Diéta anorexiás nimfa: vélemények és eredmények, heti menü. Diéta "Anorexiás nimfa Diéta anorexiás nimfa - általános szabályok

Az "anorexiás nimfa diéta" egy hétig tart. Az elrettentő név még nem beszél az étkezések teljes kizárásáról, és a fogyni vágyó étrendjében továbbra is jelen lesz néhány étel. Ennek a diétának egy egyszerű menüje a fogyás 3-10 kilogramm között.

A kis menüsorok között nincs korlátozás az italfogyasztásra vonatkozóan, ezek közül előnyben részesítik az ásványi szénsavmentes vizet, a teát és a kávét. Meg kell jegyezni, hogy az összes ilyen típusú folyadékot hozzáadott cukor nélkül fogyasztják. Viszont nézd meg magad a menüt, ha mazochista (ka) vagy, akkor ezt kibírod:

Anorexiás nimfa diéta menü

1. nap

Reggel meg kell inni egy csésze forró vizet a fele gyümölcslével. Ez a víz lesz a reggelid. A nap folyamán zöld teát kell inni tejjel, kávéval, vízzel.

2. nap

Reggelire - egy csésze kávé és egy adag (200-300 g) zsírmentes túró. Az ebéd egy darab lesz, amit grapefruittal kell enni. Vacsorára igyon kefirt, és nem korlátozhatja magát a termék mennyiségében.

3. nap

Reggel kávé, ebédre egy alma, vacsorára kefir. A víz korlátozás nélkül iható (micsoda hűséges kényeztetés!)

4. nap

Ezen a jeles napon reggel 3 darab csokoládét szabad megenni és kávét inni. Ebédre egy kicsit, vacsorára hagyományosan kefir.

5. nap

Reggelire az első nap menüje megfelelő (opcióként). Ebédre egy banán megengedett (nagyvonalúan!), Vacsorára ehet egy almát közönséges kefirrel.

6. nap

Reggelire kávé almával, ebédre -. Vacsorára ... nem, vacsorára még kefir sem szabad, csak víz.

7. nap

Reggel ismét citromos víz, ebédre ehetünk egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret egy szelet sajttal. Vacsorára - kefir.

A nimfa diéta hátrányai

A diéta nevében a hangsúly az "anorexiás" szón van. Ez a diéta alapvetően nem tudja fedezni egy felnőtt emberi szervezet minimális szükségleteit, és nem tudja biztosítani a szükséges mennyiségű fehérjét, szénhidrátot, zsírt és energiát.

Kis mennyiségű szénhidrát az agyi aktivitás gyengülésével, szédüléssel és az általános közérzet romlásával jár. Az anyagcsere általában egy ilyen heti böjt után lelassul, és a gyomor-bél traktus betegségei látens formában jelentkezhetnek. Ezt elősegítheti a citromlé aktív használata vízzel és kávéval éhgyomorra.

Az "anorexiás nimfa diéta" alkalmazásának ellenjavallatai szigorúan a fiatal lányokra vonatkoznak. A fiatal, növekvő szervezetet teljes mértékben biztosítani kell, aminek ráadásul kiegyensúlyozottnak kell lennie. Az étrend pontatlan alkalmazása az egészséges szervezetet anorexia nervosához vezethet.

Terhes és szoptató anyák semmilyen esetben sem tehetik ki testüket ilyen vizsgálatoknak. Beteg vesék, pajzsmirigybetegségek, gyenge szív és vegetovaszkuláris dystonia, anyagcserezavarok esetén sem szabad kísérteni a sorsot.

Az "anorexiás nimfadiéta" kritikája

Az ilyen, alacsony és analfabéta kritikával járó diéta növekvő népszerűsége az úgynevezett "anorexia betegség" szubkultúra kialakulásához vezetett. Leginkább az instabil és még nem kialakult pszichéjükkel rendelkező serdülők vannak kitéve ennek.

