तीन महीने में बच्चे को कैसे सुलाएं। क्या आपके बच्चे को झपकी की जरूरत है? सबसे छोटा कैसे पैक करें

जन्म के बाद पहले महीने, बच्चा सोता है अधिकांशदिन। एक नियम के रूप में, इस अवधि के दौरान सोने में कोई समस्या नहीं होती है। छोटा बच्चा खाने के लिए उठता है, दुनिया को थोड़ा देखने के लिए और फिर से मीठी नींद सो जाता है, अपनी माँ की छाती को चूसता है। धीरे-धीरे सोने का समय कम होता जाता है और जागने का समय क्रमशः बढ़ता जाता है। 6 महीने से 2 साल के बच्चों के अधिकांश माता-पिता (कभी-कभी छोटे, या विपरीत बड़े) इंटरनेट पर महिला मंचों पर सवाल पूछते हैं या अपने अधिक अनुभवी परिचितों या दादी से पूछते हैं "बच्चे को बिना आँसू, सनक और परेशानी के बिस्तर पर कैसे रखा जाए? "

हम बिना आंसू बहाए सो जाते हैं

नवजात शिशुओं में सो जाने की समस्या एक खराब चरित्र के साथ नहीं, एक बिगड़ैल बच्चे के साथ नहीं, बल्कि छोटे बच्चों के तंत्रिका तंत्र की ख़ासियत से जुड़ी होती है। वयस्कों के विपरीत, जीवन के पहले वर्ष में शिशुओं को यह नहीं पता होता है कि कैसे सचेत रूप से आराम किया जाए और बाहरी उत्तेजनाओं से उस समय डिस्कनेक्ट किया जाए जब शरीर को आराम की आवश्यकता होती है और यह सोने का समय होता है। लेकिन अगर माता-पिता सही ढंग से काम करते हैं, तो आँसू और सनक हो सकती है, अगर पूरी तरह से टाला नहीं गया है, तो कम से कम किया जा सकता है।

अपने बच्चे को कैसे सुलाएं: युवा माता-पिता के लिए आसान टिप्स

• आधुनिक बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार, एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को आहार का सख्ती से पालन नहीं करना चाहिए। शिशु का सावधानीपूर्वक अवलोकन करने से आप उसके बायोरिदम को समझ सकेंगे और आराम और भोजन के समय को सही ढंग से व्यवस्थित कर सकेंगे। एक नींद वाला बच्चा जम्हाई लेना शुरू कर देता है, अपनी आँखें मलता है, सुस्त या मूडी हो जाता है। इन संकेतों पर ध्यान दिया है - तुरंत पैक करेंताकि सोने के क्षण को याद न करें।
• बच्चा भाग्यशाली है अगर माँ मांग पर स्तनपान कराती है: बचपन में, बच्चे, पर्याप्त मात्रा में होने के कारण, आसानी से स्तन पर सो जाते हैं। कम से कम एक साल तक स्तनपान कराएं, ताकि आप अपने बच्चे को बिना आंसू बहाए सुला सकें, जब तक कि बच्चे को स्तन से छुड़ाने का समय न आ जाए।
• बिस्तर पर जाने से पहले अपने नन्हे-मुन्नों के लिए आरामदायक आराम का माहौल बनाना बहुत जरूरी है। एक गर्म स्नान इसके लिए उपयुक्त है (सावधान रहें, कुछ बच्चों के लिए स्नान रोमांचक होता है, इस मामले में बच्चे को सोने से 2 घंटे पहले स्नान करना चाहिए), विश्राम मालिश (कई बच्चे सो जाते हैं यदि उन्हें पीठ या पेट पर धीरे से सहलाया जाता है) ), लैवेंडर के तेल, जायफल, चंदन, चमेली के साथ अरोमाथेरेपी।
• टुकड़ों के कपड़ों पर ध्यान दें: वे छोटी चीजों को छूने के लिए नरम और सुखद होना चाहिए।
• कुछ बच्चों को उनकी माँ की लोरी से सो जाने में मदद मिलती है, न कि प्रकृति की आवाज़ (पानी की बड़बड़ाहट, बारिश की आवाज़) के साथ जोर से आराम देने वाला संगीत।
• कई बच्चों के लिए, पालना या बाहों में मोशन सिकनेस सो जाने में मदद करता है। यदि आपका बच्चा उन बच्चों में से एक है, तो आपको इस समय-परीक्षणित तरीके की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए (लेख देखें)।
• अपने बच्चे के कमरे में एक आरामदायक तापमान और आर्द्रता बनाए रखना याद रखें। सबसे बढ़िया विकल्प: 20-22 डिग्री। अपने बच्चे को लपेटो मत, गर्म होने पर बच्चों को अच्छी नींद नहीं आती है।
• सोने से कम से कम एक घंटे पहले कार्टून और शोरगुल वाले खेल देखने से बचें।
• अपने परिवार में एक सुकून और मैत्रीपूर्ण माहौल बनाएं। क्रम्ब ऑन भावनात्मक स्तरतनावपूर्ण स्थिति को समझता है और दर्द से प्रतिक्रिया करता है।

VIDEO: अपने बच्चे को सुलाने के 8 तरीके

सो जाने की रस्में

युवा माता-पिता, जिनके बच्चे पहले से ही 6-7 महीने के हैं, उन्हें "नींद" अनुष्ठानों की एक प्रणाली विकसित करने की सलाह दी जा सकती है। सोने से 20-30 मिनट पहले, माता-पिता वही दैनिक कार्य करते हैं जो छोटा जल्द ही सो जाने के साथ जुड़ जाएगा।

"नींद" अनुष्ठानों में, इसे शामिल करने की सलाह दी जाती है:

• सूर्य को विदाई। वे बच्चे को गोद में लेकर खिड़की पर लाते हैं और कहते हैं कि सूरज, पक्षी और छोटे जानवर सो गए हैं। आकाश में तारे चमकते हैं, जिसका अर्थ है कि यह सभी बच्चों के सोने का समय है। इन शब्दों के बाद, पर्दे खींचे जाते हैं, रोशनी बंद कर दी जाती है, और बच्चे को बिस्तर पर डाल दिया जाता है।
• सोने से पहले किताबें पढ़ना (एक साल से कम उम्र के बच्चों के साथ तस्वीरें देखना)।
• अपने पसंदीदा खिलौने को बिस्तर पर रखना।
• लोरी गाते हैं।
• आप हर शाम शांत स्वर में एक परंपरा शुरू कर सकते हैं, बच्चे को यह बताने के लिए कि दिन कैसा गुजरा, आपका बच्चा कैसे थका हुआ था और अब मीठी नींद सोएगा, आदि।
• इसी तरह - 3-4 दैनिक दोहराया वाक्यांश जैसे: "हमारी परी थक गई है। मम्मी और पापा पास हैं। अब हम चैन की नींद सोयेंगे।"

"नींद" की रस्में सही दृष्टिकोणमाता-पिता के काम को सुविधाजनक बनाने के लिए, छोटे बच्चे जल्दी से इन कार्यों का अर्थ समझने लगते हैं और बिना किसी समस्या के बिस्तर पर चले जाते हैं। अपवाद तब होता है जब बच्चा अस्वस्थ होता है ( उच्च तापमान, दांत काटे जा रहे हैं, आदि)।

वीडियो:

सोमनोलॉजिस्ट (नींद विशेषज्ञ) के अनुसार, एक बच्चे को उसी तरह से सो जाना सिखाया जाना चाहिए जैसे आप उसे खाना, धोना, कपड़े पहनना सिखाते हैं। विशेष तकनीक विकसित की गई है, जिसके उपयोग से माता-पिता बच्चे को बिना आंसू और नखरे के सुला सकेंगे।

तकनीक 9-15 महीने के बच्चों पर लागू होती है और इसका उद्देश्य सो जाने के लिए संघों को बदलना है। यदि बच्चा स्तनपान कर रहा है, और माँ, तो बच्चे के पास एक स्थिर विचार है: नींद = भोजन... इन तकनीकों का उद्देश्य इस संबंध को तोड़ना (बदलना) है, भोजन और सोने के समय को आगे बढ़ाना। आइए उनमें से सबसे लोकप्रिय पर विचार करें।

टाइमर विधि (ट्रेसी हॉग द्वारा)

1. सोने से पहले बच्चे को स्वादिष्ट भोजन दिया जाता है। उसके बाद, छोटे को एक टाइमर दिखाया जाता है और वे कहते हैं कि घंटी बजते ही दूध खत्म हो जाएगा। टाइमर 10 मिनट के लिए सेट है। कॉल पर, बच्चे को दूध पिलाया जाता है और स्नेही शब्दों के साथ बिस्तर पर डाल दिया जाता है। शायद, बच्चा रोएगा और 20-40 मिनट के लिए स्तन मांगेगा। धैर्य रखें। बच्चे को शांत करो। बिस्तर पर लेट जाएं और पीठ को तब तक थपथपाएं जब तक कि बच्चा सो न जाए।
2. लगातार कई दिनों तक, टाइमर को 10 मिनट के लिए सेट किया जाता है। फुसफुसाहट से बचा नहीं जा सकता है, लेकिन 3-4 वें दिन, बच्चे अपने स्तनों को छोड़ देते हैं और घंटी बजने पर सो जाते हैं।
3. अगले 3-4 दिनों के लिए, टाइमर 4 मिनट के लिए सेट किया गया है। खिलाने के दौरान, माँ छोटी परिचित नर्सरी राइम या एक परी कथा पढ़ती है। कॉल के बाद, बच्चे का दूध छुड़ाया जाता है और 5-10 मिनट तक पढ़ना जारी रहता है। फिर बच्चे को बिस्तर पर डाल दिया जाता है। तो धीरे-धीरे एक आदत दूसरी आदत से बदल जाती है।
4. एक और 3-4 दिनों के बाद, खिलाना रद्द कर दिया जाता है दिन की नींद... एक स्तन के बजाय, बच्चे को एक किताब पढ़ी जाती है। और अंतिम चरण में, शाम का भोजन हटा दिया जाता है।

लुप्त होती विधि

बच्चे को स्तन के बल सोने से छुड़ाने का सबसे लंबा और हल्का तरीका। प्रशिक्षण में 1.5-2 महीने लग सकते हैं।

इसका सार यह है कि माँ सोने से पहले बच्चे को स्तन चूसने से मना नहीं करती है, बल्कि एक दिलचस्प किताब, बातचीत के साथ बच्चे को दिलचस्पी लेने की कोशिश करती है। कभी-कभी बच्चा बिना चूस के सो जाएगा, और यह पहले से ही पहली सफलता है। तो धीरे-धीरे माँ बच्चे के लिए शांत (अनुष्ठान) के अन्य तरीके ढूंढती है, वह अधिक बार बिना स्तन के सो सकेगी, और अंत में, बच्चा "बहिन" के बिना सो जाना शुरू कर देगा।

अगले चरण में, रात का भोजन धीरे-धीरे शून्य हो जाता है (): एक स्तन के बजाय, बच्चे को, निश्चित रूप से, रात में किताबें पढ़ने की आवश्यकता नहीं होती है, उसे पीठ पर स्ट्रोक करने के लिए पर्याप्त है, उसे एक पेय दें पानी, या पारंपरिक वाक्यांश कहें: "माँ पास है - अच्छी नींद लो"... समय के साथ, छोटा, रात में जागना, स्तन की तलाश करना बंद कर देगा, और जागने की संख्या कम हो जाएगी।

