Mi az a Fruitarizmus? Előny és kár. Az orvosi tanácsokat és a rosszullét jeleit figyelmen kívül hagyva a gyümölcsdiétát követők komolyabb problémákkal szembesülhetnek, mint a meghibásodás.

A legtöbbgel együtt különböző rendszerek egyre népszerűbb az élelmiszer, és egy olyan változatosság, mint a frutorizmus (frutorianizmus, gyümölcsevés). Ez a szó egyre inkább megtalálható a magazinok oldalain és hallható a tévében.

Amint a név is sugallja, a fruitorianizmus magában foglalja a gyümölcs kivételével minden étel teljes elutasítását. Ez a fajta étrend nagyon hasonlít a vegetarianizmushoz, de egy kicsit szigorúbb formában. Aki úgy dönt, hogy kipróbálja ezt a táplálkozási rendszert, annak még a zöldségfélékről is le kell mondania, a gabonáról és a diófélékről nem is beszélve.

Ez azonban egyáltalán nem jelenti azt, hogy mindenkinek, aki a gyümölcsfogyasztás mellett döntött, meg kell tagadnia magától más termékek használatát. növényi eredetű... A fruitarianizmus néhány támogatója körében elfogadhatónak tartják, hogy beépítsék az étrendbe korlátozott mennyiség diófélék és magvak.

Sokkal szigorúbb követelmények vonatkoznak a szükségszerűen friss, nem termikusan feldolgozott gyümölcsök fogyasztására. Vagyis valójában ez a fajta étel nem más, mint egy nyers étel diéta. De vajon hasznos? Próbáljuk meg kitalálni.

Mint tudják, a hőkezelés a vitaminok és sok más hasznos anyag mennyiségének csökkenéséhez vezet. De csak egy friss gyümölcs elfogyasztása is megköveteli bizonyos szabályok betartását, hogy ne kerüljön kórházi ágyba.

A gyümölcsevés előnyei

A friss gyümölcs fogyasztása pozitív hatással van a szervezet olyan növényi eredetű tápanyagokkal való ellátására, amelyek más termékekben nem találhatók meg.

A gyümölcsből nyert nagy mennyiségű vitamin pozitív hatással van a bőrre, hajra, körömre és általános állapot szervezet. A salakosodás csökken. Könnyűségérzet van, a súly csökken, a hangulat javul.

A fruitorianizmus kára

Mértéke azonban mindennek kell lennie, és ami 1-2 hétig hasznos gyümölcsdiéta formájában, az árthat a szervezetnek, ha hosszabb ideig változtat az étrenden.

Óvatosan kell kombinálni különböző fajták gyümölcsök, hogy többé-kevésbé kiegyensúlyozott legyen az étele.

Ezenkívül kerülni kell a nagy mennyiségű gyümölcs fogyasztását nagyszámú savak. Például mindenki kedvenc eperje hosszan tartó fogyasztás esetén komoly gyomorpanaszokhoz vezethet.

A nagy mennyiségű datolyaszilva hosszú távú elfogyasztása kőszerű lerakódások felhalmozódásához vezet a belekben, amelyek csak kárt okoznak a szervezetben.

A gyümölcslevek káros hatással vannak a fogzománcra.

Egy gyümölcsös menü nem tud sok mindennel ellátni a szervezetet esszenciális anyagok tartalmazza állati táplálék valamint a zöldségeket. Általában mindenki, aki betartja az ilyen étrendet, súlyos cink-, vas- és sok más nyomelemhiányban szenved.

A diófélék és magvak kerülése

A fruitarianizmus elméletében van egy szabály: minden gabona és bab csak a madarak kiváltsága. Ennek az elméletnek az alapítói azzal érvelnek, hogy a madaraknak, az emberekkel ellentétben, van egy zúza, amely képes megemészteni kemény héjak... Úgy gondolják, hogy a madarak kifejezetten lenyelik a kis kavicsokat, hogy segítsenek a magvak gyomorban őrlésében. Ezért nem ehet hüvelyeseket az emberek számára.

A dióféléket nagyon nehéz élelmiszernek tekintik az emberi szervezet számára, mivel nem emészthetők meg teljesen, aminek következtében a toxinok megjelennek és felhalmozódnak a szervezetben.

A diófélék és magvak étrendbe való részleges bevezetésének támogatói azzal érvelnek, hogy ezek a termékek továbbra is fogyaszthatók, feltéve, hogy éppen eltávolították őket a fáról.

A zöldségek kerülése

A fruktoriánusok a zöldségeket nagyon durva élelmiszerek közé sorolják, amelyek megnehezítik az egész emésztési folyamatot. Ezzel párhuzamosan a „gyümölcs” fogalom meghatározása körüli vita folytatódik. Vannak, akik azt sugallják, hogy minden, ami a föld felett nő, gyümölcsnek számít. Vagyis ha követed ezt az elméletet, akkor a paradicsom és az uborka is gyümölcs, vagyis ehető.

Bármilyen paradoxnak is tűnnek a fruktoriánusok nézetei, ezt és más hasonló kérdéseket hevesen vitatják támogatóik.

Fruktori táplálkozási szabályok

Csak a gyümölcsnek minősített gyümölcs fogyasztható. Beleértve:

1. Savanyú - citrusfélék, grapefruit, kivi.
2. Mérsékelten savas. Ebbe a kategóriába tartozik az alma, az őszibarack, a cseresznye és a cseresznye.
3. Édes. Ezek a banán, a dinnye, a füge és a görögdinnye.
4. Aszalt gyümölcsök.
5. Édesítetlen. Éppen ezeket a gyümölcsöket tekintik ellentmondásosnak, mivel egyes gyümölcsösök azzal érvelnek, hogy a padlizsán vagy a paradicsom nem sorolható gyümölcsök közé.

A táplálékfelvételt kizárólag "élő" növényekről szabad elvégezni, vagyis közvetlenül egy cserjéről vagy fáról kell eltávolítani és azonnal elfogyasztani. Az elmélet néhány híve megengedi magának, hogy egy fáról vagy cserjéről leesett gyümölcsöt ehessen, a lényeg az, hogy nem tartalmaznak peszticideket, és vegyszeres kezelés nélkül kell növekedniük. Ehetsz kis mennyiségben, de nagyon gyakran, legalább 3 óránként. Naponta legalább két liter víz elfogyasztása kötelező.

Az ilyen táplálkozásra való átállást csak az orvossal folytatott konzultációt követően szabad elvégezni, előfordulhat, hogy fokozatosan át kell térnie a gyümölcsízre, vagyis hozzá kell szoktatnia a testet. Terhes és szoptató nők, serdülők és természetesen idősek nem étkezhetnek így.

A Fruitarizmus a vegetarianizmus szigorú változatára utal, mivel csak gyümölcsök felhasználását foglalja magában. Bár az étrend egészséges, helytelen használat esetén súlyos egészségügyi problémák léphetnek fel. Például egy kellemetlen történet történt Ashton Kutcher színésszel, aki egy ilyen diéta után a kórházban kötött ki. Meg kell értened, hogy a gyümölcsfogyasztással nem ehetsz húst, tejterméket, zöldséget, tojást. Az étrendnek csak gyümölcsöt kell tartalmaznia, bár egyes táplálkozási szakértők megengedik, hogy a menübe csontok, diófélék és magvak kerüljenek. Mennyire hatékony a Fruitarizmus?

