Domov > krása > Potraviny 3 krvných skupín na chudnutie. Výživa a fyzická aktivita podľa krvných skupín (krvná skupina III)

Potraviny 3 krvných skupín na chudnutie. Výživa a fyzická aktivita podľa krvných skupín (krvná skupina III)

Podľa prítomnosti alebo neprítomnosti antigénov sa krv delí do štyroch skupín. Ďalšou klasifikáciou je Rh faktor, ktorý indikuje prítomnosť špecifického proteínu. Podľa posledného kritéria je Rh pozitívny alebo negatívny, čo má vplyv nielen na charakter jednotlivca, ale aj na výživu. Pre ľudí s Rh negatívom je vhodná diéta s negatívnou krvnou skupinou 3. Tabuľka potravín pre ženy bude obsahovať odporúčania týkajúce sa Rh faktora.

Vývojár výživy Naturopath Peter Jay D'Adamo odporúča sa nevenovať pozornosť Rhesusovi. Iní odborníci sa však domnievajú, že ľudia s negatívnymi krvnými skupinami pochádzajú od starých európskych a ázijských vegetariánskych farmárov. Venujúc pozornosť strave môžu ľahko kontrolovať a viesť zdravý životný štýl.

Výživu pre negatívnu krvnú skupinu 3 je možné upraviť na základe zoznamu potravín pre negatívnu RH:

  1. zrná. V strave by mali byť zastúpené obilniny a celozrnné výrobky, celozrnná múka, sója, ovos. Môžete variť hrubé zrná, jačmeň, kuskus, quinou, všetky druhy ryže.
  2. Morské plody. Predkovia-roľníci nejedli bravčové, hovädzie, jahňacie a divinu. V Turecku sa občas varilo kuracie mäso. Ale v strave sa hojne používali pstruhy, losos, ostriež, treska, sardinky.
  3. rastlinné bielkoviny ako semienka, orechy, strukoviny by mali byť v jedálnom lístku. Mliečne výrobky sú zlé pre metabolizmus, ale sójový syr je vhodnou voľbou. arašidy, tekvicové semiačka, šošovica, červená sója a špargľové bôby by mali byť na prvom mieste. Ale slnečnicové, sezamové, makové sú obmedzené.
  4. Ovocie a zelenina- základ stravy ľudí s negatívnym Rh faktorom. Jedzte šesť porcií zeleniny a tri iný druh ovocie za deň. Na jedálnom lístku by mala byť brokolica, špenát, černice, čerešne, figy, čučoriedky, cibuľa, ananás, cesnak. Ale stojí za to obmedziť spotrebu repy, špargle, ružičkového kelu, hrozna, jabĺk, melónu, jahôd. Je lepšie vyhnúť sa zemiakom, banánom, paradajkám, baklažánom a pomarančom, kajenskej a červenej paprike.

Vlastnosti stravy pre krvnú skupinu 3 negatívne

Pri vývoji diét podľa krvných skupín sa D'Adamo snažil dosiahnuť niekoľko cieľov:

  • rýchla strata hmotnosti;
  • zvýšenie energie;
  • zlepšenie blahobytu.

Hlavný dôraz Lekár robí na kompatibilitu s lektínom v produktoch. Jedlo, ktoré nebolo zahrnuté v strave predkov, môže podkopať zdravie a viesť k priberaniu. Lekári však trvajú na tom, že pre túto teóriu neexistujú žiadne dôkazy. Vylúčenie špecifických potravín zo stravy spôsobuje nutričné ​​nedostatky.

Majitelia tretej krvnej skupiny majú potomkov zo starovekých stepí Mongolska, preto naturopat odporučil prejsť na stravu nomádov a zostaviť zoznam potravín pre potraviny pre krvnú skupinu 3 negatívnu. Krv ovplyvňuje formovanie osobnosti, zdravia a prispôsobenie sa vonkajšiemu prostrediu.

