Lehetséges-e állandóan terhesen feküdni? Pozíció a hason

Becsült olvasási idő: 10 perc

A terhesség a legdöntőbb időszak egy nő életében. Annak érdekében, hogy elkerülje a különféle helyzeteket, amikor valami elromolhat, egyértelműen tudnia kell, hogy terhes nőknek nem szabad különböző időkeretek... A várandós nő elsődleges feladata az étrend beállítása, a harmónia megteremtése a körülötte lévő világgal, a pozitív ráhangolódás, a megfigyelésről sem feledkezve meg. egészséges képélet. Az egészségéhez való ilyen hozzáállással egy nő teljes értékű babát fog szülni, aki igazi boldogságot ad az egész családnak.

Ami terhes nőknek szigorúan tilos: veszélyes szokások

Cigaretta

Jóvátehetetlen kár a nő testében rossz szokások... Ma, mint még soha, erre kell összpontosítani a figyelmet. Az alkoholos italok, a dohányzás, a "passzív dohányzás" csak árt a nőnek és a magzatnak. A terhes nőknek kerülniük kell azokat a helyeket, ahol a dohányosok összegyűlnek. Ez különösen gyakori a munkahelyen, amikor az alkalmazottak egy csoportja füstszünetre megy nyugdíjba. A közelmúltban legalizálták a nyilvános illemhelyeken a dohányzásra szolgáló helyeket, ahová oly gyakran kell menniük a terhes nőknek. A cigaretta alkotóelemei a dohányzó távozása után is sokáig a levegőben maradnak, különösen, ha a helyiségben nincs kényszerszellőztetés.

A nikotin és a kátrány felhalmozódása a vérben növeli a vérnyomást, ami bármikor vetélést okozhat. Az alkohol viszont mindenki munkáját veszélyezteti belső szervek... Már első pillantásra az alacsony alkoholtartalmú italok, például a sör vagy a "Martini" is súlyos mérgezést okozhatnak a nő testében és az embrióban. Az alkohol visszavonhatatlanul elpusztítja az agy létfontosságú sejtjeit, a vérképző szerveket, légzőrendszer, idegvégződések.

Milyen ruhák károsak a terhességre

Nagy jelentőséget kell tulajdonítani a ruházatnak. A terhesség alatt minden nőnek felül kell vizsgálnia a ruhatárát, és változtatnia kell preferenciáin. A cipőkkel kell kezdeni. Kényelmesnek, könnyűnek, természetes anyagokból készültnek és az időjárási viszonyoknak megfelelőnek kell lennie. Elfogadhatatlan magas sarkú cipőt hordani egész nap, amiben túl sok van keskeny formaés magas emelkedés.

A szűk ruházat negatívan befolyásolja a terhes nő egészségét. Le kell mondani a tangákról, a túl szűk szoknyákról a derékban szorosan meghúzott övekkel.

Hogyan kell aludni terhes nőknek?

A második trimesztertől kezdve a terhes nő nem aludhat a hátán. A megnagyobbodott méh ebben a testhelyzetben van magas vérnyomás a vena cava inferiorba, aminek következtében az embrió vérellátása romlik, és vérpangás lép fel az anya peritoneális régiójában. Ez tele van a magzat fakulásával és a női hasüreg belső szerveinek megzavarásával. Ugyanezen okból a terhes nők nem ülhetnek sokáig.

Oltások

A kismamáknak nem szabad megszokniuk. Ez alól kivételt képezhetnek a következő védőoltások:

az influenzától;
lépfenétől;
veszettségtől;
sárgaláztól;
agyvelőgyulladástól.

Más oltások erős allergiás reakciókés szövődmények.

A háztartási vegyi anyagokkal való munkavégzés rendkívül veszélyes a terhes nők számára a teljes időszak alatt. A mérgező anyagok gyorsan behatolnak a véráramba, és gyorsan feloldódnak, és a véráram által az egész szervezetbe eljutnak. A beltéri rovarok és kerti kártevők elleni küzdelem ezzel egyenértékű károkat okoz a női testben és a magzatban.

Kozmetikumok

A veszélyt a hormonokat és vitaminokat tartalmazó kozmetikumok jelentik. Ezen anyagok feleslege deformációkat és betegségeket okozhat a fejlődő embrióban. Ezek a termékek közé tartoznak még a hajfestékek, izzadásgátlók, haj- és körömsprayek, háztartási vegyszerek edények és egészségügyi felületek mosogatásához.

Tornaterem

Osztályok be tornaterem hagyja abba a terhesség alatt. Túlzott testmozgás kategorikusan ellenjavallt terhes nők számára bármikor.

Macskaalom doboz

A macskaalomdobozt nem tudod kitisztítani. Az állati ürülékkel való érintkezés tele van toxoplazmózis átvitelével egy nőre, ami az embrió halálát okozhatja.

Szex

Egyes nőknek az orvosok megtiltják a szexuális életet a terhesség alatt. Ez tisztán egyéni. Tovább későbbi időpontok terhesség, szex ellenjavallt.

Gyógyszerek

Rendkívül fontos, hogy egy terhes nő kezelje a gyógyszerek kiválasztását a betegségek leküzdésére. A terhesség teljes időtartama alatt egy nő tolerálja légúti fertőzések, bélgyulladás, súlyos migrén és így tovább. Megküzdeni a betegséggel segítség nélkül farmakológiai készítmények nehéz lehet. A kezelőorvos ilyen esetekben kímélő kezelést ír elő, amely minimális kockázatot jelent a nő és a magzat egészségére.

Egyéb dolgok, amelyeket nem szabad tenni a terhesség alatt

Egyes tevékenységek, amelyekhez a nők hozzászoktak a mindennapi életben, negatívan befolyásolhatják az embrió fejlődését és a várandós anya egészségét. Néha nem is kell gondolni az önmagukban rejlő veszélyekre. Különös figyelmet kell fordítani gyógyszerek, melynek átvétele orvosával való konzultáció nélkül nem végezhető el.

Szolárium

Terhes nőknek tilos a szolárium látogatása. Az egész időszak alatt a szervezet aktívan termel melanint, ami néha még öregségi foltokhoz is vezet bőr a test különböző részeit. Az extra UV-fény ronthatja a helyzetet. Ezért, ha nyáron, amikor nagyon süt a nap, érdemes védő fényvédő krémmel kenni a bőrt.

Repülőgép

A repülőgéppel való repülés nagy veszélyt jelent. Felszálláskor a vérnyomás meredeken megemelkedik a légköri nyomáskülönbség és a levegő alacsony oxigénkoncentrációja miatt. Ez vetéléshez vezethet. A repülési idő általában néhány órára korlátozódik. Az egész időszak alatt az utasok ülő helyzetben vannak, inaktívak és nincs lehetőségük kimenni a friss levegőre. Mindezek a tényezők károsak egy terhes nő számára, és szinte lehetetlen kizárni őket egészen addig a pillanatig, amíg a gép meg nem érkezik a végső pontra.

Röntgen és fluorográfia

A terhes nők nem kapnak röntgenfelvételt és fluorográfiát. Ezek a vizsgálatok negatív hatással vannak a magzat fejlődésére. Az idegrendszer, a szív, a légzőszervek és a vérképzőszervek érintettek lehetnek. A röntgensugarak különösen veszélyesek az első trimeszterben, amikor az összes belső szerv és az agy lefektetett.

