Jedlo ihneď po pôrode. Čo môžete jesť po pôrode dojčiacej matke

Tak či onak, ale mladá mamička po prepustení z pôrodnice musí svoje dieťa nielen starostlivo obklopovať, ale aj robiť každodenné domáce práce: žehliť, prať, upratovať, variť. Prirodzene, na pokojné jedlo nie je dosť času a snaží sa jesť „v rezerve“. To všetko vedie k prejedaniu a nadváhu. V tomto ohľade je prvoradá otázka, čo môžete jesť po pôrode. Stáva sa to dvojnásobne, pretože dieťa v prvých mesiacoch života potrebuje najmä správnu a vyváženú výživu.

Pred analýzou otázky, čo môžete jesť po pôrode, je potrebné poznamenať: strava dojčiacej matky je už dlho „zarastená“ mnohými mýtmi, z ktorých niektoré vyvrátime.

Musíte jesť "čím viac, tým lepšie"

Ak chcete vedieť, čo môžete jesť po pôrode, potom prvá vec, ktorú by ste si mali vždy pamätať, je, že hlavnou vecou nie je množstvo zjedených potravín, ale ich kvalita a miera užitočnosti. V tomto prípade je lepšie dodržiavať pravidlo samostatné napájanie: sacharidy zvlášť, bielkoviny zvlášť, tuky tiež zvlášť.

Na otázku, čo môžete jesť po pôrode, existuje úplne logická odpoveď: iba prírodné produkty potraviny, ktoré neobsahujú žiadne farbivá, sladidlá, konzervačné látky ani iné chemikálie. Snažte sa jesť aspoň 4-6 krát denne a v malých porciách.

Jedzte všetko, telo vždy vie, čo chce

A táto téza je nesprávna. Upozorňujeme, že nie je nezvyčajné, aby bola u detí diagnostikovaná alergia hneď po narodení. Prirodzene, strava je tu špecifická. Čo nemožno jesť po pôrode, ak dieťa trpí alergiami? V prvom rade sú to citrusové plody, vajcia, raky, krevety, čokoláda, červená zelenina, jablká.

Boli časy, keď odborníci nevyhnutne odporúčali, aby rodiace ženy jedli mäso mladých vtákov a zvierat (jahňacie, teľacie, kuracie). Teraz sa verí, že takéto potraviny sú tiež schopné spôsobiť alergickú reakciu.

Čo sa po pôrode ešte nemôže jesť?

Klobása, údeniny, káva a kakao, hrozno a sýtené nápoje sú tiež zakázané pre tých, ktorí sú náchylní na alergie.

Prirodzene, novopečené matky sa nemôžu obávať otázky, čo jesť bezprostredne po pôrode. Ide o niektoré fermentované mliečne výrobky, najmä jogurty bez ovocných plnív, jogurt a kefír. Pomôžu doplniť rovnováhu vápnika v tele. Odporúča sa tiež jesť kašu a zemiakovú kašu na báze mlieka, chudého mäsa, varených rýb. Čo sa týka syra, je lepšie si ho predhriať alebo zvoliť radšej nízkotučný tvaroh.

Tieto produkty obohatia telo o bielkoviny. Z nápojov môžete poradiť ovocné nápoje, bylinné infúzie, stolová neperlivá voda.

Aby sa eliminovalo riziko alergií, mala by sa jesť iba jedna verzia produktu.

To je tiež klam. Ak mladá matka konzumuje iba pohánkovú alebo jačmennú kašu, potom takúto stravu nemožno považovať za vyváženú a správnu: matka bude dostávať sacharidy v hojnom množstve, ale bude pociťovať nepohodlie z nedostatku tukov a bielkovín. Základom jej výživy by mali byť potraviny, ktoré obsahujú dostatok sacharidov, tukov a bielkovín.

Mladá matka často čelí takému problému, ako je zápcha. Tí, ktorí sa zaujímajú o to, čo jesť po pôrode, aby sa znížilo riziko jeho výskytu, by mali vedieť, že potraviny obsahujúce potravinová vláknina. Len zlepšia funkciu čriev. Je povinné jesť čerstvú alebo varenú zeleninu, najmä cuketu, tekvicu, karfiol, ako aj bobule a ovocie, ako sú slivky, hrušky, ríbezle, egreše.

Netreba zabúdať ani na šťavy, pričom prednosť treba dať čerstvo vylisovaným nektárom. Sušené ovocie a celozrnný chlieb sú tiež bohaté na vlákninu.

Prvé dva mesiace života dieťaťa sa odporúča, aby strava matky bola výlučne hypoalergénna. Potom môžete do stravy postupne pridávať nové potraviny a sledovať reakciu dieťaťa. Ak sa po 3 hodinách nič nestalo, produkt sa môže bezpečne konzumovať.

