itthon > a szépség > 3 vércsoportos étel a fogyáshoz. Táplálkozás és fizikai aktivitás vércsoportok szerint (III. vércsoport)

3 vércsoportos étel a fogyáshoz. Táplálkozás és fizikai aktivitás vércsoportok szerint (III. vércsoport)

Az antigének jelenléte vagy hiánya szerint a vért négy csoportra osztják. Egy további osztályozás az Rh faktor, amely egy adott fehérje jelenlétét jelzi. Az utolsó kritérium szerint az Rh pozitív vagy negatív, ami nemcsak az egyén jellemében, hanem a táplálkozásban is különbséget jelent. Az Rh-negatív betegek számára a 3-as vércsoportú negatív étrend megfelelő. A női étkezési táblázat tartalmazni fogja az Rh-faktorral kapcsolatos ajánlásokat.

Peter Jay D'Adamo természetgyógyász táplálkozásfejlesztő ajánlott nem figyelni a Rhesusra. Más szakértők azonban úgy vélik, hogy a negatív vércsoportú emberek ősi európai és ázsiai vegetáriánus gazdák leszármazottai. Az étrendre odafigyelve könnyen kontrollálni tudják és egészséges életmódot folytatnak.

A 3-as vércsoportú negatív táplálkozás a negatív Rh-t tartalmazó termékek listája alapján módosítható:

  1. gabonafélék. A gabonafélék és a teljes kiőrlésű gabonák, a teljes kiőrlésű liszt, a szója, a zab legyen jelen az étrendben. Főzhetsz durva szemeket, árpát, kuszkuszot, quinoát, mindenféle rizst.
  2. Tenger gyümölcsei. Az ősök-gazdák nem ettek sertés-, marha-, bárány- és vadhúst. Törökországban időnként csirkét főztek. De a pisztráng, lazac, vörös sügér, tőkehal, szardínia bőségesen szerepelt az étrendben.
  3. növényi fehérjék például magvak, diófélék, hüvelyesek szerepeljenek az étlapon. A tejtermékek károsak az anyagcserére, de a szója sajt jó választás. Földimogyoró, tökmagok, a lencse, a vörös szója és a spárgabab legyen az első. De a napraforgó, szezám, mák korlátozott.
  4. Gyümölcsök és zöldségek- a negatív Rh-faktorral rendelkező emberek étrendjének alapja. Egyél hat adag zöldséget és hármat másfajta gyümölcs naponta. Brokkoli, spenót, szeder, cseresznye, füge, áfonya, hagyma, ananász, fokhagyma kerüljön az étlapra. De érdemes korlátozni a répa, spárga, kelbimbó, szőlő, alma, görögdinnye, eper fogyasztását. Jobb elkerülni a burgonyát, a banánt, a paradicsomot, a padlizsánt és a narancsot, a cayenne-t és a pirospaprikát.

A 3-as vércsoport étrendjének jellemzői negatívak

A vércsoport-diéták kidolgozásakor D'Adamo több célt is igyekezett elérni:

  • gyors fogyás;
  • energia löket;
  • a közérzet javítása.

Fő hangsúly Az orvos a termékekben lévő lektinnel való kompatibilitásról tesz tanúbizonyságot. Azok az ételek, amelyek nem szerepeltek az ősök étrendjében, alááshatják az egészséget és súlygyarapodáshoz vezethetnek. Az orvosok azonban ragaszkodnak ahhoz, hogy ennek az elméletnek nincs bizonyítéka. Bizonyos élelmiszerek étrendből való kizárása táplálkozási hiányosságokat okoz.

A harmadik vércsoport tulajdonosainak Mongólia ősi sztyeppéiről származnak leszármazottai, ezért a természetgyógyász azt tanácsolta, hogy térjenek át a nomádok étrendjére, összeállítva a 3-as vércsoporthoz tartozó élelmiszerek listáját. A vér befolyásolja a személyiség kialakulását, az egészséget és a külső környezethez való alkalmazkodást.

Erősségek a harmadik vércsoporthoz:

  • kitartó idegrendszer;
  • azonnali alkalmazkodás a változásokhoz;
  • erős immunitás.

