Adható-e magvak először szoptató anyának? Hagyományos lehetőség - napraforgómag

Szülés után sokan felteszik maguknak a kérdést: „Lehet-e a szoptatós anyáknak magokat pirítani?”. Egyesek szerint a szoptatás ideje alatt az anyának le kell mondania mindenről, ami allergiás reakciót válthat ki (ide sorolható a magvak is), míg mások éppen ellenkezőleg, biztosak abban, hogy korábban újszülött igyon allergén tartalmú tejet, annál jobb. És ebben az esetben lehetetlen átvenni a külföldi szakértők tapasztalatait, mert egyszerűen nem esznek sült magvakat külföldön - ez az eredeti, szláv „gyengénk”. Ezért a fiatal anyák kételkednek abban, hogy megengedjenek-e maguknak egy ilyen finomságot, vagy jobb, ha megtagadják? Próbáljuk meg kideríteni.

A szoptató anyák a baba védelme érdekében gyakran kezdenek fenyegetést látni azokban a termékekben, amelyek valóban biztonságosak (természetesen ésszerű keretek között használják).

A lehetséges kockázatokról

Eleinte érdemes megjegyezni, hogy a laktáció növelése magok segítségével csak az érem egyik oldala. Ha túl sokat vagy túl gyakran eszik napraforgómagot, az hiperlaktációhoz - túlzott tejtermeléshez - vezet. Ez akkor fordulhat elő, ha az anya olyankor "kattintotta" a magokat (akár az ajánlott mennyiségben - legfeljebb 30 mag), amikor a laktációval minden rendben volt.

Jegyzet! Éppen ezért, mielőtt a magvakat bevenné az étrendbe, meg kell határoznia a tejelválasztás intenzitását és jellegét.

Ezenkívül a magvak iránti túlzott szenvedély nagymértékben növelheti a tej zsírtartalmát, és ennek következtében a gyermeknél puffadás és bélgörcsök léphetnek fel. Problémák lehetnek a széklettel is - a magvak, mivel emészthetetlen élelmiszerek, részben (alkotóanyagok formájában) bejutnak a tejbe.

Ahogy a cikk elején megjegyeztük, a magvak allergének. És mindegyikük egyénisége miatt specifikus szervezet gondosan figyelemmel kell kísérnie a gyermek állapotát. Sok csecsemő egyáltalán nem reagál az anyja étrendjébe adott magvakra, de néha már kis mennyiség is kiütést okoz. És ha az újszülöttnek allergiás reakciója van, akkor a magokat el kell felejteni a szoptatás végéig.

Számos tippet kell követnie a szoptató anyáknak.

Nem romlandó termékek ipari csomagolásban végzett független vizsgálatának eredményei

Mi a helyzet a sózott magvakkal?

A szoptató anya sós magvaiból jobb teljesen megtagadni. Az ok egyszerű: a só, mivel nem túl hasznos anyag a szervezet számára, túlzott étvágyat okozhat. Emiatt, ha az ember sózott magot eszik, egyre többet akar, és ilyenkor nehezebb nyomon követni az adagot és egyszerűen túlzásba lehet vinni. Ezenkívül a só nyállal bejut a gyomorba, és feldolgozás után a sók anyatej. Természetesen ez a tény nem befolyásolhatja pozitívan a babát.

Sok ember számára a magvak izgalmas nassolnivalót jelentenek, egyesek számára pedig egyfajta antidepresszáns is. De fontos kitalálni, hogy lehet-e magokat rágni egy szoptató anyának, és mely magokat részesítse előnyben?