Az étrenddel végzett manipulációk mindig valódi végeredményhez vezetnek - súlyos betegséghez. A WHO adatai szerint a szigorú diéták túlzott evést provokálnak a kilók visszatérésével, sőt még a "makeweight"-tal is. Egyetlen egészségügyi központ vagy táplálkozási szervezet sem adott még pozitív visszajelzést egy ilyen szerény étrend mellett.

Minden korszaknak megvan a maga szépséglátása. Valamikor a pompás, karcsú és izmos nők a jólét és az egészség megtestesítői voltak – a feminizmus korszakát szimbolizálták. A törékeny, a kimerültség határán álló lányok pedig a 20-21. század fordulóján a szépség etalonjává válnak.

A modern esztétikai kánonok nem a szélsőségekre fókuszálnak: üdvözlendő az egészséges életmód iránti elkötelezettség, ezért a túlzott soványság, valamint a teltség nem üdvözlendő a társadalomban.

A kereslet teremti meg a kínálatot, ezért is létezik olyan sokféle módszer a fogyásra (vagy a hízásra).

Egyesek már nagyon rájuk vágtak (külön étkezések, Kreml diéta), míg mások az eredménnyel, elvekkel és még a nevükkel is ámulatba ejtik. A cikkben az egyik ilyen diétáról fogunk beszélni.

Alapelvek, szervezetre gyakorolt hatások, időtartam

Fontos tény, amely lehetővé teszi a projektről előzetes vélemény kialakítását, a szerző (vagy szerzők) személyisége, kompetenciájának és professzionalizmusának szintje.

Az "Anorexiás nimfával" kapcsolatban a rejtélyek falával állunk szemben. Ismeretes, hogy Marina Afrikantova, a Dom-2 tagja sikeresen tesztelte a hangzó technikát.

A 176 cm magas lánynak rövid időn belül 25 kg-tól sikerült megszabadulnia (a kezdeti súly 77 kg volt). A pletykák szerint tanácsot kapott a "Todes" tánccsoport híres mentorától - Alla Dukhovaya.

De ezek megint csak pletykák. A technika eredeti szerzője ismeretlen. De sok lány már belevetette magát a termék kalandos tesztjébe, akik megerősítik: a fogyás hatása gyorsan észrevehető!

A módszertan alapelvei, árulkodó nevéből válik nyilvánvalóvá: az anorexia áldozataihoz hasonlóan, akik a kemény fogyás jegyében nem voltak hajlandók enni, egy fogyókúrázó nő étrendje is rendkívül szűkössé válik: víz, tea és csak egy kis étel.

Emberfeletti akaratra van szüksége ahhoz, hogy kiállja ezeket a próbákat. Ezért talán a név második része egy nimfa, nem egy nő, nem egy férfi, hanem egy félistennő.

Mint ilyen diétával, hasonlóan az éhezéshez, minimális zsír és kilokalória kerül be a szervezetbe, a szervezet a saját tartalékait használja fel a létfontosságú tevékenység fenntartásához, ami elkerülhetetlenné teszi a fogyást.

Lehetetlen teljes életet élni az Anorexic Nimph módban, a külső átalakulás megtorlása: éhség, letargia, erővesztés, hangulatromlás (néhány ember agressziót tapasztal).

Ez a tény a diéta rövid időtartamához vezetett - mindössze 7 napig. Legkorábban hat hónappal később ismételheti meg.

Ellenkező esetben az anorexia története szomorú valósággá válhat.

Engedélyezett termékekre(a feketekávé és a zöld tea kivételével) tartalmazza a sovány tejet (fehérítéshez), az alacsony zsírtartalmú, natúr joghurtot, sajtot, citromot, teljes kiőrlésű kenyeret és gyümölcsöt ( , ).
Minden más termék tiltva van, cukor - is, így nem adhatod italokhoz.

