Prečo je turecký kúpeľ hammam užitočný? História vzhľadu tureckých kúpeľov hammam. Aké sú výhody tureckých kúpeľov pre telo

Foto s láskavým dovolením clubsaun.ru

Turecký hammam je jednou z najzdravších a najobľúbenejších možností kúpania na svete. Práve tu môžete obnoviť silu tým, ktorí sú unavení neustálym stresom a každodenným rozruchom, získať silnú dávku živosti, trochu si oddýchnuť, rozptýliť sa a zmierniť fyzickú únavu. Nie je to predsa len kúpeľ, ale istý rituál a celá filozofia, založená nielen na úplnom fyzickom, ale aj duchovnom očistení.

Pozrime sa, čo to je - turecké kúpele, ako často ich môžete navštíviť a čo je lepšie ako hammam alebo sauna.

Turecké kúpele: čo to je

Prvé turecké kúpele sa začali stavať v 7. storočí. Klasické hamamy sú veľké budovy s niekoľkými miestnosťami, z ktorých každá udržuje určitú úroveň vlhkosti a teploty.

Foto z cocoony-domicile.fr

Takéto sauny sú postavené podľa princípu „dlane“ - okolo hlavnej parnej miestnosti je niekoľko malých miestností:

Jamekyan je šatňa, kde všetci návštevníci opustia každodennú rutinu (oblečenie, obuv, veci) a oblečú si bedrovú rúšku vyrobenú len z absolútne prírodných materiálov (bavlna alebo hodváb).
Pestemal - miesto, kde sa hostia sprchujú.
Chebek je miestnosť, kde si môžete zohriať telo na horúcom lehátku, ktoré je vyrobené z prírodného mramoru („chebek-tashi“). Je to celkom pohodlné na dlhú dobu.
Hararet je parná miestnosť určená na hĺbkové čistenie pleti. Robia tu intenzívnu penovú a olejovú masáž, peeling.
Keyf - miestnosť, v ktorej sa po všetkých procedúrach odpočíva, jedia alebo pijú liečivé bylinkové čaje.

Vlastnosti tureckej parnej miestnosti

Hamam sa líši od ruských a fínskych kúpeľov tým, že všetky miestnosti v ňom sú vykurované pomocou kotla umiestneného pod podlahovou krytinou alebo zabudovaného do jednej zo stien. Para, ktorá v ňom vzniká, je privádzaná cez niekoľko malých otvorov, ktoré sú vo výške približne 1,5 metra.

Poznámka!

Charakteristickým znakom parnej miestnosti je nízka teplota (30-50 ° C), ktorá je kombinovaná so 100% vlhkosťou. Para je teplá a mäkká. To umožňuje navštíviť ho aj tým, ktorí nemajú radi príliš horúci vzduch alebo ho zo zdravotných dôvodov nemôžu dýchať.

Interiér moderného orientálneho kúpeľa je vždy takmer úplne vyrobený z kameňa, mozaiky alebo dlaždíc. Strom sa nepoužíva ani na dokončenie lehátok. Strop parnej miestnosti má kupolovitý tvar. Deje sa tak tak, aby z nej kondenzát nekvapkal a neprekážal návštevníkom, ale stekal po stenách.

Hamam: pravidlá návštevy

Foto z golden-hammam.ua

Aby ste z návštevy hamamu získali len príjemné emócie a maximálne zdravotné benefity, musíte vedieť, ako ísť do tureckého kúpeľa: ako sa kúpať v chebeku, používať peelingy alebo kozmetiku a ako dlho musíte zostať v harare.

Predovšetkým predtým, ako sa pustíte do rôznych masážnych procedúr, by ste sa mali poriadne vypotiť. Aby to urobili, 20-30 minút si ľahnú alebo sadnú na solárium, ktoré je predtým pokryté látkou. Telo je naparené a všetky póry sa otvárajú, takže asi po 30 minútach treba začať rôzne druhy masáž. V pravých tureckých kúpeľoch je poriadne energický a niekedy až húževnatý. Pri silných pohyboch sa krv zrýchľuje, celé telo sa trie, čo umožňuje vrátiť pružnosť kĺbom a dobre natiahnuť svaly.

Foto s láskavým dovolením m.slovenskenovice.si

Po takomto manuálna terapia môžete si ľahnúť a trochu si oddýchnuť, alebo si urobiť peeling. K tomu použite tvrdú rukavicu na očistenie všetkých odumretých a keratinizovaných častíc z pokožky. Fáza po peelingu je ľahká mydlová masáž. Kúsok obyčajné mydlo vložte do sieťového vrecka a trochu pretrepte, čím vznikne hustá a mäkká pena. Zakryje návštevníka od hlavy po päty a potom začnú masírovať. Potom môžete ísť do relaxačnej miestnosti - tam bude každému ponúknuté relaxovať a vypiť šálku bylinkového čaju.

Počas návštevy hamamu je zakázané piť akýkoľvek alkohol a piť veľmi studené nápoje.
Je lepšie obmedziť sa na čaj, riedené šťavy, obyčajnú alebo ružovú vodu.
Pred kúpeľom nemusíte zneužívať jedlo. V ideálnom prípade by po poslednom jedle malo uplynúť viac ako 2 hodiny.
V parnej miestnosti nikdy nerobte náhle pohyby. To môže byť zlé pre teplé svaly, pretože v daný stavľahko sa poškodia.
Nie je zvykom chodiť v takom kúpeli bez oblečenia.

Výhody tureckého parného kúpeľa

Orientálne sauny sú predovšetkým úplným uvoľnením tela. To znamená, že každý návštevník bude mať lepší spánok, zmizne neuróza, úzkosť a silné bolesti hlavy. Ale čo iné je turecký kúpeľ hamam užitočný pre ženy a mužov? V prvom rade to, že naozaj účinne čistí pokožku, zlepšuje metabolické procesy a urýchľuje regeneráciu tkanív. Pravidelnou návštevou spomalíte proces starnutia a masážou prírodný olej, môžete dokonale zvlhčiť a nasýtiť pokožku užitočnými látkami.

Foto z aquatec.biz.ua

Výhody hammamu pre ženy a mužov spočívajú aj v tom, že pomáha:

eliminovať stagnujúce procesy v rôznych vnútorných orgánoch;
normalizovať krvný obeh;
zvýšiť imunitu;
schudnúť rýchlejšie
zbaviť sa usadenín soli;
zlepšiť mikrocirkuláciu krvi v mozgu;
eliminovať bolesť pri ochoreniach a zápaloch kĺbov, ako aj ochoreniach chrbtice.

Hamam sa odporúča navštíviť aj pri prechladnutí. Para pomáha liečiť aj bronchitídu, sinusitídu, tonzilitídu, tracheitídu, zápal pľúc, laryngitídu, keďže dlhodobé zahriatie organizmu umožňuje účinnejšie odolávať rôzne infekcie. Navyše v horúcom a vlhkom vzduchu všetky škodlivé mikroorganizmy okamžite hynú, takže pravdepodobnosť nakazenia ostatných je nulová.

Foto z meydanhamami.com

Niekedy tréneri radia športovcom, aby čo najčastejšie umiestňovali turecké kúpele. Ale na čo presne je hammam dobrý po tréningu? Rýchlo odstraňuje bolesť svalov spôsobenú tvrdým tréningom, jemne a hlboko ich zahreje.

Škody tureckej parnej miestnosti

Okrem toho, že návšteva tureckého parného kúpeľa, hammamu prináša výhody, môže takýto kúpeľ aj poškodiť telo, pretože má dosť vysokú teplotu vzduchu. To môže viesť k prehriatiu ľudského tela. Je obzvlášť nebezpečné byť v parnej miestnosti bez špeciálneho uterákového turbanu, pretože prehriatie hlavy spôsobuje silné bolesti hlavy. Okrem toho má hammam veľmi vysokú vlhkosť, ktorá zhoršuje ochorenia kardiovaskulárneho systému.

Kontraindikácie návštevy hamam

Je kontraindikované ísť do tureckých kúpeľov pre tých, ktorí trpia:

katarakta;
choroby endokrinného systému;
infekčné choroby;
mentálne poruchy;
zápalové procesy vyskytujúce sa vo vnútorných orgánoch.