Silné stránky pre tretiu krvnú skupinu:

Slabé stránky pre tretiu krvnú skupinu:

Výživa podľa krvnej skupiny 3 negatívna pre ženy a mužov navrhnuté na zníženie rizika zhoršenie zdravotného stavu:

  1. V skutočnosti môžete konzumovať všetko, ale vyvážte jedálny lístok: neprejedajte sa, vypočítajte si potrebu bielkovín, tukov a sacharidov. Do stravy možno zaradiť mäso (s výnimkou bravčového a kuracieho mäsa), ryby, mliečne výrobky, ovocie a zeleninu (okrem paradajok, olív, kukurice a tekvice), vajcia, strukoviny a všetky obilniny okrem pšenice a pohánky.
  2. Aplikujte vitamínovo-minerálne komplexy so železom, lecitínom, horčíkom, sladkým drievkom, echinaceou a tráviacimi enzýmami.
  3. Zelený čaj, káva, pivo, víno, šťavy (hroznové, brusnicové, kapustové, ananásové, pomarančové), ovocie, zelenina, ryby, vajcia, bylinky, hovädzie mäso, pečeň sú užitočné produkty. Niektoré obsahujú vitamín B komplex pre nervový systém, iné antioxidanty na imunitu.
  4. Vylúčte jedlá zo šošovice, cíceru, arašidov, kešu, lieskových orieškov, morských plodov (krevety, kraby, mušle, ustrice), paradajkovej šťavy, citrónovej šťavy a šťavy z granátových jabĺk, sýtených nápojov, majonézy, granátového jablka, avokáda, žeruchy, reďkovky, zemiakov, morských rias, agaru - agar, cícer, prepeličie vajcia, jačmeň, raž.

Všeobecné odporúčania pre tretiu krvnú skupinu s negatívnym Rh

Základné princípy výživa pre krvnú skupinu 3 negatívna:

  • zrýchlenie metabolizmu;
  • čistenie tela;
  • optimalizácia všetkých orgánových systémov.

Vyradením produktov s negatívnym vplyvom z jedálneho lístka človek s treťou krvnou skupinou ľahko stratí kilogramy bez nedostatku potrebných stopových prvkov. Úlohou chudnutia je dať telu to, čo potrebuje, bez toho, aby ste museli organizovať šokovú terapiu nízkokalorickými diétami.

Potreba vylúčiť z potravinárskych výrobkov obsahujúcich pšeničnú múku, pohánku, arašidy a kukuricu (vrátane škrobu), pretože ich konzumácia je spojená so znížením metabolizmu v dôsledku účinku na produkciu inzulínu.

Jednoduché tipy:

  • znížiť spotrebu tučných jedál a cukru;
  • obmedzené používanie vyprážaných a údených;
  • určite jedzte mäso (okrem bravčového a kuracieho), ryby a mliečne výrobky.

Fyzické cvičenie pre tretiu krvnú skupinu s negatívnym Rh

ťažký fyzické cvičenie spôsobiť nadmernú únavu tela. Preto sú ľudia s treťou krvnou skupinou vhodní na plávanie, bicyklovanie, tenis, jogu, golf, bojové športy a chôdzu. Športové koníčky by mali rozšíriť okruh komunikácie, stať sa zdrojom pozitívnych emócií a nových pocitov, ktoré sú tak potrebné pre cieľavedomých a spoločenských ľudí. Fyzické cvičenia pomáhajú udržiavať harmóniu, zlepšujú funkciu mozgu.

Diéta pre krvnú skupinu 3 negatívna na chudnutie

Bielkoviny v strave by mali byť vyššie 40% . D'Adamo odporúča ľuďom s treťou negatívnou krvnou skupinou zaradiť do jedálneho lístka jahňacinu, králika, morské ryby (losos, pstruh, tresku, halibut a makrelu), nízkotučné mliečne výrobky, syry a strukoviny. Do stravy môžete pridať hovädzie mäso, morčacie mäso, tuniaka, čedar a parmezán, fazuľu, ale úplne si odmietnite arašidy, šošovicu, bravčové mäso, mäkkýše či kuracie mäso. Lektíny z najnovších zakázaných potravín zvyšujú riziko mŕtvice a poruchy imunity.

Komplexné sacharidy z obilnín nie viac ako 10%. Pšenici, kukurici, jačmeňu, pšeničnej, ražnej a pohánkovej múke a obilninám sa treba vyhýbať, pretože podľa D'Adama tieto potraviny obsahujú lektíny, ktoré spôsobia problémy s inzulínom, krvné poruchy, nadmernú únavu a priberanie. Ako ozdobu by ste mali zvoliť ryžu, ovsené vločky, otruby a proso. Raz týždenne môžete jesť krupicu a chlieb.