Gyenge oldalak a harmadik vércsoporthoz:

A 3-as vércsoport szerinti táplálkozás negatív nők és férfiak számára a kockázat csökkentésére tervezték egészségromlás:

  1. Valójában mindent lehet fogyasztani, de egyensúlyba kell hozni az étlapot: ne együnk túlzásba, számoljuk ki a fehérje-, zsír- és szénhidrátszükségletet. Hús (a sertés és csirke kivételével), hal, tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek (paradicsom, olajbogyó, kukorica és sütőtök kivételével), tojás, hüvelyesek és a búza és a hajdina kivételével minden gabonaféle szerepelhet.
  2. Vigyen fel vitamin- és ásványianyag-komplexeket vassal, lecitinnel, magnéziummal, édesgyökérrel, echinaceával és emésztőenzimekkel.
  3. Zöld tea, kávé, sör, bor, gyümölcslevek (szőlő, áfonya, káposzta, ananász, narancs), gyümölcsök, zöldségek, hal, tojás, fűszernövények, marhahús, máj hasznos termékek. Egyesek B-vitamin-komplexet tartalmaznak az idegrendszer számára, mások - antioxidánsokat az immunitás érdekében.
  4. Kizárja a lencse, csicseriborsó, földimogyoró, kesudió, mogyoró, tenger gyümölcsei (garnélarák, rák, kagyló, osztriga), paradicsom-, citrom- és gránátalmalé, szénsavas italok, majonéz, gránátalma, avokádó, datolyaszilva, retek, burgonya, hínár, agar ételeket. agar, csicseriborsó, fürjtojás, árpa, rozs.

Általános ajánlások a harmadik, negatív Rh-val rendelkező vércsoporthoz

Alapelvek táplálkozás a 3-as vércsoporthoz negatív:

  • az anyagcsere felgyorsulása;
  • testtisztítás;
  • az összes szervrendszer optimalizálása.

A negatív hatású termékek étlapról való eltávolításával egy harmadik vércsoportú ember könnyedén fogy kilóktól a szükséges nyomelemek hiánya nélkül. A fogyás során az a feladat, hogy megadja a szervezetnek azt, amire szüksége van, anélkül, hogy sokkterápiát szervezne alacsony kalóriatartalmú étrendekkel.

Ki kell zárni búzalisztet, hajdinát, földimogyorót és kukoricát (beleértve a keményítőt is) tartalmazó élelmiszerekből, mivel ezek fogyasztása az inzulintermelésre gyakorolt ​​hatás miatt az anyagcsere csökkenésével jár.

Egyszerű tippek:

  • csökkentse a zsíros ételek és a cukor fogyasztását;
  • a sült és füstölt ételek korlátozott használata;
  • feltétlenül fogyasszon húst (a sertés és csirke kivételével), halat és tejtermékeket.

Fizikai gyakorlat a harmadik vércsoport számára negatív Rh-val

nehéz testmozgás túlzott kimerültséget okoz a testben. Ezért a harmadik vércsoportú emberek alkalmasak úszásra, kerékpározásra, teniszezésre, jógára, golfozásra, harcművészetekre és gyaloglásra. A sporthobbinak ki kell terjesztenie a kommunikációs kört, pozitív érzelmek és új érzések forrásává kell válnia, amelyek annyira szükségesek a céltudatos és társaságkedvelő emberek számára. Testmozgás segít a harmóniában maradni, fokozza az agyműködést.

Diéta a 3-as vércsoporthoz negatív a fogyáshoz

Az étrendben a fehérje mennyiségének magasabbnak kell lennie 40% . D'Adamo azt javasolja, hogy a harmadik negatív vércsoporttal rendelkezők étlapjukon szerepeljenek bárány, nyulat, tengeri hal (lazac, pisztráng, tőkehal, laposhal és makréla), zsírszegény tejtermékek, sajtok és hüvelyesek. Hozzáadhat marhahúst, pulykahúst, tonhalat, cheddar- és parmezán sajtot, babot, de teljesen elutasíthatja a földimogyorót, a lencsét, a sertéshúst, a kagylót vagy a csirkehúst. A legújabb tiltott élelmiszerekből származó lektinek növelik a szélütés és az immunrendszeri zavarok kockázatát.

