिक एसिड होता है, एक पौधा पॉलीफेनोल जो त्वचा को मुक्त कणों के हानिकारक हानिकारक प्रभावों से अंदर और बाहर दोनों जगह बचाता है। इसके अलावा, सुगंधित पौधे में ursolic एसिड होता है, जो एक अनूठा पदार्थ है जो वजन कम करने और बर्बादी का मुकाबला करते हुए युवाओं को बनाए रखने में मदद करता है। कंकाल की मांसपेशी. सेल्युलाईट के खिलाफ आहार में मेंहदी के इन मूल्यवान गुणों का निश्चित रूप से उपयोग किया जाना चाहिए! एक स्पष्ट उज्ज्वल स्वाद के साथ एक और ताजा मसाला जो किसी भी व्यंजन को सजाएगा और शरीर की वसा के खिलाफ लड़ाई में लाभ देगा, वह है जलकुंभी। इसके फायदे न केवल कम कैलोरी सामग्री हैं - जलकुंभी सचमुच विटामिन, पोटेशियम, लोहा, तांबा, आयोडीन के साथ फट रही है।
• 7 पत्ता गोभी
  यह साधारण सब्जी के संदर्भ में एक वास्तविक रिकॉर्ड धारक है स्वादिष्ट भोजनकि आप इससे पका सकते हैं! सेल्युलाईट के खिलाफ आहार के मोर्चे पर एक अथक सेनानी गोभी को विटामिन सी, पोटेशियम और कैल्शियम में उच्च बनाता है। ब्रसेल्स स्प्राउट्स के छोटे स्प्राउट्स इस संबंध में विशेष रूप से उपयोगी होते हैं: उनमें शामिल हैं रासायनिक पदार्थ, में मानव शरीर di-indolylmethane (DIM) में बदलना। डीआईएम एक विशेष प्रकार के एस्ट्रोजन को अवरुद्ध करता है जो कोलेजन संश्लेषण को बाधित करता है और तदनुसार, संयोजी ऊतक को कमजोर करता है।
• 8 अनाज: जौ, दलिया और क्विनोआ
  जौ सबसे छोटे द्वारा प्रतिष्ठित है ग्लाइसेमिक सूचीसभी अनाजों के बीच: यह इसे धीरे-धीरे अवशोषित करने की अनुमति देता है, धीरे-धीरे रक्त में ग्लूकोज जारी करता है, जो एक तरफ, एक समान ऊर्जा आपूर्ति प्रदान करता है, और दूसरी ओर, भूख के हमलों के खिलाफ बीमा करता है। दलिया एक विशेष फाइबर के साथ दिन की शुरुआत करने का एक सिद्ध तरीका है जो एक शोषक जेल में बदल जाता है क्योंकि यह पाचन तंत्र के माध्यम से यात्रा करता है - यह जेल सचमुच "वैक्यूम" विषाक्त पदार्थों को अपने साथ ले जाता है। और क्विनोआ एक अद्वितीय छद्म अनाज है जो अपनी उच्च सामग्री के लिए प्रसिद्ध है वनस्पति प्रोटीन, एंटी-सेल्युलाईट आहार के मुख्य घटकों में से एक, साथ ही साथ मैग्नीशियम और फास्फोरस, मांसपेशियों और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
• 9 एवोकाडो
  मगरमच्छ नाशपाती से डरो मत! हाँ, हरा फल विदेशी पेड़कैलोरी में उच्च, लेकिन नियंत्रित मात्रा में वे किसी भी एंटी-सेल्युलाईट आहार को सजा सकते हैं। एवोकाडो में निहित ओलिक एसिड भूख को नियंत्रित करता है, इसके अलावा, शरीर में यह एक हार्मोन जैसे पदार्थ में बदल जाता है जो मस्तिष्क में तृप्ति और आनंद की भावना को सक्रिय कर सकता है। एवोकैडो में ग्लूटाथियोन भी होता है, जो लीवर को शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है, और हरी मलाईदार लुगदी में असंतृप्त फैटी एसिड को स्वस्थ वसा माना जाता है।
• 10 अंडे
  चिकन अंडे न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि जैवउपलब्ध प्रोटीन और "एंटी-सेल्युलाईट" विटामिन और खनिज - ए, ई, डी, बी 12, आयरन, आयोडीन, जिंक से भी भरपूर होते हैं। उनकी उच्च प्रोटीन सामग्री उन्हें एक संतोषजनक, कम कैलोरी वाला भोजन बनाती है, और एंटी-सेल्युलाईट आहार पर वसा और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए, केवल अंडे का सफेद भाग ही खाएं।

सेल्युलाईट से छुटकारा पाने की समस्या के अनुसार अपना मेनू संकलित करते समय, उन उत्पादों के गुणों पर विचार करें जो सेल्युलाईट से लड़ने में मदद करते हैं: सबसे बड़ा प्रभाव भोजन से प्राप्त होगा जो न केवल विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट की आपूर्ति प्रदान करता है, बल्कि एक लंबी भावना भी प्रदान करता है। तृप्ति की, मिठाई और स्नैक्स के लिए लालसा को दूर करने में मदद करना।

आखिर ये छोटी-छोटी कमजोरियां ही बड़ी समस्या का कारण बनती हैं! और सपोर्ट करना ना भूलें सही मेनूदैनिक आंदोलन: जिम में सात पसीने डालना आवश्यक नहीं है, यहां तक ​​​​कि साधारण दैनिक सैर भी लसीका जल निकासी को ठीक करने के लिए पर्याप्त प्रोत्साहन होगी और आपको कष्टप्रद "नारंगी के छिलके" को अलविदा कहने में मदद करेगी। एक एंटी-सेल्युलाईट आहार एक दिन का जादुई इलाज नहीं है। प्रवृत्ति को उलटने और एडिपोसाइट्स के "समूहों" की अभिव्यक्तियों को कम करने के लिए, यह सभी मोर्चों पर एक लंबे युद्ध की तैयारी के लायक है। जो निश्चित रूप से विजयी हो जाएगा यदि कमांडर-इन-चीफ आत्मसमर्पण नहीं करता है।

कई लड़कियां नफरत वाले सेल्युलाईट से छुटकारा पाने का सपना देखती हैं। पोषित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, हम कई तरह के उपायों पर जाते हैं: बॉडी रैप्स, मसाज, स्पोर्ट्स, और इसी तरह। लेकिन हर कोई यह नहीं समझता है कि समस्या को अंदर से हल करना जरूरी है। एक विशेष आहार और खूब पानी पीने से यहां मदद मिलेगी।

बहुत कम लोग जानते हैं कि पोषण सेल्युलाईट की घटना से बहुत निकटता से संबंधित है। उत्तरार्द्ध एक ऐसी बीमारी है जिसमें संयोजी ऊतक के कामकाज का उल्लंघन होता है। नतीजतन, त्वचा परतदार दिखती है, एक "नारंगी छील" प्रभाव बनता है। बात यह है कि खराब गुणवत्ता वाले पोषण से कोशिकाओं को कम महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। इस कारण से, संयोजी ऊतक अपने कार्यों को बदतर तरीके से करता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा पर अप्रिय अनियमितताएं बनती हैं।

इसके परिणामस्वरूप सेल्युलाईट भी दिखाई दे सकता है:

• तेजी से वजन घटाने;
• मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग;
• अचानक वजन बढ़ना;
• गंभीर तनाव;
• गर्भावस्था;
• आसीन जीवन शैली;
• खराब पारिस्थितिकी;
• हार्मोनल विफलता;
• दवाओं का अनियंत्रित सेवन।

दिलचस्प बात यह है कि पुरुषों को सेल्युलाईट का खतरा बहुत कम होता है। इसलिए संतरे के छिलके को स्त्री रोग कहा जाता है।

सेल्युलाईट की रोकथाम और उपचार के लिए पोषण

पोषण की मदद से, आप न केवल सेल्युलाईट से स्थायी रूप से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि इसकी उपस्थिति को भी रोक सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि कौन से खाद्य पदार्थ संतरे के छिलके की उपस्थिति में योगदान करते हैं, और कौन से इसे धीरे-धीरे समाप्त करते हैं। इसके अलावा, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि आप कितना पानी पीते हैं जो अप्रिय त्वचा अनियमितताओं के इलाज के लिए इष्टतम है।