Mintamenü, diéta a hétre
Az étrend fogalma viszonylag nemrég jelent meg az emberiség lexikonjában.. Szükséges a szervezet egyenletes tápanyag- és vitaminellátásához.
A primitív társadalom korában ez a kifejezés értelmetlen volt: mosolygott a szerencse, elkaptak egy mamutot, íme a diétád - amíg van elég élelem, működik a rezsim, és ne engem hibáztass éhínség idején ...
A diéta első napján a primitív társadalom szabálya érvényes: nincs étrend - amikor az éhségtől teljesen elviselhetetlenné válik, egyél (vagyis igyál) szűkös napi készleted egy részét.
Étkezés a második és az azt követő napokon feltételesen elosztva a rezsim térben reggelire, ebédre és vacsorára.
Az alábbiakban egy hozzávetőleges heti menüt adunk egy elszánt nőnek, akit semmi szenvedés nem állít meg a harmónia felé vezető úton.
De Igyál minden reggel egy pohár forró (meleg) vizet a benne feloldott fél citrom levével. 30 perc elteltével elkezdheti a reggelit.

Az első nap
A legnehezebb mert ezen a napon nem szabad enni. Egyik sem.
Csak inni. De a folyadékbevitel korlátlan. Igyál annyit, amennyit csak akarsz.
Ital menü: víz, zöld tea (sovány tejjel hígítható), zsírszegény kefir, feketekávé.
Ne adjon hozzá cukrot a feltüntetett italokhoz.

Második nap
Ebédre: friss ananász (200 g).
Vacsora: alacsony zsírtartalmú kefir (vagy natúr joghurt) - egy pohár.

Ötödik nap
Reggeli
Ebédre: alma és banán (egy-egy).
Vacsora: egy alma és egy pohár kefir (alacsony zsírtartalmú).

Hatodik nap
Reggeli: alma (egy), egy pohár cukrozatlan feketekávé.
Vacsora: teljes kiőrlésű kenyér (egy darab), sajt (20-30 g).
Vacsorára: egy pohár ásványvízbe (gáz nélkül) csepegtessen egy kevés citromlevet.

Hetedik nap
Reggeli: egy pohár cukrozatlan feketekávé.
Vacsora megismétli az előző napi mintát.
Vacsora: egy pohár kefir (alacsony zsírtartalmú).

Alternatíva - 5 falat
Diétás alternatíva ismertebb nevén "5 harapás". Diéta - 3 adag.
Az étel mennyisége, ahogyan a technika neve is sugallja, öt falatra korlátozódik, vagyis 5 kanál (villa) étel vagy öt falat zöldség (gyümölcs) után ér véget a fogadás.
A szilárd élelmiszerek listája demokratikus - bármit ehetsz, kivéve a nagyon zsíros ételeket.
Az italokkal szemben támasztott követelmények nem olyan szigorúak: a folyadékok mennyisége nincs szabályozva, a fő hangsúly az alacsony kalóriatartalmú italokon van (természetes gyümölcslevek, víz, zsírszegény kefir, tea és kávé hozzáadott cukor nélkül).

"A diéta csodálatos. A legrosszabb az, hogy a lányok összetévesztik a fogyást a zsírégetéssel, nem veszik észre, hogy az izmok „kiégnek”. A "diéta" meghosszabbítása valódi étvágytalanságot, sok krónikus betegséget és mentális zavart garantál.
„Ennek a technikának a szerzője ellen eljárást kell indítani a tönkretett életekért. Azok a lányok, akik megszállottan gondolják, hogy karcsúak legyenek, tudják, hogy minden orvostól, aki tudomást szerez arról, hogy megpróbál egy ilyen „diétát”, egyetlen dolgot fog hallani: „Nem!”

De a nők merev diétát használnak, lehetetlen megtiltani, ezért a negatív következmények minimalizálása érdekében be kell tartani a következő ajánlásokat:
vegyen vitamin- és ásványianyag-komplexeket az önkínzás hetében;
minden nap találjon időt a laza sétákra;
a diéta alatt kerülje az intenzív fizikai erőfeszítést.