Összetett szénhidrátok gabonafélékből legfeljebb 10%. A búza, kukorica, árpa, búza, rozs és hajdina liszteket és gabonaféléket kerülni kell, mert D'Adamo szerint ezek az élelmiszerek lektineket tartalmaznak, amelyek inzulinproblémákat, vérrendellenességeket, túlzott fáradtságot és súlygyarapodást okoznak. Köretnek érdemes rizst, zabpelyhet, korpát és kölest választani. Hetente egyszer ehet búzadarát és kenyeret.

Gyümölcsök és zöldségek - rostok az immunitásért és gyakorlatilag 50% diéta. Az étlap alapja lehet mindenféle káposzta (a kelbimbó kivételével), saláták és mustárzöldek, cékla, sárgarépa. Az ananász, vörösáfonya, szőlő, szilva számít leginkább egészséges gyümölcsök. A paradicsomot, a kukoricát, az avokádót, az articsókát, a kókuszt, a gránátalmát és a datolyaszilva-t azonban kerülni kell. Ennek oka a lektinek, amelyek gyomorrontást okoznak.

Zsírok a harmadik vércsoportú emberek étrendjében minimálisra kell csökkenteni. A sertéshús, a zsíros tejtermékek továbbra is tilalom alatt állnak. Főzéshez használják olivaolaj napraforgó, kukorica és repce helyett.

gyömbér, curry, Cayenne-i bors a petrezselyem pedig a legjobb fűszerek és ízesítők a negatív vércsoportúaknak, míg a bors, a ketchup, a szegfűbors, a fahéj és a kukoricaszirup a legrosszabb főzési alapanyagok közé tartozik. Az ajánlott gyümölcsökből, zöldségekből kávét, zöld- és gyógyteát, friss gyümölcsleveket ihat. Mindenképpen kerülni kell a bolti cukros gyümölcsleveket és mindenféle vegyszert. Az alkohol legfeljebb hetente kétszer elfogadható.

Valójában a 3-as vércsoport negatív étrendje hasonló a szabályokhoz egészséges életmódélettartam, kivéve bizonyos típusú termékek beállítását. De nem borítják fel a tápanyagok és ásványi anyagok egyensúlyát.

A harmadik negatív vércsoporttal rendelkezők jellemzői

A harmadik vércsoport a nagy népvándorlás időszakában kezdett kialakulni. Az egyik területről a másikra való vándorlás során az emberek megszelídítették az állatokat. Így keletkezett új forrás táplálás. Evolúció emésztőrendszer hús- és tejtermékek fogyasztása határozza meg. A harmadik vércsoport képviselőit átvitt értelemben "nomádoknak" nevezik.

A 3. vércsoportú embereket rugalmasság, stabil immunitás, kiegyensúlyozottság és türelem jellemzi. Könnyen alkalmazkodnak a változásokhoz, erős idegrendszerrel rendelkeznek.

A 3. vércsoport képviselőinek gyengeségei közé tartozik:

Terméktáblázat a 3. vércsoport képviselőinek


A 3. negatív vércsoport (B (III) Rh-) étrendjének tartalmaznia kell húst, halat és zsírszegény tejtermékeket. A zöldségek és gyümölcsök is hasznosak lesznek. Rendszeresen, gyakran, kis adagokban kell enni.

A harmadik vércsoportba tartozóknak szánt termékek listája:

Olyan termékek, amelyek pozitívan hatnak a szervezetre Olyan termékek, amelyek negatívan hatnak a szervezetre Semleges hatású termékek
Bárány, nyúl, tojás Liba, kacsa és csirke hús, szalonna, brojler csirke, sertés, szív, sonka Marha, borjú, pulyka, disznózsír, máj
Lazac, sügér, lepényhal, tőkehal, csuka, makréla, ecetes hering, szürke tőkehal, pisztráng Füstölt lazac, kaviár, angolna, rákfélék, hínár Hering (sózott és friss), ponty, tonhal, harcsa, folyami süllő
Joghurt, túró, kefir, tejföl, sajt, zsírszegény és kecske tej Jégkrém Tejsavó, tejszín, kazein, teljes tej, tehéntej sajt, ömlesztett sajt
Olivaolaj Napraforgóolaj, kukorica, szójabab, földimogyoró, margarin Vaj, lenolaj
mák Földimogyoró, mogyoró, fenyőmag, napraforgó és tökmag Dió és mandula
Köles, rizs, zabpehely, búzakenyér, zab sütiés gabonafélék Hajdina, árpa, árpa és kukoricadara, rozsliszt, búza, árpa, teljes kiőrlésű kenyér, gabona és rozskenyér Búzadara, tészta, rozs mézeskalács, keksz, durumbúzaliszt
Káposzta, sárgarépa, cékla, bors, édesburgonya Burgonya, paradicsom, sütőtök, retek, rebarbara, retek Hagyma, uborka, cékla, gomba, zeller, saláta, spárga, cukkini
Ananász, banán, áfonya, cseresznye szilva, szőlő, szilva, alma, kókusz, áfonya Gránátalma, datolyaszilva, avokádó, olajbogyó, borbolya Narancs, grapefruit, körte, görögdinnye, cseresznye, áfonya, eper, málna, citrom, ribizli, cseresznye, őszibarack, áfonya
Gyógytea (csipkebogyó, ginzeng, málna, édesgyökér) Hársfa tea és csikósláb Gyógytea galagonyából, mentából, orbáncfűből, kamilla, kakukkfű, eperlevél, macskagyökér
Zöld tea coca-cola, limonádé, alkoholos tinktúrák, konyak, vodka Fekete kávé, vörös és fehér bor, sör

