Domov > krása > Potraviny 3 krvných skupín na chudnutie. Výživa a fyzická aktivita podľa krvnej skupiny (krvná skupina III)

Potraviny 3 krvných skupín na chudnutie. Výživa a fyzická aktivita podľa krvnej skupiny (krvná skupina III)

Podľa prítomnosti alebo neprítomnosti antigénov sa krv delí do štyroch skupín. Ďalšou klasifikáciou je Rh faktor, ktorý indikuje prítomnosť špecifického proteínu. Podľa posledného kritéria môže byť Rh pozitívne alebo negatívne, čo má vplyv nielen na charakter osobnosti, ale aj na výživu. Pre ľudí s Rh negatívom je vhodná diéta s negatívnou krvnou skupinou 3. Tabuľka potravín pre ženy bude obsahovať odporúčania týkajúce sa Rh faktora.

Naturopat Peter Jay D'Adamo, odborník na výživu krvných skupín odporúča sa nevenovať pozornosť rhesus... Iní odborníci sa však domnievajú, že ľudia s negatívnou krvnou skupinou pochádzajú zo starých európskych a ázijských vegetariánskych farmárov. Tým, že dbajú na stravu, môžu ľahko kontrolovať a viesť zdravý životný štýl.

Potraviny pre negatívnu krvnú skupinu 3 možno upraviť s prihliadnutím na zoznam potravín pre negatívnych rhesus:

  1. Zrná... V strave by mali byť zastúpené obilniny a celozrnné výrobky, celozrnná múka, sójové bôby, ovos. Môžete variť kŕmne obilniny, jačmeň, kuskus, quinou, všetky druhy ryže.
  2. Morské plody... Poľnohospodárski predkovia nejedli bravčové, hovädzie, jahňacie a divinu. V Turecku sa občas varilo kuracie mäso. Ale v strave sa hojne používali pstruhy, losos, ostriež, treska a sardinky.
  3. Rastlinné bielkoviny ako semienka, orechy, strukoviny, by mali byť na jedálnom lístku. Mliečne výrobky sú zlé pre metabolizmus, ale sójový syr je prijateľnou možnosťou. arašidy, tekvicové semiačka, šošovica, červená sója a špargľové bôby by mali byť na prvom mieste. Ale semená slnečnice, sezamu, maku sú obmedzené.
  4. Ovocie a zelenina- základ stravy ľudí s negatívnym Rh faktorom. Musíte zjesť šesť porcií zeleniny a tri rôzne druhy ovocie za deň. Na jedálnom lístku by mala byť brokolica, špenát, černice, čerešne, figy, čučoriedky, cibuľa, ananás, cesnak. Ale stojí za to obmedziť spotrebu repy, špargle, ružičkového kelu, hrozna, jabĺk, melónu, jahôd. Najlepšie je vyhnúť sa zemiakom, banánom, paradajkám, baklažánom a pomarančom, kajenskej a červenej paprike.

Vlastnosti stravy pre krvnú skupinu 3 negatívne

Pri vývoji diét podľa krvnej skupiny sa D'Adamo snažil dosiahnuť niekoľko cieľov:

  • rýchla strata hmotnosti;
  • zvýšenie energie;
  • zlepšenie blahobytu.

Hlavné zameranie lekár kontroluje kompatibilitu s lektínom v potravinách. Jedlo, ktoré nebolo zahrnuté v strave predkov, môže podkopať zdravie a viesť k priberaniu. Lekári však trvajú na tom, že pre túto teóriu neexistuje žiadne opodstatnenie. Vyhýbanie sa špecifickým potravinám spôsobuje nutričné ​​nedostatky.

Držitelia tretej krvnej skupiny majú potomkov zo starovekých stepí Mongolska, preto im naturopat odporučil prejsť na nomádsku diétu a zostaviť zoznam potravín podľa krvnej skupiny 3 negatívny. Krv ovplyvňuje formovanie osobnosti, zdravia a prispôsobenie sa vonkajšiemu prostrediu.