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विधि समझाएं

इस विधि का अभ्यास डेढ़ से दो साल के बच्चों के साथ किया जाता है।

यह शिशुओं और कृत्रिम लोगों दोनों के लिए उपयुक्त है।

बच्चे के लिए, वे एक साधारण कहानी के साथ आते हैं, किसी भी कारण से रात में दूध नहीं होगा (भिंडी अब रात में दूध नहीं लाएगी, क्योंकि ... एक और दूध बचा है)।

यह कहानी बच्चे को दिन में 10-15 बार सुनाई जाती है। शाम को दूध पिलाने के दौरान बच्चे को आखिरी बार एक स्तन (एक बोतल से दूध) दिया जाता है और एक बार फिर याद दिलाया जाता है कि रात में दूध नहीं होगा, क्योंकि... उसके बाद बच्चे को बोतल या बोतल नहीं दी जाती है। स्तन बिल्कुल। इस प्रकार समाप्त होता है स्तन पिलानेवाली(विवरण के बारे में), और संघ नींद = भोजनअन्य अनुष्ठानों द्वारा प्रतिस्थापित।

इस पद्धति के कार्यान्वयन में 3 दिन से लेकर एक सप्ताह तक का समय लगता है।

बाहर निकलें-लॉगिन विधि

मेरी राय में, एक बच्चे के लिए सबसे दर्दनाक तरीका।

तकनीक का सार यह है कि मां बच्चे को बिस्तर पर रखती है और बच्चे के सोने की प्रतीक्षा किए बिना 5-7 मिनट के लिए कमरे से बाहर निकलती है। यदि इस समय के दौरान बच्चा शांत नहीं होता है, तो माँ वापस आती है, बच्चे को शांत करती है और फिर से चली जाती है, जिससे बच्चे को अपने आप सो जाने का मौका मिलता है।

जल्द ही (इस विधि में लगभग 7-12 दिन लगते हैं) छोटे को समझना चाहिए कि उसे खुद ही सोना होगा।

और निष्कर्ष में, यह कहा जाना चाहिए: बच्चे को बिना आँसू के सोने के लिए, सबसे पहले, बच्चे के चरित्र और स्वभाव की व्यक्तिगत विशेषताओं पर ध्यान देना आवश्यक है।

कई माता-पिता को समस्या का सामना करना पड़ता है जब बच्चा बिस्तर पर नहीं जाना चाहता और सो नहीं जाता। शिशु के विकास और स्वास्थ्य में नींद महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह तंत्रिका कोशिकाओं के कामकाज में सुधार करता है, मनोवैज्ञानिक को स्थिर करता है और भावनात्मक स्थिति, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और ताकत बहाल करता है, स्मृति और ध्यान में सुधार करता है। एक बच्चे के लिए, दिन और दोनों समय रात की नींद.

पहले दो से तीन महीनों में, नवजात शिशु ज्यादातर समय सोता है, और सोने और गिरने की समस्या शायद ही कभी होती है। नवजात शिशु की नींद की दर दिन में 20 घंटे तक हो सकती है! बाद में बच्चे को सुलाना और भी मुश्किल हो जाता है।

इस तरह की समस्या के कारण बच्चे की अत्यधिक उत्तेजना और मनोदशा, ध्यान की कमी, पेट का दर्द और शुरुआती, एक निष्क्रिय जीवन शैली हो सकती है, जिसमें बच्चा बस थकता नहीं है। इस लेख में हम सीखेंगे कि बच्चे को कितना सोना चाहिए और बच्चे को बिना रोए कैसे सुलाना चाहिए।

शिशुओं के लिए नींद की दर

अपने बच्चे को सोने के लिए कैसे तैयार करें

नवजात शिशुओं और बड़े बच्चों दोनों के लिए बिस्तर के लिए तैयार होना बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चे को पालना में आरामदायक और आरामदायक होना चाहिए। उसे ठंडा या गर्म नहीं होना चाहिए, उसे गीले डायपर से भूख या बेचैनी महसूस नहीं होनी चाहिए।

सोने से पहले अपने बच्चे के कमरे को अच्छी तरह से वेंटिलेट करें। कमरे में ताजी हवा होनी चाहिए। नवजात और बच्चे के लिए आरामदायक तापमान शून्य से 18-22 डिग्री ऊपर है।

सोने से 1.5-2 घंटे पहले सक्रिय और शोर वाले खेलों का प्रयोग न करें। बच्चे को अतिउत्साहित नहीं होना चाहिए। सबसे अच्छी गतिविधियाँ होंगी पढ़ना, ड्राइंग करना, शांत खेल। सुखदायक गर्म स्नान, ताजी हवा में टहलना, या हल्की मालिश बच्चे को सोने में मदद कर सकती है।

नींद की तैयारी की रस्म विकसित करना और एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे के लिए एक विशिष्ट कार्यक्रम तैयार करना महत्वपूर्ण है। सोने से पहले उसी अनुष्ठान का प्रयोग करें। उदाहरण के लिए, नहाना या मालिश करना, किताब पढ़ना या कार्टून देखना। बच्चे को गले लगाना और शुभरात्रि को चूमना सुनिश्चित करें। ऐसा करने से आपके शिशु को यह जानने में मदद मिलेगी कि सोने का समय कब है।

उसी समय अपने बच्चे को सुलाएं। समय के साथ, शरीर को इसकी आदत हो जाएगी, और बच्चा खुद एक निश्चित घंटे तक सोना चाहेगा। अपने बच्चे को हर बार पजामा पहनाएं, यहां तक ​​कि झपकी लेने के लिए भी। बच्चे के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह सोने का समय है। अपने पसंदीदा शिशु पात्रों या पात्रों के साथ पजामा का प्रयोग करें। अपने बच्चे को वह खिलौना चुनने दें जिसके साथ वह सोना चाहता है। तब सपना सुखद संघों को जगाएगा।

बच्चे को दूध पिलाएं और स्टाइल करने से पहले डायपर बदलें। यह देखने के लिए जांचें कि पालना में गद्दे और चादरें आराम से रखी गई हैं या नहीं। प्राकृतिक कपड़ों से बने हाइपोएलर्जेनिक बिस्तर और अंडरवियर का प्रयोग करें। बच्चे के पास एक दृढ़, लचीला गद्दा और एक सपाट तकिया होना चाहिए।

पहले महीनों में, बिना तकिये के पूरी तरह से करना बेहतर होता है, और इसके बजाय गद्दे के नीचे एक लुढ़का हुआ तौलिया रखें या नवजात के सिर के नीचे एक लुढ़का हुआ चादर रखें। पालना को नियमित रूप से फिर से समायोजित करें ताकि गद्दे और चादर में झुर्रियाँ या झुर्रियाँ न हों, जिससे बेचैनी और नींद में खलल न पड़े।

यदि आप अपने नवजात शिशु को दिन में सुलाती हैं, तो पर्दों को कसकर खीचें। लेकिन आपको बेड को कैनोपी से ढकने की जरूरत नहीं है। यह केवल धूल जमा करता है, लेकिन बच्चे को जल्दी सोने में मदद नहीं करता है। हम आपको कुछ सरल टिप्स देते हैं जो आपको सिखाएंगे कि अपने बच्चे को कैसे ठीक से लेटना है और आपको यह बताना है कि बिना रोए अपने बच्चे को कैसे सुलाएं।

अपने बच्चे को सही ढंग से और जल्दी से कैसे सुलाएं

• यदि आप ध्यान दें कि बच्चा अपनी आँखें रगड़ना शुरू कर देता है, जम्हाई लेता है, सुस्त और मूडी हो जाता है, तो आप बच्चे को बिस्तर पर रख सकते हैं। हालाँकि, यह सलाह केवल एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त है, इस उम्र के बाद दैनिक दिनचर्या को सही ढंग से बनाना महत्वपूर्ण है;
• अपने बच्चे को दिनचर्या की आदत डालने के लिए, बच्चे को एक ही समय पर लेटाएँ और जगाएँ। उसे दिन और रात के बीच अंतर करना सिखाएं, समझाएं कि कब सोना है और कब नहीं;
• अपने बच्चे को सोने से पहले दूध पिलाएं, क्योंकि वह दूध पिलाने के दौरान और बाद में जल्दी सो जाता है। लेकिन डमी को मना करना और इस आइटम का उपयोग केवल चरम मामलों में करना बेहतर है। शिशुओं को जल्दी से निप्पल की आदत हो जाती है और बाद में अक्सर उनके बिना सो नहीं पाते हैं। नवजात शिशु के लिए शांत करनेवाला का उपयोग करने के पेशेवरों और विपक्षों के बारे में पढ़ें;
• अपने बच्चे को एक ही समय में सोने की कोशिश करें। यदि एक वर्ष तक आप अभी भी बच्चे को करीब से देख सकते हैं, तो जीवन की लय और जरूरतों का अध्ययन कर सकते हैं। इन विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, एक शेड्यूल बनाएं और अपनी दिनचर्या से जुड़े रहने का प्रयास करें;

• अपने बच्चे को सोने में मदद करने के लिए विशेष अनुष्ठान करें। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, यह एक हल्की मालिश, शांत खेल और एक परी कथा पढ़ना, टहलना या गर्म स्नान हो सकता है। लेकिन ध्यान रखें कि एक गर्म स्नान, इसके विपरीत, कुछ बच्चों को स्फूर्तिदायक और उत्तेजित करता है। नवजात शिशु के लिए, सादे पानी से नहाएं, तीन से चार महीने से बड़े बच्चों के लिए, आप सुखदायक जड़ी-बूटियों का उपयोग कर सकते हैं। कैलेंडुला, कैमोमाइल या स्ट्रिंग अच्छी तरह से अनुकूल हैं, बशर्ते कि बच्चे को इन पौधों से एलर्जी न हो;
• नर्सरी और पालना में एक आरामदायक वातावरण प्रदान करें। मुलायम और सुखद नाइटवियर का प्रयोग करें, प्राकृतिक कपड़ों से बने बिस्तर जो एलर्जी का कारण नहीं बनेंगे। अपना डायपर बदलना न भूलें;
• सफेद शोर कई मांओं का पसंदीदा तरीका है जो अपने बच्चों को सुलाना चाहती हैं। बारिश का शांत, विनीत शोर, पानी की आवाज या फुफकार आपको सो जाने में मदद करने के लिए अच्छा है। लेकिन आवाजें बहुत शांत होनी चाहिए ताकि सोते हुए या सोते हुए बच्चे को न जगाएं;
• अगर आपका बच्चा अकेले सोने से डरता है तो लाइट बंद कर दें या रात की रोशनी छोड़ दें। अपना टीवी या संगीत चालू न करें। केवल सफेद शोर का उपयोग किया जा सकता है;