Ovocie a zelenina – vláknina na imunitu aj prakticky 50% diéta. Základom jedálneho lístka môžu byť všetky druhy kapusty (okrem ružičkového kelu), šaláty a horčica, repa, mrkva. Ananás, brusnice, hrozno, slivky sú považované za najviac zdravé ovocie. Treba sa však vyhnúť paradajkám, kukurici, avokádu, artičokom, kokosu, granátovým jablkám a kaki. Dôvodom sú lektíny, ktoré spôsobujú narušenie žalúdka.

Tuky v strave ľudí s treťou krvnou skupinou by mali byť obmedzené na minimum. Bravčové mäso, mastné mliečne výrobky zostávajú pod zákazom. Používa sa pri varení olivový olej namiesto slnečnice, kukurice a repky.

zázvor, kari, kajenské korenie a petržlen sú najlepšie koreniny a koreniny pre ľudí s negatívnou krvnou skupinou, zatiaľ čo korenie, kečup, nové korenie, škorica a kukuričný sirup sú jedny z najhorších ingrediencií na varenie. Môžete piť kávu, zelený a bylinkový čaj, čerstvé šťavy z odporúčaného ovocia a zeleniny. Rozhodne by ste sa mali vyhýbať džúsom z obchodu s cukrom a všetkým možným chemikáliám. Alkohol je prijateľný nie viac ako dvakrát týždenne.

V skutočnosti je diéta pre negatívnu krvnú skupinu 3 podobná pravidlám zdravý životný štýlživotnosť okrem úpravy určitých druhov výrobkov. Ale nenarúšajú rovnováhu živín a minerálov.

Charakteristika ľudí s treťou negatívnou krvnou skupinou

Tretia krvná skupina sa začala formovať v období veľkého sťahovania národov. Počas migrácie z jedného územia na druhé ľudia skrotili zvieratá. Tak vzniklo nový zdroj výživa. Evolúcia zažívacie ústrojenstvo určuje spotreba mäsa a mliečnych výrobkov. Zástupcovia tretej krvnej skupiny sa obrazne nazývajú „nomádi“.

Ľudia s 3. krvnou skupinou sa vyznačujú flexibilitou, stabilnou imunitou, vyrovnanosťou a trpezlivosťou. Ľahko sa prispôsobujú zmenám a majú silný nervový systém.

Medzi slabé stránky predstaviteľov 3. krvnej skupiny patria:

Tabuľka produktov pre zástupcov 3. krvnej skupiny


Jedálniček pre 3. negatívnu krvnú skupinu (B (III) Rh-) by mal obsahovať mäso, ryby a nízkotučné mliečne výrobky. Užitočná bude aj zelenina a ovocie. Musíte jesť pravidelne, často, v malých porciách.

Zoznam produktov pre ľudí s treťou krvnou skupinou:

Produkty, ktoré pozitívne ovplyvňujú telo Produkty, ktoré negatívne ovplyvňujú telo Produkty s neutrálnym účinkom
Jahňacie mäso, králik, vajcia Husacie, kačacie a kuracie mäso, slanina, brojlerové kurčatá, bravčové mäso, srdce, šunka Hovädzie, teľacie, morčacie mäso, bravčová masť, pečeň
Losos, ostriež, platesa, treska, riečna šťuka, makrela, nakladaný sleď, merlúza, pstruh Údený losos, kaviár, úhor, kôrovce, morské riasy Sleď (solený a čerstvý), kapor, tuniak, sumec, ostriež
Jogurt, tvaroh, kefír, kyslá smotana, syr, nízkotučný a kozie mlieko Zmrzlina Srvátka, smotana, kazeín, plnotučné mlieko, syr z kravského mlieka, tavený syr
Olivový olej Slnečnicový olej, kukurica, sója, arašidy, margarín Maslo, ľanový olej
Mak Arašidy, lieskové oriešky, píniové oriešky, slnečnicové a tekvicové semienka Vlašské orechy a mandle
Proso, ryža, ovsené vločky, pšeničný chlieb, ovsené sušienky a cereálie Pohánka, jačmeň, jačmeň a kukuričný šrot, ražná múka, pšenica, jačmeň, celozrnný chlieb, obilný a ražný chlieb krupica, cestoviny, ražný perník, kreker, múka z tvrdej pšenice
Kapusta, mrkva, cvikla, paprika, sladký zemiak Zemiaky, paradajky, tekvica, reďkovka, rebarbora, reďkovka Cibuľa, uhorky, cvikla, šampiňóny, zeler, šalát, špargľa, cuketa
Ananás, banán, brusnice, čerešňové slivky, hrozno, slivky, jablká, kokos, brusnice Granátové jablko, tomel, avokádo, olivy, čučoriedky Pomaranč, grapefruit, hruška, melón, čerešňa, čučoriedka, jahoda, malina, citrón, ríbezľa, čerešňa, broskyňa, čučoriedka
Bylinkový čaj (šípkový, ženšen, malina, koreň sladkého drievka) Lipový čaj a podbeľ Bylinkový čaj z hlohu, mäty, ľubovníka, harmančeka, tymianu, jahodových listov, valeriány
Zelený čaj coca-cola, limonáda, alkoholové tinktúry, koňak, vodka Čierna káva, červené a biele víno, pivo

