के दौरान मछली का तेल। त्वचा दिखेगी स्वस्थ

मछली के तेल की संरचना को विभिन्न एसिड के ग्लिसराइड के मिश्रण द्वारा दर्शाया जाता है: PUFA -3 और ω-6, ओलिक (70% से अधिक), पामिटिक (लगभग 25%), स्टीयरिक (2% से अधिक नहीं), ट्रेस कैप्रिक, ब्यूटिरिक, एसिटिक, वैलेरिक और कुछ अन्य एसिड की मात्रा।

मछली के वसा में भी मौजूद होते हैं , लिपोक्रोम वसायुक्त वर्णक (नगण्य मात्रा में); सल्फर, आयोडीन, फास्फोरस, ब्रोमीन के कार्बनिक यौगिक; नाइट्रोजनस डेरिवेटिव (ब्यूटाइल और ट्राइमेथाइलमाइन, अमोनिया); 2 ptomain - मरुइन और जहरीली एज़ेलिन, जिसका शरीर पर मूत्र और स्फूर्तिदायक प्रभाव पड़ता है; हाइड्रॉक्सीहाइड्रोपाइरीडीनब्यूट्रिक (मॉरुइक) एसिड।

वे किससे बने हुए हैं मछली वसा?

वसा बड़ी समुद्री मछलियों की मांसपेशियों/जिगर से प्राप्त की जाती है, जो विश्व महासागर के ठंडे पानी में वितरित की जाती हैं - हेरिंग, कॉड, मैकेरल, नॉर्वेजियन सैल्मन।

एक बड़े कॉड के लीवर का वजन करीब 2 किलो होता है। इससे 250 ग्राम सफेद (दवा में उपयोग के लिए उपयुक्त) या लगभग 1 किलो लाल वसा प्राप्त करना संभव है।

कॉड ऑयल मुख्य रूप से नॉर्वे में खनन किया जाता है।

विटामिन संरचना

मौखिक तरल के रूप में उत्पादित दवा के एक मिलीलीटर में कॉड मछली के जिगर से प्राप्त वसा का 1 मिलीलीटर होता है।

कैप्सूल में 500 मिलीग्राम फोर्टिफाइड * मछली का तेल, साथ ही जिलेटिन होता है, , 70% गैर-क्रिस्टलीकरण, विखनिजीकृत पानी।

मछली के तेल में कौन से विटामिन होते हैं?

मछली के तेल की संरचना में मुख्य तत्व हैं विटामिन ए (रेटिनॉल) और डी2 ( ).

विटामिन ए श्लेष्मा झिल्ली, त्वचा, दृष्टि, बाल, नाखून के स्वास्थ्य को बनाए रखता है, उम्र बढ़ने को धीमा करता है और ऊतक पुनर्जनन को तेज करता है।

करने के लिए धन्यवाद विटामिन डी शरीर हड्डियों के सामान्य विकास के लिए आवश्यक कैल्शियम, फास्फोरस और कई अन्य तत्वों को आत्मसात कर लेता है, इसलिए छोटे बच्चों और बुजुर्गों को इसकी विशेष आवश्यकता होती है।

कुछ निर्माताओं की तैयारी में शामिल हो सकते हैं और ... यह सुधार करता है प्रजनन कार्यतथा मानसिक क्षमता, प्रतिरक्षा बढ़ाता है, विकास को रोकता है संवहनी और हृदय रोग . विटामिन ई शक्तिशाली दिखाता है एंटीऑक्सीडेंट गुण जिससे कैंसर के ट्यूमर की घटना को रोका जा सके।

इसके अलावा, दवा के लाभकारी गुण इसके द्वारा निर्धारित किए जाते हैं खनिज संरचना, जो कैल्शियम, आयोडीन, पोटेशियम, फास्फोरस, लोहा, मैग्नीशियम, सोडियम, जस्ता द्वारा दर्शाया गया है।

उपयोग के संकेत

उपयोग के संकेत:

• ए या डी-विटामिन की कमी ;
• तीखा तथा जीर्ण श्वसन रोग ;
• नेत्र रोग ( ज़ीरस , रेटिनाइटिस पिगमेंटोसा , हेमरालोपेथी );
• भड़काऊ तथा कटाव घाव मूत्र पथऔर आहार नाल ;
• घाव, अल्सर, हड्डी का फ्रैक्चर;
• दांतों और हड्डियों के विकास में असामान्यताएं, शुष्क त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली, बालों की खराब स्थिति।

रोकथाम के लिए एजेंट भी निर्धारित है एथेरोस्क्लोरोटिक संवहनी परिवर्तन ; रोकने के लिए संवहनी घनास्त्रता और वसूली प्लाज्मा हेमोस्टेसिस उपरांत ; के लिये इलाज तथा निवारण .

मछली के तेल के लिए मतभेद

मछली के तेल के उपयोग में बाधाएं:

• व्यक्तिगत असहिष्णुता;
• हीमोफीलिया ;
• रक्त के थक्के में कमी;
• तेज होने की अवधि के दौरान तथा क्रोनिक कोलेसिस्टिटिस ;
• खुला रूप फेफड़े ;
• कैल्शियम नेफ्रोरोलिथियासिस ;
• hypercalciuria ;
• अतिकैल्शियमरक्तता ;
• विटामिन डी का हाइपरविटामिनोसिस तथा ए ;
• लंबे समय तक स्थिरीकरण .

उपयोग के लिए सापेक्ष मतभेद: , नेफ्रैटिस (तीव्र और in . दोनों में) जीर्ण रूप), हाइपोथायरायडिज्म , दुद्ध निकालना, गुर्दा और / या जिगर की बीमारी , जैविक हृदय रोग , वृद्धावस्था।

बाल रोग में, तरल मछली के तेल का उपयोग तीन महीने की उम्र से, कैप्सूल - 7 साल की उम्र से किया जाता है।

दुष्प्रभाव

जब चिकित्सीय खुराक में उपयोग किया जाता है, तो एजेंट उत्तेजित नहीं करता है प्रतिकूल प्रतिक्रिया... संभव , हाइपोकोएग्यूलेशन, अतिसंवेदनशीलता प्रतिक्रियाएं, मुंह से एक विशिष्ट गंध की उपस्थिति।

मछली का तेल: उपयोग के लिए निर्देश

तरल मछली का तेल कैसे लें?

एजेंट को भोजन के साथ मौखिक रूप से लिया जाता है।

रोज की खुराकबच्चों के लिए:

• 3-12 महीने - 0.5 चम्मच;
• 12-24 महीने - 1 चम्मच;
• 2-3 साल - 1-2 चम्मच;
• 3-6 साल - 1 दिसंबर। चम्मच;
• 7 साल और अधिक - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच

एक वयस्क के लिए दैनिक खुराक 1 बड़ा चम्मच है।

मछली का तेल कैसे पीना है यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इस उपाय को किस लिए पीते हैं। प्रशासन और खुराक आहार की विधि संकेतों पर निर्भर करती है और उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जाती है।

मछली के तेल कैप्सूल के उपयोग के लिए निर्देश

कैप्सूलभोजन के बाद खूब गुनगुने या ठंडा पानी... उन्हें तुरंत निगलने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि लंबे समय तक मुंह में रखने से जिलेटिन कैप्सूल चिपचिपा हो जाएगा और भविष्य में कैप्सूल को निगलना मुश्किल होगा। दैनिक खुराक 3-6 कैप्सूल है।

पाठ्यक्रम की अवधि डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है, जबकि यह कम से कम 30 दिन है।

यह याद रखना चाहिए कि विभिन्न निर्माताओं से दवाओं के प्रशासन और खुराक के तरीके भिन्न हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, मेलर मछली का तेल 4 सप्ताह से अधिक उम्र के बच्चों और वयस्कों को प्रति दिन 5 मिलीलीटर लेने के लिए निर्धारित किया जाता है (जबकि बच्चों के लिए खुराक को 2.5 मिलीलीटर / दिन तक कम किया जा सकता है), और दैनिक खुराक मछली का तेल तेवा 6 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों और वयस्कों के लिए - 2-3 महीने तक चलने वाले पाठ्यक्रमों में प्रति दिन 3-6 कैप्सूल।

मछली वसा " सुनहरी मछली” बच्चे की उम्र के आधार पर खुराक। तो, 3-12 महीने के बच्चों को 2 खुराक (भोजन के साथ) में 6 से 10 बूँदें प्रति दिन दी जाती हैं, धीरे-धीरे दैनिक खुराक को 1.5 ग्राम (0.5 चम्मच) तक बढ़ाया जाता है, और 12 महीने से अधिक उम्र के बच्चों को 4.5 ग्राम लेते हुए दिखाया जाता है। प्रति दिन धन (1.5 चम्मच)। पाठ्यक्रम 30 दिनों तक रहता है।

के लिए निर्देश में मछली का तेल यह संकेत दिया गया है कि 14 वर्ष से अधिक उम्र के किशोरों और वयस्कों को प्रति दिन 300 मिलीग्राम के 10 कैप्सूल, 400 मिलीग्राम के 8 कैप्सूल और 450 मिलीग्राम के 7 कैप्सूल लेने चाहिए। साल में 2-3 बार महीने में चलने वाले पाठ्यक्रमों में भोजन के दौरान पूरक आहार पिया जाता है।

जरूरत से ज्यादा

शुद्ध मछली के तेल के लंबे समय तक सेवन के परिणाम हो सकते हैं:

• कम हुई भूख;
• मतली उल्टी;
• सुस्ती और उनींदापन;
• दस्त;
• सिर दर्द और पैरों की हड्डियों में दर्द।

ओवरडोज के मामले में, सहायक उपचार का संकेत दिया जाता है। दवा रद्द कर दी गई है।

एक्यूट ओवरडोज रेटिनोल साथ में: चक्कर आना, दोहरी दृष्टि, , दस्त मुंह में श्लेष्मा झिल्ली का सूखापन और अल्सरेशन, मसूड़ों से खून आना, भ्रम, होठों का छीलना, आईसीपी में वृद्धि।

जीर्ण नशा भूख में कमी, त्वचा का सूखापन और दरार, मुंह में शुष्क श्लेष्मा झिल्ली, हड्डियों में दर्द और हड्डी के रेडियोग्राफ़ में परिवर्तन से प्रकट होता है। गैस्ट्राल्जिया , अतिताप उल्टी, थकान और चिड़चिड़ापन, शक्तिहीनता , प्रकाश संवेदनशीलता, सिरदर्द, सामान्य बेचैनी, पोलकियूरिया , बहुमूत्रता ,निशामेह ; नासोलैबियल त्रिकोण के क्षेत्र में उपस्थिति, पैरों के तलवों और हथेलियों पर पीले-नारंगी धब्बे; बालों का झड़ना, अंतर्गर्भाशयी दबाव में वृद्धि, ओलिगोमेनोरिया , हेपेटोटॉक्सिक घटनाएं, पोर्टल हायपरटेंशन आक्षेप, हीमोलिटिक अरक्तता .