• पालना या बाहों में लोरी और मोशन सिकनेस नवजात शिशु के लिए बहुत अच्छा होता है। लेकिन तीन-चार महीने के बाद ऐसे तरीकों को छोड़ देना चाहिए, नहीं तो भविष्य में बच्चा अपने आप सो नहीं पाएगा। छह महीने तक, बच्चे को मोशन सिकनेस के बिना अपने आप सोना सीखना चाहिए;
• दिन या रात की नींद से 1.5-2 घंटे पहले, शोर और सक्रिय खेलों को बाहर करें, शांत गतिविधियों का उपयोग करें। अपने बच्चे को अधिक काम न करने दें, क्योंकि अधिक काम केवल सोने में बाधा डालता है। लेकिन साथ ही, दिन के दौरान सक्रिय रहें। जिमनास्टिक और व्यायाम, तैराकी, विकासात्मक गतिविधियों और व्यायाम, सैर और सक्रिय खेलों के बारे में मत भूलना। तब बच्चा दिन में थक जाएगा और जल्दी सो जाएगा;
• जीवन के पहले महीनों में, नवजात शिशु को लपेटकर कंबल या कंबल में लपेटा जा सकता है। ऐसे कोकून में, वह सुरक्षा और आराम महसूस करेगा। लेकिन बच्चे को बहुत कसकर न लपेटें और न लपेटें, उसे अपने हाथ और पैर स्वतंत्र रूप से हिलाने चाहिए। नवजात शिशु को सही तरीके से स्वैडल कैसे करें, लिंक देखें;
• एक वर्ष तक के बच्चे के साथ, आप एक संयुक्त नींद का आयोजन कर सकते हैं। माँ के साथ सोने से बच्चे को सुरक्षा का एहसास होता है, शांत होता है और जल्दी सोने में मदद मिलती है। हालांकि, दो या तीन साल की उम्र तक, आपको बच्चे को एक अलग बिस्तर पर सोना सिखाना होगा;

• 1-2 साल के बच्चे दो दिन के सपनों से एक में स्थानांतरित होने लगते हैं। प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए, एक और दो झपकी दिनों के बीच वैकल्पिक करें। और एक दिन की नींद के साथ, आप बच्चे को शाम को जल्दी लेटा सकते हैं;
• पालना का उपयोग किसी अन्य उद्देश्य के लिए न करें, जैसे खेलना या अभ्यास करना। अपने बच्चे को बिस्तर पर खेलने न दें। यह केवल सोने के लिए होना चाहिए!

बच्चा सोना क्यों नहीं चाहता

यदि बच्चा शरारती है और जल्दी सो नहीं जाता है, तो आपको इस व्यवहार के कारण को समझने की जरूरत है। छोटे बच्चों में नींद की गड़बड़ी अक्सर पेट के दर्द, पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत, बीमारी और बेचैनी और ध्यान की कमी से जुड़ी होती है।

ताकि नवजात शिशु को पेट का दर्द न हो, दूध पिलाने से पहले बच्चे को पेट के बल सख्त सतह पर लिटा दें और दूध पिलाने के बाद बच्चे को सीधा पकड़ें ताकि वह थूक सके। बच्चों को दक्षिणावर्त दिशा में गोलाकार स्ट्रोक के साथ हल्की मालिश, पेट पर रखा एक गर्म डायपर और डिल के पानी से मदद मिलती है। इसके अलावा, स्तनपान कराने के दौरान मां के लिए अच्छा खाना जरूरी है!

छह महीने के बाद, नींद की समस्या पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत से संबंधित हो सकती है, जैसे वयस्क भोजनकारण हो सकता है नकारात्मक प्रतिक्रियाबच्चे के पाचन में। इसलिए, पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत के नियमों का पालन करना और बच्चे के लिए सही उत्पादों का चयन करना महत्वपूर्ण है।

पहले दो महीनों के लिए, अपने बच्चे को एकतरफा भोजन खिलाएं। बाल रोग विशेषज्ञ सब्जी प्यूरी के साथ पूरक खाद्य पदार्थ शुरू करने की सलाह देते हैं। तोरी सहित पीली और सफेद सब्जियां इसके लिए एकदम सही हैं। गोभीऔर ब्रोकोली, आलू। इसके अलावा, पूरक खाद्य पदार्थों के पहले हफ्तों में, आप आहार में बेबी पनीर को शामिल कर सकते हैं।

पांच से छह महीने में बच्चों के दांत निकलने लगते हैं, जिससे उनकी नींद भी प्रभावित होती है। दर्द और परेशानी को कम करने के लिए अपने बच्चे को दांत दें। वे शांत करते हैं, दर्द और सूजन से राहत देते हैं, और मसूड़ों की बीमारी को रोकते हैं। बेबी जैल भी मदद करेगा, लेकिन उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

बच्चे अक्सर रोते हैं और ध्यान न देने के कारण मनमौजी होते हैं। इसलिए सोने से पहले बच्चे को किस करना और गले लगाना बहुत जरूरी है। लेकिन पहली कॉल पर बच्चे के पास न दौड़ें। थोड़ा रुकिए, और बच्चा शांत हो जाएगा और सो जाएगा। आप कभी-कभार ही कमरे में जा सकते हैं ताकि बच्चे को पता चले कि उसके माता-पिता पास में हैं।

अपने बच्चे को नींद न आने पर चिल्लाएं या डांटें नहीं। प्रतिबंध लगाने या अल्टीमेटम जारी करने की धमकी न दें। बिस्तर और सपने की तैयारी बच्चों के लिए अच्छी और सुखद चीज से जुड़ी होनी चाहिए। इसलिए, बच्चे को एक दोस्ताना और शांत वातावरण में रखना आवश्यक है, और चीखना और धमकी केवल स्थिति को बढ़ा सकती है।

फेरबर-एस्टिविले-स्पॉक विधि

यह एक कठिन तकनीक है जिससे हर माता-पिता सहमत नहीं होंगे। हालांकि, यह जल्दी से एक परिणाम देता है, और बच्चा एक सप्ताह में अपने आप सो जाएगा। विधि का सार इस तथ्य में निहित है कि बच्चे को कमरे में अकेला छोड़ दिया जाता है और रोने के बाद एक निश्चित समय के बाद नर्सरी में प्रवेश किया जाता है। इसलिए, यदि बच्चा पहली बार रोता है, तो वे उसके पास एक मिनट में, दूसरे में - तीन मिनट में, तीसरे में और बाद के समय में - पाँच मिनट में उसके पास आते हैं।

प्रतीक्षा अंतराल हर दिन दो मिनट बढ़ता है। इस प्रकार, पहले रोने के बाद दूसरे दिन, आप तीन मिनट में बच्चे से संपर्क कर सकते हैं, दूसरे के बाद - पांच में, तीसरे के बाद और बाद में - सात, और इसी तरह।

यह विधि छह महीने से अधिक उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त है और पहले से ही विकसित दैनिक दिनचर्या के साथ है। साथ ही बच्चे को कमरे में अकेला छोड़ दिया जाता है, और रिश्तेदारों (भाइयों, बहनों आदि) को पड़ोस में नहीं सोना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा स्वस्थ हो और दांत निकलने से परेशान न हों।

निस्संदेह, भावनात्मक और . के लिए शारीरिक मौतबच्चे के लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। नवजात सो रहा है भारी संख्या मेसमय, इस तरह उसका शरीर नई परिस्थितियों के अनुकूल होता है। समय के साथ, बच्चा अधिक से अधिक जागता है और उसके लिए सोना मुश्किल हो जाता है। इसका कारण तंत्रिका तंत्र का काम है। बच्चा अभी भी नहीं जानता कि आंतरिक और बाहरी उत्तेजनाओं से ध्यान कैसे हटाया जाए, और आराम भी किया जाए। इसलिए, माता-पिता की मदद करने के लिए, पारंपरिक और लेखक दोनों की बहुत सारी तकनीकें विकसित की गई हैं जो उन्हें रात में जागने के खिलाफ लड़ाई में मदद करेंगी।

5 मिनट में बच्चे को सुलाना कितना आसान है?

बिस्तर की तैयारी हर दिन एक ही समय पर शुरू होनी चाहिए। इसके अलावा, आपको कुछ बिंदुओं पर विचार करने की आवश्यकता है:

• अच्छा इनडोर वातावरण। इष्टतम तापमान दिन के दौरान 22-23ºC और रात में 18-20ºC है। हवा की नमी लगभग 70%।
• दैनिक आहार का अनुपालन, इस मामले में, दिन की नींद के आखिरी घंटे और रात की तैयारी की शुरुआत के बीच लगभग चार घंटे बीतने चाहिए।
• बिना खुरदुरे प्राकृतिक सामग्री से बने नरम पजामा।
• अजनबियों की कमी, परिचित कमरा, परिचित माहौल और एक ही बिस्तर।
• सोने से साढ़े तीन घंटे पहले, आपको टीवी बंद कर देना चाहिए और शोर वाले खेल बंद कर देना चाहिए। इस समय ताजी हवा में शांत सैर करना सबसे अच्छा है।
• एक बच्चे को अधिक भोजन या भूखा नहीं सोना चाहिए।
• सुखदायक प्रक्रियाएं: गर्म स्नान करें, करें हल्की मालिशलोरी गाओ या एक परी कथा पढ़ो, आदि।

पारंपरिक तरीके

मोशन सिकनेस, लोरी, डमी, स्वैडलिंग, माँ का कोमल स्पर्श और एक आरामदायक बिस्तर आपके बच्चे को जल्दी सोने में मदद करेगा।

1. मोशन सिकनेस।इस पद्धति से जुड़े विभिन्न परस्पर विरोधी मत हैं। उदाहरण के लिए, डॉ. कोमारोव्स्की का मानना ​​​​है कि कमजोर वेस्टिबुलर तंत्र के कारण तीव्र झटकों से चक्कर आना और चेतना का नुकसान हो सकता है। अन्य विशेषज्ञों का तर्क है कि मोशन सिकनेस का परिणाम शांत होता है, और वेस्टिबुलर उपकरणमजबूत हो रहा है।
2. आरामदायक बिस्तरसे प्राकृतिक लकड़ीआरामदायक, मध्यम सख्त और लचीला गद्दा होने के साथ-साथ बिस्तरहंसमुख चित्रों के साथ एक स्वस्थ और अच्छी नींद सुनिश्चित करें।
3. स्पर्शनीय संवेदनाएँ।माँ के स्पर्श से बच्चा आराम करता है और जितना हो सके सो जाता है। मुख्य बात यह है कि शरीर के कुछ बिंदुओं को धीरे से प्रभावित करना आवश्यक है। यह पीठ, हथेलियों का पिछला भाग, कान के पीछे का क्षेत्र, बाल, भौहें, पैर हो सकते हैं। डॉक्टर सलाह देते हैं कि बच्चे को छाती से दबाएं ताकि उसका सिर मां की गर्दन के संपर्क में आए, अर्थात् उसके स्थान के साथ कैरोटिड धमनीजहां एक स्पंदनशील लय देखी जाती है। यह सोने की प्रक्रिया पर लाभकारी प्रभाव डालता है। उपरोक्त चरणों को पूरा करने के बाद, आपको बच्चे को बिस्तर पर लिटा देना चाहिए और लाइट बंद कर देनी चाहिए।
4. डमी।गर्भ में भी, बच्चा एक उंगली चूसता है, जो एक बिना शर्त प्रतिवर्त है और बाहरी और आंतरिक दोनों तरह की उत्तेजनाओं के लिए एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। जन्म के बाद वैकल्पिक विकल्पएक शांत करनेवाला बन जाता है, जिसे सबसे अच्छा हटा दिया जाता है गहरी नींद... उसके लिए धन्यवाद, बच्चा किसी भी चीज से विचलित नहीं होता है और जल्दी से सो जाता है। हालांकि, डॉक्टरों का कहना है कि ऐसा निप्पल काटने और नाक से सांस लेने में गड़बड़ी को भड़का सकता है।
5. मधुर धुन प्रभावित करती है तंत्रिका प्रणालीशांत करता है, और चिंता से भी छुटकारा दिलाता है। संगीत के लिए कान के बिना भी गाना जरूरी है। क्या महत्वपूर्ण है मापा गति, शांत माधुर्य और मां की आवाज।
6. स्वैडलिंग।कैसे बिछाना है एक महीने का बच्चानींद? हमें उसे लपेटने की जरूरत है। यह विधि शारीरिक गतिविधि को कम करती है और तेजी से सोने को बढ़ावा देती है। तथ्य यह है कि एक बच्चा जो तीन महीने का नहीं है, एक बड़ी जगह से डरता है, वह अनजाने में अपनी बाहों को हिलाना शुरू कर देता है। गर्भ से मिलता-जुलता है, इस संबंध में, बच्चा सुरक्षित और आरामदायक महसूस करता है, प्रसवोत्तर तनाव दूर होता है। हालांकि, बहुत सारे कपड़े और टाइट स्वैडलिंग बैक अप लेते हैं।

