मांसपेशियां प्रदान करती हैं:

मानव आंदोलन,

उसके शरीर के अलग-अलग हिस्सों का काम और कई आंतरिक अंग(हृदय, फेफड़े, पेट, आदि)।

मांसपेशियां से बनी होती हैं मांसपेशियों का ऊतक.

मांसपेशियों में अंतर करें निर्बाध तथाकंकाल :

1. चिकनी मांसपेशियांरक्त वाहिकाओं, श्वसन पथ, पेट, आंतों की दीवारों का निर्माण करते हैं।

चिकनी मांसपेशियां धीरे-धीरे सिकुड़ती हैं और इस अवस्था में लंबे समय तक रह सकती हैं।

वे आंतरिक अंगों के काम में भाग लेते हैं और हमारी इच्छा की परवाह किए बिना वनस्पति विभाग द्वारा प्रबंधित तंत्रिका तंत्रएस और विनोदी.

चिकनी मांसपेशियां आंतरिक अंगों को गतिशीलता प्रदान करती हैं।

2.कंकाल की मांसपेशी- यह धारीदार मांसपेशियांसिर, धड़ और अंग।

कंकाल की मांसपेशियां तेजी से सिकुड़ती हैं।

उनका काम स्वैच्छिक आंदोलन प्रदान करता है।

कंकाल की मांसपेशियां अंतरिक्ष में मानव गति प्रदान करती हैं।

कंकाल की मांसपेशी संरचना:

क्रॉस-स्ट्राइप से मिलकर बनता है मांसपेशी फाइबरजुटाया हुआ बंडलों में;

बाहर, प्रत्येक पेशी बंडल और संपूर्ण पेशी संयोजी ऊतक से ढके होते हैं गोले;

मांसपेशियां या तो सीधे या टेंडन के साथ हड्डियों से जुड़ी होती हैं। पेशी का एक सिरा, सिर, एक हड्डी से जुड़ जाता है, दूसरा, पूंछ, एक जोड़ या जोड़ों के माध्यम से - दूसरी हड्डी में ताकि जब वह सिकुड़ जाए, तो हड्डियाँ हिलने लगें;

हर पेशी में रक्त वाहिकाएं और तंत्रिकाएं होती हैं।

एक मांसपेशी केवल तभी सिकुड़ सकती है जब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से कोई संकेत उस तक पहुंचे। यदि तंत्रिका क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो पेशी अनुबंधित नहीं होगी।

मांसपेशियों के सामान्य कार्य के लिए, रक्त से पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, क्योंकि मांसपेशियों के संकुचन की ऊर्जा जुड़ी होती है कार्बनिक पदार्थों के जैविक ऑक्सीकरण के साथमांसपेशी फाइबर मांसपेशियों के काम के दौरान बनने वाले टूटने वाले उत्पादों को रक्त द्वारा दूर किया जाता है। इसलिए रक्त की आपूर्ति में गिरावट मांसपेशियों की गतिविधि को बाधित करती है और अक्सर दर्द का कारण बनती है

बोध।

दो-सिर और तीन-सिर की संरचनाकंधे की मांसपेशियां:

1 - बाइसेप्स मांसपेशी का सिर;

2 - बाइसेप्स पेशी का पेट;

3 - बाइसेप्स मांसपेशी की पूंछ;

4 - ट्राइसेप्स मांसपेशी की पूंछ;

5 - ट्राइसेप्स मांसपेशी का पेट;

6 - ट्राइसेप्स मांसपेशी का सिर

पेशीय ऊतक का मुख्य गुण है सिकुड़ना... मांसपेशियों का काम इसी गुण पर आधारित होता है। वी उत्तेजित अवस्था में, पेशी छोटी और मोटी हो जाती है-सिकुड़ रहा है,फिर, आराम की स्थिति में, यह आराम करता है और अपने पिछले आयामों को ग्रहण करता है।

सिकुड़ते समय, मांसपेशियां शरीर, अंगों को हिलाने या भार रखने का काम करती हैं।

प्रमुख कंकाल स्नायु समूह

मैं।मांसपेशियोंसिर - यह 1.चबाने वालेऔर 2. अभिव्यक्ति की मांसपेशियां:

1 चबाने वाली मांसपेशियांनिचले जबड़े को गति दें, भोजन को चबाएं और भाषण ध्वनियों के निर्माण में भाग लें।

अपने मंदिरों को स्पर्श करें और चबाने का प्रयास करें। आप महसूस करेंगे कि अस्थायी मांसपेशियां हाथ में गति करती हैं, वे चबाने वाली मांसपेशियों से संबंधित होती हैं। यदि आप अपने हाथ को निचले जबड़े के कोने से कुछ सेंटीमीटर आगे (ठोड़ी की ओर) घुमाते हैं, तो अन्य मासपेशियों का पता लगाना आसान होता है।

2. मिमिक मांसपेशियांचेहरे की अभिव्यक्ति बदलें। इन मांसपेशियों की मदद से व्यक्ति का चेहरा खुशी और दुख, दया और क्रोध, मित्रता और असंतोष की भावनाओं को व्यक्त कर सकता है। भाषण ध्वनियों के निर्माण में मुंह की मांसपेशियां शामिल होती हैं।

मिमिक मांसपेशियां एक सिरे पर हड्डियों से और दूसरे सिरे पर त्वचा से जुड़ी होती हैं।

