Mi az a frutarizmus? Előny és kár. Ha figyelmen kívül hagyják az orvosi ajánlásokat és a rossz közérzet jeleit, a gyümölcsdiétát követők komolyabb problémákkal szembesülhetnek, mint a meghibásodás.

A legtöbbgel együtt különböző rendszerek egyre népszerűbb a táplálkozás, és ennek olyan változata, mint a gyümölcsiesség (fruitarizmus, gyümölcsevés). Ez a szó egyre gyakrabban megtalálható a magazinok oldalain és hallható a tévében.

Amint a neve is sugallja, a gyümölcsiasság magában foglalja a gyümölcsök kivételével minden étel teljes elutasítását. Ez a fajta étrend nagyon hasonlít a vegetarianizmushoz, de egy kicsit szigorúbb formában. Aki úgy dönt, hogy kipróbálja ezt a táplálkozási rendszert, annak még a zöldségfélékről is le kell mondania, a gabonafélékről és a diófélékről nem is beszélve.

De ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy mindenkinek, aki inkább a gyümölcsfogyasztásra szeretne áttérni, meg kell tagadnia magától más termékek használatát. növényi eredetű. A fruitarianizmus néhány támogatója körében elfogadhatónak tartják, hogy beépítsék az étrendbe korlátozott mennyiség diófélék és magvak.

Sokkal szigorúbb követelmények vonatkoznak a szükségszerűen friss, termikusan nem feldolgozott gyümölcsök felhasználására. Vagyis valójában ez a fajta étel nem más, mint a nyers étel diéta egy változata. De vajon hasznos? Próbáljuk meg kitalálni.

Mint tudják, a hőkezelés a vitaminok és sok más mennyiségének csökkenéséhez vezet hasznos anyagok. De csak egy friss gyümölcs elfogyasztásához bizonyos szabályok betartása is szükséges, hogy ne kerüljön kórházi ágyba.

A gyümölcsfogyasztás előnyei

A friss gyümölcsök fogyasztása pozitív hatással van a szervezet olyan növényi eredetű hasznos anyagokkal való ellátására, amelyek más termékekben nem találhatók meg.

A gyümölcsökből nyert nagy mennyiségű vitamin pozitív hatással van a bőrre, hajra, körömre és általános állapot szervezet. A salakosodás csökken. Könnyűségérzet van, a súly csökken, a hangulat javul.

A gyümölcsösség ártalma

Mindennek azonban mértékkel kell lennie, és ami 1-2 hétig hasznos gyümölcsdiéta formájában, az hosszabb étrendváltoztatásnál károsíthatja a szervezetet.

óvatosan kell kombinálni különböző fajták gyümölcsök, hogy az étrend többé-kevésbé kiegyensúlyozott legyen.

Ezenkívül kerülni kell a nagy mennyiségű gyümölcs fogyasztását nagyszámú savak. Például mindenki kedvenc eperje hosszan tartó használat esetén komoly gyomorpanaszokhoz vezethet.

A nagy mennyiségű datolyaszilva hosszú ideig tartó használata kőszerű lerakódások felhalmozódásához vezet a belekben, amelyek csak károsítják a szervezetet.

A gyümölcslevek káros hatással vannak a fogzománcra.

Egy gyümölcsös menü nem tud sok mindennel ellátni a szervezetet esszenciális anyagok tartalmazza állati táplálékés zöldségekben is. Általában mindenki, aki betartja az ilyen étrendet, súlyos cink-, vas- és sok más nyomelemhiányban szenved.

A diófélék és magvak kerülése

A gyümölcselméletben van egy szabály, hogy minden gabona és bab a madarak kizárólagos kiváltsága. Ennek az elméletnek az alapítói azzal érvelnek, hogy a madaraknak az emberekkel ellentétben izmos gyomra van, amely képes megemészteni kemény héjak. Úgy gondolják, hogy a madarak szándékosan lenyelik az apró kavicsokat, hogy azok elősegítsék a magvak gyomorban való őrlését. Ezért nem használhat személyt és hüvelyeseket.

A diót nagyon nehéz élelmiszernek tartják emberi test, mivel nem emészthetők meg teljesen, aminek következtében a méreganyagok megjelennek és felhalmozódnak a szervezetben.

A diófélék és magvak étrendbe való részleges bevezetésének hívei azzal érvelnek, hogy ezek a termékek továbbra is fogyaszthatók, de azzal a feltétellel, hogy csak most vették le a fáról.

A zöldségek megtagadása

A gyümölcsösök a zöldségeket nagyon durva élelmiszerek közé sorolják, amelyek megnehezítik az egész emésztési folyamatot. Ugyanakkor a „gyümölcs” fogalmának meghatározását illetően sem enyhülnek a viták. Vannak, akik azt sugallják, hogy minden, ami a föld felett nő, gyümölcsnek számít. Vagyis ha követed ezt az elméletet, akkor a paradicsom és az uborka is gyümölcs, vagyis ehető.

Bármilyen paradoxnak is tűnik a gyümölcspártiak nézetei, ez és más hasonló kérdések heves vitákat váltanak ki támogatóik körében.

Gyümölcsös étrend szabályai

Csak a gyümölcsnek minősített gyümölcs fogyasztható. Beleértve:

1. Savanyú - citrusfélék, grapefruit, kivi.
2. Közepes sav. Ebbe a kategóriába tartozik az alma, az őszibarack, a cseresznye és a cseresznye.
3. Édes. Ezek a banán, a dinnye, a füge és a görögdinnye.
4. Aszalt gyümölcsök.
5. Édesítetlen. Éppen ezek a gyümölcsök vitatottak, mivel egyes gyümölcsösök azzal érvelnek, hogy a padlizsán vagy a paradicsom nem sorolható gyümölcsök közé.

A táplálékfelvételt kizárólag "élő" növényekről szabad elvégezni, vagyis közvetlenül egy bokorról vagy fáról kell eltávolítani és azonnal elfogyasztani. Az elmélet egyes hívei megengedik maguknak, hogy fáról vagy cserjéről lehullott gyümölcsöket egyenek, feltéve, hogy nem tartalmaznak növényvédő szereket, és vegyszeres kezelés nélkül kell növekedniük. Ehetsz kis mennyiségben, de nagyon gyakran, legalább 3 óránként. Mindenképpen igyon legalább két liter vizet naponta.

Az ilyen étrendre való átállást csak az orvossal folytatott konzultációt követően szabad elvégezni, előfordulhat, hogy fokozatosan kell áttérnie a gyümölcsízre, vagyis hozzá kell szoktatnia a szervezetet. Terhes és szoptató nők, tinédzserek és természetesen idősek nem étkezhetnek így.

A gyümölcstársadalom a vegetarianizmus szigorú változatára utal, mivel csak gyümölcsfogyasztást foglal magában. Annak ellenére, hogy az étrend egészséges, a helytelen használat súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Egy kellemetlen történet történt például Ashton Kutcher színésszel, aki egy ilyen diéta után a kórházban kötött ki. Meg kell értenie, hogy a gyümölcsfogyasztással nem ehet húst, tejterméket, zöldséget, tojást. Az étrendnek csak gyümölcsöt kell tartalmaznia, bár egyes táplálkozási szakértők megengedik, hogy a menüben csontok, diófélék és magvak is szerepeljenek. Mennyire hatékony a frutarizmus?

