Étkezés közvetlenül a szülés után. Mit ehet egy szoptató anya szülés után?

Így vagy úgy, de a szülészeti kórházból kikerült fiatal anyának nem csak a gyermekéről kell gondoskodnia, hanem a napi házimunkát is el kell végeznie: vasaljon, mosson, takarítson, főzzön. Természetes, hogy nagyon hiányzik a nyugodt étkezési idő, és igyekszik „tartalékban” zabálni magát. Mindez túlevéshez és túlsúly... Ebben a tekintetben kiemelten fontos az a kérdés, hogy mit lehet enni a szülés után. Ez kétszeresen is fontossá válik, hiszen a gyermeknek élete első hónapjaiban különösen szüksége van a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozásra.

Mielőtt elemeznénk azt a kérdést, hogy mit lehet enni szülés után, meg kell jegyezni: a szoptató anyák étrendjét már régóta „benőtte” sok mítosz, ezek egy részét mi is megdöntjük.

Enni kell "minél többet, annál jobb"

Ha tudni szeretné, mit ehet szülés után, akkor az első dolog, amit mindig észben kell tartania: nem az elfogyasztott ételek mennyisége a lényeg, hanem azok minősége és hasznossági foka. Ebben az esetben jobb, ha betartja a szabályt külön tápegység: szénhidrátok külön, fehérjék külön, zsírok külön is.

Arra a kérdésre, hogy mit lehet enni szülés után, teljesen logikus a válasz: csak bio termékekélelmiszer, amelynek összetétele nem tartalmaz színezéket, édesítőszert, tartósítószert és egyéb vegyi anyagokat. Próbáljon meg enni legalább napi 4-6 alkalommal, kis adagokban.

Egyél meg mindent, a szervezet mindig tudja, mit akar

És ez a tézis téves. Kérjük, vegye figyelembe, hogy nem ritka, hogy a gyermekeknél közvetlenül a születés után diagnosztizálják az allergiát. Természetesen az étrend itt specifikus. Mit nem szabad enni szülés után, ha a gyermek allergiás? Először is ezek a citrusfélék, a tojás, a rák, a garnélarák, a csokoládé, a piros zöldségek, az alma.

Volt idő, amikor a szakértők kötelező jelleggel javasolták a vajúdó nőknek fiatal madarak és állatok húsának (bárány, borjú, csirke) fogyasztását. Ma már úgy tartják, hogy az ilyen élelmiszerek allergiás reakciót is kiválthatnak.

Mit nem ehetsz még szülés után?

A kolbász, a füstölt húsok, a kávé és a kakaó, a szőlő és az üdítők is tilos az allergiások számára.

Az újdonsült anyák természetesen nem törődnek azzal, hogy mitévők legyenek közvetlenül a szülés után. Ezek néhány fermentált tejtermék, különösen a gyümölcstöltőanyag nélküli joghurtok, joghurt és kefir. Segítenek pótolni a szervezet kalcium egyensúlyát. Tejalapú zabkása és püré, sovány húsok, főtt hal fogyasztása is javasolt. Ami a sajtot illeti, érdemes előmelegíteni, vagy inkább zsírszegény túrót választani.

Ezek a termékek fehérjékkel gazdagítják a szervezetet. Az italok közül gyümölcsitalokat ajánlhat, gyógynövény infúziók, szénsavmentes asztali víz.

Az allergia kockázatának kiküszöbölése érdekében a terméknek csak egy változatát szabad enni

Ez is téveszme. Ha egy fiatal anya csak egy hajdina vagy árpa zabkását eszik, akkor az ilyen étrend nem tekinthető kiegyensúlyozottnak és helyesnek: az anya bőségesen kap szénhidrátot, de kellemetlen érzést fog érezni a zsírok és fehérjék hiánya miatt. Étrendjének alapját a megfelelő mennyiségű szénhidrátot, zsírt és fehérjét tartalmazó élelmiszerek kell képezniük.

Egy fiatal anya gyakran olyan problémával szembesül, mint a székrekedés. Azok, akik aggódnak amiatt, hogy mit egyenek szülés után, hogy csökkentsék annak előfordulásának kockázatát, tudniuk kell, hogy a szülés utáni tápláló rost... A bélműködést is javítják. Feltétlenül friss vagy főtt zöldségeket kell fogyasztani, különösen cukkinit, sütőtököt, karfiol valamint bogyók és gyümölcsök, például szilva, körte, ribizli, egres.

Nem szabad megfeledkezni a gyümölcslevekről, de előnyben kell részesíteni a frissen facsart nektárokat. A szárított gyümölcsök és a teljes kiőrlésű kenyerek is gazdagok élelmi rostban.

A gyermek életének első két hónapjában javasolt, hogy az anya étrendje kizárólag hipoallergén legyen. Ezt követően fokozatosan hozzáadhat új ételeket az étrendhez, és figyelemmel kísérheti a gyermek reakcióját. Ha 3 óra elteltével semmi sem történt, akkor a termék biztonságosan fogyasztható.

