« Mentális egészség »

Befejezte: Ivanov I.I.

Voronezh, 2010

Bevezetés

Következtetés

Bibliográfiai lista

Bevezetés

Tovább a jelenlegi szakasz a társadalom fejlődése, a fokozatos globalizáció folyamatának időszakában, valamint a tudományos és technológiai fejlődés világszerte növekvő szintjén a tudományos ismeretek humanitárius területein folytatott kutatás egyre sürgetőbbé válik. A tudományban visszatérés a csúcstechnológiákból a humanitárius szférába. A pszichológia tipikus példa erre a jelenségre. Mivel a pszichológia, bár egyike a számos humanitárius tudományágnak, ma szilárd helyet foglal el az összes humanitárius tudományág között. Ennek okai a pszichológia tudományos "kitekintésében" és "előrelátásában" rejlenek, amely lehetővé teszi, hogy egy személyt átfogó pszichológiai elemzésnek tegyenek ki, valamint tanulmányozzák viselkedését, életét, és ezen kívül az egész társadalmat, mint egész. Vegye figyelembe azt a tényt, hogy az ember még mindig társas lény, ezért a pszichológia tudományos nézeteit a társadalomra is irányítja. Ennek a tudománynak az a jelentősége, hogy lehetővé teszi, hogy azonosítsa és feltárja a pszichológiai jellegű problémákat egy személyben és a társadalomban, emellett megoldja és megjósolja azokat.

Ma a mentális egészség problémája a modern társadalomban relevánsnak tűnik. A relevancia sok tényezőnek köszönhető. Tehát a XXI. De ugyanakkor az emberiség elvesztette igazán "emberi" arcát. Az oroszországi jelenlegi helyzet továbbra is sok megoldatlan társadalmi jellegű problémáról tanúskodik: a társadalmi rétegződés az elmúlt évek gazdasági válságának hátterében, az elterjedt alkoholizmus és kábítószer -függőség, a deviáns viselkedés elterjedése a fiatalok körében, a szélsőségesség és még sok más A társadalomban az elmebetegek szintje nő. Az urbanizáció, az élettempó felgyorsulása, az információ túlterhelése növeli az idegi feszültséget, ami gyakran hozzájárul a neuropszichés patológia kialakulásához és fejlődéséhez. A szindróma " kiég„A munkahelyen és még sokan mások. stb. Ezért a fentiek alapján a mentálhigiénés kérdések tanulmányozása a mi szempontunkból nemcsak azt teszi lehetővé, hogy helyesebben közelítsük meg a személy mentális területén jelentkező sürgető problémák megoldását, hanem az egész társadalom szociális szférájának problémáit is meg lehet oldani.

A vizsgálat általános célja - strukturális elemzést végez a "mentális egészség" jelenségről;

Feladatok kutatás: 1) a "mentális egészség" fogalmának alkalmazásának objektív felhasználásának lehetőségének vizsgálata; 2) elemzi az emberi psziché működésének jellemzőit és jellegét; 3) a psziché és a környező világ közötti kapcsolat, valamint az emberi fiziológia kapcsolatának prizmáján keresztül elvégezni a mentális egészség szerkezeti elemzését.

A kutatási módszertan olyan általános tudományos módszereken alapul, mint: elemzés, szintézis, összehasonlítás és elméleti általánosítás.

A munka általános felépítése egy bevezetőből, három fejezetből, egy következtetésből és egy bibliográfiából áll.

Fejezet 1. A mentális egészség mint norma

A mentális egészség egy gyűjtőfogalom, amely több összetevőből áll: psziché és egészség - így szintetikus tárgyat hoznak létre a tanulmányozáshoz.

Az egészség a teljes testi, lelki (mentális) és társadalmi jólét állapota, és nem csak a betegségek és a fizikai hatások hiánya. Tehát a fizikai egészség az ember természetes állapota, minden szerve és rendszere normális működése miatt; attól függ motorrendszer, tól től megfelelő táplálkozás, a száj és a fizikai munka optimális kombinációjából.

A mentális egészséget az Egészségügyi Világszervezet úgy határozza meg, mint egy jóléti állapot, amelyben egy személy ki tudja használni a saját képességeit, megbirkózni az élet stresszével, produktívan és produktívan dolgozni, és hozzájárulni közösségének életéhez. Ebből a meghatározásból egy fontos gondolat következik, hogy ha a fizikai egészségi állapot valami anyagi egészsége, akkor a mentális egészség valójában a normális működés. mentális folyamatok egy személyben.

Így a mentális egészség szerves jellemzője az egyén pszichológiai működésének teljes értékének. A mentális egészség meghatározása a modern tudományban szorosan összefügg Általános nézet a személyiségről és fejlődésének mechanizmusairól.

A pszichológiában és az orvostudományban különböző megközelítések léteznek a mentális egészség problémájára, a normális és rendellenes működés különböző aspektusaival foglalkoznak. A hagyományos orvoslás modellje szerint a mentális egészség a betegség kialakulásának valószínűségének mérőszáma (az egészség „negatív” definíciója a betegség hiánya). A pszichoanalízisben az egészség fogalma általában nem létezik.

A biheviorizmust az jellemzi, hogy a személyiséget a társadalmi működésre és a norma vagy az egészség meghatározására redukálják a környezettel való egyensúly fogalmán keresztül, olyan kritériumok alkalmazásával, mint az alkalmazkodás, a stabilitás, a siker és a termelékenység. A modern elméleti, kísérleti és alkalmazott megközelítések a személyiségpszichológiában és a pszichoterápiában úgy jellemzik a mentális egészséget, mint a személyes önszabályozás mechanizmusainak érettségét, biztonságát és aktivitását, a személy azon képességének mértékét, hogy meghaladja („kihozza a határokat”) biológiai, társadalmi és szemantikai determinizmus, életének aktív és autonóm alanyaként működik a változó világban.

Visszatérve a pszichoanalízisre, megjegyezzük azt a tényt, hogy a pszichoanalízis a pszichológia első modern rendszere, amelynek tárgya nem egy személy problémájának egyetlen aspektusa, hanem egy személy, mint szerves személyiség. A mentális egészség teljesebb megértéséhez fontolja meg röviden a pszichoanalízis alapítója, Z. Freud pszichéjét. Tehát kutatása során Freud megállapította, hogy a psziché kezdetben regresszív... A regresszió a pszichoanalízis egyik leggyakrabban használt fogalma, és jelentése nem egyértelmű. Ez egyrészt az átmenet a mentális tevékenység „másodlagos”, tudatos formáiról az elsődleges, öntudatlan, ösztönösre. Másodszor, az összetett - az egyszerűsített, gyerekes érvelési módoktól kezdve, vagy visszatérve az elavult, letelt fejlődési szakaszokhoz. Harmadszor, ez egy élénk, érdeklődő vágy, hogy szavak, képek, gesztusok segítségével kifejezze a psziché rejtett, nem artikulált tartalmát. Negyedszer, a libidó, a szexuális ösztön visszatérése elsődleges, legkorábbi tárgyaihoz. Hasonlóképpen Freud a psziché működésének olyan jellemzőit is azonosította, mint: ellenállás, elnyomás, transzfer stb.

Freud mellett, akinek a tudományos közösségben végzett tevékenységéről negatív vélemények is vannak, meg kell jegyezni K. Jung és E. Fromm tanulmányait. Tanáruk munkájának utódai szerepében eljárva és a pszichoanalitikus iskola képviselői lévén azt is megállapították, hogy valójában a norma, a pszichológia területén alkalmazott szabvány fogalma nem elfogadható. Így például K. Jung szerint a tudattalan, és különösen a kollektív tudattalan az emberi faj minden képviselőjére jellemző psziché alapja, miközben elfoglalja a legnagyobb területet az emberi működés folyamatában. Mentális zavarok szerint Jung és Fromm szerint a belső ("legtöbb emberi") üzenet és a külső etikai normák és alapok közötti belső ellentmondás következménye lehet. Ebben az értelemben elképzelhetetlen egy kísérlet a mentális egészség színvonalának meghatározására. Öntudatlanságunk, mint primitív, archaikus gondolkodás, amely egy személy világviszonyainak kezdeti szakaszát képviseli, kibékíthetetlen ellentmondásban és ellenségeskedésben áll a személyiség azon kulturális korlátaival, amelyek társadalmi egységgé, egy személy kulturális felépítésének résztvevőjévé teszik. A valóság azt mutatja, hogy az elmebetegek és a neurotikusok gondolkodása kisebb -nagyobb mértékben pontosan olyan jellegzetességekben különbözik egymástól, amelyek közelebb hozzák őket az „archaikus” emberekhez, vagyis valójában olyanokhoz, akik nem tudták életük bizonyos szakaszában a fejlődés feloldja ezeket a belső ellentmondásokat. Ezért, még akkor is, ha megpróbáljuk feltételesen formalizálni a mentális egészséget, a probléma sürgős és releváns lesz, akár folyamatosan, akár az egész emberiséget kísérve, vagy a pszichológia mint tudományos diszciplína új fejlesztési körével megoldódik. De a tudományfilozófia területén végzett kutatások (például Jose Ortega y Gasset "A tömegek felemelkedése" című műve) inkább megerősítik az előbbit.