स्वस्थ आहार

सेल्युलाईट के लिए सबसे उपयोगी उत्पादों को सुरक्षित रूप से सभी फल और सब्जियां कहा जा सकता है। उनकी संरचना में बहुत सारे फाइबर होते हैं, जिसकी बदौलत शरीर से सभी संचित विषाक्त पदार्थ और विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं। इसके अलावा, संतरे के छिलके के खिलाफ लड़ाई में, जैसे उत्पाद:

• दुबला मांस (चिकन स्तन, बीफ);
• मछली (ट्राउट, कॉड, पाइक पर्च, आदि);
• दुग्ध उत्पाद(क्लासिक दही, पनीर, केफिर, दही दूध, आर्यन, आदि);
• साबुत गेहूँ की ब्रेड;
• अंकुरित अनाज (गेहूं, मूंग, आदि);
• अनाज (एक प्रकार का अनाज, ब्राउन राइस, आदि);
• फलियां (मटर, दाल, बीन्स, आदि);
• अंडे;
• मसाले (काली मिर्च, दालचीनी, आदि);
• साग (अजमोद, डिल, आदि);
• नट्स (बादाम, हेज़लनट्स, काजू, आदि)।

सेल्युलाईट से छुटकारा पाने की प्रक्रिया में, आप ज़्यादा नहीं खा सकते हैं। यह काम को धीमा कर देता है आंतरिक अंगऔर समस्या को बढ़ा देते हैं।

फोटो गैलरी: सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में उपयोगी उत्पाद

फलों में कई विटामिन होते हैं जो नष्ट हुए संयोजी ऊतक को पोषण देते हैं सब्जियों का पाचन पर उत्कृष्ट प्रभाव पड़ता है, जिसकी बदौलत शरीर साफ होता है साग उन सूक्ष्म तत्वों से भरपूर होते हैं जिनकी एक व्यक्ति को दैनिक आवश्यकता होती है। स्वस्थ वसा, जिसके बिना शरीर सामान्य रूप से कार्य नहीं करेगा बीफ मूल्यवान प्रोटीन में समृद्ध है, जो संयोजी ऊतक की निर्माण सामग्री है चिकन ब्रेस्ट- प्रोटीन के सबसे किफायती स्रोतों में से एक स्टीम्ड फिश - तले हुए दही का एक बढ़िया विकल्प क्लासिक दही - सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में सबसे अच्छा नाश्ता कॉटेज पनीर बहुत संतोषजनक है और स्वस्थ नाश्तासेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में केफिर संचित अशुद्धियों के शरीर की कोशिकाओं को साफ करता है साबुत अनाज की रोटी सफेद के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है अंकुरित अनाज उबले हुए अनाज के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं मटर किसी भी रूप में सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में बहुत उपयोगी होते हैं दाल के साथ बदला जा सकता है सामान्य साइड डिश, क्योंकि उनके पास बहुत ही असामान्य स्वाद है बीन्स पूरी तरह से किसी भी मांस और मछली के पूरक हैं अंडे - सेल्युलाईट के खिलाफ आहार पर नाश्ते के विकल्पों में से एक मसाले सक्रिय चयापचय प्रक्रियाएंशरीर में, जिसके लिए सभी प्रणालियां बेहतर काम करती हैं, ब्राउन राइस सफेद के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है एक प्रकार का अनाज में बहुत सारा लोहा होता है, जो शरीर के सामान्य कामकाज के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

हानिकारक उत्पाद

सेल्युलाईट का कारण बनने वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• सॉस;
• वसायुक्त मांस (सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा, चरबी, आदि);
• आटा उत्पाद (केक, सफेद ब्रेड, पास्ता, आदि);
• वसायुक्त दूध;
• सभी मिठाइयाँ (चॉकलेट, मुरब्बा, मार्शमैलो, कुकीज़, आदि);
• मीठे कार्बोनेटेड पेय (फैंटा, कोला, स्प्राइट, आदि);
• अत्यधिक नमकीन खाद्य पदार्थ (सोया सॉस, चिप्स, आदि);
• मेयोनेज़;
• सूखा नाश्ता।

उपरोक्त सभी को संतरे के छिलके के खिलाफ लड़ाई की अवधि के लिए आहार से बाहर करने की सिफारिश की जाती है, और बेहतर - हमेशा के लिए। यदि आप त्वचा की अनियमितताओं को दूर करने का प्रबंधन करते हैं, तो आप अपने सामान्य आहार पर लौटने की संभावना नहीं रखते हैं। याद रखें कि यह वह आहार है जो आपको सेल्युलाईट की ओर ले गया।

फोटो गैलरी: सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में हानिकारक उत्पाद

सॉसेज उत्पादों में कुछ प्राकृतिक तत्व होते हैं, इसलिए वे शरीर को अत्यधिक प्रदूषित कर रहे हैं मीठे कार्बोनेटेड पेय में बहुत अधिक चीनी होती है, जिसे सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है चिप्स में बहुत सारे रंग और संरक्षक होते हैं जो शरीर के लिए बेहद हानिकारक होते हैं। सबसे मोटे मांस में से एक है, इसलिए सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है
सफेद ब्रेड को साबुत अनाज से बदलना बेहतर है, क्योंकि यह स्वास्थ्यवर्धक है।
केक में बहुत अधिक चीनी और वसा होती है, इसलिए यदि आप चिकनी और सुंदर त्वचा प्राप्त करना चाहते हैं तो आपको उनका उपयोग नहीं करना चाहिए त्वचा की अनियमितताओं के लिए वसायुक्त दूध की सिफारिश नहीं की जाती है चॉकलेट एक बहुत ही वसायुक्त उत्पाद है, इसलिए यह उचित पोषण से संबंधित नहीं है (सिवाय इसके कि सेल्युलाईट के साथ कड़वा, इसे भी बाहर करना बेहतर है) मुरब्बा में बहुत सारे कृत्रिम रंग और संरक्षक होते हैं कुकीज़ एक आटा मीठा (कभी-कभी नमकीन) उत्पाद होता है, इसलिए आपको सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई के दौरान इसका उपयोग नहीं करना चाहिए सोया सॉसइसमें बहुत सारा नमक होता है, जो शरीर में पानी को बनाए रखता है मेयोनेज़ (यहां तक ​​कि घर का बना) एक बहुत ही वसायुक्त उत्पाद है जिसे सेल्युलाईट के खिलाफ आहार के दौरान सबसे अच्छा नहीं खाया जाता है नाश्ता अनाज कैलोरी में बहुत अधिक होते हैं, इसलिए आपको सेल्युलाईट से लड़ते समय उनका उपयोग नहीं करना चाहिए। आटा उत्पाद, जो सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई के दौरान उपयोग करने के लिए अवांछनीय है

एंटी-सेल्युलाईट आहार

ऐसे कई आहार हैं जो सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में आपकी मदद करेंगे। सबसे प्रभावी हैं:

• एक प्रकार का अनाज;
• नमक मुक्त;
• प्रोटीन;
• केफिर;
• सात दिन।

उपरोक्त प्रणालियों के राशन एक दूसरे से भिन्न हैं।

अनाज

एक प्रकार का अनाज आहार का मतलब केवल एक अनाज खाने से नहीं है। आप अपने आहार में सब्जियां, फल, मेवे, डेयरी उत्पाद और साबुत अनाज की ब्रेड भी शामिल कर सकते हैं। एक नियम के रूप में, एक प्रकार का अनाज आहार पर मांस और मछली का सेवन नहीं किया जाता है।

ग्रोट्स शरीर में ब्रश की तरह काम करते हैं: यह संचित विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है।इसके कारण, सेल्युलाईट की अभिव्यक्तियाँ धीरे-धीरे कम हो जाती हैं, और त्वचा अधिक से अधिक चिकनी हो जाती है।

एक प्रकार का अनाज आहार एक महीने से अधिक नहीं रहना चाहिए, क्योंकि यह पूरी तरह से संतुलित नहीं है। यदि आप कम से कम दो सप्ताह तक ऐसे आहार पर टिके रहते हैं, तो परिणाम आपकी अपेक्षाओं पर खरा उतरेगा।