Mlieko je nevyhnutný produkt a rodiaca žena ho potrebuje veľa.

To možno pripísať aj mýtom. Je potrebné pripomenúť, že niektoré matky sú opäť alergické na kravský produkt. Navyše, ak pijete mlieko vo veľkých množstvách, môže to viesť k tvorbe plynov. "A čo by mala rodiaca žena jesť po pôrode, ak nie je povolené mlieko?" – pýtajú sa mladé mamičky. Najlepšou alternatívou je kefír alebo jogurt bez cukru a plnív.

Ak sa stále nezaobídete bez mlieka, potom je lepšie ho užívať v zriedenej forme, napríklad pridaním do čaju.

Výrobky, ktoré podporujú tvorbu plynov, sú zakázané aj tým ženám, ktoré práve porodili dieťa. V prvom rade by ste sa mali vzdať melónov a vodných melónov. Zároveň je potrebné poznamenať, že fermentované pečené mlieko a kefír, ako aj droždie, prispievajú k nadúvaniu čriev, takže by ste mali vedieť, kedy prestať. To isté možno povedať o strukovinách a perličkových jačmeniach. Tabu sa rozširuje aj na cukor, pretože aktivuje proces fermentácie. Z tohto dôvodu by ste nemali zneužívať také sladkosti, ako sú marshmallows alebo marshmallows.

Strava rodiacej ženy je nemysliteľná bez mäsa

S týmto postulátom nemožno len súhlasiť. Vedci skutočne vykonali štúdiu a zistili, že nedostatok vitamínu B 12, ktorý sa nachádza vo veľkom množstve mäsové výrobky, môže vyvolať zaostávanie v duševnom vývoji dieťaťa. Ak je novopečená matka presvedčená vegetariánka, potom je možné kompenzovať nedostatok vitamínu B 12 doplnkami stravy alebo vitamínovými komplexmi.

Musíte piť čo najviac tekutín

A s týmto tvrdením môžeme súhlasiť. Po kŕmení rodiaca žena veľmi často pociťuje smäd.

A tu treba počúvať vlastné telo. Pite, kým neuhasíte smäd.

Zároveň si pamätajte, že v prvých dňoch po pôrode, keď sa spustí proces laktácie a namiesto kolostra sa tvorí „zrelé“ mlieko, musíte vedieť, kedy piť (maximálne 1 liter tekutín denne), inak prsníky môže veľmi opuchnúť.

Prednosť treba dať zelenému čaju, ovocnému nápoju alebo kompótu zo sušeného ovocia.

Záver

Samozrejme, odpoveď na otázku, čo jesť pre mamu po pôrode, obsahuje veľa zákazov. Bohužiaľ nie všetky Zdravé jedlá chutné. V každom prípade by novopečená matka mala vynaložiť maximálne úsilie na obnovenie tela čo najskôr po pôrode.

Dokončiť vyvážená strava po pôrode - záruka zdravia dieťaťa a mladej matky. Zdravé jedlá by mali pomôcť ženskému telu zotaviť sa, pomôcť zabezpečiť. Zdravie a nálada bábätka závisí od stravy matky, preto výber jedál netreba brať na ľahkú váhu. Čo môžete jesť po pôrode dojčiacej matky?

Všeobecné pravidlá: čo jesť počas dojčenia

Aká je strava dojčiacej matky po pôrode? Pediatri sú jednotní: dojčiaca žena by mala zvýšiť príjem kalórií. Počas laktácie spotrebuje ženské telo ďalších 800 kalórií. Pre zaistenie vysokej nutričnej hodnoty materské mlieko, je dôležité urobiť komplet zdravé menu, odstránenie všetkých potenciálne škodlivých potravín.

Menu dojčiacej matky by malo obsahovať:

jedlá bohaté na vlákninu;
úplný komplex prírodných vitamínov (nie syntetických, ale obsiahnutých vo výrobkoch);
dostatočné množstvo tekutiny;
čerstvé ovocie a zelenina;
chudé mäso a ryby;
mliečne výrobky.

Výživa dojčiacej matky v prvom mesiaci.Špecialisti na zdravú výživu odporúčame variť najjednoduchšie jedlá. Namiesto zložitých šalátov s tukovým dresingom je lepšie použiť nakrájanú čerstvú a varenú zeleninu, mäso pečené so syrom by ste mali nahradiť parnými fašírkami z rýb alebo hydiny.

Je vhodné jesť malé porcie, 5-6 krát denne. Takýto systém vám nedovolí zažiť pocit hladu alebo ťažkosti z prejedania sa.

Ako ľahké občerstvenie môžete jesť ovocie, zeleninu, nízkotučné mliečne výrobky, sušené toasty z obilného chleba.