Bohužiaľ, hamam negatívne pôsobí na astmatikov a tých, ktorí majú ťažké pľúcne ochorenia. Vzduch s vysokou vlhkosťou vyvoláva exacerbáciu ochorenia a človek sa začína dusiť. Takáto sauna môže poškodiť aj ľudí trpiacich akýmikoľvek kožné ochorenia. Ohrození budú aj ľudia, ktorí už niekedy mali diagnostikovanú rakovinu. Dosť dosť vysoké teploty nádorové formácie môžu postupovať.

Foto z guidemarmaris.com

Nechoďte tam pre ľudí s hypertenziou. V takejto parnej miestnosti nie je tak horúco, ale nie je vylúčené prudké zvýšenie tlaku. Tehotným ženám nie je zakázané chodiť do hammamu, ale pred jeho návštevou by sa nastávajúca mamička mala opýtať ošetrujúceho lekára, či je to možné, pretože prehriatie je v niektorých prípadoch nebezpečné.

Pri kŕčových žilách nie sú tradičné ruské kúpele prospešné. Ale hammam je možné navštíviť, ale len pri dodržaní nasledujúcich opatrení:

V parnej miestnosti, ležiacej na kamennom lehátku, by mali byť nohy mierne zdvihnuté.
Keď sedíte na lehátku, nemôžete visieť nohy.
Pri ochladzovaní po masáži nemôžete dlho stáť na jednom mieste, musíte sa pohybovať, pomaly chodiť.

Na záver by som chcel povedať, že turecké kúpele sú dnes populárne po celom svete. V mnohých rezortoch môžete navštíviť pravú orientálnu saunu. Nepopierajte si také potešenie, pretože vám poskytne nezabudnuteľné dojmy a pocity!

Hamam je už dlho známy svojimi prospešnými vlastnosťami. Ale je tam nejaká škoda Turecké kúpele A ako často môžete navštíviť? V tomto článku vám povieme o všetkých výhodách a škodách hamam!

Fanúšikovia ruského kúpeľa majú alternatívu - turecký hammam, čo znamená praskanie pary. V tradičnej verzii je to priestranná izba s mramorovou podšívkou a 5 výklenkami s rôznymi stupňami. Nad + 45 ° C sa teplota v nich nezvýši. Pri pohybe zo sekcie do sekcie si každý môže vybrať pohodlný režim pre seba.

Aký kúpeľ je podľa vás najužitočnejší?

Možnosti hlasovania sú obmedzené, pretože vo vašom prehliadači je zakázaný JavaScript.

Etiketa pri kúpeli

Možnosť je vhodná pre tých, ktorí radi relaxujú a cítia blahodarné účinky vzduchu ochuteného bylinkami a éterickými olejmi. V takýchto podmienkach sa východné ženy radi zapájajú do procedúr SPA a majú pokojné rozhovory. Tradične trávia v kúpeľoch celý deň, ale na hygienickú procedúru a relax stačí pár hodín. Ak chcete získať čo najväčší úžitok, je dôležité:

Neponáhľaj sa;
Dodržuj pravidlá;
Neprerušujte postupnosť krokov.

Pred návštevou parnej miestnosti najprv vstúpia do miestnosti s teplotou + 35 ° C. Pobyt v teplej šatni pripraví srdce na tepelnú záťaž. Po adaptácii idú do hararet – umyvárne. V strede okrúhlej mramorovej sály je gobektashi (kameň na bruchu), na ktorom sa vykonávajú procedúry. Pod ním, v suteréne, je ohnisko s kotlom, odkiaľ je para privádzaná potrubím.

Užite si kúpeľ!

Ležať na vyhriatom kameni je ľahké zabudnúť na chronickú únavu a každodenné problémy. Tu to netreba:

Zapnite teplo;
Mučte telo metlou;
Pravidelne sa ochladzujte v bazéne.

Návšteva parnej miestnosti sa scvrkáva na jeden cieľ - sadnúť si na uterák a poriadne sa potiť. Po 10 minútach tečie pot prúdmi a kvôli závoju hustej pary nie je možné rozlíšiť predmety na pol metra. Po štvrťhodine je hnijúce telo pripravené na kúpeľové procedúry.

Profesionálna masáž a oblak mydlovej peny vám pomôžu cítiť blaženosť. Najprv šikovné ruky obsluhujúceho uhnietajú každý spoj do chrumkava. V kurze nie sú len ruky, ale aj nohy. Klasická turecká masáž zahŕňa hnetenie splošteného tela chodidlami. Po poprave nasleduje odpočinok. Potom si kúpeľný majster nasadí palčiak, utkaný z konského vlásia alebo tvrdých vlákien, a doslova po vrstvách odstráni kožu.

Obsluha riedi olivové mydlo v sieťovom vrecku, vytláča na telo horu snehovej peny. Jemne natiera pokožku a na poslednú chvíľu oblieva ľadovou vodou. Namiesto mydlovej masáže môžete zvoliť klasickú alebo lymfodrenáž. Po procedúrach sa telo stáva beztiažovým. Pocit ľahkosti a príjemných pocitov stojí za to podrobiť ho „mučeniu“.

Omladzovacie procedúry

Na panenskú čistú pokožku je správne aplikovať výživné látky, ktoré okamžite prenikajú cez otvorené póry do hlbokých vrstiev dermis. Nie je zakázané vykonávať:

Masáž s kokosovým olejom;
Trieť medovo-vitamínovou zmesou;
Vykonajte zábal s marockou hlinkou, čokoládou, morskými riasami.

Postupy sa vyberajú zo zoznamu alebo sa obmedzujú na aplikáciu broskyňového oleja, hroznových jadierok, olivového oleja.

Procedúry v hammame sú nielen príjemné, ale aj užitočné na omladenie a podporu zdravia.

Z otvorených pórov sa spolu s vlhkosťou odstraňujú produkty rozkladu a soli.
Tkanivá a krv sú nasýtené kyslíkom.
Zvyšuje delenie buniek a prietok krvi.
Odstránia sa odumreté bunky epidermis.
Štruktúra pokožky je vyrovnaná.

Orientálna sauna na chudnutie

Odborníci na výživu hovoria, že parná miestnosť je jednou z najlepšie prostriedky proti celulitíde a tukovým nánosom. Horúci vzduch urýchľuje tok lymfy a krvi, čo pomáha bojovať proti podkožným ložiskám. Optimálny účinok sa dosiahne kombináciou diéty a SPA procedúr - anticelulitídna masáž, bahenné alebo riasové zábaly. Algoritmus akcií je nasledujúci:

Pre zlepšiť zásobovanie kyslíkom a prienik živín, naparená pokožka sa čistí peelingom. Ako abrazívny prostriedok sa používa soľ, káva alebo špeciálny prostriedok s ovocnými kyselinami.
Telo sa potrie mydlom vlastnoručný s zložky proti celulitíde– éterické oleje, minerály z Mŕtveho mora, olivový olej a vykonávať peeling.
Na stehnách, zadku, stehnách rozložené účinná látka. Potom telo zabalené vo filme.

Čo sa vyberá pre zábaly?

Na elimináciu pomarančová šupkaúčinné sú aplikácie so zelenou kávou, výťažkami z bobúľ, kelom, kokosovým olejom, špeciálnymi gélmi a krémami.

Káva podporuje odbúravanie tukov, urýchľuje obnovu buniek.
Vitamínový a minerálny komplex s hnedými riasami nasýti a napne pokožku.
Krémy neschopný zbaviť sa podkožného tuku, ale majú liftingový efekt a vyrovnávajú textúru.

V ideálnom prípade sa na aktiváciu drenáže v podkožnej matrici používa obväz impregnovaný gélom. Po 30 minútach sa aplikácie odstránia. Teplota vyhrievaného telesa postupne klesá. Na stiahnutie pórov sa nalejú studená voda alebo skočiť do bazéna. Zaberie až 3 cm objemu v jednej relácii.

Ako často musíte chodiť do hammamu?