तालिका: 5 दिनों के लिए एक प्रकार का अनाज आहार मेनू का एक उदाहरण

	नाश्ता	नाश्ता	रात का खाना	नाश्ता	रात का खाना
पहला दिन	150 ग्राम उबला हुआ एक प्रकार का अनाज; एक चम्मच शहद के साथ काली चाय।	2 संतरे।	100 ग्राम उबला हुआ एक प्रकार का अनाज; 100 ग्राम vinaigrette; एक गिलास घर का बना नींबू पानी।	अंगूर का रस।	150 ग्राम उबला हुआ एक प्रकार का अनाज; काली चाय।
दूसरा दिन	150 ग्राम दलिया; Prunes के साथ ब्लैक कॉफी (2-3 पीसी।)।	1 केला।	100 ग्राम उबला हुआ एक प्रकार का अनाज; 150 ग्राम ग्रीक सलाद; हरी चाय।	क्रीम और चीनी के साथ कॉफी।	100 ग्राम उबला हुआ एक प्रकार का अनाज; 1 बड़ा ककड़ी; ठंडी हरी चाय।
तीसरा दिन	200 ग्राम उबला हुआ एक प्रकार का अनाज; 1 कठोर उबला हुआ अंडा; ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस (250 मिली)।	एक मुट्ठी बादाम।	100 ग्राम उबले हुए ब्राउन राइस; 150 ग्राम कसा हुआ बीट; काली चाय।	केफिर के 250 मिलीलीटर।	150 ग्राम उबला हुआ एक प्रकार का अनाज; एक टमाटर का सलाद और डिल का एक गुच्छा; गर्म काली चाय।
दिन 4	150 ग्राम उबला हुआ एक प्रकार का अनाज; 1 केला; हरी चाय।	दो केले और एक संतरे की स्मूदी।	150 ग्राम उबला हुआ एक प्रकार का अनाज; 100 ग्राम कसा हुआ गाजर; ब्लैक कॉफ़ी।	केफिर के 200 मिलीलीटर।	100 ग्राम उबला हुआ एक प्रकार का अनाज; केफिर के 100 मिलीलीटर; 1 खीरा।
दिन 5	100 ग्राम उबला हुआ एक प्रकार का अनाज; 1 कठोर उबला हुआ अंडा; जैतून के तेल से सजे दो खीरे और एक टमाटर का सलाद; ब्लैक कॉफ़ी।	1 अनार	150 ग्राम उबला हुआ एक प्रकार का अनाज; 1 कद्दूकस की हुई मध्यम आकार की मूली; ठंडी हरी चाय।	नींबू के रस के साथ कद्दूकस की हुई गाजर का सलाद।	100 ग्राम उबला हुआ एक प्रकार का अनाज; 100 ग्राम कसा हुआ कच्चा बीट; काली चाय।

नमक रहित आहार

नमक मुक्त आहार में सभी को ज्ञात "श्वेत मृत्यु" की पूर्ण अस्वीकृति शामिल है। वहीं, आप अपने स्वाद के अनुसार उत्पादों का चुनाव कर सकते हैं। भोजन में नमक की पाबंदी के कारण दुकान से खरीदी मिठाइयां, व्यंजन फास्ट फूड, सभी सॉस, प्रिजर्व, चीज, पैट्स वगैरह। मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि रचना में कोई "सफेद जहर" नहीं है। सामान्य तौर पर, आहार आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थों से बना हो सकता है: कोई भी अनाज, मांस, मछली, केफिर, पनीर, किण्वित बेक्ड दूध, फलियां, और इसी तरह। अपने मेनू को यथासंभव उपयोगी बनाने का प्रयास करें।तीन मुख्य भोजन का चयन करें, यदि वांछित हो, तो स्नैक्स शामिल करें।

आहार की अवधि - दो सप्ताह से तीन महीने, वांछित परिणाम के आधार पर।

सेल्युलाईट के कारणों में से एक ऊतकों में जल प्रतिधारण है। अक्सर यह अत्यधिक नमक के सेवन के कारण होता है। यही कारण है कि पोषण प्रणाली, जहां "सफेद मौत" नहीं होती है, त्वचा की अनियमितताओं का मुकाबला करने में बहुत प्रभावी है।

तालिका: 3 दिनों के लिए नमक रहित आहार मेनू का एक उदाहरण

	नाश्ता	रात का खाना	दोपहर की चाय	रात का खाना
पहला दिन	200 ग्राम दलिया; 1 उबला हुआ अंडा; 1 आड़ू; हरी चाय।	200 ग्राम उबला हुआ ड्यूरम गेहूं पास्ता; 100 ग्राम ताजा गोभी का सलाद; एक गिलास बेरी जूस।	2 केले।	150 ग्राम कसा हुआ गाजर; हरी चाय।
दूसरा दिन	एक केला, आड़ू और कीनू से स्मूदी।	200 ग्राम उबला हुआ एक प्रकार का अनाज; 150 ग्राम कसा हुआ गाजर; एक गिलास ठंडी हरी चाय।	2 संतरे।	200 ग्राम कॉड, उबले हुए; 2 खीरे; काली चाय।
तीसरा दिन	150 ग्राम चावल दलिया; 1 कठोर उबला हुआ अंडा; 1 नारंगी; काली चाय।	150 ग्राम ब्राउन उबला हुआ चावल; 200 ग्राम ककड़ी और टमाटर का सलाद; आड़ू की खाद का एक गिलास।	केफिर के 300 मिलीलीटर।	vinaigrette के 250 ग्राम; एक गिलास बेरी जूस।

प्रोटीन आहार

एक प्रोटीन आहार का तात्पर्य आहार में एक विशिष्ट आहार की प्रबलता से है। पुष्टिकर. मेनू में मुख्य रूप से दुबला मांस, मछली, अंडे, मुर्गी पालन, पनीर, नट और फलियां शामिल हैं। बेशक, सब्जियों के बारे में मत भूलना। उनमें से बहुत से खाने की सिफारिश की जाती है, लेकिन बिना किसी ड्रेसिंग के। आहार में प्रोटीन की बड़ी मात्रा के कारण, संयोजी ऊतक सहित शरीर के ऊतक सक्रिय रूप से ठीक होने लगते हैं। इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, सेल्युलाईट धीरे-धीरे गायब हो जाता है, और इसके स्थान पर चिकनी और लोचदार त्वचा बनती है। स्वाभाविक रूप से, ऐसे परिवर्तन केवल सक्रिय लोगों के लिए प्रासंगिक हैं। अकेले भोजन पर्याप्त नहीं है। प्रोटीन डाइट के दौरान स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने की सलाह दी जाती है, साथ ही जितना हो सके पैदल चलें।

आहार का पालन करने की अवधि एक सप्ताह से एक महीने तक है।

मुख्य रूप से प्रोटीन खाना के लिए बहुत स्वस्थ नहीं है पाचन तंत्रइसलिए आपको आहार का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

तालिका: 5 दिनों के लिए प्रोटीन आहार मेनू का एक उदाहरण

	नाश्ता	रात का खाना	दोपहर की चाय	रात का खाना
पहला दिन	150 ग्राम पनीर; 1 नरम उबला हुआ अंडा; ब्लैक कॉफ़ी।	200 ग्राम उबला हुआ चिकन स्तन; 100 ग्राम सलाद ताजा सब्जियाँ; ठंडी हरी चाय।	1 अंगूर।	पनीर के 200 ग्राम; केफिर के 100 मिलीलीटर।
दूसरा दिन	मुट्ठी भर बादाम; दो खीरे और जड़ी बूटियों का सलाद; काली चाय।	200 ग्राम उबला हुआ कॉड; 100 ग्राम कसा हुआ बीट; 10 मिलीलीटर क्रीम के साथ ब्लैक कॉफी।	150 ग्राम कद्दूकस की हुई गाजर।	केफिर के 300 मिलीलीटर; दो खीरे।
तीसरा दिन	पनीर के 200 ग्राम; 1 उबला हुआ अंडा; हरी चाय।	150 ग्राम उबला हुआ बीफ़; 150 ग्राम ताजा गोभी का सलाद; नींबू के साथ पानी।	150 ग्राम कसा हुआ बीट।	150 ग्राम चिकन स्तन; 200 ग्राम कद्दूकस की हुई गाजर।
दिन 4	मुट्ठी भर हेज़लनट्स; ब्लैक कॉफ़ी।	150 ग्राम उबला हुआ चिकन स्तन; 2 खीरे; ठंडी हरी चाय।	1 अंगूर।	केफिर के 300 मिलीलीटर; 2 टमाटर।
दिन 5	150 ग्राम कम वसा वाला दही; 1 नरम उबला हुआ अंडा; 1 टमाटर; काली चाय।	पनीर के 200 ग्राम; 1 अंगूर; ब्लैक कॉफ़ी।	2 बड़े खीरे।	200 ग्राम उबला हुआ चिकन स्तन; 1 खीरा।