नींद की रस्म बनाना

यह विधि छह महीने से अधिक उम्र के बच्चों के लिए डिज़ाइन की गई है और इसमें विशेष क्रियाएं शामिल हैं जो शांति की ओर ले जाती हैं, साथ ही देखने की इच्छा भी प्रकट होती है सुंदर सपनों में खो जाओ... तो आप अपने बच्चे को 5 मिनट में कैसे सुलाएं? ऐसा करने में आपकी मदद करने के लिए अनुष्ठानों के कुछ उदाहरण:

• कई मनोवैज्ञानिक इस पद्धति की तुलना लोरी से करते हैं, क्योंकि शब्दों का उच्चारण चुपचाप और थोड़े से मंत्र में किया जाता है। उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध परी कथा "शलजम" के शब्दों का उच्चारण इस तरह किया जाना चाहिए: "दादी ने अपनी पोती को बुलाया। दादी के लिए पोती, दादा के लिए दादी, शलजम के लिए दादा, पुल-पुल, पुल-पुल, पुल-पुल, पुल -पुल, पुल-पुल ... "। कुछ माता-पिता के अनुसार, बच्चा पहले तो हंसता है, लेकिन कुछ मिनटों के बाद वह मीठी नींद सो जाता है।
• हम सूरज को अलविदा कहते हैं।हम बच्चे को अपनी बाहों में लेते हैं, उसके साथ खिड़की से बाहर देखते हैं और हैंडल को लहराते हैं। इस प्रकार, हम आपको सूर्य, वृक्ष, फूल, बादल के लिए शुभ रात्रि की कामना करते हैं। और हम कहते हैं कि बच्चा भी
• प्रकृति को सुनना।हम विभिन्न सुखदायक ध्वनियों की रिकॉर्डिंग के साथ एक संगीत डिस्क चालू करते हैं। यह एक धारा की बड़बड़ाहट, पक्षियों की चहकती या पत्तियों की सरसराहट हो सकती है।
• खिलौनों को "शुभ रात्रि" कहना।हम बच्चे को उसकी पसंदीदा गुड़िया या कार सुलाने की पेशकश करते हैं।

लोरियां

माँ द्वारा गाई जाने वाली मधुर धुन सबसे अच्छी नींद की गोली है। चिंता, उत्तेजना जल्दी गायब हो जाती है, सनकी शांत हो जाती है और अर्ध-नींद की स्थिति में प्रवेश करती है। इस समय, वह यथासंभव आराम से है और केवल एक वयस्क की आवाज पर केंद्रित है। लोरी से, बच्चा सार्वभौमिक मानवीय मूल्यों और कुछ नैतिक सिद्धांतों का प्रारंभिक ज्ञान प्राप्त करता है, वह अपने आसपास की दुनिया के बारे में विचारों को सहर्ष अवशोषित करता है। ऐसे गीतों में गाया जाता है:

• दया के बारे में, दुनिया के लिए प्यार;
• बच्चे के अद्भुत चरित्र के बारे में;
• एक अच्छे भविष्य के बारे में;
• कि वह रिश्तेदारों और प्रकृति, जानवरों और पौधों के संरक्षण में है।

यह एक टुकड़े के जीवन का पहला संगीत है, जिसके माध्यम से उसका और उसकी माँ का आध्यात्मिक मिलन होता है। बच्चों के लिए कई लोक गीत के साथ-साथ आधुनिक लोरी भी हैं। यहाँ उनमें से कुछ हैं:

• "हश, लिटिल बेबी, एक शब्द मत कहो"।
• "हरी गाड़ी"।
• "थके हुए खिलौने सो रहे हैं"।
• फिल्म "लॉन्ग रोड इन द ड्यून्स" से।
• "हमारी छत पर एक महीना चमक रहा है।"
• "भालू की लोरी"।
• "यह सोने का समय है! गोबी सो रहा है।"
• "स्नब-नाक"।
• "सो जाओ, मेरी खुशी, सो जाओ।"
• "मैं एक सपने की तरह दुकान के चारों ओर घूम रहा था।"
• "बिल्ली, बिल्ली के पास एक अच्छा पालना है।"
• "ऐ, तू-तू, तू-तू, तू-तू, खड़ी दलिया मत बनाना।"

परियों की कहानियों के साथ बुक करें

सोने से पहले पढ़ना बच्चे और उसके माता-पिता को करीब लाता है। लड़ाई और झगड़े, दुष्ट नायकों, धोखे से जुड़ी कहानियों को एक दिन के लिए स्थगित करना बेहतर है। रात में, परियों की कहानियों को कविता के रूप में या दोहराव वाले पढ़ने की सिफारिश की जाती है। ऐसी पुस्तकें सकारात्मक भावनाओं, सर्वशक्तिमान प्रेम और दया से भरी होनी चाहिए। बच्चों के लिए सोने के समय की अच्छी कहानियों के उदाहरण:

1. ब्रूनो हेचलर, " शुभ रात्रि, भालू"।कहानी एक ऐसे भालू की है जो सोना नहीं चाहता, लेकिन इसके लिए वह तरह-तरह के बहाने बनाता है। लेकिन सुबह मैं वास्तव में उठना नहीं चाहता। "भालू, मैं तुम्हें पकड़ लूंगा!"यह एक लड़की की कहानी है जो अपने पसंदीदा खिलौने को देख रही है ताकि पता लगाया जा सके कि जब कोई उसे नहीं देखता तो वह क्या करता है।
2. कैरोलिन कर्टिस और एलिसन जे, वॉकिंग द मून।एक लड़के के बारे में एक सीधी कहानी जो चलता है, और चाँद उसके रास्ते को रोशन करता है।
3. सैमुअल मार्शल, "द टेल ऑफ़ द स्टूपिड माउस",जहां नानी-बिल्ली नायक को खा गई थी। "शांत कथा"जिसमें भेड़िये हाथी के एक परिवार पर हमला करते हैं, लेकिन सब कुछ ठीक हो जाता है। ऐसी कहानियां कतई डरावनी नहीं हैं, बल्कि ध्यान देने वाली भी हैं।
4. गिलियन लोबेल, फॉर यू एंड मी।इस बारे में कि कैसे एक छोटा चूहा जागता है और अपने आसपास की दुनिया का पता लगाने जाता है।
5. रोट्रौट बर्नर, "गुड नाइट कार्लचेन"।बन्नी दिन-ब-दिन बिस्तर पर नहीं जाना चाहता। लेकिन उनके आविष्कारशील पिता एक विशेष गेम के साथ आकर इस समस्या को जल्दी हल कर देते हैं।
6. गैलिना लेबेदेवा, "हाउ माशा ने तकिए के साथ झगड़ा किया"।एक लड़की की कहानी जो एक कंबल और तकिए से इतनी आहत थी कि वह बहुत ही असामान्य जगहों पर सोने की कोशिश करने लगी: एक चिकन कॉप, एक कुत्ता केनेल, एक अटारी। बेशक, इससे कुछ नहीं निकला, और उसने महसूस किया कि उसका बिस्तर सबसे अच्छा विकल्प था।
7. कार्ल-जोहान फोर्सेन एर्लिन, "द रैबिट हू वॉन्ट्स टू स्लीप"।अनिद्रा से पीड़ित नायक इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए एक जादूगर की तलाश में अपनी मां के साथ जाता है। रास्ते में उन्हें एक उल्लू और एक घोंघा मिलता है, जो उन्हें सलाह देते हैं।

बाल रोग विशेषज्ञ, सोम्नोलॉजिस्ट और यहां तक ​​\u200b\u200bकि माता-पिता भी "5 मिनट में एक बच्चे को बिस्तर पर कैसे रखें" विषय पर अपने स्वयं के असामान्य तरीकों के साथ आते हैं।

• ट्रेसी हॉग, नवजात देखभाल में विशेषज्ञता विकसित हुई है दिलचस्प तरीका... जब बच्चा सो नहीं सकता और अपने पालने में उठने की कोशिश करता है, तो माँ को उसे धीरे से गले लगाना चाहिए और एक निश्चित सुखदायक वाक्यांश को कई बार दोहराना चाहिए, उदाहरण के लिए, "यह कात्या के आराम करने का समय है।"
• नाथन डेलो, एक युवा ऑस्ट्रेलियाई पिता, इंटरनेट पर पोस्ट किए गए अपने वीडियो के लिए प्रसिद्ध हुआ जिसमें दिखाया गया था कि 5 मिनट में एक बच्चे को कैसे सुलाया जाए। वह कई बार बच्चे के चेहरे पर एक मुलायम रुमाल चलाता है, और वह अपनी आँखें बंद कर लेता है, उसका मस्तिष्क उचित आदेश देता है और कुछ मिनटों के बाद बच्चा एक मीठा सपना देखता है।
• हार्वे कारपोसंयुक्त राज्य अमेरिका के एक बाल रोग विशेषज्ञ ने सुझाव दिया कि शांत और नीरस ध्वनियों के साथ, बच्चा तेजी से सो सकता है। यह इस तथ्य के परिणामस्वरूप होता है कि बच्चा, जब गर्भ में होता है, सुनने का आदी हो जाता है विभिन्न ध्वनियाँ: माँ की धड़कन या एमनियोटिक द्रव का शोर। इसलिए वह पूर्ण मौन की तुलना में शांत महसूस करता है। उदाहरण के लिए, दो महीने का बच्चा काम करने वाले हेयर ड्रायर की आवाज़ से कुछ ही मिनटों में सो जाएगा, लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि यह वस्तु विपरीत दिशा में उड़नी चाहिए।

चार बच्चों की माँ और एक अद्भुत पुस्तक की लेखिका, बहुत प्रभावी तकनीक प्रदान करती हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि तीन साल से कम उम्र के बच्चे के लिए प्रति रात एक और दो जागरण दोनों सामान्य हैं। एलिजाबेथ पेंटली की बेस्टसेलिंग किताब, हाउ टू पुट योर बेबी टू स्लीप विदाउट टीयर्स में प्रकाशित कुछ टिप्स यहां दी गई हैं:

• बच्चे को दिन में मुख्य मात्रा में कैलोरी का सेवन करना चाहिए, जब केवल देना आवश्यक हो स्वस्थ भोजन... और शाम को आपको प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट खिलाना चाहिए, उदाहरण के लिए, यह हो सकता है: विभिन्न अनाज, दही, जई, पनीर, थोड़ा फल, ब्राउन राइस, थोड़ी मात्रा में मांस। रात के समय चीनी युक्त भोजन न करें।
• बिस्तर और पजामा दोनों आरामदायक, आरामदायक और मुलायम होने चाहिए। दैनिक दिनचर्या का पालन करना सुनिश्चित करें। इसलिए, उदाहरण के लिए, सोने से कुछ समय पहले, क्रियाओं का क्रम इस प्रकार हो सकता है: ताजी हवा में चलना, रात का खाना, स्नान करना, किताब पढ़ना, शांत शांत संगीत, बोतल या स्तनपान, मंद रोशनी और बिस्तर।
• 18:30 से आपको शरारती व्यक्ति को देखने की जरूरत है। जैसे ही थकान के लक्षण दिखाई देने लगते हैं, उसे बिस्तर पर लेटा देना चाहिए। यह पूरी तरह से साफ होने और घर के चारों ओर दौड़ने से पहले किया जाना चाहिए। बिछाने के दौरान, आप शांत संगीत चालू कर सकते हैं, कमरा गोधूलि होना चाहिए।
• रात की नींद भी दिन की नींद पर निर्भर करती है। यदि "शांत घंटे" के दौरान बच्चा 60 मिनट से कम समय तक सोता है, तो यह पूर्ण आराम नहीं है। बच्चा अपनी आँखें रगड़ता है, चिढ़ जाता है, हाथ माँगता है, जम्हाई लेता है और अब खेलों में दिलचस्पी नहीं रखता - ये सभी थकान के निश्चित लक्षण हैं। इसलिए, उसे जल्दी से बिस्तर पर रखने की सिफारिश की जाती है।
• यदि बच्चा आधी रात को जागता है, तो उसे फिर से सो जाने में मदद करने की आवश्यकता होती है। आपको उसके साथ आँख से संपर्क नहीं करना चाहिए, साथ ही डायपर भी बदलना चाहिए जब तक कि बिल्कुल आवश्यक न हो। आप सुखदायक वाक्यांश को कई बार दोहरा सकते हैं, उदाहरण के लिए: "Shhhh"। इसके अलावा, इसे अन्य स्थितियों में उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, बच्चे को रात की नींद के साथ जोड़ा जाना चाहिए। रोशनी चालू करने की कोई आवश्यकता नहीं है, खिड़कियों को अंधेरा होना चाहिए।
• 5 मिनट में बच्चे को कैसे सुलाएं? बच्चे को बस अपने बगल में कोई नर्म वस्तु रखने की जरूरत है, जिससे वह बहुत स्नेह महसूस करता है। उदाहरण के लिए, यह एक भरवां खिलौना हो सकता है। लेकिन यह बटन या रस्सियों के साथ कुछ तेज, कांटेदार नहीं होना चाहिए। बिस्तर के पास केवल एक पसंदीदा खिलौना रखें।

हम स्वतंत्र होना सिखाते हैं

देर-सबेर बच्चे को अपने माता-पिता को परेशान किए बिना अकेले सोना सीखना चाहिए। इस मामले में कई सिफारिशें हैं। तो आप अपने बच्चे को खुद सोने के लिए कैसे प्रशिक्षित करते हैं?

1. आपको हेरफेर करने की आवश्यकता नहीं है।बच्चे के जोर से रोने और रोने का सामना करने के लिए आपको बहुत धैर्य रखने की जरूरत है। आपको तुरंत दौड़कर उसे शांत नहीं करना चाहिए, कम से कम दो मिनट इंतजार करना बेहतर है। फिर उसके पास जाओ, जिससे दिखाओ कि सब कुछ क्रम में है और माँ पास है। फिर से बाहर निकलें। इस बार, थोड़ी देर प्रतीक्षा करें, उदाहरण के लिए, चार मिनट।
2. हर दिन आपको कड़ाई से परिभाषित समय पर बिस्तर पर जाने की जरूरत है।बच्चे को एक आदत विकसित करनी चाहिए। दूसरी तकनीक को देखे बिना पहली तकनीक का उपयोग करना संभव नहीं होगा। आखिरकार, यदि आप बच्चे को पालने में डालते हैं और बाहर जाते हैं, तो वह सो नहीं पाएगा, क्योंकि वह अपने ही डर की दया पर होगा।
3. बिस्तर में - केवल सो जाओ।इसमें खेलने या खाने की सलाह नहीं दी जाती है। बिस्तर को केवल नींद से जोड़ा जाना चाहिए।
4. भय को दूर करो।आपको बच्चे से यह पूछने की जरूरत है कि वह अकेले क्यों नहीं सोना चाहता। उदाहरण के लिए, उसे अपने द्वारा देखे गए कार्टून से संबंधित भय हो सकता है, या कमरे में कोई चीज उसे डराती है।
5. रात की रोशनी चालू करें।यह नींद में हस्तक्षेप नहीं करता है। समय के साथ, दीपक को तब तक मंद कर देना चाहिए जब तक कि बच्चे को पूर्ण अंधेरे में रहने की आदत न हो जाए।

अगर घर में जुड़वाँ बच्चे हैं

शिशुओं की संख्या के बावजूद, क्रियाओं का एल्गोरिथ्म अपरिवर्तित रहता है। लेकिन एक साथ दो बच्चों को कैसे सुलाएं? यह प्रश्न एक से अधिक बार उठाया गया है।

• एक ही समय में दो बच्चों को सुलाना चाहिए। उनकी नींद को सिंक्रनाइज़ करना आवश्यक है। और अगर एक खिलाने के लिए रोता है, तो दूसरे को जगाना चाहिए।
• दो अलग-अलग पालना रखना सबसे अच्छा है। साथ ही, उन्हें निकट दूरी पर स्थापित करने की अनुशंसा की जाती है ताकि बच्चे एक-दूसरे को देख सकें।
• एक साधारण सोने के समय की रस्म के साथ आएं और इसे रोजाना करें। उदाहरण के लिए, एक गर्म स्नान करें, एक परी कथा पढ़ें, या एक लोरी गाएं।
• शांत बच्चे को पहले सुलाएं। साथ ही इस बात से भी डरने की जरूरत नहीं है कि शोर मचाने वाला भाई या बहन उसे जगा दे।
• बच्चों को तब तक स्वैडल करें जब तक वे लुढ़कना नहीं सीख जाते, यानी लगभग दो महीने तक।

एक वर्ष तक के बच्चों की नींद की अवधि

एक नवजात दिन में लगभग 16-20 घंटे सोता है। वह दिन और रात के बीच अंतर नहीं करता है, अक्सर उठता है और बिना कठिनाई के सो जाता है। इसके अलावा, नींद की अवधि 40 मिनट से 120 तक भिन्न होती है।

एक महीने का बच्चा शूल से पीड़ित हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अनिद्रा हो सकती है। दिन में नींद की दर - 7 घंटे, रात में - 8-10।

चार महीने से छह महीने की उम्र के बच्चे में जागने की अवधि बढ़ जाती है। "शांत घंटे" की अवधि 3-5 घंटे है, रात के सपने 10-11 घंटे लगते हैं।

6 से 12 महीने का बच्चा लगभग सोता है तीन बजेदिन में, और तीन बार का सपना दो बार के सपने में बदल जाता है। और रात में - 11-12 घंटे और एक या दो बार भोजन करने के लिए उठ जाते हैं।

प्रति वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चे को कितना सोना चाहिए?

12 महीने की उम्र तक बच्चा दिन में किसी भी समय बिना किसी समस्या के सो सकता है। उनकी दिनचर्या की आदत हो गई थी। यदि, हालांकि, नर्वस ब्रेकडाउन, अत्यधिक उत्तेजना, बिना किसी कारण के सनक, सुबह के घंटों में खराब मूड उसके पीछे देखा जाता है, या वह निर्धारित समय से पहले सो जाने की कोशिश कर रहा है, तो बच्चा पर्याप्त आराम नहीं करता है। दैनिक दिनचर्या को समायोजित किया जाना चाहिए।

अक्सर, कई माता-पिता के मन में यह सवाल होता है कि एक बच्चे को प्रति वर्ष कितना सोना चाहिए। एक साल के बच्चे को अच्छे आराम के लिए 13 घंटे की जरूरत होती है। इनमें से तीन घंटे दो दिन की झपकी के लिए आवंटित किए जाते हैं, और दस घंटे रात के सपनों के लिए आरक्षित होते हैं।

2-3 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए "शांत घंटे" का मानदंड लगभग 2.5 घंटे, 3-7 वर्ष - 2 घंटे है। सात साल की उम्र के बाद दिन में सोना जरूरी नहीं है।

शायद ही कोई नवजात शिशु ध्यान और मोशन सिकनेस की आवश्यकता के बिना अपने आप सो जाता है। बड़े होकर, बच्चे को अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है, और इसमें बहुत समय लगता है। इसलिए, माता-पिता इस बात में रुचि रखते हैं कि मोशन सिकनेस के बिना बच्चे को कैसे सुलाएं।

नवजात नींद

यदि कोई बच्चा अपने हाथों पर सो जाने या जन्म से मोशन सिकनेस के दौरान आदी है, तो निश्चित रूप से वह अपने आप सो जाने से इंकार कर देगा। बच्चे ने पहले ही एक नियम विकसित कर लिया है:

• जब वे समुद्र में बीमार पड़ते हैं, तो इसका मतलब है कि आपको सोने की जरूरत है;
• पंप करना बंद कर दिया, इसलिए आपको जागने, खेलने की जरूरत है।

इस लत में कोई आश्चर्य की बात नहीं है। यहां तक ​​​​कि वयस्क भी कुछ सजगता विकसित करते हैं। कोई शांत संगीत के लिए सो जाने का आदी है, किसी के लिए, सोते समय यह महत्वपूर्ण है कि रात की रोशनी चालू हो। ऐसी आदतों की आदत को तोड़ना मुश्किल है, हम उस छोटे आदमी के बारे में क्या कह सकते हैं जिसे दिन और रात के आराम के दौरान नए नियमों के अभ्यस्त होने में मुश्किल होती है।

मोशन सिकनेस के बिना अपने बच्चे को सुलाना आसान नहीं है। एक नवजात शिशु अपनी दिनचर्या में किसी भी बदलाव के प्रति बहुत संवेदनशील होता है। एक बच्चे के लिए, वह जन्म से अभ्यस्त है, सुरक्षित है, और छोटा जीव किसी भी नवाचार से सावधान है। सोने से पहले मोशन सिकनेस की आदत न होने से बच्चा घबराने लगता है, शरारती होने लगता है, हर मिनट उसके लिए सोना कठिन और कठिन हो जाता है।

लेकिन, ऐसे और भी कारण होते हैं जिनकी वजह से बच्चा सो नहीं पाता है। ये भोजन, आराम, कमी के दैनिक आहार में व्यवधान हैं शारीरिक गतिविधि, स्तनपान कराने वाली मां का अनपढ़ भोजन, या किसी विकृति विज्ञान की परिपक्वता। इसलिए, आपको इस बात पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि बच्चा कैसे सोता है और कैसे सोता है। यह संभव है कि लगातार असंतोष की सनक का कारण एक गंभीर बीमारी के विकास में निहित है। इसलिए, यदि कोई बच्चा बीमार है, तो इस समय उसे शीघ्र स्वस्थ होने के लिए बस हिलाने की जरूरत है।