Silné stránky pre tretiu krvnú skupinu:

Slabé stránky pre tretiu krvnú skupinu:

Jedlo pre krvnú skupinu 3 negatívnu pre ženy a mužov navrhnuté na zníženie rizika zhoršenie zdravotného stavu:

  1. V skutočnosti môžete konzumovať všetko, ale vyvážte jedálny lístok: neprejedajte sa, vypočítajte si potrebu bielkovín, tukov a sacharidov. V strave môže byť mäso (okrem bravčového a kuracieho mäsa), ryby, mliečne výrobky, ovocie a zelenina (okrem paradajok, olív, kukurice a tekvice), vajcia, strukoviny a všetky obilniny okrem pšenice a pohánky.
  2. Aplikujte vitamínové a minerálne komplexy so železom, lecitínom, horčíkom, sladkým drievkom, echinaceou a tráviacimi enzýmami.
  3. Zelený čaj, káva, pivo, víno, šťavy (hroznové, brusnicové, kapustové, ananásové, pomarančové), ovocie, zelenina, ryby, vajcia, bylinky, hovädzie mäso, pečeň patria medzi užitočné produkty... Niektoré obsahujú komplex vitamínov B pre nervový systém, iné - antioxidanty pre imunitu.
  4. Vylúčte jedlá zo šošovice, cíceru, arašidov, kešu, lieskových orieškov, morských plodov (krevety, kraby, mäkkýše, ustrice), paradajkovej šťavy, citrónovej šťavy a šťavy z granátových jabĺk, sýtených nápojov, majonézy, granátového jablka, avokáda, žeruchy, reďkovky, zemiakov, morských rias, agaru - agar, cícer, prepeličie vajcia, jačmeň, raž.

Všeobecné odporúčania pre tretiu krvnú skupinu s negatívnym rhesus

Základné princípy potraviny pre krvnú skupinu 3 negatívne:

  • zrýchlenie metabolizmu;
  • čistenie tela;
  • optimalizácia všetkých orgánových systémov.

Vyradením potravín s negatívnym vplyvom z jedálneho lístka človek s treťou krvnou skupinou ľahko stratí kilogramy bez nedostatku potrebných mikroelementov. Úlohou chudnutia je dať telu to, čo potrebuje, bez toho, aby ste museli organizovať šokovú terapiu nízkokalorickými diétami.

Je potrebné vylúčiť z potravinárskych výrobkov obsahujúcich pšeničnú múku, pohánku, arašidy a kukuricu (vrátane škrobu), pretože ich konzumácia je spojená so znížením metabolizmu v dôsledku účinku na produkciu inzulínu.

Jednoduché tipy:

  • znížiť spotrebu tučných jedál a cukru;
  • obmedzené používanie vyprážaných a údených;
  • určite jedzte mäso (okrem bravčového a kuracieho), ryby a mliečne výrobky.

Cvičenie pre tretiu krvnú skupinu s negatívnym rhesus

Ťažký fyzické cvičenie spôsobiť nadmernú únavu tela. Preto sú ľudia s treťou krvnou skupinou vhodní na plávanie, bicyklovanie, tenis, jogu, golf, bojové umenia a prechádzky. Športové koníčky by mali rozšíriť okruh komunikácie, stať sa zdrojom pozitívnych emócií a nových pocitov, ktoré sú tak potrebné pre cieľavedomých a spoločenských ľudí. Fyzické cvičenia pomáhajú udržiavať harmóniu, posilňujú mozog.

Diéta podľa krvnej skupiny 3 negatívna na chudnutie

Bielkoviny v strave by mali byť vyššie 40% ... D'Adamo odporúča ľuďom s negatívnou krvnou skupinou zaradiť do jedálneho lístka jahňacinu, králika, morské ryby (losos, pstruh, tresku, halibut a makrelu), nízkotučné mliečne výrobky, syry a strukoviny. Do stravy môžete pridať hovädzie mäso, morčacie mäso, tuniaka, čedar a parmezán, fazuľu, ale úplne si odmietnite arašidy, šošovicu, bravčové mäso, mäkkýše či kuracie mäso. Lektíny z najnovších zakázaných potravín zvyšujú riziko mŕtvice a porúch imunity.

Komplexné sacharidy z obilnín - nie viac ako 10%... Pšenici, kukurici, jačmeňu, pšenici, raži a pohánkovej múke a obilninám sa treba vyhýbať, pretože podľa D'Adama tieto potraviny obsahujú lektíny, ktoré spôsobia problémy s inzulínom, krvné poruchy, nadmernú únavu a priberanie. Ako prílohy si vyberte ryžu, ovsené vločky, otruby a proso. Krupicu a chlieb možno konzumovať raz týždenne.