से चेहरे की मांसपेशियांगोलाकार आंखें और गोलाकार मुंह ढूंढना आसान है। उत्तरार्द्ध, अन्य मांसपेशियों के साथ, चेहरे की अभिव्यक्ति को बदलता है, लेकिन एक व्यक्ति को बोलने और खाने में सक्षम होने के लिए भी आवश्यक है।

सिर की मांसपेशियां:

1 - मुंह के कोण को कम करना;

2 - गोलाकार मुंह;

3 - गोलाकार आंखें;

4 - अस्थायी;

5 - स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड;

मांसपेशियां प्रदान करती हैं:

मानव आंदोलन,

उसके शरीर के अलग-अलग हिस्सों और कई आंतरिक अंगों (हृदय, फेफड़े, पेट, आदि) का काम।

पेशी पेशीय ऊतक से बनी होती है।

मांसपेशियों में अंतर करें निर्बाध तथाकंकाल :

1. चिकनी मांसपेशियांरक्त वाहिकाओं, श्वसन पथ, पेट, आंतों की दीवारों का निर्माण करते हैं।

चिकनी मांसपेशियां धीरे-धीरे सिकुड़ती हैं और इस अवस्था में लंबे समय तक रह सकती हैं।

वे आंतरिक अंगों के काम में भाग लेते हैं और हमारी इच्छा की परवाह किए बिना तंत्रिका तंत्र और हास्य के स्वायत्त विभाजन द्वारा नियंत्रित.

चिकनी मांसपेशियां आंतरिक अंगों को गतिशीलता प्रदान करती हैं।

2.कंकाल की मांसपेशी- यह धारीदार मांसपेशियांसिर, धड़ और अंग।

कंकाल की मांसपेशियां तेजी से सिकुड़ती हैं।

उनका काम स्वैच्छिक आंदोलन प्रदान करता है।

कंकाल की मांसपेशियां अंतरिक्ष में मानव गति प्रदान करती हैं।

कंकाल की मांसपेशी संरचना:

क्रॉस-स्ट्राइप से मिलकर बनता है मांसपेशी फाइबरजुटाया हुआ बंडलों में;

बाहर, प्रत्येक पेशी बंडल और संपूर्ण पेशी संयोजी ऊतक से ढके होते हैं गोले;

मांसपेशियां या तो सीधे या टेंडन के साथ हड्डियों से जुड़ी होती हैं। पेशी का एक सिरा, सिर, एक हड्डी से जुड़ जाता है, दूसरा, पूंछ, एक जोड़ या जोड़ों के माध्यम से - दूसरी हड्डी में ताकि जब वह सिकुड़ जाए, तो हड्डियाँ हिलने लगें;

हर पेशी में रक्त वाहिकाएं और तंत्रिकाएं होती हैं।

एक मांसपेशी केवल तभी सिकुड़ सकती है जब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से कोई संकेत उस तक पहुंचे। यदि तंत्रिका क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो पेशी अनुबंधित नहीं होगी।

मांसपेशियों के सामान्य कार्य के लिए, रक्त से पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, क्योंकि मांसपेशियों के संकुचन की ऊर्जा जुड़ी होती है कार्बनिक पदार्थों के जैविक ऑक्सीकरण के साथमांसपेशी फाइबर मांसपेशियों के काम के दौरान बनने वाले टूटने वाले उत्पादों को रक्त द्वारा दूर किया जाता है। इसलिए रक्त की आपूर्ति में गिरावट मांसपेशियों की गतिविधि को बाधित करती है और अक्सर दर्द का कारण बनती है

बोध।

दो-सिर और तीन-सिर की संरचनाकंधे की मांसपेशियां:

1 - बाइसेप्स मांसपेशी का सिर;

2 - बाइसेप्स पेशी का पेट;

3 - बाइसेप्स मांसपेशी की पूंछ;

4 - ट्राइसेप्स मांसपेशी की पूंछ;

5 - ट्राइसेप्स मांसपेशी का पेट;

6 - ट्राइसेप्स मांसपेशी का सिर

पेशीय ऊतक का मुख्य गुण है सिकुड़ना... मांसपेशियों का काम इसी गुण पर आधारित होता है। वी उत्तेजित अवस्था में, पेशी छोटी और मोटी हो जाती है-सिकुड़ रहा है,फिर, आराम की स्थिति में, यह आराम करता है और अपने पिछले आयामों को ग्रहण करता है।

सिकुड़ते समय, मांसपेशियां शरीर, अंगों को हिलाने या भार रखने का काम करती हैं।

प्रमुख कंकाल स्नायु समूह

मैं।मांसपेशियोंसिर - यह 1.चबाने वालेऔर 2. अभिव्यक्ति की मांसपेशियां:

1 चबाने वाली मांसपेशियांनिचले जबड़े को गति दें, भोजन को चबाएं और भाषण ध्वनियों के निर्माण में भाग लें।

अपने मंदिरों को स्पर्श करें और चबाने का प्रयास करें। आप महसूस करेंगे कि अस्थायी मांसपेशियां हाथ में गति करती हैं, वे चबाने वाली मांसपेशियों से संबंधित होती हैं। यदि आप अपने हाथ को निचले जबड़े के कोने से कुछ सेंटीमीटर आगे (ठोड़ी की ओर) घुमाते हैं, तो अन्य मासपेशियों का पता लगाना आसान होता है।

2. मिमिक मांसपेशियांचेहरे की अभिव्यक्ति बदलें। इन मांसपेशियों की मदद से व्यक्ति का चेहरा खुशी और दुख, दया और क्रोध, मित्रता और असंतोष की भावनाओं को व्यक्त कर सकता है। भाषण ध्वनियों के निर्माण में मुंह की मांसपेशियां शामिल होती हैं।