Chcem často navštevovať raj. Turecké ženy si neodopierajú potešenie a raz do týždňa si nájdu dôvod, ako užitočne stráviť čas. Pre skúsených vaperov neexistujú žiadne obmedzenia, no začiatočníkom stačí jedna návšteva týždenne. Po mesiaci môžete priniesť až 2 krát. Ak sa budete vo vani umývať častejšie, zníži sa liečivý účinok.

úžitok

Napriek vysokej vlhkosti vďaka nízkej teplote a mäkkej pare zhlboka dýchate. Návšteva tureckých kúpeľov pomôže pri SARS, upchatom nose a dlhotrvajúcom kašli. Postupy posilňujú imunitu a umožňujú vám zabudnúť:

O prechladnutí;
Angína, laryngitída;
Choroby dýchací systém iné ako astma;
Bolesť kĺbov pri artritíde, reumatizme, dne, ischias;
Neuróza, blues;
chronická únava;
Bolesť svalov po športovom tréningu a zraneniach.

Pravidelné návštevy hammamu zastavia rozvoj hypertenzie počiatočná fáza

Hamam je považovaný za najvlhkejší zo všetkých možností kúpeľa. Úroveň vlhkosti v rôznych miestnostiach dosahuje 80-100%. Hlavná prednosť toto zariadenie má miernu teplotu. Pohybuje sa v rozmedzí od 45 do 75 stupňov, no v priemere je nastavená okolo 60 stupňov. Takýto pohodlný teplotný režim umožňuje mnohým ľuďom navštíviť hammam, ktorí majú zo zdravotných dôvodov zakázaný vstup do ruských a fínskych kúpeľov.

Čo je hamam

Turecké kúpele si na našom území začali získavať na popularite po r veľké množstvo Rusi navštívili Turecko. V turistických centrách tejto krajiny sú hamamy doslova na každom kroku. Teraz v Rusku stále viac nájdete podobnú verziu kúpeľa vo veľkých mestách. Aký je dôvod záujmu o exotický druh rekreácie, aké sú rozdiely medzi hammamom, ruským kúpeľom a obľúbenými?Pozrime sa na tieto a ďalšie otázky podrobne.

Rozloženie klasických tureckých parných miestností pozostáva z niekoľkých miestností:

šatňa;
miestnosť na odpočinok;
parná miestnosť;
umývacia miestnosť;
masážna miestnosť;
bazén.

Každá z týchto miestností má svoj vlastný teplotný režim. Návštevník musí postupne zahriať telo, prechádzajúc z jednej funkčnej miestnosti do druhej. V hammame nie je miesto prudký pokles teploty, všetko je premyslené do najmenších detailov, aby mal človek pohodu. Preto sa tu vyhrieva úplne všetko – od podlahy a stien až po špeciálny masážny kameň a lehátka zdobené mramorom.

Hamam je neodmysliteľne spojený s penovou masážou, ktorú je možné získať len v tureckom kúpeli. Táto príjemná procedúra pomáha návštevníkovi uvoľniť sa a hĺbkovo vyčistiť pokožku celého tela.

funkcia pary

Mnoho ľudí miluje ruskú banju pre silnú paru, ktorá sa valí z parnej miestnosti v kluboch. Para je prítomná aj v hammame, ale nie je taká hustá a ťažká. Má niekoľko kľúčových funkcií:

vykurovanie priestorov;
aromaterapia;
zahrievanie tiel návštevníkov.

V rôznych sálach hammamu para rôznej intenzity a sýtosti. Jednou z jeho hlavných úloh je vyhrievanie hál. V klasickom hammame, v suterénnej technickej miestnosti, sú kotly, v ktorých neustále vrie voda, ktorá chrlí kluby horúcej pary. Vchádza do špeciálneho potrubia a potom prechádza systémom rozvetvených vykurovacích potrubí pod podlahou a stenami hál hammam. Cez špeciálne vetracie otvory v stenách sa para dostáva do miestností, aby sa v nich udržala trvalo vysoká vlhkosť.

Pre efekt aromaterapie sa do kotlov s vodou pridávajú prírodné aromatické oleje, vďaka ktorým je para v hammame blahodarná, blahodarne pôsobí na pohodu návštevníkov. Vykurovací systém, ktorý zahŕňa obrovské kotly, nie je dostupný vo všetkých moderných hamamoch. Často používajú parné generátory, ale funkcie samotnej pary zostávajú nezmenené.

V hammame hustá horúca para pomáha ľuďom dobre sa zahriať a neškodí im to na zdraví. Teplota v parnej miestnosti nesmie presiahnuť 70-80 stupňov, ale vo vlhkom vzduchu sa zvyšuje tepelná vodivosť. Vďaka tomu je možné prehriať aj hlboké tkanivá tela.

Čo je užitočné pre hammam

Rovnako ako iné kúpeľné procedúry, pravidelné návštevy tureckej parnej miestnosti sú dobré pre ľudské telo a podporujú hojenie, ak neexistujú žiadne zákazy zo zdravotných dôvodov. Hamam je indikovaný na prevenciu niektorých chorôb. Napríklad, ak chodíte dostatočne často odpočívať do tureckých kúpeľov, môžete zabrániť rozvoju nasledujúcich ochorení:

reuma;
prechladnutie;
choroby muskuloskeletálneho systému;
ochorenia kardiovaskulárneho systému;
depresívne stavy.

Milovníci hammamu vedia, že s prechladnutím v počiatočnom štádiu môžete rýchlo zastaviť vývoj choroby, ak prejdete celým spektrom kúpeľné procedúry. Pri kašli sa oplatí sedieť v parnej miestnosti naplnenej voňavou parou obohatenou o prírodné éterické oleje. Účinok z toho bude ako pri vdýchnutí. Vďaka blahodarným vlastnostiam pary možno prekonať aj chronickú bronchitídu. Napriek vysokej vlhkosti v tureckých kúpeľoch sa v nich ľahko a voľne dýcha. Ak začnete pravidelne navštevovať hammam, človek si čoskoro zvýši imunitu, v dôsledku toho bude oveľa menej často náchylný na prechladnutie.

V tureckom kúpeli je užitočné rozcvičiť kĺby počas chronické choroby muskuloskeletálny systém, najmä s artrózou. Blahodarné kúpeľné procedúry v hammame pre zdravie centrály nervový systém. Odpočinok v ňom normalizuje jeho prácu, stabilizuje náladu a spánok, človek sa zbaví stresu. Na hlbokej úrovni sa zlepšuje mikrocirkulácia krvi v mozgu.

Čo je ešte užitočné pre hamam, je taký pozitívny vplyv na telo:

urýchlenie regenerácie pokožky;
neutralizácia usadenín soli;
stabilizácia krvného tlaku;
odstránenie stagnujúcich procesov vo vnútorných orgánoch.

Užitočné vlastnosti hammamu sú neoceniteľné pri chudnutí. Pod vplyvom príjemného tepla a vysokej vlhkosti sa metabolické procesy v tele zrýchľujú a nadváhu začať ísť rýchlejšie. Samozrejme, samotné kúpeľné procedúry nemôžu dosiahnuť významný účinok. Avšak v tandeme s správnej výživy a užitočná fyzická aktivita, chudnutie pôjde rýchlo a bez nervozity.

Výhody hammamu pre ženy

Turecké krásky už dlho milujú hammam. Teraz sa k jeho službám uchyľujú ženy po celom svete. Hamam je veľmi prospešný pre pokožku. Dry je navlhčený voňavou parou a citlivý je jemne očistený. Ženy s mastnú pleť osoby poznamenávajú, že po pravidelnej návšteve hammamu je pokožka zbavená akné. Proces sekrécie podkožného tuku je normalizovaný, komedóny sú eliminované. Ide o biele a čierne bodky, ktoré vznikajú v dôsledku upchávania pórov časticami keratinizovanej epidermy a kožného mazu. Najčastejšie sa tvoria na nose.

Kúpeľové procedúry v tureckej parnej miestnosti prinášajú veľký prínos na vlasy. Teplotný režim nie je nebezpečný ani pre kučery trpiace suchosťou a krehkosťou. Mäkká para nevysušuje pokožku hlavy, ale naopak normalizuje krvný obeh v nej.