Vzorové menu na deň pre dojčiacu matku

Denné menu závisí od chuťových preferencií matky. Môžete sa zamerať na návrhy špecialistov v liečebná výživa. Správna výživa dojčiace mamičky zaručujú dobrú laktáciu a pomáhajú zbaviť sa menších zdravotných problémov: nadváhu, hnačka, nevoľnosť.

Na raňajky odporúčané proteínové produkty alebo komplexné sacharidy. Príklady úspešných raňajok:

Kaša ovsené vločky, pšeno alebo ryža, varené v mlieku zriedenom vodou. Tankovanie maslo a nakrájané sušené ovocie: sušené marhule, sušené slivky, čerešne, vykôstkované hrozienka. Slabý čaj s mliekom.
Kastról z nízkotučného tvarohu s domácim jogurtom alebo čerstvým ovocím. Bylinkový čaj s bežným alebo sójovým mliekom.

Na obed Môžete sa obmedziť na dve jedlá namiesto obvyklých troch. Príklad vyváženého jedla:

Šalát z čerstvé uhorky, šalát, kukuričné zrná a zelený hrášok s nízkotučným jogurtovým dresingom, príp. olivový olej. Polievkové pyré z cukety a kurací rezeň so strúhankou. Čerstvo vylisovaná jablková šťava zriedená neperlivou vodou.

Na popoludňajšie občerstvenie a druhé raňajky, vhodné sú výživné a ľahké jedlá:

domáci nízkotučný mliečny jogurt;
ryazhenka alebo kefír;
domáce želé s kúskami ovocia;
strúhaná mrkva ochutená nízkotučnou kyslou smotanou;
pohár čerstvo vylisovanej šťavy z mrkvy, jabĺk alebo bobúľ;
pečené jablká alebo hrušky.

Na večeru Stojí za to pripraviť výdatné jedlo z mäsa, rýb alebo hydiny. Vyskúšajte jednu z možností:

Morčacie filé pečené v otrubovom obale s prílohou z karfiolu a ružičkového kelu. Mliečne suflé na fruktóze.
Cestoviny z tmavej múky so zeleninou a fašírkami. Ovocný šalát.

Nepostrádateľné produkty: čo by malo byť zahrnuté v ponuke

Na stole dojčiacej matky by mali byť prítomné:

Zelenina, čerstvá alebo mrazená: dusené, varené, pečené v rúre alebo mikrovlnnej rúre (najmenej 500 g denne).
Čerstvé ovocie a bobule(jablká, hrušky, broskyne, slivky, marhule, žeruchy, maliny, jahody, čučoriedky, čučoriedky).
Mliečne výrobky so zníženým obsahom tuku bez prísad a konzervačných látok (kefír, prírodný jogurt, fermentované pečené mlieko, varenety, tvaroh, mladý syr).
Chudé mäso(kuracie, morčacie, králičie, bravčové, hovädzie, teľacie).
Chudé morské ryby(treska, merlúza, treska, platesa).
Komplexné sacharidy(celozrnné výrobky, celozrnný chlieb, cestoviny z tvrdej pšenice).
Sušené ovocie neošetrené sírou, voskom ani inými konzervačnými látkami.

Vajcia, med, pomaranče. mandarínky a iné citrusové plody sa môžu jesť v malých porciách a starostlivo sledovať reakciu dieťaťa.

Čomu sa vyhnúť pri dojčení

Menu mladej matky by malo byť pestré, ale niektoré produkty by doň nemali byť zahrnuté. Zoznam nezdravých potravín obsahuje:

Korenené jedlá, údeniny, staré syry. Tieto potraviny môžu spôsobiť koliku u dieťaťa a pálenie záhy u matky. Okrem toho stimulujú chuť do jedla a vedú k prejedaniu.
Čokoláda, kakao, káva, čierna a zelený čaj . Potraviny a nápoje obsahujú veľké dávky kofeínu a trieslovín, môžu dráždiť žalúdok, vyvolávať nespavosť a u dojčiat vyvolávať alergie.
Čipsy, pukance, cukrová vata, karamel, sušienky z obchodu. Rôzne sladkosti obsahujú „prázdne“ kalórie, čo vedie k priberaniu. Môže vyvolať alergickú reakciu u dieťaťa.
Plnotučné kravské mlieko. Nepasterizované mlieko a mliečne výrobky môžu spôsobiť hnačku a žalúdočné kŕče. Mnoho dospelých zle trávi kravské mlieko. Kto si ho nevie odoprieť, mal by si zvoliť nízkotučné varianty, použiť sójové alebo mandľové mlieko bohaté na prírodné bielkoviny.
Zeleninové konzervy, ryby, priemyselné paštéty. Obsahujú nadmerné množstvo soli, vyvolávajú opuchy, bolesti hlavy, žalúdočné kŕče.
Produkty, ktoré spôsobujú fermentáciu v žalúdku. Tie obsahujú kyslá kapusta, čerstvé pečivo z kysnutého cesta, kvasu, tekvice. Stojí za to obmedziť množstvo hrachu, fazule a iných strukovín, ako aj perličkového jačmeňa. Tieto potraviny spôsobujú nadúvanie a zvýšenú tvorbu plynov.