मिमिक मांसपेशियां एक सिरे पर हड्डियों से और दूसरे सिरे पर त्वचा से जुड़ी होती हैं।

चेहरे की मांसपेशियों से गोलाकार आंखें और गोलाकार मुंह ढूंढना आसान होता है। उत्तरार्द्ध, अन्य मांसपेशियों के साथ, चेहरे की अभिव्यक्ति को बदलता है, लेकिन एक व्यक्ति को बोलने और खाने में सक्षम होने के लिए भी आवश्यक है।

सिर की मांसपेशियां:

1 - मुंह के कोण को कम करना;

2 - गोलाकार मुंह;

3 - गोलाकार आंखें;

4 - अस्थायी;

5 - स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड;

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विषय

• 4. मांसपेशियों का काम

1. मानव जीवन के लिए कंकाल की मांसपेशियों का महत्व

उद्देश्यपूर्ण ढंग से शक्ति विकसित करने के लिए, आपको मानव पेशीय तंत्र की समझ होनी चाहिए। शरीर के जीवन में पेशीय तंत्र आवश्यक है।

मानव कंकाल की मांसलता में कई प्रकार के मांसपेशी फाइबर होते हैं, जो संरचनात्मक और कार्यात्मक विशेषताओं में एक दूसरे से भिन्न होते हैं। वर्तमान में, चार मुख्य प्रकार के मांसपेशी फाइबर हैं।

ऑक्सीडेटिव प्रकार के धीमे फासिक फाइबर। इस प्रकार के तंतुओं में मायोग्लोबिन प्रोटीन की एक उच्च सामग्री की विशेषता होती है, जो O2 (हीमोग्लोबिन के गुणों के समान) को बांधने में सक्षम है। इस प्रकार के तंतुओं से बनी मुख्य रूप से मांसपेशियों को उनके गहरे लाल रंग के कारण लाल कहा जाता है। वे किसी व्यक्ति की मुद्रा को बनाए रखने का एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य करते हैं। परम फाइबर थकान इस प्रकार केऔर, इसलिए, मायोग्लोबिन और बड़ी संख्या में माइटोकॉन्ड्रिया की उपस्थिति के कारण, मांसपेशी बहुत धीमी गति से आगे बढ़ती है। थकान के बाद फंक्शन की रिकवरी जल्दी होती है।

ऑक्सीकरण प्रकार के फास्ट फासिक फाइबर। मांसपेशियां, जो मुख्य रूप से इस प्रकार के तंतुओं से बनी होती हैं, ध्यान देने योग्य थकान के बिना तेजी से संकुचन करती हैं, जिसे इन तंतुओं में बड़ी संख्या में माइटोकॉन्ड्रिया और ऑक्सीडेटिव फास्फारिलीकरण द्वारा एटीपी बनाने की क्षमता द्वारा समझाया गया है। एक नियम के रूप में, एक न्यूरोमोटर इकाई बनाने वाले तंतुओं की संख्या पिछले समूह की तुलना में इन मांसपेशियों में कम होती है। इस प्रकार के मांसपेशी फाइबर का मुख्य उद्देश्य तेज, ऊर्जावान गति करना है।

इन सभी समूहों के मांसपेशी फाइबर को एक की उपस्थिति की विशेषता है, चरम मामलों में, एक मोटर अक्षतंतु द्वारा गठित कई अंत प्लेटें।

कंकाल की मांसलता है का हिस्साकिसी व्यक्ति की मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली। इस मामले में, मांसपेशियां निम्नलिखित कार्य करती हैं:

- मानव शरीर की एक निश्चित मुद्रा प्रदान करें;

- शरीर को अंतरिक्ष में ले जाएं;

- शरीर के अलग-अलग हिस्सों को एक दूसरे के सापेक्ष ले जाएं;

- गर्मी का एक स्रोत हैं, एक थर्मोरेगुलेटरी फ़ंक्शन का प्रदर्शन करते हैं।

2. प्रमुख कंकाल पेशी समूह

मानव मांसपेशियां दो प्रकार की होती हैं - चिकनी और धारीदार। आंकड़े 1 और 2 में मैककोमा ए जे कंकाल की मांसपेशी। - कीव: ओलंपिक साहित्य, 2001 .-- 107 पी। आरेख प्रस्तुत है मांसपेशी तंत्रआदमी।

चित्र 1 चित्र 2

एक व्यक्ति की मुख्य मांसपेशियां: 1 - मांसपेशियां जो हाथ और उंगलियों को हिलाती हैं; 2 - तलवार की बाइसेप्स मांसपेशी; 3 - तलवार की ट्राइसेप्स मांसपेशी; 4 - डेल्टोइड मांसपेशी; 5 - बड़ा पेक्टोरल मांसपेशी; 6 - बड़ी गोल मांसपेशी; 7 - सबसे चौड़ी मांसपेशीपीछे; 8 - ट्रेपेज़ियस मांसपेशी; 9 - सेराटस पूर्वकाल की मांसपेशी; 10 - स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड मांसपेशी; 11 - खोपड़ी की मांसपेशियां; 12 - रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशी; 13 - बाहरी तिरछी पेशी; 14 - ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशी; 15 - मछलियां मछलियां; 16 - अर्धवृत्ताकार पेशी; 17 - जांघ की चौड़ी प्रावरणी की मांसपेशी तनाव; 18 - दर्जी की मांसपेशी; 19 - जांघ की क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी; 20 - जांघ की योजक मांसपेशियां; 21 - पैर की ट्राइसेप्स मांसपेशी (21A - जठराग्नि की मांसपेशी, 21b - एकमात्र मांसपेशी); 22 - टिबिअलिस पूर्वकाल की मांसपेशी; 23 - पैर की मांसपेशियां।