Ovocie a zelenina – vláknina na imunitu aj prakticky 50% diéta. Základom jedálneho lístka môžu byť všetky druhy kapusty (okrem ružičkového kelu), šaláty a horčica, repa, mrkva. Ananás, brusnice, hrozno, slivky sú považované za najviac zdravé ovocie... Treba sa však vyhnúť paradajkám, kukurici, avokádu, artičokom, kokosu, granátovým jablkám a kaki. Dôvodom sú lektíny, ktoré spôsobujú narušenie žalúdka.

Tuky v strave ľudí s treťou krvnou skupinou by sa mali minimalizovať... Bravčové mäso, mastné mliečne výrobky zostávajú pod zákazom. Keď sa používa varenie olivový olej namiesto slnečnice, kukurice a repky.

Zázvor, kari, kajenské korenie a petržlen sú najlepšie korenie a korenie pre ľudí s negatívnymi krvnými skupinami a korenie, kečup, nové korenie, škorica a kukuričný sirup sú jedny z najhorších ingrediencií na varenie. Môžete piť kávu, zelené a bylinkové čaje, čerstvé šťavy z odporúčaného ovocia a zeleniny. Rozhodne by ste sa mali vyhýbať džúsom z obchodu s cukrom a všetkým možným chemikáliám. Alkohol je prijateľný nie viac ako dvakrát týždenne.

V skutočnosti je diéta pre negatívnu krvnú skupinu 3 podobná pravidlám zdravým spôsobomživotnosť okrem úpravy určitých druhov výrobkov. Ale nenarúšajú rovnováhu živín a minerálov.

Charakteristika ľudí s treťou negatívnou krvnou skupinou

Tretia krvná skupina sa začala formovať počas veľkej migrácie. Počas migrácie z jedného územia na druhé ľudia domestikovali zvieratá. Takže tam bolo nový zdroj výživa. Evolúcia zažívacie ústrojenstvo bola určená použitím mäsa a mliečnych výrobkov. Zástupcovia tretej krvnej skupiny sa obrazne nazývajú „nomádi“.

Ľudia s 3. krvnou skupinou sa vyznačujú flexibilitou, stabilnou imunitou, vyrovnanosťou a trpezlivosťou. Ľahko sa prispôsobujú zmenám a majú silný nervový systém.

Medzi slabé stránky predstaviteľov 3. krvnej skupiny patria:

Tabuľka produktov pre zástupcov 3. krvnej skupiny


Diétna dávka pre 3 negatívna skupina krv (B (III) Rh-) by mala zahŕňať mäso, ryby a nízkotučné fermentované mliečne výrobky. Užitočná bude aj zelenina a ovocie. Musíte jesť pravidelne, často, v malých porciách.

Zoznam potravín pre ľudí s treťou krvnou skupinou:

Potraviny, ktoré majú pozitívny vplyv na telo Potraviny, ktoré negatívne ovplyvňujú telo Produkty s neutrálnym vplyvom
Jahňacie mäso, králičie mäso, vajcia Husacie, kačacie a kuracie mäso, slanina, brojlerové kurčatá, bravčové mäso, srdce, šunka Hovädzie, teľacie, morčacie mäso, bravčová masť, pečeň
Losos, ostriež, platesa, treska, riečna šťuka, makrela, nakladaný sleď, merlúza, pstruh Údený losos, kaviár, úhor, kôrovce, morské riasy Sleď (solený a čerstvý), kapor, tuniak, sumec, ostriež
Jogurt, tvaroh, kefír, kyslá smotana, syr, bez tuku a kozie mlieko Zmrzlina Srvátka, smotana, kazeín, plnotučné mlieko, syr z kravského mlieka, tavený syr
Olivový olej Slnečnicový olej, kukuričný olej, sójový olej, arašidový olej, margarín Maslo, ľanový olej
Mak Arašidy, lieskové oriešky, píniové oriešky, slnečnicové a tekvicové semienka Vlašské orechy a mandle
Proso, ryža, ovsená múka, pšeničný chlieb, ovsené sušienky a vločky Pohánka, perličkový jačmeň, jačmeň a kukuričný šrot, ražná múka, pšenica, jačmeň, celozrnný chlieb, obilný a ražný chlieb krupica, cestoviny, ražný perník, krekry, múka z tvrdej pšenice
Kapusta, mrkva, cvikla, paprika, sladké zemiaky Zemiaky, paradajky, tekvica, reďkovka, rebarbora, reďkovka Cibuľa, uhorky, cvikla, šampiňóny, zeler, šalát, špargľa, cuketa
Ananás, banán, brusnica, čerešňová slivka, hrozno, slivka, jablká, kokos, brusnice Granátové jablko, tomel, avokádo, olivy, čučoriedky Pomaranč, grapefruit, hruška, melón, čerešňa, čučoriedka, jahoda, malina, citrón, ríbezľa, čerešňa, broskyňa, čučoriedka
Bylinkový čaj (šípky, ženšen, maliny, koreň sladkého drievka) Čaj z lipy a podbeľa Bylinkový čaj z hlohu, mäty, ľubovníka bodkovaného, ​​harmančeka, tymianu, jahodových listov, valeriány lekárskej
Zelený čaj Coca-cola, limonáda, alkoholové tinktúry, koňak, vodka Čierna káva, červené a biele víno, pivo