केफिर

केफिर आहार के दौरान, आपको केवल एक किण्वित दूध उत्पाद का उपभोग करने की आवश्यकता नहीं है। बस इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करें। दोपहर के भोजन और दोपहर की चाय को केफिर से बदलें। नाश्ते के लिए, दलिया खाने की कोशिश करें, दोपहर के भोजन के लिए, मछली या चिकन, और रात के खाने के लिए, साबुत अनाज की रोटी के साथ सब्जी का सलाद।

आप आधार के रूप में नमक रहित आहार का मेनू ले सकते हैं। यदि आप सभी स्नैक्स को किण्वित दूध उत्पाद से बदल देते हैं, तो आपको काफी मिलेगा संतुलित आहार. बात यह है कि केफिर के कारण शरीर ठीक हो जाता है और संचित जमा से साफ हो जाता है। इसके लिए धन्यवाद, सेल्युलाईट कम ध्यान देने योग्य हो जाता है, और त्वचा एक आकर्षक रूप प्राप्त कर लेती है। आप दो महीने तक केफिर आहार पर टिके रह सकते हैं। फिर दो सप्ताह का ब्रेक अवश्य लें ताकि शरीर को आराम मिले।

सात दिन

आहार का नाम अपने लिए बोलता है। वह इतनी छोटी क्यों है? उत्तर सीधा है। आहार का उद्देश्य है तेजी से सफाईविषाक्त पदार्थों से शरीर।यह मेनू में सब्जियों और फलों की अत्यधिक मात्रा के कारण है। मांस, किसी भी आटे के उत्पाद, मिठाई, वसायुक्त डेयरी उत्पाद और मादक पेय को आहार से पूरी तरह से बाहर रखा गया है। नाश्ते के लिए, कई केले और किसी भी खट्टे फल की स्मूदी खाने की सलाह दी जाती है, दोपहर के भोजन के लिए एक बड़ी सब्जी का सलाद, और रात के खाने के लिए ताजे जामुन के साथ अंकुरित अनाज। आप कम मात्रा में सूखे मेवे और मेवे खा सकते हैं (30 ग्राम से अधिक नहीं)। आप आहार को तीन महीने के बाद दोहरा सकते हैं, क्योंकि यह काफी सख्त है।

वीडियो: सेल्युलाईट आहार

सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में पानी की भूमिका

सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में पानी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ के सेवन से शरीर धीरे-धीरे साफ हो जाता है, जिससे त्वचा की अनियमितताएं कम नजर आने लगती हैं। पानी का प्राकृतिक मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और यह आंतरिक अंगों को कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है।

अक्सर, ऊतकों में नमी की कमी के कारण, ठहराव होता है।यह वे हैं जो आगे चलकर नफरत वाले संतरे के छिलके के निर्माण की ओर ले जाते हैं। यदि आप पर्याप्त पानी पीते हैं, तो आप सेल्युलाईट जैसी समस्या को हमेशा के लिए भूल जाएंगे।

शरीर को सामान्य रूप से काम करने के लिए दिन में दो से साढ़े तीन लीटर पानी पीना जरूरी है। यह महत्वपूर्ण है कि तरल साफ और गैर-कार्बोनेटेड हो। जूस, चाय, कॉफी और अन्य पेय की कोई गिनती नहीं है।

शरीर के विभिन्न हिस्सों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए पोषण की विशेषताएं

बेशक, आप स्थानीय स्तर पर सेल्युलाईट से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। यदि आप किसी विशेष क्षेत्र में किसी समस्या से परेशान हैं, तो आपको पूरे शरीर को ठीक करना होगा। यह पोषण के लिए विशेष रूप से सच है। आहार यथासंभव संतुलित और हानिरहित होना चाहिए। इस मामले में, ऊतक धीरे-धीरे अपनी पूर्व दृढ़ता और लोच प्राप्त कर लेंगे। संतरे के छिलके को स्थानीय रूप से मालिश, बॉडी रैप्स और विशेष स्नान की मदद से ही प्रभावित करना संभव है।

यदि आप अपनी जांघों और पैरों पर सेल्युलाईट से पीड़ित हैं, तो अपने आहार में डेयरी उत्पादों को सीमित करने का प्रयास करें। वे ऊतकों में पानी बनाए रखते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अप्रिय अनियमितताएं होती हैं।

स्त्री के रूप-रंग में कोई भी समस्या हमेशा उसके स्वास्थ्य में किसी समस्या की ओर संकेत करती है। परिवर्तन को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए, बल्कि इसके विपरीत इसे जल्दी से हल करने के लिए सब कुछ करना चाहिए। सेल्युलाईट कुपोषण का एक अनूठा उदाहरण है। इसके विकास के साथ, आपको व्यंजन, उनकी सामग्री, साथ ही तैयारी की विधि पर ध्यान देना चाहिए। इसके अतिरिक्त, जीवन की लय और प्रत्येक दिन के सामान्य क्रम पर पुनर्विचार करने की सिफारिश की जाती है।

सेल्युलाईट के लिए पोषण को पाचन तंत्र की दीवारों पर बसने वाले हानिकारक घटकों और तत्वों को हटाने में योगदान देना चाहिए। आपको भोजन को पूरी तरह से मना नहीं करना चाहिए, क्योंकि इस तरह की कार्रवाई से समस्या का समाधान नहीं होगा। प्रत्येक भोजन के समय को नियंत्रित करने की सिफारिश की जाती है। इसके अतिरिक्त, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि तेजी से नुकसानवजन, इसके विपरीत, सेल्युलाईट की उपस्थिति का कारण बन सकता है। यदि आप अपने आहार में संतुलन लाते हैं तो आप नकारात्मक अभिव्यक्ति से छुटकारा पा सकते हैं। यदि आप लंबे समय तक सुंदरता और स्वास्थ्य बनाए रखने की योजना बनाते हैं तो बुरी आदतें एक नकारात्मक कारक हैं जिन्हें आपको निश्चित रूप से मना कर देना चाहिए।

सेल्युलाईट के खिलाफ पोषण: बुनियादी सिद्धांत

पहले चरण में, आपको अपने जीवन की लय पर पुनर्विचार करने और बुरी आदतों से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। यदि कोई व्यक्ति दिन में बहुत अधिक बैठता है, तो उसे बिना किसी असफलता के खेलों में जाना चाहिए। अन्यथा, चमड़े के नीचे की वसा की मात्रा बढ़ जाती है। स्थिति मांसपेशियों को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। इस मामले में, स्पष्ट कमियों को एक निश्चित अवधि के बाद प्रकट होने की गारंटी है। त्वचा.