Rada odborníka na výživu. Nevýhody diéty pre 3. krvnú skupinu sú:

  • vylúčenie niektorých základných potravín;
  • pochybnosť a kontroverzia, nedostatok vedeckej platnosti;
  • variabilita výsledkov, čo komplikuje konečnú analýzu.

Keď už hovoríme o faktore Rh, stojí za zmienku, že vedci pochybujú o rozhodujúcom vplyve na výber určitých potravín. Tvrdiť, že o výhodách diéty rozhoduje iba krvná skupina, znamená odporúčať rovnakú diétu všetkým bez ohľadu na miesto bydliska, vek a pohlavie.

Použitie diét podľa krvnej skupiny má krátkodobý účinok na chudnutie. Zlá strava bez niektorých vitamínov, minerálov a stopových prvkov, nutričné ​​chyby sú faktory, ktoré zhoršujú výživu a znižujú obsah kalórií v strave. Takéto diéty môžu vyvolať rôzne choroby.

Ako schudnúť pre zástupcov 3. krvnej skupiny


Ak chcete schudnúť, musíte obmedziť príjem cukru a mastných jedál. Správna výživa v kombinácii s fyzickou aktivitou. Pre ľudí s treťou krvnou skupinou je vhodné plávanie, joga a tenis. Často môžete jazdiť na bicykli, behať alebo sa venovať športovej chôdzi. Neodporúča sa používať záťaže, ktoré vedú k nadmernej únave.

Diéta podľa krvnej skupiny 3. negatívna s ukážkové menu:

Deň v týždni Raňajky obed večera poobedňajší čaj večera
Prvý Ovsená kaša, varené vajce, nízkotučný syr Ovocie 250 ml zeleninová polievka, 200 g pečeného hovädzieho mäsa, cviklový šalát Tvaroh s bylinkami (100 g) 200 g dusenej pečene, zeleninový šalát s olivovým olejom
Po druhé Tvarohové koláče, čaj z koreňa sladkého drievka Ovocný šalát 250 ml zeleninovej polievky, 150 g dusenej ryby, 100 g zeleninového šalátu sendvič so strateným vajcom 200 g vareného hovädzieho mäsa, 100 g šalátu z čerstvej kapusty
Po tretie Banánová kaša, káva Tvarohový kastról s kyslou smotanou 250 ml zeleninová polievka, 200 g pečené jahňacie mäso, 100 g zeleninový šalát čerstvé uhorky Ovocie alebo bobule (100 g) Pečená ryba (200 g), grilovaná zelenina, zelený čaj
Po štvrté Omeleta so zeleninou, banán, zelený čaj Harmančekový čaj, pstruhový sendvič 250 ml zeleninovej polievky, 100 g kaše s dusenou rybou Čerstvá mrkvovo-jablková šťava, nízkotučný tvaroh Čerstvý kapustový šalát (100 g), 100 g vareného mäsa
Po piate Pomaranč s tvarohom a medom, zelený čaj s lyžicou medu Ovocný šalát 250 ml zeleninovej polievky, 200 g pečenej ryby, 100 varenej repy Varené vajíčko, celozrnný chlieb, 1/2 paradajky 200 g varenej ryby, čerstvá kapusta a uhorkový šalát
Šiesty Jedno vajce na tvrdo, ovsené vločky, nízkotučný biely syr, zelený čaj Pohár čerstvej brusnicovej šťavy, tvaroh s medom 250 ml zeleninová polievka, 200 g varenej ryby, bylinkový čaj Oranžová Varené chudé hovädzie mäso (200 g), grilovaná zelenina (150 g), čaj
Siedmy deň Frittata so zeleninou, jablko, káva Tvaroh s bylinkami a chlebom 250 ml zeleninovej polievky, 200 g dusenej pečene, 200 ml fermentovaného pečeného mlieka Ovocný šalát 200 g pečenej ryby, 30 g syra, šalát čerstvá zelenina, zelený čaj