A várt eredmények leírása, kilépési szabályok
Az eredmények nem univerzálisak, minden esetben más lesz a fogyás hatása.
A következő minta követhető nyomon: minél többet mért a potenciális „anorexiás nimfa” a diéta előtt, annál több kilogrammot fog fogyni.
A fogyás terjedése 5 kg-tól (átlagos testalkatú nőknél) 10 kg-ig (gömbölyű hölgyeknél) terjed.
Egy hét koplalás után nagy körültekintéssel kell étkeznie.. Az első 7 nap - húskészítmény nélkül, csak zsírszegény folyékony ételt kis adagokban! A magas kalóriatartalmú ételek bedobása végzetes lehet.
Amikor a szervezet egy kicsit magához tér az átélt sokkból, a következő életritmus három cél elérésén alapul:
pótolja a vitamin- és ásványianyag-hiányt a szervezetben;
megakadályozza a súlygyarapodást;
megszabadulni a kozmetikai hibáktól (megereszkedett bőr, haj-, köröm- és bőrproblémák).

E problémák megoldása csak a komplexumban lehetséges. Az első probléma megoldásával egy nő lehetőséget ad körmei, haj- és bőrszerkezetének helyreállítására.
Az edzőterembe járás, a fitneszteremben végzett gyakorlatok megakadályozzák a visszahízást, de rugalmasabbá teszik a bőrt, csökkentve annak megereszkedését.
És végül a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen kulcsa az összes azonosított probléma megoldásának.

A kipróbálók véleménye

Ha a súlyfelesleg a „fájdalmas” témája, és minden erővel és bármilyen módon szeretne megszabadulni tőle, akkor az „Anorexiás nimfa” diéta az, amire szüksége van az ideális arányok és modellparaméterek eléréséhez.

Sok máshoz hasonlóan ezt az alacsony zsírtartalmú diétát is 7 napra tervezték, és 7-10 kilogramm fogyást biztosít a teljes időtartam alatt (a kezdeti súlytól függően). Hasonló eredményeket ér el az intenzív éhség, amely során a gyomor összehúzódik és "összehúzódik", aminek következtében Ön jelentősen csökkentheti az elfogyasztott adagok mennyiségét, és gyorsabban átélheti a teltségérzetet.

A diéta rendkívül szűkös, sőt aszkétikus: a termékek közül csak néhányat javasolt fogyasztani, folyadékban viszont éppen ellenkezőleg, nincs határ (természetesen csak cukrozatlanban).

A nagyon rossz étrend, a sok ellenjavallat jelenléte és a táplálkozási szakemberek rendkívül negatív hozzáállása egy ilyen rendszerhez azonban nem akadályozza meg, hogy az anorexiás nimfa népszerű legyen a fiatalok körében.

A fogyás lényege

A gyors és hatékony fogyás érdekében szigorú heti korlátozás szükséges a termékekben, ami az anorexiás nimfa lényege. A kímélő diéták során rendkívül lassan lehet megszabadulni a súlyfeleslegtől.

Fontos: Az "Anorexic Nymph" diéta heti 7-10 kilogramm fogyást jelent.

Az állandó éhségérzet manapság teljesen normális, ami semmiképpen sem állíthatja meg félúton. Ugyanakkor azok, akik már kipróbálták magukon a diétát, nem csak a lényegének teljes megértését javasolják, hanem egy konkrét cél kitűzését is a megkezdés előtt. Más szóval, világosan meg kell értenie, hány kilogrammot szeretne leadni, és hogyan érheti el a kívánt eredményt. Csak így lesz sokkal magasabb az önuralom, és az állandóan jelenlévő evési vágy nem zavarja a megszokott napi rutint.