Ami a mentális egészség színvonalát illeti, érdekes lesz az emberi jellemvonások (kiemelések) és a patológiák közötti határok összehasonlítása... Tehát a jellem hangsúlyozása K. Leonhard által bevezetett fogalom, amely az egyéni jellemvonások és kombinációik túlzott kifejeződését jelenti, a norma szélsőséges változatait képviselve, a pszichopatákkal határos. Ezeknek a hangsúlyoknak a leírásán van az modern osztályozások karakterek. A minimális munka miatt nem hozzuk őket munkába. A hangsúlyok, mint a psziché átmeneti állapotai, leggyakrabban serdülőkorban és korai serdülőkorban figyelhetők meg.

A pszichopátia (görög pszicho - lélek és pátosz - szenvedés, betegség) a jellem patológiája, amelyben az alanynak szinte visszafordíthatatlan megnyilvánulása van a személyes tulajdonságoknak, amelyek akadályozzák megfelelő alkalmazkodását a társadalmi környezetben.

Különbséget kell tenni a veleszületett vagy alkotmányos nukleáris pszichopaták és a szerzett között. Az utóbbiak agyi trauma, fertőzés, mérgezés, pszichotrauma stb. Következményeként merülnek fel. Az alkotmányos pszichopatákat az idegrendszer veleszületett gyengébbrendűsége okozza, amelyet öröklődési tényezők, a magzatra gyakorolt ​​káros hatások, születési traumák stb. Okoznak. Az alkotmányos pszichopaták már nyilvánvalóak ban ben gyermekkor az érzelmi-akarati szféra megsértése formájában, míg az értelem viszonylag ép lehet. A pszichopátia súlyossága felnőttkorban a nevelés körülményeitől és a környezet hatásától függ. A pszichopátia megnyilvánulásai változatosak. A tiszta típusok ritkasága és a vegyes formák túlsúlya ellenére a következő klasszikus típusokat szokás megkülönböztetni:

1) cikloidok, amelyek fő jellemzője az állandó változás hangulatok ciklusingadozással több órától több hónapig; 2) skizoidok, amelyeket az érintkezésektől való elzárkózás, az elszigeteltség, a titoktartás, a könnyű sebezhetőség, az empátia hiánya, a mozgások szögletessége jellemez; 3) epileptoidák, amelyek fő jellemzője az extrém ingerlékenység, melankólia, félelem, harag, türelmetlenség, makacsság, harag, kegyetlenség, botrányokra való hajlam; 4) aszténikusok, akikre jellemző a fokozott érzékenység, mentális ingerlékenység, gyors kimerültséggel, ingerlékenységgel, határozatlansággal kombinálva; 5) pszichaszténika - szorongó, bizonytalan, hajlamos az állandó reflexióra, kóros kétségekre; 6) paranoiás pszichopaták-hajlamosak a túlértékelt ötletek kialakulására, makacsok, önzők, a kétségek hiánya, az önbizalom és a túlbecsült önértékelés; 7) hisztérikus pszichopaták - jellemzi a vágy, hogy mindenáron felkeltsék mások figyelmét, miközben a valós események megítélése mindig a számukra kedvező irányba, a kommunikációban, a modorosságban, a színházban torzul; 8) instabil pszichopaták - a fő jelek: gyenge jellem, mély érdekek hiánya, fogékonyság mások befolyására; 9) szerves pszichopaták - veleszületettek szellemi fogyatékosság, jól tanulhatnak, de eredménytelenek, ha szükség van az ismeretek alkalmazására vagy a kezdeményezésre, tudják, hogyan kell "megtartani magukat a társadalomban", de banálisak az ítéleteikben.

Nincs egyértelmű határ a pszichopaták és a normális temperamentum között. Az ilyen típusú pszichopaták általában megfelelnek a hasonló természetű felépítésű természetnek, de kóros (pszichopata) súlyosság nélkül (karakterkiemelés). Betegség vagy trauma hatására a pszichopaták akut és elhúzódó reaktív és neurotikus állapotokat, valamint depressziót tapasztalhatnak.

A különböző mentális betegségekben szenvedő emberek hosszú távú megfigyelései során a pszichológusok azonosítottak néhány kritériumot, amelyek segítenek megkülönböztetni a normális és a kóros állapotokat. Ezekre támaszkodva természetesen lehetetlen diagnosztizálni és következtetéseket levonni egy bizonyos mentális betegség jelenlétéről (ezt pszichológusnak nem szabad megtenni, helyettesítve az orvost), azonban felmerülhet a normától való eltérés kérdése.

A rendellenes viselkedést a következő jellemzők jellemzik: nem megfelelő, hiányzik az önkritika, általában terméketlen. Meg kell jegyezni egy másik fontos kritériumot - a patológiákra fogékony személy viselkedése általában árt a körülötte lévő embereknek.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy egy bizonyos fajta nyomás hatására a karakter hangsúlyozása a megfelelő patológiába áramolhat. Ezért emlékezni kell erre. Továbbá, az ilyen "túlcsordulás" megelőzése érdekében nagyon fontos az ékezetek időben történő követése.

Ennek ellenére hadd emlékeztessem önöket ismét arra, hogy nincs egyértelmű definíciója a mentális normának. Ezért a "normalitás" meghatározása az orvos feladata, és egyedinek kell lennie.

2. fejezet Az emberi psziché működésének jellemzői és jellege

A test szellemi tevékenységét különféle speciális testi "eszközök" segítségével végzik. Egyesek befolyásokat észlelnek, mások jelekké alakítják át, viselkedési tervet készítenek és irányítják azt, mások energiát és lendületet adnak a viselkedésnek, mások mozgást indítanak stb. Ez mind legnehezebb munka biztosítja a szervezet aktív orientációját a környezetben és a létfontosságú problémák megoldását.

A pszichét, mint a valóság tükröződését az emberi agyban különböző szintek jellemzik.

A psziché legmagasabb (természetesen attól függően, hogy milyen pozícióból néz ki) szintje, amely egy személyben rejlik, tudatosságot alkot. A tudat a psziché legmagasabb, integráló formája. Ebben az értelemben a tudat "társadalmi termék", a tudat nem más, mint tudatos lét.

A psziché tanulmányozásában és mentális tevékenység mindazonáltal fontos tanulmányozni a psziché és a pszichikus - a tudattalan - mélységét.

A tudattalan olyan hatások által okozott mentális folyamatok, cselekedetek és állapotok halmaza, amelyek hatására az ember nem ad magának referenciát. A tudattalanban a tudatossággal ellentétben lehetetlen egy személy célirányos ellenőrzése az általa végrehajtott cselekvések felett, és az eredményük értékelése sem lehetséges.

A tudattalan területe magában foglalja az alvásban felmerülő mentális jelenségeket (álmok); válaszreakciók, amelyeket észrevehetetlen, de valóban befolyásoló ingerek okoznak ("szenzoros" vagy "szubseptív" reakciók); a múltban tudatos, de az ismétlésnek köszönhető mozgások automatizáltak és ezért eszméletlenek voltak; a tevékenység bizonyos motívumai, amelyekben nincs tudatában a célnak, stb. Néhány öntudatlan jelenség közé tartozik néhány kóros jelenségek egy beteg ember pszichéjében felmerülő: delírium, hallucinációk stb. Helytelen lenne azt állítani, hogy a tudattalan a tudat ellentéte. A tudattalan ugyanolyan specifikus emberi mentális megnyilvánulás, mint a tudatosság, az emberi lét társadalmi körülményei határozzák meg.

Miért olyan fontos a psziché és annak normális működése?! Lehetséges, hogy a válasz az emberi szellemi tevékenység egyik megkülönböztető jellemzője - a társadalmi tapasztalatok átadása. Az állatok és az emberek egyaránt nyernek személyes tapasztalat mindenféle helyzetben, amit az élet kínál nekik. De csak az ember sajátítja el a társadalmi tapasztalatokat. A társadalmi tapasztalatok viszont meghatározó helyet foglalnak el az egyén viselkedésében.

Az emberi pszichét a legnagyobb mértékben az általa átadott társadalmi tapasztalat fejleszti. A gyermek születése pillanatától kezdve elsajátítja az eszközök használatának módszereit, a kommunikációs módszereket. Az ember mentális funkciói minőségileg megváltoznak annak köszönhetően, hogy az egyes személyek elsajátítják az emberi kulturális fejlődés eszközeit. Egy személy magasabb, valójában emberi funkciókat fejleszt (önkéntes memória, önkéntes figyelem, elvont gondolkodás). Ez a szempont azt is bizonyítja, hogy egy személy társadalmi lény, amely nem létezhet a társadalmon kívül. Ebből az álláspontból érdekesnek tűnik az ókori görögök egyik legszörnyűbb büntetése, amelyet az ókorban törvények megsértésével használtak, például a város-poliszból való kiűzést.