Stravovanie podľa krvnej skupiny pomáha zrýchliť metabolizmus, zlepšuje výkonnosť vnútorné orgány a systémov a tiež čistí telo. Dodržiavanie stravy poskytuje telu potrebné živiny a pomáha udržiavať normálnu hmotnosť. Na chudnutie vyvážená strava v kombinácii s fyzickou aktivitou. Strava ľudí s treťou krvnou skupinou zahŕňa mäso, ryby, nízkotučné mliečne výrobky, zeleninu a ovocie. Vlastnosti stravy pre ľudí s treťou krvnou skupinou sú popísané vo videu nižšie.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=45&v=vS_N8JDpeWc

Každý človek má určitú krvnú skupinu. Aj keď je to na prvý pohľad ťažké uveriť, naša krv ovplyvňuje charakter, životný štýl, preferencie – a to všetko závisí od jednej zo štyroch skupín. V súlade s tým je stravovací režim pre každú skupinu odlišný. Čo je pre niekoho prospešné, môže byť pre iného škodlivé. Keďže tretia krvná skupina je u ľudí menej bežná ako prvá alebo druhá, jej majitelia nebudú na mieste poznať informácie o svojej skupine, ako aj o vlastnostiach prispôsobenia potravy pre seba.

Tretia krvná skupina je B (III). Štatistiky neklamú, že ide o aktívne, energické a tvorivé osobnosti. Majú schopnosť vizualizácie, sú schopní znížiť Negatívne dôsledky stres prostredníctvom relaxácie. Majú silný imunitný a nervový systém - korene takýchto vlastností spočívajú práve v mobilnom životnom štýle. Táto krvná skupina bola izolovaná v dôsledku migrácie más ľudí v staroveku, teraz je to približne 20% populácie našej planéty.

Ľudia s krvnou skupinou B pre flexibilitu psychiky prakticky nie sú v konflikte, je pre nich jednoduchšie nájsť východisko, ako sa vrhnúť do boja s prekážkami. Dá sa ľahko prispôsobiť nové prostredie, stále pri hľadaní nových pocitov. Ľahko nájdu spoločnú reč s ľuďmi, pričom sú väčšinou nekonformní a egoisti. Nedokážu žiť v podmienenom rámci a neustále sa snažia narúšať poriadok tak, ako chcú.

So znížením odolnosti voči stresu a túžbou po nových pocitoch môže dôjsť k depresii. Citlivosť a ovplyvniteľnosť vyvíjajú tlak na psychiku, čo spôsobuje emocionálne preťaženie. Takíto ľudia potrebujú kontrolovať a zefektívňovať svoj život, aby nedochádzalo k prepätiu a telo nestratilo schopnosť odolávať.

Pre krvnú skupinu 3 je vhodná takmer každá potravina, sú „všežravci“, vďaka silnému imunitnému systému.

Jedlo pre ľudí s krvnou skupinou 3

Potravinové výrobky pre krvnú skupinu 3, rozdelené do skupín, pre lepšie vnímanie všetkých vlastností.

Hydina, mäso.

Užitočné: králičie mäso, jahňacie mäso, jahňacie mäso, zverina.

Prijateľné: hovädzie, morčacie a bažantie mäso, byvolie mäso, pečeň rôznych zvierat.

Vyhnite sa: kura, slanina, hus, jarabica, prepelica, kura, šunka, bravčové mäso, kačica, srdce akéhokoľvek druhu zvieraťa.

Morské plody.

Užitočné: halibut, platesa, losos, morský ostriež, jeseter (a jeho kaviár), makrela, treska jednoškvrnná, sardinka, šťuka, treska.

Prípustné: kalamáre, kapor, pstruh dúhový, sleď, sumec pruhovaný.

Vyhnite sa: skalný bas, ančovička, kraby, krevety, údený losos, homár, mušle, chobotnice, úhor, rak, pruhované basy.

Vajcia a mliečne výrobky.