Niektoré kúpeľné procedúry v hammame majú výrazný anticelulitídny účinok. Vplyvom tepla na pokožku sa otvárajú najmenšie kapiláry a plnia sa krvou aj v tukových tkanivách, ktoré sú slabo zásobené kyslíkom. Aktivujú pohyb krvi, metabolizmus, vďaka čomu sa prejavy celulitídy začínajú postupne znižovať. Ešte väčší zásah na problémové partie nastáva pri tradičnej tureckej penovej masáži. Vykonáva sa pomocou špeciálnej tvrdej žinky, ktorá nemilosrdne rozkladá tukové usadeniny.

Ďalší posilňujúci efekt metabolické procesy pod vplyvom kúpeľných procedúr v tureckom hammame - celkové omladenie organizmu. Žiadna žena nemôže odolať tejto magickej vyhliadke.

Aké sú výhody hammamu pre mužov

Okrem toho kozmetické účinky, Turecký kúpeľ je užitočný pre silnejšie pohlavie ako preventívny postup pri chorobách genitourinárny systém. Teplo a vysoká vlhkosť v tureckej parnej miestnosti prispievajú k aktivácii potenia. Vďaka tomu sa znižuje zaťaženie obličiek, bolesť. Hamam nie je všeliekom pre mužov a choroby urogenitálnej oblasti je potrebné liečiť len pod dohľadom lekára. Ale ako dodatočné finančné prostriedky dobre to sedí.

Muži ocenia upokojujúci a uvoľňujúci účinok kúpeľných procedúr v hammame. Sú prirodzene náchylnejšie na stres a prežívajú ho ťažšie ako ženy.

Hamam efekt pre športovcov

Turecké kúpele sú veľkým prínosom pre tých, ktorí športujú, najmä trénujú v hojdacom kresle. V hrejivej atmosfére hammamu sa rýchlo uvoľnia preťažené alebo kŕčovité svaly, väzy a kĺby. Horúca para odstraňuje zo svalového tkaniva toxíny a rôzne metabolické splodiny, ako je kyselina mliečna. Z tohto dôvodu sa v napätých svaloch pociťuje bolesť po aktívnom cvičení v telocvični. Na zmiernenie bolesti sa odporúča niekoľkokrát ísť do parnej miestnosti tureckého kúpeľa a získať penovú masáž.

Ale nemôžete navštíviť hammam ihneď po cvičení v telocvični. Po tréningu v športovom klube musíte počkať, kým sa telo trochu zotaví - pulz sa zotaví, normalizuje arteriálny tlak. V opačnom prípade si môžete poškodiť zdravie. Po cvičení vo fitness klube si musíte asi pol hodiny oddýchnuť a potom môžete ísť do hammamu.

Mnoho športovcov si pri silovom tréningu zraňuje kĺby a väzy. Je to spôsobené nevyváženou alebo nezvyčajnou záťažou pri vykonávaní nového cvičenia. Teplo a para v hammame pomáhajú zmierniť napätie a bolesť kĺbov a väzov. Ale ak sa bavíme o pravidelnej bolesti, tak tie nepomôžu, treba vyhľadať radu športového lekára.

Škody a kontraindikácie

Aj pri nízkej teplote do 50 stupňov musíte zabezpečiť, aby si človek neprehrial hlavu, keďže na jej úrovni je najteplejší vzduch. V ruskom kúpeli si návštevníci spravidla nezabudnite nasadiť špeciálny plstený klobúk. V turečtine ľudia často chodia bez hlavy a myslia si, že je to bezpečné. Ale v dávnych dobách v hamamoch návštevníci nosili turbany a iné pokrývky hlavy, pretože aj mierne teplo môže byť zdraviu škodlivé. Ak toto pravidlo zanedbáte, po návšteve tureckých kúpeľov sú možné silné bolesti hlavy.

Ľudia trpiaci kardiovaskulárnymi ochoreniami by sa mali pred návštevou hammamu poradiť s lekárom. Pre jadrá je spravidla prijateľná mierna atmosféra v parnej miestnosti. Avšak v niektorých prípadoch, keď vlhkosť vzduchu presahuje 85%, je možná exacerbácia ochorenia. Neodporúča sa tiež navštíviť tureckú parnú miestnosť za týchto podmienok:

tehotenstvo;
ťažké pľúcne ochorenia;
vysoká horúčka a vírusové infekcie;
plesňové infekcie;
onkologické ochorenia;
ťažký mentálne poruchy;
kožné ochorenia;
choroby štítna žľaza.

Môžete navštíviť iba po získaní povolenia od lekára. Kúpeľové procedúry môžu priniesť škodu aj úžitok, všetko závisí od zdravia budúca matka. Ak je to u ženy slabé alebo nestabilné, tak aj mierne teplo je pre plod škodlivé.

Podobné obmedzenie platí pre ľudí s ťažkým pľúcnym ochorením. Vlhký vzduch sa ťažko nadýchne aj zdravému človeku a ak pľúca nefungujú naplno, návštevník hamamu sa môže začať dusiť. V počiatočnom štádiu prechladnutia Turecké kúpele pomáhajú rýchlo sa uzdraviť. Ale ak už máte horúčku, je lepšie odložiť návštevu parnej miestnosti, kým sa úplne nezotaví. Ak sa necítite dobre, neodporúča sa vystavovať telo ďalšiemu stresu a stresu.

S hubovými chorobami by ste nemali navštevovať turecké kúpele, ako v teplej mikroklíme zvýšená hladina vlhkosti, začnú sa rozvíjať ešte rýchlejšie. Navyše urobíte medvediu službu ostatným návštevníkom parnej miestnosti, pretože tam zanecháte spóry infekčných húb.

Ísť do hammamu je pre ľudí s onkológiou a dokonca aj s benígnymi nádormi viac škodlivé ako užitočné. Ženy by napríklad nemali vstupovať do parnej miestnosti s myómami. Lekári na túto vec nemajú jednotný názor, keďže súvislosť medzi teplom a rastom nádorových buniek zatiaľ nebola dokázaná. Takmer všetci lekári však svojim pacientom zakazujú kúpeľné procedúry.

Pri onkologických ochoreniach sú kontraindikácie návštevy hamam ťažké. Vplyvom tepla a masáže začne krv v tele cirkulovať rýchlejšie, čo spôsobí, že sa najmenšie čiastočky nádoru rozšíria po tele, čo vedie k tvorbe metastáz.

Pri ťažkých duševných poruchách sa neodporúča navštíviť parnú miestnosť, aby sa nezhoršil stav osoby. Zvýšená teplota vzduch zvyšuje mieru agresivity u ľudí. Pri duševných poruchách sú obzvlášť citlivé na akékoľvek zmeny mikroklímy. Preto môže byť výsledok výletu do východnej parnej miestnosti nepredvídateľný.

Zákaz tohto druhu rekreácie platí pre ľudí s problémami so štítnou žľazou. Rizikom je, že sa nedá predpovedať, ako bude oslabená štítna žľaza reagovať na teplo a vlhkosť. Nešťastný scenár – výskyt malígnych resp benígne nádory. Aby ste opäť neriskovali, odporúča sa odmietnuť návštevu tureckej parnej miestnosti, kým sa úplne nezotaví.

Porovnanie s inými pármi

Všetky majú priaznivý vplyv na ľudské zdravie, pokiaľ, samozrejme, neexistujú žiadne kontraindikácie na ich návštevu. A aby ste pochopili, čo je pre vás najužitočnejšie, musíte poznať vlastnosti každého z nich.

Čo je užitočnejšie: turecký hammam alebo ruský kúpeľ

Tieto dva typy párov majú množstvo podobností a rozdielov, ktoré je potrebné zvážiť.