Pitný režim: voda a iné

Dojčenie znamená použitie Vysoké číslo kvapaliny. Počas dňa sa odporúča vypiť 2-2,5 litra. Táto norma zahŕňa polievky, šťavy, čaj a iné tekutiny. V prvých 2-3 dňoch po pôrode treba obmedziť množstvo tekutín, prebytočná voda zvýši opuch prsníkov.

ako horúce nápoje fit bylinné prípravky alebo slabo uvarené čierne a zelené čaje. Do nápoja môžete pridať trochu mlieka. Niektorí pediatri sa domnievajú, že takýto nápoj stimuluje laktáciu.

Veľmi užitočné sú domáce ovocné nápoje z čerstvých alebo mrazených bobúľ, tekuté želé, kompóty z jabĺk alebo sušeného ovocia. Čerstvo vylisované šťavy treba užívať opatrne, obsahujú nadbytok fruktózy a minimum vlákniny. Takéto šťavy sa najlepšie riedia vodou. Priemyselné šťavy a nektáre je najlepšie vylúčiť z ponuky.

Na uhasenie smädu dokonale čisté pitná voda. Minerálne vody a sýtené nápoje by sa nemali konzumovať, môžu spôsobiť vážne problémy v gastrointestinálnom trakte.

Každá mladá mamička chce čo najskôr vrátiť štíhlu postavu. Získajte dobré výsledky pomôže vyvážené menu a mierny cvičiť stres . Vyčerpávajúce tréningy a prísne diéty so silným znížením kalórií sú však absolútne kontraindikované.

Telo ženy sa musí úplne zotaviť, bude to trvať niekoľko mesiacov. Prísne diéty bránia zotaveniu, môže spôsobiť vážne hormonálna nerovnováha a choroby vnútorných orgánov.

Pomôžte schudnúť dokáže odmietnuť sladké a mastné, frakčnej výživy a pitný režim. Všetko, čo je užitočné pre dieťa, má priaznivý vplyv na telo matky. Odmietnutie potenciálu nebezpečných produktov a sledovaním obsahu kalórií bude každá žena schopná obnoviť svoju postavu bez toho, aby vynaložila zvláštne úsilie.

Video o popôrodnej výžive

Pozývame vás pozrieť si video o výžive dojčiacej matky.

Podeľte sa o svoje skúsenosti a skúsenosti svojich kamarátok po pôrode. Na aké potraviny reagovalo vaše dieťa? Ako rýchlo sa obnovila vaša postava? Ako rýchlo ste sa vrátili k obvyklej strave. Vaše skúsenosti pomôžu našim čitateľkám vysporiadať sa s problematikou výživy po pôrode.

Mama a dieťa v žalúdku sú jedno. Preto všetko, čo zje za deň budúca mama sa objavuje v tele plodu. Ale aj po pôrode je jej strava nemenej dôležitá. Koniec koncov, všetky zložky menu dojčiacej matky sa dostanú k dieťaťu spolu s mliekom. Vyvážené a Zdravé stravovanie v prvých dňoch po pôrode - je dôležitým základom pre budúcu imunitu dieťaťa. Lekári hovoria, že práve v prvý deň sa v malom tele dieťaťa začína tvorba mikroflóry. Nevyvážená strava dojčiacej matky môže poškodiť dieťa a spôsobiť diatézu, nadúvanie a slabá chuť do jedla. Ako sa správať v deň pôrodu, čo môžete jesť a piť, ako jesť hneď v prvých dňoch po pôrode – o tom si dnes povieme.

Jedlo v deň narodenia: zoznam povolených a zakázaných potravín

Nie je to tak dávno, čo otázka, aké potraviny sa môžu konzumovať v deň pôrodu, jednoducho nevznikla. Ide o to, že väčšina lekárov jednoducho zakázala jesť po nástupe kontrakcií. Tento zákaz bol vysvetlený skutočnosťou, že črevá v deň narodenia by mali byť prázdne. Pri nástupe a prijatí do pôrodnice dostali všetky ženy klystír, vyprázdnili črevá a treba zabudnúť na akékoľvek jedlo. Plný žalúdok samozrejme výrazne komplikuje priebeh pôrodu. Počas pokusov môže dôjsť k nedobrovoľnej defekácii. Áno, aj v prípade cisársky rez v celkovej anestézii (ktorá sa používala predtým) by plný žalúdok mohol viesť k najnepredvídateľnejším následkom.