चिकनी मांसपेशियां रक्त वाहिकाओं की दीवारों के साथ-साथ आंतरिक अंगों को भी ढकती हैं। उनका काम, एक नियम के रूप में, व्यक्ति की इच्छा पर निर्भर नहीं करता है। वे अपेक्षाकृत धीरे-धीरे सिकुड़ते हैं, लेकिन वे बहुत कठोर होते हैं। कंकाल की मांसपेशियां तेजी से सिकुड़ सकती हैं और अपेक्षाकृत जल्दी थकान हो सकती है। कंकाल की मांसपेशी अलग-अलग संख्या में मांसपेशी कोशिकाओं से बनी होती है। यह पेशी दोनों सिरों पर एक कण्डरा द्वारा कंकाल से जुड़ी होती है। मांसपेशी फाइबर बंडल और घिरे हुए हैं संयोजी ऊतकजो कण्डरा में चला जाता है। मानव मांसपेशियों को प्रचुर मात्रा में आपूर्ति की जाती है रक्त वाहिकाएंऔर नसों। हृदय की मांसपेशियों का विशेष उल्लेख किया जाना चाहिए, जिसमें मांसपेशी फाइबर होते हैं। साथ ही चिकनी पेशी; मानव इच्छा की सापेक्ष भागीदारी के बिना हृदय की मांसपेशी काम करती है। दिल की सहनशक्ति बहुत बड़ी होती है।

3. कंकाल की मांसपेशियों की संरचना और गुण

कंकाल की मांसपेशी संरचना। कंकाल की मांसपेशी मांसपेशियों के बंडलों के समूह से बनी होती है। उनमें से प्रत्येक में 20 से 100 माइक्रोन के व्यास और 12-16 सेमी की लंबाई के साथ हजारों मांसपेशी फाइबर शामिल हैं। प्रत्येक फाइबर एक सच्ची कोशिका झिल्ली से घिरा (आच्छादित) होता है - सरकोलेममा और इसमें 1000 से 2000 तक और अधिक घनी पैक वाले मायोफिब्रिल्स होते हैं। (0.5- 2 माइक्रोन)। शुवालोवा एन.वी. मानव संरचना। - एम।: ओल्मा-प्रेस, 2000 .-- 99 पी।

एक प्रकाश सूक्ष्मदर्शी के तहत, मायोफिब्रिल्स नियमित रूप से एक दूसरे के साथ बारी-बारी से अंधेरे और प्रकाश डिस्क से युक्त संरचनाएं हैं।

डिस्क A को अनिसोट्रोपिक (द्विभाजित) कहा जाता है, डिस्क I - आइसोट्रोपिक (लगभग कोई द्विअर्थी नहीं)। ए-डिस्क की लंबाई स्थिर है, आई-डिस्क की लंबाई मांसपेशी फाइबर संकुचन के चरण पर निर्भर करती है।

प्रत्येक आइसोट्रोपिक डिस्क के बीच में एक Z - प्लेट (झिल्ली) होती है। ये जेड-प्लेट्स प्रत्येक मायोफिब्रिल को 20 हजार खंडों में विभाजित करते हैं - सैक्रोमेरेस, जिसकी लंबाई लगभग 2.5 माइक्रोन है। आइसोट्रोपिक और अनिसोट्रोपिक खंडों के प्रत्यावर्तन के कारण, प्रत्येक मायोफिब्रिल में एक अनुप्रस्थ पट्टी होती है।

प्रत्येक सैक्रोमर के मध्य में मायोसिन प्रोटीन के लगभग 2500 मोटे तंतु होते हैं जिनका व्यास लगभग 10 एनएम होता है। सैक्रोमर के दोनों सिरों पर, एक्टिन प्रोटीन के लगभग 2500 पतले तंतु, लगभग 5 एनएम व्यास, Z-झिल्ली से जुड़े होते हैं। एक्टिन फिलामेंट्स अपने सिरों के साथ आंशिक रूप से मायोसिन फिलामेंट्स के बीच प्रवेश करते हैं।

अनिसोट्रोपिक क्षेत्र के मध्य भाग में, एक्टिन और मायोसिन तंतु एक दूसरे को ओवरलैप नहीं करते हैं।

मायोफिब्रिल की संरचनात्मक और कार्यात्मक सिकुड़ा इकाई सैक्रोमर है - दो Z प्लेटों से बंधे तंतु का दोहराव वाला भाग।

धारीदार मांसपेशियों में 100 मिलीग्राम सिकुड़ा हुआ प्रोटीन होता है, मुख्य रूप से मायोसिन और एक्टिन, जो एक्टो-मायोसिन कॉम्प्लेक्स बनाते हैं। अन्य सिकुड़ा हुआ प्रोटीन में ट्रोपोमायोसिन और ट्रोपोनिन कॉम्प्लेक्स शामिल हैं, जो महीन तंतुओं में पाए जाते हैं।

मांसपेशियों में मायोग्लोबिन, ग्लाइकोलाइटिक एंजाइम, एटीपी और कई अन्य घुलनशील प्रोटीन भी होते हैं।

कंकाल की मांसपेशी फाइबर रंग में भिन्न होते हैं। लाल तंतु सार्कोप्लाज्म से भरपूर होते हैं और इनमें कुछ मायोफिब्रिल होते हैं, सफेद रेशों में कई मायोफिब्रिल और अपेक्षाकृत कम सार्कोप्लाज्म होते हैं।