Táplálkozási tanácsadó. A 3. vércsoport étrendjének hátrányai:

  • bizonyos alapvető élelmiszerek kizárása;
  • kétség és vita, a tudományos érvényesség hiánya;
  • az eredmények változékonysága, ami megnehezíti a végső elemzést.

Ha az Rh-faktorról beszélünk, érdemes megjegyezni, hogy a tudósok kétségbe vonják bizonyos élelmiszerek kiválasztásának döntő befolyását. Azzal érvelni, hogy a diéta előnyeit kizárólag a vércsoport határozza meg, azt jelenti, hogy mindenkinek ugyanazt az étrendet ajánljuk, lakóhelytől, kortól és nemtől függetlenül.

A vércsoport szerinti diéták alkalmazása a fogyás rövid távú hatását eredményezi. A rossz táplálkozás bizonyos vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek nélkül, a táplálkozási hibák olyan tényezők, amelyek rontják a táplálkozást és csökkentik az étrend kalóriatartalmát. Az ilyen diéták különféle betegségeket provokálhatnak.

Hogyan lehet lefogyni a 3. vércsoport képviselőinek


A fogyáshoz korlátoznia kell a cukor és a zsíros ételek fogyasztását. Megfelelő táplálkozás fizikai aktivitással kombinálva. A harmadik vércsoportúak számára az úszás, a jóga és a tenisz alkalmas. Gyakran kerékpározhat, kocoghat vagy sportolhat. Nem ajánlott olyan terhelést használni, amely túlzott fáradtsághoz vezet.

Diéta vércsoport szerint 3. negatív -val minta menü:

A hét napja Reggeli Ebéd Vacsora délutáni tea Vacsora
Első Zabpehely zabkása, főtt tojás, zsírszegény sajt Gyümölcs 250 ml zöldségleves, 200 g sült marhahús, céklasaláta Túró fűszernövényekkel (100 g) 200 g párolt máj, olívaolajos zöldségsaláta
Második Sajttorta, édesgyökér tea Gyümölcssaláta 250 ml zöldségleves, 150 g párolt hal, 100 g zöldségsaláta buggyantott tojásos szendvics 200 g főtt marhahús, 100 g friss káposzta saláta
A harmadik Banán zabkása, kávé Túrós rakott tejföllel 250 ml zöldségleves, 200 g sült bárány, 100 g zöldségsaláta friss uborka Gyümölcsök vagy bogyók (100 g) sült hal (200 g), grillezett zöldségek, zöld tea
Negyedik Omlett zöldségekkel, banánnal, zöld teával Kamilla tea, pisztrángos szendvics 250 ml zöldségleves, 100 g zabkása párolt hallal Friss sárgarépa-almalé, zsírszegény túró Friss káposzta saláta (100 g), 100 g főtt hús
Ötödik Narancs túróval és mézzel, zöld tea egy kanál mézzel Gyümölcssaláta 250 ml zöldségleves, 200 g sült hal, 100 főtt cékla Főtt tojás, teljes kiőrlésű kenyér, 1/2 paradicsom 200 g főtt hal, friss káposzta és uborkasaláta
Hatodik Egy főtt tojás, zabpehely, zsírszegény fehér sajt, zöld tea Pohár friss áfonyalé, túró mézzel 250 ml zöldségleves, 200 g főtt hal, gyógytea narancssárga Főtt sovány marhahús (200g), grillezett zöldségek (150g), tea
Hetedik nap Frittata zöldségekkel, almával, kávéval Túró fűszernövényekkel és kenyérrel 250 ml zöldségleves, 200 g párolt máj, 200 ml erjesztett sült tej Gyümölcssaláta 200 g sült hal, 30 g sajt, saláta friss zöldségek, zöld tea