A tej szükséges termék, és egy vajúdó nőnek nagy szüksége van rá

Ez a mítoszoknak is betudható. Emlékeztetni kell arra, hogy egyes anyák ismét allergiásak a tehéntermékekre. Ezenkívül a nagy mennyiségű tej fogyasztása gázképződéshez vezethet. – És mitévő legyen a szülés után egy vajúdó nőnek, ha nem szabad tejet adni? - kérdezik majd a fiatal anyukák. A legjobb alternatíva a kefir vagy joghurt cukor és töltőanyagok nélkül.

Ha továbbra sem nélkülözheti a tejet, akkor jobb, ha hígítva használja, például teához adva.

A frissen szült nők számára is tilos a gáztermelő élelmiszer. Először is le kell mondani a dinnyéről és a görögdinnyéről. Ugyanakkor tudni kell, hogy az erjesztett sült tej és kefir, valamint az élesztős termékek hozzájárulnak a bélpuffadáshoz, ezért tudnia kell, mikor kell abbahagyni. Ugyanez mondható el a hüvelyesekről és a gyöngyárpáról is. A cukor is tabu, mert aktiválja az erjedési folyamatot. Emiatt nem szabad túlzásba vinni az édességeket, például a mályvacukrot vagy a mályvacukrot.

Egy anya étrendje elképzelhetetlen hús nélkül

Ezzel a posztulátummal nem lehet egyet érteni. Valójában a tudósok tanulmányt végeztek, és megállapították, hogy a B 12-vitamin hiánya, amely bőségesen megtalálható húskészítmények, retardációt válthat ki a gyermek szellemi fejlődésében. Ha a frissen született anya meggyőződéses vegetáriánus, akkor a B 12 vitamin hiánya pótolható étrend-kiegészítőkkel vagy vitaminkomplexekkel.

A lehető legtöbb folyadékot kell inni.

És ezzel az állítással egyet is érthetünk. Etetés után az anya nagyon gyakran szomjas.

És itt hallgatnia kell a saját testére. Addig igyál, amíg el nem oltod a szomjadat.

Ugyanakkor ne feledje, hogy a szülés utáni első napokban, amikor beindul a laktációs folyamat és a kolosztrum helyett „érett” tej termelődik, tudnia kell, mikor kell inni (maximum napi 1 liter folyadékot), ellenkező esetben a mell nagyon dagadhat.

Előnyben kell részesíteni a zöld teát, a gyümölcsitalokat vagy az aszalt gyümölcs kompótot.

Következtetés

Természetesen a válasz arra a kérdésre, hogy mit egyen az anyának a szülés után, számos tilalmat tartalmaz. Sajnos nem mindet egészséges ételek finom. Mindenesetre az újonnan született anyának mindent meg kell tennie, hogy a szülés után a lehető leghamarabb helyreállítsa a testét.

Teljes kiegyensúlyozott étrend szülés után - a baba és a fiatal anya egészségének garanciája... Az egészséges ételeknek segíteniük kell a női test helyreállítását, segíteniük kell az ellátást. A baba egészségi állapota és hangulata az anya étrendjétől függ, ezért az ételválasztást nem szabad félvállról venni. Mit lehet enni szoptatás után?

Általános szabályok: mit kell enni szoptatás alatt

Mi a szoptató anya étrendje a szülés után? A gyermekorvosok egyöntetűek: szoptató nőnek növelnie kell az étrend kalóriabevitelét... A laktáció alatt a nő szervezete további 800 kalóriát költ el. A magas tápérték biztosítása érdekében anyatej, fontos, hogy egy teljes egészséges menü, az összes potenciálisan káros termék eltávolítása.

A szoptató anya menüjének tartalmaznia kell:

• rostban gazdag ételek;
• természetes vitaminok teljes skálája (nem szintetikus, hanem a termékekben található);
• elegendő mennyiségű folyadék;
• friss gyümölcsök és zöldségek;
• sovány hús és hal;
• tejtermékek.

Táplálkozás szoptató anyák számára az első hónapban. Egészséges táplálkozás szakértők javasoljuk a legegyszerűbb ételek elkészítését... A zsíros öntettel ellátott összetett saláták helyett jobb apróra vágott friss és főtt zöldségeket használni, a sajttal sült húst halból vagy baromfiból készült párolt húsgombócokkal kell helyettesíteni.

Célszerű kis adagokban enni, napi 5-6 alkalommal. Egy ilyen rendszer nem teszi lehetővé, hogy éhséget vagy elnehezülést érezzen a túlevés miatt.

Könnyű harapnivalóként gabonakenyérből ehetsz gyümölcsöt, zöldséget, zsírszegény tejterméket, szárított pirítóst.

