Banány sú bohaté na draslík. Koľko banánov teda môžete zjesť denne? Banány sú chutné a zdravé bobule, ktoré

Banány sú jedným z najkalorickejších tropických plodov. 100 g ovocia obsahuje 90 kalórií. Banány navyše obsahujú dostatočné množstvo antioxidantov, minerálov a vitamínov potrebných na udržanie dobrého zdravia.

Ovocie banánu pozostáva z mäkkej, ľahko stráviteľnej vlákniny, s jednoduchými cukrami – fruktózou a sacharózou. Zjedený banán rýchlo nabije telo energiou a omladí organizmus. Pre tieto vlastnosti ich hojne využívajú športovci na rýchle doplnenie síl. Banány sú zaradené do jedálneho lístka ako doplnok stravy pri liečbe podváhy.

Banán ovocie obsahuje veľké množstvo stráviteľná vláknina, ktorá napomáha normálnemu tráveniu.

Obsahuje malé množstvo antioxidačných flavonoidov, ako je luteín, zeaxantín, alfa a beta karotén, ktoré spomaľujú proces starnutia v tele. Tieto zlúčeniny pôsobia ako ochranné lapače voľných radikálov a aktívne formy kyslíka, ktoré sa podieľajú na procese starnutia a iných bolestivých prejavoch.

Banány sú dobrým zdrojom vitamínu B6 (pyridoxín), esenciálne vitamíny z B-komplexu, poskytovanie pozitívny vplyv pri liečbe neuritídy a anémie. Okrem toho pyridoxín pomáha znižovať hladinu homocysteínu v tele - jeden z dôvodov vývoja koronárne ochorenie srdcia a mŕtvice.

Plody banánov obsahujú dostatočné množstvo vitamínu C (asi 8,7 mg na 100 g). Konzumácia potravín bohatých na vitamín C pomáha telu vyvinúť si odolnosť proti infekčným agens a voľným radikálom.

Čerstvé banány dodajú telu dostatok minerálov ako meď, horčík a mangán. Horčík je nevyhnutný pre silné kosti a chráni srdcové svaly. Mangán telo využíva ako antioxidant. Meď je nevyhnutná pri tvorbe červených krviniek – erytrocytov.

Banán drží rekord v obsahu draslíka medzi ovocím. 100 gramov dužiny obsahuje 358 mg draslíka. Draslík je potrebný komponent bunkové a blízkobunkové telesné tekutiny, pomáha kontrolovať srdcovú frekvenciu a krvný tlak.

Výživová hodnota dužiny banánov na 100 g:

uhľohydráty - 22,84 g
bielkoviny - 1,09 g
tuky - 0,33 g
potravinová vláknina- 2,6 g

Energetická hodnota 90 Kcal na 100 g Čo je pekné vysoká miera pri ovocí je teda za určitých podmienok šanca, že sa z banánov stučnie.

Vitamíny obsiahnuté v 100 g banánov:

foláty - 20 mcg
niacín - 0,665 mg
kyselina panténová - 0,334 mg
pyridoxín - 0,367 mg
riboflavín - 0,073 mg
tiamín - 0,031 mg
vitamín A - 64 IU
vitamín C - 8,7 mg
vitamín E - 0,1 mg
vitamín K - 0,5 mcg

Chemické prvky a minerály na 100 g banánovej dužiny:

sodík - 1 mg
draslík - 358 mg
vápnik - 5 mg
meď - 0,078 mg
železo - 0,26 mg
horčík - 27 mg
mangán - 0,27 mg
fosfor - 22 mg
selén - 1,0 mcg
zinok - 0,15 mg
karotén-a - 25 mcg; karotén-b - 26 mcg; luteín-zeaxatín - 22 mcg

Uvedené informácie zodpovedajú údajom ministerstva poľnohospodárstvo USA (Národná databáza obsahu živín). Zistiť,

Banán patrí medzi obľúbené zdravé ovocie, ktoré možno podávať aj úplne malým deťom. Tento vysokokalorický produkt je veľmi vhodný ako občerstvenie, obsahuje veľké množstvo živín. Ak vás zaujíma, ktoré vitamíny v banáne sú najužitočnejšie, potom nemôžete vybrať niekoľko, sú všetky, ale minerály v zložení ovocia sú veľkým prínosom.