Rada odborníka na výživu. Nevýhody diéty pre 3. krvnú skupinu sú:

  • vylúčenie niektorých základných potravín;
  • pochybnosť a kontroverzia, nedostatok vedeckej platnosti;
  • variabilita výsledkov, čo komplikuje konečnú analýzu.

Keď už hovoríme o faktore Rh, stojí za zmienku, že vedci pochybujú o rozhodujúcom vplyve na výber určitých potravín. Tvrdiť, že benefity diéty určuje len jedna krvná skupina, znamená odporúčať rovnakú diétu všetkým bez ohľadu na miesto bydliska, vek a pohlavie.

Použitie diét podľa krvných skupín poskytuje krátkodobý účinok na zníženie hmotnosti. Zlá strava bez niektorých vitamínov, minerálov a stopových prvkov, nepresnosti vo výžive sú faktormi zhoršujúcej sa výživy a znižovania obsahu kalórií v strave. Takéto diéty môžu vyvolať rôzne choroby.

Ako schudnúť pre zástupcov 3. krvnej skupiny


Ak chcete schudnúť, musíte obmedziť spotrebu cukru a mastných jedál. Správna výživa v kombinácii s fyzickou aktivitou. Pre ľudí s treťou krvnou skupinou je vhodné plávanie, joga a tenis. Možno budete chcieť jazdiť na bicykli, behať alebo chodiť častejšie. Neodporúča sa používať záťaže, ktoré vedú k nadmernej únave.

Diéta podľa krvnej skupiny 3. negatívna s ukážkové menu:

Deň v týždni Raňajky obed večera Olovrant večera
najprv Ovsená kaša, varené vajce, nízkotučný syr Ovocie 250 ml zeleninová polievka, 200 g pečeného hovädzieho mäsa, cviklový šalát Tvaroh s bylinkami (100 g) 200 g dusenej pečene, zeleninový šalát s olivovým olejom
Po druhé Tvarohové koláče, čaj z koreňa sladkého drievka Ovocný šalát 250 ml zeleninovej polievky, 150 g dusenej ryby, 100 g zeleninového šalátu sendvič so strateným vajcom 200 g vareného hovädzieho mäsa, 100 g šalátu z čerstvej kapusty
Po tretie Kaša s banánom, káva Tvarohový kastról s kyslou smotanou 250 ml zeleninovej polievky, 200 g pečeného jahňacieho mäsa, 100 g šalátu z čerstvé uhorky Ovocie alebo bobule (100 g) Pečená ryba (200 g), grilovaná zelenina, zelený čaj
Po štvrté Omeleta so zeleninou, banán, zelený čaj Harmančekový čaj, pstruhový sendvič 250 ml zeleninovej polievky, 100 g kaše s dusenou rybou Čerstvá mrkvová a jablková šťava, nízkotučný tvaroh Čerstvý kapustový šalát (100 g), 100 g vareného mäsa
Po piate Pomaranč s tvarohom a medom, zelený čaj s lyžicou medu Ovocný šalát 250 ml zeleninovej polievky, 200 g pečenej ryby, 100 varenej repy Varené vajíčko, celozrnný chlieb, 1/2 paradajky 200 g varenej ryby, čerstvá kapusta a uhorkový šalát
Šiesty Jedno vajce na tvrdo, ovsené vločky, nízkotučný biely syr, zelený čaj Pohár čerstvej brusnicovej šťavy, tvaroh s medom 250 ml zeleninová polievka, 200 g varenej ryby, bylinkový čaj Oranžová Varené chudé hovädzie mäso (200 g), grilovaná zelenina (150 g), čaj
Siedmy deň Frittata so zeleninou, jablko, káva Tvaroh s bylinkami a chlebom 250 ml zeleninovej polievky, 200 g dusenej pečene, 200 ml fermentovaného pečeného mlieka Ovocný šalát 200 g pečenej ryby, 30 g syra, šalát z čerstvá zelenina, zelený čaj