A napraforgómag számos egészségügyi jótékony hatása miatt a snackek vagy akár egy diéta népszerű kiegészítőjévé vált. Határozottan segítőkészek. A napraforgómag a vitaminok és ásványi anyagok tárháza. D-vitamint, A-vitamint tartalmaznak. A napraforgómag több D-vitamint tartalmaz, mint a tőkehalmassza. Ennek a D-vitamin-tartalmának köszönhetően a gyermek a növekedéshez és szellemi fejlődéshez közvetlenül a tejből kapja azt. Magának az anyának a D-vitaminnak köszönhetően nem lesz gondja a körmökkel és a hajjal. A magokban található A-vitamin nemcsak szép megjelenést, hanem egészségi állapotukat is javítja, hiszen kiváló antidepresszáns és nyugtató hatással lesz a gyermekre. A napraforgómag E-vitaminban gazdag. Az E-vitamin segíthet javítani a sejtek állapotát és a hámvédő aktivitást a gyermekeknél. A napraforgómag cinkben is gazdag. A cink segíthet az aktív immunvédő sejtek számának és a fehérvérsejtek mozgékonyságának javításában. Emellett a cink nagyon fontos a belek normális működéséhez, mivel normalizálja a testnedvek egyensúlyát és javítja a belek állapotát. A napraforgómag gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek megvédeni a babát és az anyát a szabad gyökök káros hatásaitól.

Ezenkívül a napraforgómag gazdag zsírsavakban, amelyek jótékony hatással vannak a növekvő magzat agyának fejlődésére. Magas a rosttartalmuk, ami segíthet megelőzni a székrekedést etetés közben. A szoptatás alatt székrekedés léphet fel, mivel az újdonsült anyák nem tudnak szabadon mozogni, és ez lelassítja a bélmozgást.

A napraforgómag folsav és különféle ásványi anyagok, például vas, kalcium, cink, szelén és réz gazdag forrása. A napraforgómagban található folsav segíti a vörösvértestek képződését, amelyek a növekvő baba sejtjeinek fő oxigénforrásai. A folsavhiány különféle problémákat, például fejlődési rendellenességeket okoz növekvő gyermekében. Ezenkívül a napraforgómagban található folsav segíthet megelőzni születési rendellenességekújszülötteknél. Mivel minden anya napi szükséglete a különféle anyagok iránt megnövekszik a gyermek táplálása során, az igény a folsav. Ezért ennek a savnak egy ilyen forrása kiváló kiegészítője lesz az étrendnek.

Ezért a napraforgómag szoptatás ehetsz, de mértékkel. Javasoljuk azonban, hogy körültekintően válasszon napraforgómagot, mivel sok, a piacon kapható termék magas tartósítószert tartalmaz.

A szoptatás alatt pörkölt magvak nem tartalmaznak vitaminokat, ezért a sütőben való szárítást és a sómentes fogyasztást érdemes előnyben részesíteni.

A szoptatás alatti magvakból származó Gozinaki a pörkölt magvak alternatívájaként használható, de pontosan tudnia kell a gozinaki összetételéről. Hiszen a glükóz vagy színezékek feleslege miatt a gyermek székletproblémákat okozhat, ill allergiás reakciók.

A szezámmag a szoptatás alatt is nagyon hasznos. Az ókorban azt hitték, hogy a szezámmag vetélést okozhat a terhesség alatt, főleg azért, mert természetüknél fogva "forró" és hőt termel a hasban. Nincs azonban tudományos tanulmány, amely bebizonyítaná, hogy a szezámmag káros lehet, és mértékkel fogyasztva valóban csodálatosak lehetnek. egészséges táplálék etetéskor. Győződjön meg arról, hogy nem allergiás a szezámmagra, és könnyen fogyaszthatja, anélkül, hogy károsítaná magát és babáját.

A szezámmag gazdag kalciumban, aminosavakban, fehérjékben, B-, C-, E-vitaminban, sőt még vasban is, amelyek mindegyike rendkívül fontos ásványi anyag.

A székrekedés gyakori probléma a szoptató anyáknál. A szezámmag az egyik legjobb természetes termékek ami segíthet a probléma megoldásában. Ha szezámmagot ad az ételekhez, az segíthet a széklet lágyításában, és még a baba székletére is hatással lehet. A szezámmag tele van tápanyagokkal, amelyek javítják az egészséget és az immunitást. A szezámmag télen történő fogyasztása erősítheti az immunrendszert, és megvédheti magát a megfázástól és az influenzától.

A legtöbb nő kalciumhiányban szenved, és a szezámmag valóban természetes forrása ennek a létfontosságú ásványi anyagnak. A szezámmag az egyik legjobb természetes erőnövelő. Erősítik az izmokat és az idegeket, és energikussá teszik a testet. Úgy tartják, hogy a szezámmag fogyasztása csökkenti a mentális gyengeséget és a stresszt, valamint lassítja az öregedést.