Konfliktusok és érzelmes tévéműsorok

Bárhogyan is kezeljük mindannyian a gyakori stresszhelyzeteket, amelyek körülvesznek minket a modern világban, egy várandós nőnek, mint senki másnak, el kell kerülnie azokat. Konfliktushelyzetek, amelyben egy nőt kénytelenek behelyezni, súlyos, hosszan tartó fejfájást, pszichoszomatikus rendellenességeket, exacerbációt okozhat krónikus betegségek"alvó" állapotban. Érdemes kizárni a súlyos pszichológiai műsorok, filmek nézését. Stresszt is okoz, ami a kortizol hormon vérszintjének emelkedését eredményezi, ami gyakran koraszüléshez vezet.

Forró zuhany és szauna

Rendkívül veszélyes forró zuhany alá venni és gőzfürdőt venni. Ez vérzést és vetélést okozhat. A fürdővíz hőmérséklete nem haladhatja meg a 40 °C-ot.

Táplálkozás és napi rend: minden előnye és hátránya

Valamilyen oknál fogva az a vélemény, hogy a terhesség időszaka a legtöbb nő számára elviselhetetlen megpróbáltatás, mivel rengeteg tilalom és korlátozás létezik. Valójában ez nem így van. A megfigyelő orvos segít korrigálni az étrendet. Néhány terméket valóban ki kell zárni, azonban helyettesíthetők kevésbé veszélyesekkel, amelyek nem károsítják a terhes nő szervezetét és az embriót.

A terhes nőnek be kell tartania a napi rendet. Ez magában foglalja a megfelelő alvást és a kiegyensúlyozott étrendet. Bárki, aki nem alszik, ingerlékeny, nem tud koncentrálni, normális napi tevékenységet végez, elsöprő fáradtságot tapasztal. Természetesen egy terhes nőnél ez az állapot befolyásolja az embrió fejlődését. A magzat nagyon érzékeny az anya hangulatának kisebb változásaira is.

A diéta különösen fontos a terhesség alatt. Nem mindenki kész megváltoztatni étkezési szokásait, azonban minden, amit a megfigyelő orvos javasol, az anya és a gyermek egészségének megőrzésére irányul.

Leendő anyuka meg kell tagadnia a túl erős kávét és teát. Ezek vízhajtók, a kalciummal együtt eltávolítják a folyadékot a szervezetből, jelentősen növelve a vérnyomást.

A húst és a tenger gyümölcseit kötelező hőkezelésnek kell alávetni a helminták fertőzésének elkerülése érdekében. A sushi, a kagylók és a szárított folyami halak különösen veszélyeztetettek.

Az 1. táblázat felsorolja azokat az élelmiszereket, amelyeket ki kell zárni a terhes nők étrendjéből, vagy fogyasztásukat csökkenteni kell.

1. számú táblázat Milyen ételeket kell kizárni a terhesség alatt

Kizárás		Nem kívánatos

Alkohol		Magas higanytartalmú halak	A tonhal és a lazac higanyt halmoz fel. A higany káros hatásait kevesen tanulmányozták, csak a gőzök mérgezőek, de az orvosok nem javasolják, hogy a terhes nők egyenek tenger gyümölcseit, amelyek nagy mennyiségben tartalmazzák ezt az elemet. A legalacsonyabb higanyszintet a pisztrángban, a sprattban, a szardíniában, a fattyúmakrélában és a lepényhalban figyelték meg.
Lágy sajtok	Nagy a kockázata a Listeria baktérium elszaporodásának, amely vetélést okozhat. Terhesség és szoptatás ideje alatt el kell hagyni a lágy sajtfajtákat, mint a "Feta", "Brie", penészes sajtokat.	Mesterséges édesítőszerek	A mesterséges édesítőszerek negatívan befolyásolhatják az embrió fejlődését. biztonságosnak tekinthetők természetes helyettesítők cukor: stevia és szukralóz. Ellenjavallt "szacharin" és "nátrium-ciklamát"
Nem pasztőrözött tej	A nyers tej számos potenciális veszélyt rejt magában. Ezek kórokozó baktériumok és mikroorganizmusok által okozott fertőzések lehetnek. Néhányuk nem jelentkezik azonnal a szervezetbe jutás után, és a kialakult betegség diagnózisa nagyon nehéz.	Mesterséges édesítőszerek
	A májban magas a retinol tartalma, amely nagy mennyiségben negatívan befolyásolhatja az embrió fejlődését.		A koffein más tonizáló anyagokkal együtt vetéléshez vezethet, különösen, ha a nő tartósítás alatt áll. A kávé teljes elhagyása azonban nem szükséges. A legjobb, ha orvoshoz fordul.
Hús, hal, csirke, füstölt húsok	A terhes nők nem fogyaszthatnak olyan kolbászfajtákat, amelyeket a szupermarketekben kiskereskedelemre gyártanak. Húsból is lehet ilyen kolbászt készíteni, ahogy mondani szokás, "nem az első frissességet", sok fűszerrel, sóval ízesítve. Azt is el kellene hagynia szárított hal, szárazföld, füstölt húsok. A füstölőházakban használt összetevők rendkívül károsak bárkire, nem is beszélve a terhes nőkről. A vemhesség és a laktáció ideje alatt ki kell zárni azokat a halakat, amelyek nem estek át hőkezelésen. Néhány veszélyes féreg finnjei megtalálhatók a halhúsban. A külvárosi területeken kifogott folyami halak fenolos mérgezés kockázatával járnak.	Konzervek
Nyers tojás	A nyers tojás fogyasztása ellenjavallt terhes nők számára, mivel a Salmonella elszaporodhat benne, ami súlyos gyomor-bélrendszeri zavarokat okoz, egészen a hosszan tartó vérhasig.	Konzerv savanyúság	A zöldségkonzervek magas só- és fűszertartalmuk miatt fokozott szomjúságot és duzzanatot okozhatnak. A nagy mennyiségben elfogyasztott só kiszáradáshoz vezet, ill korai időpontok elősegíti a vetélést. A sóoldatot teljesen ki kell zárni a konzerválásból. A befőttek felhasználását a felügyelő orvossal egyeztetni kell.
	A gomba egy rosszul tanulmányozott termék, amely gyakorlatilag nem szívódik fel a szervezetben. Ráadásul a gombák emésztési zavarokat, sőt mérgezést is okozhatnak.	Tárolja a gyümölcsleveket	A kereskedelemben előállított gyümölcslevek mesterséges színezékeket és tartósítószereket tartalmazhatnak, amelyek allergiás reakciókat okozhatnak.
	Ne tegye ki egy nő és egy születendő gyermek testét annak a kockázatnak, hogy olyan kevéssé tanulmányozott gyógyszereket kapjanak, amelyek nem estek át klinikai vizsgálatokon, és nem kapták meg a szükséges minőségi tanúsítványokat, amelyek az elmúlt évtizedekben étrend-kiegészítők voltak. Ha ennek ellenére szükség van ilyen gyógyszerek szedésére, alkalmazásukat egyeztetni kell a megfigyelő orvossal.		A legtöbb fűszer tonizáló és serkentő hatással van a periféria központjaira idegrendszer... Ha már kis mennyiségű fűszert is adunk egy kismama ételéhez, az megnövelheti az étvágyát, ami nem mindenkinél kívánatos. Ezenkívül a terhesség korai szakaszában a forró fűszerek vetélést okozhatnak.

Népi jelek: érdemes-e hinni bennük

V modern világ A tudományos és technológiai fejlődés ellenére még mindig vannak közkeletű babonák, amelyeknek gyakran még a magasan képzett emberek is behódolnak. A népi előjelek, amelyek azt sugallják, hogy a terhes nőket nem szabad megtenni, korunkban a mély múltból származnak, amikor az ókori népek a természeti jelenségeket követték nyomon, és a féktelen elemek erejét hódolták. Sok modern ember őszintén hisz a népi jelekben. Talán ebben a pillanatban kevéssé tanulmányozott mechanizmusok indulnak el a testben tudatalatti szinten. Ha az ember hisz a jelekben, azoknak biztosan lesz hatása.