ओवरडोज के शुरुआती लक्षण विटामिन डी : श्लेष्मा झिल्ली का सूखापन मुंह, कब्ज / दस्त , प्यास, एनोरेक्सिया , बहुमूत्रता मतली, थकान, मुंह में धातु का स्वाद, उल्टी, hypercalciuria ,अतिकैल्शियमरक्तता निर्जलीकरण, दुर्बलता , कमजोरी।

विषाक्तता के देर से लक्षण विटामिन डी : हड्डी में दर्द, आंखों की प्रकाश संवेदनशीलता, रक्तचाप में वृद्धि, पेशाब के बादल, उनींदापन, नेत्रश्लेष्मला हाइपरमिया, , मांसलता में पीड़ा वजन घटाने, मतली, उल्टी, त्वचा में खुजली, गैस्ट्राल्जिया , ... दुर्लभ मामलों में, मिजाज और मनोविकृति .

जीर्ण नशा के साथ है धमनी का उच्च रक्तचाप , कैल्शियम लवणों का निक्षेपण मुलायम ऊतक, रक्त वाहिकाओं, फेफड़े और गुर्दे, जीर्ण हृदय और ... बच्चों में, यह स्थिति बिगड़ा विकास की ओर ले जाती है।

उपचार में दवा को रोकना, कम कैल्शियम वाले आहार का पालन करना और बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ लेना शामिल है। थेरेपी रोगसूचक है। विषाक्तता के परिणामों को खत्म करने के लिए विशिष्ट उपाय अज्ञात हैं।

परस्पर क्रिया

युक्त के साथ एक साथ उपयोग विटामिन ए और डी साधन विटामिन नशा भड़काने कर सकते हैं।

मछली के तेल को रक्त के थक्के को प्रभावित करने वाली दवाओं के संयोजन में सावधानी के साथ निर्धारित किया जाता है।

के साथ संयुक्त आक्षेपरोधी गतिविधि घट जाती है विटामिन डी , के साथ सम्मिलन में दवाओं से युक्त होने से नशा का खतरा बढ़ जाता है विटामिन ए .

विटामिन ए विरोधी भड़काऊ कार्रवाई की गंभीरता को कम कर देता है ग्लुकोकोर्तिकोइद दवाएं , क्षमता एन्ज़ोदिअज़ेपिनेस और कैल्शियम की खुराक पैदा कर सकता है अतिकैल्शियमरक्तता .

जब खनिज तेलों के साथ एक साथ प्रयोग किया जाता है, कोलस्टिपोल , कोलेस्टारामिन , अवशोषण कम हो जाता है विटामिन ए ; जब एक साथ लागू किया जाता है विषाक्त प्रभाव विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।

उच्च खुराक विटामिन ए के साथ सम्मिलन में पैदा कर सकता है इंट्राकैनायल उच्च रक्तचाप .

विटामिन ई उच्च खुराक में भंडार कम करता है विटामिन ए जीव में।

पीछे की ओर हाइपरविटामिनोसिस डी बढ़ सकती है कार्रवाई कार्डिएक ग्लाइकोसाइड्स और खतरा बढ़ जाता है ... में चाहिए विटामिन डी प्रभाव में काफी बढ़ जाता है, बार्बीचुरेट्स , .

लंबे समय तक सेवनपीछे की ओर एक साथ उपयोग antacids जिसमें मैग्नीशियम या एल्यूमीनियम होता है, प्लाज्मा सांद्रता बढ़ाता है विटामिन ए और डी .

संयोजन में दवा की प्रभावशीलता घट जाती है बिसफ़ॉस्फ़ोनेट्स , ग्लूकोकार्टिकोस्टेरॉइड्स , रिफैम्पिसिन , कैल्सीटोनिन , प्लिकामाइसिन .

दवा फास्फोरस युक्त दवाओं के अवशोषण को बढ़ाती है, जिससे विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है हाइपरफॉस्फेटिमिया ... जब NaF के साथ संयोजन में लिया जाता है ( सोडियम फ्लोराइड ) धन प्राप्त करने के बीच, कम से कम दो घंटे का अंतराल बनाए रखना आवश्यक है; यदि आवश्यक हो, के साथ संयोजन में उपयोग करें tetracyclines कम से कम 3 घंटे का अंतराल बनाए रखें।

बिक्री की शर्तें

गैर-पर्चे अवकाश।

जमाकोष की स्थिति

प्रकाश और नमी से सुरक्षित रखें। तेल का भंडारण तापमान 10 ° (ठंड की अनुमति है) से अधिक नहीं होना चाहिए, कैप्सूल का भंडारण तापमान 25 ° से अधिक नहीं होना चाहिए।

शेल्फ जीवन

विशेष निर्देश

मछली का तेल किसके लिए अच्छा है? दवा के अल्पज्ञात गुण

विकिपीडिया बताता है कि मछली के तेल को मुख्य रूप से इस तथ्य के लिए मूल्यवान माना जाता है कि इसमें -3 ​​एसिड होता है। इन अम्लों की उपस्थिति में कोलेस्ट्रॉल ईथर बनाता है जो संचार प्रणाली के जहाजों के माध्यम से आसानी से ले जाया जाता है, जिससे हृदय और रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार होता है।

साथ ही -3 समूह के एसिड जोखिम को कम करते हैं तथा , कोशिका झिल्लियों, संयोजी ऊतकों, तंत्रिकाओं के माइलिन म्यान के निर्माण के लिए आवश्यक हैं।

इतालवी वैज्ञानिकों का दावा है कि वसा वाले घटक जोखिम को 50% तक कम करते हैं अचानक मौतसे दिल का दौरा , और लंदन में सेंट जॉर्ज के ब्रिटिश मेडिकल स्कूल के कर्मचारियों ने पाया कि -3 एसिड में विकास को बाधित करने की क्षमता होती है कोच की छड़ें (माइकोबैक्टेरियम ट्यूबरक्यूलोसिस)।

संयुक्त राज्य अमेरिका में नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययनों से पता चला है कि ω-3 एसिड का एक स्पष्ट मनो-उत्तेजक प्रभाव होता है।

-3 एसिड भी जोड़ों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। जब व्यवस्थित रूप से लिया जाता है, तो मछली का तेल उसी तरह दर्द और सूजन से राहत देता है दर्दनाशक दवाओं बिना कारण के, हालांकि, बाद में निहित दुष्प्रभाव। इसके अलावा, वसा जोड़ों के ऊतकों को "घुस" देता है और इस तरह उन्हें अधिक लोचदार बनाता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊतक "खिंचाव" करते हैं लेकिन "आंसू" नहीं होते हैं।

मछली का तेल: लाभ और हानि

मछली के तेल के लाभ बहुत अधिक हैं: यह रक्तचाप को कम करता है, विकसित होने का जोखिम मधुमेह तथा इंसुलिन प्रतिरोध और प्लाज्मा सांद्रता ट्राइग्लिसराइड्स , रोकता है अतालता , तनाव और अवसाद का विरोध करने में मदद करता है, विकास को धीमा करता है प्राणघातक सूजन, ऊतक पोषण में सुधार करता है, भड़काऊ प्रक्रियाओं को दबाता है, जीवन शक्ति को बहाल करने में मदद करता है, मस्तिष्क के कार्य को सक्रिय करता है।

हालांकि, दवा के उपयोग के नकारात्मक पहलू भी हैं। सबसे पहले, मछली का तेल एक मजबूत एलर्जेन है, जिसे अतिसंवेदनशील द्वारा ध्यान में रखा जाना चाहिए एलर्जीलोग।

दूसरे, उत्पाद में कई प्रकार के मतभेद हैं: उदाहरण के लिए, विकृति वाले लोगों को इसका उपयोग करने से मना कर देना चाहिए थाइरॉयड ग्रंथि, , गर्भवती महिलाएं, बिगड़ा हुआ जिगर और / या गुर्दा समारोह वाले लोग।

तीसरा, खाली पेट दवा लेने से पाचन क्रिया खराब हो सकती है।

मछली के तेल में बहुत अधिक कैलोरी होती है - 900 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम।

खरीदने के लिए सबसे अच्छा मछली का तेल कौन सा है?