Egy másik hasznos mag a laktációhoz a lenmag.

A lenmag létfontosságú anyagot tartalmaz tápanyagok amire szüksége van a laktáció alatt. A lenmag gazdag omega-3 zsírsavakban és rostokban, amelyekre szervezetének és babájának szüksége van. Amellett, hogy kiváló forrása két alapvető zsírsavak az emberi egészség érdekében - linolsav és alfa-linolénsav, a lenmagok is jó rost-, ásványi anyagok és vitaminforrások. A lenmag hashajtó tulajdonságai segítenek megóvni a babát a székrekedéstől.

Tökmagok amikor a szoptatás hihetetlenül jótékony hatással van a szoptató anyák étrendjére, különösen a tejellátás növelésére. A tökmag tele van tápanyagokkal. Ezek a magvak különféle ásványi anyagokat és vitaminokat is tartalmaznak. A legújabb kutatások rámutatnak annak fontosságára, hogy az anyatejben megfelelő mennyiségű cink legyen az egészséges szoptatás érdekében. Miért van szüksége a gyermekeknek cinkre? A cink támogatja az egészséges immunrendszert és véd a megfázás és fertőzések ellen. A cink kiválóan ápolja a babák bőrét, és segíti az agy fejlődését is. A cink lehetővé teszi, hogy a baba szervezete más létfontosságú tápanyagokat is felszívjon. A cink nem halmozódik fel a szervezetben, ezért fontos, hogy az anyukák rendszeresen fogyasszák a cinkszint fenntartása érdekében. A pörkölt tökmag gyors és ízletes módja annak, hogy gondoskodjon arról, hogy elegendő cinket kapjon babája.

A napraforgómag sokak kedvenc terméke, különösen a nők szeretik szabadidőben „rápiszkálni”, ezáltal megnyugtatják az idegeiket. A pszichológusok megerősítik, hogy ez a tulajdonság valóban jelen van a napraforgómagban, miközben ezt a terméket is nagyon hasznosnak tartják.

A szülés után az anyának érdemes átgondolnia az étrendet, hiszen nem minden termék, amit a nő fogyaszt, hasznos a kisember számára, mert a baba azt eszi, amit az anya eszik. A válasz arra a kérdésre, hogy egy szoptató anya ehet-e magokat vagy gozinakit, ellentmondásos, és mielőtt elkezdené enni, mérlegelnie kell az összes kockázatot.

A magvak előnyei a szoptatáshoz

Étel és az energiaérték magvak tagadhatatlan: ez a termék gazdag szénhidrátokban, telített és többszörösen telítetlen zsírokban, fehérjékben, káliumban, nátriumban. Ugyanakkor a magokban egyáltalán nincs koleszterin - az erek fő ellensége.

Egy szoptató nő számára a napraforgómag bizonyos mértékig igazi lelet, mivel a szülés után átfogó gyógyulás következik be.

A magokat a pszichológusok és pszichoterapeuták egyfajta antidepresszánsnak tekintik, amely nyugtató és stabilizáló hatású. érzelmi állapot. Nagyon fontos, hogy egy újdonsült anya mielőbb helyreállítsa a neuropszichés egyensúlyt, hiszen az instabilitás, idegesség befolyásolja a baba állapotát.
A magvakban elegendő mennyiségben található A-vitamin az anyatejjel kerül a gyermek szervezetébe. A vitamin jól ismert nyugtató tulajdonsága jótékony hatással van a baba idegrendszerére: nyugtat és stabilizál.
A napraforgómag megfelelő mennyiségű vasat, kalciumot és többszörösen telített készletet tartalmaz, amely egy nemrégiben szült nő számára szükséges. A szülés előtti időszakban az anya sokat ad a kisembernek hasznos anyagok, a magvak segítenek pótolni a szülés után kialakult hiányt.
Ismeretes a magvakban elegendő mennyiségben megtalálható D-vitamin megelőző angolkórtól, jótékony hatással van a baba lelki és testi egészségére.