दिलचस्प बात यह है कि जन्म लेने वाले बच्चों को सो जाने के लिए मोशन सिकनेस की आवश्यकता नहीं होती है। माता-पिता उसे ऐसा करना सिखाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बाद में नींद संबंधी विकार उत्पन्न होते हैं। यह माता-पिता हैं जो बच्चों के लिए अपने आप सोना मुश्किल बनाते हैं।

हम बच्चे को मोशन सिकनेस के बिना स्वतंत्र रूप से सोना सिखाते हैं

मोशन सिकनेस के बिना बच्चे को सोना सिखाने के लिए एक निश्चित समय के साथ धैर्य की आवश्यकता होगी। यह स्पष्ट है कि माँ के लिए अपने बच्चे को अपनी बाहों में पकड़ना सुखद होता है, और बच्चा खुद इससे केवल सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करता है। लेकिन, जीवन के पहले महीने से, उसे स्वतंत्र होना सिखाया जाना चाहिए। बच्चे को समझना चाहिए कि अपार्टमेंट में उसका अपना स्थान है, जहां एक आरामदायक बिस्तर है जिसमें वह शांति से सोएगा।

यदि बच्चे को पहले से ही मोशन सिकनेस के साथ सो जाना सिखाया गया है, तो इसे धीरे-धीरे कम करना आवश्यक है, निम्नलिखित क्रियाएं करते हुए:

1. जब कोई बच्चा रात को अपने पालने में सोने से साफ मना कर दे, तो उसे अपने पास ले जाने की कोशिश करें। नवजात को रात को अपने साथ सोने दो, और दिन के समय वह अपने पालने में ही रहेगा;
2. बच्चे को तब तक हिलाएं जब तक वह सो न जाए। जैसे ही आप बच्चे की शांत, यहाँ तक कि साँस लेने की आवाज़ सुनें, तुरंत उसे पालने में डाल दें। छोटा आदमी सुबह उठता है, खुद को अपनी बाहों में नहीं, बल्कि अपने बिस्तर में पाता है। धीरे-धीरे, बच्चे को अपने सोने की जगह की आदत हो जाएगी, और जल्द ही बच्चे को मोशन सिकनेस के बिना बिस्तर पर रखना संभव होगा।

प्रत्येक माँ को कुछ कार्यों के साथ आने की सलाह दी जा सकती है जो नवजात शिशु बिस्तर से पहले उम्मीद करेगा। उदाहरण के लिए, यह हो सकता है:

1. प्रत्येक रात के आराम से पहले अनिवार्य स्नान;
2. हल्के, आराम से मालिश आंदोलनों;
3. लोरी;
4. मातृ आलिंगन, सोने से पहले चुंबन।

ऐसा होता है कि बच्चा, इसके विपरीत, स्नान करने के बाद असामान्य रूप से जोरदार हो जाता है। इस मामले में, आप सोने से पहले निम्नलिखित क्रियाओं की सलाह दे सकते हैं:

1. सोने से ठीक पहले भोजन करना;
2. शांत, सक्रिय खेल नहीं (15 मिनट के लिए, और नहीं);
3. सोते समय की कहानी।

सोने से पहले कोई भी प्रारंभिक क्रिया, जिसे प्रतिदिन दोहराया जाता है, बच्चे के लिए अनिवार्य हो जाएगी। उसे इस तथ्य की आदत हो जाएगी कि कुछ क्षणों के बाद आपको फिट होने की आवश्यकता होती है, फिर शांति से सो जाते हैं।

फीडिंग के बीच दैनिक दिनचर्या और नींद का बहुत महत्व है। हर सोने से पहले (दिन हो या रात), नर्सरी को हवादार करना अनिवार्य है। नर्सरी में इष्टतम तापमान 22 डिग्री के आसपास होना चाहिए।

अपने नवजात को दिन के समय और रात के आराम के बीच के अंतर के बारे में शिक्षित करें। इसलिए, दिन के दौरान, आप पर्दे नहीं लटका सकते, पूर्ण मौन नहीं रख सकते। रात में, अपने बच्चे को रात की रोशनी के बिना सोना सिखाएं।

आप अपने बच्चे को मोशन सिकनेस के बिना सुलाने के लिए डॉ. कोमारोव्स्की की सलाह का उपयोग कर सकते हैं:

• परिवार में एक समान, शांत संबंध होना चाहिए... जब एक बच्चा माँ और पिताजी के बीच तनावपूर्ण माहौल महसूस करता है, तो वह सामान्य रूप से विकसित और विकसित नहीं हो पाएगा। अगर बच्चा ठीक से नहीं सोएगा तो मानसिक परेशानी शुरू हो जाएगी और रोग प्रतिरोधक तंत्र... घर पर एक शांत, आरामदायक वातावरण व्यवस्थित करने के लिए, माता-पिता को आराम करना चाहिए और स्वयं पर्याप्त नींद लेनी चाहिए;
• जब तक बच्चा 3 महीने का नहीं हो जाता, तब तक उसकी दिनचर्या को व्यवस्थित करना मुश्किल होता है। लेकिन, यह वांछनीय है कम से कम एक अनुमानित दैनिक दिनचर्या बनाएं, तो नवजात शिशु को मोशन सिकनेस के बिना सुलाना आसान होगा। एक दैनिक कार्यक्रम तैयार करने के लिए, आपको दिन के दौरान बच्चे के मूड और व्यवहार पर करीब से नज़र डालनी होगी। थकान और उनींदापन के पहले लक्षणों पर बच्चे को बिस्तर पर रखना आवश्यक है (उसकी आंखों को कानों से रगड़ना, जम्हाई लेना, मकर हो सकता है)। खिला और आराम (दिन, रात) के स्थापित कार्यक्रम का कड़ाई से पालन करना आवश्यक है;
• कोमारोव्स्की बच्चे और माँ को प्रसूति अस्पताल से छुट्टी मिलने के पहले दिन से सलाह देते हैं, बच्चे को उसके पालने में ही डालें... बच्चे का अपना अलग कमरा हो तो अच्छा है। तो बच्चा तेजी से एक पलटा विकसित करेगा: अपने बिस्तर पर लेट गया और सो गया;
• बच्चों के लिए अलग अलग उम्रआवश्यक नींद की एक निश्चित मात्रा, जिसे पार न करना बेहतर है... उदाहरण के लिए, 3 महीने तक, बच्चे को प्रतिदिन 15 से 20 घंटे सोना चाहिए, और नहीं। दिन के दौरान नींद को सीमित करना बेहतर है ताकि रात का आराम अधिक समय तक चले। अपने बच्चे को दिन की झपकी में धीरे से जगाने की कोशिश करें, और शाम को उसे सोते हुए देखें;
• ज़रूरी खिला आहार का पालन करें... बच्चे को शांति से सोने के लिए, बिस्तर की तैयारी से एक घंटे पहले उसे दूध पिलाना चाहिए;
• दिन के दौरान यह आवश्यक है बच्चे के साथ चलने के लिए, ताजा छुट्टी पर कम से कम एक दिन की नींद लेने की कोशिश करें। अपने बच्चे से बात करें, उसे परियों की कहानियां सुनाएं और पढ़ें, गाने गाएं, साथ में संगीत सुनें, विकास संबंधी गतिविधियां करें;
• न केवल नर्सरी में हवा के तापमान की निगरानी करें, बल्कि आर्द्रता भी देखें... बहुत शुष्क हवा और उच्च आर्द्रता नवजात शिशु के लिए हानिकारक होती है। बच्चों के कमरे में प्रतिदिन गीली सफाई करें;
• यह महत्वपूर्ण है कि सोने से पहले बच्चे ने केवल सकारात्मक भावनाओं का अनुभव किया... हर रात सोने से पहले अपने बच्चे को नहलाएं। नहाना न केवल बच्चे के लिए एक सुखद स्वास्थ्यकर प्रक्रिया है, बल्कि हल्की शारीरिक गतिविधि भी है;
• बच्चे को बिना मोशन सिकनेस के सुलाने के लिए, आपको चाहिए आरामदायक खाट... गद्दा एक ही समय में सपाट और कड़ा होना चाहिए। दो साल तक के बच्चों को बिना तकिए के, हल्के कंबल के नीचे सोना चाहिए। बिस्तर लिनन केवल प्राकृतिक कपड़ों से ही खरीदा जाना चाहिए;
• कोमारोव्स्की ने नोट किया कि बच्चे की नींद की गुणवत्ता बहुत प्रभावित होती है अच्छी तरह से चुना हुआ डायपर... इसलिए, आपको दीर्घकालिक उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए उत्पादों को वरीयता देने की आवश्यकता है।

बेशक, एक बच्चे को पढ़ाना सोते सोते गिरनाउसकी सनक, असंतोष, यहां तक ​​कि रोने के साथ हो सकता है। माता-पिता को धैर्य रखना चाहिए, बच्चे पर गुस्सा न करें। नवजात शिशु के लिए आवश्यक दिन और रात की नींद, भोजन, सैर और गतिविधियों का एक सुस्थापित कार्यक्रम माता-पिता को नवजात शिशु में नींद आने की समस्याओं से निपटने में मदद करेगा।

ऐसा होता है कि एक बहुत थका हुआ बच्चा तब तक नहीं सोता जब तक कि वे उसे हिलाना शुरू नहीं कर देते। आप अपने नवजात शिशु को बिना हिलाए अपने आप सो जाना सिखाने में मदद करने के लिए निम्नलिखित कदम उठा सकते हैं:

1. थोड़ा हिलाते हुए, बच्चे को बैठने की स्थिति में लिटाना शुरू करें। तो माँ के लिए यह आसान हो जाएगा, और बच्चा धीरे-धीरे कमरे में घूमने और साथ ही मोशन सिकनेस से खुद को छुड़ाना शुरू कर देगा। धीरे-धीरे अपने बच्चे को बिना हिलाए सोने से पहले उसे अपनी बाहों में पकड़ना सिखाएं;
2. मोशन सिकनेस को बच्चे के तल पर हल्के थपथपाने से बदलें;
3. अपने बच्चे को उसके पालने में पसंदीदा भरवां जानवर देने की कोशिश करें। तो उसके लिए सो जाना शांत और आसान हो जाएगा;
4. बिस्तर पर लहराते रंग-बिरंगे खिलौनों को लटका दें। उन्हें देखते हुए, बच्चा धीरे-धीरे सो जाना शुरू कर देगा;
5. बच्चे का निरीक्षण करें, निर्धारित करें कि उसे कौन सी ध्वनियाँ पसंद हैं। यह संभव है कि वह शांत हो जाता है और एक निश्चित, शांत संगीत या किसी अन्य बाहरी ध्वनि के लिए सो जाता है;
6. माँ के आलिंगन की नकल करते हुए, पालना में एक आरामदायक घोंसले की तरह बनाएँ। बच्चे को पालना में रखकर, उसके ऊपर एक कंबल डालें, लेकिन ध्यान से ताकि उसका चेहरा न ढके;
7. सोने से पहले मोशन सिकनेस को बाहर करने के लिए, आप बच्चे को एक स्तन, या कृत्रिम भोजन के साथ शिशु आहार की एक बोतल दे सकती हैं;
8. कई बच्चे अपनी पीठ खुजलाते हुए लगभग तुरंत ही सो जाते हैं;
9. छोटे आदमी को पालने में रखो, फिर धीमी आवाज़ में गाना गाओ, या कहानी सुनाओ। मां की आवाज सुनकर और मां की मौजूदगी को महसूस कर बच्चे हमेशा शांत हो जाते हैं।

ये टिप्स मुश्किल नहीं हैं, लेकिन इसके लिए बहुत धैर्य की आवश्यकता होती है। यदि आप प्रतिदिन यही क्रिया दोहराते हैं, सनक के दौरान बच्चे को डांटें नहीं, तो उसे निश्चय ही मोशन सिकनेस के बिना सो जाने की आदत हो जाएगी।

शायद आप मातृ सुख के बारे में इस तरह के हास्य ज्ञान से परिचित हैं: "खुशी तब होती है जब हर कोई घर पर हो और हर कोई सो रहा हो"? हर मजाक में कुछ सच्चाई होती है। बच्चों को बहुत खुशी होती है, लेकिन कभी-कभी, वारिस के अंत में, माँ को वास्तविक राहत महसूस होती है।

बच्चों के लिए कितनी जरूरी है नींद?