Užitočné: kozie mlieko, vajcia, domáci syr, jogurt, kefír a odstredené mlieko, lisovaný tvaroh, syr mozzarella.

Povolený: maslo, cmar, sójové mlieko a plnotučné mlieko, smotanový syr, mliečny šerbet, syr "Eden".

Vyhnite sa: taveným syrom, zmrzline.

Tuky a oleje.

Užitočné: olivový olej.

Prípustné: ľanový olej a olej z tresčej pečene.

Vyhnite sa: slnečnicovému, arašidovému, kukuričnému oleju.

Orechy, semená.

Povolený: Orech, mandľový.

Vyhnite sa: píniovým orieškom, arašidom, kešu, sezamovým semienkam, slnečnicovým semienkam, tekvicovým semienkam, pistáciám, lieskovým orieškom.

Rastliny fazule.

Užitočné: červená sója, tmavá fazuľa, zeleninová fazuľa.

Prípustné: zelený hrášok, biela a zelená fazuľa.

Vyhnite sa: šošovici, cíceru, čiernej fazuli.

Obilniny a obilniny.

Užitočné: ovsené vločky, ryža a ovsené otruby, ryža, proso.

Vyhnite sa: kukuričné ​​vločky, pohánka, naklíčená pšenica, raž, jačmeň, kukuričná múka.

Sladkosti, chlieb.

Užitočné: proso chlieb, ryžové koláčiky.

Povolené: chlieb z ražnej múky, chlieb zo sójovej múky, chlieb bez lepku.

Vyhnite sa: horúcim pšeničným buchtám, ražnému chlebu.

Cestoviny, obilniny.

Užitočné: ryžová múka a ovsené vločky.

Prípustné: hnedá a leštená ryža, pšeničná múka najvyšších tried.

Vyvarujte sa: múky z celozrne(pšenica), raž, jačmenná múka.

Zelenina.

Užitočné: baklažán, kapusta, brokolica, takmer všetky druhy papriky (zelená, žltá, pálivá červená, paprika), mrkva, repné listy, petržlen, paštrnák, cvikla, yamy.

Prípustné: šunka, zemiaky, skleníkové huby, zelená cibuľa, listová zelenina, uhorky, špargľa, cibuľa, chren, kôpor, tekvica, špenát, cesnak.

Vyhnite sa: kukurici, paradajkám, olivám, reďkovkám.

Bobule a ovocie.

Užitočné: ananás, banán, hrozno, slivka, papája.

Prijateľné: melón, marhuľa, pomaranč, grapefruit, hruška, brusnica, čerešňa, čučoriedka, melón, černica, hrozienka, jahoda, jahoda, kiwi, figa, ríbezle, mango, citrón, malina, čučoriedka, datle a mandarínky, broskyne, sušené slivky, jablko, baza.

Vyhnite sa. Kokos, granátové jablko, žerucha, rebarbora.

Kvapaliny a šťavy.

Užitočné: ananás, hrozno, kapusta, brusnice.

Prípustné: voda s citrónová šťava, slivka, marhuľa, čerešňa, jablko, pomaranč, grapefruit, mrkva, uhorka, jablkový mušt.

Vyhnite sa: Paradajková šťava.

Nápoje.

Užitočné: zelený čaj.

Prípustné: červené a biele víno, pivo, káva, čierny čaj.

Vyhnite sa: etylalkoholovým nápojom, soľanke, sódovým nápojom.

Infúzie (bylinné čaje).

Užitočné: ženšen, zázvor, malinové listy, petržlen, mäta pieporná, šalvia, divoká ruža.

Prípustné: púčiky brezy bielej, baza, alzinka, hloh, valeriána lekárska, brest hladký, ľubovník bodkovaný, kôra dubu zeleného, ​​listy jahôd, lopúch, mäta, púpava, harmanček, rebríček, šťavel, echinacea.

Vyhnite sa: aloe, kasii, ďateline lúčnej, divine, limetke, podbeľu, rebarbore, chmeľu.

Korenie.

Užitočné: zázvor, kajenské korenie, kari, chren, petržlen.

Prípustné: agar, aníz, bazalka, vanilka, klinčeky, ocot, kardamón, bobkový list, koriander, med, paprika, muškátový oriešok, mäta, rozmarín, sójová omáčka, hnedý cukor, soľ, cesnak, kôpor, rasca, šalvia, čokoláda, šafran, estragón.