Veľké množstvo draslíka s relatívne nízkym obsahom sodíka pomáha znižovať riziko mŕtvice a výrazne znižovať tlak hypertonikov.

Ak podrobnejšie študujete banány ako látku, všimnete si, že obsah vitamínov a stopových prvkov v nich je rôznorodý a plnia nasledujúce funkcie :

zlepšenie práce zažívacie ústrojenstvo;
redukcia rôznych zápalové procesy;
priaznivý vplyv na duševný stav osoba;
normalizácia funkcie srdca;
zlepšenie funkcie mozgu, pečene a obličiek.

vitamíny

Väčšina ľudí nevie, aké vitamíny a v akom množstve obsahuje banán, miluje ich len pre ich sýtosť, príjemnú sladkastú chuť.

Zloženie ovocia zahŕňa nasledujúce zložky:

. Každé ovocie obsahuje približne 10 mg vitamínu C. Je to silný antioxidant, ktorý reguluje mnohé metabolické procesy. Podporuje vstrebávanie stopových prvkov, odstraňuje toxíny, udržuje tón pleti.
alebo B9. Obsahuje rovnaké množstvo ako kyselina askorbová. Mimoriadne užitočný prvok pre hematopoézu, normálne fungovanie imunitných buniek. Banány by mali konzumovať tehotné ženy, ako kyselina listová prispieva k lepšej embryogenéze plodu. B9 pomáha oddialiť menopauzu, normalizovať funkciu pečene, gastrointestinálny trakt.
Zvyšok. Pomôžte ľudskému telu správne fungovať nervový systém. Pomáhajú tiež znižovať podráždenosť, ich pravidelný príjem prispieva k úľave od únavy. Priaznivo pôsobia na kardiovaskulárny systém, tráviaci trakt, znižujú hladinu cholesterolu. Človek potrebuje každý deň.
Retinol, príp. V banáne ho nie je viac ako 20 mikrogramov. Nevyhnutné pre videnie, posilnenie kostného tkaniva. Užitočné pre pokožku, pretože podporuje jej zvýšenú regeneráciu. Priaznivo pôsobí na imunitný, kardiovaskulárny systém.
alebo tokoferol. Nie viac ako 0,4 mg. Jeden z najužitočnejších Ľudské telo komponent, ktorý sa môže zvýšiť ochranné vlastnosti telo, má priaznivý vplyv na endokrinný systém, reprodukčný systém normalizovať fungovanie nervového systému. Tento vitamín je zodpovedný za mladosť buniek. Pri dennom príjme sa znižuje riziko predčasného starnutia pokožky, zlepšuje sa jej turgor.
fylochinón, príp. 0,5 mcg. Zodpovedá za normálnu zrážanlivosť krvi, podporuje tvorbu protrombínu. Fylochinón je dôležitý pre pečeň, pretože prispieva k jej normálnemu fungovaniu, zotaveniu sa z rôznych lézií. Užitočné pre ženy s menopauzou, zabraňuje rozvoju. Podieľa sa na syntéze osteokalcínu.
. Asi 0,6 mg. Iný názov - niacín, má niekoľko odrôd, z ktorých každá svojim spôsobom pomáha fungovaniu ľudského tela. Niacín sa konvertuje tukové tkanivo a sacharidov na energiu, stimuluje gastrointestinálny trakt, pankreas a priaznivo pôsobí na pokožku.

Po tom, čo sa väčšina ľudí dozvie, aké vitamíny sú v banánoch, okamžite sa ponáhľajú do obchodu, aby si kúpili tieto zdravé ovocie. Ale predtým, ako to urobíte, musíte zistiť, ktoré mikro a makro prvky sú zahrnuté.

Minerály

Odpoveď na otázku "Čo je v banánoch?" by bol neúplný bez zoznamu minerálov. Draslík má najvyššiu koncentráciu, iba 2 plody stačia na doplnenie dennej normy látky.

Zloženie buničiny teda zahŕňa nasledujúce minerály:

Draslík- nie viac ako 350 mg na 100 g.
horčík jeho koncentrácia je viac ako 40 mg.
Fosfor obsahuje od 25 do 30 mg.
vápnik len 8 mg.
sodík menej ako 30 mg.
Žľaza- 0,6 mg.
Zinok a meď rovnaké množstvo - 0,1 mg.