3. fejezet A psziché összefüggései a környező világ és az emberi fiziológia szempontjából

Az ember mentális egészsége hatalmas számú tényezőtől függ, amelyek kulcsa a psziché állapota. Az emberi psziché együtt működik az emberi fiziológiával, valamint a környező világgal. Ebben a fejezetben megpróbáljuk bebizonyítani, hogy a mentális egészség a tisztán pszichológiai oldal mellett sok más tényezőtől is függ. Ezért az egyének és a társadalom mentális egészségének elérése érdekében más tudományos területeken is erőfeszítésekre lesz szükség. Lehetséges, hogy ennek a fejezetnek az anyagai megmutatják, hogy a modern társadalomban mennyire összetett és esetleg megoldatlan is a mentális egészség problémája.

Az a tény, hogy egy személynek testi és lelki egészsége egyaránt része, nem érdemes bizonyítani, de itt ez hogyan nyilvánulhat meg, több példával is megpróbáljuk bemutatni.

Tehát olyan betegségek egész sora létezik, amelyek kialakulásában vezető szerepet játszanak pszichológiai tényezők... Ezek pszichoszomatikus betegségek. A pszichoszomatikus betegségek olyan betegségek, amelyek kialakulásában a pszichológiai tényezők, köztük a pszichológiai stressz, vezető szerepet játszanak. A pszichoszomatikus betegségek klasszikus készlete magában foglalja bronchiális asztma, magas vérnyomás, tirotoxikózis, gyomorfekély Nyombélfekély, fekélyes vastagbélgyulladás, neurodermatitis, reumás ízületi gyulladásés számos más betegség. A pszichológiai tényezők más betegségekben is fontos szerepet játszanak: migrén, endokrin betegségek, rosszindulatú daganatok... Meg kell azonban különböztetni a valódi pszichoszomatózist, amelynek előfordulását mentális tényezők határozzák meg, és amelynek kezelését elsősorban a felszámolásukra és korrekciójukra kell irányítani (pszichoterápia és pszichofarmakológia), és más betegségeket, beleértve a fertőző betegségeket, amelyeknek dinamikájára a mentális és viselkedési tényezők jelentős hatással vannak, megváltoztatva a szervezet nem specifikus ellenállását, amelyek ugyanakkor nem a kiváltó okok. Számos hipotézis magyarázza a pszichoszomatikus betegségek eredetét.

Egyikük szerint a pszichoszomatikus betegségek a hosszú távú és leküzdhetetlen trauma okozta stressz következményei.

Egy másik hipotézis a pszichoszomatikus tünetek megjelenését az egyén azonos intenzitású, de eltérő irányú motívumai közötti belső konfliktussal köti össze. A harmadik hipotézis szerint a motívumok megoldhatatlan konfliktusa (valamint a helyrehozhatatlan stressz) végső soron megadási reakciót, a felfedező viselkedés megtagadását generálja, ami megteremti a pszichoszomatikus betegségek kialakulásának legáltalánosabb előfeltételét. Ez nyilvánvaló vagy maszkos depresszió formájában nyilvánul meg. A szervezet kedvezőtlen környezeti tényezőkkel szembeni ellenálló képességének csökkenő hátterében egy szerv munkája megszakad a "gyenge láncszem" elve szerint, amelyet genetikai tényezők vagy betegségek (sérülések) okoznak az ontogenezis folyamatában.

Így a stressz a pszichoszomatikus betegségek kialakulásának egyik vezető tényezője, és meghatározó szerepét ebben a folyamatban nemcsak klinikai megfigyelések, hanem kísérletek is bizonyították különböző típusokállatok. Különösen indikatívak voltak a majmokon végzett kísérletek, amelyek kísérleti modellként a legközelebb állnak az emberekhez. Így néhány kísérlet során egy kedvenc nőt elvittek egy férfi vezetőtől, egy szomszédos ketrecbe helyezték, és új partnert adtak hozzá. A ketrecben egyedül maradt férfi nehezen viselte el barátnője árulását, és 6-12 hónapon belül meghalt szívrohamban vagy megnövekedett vérnyomás... Más, majmokon végzett speciális kísérletekben a pszichológiai stressz gyomorfekély vagy súlyos bélproblémák kialakulásához vezetett.

Az emberekben az érzelmi stressz még többhez vezethet komoly következmények beleértve a fejlesztést is onkológiai betegségek... Így a Houston School of Medicine (USA) kutatói meggyőző bizonyítékokat szereztek arra vonatkozóan, hogy a stressz a genetikai apparátus rendellenességeit okozhatja, növelve a rák valószínűségét. Ahogy az orosz szerzők megjegyzik: „tudva arról farmakológiai hatások szteroidok, annak lehetőségéről közvetlen cselekvés az emberi genomon feltételezhető, hogy hosszú távú szabad keringésük vagy a szervezetben való magas koncentrációjuk számos pszichoszomatikus betegség közvetlen oka lesz. " Egy másik orosz tudós, Yu.N. Korystov írja: „Beléptünk egy olyan korszakba, amikor a stressz döntő szerepet játszik az emberi betegségekben - az összes betegség akár 90% -a is összefügghet a stresszel. Érzelmi stressz egy a fő ok a szív- és érrendszeri elváltozások, neurózisok, a gyomor és a belek egyes betegségei, növeli annak valószínűségét fertőző betegségekés bonyolítja a menetüket. Mostanra a legtöbb kutató egyetért abban, hogy a konfliktusokban vagy kétségbeesett helyzetekben fellépő túlzott stressz, amelyet depresszió, reménytelenség vagy kétségbeesés kísér, növeli sok rosszindulatú daganat valószínűségét. "

Amint ezekből a példákból látható, a pszichén keresztül az emberi fiziológiára gyakorolt ​​hatás nem nagy dolog. Ugyanakkor beszélhetünk a folyamat fordított irányáról is, amikor környezet vagy egy személy belső fizikai állapota befolyásolja a pszichét, a mentális egészséget és a viselkedést.

A mentális egészség tanulmányozásához fontos az emberi környezet tanulmányozása, amely a társadalmi és természeti tényezők összetett összefonódása. Ma, mint még soha, az ember egy bonyolult világban él, amelyben paradox módon minden a mindennapi élet megkönnyítésére jött létre (talán ez a modern civilizált társadalom egyik paradoxona). A gyakorlatban ez a jólét rossz szolgálatot tesz az embernek, és hátrányosan befolyásolja a pszichéjét. Jelenleg az emberi betegségek jelentős része összefügg a környezetünk ökológiai helyzetének romlásával: a légkör, a víz és a talaj szennyeződése, a rossz minőségű élelmiszer, a zaj növekedése. Itt csak egy kis lista az emberi pszichét és a mentális egészséget befolyásoló tényezőkről.

Az egészséget befolyásoló tényezők	Hozzávetőleges részesedés% -ban	Kockázati tényező csoportok
1. Életmód	49 – 53 %	Dohányzás, alkohol, helytelen táplálkozás, káros körülmények munka, tapasztalatok, stressz, szokások, fizikai inaktivitás, anyagi és életkörülmények, kábítószerek, kábítószerrel való visszaélés, családok törékenysége, magány, alacsony iskolai és kulturális szint, magas urbanizáció (lakosság)
2. Genetika, biológia	18 – 22 %	Hajlamos az örökletes betegségekre
3. Külső környezet	17 – 20 %	Levegő, víz, talajszennyezés, hirtelen változások a természetes légköri nyomásban, mágnesek és egyéb sugárzások
4. Egészségügy	8 – 10 %	Hatástalan megelőző intézkedések, rossz minőség egészségügyi ellátásés rendelkezésének időszerűtlensége

Ökológia. Nem titok, hogy a modern természet nagyon szennyezett. Természetüktől, koncentrációjuktól és az emberi testre gyakorolt ​​hatás idejétől függően különböző anyagok - az ipari tevékenység eredményei - különböző káros hatásokat okozhatnak. A szervezet reakciója a szennyezésre az egyéni jellemzőktől függ: életkor, nem, egészségi állapot. A gyermekek, az idősek és az idősek, valamint a betegek általában sebezhetőbbek. Szisztematikus vagy rendszeres bevitel esetén a szervezet viszonylag kis mennyiségben mérgező anyagok krónikus mérgezés következik be.