Fő szabályok

Azonban nem elég csak megérteni a lényeget és a vágyat, hogy megszabaduljunk a túlsúlytól. Rendkívül fontos a következő szabályok betartása a hatékony eredmény érdekében, és korlátozza a testet a mellékhatásoktól:

Ha szigorú diéta mellett dönt, táplálkozási szakemberrel való konzultáció szükséges! Ez megóvja Önt a lehetséges szövődményektől és a nemkívánatos következményektől;
A menüt 7 napra tervezzük. Ez heti szigorú étkezési korlátozást és a javasolt étrend betartását jelenti. Az étlap nem „hígítható” termékekkel és az előírt nassolnivalók nem cserélhetők fel. Ellenkező esetben a diéta hatékonysága csökken;
A jobb asszimiláció érdekében az ételt naponta 5-ször, kis adagokban kell bevenni (az utolsó étkezés legkésőbb 19:00-ig fogyasztható). Nem ihatja le - az italokat külön-külön étkezés előtt vagy után fogyasztják;
Igyon legalább két liter folyadékot naponta. Mint fentebb említettük, nincs korlátozás az édesítetlen italokra. Bármilyen teát, kávét, szénsavmentes vizet és gyümölcsleveket választhat. A további fogyás érdekében célszerű nem választani speciális italokat a diéta alatt.
Minden rossz szokás megtagadása.

Fontos: A diéta során a sportot kizárni. A fogyókúra alatti belső energiahiány szívműködési zavarokat és nemkívánatos következményeket okozhat.

Menüopciók

A klasszikus Anorexic Nymph diéta egy menü a hét hét napjára. Szigorúan korlátozza az étrendet, és hozzájárul a túlsúly gyors csökkenéséhez.

Első

A diéta első változatának lényege a kötelező napi vízbevitel citromlével az anyagcsere-folyamatok aktiválása és a zsírégetés mechanizmusának felgyorsítása érdekében. Ebben az esetben a következő étel- vagy italfogyasztás csak fél óra múlva lehetséges.

Hétfő. A hetet folyékony diétával kell kezdeni, mégpedig csak italokkal. Próbálj meg minél több folyadékot inni ezen a napon. Nincsenek korlátozások - választhat kávét, teát (zöld vagy fekete), szénsavmentes vizet, valamint frissen facsart gyümölcs- és zöldségleveket.

Kedd. Reggelire 200 gr-ot fogyaszthat. zsírmentes túrót és kávét inni. Ebédre - bármilyen gyümölcs (lehetőleg grapefruit, mivel a leve zsírégető hatású) és egy szelet sajt. Vacsorára ismét folyékony táplálkozásra váltunk - 250 ml. alacsony zsírtartalmú kefir.

Szerda. Nálunk csak kávét reggelizünk (akár pár csésze is elkészíthető). Ebédre ismét gyümölcs, de ezúttal alma. Vacsora, mint kedden - kefir ugyanabban a mennyiségben.

Csütörtök. A kávé mellett reggelire ehetsz néhány szelet étcsokoládét. Ebédre korlátozzuk magunkat az ananászpép elfogyasztására, vacsorára pedig ugyanazt a pohár alacsony zsírtartalmú kefirt.

Péntek. A reggelt egy csésze élénkítő kávéval kezdjük. Az ebéddiéta gyümölcssalátát tartalmaz (vághatsz egy banánt, almát, öntetként adhatsz hozzá egy kevés citromlevet). Kefirrel vacsorázunk bogyós gyümölcsök (málna vagy eper) hozzáadásával.

Szombat. Az első szabadnapon kizárólag az Ön által választott gyümölcsöt eszünk. A rágcsálnivalóknak tartalmazniuk kell a cukrozatlan italokat is.

Vasárnap. A második szabadnap menüje legyen szíves egy kicsit. Ugyanazzal a kávéval reggelizünk (ehetsz mellé pár szelet csokit is). Ebédnél sajtos diétás szendviccsel kényeztetjük szervezetünket. De a vacsora nagyon standard - egy pohár kefir.

Második

Ellentétben az első lehetőséggel, amelyet a táplálkozási szakértők azoknak ajánlanak, akik még soha nem tartottak szigorú diétát, a második lehetőség még aszkétikusabb táplálkozást kínál, és csak olyan hölgyek számára alkalmas, akik hozzászoktak az étrend megvonásához.