Ennek a fogyási módszernek az alapvető szabályai

A diéta kizárólag gyümölcsfogyasztáson alapul. A menü a következő típusú gyümölcsöket tartalmazhatja:

• Savanyú - kivi, citrusfélék, grapefruit, gránátalma, ananász.
• Mérsékelten savas - mangó, cseresznye, szeder, őszibarack, alma, cseresznye.
• Édes - görögdinnye, banán, dinnye, füge, papaya, szőlő.
• Olaj - kókuszdió, olajbogyó, avokádó.
• Szárított gyümölcsök - mazsola, datolya.
• Egyes botanikusok a cukrozatlan zöldségeket a gyümölcsöknek tulajdonítják - paradicsom, padlizsán, uborka.

Érdekes módon egyes gyümölcsösök olyan gyümölcsöket fogyasztanak, amelyek maguk is a földre esnek. Különösen fontos ügyelni arra, hogy ne tartalmazzanak különféle vegyi adalékanyagokat, növényvédő szereket.

A fruitarianizmus alapszabálya - egyél gyümölcsöt kis mennyiségben, de 2 óránként. Ne felejtse el meginni körülbelül 2 liter tisztított vizet, koktélokat, friss gyümölcsleveket.

A diéta előnyei

Sokan felteszik a kérdést: Egészséges táplálkozás-e a fruitarinizmus? Ha több napig ragaszkodsz hozzá, és az a célod, hogy megtisztítsd a szervezetet a mérgező anyagoktól, megszabadulj több kilogrammtól, akkor egy ilyen diéta nem árt. Segítségével csökkenti a vér koleszterinszintjét, normalizálja vérnyomás, tehermentesítsd szervezeted, telítsd el kellő mennyiségű vitaminnal. A gyümölcs is a legjobb profilaktikus szer rosszindulatú daganat, különböző krónikus betegségek.

A Fruitarizmus hátrányai

Sok táplálkozási szakember ellenzi ezt a monodiétát, mert az ember cink-, fehérje-, vas-, kalciumhiányban szenved, minden csontritkulással, krónikus fáradtsággal végződhet. A B12-vitamin hiánya különösen veszélyes, ami a. Ezenkívül a szervezet nem kapja meg a szükségeset zsírsavak.

Felhívjuk a figyelmet arra, hogy a gyümölcsökkel együtt nagy mennyiségű glükóz kerül a szervezetbe, és ez cukorbetegség kialakulásához vezet. Megfontolásra érdemes egyszerű szénhidrátok- Ez a fő oka a vércukorszint megugrásának, ami elviselhetetlen éhségérzetet eredményez, ami ellen nem lehet leküzdeni.

Hogyan lehet megszabadulni a fruitorianizmus hátrányaitól? Egyes táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy változatossá tegyék menüjüket, és adjanak hozzá dióféléket és hüvelyeseket. A zsírokat értékes omega-3-mal, omega 6-tal lehet pótolni. Ehhez az avokádó- és lenmagolajat is be kell iktatni az étrendedbe.

A gyümölcsösség, a vegetarianizmus és a nyers táplálkozás veszélyei

Aki szereti a fenti típusú táplálkozást, az biztos, hogy energikusabbá válik, és teljesen megtisztítja szervezetét. Sőt, ha rájössz, nem így van! Egy személynek szüksége van egy bizonyos összegre tápanyagok... Egy fiatal szervezetnek többre van szüksége belőlük, de egy idősödő szervezet meg tud nélkülözni néhány táplálkozási összetevőt. Ha úgy dönt, hogy kizárólag gyümölcsre vált, a legjobb, ha rendszeresen teszteli magát.

A vegetáriánus lányok gyakran tévednek, és azt gondolják, hogy ha leállt a menstruációjuk, az jó, így a szervezet teljesen megtisztul. Ez egy szörnyű téveszme! Ebben az esetben orvosi szempontból a nőnek már komoly hormonzavarai vannak, amelyek őt érintik szaporító rendszer... Menstruáció nélkül lehetetlen teherbe esni vagy gyermeket szülni.

Az orvosi statisztikák azt bizonyítják, hogy a gyümölcsös anyáknak gyermekei vérszegénységben szenvednek, valamint súlyos központi patológiákban szenvednek idegrendszer, lemaradnak a szellemi és szellemi fejlődésben.

Bebizonyosodott, hogy a vegetarianizmus és a nyers táplálkozás vérszegénységhez, csontritkuláshoz, gyomor- és bélbetegségekhez, érzelmi instabilitáshoz vezet. A lányok gyakran nagyon súlyos állapotban fordulnak orvoshoz. A statisztikák a mai napig vigasztalhatatlanok: nőtt az anorexia, a stroke (a fiatal lányok erei törékenyek) és a súlyos vérszegénység miatti halálozások száma.

Egyes táplálkozási szakemberek az állati fehérjét növényi fehérjével helyettesítik, de fontos megérteni, hogy ez jelentősen eltér, ezért súlyos vérproblémákhoz, valamint mentális zavarok... Amikor egy személy gyümölcsdiéta után visszatér a szokásos étrendhez, szervezete nem hajlandó felvenni a B12-vitamint, mert a sejtek elpusztulnak.

Természetesen manapság különféle húsfajtákat árulnak. Sok rossz minőségű töltelék hormonális gyógyszerek, antibiotikumok. De a minőség rendkívül szükséges a szervezet számára. Ha helyesen kombinálja fűszernövényekkel, zöldségekkel, akkor nem lesz problémája túlsúly.

Ezért a legjobb, ha konzultál egy szakemberrel, mielőtt gyümölcsdiétát kezdesz. Ne felejts el átadni szükséges vizsgálat ellenjavallatok miatt. Terhesség, szoptatás és krónikus betegségek esetén tilos a gyümölcsösség. Ne feledje, hogy a gyümölcsdiéta gyakran krónikus betegségek súlyosbodását okozza, és súlyos hormonális zavarokhoz is vezet. A diéta különösen veszélyes a serdülő lányokra, akik mindent alkotnak női szervek... Ha túlzásba viszi a diétát, a jövőben minden meddőségbe vezethet. Ne vigye magát túlzásba, étkezzen helyesen, sportoljon, sétáljon a levegőben, éljen egészséges és aktív életmóddal, akkor nem lesz problémája a túlsúllyal. Vigyázz az egészségedre és maradj mindig jó formában!

A gyümölcs ideális és teljes értékű élelmiszer, amely mindent tartalmaz, amire a szervezetnek szüksége van helyes arányokés arányok. Az ember által fogyasztott különféle termékek közül azok a gyümölcsök, amelyek egyedi ízűek, kellemes illatúak, kiváló formájúak és színűek. A gyümölcs egyedülálló élelmiszer, amely teljes mértékben kielégíti az embert a táplálkozásban.

Gyümölcsök nagyon egyetemes, hiszen szobahőmérsékleten, hűtőszekrény nélkül is tárolhatók. nincs szükség további kulináris feldolgozásra, és ne hagyjon piszkos edények hegyét főzés után.