Mintaétlap egy napra szoptató anyának

A napi menü az anya ízlésétől függ. A szakemberek javaslataira összpontosíthat egészséges étel. Megfelelő táplálkozás szoptató anyáknál jó szoptatást garantál és segít megszabadulni a kisebb egészségügyi problémáktól: túlsúly, hasmenés, hányinger.

Reggelire ajánlott fehérjetartalmú élelmiszerek vagy összetett szénhidrátok... Példák a sikeres reggelikre:

• Zabkása vízzel hígított tejben főtt zab, búza vagy rizs. Tankolás vajés apróra vágott aszalt gyümölcsök: szárított sárgabarack, aszalt szilva, cseresznye, kimagozott mazsola. Gyenge tejes tea.
• Lábas zsírszegény túróból házi joghurttal vagy friss bogyós gyümölcsökkel. Gyógytea normál vagy szójatejjel.

Ebédnél a szokásos három étel helyett két ételre korlátozhatja magát. Példa a kiegyensúlyozott étkezésre:

• Saláta a friss uborka, saláta, kukoricaszem és zöldborsó zsírszegény joghurtos öntettel, ill. olivaolaj... Cukkinipüré leves és csirkefilé krutonnal gabonakenyérből. Frissen facsart almalé szénsavmentes vízzel hígítva.

Délutáni uzsonnáraés egy második reggeli, tápláló és könnyű ételek megfelelőek:

• házi alacsony zsírtartalmú tejjoghurt;
• erjesztett sült tej vagy kefir;
• házi zselé gyümölcsdarabokkal;
• reszelt sárgarépa, zsírszegény tejföllel fűszerezve;
• egy pohár frissen facsart sárgarépa-, alma- vagy bogyólé;
• sült alma vagy körte.

Vacsoráraérdemes húsból, halból vagy szárnyasból kiadós ételt készíteni. Próbálkozzon az alábbiak egyikével:

• Korpában sült pulykafilé karfiollal és kelbimbóval panírozva. Tejes szufla fruktózzal.
• Sötét lisztes tészta zöldségekkel, húsgombócokkal. Gyümölcssaláta.

Nélkülözhetetlen élelmiszerek: mit kell felvenni az étlapra

A szoptató anya asztalán jelen kell lennie:

1. Friss vagy fagyasztott zöldségek: párolva, főzve, sütőben vagy mikrohullámú sütőben sütve (legalább 500 g naponta).
2. Friss gyümölcsök és bogyók(alma, körte, őszibarack, szilva, sárgabarack, datolyaszilva, málna, eper, áfonya, áfonya).
3. Tejtermékek alacsony zsírtartalom adalékanyagok és tartósítószerek nélkül (kefir, natúr joghurt, erjesztett sült tej, varenets, túró, fiatal sajt).
4. Sovány hús(csirke, pulyka, nyúl, sertés, marha, borjú).
5. Sovány tengeri hal(tőkehal, szürke tőkehal, pollock, lepényhal).
6. Összetett szénhidrátok(teljes kiőrlésű gabonák, teljes kiőrlésű kenyér, durumbúza tészta).
7. Aszalt gyümölcsök kénnel, viasszal vagy más tartósítószerrel nem kezelt.

Tojás, méz, narancs. a mandarin és más citrusfélék kis adagokban fogyaszthatók, gondosan figyelemmel kísérve a baba reakcióját.

Miről kell lemondani szoptatáskor

A fiatal anya menüjének változatosnak kell lennie, de néhány termék nem szerepelhet benne. A gyorsételek listája a következőket tartalmazza:

1. Fűszeres ételek, füstölt húsok, régi sajtok. Ezek az élelmiszerek kólikát okozhatnak a babánál és gyomorégést az anyánál. Ráadásul serkentik az étvágyat és túlevéshez vezetnek.
2. Csokoládé, kakaó, kávé, fekete és zöld tea ... Az ételek és italok jelentős mennyiségű koffeint és tannint tartalmaznak, és irritálhatják a gyomrot, álmatlanságot és allergiát okozhatnak a csecsemőnél.
3. Chips, pattogatott kukorica, vattacukor, karamell, bolti keksz. A különféle édességek üres kalóriákat tartalmaznak, amelyek súlygyarapodáshoz vezethetnek. Gyermekben allergiás reakciót válthat ki.
4. Teljes tehéntej. A nem pasztőrözött tej és tejtermékek hasmenést és gyomorgörcsöt okozhatnak. Sok felnőtt rosszul emészti meg a tehéntejet. Aki nem tudja megtagadni, válasszon zsírszegény ételeket, használjon természetes fehérjékben gazdag szójatejet vagy mandulatejet.
5. Zöldségkonzerv, hal, ipari pástétom. Túlzott mennyiségű sót tartalmaznak, ödémát, fejfájást, gyomorgörcsöt okoznak.
6. A gyomrot erjesztő ételek. Ezek tartalmazzák savanyú káposzta, friss pékáruk élesztőtésztából, kvass, sárgadinnye és tökfélék. Érdemes korlátozni a borsó, bab és egyéb hüvelyesek, valamint a gyöngy árpa mennyiségét. Ezek az ételek puffadást és gázképződést okoznak.