पोषण विशेषज्ञ थोड़ी मात्रा में सूखी रेड वाइन पीने की सलाह देते हैं। दिन के दौरान, इसे सौ ग्राम से अधिक नहीं खाने की अनुमति है। इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को शरीर से जल्दी और कुशलता से हटा दिया जाएगा। त्वचा की स्थिति में सुधार के लिए आहार में पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। यह तत्व द्रव को बांधकर ऊतक से निकाल देता है। एपिडर्मिस अपनी लोच प्राप्त करता है और, परिणामस्वरूप, सेल्युलाईट पूरी तरह से गायब हो जाता है।

पोटेशियम पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है निम्नलिखित उत्पादआपूर्ति:

• फलियां और डेयरी उत्पाद;
• पीले फल और सब्जियां;
• पूर्व-सूखे फल;
• आड़ू।

फलों और सब्जियों को अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए। ये उत्पाद सेल्युलाईट से जल्दी और प्रभावी ढंग से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। उचित पोषण उच्च गुणवत्ता वाले चयापचय को बहाल करने और शरीर से हानिकारक घटकों और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। इसलिए रोज सोने से पहले आपको एक "हल्का" फल खाना चाहिए। इसके लिए धन्यवाद, नींद के दौरान पाचन तंत्र को साफ करने की प्रक्रिया सक्रिय रूप से की जाएगी। ध्यान रहे कि खाली पेट फल खाना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। व्यंजन भूख की भावना को खत्म करने में मदद करते हैं और आंतों को पाचन के लिए आवश्यक मात्रा में तत्वों की आपूर्ति करते हैं।

संतरे के छिलके से पाएं छुटकारा नियमित खपतविटामिन ई। यह वह घटक है जो त्वचा की ऊपरी परत की लोच और मजबूती के लिए जिम्मेदार है। आप इसे फार्मेसी में खरीद सकते हैं और इसे अलग से पी सकते हैं या नियमित रूप से अंडे खा सकते हैं और अलग - अलग प्रकारतेल। एंटीऑक्सिडेंट के रूप में भी प्रयोग किया जाता है समुद्री कलीऔर सभी समुद्री भोजन। उनकी मदद से प्राकृतिक सुंदरता और यौवन को बहाल करना संभव होगा।

ताजा निचोड़ा हुआ रस वसा के तेजी से विघटन में योगदान देता है। इन्हें बनाने के लिए आप न सिर्फ फल बल्कि सब्जियों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर आप रोजाना खाली पेट एक गिलास इस तरह का पेय पीते हैं तो आप सेल्युलाईट से जल्दी छुटकारा पा सकते हैं। तरल पदार्थों में, शुद्ध पानी या ग्रीन टी का चुनाव करना सबसे अच्छा है। बिना चीनी के पेय का सेवन करना चाहिए। दिन में एक महिला को कम से कम दो लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। प्रक्रिया के परिणामस्वरूप तेज और प्रभावी सफाई होती है।

चयापचय में उल्लेखनीय सुधार के लिए, नियमित रूप से दलिया और एक प्रकार का अनाज दलिया खाने की सलाह दी जाती है। इनमें न केवल बहुत अधिक फाइबर होता है, बल्कि शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक तत्व भी होते हैं। विभिन्न सूखे मेवे और मेवे पकवान को पूरक बनाने में मदद करेंगे। प्रभाव में सुधार करने के लिए, अतिरिक्त रूप से पास्ता और तले हुए खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करने की सिफारिश की जाती है।

पोषण विशेषज्ञ भी अपने भोजन की योजना इस तरह से बनाने की सलाह देते हैं कि आपको शाम छह बजे के बाद खाना न पड़े। यह रात का नाश्ता है जो सेल्युलाईट के निर्माण में योगदान देता है। सबसे पहले भूख की भावना को खत्म करने के लिए शाम को हरी पत्तियों से एक कप चाय पीने की अनुमति है। रात के खाने में मूसली या फल खाने की भी अनुमति है।

के लिये तेजी से उन्मूलनकूल्हों पर धक्कों को आहार से कई व्यंजनों को बाहर करना होगा। हालांकि, शरीर को आवश्यक मात्रा में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करना चाहिए। उदाहरण के लिए, मछली, चिकन, एक प्रकार का अनाज या नट्स शरीर को प्रोटीन प्रदान करने में मदद करेंगे। यदि पर्याप्त प्रोटीन नहीं है, तो यह कई शारीरिक प्रक्रियाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। वसा को फिर से भरने में मदद करता है वनस्पति तेल. उन्हें ताजा सब्जी सलाद के साथ सीज़न किया जा सकता है। किसी भी मामले में आपको खट्टा क्रीम या मेयोनेज़ नहीं खाना चाहिए। एक बड़ी संख्या कीअनाज, उबले आलू और शहद में पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट।

निषिद्ध उत्पादों की सूची

सेल्युलाईट को पूरी तरह से तभी समाप्त किया जा सकता है जब आप निकोटीन और मादक पेय छोड़ दें। बुरी आदतें शरीर में विटामिन सी को नष्ट कर देती हैं।त्वचा के समय से पहले बूढ़ा होने और जांघों पर संतरे के छिलके के बनने से यह प्रक्रिया खतरनाक है। इसलिए हर महिला को एक असाधारण स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता होती है।

द्रव्य सहायक है। हालांकि, इसे शाम सात बजे के बाद नहीं पीना चाहिए। सेल्युलाईट का मुकाबला करने के लिए, आपको नमकीन और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों को छोड़ना होगा। वे शरीर में द्रव के संचय की ओर ले जाते हैं और सूजन का कारण बनते हैं। आहार से पूरी तरह से हटा दिया जाना चाहिए:

• डिब्बाबंद और मसालेदार सामान;
• स्मोक्ड व्यंजन;
• फास्ट फूड व्यंजनों;
• नमकीन खाना।

मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन भी कम से कम रखना चाहिए। ये उत्पाद चमड़े के नीचे की वसा के जमाव में योगदान करते हैं, जो सेल्युलाईट के लिए बस आवश्यक है। साथ ही ब्लैक टी और फ्रीज-ड्राई कॉफी को डाइट से बाहर करना होगा। ये पेय सभी ऊतकों में द्रव के ठहराव में योगदान करते हैं। पीसा हुआ कॉफी एक कप से अधिक नहीं पिया जा सकता है। सुबह के समय एक पेय का आनंद लेना सबसे अच्छा है।

जाँघों पर संतरे के छिलके से लड़ते समय आपको अच्छा नाश्ता करना चाहिए। अपने दिन की शुरुआत दलिया या ताजे फलों के सलाद से करने की सलाह दी जाती है। पोषण विशेषज्ञ ध्यान दें कि सेल्युलाईट केवल तभी समाप्त होता है जब चयापचय सामान्य हो। यह तभी प्राप्त किया जा सकता है जब शरीर में पर्याप्त भोजन हो। फल सबसे अच्छा खाली पेट खाया जाता है और अन्य भोजन से अलग होता है।

सेल्युलाईट एक नकारात्मक अभिव्यक्ति है जो न केवल त्वचा पर दिखाई देती है मोटापे से ग्रस्त महिलाएं. स्थिति एक गलत चयापचय को इंगित करती है। उचित पोषण प्रक्रिया को सामान्य स्थिति में लाने में मदद करेगा। इसके अतिरिक्त, आपको एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहिए और गतिहीन कार्य में ब्रेक लेना चाहिए। पर संकलित दृष्टिकोणसेल्युलाईट की समस्या का समाधान कुछ ही महीनों में हो जाएगा। मालिश से त्वचा की स्थिति में भी सुधार होगा, ठंडा और गर्म स्नानऔर ठंडे पानी से नहाना।

एंटी-सेल्युलाईट आहार से कूल्हों और पेट पर "नारंगी के छिलके" से छुटकारा मिलेगा। इसके अलावा, जब इसे देखा जाता है, तो हल्कापन महसूस होता है। और अगर आप चुनना सीखते हैं सही उत्पादसेल्युलाईट आपको बहुत जल्द परेशान करना बंद कर देगा।

कोई भी लड़की हमेशा अप्रतिरोध्य होने का सपना देखती है। अपने सिर को ऊंचा करके, समुद्र तट के साथ आगे बढ़ें, पूल में जाएं, छोटी स्कर्ट और खुले कपड़े पहनें। लेकिन अप्रिय स्थितियाँ होती हैं जब योजनाएँ विफल हो जाती हैं, मूड बिगड़ जाता है, और पैरों और पेट पर "नारंगी के छिलके" के कारण आत्मसम्मान गिर जाता है। उम्र और वजन की परवाह किए बिना ऐसा उपद्रव हर महिला का इंतजार कर सकता है। हालांकि, आप एंटी-सेल्युलाईट पोषण कार्यक्रम की मदद से इस समस्या से लड़ सकते हैं।

सेल्युलाईट के कारण

पैरों पर सेल्युलाईट के मुख्य कारण क्या हैं? इस समस्याकिसी भी उम्र में और किसी भी वजन में लड़कियों और महिलाओं के लिए प्रासंगिक। "क्रस्ट" की उपस्थिति के मुख्य कारण कई पोषण विशेषज्ञ मानते हैं:

• आसीन जीवन शैली;
• कुपोषण;
• धूम्रपान और शराब पीना;
• हार्मोनल असंतुलन;
• वजन में अचानक परिवर्तन;
• वंशागति;
• शरीर का घिसना।

अक्सर, उपरोक्त कारणों में से कई के संयोजन से सेल्युलाईट का निर्माण होता है। लेकिन इस तरह की नाजुक समस्या के मालिक अक्सर दिलचस्पी नहीं लेते कि इसका क्या कारण है, बल्कि इससे निपटने के तरीकों में दिलचस्पी है।

क्या आहार मदद करेगा?