A vércsoport szerinti étkezés elősegíti az anyagcsere felgyorsítását, javítja a teljesítményt belső szervekés rendszereket, valamint megtisztítja a szervezetet. Az étrend betartása biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokés segít fenntartani a normál testsúlyt. Fogyáshoz kiegyensúlyozott étrend fizikai aktivitással kombinálva. A harmadik vércsoportba tartozók étrendje húst, halat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, zöldségeket és gyümölcsöket tartalmaz. A harmadik vércsoportú emberek étrendjének jellemzőit az alábbi videó ismerteti.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=45&v=vS_N8JDpeWc

Minden embernek van egy bizonyos vércsoportja. Bár első pillantásra nehéz elhinni, a vérünk befolyásolja a karaktert, az életmódot, a preferenciákat – és mindez a négy csoport valamelyikén múlik. Ennek megfelelően az egyes csoportok étkezési rendje eltérő. Ami egyeseknek előnyös, az másoknak káros lehet. Mivel a harmadik vércsoport kevésbé elterjedt az emberekben, mint az első vagy a második, tulajdonosai nem lesznek kitéve, hogy tájékozódjanak csoportjukról, valamint az élelmiszer-adaptáció sajátosságairól.

A harmadik vércsoport a B (III). A statisztikák nem azt hazudják, hogy aktív, energikus és kreatív személyiségekről van szó. Képesek vizualizálni, képesek csökkenteni Negatív következmények stressz a relaxáción keresztül. Erős immun- és idegrendszerük van - az ilyen tulajdonságok gyökerei pontosan a mobil életmódban rejlenek. Ezt a vércsoportot az ókorban az emberek tömegeinek vándorlásának eredményeként izolálták, jelenleg bolygónk lakosságának körülbelül 20% -a.

A B vércsoportúak a psziché rugalmassága miatt gyakorlatilag nincsenek konfliktusban, könnyebben találnak rá megoldást, mint rohannak az akadályok elleni küzdelemre. Könnyen tud alkalmazkodni új környezet, folyamatosan új érzések után kutatva. Könnyen megtalálják a közös nyelvet az emberekkel, miközben többnyire nonkonformisták és egoisták. Nem tudnak a feltételekhez kötött keretek között élni, és folyamatosan próbálják úgy felborítani a rendet, ahogy akarják.

A stresszel szembeni ellenállás csökkenésével és az új érzések iránti vágy csökkenésével depresszió léphet fel. Az érzékenység és a befolyásolhatóság nyomást gyakorol a pszichére, ez érzelmi túlterhelést okoz. Az ilyen embereknek ellenőrizniük és egyszerűsíteniük kell életüket, hogy ne legyen túlterhelés, és a test ne veszítse el ellenállási képességét.

A 3-as vércsoportnak szinte minden étel megfelelő, az erős immunrendszernek köszönhetően "mindenevők".

Ételek 3-as vércsoportúaknak

A 3. vércsoportba tartozó élelmiszerek csoportokra bontva, az összes tulajdonság jobb észlelése érdekében.

Baromfi, hús.

Hasznos: nyúlhús, bárány, bárányhús, vadhús.

Elfogadható: marha-, pulyka- és fácánhús, bivaly, különféle állatok mája.

Kerülje: csirke, szalonna, liba, fogoly, fürj, csirke, sonka, sertés, kacsa, bármilyen állat szíve.

Tenger gyümölcsei.

Hasznos: laposhal, lepényhal, lazac, tengeri sügér, tokhal (és kaviárja), makréla, foltos tőkehal, szardínia, csuka, tőkehal.

Megengedett: tintahal, ponty, szivárványos pisztráng, hering, csíkos harcsa.