Tehát a terhes nők leggyakoribb jelei:

Ne játsszon macskákkal - a gyermeknek sok ellensége lesz;
Nem mondhatod el barátaidnak a terhességedről korai szakaszban – ők megzavarhatják;
Nem ülhetsz a küszöbön – ez a határ a másik világ gonosz szellemek uralják;
A piros bogyók fogyasztása veszélyes - a gyermeknek túlságosan vörös bőre lesz egész életében;
Nem köthet és varrhat - a baba belegabalyodhat a köldökzsinórba, ami megnehezíti a szállítási folyamatot;
Nem vághatod le a hajad – lerövidíti a születendő gyermek életútját;
Nem lehet titokban és sötétben enni - a gyermek félve és szorongva születik;
A születendő babának a születés pillanatáig nem vásárolhat dolgokat – a vásárlás után azonnal fel nem vett dolgok menedéket nyújtanak a gonosz szellemeknek;
Temetésen nem lehet részt venni – a gonosz szellemek behatolhatnak a temetőbe egy olyan csecsemőben, akinek születése előtt nincs őrangyala;
Nem ülhet keresztbe tett lábbal – a baba görbe lábakkal vagy lapos lábbal születhet;
Nem tarthatja hosszú ideig a kezét a feje fölött (függöny, ágynemű) - a baba belegabalyodhat a köldökzsinórba, és túl aktív lehet a születés után;
Terhesség alatt tilos trágár beszédet használni - a baba nagy anyajegyekkel születhet.

Hinni vagy nem fogadni a hittel kapcsolatos népi előjeleket, ez minden ember személyes ügye. Sok ember hiszékenysége békét olt a lelkükben és csökkenti a szorongást. Ez jótékony hatással van a elmeállapot terhes. Bár a józan észnek mindenben érvényesülnie kell. Például, amikor a fejen lévő szőrzet nyírásáról vagy vörös árnyalatú gyümölcsök fogyasztásáról van szó.

A megfelelő alvás a terhesség alatt a kismama, így a baba jólétének kulcsa. De hogyan kell aludni a terhesség alatt, hogy ébredés után vidámnak érezze magát, és ne szenvedjen bizonyos testrészek fájdalmától és zsibbadásától.

1 trimeszter. A korai szakaszban, amíg a magzat még nagyon kicsi, egy nő tud aludni bármilyen kényelmes helyzetben... A szülés első 11 hetében csak hason lehet aludni, mert az első trimeszterben a méhet a szemérem és a szemérem védi az összenyomástól. medencecsontok, a hólyag viseli az összes ütést és nyomást. Az egyetlen dolog, ami kellemetlen érzést okozhat egy terhes nő számára, a fájdalom és túlérzékenység mellek. Ezért sok nő már a terhesség első trimeszterének elejétől feladja kedvenc alvási pozícióját.

2 trimeszter. A tizenkettedik hétre a méh kezd túllépni a szemérem artikuláció határain, és bár a magzatot a zsírszövet, a méhfal és a magzatvíz megbízhatóan védi a külső nyomástól, de a második trimesztertől kezdve nem tanácsos hason aludni.

A terhesség 25-28 hetétől, amikor a magzat aktívan növekedni kezd, ne aludjon hanyatt, mert az ilyen alvási pozíció a következőket okozhatja:

a méhlepény vérkeringésének romlása, aminek következtében a magzat szenvedhet oxigén éhezés(hypoxia);
aranyér kialakulása a várandós anyában, vénás pangás és ödéma az alsó végtagokban, visszér, sőt thrombophlebitis;
fájó hátfájás;
depressziók vérnyomás, és a szédülés, gyengeség, a szem sötétedésének, fülzúgás, szapora légzés megjelenésének következményeként, erős izzadás, hányinger (esetleg még hányás is);
emésztési problémák megjelenése (mivel a méh összenyomja a beleket és annak nagy ereit);
a vesék és a szív megzavarása.

A fent leírt szövődmények annak a ténynek köszönhetőek, hogy ha a háton alszunk, a megnagyobbodott méh a gerinchez nyomódik, összenyomja a vena cava alsó részét és az aortát (lásd 1. ábra). Az inferior vena cava összenyomása, amelyből vért szállítanak alsó végtagok egészen a szívig, a hozam csökkenését okozza vénás vér a szívhez, és a nő vérnyomása csökken, a vénákban a vér stagnál, a méh és a vese véráramlása csökken.

1. ábra - Bemutató kép arról, hogy miért kell az oldaladon aludni a terhesség alatt

A háta alá tehet egy nagy párnát, amely pozícióváltáskor megakadályozza, hogy a nő a hátán feküdjön.

Az alváspozíció annyira egyéni, hogy egyeseknek kényelmesebb lesz a jobb oldalon aludni, másoknak rúgásokkal jelzi a baba, hogy kényelmetlen neki ebben a pózban, és akkor jobb, ha felborul. a másik oldal.

3 trimeszter. Ebben az időszakban ajánlott aludni kizárólag a bal oldalon, mert a megnövekedett baba a jobb oldalon fekve összeszorítja a nő máját és jobb veséjét, amely valamivel lejjebb helyezkedik el, mint a bal. A vese húgycsőjének becsípése a vizelet stagnálásához vezet, aminek következtében olyan betegség alakulhat ki, mint a pyelonephritis.

A kényelmesebb alvás érdekében ajánlatos párnát tenni a lábak közé, míg bal láb nyújtsuk ki, és hajlítsuk be a jobb oldalt térdnél (lásd 2. ábra). Így a lábak nem fognak folyni, és a medence terhelése kisebb lesz. Kispárnát is tehetsz a hasad alá.

2. ábra - Fénykép a helyes testhelyzetről alvás közben

Akkor is javasolt a bal oldalon aludni, ha a magzat rossz helyzetben van. A magzat keresztirányú bemutatásával aludjon azon az oldalon, ahol a feje el van mozdulva. Hasznos a következő gyakorlat is: feküdj az egyik oldalra körülbelül 5-10 percig, majd 5-10 percig borulj át a másik oldalra. Végezzen éhgyomorra 1 órát, naponta 2-3 alkalommal.

A magzat kismedencei helyzetében hasznos a bal oldalon aludni, és rendszeresen elvégezni a következő gyakorlatot: feküdjön egy kemény, sima felületre, tegyen egy párnát a fenék alá, félbehajtva, hogy a medence a szint fölé emelkedjen. 20-30 cm-rel emelje a fejet. Maradjon ebben a helyzetben körülbelül 5 percig (de legfeljebb 15 percig). Ezt a pozíciót naponta kétszer 2-3 héten keresztül 32 héttől kezdjük (nem korábban).
És amint a baba felveszi a megfelelő pozíciót, el kell kezdeni rendszeresen kötést viselni (hosszabb ideig a lábán).

Ha egy terhes nőnek gyakran gyomorégése, orrdugulása, légzési nehézségei vannak, akkor úgy kell aludnia, hogy a felsőtest megemelkedett.

Visszér, ödéma és lábgörcs esetén pihenéskor tanácsos párnát tenni a lábak alá, hogy az alsó végtagokból jobban kifolyjon a vér.

Alvás közben lehetetlen ellenőrizni a test helyzetét, ezért a kismama számára ebben a kérdésben nélkülözhetetlen asszisztens lesz a terhes nők párna, amely a baba születése után segíthet az anyának kényelmes helyzetbe hozni. etetés közben.

Melyik párnán a legjobb aludni terhesség alatt?