Ezzel minden orvos vagy táplálkozási szakember egyetért emberek a táplálkozásban csak gyümölcs kell... Gyümölcsök - a legjobb étel egészségértés súlykontroll. Gyümölcs i élő étel... Az igaziak kizárólag az ételeikben szerepelnek nyers gyümölcs... A fruktarianizmus nemcsak élelmiszerrendszer, hanem egy bizonyos életmód is.

A gyümölcsös életmód azt az elvet követi, hogy elutasítunk és megtagadunk minden főtt ételt.

A gyümölcsevők úgy vélik, hogy a feldolgozott élelmiszerek:

• károsítja az emberi egészséget és környezet;
• egyensúlyhiányt okoz a táplálkozásban;
• provokálja az eseményt különféle betegségek;
• növeli a függőséget a szintetikus és finomított élelmiszerektől és a különböző vegyszerek;
• csökkenti a test vitalitásának szintjét;

Az élelmiszerek kulináris feldolgozásának mindezen következményei jól nyomon követhetők a modern társadalomban!

A gyümölcsevők betartanak néhány alapvető táplálkozási szabályt:

• a fruktarizmus monodiétákra utal. Ezért tilos különböző típusú gyümölcsöket keverni;
• más típusú gyümölcs használata előtt legalább két órás intervallumot kell fenntartani;
• csak akkor egyél gyümölcsöt, ha valóban éhesnek érzed magad;
• korlátlan mennyiségben ehet gyümölcsöt;
• a szárított gyümölcsöket kis mennyiségben kell tartalmazni az élelmiszerekben;
• ha teljesen gyümölcsöt eszik, akkor nem kell vizet innia, mivel a szervezet számára szükséges összes folyadékot a gyümölcsök tartalmazzák;
• ha gyümölcsöt eszik böjt diétaként, akkor vizet kell használnia;
• a rendszeres táplálkozásról a teljes fruktóz diétára való áttérés során meg kell tagadnia minden étel elfogyasztását a nap folyamán.

Gyümölcsevők többért hatékony táplálkozás kidolgozott egy programot, amelyben a napszak és a gyümölcsök, amelyek Ebben a pillanatban használható.

Nézzük meg közelebbről a hozzávetőleges napi gyümölcsevő menüt részletesebben.

Reggel hattól kilencig:

• három vagy több citromlé;
• egész dinnye vagy dinnyelé;
• száraz szőlő.

Reggel kilenc órától tizenkét óráig a következő gyümölcsök a legjobbak:

• egy ananász;
• lila vagy zöld füge;
• fekete vagy zöld szőlő;
• sárga szilva;
• körte;
• bármilyen alma és kivi.

Tizenkét órától háromig a következő gyümölcsöket fogyasztják:

• papaya;
• bármilyen őszibarack és sárgabarack;
• mandarin és narancs.

• vörös szilva;
• görögdinnye;
• Cseresznye;
• gránátok;
• mangó;
• eper és datolyaszilva.

Este hat és kilenc óra között a legjobb enni:

• fekete ribizli;
• szőlő;
• málna.

A nap bármely szakában megteheti fogyasszunk korlátlan mennyiségben természetes olajbogyót, érett avokádót, banánt és citromlevet.

Gyümölcsöt enni helyes sorrend egész nap spórolsz jó hangulatés nagy energiaellátás.

Minden energiarendszernek megvannak a maga előnyei és hátrányai.

Tekintsük részletesen a gyümölcsfogyasztás minden előnyét:

1. A gyümölcs a legjobb nyers étel, mert alacsony a kalóriatartalma és édes.
2. Ha rövid távú diéta céljából eszik gyümölcsöt, akkor a gyümölcsök tisztító és gyógyító funkciókat látnak el a szervezetben. A gyümölcs táplálkozás nagyon egészséges és hatékony.
3. A gyümölcsök csak akkor hasznosak a szervezet számára, ha nem fagyasztották vagy főzték meg őket.
4. A gyümölcsfogyasztás segít a testsúly korrigálásában és a test jó formában tartásában.
5. A gyümölcsösség megváltoztatja a felfogásodat és mentális kondíció ami hozzájárul a lelki megtisztulásodhoz.
6. A gyümölcsevők sok betegséggel szemben fokozott immunitást mutatnak.
7. A gyümölcsösség élesítheti a szaglás- és ízérzékelésedet.
8. A csak gyümölcs evése minimálisra csökkenti napi szükséglet folyadékban, mivel a gyümölcs nagy mennyiségű levet tartalmaz.

Fontolja meg most a kizárólag gyümölcsfogyasztás hátrányait:

1. Ahhoz, hogy a gyümölcsalapú étrended változatos és egészséges legyen, sok anyagköltségre van szükséged. A gyümölcsszezon rövid, és nem mindenki engedheti meg magának, hogy egész évben friss gyümölcsöt vásároljon.
2. A gyümölcsösség súlyos fogyást okozhat. Akkor nehéz visszanyerni a súlyt, még akkor is, ha megeszel egy avokádót.
3. A gyümölcsdiéta meglehetősen összetett. Sokan állandó éhségérzetet tapasztalnak, ami meghibásodásokhoz, ennek következtében pedig túlevéshez vezet.
4. A gyümölcsevők hajlamosak az élelmiszer-megszállottságra és a társadalmi elszigeteltségre.
5. A gyümölcsök magas cukortartalmúak. A cukros gyümölcsdiéta hasnyálmirigy működési zavarokat, fáradtságot, gyakori vizelés, növeli a vércukorszintet. A cukoranyagcsere megelőzése és normalizálása érdekében a gyümölcsevőknek mindennap keserű sötétzöldeket kell fogyasztaniuk.

Ha nehezen fogadja el a teljes táplálékrendszert gyümölcsökkel, akkor jobb az opcióra összpontosítsonfélgyümölcsös diéta... Ez csak az étrendjében szerepel 75% gyümölcs... Félédes vagy semleges gyümölcs ajánlott. az étrend 25%-a félgyümölcs étel az zöldségekés sötétzöldek, amely normalizálja az anyagcserét és megvédi a szervezetet a cukorfüggőségtől. A menünek tartalmaznia kell még:

• gyömbér, mustár, vízitorma - javítja az emésztést;
• szezám, sütőtök, len, mandula, napraforgó csíra - zsírsavforrás;
• B12-vitamin étrend-kiegészítő formájában;

A fruitarianizmus összes pozitív aspektusának és buktatóinak ismeretében a döntés, hogy gyümölcsevővé válsz-e vagy sem, csak Öntől és motivációitól függ.

A fruitarizmus nem túl népszerű Oroszországban, de nap mint nap sokan tanulnak erről az életmódról, és éppen ehhez az étkezési stílushoz jutnak el. Mindez annak köszönhető, hogy in modern világ az emberek rossz egészségi állapotúak, alacsony a vitalitásuk, hajlamosak a megjelenésre túlsúly, és nagyon gyakran depressziósak is. Ma részletesen megvitatjuk a fruitarianizmussal kapcsolatos információkat, megtudjuk az életmódról szóló véleményeket, annak elveit, előnyeit és hátrányait, és még sok mást. Természetesen azonnal elkezdjük!