दैहिक और स्वायत्त नसें कंकाल की मांसपेशियों में समाप्त होती हैं। मोटर तंत्रिका शाखाएं बाहर निकलती हैं और प्रत्येक मांसपेशी फाइबर पर समाप्त होती हैं। फाइबर में केवल अक्षीय सिलेंडर का अंत शामिल होता है, जो सरकोलेममा के माध्यम से प्रवेश नहीं करता है, लेकिन इसे दबाता है, एक विशेष संरचना बनाता है - एक मोटर पट्टिका, एक न्यूरोमस्कुलर सिनैप्स या एक अंत मोटर प्लेट। कंकाल की मांसपेशियों में संवेदी अंत को एक न्यूरोमस्कुलर स्पिंडल द्वारा दर्शाया जाता है, जो एक छोर पर हड्डी से जुड़ा होता है। यह एक रिसेप्टर डिवाइस है जिसमें मांसपेशी रिसेप्टर्स होते हैं। मांसपेशी फाइबर में कोई भी परिवर्तन न्यूरोमस्कुलर स्पिंडल रिसेप्टर्स की गतिविधि में बदलाव का कारण बनता है।

4. मांसपेशियों का काम

मोटर इकाई। कंकाल की मांसपेशी के मांसपेशी फाइबर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से एक कार्यकारी (मोटर) न्यूरॉन से तंत्रिका संकेत प्राप्त करने के बाद ही अनुबंध करने में सक्षम होते हैं। एक मोटर न्यूरॉन और उससे जुड़े मांसपेशी फाइबर को मोटर यूनिट कहा जाता है। यदि कम संख्या में मोटर इकाइयाँ क्रिया में शामिल होती हैं, तो संकुचन कमजोर होता है; यदि मोटर इकाइयों की संख्या बढ़ा दी जाती है, तो मांसपेशियों का संकुचन मजबूत हो जाता है। हालांकि, एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित व्यक्ति के सबसे मजबूत संकुचन के साथ, मोटर इकाइयों का एक छोटा प्रतिशत एक साथ काम करता है। लंबे समय तक संकुचन के साथ, वे बारी-बारी से एक दूसरे की जगह काम करते हैं: पहले एक समूह, फिर दूसरा, फिर तीसरा, आदि।

व्यायाम के दौरान मांसपेशियों में परिवर्तन होता है। प्रशिक्षण की शुरुआत में, एक ही समय में कार्रवाई में शामिल मोटर इकाइयों की संख्या में वृद्धि के कारण सफलता तेजी से बढ़ती है। फिर परिणाम अधिक धीरे-धीरे बनते हैं, क्योंकि मांसपेशी फाइबर स्वयं पुनर्निर्माण करना शुरू कर देते हैं। उनमें सिकुड़े तंतु और माइटोकॉन्ड्रिया की संख्या बढ़ जाती है, जबकि स्वयं तंतुओं की संख्या और उनके नाभिक नहीं बदलते हैं। इस घटना को प्रशिक्षण प्रभाव कहा जाता है। यह अधिकतम, पर्याप्त आराम और संतुलित आहार के करीब वोल्टेज पर संभव है।

मांसपेशियों के संकुचन की ऊर्जा। इस मांसपेशी फाइबर समूह के काम को शुरू करने और रोकने के लिए तंत्रिका तंत्र केवल एक आवेग देता है। वह ऊर्जा जिसके कारण मांसपेशी फाइबर सिकुड़ता है, फाइबर में निहित कार्बनिक पदार्थों के जैविक ऑक्सीकरण के परिणामस्वरूप जारी होता है। मांसपेशियों के काम के लिए मुख्य ऊर्जावान पदार्थ ग्लूकोज है, लेकिन गहन व्यायाम के दौरान कोशिका झिल्ली में निहित पदार्थ भी ऑक्सीकृत हो जाते हैं। हालांकि, इस मामले में, सेल में कई पदार्थ बनते हैं जो नुकसान की भरपाई कर सकते हैं। इसलिए, आराम के दौरान काम करने के बाद, जितना खर्च किया गया था, उससे कहीं अधिक बहाल किया जाता है। एक प्रशिक्षण प्रभाव उत्पन्न होता है जिसमें संश्लेषण क्षय से आगे निकल जाता है। लेकिन ऐसा तभी होता है जब शारीरिक तनाव सीमा के करीब हो, और आराम करें और संतुलित आहारपर्याप्त हैं। आवश्यक आराम और पोषण के बिना थकाऊ काम से सफलता नहीं मिलती है, साथ ही निष्क्रियता भी होती है।

गतिशीलता की कमी - शारीरिक निष्क्रियता। वासिलिव ए.एन. मानव पेशी प्रणाली। - एम।, 1998 ।-- 149 पी। कम गतिशीलता जैविक ऑक्सीकरण की गतिविधि को कम करती है, ऊर्जा युक्त पदार्थ पर्याप्त मात्रा में उत्पादन बंद कर देते हैं, जिसके कारण सेलुलर संरचनाएं बनती हैं: माइटोकॉन्ड्रिया, सिकुड़ा हुआ तंतु, कोशिका झिल्ली। मांसपेशियां पिलपिला हो जाती हैं, अपनी पूर्व शक्ति खो देती हैं। कैल्शियम लवण हड्डियों को छोड़ देते हैं। वे रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं, उसमें निहित कोलेस्ट्रॉल से बंधते हैं और वृद्धि करते हैं भीतरी दीवारेंवाहिकाओं जो रक्त परिसंचरण को बाधित करते हैं। इसे एथेरोस्क्लेरोसिस कहते हैं। व्यक्ति कमजोर और सुस्त हो जाता है।