A krónikus mérgezés jelei a normális viselkedés, szokások, valamint neuropszichiátriai rendellenességek megsértése: gyors fáradtság vagy állandó fáradtság érzése, álmosság vagy éppen ellenkezőleg, álmatlanság, apátia, figyelem gyengülése, figyelemelterelés, feledékenység, erős hangulatváltozások. Krónikus mérgezés esetén ugyanazok az anyagok különböző emberek különböző vesekárosodást okozhat, vérképző szervek, idegrendszer, máj.

A zaj probléma: Nagyon zajos modern zene okozhat idegbetegségek... A zajnak felhalmozódó hatásai vannak, vagyis akusztikus irritáció, amely felhalmozódik a szervezetben, egyre inkább lenyomja az idegrendszert. Ezért a zajnak való kitettség előtti halláskárosodás előtt a központi idegrendszer funkcionális rendellenessége jelentkezik. A zaj különösen káros hatással van a szervezet neuropszichikus aktivitására. Bebizonyosodott, hogy a folyamat ideges mentális betegség magasabb a zajos körülmények között dolgozók körében, mint a normál hangviszonyok között dolgozók körében.

Következtetés

A mentális egészség egy gyűjtőfogalom, amely több összetevőből áll: psziché és egészség. A mentális egészséget az Egészségügyi Világszervezet úgy határozza meg, mint egy jóléti állapot, amelyben egy személy ki tudja használni a saját képességeit, megbirkózni az élet stresszével, produktívan és produktívan dolgozni, és hozzájárulni közösségének életéhez. Így a lelki egészség az egyén pszichológiai működésének teljes értékének jellemzője.

A pszichológiában és az orvostudományban különböző megközelítések léteznek a mentális egészség problémájára, a normális és rendellenes működés különböző aspektusaival foglalkoznak.

A pszichoanalízisben például nincs fogalom az egészségről, mint olyanról.; minden személy egy potenciális betegség hordozójaként viselkedik, amelynek tényleges betegségre való áttérését akadályozza a pszichológiai védekezés és a kompenzáció mechanizmusainak kiegyensúlyozott működési módja az egyéni pszichodinamikában.

A mentális zavarok a belső ("legtöbb ember") üzenete és a külső etikai normák és elvek közötti belső ellentmondás eredményeként léphetnek fel. Ebben az értelemben a mentális egészség színvonalának meghatározására irányuló kísérlet nehéz (ha egyáltalán lehetséges).

A mentális egészség színvonalának kérdéseit érintve érdekes lesz összehasonlítani az emberi jellemvonások (kiemelések) és a patológiák közötti határokat. Tehát a karakter hangsúlyozása olyan fogalom, amely az egyéni jellemvonások és kombinációik túlzott kifejezését jelenti, a norma szélsőséges változatait reprezentálva, a pszichopatákkal határos. Nincs egyértelmű határ a pszichopaták és a normális temperamentum között. Betegség vagy trauma hatására a pszichopaták akut és elhúzódó reaktív és neurotikus állapotokat, valamint depressziót tapasztalhatnak.

A határ a karakterkiemelés és a pszichopátia között nagyon homályos, és nem kizárt, hogy az egyik "átfolyik" a másikba. A tény az, hogy elméleti szempontból a mentális norma fogalma meglehetősen homályos és relatív.

Vegye figyelembe azt is, hogy egy személy mentális egészsége számos tényezőtől függ. A mentális egészség tanulmányozásához fontos az emberi környezet tanulmányozása, amely a társadalmi és természeti tényezők összetett összefonódása. Megjegyezzük továbbá, hogy jelenleg az emberi betegségek jelentős része a környezetünk ökológiai helyzetének romlásához kapcsolódik: a légkör, a víz és a talaj szennyeződése, a rossz minőségű élelmiszer, a zaj növekedése.

Bibliográfiai lista:

1. Ermine P., Titarenko T. A személyiség pszichológiája: szótár-referenciakönyv. - K.: Ruta, 2001. -;

2. Nemov R.S. Általános pszichológia: rövid tanfolyam / R.S. Nemov. - SPb.: Péter, 2007 .-- 304 p.

3. Renyard P. Mentális járványok: Történelmi és pszichiátriai esszék. Fordítás fr. El.Sauer. - M., 2004. -;

4. Sztolyarenko L. D. a pszichológia alapjai. 5. kiadás, Rev. és hozzá. / L.D. Sztolyarenko. - Rostov n / a.: Phoenix, 2002 .-- 672 p.

5. Sztolyarenko L. D. Pszichológia: Tankönyv az egyetemeknek / L.D. Sztolyarenko. - SPb.: Leader, 2004 .-- 592 p.

6. Freud Z. A tömegek pszichológiája és az emberi "én" elemzése: Roman: Per. vele. / Z. Freud. - SPb.: "Azbuka -classic" Kiadó, 2008. - 192 p.

7. Fromm E. Az emberi lélek. Fordítás belőle. V. Sachsa / E. Fromm. - Fromm. - M.: AST: AST MOSCOW, 2009.- 251 p.

8. Fromm E. Ember magának. Fordítás angolból. E. Spirova. / E. Fromm. - M.: AST: AST MOSCOW, 2008.- 349 p.

9. Olvasó a filozófiáról: Tankönyv / Otv. szerk. és ösz. A. A. Radugin. - Moszkva: Központ, 2001.- 416p.

10. Jung K.G. Esszék az elemző pszichológiáról / K.G. Jung. - Minszk: LLC "Harvest", 2003. - 528 p.

11. Jung K.G. Átalakítási szimbólumok: per. angol / K.G. Jung. - M.: AST: AST MOSCOW, 2008.- 544 p.

12. Ortega y Gasset H. A tömegek felemelkedése / Ortega y Gasset Jose. - M.: AST, 2003–512 p.

« Mentális egészség »

Befejezte: Ivanov I.I.

Voronezh, 2010

Bevezetés

2. fejezet Az emberi psziché működésének jellemzői és jellege

3. fejezet A psziché összefüggései a környező világ és az emberi fiziológia szempontjából

Következtetés

Bibliográfiai lista

Bevezetés

A társadalom fejlődésének jelenlegi szakaszában, a fokozatos globalizáció és a tudományos és technológiai fejlődés világszerte növekvő szintjének időszakában a tudományos ismeretek humanitárius területein folytatott kutatás egyre sürgetőbbé válik. A tudományban visszatérés a csúcstechnológiákból a humanitárius szférába. A pszichológia tipikus példa erre a jelenségre. Mivel a pszichológia, bár egyike a számos humanitárius tudományágnak, ma szilárd helyet foglal el az összes humanitárius tudományág között. Ennek okai a pszichológia tudományos "kitekintésében" és "előrelátásában" rejlenek, amely lehetővé teszi, hogy egy személyt átfogó pszichológiai elemzésnek tegyenek ki, valamint tanulmányozzák viselkedését, életét, és ezen kívül az egész társadalmat, mint egész. Vegye figyelembe azt a tényt, hogy az ember még mindig társas lény, ezért a pszichológia tudományos nézeteit a társadalomra is irányítja. Ennek a tudománynak az a jelentősége, hogy lehetővé teszi, hogy azonosítsa és feltárja a pszichológiai jellegű problémákat egy személyben és a társadalomban, emellett megoldja és megjósolja azokat.

Ma a mentális egészség problémája a modern társadalomban relevánsnak tűnik. A relevancia sok tényezőnek köszönhető. Tehát a XXI. De ugyanakkor az emberiség elvesztette igazán "emberi" arcát. Az oroszországi jelenlegi helyzet továbbra is sok megoldatlan társadalmi jellegű problémáról tanúskodik: a társadalmi rétegződés az elmúlt évek gazdasági válságának hátterében, az elterjedt alkoholizmus és kábítószer -függőség, a deviáns viselkedés elterjedése a fiatalok körében, a szélsőségesség és még sok más A társadalomban az elmebetegek szintje nő. Az urbanizáció, az élettempó felgyorsulása, az információ túlterhelése növeli az idegi feszültséget, ami gyakran hozzájárul a neuropszichés patológia kialakulásához és fejlődéséhez. A munkahelyi kiégési szindróma normává válik. stb. Ezért a fentiek alapján a mentálhigiénés kérdések tanulmányozása a mi szempontunkból nemcsak azt teszi lehetővé, hogy helyesebben közelítsük meg a személy mentális területén jelentkező sürgető problémák megoldását, hanem az egész társadalom szociális szférájának problémáit is meg lehet oldani.

A vizsgálat általános célja - strukturális elemzést végez a "mentális egészség" jelenségről;

Feladatok kutatás: 1) a "mentális egészség" fogalmának alkalmazásának objektív felhasználásának lehetőségének vizsgálata; 2) elemzi az emberi psziché működésének jellemzőit és jellegét; 3) a psziché és a környező világ közötti kapcsolat, valamint az emberi fiziológia kapcsolatának prizmáján keresztül elvégezni a mentális egészség szerkezeti elemzését.

A kutatási módszertan olyan általános tudományos módszereken alapul, mint: elemzés, szintézis, összehasonlítás és elméleti általánosítás.