Hétfő. Az „Anorexiás Nimfa” első napját a szervezet megtisztításával kezdjük, vagyis csak cukrozatlan italokat (lehetőleg zöld teát) használunk.

Kedd. Reggelire igyunk egy pohár szénsavmentes vizet citromlé hozzáadásával. Ebédre egy kis szelet sajtot kapunk. Vacsorára - egy pohár zsírmentes kefir és grapefruit.

Szerda. Kiválaszthatja saját reggeli italát, amennyiben az cukrozatlan. Ebédre és vacsorára két közepes almát eszünk.

Csütörtök. Igyunk egy csésze kávét egy teáskanál tej hozzáadásával. Ebédre 200 gr-t eszünk. ananászpép. Vacsorára - zsírmentes kefir (esetleg bogyók hozzáadásával).

Péntek. A reggeli adag csak szénsavmentes vizet tartalmaz. Egy banánt eszünk ebédre. Menü vacsorára - egy pohár zsírszegény joghurt vagy 200 gramm túró.

Szombat. Kezdheti a napot egy pohár szénsavmentes vízzel és egy almával. Ebédre egy közepes méretű grapefruitot eszünk. Vacsorára - egy pohár sima víz.

Vasárnap. Az utolsó napon minimalizáljuk a táplálékfelvételt, és éppen ellenkezőleg, növeljük a folyadék mennyiségét. Reggelire és ebédre igyunk két csésze frissen facsart gyümölcslevet (bogyó vagy gyümölcs). Vacsorára eszünk egy szelet sajtot és iszunk egy pohár kefirt.

Előnyök és hátrányok

A gyűlölt plusz kilók gyors leadásához szigorúan be kell tartania az anorexiás nimfa diéta menüjét. A fogyókról szóló vélemények megjegyzik a technika számos előnyét:

Rövid idő alatt elért kiváló eredmény (egy hét alatt 10 vagy több kilogrammot is le lehet fogyni, a szervezet felépítésétől és az étrend betartásától függően).
Az anyagcsere folyamatok javítása.
Nincs szükség gyógyszerészeti készítményekre, például fogyókúrára szolgáló csodateákra és étrend-kiegészítőkre.

Itt is sok a hiányosság, valamint a táplálkozási szakértők jogos kritikája, mert az étrendben az ilyen aszkézis korántsem mindenki számára megfelelő.

Az "anorexiás nimfa" legszembetűnőbb hátrányai a következők:

Fontos: A táplálkozási szakértők hangsúlyozzák, hogy a diéta ellenjavallt fiatal, 21 év alatti lányok számára, mivel a pubertás idején a szervezetnek maximális tápanyagot kell kapnia a megfelelő fejlődéshez.

A szükséges ásványi anyagok és vitaminok hiánya ebben az időszakban a gyomor-bél traktus, a szív- és érrendszer betegségeit provokálhatja, és megzavarhatja a pajzsmirigy működését.

által A vadúrnő feljegyzései

Két változat létezik, és mindegyik fantasztikus eredményt ad. A hét napos korlátozás alatt öt, sőt tíz plusz kilótól is búcsút inthet.

Mivel ez egy nagyon szigorú diéta, egy-két héten belül fel kell készülni rá, fokozatosan csökkentve a napi elfogyasztott élelmiszer mennyiségét, kalóriatartalmát.

Az anorexiás nimfa diéta első változata

Első napélelmiszert nem tartalmaz. Csak ivás megengedett - tea vagy kávé (cukrozatlan) és víz.

Második napi menü: reggelire - víz, ebédre - 1 darab sajt és 1 közepes méretű grapefruit, vacsorára - egy pohár zsírmentes kefir.

A harmadik nap menüje: reggelire - cukrozatlan kávé, ebédre - legfeljebb két közepes méretű alma, vacsorára - egy pohár zsírmentes kefir.

Negyedik napi menü: reggelire - cukrozatlan kávé három ablak étcsokoládéval, ebédre - legfeljebb 200 g ananász, vacsorára - egy pohár zsírmentes kefir.

