थायराइड ग्रंथि रोग के कारण। उपचार के पारंपरिक तरीके

आधुनिक जीवन के तेजी से प्रवाह के साथ, लोगों के लिए शरीर में विटामिन, ट्रेस तत्वों और खनिजों का सही संतुलन बनाए रखना कठिन होता जा रहा है। नतीजतन, आपको किसी विशिष्ट खाद्य पदार्थ को वरीयता दिए बिना सही दैनिक आहार बनाने और विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने में सक्षम होने की आवश्यकता है, अन्यथा आपको बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। एक महिला के शरीर के लिए सेलेनियम है आवश्यक खनिजआपको स्वास्थ्य और सुंदरता बनाए रखने की अनुमति देता है।

एक ट्रेस तत्व के लक्षण

सेलेनियम को इसके असामान्य गुणों के कारण दीर्घायु ट्रेस तत्व माना जाता है। मेंडेलीव की आवर्त सारणी में, यह क्रमांक 34 पर, छठे स्तंभ में है। यह एक काला अधातु है, जो सामान्य परिस्थितियों में ऑक्सीजन, पानी या एसिड के साथ प्रतिक्रिया नहीं करता है। प्रयोगशालाओं में के दौरान रसायनिक प्रतिक्रियानाइट्रिक एसिड (केंद्रित), साथ ही साथ क्षारीय समाधानों में घुल जाता है (जब उनके साथ बातचीत करते हैं, तो यह ऑक्सीकरण होता है)।

खनिज जीवमंडल में सक्रिय रूप से प्रवास करता है। मानव शरीर में यह थर्मल वाटर, ज्वालामुखी के धुएं और चूना पत्थर की चट्टानों से जमा होता है। इसीलिए प्राचीन या आधुनिक ज्वालामुखी के स्थानों में मिट्टी इस खनिज से सबसे अधिक समृद्ध होती है। ऐसी मिट्टी पर उगाए गए उत्पादों में मनुष्यों के लिए आवश्यक सेलेनियम होगा, जिसके लाभ एक से अधिक अध्ययनों से सिद्ध हो चुके हैं।

सेलेनियम को दीर्घायु का खनिज क्यों माना जाता है

शरीर पर उनके प्रभाव के संदर्भ में खनिज के एंटीऑक्सीडेंट गुण विटामिन ई के समान होते हैं, इसके लिए धन्यवाद कि ये पदार्थ शरीर में विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं में एक दूसरे को प्रतिस्थापित कर सकते हैं।

एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव मुक्त कणों के बेअसर होने से प्रकट होता है जो पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं को बाधित करते हैं। सेलेनियम स्वस्थ त्वचा और दृढ़ता के लिए सामान्य कोलेजन उत्पादन को बनाए रखने के लिए ऑक्सीकरण करने में सक्षम है। नतीजतन, सेलेनियम एक महिला के शरीर के लिए एक आवश्यक ट्रेस तत्व है।

इसके अलावा, यह न्यूक्लिक एसिड की अखंडता को प्रभावित करता है, जिससे की अनुपस्थिति सुनिश्चित होती है जीन उत्परिवर्तनवंशानुगत जानकारी का भंडारण और प्रसारण। किसी भी मामले में आपको शरीर के लिए सेलेनियम भुखमरी की व्यवस्था नहीं करनी चाहिए, क्योंकि यह शरीर की तेजी से जैविक उम्र बढ़ने के साथ-साथ जीवन प्रत्याशा में कमी से भरा हो सकता है।

सेलेनियम: शरीर को इस ट्रेस तत्व की क्या आवश्यकता है?