A munka általános felépítése egy bevezetőből, három fejezetből, egy következtetésből és egy bibliográfiából áll.

Fejezet 1. A mentális egészség mint norma

A mentális egészség egy gyűjtőfogalom, amely több összetevőből áll: psziché és egészség - így szintetikus tárgyat hoznak létre a tanulmányozáshoz.

Az egészség a teljes testi, lelki (mentális) és társadalmi jólét állapota, és nem csak a betegségek és a fizikai hatások hiánya. Tehát a fizikai egészség az ember természetes állapota, minden szerve és rendszere normális működése miatt; a motorrendszertől, a megfelelő táplálkozástól, a száj és a fizikai munka optimális kombinációjától függ.

A mentális egészséget az Egészségügyi Világszervezet úgy határozza meg, mint egy jóléti állapot, amelyben egy személy ki tudja használni a saját képességeit, megbirkózni az élet stresszével, produktívan és produktívan dolgozni, és hozzájárulni közösségének életéhez. Ebből a definícióból egy fontos gondolat következik, hogy ha a fizikai egészségi állapot valami anyagi egészsége, akkor a mentális egészség a ténylegesen mentális folyamatok normális működése egy személyben.

Így a mentális egészség szerves jellemzője az egyén pszichológiai működésének teljes értékének. A mentális egészség meghatározása a modern tudományban szorosan összefügg a személyiség általános elképzelésével és fejlődésének mechanizmusaival.

A pszichológiában és az orvostudományban különböző megközelítések léteznek a mentális egészség problémájára, a normális és rendellenes működés különböző aspektusaival foglalkoznak. A hagyományos orvoslás modellje szerint a mentális egészség a betegség kialakulásának valószínűségének mérőszáma (az egészség „negatív” definíciója a betegség hiánya). A pszichoanalízisben az egészség fogalma általában nem létezik.; minden személy egy potenciális betegség hordozójaként viselkedik, amelynek tényleges betegségre való áttérését akadályozza a pszichológiai védekezés és a kompenzáció mechanizmusainak kiegyensúlyozott működési módja az egyéni pszichodinamikában.

A biheviorizmust az jellemzi, hogy a személyiséget a társadalmi működésre és a norma vagy az egészség meghatározására redukálják a környezettel való egyensúly fogalmán keresztül, olyan kritériumok alkalmazásával, mint az alkalmazkodás, a stabilitás, a siker és a termelékenység. A modern elméleti, kísérleti és alkalmazott megközelítések a személyiségpszichológiában és a pszichoterápiában úgy jellemzik a mentális egészséget, mint a személyes önszabályozás mechanizmusainak érettségét, biztonságát és aktivitását, a személy azon képességének mértékét, hogy meghaladja („kihozza a határokat”) biológiai, társadalmi és szemantikai determinizmus, életének aktív és autonóm alanyaként működik a változó világban.

Visszatérve a pszichoanalízisre, megjegyezzük azt a tényt, hogy a pszichoanalízis a pszichológia első modern rendszere, amelynek tárgya nem egy személy problémájának egyetlen aspektusa, hanem egy személy, mint szerves személyiség. A mentális egészség teljesebb megértéséhez fontolja meg röviden a pszichoanalízis alapítója, Z. Freud pszichéjét. Tehát kutatása során Freud megállapította, hogy a psziché kezdetben regresszív... A regresszió a pszichoanalízis egyik leggyakrabban használt fogalma, és jelentése nem egyértelmű. Ez egyrészt az átmenet a mentális tevékenység „másodlagos”, tudatos formáiról az elsődleges, öntudatlan, ösztönösre. Másodszor, az összetett - az egyszerűsített, gyerekes érvelési módoktól kezdve, vagy visszatérve az elavult, letelt fejlődési szakaszokhoz. Harmadszor, ez egy élénk, érdeklődő vágy, hogy szavak, képek, gesztusok segítségével kifejezze a psziché rejtett, nem artikulált tartalmát. Negyedszer, a libidó, a szexuális ösztön visszatérése elsődleges, legkorábbi tárgyaihoz. Hasonlóképpen Freud a psziché működésének olyan jellemzőit is azonosította, mint: ellenállás, elnyomás, transzfer stb.

Freud mellett, akinek a tudományos közösségben végzett tevékenységéről negatív vélemények is vannak, meg kell jegyezni K. Jung és E. Fromm tanulmányait. Tanáruk munkájának utódai szerepében eljárva és a pszichoanalitikus iskola képviselői lévén azt is megállapították, hogy valójában a norma, a pszichológia területén alkalmazott szabvány fogalma nem elfogadható. Így például K. Jung szerint a tudattalan, és különösen a kollektív tudattalan az emberi faj minden képviselőjére jellemző psziché alapja, miközben elfoglalja a legnagyobb területet az emberi működés folyamatában. Jung és Fromm szerint a mentális zavarok a belső ("legtöbb ember") üzenete és a külső etikai normák és elvek közötti belső ellentmondás eredményeként léphetnek fel. Ebben az értelemben elképzelhetetlen egy kísérlet a mentális egészség színvonalának meghatározására. Öntudatlanságunk, mint primitív, archaikus gondolkodás, amely egy személy világviszonyainak kezdeti szakaszát képviseli, kibékíthetetlen ellentmondásban és ellenségeskedésben áll a személyiség azon kulturális korlátaival, amelyek társadalmi egységgé, egy személy kulturális felépítésének résztvevőjévé teszik. A valóság azt mutatja, hogy az elmebetegek és a neurotikusok gondolkodása kisebb -nagyobb mértékben pontosan olyan jellegzetességekben különbözik egymástól, amelyek közelebb hozzák őket az „archaikus” emberekhez, vagyis valójában olyanokhoz, akik nem tudták életük bizonyos szakaszában a fejlődés feloldja ezeket a belső ellentmondásokat. Ezért, még akkor is, ha megpróbáljuk feltételesen formalizálni a mentális egészséget, a probléma sürgős és releváns lesz, akár folyamatosan, akár az egész emberiséget kísérve, vagy a pszichológia mint tudományos diszciplína új fejlesztési körével megoldódik. De a tudományfilozófia területén végzett kutatások (például Jose Ortega y Gasset "A tömegek felemelkedése" című műve) inkább megerősítik az előbbit.

Ami a mentális egészség színvonalát illeti, érdekes lesz az emberi jellemvonások (kiemelések) és a patológiák közötti határok összehasonlítása... Tehát a jellem hangsúlyozása K. Leonhard által bevezetett fogalom, amely az egyéni jellemvonások és kombinációik túlzott kifejeződését jelenti, a norma szélsőséges változatait képviselve, a pszichopatákkal határos. Ezeknek a hangsúlyoknak a leírásán alapulnak a modern karakterosztályozások. A minimális munka miatt nem hozzuk őket munkába. A hangsúlyok, mint a psziché átmeneti állapotai, leggyakrabban serdülőkorban és korai serdülőkorban figyelhetők meg.

Koncepciója mentális egészség

A lelki egészség fontos összetevő emberi egészség. Ez elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy az emberi test, amelyben minden elem összekapcsolódik egymással és hatással van egymásra, nagyrészt az idegrendszer irányítása alatt áll, ezért a mentális állapot befolyásolja az egyes funkcionális rendszerek munkáját , az utóbbi állapota pedig hatással van a pszichére.

A mentális egészséget a következő jellemzők jellemzik:

1. Mentális vagy pszichoszomatikus betegségek hiánya.

2. Normál az életkor fejlődése Psziché.

3. Kedvező (normál) funkcionális állapot.

A kedvező mentális állapotot olyan jellemzők és funkciók komplexumának tekintik, amelyek megfelelnek az életkori normának, és biztosítják a személy által az élet különböző területein elérendő feladatok hatékony teljesítését.

Az emberi pszichét, különösen a fejlődő (egy gyermeknél), a változó genetikai program és a plasztikus környezet (különösen a társadalmi) közötti kapcsolat jellemzi. Ezért a mentális egészség normáját nagyon nehéz meghatározni, főleg minőségileg, és a betegségek és az egészség közötti határ bizonyos esetekben elmosódott. Ezért a határmenti állapotok sokkal jellemzőbbek az idegrendszerre, mint más szervekre és rendszerekre. Ez különösen akkor fontos, ha ezt vagy azt a munkát végzik, mentális stressz kíséretében. Ez a feszültség az a fiziológiai "ár", amelyet a szervezet fizet a tevékenységek végrehajtásáért. A különböző embereknél azonos szintű teljesítmény érhető el az egyenlőtlen erőfeszítések árán, ami különösen a gyermekeknél figyelhető meg.