Vysoký obsah vitamínov a minerálov (horčík, fosfor, draslík) pomáha posilňovať nervy a zlepšovať výkonnosť. kardiovaskulárneho systému. Draslík, ktorého hlavným prínosom je regulácia rovnováhy vody a soli v tele, pomáha posilňovať ľudský močový systém. Pomáha zmierniť opuchy, podporuje odstraňovanie prebytočnej tekutiny z tkanív, priaznivo pôsobí na mozog a dodáva tkanivám kyslík.

Okrem týchto látok obsahujú banány rekordné množstvo vlákniny. Je to ona, ktorá podporuje správnu črevnú motilitu. Okrem tohto bohatého zloženia má dužina prírodné cukry To dodáva telu potrebnú energiu. Preto toto ovocie musia jesť ľudia, ktorí tvrdo športujú, a extrémne nízky obsah soli robí banán užitočným pre pacientov s hypertenziou.

Môže ovocie poškodiť telo?

Bez ohľadu na to, koľko pozitívnych slov sa hovorí o tomto ovocí, existujú obmedzenia na jeho použitie:

Ľudia trpiaci kŕčovými žilami a tromboflebitídou, výrobok je potrebné zlikvidovať , keďže obsahuje vitamín K. Zvyšuje viskozitu krvi, môže vyvolať infarkt alebo mŕtvicu.
Kontraindikované u pacientov s diabetes mellitus , keďže obsahuje veľké množstvo rastlinných cukrov.
Zvýšená kyslosť žalúdočnej šťavy a gastritída - absolútne kontraindikácie na jedenie banánov.
Produkt nemôžete použiť na obezitu pretože ovocie má vysoký obsah kalórií.

Obsah kalórií a nutričná hodnota

Banán je šampiónom medzi ostatným ovocím, a to nielen svojim zložením. živiny ale aj kaloricky. 100 g produktu obsahuje asi 90 kcal. Ak sú banány v sušenej forme, ich obsah kalórií sa zvýši štyrikrát. Najcennejšia je šťava z ovocia. Môže byť súčasťou stravy ako zdravé občerstvenie - nie viac ako 48 kcal na 100 g produktu. Ovocie je pozoruhodné tým, že obsahuje veľké množstvo sacharidov, bielkovín, tukov a rastlinnej vlákniny.

Ako si vybrať správne banány

Tento unikát je dôležité nielen správne konzumovať, ale aj dbať na jeho výber, pretože v nekvalitnej forme môže telu viac uškodiť ako pomôcť.

Nasledujte jednoduché pravidlá pri výbere ovocia:

zamerať sa na farbu pleti - dobré ovocie má žltú farbu bez čiernych škvŕn;
ovocie musí byť hladké - rebrovanie znamená, že ovocie nedozrelo na konári, ale v tmavej krabici počas prepravy je tam oveľa menej užitočných látok;
Banány by mali voňať , mierne sladká a má bylinkové tóny.

Ak budete postupovať podľa týchto rád a budete vedieť, koľko mikroživín ovocie obsahuje, budete si môcť vybrať kvalitný produkt pre seba a svojich blízkych.

Banány v našich zemepisných šírkach nerastú, no toto ovocie je u nás obľúbené už niekoľko rokov. Korene trváca rastlina Banánové rodiny sa nachádzajú v trópoch juhovýchodnej Ázie, kde rastú chutné a voňavé plody. Existuje asi 40 druhov rôznych foriem banánov: jablkový, trpasličí, červený, čierny atď. Všetky rastú vo veľkých zhlukoch.

Má tento produkt nejaké výhody? Aké vitamíny sú v banánoch? Dozvieme sa všetko o užitočnom a škodlivé vlastnosti banány.

Výhody banánov pre telo spočívajú v ich chemické zloženie. Banán obsahuje veľa draslíka, železa, sodíka, horčíka, vápnika a fosforu. Súčasťou produktu sú aj takéto prospešná látka, keďže vitamín C je prírodný antioxidant, ktorý pomáha omladzovať telo a chráni ho pred prechladnutia a infekcie.