मानव शरीर में, सेलेनियम कुछ स्थानों (अग्न्याशय, अस्थि मज्जाफेफड़े, यकृत, हृदय, गुर्दे, पैर और बाल)। इसके स्थान की ख़ासियतें शरीर पर माइक्रोएलेटमेंट के प्रभाव के सिद्धांतों को भी दर्शाती हैं:

बढ़ी हुई प्रतिरक्षा प्रदान करता है;
हृदय रोगों के विकास को रोकता है;
हार्मोन, प्रोटीन और एंजाइम का एक हिस्सा है;
चयापचय प्रक्रियाओं पर एक सामान्य प्रभाव पड़ता है, जिससे शरीर को भोजन के पाचन और ट्रेस तत्वों के टूटने से जल्दी और आसानी से सामना करने की अनुमति मिलती है;
शरीर में घातक ट्यूमर के विकास को रोकने में मदद करता है;
काम को सामान्य करता है तंत्रिका प्रणाली, तनाव प्रतिरोध में वृद्धि;
शरीर में विषाक्त पदार्थों (जैसे पारा, चांदी, सीसा और अन्य) की सामग्री को कम करता है;
काम को सामान्य करता है अंत: स्रावी प्रणाली;
नियंत्रित प्रजनन कार्यपुरुषों में, इस तथ्य के कारण कि यह रसायन में शामिल है;
त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति को प्रभावित करता है, जिससे वे मजबूत, लोचदार और स्वस्थ बनते हैं।

एक महिला के शरीर के लिए सेलेनियम शरीर में सभी शारीरिक और जैविक प्रक्रियाओं के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए आवश्यक है।

सेलेनियम भुखमरी खतरनाक क्यों है?

मामले में जब सेलेनियम लंबे समय तक शरीर में प्रवेश नहीं करता है, तो यह धीमा हो जाता है, प्रकट होता है अधिक वजनऔर मोटापा बढ़ने की संभावना रहती है। इसके अलावा, लंबे समय तक सेलेनियम भुखमरी के साथ, आपका सामना हो सकता है:

हृद्पेशीय रोधगलन;
इस्केमिक रोगदिल;
कैंसरयुक्त ट्यूमर;
रूमेटाइड गठियाऔर पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस;
मल्टीपल स्क्लेरोसिस;
दमा।

एक वयस्क के लिए, शरीर के वजन के 1 माइक्रोग्राम / 1 किलो के बराबर सेलेनियम का दैनिक सेवन प्राप्त करना आवश्यक है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, एथलीटों, धूम्रपान करने वालों और कठिन शारीरिक श्रम में शामिल लोगों को सेलेनियम का अधिक सेवन करने की आवश्यकता होती है। शरीर के लिए लाभ इस सूक्ष्म तत्व काअपूरणीय है।

सेलेनियम की कमी और अधिक मात्रा के लक्षण

शरीर में सेलेनियम की कमी के साथ, पुरानी थकान विकसित होती है, एक व्यक्ति जल्दी थक जाता है, कमजोर महसूस करता है, दृश्य तीक्ष्णता खो देता है, त्वचा पर जलन, जिल्द की सूजन, एक्जिमा दिखाई देता है, मांसपेशियों में दर्द महसूस होता है, और कोलेस्ट्रॉल का बढ़ा हुआ स्तर पाया जाता है। रक्त में। ये लक्षणों का एक छोटा सा हिस्सा हैं, बाकी का पता केवल प्रयोगशाला परीक्षणों के दौरान लगाया जा सकता है।

जब शरीर को एक ट्रेस तत्व की अत्यधिक खुराक मिलती है, तो मुंह में लहसुन का स्वाद महसूस होता है, मतली के हमले, मनो-भावनात्मक विकार हो सकते हैं। यह स्थिति तब होती है जब दैनिक मानदंड पार हो जाता है (लगभग 5 मिलीग्राम से अधिक)।

एक महिला के शरीर के लिए सेलेनियम: मतभेद और लाभ

शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट सेलेनियम आपको लंबे समय तक त्वचा की लोच बनाए रखने की अनुमति देता है, यह प्रभाव विशेष रूप से विटामिन ई के सेवन के संयोजन में अच्छी तरह से प्रकट होता है, जो दीर्घायु माइक्रोएलेमेंट को तेजी से अवशोषित करने में मदद करता है। शरीर के प्राकृतिक विकास को तेज करके स्वस्थ बालों को बनाए रखने के लिए खनिज सेलेनियम आवश्यक है। रूसी की उपस्थिति में, संरचना में शामिल माइक्रोएलेट इस समस्या को प्रभावी ढंग से बेअसर कर देगा।