Ennek a fogyástechnikának az alapvető szabályai

A diéta kizárólag gyümölcsfogyasztáson alapul. A menü a következő típusú gyümölcsöket tartalmazhatja:

• Savanyú - kivi, citrusfélék, grapefruit, gránátalma, ananász.
• Közepesen savanyú - mangó, cseresznye, szeder, őszibarack, alma, cseresznye.
• Édes - görögdinnye, banán, dinnye, füge, papaya, szőlő.
• Olajos - kókuszdió, olajbogyó, avokádó.
• Szárított gyümölcsök - mazsola, datolya.
• Egyes botanikusok a cukrozatlan zöldségeket gyümölcsöknek nevezik - paradicsom, padlizsán, uborka.

Érdekes módon egyes gyümölcsösök olyan gyümölcsöket fogyasztanak, amelyek maguk is a földre esnek. Különösen fontos ügyelni arra, hogy ne tartalmazzanak különféle vegyi adalékanyagokat, növényvédő szereket.

A Fruitarizmus alapszabálya - egyél gyümölcsöt kis mennyiségben, de 2 óránként. Nem szabad elfelejteni körülbelül 2 liter tisztított vizet, koktélokat, frissen facsart gyümölcsleveket inni.

Diéta előnyei

Sokan felteszik a kérdést: Egészséges táplálkozás-e a gyümölcshit? Ha több napig ragaszkodsz hozzá, és az a célod, hogy megtisztítsd a szervezeted a mérgező anyagoktól, néhány kilogrammtól megszabadulva, akkor egy ilyen diéta nem árt. Segítségével csökkenti a koleszterinszintet a vérben, normalizálódik artériás nyomás, tehermentesítsd a szervezeted, telítsd el kellő vitaminnal. Ráadásul a gyümölcs a legjobb megelőző rosszindulatú daganat, különböző krónikus betegségek.

A fruitarianizmus hátrányai

Sok táplálkozási szakember ellenzi ezt a monodiétát, mivel az ember cink-, fehérje-, vas-, kalciumhiányban szenved, minden csontritkulással végződhet, krónikus fáradtság. Különösen veszélyes a B12-vitamin hiánya, ami a. Ezenkívül a szervezet nem kapja meg a szükségeset zsírsavak.

Felhívjuk figyelmét, hogy a gyümölcsökkel együtt nagy mennyiségű glükóz kerül a szervezetbe, és ez cukorbetegség kialakulásához vezet. Érdemes figyelembe venni egyszerű szénhidrátok- ez a fő oka a vércukorszint megugrásának, ami elviselhetetlen éhségérzetet eredményez, ami ellen nem lehet leküzdeni.

Hogyan lehet megszabadulni a fruitarianizmus hátrányaitól? Egyes táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy változatossá tegye az étlapot, és adjon hozzá dióféléket és hüvelyeseket. A zsírokat értékes omega-3-mal, omega 6-tal lehet pótolni. Ehhez az avokádót és a lenmagolajat be kell iktatni az étrendbe.

A gyümölcsfogyasztás, a vegetarianizmus és a nyers táplálkozás veszélyei

Aki szereti a fenti típusú táplálkozást, az biztos, hogy energikusabbá válik, teljesen megtisztítja szervezetét. Valójában, ha megnézed, nem minden! Egy személynek szüksége van egy bizonyos összegre tápanyagok. Egy fiatal szervezetnek többre van szüksége belőlük, de egy idősödő szervezet meg tud nélkülözni néhány táplálkozási összetevőt. Ha úgy dönt, hogy egyedül a gyümölcsökre vált, a legjobb, ha rendszeresen végez teszteket.

A vegetáriánus lányok gyakran tévednek, és azt gondolják, hogy ha megszűnt a menstruációjuk, az jó, így a szervezet teljesen megtisztul. Ez egy szörnyű téveszme! Ebben az esetben orvosi szempontból a nőnek már komoly hormonzavarai vannak, amelyek őt érintik szaporító rendszer. Menstruáció nélkül lehetetlen teherbe esni vagy gyermeket szülni.

Az orvosi statisztikák azt mutatják, hogy a gyümölcsös anyák gyermekei vérszegénységgel, valamint súlyos központi idegrendszeri patológiákkal születnek idegrendszer szellemi és szellemi fejlődésben lemaradnak.

Bebizonyosodott, hogy a vegetarianizmus, a nyers táplálkozás vérszegénységhez, csontritkuláshoz, gyomor-, bélbetegségekhez, érzelmi instabilitáshoz vezet. Nagyon gyakran nagyon súlyos állapotban lévő lányok kerülnek orvoshoz. A statisztikák a mai napig vigasztalhatatlanok: nőtt az anorexia, a stroke (a fiatal lányok erei törékenyek) és a súlyos vérszegénység miatti halálozások száma.

Egyes táplálkozási szakemberek az állati fehérjét növényi fehérjével helyettesítik, de fontos megérteni, hogy ez jelentősen eltér, és ezért súlyos vérproblémákhoz, valamint mentális zavarok. Amikor egy személy gyümölcsdiéta után visszatér a normál étrendhez, szervezete nem hajlandó felvenni a B12-vitamint, mert a sejtek elpusztulnak.

Természetesen manapság különféle húsokat árulnak. Sok rossz minőségű töltelék hormonális gyógyszerek, antibiotikumok. De a minőség rendkívül szükséges a szervezet számára. Ha helyesen kombinálja zöldekkel, zöldségekkel, akkor nem lesz problémája túlsúly.

Ezért a gyümölcsdiéta alkalmazása előtt érdemes szakemberrel konzultálni. Ne felejts el átadni szükséges vizsgálat ellenjavallatok miatt. Terhesség, szoptatás és krónikus betegségek idején tilos a gyümölcsösség. Ne feledje, hogy a gyümölcsdiéta gyakran súlyosbítja a krónikus betegségeket, és súlyos hormonális zavarokhoz is vezet. A diéta különösen veszélyes a tinédzser lányokra, akiknél minden női szervek. Ha túlzásba viszi a diétát, a jövőben mindennek meddőség lehet a vége. Nem szabad túlzásba vinni, helyesen étkezni, sportolni, a levegőben sétálni, egészséges és aktív életmódot folytatni, akkor nem lesz problémája a túlsúllyal. Vigyázz az egészségedre és maradj mindig jó formában!

A gyümölcsök ideális és teljes értékű élelmiszertermékek, amelyekben minden a szervezet számára szükséges helyes arányokés arányok. A különféle ételek közül, amelyeket egy személy eszik, azok a gyümölcsök, amelyek egyedi ízűek, kellemes illatúak, gyönyörű formájúak és színűek. A gyümölcsök egyedülálló élelmiszerek, amelyek teljes mértékben kielégítik az embert a táplálkozásban.

Gyümölcs nagyon egyetemes mivel szobahőmérsékleten hűtés nélkül is tárolhatók. nincs szükség további főzésre, és ne hagyjon piszkos edények hegyét főzés után.

Bármely orvos vagy táplálkozási szakember egyetért ezzel emberek táplálkozásban egyszerű gyümölcsökre van szükség. Gyümölcs - a legjobb étel egészségértés súlykontroll. gyümölcs i élő táplálék. Igaz, kizárólag élelmiszerben szerepel nyers gyümölcs. A gyümölcsszeretet nemcsak élelmiszerrendszer, hanem egy bizonyos életmód is.