जब सेल्युलाईट की उपस्थिति आपको असुविधा लाती है, तो आपको इससे तत्काल छुटकारा पाने की आवश्यकता है। बेशक, सेल्युलाईट में पोषण इसके खिलाफ लड़ाई में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एंटी-सेल्युलाईट उचित पोषण और शारीरिक व्यायामएक साहसी महिला को उत्कृष्ट परिणामों के साथ पुरस्कृत करेंगे।

चयापचय, त्वचा की स्थिति में सुधार होगा, और कुछ किलोग्राम निश्चित रूप से दूर हो जाएंगे। केवल स्पष्ट रूप से लक्ष्य तक जाना है, जो अनिवार्य रूप से सेल्युलाईट की उपस्थिति में प्रकट होता है।

क्या नहीं खाना चाहिए

पैरों पर सेल्युलाईट के लिए किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए और कौन सा आहार सबसे प्रभावी है? एंटी-सेल्युलाईट पोषण कार्यक्रम का तात्पर्य हानिकारक खाद्य पदार्थों की पूर्ण अस्वीकृति है जो शरीर के जल-नमक संतुलन को प्रभावित कर सकते हैं। सबसे पहले, जो लोग इस पोषण मॉडल को जल्द से जल्द लागू करना चाहते हैं, उनके लिए यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उन्हें भूखा नहीं रहना पड़ेगा, क्योंकि मुख्य जोर भोजन की कैलोरी सामग्री और इसकी गुणवत्ता पर है।

वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आप कुछ ऐसा भोजन नहीं खा सकते हैं जो एक आधुनिक व्यक्ति के आहार में बारीकी से शामिल हो।

खाद्य पदार्थ जो सेल्युलाईट का कारण बनते हैं:

• नमक (जो शरीर में द्रव प्रतिधारण में योगदान देता है);
• वसायुक्त और तला हुआ;
• शराब;
• स्मोक्ड मीट;
• संरक्षण;
• चीनी;
• कॉफ़ी;
• चॉकलेट;
• पास्ता;
• बेकरी उत्पाद।

ऐसे एंटी-सेल्युलाईट आहार प्रतिबंधों को कई दिनों तक नहीं, बल्कि लंबे समय तक लागू करना आवश्यक है। लड़कियों को यह याद रखने की जरूरत है कि इस तरह की "हानिकारकता" पैरों की सुंदरता पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है, भले ही वे वर्तमान में सही दिखें।

बुनियादी पोषण नियम

सेल्युलाईट के गठन को रोकने या रोकने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा:

• पानी की खपत लगभग 2 लीटर प्रति दिन होनी चाहिए ( के सबसेदिन के पहले भाग में)।
• गुलाब के काढ़े का प्रयोग करें, हरी चाय, ऑक्सीजन कॉकटेल।
• व्यस्त मत हो। यह शरीर के लिए तनाव है, जो समस्या को और बढ़ा सकता है।
• सही खाएं। एंटी-सेल्युलाईट अनलोडिंग आहार के लिए इसके सख्त पालन की आवश्यकता होती है।
• थोड़ा और बार-बार खाएं।

स्वस्थ आहार

एंटी-सेल्युलाईट आहार में इसके मेनू में कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ (या) शामिल हैं जो आपको त्वचा और शरीर को समग्र रूप से ठीक करने, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने की अनुमति देते हैं। निम्नलिखित एंटी-सेल्युलाईट खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है:

• फल सब्जियां;
• पूर्ण अनाज दलिया;
• फलियां;
• दुबला मछली, मांस;
• सूखे मेवे;
• बीज, नट;
• खाद;
• रस (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं);
• औषधिक चाय।

सेल्युलाईट उत्पाद जैसे:

• संतरे;
• अंगूर;
• केले;
• अनानास;
• सेब;
• रहिला;
• कीवी;
• बीज;
• समुद्री शैवाल;
• कोको।

एंटी-सेल्युलाईट आहार के दौरान डेयरी उत्पादों से बचना चाहिए। आप केवल कम वसा और सीमित मात्रा में ही उपयोग कर सकते हैं।

आहार सुविधाएँ

उन लड़कियों के लिए जिनके पर्स में लंबे समय से प्रतीक्षित रिसॉर्ट के लिए आखिरी मिनट का वाउचर है, 10 दिनों के लिए एक विशेष सेल्युलाईट आहार है।

सेल्युलाईट के खिलाफ पोषण 10 दिनों, सम और विषम दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है।

विषम दिनों के नियम

1. सेल्युलाईट-विरोधी आहार के दौरान विषम दिनों में, इसे एंटी-सेल्युलाईट उत्पाद, कच्चे फल और सब्जियां खाने की अनुमति होती है।
2. नाश्ते के लिए, आप कोई भी बिना मीठा फल खा सकते हैं: सेब, संतरा, पपीता।
3. दोपहर के भोजन के लिए, आपको वनस्पति तेल की एक छोटी मात्रा के साथ अनुभवी सब्जी का सलाद तैयार करना चाहिए।
4. रात के खाने में आप फल और सब्जियां, तिल, सोया स्प्राउट्स, बीन्स, गेहूं के बीज खा सकते हैं।

सम दिनों के लिए नियम

1. सेल्युलाईट के खिलाफ भी, कच्चे फल और सब्जियां खाने की सिफारिश की जाती है, लेकिन इसे उबली हुई सब्जियां खाने की भी अनुमति है, अपने आहार में कुछ अनाज शामिल करें, जैसे: दाल, दलिया, एक प्रकार का अनाज।
2. एंटी-सेल्युलाईट आहार डेयरी उत्पादों की खपत को लगभग पूरी तरह से बाहर कर देता है। केवल कम वसा वाले दही की अनुमति है।
3. सबसे पहले भोजन की शुरुआत कच्चे फल खाने से करनी चाहिए, उसके बाद ही आप उबले हुए फल खा सकते हैं।

यह एक सांकेतिक सेल्युलाईट आहार है जो "नारंगी के छिलके" की उपस्थिति का विरोध करता है और इसकी मामूली अभिव्यक्तियों से छुटकारा पाने में मदद करता है।

नमूना मेनू

अजीब दिन

एक सा दिन

अपने लिए 10-दिवसीय एंटी-सेल्युलाईट आहार के सभी आनंद का अनुभव करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि ऐसा आहार सभी के लिए उपयुक्त नहीं है।

10 दिनों में क्या करें

हर समझदार महिला समझती है कि आहार के 10 दिनों के बाद परिणाम होगा, लेकिन यह कैसे सुनिश्चित किया जाए कि यह न केवल समेकित हो, बल्कि सुधार भी करे? एक एंटी-सेल्युलाईट आहार का उपयोग लंबे समय तक नहीं किया जा सकता है, क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है। इसलिए बाकी समय हानिकारक खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें। आखिर के फायदे पास्ताया कोई मीठा आटा व्यंजन नहीं है, लेकिन सेल्युलाईट के रूप में अनावश्यक "गिट्टी" आसानी से खरीदी जा सकती है।

अपने आप को इस बात के लिए राजी न करें कि अगर आप वाकई इसे चाहते हैं, तो आप इसे थोड़ा कर सकते हैं। आखिरकार, पैर और नितंब तुरंत प्रतिक्रिया करते हैं, वे अनुनय के आगे नहीं झुकेंगे।