Stravovanie podľa krvných skupín pomáha zrýchliť metabolizmus, zlepšuje výkonnosť vnútorné orgány a systémov, a tiež čistí telo. Strava dodáva telu potrebné živiny a pomáha udržiavať zdravú váhu. Chudnutie vyvážená strava v kombinácii s fyzickou aktivitou. Strava ľudí s treťou krvnou skupinou zahŕňa mäso, ryby, nízkotučné mliečne výrobky, zeleninu a ovocie. Vlastnosti stravy pre ľudí s treťou krvnou skupinou sú popísané vo videu nižšie.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=45&v=vS_N8JDpeWc

Každý má špecifickú krvnú skupinu. Aj keď je to na prvý krát ťažké uveriť, naša krv ovplyvňuje charakter, životný štýl, preferencie – a to všetko závisí od jednej zo štyroch skupín. Podľa toho je strava, režim, pre každú skupinu iný. Čo je dobré pre niekoho, môže byť pre iného zlé. Keďže tretia krvná skupina sa vyskytuje u ľudí menej často ako prvá alebo druhá, jej majitelia nebudú zbytoční poznať informácie o svojej skupine, ako aj o zvláštnostiach prispôsobenia jedla pre seba.

Tretia krvná skupina je B (III). Štatistiky neklamú, že ide o aktívnych, energických a kreatívnych jedincov. Majú schopnosť vizualizácie, vedia redukovať Negatívne dôsledky stres prostredníctvom relaxácie. Majú silný imunitný a nervový systém - korene takýchto vlastností spočívajú v aktívnom životnom štýle. Táto krvná skupina vynikla v dôsledku migrácie más ľudí v staroveku, teraz je to asi 20% populácie našej planéty.

Ľudia s krvnou skupinou B pre flexibilitu psychiky prakticky nie sú v konflikte, je pre nich jednoduchšie nájsť východisko, ako sa vrhnúť do boja s prekážkami. Dá sa ľahko prispôsobiť nové prostredie, stále pri hľadaní nových pocitov. Ľahko nájdu spoločnú reč s ľuďmi, pričom sú väčšinou nekonformní a egoisti. Nedokážu žiť v podmienenom rámci a neustále sa snažia narúšať poriadok tak, ako chcú.

So znížením odolnosti voči stresu a túžbou po nových pocitoch sa môže objaviť depresia. Citlivosť a ovplyvniteľnosť vyvíjajú tlak na psychiku, z toho dochádza k emočnému preťaženiu. Takíto ľudia potrebujú kontrolovať a zefektívňovať svoj život, aby nedochádzalo k prepätiu a telo nestratilo schopnosť odolávať.

Pre krvnú skupinu 3 je vhodná takmer každá potravina, sú „všežravci“ vďaka silnému imunitnému systému.

Jedlo pre ľudí s krvnou skupinou 3

Potraviny pre krvnú skupinu 3, rozdelené do skupín, pre lepšie vnímanie všetkých vlastností.

Hydina, mäso.

Užitočné: králičie mäso, jahňacie, jahňacie, zverina.

Prijateľné: hovädzie mäso, morka a bažant, byvol, pečeň rôznych zvierat.

Vyhnite sa: kura, slanina, hus, jarabica, prepelica, kura, šunka, bravčové mäso, kačica, srdce akéhokoľvek druhu zvieraťa.

Morské plody.

Užitočné: halibut biely, platesa, losos, morský ostriež, jeseter (a jeho kaviár), makrela, treska jednoškvrnná, sardinka, šťuka, treska.

Akceptované: kalamáre, kapor, pstruh dúhový, sleď, sumec.

Vyhnite sa: skalný ostriež, ančovička, kraby, krevety, údený losos, homár, mäkkýše, chobotnice, úhor, rak, pruhované basy.

Vajcia a mliečne výrobky.