Kerülendő: sügér, szardella, rák, garnélarák, füstölt lazac, homár, kagyló, polip, angolna, folyami rák, csíkos sügér.

Tojás és tejtermékek.

Hasznos: kecsketej, tojás, házi sajt, joghurt, kefir és sovány tej, préselt túró, mozzarella sajt.

Engedélyezett: vaj, író, szójatej és teljes tej, krémsajt, tejzserbet, "Éden" sajt.

Kerülendő: ömlesztett sajt, fagylalt.

Zsírok és olajok.

Hasznos: olívaolaj.

Megengedett: lenmagolaj és csukamájolaj.

Kerülje: napraforgó-, földimogyoró-, kukoricaolaj.

Diófélék, magvak.

Engedélyezett: Dió, mandula.

Kerülje: fenyőmag, földimogyoró, kesudió, szezámmag, napraforgómag, tökmag, pisztácia, mogyoró.

Bab növények.

Hasznos: vörös szója, sötét bab, növényi bab.

Megengedett: zöldborsó, fehér és zöldbab.

Kerülendő: lencse, csicseriborsó, fekete bab.

Gabonafélék és gabonafélék.

Hasznos: zabpehely, rizs és zabkorpa, rizs, köles.

Kerülendő: kukoricapehely, hajdina, csíráztatott búza, rozs, árpa, kukoricadara.

Édesség, kenyér.

Hasznos: köleskenyér, rizses sütemények.

Engedélyezett: rozslisztes kenyér, szójalisztes kenyér, gluténmentes kenyér.

Kerülendő: forró búza zsemle, rozskenyér.

Tészta, gabona.

Hasznos: rizsliszt és zabpehely.

Megengedett: barna és csiszolt rizs, legmagasabb minőségű búzaliszt.

Kerülendő: lisztből teljes kiőrlésű(búza), rozs, árpaliszt.

Zöldségek.

Hasznos: padlizsán, káposzta, brokkoli, szinte mindenféle paprika (zöld, sárga, csípős piros, paprika), sárgarépa, céklalevél, petrezselyem, paszternák, cékla, jamgyökér.

Megengedett: svédfű, burgonya, üvegházi gomba, zöldhagyma, leveles zöldségek, uborka, spárga, hagyma, torma, kapor, sütőtök, spenót, fokhagyma.

Kerüld: kukorica, paradicsom, olajbogyó, retek.

Bogyók és gyümölcsök.

Hasznos: ananász, banán, szőlő, szilva, papaya.

Elfogadható: görögdinnye, sárgabarack, narancs, grapefruit, körte, vörösáfonya, cseresznye, áfonya, dinnye, szeder, mazsola, eper, eper, kivi, füge, ribizli, mangó, citrom, málna, áfonya, datolya és mandarin, őszibarack, aszalt szilva, alma, bodza.

Elkerül. Kókusz, gránátalma, datolyaszilva, rebarbara.

Folyadékok és gyümölcslevek.

Hasznos: ananász, szőlő, káposzta, áfonya.

Megengedett: vízzel citromlé, szilva, sárgabarack, cseresznye, alma, narancs, grapefruit, sárgarépa, uborka, almabor.

Kerülendő: Paradicsomlé.

Az italok.

Hasznos: zöld tea.

Megengedett: vörös és fehér bor, sör, kávé, fekete tea.

Kerülje: etil-alkohol italok, seltzer, üdítőitalok.

Infúziók (gyógyteák).

Hasznos: ginzeng, gyömbér, málnalevél, petrezselyem, borsmenta, zsálya, vadrózsa.

Megengedett: fehér nyír bimbó, bodza, alzina, galagonya, macskagyökér, sima szil, orbáncfű, zöld tölgyfa kéreg, eperlevél, bojtorján, menta, gyermekláncfű, kamilla, cickafark, sóska, echinacea.

Kerülendő: aloe, kasszia, réti lóhere, ökörfarkkóró, lime, csikós láb, rebarbara, komló.

Fűszerek.

Hasznos: gyömbér, cayenne bors, curry, torma, petrezselyem.

Megengedett: agar, ánizs, bazsalikom, vanília, szegfűszeg, ecet, kardamom, babérlevél, koriander, méz, paprika, szerecsendió, menta, rozmaring, szója szósz, barna cukor, só, fokhagyma, kapor, kömény, zsálya, csokoládé, sáfrány, tárkony.