Ivórendszer: víz és így tovább

A szoptatás azt jelenti használat egy nagy szám folyadékok... Napközben 2-2,5 liter elfogyasztása javasolt. Ez az ár a leveseket, gyümölcsleveket, teát és egyéb folyadékokat tartalmazza. A szülés utáni első 2-3 napban korlátozni kell a folyadék mennyiségét, a felesleges víz növeli a mellduzzanatot.

Forró italként elfér gyógynövénykészítmények vagy enyhén főzött fekete és zöld teák. Kevés tejet adhatunk az italhoz. Egyes gyermekorvosok úgy vélik, hogy ez az ital serkenti a laktációt.

Nagyon hasznosak a friss vagy fagyasztott bogyókból készült házi gyümölcsitalok, a folyékony zselé, az almából vagy szárított gyümölcsökből készült kompótok. A frissen facsart gyümölcsleveket óvatosan kell fogyasztani, túl sok fruktózt és minimális rostot tartalmaznak. Az ilyen gyümölcsleveket jobb vízzel hígítani. Az ipari gyümölcsleveket és nektárokat jobb kizárni az étlapról.

A szomjúság oltására tökéletes tisztaság vizet inni... Ásványvizet és szénsavas italokat nem szabad fogyasztani, ezek komoly problémákat okozhatnak a gyomor-bélrendszerben.

Minden fiatal anya a lehető leghamarabb szeretné visszaadni karcsú alakját. Szerezzen jó eredményeket segíteni fog kiegyensúlyozott menüés mérsékelten gyakorolja a stresszt ... A fárasztó edzések és a szigorú kalóriacsökkentéssel járó merev diéták azonban abszolút ellenjavalltok.

A nő testének teljesen helyre kell állnia, ez több hónapig tart. A szigorú diéták akadályozzák a gyógyulást súlyosat okozhat hormonális egyensúlyhiányés a belső szervek betegségei.

Segíts a fogyásban talán az édes és a zsír elutasítása, frakcionált étkezésekés az ivási rendszer betartása. Minden, ami hasznos a baba számára, jótékony hatással van az anya szervezetére. Lehetséges feladás veszélyes termékekés a kalóriatartalom figyelésével bármely nő képes lesz visszaállítani alakját különösebb erőfeszítés nélkül.

Szülés utáni táplálkozási videók

Meghívjuk Önt, hogy nézzen meg egy videót a szoptató anyák táplálkozásáról.

Oszd meg tapasztalataidat és a barátnőid szülés utáni tapasztalatait. Milyen ételekre reagált gyermeke? Milyen gyorsan tért magához az alakod? Milyen gyorsan tértél vissza a szokásos étrendedhez. Tapasztalata segít olvasóinknak a szülés utáni táplálkozás kérdésében.

Anya és baba a hasában egyek. Ezért mindent, ami egy nap alatt eszik leendő anya, megjelenik a magzat testében. De még szülés után sem kevésbé fontos az étrendje. Hiszen a szoptatós anyuka étlapjának minden összetevője a tejjel együtt eljut a babához. Kiegyensúlyozott és Az egészséges táplálkozás a szülés utáni első napokban - fontos alapja a gyermek jövőbeli immunitásának. Az orvosok azt mondják, hogy az első napon kezdődik meg a mikroflóra kialakulása a kisbaba testében. A szoptató anya kiegyensúlyozatlan étrendje károsíthatja a babát, és diatézist, puffadást és rossz étvágy... Hogyan viselkedjünk helyesen a szülés napján, mit lehet enni és inni, hogyan kell helyesen enni a szülés utáni első napokban - ma erről fogunk beszélni.

Étel a születés napján: a megengedett és tiltott élelmiszerek listája

Nem is olyan régen egyszerűen fel sem merült a kérdés, hogy milyen ételeket lehet fogyasztani a születés napján. A helyzet az, hogy a legtöbb orvos egyszerűen megtiltotta az étkezést a szülés kezdete után. Ezt a tilalmat azzal magyarázták, hogy a beleknek üresnek kell lenniük a szülés napján. Amikor a kórházba kerültek, és bekerültek a kórházba, minden nőt beöntöttek, kiürítették a beleket, és minden ételt el kell felejteni. Persze a túlcsorduló gyomor sokkal megnehezíti a szülést. A próbálkozások során önkéntelen székletürítés léphet fel. És abban az esetben császármetszésáltalános érzéstelenítésben (amelyet korábban alkalmaztak) a teli gyomor a legbeláthatatlanabb következményekkel járhat.