Egy ilyen lista hasznos tulajdonságait lehetővé tenné, hogy egyértelműen pozitív választ adjon arra a kérdésre, hogy lehet-e magvakat enni egy szoptató anyának, ha nem néhány számára fontos okok jelezve a magvak káros hatását a baba szervezetére.

A magvak káros hatásai szoptatáskor

Annak ellenére, hogy egy szoptató nő napraforgómagot eszik, a magvak károsíthatják az anyát és a babát is.

A sült napraforgómag elég káros termék allergiás reakciókra hajlamos babák számára. Tekintettel arra, hogy szinte minden újszülött képes allergiás választ adni egy új termékre, a neonatológusok nem javasolják a magvak fogyasztását az anyának a baba három hónapos koráig.
A szoptató anya által megevett nagyszámú mag székrekedést okozhat a babában, és bélkólikát okozhat.
A magok héja sok káros baktériumot tartalmazhat, ha az anya sületlen vagy rosszul sült magot eszik, akkor fennáll a veszélye annak, hogy a nő maga is megfertőződik és megfertőzi a babáját.
A magvak az anyatej ízét is befolyásolhatják, kellemetlenné téve azt: a baba teljesen megtagadhatja a mellet, miután az anya napraforgószemet eszik.
A nagy mennyiségű zsírt tartalmazó napraforgómag az anyatejet zsírozza. Abban az esetben, ha a baba már jól hízik, a szoptató anyának nem szabad magvakat bevezetnie étrendjébe.

Ráadásul a napraforgómag árthat magának a nőnek: székrekedést okozhat, elősegíti a súlygyarapodást, károsítja a fogzománcot, amely már terhesség után is instabil.

Mindent mérlegelni lehetséges kockázatokat, egy fiatal anya még mindig dönthet úgy, hogy magokat eszik. A szakértők bizonyos esetekben még napi néhány napraforgószemet is javasolnak a nőknek.

A szoptató anya a gyermek életének első három hónapjában a következő esetekben kaphat magokat (legfeljebb napi 20 darabot):

ha az anya kórelőzményében urogenitális és a szív-érrendszer a tököt és a hátsó magvakat naponta fogyaszthatja, hogy megakadályozza a patológia súlyosbodását és visszaesését;
A gyermekorvosok azt javasolják, hogy a szoptatási problémákkal küzdő anyák naponta egyenek több napraforgómagot vagy gozinakit nagy számban, ami növelheti a tejtermelést és kalóriadúsabbá teheti;

A pszichológusok azt javasolják, hogy a magvak segítségével távolítsák el az anya és a baba számára káros szokást. A pszichoterapeuták arra a kérdésre is pozitívan válaszolnak, hogy lehet-e magvakat rágni egy szoptató anyának, ha megfelelő alternatívát kell találni a dohányzás helyett.

A lehetséges kockázatok megelőzése

A sütőtök- vagy napraforgómagot nem szabad közvetlenül étkezés után vagy közvetlenül étkezés előtt fogyasztani. Jobb, ha az étkezések között elfogyaszt néhány magot.
Ha az anyának nincs problémája a szoptatással, akkor ehet gozinakit vagy magvakat, de rendkívül óvatosan. Ha egy nő a laktáció éles növekedését észleli egy ilyen "desszert" hátterében, akkor azonnal abba kell hagynia a napraforgómagok fogyasztását a hiperlaktáció elkerülése érdekében.
Ha a kis embernek emésztési nehézségei, görcsei és kólikái vannak, székletproblémák vannak, akkor az anya gozinaki vagy magvak használata súlyosbíthatja a problémát. Ebben az esetben jobb, ha teljesen elhagyja ezt az ételt, hogy minimalizálja a provokatív termékek anyatejbe kerülésének kockázatát.
Problémát jelenthet a túltelítettség is. bébiétel, beleértve az anyatejet, zsírokat. A kozinaki és a napraforgómag az anyatejbe kerülve jelentősen növeli zsírtartalmának és kalóriatartalmának százalékos arányát. A gyermeknek sokkal kevesebbre van szüksége ebből a tejből, de a kamra térfogata tartalmaz egy standard részt, így a baba gyomrában elnehezül és emésztési zavarok lépnek fel.