Kerülendő: étkezési zselatin, árpamaláta, fahéj, kukoricakeményítő. Paprika - illatos, fehér, fekete őrölt.

Fűszerek.

Megengedett: mustár, pácok, savanyúság, lekvár. Majonéz, zselé.

Kerülje: ketchup.

Élelmiszerek, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek a 3-as vércsoportban:

  • Kukorica - lelassítja az anyagcserét, gyengíti az inzulint;
  • Lencse - zavarja a tápanyagok felszívódását;
  • Földimogyoró - lelassítja a májat;
  • Szezám – az anyagcsere lelassul;
  • Hajdina - lassítja az emésztést;
  • Búza - lassítja az anyagcserét.

Fontos megérteni, hogy egy bizonyos csoportos étkezés nem tisztelgés a divat előtt vagy egy rövid távú hobbi. Ez egy életstílus.

Minden vércsoportnak megvannak a saját élelmiszerei. A szervezet egészségének megőrzése érdekében fontos tudni, mit kell enni. A harmadik vércsoportú aktív embereknek olyan termékekre van szükségük, amelyek támogatják életük ütemét és ritmusát.

A 3-as vércsoportú emberek gyorsan képesek alkalmazkodni az étrend változásaihoz és környezet. Erős emésztőrendszerük és az immunrendszert. képviselői ebből a típusból mindenevő, (valamint - az Rh-faktor nem befolyásolja a táplálkozásra vonatkozó fő ajánlásokat) vegyes étrend.

Diéta 3 pozitív vércsoport diétával

Az ajánlott ételek közül érdemes kiemelni a tojást és a húst (viszonylag gyakran kényeztetheti magát bárány- vagy nyúlételekkel). Legyen óvatos a csirkehússal. A hal, lehetőleg a tenger, telíti a testet aminosavakkal, de jobb, ha kizárja a tenger gyümölcseit a menüből. Csak olívaolajjal főzzük.

Gabonafélék közül előnyben részesítse a rizst, zabpehely, néha megkérdezem. Kényeztesd a tésztát mértékkel. Mindenképpen egyél hüvelyeseket, szóját, babot és borsót. De a kukoricát és a lencsét el kell hagyni. Szinte minden tej- és savanyú tejterméket be lehet és kell bevinni az étlapba (minimális zsírtartalmút válassz).

A tilalom alá tartozó termékek : paradicsom, sütőtök, kukorica, kacsa, zsíros sertés, napraforgóolaj, retek, retek, avokádó.

NAK NEK egészséges italok tartalmaz tisztító zöld teát, gyógynövényes főzetekédesgyökér, ginzeng, zsálya, málnalevélből. Előnyben részesítse az áfonya-, ananász- és szőlőleveket. Mértékkel ihat narancslevet, kávét és fekete teát. Néha a 3-as vércsoportú diéta betartása közben mondjuk egy pohár fehér vagy vörösbort.

Italok fogyasztása tilos : paradicsomlé, gránátalmalé, szódát tartalmazó italok, hársfa tea.

Ajánlások a 3-as vércsoportú pozitív vércsoportú betegek súlycsökkentéséhez

A saját testsúlycsökkentő programod elkészítésekor mindenképpen zárd ki az étrendből a búzát, a földimogyorót, a hajdinát és a kukoricát, mivel ezek hozzájárulnak a 3 pozitív vércsoportúaknak szóló készlethez. Az inzulintermelés csökkentésével ezek az élelmiszerek lelassulnak anyagcsere folyamatok a szervezetben megtartja a felesleges folyadékot, ami hátrányosan befolyásolja az emésztőrendszer munkáját. Kerülje a paradicsomot és a gránátalmát, amelyek gyomorhurutot okozhatnak.

Az étrend nagy részének sovány húsnak kell lennie. Használhatja a májat. Egyél elegendő zöldet, javítja az emésztést. A spenóttal azonban ne essünk túlzásba, mert gázképződéshez vezethet. A napi étrendnek tartalmaznia kell a tojást és néhányat dió, mandula, energiával tölti fel a szervezetet.