Az ötödik nap menüje: reggelire - sima víz, ebédre - egy alma vagy banán, vacsorára - egy alma és egy pohár zsírmentes kefir.

A hatodik nap menüje: reggelire - víz és egy alma, ebédre - egy közepes méretű grapefruit, vacsorára - egy pohár sima víz.

Én a hetedik napon: reggelire - cukrozatlan kávé, egy pohár víz, ebédre - egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egy darab sajttal, vacsorára - egy pohár zsírmentes kefir.

A diéta második lehetősége Anorexiás nimfa

Ez a változat a név alatt található "öt harapás diéta" . Naponta csak háromszori étkezés megengedett. Az étrend szabályai nem szabályozzák a termékek listáját - minden a fogyás vágyától függ.

– A lényeg, hogy étkezés közben legfeljebb öt falatot együnk.

Bármilyen alacsony kalóriatartalmú italt ihat - cukrozatlan kávét vagy teát, frissen facsart gyümölcsleveket, vizet.

Annak érdekében, hogy ne essen össze éhes ájulásában, vegyen be vitamin-ásványi komplexeket a diéta alatt, és egy fehérjeturmixot az étkezések között. Ebédelhet egy fehérjeszeleten, amely eltávolítja a zsírt.

A diéta jellemzői Anorexiás nimfa

Általában szigorú és gyors diétákhoz fordulnak azok a nők, akiknek nincs nyilvánvaló problémája a túlsúllyal, de szeretnének még egy-két méretet fogyni. Azonban minél kisebb a súly a diéta előtt, annál szerényebb lesz a fogyókúra eredménye.

Tegyük fel, hogy ha most a súlya nem haladja meg az 55-56 kg-ot, akkor az Anorexic Nymph diéta mínusz 5 kg lesz, és nem több. De még a diéta minimális eredménye mellett is szabad szemmel látható lesz az új alakja. Megismételheti a diétát, de csak 6 hónap múlva.

Tudni kell előre diéta mellékhatásai . Előfordulhatnak szédülés és emésztési problémák, valamint gyakori indokolatlan agressziókitörések. Ezért jobb, ha a nyaralás egyik hetére diétát tervez.

A diéta nem összeegyeztethető a nagy fizikai vagy lelki megterheléssel járó munkával. A fitneszt is el kell halasztani a diéta végéig. De a kellemes sétákat a friss levegőn szívesen látjuk, ezek segítenek elvonni a figyelmet az "éhes" gondolatokról. Lélegezz mélyeket – táplálkozz a levegőből, mint egy jógi.

Ne várjon gyors arányos fogyást az étrendtől. Mint tudod, az ember "arcról" fogy. Beesett orcák, kiálló kulcscsontok, lesoványodott csukló, lapos has, de a csípő és a lábak még mindig távol állnak a tökéletes mérettől – a drámaian fogyó nő tipikus képe.

A diéta eredményének fenntartásához és javításához nem csak a napi kiegyensúlyozott étrendnek kell lennie, hanem a fitnesz edzésnek is. Napjainkban lehetőség van konkrét problémás területeket célzó fitneszprogramok kiválasztására.

Az Anorexic Nymph diéta megkezdésekor száz százalékig biztosnak kell lennie abban, hogy képes fenntartani a fogyás eredményét. Ellenkező esetben nem lesz ideje észrevenni, hogy újra felépült, és az extrém fogyás új kísérletei az egészség romlásával járnak.

"Ne feledje, a diéta tilos tinédzsereknek, terhes és szoptató nőknek, valamint krónikus betegségekben szenvedőknek. Kételkedjen egészségében – válasszon étrendet orvos irányítása mellett."

Anasztázia Bochina

Ennek a fogyókúrás technikának a neve a kifutón mocskolódó irreálisan karcsú lényekre késztet. Az Anorexic Nymph diéta lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabaduljon sok súlyfeleslegétől, de azonnal figyelmeztetnie kell - ez az extrém táplálkozási terv nem fog nyom nélkül működni az egészségére.