Sokféle párna kapható, de a terhesség alatt egy nőnek szüksége van ennek az ágyneműnek egy speciális változatára, mert ebben az időszakban megváltozik testének anatómiája. Ezért egy speciális párnát fejlesztettek ki a terhes nők számára.

Az ilyen párna hátrányai:

sok helyet foglalhat az ágyon (kis ágyméret esetén a következő alvó személy kényelmetlenül fog aludni);
nyáron meleg van, mert a töltőanyagok melegen tartanak, és nem szívják fel a test által felszabaduló nedvességet;
vegytisztítóban kell mosni (ha a párna nem fér be a gépbe);
képes villamosítani;
a polisztirol golyókból készült töltőanyag susog.

Anyag. Hollofiber labda- szilikonozott golyók, amelyek úgy néznek ki, mint a báránygyapjú örvényei.

A Holofiber gyorsan visszaadja alakját, ellenáll a mosásnak és a gyűrődésnek. Puha aludni a belőle készült termékeken, környezetbarátak és hipoallergének, az ilyen anyagú atkák nem indulnak el, az izzadság és a szagok nem szívódnak fel. Az anyag alkalmas gépi és kézi mosásra 40 ° C-ot meg nem haladó hőmérsékleten, a terméket centrifugában száríthatja.

hungarocell golyók (vagy granulátumok)- környezetbarát, tartós anyag, amely habgolyókra emlékeztet. A legkeményebb töltőanyag más szintetikus anyagokhoz képest.
Ezeket a golyókat nem lehet mosógépben mosni.

Hattyú műbolyhos- szálas szerkezetű szintetikus anyag. Egy ilyen töltőanyag a következő tulajdonságokkal rendelkezik: nem okoz allergiát, antibakteriális, könnyű és rugalmas, mosás után nem esik össze.
A szintetikus pehely kézzel és mosógépben is mosható (t 40°C-ig), gyorsan szárad.

Sinteponáltalában nem használják kismamáknak szánt párnák gyártásánál, mert nem alkalmas allergiásoknak és asztmásoknak, mert ragasztót tartalmaz, amely köhögési rohamokat és e betegségek egyéb megnyilvánulásait okozhatja. Ráadásul ez az anyag gyorsan összeomlik.

Űrlapok. G alakú- párna nagy méretű... A következő szerepeket látja el: támogatja a fejet és a pocakot; nem engedi, hogy a terhes nő a hátára boruljon; lehetővé teszi, hogy kényelmesen üljön a lábával a párnán.

U alakú- patkó alakú nagy párna. Jó alvást, kényelmes szabadidőt és a baba táplálását biztosítja. Az U alakú párna megfelelő testhelyzetet biztosít alvás közben, és enyhíti a medencét és a gerincet érő stresszt. Még a gyerekeknek és a férjnek is tetszeni fog egy ilyen párna, mert csak ölelésben akarnak feküdni vele.

C forma- univerzális párnamodell. A baba alvására és etetésére egyaránt tervezték. Szoptatás közben megtámasztja a könyökét, így oldja a vállra nehezedő feszültséget (ülve táplálva). Kényelmes az etetés és a fekvés elkészítése.

A "fészek" forma lehetővé teszi, hogy felügyelet nélkül hagyja a babát, miközben az anya tiszta csúszkákat hoz. Ha a babát a párna közepén lévő bevágásba helyezi, megóvja őt attól, hogy kiessen az ágyból. Ezenkívül a belső félkör alakú "eski" segédtámaszként használható morzsák leültetésénél.

L alakúés I formában- jó lehetőségek egy kis ágyhoz. Az L alakú modell tökéletesen helyettesíti a szokásos fejpárnát. Ugyanakkor jól megtámasztja a hátát, megakadályozva, hogy egy nő álmában a hátára boruljon.

Az I-shape fejpárnaként és csípőtámaszként szolgál. Tetszőleges formára tekerhető.

V-alakú (félhold vagy bumeráng)- kompakt változat. Kis mérete ellenére megtartja a várandós párna szükséges funkcióit: megtámasztja a fejet és a pocakot vagy a hátat vagy a nyakat ("ülő" vagy "félül ülő" helyzetben), vagy a medencét és a pocakot ( a lábak közé helyezve). Nélkülözhetetlen a baba etetésekor.

Ezeket a párnákat megvásárolhatja ebben az online áruházban.

A leírt párnák bármelyike, ha szükséges, kézzel is elkészíthető. A varrónő segítségére a képeken láthatóak a párnák méretei, hogy lehessen belőlük mintát készíteni.

A Holofiber és más töltőanyagok online vásárolhatók meg. Egy nagy párnához körülbelül 3 kg holofiberre lesz szüksége.

Jegyzet!
A hungarocell golyók nagyon felvillanyoznak, párnát nem egyszerű megtömni velük, minden ráragad az anyagra, és sok takarítás lesz később.

Az expandált polisztirol golyók idővel zsugorodnak, és új granulátummal kell feltölteni őket, amelyek ára 50 literre eléri a 7 dollárt (430 rubelt). Egy nagy terméknek 100-120 literre lesz szüksége.

Megvásárolhatja azokat azokon az oldalakon, ahol keret nélküli babzsákokat, oszmánokat és kismama párnákat árulnak.

A videóból jól látható, hogy hol halad át a vena cava inferior, és miért nem szabad hanyatt aludni a terhesség harmadik trimeszterében.

Mit lehet és mit nem lehet tenni a terhesség alatt? Sok tilalomról szóló mítosz eloszlatása.

Gyakran egy érdekes helyzetben lévő nőt kétségek gyötörnek azzal kapcsolatban, hogy mit tehet és mit nem. Ezenkívül tudni akarja, hogy bizonyos tilalmakat és feltételeket miért állítanak elé. Ez a cikk segít megérteni mindezt.

Miért nem emelhetik fel a karjukat a terhes nők és nyújtózkodhatnak?

Ősidők óta azt hitték, hogy egy nőnek tilos felemelni a kezét, miközben babára vár. Néhány nőgyógyász a mai napig egyetért ezzel az állítással.

Más szakértők biztosítják, hogy nincs semmi baj az ilyen mozdulatokkal, csak simán és mértékkel kell végrehajtania őket. Íme néhány mítosz és elméletileg megalapozott tény a terhes nők kézfelemelésével kapcsolatban:

Úgy gondolják, hogy ha egy nő felemeli a kezét, fennáll annak a veszélye, hogy a köldökzsinór provokálja a baba összefonódását, vagy lefelé fordítja a zsákmányt. Valójában felemelt kézzel a méhüregben megjelenik egy kis szabad hely, és könnyebbé válik a baba mozgása. A későbbi szakaszokban azonban a magzat már akkora méretű, hogy a szokásos kézfelemelés valószínűleg nem segít a helyváltoztatásban. Ami a köldökzsinórt illeti, akkor a babának minden esélye megvan arra, hogy anya segítsége nélkül körbetekerje. Ezenkívül az összegabalyodás veszélyes, és csak akkor válthat ki hipoxiát, ha a köldökzsinór természetesen rövid. Az orvos meghatározza a köldökzsinór paramétereit ultrahanghoz, és szükség esetén figyelmezteti a kismamát a kockázatokra
A második elmélet azon a tényen alapszik, hogy hosszan tartó felemelt kéznél a méhben a vérkeringés zavart okoz, ami magzati hipoxiához vezethet. Ennek a változatnak tudományos alapja van. Valójában a vér szakaszosan elkezd folyni a méhlepénybe, ha egy nő felemeli a kezét, és hosszú ideig nem engedi le (például függönyöket akaszt vagy tapétát ragaszt). Ezért jobb, ha megtagadja az ilyen hosszan tartó gyakorlatokat.
A harmadik elmélet tudományosan is megalapozott. Ez abban rejlik, hogy amikor felemeli a kezét, a méh tónusossá válhat, és kiválthatja a magzatvíz kiáramlását. Ez igaz, de egy ilyen kockázat már egy későbbi időpontban (a harmincadik hét után) felmerül. Egyes nők egyébként, akik túlsúlyosak, ezzel az elmélettel provokálják a régóta várt szülést.
Egy másik veszélyes tényező egy terhes nő számára, hogy szédülhet, amikor hirtelen felemeli a karját. Ha egy nő ebben a pillanatban egy dombon van, vagy senki sincs a közelben, egyszerűen elveszítheti az egyensúlyát és eleshet

A fentiek elemzése után arra a következtetésre juthatunk, hogy a kéz felemelése önmagában nem túl veszélyes. A hirtelen mozdulatokat azonban a későbbiekben érdemesebb valakinek támogatása és orvosi engedélye nélkül megtagadni.