चुनने के लिए सबसे अच्छी दवा कौन सी है? ध्रुवीय सामन की वसा उच्चतम गुणवत्ता है। इस मछली का निवास स्थान पारिस्थितिक रूप से स्वच्छ ध्रुवीय जल है, इसलिए इसके आधार पर प्राप्त उत्पाद में कोई विषाक्त पदार्थ नहीं होते हैं। दुनिया में उत्पादित होने वाले मछली के तेल का लगभग आधा सामन तेल है। इसमें -3 ​​समूह के अम्लों की मात्रा 25% से कम नहीं होती है।

कॉड लिवर भी वसा के उत्पादन के लिए एक कच्चा माल है। उत्पाद उच्च गुणवत्ता का है, लेकिन महासागरों के पानी का प्रदूषण और प्रतिकूल स्थिति वातावरणके संचय के लिए नेतृत्व भारी संख्या मे जहरीला पदार्थमछली के तेल में गुजर रहा है।

मछली के तेल के कैप्सूल के फायदे

वर्तमान में, सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला मछली का तेल कैप्सूल में है। जिलेटिनस द्रव्यमान से बने कैप्सूल उत्पाद ऑक्सीकरण को रोकते हैं, एक विशिष्ट गंध और स्वाद को छिपाते हैं, जबकि उनकी सामग्री में मौखिक तरल के समान संरचना होती है।

अक्सर एक संरक्षक के रूप में कैप्सूल में जोड़ा जाता है विटामिन ई ... यह उपाय बासीपन और वसा के ऑक्सीकरण को रोकता है। विटामिन के अलावा, खनिजों के परिसरों और अतिरिक्त योजक (उदाहरण के लिए, समुद्री हिरन का सींग, केल्प या गुलाब का तेल) कैप्सूल में शामिल हैं, जो दवा को नए उपचार गुण देता है।

महिलाओं के लिए लाभ। कॉस्मेटोलॉजी में आवेदन

वसा होता है रेटिनोल - त्वचा के लिए उपयोगी पदार्थ। इसलिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट दवा को चेहरे की देखभाल करने वाले उत्पाद के रूप में सुझाते हैं। मछली का तेल त्वचा की अत्यधिक सूखापन, खुजली और लाली को दूर करता है, सूजन से राहत देता है।

चेहरे के संपीड़न के रूप में लागू, यह आपको सतही झुर्रियों से छुटकारा पाने और त्वचा को अच्छी तरह से कसने की अनुमति देता है। ऐसा करने के लिए, एक नैपकिन को वसा में भिगोना आवश्यक है, जिसमें आंख और नाक के लिए स्लॉट बने होते हैं, और इसे चेहरे पर लागू करते हैं। कुछ महिलाएं मछली के तेल का प्रजनन करना पसंद करती हैं। जतुन तेल(अनुपात 1:1)।

मछली के तेल का इस्तेमाल मुंहासों के इलाज के लिए भी किया जा सकता है। -3 समूह के एसिड कोशिकाओं में चयापचय को धीरे से नियंत्रित करते हैं, धीरे-धीरे सीबम की गुणात्मक संरचना और इसकी मात्रा को सामान्य करते हैं।

मछली का तेल बालों और पलकों के लिए कम उपयोगी नहीं है: उत्पाद बालों के विकास को तेज करता है, उन्हें अधिक लचीला और मजबूत बनाता है।

पलकों के लिए, इसका उपयोग अक्सर जैतून, अरंडी, बर्डॉक, बादाम के तेल के संयोजन में किया जाता है, जिसमें कुछ बूंदें डाली जाती हैं विटामिन ए या इ .

मिश्रण को एक कांच की बोतल में डाला जाता है और 30 दिनों के लिए दैनिक उपयोग किया जाता है, पलकों पर एक कपास झाड़ू और एक साफ मस्करा ब्रश के साथ एक पतली परत लागू होती है।

बालों के लिए मछली के तेल को अरंडी / बर्डॉक तेल के साथ मिलाकर गर्म लपेट के रूप में लगाया जाता है। यह प्रक्रिया आपको अपने बालों को चमकदार और अधिक लोचदार बनाने, दोमुंहे बालों से छुटकारा पाने की अनुमति देती है।

वजन बढ़ाने के लिए मछली का तेल। खेल में आवेदन

शरीर सौष्ठव में मछली के तेल का उपयोग करने के लाभ मांसपेशियों के चयापचय को प्रभावित करने की क्षमता के कारण होते हैं: एजेंट मांसपेशियों में प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित करता है और साथ ही, चयापचय में एक अन्य तंत्र पर कार्य करता है, इसके टूटने को कम करता है।

इसके अलावा, दवा रिलीज दर को बढ़ाती है , स्वस्थ हड्डियों, जोड़ों और का समर्थन करता है प्रतिरक्षा तंत्र, मस्तिष्क के कार्य और कोशिका ट्राफिज्म में सुधार करता है, सूजन से राहत देता है, एकाग्रता को कम करता है ट्राइग्लिसराइड्स , वसा ऊतक के प्रतिशत को कम करने में मदद करता है।

इसी समय, शरीर सौष्ठव में मछली के तेल का सेवन "सुखाने" और आहार के पालन की अवधि के दौरान भी किया जा सकता है।

एथलीटों के लिए दैनिक खुराक 2.0 से 2.5 ग्राम तक है।

जानवरों के लिए मछली का तेल क्या है?

पशु चिकित्सा में मछली के तेल का उपयोग उपचार और रोकथाम के लिए किया जाता है सूखा रोग , ए-विटामिन की कमी , रक्ताल्पता , जीर्ण संक्रमण, एलर्जी , पाचन तंत्र के रोग, पेट का अल्सर , अस्थिमृदुता , यौन रोग, त्वचा के घावों के उपचार में तेजी लाने और फ्रैक्चर के उपचार में तेजी लाने के लिए।

जब इंट्रामस्क्युलर रूप से प्रशासित किया जाता है, तो एजेंट बायोजेनिक उत्तेजक के समान कार्य करता है।

जब बाहरी रूप से लगाया जाता है, तो प्रभावित सतहों को मछली के तेल से उपचारित किया जाता है और ड्रेसिंग को लगाया जाता है।

पर मौखिक प्रशासनखुराक है:

• गायों के लिए - 100 से 500 मिलीलीटर तक;
• 40 से 200 मिलीलीटर - घोड़ों के लिए;
• 20 से 100 मिलीलीटर तक - बकरियों और भेड़ों के लिए;
• 10 से 30 मिलीलीटर तक - कुत्तों और ध्रुवीय लोमड़ियों के लिए;
• 5 से 10 मिली - बिल्लियों के लिए।

कृषि पोल्ट्री दिन के दौरान उत्पाद के 2 से 5 मिलीलीटर दिए जाते हैं। मुर्गियों और अन्य पोल्ट्री के युवा स्टॉक के लिए, खुराक 0.3-0.5 मिलीलीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए।

मुर्गियों को मछली का तेल कैसे दें? दवा को जीवन के चौथे दिन से प्रशासित किया जाता है (इसे भोजन के साथ मिलाया जाता है)। प्रारंभिक खुराक 0.05 ग्राम / दिन है। शीर्ष पर। यह हर 10 दिनों में दोगुना हो जाता है।

एहतियाती उपाय

दवा की उच्च खुराक का लंबे समय तक उपयोग विकास को भड़काता है क्रोनिक हाइपरविटामिनोसिस .

जो मरीज हैं शल्य चिकित्साआपको सर्जरी से कम से कम 4 दिन पहले दवा लेना बंद कर देना चाहिए।

एनालॉग

मिरोल का मछली का तेल , मेलर ओमेगा -3 मछली का तेल , ओमेगा -3 मछली का तेल ध्यान लगाओ (सोलगर), मछली का तेल "बायोकॉन्टूर" , गढ़वाले मछली का तेल , बेबी मछली का तेल सुनहरीमछली , विटामिन ई के साथ फिश ऑयल एम्बर ड्रॉप ,

मछली का तेल या ओमेगा 3?

मछली का तेल एक ऐसा उत्पाद है जिसमें -3 ​​एसिड को ω-6 एसिड के साथ जोड़ा जाता है। ये दो समूह वसायुक्त अम्लजैविक प्रतियोगी हैं।

-3 एसिड से संश्लेषित यौगिक रोकता है थ्रोम्बस गठन , रक्तचाप कम करें, वाहिकाविस्फार को बढ़ावा दें, सूजन से राहत दें। और यौगिक जो ω-6 एसिड बनाते हैं, इसके विपरीत, भड़काऊ प्रतिक्रियाओं को पूर्व निर्धारित करते हैं और वाहिकासंकीर्णन .

-3 एसिड के पर्याप्त सेवन के साथ, ω-6 समूह (विशेष रूप से, एराकिडोनिक एसिड) के एसिड का नकारात्मक प्रभाव अवरुद्ध हो जाता है। हालांकि, मछली के तेल में, उनकी एकाग्रता अस्थिर होती है और अपर्याप्त हो सकती है, जबकि ω-6 एसिड की एकाग्रता, इसके विपरीत, बहुत अधिक हो सकती है।

इस प्रकार, प्रतिस्पर्धी कार्रवाई के कारण दवा का प्रभाव कम हो जाता है। हानिकारक उत्पादउपापचय। इसके अलावा, मछली के तेल को जल्दी से ऑक्सीकरण किया जा सकता है।

ओमेगा -3 कैप्सूल साधारण मछली के तेल के साथ अनुकूल रूप से तुलना करें कि यह विशेष रूप से उनके उत्पादन के लिए उपयोग किया जाता है त्वचा के नीचे की वसासामन मछली, जिसमें -3 ​​एसिड की अधिकतम मात्रा होती है और यह सबसे स्थिर होती है।

इसके अलावा, कैप्सूल के उत्पादन में प्रयुक्त वसा को क्रायोजेनिक आणविक विभाजन द्वारा ω-6 एसिड से शुद्ध किया जाता है। इसलिए, संरचना में ओमेगा -3 न केवल अत्यधिक शुद्ध मछली का तेल है, बल्कि ω-3 एसिड का एक सांद्रण है। उनमें से कम से कम 30% कैप्सूल में निहित होंगे, जो कि इष्टतम रोगनिरोधी खुराक है।

बच्चों के लिए मछली का तेल

2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए मछली का तेल अक्सर रोकथाम के साधन के रूप में निर्धारित किया जाता है सूखा रोग ... उत्पाद में शामिल हैं विटामिन डी , जो हड्डियों के सामान्य विकास को सुनिश्चित करता है, बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करता है और मांसपेशियों की टोन में कमी को रोकता है।

इससे बच्चों के लिए लाभ विटामिन ए यह इस तथ्य में भी निहित है कि यह हृदय रोग के लिए शरीर की संवेदनशीलता को कम करता है और चर्म रोग, हृदय गति को सामान्य करता है और , मस्तिष्क के ऊतकों के सही गठन को बढ़ावा देता है, बुद्धि के विकास को उत्तेजित करता है, प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है जिससे याद रखने की क्षमता और मनोभ्रंश में कमी आती है।

अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर वाले बच्चों में, और अतिसक्रिय बच्चे दवा लेने के बाद - कई समीक्षाएं इसकी पुष्टि करती हैं - दृढ़ता बढ़ती है, व्यवहार अधिक नियंत्रणीय हो जाता है, चिड़चिड़ापन कम हो जाता है और प्रदर्शन संकेतक में सुधार होता है (पढ़ने के कौशल और संज्ञानात्मक गतिविधि सहित)।

डॉ. कोमारोव्स्की, अन्य बातों के अलावा, बीडब्ल्यूडी और रोग की जटिलताओं वाले बच्चों के लिए प्रतिरक्षा सुधार कार्यक्रमों में मछली के तेल के उपयोग की सलाह देते हैं।

निर्देशों के अनुसार, बच्चों को तीन महीने की उम्र से मौखिक तरल देने की अनुमति है, कैप्सूल - 6 या 7 साल से (निर्माता की सिफारिशों के आधार पर)।

बच्चों के लिए उत्पाद लेना आसान बनाने के लिए, निर्माता इसे गंधहीन कैप्सूल के रूप में और सुखद फल स्वाद के साथ जारी करते हैं। उदाहरण के लिए, कुसालोचका कैप्सूल के उत्पादन में, टूटी-फ्रूटी फ्लेवरिंग एजेंट का उपयोग किया जाता है, और बायोकॉन्टूर चिल्ड्रन फिश ऑयल में नींबू का सुखद स्वाद होता है।

क्या मछली का तेल वजन कम करने में मदद करता है?