A gyümölcsevő életmódja a következő elvhez ragaszkodik - minden főtt étel elutasítása és megtagadása.

A gyümölcsevők úgy vélik, hogy a feldolgozott élelmiszerek:

• káros az emberi egészségre és környezet;
• egyensúlyhiányt okoz a táplálkozásban;
• provokálja az eseményt különféle betegségek;
• növeli a függőséget a szintetikus és finomított élelmiszerektől és a különböző vegyszerek;
• csökkenti a szervezet vitalitásának szintjét;

Az élelmiszerek kulináris feldolgozásának mindezen következményei egyértelműen nyomon követhetők a modern társadalomban!

A gyümölcsevők betartanak néhány alapvető táplálkozási szabályt:

• A gyümölcsösség a monodiétákra utal. Ezért tilos különféle gyümölcsfajtákat keverni;
• más típusú gyümölcs fogyasztása előtt legalább két órás intervallumot kell kibírni;
• csak akkor egyél gyümölcsöt, ha valóban éhesnek érzed magad;
• a gyümölcsök korlátlan mennyiségben fogyaszthatók;
• a szárított gyümölcsöket kis mennyiségben be kell venni az étrendbe;
• ha teljesen gyümölcsdiétán van, akkor nem kell vizet innia, mivel a szervezet számára szükséges összes folyadékot a gyümölcsök tartalmazzák;
• ha gyümölcsevést használ böjt diétaként, akkor vizet kell innia;
• a normál étrendről a teljes gyümölcsevésre való áttérés időszakában meg kell tagadnia az étkezést a nap folyamán.

Gyümölcsevők többért hatékony táplálkozás kidolgozott egy programot, amelyben a napszak és a gyümölcsök feltüntetik, ami be Ebben a pillanatban használható.

Fontolja meg részletesebben a gyümölcsevő hozzávetőleges napi menüjét.

Reggel hattól kilencig:

• három vagy több citromlé;
• egész dinnye vagy dinnyelé;
• száraz szőlő.

Reggel kilenc órától tizenkét óráig a következő gyümölcsök a legmegfelelőbbek:

• egy ananász;
• lila vagy zöld füge;
• fekete vagy zöld szőlő;
• sárga szilva;
• körte;
• bármilyen alma és kivi.

Tizenkét órától háromig a következő gyümölcsök használata javasolt:

• papaya;
• bármilyen őszibarack és sárgabarack;
• mandarin és narancs.

• vörös szilva;
• görögdinnye;
• Cseresznye;
• gránátok;
• mangó;
• eper és datolyaszilva.

Este hat és kilenc óra között a legjobb enni:

• fekete ribizli;
• szőlő;
• málna.

A nap bármely szakában megteheti fogyasszunk korlátlan mennyiségben természetes olajbogyót, érett avokádót, banánt és citromlevet.

Gyümölcsöt enni helyes sorrend napközben megtakarít jó hangulatés nagy az energiaellátás.

Minden energiarendszernek megvannak a maga előnyei és hátrányai.

Fontolja meg részletesen a kizárólag gyümölcsfogyasztás minden előnyét:

1. A gyümölcsök a legjobb nyers ételek, mert alacsony kalóriatartalmúak és édesek.
2. Ha rövid távú diéta céljából eszik gyümölcsöt, akkor a gyümölcsök tisztító és gyógyító funkciókat látnak el a szervezetben. A gyümölcs táplálkozás nagyon egészséges és hatékony.
3. A gyümölcsök csak akkor hasznosak a szervezet számára, ha nem fagyasztották vagy főzték meg őket.
4. A gyümölcsfogyasztás segít a testsúly korrigálásában és a test jó formában tartásában.
5. A gyümölcsösség megváltoztatja a felfogásodat és mentális kondíció ami hozzájárul lelki megtisztulásához.
6. A gyümölcsevők sok betegséggel szemben fokozott immunitást mutatnak.
7. A gyümölcsösség élesítheti a szaglás- és ízérzékelésedet.
8. A csak gyümölcs evése minimálisra csökkenti napi szükséglet folyadékban, mivel a gyümölcsök nagy mennyiségű levet tartalmaznak.

Fontolja meg most a kizárólag gyümölcsfogyasztás hátrányait:

1. Ahhoz, hogy gyümölcsétkezete változatos és egészséges legyen, nagy anyagköltségekre van szükség. A gyümölcsszezon rövid, nem mindenki engedheti meg magának, hogy egész évben friss gyümölcsöt vásároljon.
2. A gyümölcsösség komoly fogyást okozhat. Akkor nehéz visszaállítani a súlyt, még akkor is, ha megeszel egy avokádót.
3. A gyümölcsdiéta meglehetősen összetett. Sokan állandó éhségérzetet tapasztalnak, ami összeomlással és ennek következtében túlevéssel jár.
4. A gyümölcsevők hajlamosak megszállott attitűdöt mutatni az ételekkel és a társadalmi elszigeteltséggel szemben.
5. A gyümölcsök sok cukrot tartalmaznak. Az édes gyümölcs diéta hasnyálmirigy működési zavarokat, fáradtságot, gyakori vizelés, növeli a vércukorszintet. A cukoranyagcsere megelőzése és normalizálása érdekében a gyümölcsevőknek mindennap keserű sötétzöldeket kell fogyasztaniuk.

Ha nehezen tudja elfogadni a teljes táplálékrendszert gyümölcsökkel, akkor jobb opciónál álljunk megfélgyümölcsös étrend. Ez a diéta csak 75% gyümölcs. A gyümölcsöket félédesen vagy semlegesen ajánljuk. az étrend 25%-a félgyümölcs táplálkozás az zöldségekés sötétzöld, amely normalizálja az anyagcserét és megvédi a szervezetet a cukorfüggőségtől. A menünek tartalmaznia kell még:

• gyömbér, mustár, vízitorma - javítja az emésztést;
• szezám, sütőtök, len, mandula, napraforgó csíra - zsírsavforrás;
• B12-vitamin étrend-kiegészítőként;

A fruitarianizmus összes pozitív aspektusának és buktatóinak ismeretében a döntés, hogy gyümölcsevővé válsz-e vagy sem, csak Öntől és motivációitól függ.

Oroszország területén a fruitarianizmus nem túl népszerű, de nap mint nap rengetegen tanulnak erről az életmódról, és éppen ehhez az étkezési stílushoz jutnak el. Mindez annak köszönhető, hogy modern világ az emberek rossz egészségi állapotúak, alacsony a vitalitásuk, hajlamosak a megjelenésre túlsúly, és nagyon gyakran depressziónak is kitéve. Ma részletesen megvitatjuk a fruitarianizmussal kapcsolatos információkat, megtudjuk erről az életmódról, annak elveiről, előnyeiről és hátrányairól és még sok másról. Kezdjük természetesen azonnal!

Bevezetés

Orvosi szempontból lehetetlen teljes értékű étrendnek nevezni a fruitarianizmust. Ugyanez mondható el a vegetarianizmusról, valamint a nyers táplálkozásról. Az orvosi állásponttal ellentétben ezek az étkezési módszerek fokozatosan egyre népszerűbbek. Az emberek nem csak érdeklődés vagy kísérlet kedvéért jönnek ilyen életre, hanem azért is, mert nem rendelkeznek megfelelő mennyiségű megismert életértékkel.