	Ruské kúpele	Hamam
Masáž	Vyrába sa metlami zviazanými z konárov stromov a liečivé byliny. Pri masáži tela pod vplyvom tepla a vysokej vlhkosti začnú rastliny vyžarovať užitočné stopové prvky fytoncídy a oleje. Vďaka tomu je pokožka hĺbkovo vyčistená a omladená. Pri správnej masáži metlou človek nezažije bolesť.	Dva druhy masáží: penová a upokojujúca. Prvý sa vykonáva pomocou tvrdej žinky a prírodného čierneho mydla, zváraného na základe olivový olej. Ľudské telo je uvoľnené od končekov prstov na nohách až po zátylok a keratinizované čiastočky kože sú starostlivo exfoliované. Upokojujúca masáž je podobná tradičným typom. Vykonáva sa ako záverečná procedúra po relaxácii v parnej miestnosti a umývaní v bazéne hammam.
aromaterapia	Metly spojené s pridávaním liečivých bylín sú prvkom aromaterapie. Fytoncidy, ktoré uvoľňujú do vzduchu v parnej miestnosti, vstupujú do pľúc človeka a ničia všetky patogény v nich. Na liečbu chronická bronchitída alebo prechladnutia, metla sa naparí, priloží na tvár a vdýchne arómu rastlín. Obzvlášť dobrý inhalačný účinok má metla vyrobená z eukalyptových vetvičiek.	Vône esenciálne oleje cítiť v každej miestnosti hammamu. Vdychovanie pary na prečistenie pľúc. Teplota v tureckej parnej miestnosti nie je extrémna, takže človeku z vôní nebýva zle.
Bojujte proti celulitíde	Teplo parí pokožku, najmenšie kapiláry sa plnia krvou. Vďaka tomu kyslík vstupuje do všetkých tkanív a buniek kože, ktoré začínajú aktívne oxidovať tukové usadeniny. Ak tento efekt zvýšite aplikáciou masky prírodného medu na problémové oblasti, po mesiaci pravidelných procedúr bude možné výrazne znížiť prejavy „pomarančovej kôry“.	Penová masáž je základom boja proti celulitíde v hammame. Povinným prvkom procedúry sú kozmetické telové zábaly, ktoré zlepšujú stav pokožky. Výhodou tejto metódy je, že hammam môžete navštevovať častejšie ako kúpeľ. To znamená, že bude možné rýchlejšie sa zbaviť celulitídy.
Liečba prechladnutia	Vysoká vlhkosť pomáha vyrovnať sa s dôsledkami mnohých prechladnutí, najmä tonzilitídou, zápalom pľúc, chronickou rinitídou (nádcha), bronchitídou.	Pre hammam je charakteristická aj vysoká vlhkosť, a preto má na človeka podobný blahodárny účinok obdobie zotavenia po chorobe.
Vlhký a veľmi horúci vzduch vytvára silnú záťaž pre pľúca a srdce. Ak sú tieto orgány prirodzene slabé, návšteva kúpeľov sa môže zmeniť na nevoľnosť.	Parný kúpeľ hamam sa vyznačuje príjemnejšími teplotami, a preto ho môžete navštíviť bez obáv o zdravie kardiovaskulárneho a pľúcneho systému.

Užitočnejšia je fínska sauna alebo hammam

Turecké kúpele a sauna, ktoré sú obľúbené v mnohých krajinách sveta, ovplyvňujú ľudské zdravie rôznymi spôsobmi. Hlavný rozdiel je v ukazovateľoch teploty v priestoroch týchto parných miestností.

	fínska sauna	Hamam
Teplotný režim	V parnej miestnosti v priemere od 90 do 110 stupňov. V niektorých prípadoch sa teplota zvýši na 140 stupňov. Nie každý takéto horúčavy vydrží. Pobyt v parnej miestnosti sa neodporúča dlhšie ako 5-10 minút naraz.	Výhodou tureckých kúpeľov je, že nemajú extrémne teploty, ktoré vytvárajú pre ľudský organizmus stres. Je užitočnejšie byť v tejto parnej miestnosti, môžete tam relaxovať, koľko chcete, bez rizika prehriatia.
potenie	Pod vplyvom tepla začne pot aktívne pôsobiť na ľudskú pokožku, ktorá sa z nej doslova okamžite odparí. Na jednej strane je to dobré. Pokožka je chladená, neprehrieva sa, čím sa eliminuje riziko tepelného popálenia. Na druhej strane je parná miestnosť naplnená výparmi z ľudské telá, ktoré návštevníci vdychujú, čo nie je veľmi dobré. Ak je miestnosť vybavená kvalitným vetracím systémom, množstvo vyparovania v nej klesá, ale nezmizne úplne.	Človek sa tak aktívne nepotí, pretože teplota v hammame je nízka. Vzduch obsahuje veľké množstvo mokrej pary. Vlhkosť sa začne zrážať na ľudskom tele, steká na podlahu a nedostane sa do pľúc. Leví podiel na vlhkosti, ktorá sa objavuje na telách návštevníkov hamamu, nie je pot, ale kondenzát.
Výhody pre športovcov	Teplo v saune neutralizuje kyselinu mliečnu v namáhaných svalových tkanivách. Dobrá rozcvička ochráni pred bolesťou svalov na druhý deň.	Návšteva hammamu je užitočná pred a po návšteve posilňovne. Pred silovými cvičeniami pomôže zahriať telo a pripraviť ho na stres. Po tréningu v parnej miestnosti hammamu sa svaly uvoľnia, fungovanie mazových žliaz sa normalizuje, človek obnoví dýchanie, získa silu.
Výhody pre pokožku	V horúcej fínskej saune hrozí presušenie pokožky, čo môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie ľudí s citlivou pokožkou. koža. Tento problém je možné vyriešiť, ak sa pred každým vstupom do parnej miestnosti na telo nanesie výživný krém.	V hammame nepoškodí ani pokožka, ani vlasy. Nevysychajú, a preto sa zaobídete bez ďalších procedúr. Kozmetológovia považujú hammam za prospešnejší pre pokožku, keďže sa tam póry otvárajú rýchlejšie ako v parnej saune.

Je infrasauna lepšia ako hammam?

Infrasauna si získava čoraz viac priaznivcov medzi športovcami a ľuďmi bojujúcimi s nadváhou. Poďme si to porovnať pozitívne vlastnosti tento typ parnej miestnosti s tureckým kúpeľom.

	Infračervená sauna	Hamam
Používajte doma	Kompaktnosť kabíny umožňuje inštaláciu infrasauny aj v malom byte.	Na trhu sú aj sprchové kabínky so zabudovaným hammamom. Nepotrebujú ani veľa miesta.
Teplotný režim	Optimálna teplota v infračervená sauna nastavte na približne 45-50 stupňov. To vám umožní zostať v parnej miestnosti dlhú dobu.	Teplotný režim je približne rovnaký. V niektorých miestnostiach môže teplo stúpať na 75-80 stupňov, ale nie vyššie.
Zahrievanie tela	Infračervené vlny rovnomerne zahrievajú telo a ovplyvňujú hlboké vrstvy tkanív. Počas procedúry sa človek silne potí, s potom sa prebytočná tekutina odstraňuje z tela. Už v jednom sedení sa môžete zbaviť malého opuchu.	Telo v hammame sa neprehrieva veľmi hlboko. K hlavnému poteniu dochádza v hlavnej sále, kde sú inštalované vyhrievané mramorové lehátka. Pot nevychádza tak hojne, ale stále to stačí na hĺbkové čistenie pórov a odstránenie tekutiny, ktorá stagnovala v tkanivách.
Výhody pre športovcov	Svaly sa po vyčerpávajúcom tréningu efektívne zotavujú. Infračervené vlny sa uvoľňujú svalové tkanivo a neutralizuje kyselinu mliečnu.	Podobne pôsobí na telo po športe aj parný kúpeľ v tureckom kúpeli.

Sú sprchy užitočné?

Ak máte chuť a voľné financie, môžete si domov kúpiť sprchovací kút so zabudovaným hamam. Skladá sa z dvoch častí oddelených sklenenými dvierkami. V jednom oddelení je inštalovaná bežná sprcha a v druhom je inštalovaný parný generátor a sedadlo.

Vo veľkých sprchovacích kabínach môže byť objemné sedadlo alebo malá lavica, na ktorej je ľahké pohodlne sedieť. Kompaktné modely sú vybavené sklopným sedadlom.