Užitočné: kozie mlieko, vajcia, domáci syr, jogurt, kefír a odstredené mlieko, lisovaný tvaroh, syr Mozzarella.

Prijateľné: maslo, cmar, sójové mlieko a plnotučné mlieko, smotanový syr, mliečny sorbet, syr Eden.

Vyhnite sa: taveným syrom, zmrzline.

Tuky a oleje.

Užitočné: olivový olej.

Prijateľné: ľanový olej a olej z tresčej pečene.

Vyhnite sa: slnečnicovému, arašidovému, kukuričnému oleju.

Orechy, semená.

Prijateľné: Orech, mandle.

Vyhnite sa: píniovým orieškom, arašidom, kešu, sezamovým semienkam, slnečnicovým semienkam, tekvicovým semienkam, pistáciám, lieskovým orieškom.

Strukoviny.

Zdravé: červená sója, tmavá fazuľa, zelená fazuľa.

Akceptované: zelený hrášok, biela a zelená fazuľa.

Vyhnite sa: šošovici, cíceru, čiernej fazuli.

Obilniny a obilniny.

Užitočné: ovsené vločky, ryža a ovsené otruby, ryža, proso.

Vyvarujte sa: kukuričných vločiek, pohánky, naklíčenej pšenice, raže, jačmeňa, kukuričnej múky.

Chlieb, chlieb.

Užitočné: proso chlieb, ryžové koláčiky.

Prijateľné: ražný chlieb, sójová múka, bezlepkový chlieb.

Vyhnite sa: horúcim pšeničným buchtám, ražnému chlebu.

Cestoviny, obilniny.

Užitočné: ryžová a ovsená múka.

Prijateľné: hnedá a leštená ryža, pšeničná múka najvyšších tried.

Vyvarujte sa: múky z celozrne(pšenica), ražná, jačmenná múka.

Zelenina.

Užitočné: baklažán, kapusta, brokolica, takmer všetky druhy papriky (zelená, žltá, pálivá, struk), mrkva, repné listy, petržlen, paštrnák, cvikla, yamy.

Prijateľné: rutabagas, zemiaky, skleníkové huby, zelená cibuľa, listová zelenina, uhorky, špargľa, cibuľa, chren, kôpor, tekvica, špenát, cesnak.

Vyhnite sa: kukurici, paradajkám, olivám, reďkovke.

Bobule a ovocie.

Užitočné: ananás, banán, hrozno, slivka, papája.

Prijateľné: melón, marhuľa, pomaranč, grapefruit, hruška, brusnica, čerešňa, čučoriedka, melón, černica, hrozienka, jahoda, jahoda, kiwi, figa, ríbezle, mango, citrón, malina, čučoriedka, datle a mandarínky, broskyne, sušené slivky, jablko, baza.

Vyhnite sa. Kokos, granátové jablko, žerucha, rebarbora.

Kvapaliny a šťavy.

Užitočné: ananás, hrozno, kapusta, brusnice.

Prijateľné: voda s citrónová šťava, slivka, marhuľa, čerešňa, jablko, pomaranč, grapefruit, mrkva, uhorka, jablkový mušt.

VYHNITE SA: Paradajkovej šťave.

Nápoje.

Užitočné: zelený čaj.

Prijateľné: červené a biele víno, pivo, káva, čierny čaj.

Vyhnite sa: nápojom s etylalkoholom, slanej vode, sódovým nápojom.

Infúzie (bylinné čaje).

Užitočné: ženšen, zázvor, malinové listy, petržlen, mäta pieporná, šalvia, šípky.

Prijateľné: púčiky brezy bielej, bazy čiernej, alzinky, hlohu, valeriány, brestu, ľubovníka bodkovaného, ​​kôry dubu zeleného, ​​listov jahôd, lopúcha, mäty, púpavy, harmančeka, rebríka, šťavelu, echinacey.

Vyhýbajte sa: aloe, kasii, ďateline lúčnej, divine, lipe, podbeľu, rebarbore, chmeľu.

Korenie.

Užitočné: zázvor, kajenské korenie, kari, chren, petržlen.

Prijateľné: agar, aníz, bazalka, vanilka, klinčeky, ocot, kardamón, bobkový list, koriander, med, paprika, muškátový oriešok, mäta, rozmarín, sójová omáčka, hnedý cukor, soľ, cesnak, kôpor, rasca, šalvia, čokoláda, šafran , estragón.