Az értelmi és mentális szféra egészségügyi normájának meghatározása meglehetősen nehéz feladat, amely az idegrendszer funkcionális jellemzőinek nagy rugalmasságának és az agy-környezet kapcsolat komplex dinamikájának köszönhető. A gyakorlatban a probléma megoldható komplex orvosi, biológiai és pszichológiai vizsgálattal, és csak szakember végezhet végső következtetést, a mentális egészség területén pedig - több neurológiai szakember véleményének összehasonlítása, pszichiátria, neuropszichiátria, pszichológia, pszichoanalízis. De a mentális egészség jelenlegi értékeléséhez, állapotának önellenőrzéséhez minden személy használhat néhány egyszerű technikát, amelyek nem igényelnek speciális felszerelést és speciális ismereteket.

A mentális egészség kétségtelen kritériuma az alvás hasznossága, mint az emberi élet fontos alkotóeleme.

A psziché funkcionális állapotának egyik vezető mutatója a mentális teljesítmény, amely integrálja a psziché fő jellemzőit - észlelést, figyelmet, memóriát stb. Magas szintje a mentális egészség és a funkcionális állapot egyik fő mutatója a test egészét. Ugyanezt csökkentve szellemi teljesítmény egy fontos jellemzője a mentális egészség romlása. Ez együtt jár a hibák számának növekedésével (csökkent figyelem), a feladatra való koncentrálás nehézségeivel (csökkent figyelem koncentráció), letargiával, apátiával, a munka, a tanulmány iránti érdeklődés elvesztésével. Ha a munkaképesség csökkenését vegetatív változásokkal (megnövekedett vagy csökkent pulzusszám, fokozott izzadás stb.), Fejfájással, pszichoszomatikus rendellenességekkel (fájdalom és kellemetlen érzés a test különböző területein, a gyomorban, nem étellel összefüggésben) kombinálják szív, stb.).), depresszió, ésszerűtlen félelmek stb., akkor ez fáradtságra vagy túlmunkára utalhat.

A neurózis fogalma

Az egészséges pszichét a pozitív érzelmi állapot jellemzi, mint a különböző eseményekre és tényekre adott válaszok stabil jellege. Az uralkodó érzelmi állapot (öröm, szorongás, szomorúság stb.) Egy hangulat, az az érzelmi háttér, amely ellen az ember élete minden összetevőjével együtt zajlik. Ez az érzelmi állapot erőteljes hatással van a mentális egészségre, és megbízható mutatója annak, ezért a negatív érzelmi állapot a mentális egészség és általában az egészség romlásának mutatója. Az ilyen negatív érzelmek (különösen elnyomott) következményei a neurózisok.

Neurózis, I.P. Pavlov, a legmagasabb bontás ideges tevékenység. A neurózis funkcionálisnak tekinthető idegbetegség strukturális változások nem erősítik meg. Vagyis neurózis esetén nincsenek szervi rendellenességek, de az információfeldolgozással, érzelmekkel és az idegfolyamatok kezelésével kapcsolatos agyi folyamatok károsodnak. Következésképpen a neurózis megfelelő terápiával (főleg az életmód normalizálásával) kiküszöbölhető.

A neurózisnak három alapvető formája van. Hisztéria gyakrabban fordul elő a GNI művészi típusához közel álló embereknél, és motoros támogatásban és autonóm rendellenességekben nyilvánul meg. Pszichiszténia, vagy rögeszmés-kényszeres betegség, gyakrabban alakul ki gondolkodó típusú emberekben, és rögeszmékben vagy félelmekben nyilvánul meg. A köztes típusú embereknél az ilyen típusú neurózisok alakulnak ki ideggyengeség, ami a teljesítmény csökkenésében, alvászavarokban, ingerlékenységben stb.

A neurózisok fent megadott osztályozása mellett másokat is alkalmaznak a gyakorlatban. Tehát a neurózisok általános és szisztémásak. NAK NEK gyakori ide tartoznak az aszténikus és hisztérikus neurózisok, a félelem neurózisai, a megszállott kényszerek stb szisztémás a leggyakoribbak a neurotikus vizelet -inkontinencia (enurezis), dadogás (logoneurosis) és a tics. Gyakran tartalmaznak olyan betegségeket is, amelyekben nehéz egyetlen vezető szindrómát kiemelni - ezek az úgynevezett differenciálatlan neurózisok.

A neurózis minden típusának megvannak a maga jellegzetes vonásai: tünetek, előfordulási gyakoriság, bizonyos pszichofiziológiai jellemzőkkel rendelkező személyek uralkodó fejlődése, stb. Például az aszténiás neurózis a fokozott ingerlékenység és ingerlékenység kombinációja, az aktív figyelem gyors kimerülésével, gyors fáradtsággal és rossz hangulatú háttér; hisztérikus neurózis - öntudatlan vágy a fájdalmas állapot fenntartására stb.

A neurózisok tekintetében két legfontosabb körülményt kell megkülönböztetni:

1. A neurózis megnyilvánulásait főként egy személy egyéni pszichofiziológiai jellemzői határozzák meg, vagyis örökletes előfeltételekből adódnak.

2. Végső soron bármely neurózis közvetlen oka az agy által végzett munka (a stressz mértéke) és az állapot és munkaképesség helyreállítását biztosító feltételek közötti eltérés. A tény az, hogy az intenzív munka során az agy mintha felhasználná a rendelkezésre álló tartalékait, "adósságon" dolgozik, és ha helyreállítási időszak ezt az adósságot teljes egészében megtérítik, akkor nincsenek problémák. De ha az agy bizonyos körülmények között működik állandó feszültség, és a tartalékok helyreállításának megfelelő feltételei nem fordulnak elő, akkor ebben az esetben neurózis lép fel. Ez például a diákokkal történik a vizsgaidőszak során, amikor az agy és a pihenés ritmikus váltakozása helyett a hallgató korlátozza az alvási időt, megfosztja magát a friss levegőtől, a mozgástól és a pozitív érzelmektől.

Így a magasabb idegrendszeri aktivitás lebomlásának valószínűségét elsősorban az illető életmódja és pszichofiziológiai szervezetének jellemzői határozzák meg. Ezért nemcsak az alacsony alkalmazkodási képességű, gyenge, bizonytalan emberek, hanem azok is, akik nem tudják, hogyan kell helyesen megszervezni életmódjukat, és akik "árulva" élnek, megbetegednek a neurózisban: általában tudják, hogy szükség van pihenjen ilyen stresszes munkarend szerint, de most, hogy úgy tűnik számukra, hogy nem a pihenés ideje.

A neurózisok széles körben elterjedt rendellenességek. Tehát az iskolások körében legfeljebb egyharmada mentes mindenkitől mentális zavarok; a fegyveres erők soraiba felvett újoncok nem kevesebb, mint 33% -a évente neuropszichés rendellenességek miatt mentesül a hadkötelezettség alól, a tanárok legfeljebb 80% -a szenved a sorozás különböző formáitól.

A hosszú távú neurózisok gyakran különféle tüneteket váltanak ki krónikus betegségek... Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az agy funkcionális rendellenességeivel különböző rendellenességek fordulnak elő az agy megfelelő részéhez kapcsolódó szervek rendszerében. Ezek a rendellenességek különböző emberekben különböző módon és elsősorban a leggyengébb rendszerben nyilvánulnak meg (genetikai hajlam, vagy az egészséges életmód megsértése vagy mindkettő együttesen). Leggyakrabban a neurotikus állapotok a munkaképesség éles csökkenésében, az alvás, a memória romlásában, az étvágy csökkenésében nyilvánulnak meg; a véráramlás és a vérnyomás stabilitása zavart okozhat, különböző szervek fájdalmai és fejfájás jelennek meg. És ha először egy személy panaszait nem erősítik meg objektív kutatási adatok, akkor elégtelen vagy minősítés nélküli orvosi ellátás esetén szervi betegségek alakulhatnak ki. Ezért nem meglepő, hogy minden második vegetatív tünetekkel küzdő betegnek elsősorban pszichoterapeuta segítségére van szüksége, és miután minősített segítséget kapott, gyakran teljesen megszűnik egy másik szakorvos felkeresésének igénye.

A legtöbb ember megérti, mennyire fontos a test egészsége. Sokan azonban figyelmen kívül hagyják a mentális egészség fontosságát. A jó mentális egészség élvezetesebbé teszi az életet. Ez is hozzájárul a magasabb szinthez fizikai egészségés kitartás. Ahhoz, hogy valóban egészséges legyen, gondoskodnia kell testi és lelki egészségéről is.

Lépések

Hogyan kell kezelni a stresszt

Gyakorolj. Amikor stresszes vagy, az agyad olyan hormonokat bocsát ki, amelyek azt mondják a testednek, hogy készüljön fel a fenyegetésekre. A súlyos stressz veszélyeztetheti a mentális egészségét, és néha fizikai betegségek tüneteihez vezethet. Jó út megbirkózni a stresszel - gyakorolni.