कई माता-पिता के लिए एक दुखद प्रश्न: बच्चे को कैसे सुलाएं? यहां तक ​​कि नवजात शिशु भी हमेशा सो नहीं पाते हैं, जैसे ही मां उन्हें पालने में डालती है। बच्चा एक पालने में झूलने के लिए आता है, अपनी बाहों में ले जाकर, एक घुमक्कड़ में लुढ़कता है।

लेकिन नींद माँ की सनक नहीं है। छोटे बच्चों के लिए, वह न केवल दुनिया की खोज और खेल के एक दिन के बाद आराम देता है। नींद और जागने की व्यवस्था का अनुपालन सुनिश्चित करता है कि बढ़ते शरीर में सभी शारीरिक प्रक्रियाएं अच्छी तरह से काम करती हैं और एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र को बनाए रखती हैं।

सभी माता-पिता अच्छी तरह से जानते हैं कि यदि बच्चे के शासन का उल्लंघन किया जाता है, यदि बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो प्रतिक्रिया में थकान, सनक और नखरे तुरंत आते हैं। इसके अलावा, मोड माँ और पिताजी के लिए एक बड़ी मदद है। नियम के अनुसार जीने का आदी बच्चा आसानी से फिट हो जाता है, अच्छी तरह सो जाता है और दिन में बहुत अच्छा महसूस करता है।

बच्चों को कितनी नींद चाहिए?

आपको कितनी नींद की जरूरत है यह आपके बच्चे की उम्र पर निर्भर करता है। नवजात शिशु लगभग हर समय सोते हैं, केवल खाने के लिए उठते हैं, लेकिन धीरे-धीरे जागने का समय बढ़ता है। बड़े होकर, शरीर मजबूत होता है, सक्रिय मामलों के लिए अधिक से अधिक शक्ति प्राप्त करता है।

• जन्म से 2 महीने तक, बच्चे दिन में लगभग 18 घंटे सोते हैं;
• छह महीने - 16 घंटे;
• एक वर्ष के करीब, बच्चे दिन में दो या तीन बार दो घंटे या उससे अधिक सोते हैं। रात की नींद के लिए 11 घंटे आवंटित किए जाने चाहिए;
• वर्ष तक नींद की मात्रा कम हो जाती है और 1.5 - 2 घंटे की दो दिन की नींद के साथ एक स्पष्ट आहार बनता है। एक रात की नींद लगभग 10-11 घंटे तक चलनी चाहिए;
• दो साल के करीब, बच्चे एक दिन की नींद में चले जाते हैं। कुल मिलाकर सोने में लगभग 11-14 घंटे लगते हैं।

क्या आपके बच्चे को झपकी की जरूरत है?

सिद्धांत रूप में, बच्चे को स्कूल से एक दिन पहले सोने की सलाह दी जाती है। यदि शरीर इस तरह के आराम के बिना मुकाबला करता है, तो रात की नींद जरूरी समय पर और लंबी होनी चाहिए - सभी समान 11-14 घंटे।

बेशक, सभी बच्चे अलग हैं। स्वभाव, स्वभाव, शरीर की विशेषताएं नींद की आवश्यकता को प्रभावित करती हैं। यदि आपका शिशु सामान्य से थोड़ा कम सोता है, लेकिन दिन में जागता है, सक्रिय और स्वस्थ है, तो सबसे अधिक संभावना है कि चिंता की कोई बात नहीं है। फिर आपका काम एक शासन और गुणवत्ता आराम प्रदान करना है।

हम स्वस्थ नींद का आयोजन करते हैं

तो, हम अपने कार्य को समझ गए हैं। अब हमें यह समझने की जरूरत है कि हम, माता-पिता, बच्चे को सुलाने के लिए क्या कर सकते हैं और ताकि बच्चे को नींद के दौरान गुणवत्तापूर्ण आराम मिले।

नींद और आराम की दिनचर्या स्थापित करें

यदि बच्चे को एक निश्चित दिनचर्या की आदत हो तो उसे लेटना बहुत आसान है। अगर बच्चा सब कुछ समय बीत रहा हैएक ही समय में सो जाओ, उसे संदेह भी नहीं होगा कि वह "थोड़ा और खेल सकता है।"

इसके अलावा, शरीर, जो रात 9 बजे सो जाता है, सो जाने का आदी है, मॉर्फियस की बाहों में पीछे हटने के लिए ज्यादा प्रयास की आवश्यकता नहीं है।

सही माहौल बनाएं

आरामदायक पजामा न केवल आपको गर्म रखता है, बल्कि एक आरामदायक एहसास भी पैदा करता है। कपड़ा नरम होना चाहिए, और पजामा ही आपका पसंदीदा होना चाहिए। आप इसे बच्चे के साथ मिलकर खरीद सकते हैं, उसे पसंद सौंप सकते हैं।

आरामदायक नींद के लिए सभी स्थितियों को व्यवस्थित करें

कमरे को सुखद रूप से अंधेरा होने दें। अगर आपका बच्चा अंधेरे में असुरक्षित महसूस करता है, तो सभी लाइटों को बंद करने की जिद न करें। बच्चों को नाइट लैंप की रोशनी में सोना अच्छा लगता है।

जिस कमरे में बच्चा सोता है, उसमें ताजी हवा और ठंडा तापमान होना चाहिए। ऐसी परिस्थितियों में व्यक्ति अधिक आसानी से सो जाता है और बेहतर नींद लेता है। कमरे को पहले से वेंटिलेट करें, अगर मौसम और पालना का स्थान अनुमति देता है तो शायद खिड़की को छोड़ दें।

जब आपका शिशु सो जाए, तो कोशिश करें कि उसे परेशान न करें। जिस कमरे में वे सोते हैं वह शांत और अंधेरा हो तो बेहतर होगा।

रात में जादू की रस्म: माता-पिता के लिए मदद

बच्चे प्रसिद्ध रूढ़िवादी हैं। ऐसे में उनका यह गुण माता-पिता के लिए काफी मददगार हो सकता है। अपने खुद के परिवार के सोने के समय की रस्में बनाएं। बच्चा बहुत जल्दी अभ्यस्त हो जाएगा और इन अनुष्ठानों को करने से वह पहले से ही सोने के लिए तैयार हो जाएगा।

परियों की कहानियां और लोरी

आप अपने बच्चे को लोरी सुनाकर सुला सकती हैं। ऐसा लगता है कि एक भी माँ ने कभी भी इन "संगीत प्रदर्शनों" को पारित नहीं किया है। बहुत छोटे बच्चे भी मां की आवाज सुनकर शांत हो जाते हैं।

एक निश्चित उम्र से, कई परिवारों में रात में पढ़ना एक ऐसी रस्म बन जाती है। यह एक अद्भुत परंपरा है जो क्लासिक "रयाबा चिकन" से निकलती है, जो सोने से पहले स्मृति से सुनाई जाती है।

किताबें सुनने से बच्चा शांत हो जाता है, साथ ही सोते समय माता-पिता की उपस्थिति भी सुखदायक काम करती है।

शाम को नहाना, खिलौनों की सफाई करना और अन्य आदतें

हालांकि, न केवल परियों की कहानियों और लोरी ने किसी को सो जाने के लिए मजबूर कर दिया। सोने से पहले एक ही समय पर नियमित रूप से की जाने वाली सभी क्रियाएं बच्चे को बताती हैं कि यह बिस्तर पर जाने का समय है।

खिलौनों की सफाई, शाम के पानी की प्रक्रियाएं - ये सब भी आपके "जादू के संस्कार" हैं। मुख्य बात यह है कि माता-पिता स्वयं अपनी जिम्मेदारियों में कंजूसी नहीं करते हैं और यह नहीं भूलते हैं कि इस तरह के कार्यों की नियमितता बच्चे के लिए कितनी महत्वपूर्ण है।

हम समझते हैं कि माता-पिता भी लोग हैं, आप काम पर थक जाते हैं, हो सकता है कि अभी भी चीजें आपका इंतजार कर रही हों, लेकिन यहां बच्चा एक परी कथा की मांग करता है। मना करने का क्या प्रलोभन, कार्टून चालू करो और बच्चे को अकेले कमरे में भेजो!

लेकिन अगर आपने अभी तक अपने बच्चे को अपने आप सो जाना नहीं सिखाया है, तो यह प्रक्रिया, इसके विपरीत, अनिश्चित काल तक खिंचेगी और इसमें खाने, पीने, पेशाब करने, आँसू और जलन के अनुरोध शामिल होंगे।

लेकिन - सच कहूं तो - आप चाहेंगे कि बच्चा जल्दी सो जाए। और यह सभी घरेलू नियमों और आदतों का पालन है जो आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा।

हम बच्चे को डालते हैं: प्रभावी तरीके

हालाँकि, अनुष्ठान अनुष्ठान हैं, और आपको अभी भी बच्चे को सुलाना है। निम्नलिखित सरल तरीके बच्चे को आसानी से लेटने में मदद करेंगे:

मोशन सिकनेस

सदियों और माताओं की पीढ़ियों द्वारा परीक्षण की गई एक विधि। क्लासिक संस्करण "हैंडल पर" है। दरअसल, आमतौर पर ऐसी स्थिति में बच्चा काफी जल्दी सो जाता है। यह केवल मेरी माँ के हाथों और पीठ के लिए एक दया है। बेसिनसेट, स्ट्रॉलर और यहां तक ​​कि एक विशेष बॉल-फिटबॉल भी मदद करते हैं।

खिलाना

बहुत बार बच्चे मां के स्तन के पास ही सो जाते हैं। बोतल भी "काम करती है", लेकिन उतनी कुशलता से नहीं। इन दोनों विधियों के अपने नुकसान हैं - बच्चे को पालने में रखने पर वह जाग सकता है। और फिर सब कुछ फिर से शुरू हो जाता है।

जल प्रक्रियाएं

कई माताएँ अपने बच्चे को सोने के लिए तैयार करने के लिए शाम के स्नान का उपयोग एक महान अवसर के रूप में करती हैं। सुखदायक जड़ी बूटियों को स्नान में जोड़ा जा सकता है, गर्म पानीआराम करता है और सुस्त हो जाता है। इस तरह के स्नान के बाद, मुझे बस कुछ खाने और अच्छी नींद लेने की इच्छा है।

साझा नींद

एक और सक्रिय रूप से अभ्यास की जाने वाली विधि तथाकथित संयुक्त नींद है। माँ सहज है, बच्चा शांत है। सामान्य तौर पर, एक अच्छा विकल्प पूरे परिवार को अच्छी नींद का अवसर देता है।

लेकिन इसके नुकसान भी हैं - पिताजी को दूसरी नींद की जगह जाना पड़ता है, सभी पुरुष इस बात से खुश नहीं होते हैं। इसके अलावा, फिर आपको किसी तरह बच्चे को उसके बिस्तर पर सोना सिखाना होगा। और यह मेरी माँ के साथ बहुत अच्छा था ...