Vyhnite sa: jedlá želatína, jačmenný slad, škorica, kukuričný škrob. Paprika - nové korenie, biela, mletá čierna.

Koreniny.

Prijateľné: horčica, uhorky, uhorky, džem. Majonéza, želé.

Vyhnite sa: kečupu.

Potraviny, ktoré vedú k prírastku hmotnosti pri krvnej skupine 3:

  • Kukurica - spomaľuje metabolizmus, oslabuje inzulín;
  • Šošovica – narúša vstrebávanie živín;
  • Arašidy – spomaľuje činnosť pečene;
  • Sezam - metabolizmus sa spomaľuje;
  • Pohánka – spomaľuje trávenie;
  • Pšenica – spomaľuje metabolizmus.

Je dôležité pochopiť, že určité skupinové jedlá nie sú poctou móde alebo krátkodobým koníčkom. Toto je životný štýl.

Každá krvná skupina má „svoje“ jedlo. Je dôležité vedieť, čo jesť, aby bolo vaše telo zdravé. Aktívni ľudia s treťou krvnou skupinou potrebujú produkty, ktoré podporujú tempo a rytmus ich života.

Ľudia s krvnou skupinou 3 sa dokážu rýchlo prispôsobiť zmenám v stravovaní a životné prostredie... Majú silné trávenie a imunitný systém... zástupcovia tohto typu všežravý (rovnako ako - Rh faktor neovplyvňuje základné stravovacie odporúčania) je systém zmiešanej stravy.

Diéta s 3 pozitívnymi krvnými skupinami

Z odporúčaných produktov stojí za zmienku vajcia a mäso (relatívne často si môžete dopriať jedlá s jahňacím alebo králičím mäsom). S kuracím mäsom by ste mali byť opatrní. Ryby, najlepšie morské, nasýtia telo aminokyselinami, ale z jedálneho lístka je lepšie vylúčiť morské plody. Varte len na olivovom oleji.

Pri obilninách uprednostňujte ryžu, ovsené vločky, niekedy sa pýtam. Cestoviny si doprajte s mierou. Určite konzumujte strukoviny, trochu sóje, fazuľu a hrášok. Ale kukuricu a šošovicu treba vyhodiť. Do jedálnička môžete a mali by ste zaradiť takmer všetky mliečne a kyslomliečne výrobky (vyberajte s minimálnym obsahom tuku).

Zakázané produkty : paradajky, tekvica, kukurica, kačica, tučné bravčové mäso, slnečnicový olej, reďkovka, reďkovka, avokádo.

TO zdravé nápoje zahŕňa čistiaci zelený čaj, bylinné odvary zo sladkého drievka, ženšenu, šalvie, malinových listov. Uprednostňujte brusnicové, ananásové a hroznové šťavy. S mierou môžete piť pomarančový džús, kávu a čierny čaj. Niekedy pri dodržiavaní diéty pre krvnú skupinu 3 je povolený pohár bieleho alebo červeného vína.

Zakázané nápoje : paradajková šťava, šťava z granátového jablka, nápoje obsahujúce sódu, lipový čaj.

Rady na chudnutie pre ľudí s pozitívnou krvnou skupinou

Pri vytváraní vlastného programu na chudnutie nezabudnite zo stravy vylúčiť pšenicu, arašidy, pohánku a kukuricu, pretože prispievajú k jej náboru pre ľudí s pozitívnou krvnou skupinou. Znížením produkcie inzulínu sa tieto potraviny spomaľujú metabolické procesy v tele zadržiavajte prebytočnú tekutinu, čo nepriaznivo ovplyvňuje prácu gastrointestinálneho traktu. Vyhnite sa paradajkám a granátovým jablkám, ktoré môžu spôsobiť žalúdočnú gastritídu.

Väčšinu stravy by malo tvoriť chudé mäso. Môžete jesť pečeň. Jedzte veľa zeleniny na podporu trávenia. Špenát však nepreťažujte, pretože môže viesť k tvorbe plynov. Denná strava by mala obsahovať vajcia a trochu vlašské orechy, mandle, dodá telu dávku energie.

Čo sa týka vitamínových komplexov, potom pri diéte 3 pozitívnych krvných skupín si treba dať pozor na tinktúru z echinacey, ginkgo biloby a sladkého drievka. Telu by nemal chýbať lecitín a horčík, ako aj tráviaci enzým bromelaín, preto dbajte na ich dostatočný príjem.