Prostredníctvom špeciálnych trysiek dodáva generátor pary horúci vlhký vzduch do kúpeľa. Podľa návodu priloženého k sprchovej kabíne je možné jej teplotu nastaviť nezávisle na ovládacom paneli alebo pomocou špeciálneho diaľkového ovládača, ak je k dispozícii. Para sa po vstupe do kúpeľa rovnomerne rozptýli pomocou ventilátora. Vzduch sa môže zahriať na značku 45-60 stupňov. Parný generátor je často inštalovaný v spodnej časti kabíny, takže para stúpa nahor a rovnomerne ohrieva ľudské telo.

Výhody vstavaných spŕch sú rovnaké ako pri návšteve klasických tureckých kúpeľov. Ak do generátora pary pridáte trochu esenciálneho oleja, môžete dosiahnuť inhalačný efekt. Malá miestnosť vo vani sa rýchlo zahreje a s ňou aj ľudské telo.

K nevýhodám domácej verzie hammamu v sprche patrí jej energetická náročnosť. Táto jednotka potrebuje na prevádzku veľa elektriny. Nie je spokojný s malými rozmermi kabíny, do ktorej sa zmestí iba jedna osoba. Ak radi trávite čas v parnej miestnosti na príjemný rozhovor, potom je lepšie ísť do verejných tureckých kúpeľov.

V sprchovom kúte s parným priestorom sa príjemne relaxuje a určite to nebude nič zlé. Ale porovnávať to s trávením času v klasickom tureckom hammame je zbytočné, pretože kvalitnú penovú masáž vám doma nikto neurobí. Ale práve kvôli tejto procedúre mnohí milujú orientálny kúpeľ.

Ako naparovať

V hammame je dôležité dodržiavať špeciálny rituál kúpeľných procedúr, aby ste z tohto procesu mali maximálny úžitok pre fyzické a duševné zdravie.

Ako často môžete navštíviť hammam

Lekári si nevypracovali striktný názor na škodlivosť alebo prospešnosť častých návštev tureckých kúpeľov. Odborníci odporúčajú chodiť do hammamu aspoň každý druhý deň. V priemere tam môžete ísť 2-3 krát týždenne.

Kedy je najlepší čas ísť do hammamu

Turecký parný kúpeľ môžete navštíviť kedykoľvek budete chcieť. Najlepšie je však kúpať sa v ňom v dňoch návštevy tréningov v posilňovni. Zvlášť blahodarný vplyv na zdravie má tandem orientálnych praktík, ako je joga alebo čchi-kung, a zvyšok v hammame po nich. A neexistuje presný čas, kedy sa odporúča ísť do tureckých kúpeľov, všetko závisí od túžby osoby.

Ako dlho musíte byť

Neexistujú žiadne jasné požiadavky na to, koľko času môžete stráviť v hammame. Všetko závisí od osobných preferencií každého jednotlivca. Napríklad obyvatelia Turecka môžu stráviť celý svoj voľný deň v kúpeľoch. Toto miesto je považované za ideálne na stretnutie priateľov alebo rodinnú zábavu. Príjemná teplota nezaťažuje organizmus, a preto môžete v hammame zostať celé hodiny a presúvať sa z jednej miestnosti do druhej. Zvyčajne musíte stráviť pár hodín vo vani, aby ste získali celú škálu relaxačných služieb.

Čo robiť v hammame

Postup pri návšteve tureckých kúpeľov je prísne regulovaný a zameraný na priaznivý účinok Ľudské telo. Najprv návštevník vstúpi do šatne, kde sa teplota pohybuje v rozmedzí 30-35 stupňov. Kým sa človek vyzlieka, jeho telo má čas sa trochu zahriať a pripraviť sa na ďalšie zvýšenie teploty, ktoré ho čaká v nasledujúcich sálach.

Bolo by správne okamžite si dať teplú sprchu, aby ste zmyli pot a prach. Potom si treba obliecť župan alebo veľký uterák, keďže vo verejných hamamoch nie je zvykom chodiť nahý alebo v plavkách. Návštevník si na nohy obuje špeciálne drevené sandále, ktoré chránia nohy pred horúcou a šmykľavou podlahou z vody.

Po sprche je čas presunúť sa do hlavnej sály hammamu s teplotou vzduchu 60 stupňov. Obsahuje mramorové vyhrievané lôžka, na ktorých si ľahnú tvárou nadol a zohrievajú telo 20 minút, kým sa nezačne výdatné potenie.

Môžete ísť niekoľkokrát do sprchy, aby ste zmyli pot. V hlavnej hale sa často nachádza bazén, ale kúpanie v ňom je zakázané, pretože je určené na udržanie vysokej úrovne vlhkosti v miestnosti. Niekedy je na ten istý účel namiesto dekoratívneho bazéna v hlavnej hale hammamu inštalovaný umelý vodopád. Keď sa vaše svaly uvoľnia a póry sa dobre otvoria, môžete začať penovú masáž. Aby ste to dosiahli, musíte sa presunúť na obrovský plochý mramorový podstavec inštalovaný v strede miestnosti. Hovorí sa tomu gebek-tashi.

Človek leží na podstavci so spusteným bruchom. Najprv masér oblieva klienta teplá voda a potom sa výdatne napení a natiahne obrovskú penovú čiapku, ktorá mu pokrýva celé telo, okrem hlavy.

Masáž trvá asi pol hodiny, počas ktorej sa človek niekoľkokrát oblieva vodou rôznej teploty. Potom masér robí zábaly, pričom na telo klienta aplikuje špeciálnu zmes z prírodného medu, morská soľ, modrá hlina, olivové a éterické oleje. Po 15 minútach sa človek opäť poleje vodou a zmyjú sa z neho nevstrebané zvyšky kozmetickej zmesi. Potom musíte ísť do sprchy alebo do haly s bazénom. Ponorte sa do studenej vody, aby ste uzavreli póry na pokožke. Potom si môžete trochu oddýchnuť v relaxačnej miestnosti a zamieriť do masážneho salónu na upokojujúcu masáž.

Posledným akordom trávenia času v hammame je návšteva špeciálnej miestnosti s názvom „keyf“. Môžete si tam dopriať kávu, bylinkové čaje alebo fajčiť vodnú fajku, ako to robia obyvatelia Turecka.

Charakteristika hammamu s bazénom

V klasických tureckých kúpeľoch nie sú bazény. Podľa islamskej tradície by sa človek nemal vrhať do stojatej vody, ktorá je považovaná za nečistú. Ale kvôli prílevu turistov z Európy a krajín bývalého Sovietskeho zväzu sa v Turecku začali objavovať kúpele s halami s bazénmi. Ak má parná miestnosť niekoľko bazénov s vodou rôznych teplôt, najprv sa ponorte do písma s horúca voda, potom s teplým a až potom s chladným. Vyhnete sa tak stresu pre cievy, telo sa bude ochladzovať postupne s maximálnym komfortom. Ak je v miestnosti iba bazén s teplou vodou, ponorte sa do neho a potom choďte do sprchy. Najskôr zapnite vodu s teplotou príjemnou pre telo a potom postupne pridávajte studenú vodu, kým telo neochladíte.

Hamam je jedinečný typ kúpeľa s bohatými tradíciami a orientálnou príchuťou. Krásny interiér, príjemná teplota a relaxačná atmosféra vám umožnia stráviť dlhé hodiny v tureckej parnej miestnosti. Má rovnaké liečivé vlastnosti ako, ale pôsobí jemnejšie. Vďaka tomu je hammam ideálny pre deti a ľudí, ktorí ešte len objavujú zložitosť kultúry kúpania.

Čitateľské recepty 17.05.2014

Vážení čitatelia, dnes na blogu budeme hovoriť o tureckom kúpeli hammam, jeho výhodách, kontraindikáciách, pravidlách návštevy. Pravdepodobne mnohí z nás milujú turecké kúpele. Dnes nám predstaví všetky jemnosti vedúca hlavička "Formula krásy a zdravia" Elena Usacheva. Dávam jej slovo.