Bevezetés

Orvosi szempontok alapján a fruitarianizmus nem nevezhető teljes értékű étrendnek. Ugyanez mondható el a vegetarianizmusról, valamint a nyers táplálkozásról. Az orvosi állásponttal ellentétben ezek a táplálkozási módszerek fokozatosan egyre népszerűbbek. Az emberek nem csak érdeklődés vagy kísérlet kedvéért jönnek ilyen életre, hanem azért is, mert nem rendelkeznek megfelelő mennyiségű tanult értékkel az életben.

Tehát a fruitorianizmus a vegetarianizmus legszigorúbb változata, mivel ez a diéta vagy étkezési mód kizárólag gyümölcsökből áll, vagy bizonyos esetekben az étrend 2/3-a ezekből áll. Kétségtelen, hogy egy ilyen étrend egészségesnek tűnik, de meg kell érteni, hogy a visszaélés ebből a típusból az étkezés bizonyos szabályok betartása nélkül számos egészségügyi problémához vezet.

Ezt erősíti meg Ashton Kutcher esete is, aki nemrégiben került kórházba. Helytelen használat miatt volt ez a módszer... Általánosságban elmondható, hogy a fruitarianizmus, amelynek véleménye meglehetősen pozitív az interneten, nagyon népszerű, azonban fontos megérteni, hogy ezt az étkezési módszert a lehető leghelyesebben kell használnia, különösen akkor, ha nem akar egészséget szerezni. problémákat.

Őszintén szólva a fruitorianizmus klasszikus vegetáriánus étrend. Kizárja a tejtermékek, a hús, a tojás és a zöldségek fogyasztását. Az étrend szabályai szerint étkező személy étrendje csak gyümölcsökből állhat, de bizonyos esetekben előfordulhat elvonás is. A fruitorianizmus egyik legenyhébb lehetősége a különféle bogyók, bizonyos típusú magvak, diófélék és magvak használata.

Fontos megemlíteni, hogy a gyümölcsösök úgy vélik, hogy az ételeket nem kell főzni. Nyers gyümölcsöt fogyasztanak, és nem tisztelik a főzés semmilyen formáját. Nagyjából az ilyen emberek nyersélelmesek, akik semmilyen módon nem dolgozzák fel az ételt, és teljesen nyers formában jóllaknak az étellel.

A gyümölcsösök alapszabályai

Elképzelhető, hogy a fruitarianizmus, amelyről még nem írnak túl sok véleményt, egy olyan étrend, amelynek étrendjében élelmiszer található, teljesen közel a természetes állapotához. Fontos megemlíteni, hogy a gyümölcsösök azokat a gyümölcsöket is fogyasztják, amelyek botanikailag gyümölcsnek számítanak, ugyanakkor a főzésben zöldségként is elismertek.

Tehát a nyers ételek hívei esznek következő termékeket:

• savanyú, azaz abszolút minden citrusfélék, valamint grapefruit, gránátalma, kivi, ananász;
• édes: görögdinnye, dinnye, szőlő, füge, papaya, banán, alma;
• mérsékelten savas, azaz szeder, cseresznye, őszibarack, cseresznye, mangó;
• olaj: olíva, avokádó, kókusz;
• szárított gyümölcsök: mazsola, aszalt szilva, datolya;
• ami zöldségekre utalhat;
• dió: pisztácia, brazil dió, mogyoró, mandula, bab, pekándió, makadámia, brazil és dió;
• magok: szezám, sütőtök, napraforgó, cukkini.

Íme egy ilyen monoton diéta azoknak, akik a fruitorianizmust képviselik. Néhány ember véleménye azonban pozitív az ilyen típusú életről, de erről később fogunk beszélni.

A fruitarianizmus alapelvei közül tehát mindenképpen érdemes kiemelni, hogy ennek az életmódnak a képviselőinek nincs joguk elfogyasztani azokat a gyümölcsöket, amelyeket már elhalt növényekről gyűjtöttek. Ezért csak olyan bogyókat esznek, amelyek cserjéken és fákon nőnek.

Ezen kívül vannak még radikálisabb gyümölcsösök, akik azokat a gyümölcsöket eszik, amelyek maguk is a földre hullanak. Nagyjából úgy gondolják, hogy nincs joguk ugyanazt az almát leszedni, amíg az nem méltó rá. Fontos megemlíteni azt is, hogy minden gyümölcsnek, amelyet a nyers étrend hívei fogyasztanak, teljesen környezetbarátnak kell lennie, azaz nincs vegyi anyagokés peszticidek. Elképzelhető, hogy az ilyen gyümölcsök megtalálása nagyon problematikus, mivel mindannyian a 21. században élünk.

A gyümölcsízlés egyik fő szabálya, melynek menüje meglehetősen egyhangú, hogy kis adagokat kell enni a gyümölcsökből. Ugyanakkor ezt nagyon gyakran kell megtenni: legalább két-három és fél óránként. Emellett azonnali figyelmet kell fordítani arra, hogy egy nap alatt legalább 2 liter folyadékot kell inni a gyümölcsösnek. Ez lehet víz vagy bármilyen koktél, frissen facsart gyümölcslevek.

Hogyan hat a gyümölcs a szervezetre?

A fruitorianizmusról szóló vélemények gyakorlatilag nem tartalmaznak információt arról, hogy a gyümölcsök hogyan hatnak az emberi testre, különösen, ha naponta fogyasztják. Ebben az esetben fontos megemlíteni, amit mindannyian tudunk: a gyümölcsök hatalmas mennyiségű ásványi anyagot, vitamint, nyomelemet tartalmaznak. Minden ilyen növény összetétele nagy mennyiségű hasznos anyagot tartalmaz, amelyek szükségesek a test teljes működéséhez. Igen, olyan vitaminokról beszélünk, mint az A, B, C, E, P, kálium, foszfor, folsav, telítetlen zsírok, magnézium, cink és egyéb fontos anyagok. Csak evés friss gyümölcs, és minden hőkezelés nélkül is ideális fogak, haj, köröm és bőr állapota van az embereknek.

Emellett mindannyian tudjuk, hogy a gyümölcsök sok élelmi rostot és rostot tartalmaznak, amelyek hatékonyan tisztítják az egész szervezetet. Tökéletesen eltávolítják a méreganyagokat, méreganyagokat, csökkentik a koleszterinszintet, és serkentik a mikroflóra növekedését is. Emellett a magas rostmennyiség miatt és élelmi rost, az ember belei elkezdenek megfelelően működni. Fontos megjegyezni, hogy az olyan élelmiszerek, mint a gyümölcsök, tökéletesen emészthetők, tökéletesen felszívódnak, és az előnyöket a szervezet százszoros mennyiségben érzékeli.

A Fruitarizmus minden képviselője meg van győződve arról, hogy az ember által elfogyasztott ételnek kizárólag nyersnek kell lennie, mivel ez az étkezési mód a természetben ősidők óta. És ez igaz, mert a történelem előtti emberek, akik csak nyers gyümölcsöt ettek, gyakorlatilag nem betegedtek meg, nem ismertek olyan szörnyű betegségeket, mint a rák.

Meg kell említeni, hogy a magas tudomány egyes képviselői úgy érveltek, hogy az emberi anatómia tanúskodik arról, hogy a természet növényevővé teremtette az embert, de mindezt megváltoztattuk. A leghelyesebb és legjobb bizonyíték arra, hogy a fruitarianizmus jótékony hatású, az, hogy a híveinek szinte soha nincs szív-és érrendszeri betegségek, onkológia. Ezenkívül a fruktorok nincsenek tisztában a működési zavarokkal kapcsolatos problémákkal. emésztőrendszer szervezet. Az ilyen emberek nem túlsúlyosak, hajlékony testük van, tiszta és sima bőrük van, és maguk is mindig sokkal fiatalabbnak tűnnek, mint a saját éveik.