Pre pozitívny výsledok telo tých, ktorí dodržiavajú chudnutie, potrebuje vysokú fyzickú aktivitu s psychickou harmóniou. Vhodné je plávanie (kombinácia intenzívneho cvičenia a relaxačných techník), rýchla chôdza, tenis, joga, skupinové cvičenie na stacionárnych bicykloch, bežeckých pásoch (bez nasadenia strmého stúpania) a eliptický trenažér.

Existuje mnoho nutričných systémov, ktoré môžu pomôcť človeku efektívne stratiť nadváhu... Obmedzenie v jednom jedle, kombinácia s iným - možnosti je možné podávať dlhodobo. Existuje aj iný typ, napríklad pozitívna diéta 3. krvnej skupiny, ktorá sa považuje za najšetrnejšiu, pretože má menej obmedzení a jesť môže takmer každý. Ako sa vám páči tento spôsob chudnutia? Skúste jesť podľa nižšie uvedeného popisu.

Zásady výživy pre krvnú skupinu 3 pozitív

Druhý typ krvi sa uvoľnil po objavení sa rastlinnej potravy, tretí - keď sa pridal do mäsa a rastlín, mlieka. Štvrtý vznikol zmiešaním predchádzajúcich dvoch. Diéta 3 pozitívnych krvných skupín je založená na nasledujúcich princípoch:

  1. Základom je nízkotučné králičie mäso, jahňacie mäso. Vajcia a morské ryby sú povolené, ale kuracie mäso, kukurica, zeleninový olej.
  2. Zahrnutie do stravy obilnín, ako sú ovsené vločky, ryža.
  3. Povinné používanie všetkých druhov strukovín.
  4. Denná výživa chudý fermentované mliečne výrobky.
  5. Vylúčenie potravín, ktoré rýchlo znižujú produkciu inzulínu: pohánka, pšenica, arašidy, pretože vyvolávajú hromadenie tekutín, čo spomaľuje metabolické procesy v tele. Namiesto arašidov je lepšie zvoliť vlašské orechy.

Diétne menu

Ako určiť, čo sa má pri takejto strave konzumovať a čo je lepšie obmedziť? To sa dá ľahko urobiť podľa špeciálnej tabuľky, v ktorej sú oddelené povolené a zakázané potraviny. Nasledujúce produkty pre pozitívnu krvnú skupinu 3 by mali byť zahrnuté do dennej stravy:

  • kuracie vajcia;
  • pečeň;
  • olivový olej;
  • chudé hovädzie alebo teľacie mäso;
  • morčacie mäso;
  • mrkva;
  • banány, hrozno.

Diéta pre 3 pozitívnu krvnú skupinu zahŕňa použitie nápojov, ktoré sú prospešné pre telo, napríklad:

  • zelený čaj;
  • brusnicová, ananásová alebo hroznová šťava;
  • odvar z listov ženšenu alebo maliny.

Diéta pre tretiu pozitívnu krvnú skupinu si vyžaduje úplné odmietnutie týchto potravín:

  • paradajky, paradajková šťava;
  • krevety, ančovičky, t.j. všetky morské plody;
  • kuracie a bravčové mäso;
  • údené mäso;
  • slané, mastné a vyprážané;
  • sladké sýtené nápoje;
  • majonéza;
  • omáčka;
  • pšeničný chlieb;
  • cukrovinky.

Diéta jedného dňa pozitívnej diéty 3. krvnej skupiny môže vyzerať takto:

  1. Raňajky. Jedno varené vajce, 150 g králičieho alebo morčacieho mäsa, pohár mlieka. Šalát z povolenej zeleniny.
  2. večera. Hovädzí vývar, akékoľvek povolené ovocie, zelený čaj, ryžové vafle.
  3. Olovrant. Pohár odstredeného mlieka, žemľa.
  4. večera. Varené ryby, zeleninový šalát, jogurt.

Video: diéta podľa krvnej skupiny

Koľko metód chudnutia človek vyskúšal? Zvlášť vyniká samostatné jedlo podľa krvnej skupiny. Tento princíp sa veľmi nelíši od iných, pretože je založený aj na povolení jesť niektoré potraviny a zákaze iných. Vyskúšajte túto metódu sami a ak sa chcete o nej dozvedieť viac, pozrite si užitočné video nižšie.


Odporúčame tiež