Tehát a fruitarianizmus a vegetarianizmus legszigorúbb változata, mivel ez a diéta vagy étkezési mód kizárólag gyümölcsökből áll, vagy bizonyos esetekben az étrend 2/3-a ezekből áll. Kétségtelen, hogy egy ilyen étrend egészségesnek tűnik, de meg kell érteni, hogy a nem megfelelő használat ebből a típusból a táplálkozás, bizonyos szabályok betartása nélkül, rengeteg egészségügyi problémához vezet.

Ezt erősíti meg Ashton Kutcher esete is, aki nemrégiben kórházban kötött ki. Helytelen használat miatt volt ez a módszer. Általánosságban elmondható, hogy a fruitarianizmus, amelynek véleménye meglehetősen pozitív az interneten, nagyon népszerű, de fontos megérteni, hogy ezt a táplálkozási módszert a lehető leghelyesebben kell használni, különösen olyan esetekben, amikor nem akar bármilyen egészségügyi probléma.

Nagyjából elmondható, hogy a gyümölcsfogyasztás klasszikus vegetáriánus étrend. Kizárja a tejtermékek, a hús, a tojás és a zöldségek fogyasztását. Az étrend szabályai szerint evő személy étrendje csak gyümölcsökből állhat, de bizonyos esetekben előfordulhatnak eltérések. A fruitarianizmus egyik legmérsékeltebb változata a különféle bogyók, egyes magvak, diófélék és magvak használata.

Fontos megemlíteni, hogy a gyümölcsösök úgy gondolják, hogy az ételeket nem kell főzni. Nyers gyümölcsöt esznek, és semmiféle hőkezelést nem tisztelnek. Nagyjából az ilyen emberek nyersélelmesek, akik semmilyen módon nem dolgozzák fel az ételt, és teljesen nyers formában telítődnek étellel.

Gyümölcsös alapszabályok

Amint Ön is tudja, a fruitarianizmus, amelyről még nincs olyan sok vélemény, olyan étrend, amelynek étrendjében olyan élelmiszerek találhatók, amelyek teljesen közel állnak a természetes állapotához. Fontos megemlíteni, hogy a gyümölcsösök olyan gyümölcsöket is fogyasztanak, amelyek botanikailag gyümölcsnek számítanak, de a főzésben zöldségként ismerik el.

Tehát a nyers élelmiszerek hívei fogyasztanak következő termékek:

• savanyú, azaz abszolút minden citrusfélék, valamint grapefruit, gránátalma, kivi, ananász;
• édes: görögdinnye, dinnye, szőlő, füge, papaya, banán, alma;
• közepes sav, azaz szeder, cseresznye, őszibarack, cseresznye, mangó;
• olaj: olíva, avokádó, kókusz;
• szárított gyümölcsök: mazsola, aszalt szilva, datolya;
• amely zöldségekre utalhat;
• dió: pisztácia, brazil dió, mogyoró, mandula, bab, pekándió, makadámia, brazil és dió;
• magok: szezám, sütőtök, napraforgó, cukkini.

Ez a gyümölcsízt képviselő emberek monoton étrendje. Néhány ember ilyen életéről szóló vélemények azonban pozitívak, de erről később beszélünk.

A fruitarianizmus alapelvei közül tehát mindenképpen érdemes kiemelni, hogy ennek az életmódnak a képviselőinek nincs joguk elfogyasztani azokat a gyümölcsöket, amelyeket már elhalt növényekről gyűjtöttek. Ezért csak olyan bogyókat esznek, amelyek cserjéken és fákon nőnek.

Ezen kívül vannak még radikálisabb gyümölcsösök, akik azokat a gyümölcsöket eszik meg, amelyek maguk is a földre hullanak. Nagyjából úgy gondolják, hogy nincs joguk ugyanazt az almát leszedni, amíg az nem méltó rá. Fontos megemlíteni, hogy a nyers étrend hívei által fogyasztott gyümölcsök mindegyikének teljesen környezetbarátnak kell lennie, vagyis nincs vegyi anyagokés peszticidek. Mint érti, az ilyen gyümölcsök megtalálása nagyon problematikus, mivel mindannyian a 21. században élünk.

A gyümölcsízlés egyik fő szabálya, melynek menüje meglehetősen egyhangú, hogy kis adagokat kell enni a gyümölcsökből. Ugyanakkor ezt nagyon gyakran kell megtenni: legalább két-három és fél óránként. Ezen kívül közvetlen figyelmet kell fordítani arra, hogy egy gyümölcsösnek egy nap alatt legalább 2 liter folyadékot kell meginnia. Ez lehet víz vagy bármilyen koktél, frissen facsart gyümölcslevek.

Hogyan hatnak a gyümölcsök a szervezetre?

A fruitarianizmusról szóló vélemények gyakorlatilag nem tartalmaznak információt arról, hogy a gyümölcsök hogyan hatnak az emberi testre, különösen, ha naponta fogyasztják. Ebben az esetben fontos megemlíteni, amit mindannyian tudunk: a gyümölcsök hatalmas mennyiségű ásványi anyagot, vitamint, nyomelemet tartalmaznak. Minden ilyen növény összetétele nagyszámú hasznos anyagot tartalmaz, amelyek szükségesek a test teljes működéséhez. Igen, olyan vitaminokról beszélünk, mint az A, B, C, E, P, kálium, foszfor, folsav, telítetlen zsírok, magnézium, cink és egyéb fontos anyagok. Csak evés friss gyümölcs, és mindenféle hőkezelés nélkül ideális fogak, haj, köröm és bőr állapota van az embereknek.

Emellett mindannyian tudjuk, hogy a gyümölcsök sok élelmi rostot és rostot tartalmaznak, amelyek hatékonyan tisztítják az egész szervezetet. Tökéletesen eltávolítják a méreganyagokat, csökkentik a koleszterinszintet, és serkentik a mikroflóra növekedését is. Ráadásul a nagy mennyiségű rost miatt és élelmi rost, a belek megfelelően működni kezdenek az emberben. Fontos megjegyezni, hogy az olyan élelmiszerek, mint a gyümölcsök, tökéletesen emészthetők, tökéletesen felszívódnak, és a test előnyei százszorosan érzékelhetők.

A fruitarianizmus minden képviselője meg van győződve arról, hogy az ember által elfogyasztott ételnek kizárólag nyersnek kell lennie, mivel a természet az ősidők óta ezt az étkezési módot képzelte el. És ez igaz, mert a történelem előtti emberek, akik csak nyers gyümölcsöt ettek, gyakorlatilag nem betegedtek meg, nem ismertek olyan szörnyű betegségeket, mint a rák.

Meg kell említeni, hogy a magas tudomány néhány képviselője azt állította, hogy az emberi anatómia azt jelzi, hogy a természet az embert növényevővé teremtette, de mindezt megváltoztattuk. A leghelyesebb és legjobb bizonyíték arra, hogy a fruitarianizmus jótékony hatású, az, hogy a híveinek szinte soha nincs szív-és érrendszeri betegségek, onkológia. Ezenkívül a gyümölcsösök nem ismerik a működés megzavarásával kapcsolatos problémákat emésztőrendszer szervezet. Az ilyen emberek nem túlsúlyosak, hajlékony testük van, tiszta és ugyanakkor sima bőrük van, és ők maguk mindig sokkal fiatalabbnak tűnnek, mint a saját éveik.