विरोधी मांसपेशियों के काम का विनियमन। तंत्रिका तंत्र के कार्य को बेहतर ढंग से समझने के लिए, जो मांसपेशियों के संकुचन को नियंत्रित करता है, आइए विचार करें कि जब हाथ को मोड़ा और बढ़ाया जाता है तो तंत्रिका केंद्र कैसे परस्पर क्रिया करते हैं। कोहनी का जोड़, साथ ही भार को धारण करने के लिए प्रकोष्ठ की हड्डियों को ठीक करते समय (चित्र 3)।

यदि तंत्रिका केंद्र से बाइसेप्स मांसपेशी में उत्तेजक संकेत आते हैं और यह सिकुड़ता है, तो ट्राइसेप्स मांसपेशी आराम करती है - यह बाइसेप्स मांसपेशी की क्रिया में हस्तक्षेप नहीं करती है। यदि ट्राइसेप्स मांसपेशी सिकुड़ती है, तो बाइसेप्स आराम करता है और हाथ को मोड़ने में हस्तक्षेप नहीं करता है। आंदोलनों का ऐसा समन्वय स्वयं मांसपेशियों में नहीं होता है, बल्कि मांसपेशियों को नियंत्रित करने वाले तंत्रिका केंद्रों में होता है।

लेकिन क्या होगा अगर आप अपने हाथ को सही स्थिति में ठीक करना चाहते हैं? तब इस जोड़ की हड्डियों की गति में शामिल सभी मांसपेशियों के तंत्रिका केंद्र उत्तेजित होंगे। इस मामले में, बाइसेप्स और ट्राइसेप्स की मांसपेशियां एक ही समय में सिकुड़ेंगी। प्रकोष्ठ की हड्डियाँ ह्यूमरस के खिलाफ दबेंगी, और जोड़ में गति रुक ​​जाएगी। हड्डियाँ एक दूसरे के सापेक्ष गतिहीन हो जाएँगी। पूर्व प्रतिपक्षी मांसपेशियां सहक्रियात्मक के रूप में काम करेंगी।

गतिशील और स्थिर कार्य। अलग-अलग जीवन स्थितियों में, एक ही व्यक्ति की मांसपेशियां अलग-अलग काम कर सकती हैं। किसी पिंड या भार की गति से जुड़े कार्य को गतिशील कहा जाता है। किसी निश्चित आसन या भार को धारण करने से जुड़ा कार्य स्थैतिक कहलाता है।

सबसे थका देने वाला काम स्थिर काम है, जिसमें एक नीरस मुद्रा बनाए रखने या लंबे समय तक भार को बनाए रखने की आवश्यकता होती है। इसलिए, मशीनों का डिज़ाइन आरामदायक कुर्सियों के लिए प्रदान करता है जो कम से कम कुछ स्थिर भार को हटाते हैं। सीट पर बैकरेस्ट की उपस्थिति आपको पीठ की मांसपेशियों को राहत देने की अनुमति देती है, आर्मरेस्ट बाहों और धड़ की मांसपेशियों में तनाव से राहत देते हैं।

5. पहले 7 वर्षों के दौरान मांसपेशियों की वृद्धि और विकास

कंकाल की मांसपेशियां मानव ओण्टोजेनेसिस में एक असाधारण भूमिका निभाती हैं। मांसपेशियों के आराम की अवधि के दौरान, मांसपेशियों में 40% ऊर्जा निकलती है, और मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान ऊर्जा की रिहाई में तेजी से वृद्धि होती है।

मांसपेशियों की गतिविधि के साथ, जितनी जानकारी मिलती है वातावरणबाहरी इंद्रियों के माध्यम से - बाह्य रिसेप्टर्स। यह चयापचय और तंत्रिका तंत्र, लोकोमोटर सिस्टम और आंतरिक अंगों को रक्त की आपूर्ति में परिवर्तन (वृद्धि) की ओर जाता है, जो शरीर के सभी कार्यों को बढ़ाता है, मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान इसके विकास और विकास को तेज करता है।

बच्चों और किशोरों की मांसपेशियों की गतिविधि की प्रकृति, तीव्रता और अवधि सामाजिक परिस्थितियों पर निर्भर करती है: भाषण, शिक्षा और पालन-पोषण, विशेष रूप से शारीरिक, बाहरी खेलों, खेल और कार्य गतिविधियों में भागीदारी के माध्यम से उनके आसपास के लोगों के साथ संचार। स्कूल में बच्चों और किशोरों का व्यवहार, स्कूल के बाहर, परिवार में, सामाजिक रूप से उपयोगी गतिविधियों में उनकी भागीदारी सामाजिक कानूनों द्वारा निर्धारित की जाती है।

कंकाल की मांसपेशियों के कामकाज की प्रकृति में बदलाव के साथ, तंत्रिका तंत्र की संरचना और कार्यों में प्रतिवर्त परिवर्तन होते हैं, कंकाल और लोकोमोटर तंत्र की संरचना और विकास में उम्र से संबंधित अंतर उत्पन्न होते हैं, आंतरिक अंगों का संक्रमण, उनकी वृद्धि और विकास (यह मुख्य रूप से हृदय, श्वसन और पाचन तंत्र के अंगों से संबंधित है)।