Pekné popoludnie všetkým. V predchádzajúcich článkoch som hovoril o výhodách, pravidlách návštevy a niektorých vlastnostiach ruských kúpeľov a fínskej sauny a sľúbil som, že budem hovoriť o hammame. V prvom rade vám však chcem, milí čitatelia, vysloviť veľké ĎAKUJEM za váš záujem o túto tému, za milé slová a úprimné komentáre a tiež ma veľmi teší, že medzi vami vidím podobne zmýšľajúcich ľudí v zdravým spôsobomživote a takpovediac v „kúpeľnom biznise“.

Úprimne sa vám priznám, že som fanúšikom ruskej parnej miestnosti, ale vždy mám záujem vyskúšať niečo nové. Preto vám dnes, v pokračovaní témy „kúpeľ“, chcem predstaviť jeden z orientálnych vrcholov - turecké kúpele alebo, ako sa to správne nazýva, hammam.

Čo je zaujímavé a užitočné pre hammam? Líši sa od tradičného kúpeľa?

Hamam vám dáva obzvlášť príjemný, dokonca by som povedal jemný pocit relaxácie, úplne odlišný od toho, ktorý sa vyskytuje v ruskom kúpeli či saune. Okrem toho je to jednoducho skvelá alternatíva pre tých, ktorí netolerujú vysoké teploty v saune alebo ruskej parnej miestnosti alebo majú kontraindikácie na ich návštevu. Je to možné vďaka veľmi vysokej vlhkosti (100%) a relatívne nízkej teplote vzduchu (35-50 stupňov). Táto kombinácia vytvára špeciálnu mikroklímu, ktorá uľahčuje vychutnať si všetky procedúry v hammame.

To je jeden z hlavných rozdielov medzi tureckým kúpeľom a tradičným. A dobre vyhrievaný mramor, ktorý nahrádza drevené ležadlá, poskytuje neuspěchaný relax a vnútorný pokoj. Špeciálnu chuť dodáva neporovnateľný mydlový peeling, masáž s kozmetické oleje a orientálne čaje. Často v kúpeľoch alebo saune sme my sami kozmetológovia aj maséri. V hammame za vás všetko urobia skúsení kúpeľníci, ľahnú si a oddýchnu si.

Hamam, rovnako ako iné kúpele, priaznivo pôsobí na všetky systémy nášho tela. Je to skvelý spôsob, ako uvoľniť svoje telo a dušu, odpojiť sa od všetkých starostí a každodenných starostí, zlepšiť si pohodu a pochopiť svoju náladu.

Čítal som o rôznych prekladoch hamamu - teplý, horúci alebo šíriaci sa para. Posledná možnosť je podľa mňa najbližšia, pretože. oblasť odparovania v ňom je stále dosť veľká. A východné ženy navštevovali kúpeľný dom nielen na umývanie, ale tiež sa medzi sebou rozprávali o svojich, o ženách, pili chutný čaj a podstúpili liečby, ktoré zlepšujú zdravie a robia ich ešte krajšími.

Aké sú výhody tureckých kúpeľov pre telo?

Hamam ako celok má veľmi pozitívny vplyv na všetky funkcie nášho tela, a to:

dokonale čistí, zvlhčuje a napína pokožku, normalizuje činnosť mazových žliaz;
odstraňuje toxíny nahromadené v tele;
zlepšuje krvný obeh;
urýchľuje proces hojenia pri bronchitíde a nádche, zlepšuje imunitu;
zmierňuje stavy pri ochoreniach pohybového aparátu;
zmierňuje únavu, nervové napätie a je skvelým liekom na nespavosť a depresiu.

Turecký kúpeľ prospieva pokožke

Zlepšený stav pokožky
Hamam je skutočne skrášľovací kúpeľ, v ktorom je účinok kozmetických procedúr oveľa intenzívnejší ako pri iných. Vďaka vysokej vlhkosti veľmi jemné čistenie mastných a citlivá pokožka, sekrécia mazu sa normalizuje a mazové žľazy sa čistia. Suchá pokožka je dobre hydratovaná, zmäkčená, získava pružnosť a napína sa.

Výhody tureckých kúpeľov na omladenie

Má omladzujúci účinok na organizmus
Ďalší z liečivé vlastnosti hamam je účinok omladenia. Dosahuje sa zrýchlením metabolizmu, zvýšením intenzity oxidačných procesov a čistením tela od nahromadených toxínov.

Turecký kúpeľ prospieva krvnému obehu

Odstraňuje preťaženie
Jemná para hammamu pomáha odstraňovať preťaženie. Pri jeho pôsobení sa rozširujú cievy a kožné kapiláry, zlepšuje sa krvný obeh v tele a odtok krvi z vnútorné orgány. A práve vďaka zvýšenému krvnému obehu mizne stagnácia vnútorných orgánov.

Výhody tureckých kúpeľov pre dýchací systém

Pomáha pri liečbe bronchitídy, SARS, nádchy
Hamam je užitočný pre ľudí, ktorí často ochorejú ochorenia dýchacích ciest a bronchitída. Má síce 100% vlhkosť, ale celkom ľahko dýcha. Je to spôsobené tým, že mramorové ležadlá, ako aj podlaha a steny sú vyhrievané a odparovacia plocha je objemná. A dlhodobé zahrievanie tela pomáha odolávať SARS a zlepšuje imunitu.

Turecký kúpeľ prospieva kĺbom

Muskuloskeletálny systém
Po pravidelných návštevách hammamu ustupujú bolesti pri artritíde, osteochondróze, reumatizme a svalovom napätí. Po športe je tiež užitočné navštíviť hammam, pretože. soli kyseliny mliečnej, ktoré spôsobujú bolesť, sa odstraňujú rýchlejšie.

Výhody tureckých kúpeľov pre nervový systém

Zlepšuje celkový emocionálny stav
Kto bol aspoň raz v hammame, myslím, že mi dáte za pravdu, že ide o úplný relax. Myšlienky sú vyčistené, nespavosť a úzkosť zmiznú, bolesť hlavy, nálada sa výrazne zlepšuje a nastáva pokoj.

Napriek všetkej užitočnosti a pozitívnemu účinku na telo ako celok, bohužiaľ, turecké kúpele majú určité obmedzenia na návštevu. Aj keď v porovnaní s našimi tradičnejšími má hammam o niečo menej kontraindikácií.

Medicínske vybavenie Kvalita profesionálnej terapeutickej a profylaktickej masáže priamo závisí od masážneho zariadenia, ktoré masér pri svojej práci používa.Odporúčame zakúpiť si masážny stôl v našom internetovom obchode.http://www.trionmed.com

Hamam. Kontraindikácie

ťažká forma bronchiálnej astmy;
epilepsia;
onkologické ochorenia;
zápalové procesy v obličkách;
flebeuryzma;
dysfunkcia štítnej žľazy
v prípade srdcových chorôb a hypertenzie nie je možné okamžite sa ponoriť do bazéna po parnej miestnosti.

V každom prípade treba vždy poznať mieru. Aj keď sa považujete za relatívne zdravý človek, pri najmenšom náznaku indispozície je lepšie okamžite opustiť parnú miestnosť, pokojne si sadnúť na odpočinok, piť vodu pri izbovej teplote alebo sa obrátiť o pomoc na pracovníkov hammamu.

Pravidlá pre návštevu tureckých kúpeľov hammam.

Pri opise hammamu nie je možné sprostredkovať všetky nádherné pocity z procedúr, vôňu orientálneho čaju, pocity šťastia a radosti. Ako sa hovorí: „Je lepšie raz vidieť všetko na vlastné oči“. Ale predsa len skúsim napísať niečo málo o tom, čo vás čaká v tureckom kúpeli.