A fruitarianizmus egyes képviselői szerint, akiknek menüje nagyon csekély, megtudhatja, hogy az ilyen emberek hihetetlen könnyedséget, fizikai aktivitást, mentális tisztaságot és kreatív felfutást éreztek. Az ilyen támogatók szíve tele van szeretettel minden körülöttük lévő dolog iránt. Azt is meg kell jegyezni, hogy egy idő után, ha csak gyümölcsöt esznek étkezésre, a gyümölcsfogyasztók szokásos étele méreg. Az emberi test olyan függőséget okoz.

Ha több hónapig csak gyümölcsöt eszik, majd megpróbál rendszeres ételeket enni, elutasítást, hányást, fejfájás, depresszió és emésztési zavarok. Mindez annak köszönhető, hogy általában kizárólag egészséges ételeket evett, amit a szervezet minden nehézség nélkül megemészt és irányít. Ugyanakkor, ha zsíros, sült és bármilyen más ételre váltasz, a tested a lehető legkényelmetlenebbül érzi magát. Végül is leszoktatja magát az ilyen ételek evéséről, sokkal nehezebb lesz megemészteni, mint a hagyományos gyümölcsöket, amelyeket korábban evett.

Vélemények

BAN BEN a közösségi hálózatokon nagyszámú áttekintést nyújtanak be a fruitarianizmusról, amelyet nagyon gyakran használnak a fogyáshoz. Hiszen ha csak bogyókat és magvakat eszel étkezésre, akkor tényleg fogyhatsz, méghozzá elég gyorsan. Igen, Oroszország, Ukrajna és a környező országok területén a gyümölcsiesség nem túl gyakori, de fokozatosan fejlődik, és a különböző városokban Orosz Föderáció ennek az életformának vannak hívei.

A hálózatot különféle vélemények tömege képviseli. Vannak, akik azt írják, hogy több mint négy éve gyümölcsözők. Hozzászólásaikban megjegyzik, hogy az ilyen életmódra való áttérés utáni első néhány hónapban 36 kg-ot vagy még többet dobtak le. Ráadásul az ilyen emberek azt írják, hogy nem azért akartak gyümölcsözők lenni, mert le akartak fogyni, hanem azért, mert egyszerűen úgy döntöttek, megváltoztatják saját életüket, valamint megszabadulnak mindenféle egészségügyi problémától. Igen, nem tagadják, hogy a fogyás volt az egyik legjobban várt eredmény, de az emberek nem voltak biztosak abban, hogy ennyi súlyfelesleget tudnak leadni ilyen rövid idő alatt.

Ugyanakkor sokan megemlítik a kommentekben, hogy elvesztették mindenféle egészségügyi problémájukat. Kinek volt magas nyomású, normalizálódott, a légszomj megszűnt. Általánosságban elmondható, hogy a visszajelzések alapján a nyers táplálkozás és a gyümölcsfogyasztás valóban nagyon népszerű, és kiváló módja a test egészségének javításának, a fogyásnak és az aktívabbá válásnak.

Ezen túlmenően a fruitarianizmus az érzelmi, pszichológiai állapot személy. Egyes áttekintésekben az emberek azt írják, hogy életük drámaian megváltozott, más lett, átalakult, újjáéledt, mintha az egész világ körülöttünk teljesen új színekkel lenne festve, lédús, fényes és élő. A fruitarianizmusra való áttérés után, amelyről a fogyók véleménye rendkívül pozitív, az emberekben életvágy van. Szerettek volna segíteni, ölelni másokon, sok pozitív érzelem jelent meg, valamint a tanulás, a tanulás, a megfigyelés és az új tanulási vágy.

Általában, míg nem látunk semmit negatív pontok gyümölcsiasság, de mindenképpen érdemes megemlíteni, hogy még mindig léteznek, és beszélni fogunk róluk is.

A Fruitarizmus legfontosabb előnyei

Ennek az életmódnak a fő előnyei a következők:

• a gyümölcsöt a legegészségesebb és legízletesebb nyers élelmiszernek tartják a földön;
• a csak friss gyümölcsökből álló étrend lehetővé teszi, hogy a lehető legrövidebb időn belül megszabaduljon a fizikai toxémia következtében fellépő számos betegségtől;
• a gyümölcsdiéta lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, hogy szép karcsú testet kapjon, valamint tökéletes alak;
• immunitása megnövekszik, mert még az esetlegesen kapott sebek is sokkal gyorsabban gyógyulnak, mint korábban.

Ezen túlmenően, a fruitarianizmusnak, amelynek hátrányait ebben a cikkben egy kicsit később tárgyaljuk, gyakran megnövekedett szaglás és ízérzékelés.

Ennek az életmódnak szinte minden képviselője javítja lelki állapotát, sok gyümölcsevő gyakran emlegeti, hogy kezdik szabadnak, könnyednek érezni magukat, és a szervezetnek kevesebb vízre van szüksége, mivel a gyümölcsök hatalmas mennyiségű gyümölcslevet tartalmaznak.

Főbb hátrányok

Ennek az életmódnak a fő hátrányai közül érdemes kiemelni a következőket:

• a gyümölcsök ára nagyon magas, és minőségük nem a legjobb;
• szállítás közben a gyümölcsök túlhűlhetnek, és ez közvetlen hatással van rájuk vitamin összetétel;
• Valójában a fruitarianizmus minden évben kizárólag friss gyümölcsök felhasználásával jár, de hazánkban ez egyszerűen lehetetlen a tél jelenléte, valamint a rossz időjárási viszonyok miatt;
• A gyümölcsiasság hatalmas súlyvesztéssel jár, aminek később stabilizálódnia kell, és ebben az esetben az ember egyszerűen elveszíti az étvágyát, ezért egyszerűen lehetetlen, hogy csak gyümölcsöt eszik újra;
• a boltokban vásárolt gyümölcsök bármelyik városban nagyon eltérnek a természetes társaikétól (a legrosszabb különbség a cukortartalomban van, mert a bolti gyümölcsök többet tartalmaznak belőle). Így, ha csak rossz minőségű bogyókat eszik, egy gyümölcsös hatalmas mennyiségű cukrot kaphat, ami provokál cukorbetegségés megnehezíti a hasnyálmirigy normális működését, vagyis az egészsége romlik.

A gyümölcsdiéta a szó teljes értelmében magában foglalja a használatát csak a legjobb minőségű és legfrissebb gyümölcsöket. Egészségesnek kell lenniük és egészséges étel, éppen ezért az ilyen bogyók ideálisak fogyasztásra. Azonban emlékezned kell és meg kell értened, hogy ha ez az étkezési stílus komoly stresszt okoz számodra, akkor egyszerűen fel kell hagynod a gyümölcsízzel, mert különben súlyos egészségügyi problémák jelentkezhetnek, amelyeket nyers étrenddel már nem tudsz gyógyítani!