कैप्सूल में और मौखिक तरल के रूप में मछली के तेल की कैलोरी सामग्री बहुत अधिक है - 900 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम। हालांकि, इस एजेंट का उपयोग आपको अधिक वजन से लड़ने की अनुमति देता है।

अधिक वजन शरीर की संवेदनशीलता को बनाए रखने की क्षमता को कम करता है वसा और मांसपेशियों के ऊतकों में, और रक्त शर्करा के स्तर का प्रबंधन करने के लिए।

संवेदनशीलता इंसुलिन वसा जलने की प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसका मतलब है कि कम संवेदनशीलता के साथ, वसायुक्त जमा से छुटकारा पाना बेहद मुश्किल है। ओमेगा -3 समूह से एसिड का अतिरिक्त सेवन इसकी वृद्धि में योगदान देता है, जिससे वजन घटाने के लिए दवा लेने की सलाह दी जाती है।

एक अमेरिकी स्पोर्ट्स मेडिसिन क्लिनिक में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि वजन घटाने के लिए मछली के तेल का उपयोग शरीर में वसा की मात्रा को कम कर सकता है और उत्पादन बढ़ा सकता है। गठीला शरीर.

वजन घटाने के लिए मछली के तेल के लाभ इस तथ्य में भी निहित हैं कि जो लोग दवा लेते हैं, उनका स्तर काफी कम हो जाता है - एक कैटोबोलिक हार्मोन जो जलता है मांसपेशियों का ऊतकऔर एक मोटी परत के गठन को उत्तेजित करता है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड उन पदार्थों में से एक है जो शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं, लेकिन शरीर में उत्पन्न नहीं हो सकते हैं। स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आपको नियमित रूप से ओमेगा -3 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है - मुख्य रूप से समुद्री मछली और कुछ पौधों के तेल। इसी समय, अनाज और जानवरों के मांस में लगभग ओमेगा -3 नहीं होता है।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि ये फैटी एसिड पौधे (एएलए) और पशु (डीएचए और ईपीए) हैं - जबकि केवल 10-20% पौधे ओमेगा -3 एस पूरी तरह से शरीर द्वारा अवशोषित होते हैं (1)। इसलिए अलसी के तेल की तुलना में समुद्री मछली और मछली के तेल के कैप्सूल लेना बेहतर है, अखरोट, चिया बीज और ओमेगा -3 के अन्य पौधों के स्रोत।

ओमेगा -3 खाद्य पदार्थों से भरपूर:

	कुल ओमेगा-3	ओमेगा -3 वसा प्रोफ़ाइल, जी
		आला	डीएचए	ईपीए
अलसी का तेल, बड़ा चम्मच	7.3 ग्राम	7.3 ग्राम	–	–
चिया बीज, 30 ग्राम	5 ग्राम	5 ग्राम	–	–
अखरोट, 30 ग्राम	2.6 ग्राम	2.6 ग्राम	–	–
सामन, पका हुआ, 100 ग्राम	1.5 - 1.8 ग्राम	–	1.2 - 1.3 ग्राम	0.3 - 0.5 ग्राम
हेरिंग, पका हुआ, 100 ग्राम	1.6 - 1.8 ग्राम	–	0.9 - 1 ग्राम	0.7 - 0.8 ग्राम
कैनोला तेल, बड़ा चम्मच	1.3 ग्राम	1.3 ग्राम	–	–
डिब्बाबंद सार्डिन, 100 ग्राम	1.1 - 1.3 ग्राम	–	0.7 - 0.8 ग्राम	0.4 - 0.5 ग्राम
ट्राउट, पका हुआ, 100 ग्राम	0.8 - 0.9 ग्राम	–	0.4 - 0.5 ग्राम	0.4 ग्राम
समुद्री बास (सीबास), पका हुआ, 100 ग्राम	0.5 - 0.7 ग्राम	–	0.4 - 0.5 ग्राम	0.1 - 0.2 ग्राम
झींगा, पका हुआ, 100 ग्राम	0.2 - 0.3 ग्राम	–	0.15 ग्राम	0.15 ग्राम
डिब्बाबंद टूना, 100 ग्राम	0.1 - 0.3 ग्राम	–	0.1 - 0.2 ग्राम	0.05 ग्राम
बीफ़, पका हुआ, 100 ग्राम	0.05 ग्राम	0.05 ग्राम	–	–

मछली के तेल के स्वास्थ्य लाभ

सबसे पहले, मछली का तेल और इसमें मौजूद ओमेगा -3 फैटी एसिड विभिन्न प्रकार से लड़ने के लिए आवश्यक हैं भड़काऊ प्रक्रियाएंजीव में। वे ऊतक की मरम्मत और नवीकरण में तेजी लाते हैं (से लेकर) त्वचा, मांसपेशियों के साथ समाप्त), रक्त की चिपचिपाहट को कम करें, रक्तचाप को सामान्य करें।

हालांकि, आहार में ओमेगा -3 की कमी के खतरों के बारे में उनके अतिरिक्त सेवन के लाभों के बारे में बात करना अधिक सही है। यदि आप नियमित रूप से ऊपर दी गई तालिका से खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आपको मछली के तेल के कैप्सूल लेने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप कभी भी समुद्री मछली नहीं खाते हैं, तो पुरानी ओमेगा -3 की कमी से प्रतिरक्षा में कमी और चयापचय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं (2Trusted)।

मैं ओमेगा -3 s कैसे ले सकता हूँ?

सरल शब्दों में, ओमेगा -3 की कमी प्रमुख संकेतकों में से एक है कि आपका दैनिक आहार सही ढंग से नहीं बनाया गया है। इसी समय, कैप्सूल में मछली का तेल लेने से अक्सर होने वाले नुकसान को "अधिक" करने में सक्षम नहीं होता है अनुचित आहार, मांस, गेहूं और विभिन्न अनाज में समृद्ध, लेकिन सब्जियों और समुद्री मछली में गरीब।

ओमेगा -3 वसा शरीर के लिए हर समय आवश्यक है - पाठ्यक्रम में मछली के तेल को लेने की सिफारिश गलत है। मछली के तेल के कैप्सूल लेने का समय भी मायने नहीं रखता - यह बिल्कुल भी महत्वपूर्ण नहीं है कि आप उन्हें सुबह लें या शाम, बल्कि यह कि आप उन्हें नियमित रूप से पीते हैं। परंपरागत रूप से, मछली के तेल को भोजन के साथ लिया जाता है, लेकिन केवल स्वाद को कम करने के लिए।

ओमेगा -3 और मछली के तेल का दैनिक मूल्य

वयस्कों के लिए, ओमेगा -3 का न्यूनतम दैनिक सेवन 0.25 ग्राम (250 मिलीग्राम) है। स्वास्थ्य के लिए इष्टतम खुराक 1 ग्राम (1000 मिलीग्राम) है। अधिकतम सुरक्षित संख्या ओमेगा -3 के स्रोतों पर निर्भर करती है - कैप्सूल (3) में मछली के तेल के रूप में प्रति दिन 7-8 ग्राम से अधिक नहीं और नियमित भोजन के रूप में असीमित।

ओमेगा -3 के दैनिक मानदंड:

सर्वश्रेष्ठ मछली के तेल कैप्सूल

मछली के तेल के लिए सबसे अच्छा कैप्सूल चुनते समय, सबसे पहले इसकी संरचना में ईकोसापेंटेनोइक (ईपीए) और डोकोसाहेक्सैनोइक (डीएचए) फैटी एसिड की सामग्री के साथ-साथ अनुशंसित दैनिक खुराक पर ध्यान दें। याद रखें कि दैनिक आवश्यकता इन ईपीए और डीएचए के रूप में प्रति दिन लगभग 1 ग्राम ओमेगा -3 की खपत है।

दुर्भाग्य से, उत्पाद को सस्ता बनाने के प्रयास में, कई निर्माता अक्सर सक्रिय अवयवों की मात्रा कम कर देते हैं - इस तथ्य के बावजूद कि मछली के तेल की पैकेजिंग में उल्लेख होगा कि ओमेगा की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए 3-5 कैप्सूल तुरंत लेने की आवश्यकता होगी। -3, खरीदार इस पर ध्यान नहीं देगा और 1 कैप्सूल लेगा।

एक साधारण पुरुषों का आहार और वसा जलाने के लिए आहार का वर्णन ही सब कुछ है।

मछली के तेल के साथ विटामिन

सामान्य रूप से मछली का तेल और विशेष रूप से ओमेगा -3 क्या है, इसके बारे में बहुत अधिक नहीं जानते, बहुत से लोग महंगे विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदते हैं जिनमें उनकी संरचना में ओमेगा -3 वसा होता है। हालांकि, आपको यह समझने की जरूरत है कि इस मामले में, प्रति कैप्सूल महत्वपूर्ण ओमेगा -3 एस (ईपीए और डीएचए) की खुराक न्यूनतम होगी, क्योंकि पानी में घुलनशील विटामिन को वसा के साथ मिलाना शारीरिक रूप से कठिन है।

यह बच्चों के लिए विटामिन के लिए विशेष रूप से सच है - उनके लिए ओमेगा -3 का दैनिक सेवन व्यावहारिक रूप से अलग नहीं है वयस्क मानदंड, इसलिए कोई विशेष पूरक और पर्याप्त नियमित मछली का तेल खरीदने का कोई मतलब नहीं है। जैसा कि ऊपर वर्णित FitSeven की कुंजी है, प्रति कैप्सूल EPA और DHA सामग्री है।