एंटी-सेल्युलाईट वजन घटाने का कार्यक्रम आपको खाने की बुरी आदतों को छोड़ देगा।

महिलाओं ने साझा किया अनुभव

लगभग पाँच वर्षों से मैंने संघर्ष किया है अतिरिक्त पाउंड, सब कोई फायदा नहीं हुआ। मैं खेलों के लिए नहीं जा सकता, मेरे पास पर्याप्त समय नहीं है, जैसा कि मेरे पास है छोटा बच्चा. पोप और पेट पर सेल्युलाईट ऐसा था कि वह आईने के पास जाने के लिए शर्मिंदा थी, समुद्र तट पर कपड़े उतारना तो दूर की बात है। खाना गलत है, काम गतिहीन है। मैंने कोशिश करने का फैसला किया कि 10 दिनों के लिए एक एंटी-सेल्युलाईट कार्यक्रम क्या है, अन्यथा आप सिंगल मदर रह सकती हैं। उसने सब कुछ स्पष्ट रूप से किया, खुद को किसी भी विचलन की अनुमति नहीं दी। दस दिनों में - माइनस 5 किलो! मैंने दो सप्ताह के लिए "आराम" किया, फिर 10 दिनों के लिए एक एंटी-सेल्युलाईट आहार, में कुलएक महीने में घटाया 9 किलो! त्वचा की स्थिति अभी ठीक नहीं है, लेकिन काफी बेहतर है। मैं उसी भावना से जारी रखने की योजना बना रहा हूं।

क्रिस्टीना, 28 वर्ष

मेरे तीन बच्चे हैं। कई परिचित कहते हैं कि मैं बहुत छोटा दिखता हूं, अधिक वजनना। लेकिन पैरों पर सेल्युलाईट 10 साल पहले दिखाई दिया, पहले ट्यूबरकल, और फिर एक बुरा सपना। मैंने समुद्र में जाना भी बंद कर दिया था, क्योंकि मैं अपने ही शरीर से शर्मिंदा था। लेकिन एंटी-सेल्युलाईट अनलोडिंग आहार, मालिश सत्र और शारीरिक व्यायाम ने अपना काम किया: सेल्युलाईट धीरे-धीरे कम होने लगा। हां, मैं समझता हूं कि यह एक दैनिक कार्य है, लेकिन मेरे पास इस आपदा से लड़ने के लिए पर्याप्त ताकत, ऊर्जा और इच्छा है, और परिणाम निश्चित रूप से मुझे प्रसन्न करता है।

लीना, 38 वर्ष

जब से मैं छोटा था तब से मेरे नितंबों पर हमेशा सेल्युलाईट होता है। आहार मेरे लिए बहुत कठिन है, और पेट की समस्याएं इसकी अनुमति नहीं देती हैं। लेकिन अब एक साल से मैंने डाइट से बाहर कर दिया है हानिकारक उत्पादसेल्युलाईट का कारण बनता है। कभी-कभी मैं खुद को स्वादिष्ट बना लेता हूं, लेकिन नहीं तो मैं एक चकमक पत्थर हूं! इसके अतिरिक्त, मैं खेलों के लिए जाता हूं और समय-समय पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश का कोर्स करता हूं। परिणाम आश्चर्यजनक है!

इन्ना, 44 साल की

केवल आहार?

इस समस्या का सामना करने वाली प्रत्येक महिला को यह याद रखना चाहिए कि उपचार व्यापक होना चाहिए।

• सबसे पहले, आपको यह याद रखने की जरूरत है कि कौन से खाद्य पदार्थ सेल्युलाईट का कारण बनते हैं, अपने आहार पर विचार करें और एक उपयुक्त भोजन टोकरी तैयार करें। लेकिन अकेले आहार मदद नहीं करेगा।
• के लिए साइन अप कर सकते हैं। एक अच्छा विशेषज्ञ जानता है कि शरीर के समस्या क्षेत्रों पर सबसे अच्छा कैसे काम करना है।
• यदि वित्तीय संभावनाएं आपको सैलून जाने की अनुमति नहीं देती हैं, तो आप एंटी-सेल्युलाईट क्रीम का उपयोग करके घर पर ही मालिश कर सकते हैं।
• यह नियमित शारीरिक पर ध्यान देने योग्य है।

तेजस्वी फिगर और खूबसूरत टांगों का होना, जबकि खुद को कुछ भी नकारना नहीं है, बहुतों को दिया जाना दूर है। अधिकांश मॉडल जो संभ्रांत पत्रिकाओं के कवर पर चमकते हैं, सेल्युलाईट की एक बूंद के बिना शरीर के अपने सभी मोहक हिस्सों को दिखाते हैं और सभी महिलाओं को आश्वस्त करते हैं कि "माँ प्रकृति" ने उन्हें इसके साथ सम्मानित किया, अक्सर बेशर्मी से झूठ बोलते हैं। ये दैनिक कसरत और उचित एंटी-सेल्युलाईट पोषण हैं। बिना कठिनाई के, मछलियों को तालाब से बाहर न निकालें। यहीं सच्चाई है।

सेल्युलाईट से लड़ने के लिए कौन सा सेल्युलाईट आहार बनाया गया है, कौन से खाद्य पदार्थ इसे अच्छी तरह से करते हैं, सेल्युलाईट क्यों होता है, और पोषण विशेषज्ञ क्या सलाह देते हैं? ..

मेरे ब्लॉग के प्रिय पाठकों और ग्राहकों को नमस्कार! स्वेतलाना मोरोज़ोवा आपके साथ है। संतरे का सबसे बड़ा प्रेमी भी "नारंगी का छिलका" वाक्यांश पर नाराजगी से भर जाता है। सेल्युलाईट हमारे समय का एक वास्तविक संकट है, कुछ न कहना। और इसके खिलाफ आहार बाकियों में सबसे लोकप्रिय हैं।

मित्र! मैं, स्वेतलाना मोरोज़ोवा, आपको मेगा उपयोगी और दिलचस्प वेबिनार में आमंत्रित करता हूँ! होस्ट, एंड्री एरोश्किन। स्वास्थ्य वसूली विशेषज्ञ, प्रमाणित आहार विशेषज्ञ।

आगामी वेबिनार के लिए विषय:

• हम शरीर में सभी पुराने विकारों के पांच कारणों को प्रकट करते हैं।
• जठरांत्र संबंधी मार्ग में विकारों को कैसे दूर करें?
• पित्त पथरी की बीमारी से कैसे छुटकारा पाएं और क्या बिना सर्जरी के करना संभव है?
• एक व्यक्ति मिठाई के लिए दृढ़ता से क्यों आकर्षित होता है?
• वसा रहित आहार गहन देखभाल का एक शॉर्टकट है।
• नपुंसकता और प्रोस्टेटाइटिस: रूढ़ियों को तोड़ना और समस्या को ठीक करना
• आज स्वास्थ्य की बहाली कहाँ से शुरू करें?

चलो आज इसके बारे में बात करते हैं, चलो चलते हैं!

सर्वश्रेष्ठ

क्या आप वज़न घटाना चाहते हैं? आहार में रुचि रखते हैं?