Ha nem tudja, hogyan váltson át a fruitarianizmusra, ügyeljen a cikk ezen szakaszára, amely segít mindent a lehető leghelyesebben csinálni. Tehát az első lépés az erősségei és képességei objektív felmérése. Végül is, depressziós állapotban, érzelmi kimerültségben vagy depresszióban semmi esetre sem válthat át erre a technikára. Ebben az esetben jobb megtenni az első lépést, vagyis a legtöbbet elhagyni rossz szokások.

Azt is érdemes megemlíteni, hogy világos álláspontot kell felvennie. Például, ha többször is gondolt a gyümölcsízre, és egyértelműen eldöntötte, hogy új étkezési stílusra vált, akkor semmi esetre se hagyja magát a kísértésbe, hogy visszatérjen a régi étrendhez. Másik dolog, ha a szervezet igényli a klasszikus táplálkozást, és ezt bármilyen tünettel megmutatja, akkor erre mindenképpen szükség van!

A fruitarianizmussal kapcsolatos kutatások kimutatták, hogy az erre az étkezési módra való átállás során a legjobb a sportolás vagy más mód. a fizikai aktivitás. Például a rendszeres fitnesz kiváló pszichológiai ösztönző lesz arra, hogy kizárólag egészséges ételeket egyél. Illetve az átmeneti szakaszban mindenképpen figyelj a testedre, mert ha nem tud megbirkózni az új életmóddal, akkor csak a gyümölcsnek köszönhetően nem fog tudni működni, akkor próbáld meg ezt a fázist áthalasztani egy másik időre. .

Ügyeljen a súlyára, mert semmi esetre sem szabad a normál alá csökkenteni a testsúlyt. Higgye el, a gyümölcsízlés, amelynek étrendjét botanikai szempontból az alma, banán, paradicsom, uborka és egyéb gyümölcsök jelentik, a szervezet erősítésére szolgál, és az erőteljes súlycsökkenéssel egyszerűen tönkreteszi azt. Ahogy a cikkben korábban említettük, az új technika teljesen más. Néha kemény a diéta, néha pedig nem, ezért ha nem tudod kezelni a gyümölcsösség szigorúbb szabályait, próbálj meg egy kicsit könnyedebbé tenni. Gyakran előfordul, hogy ennek az életmódnak néhány képviselője diót és gyümölcsleveket eszik.

Általánosságban elmondható, hogy mielőtt áttérne a gyümölcsízre, mérlegelje az előnyöket és hátrányokat. Ne várjon nagyon gyors pozitív hatást. Ha fogyni szeretne, nem kell csak nyers gyümölcsöt fogyasztania, ehhez csak be kell iratkoznia egy sportklubba, és rendszeresen részt kell vennie az edzéseken, valamint helyesen kell táplálkoznia. A gyümölcsszeretet életforma, nem pedig fogyókúra. Ugyanakkor ennek az életmódnak a helytelen alkalmazása vezethet komoly következmények, és nem túl jó, szóval légy óvatos!

Sima vagy hirtelen átmenet?

A fruitarianizmus tapasztalatai azt mutatják, hogy az erre az étkezési módra való átállás időzítése személyenként eltérő. A mai napig a szakértők két módot különböztetnek meg: sima és éles. Ha az utóbbit választja, biztos lehet benne, hogy a központi idegrendszert éri majd a legnagyobb igénybevétel. Ugyanakkor nagyon gyors fogyás figyelhető meg, ami negatívan befolyásolja a test egészének állapotát.

Amint Ön is tudja, logikusan átgondolt lenne egy zökkenőmentes átmenet a fruitarianizmusra. Ebben az esetben elkerülhető a központi idegrendszerrel kapcsolatos problémák, így sikeres lesz. Az ilyen átmenetet több szakaszban hajtják végre, amelyek közül az első a fruitarianizmus elméletének megismerése. Tanulmányoznod kell az irodalmat, valamint személyesen kell beszélgetned hasonló gondolkodású emberekkel, akik megadják neked helyes tanácsés segít abban, hogy a lehető leghatékonyabban felkarolja a fruitarianizmust, aminek a következményei rendkívül pozitívak lesznek az Ön számára.

Ezután ki kell húznia a sült ételeket az étrendből, és csak főtt ételeket kell enni. A következő lépés lassan át kell térni a főtt ételek fogyasztásáról a nyers ételekre. Fontos megjegyezni, hogy az ilyen élelmiszerek mennyisége az étrend legalább 25% -ának kell lennie. Vagyis minden elfogyasztott mennyiség negyedét főzni kell.

A következő lépés a tisztító eljárások, azaz a klasszikus böjt elvégzése, amely 1-3 napig tart. Ne feledje, hogy ezt orvosok felügyelete alatt kell elvégezni, akik segítenek abban, hogy ne károsítsa magát. Ezután simán be kell vezetnie néhány napot, amikor kizárólag nyers ételt fog enni. Ezt azonban rendszeresen, két-egy naponként kell gyakorolni.

Ezután az állati zsírokat diófélékre, szezámmagokra, magvakra és lenre kell cserélni. Most érdemes áttérni a nyers táplálkozásra, és utána már követni is lehet azoknak a példáját, akik áttértek a gyümölcsízre. Néhányuknak sikerült rendet tenni a testében. Oda lehet figyelni pozitív eredmény gyümölcsiasság. Egy ilyen példa fotója a cikkben található.

Mítoszok a fruitarianizmusról

Amint megérti, a modern világban vannak a teljes gyümölcsíz hívei, aminek nem lehet jó vége az ember számára. Egyesek úgy vélik, hogy a nők amenorrhoeáját, vagyis a menstruáció hiányát normának tekintik, mivel a nő elérte a test tisztaságának egyfajta csúcsát. Ez semmiképpen sem baj, itt a lánynak totális jogsértése van hormonális háttér, aminek a következményei napról napra borzasztóbbak és visszafordíthatatlanok. Ebben az esetben a lehető leghamarabb fel kell venni a kapcsolatot a szakemberekkel, és el kell hagyni a gyümölcsízt.

A hatása nagyon ijesztő lehet, ezért azoknak, akik erre az életmódra váltanak, tisztában kell lenniük azzal, hogy mi történik velük. Ha minden rendben van, és nincs probléma, akkor tovább élhet ezzel a módszerrel. Ha bármilyen egészségügyi probléma merül fel, ezt ki kell zárni.

Szintén nagyon gyakran a gyümölcsösök szembesülnek a test méregtelenítésével. Ennek a folyamatnak nem kell minden nap megtörténnie, és a gyümölcsösökben a nagy mennyiségű rost folyamatos bevitele miatt nem áll le. Ebben az esetben a fruitarianizmus előnyei minimálisra csökkennek, de meg kell érteni, hogy minden egyes személy számára a test teljesen más módon működik. Emiatt a nagy mennyiségű rost pozitívan hat az egyikre, a másikra pedig a szervezet állandó méregtelenítése.

Foglaljuk össze

A modern világban a fruitarianizmust gyakran használják fogyásra. A módszerrel kapcsolatos vélemények eltérőek, de érdemes emlékezni a képességeire és a test korlátaira. Egyes esetekben a nyers étrend katasztrofális következményekkel jár, ezért mielőtt alkalmazná, feltétlenül konzultáljon táplálkozási szakértőkkel és más szakemberekkel, akik segítenek ebben. jó választás. Fontos megérteni, hogy a fruitarianizmus (az ételfotó, amelyről ebben a cikkben látható) nemcsak előnyös, hanem károsíthatja a szervezetet. Ebben az esetben minden egyéni!