Van egy kategória a nőknek, akiket szigorúan tilos elkapni ultraibolya sugarak, mind a szoláriumban, mind közvetlenül a nap alatt. A napozás ellenjavallata a következő betegségek lehetnek:

a szív- és érrendszer betegségei
cukorbetegség
dermatológiai bőrbetegségek
mastopathia
pajzsmirigy problémák
vérbetegségek
a koraszülés kockázata
vetélés veszélye

Miért nem masszírozhatnak a terhes nők?

A masszázs kiváló relaxációs eszköznek számít. Az érdekes helyzetben lévő nők, mint senki más, néha pihenni és szórakozni vágynak. Ezért a masszázs egyszerűen szükséges számukra.

A masszázst általában terhes nőknél alkalmazzák Különböző részek test (karok, lábak, fej, nyak, vállak). Hasi és hátmasszázs technikák is használhatók, de azt csak nagyon képzett technikus végezheti.

A terhes nők masszázsának számos ellenjavallata van:

vénás vénák
vérbetegségek
súlyos toxikózis
hát problémák
akut vírusos betegségek
bőrbetegségek
megnövekedett testhőmérséklet
preeclampsia
szív-és érrendszeri betegségek
gyomor-bélrendszeri betegségek
vetélés veszélye
epilepszia
magas nyomású

Miért ne legyenek idegesek és sírjanak a terhes nők?

A terhesség alatt a nő teste drámaian megváltozik hormonális háttér... Az ilyen változások a várandós anya gyakori hangulati ingadozásait, érzékenységét, könnyezését és idegességét váltják ki.
Mindez teljesen természetes és érthető. Érdemes azonban kitalálni, hogy egy nő ilyen pszicho-érzelmi állapota hogyan befolyásolhatja babáját.
Úgy tartják, hogy a terhesség alatt nagyon ideges nők nyugtalan, hiperaktív babákat szülnek. Az ilyen gyerekek általában nagyon rosszul vagy keveset alszanak, miközben folyamatosan szeszélyeken és sikolyokon mutatják ki elégedetlenségüket.
Vannak olyan vélemények is, amelyek szerint az instabil pszichével rendelkező nőknél fennáll annak a veszélye, hogy olyan babát szülnek, aki hajlamos a bronchiális asztmára.
Ezért a kismamáknak életük ilyen csodálatos időszakában meg kell próbálniuk elvonatkoztatni minden rossztól, ráhangolódni a legjobbra és gyakrabban pihenni. Hiszen a babáik egészsége a legfontosabb

Miért ne fürödhetnének meg a terhes nők és mennének fürdőbe?

Ami a fürdőt illeti, a szedésének tilalma csak magas vízhőmérsékletre és bizonyos ellenjavallatok jelenlétére vonatkozik. Más szóval, ha egy terhes nő jól érzi magát, nem szenved krónikus betegségekben, akkor meleg fürdő javasolt számára. Fürdés közben több feltételt is be kell tartani:

A fürdőszobában a víz hőmérséklete nem lehet magasabb harminchét foknál, de nem lehet kevesebb harminchatnál.
Nem tanácsos teljesen beilleszkedni a fürdőszobába. Ez különösen igaz azokra, akik szívproblémákkal küzdenek. Az ilyen hölgyeknek jobb, ha csak mellkasig merülnek a vízbe.
A test túlmelegedésének elkerülése érdekében jobb, ha egy nő felváltva emeli ki a lábát és a karját a vízből.
Ha egy terhes nő vízi eljárásokon vesz részt, tanácsos, hogy valaki más legyen a lakásban. Ebben az esetben szükség esetén biztosítani kell a fürdőszobába való bejutást.
Jobb, ha gumiszőnyeget teszünk a fürdő aljára, hogy elkerüljük a csúszást.
A fürdő időtartama nem haladhatja meg a tizenöt percet
A kellemetlen érzés legkisebb megnyilvánulása esetén jobb, ha egy terhes nő leállítja az eljárást.

Egészen más a helyzet a szaunával. Sok orvos megtiltja ügyfeleinek, hogy a gőzfürdőbe menjenek. A lényeg az is hőség zárt térben korai vetélést válthat ki és koraszülés az utolsónál
Ezenkívül, ha egy nőnek nehéz lélegezni egy ilyen helyiségben, akkor a baba oxigénhez való hozzáférése is megsérül.
Egyes anyák nem tudják elképzelni az életet fürdő nélkül. Évekig járnak oda és számítanak rá csodálatos módon lazítson és lazítson

Az ilyen hölgyeknek tanácsot kell kérniük a kerületi rendőröktől, és tisztázni kell, hogy felkereshetik-e a gőzfürdőt. Egyes orvosok nem látnak ebben semmi rosszat, de számos ajánlást adnak:

egy nő csak néhány percre lépjen be a gőzfürdőbe
túlmelegedés és hipotermia nem megengedett
a rosszullét első jelére a nőnek el kell hagynia a fürdőt
a higiéniai szabályok kötelező betartása

Miért nem tudnak a terhes nők guggolni és lábról lábra?

A guggolás és a lábról lábra való guggolás valóban nem számít a legsikeresebb pozíciónak a terhes nők számára.
Az első esetben megnő a méhre nehezedő nyomás, ami korai szülést válthat ki. Ezenkívül ebben a helyzetben néhány kapilláris a térd alatt megszorul, ami negatívan befolyásolja a magzat vérellátását.
Üléskor keresztbe szorítva vénás erek, ami befolyásolhatja a visszér kialakulását. Azon nők számára, akik már szenvednek ilyen kellemetlen betegségben, az ilyen póz szigorúan tilos.
Ezenkívül a vénák becsípésekor jelentősen korlátozott az oxigén szállítása a baba méhlepényébe, ami hipoxiához vezethet.

Miért nem hordhatnak magassarkút a terhes nők?

Számos oka van annak, hogy miért jobb megtagadni a sarkú cipőt a gyermekvállalás ideje alatt:

Sarkú járáskor a súlypont eltolódik, és a teljes terhelés a lábujjak falánjaira kerül. Amikor egy nőnek további frontterhelése is van a formában nagy has, az ujjak általában nehezen viselik
Ezenkívül a sarok fokozott terhelést okoz a háton, aminek kompenzálnia kell a súlypont változását.
A sarkú járás komoly próbatétel a lábad számára. Terhesség alatt a visszerekre való hajlam is hozzáadódik ehhez az ellenőrzéshez.
A test helyzetének megváltozása a nő belső szerveinek elmozdulását idézi elő, ami szintén negatívan befolyásolja a terhesség lefolyását és a magzat fejlődését.
A terhes nő sarkának felhúzása növeli a váratlan esések és sérülések kockázatát.

Az okok ilyen listája arra kényszeríti a várandós anyákat, hogy ilyen hosszú és egyben felelősségteljes ideig elhagyják a sarkukat. Még lesz idejük vékony tűsarkúban fitogtatni a parkban babakocsival.