आपको निश्चित रूप से कुछ दिलचस्प मिलेगा।

सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए कौन से आहार सबसे अच्छे माने जाते हैं? आइए पार्स करें:

डुकन का आहार

एंटी-सेल्युलाईट पोषण प्रणाली, यह भूख की पूर्ण अस्वीकृति पर आधारित है। इसके 4 काल हैं:

• हमले का चरण। यह औसतन 3-4 दिनों तक रहता है (कभी-कभी 2 से 7 तक), आपको लगभग एक प्रोटीन खाने की ज़रूरत होती है: मांस, मछली, अंडे, पनीर, दही, दूध। इस समय, वजन सबसे अधिक सक्रिय रूप से जलता है, अतिरिक्त तरल पदार्थ निकलता है।
• क्रूज चरण। अब सब्जियों को प्रोटीन में मिलाया जाता है। यह अवधि 3-5 सप्ताह तक चलती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपको कितना फेंकना है। 1 सप्ताह के लिए, औसतन 1-2 किग्रा।
• समेकन चरण। अन्यथा, फिक्सिंग, संक्षेप में, आहार से बाहर निकलने का एक तरीका है। फल, अनाज, पास्ता को मेनू में सावधानी से जोड़ा जाता है - वह सब कुछ जो सामान्य रूप से अनुमत है उचित पोषण, लेकिन धीरे-धीरे। चरण की अवधि खोए हुए वजन पर निर्भर करती है - फिक्सिंग के 10 दिन प्रत्येक गए किलोग्राम के लिए आवंटित किए जाते हैं।
• स्थिरीकरण का चरण। सबसे लंबा। समीक्षाओं में कोई लिखता है कि वह जीवन भर इस पर बना रहता है। यह उचित पोषण है, लेकिन आपको 3 नियमों का पालन करने की आवश्यकता है: रोजाना ताजी हवा में कम से कम 20 मिनट तक टहलें; सप्ताह में एक बार, हमले के चरण के अनुरूप एक उपवास प्रोटीन दिवस की व्यवस्था करें; रोजाना 3 बड़े चम्मच गेहूं का चोकर खाएं।

सेल्युलाईट के लिए एक प्रकार का अनाज आहार

सप्ताह के लिए मेनू इस सिद्धांत के अनुसार बनाया गया है: प्रत्येक भोजन में एक प्रकार का अनाज और कुछ और शामिल है, और आप इसे नाश्ते में खा सकते हैं ताज़ा फलया सब्जियां और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद। यह कैसा दिख सकता है:

• नाश्ता: शाम को उबलते पानी से भाप लें अनाज, एक ताजा सब्जी सलाद;
• स्नैक: सेब की एक जोड़ी;
• दोपहर का भोजन: पके हुए मछली स्टेक के साथ उबला हुआ एक प्रकार का अनाज;
• स्नैक: खीरे की एक जोड़ी;
• रात का खाना: एक प्रकार का अनाज, वसा रहित पनीर।

फिर, भूख नहीं होनी चाहिए। प्रतिदिन 5-6 भोजन करना चाहिए, जिनमें से प्रत्येक में आपको खट्टे फल या जूस का सेवन करना चाहिए। प्रोटीन कोई भी हो सकता है: मांस, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद। इसके अलावा, आप नाश्ते के लिए दलिया ले सकते हैं।

मुझे बताएं कि आपके डेस्क पर क्या है और मैं आपको बताऊंगा कि क्या आपके पास सेल्युलाईट है

सबसे अधिक सामान्य कारणसेल्युलाईट एक कुपोषण है। इसके लिए कौन से उत्पाद सबसे ज्यादा जिम्मेदार हैं:

• मीठे पेस्ट्री, कुकीज़;
• क्रीम कन्फेक्शनरी;
• दूध दही, दही, दही द्रव्यमानएडिटिव्स के साथ;
• घर का बना वसायुक्त डेयरी उत्पाद;
• सालो, वसायुक्त मांस, मछली;
• सॉसेज, फ्रैंकफर्टर, अर्द्ध-तैयार उत्पाद;
• चॉकलेट;
• मजबूत चाय, कॉफी;
• फास्ट फूड;
• (आइसक्रीम, मार्जरीन, शोरबा क्यूब्स);
• नमकीन और मसालेदार स्पिन।

इस सूची के उत्पादों का उचित पोषण के साथ उपयोग न करना बेहतर है, और जब आपके पास सेल्युलाईट आहार होता है, तो आपको स्पष्ट रूप से नहीं खाना चाहिए।

और अब, इसके विपरीत, आइए देखें कि कौन से उत्पाद पैरों और नितंबों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करते हैं:

• कम वसा वाले प्रोटीन खाद्य पदार्थ: मांस, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद, बीन्स;
• फल: खट्टे फल, अनानास, सेब;
• ताजा सब्जियाँ;
• अनाज, अनाज, चोकर;
• वनस्पति वसा: तेल, नट और बीज;
• पानी, जड़ी बूटियों का काढ़ा।

इसलिए, पहली चीज जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए, कूल्हों और नितंबों पर नफरत वाले ट्यूबरकल को नोटिस करना, टेबल और रेफ्रिजरेटर की सामग्री है। हमने पहली सूची से कुछ देखा - हम इसे तुरंत बाहर फेंक देते हैं (हम दुश्मन का इलाज करते हैं)। और यह ध्यान से देखना बेहतर है कि आपने दुकान में टोकरी में क्या रखा है।

सिद्धांत में एक भ्रमण: सेल्युलाईट कहाँ से आता है

मुख्य शत्रु महिला आकृतिडाइट का सबसे अच्छा दोस्त विरोधाभास, है ना? खासकर अगर आहार कठोर और असंतुलित हो, जैसे शराब पीना, और यहां तक ​​कि भूखा भी। क्या इस आहार से सेल्युलाईट से छुटकारा मिलता है? नहीं, और इसके विपरीत भी।

आइए कुछ एनाटॉमी देखें। हमारे पूरे शरीर में वसा की एक परत होती है। और मादा में यह सबसे अधिक कूल्हों और नितंबों में होती है - प्रजनन अंगों की रक्षा के लिए प्रकृति की कल्पना की जाती है।

यह वसा परत लिपोसाइट्स, गोल वसा कोशिकाओं से बनी होती है। इन वसा कोशिकाओं के ऊपर, संयोजी ऊतक (प्रोटीन) की एक परत ऊपर से गुजरती है, और सीधे त्वचा के नीचे वसा की एक पतली परत होती है।

क्या होता है जब चयापचय गड़बड़ा जाता है? और इससे भी ज्यादा, अगर पर्याप्त प्रोटीन नहीं है, लेकिन यह वसा और चीनी प्राप्त करता है, और इससे भी बहुत कुछ? शरीर संयोजी ऊतक से प्रोटीन लेता है, और लिपोसाइट्स त्वचा के नीचे से दिखने लगते हैं। और अगर आहार के कारण वसा की परत पतली हो गई है, तो ये वसा ग्लोब्यूल और भी अधिक दिखाई देने लगते हैं।

यदि कुछ नहीं बदलता है, तो सेल्युलाईट विकसित होता है, वाहिकाओं को पिन किया जाता है, और कोशिकाओं और ऊतकों की आपूर्ति के साथ स्थिति उपयोगी पदार्थऔर भी तेज हो जाता है, और इस वजह से "नारंगी का छिलका" दिखाई देता है, यह और भी बड़ा और अधिक स्पष्ट हो जाता है।

क्या करें?

चयापचय बहाल करें! यह कैसे करना है:

1. सही खाएं: संतुलित और विविध, बिना भूख और तनाव के, लेकिन थोड़ी सी कैलोरी की कमी के साथ।
2. पीने के लिए काफी है।
3. पढाई करना । आवश्यक नहीं जिम, आप घर पर कर सकते हैं। मांसपेशियों को मजबूत बनाने, त्वचा को कसने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने से लिपोसाइट्स को उनके स्थान पर वापस लाने में मदद मिलती है। और उन्हें थोड़ा जला दें।
4. व्यवहार करना पुराने रोगों. पाचन, हृदय प्रणाली, गुर्दे, हार्मोनल पृष्ठभूमि, चयापचय संबंधी विकार - यदि आपको इनमें से किसी की भी समस्या है, तो इसका तुरंत समाधान करें।
5. पर्याप्त नींद। गहन निद्राएक मजबूत और स्वस्थ शरीर की कुंजी है।

छिलका सिर्फ संतरे पर ही रहने दें!

यह आपके स्वास्थ्य के लिए सही चुनाव करने का समय है। इससे पहले कि बहुत देर हो जाए - कार्य करें! अब आपके लिए 1000 साल पुरानी रेसिपी उपलब्ध हैं। 100% प्राकृतिक ट्रेडो कॉम्प्लेक्स आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा उपहार है। आज ही अपना स्वास्थ्य बहाल करना शुरू करें!

टिप्पणी छोड़ें, लेख को दोस्तों के साथ साझा करें सामाजिक नेटवर्क मेंब्लॉग अपडेट की सदस्यता लें।