Jól enni. Helyes étrendés a megfelelő étkezési szokások is segítenek csökkenteni a stresszt. Különösen próbálja meg betartani az alábbi irányelveket:

Eleget aludni. Az alvás az az idő, amikor a test felépül és feldolgozza a napközben tapasztalt stresszt. Ilyenkor pihen az agyad. Az alvás lehetővé teszi a test és a feszült izmok ellazulását egy nehéz nap után.

Gyakorold a mindfulness meditációt. A mindfulness meditáció egyfajta meditáció, amely megköveteli a jelen pillanatra való összpontosítást. A mindfulness meditációs gyakorlat arra összpontosít, hogy csak legyen és ne tegyen mást a pillanatban.

Hogyan lehet javítani az önbecsülésen

1. Kételkedj a belső kritikádban. A lelki egészség szempontjából nagyon fontos, hogy elégedett legyen önmagával. Az aggodalom és a negatív gondolatok zavarhatnak, és megakadályozhatják, hogy jól érezd magad. Az önbizalom sújthat leginkább. A következő gyakorlatok segíthetnek megnyugtatni belső kritikusát és nyugtatni a szorongást:

   • Ha aggasztónak találja magát, és / vagy negatívan gondolkodik önmagáról, tegyen fel néhány kérdést. Például: „Jó nekem ez a gondolat?”, „Igaz ez a gondolat?”, „Mondanám ezt másnak?”. Ezekre a kérdésekre adott válaszok gyakran segíthetnek az önbizalom csökkentésében.
   • Módosítsa a negatív gondolatot, hogy igazabbá vagy kedvesebbé váljon. Például elkaphatja magát, ha azt gondolja: "Soha nem tudok semmit jól csinálni." Próbálja igazságosabbá tenni: „Néha lehet, hogy valamit rosszul csinálok, máskor viszont nagyon jó munkát végzek. Nem tudom, hogyan kell mindent megtenni a világon, és ez normális, büszke vagyok arra, amit megtehetek ”.

2. Fókuszálj az erősségeidre. Nehéz időkben összpontosítson azokra a tulajdonságokra, amelyek segíthetnek megbirkózni az élet kihívásaival.

   Gyakorold az önigazolást. Az önmegerősítés olyan gyakorlat, amelyben emlékezteted magad értékedre azzal, hogy kimondod vagy leírod, mit szeretsz magadban. Ha rendszeresen felismeri azokat a vonásokat, amelyeket szeret önmagában, akkor nagymértékben növelheti önbecsülését.

Hogyan kell kezelni a negatív érzelmeket

Szánj időt magadra. Az erős érzelmek kezelése nehéz lehet, de ezek az élet szerves részét képezik. Az érzelmek kontrollálásának és saját fájdalmainak enyhítésének képessége a jó mentális egészség elengedhetetlen része. Ennek része az, hogy időt szánsz magadra, és olyan dolgokat csinálsz, amelyeket élvezel.

• Egy ilyen tevékenység minden ember számára más lesz. Lehet, hogy már vannak tevékenységei, amelyek segítenek kezelni érzelmeit.
• Jó példa a baráttal való beszélgetés, a séta, a zene vagy más nyugtató tevékenység, például a pezsgőfürdő.

1. Gyakorold az öntudatot. Legyen tisztában saját érzelmi reakcióival a külső eseményekre. Szánjon időt arra, hogy átgondolja a nehéz helyzetekre adott reakcióit.

   • Ahelyett, hogy azonnal reagálna a negatív eseményekre, próbálja mentálisan elhatárolódni, hogy észrevegye érzelmi reakcióját. Sokan hasznosnak találják például, ha néhány mély lélegzetet vesznek, vagy tízig számolnak, mielőtt reagálnak.
   • Ítélet nélkül gondolkozz el azon, hogy érzed magad. Ez lehetőséget ad arra, hogy ne impulzív módon, hanem megfontoltabban reagáljon.
   • Az érzelmek tudatosítása különösen hasznos a kommunikációban és a kapcsolatokban.

2. Naplót vezetni. A napló segít rendszerezni gondolatait és érzéseit. Növelheti tudatosságát saját érzelmi válaszaival kapcsolatban. Előnyös például a mentális és fizikai egészségre nézve, például növekszik immunrendszerés enyhíti a stresszt. Íme néhány hasznos naplótipp:

   • Hogyan kapcsolódnak az érzéseim ehhez az eseményhez? Hogy nincsenek kapcsolatban?
   • Mit árulnak el ezek az érzések rólam és az igényeimről?
   • Objektíven fel tudom mérni érzelmi reakciómat? Milyen feltételezéseket tehetek az ítéleteim alapján?
   • Próbáljon naponta legalább 20 percig írni a naplójába.

Hogyan lehet fenntartani az egészséges kapcsolatot

1. Ismerje fel az egészséges kapcsolat jeleit. A szociális támogatás nagyon fontos a nehéz időkben. A barátok, családtagok és kollégák társadalmi támogatást és segítséget nyújthatnak a stresszes életeseményekhez. A szociális támogatás segíthet abban is, hogy elfogadottnak és biztonságosnak érezze magát. Keresse meg ezeket az összetevőket a kapcsolatában:

   Ismerje fel az egészségtelen kapcsolatok jeleit. Sajnos egyes kapcsolatok egészségtelenek vagy erőszakosak lehetnek. A párkapcsolati erőszak gyakran az a vágy, hogy egy másik személyt fizikailag vagy érzelmileg irányítson. Íme néhány viselkedés, amely arra utalhat, hogy egy személy hajlamos az erőszakra egy kapcsolatban:

   • Szándékosan megpróbál zavarba hozni, szégyellni
   • Túl kritikus
   • Ő figyelmen kívül hagy téged
   • Gyakran hangulatos és kiszámíthatatlan
   • Irányítja, hová megy, és korlátozza a társadalmi kört
   • Olyan kifejezéseket használ, mint "Ha te ... akkor én ..."
   • Pénzt használ az irányításhoz
   • Az Ön engedélye nélkül ellenőrzi a telefont vagy az e -mailt
   • Tulajdonosként viselkedik
   • Mutatja indulatát vagy túlzott féltékenységét
   • Nyomást, bűntudatot használ, vagy szexre kényszerít

2. Értékeld a kapcsolatot. Miután megértette, mi jellemzi az egészséges vagy egészségtelen kapcsolatot, szánjon időt arra, hogy fontolja meg társadalmi körét. Gondold át, mely kapcsolatok a leghasznosabbak, és melyek ártalmasak a pszichédre.

3. Fektessen be egészséges kapcsolatába. A pozitív kapcsolatok fenntartása nem csak másoktól függ. Ez a viselkedésétől is függ. Íme néhány tipp az egészséges kapcsolat fenntartásához:

   • Ne feledje, hogy mindegyik önálló személy, és gondolja át, mit akar mindenki a kapcsolattól.
   • Fejezze ki igényeit, és legyen fogékony mások szükségleteire.
   • Fogadd el, hogy nem találsz teljes boldogságot egy kapcsolatban.
   • Légy hajlandó kompromisszumra és tanulj meg tárgyalni mindkettőtök számára elfogadható eredményekről.
   • Legyen empatikus, próbálja megérteni a másik ember elképzelését és nézőpontját.
   • Amikor komoly problémák merülnek fel, próbálja meg őszintén és empátiával közölni őket.

Mentális egészség

Mindannyian tudjuk, hogy mi az egészség - a legrövidebben ez a fogalom tükrözi a "betegség hiánya" kifejezést. Hívhat egy egészséges embert, akinek nincsenek rendellenességei a szervek és rendszerek működésében, betegségeknek, azonban a mentális egészség tekintetében elveszíti értelmét, mert ez a meghatározás nem korlátozódik a patológia hiányára.

A mentális egészség a pszichológiai és társadalmi jólét állapota, amelyben egy személy felismeri képességeit, hatékonyan ellenáll az élet nehézségeinek és stresszének, produktív, tudatos tevékenységeket végez és hozzájárul a társadalom fejlődéséhez.

Először is, ez a psziché stabil, megfelelő működésének, valamint a fő mentális kognitív folyamatoknak köszönhetően valósul meg: memória, figyelem, gondolkodás. A mentális egészség fogalmára nincsenek egyértelmű normák, mivel mindegyik összetevő szubjektíven értelmezhető.

Kétségtelen, hogy van egy jóváhagyott lista a mentális betegségekről, de - amint azt korábban említettük - hiányuk nem garantálja teljes egészség ezért egy dolgot félreérthetően értelmezünk. Ennek ellenére vannak bizonyos meghatározók - szociális, pszichológiai tényezők, amelyek jelenléte lehetővé teszi a jó egészségről való állítást.

A psziché funkcionális állapotát olyan szempontok határozzák meg, mint:

1. Mentális teljesítmény. Kognitív folyamatok bekapcsolva magas szint Az egészség mutatója.

2. Szándékos tevékenységek megvalósítására való törekvés. Az oktatás, a szakmai, kreatív tevékenység, az önmegvalósítás más minőségben bizonyítja az érdekek jelenlétét, a motivációt.