Ami a vitaminkomplexeket illeti, 3 pozitív vércsoportú étrend mellett érdemes odafigyelni az echinacea, a gingko biloba és az édesgyökér tinktúrájára. A szervezet nem szenvedhet hiányt lecitinben és magnéziumban, valamint a bromelain emésztőenzimben, ezért gondoskodjon ezekből az elemekből elegendő mennyiségben.

Mert pozitív eredmény fogyás, a szervezet, akik betartják, szüksége van egy magas a fizikai aktivitás lélektani harmóniával. Az úszás megfelelő (intenzív edzés és relaxációs technikák kombinációja), gyors séta, tenisz, jóga, csoportos órák szobakerékpáron, futópadokon (meredek felvonó felszerelése nélkül) és elliptikus tréneren.

Számos táplálkozási rendszer létezik, amelyek segítenek az embernek hatékonyan lefogyni. túlsúly. Korlátozás az egyik élelmiszerben, kombináció egy másikkal - a lehetőségek hosszú ideig adhatók. Létezik egy másik típus is, például a pozitív 3-as vércsoportú diéta, amelyet a legkímélőbbnek tartanak, mert kevesebb megkötést tartalmaz, és szinte mindenki ehet. Hogy tetszik ez a fogyás módja? Próbáljon meg az alábbiakban leírt séma szerint enni.

Táplálkozási alapelvek a 3-as vércsoport pozitív

A második típusú vér a növényi élelmiszerek megjelenése után emelkedett ki, a harmadik - húshoz és növényekhez, tejhez adva. A negyedik a két előző keverésével jött létre. A 3. pozitív vércsoport étrendje a következő elveken alapul:

  1. Az alap az alacsony zsírtartalmú nyúlhús, bárány. Tojás és tengeri hal megengedett, de csirke, kukorica, növényi olaj.
  2. Gabonafélék, például zabpehely, rizs beiktatása az étrendbe.
  3. Minden típusú hüvelyes kötelező használata.
  4. Napi táplálkozás sovány fermentált tejtermékek.
  5. Az inzulintermelést gyorsan csökkentő élelmiszerek kizárása: hajdina, búza, földimogyoró, mert kiváltják a folyadék felhalmozódását, ami lelassítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. A földimogyoró helyett érdemesebb diót választani.

Diétás menü

Hogyan határozható meg, mit kell fogyasztani egy ilyen étrend mellett, és mit érdemes korlátozni? Ez könnyen megtehető egy speciális táblázat szerint, amely elkülöníti az engedélyezett és tiltott élelmiszereket. A következő termékek A 3-as vércsoport pozitívnak tartalmaznia kell a napi étrendet:

  • csirke tojás;
  • máj;
  • olivaolaj;
  • sovány marha- vagy borjúhús;
  • pulykahús;
  • sárgarépa;
  • banán, szőlő.

A 3. pozitív vércsoport diétája a szervezet számára egészséges italok fogyasztását jelenti, például:

  • zöld tea;
  • áfonya, ananász vagy szőlőlé;
  • ginzeng vagy málnalevél főzete.

A harmadik pozitív vércsoport étrendje megköveteli az ilyen élelmiszerek teljes elutasítását:

  • paradicsom, paradicsomlé;
  • garnélarák, szardella, i.e. minden tenger gyümölcse;
  • csirke és sertéshús;
  • füstölt húsok;
  • sós, zsíros és sült;
  • édes szénsavas italok;
  • majonéz;
  • szósz;
  • kenyér;
  • cukrászda.

A 3-as vércsoportú pozitív diéta egynapos étrendje így nézhet ki:

  1. Reggeli. Egy főtt tojás, 150 g nyúl- vagy pulykahús, egy pohár tej. Saláta engedélyezett zöldségekből.
  2. Vacsora. Marhahúsleves, bármilyen engedélyezett gyümölcs, zöld tea, rizsos gofri.
  3. Délutáni nasi. Egy pohár aludttej, egy zsemle.
  4. Vacsora. Főtt hal, zöldségsaláta, joghurt.

Videó: vércsoport diéta

Hányféleképpen próbált már valaki fogyni? Különösen kiemelkedik külön étkezések vércsoport szerint. Ez az elv nem sokban különbözik a többitől, mert bizonyos ételek fogyasztásának engedélyezésén, mások tilalmán is alapul. Próbálja ki ezt a módszert, és ha többet szeretne megtudni róla, tekintse meg az alábbi hasznos videót.


Azt is ajánljuk