A fruitorianizmus egyes képviselői szerint, akiknek étlapja nagyon csekély, megtudhatja, hogy az ilyen emberek hihetetlen könnyedséget, fizikai aktivitást, tiszta elmét és kreativitás jelenlétét érezték. Az ilyen támogatók szíve tele van szeretettel minden iránt, ami körülveszi őket. Azt is meg kell jegyezni, hogy egy idő után, ha csak gyümölcsöt esznek étkezésre, a fruktoriánusok szokásos étele méreg. Az emberi test nagyon képes megszokni.

Ha több hónapig csak gyümölcsöt eszel, majd megpróbálsz rendes ételt enni, akkor elutasítás, hányás, fejfájás, depresszió és emésztési zavarok. Mindez annak köszönhető, hogy általában kivételesen egészséges ételeket evett, amit a szervezet minden nehézség nélkül megemészt és jó irányba terel. Ugyanakkor, ha zsíros, sült és bármilyen más ételre váltasz, a tested a lehető legkényelmetlenebbül érzi magát. Végül is megszabadul az ilyen ételek evésétől, sokkal nehezebb lesz megemészteni, mint a hagyományos gyümölcsöket, amelyeket korábban evett.

Vélemények

V közösségi hálózatok rengeteg áttekintést nyújtott be a fogyókúrára nagyon gyakran használt fruitarianizmusról. Valóban, ha csak bogyókat és magvakat eszel étkezési céllal, valóban le tudsz fogyni, méghozzá elég gyorsan. Igen, Oroszország, Ukrajna és a környező országok területén nem túl gyakori a frutarizmus, de fokozatosan fejlődik, és különböző városokban Orosz Föderáció ennek az életmódnak vannak hívei.

A hálózatot különféle vélemények tömege képviseli. Vannak, akik azt írják, hogy több mint négy éve gyümölcsöznek. Megjegyzéseikben megjegyzik, hogy az ilyen életmódra való áttérés első néhány hónapjában 36 kg-ot vagy még többet fogytak. Ráadásul az ilyen emberek azt írják, hogy nem azért akartak gyümölcsízűvé válni, mert le akartak fogyni, hanem azért, mert egyszerűen úgy döntöttek, megváltoztatják saját életüket, valamint megszabadulnak mindenféle egészségügyi problémától. Igen, nem tagadják, hogy a fogyás volt az egyik legjobban várt eredmény, de az emberek nem voltak biztosak abban, hogy ennyi súlyfelesleget tudnak leadni ilyen rövid idő alatt.

Ugyanakkor sokan megemlítik a kommentekben, hogy mindenféle egészségügyi problémát eltüntettek. Kinek volt magas nyomású, normalizálódott, a légszomj megszűnt. Általánosságban elmondható, hogy a vélemények szerint a nyers ételek és a gyümölcsfogyasztás nagyon népszerű, és nagyszerű módja annak, hogy javítsa a test egészségét, lefogyjon és aktívabbá váljon.

Ezen túlmenően a fruitarianizmus hatással van az érzelmi, pszichológiai állapot személy. Egyes véleményekben az emberek azt írják, hogy életük drámaian megváltozott, más lett, átalakult, újjáéledt, mintha az egész világ teljesen új színekkel lett volna festve, ráadásul lédús, fényes és élő. A gyümölcsízre való áttérés után, amelyről a fogyók véleménye rendkívül pozitív, az emberekben életvágy van. Segíteni, megölelni akartak másokon, sok pozitív érzelem jelent meg, valamint a tanulás, a tanulás, a megfigyelés és az új tanulási vágy.

Általában, míg nem látunk semmit negatív szempontok a frutarizmust viszont mindenképpen érdemes megemlíteni, hogy még mindig léteznek, és szó lesz róluk is.

A fruitarianizmus fő előnyei

Ennek az életmódnak a fő előnyei a következők:

• a gyümölcsöt a legegészségesebb és legélvezetesebb nyers élelmiszernek tartják a földön;
• a csak friss gyümölcsökből álló étrend lehetővé teszi, hogy a lehető legrövidebb időn belül megszabaduljon a fizikai toxémiából eredő számos betegségtől;
• a gyümölcsdiéta lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, hogy gyönyörű karcsú testet és ideális alakot kapjon;
• immunitása megnövekszik, mert még a kapott sebek is sokkal gyorsabban gyógyulnak, mint korábban.

Ezenkívül a gyümölcsarizmus képviselői, amelyek hátrányait ebben a cikkben egy kicsit később tárgyaljuk, gyakran növelik a szaglás és az ízérzékelést.

Ennek az életmódnak szinte minden képviselője javítja lelki állapotát, sok gyümölcsevő gyakran megemlíti, hogy kezdi érezni a szabadságot, a könnyedséget, és a szervezetnek kevesebb vízre van szüksége, mivel a gyümölcsök hatalmas mennyiségű gyümölcslevet tartalmaznak.

A fő hátrányok

Ennek az életmódnak a fő hátrányai közül érdemes kiemelni a következőket:

• a gyümölcsök ára nagyon magas, és minőségük nem a legjobb;
• a szállítás során a gyümölcsök túlhűthetők, és ez közvetlen hatással van rájuk vitamin összetétel;
• Valójában a fruitarianizmus minden évben kizárólag friss gyümölcsök felhasználásával jár, de hazánkban ez egyszerűen lehetetlen a tél jelenléte, valamint a rossz időjárási viszonyok miatt;
• A gyümölcsiánusság hatalmas súlyveszteséggel jár, amelynek utólag stabilizálódnia kell, és ebben az esetben az ember étvágya egyszerűen eltűnik, ezért egyszerűen lehetetlen újra toborozni, ha csak gyümölcsöt eszik;
• a boltokban vásárolt gyümölcsök bármelyik városban nagyon eltérnek a természetes társaikétól (a legszörnyűbb különbség a cukortartalom, mert a bolti gyümölcsök többet tartalmaznak belőle). Így, ha csak rossz minőségű bogyókat eszik, a gyümölcsös hatalmas mennyiségű cukrot kaphat, ami provokál cukorbetegségés megnehezíti a hasnyálmirigy normál működését, vagyis az egészsége megromlik.

A gyümölcsdiéta a szó teljes értelmében magában foglalja a használatát csak kiváló minőségű és legfrissebb gyümölcsök. Egészséges és teljes értékű tápláléknak kell lennie, ezért az ilyen bogyók ideálisak fogyasztásra. Azonban észben kell tartanod és megértened, hogy ha ez az étkezési stílus komoly stresszt okoz számodra, akkor egyszerűen le kell mondanod a gyümölcsiességről, mert különben súlyos egészségügyi problémák jelentkezhetnek, amelyeket nyers étrenddel nem lehet gyógyítani!