Vyhnite sa: Jedlá želatína, jačmenný slad, škorica, kukuričný škrob. Paprika - voňavá, biela, mletá čierna.

Koreniny.

Prípustné: horčica, marinády, uhorky, džem. Majonéza, želé.

Vyhnite sa: kečupu.

Potraviny, ktoré vedú k prírastku hmotnosti pri krvnej skupine 3:

  • Kukurica - spomaľuje metabolizmus, oslabuje inzulín;
  • Šošovica – narúša vstrebávanie živín;
  • Arašidy – spomaľuje činnosť pečene;
  • Sezam - metabolizmus sa spomaľuje;
  • Pohánka – spomaľuje trávenie;
  • Pšenica – spomaľuje metabolizmus.

Je dôležité pochopiť, že určité skupinové jedlo nie je poctou móde alebo krátkodobým koníčkom. Je to životný štýl.

Každá krvná skupina má svoje vlastné potraviny. Na udržanie zdravia tela je dôležité vedieť, čo jesť. Aktívni ľudia s treťou krvnou skupinou potrebujú produkty, ktoré podporujú tempo a rytmus ich života.

Ľudia s krvnou skupinou 3 sa dokážu rýchlo prispôsobiť zmenám v stravovaní a životné prostredie. Majú silné trávenie a imunitný systém. zástupcovia tohto typu všežravec, (rovnako ako - Rh faktor neovplyvňuje hlavné odporúčania pre výživu) je systém zmiešanej stravy.

Diéta s diétou pre 3 pozitívne krvné skupiny

Z odporúčaných potravín stoja za zmienku vajíčka a mäso (relatívne často si môžete dopriať jedlá z jahňaciny či králika). S kuracím mäsom opatrne. Ryby, najlepšie morské, nasýtia telo aminokyselinami, ale z jedálneho lístka je lepšie vylúčiť morské plody. Varte len s olivovým olejom.

Z obilnín uprednostňujte ryžu, ovsené vločky, niekedy sa pýtam. Cestoviny si doprajte s mierou. Určite jedzte strukoviny, trochu sóje, fazuľu a hrášok. Z kukurice a šošovice by sa však malo upustiť. Do jedálneho lístka môžete a mali by ste zaradiť takmer všetky mliečne a kyslomliečne výrobky (vyberajte s minimálnym obsahom tuku).

Výrobky pod zákazom : paradajky, tekvica, kukurica, kačica, tučné bravčové mäso, slnečnicový olej, reďkovka, reďkovka, avokádo.

Komu zdravé nápoje zahŕňajú čistiaci zelený čaj, bylinné odvary zo sladkého drievka, ženšenu, šalvie, malinových listov. Dajte prednosť brusnicovým, ananásovým a hroznovým šťavám. S mierou môžete piť pomarančový džús, kávu a čierny čaj. Niekedy pri dodržiavaní diéty pre krvnú skupinu 3, povedzme pohár bieleho alebo červeného vína.

Nápoje sú zakázané : paradajkový džús, šťava z granátového jablka, nápoje obsahujúce sódu, lipový čaj.

Odporúčania na chudnutie u ľudí s pozitívnou krvou 3. typu

Pri zostavovaní vlastného programu na chudnutie určite zo stravy vylúčte pšenicu, arašidy, pohánku a kukuricu, pretože prispievajú k jej zostave pre ľudí s 3 pozitívnymi krvnými skupinami. Znížením produkcie inzulínu sa tieto potraviny spomaľujú metabolické procesy v tele zadržiavajte prebytočnú tekutinu, čo nepriaznivo ovplyvňuje prácu tráviaceho traktu. Vyhnite sa paradajkám a granátovým jablkám, ktoré môžu spôsobiť gastritídu v žalúdku.

Väčšinu stravy by malo tvoriť chudé mäso. Môžete použiť pečeň. Jedzte dostatok zeleniny, zlepšuje trávenie. Nepreháňajte to však so špenátom, pretože môže viesť k plynatosti. Denná strava by mala obsahovať vajcia a niektoré vlašské orechy, mandle, dodá telu dávku energie.

Čo sa týka vitamínových komplexov, pri diéte 3 pozitívnych krvných skupín si treba dať pozor na tinktúru z echinacey, gingko biloby a sladkého drievka. Telu by nemal chýbať lecitín a horčík, ako aj tráviaci enzým bromelaín, preto dbajte na dostatočný príjem týchto prvkov.