Banány obsahujú tieto vitamíny: A, B1, B2, B3, B6, B9, PP a E. užitočné prvky môže zlepšiť pamäť a pozornosť, pomôcť prekonať podráždenosť a stres, bojovať proti nespavosti, zvýšiť efektivitu. Vyššie uvedené látky robia vlasy zdravými a eliminujú akné na pokožke. Najmä vitamín E má dobrý vplyv na pohodu, zlepšuje náladu a robí pokožku hladkou a pružnou.

banánové kalórie

Pomerne častou otázkou je, koľko kalórií obsahuje banán a je možné jesť veľa banánov pri diéte? Alebo môžete z tohto produktu pribrať?

Stredne veľký banán váži približne 140 g.

Toto ovocie obsahuje asi 120 kcal. Obsahuje tiež viac ako 30 g sacharidov, a väčšina z toho cukor. ? Jedno ovocie obsahuje až 1,5 g bielkovín.

Mnoho ľudí si myslí, že banán je dobrý na potlačenie hladu, no nie je to pravda. Po krátkom nasýtení ju len ešte viac posilní. Banán môže zvýšiť hladinu cukru v krvi a ovplyvniť chuť do jedla, ale neposkytne nutričnú hodnotu.

Teraz viete, koľko kalórií je v banáne a chápete, že počas diéty je lepšie ho odmietnuť. Stojí za zmienku, že po tréningu by ste tiež nemali jesť toto ovocie, inak môžete pribrať, napriek zdanlivo zanedbateľným, zdalo by sa, 120 kcal. Ako porciu vápnika a kvalitných sacharidov je lepšie piť čerstvé krémové mrkvové smoothie, pochybným prínosom sú banány po tréningu.

Môžete si však pravidelne zariadiť pôstny deň na banánoch. Kombináciou žltého ovocia s nízkotučným jogurtom môžete schudnúť asi 1,5 kg za deň. Takýto pôstny deň na banánoch by sa nemal opakovať často.

Výhody banánov pre telo

Aké sú výhody banánov? Banán je vysoko výživný a skvelý zdroj energie. Počas rušného pracovného procesu je celkom možné si oddýchnuť a občerstviť sa. užitočné ovocie obnoviť silu.

Výhody žltého ovocia spočívajú aj v tom, že obsahujú iba 3 kusy denný príspevok draslík. Na otázku, či sú banány užitočné pri arytmii a hypertenzii, odpovedia všetci odborníci kladne. Prítomnosť draslíka má dobrý vplyv na zlepšenie činnosti kardiovaskulárneho systému a prispieva k odstraňovaniu prebytočnej tekutiny. Banán je ideálnym pomocníkom v boji proti opuchom.

Priaznivé vlastnosti banánov sú tiež obklopujúci účinok, ktorý sa vyskytuje po konzumácii ovocia a je indikovaný pri gastritíde. Banány na gastritídu sa odporúčajú používať aj na prevenciu túto chorobu– ich užitočnosť v tomto prípade bola preukázaná. Absorbovaním žalúdočnej šťavy banán rýchlo zmierňuje príznaky pálenia záhy.

Priaznivé vlastnosti žltých plodov platia aj pre nervový systém. Toto exotické ovocie sa odporúča aj tým, ktorí prestali fajčiť. Po zjedení banánov stúpa obsah endorfínov, čo má úžasný vplyv na náladu a nával energie.

Výhody banánov počas menštruácie sú nepopierateľné - výrazne zmierňujú bolesť. Železo nachádzajúce sa v banánoch zvyšuje hladinu hemoglobínu. Banánová šupka sa používa ako antihelmintikum.

Výhody banánov pre tehotné a dojčiace matky

Väčšina budúcich matiek je pozorná k svojej strave a vyberá produkty na základe ich prínosu pre telo. Môžu tehotné ženy jesť banány? Aké sú výhody banánov počas tehotenstva?

Mnoho tehotných žien trpí pálením záhy, ktoré banán ľahko odstráni. Stačí zjesť jeden plod, keď sa objaví nepohodlie a čoskoro záchvat pálenia záhy prejde. Banány počas tehotenstva sú tiež užitočné, pretože obsahujú veľa kyselina askorbováčo je dobré pre imunitný systém.