Ha nem tudja, hogyan váltson át a fruitarianizmusra, ügyeljen a cikk ezen szakaszára, amely segít mindent a lehető leghelyesebben csinálni. Tehát az első lépés az erősségei és képességei objektív felmérése. Valójában depressziós állapotban, érzelmi kimerültségben vagy depresszióban semmi esetre sem szabad átváltani erre a technikára. Ebben az esetben jobb megtenni az első lépést, amely a legtöbb feladásból áll rossz szokások.

Azt is érdemes megemlíteni, hogy világos álláspontot kell felvennie. Például, ha többször is gondolt a gyümölcsízre, és határozottan úgy döntött, hogy új étkezési stílusra vált, akkor semmi esetre sem szabad kísértésbe, hogy visszatérjen régi étrendjéhez. Az már más kérdés, ha a szervezet igényli a klasszikus diétát, és ezt bármilyen tünettel megmutatja, akkor erre mindenképpen szükség van!

Gyümölcsös tanulmányok kimutatták, hogy a legjobb, ha sportol vagy más fizikai tevékenységet folytat az étrendre való átállás során. Például a rendszeres fitnesz kiváló pszichológiai ösztönzés lesz arra, hogy kivételesen egészséges ételeket egyen. Emellett az átmeneti szakaszban mindenképpen hallgass a testedre, mert ha nem tud megbirkózni az új életmóddal, csak a gyümölcsök miatt nem tud működni, akkor próbáld ezt a szakaszt áthalasztani egy másik időpontra.

Ügyeljen arra, hogy figyelemmel kísérje testsúlyát, mert semmi esetre sem engedheti meg, hogy a testtömegét a normál alatti állapotra csökkentse. Higgye el, a gyümölcsöt, melynek étrendjét botanikai szempontból az alma, banán, paradicsom, uborka és egyéb gyümölcsök képviselik, a szervezet erősítésére hivatott, és erőteljes súlycsökkenéssel egyszerűen tönkreteszi. Amint azt a cikkben korábban említettük, az új technika nagyon eltérő módon érkezik. Néha kemény a diéta, néha nem, úgyhogy ha nem bírod a gyümölcsösség szigorúbb szabályait, próbáld meg egy kicsit lágyítani. Gyakran előfordul, hogy ennek az életmódnak néhány képviselője diót és gyümölcsleveket eszik.

Általánosságban elmondható, hogy mielőtt áttérne a gyümölcsízre, mérlegelje az előnyöket és hátrányokat. Ne várjon nagyon gyors pozitív hatást. Ha fogyni szeretne, nem kell csak nyers gyümölcsöt fogyasztania, ehhez csak be kell iratkoznia egy sportklubba, és rendszeresen részt kell vennie az edzéseken, valamint helyesen kell táplálkoznia. A gyümölcsszeretet életforma, nem pedig fogyókúra. Ugyanakkor ennek az életmódnak a helytelen alkalmazása vezethet komoly következményekés nem túl jó, szóval légy óvatos!

Sima vagy hirtelen átmenet?

A fruitarianizmus tapasztalatai azt mutatják, hogy az erre az étkezési módra való átállás időzítése személyenként eltérő. Ma a szakértők két utat különböztetnek meg: sima és éles. Ha az utóbbit választja, biztos lehet benne, hogy komoly stressz éri a központi idegrendszert. Ebben az esetben nagyon gyors fogyás figyelhető meg, ami negatívan befolyásolja a test egészének állapotát.

Amint azt el tudja képzelni, logikusabb lenne a gyümölcsízre való zökkenőmentes átmenet. Ebben az esetben elkerülhető a központi idegrendszerrel kapcsolatos problémák, aminek köszönhetően sikerülni fog. Ez az átmenet több szakaszban történik, amelyek közül az első a frutorianizmus elméletének megismerése. Tanulmányoznia kell az irodalmat, valamint személyes kommunikációt a hasonló gondolkodású emberekkel, akik megadják neked helyes tanácsotés segít abban, hogy a lehető leghatékonyabban fogadd el a gyümölcsízt, aminek a következményei rendkívül pozitívak lesznek számodra.

Ezután ki kell húznia a sült ételeket az étrendből, és csak főtt ételeket kell enni. A következő lépés lassan át kell térni a főtt ételek fogyasztásáról a nyers ételekre. Fontos megjegyezni, hogy az ilyen élelmiszerek mennyisége az étrend legalább 25% -ának kell lennie. Vagyis minden elfogyasztott mennyiség negyedét főzni kell.

A következő lépés a tisztító eljárások, azaz a klasszikus böjt elvégzése, amely 1-3 napig tart. Ne feledje, hogy ezt orvosok felügyelete alatt kell elvégezni, akik segítenek abban, hogy ne károsítsa magát. Ezután fokozatosan be kell vezetnie néhány olyan napot, amikor kizárólag nyers ételeket fog enni. Ezt azonban rendszeresen, két vagy egy nap múlva gyakorolnia kell.

Ezenkívül az állati zsírokat diófélékkel, szezámmagokkal, magvakkal és lenekkel kell helyettesíteni. Most érdemes áttérni a nyers táplálkozásra, és utána már követni is lehet azoknak a példáját, akik áttértek a gyümölcsízre. Néhányuknak sikerült rendbe tenni a testét. Oda lehet figyelni pozitív eredmény gyümölcsiasság. Egy ilyen példa fotója a cikkben található.

Gyümölcsös mítoszok

Amint megérti, a modern világban vannak a teljes gyümölcsíz hívei, aminek nem lehet jó vége az ember számára. Egyesek úgy vélik, hogy a nőknél az amenorrhoeát, vagyis a menstruáció hiányát normálisnak tekintik, mert egy nő elérte a test tisztaságának egyfajta csúcsát. Ez semmiképpen sem baj, itt a lánynak totális jogsértése van hormonális háttér, melynek következményei napról napra egyre szörnyűbbek és visszafordíthatatlanok. Ebben az esetben mielőbb szakemberhez kell fordulni, és feladni a gyümölcsízt.

A hatása nagyon ijesztő lehet, ezért azoknak, akik erre az életmódra váltanak, tisztában kell lenniük azzal, hogy mi történik velük. Ha minden rendben van, és nincs probléma, akkor tovább élhet ezzel a módszerrel. Ha bármilyen egészségügyi probléma merül fel, ezt ki kell zárni.

Ezenkívül a fruktorok nagyon gyakran szembesülnek a test méregtelenítésével. Ennek a folyamatnak nem kell minden nap megtörténnie, és a fruktoriánusok étrendjében található nagy mennyiségű rost állandó bevitele miatt nem áll le. Ebben az esetben a fruktorizmus előnyei minimálisak, de meg kell érteni, hogy minden egyén teste teljesen más módon működik. Emiatt a nagy mennyiségű rost pozitív hatással lesz az egyikre, a másikra pedig a szervezet állandó méregtelenítésével.

Foglaljuk össze

A modern világban a fruitarianizmust gyakran használják fogyásra. Különféle vélemények vannak erről a módszerről, de érdemes emlékezni a képességeire és a test korlátaira. Bizonyos esetekben a nyers étrend súlyos következményekkel jár, ezért használat előtt feltétlenül konzultáljon táplálkozási szakértőkkel és más szakemberekkel, akik segíthetnek jó választás... Fontos megérteni, hogy a fruitarianizmus (az élelmiszerről készült fotó, amelyről ebben a cikkben látható) nemcsak előnyös, hanem káros is lehet a szervezetre. Ebben az esetben minden egyéni!