Pre pozitívny výsledok chudnutie, telo tých, ktorí ho dodržiavajú, potrebuje vysokú fyzická aktivita s psychologickou harmóniou. Vhodné je plávanie (kombinácia intenzívneho cvičenia a relaxačných techník), rýchla chôdza, tenis, joga, skupinové kurzy na rotopede, bežeckých pásoch (bez inštalácie strmého výťahu) a eliptickom trenažéri.

Existuje mnoho výživových systémov, ktoré pomáhajú človeku efektívne schudnúť. nadváhu. Obmedzenie v jednom jedle, kombinácia s iným - možnosti je možné podávať dlhodobo. Existuje aj iný typ, napríklad pozitívna diéta 3. krvnej skupiny, ktorá sa považuje za najšetrnejšiu, pretože má menej obmedzení a jesť môže takmer každý. Ako sa vám páči tento spôsob chudnutia? Pokúste sa jesť podľa schémy opísanej nižšie.

Zásady výživy pre krvnú skupinu 3 pozitívne

Druhý typ krvi vynikal po objavení sa rastlinných potravín, tretí - keď sa pridal do mäsa a rastlín, mlieka. Štvrtý vznikol zmiešaním dvoch predchádzajúcich. Diéta pre 3. pozitívnu krvnú skupinu je založená na nasledujúcich princípoch:

  1. Základom je nízkotučné králičie mäso, jahňacie mäso. Vajcia a morské ryby sú povolené, ale kuracie mäso, kukurica, zeleninový olej.
  2. Zahrnutie do stravy obilnín, ako sú ovsené vločky, ryža.
  3. Povinné používanie všetkých druhov strukovín.
  4. Denná výživa chudý fermentované mliečne výrobky.
  5. Vylúčenie potravín, ktoré rýchlo znižujú produkciu inzulínu: pohánka, pšenica, arašidy, pretože vyvolávajú hromadenie tekutín, čo spomaľuje metabolické procesy v tele. Namiesto arašidov je lepšie zvoliť vlašské orechy.

Diétne menu

Ako určiť, čo sa má pri takejto strave konzumovať a čo je lepšie obmedziť? To sa dá ľahko urobiť podľa špeciálnej tabuľky, ktorá oddeľuje povolené a zakázané potraviny. Nasledujúce produkty Pozitívna krvná skupina 3 by mala byť súčasťou dennej stravy:

  • kuracie vajcia;
  • pečeň;
  • olivový olej;
  • chudé hovädzie alebo teľacie mäso;
  • morčacie mäso;
  • mrkva;
  • banány, hrozno.

Diéta pre 3. pozitívnu krvnú skupinu zahŕňa používanie nápojov, ktoré sú pre telo zdravé, napríklad:

  • zelený čaj;
  • šťava z brusníc, ananásu alebo hrozna;
  • odvar z listov ženšenu alebo maliny.

Diéta pre tretiu pozitívnu krvnú skupinu si vyžaduje úplné odmietnutie takýchto potravín:

  • paradajky, paradajková šťava;
  • krevety, ančovičky, t.j. všetky morské plody;
  • kuracie a bravčové mäso;
  • údené mäso;
  • slané, mastné a vyprážané;
  • sladké sýtené nápoje;
  • majonéza;
  • omáčka;
  • pšeničný chlieb;
  • cukrovinky.

Diéta na jeden deň diéty pre pozitívnu krvnú skupinu 3 môže vyzerať takto:

  1. Raňajky. Jedno varené vajce, 150 g králičieho mäsa alebo morčacieho mäsa, pohár mlieka. Šalát z povolenej zeleniny.
  2. večera. Hovädzí vývar, akékoľvek povolené ovocie, zelený čaj, ryžové vafle.
  3. poobedňajší čaj. Pohár odstredeného mlieka, žemľa.
  4. večera. Varené ryby, zeleninový šalát, jogurt.

Video: diéta podľa krvných skupín

Koľko spôsobov, ako schudnúť, už človek vyskúšal? Zvlášť vyniká oddelené jedlá podľa krvnej skupiny. Tento princíp sa veľmi nelíši od iných, pretože je založený aj na povolení jesť niektoré jedlá a na zákaze iných. Vyskúšajte túto metódu sami a ak sa chcete o nej dozvedieť viac, pozrite si užitočné video nižšie.


Odporúčame tiež