Miért nem aludhatnak háton a terhes nők?

Eleinte, míg a magzat még meglehetősen miniatűr, a háton alvás lehetséges és nem veszélyes. A baba növekedésével azonban a hátra és a placentához csatlakozó vénás erekre nehezedő nyomása is megnő.
Ez a tény volt az oka a háton alvás tilalmának. Egy nő kellemetlen érzést és hátfájást érezhet, és előfordulhat, hogy a baba nem kapja meg a mikrotápanyagok és az oxigén részét.
Ha a hátán alszik, a terhes nő maga is légszomjat, nyomáscsökkenést és oxigénhiányt érezhet. Ezért tanácsos fokozatosan hozzászoktatnia magát, hogy az oldalán aludjon.

Miért ne vághatnák le a hajukat a terhes nők?

Feledésbe merült az az ősi hiedelem, hogy hajvágással a nő megrövidíti babája szemhéját, ennek nincs tudományos alapja.
Érdekes helyzetben a fiatal hölgyek is szépek és ápoltak szeretnének lenni. Ezért csak divatos frizurát vagy hajvágást kell csinálniuk.
Ráadásul a töredezett hajvégek levágásával egy nő nemcsak egészségesebb megjelenést kölcsönöz a hajának, hanem megszabadul a negativitástól is.
Ha a leendő anya továbbra is aggódik a hajának levágása miatt, jobb, ha használja Hold naptár fodrászat, ahol a legjobb napokat jelzik a hajvágásra

Miért nem szabad elviselni a terhes nőket a WC-ben?

A nők bármilyen állapotban, nem csak a terhesség alatt, nem tolerálhatók a WC-ben.
Ez a fajta visszatartás nagyon negatív hatással lehet a hólyag állapotára, ami olyan állapotokhoz vezethet, mint a hólyaghurut vagy a hólyaggyulladás.
A terhesség alatt a túlcsorduló hólyag elkezd kidudorodni a méhbe, ami a méh tónusához vezethet.

Miért lehetetlen, hogy a terhes nők súlyosak legyenek?

Terhesség alatt a porcok és a csigolyák női test jelentősen megváltozik és lágyabbá válik
Nehéz tárgyakat emelve egy nő fennáll annak a veszélye, hogy hátproblémák és egyes izmok leszakadnak. Súlyok emelésekor és hordozásakor a légzés megváltozik - az ember elkezdi tartani az erőfeszítést, és ritkán és nehezen lélegez a terhelés során. Az ilyen különbségek a magzat oxigéntelítettségében tükröződnek.
Ezenkívül a súlyok hordozása korai vetélést és későbbi koraszülést okozhat.

Miért ne járhatnának templomba a terhes nők?

A terhes nők járhatnak templomba?

Ez a hiedelem régen keletkezett, de ma már semmi köze a józan észhez. Egyetlen templomban sem tiltják meg a várandós nőnek, hogy bemenjen, gyertyát gyújtson és hallgassa az istentiszteletet.

Egyes templomokban még különleges ikonok is vannak azok számára, akik hamarosan megszületik Isten új szolgája. Minden lelkész szívesen találkozik hívő nőkkel érdekes helyzetben, és javasolja, hogy rendszeresen járjanak templomba, kérve Istentől egészséget maguknak és babájának, valamint a könnyű szülést.

Miért ne mennének a terhes nők a temetőbe?

Minden nő dolga, hogy sétáljon vagy ne menjen a temetőbe. Emiatt senki nem ad tiltásokat vagy engedélyeket. De számos olyan tényező van, amely negatívan befolyásolhatja a terhes nőt és babáját:

pszicho-érzelmi stressz. A temető nem olyan hely, amely pozitív érzelmekkel tölt fel és boldogságérzetet kelt.
misztikus oldala. Sok ezoterikus úgy véli, hogy a temetőbe járás negatív nyomot hagyhat a gyermek biomezőjében.
a megbetegedés valószínűsége. Hazánkban a temetők 50 százaléka ápolatlan, ismeretlen növényekkel benőtt, elhagyatott és szeméttel tele van. Ha megbotlik, megkarcolja, belélegezte a kellemetlen illatokat, egy nő megsérülhet vagy akár meg is betegedhet.
konfliktus a disszidensekkel. Embereink mentalitása úgy van kialakítva, hogy arcuktól függetlenül hajlamosak tanácsot adni, véleményt erőltetni és felháborodásukat kifejezni.
Ezért a temetőben egy nő azt kockáztatja, hogy vitába bocsátkozik idegenekkel, akik rossznak tartják, hogy ezen a helyen tartózkodik. Egy ilyen beszélgetés negatív érzelmeket és stresszt okozhat a terhes nő számára.

Miért ne mennének el a terhes nők temetésre?

A temetési tilalom magyarázata elvileg egybeesik a temetőbe járás tilalmával. Csak itt tovább súlyosbíthatja a helyzetet egy szeretett személy elvesztése miatti friss érzelmi seb. A nőnek magának kell meghoznia a döntést - menjen-e vagy nem.

Miért nem lehet megijeszteni a terhes nőket?

Az ijedtség ugyanaz az érzelmi élmény és egy kis stressz megnyilvánulása, ami annyira ellenjavallt egy terhes nőnél.
Képes a méh aktív összehúzódásait kiváltani, ami spontán vetéléshez és szülés előttihez is vezethet
Ezenkívül egy ilyen érzelmi sokk a magzat idegrendszerének fejlődését is befolyásolhatja.

Miért nem érintheti meg egy terhes nő hasát?

Egy terhes nő hasát megérintve valamiféle energiahullámot, megmagyarázhatatlan örömöt és félelmet érzel. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a nő maga is átéli ugyanezt.
Ha egy közeli személy vagy egy olyan személy, akiben megbízik, megsimogatja a pocakját, akkor ez nem okoz kellemetlenséget. Ha egy idegen vagy egy kellemetlen személy igyekszik megsimogatni a baba menedékét, akkor a nő haragot és félelmet érezhet.
Ez a félelem gyakran valami természetfelettihez köthető. Úgy gondolják, hogy az energia, mind a pozitív, mind a negatív, átvihető a kezeken keresztül. Ezért, ha egy idegen megsimogatja egy terhes nő hasát, az bizalmatlanságot és a baba iránti félelmet válthat ki benne.
Ráadásul az alhas a test intim része, az idegenek érintése megzavarhatja a kismamát.

Miért ne készíthetnénk terhes nőket?

Egy terhes nő fényképének kitiltása egy másik babona. Szerencsére manapság nagyon kevesen figyelnek rá - az egész internet tele van boldog fiatal hölgyekről készült fotózásokkal, érdekes helyzetben.
Az egyetlen figyelmeztetés az ilyen típusú fényképek megjelenítése. Hiszen egy csillogó szem és egy rossz szó nem lett törölve. A fotók nyilvánosságra hozatala sok ellenérzést és vitát válthat ki.
Mert talán ilyen intim fotók ezeket jobb a családi albumban hagyni, vagy szülés után közzétenni

Miért nem lehet varrni terhes nőknek?

Sokáig azt hitték, hogy a varrás elkezdésével egy nő varrja meg gyermekének az utat, és a szülés rosszul sülhet el. Más hiedelmek szerint a kézimunka (kötés, hímzés, varrás) során a kismama köldökzsinór-összeakadást provokál
Természetesen ma az ilyen jeleknek nincs alapjuk. Várandós nőnek azonban még mindig érdemes lemondani a varrásról, de más okból.
Amikor varr valamit, egy nőnek muszáj hosszú idő ugyanabban az ülő helyzetben van, ami nem tesz túl jót az egészségének
Még jobb ebben az időszakban aktív sétákat tenni a friss levegőn. Nos, ha sürgősen fel kell varrni valamit, akkor ebből nem lesz baj
Ez elvileg minden megbízható információ arról, hogy mit lehet és mit nem szabad egy terhes nőnek. Mindenesetre a kismama a magáról és a babájáról való gondoskodás jegyében jobb, ha fedezi magát, és tartózkodik sok tiltott dologtól.