Egyes anyáknál már a terhesség alatt kialakult a magvaktól való függés, hiszen ezek elfogyasztása nem csak csillapítja, de enyhíti a gyomorégést is, ami oly gyakran meglátogatja a terhes nőket. Miután függővé váltak, a szülés után nagyon nehéz lehet megszabadulni a szokástól.

A napraforgómaggal és a sütőtökkel kapcsolatban több gyökeresen ellentétes vélemény is létezik. Valaki azt javasolja, hogy vegyék fel őket a szoptató anyák étrendjébe, mivel állítólag képesek növelni a tej zsírtartalmát. Valaki ragaszkodik ahhoz, hogy a laktáció alatt teljes mértékben kizárják az étrendből, mivel fehérjét tartalmaznak - potenciális allergént.

A szoptatási tanácsadók ragaszkodnak az állásponthoz: ha a gyermek nem káros, akkor az anya megteheti.

Gyakran kérdezik tőlem: lehetséges-e a magvak szoptatása? - mondja Natalya Razakhatskaya, a szoptatással foglalkozó tanácsadó. - Erre a kérdésre azt válaszolom: miért ne? Ha szereted a napraforgómagot vagy a tökmagot nassolnivalóként vagy csak "kattintani" kedvedért kattints. Ráadásul nagyon hasznosak.

A termék jellemzői

A magvak azon képessége, hogy a laktáció alatt növelik a tej zsírtartalmát, nem más, mint mítosz. Kutatók kimutatták, hogy egyetlen terméknek sem lehet kifejezett hatása az anyatej zsírtartalmára. A zsír minősége valóban beállítható, ha a tejet tengeri halak értékes zsírjaival telítjük, növényi olajok vagy ugyanazokat a magokat. Vagy a veszélyes és káros transzzsírok a magas kalóriatartalmúaktól cukrászda, sült étel.

A termék előnyei teljesen eltérőek. Rengeteg értékes anyagot tartalmaz, így a szoptatás alatti tökmag vagy a napraforgómag bekerülhet az anya étrendjébe.

Fehérje. Száz gramm napraforgómag csaknem 40%-át tartalmazza napidíj fehérje, amelyre az embernek szüksége van. növényi fehérje a szervezetben szabadon felszívódik és részt vesz anyagcsere folyamatok. Azért szükséges helyes működés immunrendszer, szöveti regeneráció. A tökmagban kevesebb fehérje van, mindössze a napi étrend 14%-a.
Fix olajok. A HB-t tartalmazó magvak hasznosak az értékes zsírsavak tartalmában. Hasonló összetételűek a drága vörös halfajták vagy pl. halzsír. A tökmag olajsavat és linolsav- esszenciális anyagok, amelyeket szervezetünk nem tud előállítani. De rendkívül fontosak a megfelelő anyagcseréhez, az idegrendszer normál működéséhez és a koleszterinszint csökkentéséhez.
Vitaminok. A vitaminok mennyisége ebben a termékben óriási. Száz gramm napraforgómag elfogyasztása biztosítja a napi szükséges E-vitamin mennyiség 130%-át. 70%-kal fedezik a B5-vitamin, 40%-kal a B6-vitamin részarányát. A tökmag vitamintartalma nem olyan magas, ugyanakkor értékes összetevőket is tartalmaznak: K-, C- és B1-vitamint.
Ásványok. Annak eldöntésekor, hogy a magvak szoptathatók-e, fontos figyelembe venni az összetételükben található jelentős mennyiségű ásványi anyagot. A napraforgómag 115%-ot tartalmaz napi adag foszfort és a szükséges szelénmennyiség 113%-át. A szervezet rézszükségletének 90%-át, kálium-, cink- és magnéziumszükségletének közel 30%-át fedezi. A tökmag összetételében valamivel kevésbé gazdag ásványi anyagokban. A napi magnézium-, foszfor- és vasbevitel 30%-át, a réz és cink valamivel több mint húsz százalékát tartalmazzák.