Kyselina listová je indikovaná pre tehotné ženy, pretože je veľmi užitočná pre dieťa - je obsiahnutá v banánoch v dostatočnom množstve, v sušenom aj čerstvom ovocí. Vitamíny, ktoré tvoria tieto plody, môžu zlepšiť stav a vzhľad tehotná a pozitívne ovplyvňujú zdravie nenarodeného dieťaťa.

Po narodení dieťaťa vzniká rozumná otázka, či je možné, aby dojčiaca matka jedla banány, spôsobia novorodencovi nepohodlie? Banány dojčenie Môžete ho použiť, ale s mierou. Najlepšia možnosť- zjedzte jeden banán a po chvíli uvidíte reakciu dieťaťa. Ak bábätko nemá zápchu resp tekutá stolica bruško nebolí, čo znamená, že dojčiaca matka môže skonzumovať maximálne 1 ovocie denne. Ste alergický na banány? Konzumáciu tejto pochúťky by ste mali odložiť na lepšie časy.

Kedy a koľko možno dať banány dieťaťu?

Pri dojčení pediatri odporúčajú začať s príkrmami vo veku približne 6 mesiacov. Preto je možné odpovedať na otázku, kedy je možné dať banán dieťaťu - najskôr 6 mesiacov po narodení. Do tohto veku dieťatku postačí materské mlieko alebo dojčenskej výživy.

Najlepšie je dať dieťaťu banán, keď už bola zelenina alebo obilniny zavedené do doplnkových potravín. Pretože tento produkt dostatočne sladké, dieťa sa môže vzdať zeleniny v prospech banánu. Kedy podávať - ráno alebo večer? Pediatri odporúčajú zavádzať nové príkrmy ráno, aby mali v noci čas zistiť, či dieťa nemá alergiu. Je lepšie začať s malou porciou vo forme zemiakovej kaše, postupne zvyšovať jej objem. Nedávajú deťom vyprážané banány - takúto pochúťku môžu konzumovať iba deti staršie ako 3 roky.

Nie každý vie, že banánovníky neexistujú. Ale kde rastú banány? "Banánový strom" nemá kmeň, je nahradený listami priľahlými k sebe, ktoré sú tesne ovinuté okolo jedinej stonky. Na ňom sa najskôr objavia kvety a potom ovocie. To vyvoláva otázku: je banán ovocie alebo bobule? Napodiv, ale banán je bobule, pretože ovocie rastie iba na stromoch a kríkoch.

Vyprážané banány, sušené banány alebo čerstvé ovocie – každý si vyberie podľa chuti. Čo sa však stane, ak uvaríte banán? Niektorí sa uchyľujú k takýmto experimentom. Skúste si rozvariť obyčajné žlté alebo červené banány a uvidíte, že veľmi zmäknú a takmer stratia chuť.

Viete, o čom snívajú banány? O čomkoľvek banán sníva, taký sen neprináša nič dobré. Pre ženy môže banán predstavovať nepríjemnú a únavnú zábavu, sklamanie a zbytočné práce. Banány vo sne môžu tiež sľubovať plytvanie peniazmi a problémy. Snívajú aj o milostných dobrodružstvách.

Škodí konzumácia banánov?

Na čo sú banány užitočné, už bolo popísané vyššie, zistime, či majú nielen užitočné, ale aj škodlivé vlastnosti.

Poškodenie banánov je nasledovné:

Výhody banánov sa nevzťahujú na ľudí s cukrovkou. Pre nich tento produkt prinesie len škodu. Pri tejto chorobe sa neodporúča jesť ani červené banány, ani čerstvé ovocie;
ak banán váži 140 g, obsahuje 120 kcal. Toľko kalórií majú banány vďaka prítomnosti škrobu. Čo spôsobuje zvýšenú konzumáciu ovocia? Výhody takejto stravy sú pochybné, pretože môže viesť k súboru nadváhu. Preto sa pri diéte neodporúča jesť veľa banánov;
alergia na banány. Ďalším faktorom odmietnutia chutného a voňavého ovocia;
so zvýšenou zrážanlivosťou krvi, tromboflebitídou, cukrovka, ischemickej choroby srdca sa tiež neodporúča jesť banány. Škody budú väčšie ako výhody tohto ovocia.
https://www.youtube.com/watch?v=p20YUHo3lAc

Banány možno právom nazvať jedným z najdokonalejších darov prírody pre ľudstvo. Banány oceňujeme pre takú úžasnú vlastnosť, ako rýchlo zasýti, no zároveň sú nízkokalorické. Len 96 kcal.