A szülés napi étkezési tilalmat mára teljesen feloldották. A tapasztalt szülészorvosok ezt hiszik egy kis uzsonna nem árt egy nőnek ... Ráadásul, Általános érzéstelenítés jelenleg gyakorlatilag nem használják, a legtöbb klinikán epidurális érzéstelenítés váltotta fel. A modern orvosok úgy vélik, hogy a szülés közeledtére számítva, női test maga is székletürítést vált ki.

Az étkezési tilalom feloldása azonban korántsem jelenti azt, hogy a várandós osztály éjjeliszekrénye mindenféle edényekkel megtöltött "saját összerakott terítővé" váljon.

Mit ehet egy éhes terhes nő, akinek most kezdődtek az első összehúzódásai?

• Az orvosok javasolják a lehető legkönnyebb snack ... Például ehet joghurtot, kekszet, sült almát. Megengedett szárított gyümölcsök rágcsálása, amelyek tökéletesen enyhítik az éhséget.
• Semmilyen esetben sem a születés napján nem ehet zsíros, füstölt, sós, édes ételeket .

Amint a gyakorlat azt mutatja, az összehúzódások kezdete után a nőknél az étkezési vágy meglehetősen ritkán fordul elő. Vannak azonban a tisztességes nem képviselői, akiket stresszes helyzetekben egy igazi "zhor" támad meg. Ennek a tulajdonságnak a ismeretében célszerű termékeket - pár joghurtot és kekszet - beletenni.

Mit lehet enni és inni vajúdás közben: milyen ételek gyorsítják és lassítják a vajúdást?

A vajúdás időszakában ihat, de igyon egy kortyot. A felesleges folyadék felesleges! Ha nagyon szeretnéd, egy kis szelet citromot tehetsz a vízbe. Igyál kis kortyokban, vagy még jobb, ahogy mondják, csak nedvesítsd meg a torkod.

Semmi esetre se igyon szénsavas italokat, édes gyümölcsleveket, erős teát stb. Csak közönséges tiszta víz gázok nélkül!

Természetesen minden anyuka a lehető leghamarabb szeretné látni a babáját. De vajon megéri-e túl sokat sietni? A gyermek maga tudja, mikor fog megszületni. Ezt a folyamatot csak orvosi javallattal és orvosi felügyelet mellett szabad felgyorsítani.

És mégis, sok nőt érdekel a kérdés: "Milyen termékek gyorsíthatják fel a szülést?" El kell ismernünk, hogy léteznek ilyen termékek.

A szülés megkezdésének folyamata felgyorsítható:

• főtt cékla és céklalé;
• sima petrezselyem;
• fekete ribizlilé;
• málnalevéllel átitatott tea.

Sok anyukát ugyanilyen erősen érdekelnek azok az ételek, amelyek lelassíthatják a gyermekvállalás folyamatát? Hajlamosak félni koraszülés... Azonnal azt akarjuk mondani, hogy ha koraszülés fenyeget, azonnal menjen a klinikára. Az ilyen vajúdó nőket sürgősen kórházba szállítják. A klinikán szigorúat rendelnek hozzá ágynyugalomés a diéta. Ez az étrend teljesen kizárja a zsíros, fűszeres, sós ételek használatát. A terhes nőknek tisztában kell lenniük azzal, hogy semmilyen „speciális” termék nem állíthatja meg a megkezdett szülés folyamatát.

Táplálkozás a szülés utáni első napokban: mit ehet és mit nem egy vajúdó nő?

A szülés sikerült, a baba boldogan szagolgat anyuék oldalán, most mi van? Most már gond nélkül olthatja szomját.

A szülés utáni első napon gázmentes vizet, szárított gyümölcskompótot, gyenge teát, cukrozatlan áfonyalevet szabad inni. Természetesen a szülés után a női szervezet megerősítésre szorul, ezért az orvosok azt javasolják a vajúdó nőknek, hogy igyanak meg egy csésze zöldséglevest, vagy nassoljanak gyümölcspürével.

Szeretném még egyszer emlékeztetni a kismamákat, hogy a szoptatás nagy felelősség, ami bizonyos korlátozásokat támaszt az étrendjükben.

• A szoptató nők ne egyenek korábban ismeretlen ételeket: semmi egzotikus étel.
• Ideiglenesen el kell hagynia az élénk színű zöldségeket és gyümölcsöket.
• Teljesen zárja ki étrendjéből a mesterséges tartósítószert tartalmazó élelmiszereket, a majonézt, a füstölt húsokat, a fekete kenyeret, a hüvelyeseket, a disznózsírt és a zsíros húsokat.
• El kell felejtenünk az alkoholos és szénsavas italokat.

Indikatív étrend a szülés utáni első 3 napon

1 nap

• Reggelire főzhet zabkását a vízben. Sem sót, sem cukrot nem lehet hozzáadni a zabkásához.
• Ebédre sózatlan zöldségleves.
• Vacsorára: durumtészta sajttal és sült zöldalmával.