Videó: Fürdés terhesség alatt

Videó: Miért ne lenne ideges terhesség alatt?

V Mindennapi élet Ritkán gondolkodik el a nők közül, hogy milyen testtartást vegyen fel, és hogyan hajtsa végre ezt vagy azt a cselekvést. De egészségünk nagyban függ a test helyzetétől. A terhes nőknek különösen óvatosnak kell lenniük a kényelmes testhelyzet kiválasztásakor. A test térbeli elhelyezkedése nem csak a kismama közérzetét határozza meg ebben nehéz időszak, hanem közvetve a magzat növekedését és fejlődését is befolyásolja a terhesség alatt.

Ülő helyzet terhesség alatt

A szakértők azt mondják, hogy az ülő helyzet hosszú távú megőrzése nem tesz jót a terhes nőnek és babájának. Ülő helyzetben csak egy izomcsoport dolgozik folyamatosan, míg mások ellazulnak. Éppen ezért terhes nőknek nem javasolt az ülőmunka, amelynél hosszú ideig kell mozdulatlan testhelyzetet tartani.

A hosszan tartó ülőmunka negatív hatásai:

a hátizmok aktivitása csökken;

növekvő nyomás rá csigolyaközi lemezek az ágyéki régióban;

a kismedencei szervek és az alsó végtagok vérellátása megszakad;

lelassul a véráramlás a placentán keresztül a magzatba;

nő az alsó végtagok ödéma kialakulásának kockázata.

Az ülő helyzet hosszan tartó megőrzése az osteochondrosis súlyosbodását és fejlődését idézi elő csigolyaközi sérv... Idővel fájdalom jelenik meg az ágyéki régióban, kellemetlen érzés az alsó végtagokban. A károsodott véráramlás miatt vérnyomás-változások, fejfájás és szédülés lehetséges. Mindez jelentősen rontja a várandós anya állapotát és megzavarja a terhesség normális lefolyását.

Az ülőmunka az alsó végtagok és a kismedence visszértágulatának kialakulásának kockázati tényezője. Az ilyen szövődmények kialakulásának valószínűsége a terhesség második felében nő. A kismedencei szervekben kialakuló vér stagnálása megjelenéshez vezet aranyér, pók vénákés kitágult vénák a lábakon. A kórosan megváltozott vénákban jelentősen megnő a trombózis kialakulásának kockázata.

Súlyos problémák jelentkeznek a terhesség második felében 24 hét után. Hosszabb ülő helyzetben való tartózkodás esetén megnő a növekvő méh nyomása a kismedencei szervekre és a gerincre. A kismedencei üreg véráramlása károsodik, a magzat oxigénellátása romlik, ill. tápanyagok... Állandó ülő munkavégzés III trimeszter- kockázati tényező a méhlepény-elégtelenség és a terhesség egyéb szövődményeinek kialakulásában.

Pózválasztás

Kényelmes ülő helyzetek terhes nők számára:

1. számú lehetőség... Egy széken ülve támaszkodjon a támasztékra. Ügyeljen arra, hogy a háta szorosan illeszkedjen a szék támlájához. A nyaknak és a vállnak ebben a pillanatban ugyanazon a tengelyen kell lennie a gerinccel. A lábaknak egy szintben kell lenniük a lábujjakon és a sarkokon lévő támasztékkal.
2. számú lehetőség... Üljön az ülésre anélkül, hogy megérintené az ülés háttámláját. Üljön le úgy, hogy a feneke teljesen ráfeküdjön az ülésre. Lazítson: ne legyen feszültség a lábakban és a fenékben.
3. számú lehetőség... Ülj keresztbe (törökül). Ülj le testsúlyoddal ischialis csontok... Ügyeljen a testtartására: a hát legyen egyenes, a fej és a nyak egy tengelyen legyen a gerinccel. A póz alkalmas a padlón, a kanapén vagy más széles, sík felületen való üléshez.

A javasolt testhelyzetek tekinthetők a legfiziológiásabbnak. Nem zavarják a kismedencei szervek normál véráramlását, hozzájárulnak az izmok és szalagok terhelésének egyenletes eloszlásához, segítenek fenntartani a testtartást és teljesen ellazulni. Ezek a pozíciók nem zavarják a terhesség normális lefolyását és a magzati fejlődést.

Fontos szempontok

A kényelmes ülőhely kiválasztásakor a következő szempontokat kell figyelembe vennie:

A széken ülő helyzetben a lábaknak teljesen el kell érniük a padlót, a lábujjjal és a sarokkal a felületnek kell támaszkodniuk. Nem szabad keresztbe tenni a lábát, nem hajlítani maga alá, vagy egyik lábát a másik fölé dobni.
A kismama ülésének közepesen keménynek kell lennie, ne ereszkedjen meg a súlya alatt.
A kényelem érdekében görgőt vagy párnát helyezhet az ágyéki régió alá. A terhes nők számára készült speciális párnák a kismama segítségére lesznek, amelyek célja a gerinc stresszének enyhítése.
Török helyzetben gondosan figyelnie kell jólétét és érzését a lábakban. Nem szokva ehhez a testhelyzethez a lábak zsibbadnak, kényelmetlenség kúszó libabőr, zsibbadás formájában.
Időnként változtatni kell a testtartáson, fel kell állnia, sétálnia kell a szobában.
A kéz kényelmes elhelyezése a kényelem garanciája. Tartsa lazán a karját. A széken ülő helyzetben a kezeit összecsukhatja maga előtt a térdén, asztalra vagy karfára teheti.

Mit ne tegyen

keresztbe a lábát;
keresztbe a lábát;
üljön támasztva csak a zoknira;
lehajt;
ívelje vissza a hátát;
összpontosítson a jobb vagy a bal oldalra;
hosszú ideig törökül pózban lenni (a fenéken ülve, keresztbe tett lábakkal);
üljön behajlított lábbal maga alá;
guggolás.

Biztonsági intézkedések

Terhes nőknek nem ajánlott hosszú ideig mozdulatlanul maradni. 30-45 percenként szünetet kell tartania: keljen fel, változtassa meg a testtartását. 30 hét után 15-20 percenként vagy szükség szerint szünetet kell tartani.

A póz megváltoztatásakor egyszerű gimnasztikát kell végeznie:

Sétáljon mezítláb a padlón.
Gyorsan szorítsa össze és oldja ki a lábujjait.
Próbálja meg a lábujjaival felkapni egy kis tárgyat a padlóról.
Tegyen néhány lassú körkörös mozdulatot a lábával.
Hengereljen saroktól a lábujjakig, és fordítva, amíg a láb feszültsége alábbhagy.

Nem lesz felesleges bemelegíteni más izomcsoportok számára:

Végezzen néhány forgó mozdulatot a fejével és a vállaival.
Melegítse fel a kezét.
Finoman nyújtsd fel az egész testedet.
Töltsön el 30-60 másodpercet a karok előrenyújtásával és a hát ellazításával.

Ezek az egyszerű gyakorlatok segítenek normalizálni a véráramlást a kismedencei üregben, rendbe teszik az izmokat és a szalagokat, és enyhítik a gerinc stresszét.