अलसी का तेल ओमेगा-3 के स्रोत के रूप में

इस तथ्य के बावजूद कि अलसी के तेल (अलसी या चिया के बीज की तरह) में काफी मात्रा में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, इन ओमेगा -3 का केवल एक छोटा सा हिस्सा ही शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित होगा। दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए आपको एक बड़ा चम्मच पीने की आवश्यकता होगी। बिनौले का तेलदैनिक।

स्थिति के साथ - निर्माता पैकेजिंग पर लिखना पसंद करते हैं कि ये बीज ओमेगा -3 सामग्री में अग्रणी हैं, यह उल्लेख करना भूल जाते हैं कि दैनिक मूल्य को कवर करने के लिए, आपको प्रति दिन 30 से 50 ग्राम इन बीजों का सेवन करना होगा। चिया बीजों की उच्च लागत को देखते हुए, आम जनता के लिए इस दृष्टिकोण की सिफारिश करना मुश्किल है।

***

ओमेगा -3 फैटी एसिड विटामिन के समान हैं - वे उचित चयापचय और शरीर में सूजन को कम करने के लिए महत्वपूर्ण हैं, लेकिन वे मानव शरीर में उत्पन्न नहीं हो सकते हैं और नियमित रूप से सेवन किया जाना चाहिए। साथ ही, कैप्सूल में मछली का तेल लेने के अतिरिक्त लाभों के बारे में ओमेगा -3 की पुरानी कमी के खतरों के बारे में अधिक बात करना अधिक सही है।

वैज्ञानिक स्रोत:

1. मनुष्य में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड को लंबी श्रृंखला n-3 फैटी एसिड में बदलने की क्षमता,
2. कॉम: पूरक, पोषण, फिटनेस और स्वास्थ्य पर एक संग्रह - मछली का तेल,
3. ओमेगा -3 फैटी एसिड, स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए तथ्य पत्रक,

शायद, मछली के तेल के बारे में सुनकर, हर व्यक्ति को याद है कि कैसे बचपन में उसने अपने माता-पिता से बचने की कोशिश की, जिन्होंने उसे यह उपयोगी, लेकिन इतना घृणित तरल देने की कोशिश की।

किसने सोचा होगा कि एक वयस्क, जो शरीर सौष्ठव में भी सक्रिय रूप से शामिल है, मछली का तेल पीएगा, और बिना जबरदस्ती के, हालांकि यह वर्षों से स्वादिष्ट नहीं हुआ है? आइए यह जानने की कोशिश करें कि यह मछली का तेल इतना अच्छा क्यों है और इसे न केवल बच्चों के लिए, बल्कि उन लोगों के लिए भी पीना उपयोगी है जो अपनी खुद की सुंदर मांसपेशियां बनाने में लगे हुए हैं।

यदि पहले मछली का तेल (विभिन्न प्रजातियों की मछलियों के वसा ऊतक से स्रावित तेल) केवल फार्मेसियों में तरल रूप में बेचा जाता था, तो आज इसका उपयोग जिलेटिनस शेल में कैप्सूल बनाने के लिए किया जाता है, जिसका स्वाद बिल्कुल भी घृणित नहीं होता है। इसी समय, दवा की संरचना में विभिन्न जड़ी-बूटियों और विटामिन भी जोड़े जाते हैं। फार्मेसियों में बच्चों के मछली के तेल की बिक्री जारी है, लेकिन यह अभी भी बच्चों के लिए है।

मछली का तेल क्यों उपयोगी है?

मुख्य पदार्थ जो मछली के तेल में होता है और जो इसे इतना मूल्यवान बनाता है, वह है ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (PUFA), जो मानव शरीर खुद नहीं बनाता है, लेकिन जो इसके लिए आवश्यक हैं। ये अम्ल भी पाए जाते हैं वनस्पति तेल, हालांकि कुछ अलग। यह दिलचस्प है कि मछली स्वयं इन पदार्थों का उत्पादन नहीं करती है, लेकिन उन्हें उस प्लवक के साथ प्राप्त करती है जिसे वे खाते हैं। ठंडे जल निकायों में, प्लवक में अम्लों की मात्रा अधिक होती है।

सिद्धांत रूप में, ओमेगा -3 फैटी एसिड पारंपरिक खाद्य पदार्थों से भी प्राप्त किया जा सकता है। उनमें से बहुत से, निश्चित रूप से, समुद्री भोजन और मछली में, वनस्पति तेल और नट्स में, फलियां और अनाज में थोड़ा कम और सब्जियों और फलों में बहुत कम हैं।

तगड़े और एथलीटों के लिए उनकी सक्रिय जीवन शैली के साथ, मछली का तेल एक उपयोगी पूरक है, जिसके उपयोग के कई फायदे हैं।

मछली के तेल को ठीक से कैसे लें

आप किसी फार्मेसी में कैप्सूल के रूप में मछली का तेल खरीद सकते हैं, और निम्नलिखित खुराक में ले सकते हैं:

• एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना और स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहते हैं, यह 2-3 खुराक के लिए डेढ़ से दो ग्राम लेने के लिए पर्याप्त है। कैप्सूल विभिन्न आकारों में आते हैं, इसलिए आपको उनकी सामग्री को देखने की जरूरत है;
• शरीर सौष्ठव में लगे लोगों के लिए - 2-3 खुराक के लिए प्रति दिन 2 - 2.5 ग्राम;
• उन लोगों के लिए जो अपना वजन कम करना चाहते हैं - 2-3 खुराक में 3-4 ग्राम।

भोजन के साथ लेना बेहतर है, कैप्सूल को सलाद या मांस में डालें। ध्यान रखें कि 80 प्रतिशत से अधिक लोगों में ओमेगा -3 फैटी एसिड की कमी होती है, इसलिए मछली का तेल किसी के लिए भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

सवाल और जवाब

क्या मछली का तेल सुरक्षित है?
- पूरी तरह से सुरक्षित: यह दवा नहीं, बल्कि फूड सप्लीमेंट है। आपकी शारीरिक गतिविधि के अनुसार सामान्य खुराक और खपत पर, मछली के तेल से कोई नुकसान नहीं होगा।

क्या मैं हर समय मछली का तेल ले सकता हूँ?
- हर पैकेज के बाद 1-2 महीने का ब्रेक लेना बेहतर होता है.

क्या मछली का तेल मोटा हो सकता है?
- नहीं, वसा द्रव्यमान नहीं बढ़ेगा, इसके विपरीत, अधिक वज़नचला जाएगा।

क्या सोने से पहले मछली का तेल लेना सुरक्षित है?
- अगर आप सोने से पहले ओमेगा-3 एसिड लेते हैं तो भी आपकी रंगत नहीं बढ़ेगी, लेकिन सबसे अच्छा समयमछली के तेल के उपयोग के लिए - भोजन के साथ।

क्या मुझे सूखे आहार में मछली का तेल खाना चाहिए?
- आवश्यक रूप से। उसी समय, स्नायुबंधन को चोट लगने का खतरा होता है, ऊर्जा भंडार कम हो जाता है, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट कम हो जाते हैं। मछली का तेल संभावित समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

पसंद किया? - अपने दोस्तों को बताएँ!

हाल ही में, केवल कुछ पूरक समान ध्यान और अनुशंसाओं के पात्र हैं जैसे मछली वसा.

मछली के तेल (या इसमें मौजूद ओमेगा -3 फैटी एसिड) के लाभ अद्भुत और लगभग असीमित हैं। वहीं, मछली के तेल का कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है।

इस कारण से, लगभग हर डॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ, प्रशिक्षक, और पोषण की निगरानी करने वाला कोई भी व्यक्ति मछली के तेल के पूरक की सिफारिश करता है।

जब कोई पूरक लोकप्रिय हो जाता है, तो कई सवाल तुरंत उठते हैं और कुछ भ्रम पैदा होता है। उदाहरण के लिए:

• यह क्या है?
• क्या लाभ वास्तविक हैं? क्या यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है?
• क्या यह वाकई सुरक्षित है? क्या इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है?
• आपको प्रति दिन कितना मछली का तेल लेना चाहिए?
• ओमेगा -3 या ईपीए और डीएचए की कुल मात्रा प्रतिदिन कितनी मात्रा में ली जानी चाहिए?
• इष्टतम दैनिक खुराक पर आपको कितने कैप्सूल लेने चाहिए?
• मछली का तेल कब और कैसे लेना चाहिए?
• कौन सा ब्रांड सबसे अच्छा है?
• क्या मुझे यह पूरक लेना चाहिए?

चलो सब कुछ करते हैं और अभी ...

मछली का तेल क्या है?

अगर थोड़ाअतिशयोक्ति से, हम कह सकते हैं कि ये गोलियां हैं जो अद्भुत काम करती हैं।

यह वस्तुतः एकमात्र पूरक है जो अधिकांश विशेषज्ञ मैं सभी को सलाह देता हूं... आपके जो भी लक्ष्य हों (वजन घटाना, मांसपेशियों का बढ़ना, आदि)।

नरक, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप व्यायाम करते हैं, अपना आहार देखते हैं, ध्यान रखते हैं दिखावटआपका शरीर। आपको बस मछली का तेल लेने की जरूरत है। और यही कारण है…

सामान्य तौर पर, मछली का तेल सामन जैसी तैलीय मछली में पाया जाने वाला तेल होता है।

जैसा कि मैंने पहले कहा, मछली के तेल में होता है ओमेगा -3 फैटी एसिड, विशेष रूप से, ईकोसापेंटेनोइक एसिड ( ईपीके) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड ( डीएचए), जो आवश्यक फैटी एसिड होते हैं, जो आमतौर पर होते हैं का अभावकिसी भी आहार में।

आप शायद जानते हैं कि तथाकथित हैं " अच्छा वसा"और" खराब वसा "?

तो, ईपीए और डीएचए, जो ओमेगा -3 में निहित हैं, हैं " महान वसा».

ऐसा ही होता है कि मछली का तेल सबसे आम और सुविधाजनक स्रोत है।

मछली का तेल क्या करता है? इसके क्या फायदे हैं?

संक्षेप में? मछली का तेल आपके शरीर की कुछ भी करने की क्षमता में सुधार करता है!