A termékből csak friss vagy enyhén szárított felhasználással érheti el a maximális hasznot. A sült magvak újszülött táplálásakor (tök vagy napraforgó) teljesen haszontalanok a szervezet számára. A hőkezelés során az értékes anyagok több mint kilencven százaléka megsemmisül bennük. Csak az üres kalóriák maradnak.

A magvak használatának szabályai a HB számára

„Mindenben a józan észnek kell érvényesülnie” – kommentálja Natalia Tsareva, szoptatási tanácsadó azt a kérdést, hogy adható-e magva a szoptatós anyának. - Anya étlapja nem korlátozódhat a vízre és a hajdinára. Joga van enni azokat az ételeket, amelyeket szeret, de figyelemmel a baba reakciójára. És hogy megtudja, mi lesz ez a reakció, csak empirikusan lehet. Ezért mindenképpen próbáljon ki minden terméket, amit szeretne.”

A napraforgómag és a tökmag jelentőségét az étrendben az előnyei határozzák meg. De fontos figyelembe venni a kockázatokat is.

Kalóriatartalom. A magas zsírtartalom miatt a termék kalóriatartalma magas. A napraforgómagban 100 grammonként 580 kcal. A tökmag körülbelül 440 kcal-t tartalmaz. A túlzott fogyasztás súlygyarapodást vált ki. Kis mennyiségben a magvak hosszan tartó jóllakottság érzést keltenek.
Potenciális allergén. A termékben lévő idegen fehérje tartalma körültekintő figyelmet igényel a gyermek reakciójára. Lehetséges allergia, amely általában bőrkiütésekben nyilvánul meg.
Emésztési nehézség. A zsíros tök és a fehér napraforgómag nehéz terméknek számít. Ezért arra a kérdésre, hogy adhatók-e magok egy szoptató anyának, a táplálkozási szakértők óvatosan válaszolnak. A termék nagy mennyiségben történő használata székrekedéshez vezethet. Ebben az esetben azonban először az anya szenved, ami után hasonló reakció alakul ki a babában.

„Természetesen előfordulhat székrekedés a magvak miatt” – mondja Natalya Razakhatskaya szoptatási tanácsadó. - De ahhoz, hogy ez megtörténjen, valószínűleg meg kell ennie legalább egy kilogrammot. És te magad is székrekedésben fog szenvedni.

Figyelembe véve a lehetséges kockázatokat, kövesse a következő szabályokat a magvak fogyasztásakor.

Mértékkel. Nem valószínű, hogy bármilyen reakció alakul ki a babában, ha séta közben rákattint a kedvenc magjaira. Kis mennyiségben ez a termék teljesen ártalmatlan.
Óvatosan írja be az újat. Azoknak az anyáknak, akik nem fogyasztottak magokat a terhesség alatt, óvatosnak kell lenniük. Ebben az esetben a gyermek szervezete nem ismeri a terméket, és nagyobb az allergia kockázata. Kövesse az új komponens étrendbe való bevezetésének alapelvét. Próbáljon meg enni egy kis mennyiségű magot, szó szerint tíz szemet, és várjon egy napot. Ha minden rendben van a gyerekkel, egyél még néhány magot, és nézd meg újra a reakciót. Tehát fokozatosan növelje a magok számát a kívánt arányra.
Helyes főzés. Magok vásárolt a piacon, feltétlenül öblítse le hideg víz. Így nemcsak lemosod a szennyeződést, hanem engeded, hogy a bennük lévő enzimkomplex kinyíljon. Alvó állapotban a magok enzimgátlókat tartalmaznak, amelyek keserű ízt adnak nekik. A víz elpusztítja ezeket az anyagokat, aminek köszönhetően feltárul a termék íze, és jobban felszívódik a szervezetben. Ezután szárítsa meg őket a sütőben. A magokat nem lehet sütni, a sütés során minden hasznos anyag elpusztul bennük. Nem kívánatos sóval együtt fogyasztani, mivel a túlzott mennyiségű só az étrendben negatívan befolyásolja számos testrendszer működését.
Ellenőrizzük a magokat a csomagból. A gyártók általában kimossák a terméket csomagolás előtt. Ha piszkos nyomok maradnak a kezeken, akkor a gyártó kihagyta ezt a szakaszt, és ne vásárolja meg termékeit.
Csak héjában vásároljuk. Szoptatáskor magvakat érdemes hámozatlanul vásárolni. Csak ebben a formában tartják meg a telítetlen zsírsavakat. A héj eltávolítása után ez az értékes komplexum gyorsan összeomlik.
A legjobb magvak tiszta forma mint azok desszertei. A keleti édességeket napraforgómagból, sütőtökből, szezámból készítik: gozinaki, halva. Szoptatós anyának is eheti őket. De a zsíros gabonák cukorral való kombinációja sokszorosan kalóriadúsabbá teszi őket. Az ilyen desszertekkel különös gondot kell fordítani.