A szülés utáni első napon az anyának legalább 1,5 liter folyadékot kell inni. Főzhet aszalt gyümölcskompótot, áfonyalevet (nem túl tömény), főzhet gyenge teát. Minden italnak cukormentesnek kell lennie.

2. nap

• Reggelire a vízben főtt hajdina zabkása tökéletes. Egy zöld alma vagy banán.
• Ebédre: zöldségleves és egy szelet főtt marhahús (100 gr.). Az orvosok javasolják a korpa hozzáadását a levesekhez, mivel a szülés utáni első napokban sok nő székrekedésben szenved.
• Vacsorára: zabpehely... Aszalt gyümölcs kompót.

3. nap

Ideje korlátozni az elfogyasztott folyadék mennyiségét, mivel a harmadik napon a nő tejet kezd kapni. Az orvosok nem javasolják 700 ml-nél több inni szoptató anyának. folyadékok. Ha nagyon szomjas, kis kortyokban igya meg a vizet. A sima víz citromszelettel segít megbirkózni a szomjúsággal. De vissza a menühöz.

• Reggelire főzhetünk zabpelyhet ill hajdina zabkása a vízre, hozzáadva egy darab vajat.
• Ebédre alacsony zsírtartalmú tengeri halat főzhet. Köret lehet hozzá a tészta.
• Vacsorára zöldségpörköltet és egy kis darab pulykahúst érdemes főzni, előzőleg só nélkül megfőzve.

Táplálkozási tanácsok egy nőnek a szülés utáni első alkalommal

• Csak szeretném megjegyezni, hogy egy szoptató nőnek napi 5-6 alkalommal kell ennie.
• Ezért a reggeli, ebéd, vacsora adagjait fel kell osztani.
• Az étkezések között ihat egy pohár erjesztett sült tejet.
• A szoptató anyának nem szabad éheznie, de nem kell túl enni. Egy vajúdó nő számára az első három nap a legnehezebb a tilalmak szempontjából. Amint azt már észrevette, gyakorlatilag nincs mit enni.
• Az adagok legyenek kicsik, az étel nem tartalmazhat olyan élelmiszert, amely allergiát okozhat a babánál. A belei éppen "beindulnak", új üzemmódban kezdenek dolgozni.
• Egyes orvosok megengedik az anyának, hogy a harmadik napon főtt tojást egyen. De a tojásnak frissnek kell lennie.
• A szülés utáni első napokban a tejtermékeket teljesen ki kell zárni.
• A császármetszés utáni nőknek az első héten nem tanácsos használni tésztaés fekete kenyér. Ezek az ételek puffadást okozhatnak.
• Minden új ételt fokozatosan kell bevezetni. Reggelire ettünk egy kis darab főtt tojást, és alaposan követtük a baba reakcióját. Naponta csak egy új termék megengedett. Ha egy gyermeknek fáj a hasa, furcsa kiütések jelennek meg - ezt a terméket azonnal el kell dobni.
• Nagyon jó lesz, ha egy fiatal anya külön naplót vezet magának, amelybe minden nap felírja az étlapot és az aznapi étrendjébe bevezetett új ételeket.
• 7-10 nap elteltével új ételeket és ételeket adnak a szoptató anya étrendjéhez. Az étlap egyre változatosabb. A tejtermékeket fokozatosan adják hozzá, túrós rakott ételek, tejfölös sajtos sütemények, sült gyümölcsök, nyers zöldségek (zöld), főtt hús zsiradék nélkül stb. Az orvosok javasolják a szárított gyümölcsök használatát snackként.

Természetesen a szülészorvos részletes tanáccsal látja el a szülött anyákat, hogyan étkezzék. Egyes szülészeti kórházakban még külön emlékeztetőket is osztanak, hogy mely termékek vihetők be a kórházba, és melyek szigorú tilalom... Mindezeket az ajánlásokat be kell tartani. Csak így a szoptató anyuka nem csak gyorsan felépül saját erő, de nem árt a babának.

Annak érdekében, hogy a szoptatás csak előnyökkel járjon, és a fiatal anya teste gyorsabban felépüljön, fontos tudni, hogy egy vajúdó nő mit ehet a szülés után, és milyen ételektől jobb tartózkodni.

A szülés utáni táplálkozás jellemzői

Bármennyire nem szeretném magam valami finomsággal kényeztetni, előnyben kell részesíteni a könnyebben emészthető, nem túl kalóriadús és zsíros ételeket. A pürészerű állag jó az emésztés elősegítésére. Az első napokban kerülje a túl sós vagy fűszeres ételeket is, az ilyen ételek hozzájárulnak az erős szomjúság megjelenéséhez. A termékek termikus feldolgozása kötelező, függetlenül attól, hogy nyers halról van szó sushiban vagy vidéki tejben. Ez utóbbival kapcsolatban általában az a vélemény, hogy túl nehéz bébiétel, ezért érdemesebb a kecskét választani. A napi étrend teljes kalóriatartalma nem haladhatja meg a 2500 kalóriát. Ebből 500 kalóriát a szoptatásra fordítanak. Ha meg kell szabadulnia a túlsúlytól, akkor annak átgondolásakor, hogy egy vajúdó nő mit ehet a szülés után, nemcsak a termékek összetételét, hanem kalóriatartalmát is figyelembe kell vennie. A napi kalóriabevitelt pedig csökkenteni kell.