अधिक जानकारी? मुझे यह भी नहीं पता कि कहां से शुरू करूं।

ठीक है, आइए उन लाभों को देखकर शुरू करें जो हमें मांसपेशियों के निर्माण, वजन कम करने और आपके शरीर को नया आकार देने की अनुमति देते हैं।

मांसपेशियों के लाभ और वजन घटाने पर प्रभाव

सामान्य तौर पर, मछली के तेल में पाए जाने वाले ओमेगा -3 फैटी एसिड आपके शरीर में होने वाली लगभग हर प्रक्रिया में प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष भूमिका निभाते हैं, जब आप मांसपेशियों को बढ़ाने, वजन कम करने, मांसपेशियों के आकार को बनाए रखने, व्यायाम से उबरने की कोशिश कर रहे होते हैं। पर। ...

क्या मछली का तेल आपको मांसपेशियों को बढ़ाने या स्वतंत्र रूप से वजन कम करने में मदद करता है? बिल्कुल नहीं। लेकिन वह निश्चित रूप से इन प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और आपके शरीर को इन कार्यों को पूरा करने में मदद करता है.

उदाहरण के लिए, मैंने दो अलग-अलग अध्ययनों को देखा, जिनमें से दोनों एक ही निष्कर्ष पर पहुंचे: जब वे गठबंधन करते हैं तो लोग अधिक वजन कम करते हैं उचित पोषण, खेल खेलें और मछली के तेल का सेवन करेंउन लोगों की तुलना में जो सही खाते हैं और मछली के तेल के बिना खेल खेलते हैं।

वही ओमेगा -3 फैटी एसिड वसा ऑक्सीकरण को बढ़ावा देना, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करनातथा "कैलोरी साझाकरण" प्रदान करें.

जैसा कि मैंने पहले कहा, "कैलोरी स्प्लिटिंग" से तात्पर्य है कि आपका शरीर कैलोरी का उपयोग कैसे करता है। मेरा मतलब है…

• जब आप अतिरिक्त कैलोरी (जो मांसपेशियों की वृद्धि के लिए आवश्यक है) बनाते हैं, तो क्या उनका उपयोग उसी मांसपेशियों के निर्माण के लिए किया जाएगा, या वे वसा में चले जाएंगे?
• जब आप कैलोरी की कमी (जो वजन घटाने के लिए आवश्यक है) पैदा करते हैं, तो क्या आपका शरीर ऊर्जा के लिए वसा को जलाएगा, या इसके बजाय मांसपेशियों के ऊतकों को जलाएगा?

यह कैलोरी का विभाजन है, और मछली का तेल इसे वापस पटरी पर लाने में मदद करता है(कम वसा, अधिक मांसपेशी)।

इसके अलावा, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि मछली का तेल भी हो सकता है थर्मोजेनेसिस बढ़ाएं(जिसका अर्थ है कि आप प्रतिदिन अधिक कैलोरी बर्न करेंगे) है विरोधी अपचयीप्रभाव (मांसपेशियों की चोट को रोकता है), है एंटी-लिपोजेनिकप्रभाव (वसा के संचय को कम करता है), और एक विरोधी भड़काऊ एजेंट के रूप में भी कार्य करता है।

यदि आप उपरोक्त लाभों से प्रभावित हैं, तो रुकिए। यह सिर्फ शुरुआत है ...

सामान्य रूप से स्वास्थ्य और कार्य

समग्र स्वास्थ्य और कामकाज के संदर्भ में मानव शरीरमछली के तेल के लाभों की सूची और भी बड़ी है। बहुत बड़ा।

अर्थात्, ओमेगा -3 फैटी एसिड इसमें योगदान करते हैं:

• हार्ट अटैक के खतरे को कम
• स्ट्रोक के जोखिम को कम करना
• निम्न रक्त ट्राइग्लिसराइड का स्तर
• खतरनाक हृदय ताल के जोखिम को कम करना
• कम रकत चाप
• सूजन को दूर करना
• संयुक्त गतिशीलता
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना
• एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के गठन को धीमा करना
• और भी बहुत कुछ।

इसके अलावा, मछली का तेल निम्नलिखित बीमारियों के विकास को रोकता है:

• अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश
• अवसाद
• दिल की बीमारी
• गठिया
• मधुमेह
• सक्रियता
• और भी बहुत कुछ…

अभी भी अधिक लाभ चाहते हैं? कोई दिक्कत नहीं है।

मछली का तेल मानसिक प्रदर्शन में सुधार करता है, एकाग्रता और स्मृति विकसित करता है।

कुछ लोग यह भी नोट करते हैं अच्छा मूडतथा सामान्य स्थितिहर्ष।

प्रभाव के बारे में अक्सर बात की जाने वाली एक और अच्छी त्वचा और बाल हैं।

जैसे-जैसे आप और भी गहरी खुदाई करेंगे, आपको ऐसे लोग मिलेंगे जो आपको बताएंगे कि कैसे मछली के तेल को पीठ दर्द को कम करने, दृष्टि में सुधार करने, चकत्ते से छुटकारा पाने और कई अन्य लाभों के लिए दिखाया गया है।

जैसा कि मैंने कहा, किसी भी योजक की आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, मछली का तेल अवश्य ही खाने वाला पूरक है। मुझे लगता है कि आप इसे पहले ही स्पष्ट रूप से समझ चुके हैं।

क्या यह वास्तव में काम करता है?

बिल्कुल।

मछली के तेल पर भारी मात्रा में वैज्ञानिक/चिकित्सा अनुसंधान होते हैं और इसमें से अधिकांश कानूनी और सिद्ध होते हैं।

प्लस लाभ जो अभी तक सिद्ध नहीं हुए हैं, लेकिन बहुत ही आशाजनक दिखते हैं।

तो ... मछली का तेल अन्य सप्लीमेंट्स से भी बेहतर काम करता है।

यह सुरक्षित है? क्या कोई भी दुष्प्रभाव हैं?

मछली का तेल काफी है सुरक्षित पूरक.

आपको यह समझने की जरूरत है कि यह सिर्फ वही तेल है जो मछली में पाया जाता है। और यह बिल्कुल भी पागल वसा बर्नर या मांसपेशी निर्माता नहीं है।

हां, लाभ प्रभावशाली हैं। लेकिन यह पूरक की तुलना में अधिक उत्पाद है। खाने से पहले सैल्मन के दुष्प्रभावों में आपकी रुचि होने की संभावना नहीं है।

तो औसत व्यक्ति के लिए मछली का तेल 100% सुरक्षित है, बशर्ते कि आप दैनिक खुराक बनाए रखें (मैं आपको इसके बारे में थोड़ी देर बाद बताऊंगा)।

वास्तव में, मैंने सुना है कि एकमात्र दुष्प्रभाव "गड़बड़ स्वाद" या "गड़बड़ burp" है। लेकिन अगर आप उच्च गुणवत्ता वाले उत्पाद का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको ऐसी कोई समस्या नहीं होगी।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि यदि आप गर्भवती हैं या मछली या आयोडीन से एलर्जी है, या कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो आपको मछली का तेल लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

मजेदार बात यह है कि आपका डॉक्टर भी आपके लिए इस पूरक की सिफारिश करने वाला पहला व्यक्ति हो सकता है।

उदाहरण के लिए, अधिकांश गर्भवती महिलाएं पहले से ही मछली का तेल ले रही हैं, जो उनके डॉक्टरों द्वारा निर्धारित किया गया है (यह बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए अच्छा है), और कई लोगों को हृदय रोग का खतरा भी है।

मछली का तेल कब और कैसे लेना चाहिए?

मछली के तेल का सेवन भोजन के साथ करना चाहिए, खाली पेट नहीं।

यदि आप प्रति दिन 1 कैप्सूल से अधिक ले रहे हैं (जो कि इष्टतम मछली के तेल के सेवन के लिए आवश्यक हो सकता है), तो आपको पूरे दिन इनका सेवन करने की आवश्यकता है।

उदाहरण के लिए, एक कैप्सूल सुबह, दूसरा दोपहर में और तीसरा शाम को।

आपको प्रति दिन कितने मछली के तेल का सेवन करना चाहिए? कितने कैप्सूल?

इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको उपरोक्त सभी लाभों को प्राप्त करने के लिए मछली के तेल की इष्टतम मात्रा जानने की आवश्यकता है।

फिर आप यह निर्धारित करने में सक्षम होंगे कि आपको अपने इष्टतम स्तर तक पहुंचने के लिए प्रति दिन कितने कैप्सूल लेने की आवश्यकता है।

मैंने जिस शोध का अध्ययन किया है, उसके आधार पर सबसे अच्छी बात यह है कि...

मछली के तेल की इष्टतम खुराक: 1-3 ग्राम संयुक्त ईपीए और डीएचए प्रतिदिन।

ध्यान दें कि हम "कुल वसा" के ग्राम के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। हम ईपीए और डीएचए के संयोजन के बारे में बात कर रहे हैं (जब आप जार के पीछे की जानकारी का अध्ययन करेंगे तो आप समझ जाएंगे)।

ओमेगा -3 फैटी एसिड ईपीए और डीएचए बहुत ही ऐसे तत्व हैं जो सभी लाभ प्रदान करते हैं।

इस कारण से, मछली के तेल की इष्टतम खुराक इन्हीं पर आधारित होनी चाहिए न कि एक सर्विंग में निहित मछली के तेल या ओमेगा -3 की कुल मात्रा पर।

उदाहरण दैनिक खुराक

एक उदाहरण के रूप में, मैं एक ब्रांड दूंगा:।

इस ब्रांड में प्रति सर्विंग में 650 मिलीग्राम ईपीए और 450 मिलीग्राम डीएचए शामिल है। इस ब्रांड की एक सर्विंग 2 कैप्सूल है।

तो संयोजन में, ईपीए और डीएचए के संयोजन में 650 मिलीग्राम + 450 मिलीग्राम = 1.1 ग्राम।

इसका मतलब है की:

• 2 कैप्सूलयह ब्रांड दिया गया है 1.1 ग्राम ईपीए और डीएचए... यह मछली के तेल की न्यूनतम मात्रा है जो प्रभावी हो सकती है।
• 3 कैप्सूलइस ब्रांड के बारे में 1.6 ग्राम ईपीए और डीएचए.
• 4 कैप्सूलयह ब्रांड दिया गया है 2.2 ग्राम ईपीए और डीएचए... यह, कोई कह सकता है, इष्टतम दैनिक खुराक का सुनहरा मतलब है (मैं व्यक्तिगत रूप से प्रति दिन कैप्सूल की इतनी संख्या लेता हूं)।
• 5 कैप्सूलइस ब्रांड के बारे में दें 2.8 ग्राम ईपीए और डीएचए... यह अधिकतम राशि है जो आप ले सकते हैं।