Arra a kérdésre, hogy lehetséges-e magvak HB-vel, a laktációs tanácsadók azt válaszolják: lehetséges, mind az első hónapban, mind a következő hónapokban. Ha kis mennyiségben, frissen vagy enyhén szárítva fogyasztja őket, jót tesz a szervezetnek. Jelentős hatással van emésztőrendszer nem tudnak biztosítani. Az allergiás reakciók azonban valószínűek, ezért gondosan figyelje a baba bőrének állapotát, amikor napraforgó- vagy tökmagot próbál ki.

A magvak tápláló és ízletes termék. A különféle magvak evés közbeni előnyei már régóta bizonyítottak, de van egy kategória, akinek szigorúan ellenőriznie kell étrendjét, és tudatosan és ésszerűen kell megközelítenie az ételválasztást - ezek a szoptatós anyák. A magvak jók a szoptatáshoz? Milyen magokat válasszunk? Hogyan kell adagolni és milyen formában enni a magvakat?

Napraforgómag

A napraforgómag a legnépszerűbb magfajta, amelyet fogyasztanak. Kevesen nem hajlandók rágcsálni egy-két marék illatos pörkölt magot. Érdemes azonban emlékezni arra, hogy minden termék, még a leghasznosabb is, káros, ha használata indokolatlan.

A napraforgómag előnyei:

A gazdag vitamin- és ásványianyag-összetétel elősegíti a gyógyulást női test szülés után a vas- és kalciumhiány pótlása.
A zsírsavak pozitív hatással vannak a babára, segítik a morzsák megfelelő fejlődését és növekedését.
A magvakban található természetes antidepresszánsok segítik az anyát a szülés utáni felépülésben és pozitív hatással vannak a idegrendszer gyermek.

A napraforgómag káros hatásai:

A pörkölt magvak túlzott mennyisége gyomorégést okozhat egy szoptató anyánál.
A sós termék negatívan befolyásolja a tej ízét.
A termék nagy mennyisége székrekedést okozhat mind az anyánál, mind a babánál.
A magvak magas kalóriatartalmúak! Ha mérték nélkül kattint rájuk, akkor ez súlyfelesleghez vezet.

A napraforgómag előnyei nagyon magasak, de ha ésszerű adagokról beszélünk (nem több, mint 100 g naponta). .

tökmag szoptatás közben

A tökmag kevésbé népszerű a kismamák körében, bár a szoptatás alatti haszna sokkal nagyobb, mint a napraforgómag.

E szegmens termékei között a tökmag a leginkább hipoallergén. Fogyasztásuk a legkevésbé valószínű kiütéseket okoz a morzsák testén.
A tökmag összetételében található vitaminok és ásványi anyagok pótolják az anya szervezetében a terhesség és szülés miatt legyengült tápanyagvesztést, valamint az anyatejbe bejutva hozzájárulnak a gyermek szerveinek és rendszereinek fejlődéséhez.
A tökmagot széles körben használják a férgek megelőzésére. A legtöbb gyógyszer ellenjavallt szoptatás alatt, de ez a termék tökéletesen ellátja a feladatát, és nem károsítja a babát.

A tökmag a mangán tartalom rekordja, a fő anyagcsere-folyamatok résztvevője. Ez az elem elengedhetetlen normál működés petefészkek, számos enzim munkáját, valamint a csontok és porcok képződését.

elég tökmag magas kalóriatartalmú termék(546 kcal/100g), ez az egyetlen hátránya. Ha állandóan rágja őket, akkor a túlsúly nem fogja várakozni.