वृद्धि और विकास के मोड़ मुख्य रूप से कंकाल की मांसपेशी टोन और उसके संकुचन के चरित्र में परिवर्तन पर निर्भर करते हैं। तो, विकास की शिशु अवधि से पूर्वस्कूली (या नर्सरी) अवधि में संक्रमण एक स्थिर मुद्रा के विकास, चलने और भाषण में महारत हासिल करने की शुरुआत के साथ जुड़ा हुआ है। कंकाल की मांसपेशियों की यह गतिविधि तंत्रिका तंत्र की संरचना में परिवर्तन और इसके कार्यों में सुधार, कंकाल और कंकाल की मांसपेशियों की संरचना, हृदय और हृदय के विनियमन का कारण बनती है। श्वसन प्रणाली, हृदय, फेफड़े और अन्य आंतरिक अंगों की मात्रा और वजन में वृद्धि। समापन स्तनपान, भोजन की स्थिरता और संरचना में परिवर्तन और दूध के दांतों की उपस्थिति से आहार नलिका का पुनर्गठन होता है, इसके मोटर और स्रावी कार्यों और अवशोषण में परिवर्तन होता है। महत्वपूर्ण रूप से चयापचय के स्तर को प्रति 1 किलो अर्शवस्की आई.ए. हो सकता है कि आपका शिशु बीमार न हो। // सोवियत खेल, (स्वास्थ्य के लिए शारीरिक शिक्षा)। - एम।: 1990। - शरीर के वजन का पी। 18, न केवल शरीर की गति में, बल्कि आराम से गर्मी उत्पादन में भी कंकाल की मांसपेशियों के स्वर और संकुचन की भागीदारी के कारण। पूर्वस्कूली अवधि के अंत तक, चलने वाले तंत्र विकसित होते हैं, और भाषण कार्यों का विकास जारी रहता है।

पूर्वस्कूली अवधि में, कंकाल की मांसपेशियों के तनाव से शरीर के तापमान की सापेक्ष स्थिरता का रखरखाव बंद हो जाता है, शुरुआत के साथ विद्यालय युग कंकाल की मांसलताआराम से पूरी तरह से आराम करता है। मस्तिष्क के मोटर न्यूरॉन्स एक वयस्क के आकार की विशेषता प्राप्त करते हैं, मस्तिष्क का वजन काफी बढ़ जाता है (यह नवजात शिशु के तीन गुना हो जाता है)। मस्तिष्क के कार्यों में सुधार (विशेष रूप से निषेध तंत्र) शरीर के वजन के प्रति 1 किलो चयापचय के स्तर में कमी की ओर जाता है, हृदय और श्वसन गतिविधि पर तंत्रिका तंत्र के निरोधात्मक प्रभाव की उपस्थिति, की अवधि में वृद्धि जागना और नींद की अवधि में कमी।

प्राथमिक विद्यालय की उम्र में संक्रमण के दौरान, हाथों की मांसपेशियों का तेजी से विकास होता है, सबसे सरल श्रम और घरेलू मोटर कौशल बनते हैं, हाथों की छोटी सटीक गति विकसित होने लगती है। मोटर गतिविधि में परिवर्तन स्कूली शिक्षा की शुरुआत के साथ जुड़ा हुआ है, विशेष रूप से शिक्षण लेखन और बुनियादी कार्य के साथ।

जटिलता और आंदोलनों की संख्या में वृद्धि और उच्च गतिशीलता के परिणामस्वरूप, प्राथमिक विद्यालय की उम्र की शुरुआत तक, मस्तिष्क के न्यूरॉन्स का विकास मूल रूप से पूरा हो जाता है, और इसके कार्यों में सुधार होता है। सबसे पहले, यह ब्रेकिंग पर लागू होता है, जो ठीक और सटीक आंदोलनों का समन्वय सुनिश्चित करता है। मूल रूप से, इस उम्र तक, हृदय पर तंत्रिका तंत्र के निरोधात्मक प्रभाव का गठन पूरा हो जाता है, हृदय और फेफड़ों का वजन बढ़ जाता है, और चयापचय के नियमन में सुधार से इसके स्तर में 1 किलो की कमी आती है। हो सकता है कि आपका शिशु बीमार न हो। // सोवियत खेल, (स्वास्थ्य के लिए शारीरिक शिक्षा)। - एम।: 1990। - एस। 18 शरीर का वजन। दूध के दांतों को स्थायी में बदलने के साथ, आहार नहर का एक और पुनर्गठन होता है, जो एक वयस्क के अनुरूप भोजन की खपत से जुड़ा होता है।

कंकाल की मांसपेशी मांसपेशी संकुचन

6. मध्य समूह के बच्चों में पेशीय तंत्र के विकास पर कार्य करना

पेशीय तंत्र का विकास भी असमान होता है। सबसे पहले, बड़ी मांसपेशियां बनती हैं, और उसके बाद ही हाथ की छोटी मांसपेशियां पर्याप्त रूप से विकसित होती हैं, और अधिक सटीक गति प्रदान करती हैं।

पूर्वस्कूली और प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चों को मांसपेशियों की गतिविधि के अपर्याप्त समन्वय की विशेषता होती है, जो उनके आंदोलनों की एक निश्चित कोणीयता और अजीबता के साथ-साथ एक नीरस शरीर की स्थिति और नीरस खेलों के साथ बच्चे की तीव्र थकान की व्याख्या करता है।