Mit szabad

Az edényválasztás alapossága annak a ténynek köszönhető, hogy azok a termékek, amelyekből ez utóbbi készül, kólikát vagy allergiát okozhat a gyermekben, sőt a szülés utáni első napokban magának az anyának is fontos a szék beállítása. és gondoljon a figura formába hozására. Ezért az első hónap étrendje meglehetősen korlátozott, magában foglalhatja:

• zabkása, a rizs kivételével, amely székrekedést okozhat;
• krumplipüré;
• zöldség pörkölt;
• bármilyen leves, kivéve a borsót, de sok zsír nélkül;
• diétás fajtájú hús és baromfi;
• ügyeljen arra, hogy ne zsírosítsa a fehér halat, és legfeljebb hetente kétszer;
• egy kis sajt;
• túró;
• tojás;
• fermentált tejtermékek;
• sült alma;
• banán.

Nem túl erős teák, szárított gyümölcsbefőtt, csipkebogyóleves megengedett a folyadékból. Teljes tej fogyasztása nem ajánlott, helyette erjesztett sült tejet, kefirt érdemes fogyasztani.

Ami tilos

Miután megtudta, milyen termékek lehetségesek a szülés után, továbbra is foglalkozni kell azokkal, amelyeket teljesen el kell hagyni, vagy tartózkodni kell tőlük. Szoptatáskor tilos az alkohol, bármilyen mennyiségben és bármilyen formában. A tejben lévő legkisebb mennyiségű etil-alkohol is súlyos mérgezést okozhat. Nagy adagok az alkohol egy gyermek számára életveszélyes. Először nem ehet citrusféléket, csokoládét, tenger gyümölcseit, kaviárt, mivel mindez erős allergén. Ez vonatkozik a piros bogyókra is. Bár ha később kiderül, hogy a gyerek nem allergiás, akkor néha eperrel és naranccsal is kényeztetheti magát, de mértékkel. Nem szabad elragadtatni magát a túl zsíros ételektől, valamint a színezéket és tartósítószert tartalmazó ételektől, ezek sem anyának, sem gyermeküknek nem tesznek jót.

Emlékeztetni kell arra is, hogy számos élelmiszer hozzájárul a gázképződéshez, ezért nem tilos a fogyasztásuk, de ha a gyermeknek gyomorpanaszok az étkezés után, akkor egy ideig szoptatás legjobb, ha minimálisra csökkentik. A szülés után óvatosan ennivaló dolgok közé tartozik:

• borsó, bab, kukorica és a hüvelyesek családjának egyéb tagjai;
• fekete kenyér;
• élesztő lisztből készült termékek;
• uborka;
• retek és retek;
• szőlő;
• dinnye;
• Fehér káposzta.

A többi káposztafajta bátran fogyasztható, nem rendelkeznek hasonló tulajdonságokkal.

Sok pletyka övezi a markáns és sajátos ízű termékeket, például fokhagymát, hagymát és zöldhagymát. Úgy gondolják, hogy befolyásolják a tej ízét, akárcsak a közvetlen gyógynövények vagy fűszerek. De itt minden annyira egyéni, hogy célszerű kifejezetten a gyermekén kipróbálni. Számos édesanya megjegyzi, hogy a hagymás saláta elfogyasztása után a babák valóban lelkesedés nélkül szoptatnak, de nem kevesebb szülő mondja azt, hogy a gyerekek semmilyen módon nem reagálnak arra, hogy ettek-e fokhagymát vagy sem.

Nemcsak azt kell tudni, hogy mit kell enni a szülés után, hanem azt is, hogy az élelmiszerek milyen hatással lehetnek a baba egészségére. Ehhez érdemes étkezési naplót vezetni, amelyben rögzíti az étrendbe bevitt ételeket és a gyermek reakcióit azokra. Ahhoz, hogy pontosan tudd, miről is van szó, naponta legfeljebb egy dologgal lehet változatossá tenni a menüt, és ezt célszerű reggel megtenni. Ilyenkor még ha a babának kólikája is van, estig elmúlnak, és éjszaka nyugodtan alszik. A minőség kiválasztásakor nem szabad megfeledkezni a mennyiségről: annak valószínűségéről, hogy egy banán okozza negatív reakció, minimális, de ha megeszed a kilójukat, akkor még az a gyerek is "meglocsolhatja", akinek az édesanyja még nem ismeri az allergiás reakciókat.