A modern világban az orvosok gyakrabban szembesülnek nem annyira a gyümölcsízzel, mint inkább annak következményeivel. Az orvosi terület képviselői szerint biztonságosabb gyakorlat a vegetarianizmus. A gyümölcsösök nagyon gyakran fordulnak egészségügyi intézményekhez központi idegrendszeri rendellenességekkel, emésztési problémákkal kapcsolatos panaszokkal. A kórházi szakemberek gyakran vérszegénységet és csontritkulást diagnosztizálnak az ilyen embereknél. Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy az étrendnek nincs elegendő tápértéke, ami izomdystrophiához és súlyhiányhoz vezethet. Ez vonatkozik a szívizomzattal kapcsolatos problémák megjelenésére is, és ez már súlyos szívproblémákról beszél, amelyek halált okozhatnak.

Ezt fontos megérteni gyermekkor A gyümölcsösség szigorúan tilos. Megbeszéltük, mit ehet egy ilyen gondolkodású felnőtt, de érdemes megérteni és belátni, hogy egy gyerek semmi esetre sem szabad kizárólag gyümölcsöt enni. A növekvő szervezetnek elegendő mennyiségű húst, zöldséget, gabonát és gyümölcsöt kell kapnia. Emellett nem szabad megemlíteni, hogy az anyák-gyümölcsösök gyermekei nagyon gyakran vérszegénységgel születnek, testi retardációt, valamint rengeteg egyéb egészségügyi problémát tapasztalnak.

Általánosságban elmondható, hogy ma részletesen megvitattuk a fruitorianizmus előnyeit és hátrányait, áttekintéseket. Fényképek (e táplálkozási rendszer használata előtt és után) egy nőről, akinek sikerült 30 kilogrammot fogynia 2 hónap alatt, láthatja fent. Ha gyümölcsös akarsz lenni, gondold át nagyon komolyan, és döntsd el, készen állsz-e együtt élni vele. Válasszon jól, hogy később ne bánja meg!

Ez a gyönyörűen csengő szó azt jelenti, hogy gyümölcsöt eszünk. A gyümölcsdiéta a vegetarianizmus és a nyers táplálkozás csúcsának is nevezhető. Az adeptusok étrendje ennek Az egészséges táplálkozás 75 százalék gyümölcs.

A gyümölcsevők alapelvei egyszerűek, humánusak és érthetőek: a környező élővilág életharmonizációja (a növény- és állatvilág károsodása), jó egészség(friss, könnyen emészthető élelmiszer), környezetvédelem és gazdasági tényezők.

Az étrend követői csak azokat a gyümölcsöket eszik, amelyekhez a növényt nem kell elpusztítani. Egyes gyümölcsösök megengedik a diófélék, babok és szárított gyümölcsök fogyasztását, míg mások csak a már lehullott gyümölcsöket fogyasztják (károsodás nélkül). Ennek a mozgalomnak a rajongói közé tartoznak a lédús zöldségek is gyümölcsként, mint pl kaliforniai paprika, uborka és paradicsom.

Az achimsa adeptusok a gyümölcsösöknek is tulajdoníthatók. Sok keleti vallásnak ez a gyakorlata, hogy nem teszünk rosszat szóval, tettel vagy gondolattal. Itt nemcsak az állatokat, hanem a növényeket is élőnek tartják.

A fruitarianizmus története

Ez a mozgalom először Amerikában jelent meg a huszadik század 80-as éveiben. Oroszországban pedig 2010-ben jelentek meg az első hívek. Fruktoraink között a fő különbség az elkülönített táplálkozás szigorú betartása. Ha az amerikaiak és az európaiak szemérmetlenül keverednek különféle gyümölcslevek, salátákat és turmixokat készítenek különböző gyümölcsökből, akkor az orosz gyümölcsösök szigorúan betartják a szabályt: egy étkezés - egy gyümölcs.

A gyümölcstáplálkozás általános elvei

Tiszta étel – így hívják a fruktoriánusok életmódjukat. Ennek a tendenciának a mérsékelt támogatói megengedik a magvak, diófélék és zöldek hozzáadását az étrendhez, szigorúbbakat - csak gyümölcsöt esznek, és nem tesznek kivételt.

A zökkenőmentes átmenet hívei úgy vélik, hogy a testet először edzeni kell, mielőtt teljes gyümölcsözőre váltana. Sőt, bizonyos esetekben hirtelen átmenet teli hormonális zavar, a gyomor-bél traktus problémái és ideges stressz... Emberek emelt szint a gyomornedv savassága ellenjavallt!

Zökkenőmentes átmenet a fruitorianizmusba

Ismerje meg a vegetarianizmus, a nyers táplálkozás és a gyümölcsfogyasztás alapelveit

A sült ételekről térjen át a főtt ételekre

Távolítsa el az állati fehérjéket (beleértve a tejet és a tojást), és vegye be az étrendbe a babot és a dióféléket

A gyümölcsök és zöldségek bármilyen feldolgozásának megtagadása, teljes értékű nyers étrend

Átmenet a valódi gyümölcsevésre

Az átmenet ezen szakaszai között célszerű éhségnapokat szervezni a folyamat megkönnyítése érdekében. Amellett, hogy egy ilyen átállással a szervezet elegendő időt kap az öntisztulásra és az újfajta táplálkozáshoz való alkalmazkodásra, ebben az időszakban el lehet dönteni, hogy érdemes-e áttérni erre a szigorú életmódra, mert a frutorianizmus elsősorban egy filozófia, és nem csak a gyümölcsevés.

Hirtelen átmenet

Még ha úgy érzi is egészséges emberés soha életemben nem fordultam orvoshoz, nem javasoljuk, hogy ilyen radikálisan változtasson az étrendjén. Még a kész nyersételek és vegetáriánusok is nehezen esznek gyümölcsöt az első hetekben. Mit is mondhatnánk akkor a mindenevőkről, akik hozzászoktak a termikusan feldolgozott állatok fogyasztásához növényi fehérjeés akinek az egész emésztőrendszere csak az ilyen ételre van kihegyezve?

Bár egyes gyümölcsös guruk úgy vélik, hogy az éles átmenet jobb, az egészséged egy dolog, és nem szabad kockáztatni. Az internet tele van történetekkel arról, hogy az emberek egy mozdulattal a nulláról váltanak át a gyümölcsiességre, de a korai halálesetekről is ugyanannyi történet van. Csinálj mindent fokozatosan, így több esélyed lesz ennek a mozgalomnak az igazi hívévé válni, és hosszú életeddel igazolni gyümölcsös elképzeléseidet.

Víz

A vízhasználattal kapcsolatban két teljesen ellentétes vélemény létezik. Egyesek úgy vélik, hogy a lédús gyümölcsökben elegendő folyadék van ahhoz, hogy teljes mértékben kielégítse a szervezet szükségleteit. Mások viszont úgy vélik, hogy még a gyümölcsösöknek is meg kell inniuk legalább 2 liter vizet naponta. Az étrend egyensúlya érdekében pedig inkább a szénsavmentes ásványvíz.