V súčasnosti je zákaz jedla v deň pôrodu úplne zrušený. Veria tomu skúsení pôrodníci malé občerstvenie žene neublíži . Najmä odvtedy celková anestézia V súčasnosti sa prakticky nepoužíva, vo väčšine kliník ju nahradila epidurálna anestézia. Moderní lekári veria, že predvídanie pôrodu ženské telo vyvolá pohyby čriev.

Zrušenie zákazu potravín však vôbec neznamená, že by sa nočný stolík na predpôrodnom oddelení mal zmeniť na „samoposkladaný obrus“ naplnený najrôznejšími riadmi.

Čo môže jesť hladná tehotná žena, ktorá práve začala svoje prvé kontrakcie?

Lekári odporúčajú najľahšie občerstvenie . Môžete jesť napríklad jogurt, sušienky, pečené jablko. Je povolené žuť sušené ovocie, ktoré dokonale zmierňuje pocit hladu.
V žiadnom prípade v deň narodenia nemôžete jesť mastné, údené, slané, sladké jedlá .

Ako ukazuje prax, po nástupe kontrakcií sa túžba po jedle vyskytuje u žien pomerne zriedka. Existujú však predstavitelia spravodlivého pohlavia, na ktorých v stresových situáciách útočí skutočný "zhor". Keď poznáte túto funkciu, je vhodné zahrnúť produkty - pár jogurtov a sušienok.

Čo môžete jesť a piť počas kontrakcií: aké jedlá urýchľujú a spomaľujú pôrod?

Počas kontrakcií môžete piť, ale popíjajte. Žiadna extra tekutina! So silnou túžbou môžete do vody pridať malý plátok citróna. Pite po malých dúškoch a ešte lepšie, ako sa hovorí, si len namočte hrdlo.

V žiadnom prípade by ste nemali piť sýtené nápoje, sladké šťavy, silný čaj atď. Iba obyčajná čistá voda bez plynov!

Samozrejme, každá mama chce vidieť svoje dieťa čo najskôr. Oplatí sa však ponáhľať? Dieťa samo vie, kedy sa narodí na tento svet. Tento proces by sa mal urýchliť iba s lekárskymi indikáciami a pod dohľadom lekárov.

A predsa sa veľa žien zaujíma o otázku: „Aké potraviny môžu urýchliť pôrod? Neskrývajme sa, takéto produkty existujú.

Na urýchlenie nástupu pôrodu môžete:

varená repa a šťava z červenej repy;
obyčajná petržlenová vňať;
šťava z čiernych ríbezlí;
čaj s malinovými listami.

Majú mnohé matky rovnako záujem o potraviny, ktoré môžu spomaliť proces pôrodu? Zvyčajne sa boja predčasný pôrod. Chceme hneď povedať, že ak máte hrozbu predčasného pôrodu, mali by ste okamžite ísť na kliniku. Takéto rodiace ženy sú urgentne hospitalizované. Na klinike im je pridelený prísny pokoj na lôžku a diéta. Táto strava úplne vylučuje používanie mastných, korenených, slaných jedál. Tehotné ženy by si mali jasne uvedomiť, že žiadne „špeciálne“ produkty nedokážu zastaviť začatý proces pôrodu.

Výživa v prvých dňoch po pôrode: čo môže a čo nemôže jesť rodiaca žena?

Pôrod sa vydaril, bábätko spokojne papká po maminom boku, čo teraz? Teraz môžete ľahko uhasiť smäd.

Prvý deň po pôrode je dovolené piť vodu bez plynu, kompót zo sušeného ovocia, slabý čaj, nesladený brusnicový džús. Samozrejme, po pôrode potrebuje ženské telo spevnenie, preto lekári odporúčajú rodiacim ženám vypiť šálku zeleninového vývaru alebo sa občerstviť ovocným pyré.

Ešte raz pripomínam mladým mamičkám, že dojčenie dieťaťa je veľká zodpovednosť, ktorá ukladá určité obmedzenia v ich stravovaní.

Dojčiace ženy by nemali jesť predtým neznáme jedlá: žiadne exotické produkty.
Mali by ste dočasne opustiť zeleninu a ovocie jasných farieb.
Úplne vylúčte zo stravy potraviny s obsahom umelých konzervantov, majonézy, údeniny, čierne pečivo, strukoviny, masť a tučné mäso.
Musíte zabudnúť na alkoholické a sýtené nápoje.

Približná strava počas prvých 3 dní po pôrode

1 deň

Na raňajky si môžete na vode uvariť herkulovskú kašu. Do kaše nepridávajte soľ ani cukor.
Na obed nesolená zeleninová polievka.
Na večeru: tvrdé cestoviny so syrom a pečeným zeleným jablkom.

Prvý deň po pôrode by mama mala vypiť aspoň 1,5 litra tekutín. Môžete variť kompót zo sušeného ovocia, brusnicový džús (nie vysoko koncentrovaný) a uvariť slabý čaj. Všetky nápoje musia byť bez cukru.