Predtým, ako pôjdete do hlavnej sály s teplým mramorovým povlakom, musíte sa v saune naparovať asi pätnásť minút. Teplota v nej nie je príliš vysoká, takže sa môžete zdržať o niečo dlhšie ako v tej tradičnej. V saune sa otvoria všetky póry a vaše telo bude pripravené na jemný, dokonca by som povedal „kúzelný“ mydlový peeling, ktorý sa robí pomocou špeciálnej rukavice.
Po opláchnutí pod sprchou pri izbovej teplote a troche odpočinku môžete ísť do „srdca“ hammamu – mramorovej sály. Tu začína skutočne orientálna spletitosť kúpeľného relaxu. Posaďte sa na príjemný teplý kameň a relaxujte. Najprv vás kúpeľník potrie od hlavy po päty špeciálnou chňapkou a niekoľkokrát vás úplne opláchne, či už teplou alebo chladnejšou vodou. Potom sa začne veľmi zaujímavý postup – jednoducho z vás urobia mydlovú guľu.
Pomocou olivového mydla a obliečok na vankúše budete úplne (okrem hlavy) zabalení do mydlovej peny. Je to proste wau pocit. Aby som bol úprimný, nemôžem ani povedať, ako dlho takáto mágia trvá v čase, pretože. zabudnúť úplne na všetko. Ak si pamätáte, ako dlho som bol vo všeobecnosti v hammame, myslím, že asi tridsať minút, nie menej. Táto časť mi trochu pripomína penovú párty, na jednej som v živote bola, veľmi nezvyčajná.
Po takom blaženom hromadení peny je čas zaplávať si v bazéne alebo sa namočiť do jacuzzi. Osviežujúca voda je neskutočne povzbudzujúca a zdá sa, že ste celý mesiac oddychovali a máte toľko síl, že ste pripravení hory prenášať.
A potom znova relaxovať. Môžete piť ten najvoňavejší orientálny čaj s korením a ľahnúť si pri pokojnej hudbe asi na dvadsať minút s hlinenou maskou.
6. A celé toto potešenie končí všeobecnou masážou prírodnými olejmi.

Všetky procedúry v hammame sa veľmi ľahko prenášajú, cítite sa ako orientálna princezná - masky, peeling, čajky, mmm krása. Oddych v tureckom kúpeli budem smelo nazývať čisto dievčenským oddychom alebo skrášľovacím kúpeľom.

Hamam, tiež známy ako turecké kúpele, sa úplne stal jednou z najobľúbenejších a najžiadanejších kozmetických a zdravotných procedúr.

Hamam je chrám oddychu, kde sa stretáva východ a západ.

Hamam je skutočným chrámom oddychu

A napriek tomu, poskytuje kancom iba jeden zdravotný prínos alebo je schopný aj ublížiť?

Princíp ľudského vplyvu

Voda je zdravie, aj keď má formu pary, ktorá obklopuje telo. Tento aspekt objavili už v staroveku Gréci, Rimania, národy Blízkeho východu, ktorí urobili z tureckých kúpeľov životnú filozofiu.
V hammame vlhkosť vzduchu dosahuje 90-100% a teplota nepresahuje 55 ° C, čo je oveľa výhodnejšie ako podmienky sauny. Vo fínskej saune je vzduch suchý a teploty dosahujú 100C.

Relaxácia a detoxikácia prospešné vlastnosti hamam.

Sedenie na mramorových alebo kamenných povrchoch (lekári odporúčajú sedieť, nie ležať), vo veľmi hustej pare, vdychovať teplé vlny vlhkého vzduchu, ktorý upokojuje dýchanie, zbavovať sa toxínov prostredníctvom potu.
Rozšírenie pórov na pokožke spôsobené teplom umožňuje prenikanie pary a tým umožňuje pokožke obnoviť sa, stať sa jemnou a pružnou.

Všetky podrobnosti o hammame sa dozviete z videa:

Čo je užitočné vo všeobecnosti

Rituál návštevy hamamu má niekoľko ďalších zdravotných výhod:

Imunita sa zvyšuje;
Návšteva hammamu ľuďmi takmer všetkých vekových skupín je vynikajúcim regulátorom krvného tlaku;
Ľahšie sa zbaviť usadenín soli;
Vlastnosti pary stimulujú odstraňovanie odumretých kožných buniek;
Para hammam, vytvárajúca efekt tepla, urýchľuje krvný obeh a rozširuje cievy. Tento efekt sa dosahuje striedaním horúcich a studených teplôt;
Ľahko uvoľňuje svalové napätie
Výlet do hammamu je užitočný aj pre tých, ktorí potrebujú liečbu a profylaktické pri chorobách dýchacieho traktu.

Výhody pre ženy

Výhody hammamu pre ženy sú jasne známe. Spočíva v tom, že práve táto časť ľudstva, neustále znepokojená prítomnosťou celulitídy na tele, stavom vlasov, pokožky atď., sa na tomto mieste dokáže s radosťou postarať o telo i ducha. Odbúranie stresu, zlepšenie spánku – tiež nie nepodstatné faktory.

Benefit je v schopnosti nekaziť vlasy suchým teplom ako napríklad v saune, ale naopak, vo vlhkom prostredí hammamu podporiť rast a posilniť vlasové folikuly.

Rad rôznych liečebných procedúr bylinné odvary, infúzie, krémy a peelingy, masáže a parné kúpele - všetky tieto manipulácie pre ženy sú veľmi, veľmi dôležité, užitočné a príjemné. A ak masírujete olejom, získate ohromujúci kozmetický efekt!

Rôzne procedúry v hammame sú nielen príjemné, ale aj užitočné

Výhody pre mužov

Muži, častejšie náchylné na choroby urogenitálneho systému, hammam je užitočný ako žiadny iný. Vlhké teplo a špeciálne podmienky podporujú silné potenie.

Tento proces pomáha obličkám na chvíľu vyložiť a zmierniť bolestivý stav.

Muži sú náchylnejší na stres a znášajú ho ťažšie ako ženy. Hamam je miesto, kde sa uvoľňuje nervové napätie, zlepšuje sa krvný obeh, všeobecný stav normalizovať oveľa rýchlejšie.

Výhody pre športovcov

Veľmi často sa potom navštevuje hammam telocvičňa ktoré môžu človeku prospieť alebo poškodiť fyzická aktivita. Čo je absolútne užitočné pre hammam po tréningu, je to, že je ľahké uvoľniť kŕčovité svaly alebo svaly v tonusu / napätie, kĺby a väzy.
Ale potom, čo prišiel do hammamu po tréningu okamžite, zatiaľ čo pulz a krvný tlak nemáte čas vrátiť sa do normálu, môžete spôsobiť vážne poškodenie tela.
Športoví lekári odporúčajú stráviť asi 20-30 minút po tréningu v pokoji a potom navštíviť hammam.

Teplotné stupne

Existuje niekoľko stupňov s rôznymi teplotnými režimami hammamu:

Je hamam škodlivý?

Veľa sa dá povedať o tureckom kúpeli - hammame, o jeho výhodách a možné poškodenie, ale aj tak po analýze sú plusy jasne viditeľné ako mínusy.
V prvom rade, ak chcete navštíviť hammam prvýkrát, bolo by veľmi dobré požiadať lekára o záver o bezpečnej návšteve tureckých kúpeľov.

Pri prvej návšteve hammamu je vhodné poradiť sa s lekárom

Aby ste trávili čas v hammame len pre svoj prospech, musíte vedieť o kontraindikáciách.
V prvom rade je to:

prítomnosť rakoviny alebo podozrenie na ne. V dôsledku vysokých teplôt môže dôjsť k exacerbácii alebo zrýchlenému rastu nádoru;
epilepsia;
ľudia s ochoreniami dýchacích ciest (astmatici atď.) nemôžu navštíviť hammam, pretože príliš vlhký, horúci vzduch môže spôsobiť ďalší záchvat;
akékoľvek dermatologické ochorenia ( atopická dermatitída psoriáza, atď.);
plesňové ochorenia. Kvôli hrozbe infikovania ostatných návštevníkov hamamu;
vysoký krvný tlak v čase návštevy hamam. Ľudia s chronickou hypertenziou by jednoducho nemali zneužívať dlhodobý pobyt v hammame. "Gymnastika" plavidiel (striedanie chladu a horúce teploty), sú veľmi užitočné pre pacientov s hypertenziou;
tehotenstva.

Aj keď viete o kontraindikáciách návštevy hammamu, môžete triezvo posúdiť svoje schopnosti a napriek tomu pri prvej príležitosti toto miesto určite navštívte.