Általános információ

Az Anorexic Nymph nevű diétát 7 napra tervezték, és legalább 5-7 kg fogyást biztosít (nagy súlyfelesleggel 10 kg-ot is fogyhat). Mivel az étlap tulajdonképpen éheztet, a gyomor, ahogy mondani szokták, "összezsugorodik" – a diéta teljesítésével sokkal kisebb adagokkal is meg lehet boldogulni, mint korábban. Amint már említettük, az étrendi adag nagyon szegényes - az egyetlen dolog, amelyre nem vonatkoznak korlátozások, a folyékony (természetesen cukrozatlan). Nem csak vizet vagy teát lehet inni, hanem kávét is. Ellenjavallt az étrend megszakítása termékek hozzáadásával vagy átrendezésével. Az ilyen étrend nem okoz meleg érzéseket a táplálkozási szakemberek körében - figyelmeztetnek, hogy az extrém menü ellentétes a racionális táplálkozás minden szabályával.

Diétaadag

Minden nap reggel vizet kell inni citromlével - egy ilyen ital az anyagcsere folyamatok felébresztésére és felgyorsítására szolgál. Ez a diéta készítői szerint felgyorsítja a zsírégetés ütemét. Az ivás után legkorábban 30 perccel lehet enni. Ne feledje, hogy a savas környezet nincs a legjobb hatással a fogzománc állapotára – szívószálon keresztül igyon citromlével ellátott vizet, és utána feltétlenül öblítse ki a száját.

hétfő

Ezen a napon csak folyékony étrendre kell korlátoznia magát - ihat kávét, teát, vizet. Az italok kellően melegek legyenek, de ne forrázzanak. Lefölözött tejet adhatunk teához és kávéhoz.

kedd

Reggelizz zsírmentes túróval (200 g), igyál kávét. Ebédre együnk egy grapefruitot és egy vékony szelet sajtot (legfeljebb 20 g). A vacsora 250 ml zsírszegény joghurtból áll. Étrendjét csak vízzel egészítheti ki.

szerda

Reggelente vidd fel testedet egy pár csésze kávéval. Ebédre állítólag egy pár almát eszik. Vacsorára 1-2 evőkanál ajánlott inni. zsírmentes kefir. Igyál vizet az étkezések között.

csütörtök

A kávé mellett megengedhet magának 15 g étcsokoládét reggelire. A mai ebéd ananászpépből áll (200 g). Vacsorára korlátozza magát kefirre (1 evőkanál)

péntek

A reggeli egy csésze élénkítő kávé. Az ebéd menüben gyümölcsök (banán és alma) szerepelnek. A vacsora, mint mindig, rossz - 1 evőkanál. kefir (alma hozzáadható a menühöz).

szombat

A szombati reggeli csak egy almát, az ebéd csak a grapefruitot, a vacsora pedig csak vizet tartalmaz.

vasárnap

A mai reggeli nem eredeti - ismét kávéval kell felvidítani. Ebédre kényeztetheti magát egy diétás szendviccsel, amely teljes kiőrlésű kenyérből és egy szelet alacsony kalóriatartalmú sajtból áll. A vacsora, mint mindig, nem tetszik bőségesen - korlátozza magát kefirre (1 evőkanál).

Ellenjavallatok

Érdemes megjegyezni, hogy ez a diéta nem fedezi a felnőttek szükségleteit sem kalória, sem tápanyag tekintetében. Ez a legrosszabb hatással van az egészségre. A diéta alatt gyengeséget és fokozott ingerlékenységet fog tapasztalni. Diéta után a krónikus betegségek súlyosbodását tapasztalhatja. Ez a technika nem alkalmas a gyomor-bél traktus, a vese, a máj, a szív- és érrendszer, a pajzsmirigy patológiáiban szenvedők számára. Nem használható fiatal korban, valamint vashiányos vérszegénységre való hajlam esetén. Ez a diéta lehet az első lépés, ami az anorexiához vezet – ebből az állapotból nem mindenki tud kijönni.