Annak ellenére, hogy ezek a magvak a szoptatás alatt jók az anyának és biztonságosak a baba számára, érdemes megjegyezni az arányérzéket. Biztonságos adagnak tekinthető napi 35-80 g. Nem kell fogyasztani tökmagok mások kárára hasznos termékek. A szoptató nők étrendjének teljesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie.

Egy szoptató anya ehet szezámmagot?

Sokan a szezámmagot pékáruk, saláták és meleg ételek fűszereként vagy díszítő önteteként tartják számon. De a szezámmag nemcsak a kulináris remekművek eredeti kiegészítője, hanem az előnyök tárháza is.

A termék fő előnye erős immunmoduláló tulajdonságai. Az immunitás és a vírusokkal szembeni rezisztencia erősítése és bakteriális fertőzések nagyon fontos egy fiatal anya és egy újszülött számára.
A magas kalciumtartalom segít helyreállítani a mami haját és körmét, és megerősíti csontrendszer baba.
A szezám segít megtisztítani az ereket a felesleges koleszterintől.

Ne aggódj túlsúly, bár a szezámmag meglehetősen magas kalóriatartalmú (565 kcal/100 g), nem lehet belőle sokat enni. A kívánt hatás eléréséhez napi egy teáskanál elegendő.

Lenmag HB-vel

A lenmag nagyon hasznos lehet a szoptatás során. Azonban be kell tartania az ésszerű mennyiséget, és nem lépheti túl az adagot.

Szoptató anya esetében az adag nem több, mint egy evőkanál naponta. A túladagolás hasmenést vagy emésztési zavarokat okozhat.

A lenmag előnyei:

A magas Omega-3 tartalma jótékony hatással van az anya és a baba szervezetére, hozzájárulva a mentális és fizikai fejlődés morzsákat, és segít anyukádnak, hogy szép és aktív maradjon.
Pozitív hatás a pajzsmirigy működésére.
A lenmag kiválóan alkalmas székrekedésre, amitől sok nő szenved a szülés után.
A vitamin és ásványi anyag összetétele jól erősíti az immunrendszert, jótékony hatással van az anyagcsere folyamatokra.

Vannak ellenjavallatok is a lenmag szedésére:

A lenmag ellenjavallt, ha az anyának olyan betegségei vannak, mint gyulladásos folyamatok a gyomor-bél traktusban, hasnyálmirigy-gyulladás, epeúti betegségek.
Nők magas vérnyomás a magvak fogyasztásától is érdemes tartózkodni.
A női reproduktív rendszer betegségei (endometritis, fibroma, policisztás petefészek) szintén ellenjavallatok a lenmagok használatára.

A lenmagot gabonafélékhez adva, salátákba, péksüteményekbe szórva, vagy egyszerűen rágva és vizet iszhat.

A morzsában lévő lenmagra való allergia nem valószínű, mivel az étkezés kis adagokat igényel

Helyesen válasszuk meg a magokat tartalmazó étkezés idejét (1,5-2 órával az etetés előtt).
Lehetőleg igyekezzünk nyers magvakat enni, a sült ugyanis zsírosabb, az újszülöttnél kólikát, az anyánál gyomorégést okozhat.
A gyermek életének első hónapjában jobb, ha tartózkodik a magok vételétől. Meg kell várni, amíg a kis szervezet kissé megerősödik, majd fokozatosan be kell vezetni az új termékeket.
Ne feledje az ésszerű adagokat, mivel minden mag magas kalóriatartalmú termék, és nem szabad kizárnia az allergia kockázatát a babánál.
Magokat csak megbízható üzletekben kell megvásárolnia, gondosan tanulmányozva a csomagoláson található információkat és a lejárati dátumokat.

A szoptató anyák étrendjében szereplő bármely termék káros vagy hasznos lehet. Minden attól függ, hogy egy nő mennyire ésszerűen közelíti meg az ételválasztást és az adagméretet. Még egy szoptatós anya is tud ízletesen és változatosan étkezni, a lényeg az, hogy tudja, mikor kell megállnia és minőségi terméket választani.