हालांकि, इस उम्र में मांसपेशियों की थकान अपेक्षाकृत जल्दी से गुजरती है, खासकर कामकाजी मांसपेशी समूहों में लगातार बदलाव के साथ। सभी मांसपेशियों के विकास की दर में वृद्धि आमतौर पर यौवन के अंत में होती है। इसी अवधि के दौरान, किशोर मांसपेशियों और कण्डरा द्रव्यमान में बहुत महत्वपूर्ण वृद्धि दिखाते हैं, और उनके रासायनिक संरचनाएक वयस्क की मांसलता के दृष्टिकोण।

बच्चे के मोटर तंत्र की विकासात्मक विशेषताएं कई प्रकार निर्धारित करती हैं स्वच्छता आवश्यकताओंप्रशिक्षण और शारीरिक शिक्षा के संगठन के लिए। यह याद रखना चाहिए कि अत्यधिक शारीरिक तनाव और गंभीर थकान केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के उच्च भागों की स्थिति और छात्र के प्रदर्शन को प्रभावित करती है।

प्रति नकारात्मक परिणाममांसपेशियों के व्यायाम की कमी भी नेतृत्व कर सकती है। इसी समय, बच्चों के लिए मध्यम और किफायती शारीरिक व्यायाम न केवल हड्डी और मांसपेशियों के तंत्र को मजबूत करने के साधनों में से एक है, बल्कि पूरे जीव को भी।

सामान्य प्रकार के पूर्वस्कूली संस्थानों में, सुबह के व्यायाम नाश्ते से पहले, किंडरगार्टन में बच्चों के चौबीसों घंटे रहने के साथ - रात की नींद (व्यायाम) के तुरंत बाद किए जाते हैं।

पहले जूनियर समूह से सुबह के अभ्यास को आहार में शामिल किया गया है। यह मुख्य रूप से स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने के उद्देश्य से है। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करने, हृदय, श्वसन, तंत्रिका तंत्र के विकास में योगदान, यह एक ही समय में एक हंसमुख, हंसमुख मूड बनाता है, दैनिक गतिविधियों की आदत को बढ़ावा देता है। शारीरिक व्यायाम... बच्चे के शरीर को सख्त करने के लिए सुबह के व्यायाम और पानी की प्रक्रिया का संयोजन बहुत उपयोगी होता है।

व्यायाम, जो रात की नींद के तुरंत बाद किया जाता है, बच्चे को "जागने" में मदद करता है, सभी अंगों और प्रणालियों की गतिविधि को मजबूत करता है, और प्रीस्कूल में एक व्यवस्थित तरीके से दिन शुरू करता है।

सुबह जिमनास्टिक की प्रक्रिया में, अन्य शारीरिक कार्यों (सही मुद्रा का गठन, शारीरिक गुणों का विकास), मानसिक, नैतिक, सौंदर्य और श्रम शिक्षा को एक डिग्री या किसी अन्य तक हल किया जाता है।

सुबह के व्यायाम का निर्माण। http: // पैरोहोद. kg / fisic_vospitanie / 910-znachenie-utrennejj-gimnastiki.html यह ड्रिल अभ्यास से शुरू होता है। फिर फॉलो करें विभिन्न प्रकारजॉगिंग के साथ बारी-बारी से चलना, जिससे श्वास, रक्त संचार बढ़ता है। चलने और दौड़ने के बाद, बच्चे सामान्य विकासात्मक अभ्यास करने के लिए समायोजन करते हैं। उनके बाद छलांग लगाई जाती है और अधिक तीव्र दौड़ लगाई जाती है। सुबह की जिम्नास्टिक विभिन्न हाथों की स्थिति के साथ चलने के साथ समाप्त होती है। अंत में, बच्चे कोरस में कविताएँ पढ़ सकते हैं जो सुबह के व्यायाम के महत्व पर जोर देती हैं, या एक मार्चिंग गीत गाती हैं (स्थिर खड़े रहना या चलते समय)।

सुबह के व्यायाम के लिए व्यायाम का चयन। सुबह के अभ्यास के लिए, सामान्य विकासात्मक, ड्रिल अभ्यास और बुनियादी आंदोलनों का उपयोग किया जाता है।

सामान्य विकासात्मक अभ्यास काफी हद तक स्वास्थ्य-सुधार उन्मुखीकरण के अनुरूप हैं। उन्हें इस तरह से चुना जाता है कि वे एक साथ बड़ी (हाथ और कंधे की कमर, धड़ और पैर) और छोटी मांसपेशियों (गर्दन, हाथ, उंगलियां, पैर) को प्रभावित करते हैं। व्यायाम वस्तुओं के बिना, वस्तुओं के साथ और वस्तुओं पर, विभिन्न प्रारंभिक स्थितियों (खड़े, बैठे, झूठ बोलना) से किया जा सकता है। एक छोटे आयाम (आधा झुकता, आधा स्क्वैट्स) के साथ एकतरफा प्रकृति के सुबह के जिमनास्टिक अभ्यास में शामिल करने की अनुशंसा नहीं की जाती है (केवल प्रभावित करने वाले) का शरीर पर महत्वपूर्ण शारीरिक प्रभाव नहीं होता है हाथ, अंगुलियों और पैरों की छोटी मांसपेशियां)।

कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन प्रणाली को मजबूत करने के लिए बुनियादी आंदोलनों (ऊंचे घुटनों के साथ चलना, चौड़ा कदम, दौड़ना, कूदना) का उपयोग किया जाता है।

बच्चों के सही स्थान के लिए, ड्रिल अभ्यास (भवन, पुनर्निर्माण, मोड़, खोलना और बंद करना) का उपयोग किया जाता है।

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