A modern világban az orvosok gyakrabban szembesülnek nem annyira a gyümölcsízzel, mint inkább annak következményeivel. A képviselők szerint biztonságosabb gyakorlat orvosi terület, a vegetarianizmus. A gyümölcsösök nagyon gyakran fordulnak egészségügyi intézményekhez különféle panaszokkal a központi idegrendszer rendellenességeivel, emésztési problémákkal kapcsolatban. A kórházi szakemberek gyakran vérszegénységet és csontritkulást diagnosztizálnak az ilyen embereknél. Ráadásul nem is beszélve arról, hogy az étrendnek nincs elegendő tápértéke, ami izomdystrophiát és alulsúlyt okozhat. Ez vonatkozik a szívizom problémáinak megjelenésére is, és ez már nagy szívproblémákról beszél, amelyek halált okozhatnak.

Ezt fontos megérteni gyermekkor A gyümölcsösség szigorúan tilos. Megbeszéltük, hogy mit ehet egy ilyen gondolkodású felnőtt, de érdemes megérteni és belátni, hogy a gyerek semmi esetre se egyen kizárólag gyümölcsöt. A növekvő szervezetnek elegendő mennyiségű húst, zöldséget, gabonaféléket és gyümölcsöt kell kapnia. Ráadásul nem is beszélve arról, hogy a gyümölcsös anyák gyermekei nagyon gyakran vérszegénységgel születnek, testi lemaradást, valamint rengeteg egyéb egészségügyi problémát tapasztalnak.

Általánosságban elmondható, hogy ma részletesen megvitattuk a fruitarianizmus előnyeit és hátrányait, áttekintéseket. Fényképek (e táplálkozási rendszer alkalmazása előtt és után) egy nőről, akinek sikerült 2 hónap alatt 30 kilogrammot leadnia, láthatja fent. Ha gyümölcsös akarsz lenni, gondold át nagyon komolyan, és döntsd el, készen állsz-e együtt élni vele. Válasszon jól, hogy később ne bánja meg!

Ez a gyönyörűen csengő szó azt jelenti, hogy gyümölcsöt eszünk. A gyümölcsevés mind a vegetarianizmus, mind a nyers táplálkozás csúcsának nevezhető. Ennek a híveinek étrendje Az egészséges táplálkozás 75% gyümölcs.

A gyümölcsevők alapelvei egyszerűek, humánusak és érthetőek: a környező élővilág életének harmonizálása (a növény- és állatvilág nem okoz kárt), jó egészség (friss, könnyen emészthető élelmiszer), környezetkímélő és gazdasági tényezők.

Az étrend követői csak azokat a gyümölcsöket eszik, amelyekhez a növényt nem kell elpusztítani. Egyes gyümölcsösök megengedik a dió, bab és aszalt gyümölcsök fogyasztását, mások csak a már lehullott (károsodás nélkül) gyümölcsöket. Ennek a mozgalomnak a rajongói közé tartoznak a lédús zöldségek is, mint a paprika, az uborka és a paradicsom, a gyümölcsökig.

Az ahimsai adeptusok a gyümölcsösöknek is tulajdoníthatók. Sok keleti vallásnak ez a gyakorlata, hogy nem okoznak rosszat szóval, tettel vagy gondolattal. Nem csak állatokat, hanem növényi világ.

A Fruitarizmus története

Ez a mozgalom először Amerikában jelent meg a huszadik század 80-as éveiben. Oroszországban pedig 2010-ben jelentek meg az első hívek. A fő különbség gyümölcsöseink között a szigorú betartás külön étkezések. Ha az amerikaiak és az európaiak szemérmetlenül keverednek különféle gyümölcslevek, salátákat és turmixokat készítenek különböző gyümölcsökből, az orosz gyümölcsösök szigorúan betartják a szabályt: egy étkezés - egy gyümölcs.

A gyümölcstáplálkozás általános elvei

A gyümölcsösök életmódjuknak nevezik a tiszta étkezést. Ennek az irányzatnak a mérsékelt támogatói megengedik a magvak, diófélék és zöldek hozzáadását az étrendhez, a szigorúbbak csak gyümölcsöt esznek, és nem tesznek kivételt.

A zökkenőmentes átmenet hívei úgy vélik, hogy a testet először edzeni kell, mielőtt áttérne a teljes gyümölcsízre. És valóban, bizonyos esetekben éles átmenet tele van hormonális kudarc, gyomor-bélrendszeri problémák és ideges stressz. Emberek megnövekedett szint a gyomornedv savassága ellenjavallt!

Sima átmenet a gyümölcsízre

Ismerkedjen meg a vegetarianizmus, a nyers táplálkozás és a gyümölcsfogyasztás alapelveivel

A sült ételekről térjen át a főttre

Távolítsa el az állati fehérjéket (beleértve a tejet és a tojást), és vegyen be étrendjébe a babot és a dióféléket

A gyümölcsök és zöldségek bármilyen feldolgozásának megtagadása, teljes értékű nyers étrend

Áttérés a valódi gyümölcsevésre

Az átmenet ezen szakaszai között tanácsos böjtnapokat szervezni a folyamat megkönnyítése érdekében. Amellett, hogy egy ilyen átállással a szervezet elegendő időt kap a megtisztulásra és az újfajta táplálkozáshoz való alkalmazkodásra, ebben az időszakban el lehet dönteni, hogy érdemes-e áttérni erre a szigorú életmódra, mert a fruitarianizmus elsősorban filozófia. , és nem csak gyümölcsöt eszik.

hirtelen átmenet

Még akkor is, ha úgy érzi egészséges emberés még soha életedben nem jártál orvosnál, nem javasoljuk, hogy ilyen radikálisan változtass az étrendeden. Még a képzett nyersételek és vegetáriánusok is nehézségekbe ütköznek a gyümölcsevés első heteiben. Mit mondjak a mindenevőkről, akik hozzászoktak a termikusan feldolgozott állatok fogyasztásához növényi fehérjeés kinek az egész emésztőrendszere éppen az ilyen étel miatt van börtönben?

Bár egyes fruitarianizmus guruk úgy vélik, hogy az éles átmenet jobb, egy egészséged van, és nem érdemes kockáztatni. Az internet tele van történetekkel arról, hogy az emberek egyik napról a másikra a semmiből tértek át a gyümölcspártiságra, ugyanakkor a korai halálról is ugyanennyi történet létezik. Csinálj mindent fokozatosan, így nagyobb esélyed lesz ennek a mozgalomnak az igazi hívévé válni, és hosszú életeddel megerősíted a fruitarianizmus eszméit.

Víz

A vízhasználattal kapcsolatban két teljesen ellentétes vélemény van. Egyesek úgy vélik, hogy a lédús gyümölcsökben elegendő folyadék van ahhoz, hogy teljes mértékben kielégítse a szervezet szükségleteit. Mások éppen ellenkezőleg, biztosak abban, hogy még a gyümölcsösöknek is meg kell inniuk legalább 2 liter vizet naponta. Az étrend egyensúlya érdekében pedig inkább a szénsavmentes ásványvíz.