2 dni

Na raňajky sa výborne hodí pohánková kaša uvarená vo vode. Jedno zelené jablko alebo banán
Na obed: zeleninová polievka a kúsok vareného hovädzieho mäsa (100 gr.). Lekári odporúčajú pridávať otruby do polievok, pretože veľa žien v prvých dňoch po pôrode trpí zápchou.
Na večeru: ovsená kaša. Kompót zo sušeného ovocia.

3 deň

Je načase obmedziť množstvo tekutín, ktoré pijete, pretože na tretí deň sa začína dostávať ženské mlieko. Lekári neodporúčajú piť viac ako 700 ml pre dojčiacu matku. kvapaliny. Ak ste veľmi smädní, mali by ste piť vodu po malých dúškoch. Nie je to zlé, pomôže vyrovnať sa so smädom obyčajná voda s plátkom citróna. Ale späť k menu.

Na raňajky si môžete uvariť ovsenú kašu resp pohánková kaša vo vode, pridajte do nej kúsok masla.
Na obed si môžete uvariť nízkotučné morské ryby. Prílohou k nemu môžu byť cestoviny.
Na večeru je vhodné uvariť zeleninový guláš a malý kúsok morčacieho mäsa, predtým uvareného bez soli.

Výživové tipy pre ženy v prvom období po pôrode

Chceme hneď poznamenať, že dojčiaca žena by mala jesť 5-6 krát denne.
Preto by sa porcie na raňajky, obed, večeru mali rozdeliť na dva časy.
Medzi jedlami môžete vypiť pohár fermentovaného pečeného mlieka.
Dojčiaca matka by nemala hladovať, ale ani sa nepotrebuje prejedať. Prvé tri dni sú pre rodiacu ženu z hľadiska zákazov najťažšie. Ako vidíte, nie je tam prakticky nič.
Porcie by mali byť malé, jedlo by nemalo obsahovať žiadne produkty, ktoré môžu spôsobiť alergie u dieťaťa. Jeho črevá sa práve „rozbiehajú“, začínajú pracovať v novom režime.
Niektorí lekári dovolia mame jesť varené vajíčko na tretí deň. Ale vajce musí byť čerstvé.
V prvých dňoch po pôrode je potrebné úplne vylúčiť mliečne výrobky.
Ženy po cisárskom reze sa neodporúčajú používať v prvom týždni cestoviny a čierny chlieb. Tieto potraviny môžu spôsobiť plynatosť.
Každé nové jedlo by sa malo zavádzať postupne. Na raňajky sme jedli malý kúsok uvareného vajíčka a pozorne sme sledovali reakciu bábätka. Každý deň je povolený iba jeden nový produkt. Ak dieťa bolí bruško, objavia sa nepochopiteľné vyrážky - tento výrobok by sa mal okamžite zlikvidovať.
Bude skvelé, ak si mladá matka založí špeciálny denník, do ktorého si každý deň zapíše jedálny lístok a nové produkty, ktoré v ten deň zaviedla do svojej stravy.
Po 7-10 dňoch sa do stravy dojčiacej matky pridávajú nové jedlá a jedlá. Menu je stále pestrejšie. Postupne sa k nemu pridávajú mliečne výrobky, tvarohové kastróly, tvarohové koláče s kyslou smotanou, pečené ovocie, surová zelenina (zelená), varené mäso bez tuku atď. Ako občerstvenie lekári odporúčajú používať sušené ovocie.

Samozrejme, pôrodník podrobne radí prvorodičkám, ako by sa mali stravovať. V niektorých pôrodniciach sa dokonca vydávajú špeciálne poznámky, ktoré produkty je možné priniesť do pôrodnice a ktoré sú pod prísny zákaz. Všetky tieto odporúčania sa musia dodržiavať. Len tak môže dojčiaca mama nielen rýchlo obnoviť vlastné sily ale neublíži vášmu dieťatku.

Aby dojčenie prinieslo len úžitok a telo mladej matky sa rýchlejšie zotavilo, je dôležité vedieť, čo môže rodiaca žena po pôrode jesť a od ktorých potravín je lepšie sa zdržať.