जैसा कि मैंने कहा, मैं एक दिन में 4 कैप्सूल लेता हूं, जो मेरे शरीर को 2.2 ग्राम ईपीए और डीएचए प्रदान करता है।

मुझे लगता है कि यह ज्यादातर लोगों के लिए इष्टतम राशि है।

लेकिन फिर, जब तक आप प्रतिदिन 1-3 ग्राम EPA और DHA में हैं, तब तक आप ठीक हैं। (और निश्चित रूप से, यदि आपका डॉक्टर आपके लिए कम या ज्यादा मछली के तेल की सिफारिश करता है, तो यह सुनने लायक है।)

यह भी ध्यान रखें कि मछली के तेल की मात्रा ब्रांड विशिष्ट है। अन्य ब्रांडों में ईपीए और डीएचए (आमतौर पर कम) की अलग-अलग मात्रा होती है, इसलिए आपको अलग-अलग मात्रा में कैप्सूल लेने की आवश्यकता होगी।

यह एक कारण है कि मैं इस विशेष ब्रांड के मछली के तेल को क्यों लेता हूं। इष्टतम मात्रा का उपभोग करने के लिए मुझे प्रति दिन केवल 4 कैप्सूल चाहिए। अधिकांश ब्रांड 6-10 कैप्सूल पेश करते हैं।

जब सबसे अच्छे ब्रांड की बात आती है ...

कौन सा ब्रांड बेहतर है?

सबसे अच्छा मछली का तेल चुनते समय, विचार करने के लिए कई सामान्य कारक हैं:

• गुणवत्ता।मेरे लिए, गुणवत्ता पहले आती है। मछली का तेल चुनते समय यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। मैं न केवल अनावश्यक "गड़बड़ स्वाद" से बचना चाहता हूं, बल्कि यह भी देखना चाहता हूं उच्च स्तरसफाई (अक्सर मछली में पाए जाने वाले दूषित पदार्थों को हटाता है)। साथ ही महत्वपूर्ण श्रेष्ठतम अंकस्वतंत्र प्रयोगशाला परीक्षण।
• सुविधा।जैसा कि मैंने पहले कहा, कुछ ब्रांडों में ओमेगा -3 फैटी एसिड में कम या ज्यादा ईपीए और डीएचए होता है। उनमें जितना कम एसिड होता है, उतनी ही अधिक मात्रा में आपको रोजाना लेने की जरूरत होती है। मैं व्यक्तिगत रूप से 8 से अधिक प्रति दिन 4 कैप्सूल लेना पसंद करता हूं।
• कीमत।बेशक, अधिकांश ब्रांड लक्ज़री ब्रांडों की तुलना में सस्ते हैं, हालाँकि, जैसा कि मैंने पहले लिखा था, मैं उस गुणवत्ता और सुविधा को प्राप्त करने के लिए थोड़ा और पैसा खर्च करना चाहूंगा जिसका मैंने उल्लेख किया था।

• मछली वसा:नॉर्डिक नेचुरल्स अल्टीमेट ओमेगा
  मैंने पिछले कुछ वर्षों में मछली के तेल का अध्ययन करने में काफी समय बिताया है। मैंने डॉक्टरों/विशेषज्ञों की विभिन्न सिफारिशों को देखा है और दो स्वतंत्र प्रयोगशाला परीक्षणों के परिणाम देखे हैं जिन्होंने ओमेगा -3 फैटी एसिड ईपीए और डीएचए की शुद्धता, गुणवत्ता और सामग्री के लिए दर्जनों मछली के तेल ब्रांडों का परीक्षण किया है।

इस सब के आधार पर, मैं ईमानदारी से कह सकता हूं कि नॉर्डिक नेचुरल्स अल्टीमेट ओमेगा वहां के सर्वश्रेष्ठ ब्रांडों में से एक है!

चुनाव आपका है, मुख्य बात ईपीए और डीएचए की सामग्री पर ध्यान देना है। महंगा मछली का तेल जो इन फैटी एसिड में कम होता है, एक खराब विकल्प है!

मैं कहां से खरीद सकता हूं?

आप अपने शहर में फार्मेसियों में खेल पोषण स्टोर, ऑनलाइन स्टोर आदि में मछली का तेल पा सकते हैं।

मैं व्यक्तिगत रूप से बॉडीबिल्डिंग डॉट कॉम से खेल पोषण और पूरक आहार मंगवाता हूं! रूबल के पतन से पहले, यह रूसी दुकानों में अधिभार के साथ खरीदने के बजाय अविश्वसनीय रूप से लाभदायक था, जहां, उच्च कीमत के अलावा, आप आसानी से नकली में भाग सकते हैं!

आगे क्या होगा?

अब जब आप मछली के तेल के बारे में जो कुछ भी जानना चाहते हैं वह सब कुछ जानते हैं, तो यह अगले पूरक पर आगे बढ़ने का समय है जो आपके लिए अच्छा हो सकता है ... मल्टीविटामिन.

टैग:

मानव शरीर को प्रतिदिन वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के एक निश्चित संतुलन की आवश्यकता होती है। प्रत्येक ईंट जिस पर हमारा भोजन बना है, अपनी आवश्यक और अपूरणीय भूमिका को पूरा करती है। लेकिन कभी-कभी वजन कम करने की कोशिश कर रहा व्यक्ति वसा को अपने आहार से पूरी तरह से बाहर कर देता है। और यह मौलिक रूप से गलत है। कम वसा वाला भोजन किसी भी तरह से स्वस्थ नहीं होता है। और शरीर में पोषक वसा के लापता अनुपात को फिर से भरने के लिए, मछली के तेल को शक्ति, युवा, सौंदर्य और स्वास्थ्य के स्रोत के रूप में लेना आवश्यक है।

मछली का तेल क्या है

मछली का तेल एक पशु उत्पाद है। मछली का तेल बड़ी समुद्री मछली के प्राकृतिक वसा से बनाया जाता है, उदाहरण के लिए, कॉड, मैकेरल, हेरिंग। उत्पादन के लिए, मछली का जिगर आमतौर पर लिया जाता है। मछली के तेल को भूरे, पीले और सफेद रंग में बांटा गया है। ब्राउन फैट - औद्योगिक (अनफ़िल्टर्ड), का उपयोग तकनीकी उद्देश्यों के लिए स्नेहक के रूप में किया जाता है। पीला वसा आंशिक रूप से परिष्कृत होता है, लेकिन शायद ही कभी दवा में प्रयोग किया जाता है। ए सफेद वसावह है जिसे हम आंतरिक रूप से विटामिन पूरक के रूप में लेते हैं।

मछली का तेल कैसे प्राप्त होता है

प्राचीन काल में, नॉर्वे के मछुआरे तथाकथित "लाल" मछली के तेल के निष्कर्षण में लगे हुए थे। वे कॉड के लिए समुद्र में गए और मौके पर ही मछलियां काट दीं। मछली के जिगर को एक बैरल में अलग से एकत्र किया गया था। कुछ हफ्ते बाद जब वे घर पहुंचे तो बैरल में चर्बी थी, जो धीरे-धीरे मछली के लीवर से अपने आप बाहर निकल गई। शेष कलियों को पानी से भर दिया गया और धीमी आग पर उबाला गया। इस प्रकार शुद्ध मछली का तेल प्राप्त हुआ। हालांकि इसमें एक स्पष्ट मछली की गंध थी, यह प्राकृतिक था और उपयोगी उत्पाद.

आधुनिक मछली के तेल का उत्पादन नार्वे के मछुआरों को पकड़ने के तरीके से बहुत अलग नहीं है। सिद्धांत वही रहता है। ताजा पकड़ी गई मछली को तुरंत काटने के लिए भेजा जाता है। जिगर सावधानी से और सटीक रूप से काटा जाता है, अलग होता है पित्ताशय... धुले हुए जिगर को एक बड़े मोटे तले वाले बर्तन में रखा जाता है, जिसे 50 डिग्री तक गर्म किया जाता है। लीवर को मध्यम आंच पर उबाला जाता है और उसमें से उच्च गुणवत्ता वाला सफेद मछली का तेल पिघलाया जाता है। तब अग्नि तेज होती है और पीली चर्बी प्राप्त होती है। खैर, पर्याप्त उच्च तापमान पर, ब्राउन फिश ऑयल निकाला जाता है, जिसका उपयोग अंतर्ग्रहण के लिए नहीं किया जाता है।

मछली का तेल एक अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ उत्पाद है जिसमें कई महत्वपूर्ण और शामिल हैं आवश्यक विटामिन... ग्रीनलैंड में पहली बार मछली के तेल के लाभों पर ध्यान दिया गया। यह पाया गया कि द्वीप के निवासी, जिनका आहार लगभग प्रतिदिन वसायुक्त मछली के साथ था, हृदय रोग से कम बीमार हैं, वे अधिक तनाव-प्रतिरोधी और कुशल हैं।

मछली का तेल विटामिन और संतृप्त वसा का भंडार है जो कठिन अवधि के दौरान शरीर को खिलाता है। मछली के तेल को तीव्रता के दौरान लिया जाता है वायरल रोग, साथ ही एक बीमारी के बाद ठीक होने के लिए। बच्चों को अनुकूलित करने के लिए मछली का तेल निर्धारित किया जाता है बाल विहारबार-बार होने वाली बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए। हम मछली के तेल के लाभों के बारे में अंतहीन बात कर सकते हैं, आइए इसके मुख्य लाभों पर ध्यान दें।