Banány sú výborným zdrojom nielen vlákniny, ale aj vitamínov skupiny B, ale aj cenných minerálov ako draslík a horčík, ktoré sú v nich obsiahnuté vo veľkom množstve.

Avšak, ako každé iné jedlo, aj banány by sa mali konzumovať s mierou. Ak ste príliš vášnivým fanúšikom banánov, potom vaša láska k nim môže viesť k neočakávaným a zvrátiť… Je potrebné brať do úvahy nielen prospešné vlastnosti banánov, ale aj vedieť, kedy môžu telu uškodiť.

Bolesť hlavy

Nadmerná konzumácia banánov môže spôsobiť bolesti hlavy, pretože aminokyseliny, ktoré obsahujú, ako tyramín a fenetylamín, spôsobujú dilatáciu. cievy a tým zvýšiť prietok krvi do mozgu.

Počas dozrievania majú banány tendenciu hromadiť tyramín. Čím dlhšie sú banány na konári, tým viac tyramínu sú schopné nahromadiť a tým viac šancí musíte zarobiť bolesť hlavy. Tento problém sa však dá ľahko prekonať konzumáciou banánov, kým sú ešte trochu zelené.

Ospalosť

Vďaka schopnosti banánov, aby ste sa cítili ospalí a uvoľnení, vynikajú medzi ovocím, ktoré môžete jesť pred spaním.

Pri rovnakých vlastnostiach však pri dlhých jazdách buďte opatrní!

Relaxačný účinok banánov

Pozor muži! Serotonín obsiahnutý v banánoch má tendenciu ovplyvňovať procesy excitácie a inhibície v pohlavnom systéme. Zvýšená koncentrácia serotonínu spôsobuje oneskorenie a nástup ejakulácie.

Banány a radiácia...

Akokoľvek paradoxne to znie, banány sú rádioaktívne, pretože obsahujú malé množstvo rádioaktívneho izotopu draslíka-40, ktorý je súčasťou ich genetického kódu. Ak máte pri prechode colnicou v taške zväzok banánov, senzor žiarenia môže fungovať ...

Nie je však dôvod na obavy a odmietanie takéhoto úžasného produktu. Zarobiť choroba z ožiarenia, musíte zjesť približne 5 miliónov banánov!

Koľko banánov teda môžete zjesť denne?

Zaujíma vás, koľko banánov je kritických pre stav vášho tela? Môžeme to ľahko určiť tak, že si vypočítame ich denný príjem, pričom za základ berieme také nevyhnutné, ale vo veľkom množstve potenciálne nebezpečné stopové prvky, ako je draslík, horčík a vitamín B6.

Vitamín B6

Denná norma vitamínu B6 je od 2 do 4 mg.
Obsah v priemernom banáne je 0,8 mg.
Výsledkom je približne 3-5 kusov. o deň

Draslík

Denná sadzba - nie menej ako 2000 mg
Obsah v priemernom banáne - 700 mg
Výsledkom sú asi 3 kusy. o deň

Ovocie- neoddeliteľná súčasť stravy. Tropické ovocie je nenahraditeľné v zimný čas. Vzhľadom na to, aké vitamíny sú obsiahnuté v banánoch, ovocie je široko používané v dietetike, medicíne a kozmeteológii.

Zloženie a užitočné vlastnosti banánov

Banán a minerály. , ktorý je súčasťou ovocia, pomáha odolávať vzdušným infekciám v chladnom období. vitamín C navyše spomaľuje proces starnutia koža predchádzanie vzniku vrások.

Zahrnuté v ovocí, užitočné pri liečbe chorôb a anémie. pomáha znižovať hladinu homocysteínu, čo vedie k rozvoju mŕtvice a ischemickej choroby srdca. Obsah vitamínu E umožňuje predĺžiť mladosť a predĺžiť životnosť buniek. prikladá zdravý vzhľad vlasov a pokožky. Proces starnutia sa spomaľuje aj vďaka karoténu, ktorý banány obsahujú.