Ülés közben fontos, hogy hallgass saját érzéseidre. Amint olyan kényelmetlen helyzetet vesz fel, amelyben a kismedencei szervek véráramlása megzavarodik, és a baba azonnal érezteti magát aktív mozdulatokkal. A magzat túlzott motoros aktivitása indokolja a testtartás megváltoztatását, felállást, sétát vagy egyszerű gimnasztikát. Amint sikerül kényelmes helyzetbe kerülnie, a baba megnyugszik. Figyelje jólétét – ez az A legjobb mód megtalálja a megfelelő testhelyzetet a terhesség alatt.

” №3/2009 14.08.12

A terhesség alatt bizonyos háztartási feladatokat korlátozni kell. A kismama nem emelhet súlyt. Bútort mozgatni, sokáig ülni és állni, porszívózás, ablakmosás, javítás szigorúan tilos.

Kétségtelen, hogy a terhesség különleges időszak egy nő életében. A legfontosabb az, hogy tudatosítsd, ezentúl nemcsak magadért vagy felelős, hanem a benned lévő apró ember életéért és egészségéért. Ezért teljes felelősséggel vegye be a munka-pihenő rendszert.

Ebben a 9 hónapos terhességben a legalapvetőbb műveleteket is különleges módon kell végrehajtani. A hadsereghez hasonlóan váltogatnunk kell a különböző pozíciókat: „Állj! Ül! Hazugság!".

Hogyan kell megfelelően állni a terhesség alatt. Hosszú tartózkodás függőleges helyzetben a vér és a nyirok stagnálásával fenyeget a lábak kitágult ereiben, ami duzzanatot, zsibbadást és visszér erek.
Hogyan üljünk megfelelően a terhesség alatt. Kötés, olvasás vagy számítógéppel végzett munka során időtúllépés szükséges. Ezért minden órában meg kell tennie könnyű torna 5-10 percig. Egyenes támlájú székből kényelmesebb felállni, a szélére haladva.
Hogyan feküdjünk megfelelően a terhesség alatt. Bizonyára minden terhes nő tudja, hogy a legjobb a bal oldalán feküdni. Tehát a gyermek a legkedvezőbb - bal oldali - bemutatót fogja venni.

Mit tegyünk és mit ne tegyünk a terhesség alatt

A kismamáknak kategorikusan tilos bútort mozgatni, szőnyeget kiütni, ablakot mosni, tapétát ragasztani és a belső teret bármilyen más nemesíteni. A terhesség alatt a hormonok befolyásolják a porcok és a kötőszövetek állapotát, ezáltal törékenyebbé teszik azokat. A helytelen cselekvések mikrorepedéseket okozhatnak a csigolyaközi porckorongokban és az ízületekben, ami hátfájást jelent. Ha a háztartási munkák során keletkeznek vagy súlyosbodnak, feltétlenül viseljen kötést. Jobb, ha felhagy az ilyen tevékenységekkel.

Házi feladat terhesség alatt

Nem szükséges lemondani a házimunkáról, valamint a szabadidőről. Bár ha nagyon akarja (pontosabban nem akarja), akkor rossz egészségi állapotára hivatkozhat, és a mindennapi gondokat a férje, rokonai vállára háríthatja.

Emelje fel a dolgokat a padlóról. Egy terhes nő nagyon szórakozott, néha ügyetlen: állandóan elejti valamit. Ahhoz, hogy ne veszítse el, ami elesett, fel kell vennie. És emeld fel helyesen. Ehhez ne a derékban, hanem a térdben hajlítsa meg. Ne görnyedjen, és térdre ereszkedjen a lehető legközelebb a tárgyhoz. Ne guggoljatok sokáig. Mászás közben támaszkodjon a combizmokra.
Ha te seprűvel söpörje le a padlót, vagy mossa le ronggyal, egyenes lábakon ne hajoljon. Öntsön vizet egy vödörbe, és öntse ki egy merőkanál segítségével. Vagy egy férj. Térdeljen fel, vagy üljön le egy alacsony székre. Bár nem túl kényelmes, elég fárasztó és sokkal tovább tart. Ha igen, részesítse előnyben a porszívót.
A vákuumot előrehajlás nélkül kell végezni, hogy elkerüljük a feszültséget és a fájdalmat a hát alsó részén. Álljon egyenesen, ne húzza ki a porszívó csövét a végéig, és tartsa felső rész merev fogantyú. Ugyanezt a pozíciót kell betartani, ha felmosórongy van a kezében.
A terhesség alatt nem ajánlott fehérneműt lógatni. Jobb, ha ezt eljuttatja az asszisztenshez, különösen, ha a kötelek magasan vannak a fej felett, valamint ha nehéz nedves ruhákkal ellátott medencét kell átvinni az erkélyre. A helyzetet egy speciális szárító fogja megmenteni, amely általában nem haladja meg a mellkas magasságát. És a lakásban bármely kényelmes helyre elhelyezheti.
Ugyanez a történet a szekrények leporolásával vagy a könyvek magas polcokra helyezésével. Tárgyakat csak a kezei szintjén helyezhet el.
vasalja ki az ágyneműt, A fent leírt okok miatt ajánlott állni.A legjobb, ha a vasalódeszkát a legalacsonyabb magasságba állítjuk, és ülve vasaljuk. Az egyetlen negatívum - a lepedők és a paplanhuzatok „lesöpörhetik” a padlót. De már kimostad.
Veszélyes anyagokkal való érintkezés legjobb elkerülni, különösen, ha a címkén mérgezőnek mutatják őket. Vagy legalább cserélje ki őket biztonságosabbakra. Tehát aeroszolok helyett használjon folyadékot. Az edényeket, a tűzhelyet, a fürdőt és az egyéb felületeket pedig gumikesztyűben mossa el, még akkor is, ha a legkíméletesebb mosószert használja. És ne feledje, hogy az ammónia és a klorid termékek összekeverve mérgező füstöket bocsátanak ki.

Végül úgy kezelje magát (és hagyja, hogy mások megszokják), mint egy értékes doboz szokatlanul törékeny tartalommal. És gyakrabban engedd meg magadnak a boldog tétlenséget. Hiszen a baba születésével maguk a házimunkák is megtalálnak. Addig is erőt vegyen.

Szakértőnk, Irina NS Lyapnikova, nőgyógyász egy nemzetközi klinikán Medem,az Európai Szülészeti és Nőgyógyászok Szövetségének, az Orosz Reproduktológusok Szövetségének tagja:

Intuitív módon egyértelmű, hogy a terhes nők nem dohányozhatnak, nem ihatnak alkoholt, és nem dolgozhatnak radioaktív sugárforrásokkal. Általánosságban elmondható, hogy ha a terhesség nyugodt és nem zavar, akkor nem szükséges gyökeresen megváltoztatni a megszokott - legyen az viszonylag nyugodt vagy elég aktív - életmód. És hogy érdekes pozíció nem vált egyhangúvá és unalmassá, folytathatja a munkát, ellátogathat szórakoztató és kulturális eseményekre, moziba, színházba, beszélgethet barátokkal, sőt utazhat is.

A legfontosabb dolog, amit ajánlani tudok, az, hogy ne dolgozzon túl, és figyelje a testtartását. A helyzet az, hogy a pocak növeli a hát elhajlását, és a súlypontot a szoláris plexus területére tolja el. A hát alsó részének, a kismedencei régiónak, a hasnak és a lábaknak a szükségtelen megterhelésének elkerülése érdekében figyelnie kell testtartását, bármit is csinál. Nyújtsa szét a vállát, és egyenesítse ki. Sőt, így a baba a megfelelő pozíciót veszi fel a szüléshez, és köszönetet mond.

Ami a szülés időtartamát illeti, egy terhes nőnek jólét szülésig dolgozhat.