Vlastnosti výživy po pôrode

Bez ohľadu na to, ako veľmi by ste si chceli dopriať niečo chutné, uprednostniť treba ľahšie stráviteľné jedlo, nie príliš kalorické a mastné. Kašovitá konzistencia je dobrá na uľahčenie trávenia. V prvých dňoch by ste sa mali vyhnúť príliš slaným alebo korenistým jedlám, takéto jedlá prispievajú k vzniku silného smädu. Tepelné spracovanie produktov je povinné bez ohľadu na to, či hovoríme o surových rybách v sushi alebo dedinskom mlieku. Pokiaľ ide o druhý, vo všeobecnosti existuje názor, že je to príliš ťažké jedlo pre deti, preto je lepšie zvoliť kozu. Celkový obsah kalórií v dennej strave by nemal presiahnuť 2500 kalórií. Z toho 500 kalórií miniete na dojčenie. Ak sa chcete zbaviť nadváhy, budete musieť premýšľať o tom, čo môže rodiaca žena jesť po pôrode, berúc do úvahy nielen zloženie produktov, ale aj ich obsah kalórií. A denný príjem kalórií bude musieť byť znížený.

Čo je dovolené

Dôkladnosť výberu jedál je spôsobená tým, že výrobky, z ktorých sú pripravované, môžu u dieťaťa spôsobiť koliku alebo alergiu, a preto je dôležité, aby si matka sama v prvých dňoch po pôrode prispôsobila stoličku a premýšľala. o uvedení postavy do formy. Keďže strava prvého mesiaca je dosť obmedzená, môže zahŕňať:

obilniny, okrem ryže, ktoré môžu spôsobiť zápchu;
zemiaková kaša;
zeleninový guláš;
akékoľvek polievky, okrem hrachu, ale bez veľkého množstva tuku;
mäso a hydina diétnych odrôd;
opatrne nie mastné biele ryby a nie viac ako dvakrát týždenne;
trochu syra;
tvaroh;
vajcia;
mliečne výrobky;
pečené jablká;
banány.

Z tekutiny sú povolené nie príliš silné čaje, kompót zo sušeného ovocia, šípkový vývar. Plnotučné mlieko sa neodporúča, namiesto toho stojí za to vziať fermentované pečené mlieko, kefír.

Čo je zakázané

Po zistení, ktoré produkty sú možné po pôrode, zostáva zaoberať sa tými, ktoré by sa mali úplne opustiť alebo sa zdržať. Pri dojčení je alkohol zakázaný, v akomkoľvek množstve a akéhokoľvek druhu. Dokonca aj minimálny obsah etylalkoholu v mlieku môže viesť k vážnej otrave. Veľké dávky alkohol pre dieťa je život ohrozujúci. Najprv nemôžete jesť citrusové plody, čokoládu, morské plody, kaviár, pretože to všetko je silný alergén. To platí aj pre červené bobule. Hoci ak sa neskôr ukáže, že dieťa nie je alergik, tak si občas môžete dopriať jahody a pomaranče, ale s mierou. Nemali by ste sa nechať uniesť nadmerne tučnými jedlami, ako aj výrobkami, ktoré obsahujú farbivá a konzervačné látky, neprospejú ani matke, ani dieťaťu.

Malo by sa tiež pamätať na to, že množstvo produktov prispieva k tvorbe plynu, preto nie je zakázané ich používať, ale ak dieťa po takomto jedle trpí na žalúdok, potom na určitý čas dojčenie najlepšie je obmedziť ich na minimum. Medzi tým, čo jesť po pôrode opatrne, sú:

hrach, fazuľa, kukurica a ďalší členovia rodiny strukovín;
čierny chlieb;
výrobky z kvasnicovej múky;
uhorky;
reďkovka a reďkovka;
hrozno;
melón;
Biela kapusta.

Iné odrody kapusty možno pokojne konzumovať, nemajú podobné vlastnosti.

Mnoho povestí obklopuje výrobky s výraznou a špecifickou chuťou, ako je cesnak, cibuľa a zelená cibuľa. Predpokladá sa, že ovplyvňujú chuť mlieka, rovnako ako priame bylinky alebo koreniny. Ale tu je všetko také individuálne, že má zmysel skúšať konkrétne na vašom dieťati. Viacero mamičiek poznamenáva, že bábätká sa po zjedení šalátu s cibuľou dojčia naozaj bez nadšenia, no nie menej rodičov hovorí, že deti nijako nereagujú na to, či zjedli cesnak alebo nie.

Je dôležité nielen vedieť, čo jesť po pôrode, ale tiež zvážiť, ako môžu potraviny ovplyvniť zdravie dieťaťa. Aby ste to dosiahli, stojí za to začať denník potravín, v ktorom sa zaznamenávajú potraviny zavedené do stravy a reakcia dieťaťa na ne. Aby ste presne vedeli, čo to je, môžete si diverzifikovať jedálny lístok nie viac ako jednou vecou denne a je vhodné to robiť ráno. V tomto prípade, aj keď má dieťa koliku, prejdú až do večera a v noci bude pokojne spať. Pri výbere kvality by ste tiež nemali zabúdať na kvantitu: pravdepodobnosť, ktorú spôsobí jeden banán spätnú reakciu, je minimálna, ale ak ich zjete kilogram, potom sa môže „posypať“ aj to dieťa, ktorého matka ešte nepozná alergické reakcie.