1. मछली के तेल में ओमेगा -3 वसा होता है जो मस्तिष्क के कार्य के लिए बहुत अच्छा होता है। लगातार स्वागतवसा स्मृति में सुधार करता है, बुद्धि और विद्वता का विकास करता है।
2. मछली का तेल हृदय क्रिया को प्रभावित करता है और रक्त वाहिकाएं- यह रक्त की चिपचिपाहट को कम करता है, जो रक्त के थक्कों के निर्माण में योगदान देता है। इस प्रकार, दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा काफी कम हो जाता है। मछली के तेल का लगातार सेवन रक्तचाप को सामान्य करता है।
3. स्वस्थ वसा में तेजी आती है चयापचय प्रक्रियाएंजीव। इसका मतलब है कि मछली के तेल को अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ सहयोगी के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
4. मछली के तेल के लिए अच्छा है पुरुष स्वास्थ्य... मछली के तेल का नियमित सेवन शारीरिक शक्ति और सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करता है।
5. वसा तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को दबा देता है। मछली के तेल के लगातार सेवन से काम सामान्य होता है तंत्रिका प्रणाली, तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
6. मछली के तेल का जोड़ों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसे मौखिक रूप से या रगड़ के रूप में लिया जा सकता है। यह एक उत्कृष्ट औषधीय और रोगनिरोधी एजेंट है।
7. व्यायाम के बाद मांसपेशियों की वृद्धि और रिकवरी के लिए मछली के तेल का सफलतापूर्वक उपयोग किया गया है। यह खेल पोषण के घटकों में से एक है।
8. मछली का तेल भी महिलाओं के लिए उपयोगी - मछली का तेल लेने के कुछ हफ्तों के बाद, निष्पक्ष सेक्स कहता है कि त्वचा अधिक चिकनी, अधिक हाइड्रेटेड और साफ हो गई है (मुँहासे के बिना)।
9. मछली के तेल में विटामिन ए होता है, जो हमारी प्रतिरक्षा का एक अनिवार्य घटक है। विटामिन ए शरीर को सूजन संबंधी बीमारियों से बचाता है और कैंसर कोशिकाओं को बनने से रोकता है।
10. आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए डॉक्टरों द्वारा मछली का तेल संयोजन में निर्धारित किया जाता है।
11. मछली के तेल में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी होता है, जिसकी शरीर को मजबूत हड्डियों और मजबूत कंकाल के लिए जरूरत होती है। शरीर में विटामिन डी की कमी से रिकेट्स हो सकता है।
12. मछली के तेल में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में बाधा डालते हैं। इसलिए, मछली का तेल न केवल स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक साधन है, बल्कि महिलाओं के लिए एक अपूरणीय कॉस्मेटिक उत्पाद भी है।
13. मछली के तेल का कोर्स सेवन अवसाद के विकास को रोकता है।

प्राकृतिक मछली के तेल में एक बदसूरत गंध, आकार और स्वाद होता है। सुविधा के लिए, विटामिन की खुराक के निर्माताओं ने वसा के खुराक के रूप को बदल दिया और इसे कैप्सूल में उत्पादन करना शुरू कर दिया। छोटे कैप्सूल पीलेगंधहीन, छोटे और निगलने में आसान होते हैं। हालांकि, मछली के तेल के लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि कैसे और कितना लेना है।

1. दैनिक दर इस विटामिन केप्रति दिन 1000-2000 मिलीग्राम है, जो 2-4 कैप्सूल से मेल खाती है।
2. आप एक बार में सभी कैप्सूल नहीं ले सकते, आपको दैनिक सेवन को कई खुराक में विभाजित करने की आवश्यकता है।
3. आमतौर पर पुरुषों के लिए दैनिक भत्ता महिलाओं की तुलना में थोड़ा अधिक (500 मिलीग्राम) होता है।
4. मछली का तेल भोजन के दौरान या तुरंत बाद लेना चाहिए। इस विटामिन सप्लीमेंट को खाली पेट न लें - यह हानिकारक हो सकता है।
5. सामन का तेल सबसे स्वास्थ्यप्रद, सबसे महंगा और गुणवत्ता वाला मछली का तेल माना जाता है।
6. समय-समय पर मछली के तेल का सेवन करना चाहिए। मछली के तेल के सेवन का एक कोर्स लगभग दो महीने का होता है। उसके बाद, आपको कुछ हफ़्ते के लिए ब्रेक लेने की ज़रूरत है।
7. आमतौर पर शरीर को वायरल रोगों से बचाने के लिए पतझड़ या सर्दियों में मछली के तेल का सेवन किया जाता है।

तरल मछली का तेल कैसे लें

तरल मछली का तेल कम आकर्षक है, लेकिन इसके जिलेटिन समकक्षों की तुलना में कम उपयोगी नहीं है। बहुत से लोग मानते हैं कि इस मछली के तेल में अधिक लाभ हैं, क्योंकि इसे अतिरिक्त प्रसंस्करण के अधीन नहीं किया गया है। तरल मछली के तेल का दैनिक सेवन 15 मिलीलीटर है, जो तीन चम्मच से मेल खाता है। तरल मछली के तेल को ड्रेसिंग के रूप में व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है, और इससे सॉस तभी बनाया जा सकता है जब आप थोड़ी मछली की सुगंध से डरते नहीं हैं। हालांकि, याद रखें कि मछली के तेल के संपर्क में नहीं आना चाहिए उच्च तापमान- आप उस पर तलना नहीं कर सकते, आदि। अन्यथा, यह बस अपने सभी लाभकारी गुणों को खो देगा।

तरल मछली के तेल को कांच के कंटेनर में कसकर बंद ढक्कन के साथ रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें। बोतल अपारदर्शी हो तो बेहतर है। एक्सपायर्ड प्रोडक्ट को साहस के साथ फेंक दें - इसका कोई फायदा नहीं है।

मछली के तेल के अंतर्विरोध और नुकसान

किसी भी अन्य उत्पाद की तरह, विटामिन या दवा, मछली के तेल में contraindications है।

• रक्त में कैल्शियम की अधिकता होने पर इसका सेवन नहीं करना चाहिए।
• मछली के तेल को हाइपरविटामिनोसिस डी में contraindicated है।
• अगर गुर्दे की पथरी हैं।
• लीवर की किसी भी बीमारी के लिए।
• यदि आपको मछली के तेल के घटकों से एलर्जी है।
• क्षय रोग।
• वृक्कीय विफलता
• गर्भवती और बुजुर्ग लोगों के लिए बिना डॉक्टर की सलाह के मछली का तेल लेना खतरनाक है।
• स्तनपान के दौरान मछली के तेल को contraindicated है।

जठरांत्र संबंधी मार्ग, हृदय रोग, अल्सर और अन्य के रोगों के साथ पुरानी बीमारियांयह जरूरी है कि आप मछली का तेल लेना शुरू करने के अपने इरादे के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें।

मछली के तेल का लंबे समय तक सेवन रक्त के थक्के को कम कर सकता है, इसलिए किसी भी रक्त की स्थिति के लिए आपको इस विटामिन पूरक से सावधान रहने की आवश्यकता है।

मछली के तेल को अक्सर बच्चों को मानसिक और शारीरिक वृद्धि के लिए सहायक विटामिन के रूप में निर्धारित किया जाता है शारीरिक गतिविधिविद्यालय में। मछली के तेल के नियमित सेवन से बच्चे को सामग्री को बेहतर ढंग से अवशोषित करने, अधिक सक्षम और मेहनती बनने में मदद मिलती है। इसके अलावा, सर्दियों में मछली का तेल लेने से बच्चे का शरीर वायरस और संक्रमण के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाता है।

शिशुओं के लिए, रिकेट्स के खिलाफ मछली का तेल निर्धारित किया जाता है, क्योंकि अधिकांश क्षेत्र धूप वाले दिनों में हमें खराब नहीं करते हैं। जीवन के पहले वर्ष में शिशुओं के लिए मछली के तेल की दैनिक खुराक दिन में कई बार 2-4 बूँदें होती हैं। एक साल के बाद, बच्चे को एक दिन में आधा चम्मच दिया जा सकता है, और दो साल की उम्र से - एक पूरा चम्मच। छात्र की खुराक प्रति दिन कम से कम दो कैप्सूल या एक बड़ा चम्मच होनी चाहिए।

बच्चों के लिए, मछली के तेल के विशेष रूपों को सुखद स्वाद और गंध के साथ गमियों के रूप में उत्पादित किया जाता है। ज्यादातर लोग उन्हें कैंडी समझने की गलती करते हैं।

स्लिमिंग मछली का तेल

फ्रांसीसी वैज्ञानिकों ने कई हजार महिलाओं पर एक प्रयोग किया। विषयों को दो समूहों में बांटा गया था। उन्हें वही भोजन दिया जाता था, जो उनके सामान्य आहार से अलग नहीं था। पहले समूह को प्रत्येक भोजन के बाद मछली का तेल दिया गया, और दूसरे समूह को पेसिफायर, यानी प्लेसीबो दिया गया। दो महीने बाद, यह पता चला कि पहले समूह के प्रतिनिधियों ने औसतन एक किलोग्राम वजन कम किया, जबकि दूसरे समूह की महिलाओं का वजन नहीं बदला।

अपने फ्रांसीसी सहयोगियों के समानांतर, इसी तरह का एक प्रयोग 2015 में जापानी क्योटो विश्वविद्यालय में केवल चूहों पर किया गया था। चूहों को दो समूहों में विभाजित किया गया और समान मात्रा में वसायुक्त खाद्य पदार्थ खिलाए गए। इसके अलावा, पहले समूह के चूहों को मछली का तेल मिलना चाहिए था। प्रयोग के अंत में, यह पाया गया कि पहले समूह के चूहों ने चूहों के दूसरे समूह के प्रतिनिधियों की तुलना में 25% कम वसा प्राप्त की। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि मछली का तेल उन पदार्थों के उत्पादन को बढ़ावा देता है जो शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करते हैं।

मछली का तेल हाल ही में सफल वजन घटाने का एक निरंतर साथी बन गया है। दरअसल, सीमित पोषण की स्थिति में, शरीर को आवश्यक विटामिन और वसा प्राप्त नहीं होता है। मछली का तेल है स्वस्थ बालऔर नाखून, साफ और चिकनी त्वचा और हाल चालसबसे कठिन आहार के साथ भी।

बचपन से, हमने मछली के तेल को एक अप्रिय और बेस्वाद पदार्थ के साथ जोड़ा है जिसे हमें अपनी माँ के आग्रह पर पीना था। हालांकि, समय बदल गया है, और मछली के तेल को आरामदायक और सुखद तरीके से लिया जा सकता है। खुराक की अवस्थाकोई नुकसान नहीं उपयोगी गुण... मछली का तेल पिएं और स्वस्थ रहें!

वीडियो: मछली के तेल का सही इस्तेमाल कैसे करें