Számos vélemény létezik arról, hogy mi utalhat a mentális egészségre, és milyen összetevőkre van szükség. A legtöbb kutató felismerte az alábbi jellemzőket.

Hogyan jellemzik a mentális egészséget?

1. Képesség kapcsolatok kiépítésére másokkal. Ezek a kapcsolatok többnyire pozitívak, bizalmasak (szűk körben). Ebbe a kategóriába tartozik a szeretni való képesség is - elfogadni az embert olyannak, amilyen, elkerülni az idealizálást és az ésszerűtlen állításokat, hatékonyan megoldani a konfliktushelyzeteket, nemcsak elfogadni, hanem adni is. Ez nemcsak a házassági kapcsolatokra vonatkozik, hanem a szülő-gyermek kapcsolatokra is.

Fontos szempont magának a kapcsolatnak az egészsége: nem lehetnek fenyegetőek, erőszakosak, szorongóak, rombolóak. Az egészséges kapcsolat a termelékenységről szól. Ide tartozhat a "környezetbarát" is - egy személy azon képessége, hogy többnyire kényelmes környezetet válasszon magának.

2. A vágy és a munkaképesség. Ez nemcsak szakmai tevékenység, hanem kreativitás, hozzájárulás a társadalomhoz. Létrehozni valamit, ami értékes az ember, családja, társadalma számára, mentálisan fontos egészséges ember.

3. "Játék" képesség. A játék meglehetősen tág fogalom a felnőtthez képest, ezért fontos tisztázni, hogy a következőket tartalmazza:

3.1. a metaforák, allegóriák, humor szabad használata - szimbólumokkal való játék;

3.2. tánc, ének, sport, bizonyos típusú kreativitás - hogy ne legyen külső szemlélő, hanem aktív játékos.

4. Autonómia. Az egészséges ember nem azt teszi, amit nem akar. Önállóan választ, és felelős érte, nem szenved szenvedélybetegségtől, nem próbálja ellensúlyozni az élet egyik szférája feletti ellenőrzés hiányát a másikban végzett hiperkontrollal.

5. Az etikai normák megértése. Először is, az egészséges ember felismeri a jelentést és követésük szükségességét, de e tekintetben rugalmas - bizonyos körülmények között megengedheti magának, hogy megváltoztassa a viselkedési irányvonalat (ésszerű keretek között).

6. Érzelmi stabilitás. Ez abban nyilvánul meg, hogy képes elviselni az érzelmek melegét - érezni őket, nem engedve, hogy uralkodjanak magukon. Minden körülmények között legyen kapcsolatban az elmével.

7. Rugalmasság a védőmechanizmusok használatában. Minden ember kedvezőtlen életkörülményekkel szembesül, és mivel olyan szelíd konstrukció hordozója, mint a psziché, védelmének eszközeit használja. Egy egészséges ember választ hatékony módszerekés benne különböző helyzeteket a legmegfelelőbb mellett dönt.

8. Tudatosság, vagy más szóval, mentalitás. A mentálisan egészséges ember látja a különbséget a valódi érzések és mások kényszerített attitűdjei között, képes elemezni a másik szavaira adott reakcióit, megérti, hogy a másik személy külön személy, saját jellemzőkkel és különbségekkel.

9. A reflexió képessége. Forduljon időben önmagához, elemezze saját életének bizonyos eseményeinek okait, értse meg, hogyan tovább, és mit fog ez magában foglalni - ezek a készségek megkülönböztetik az egészséges embert is.

10. Megfelelő önbecsülés. A mentális egészség egyik alkotóeleme a reális önértékelés, a tényleges jellemvonásoknak és jellemzőknek megfelelő önfelfogás, önmaga melegséggel való hozzáállása, a karakter erősségeinek és gyengeségeinek valódi megértése.

Általános szabály, hogy egy vagy két pont hiánya ritka eset, mivel ez az egész "szerkezet" megsemmisítését vonja maga után. Tehát a nem megfelelő önbecsülés túl- vagy alulbecsült elvárásokat vált ki, zavarja a harmonikus kapcsolatok kialakítását másokkal, és hatékonyan tükrözi. Az érzelmi instabilitás nem teszi lehetővé, hogy tudatosságot mutasson egy adott helyzetben, kontrollálja magát, és befolyásolja a munkaképességet is.

Valójában minden pont jelenléte meglehetősen ritka, és csak egy bizonyos környezetben, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy az emberek többnyire mentálisan egészségtelenek. A pszichével kapcsolatban jobban alkalmazható az „egészség-eltérés (tendencia) -határ-állapot-betegség” séma, ezért sok „kihagyás” alakul ki bizonyos rendellenességek iránti hajlam szakaszában, és maga a betegség még messze van . A psziché azonban meglehetősen instabil konstrukció, és még az élet során elkövetett jogsértések hiányában is az nagy kockázat negatív tendenciák kialakulását, ezért nagyon fontos, hogy kellő figyelmet fordítsunk a mentális egészségre.

Hogyan javíthatja mentális egészségét?

1. Táplálkozás- a fizikai egészség alapja, amely, mint megtudtuk, hatással van a pszichére. Túlzott élelmiszer, tartalmazó élelmiszerek nagyszámú a cukor, a zsír, valamint a hormonális egyensúlyhiány provokálása a szervezetben meglehetősen észrevehetően befolyásolhatja elmeállapot... Számos olyan betegség ismert, amelyek érzelmi instabilitást váltanak ki - a pajzsmirigy patológiái és hormonjainak cseréje, reproduktív betegségek, szívbetegségek stb., És ebben az esetben nagyon nehéz nyugodtnak maradni, és elemezni saját gondolatait és viselkedését .

2. Fizikai aktivitás. Nemcsak a fent leírt "játék" képességet képviseli, hanem pozitív hatással van az egészségre is. A teljes értékű sportok telíthetik a testet, és ami fontos, az agy oxigénnel, kiváltják a "boldogság" hormonok felszabadulását, ráhangolódnak a megfelelő hangulatra és megszüntetik a depressziót.

3. Önmagad megértésének törekvése. Ez egy fontos összetevő, amelyet több folyamat alkot:

3.1. erősségeinek és gyengeségeinek elfogadása - nyílt beismerés önmaga elé, ami tetszik és nem tetszik;

3.2. az érzelmek irányításának megtanulása - ehhez fontos megérteni azok előfordulásának okát;

3.3. rejtett tehetségek feltárása és bizonyos problémák megoldásában rejlő lehetőségek - ehhez fontos, hogy több tevékenységi területen kezdje el kipróbálni magát, és tegye azt, ami érdekes.

4. A függőségek leküzdése. Először is a nyilvánvaló fizikai - dohányzás, alkoholfogyasztás, sőt bizonyos esetekben szükségtelen "automatizmusok" - mindeznek nincs helye az egészséges ember életében. Itt nagyon óvatosan kell eljárnia, talán szakember segítségével, különösen akkor, ha a függőség stabil jelleget és kifejezett mértéket szerzett.

A pszichológiai függőségek összetettebb összefüggések, ezért szakember beavatkozását is igénylik. Általában fájdalmas kapcsolat képviseli őket egy másik személlyel.

5. Stresszállóság. A stresszkezelés az ön- és érzelmi kontroll képzésének része, de kiemelve van külön kategória mivel a relaxációs technikák tanítását is magában foglalja. Mi haszna van annak, ha valaki megérti, hogy milyen események váltottak ki benne bizonyos érzelmeket, ha nem tud mit tenni ezek ellen? Csak a kedvezőtlen tényezőknek tud hatékonyan ellenállni, és ez a siker kulcsa.

6. Változtasd meg a gondolkodásmódot. Az egyes pontok végrehajtása során egy személy, anélkül, hogy észrevenné, már elindítja ezt a folyamatot. Azonban a gondolkodásmód megváltoztatása negatívról pozitívra mindenre kiterjedő folyamat, amely napi erőfeszítést igényel. Fontos:

6.1. ha lehetséges, védje magát a negatív információktól - hagyja abba a szentimentális programok nézését, kommunikáljon negatív emberekkel stb.

6.2. keresés pozitív oldalai a környező körülmények között;

6.3. ne kritizáljon mindent a szomszédoktól és a főnököktől a kormányig;

6.4. ne engedj a kétségbeesésnek, bármennyire is nehézek a körülmények;

6.5. ne hasonlítsa össze magát senki mással - kivéve önmagát tegnap és ma;

6.6. pozitívan érzékeli az életet minden megnyilvánulásában.

Emlékeztetni kell arra, hogy a pozitív gondolkodás nem annyira a környező világ eseményein, hanem az ezekre adott reakción alapul, és ezen változtathatunk.

A cikket Poltoranina Margarita Vladimirovna pszichológus készítette