Mindenesetre az átállás elején a leghelyesebb a szokásos ivási rend betartása, mivel az első lépéseket általában mérgezési tünetek jelzik. Így szabadul meg a szervezet a méreganyagoktól és alkalmazkodik az élő táplálékhoz. Ebben az esetben az elegendő víz bevitele megkönnyíti a méregtelenítési folyamatot.

Hozzávetőleges étrend

A szigorú gyümölcsös diéta csak gyümölcsöket és lédús zöldségeket tartalmaz feldolgozás nélkül. Csak moshatók és tisztíthatók. A gyümölcsöket kis adagokban is eheti, és mindenképpen tartson legalább 2 órás szünetet a különböző gyümölcsök között.

Lédús zöldségek: kaliforniai paprika, paradicsom, uborka, padlizsán.

Édes gyümölcsök: görögdinnye, dinnye, banán, szőlő, füge

Savanyú gyümölcsök: citrom, narancs, kivi, grapefruit, ananász, gránátalma.

Mérsékelten savas: alma, cseresznye, mangó, őszibarack, sárgabarack.

Olajos gyümölcsök: olajbogyó, olajbogyó, avokádó, kókuszdió, durian.

A legtöbb gyümölcsevő, mint már említettük, beengedi étrendjébe a gyümölcssalátákat, turmixokat, facsart gyümölcsleveket, fűszernövényeket, babot és dióféléket, de ennek az élő ételnek a szigorú követői úgy vélik, hogy a főzés során a gyümölcsrostok megfelelő szerkezete megsérül, ami ennek ellentmond. az egészséges táplálkozás alapelveit, és nem tesz jót a szervezetnek. Negatív a hozzáállásuk a különböző gyümölcsök salátákba való keveréséhez is. Itt van minta menü a mérsékelt gyümölcsösöknek.

Gyümölcsös menü

A bemutatott gyümölcsök és zöldségek közül étkezésenként csak egyféle gyümölcsöt választhat. És bármikor ehet olajbogyót, olajbogyót, banánt és ihat vizet citrommal. Legyen óvatos a diófélékkel és az aszalt gyümölcsökkel – tönkretehetik a fogait.

Első reggeli 6-9 óráig

Szőlő

Második reggeli 9-12 óra

Magvak

Ebéd 12-15 óra

Őszibarack

Sárgabarack

Mandarin

Délutáni uzsonna 15-18 óra

Cseresznye

Gránátok

Vacsora 18-21 óráig

Paradicsom

Fekete ribizli

Szőlő

A gyümölcsök táplálkozásának fontos szempontjai

Kezdje az átállást az Ön területén termő gyümölcsökkel és zöldségekkel. Ne mondd el barátaidnak a gyümölcsevés terén tett zsákmányaidat, miért kellene elviselned olyan emberek nevetségessé tételét, akik nem értik a választásodat? Ne légy agresszív azokkal szemben, akik nem támogatják az étkezési elveidet. Ne vásároljon nem megfelelő ételeket, még a vendégeknek sem, a csak gyümölcs fogyasztása néha „farkaséhségnek” nevezett állapotot okoz.

A frukturianizmus előnyei

A fruitarianizmus összetettsége ellenére azonban számos támogatója van, és egyre többen vannak. Vannak fesztiválok, ahol hírességek és sportolók beszélnek gyümölcsös életükről. Milyen bónuszokat kapnak a mozgalom hívei:

Könnyű fogyás;

A szervezet megszabadul a mérgező anyagoktól;

Könnyedség a testben, megnövekedett energia;

A gondolatok tisztasága és a lelki felemelkedés;

Egyesek kialakulásának kockázatának csökkentése onkológiai betegségek;

Számának csökkentése ételmérgezésés megfázás.

Nem kell teljes gyümölcsözővé válnod ahhoz, hogy jobban érezd magad és lefogyj néhány kilót. Elég egy gyümölcsdiétán ülni pár hétig. Sok ilyen diéta létezik, például alma, görögdinnye stb.

Mellékhatások

A kizárólag gyümölcsökre épülő kiegyensúlyozott étrend összeállításának lehetetlensége miatt nem terjedt el a teljes gyümölcsarizmus. A tudósok kutatásai kimutatták, hogy a hosszú távú gyümölcstáplálás vérszegénységhez, fogzománc károsodáshoz, kalcium-, magnézium-, vas-, B12-, E.A- és D-vitamin hiányához vezet. A nagy mennyiségű felszívódó béta-karotin (A-vitamin) ellenére , zsírsavak nélkül rosszul szívódik fel... Az omega-3 hiány a hajat, a bőrt és a körmöket érinti. Szinte minden fruktori alulsúlyos.

Étvágytalanság

Zavaros gyomor-bél traktus

Csontritkulás

A szívizom gyengesége

A fruktorizmus hátrányai közé tartoznak a gazdasági tényezők. Biogyümölcsöt nehéz találni, vagy őrülten drágák. Kétséges, hogy az áruházláncból származó alma fogyasztása javíthat-e valaki egészségén. A többé-kevésbé kiegyensúlyozott étrend eléréséhez a lehető legtöbb különféle gyümölcsöt kell vásárolnia.

Híres gyümölcsösök

A híres gyümölcsevők közé tartozik Michael Ayrnstein és Steve Jobs, valamint Mike Vlasaty, Chris Kendall és Maye Fremont. Utóbbi már 91 éves, a 21 km-es versenyszámban még mindig világrekordokat állít fel.

Michael Eirnstein

A Woodstocki Gyümölcsfesztivál alapítója és kiemelkedő üzletember. Gyümölcsös 2008 óta. Maratonokon és ultramaratonokon vesz részt, ami a tiszta táplálkozás előnyeit bizonyítja.

Steve Jobs

A leghíresebb gyümölcsös Steve Jobs. Még kedvenc gyümölcse után is elnevezte cégét. Nehéz megmondani, hogy Steve betegsége és az azt követő halála összefügg-e a gyümölcsevéssel, de az életrajzi filmben Jobst alakító Ashtor Kutchen szörnyű hasnyálmirigy-fájdalmakkal került a kórházba. Az orvosoknak keményen kellett dolgozniuk, hogy helyreállítsák a munkáját. És a helyzet az, hogy a művész, hogy megszokja egy híres üzletember képét, úgy döntött, hogy nem csak másolja a képet, hanem egy zseni belső világát is megközelíti. Egy hónappal a forgatás előtt teljesen áttért a gyümölcsös diétára. Steve Jobs biztosította, hogy ez a szigorú diéta adott neki annyi inspirációt és energiát. Emlékezzünk azonban arra, hogy a betegségek hasonlósága – az Apple alkotója hasnyálmirigyrákban halt meg – az ilyen szigorú gyümölcsözőség negatív hatását sugallja.

Steve Jobs nagyon furcsa és szigorú gyümölcsdiétát követett. Hetekig ehette ugyanazt a gyümölcsöt vagy salátát, és egy májátültetés után áttért a gyümölcsturmixokra. És sem a család, sem az orvosok nem tudták meggyőzni, hogy váltson más, táplálóbb ételekre. Közvetlenül a halála előtt Jobs fehérjetartalmú ételeket kezdett enni. Vegetáriánusok és orvosok azon vitatkoznak, hogy vajon a gyümölcsfogyasztás okozta-e a halálát, vagy éppen ellenkezőleg, meghosszabbította-e az életét.