Čiastočne so zavedením nových produktov by tiež nemalo byť, pretože každý z nich potrebuje čas na zvýšenie dávky a uistiť sa, že dieťa nemá alergie.

Výživa po cisárskom reze

Osobitnú zmienku si zaslúži, aké produkty sú možné po pôrode cisárskym rezom. Prvý deň má žena povolenú len tekutinu, druhý deň sa do nej pridávajú tekuté polievky podobné pyré. Postupne sa do stravy pridáva ovocie, zelenina a ďalšie potraviny, ktoré sú prítomné v jedálnom lístku ktorejkoľvek dojčiacej matky. Je to spôsobené ťažkosťami so stolicou, ktorá by po operácii nemala byť. Ak je črevo plné a jeho stav priamo súvisí s kvalitou výživy, vyvíja tlak na maternicu, bráni jej kontrakcii a zotaveniu tela. Tieto pravidlá platia aj pre ženy, ktoré mali stehy v dôsledku trhlín alebo rezných rán v hrádzi. Pre nich normálna stolica nie menej dôležité ako pre tých, ktorí sa spamätajú po operácii.

Prvýkrát po pôrode sa prakticky nič nesmie jesť, v tomto období je nežiaduce zaťažovať črevá. Niektoré rodiace ženy nechcú jesť kvôli nevoľnosti alebo zhoršenému stavu.

Ak bol však pôrod dlhý a žena stratila veľa síl, určite potrebuje maškrtu na doplnenie energie. V tomto čase je v ponuke rodiacej ženy beztukový tvaroh, 1% kefír (nevyhnutne jednodňový), pohánková kaša na vode, sušienky alebo sušený chlieb, pečené zelené jablká. Musíte jesť v malých dávkach, najlepšie každé dve hodiny, ale piť koľko chcete. To môže byť minerálka bez plynu, nesladený kompót zo sušeného ovocia, slabý čaj. Dojčiaca matka potrebuje zvýšiť množstvo vypitých tekutín (vypiť o liter viac ako zvyčajne), z ktorých aspoň pol litra by malo byť mlieko alebo kefír.

Po prvých dvoch dňoch, ale súbor produktov pre jej výživu sa skladá s prihliadnutím na ich vplyv na zdravie dieťaťa. Aby ste nepoškodili dieťa, musíte vedieť, čo sa môže a nemôže jesť po pôrode, pretože to ovplyvňuje zdravie dieťaťa, jeho náladu, charakter, proces vývoja. Okrem toho sa matka musí postarať o množstvo materského mlieka, trvanie procesu laktácie. Výrobky, ktoré používa na jedlo, by preto mali byť kvalitné, pestré a v dostatočnom množstve.

Čo môže jesť žena po pôrode?

Napriek množstvu obmedzení existuje množstvo produktov, ktoré môžu ženy po pôrode konzumovať.

Mliečne výrobky: mlieko (môžete variť polievky a cereálie), nízkotučný tvaroh, kefír, jogurt, prírodné jogurty, jemný syr.
Varené mäso a ryby: chudé hovädzie mäso, králik, hydina, riečne alebo morské ryby (okrem gurmánskych odrôd).
Tuky: prírodné maslo a rastlinný olej.
Pohánka, ovsené vločky, ryžová kaša.
Ľahká zeleninová polievka (nie v mäsovom vývare).
Pečené jablká (možno kombinovať s nízkotučným tvarohom).
Otrubový chlieb.
Cukrovinky s nízkym obsahom cukru: suché sušienky, sušičky, krekry.
Slabý zelený čaj, bylinkové čaje stimulujúce laktáciu, neperlivá minerálna voda, kompóty zo sušeného ovocia.

Čo by nemali jesť rodiace ženy?

Zoznam zakázaných produktov zahŕňa:

akýkoľvek alkoholické nápoje, sýtená a sladká voda.
Silná káva alebo čaj.
Cibuľa a cesnak.
Mäsové bujóny a jedlá na nich.
Mastné mäso, tuk.
Čierny chlieb.
Fazuľa, hrach a všetky strukoviny.
Surové hrozno, zelenina a ovocie.
Majonéza, kečup, korenie.
Červené bobule, citrusové plody, čokoláda, rybí kaviár, rôzne orechy, med. Tieto výrobky vyvolávajú alergie, ich použitie pre dieťa môže byť nebezpečné. Niektoré deti majú Alergická reakcia pre kuracie vajcia.

Treba poznamenať, že reakcia detí na jedlo mamy môže byť nepredvídateľná a vývoj alergií u nich môže byť spôsobený nealergénnymi potravinami. Preto je vhodné, aby si rodiaca žena viedla potravinový denník, do stravy postupne zavádzala povolené potraviny a sledovala reakciu dieťaťa.