कंबल से "घोंसला"

छोटे बच्चों को अभी आसपास के बड़े स्थान की आदत नहीं है। बिछाने का एक और तरीका इस पर आधारित है - बच्चे के लिए एक आरामदायक "घोंसला" बनाना। बच्चे को लपेटा जाता है ताकि वह अपने हाथों और पैरों में हस्तक्षेप न करे, और एक आरामदायक कंबल में लपेटा गया हो। ऐसी स्थिति में बच्चे जल्दी सो जाते हैं।

प्रीस्कूलर बिछाने के तरीके

बड़े बच्चों के साथ, स्थिति बदल रही है। उन्हें अपनी बाहों में घुमाना मुश्किल हो जाता है - दोनों एक सीधी रेखा में और अंदर लाक्षणिक रूप में... दरअसल, अब आप नहीं जानते कि 3-4 साल के स्कूल को बाहों पर कैसे पकड़ना है, फिर पैर नीचे लटक जाते हैं, फिर बाहें फिट नहीं होती हैं। और बच्चे का वजन नवजात की तरह नहीं होता है।

बच्चे को दूध पिलाया जाता है, वयस्क हो जाता है, माता-पिता के बिस्तर से बाहर निकलने का समय आ गया है - इस उम्र में बच्चे को कैसे सुलाएं?

शैली के क्लासिक्स - लोरी और परियों की कहानियां

हमने ऊपर इस विधि के बारे में बात की। माता-पिता की आवाज सुनकर बच्चा आराम करता है और धीरे-धीरे सो जाता है। आप बच्चे का हाथ पकड़कर उसकी पीठ थपथपाते हुए बैठ सकते हैं।

एक सूक्ष्म क्षण उस बच्चे से धीरे से दूर जाना है जो अभी सो गया है। बिस्तर से दूर जाने के लिए आपको पल की सही गणना करने में सक्षम होना चाहिए और अपने खजाने को नहीं जगाना चाहिए, जो अभी सो जाना शुरू हुआ है।

गर्म शाम का स्नान अभी भी काम करता है

कुछ जड़ी-बूटियों को बेडरूम में भी छिड़का जा सकता है। उदाहरण के लिए, लैवेंडर एक अच्छा शामक है। अपने बाल रोग विशेषज्ञ से जाँच करें कि क्या अरोमाथेरेपी का उपयोग किया जा सकता है।

रोगी और लचीला माता-पिता के लिए तरीके

यदि आप अपने बच्चे को अपनी भागीदारी के बिना अकेले सो जाना सिखाना चाहते हैं, तो धैर्य रखें और वेलेरियन का स्टॉक करें। खुद के लिए। बच्चे को पालना में रखो और छोड़ दो। तो यह निर्देशों में लिखा है।

अगर बच्चा रोना शुरू कर देता है, तो कुछ मिनट रुकें और उसके पास चलें। शांत हो जाओ, बात करो, स्ट्रोक करो - लेकिन इसे मत उठाओ या अपनी आंखों में देखो। जब बच्चा शांत हो जाए, तो फिर से कमरे से बाहर निकलें।

और यद्यपि आप कुछ भी भयानक नहीं करते हैं, इसके विपरीत, आप उसे अच्छी तरह सोना सिखाते हैं, हर कोई बच्चों के रोने का सामना नहीं कर सकता। इसके लिए और वेलेरियन। यदि आपके पास पर्याप्त धैर्य है, तो समय के साथ, एक छोटा चमत्कार आपका इंतजार कर रहा है - बच्चा बिस्तर पर जाएगा और अपने आप सो जाएगा, आपको केवल रात में उसे चूमने और रात की रोशनी चालू करने की आवश्यकता होगी।

उस तरह प्रशिक्षित करने की हिम्मत की कमी?

एक सरलीकृत संस्करण का प्रयास करें। सोते हुए बच्चे के पास बैठो, स्ट्रोक करो, बोलो, लेकिन इसे मत उठाओ, गाने मत गाओ, और फिर कोशिश करो कि अपनी आँखें न मिलें। अजीब तरह से यह लगता है, लेकिन यह आँखों में नज़र है जो बच्चे में "आँसू की विधा" को चालू करता है।

उसके पास रोने के लिए कोई है। यदि बच्चा रो रहा है और रो रहा है, तो थोड़ी देर धैर्य रखें, उसे उठाएं, शांत करें और उसे वापस बिस्तर पर लिटा दें। उसके पास तब तक बैठें जब तक वह सो न जाए।

ये दोनों तरीके बच्चे को कम समय में अपने आप सो जाना सिखा देंगे। यह वास्तव में बहुत सही है। इस प्रकार, शरीर की अपने आप आराम करने की क्षमता विकसित होती है।

इन विधियों के मूल सिद्धांत

बिछाने के इन दो तरीकों का मुख्य नियम यह है कि यदि बच्चा 45 मिनट के भीतर अपने आप सो नहीं गया है, तो "शिक्षा" जारी रखने की कोई आवश्यकता नहीं है। आपको अपने बेटे या बेटी को अपनी बाहों में लेना चाहिए और उन्हें वैसे ही रखना चाहिए जैसे वे इस्तेमाल करते हैं। अगली बार, एक फिर से बिछाने का प्रयास करें।

चलिए तुरंत कहते हैं - दोनों बच्चे अलग हैं, और माता-पिता भी। सीखने की प्रक्रिया को अंत तक लाने के लिए सभी माताओं में धैर्य और शक्ति नहीं होती है। काफी जिद्दी बच्चे भी होते हैं।

हालांकि, हम आपको सांत्वना देने के लिए जल्दबाजी करते हैं - आपका बच्चा अभी भी बड़ा होगा और आपके बिना सोएगा। इसके अलावा, किसी दिन आपको याद होगा कि एक सूँघने वाले बच्चे को गले लगाना कितना प्यारा था। बच्चे इतनी जल्दी बड़े हो जाते हैं!

दिन की नींद: अपने बच्चे को दिन में सोने के लिए कैसे मनाएं?

यदि एक रात की नींद के साथ सब कुछ कमोबेश स्पष्ट है - आपको कितना भी शांत होना पड़े, प्रकृति अपने आप ले लेगी और बच्चा सो जाएगा - फिर दिन की नींद के साथ सब कुछ इतना सरल नहीं है।

एक निश्चित उम्र से, बच्चा दिन में सोने से इंकार कर देता है। इसे समझा जा सकता है। हम वयस्कों के लिए, नींद आराम करने और आराम करने का एक अवसर है, लेकिन एक बच्चे के लिए यह व्यावहारिक रूप से एक सजा है।

खिलौनों, दिलचस्प खेलों और गतिविधियों से दूर होना आवश्यक है। इसके अलावा, बच्चे का मानस अभी भी आराम करने के लिए बहुत अच्छा नहीं है और यह बच्चे को थोड़ा अधिक उत्तेजित करने के लिए पर्याप्त है, क्योंकि उसके लिए सो जाना मुश्किल हो जाता है।

1. ठीक यही स्थिति है जब शासन ही सब कुछ है। शरीर को एक निश्चित समय पर आराम करने की आदत हो जाती है।
2. शर्तें बनाएं। आप कैसे सो सकते हैं जब माँ और पिताजी के मेहमान हों, खिड़की में सूरज चमक रहा हो और टीवी चालू हो? बच्चे को अलग कमरे में सोना चाहिए। इसे हवादार रखने की कोशिश करें, पर्दे बंद करें और इसे शांत रखें।
3. प्रेरणा केवल वयस्कों के लिए ही महत्वपूर्ण नहीं है। अपने बच्चे को इस भाषा में बताएं कि बच्चा समझता है कि नींद के दौरान वह बढ़ता है, अपने शरीर को स्वस्थ होने और अच्छी तरह से काम करने में मदद करता है।
4. कोशिश करें कि सुबह उठने के बाद अपने बच्चे को 5-6 घंटे में सुलाएं। इस दौरान उनके पास बस थोड़ा थकने का समय होगा। यदि दिन में आराम करना आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो सुनिश्चित करें कि बच्चा सुबह समय पर उठे और ज्यादा देर तक न सोए।

1. अपने बच्चे को कहानी सुनाएं, गाना गाएं, बस लेट जाएं या उसके बगल में बैठ जाएं। अगर शरीर थका हुआ है, तो वह आसानी से सो जाएगा।

यदि ये तरीके मदद नहीं करते हैं, तो बच्चे को अकेला छोड़ना समझ में आता है। बस इस समय को आराम करने के लिए निकालें। बच्चे को पालना में अपनी परी कथा सुनने दें, लेट जाएं। और शाम को, उसे जल्दी सो जाओ।

हम पांच मिनट में क्रंब डालते हैं: यह कितना यथार्थवादी है?

बहुत बार, माता-पिता अपने बच्चे को 5 मिनट या 1 मिनट में सुलाने के तरीके ऑनलाइन खोज रहे हैं। एक जादुई उपाय की तलाश में रिश्तेदारों और परिचितों का साक्षात्कार लिया जाता है। इस प्रश्न का स्पष्ट उत्तर देना असंभव है कि वे काम करते हैं या नहीं।

इसे आज़माएं, प्रयोग करें, और आप भाग्यशाली हो सकते हैं! आपके बच्चे को जल्दी सोने में मदद करने के लिए यहां कुछ अंतिम सुझाव दिए गए हैं:

1. कुछ बच्चों के लिए पीठ पर सहलाने पर सो जाना आसान हो जाता है।
2. अन्य - जब माँ धीमी और मापी हुई आवाज़ से भेड़ गिनती है। यहां यह तथ्य महत्वपूर्ण है कि घटनाएं बच्चे के ध्यान को विचलित नहीं करती हैं, क्योंकि यह होगा दिलचस्प कहानी... ("एक छोटा मेमना बाड़ पर कूद गया, फिर दूसरी छोटी, सफेद भेड़, अच्छी, भुलक्कड़ ..." बाड़ पर आ गई।
3. कभी-कभी बच्चे के माथे और नाक पर हल्का स्ट्रोक "काम करता है"। ऐसी हरकतों से आंखें अपने आप बंद हो जाती हैं।

आपको निश्चित रूप से अपना कुछ मिल जाएगा। और एक जादुई सपना निश्चित रूप से आपके बेडरूम की खिड़की में उड़ जाएगा। बच्चों को मीठी नींद सुलाएं और नींद में ही बड़े हों।