Mindenesetre az átállás kezdetén a leghelyesebb betartani a szokásos ivási rendet, mivel az első lépéseket általában mérgezési tünetek jelzik. Így a szervezet megszabadul a méreganyagoktól és alkalmazkodik az élő táplálékhoz. Ebben az esetben elegendő mennyiségű víz elősegíti a méregtelenítési folyamatot.

Hozzávetőleges étrend

A szigorú gyümölcsös diéta csak gyümölcsöket és lédús zöldségeket tartalmaz feldolgozás nélkül. Csak moshatók és tisztíthatók. A gyümölcsöket kis adagokban is eheti, és mindenképpen tartson legalább 2 órás szünetet a különböző gyümölcsök között.

Lédús zöldségek: kaliforniai paprika, paradicsom, uborka, padlizsán.

Édes gyümölcsök: görögdinnye, dinnye, banán, szőlő, füge

Savanyú gyümölcsök: citrom, narancs, kivi, grapefruit, ananász, gránátalma.

Közepes sav: alma, cseresznye, mangó, őszibarack, sárgabarack.

Olajos gyümölcsök: olajbogyó, olajbogyó, avokádó, kókusz, durian.

A legtöbb gyümölcsevő, mint már említettük, megengedi az étrendjét gyümölcssaláták, turmixokat, facsart gyümölcsleveket, zöldeket, babot és dióféléket, de ennek az élő étrendnek a szigorú követői úgy vélik, hogy a főzés során a gyümölcs megfelelő rostszerkezete sérül, ami ellentétes az egészséges táplálkozás alapelveivel, és nem tesz jót a szervezetnek. Negatív a hozzáállásuk a különböző gyümölcsök salátákba való keveréséhez is. Itt van minta menü a mérsékelt gyümölcsösöknek.

Gyümölcsös menü

A bemutatott gyümölcsök és zöldségek közül egy étkezés során csak egyféle gyümölcsöt választhat. És bármikor ehet olajbogyót, olajbogyót, banánt és ihat vizet citrommal. Legyen óvatos a diófélék és az aszalt gyümölcsök használatával – tönkretehetik a fogait.

Első reggeli 6-9 óráig

Szőlő

Második reggeli 9-12 óráig

Magvak

Ebéd 12-15 óra

Őszibarack

kajszibarackot

mandarin

Délutáni uzsonna 15-18 óra

Cseresznye

gránátok

Vacsora 18-21 óráig

Paradicsom

Fekete ribizli

Szőlő

Fontos táplálkozási pontok a gyümölcsökön

Kezdje az átállást az Ön területén termő gyümölcsökkel és zöldségekkel. Ne mondd el ismerőseidnek a gyümölcsevés terén tett zsákmányaidat, miért viselnéd el az olyan emberek nevetségessé tételét, akik nem értik a választásodat? Ne légy agresszív azokkal szemben, akik nem támogatják az étkezési elveidet. Ne vásároljon alkalmatlan termékeket még a vendégeknek sem, a csak gyümölcs fogyasztása néha „farkaséhségnek” nevezett állapotot okoz.

A gyümölcsturizmus előnyei

A Fruitarizmus összetettsége ellenére azonban számos támogatója van, és egyre többen vannak. Fesztiválokat tartanak, ahol hírességek és sportolók beszélnek gyümölcsös életükről. Milyen bónuszokat kapnak a mozgalom hívei:

Könnyű fogyás;

A szervezet megszabadul a mérgező anyagoktól;

Könnyedség a testben, megnövekedett energia;

A gondolatok tisztasága és a lelki felemelkedés;

A kialakulásának kockázatának csökkentése bizonyos onkológiai betegségek;

Számának csökkenése ételmérgezésÉs megfázás.

Nem kell teljesen gyümölcsösnek lenned ahhoz, hogy egészségesebben érezd magad és lefogyj néhány kilót. Elég egy gyümölcsdiétán ülni pár hétig. Sok ilyen diéta létezik, például alma, görögdinnye stb.

Mellékhatások

A teljes gyümölcsarizmus nem terjedt el, mert nem lehet csak gyümölcsök alapján kiegyensúlyozott étrendet összeállítani. A tudósok kutatásai kimutatták, hogy a hosszú távú gyümölcstáplálás vérszegénységhez, fogzománc károsodáshoz, kalcium-, magnézium-, vas-, B12-, E.A- és D-vitamin hiányához vezet. A nagy mennyiségű felszívódó béta-karotin (A-vitamin) ellenére , zsírsavak nélkül rosszul szívódik fel . Az omega-3 hiány a hajat, a bőrt és a körmöket érinti. Szinte minden gyümölcsös alulsúlyos.

Étvágytalanság

Emésztőrendszeri rendellenesség

Csontritkulás

A szívizom gyengesége

A fruitarianizmus hátrányai közé gazdasági tényezők is betudhatók. A biogyümölcsöt nehéz megtalálni, vagy őrülten drágák. Kétséges, hogy egy szupermarketláncból származó alma fogyasztása javíthat-e valaki egészségén. A többé-kevésbé kiegyensúlyozott étrend eléréséhez a lehető legtöbb különféle gyümölcsöt kell vásárolnia.

Nevezetes gyümölcsösök

A híres gyümölcsevők közé tartozik Michael Eirnstein és Steve Jobs, valamint Mike Vlasaty, Chris Kendall és Maya Fremont. Utóbbi már 91 éves, 21 km-es futásban még mindig világrekordokat állít fel.

Michael Eirnstein

A Woodstocki Gyümölcsfesztivál alapítója és kiemelkedő üzletember. Gyümölcsös 2008 óta. Maratonokon és ultramaratonokon vesz részt, ami a tiszta táplálkozás előnyeit bizonyítja.

Steve Jobs

A leghíresebb gyümölcsös Steve Jobs. Még kedvenc gyümölcse után is elnevezte cégét. Nehéz megmondani, hogy Steve betegsége és az azt követő halála összefüggésben volt-e a gyümölcsevéssel, de az életrajzi filmben Jobst alakító Ashtor Katchen szörnyű hasnyálmirigy-fájdalmakkal került kórházba. Az orvosoknak sok erőfeszítést kellett tenniük, hogy helyreállítsák a munkáját. És a helyzet az, hogy a művész annak érdekében, hogy megszokja egy híres üzletember képét, úgy döntött, nemcsak lemásolja a képet, hanem közelebb kerül egy zseni belső világához. Egy hónappal a forgatás előtt teljesen áttért a gyümölcsös étrendre. Steve Jobs biztosította, hogy ez a szigorú diéta adott neki annyi inspirációt és energiát. Azonban a betegségek hasonlósága, emlékezzünk vissza - az Apple alkotója hasnyálmirigyrákban halt meg, az ilyen szigorú gyümölcsízűség negatív hatására utal.

Steve Jobs nagyon furcsa és szigorú gyümölcsdiétát követett. Hetekig ehette ugyanazt a gyümölcsöt vagy salátát, és egy májátültetés után áttért a gyümölcsturmixokra. És sem a család, sem az orvosok nem tudták meggyőzni, hogy váltson másik, táplálóbb ételre. Közvetlenül a halála előtt Jobs fehérjetartalmú ételeket kezdett enni. Az, hogy a gyümölcsfogyasztás okozta-e a halálát, vagy fordítva, meghosszabbította életét, és most a vegetáriánusok és az orvosok vitatkoznak.