V priebehu výskumu vedci dokázali, že plody banánovníka sú silným antidepresívom. Pri konzumácii sladkej dužiny sa v tele zvyšuje produkcia hormónu šťastia, serotonínu. Banány obsahujú proteín tryptofán. Je to on, kto sa mení na serotonín.

Čerstvé ovocie obsahuje makro- a mikroelementy. Ovocie je známe vysokým obsahom minerálnych zlúčenín ako zinok, meď, mangán, horčík. Horčík sa podieľa na posilňovaní kostného tkaniva a chrániť srdcové svaly. Mangán pôsobí ako antioxidant. Meď sa podieľa na tvorbe červených krviniek. Zinok je dôležitý pre normálnu činnosť reprodukčný systém a vývoj mozgu. Stopový prvok sa podieľa na obnove buniek.

Draslík, ktorý je v tropickom ovocí, pomáha zbaviť sa svalovej slabosti. Je potrebné, keď fyzická aktivita. V banánoch je ho tak akurát na zasýtenie denná požiadavka. Konzumáciou dvoch banánov denne si môžete všimnúť zlepšenie pohody. Energia, nával sily, zdravý vzhľad pokožky – to všetko sa dá dosiahnuť jedením rastlinného produktu.

Banán obsahuje vlákninu, ktorú telo ľahko vstrebáva. Normalizujú činnosť tráviaceho systému. Obsah luteínu zabezpečuje spomalenie starnutia. Užitočné zlúčeniny pôsobia ako obrancovia proti voľným radikálom a aktívnemu kyslíku. Tieto látky urýchľujú dovŕšenie mladosti a prispievajú k rozvoju chorôb. Vďaka množstvu vitamínov, ktoré obsahuje, možno ovocie nazvať bohatým zdrojom živín.

Výhody banánov pre telo

Banán obsahuje veľa sacharidov. Keďže ide o vysokokalorický produkt, dodáva telu dostatok energie. Je nevyhnutný pre duševnú a fyzickú aktivitu. Vzhľadom na to, koľko kalórií obsahuje tropické ovocie, nemali by ste ho konzumovať vo veľkých množstvách pre pozorovateľov nízkokalorická diéta. Glukóza, sacharóza, vláknina, fruktóza – všetky tieto organické zlúčeniny obsahujú banán. Koľko kalórií obsahuje 100 g banánu, zistíte z tabuľky.

Ľudia nepremýšľajú o tom, koľko užitočné vlastnosti kombinuje banán. Produkt pomáha odstraňovať toxíny z tela, odstraňuje opuchy a znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Pravidelná konzumácia banánov pomáha posilňovať imunitu a uľahčuje priebeh zápalových procesov v tráviacom systéme. Exotické ovocie obnovuje užitočnosť spánku a upokojuje nervový systém.

V ovocí exotický strom potrebujú ľudia s chorobami pečene, obličiek,. Produkt je užitočný pri liečbe vysoký krvný tlak, depresia, zápcha. Je to spôsobené prítomnosťou draslíka, železa a.

Banán obsahuje látky podobné zložením ako materská kašička. Preto ho možno zaradiť do stravy dojčiacich matiek. Žena sa bude cítiť energickejšia a veselšia. Je obzvlášť bezpečné jesť banány počas laktácie, ak boli neoddeliteľnou súčasťou každodennej stravy počas tehotenstva.

Banán obsahuje látky, ktoré dodávajú produktu adstringentné a antiseptické vlastnosti. Zlúčeniny sú užitočné pre pacientov so žalúdočným vredom, enteritídou. Je to spôsobené tým, že jemná dužina ovocia je schopná obnoviť sliznice. Pri cukrovke je potrebné rozlišovať, ktoré banány možno konzumovať. Zrelé banány obsahujú veľa cukru. Preto je pre diabetikov lepšie uprednostňovať nezrelé ovocie.

Pri pocite hladu sú banány najlepší produkt na jej odstránenie. Ovocie bolo kedysi považované za luxus. V dnešnej dobe si to môže dovoliť každý. U žien jeden banán denne pomôže zmierniť prejav predmenštruačný syndróm. Vitamíny v banánovom ovocí sa normalizujú metabolické procesy a zlepšiť pohodu.