Kerülni kell az új termékek gyakori bevezetését is, mivel mindegyiknél időbe telik az adag növelése és annak biztosítása, hogy a gyermek nem allergiás.

Császármetszés utáni étkezés

Külön ki kell emelni, hogy milyen ételek készíthetők szülés után császármetszéssel. Az első napon egy nő csak folyadékot engedhet be, a második napon folyékony püréleveseket adnak hozzá. Fokozatosan hozzáadják az étrendhez a gyümölcsöket, zöldségeket és egyéb termékeket, amelyek minden szoptató anya menüjében jelen vannak. Ennek oka a széklet nehézsége, amely a műtét után nem fordulhat elő. Ha a bél tele van, és állapota közvetlenül összefügg a táplálkozás minőségével, akkor nyomást gyakorol a méhre, megakadályozva annak összehúzódását és a szervezet felépülését. Ezek a szabályok azokra a nőkre is vonatkoznak, akiket a perineum szakadása vagy boncolása miatt varrtak. Nekik normál széklet nem kevésbé fontos, mint azok számára, akik a műtét után térnek magukhoz.

A szülés után először gyakorlatilag semmit sem szabad enni, ebben az időszakban nem kívánatos a belek terhelése. Egyes vajúdó nők hányinger vagy rosszabbodó állapot miatt nem akarnak enni.

Ha azonban hosszúra nyúlt a szülés, és sokat veszített az erőből a nő, akkor mindenképpen szüksége van egy uzsonnára, hogy feltöltse energiáját. Ilyenkor az anyukák menüjében zsírszegény túró, 1%-os kefir (egy nap szükséges), hajdina zabkása vízen, keksz vagy szárított kenyér, sült zöldalma. Kis adagokban kell enni, lehetőleg kétóránként, de annyit igyunk, amennyit csak akarunk. Lehet, hogy ásványvíz még, cukrozatlan szárított gyümölcs befőtt, gyenge tea. A szoptató anyának növelnie kell az elfogyasztott folyadék mennyiségét (egy literrel többet kell inni a szokásosnál), amelyből legalább fél liternek tejnek vagy kefirnek kell lennie.

Az első két nap után, de a táplálkozási termékek készletét a gyermek egészségére gyakorolt ​​​​hatásuk figyelembevételével állítják össze. Annak érdekében, hogy ne károsítsa a babát, tudnia kell, mit lehet és mit nem enni szülés után, mert ez befolyásolja a gyermek egészségét, hangulatát, jellemét, fejlődési folyamatát. Ezenkívül az anyának gondoskodnia kell az anyatej mennyiségéről, a szoptatási folyamat időtartamáról. Ezért az általa fogyasztott ételnek jó minőségűnek, változatosnak és elegendő mennyiségben kell lennie.

Mit ehet egy nő szülés után?

Számos korlátozás ellenére sok olyan étel létezik, amelyet a nők szülés után fogyaszthatnak.

• Tejtermékek: tej (leveseket és gabonaféléket főzhet), zsírszegény túró, kefir, joghurt, natúr joghurtok, enyhe sajt.
• Főtt hús és hal: sovány marhahús, nyúl, baromfi, folyami vagy tengeri hal (az ínyenc fajták kivételével).
• Zsírok: természetes vaj és növényi olaj.
• Hajdina, zabpehely, rizs zabkása.
• Könnyű zöldségleves (nem húsleves).
• Sült alma (zsírszegény túróval kombinálható).
• Korpás kenyér.
• Alacsony cukortartalmú édességek: száraz kekszek, szárítók, krutonok.
• Gyenge zöld tea, laktációt serkentő gyógyteák, szénsavmentes ásványvíz, aszalt gyümölcs kompótok.

Mit ne egyenek a szülés alatt álló nők?

A tiltott élelmiszerek listája a következőket tartalmazza:

• Bármi alkoholos italok, szénsavas és édes víz.
• Erős kávé vagy tea.
• Hagyma és fokhagyma.
• Húslevesek és edények rajtuk.
• Zsíros hús, disznózsír.
• Fekete kenyér.
• Bab, borsó és minden hüvelyes.
• Nyers szőlő, zöldség és gyümölcs.
• Majonéz, ketchup, fűszerek.
• Piros bogyók, citrusfélék, csokoládé, halkaviár, különféle diófélék, méz. Ezek az élelmiszerek allergiát váltanak ki, és veszélyesek lehetnek a gyermek számára. Néhány gyereknek van allergiás reakció csirke tojáshoz.

Tudni kell, hogy a csecsemők reakciója az anya táplálékára kiszámíthatatlan lehet, allergia kialakulását náluk a nem allergén ételek okozhatják. Ezért a vajúdó nőnek tanácsos étkezési naplót vezetni, fokozatosan beiktatni étrendjébe a megengedett ételeket, és figyelemmel kísérni a gyermek reakcióját.