वजन कम करने की प्रक्रिया में महिलाओं के शरीर के लिए सेलेनियम के लाभ अमूल्य हैं। चयापचय में तेजी लाने की इसकी संपत्ति संग्रहित वसा के टूटने की दर पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, जिसके परिणामस्वरूप एक संपूर्ण आहार के साथ संयोजन में शारीरिक व्यायामतेजी से परिणाम देगा। प्रवेश के लिए एकमात्र contraindication एक ट्रेस तत्व की अत्यधिक खुराक है।

शारीरिक प्रक्रियाओं पर सेलेनियम का प्रभाव

एक महिला के शरीर के लिए, सेलेनियम एक मौलिक खनिज है जो प्राकृतिक आकर्षण और सुंदरता के रखरखाव को सुनिश्चित करता है। गर्भावस्था के दौरान, जब एक महिला की भावनात्मक पृष्ठभूमि बहुत अस्थिर होती है, तो सेलेनियम स्थिति को सामान्य कर देगा और प्रदान करेगा विकासशील बच्चासभी आवश्यक ट्रेस तत्व और खनिज।

इसके लाभकारी प्रभावों के कारण, सेलेनियम भ्रूण में विकृति, सहज गर्भपात या भ्रूण के जमने की संभावना को कम करता है।

जो महिलाएं इस ट्रेस तत्व का पर्याप्त मात्रा में सेवन करती हैं, उनमें वायरल होने की आशंका कम होती है और संक्रामक रोग, चूंकि सेलेनियम शरीर की सुरक्षा को बढ़ाता है, जो गर्भधारण और स्तनपान की अवधि के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है।

शरीर में सेलेनियम का संतुलन क्यों जरूरी है

समर्थन के लिए अच्छा स्वास्थ्यऔर कल्याण, शरीर में इस सूक्ष्म तत्व के संतुलन का कड़ाई से निरीक्षण करना आवश्यक है। सेलेनियम, शरीर को होने वाला नुकसान, जो अधिकता और खनिज की कमी दोनों से प्रकट हो सकता है, में उपयोग करना महत्वपूर्ण है सीमित मात्रा मेंजो स्वीकार्य से अधिक नहीं होगा रोज की खुराक... लेकिन साथ ही, महत्वपूर्ण शारीरिक और चयापचय प्रक्रियाओं के दौरान ट्रेस तत्व पर्याप्त होना चाहिए।

यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि शराब का सेवन और गर्भनिरोधक गोलियाँऔर धूम्रपान शरीर के सेलेनियम भंडार को काफी कम कर देता है। इसलिए, आपको अपने आहार में अधिक से अधिक ताजे फल और सब्जियों को शामिल किए बिना उन्हें संसाधित करने की आवश्यकता है। केवल इस मामले में, शरीर को आवश्यक मात्रा में खनिज प्राप्त होगा और सही ढंग से कार्य करेगा।

किन खाद्य पदार्थों में सेलेनियम होता है

एक महिला के शरीर में सेलेनियम की आवश्यकता क्यों है, इस सवाल से निपटने के बाद, यह निर्धारित करना चाहिए कि किससे खाद्य उत्पादइसे आवश्यक मात्रा में प्राप्त किया जा सकता है। सेलेनियम पाया जाता है:

समुद्री भोजन;
मछली;
मांस ऑफल;
यकृत;
अनाज;
अंडे;
मशरूम;
लहसुन;
सूरजमुखी के बीज;
बादाम;
सब्जियां और फल।

इन खाद्य पदार्थों का नियमित रूप से सेवन करके आप शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक ट्रेस तत्वों और खनिजों का आदर्श संतुलन आसानी से बनाए रख सकते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि गर्मी उपचार के बाद, उत्पाद में ट्रेस तत्वों की मात्रा आधे से कम हो जाती है। इसलिए, अधिकांश खाद्य पदार्थों का सेवन करना बेहतर है ताज़ा, जो महिला के शरीर के लिए सेलेनियम का अधिकतम उपयोग करेगा। सिंथेटिक सूक्ष्म पोषक तत्वों की खुराक की समीक्षा से पता चलता है कि इन दवाओं का मनुष्यों के लिए उचित लाभ नहीं है, और कुछ मामलों में स्थिति और भी खराब हो सकती है।

हृदय रोग पर सेलेनियम के प्रभाव

शरीर में सेलेनियम की कमी मुख्य कारणों में से एक है जिसके कारण व्यक्ति में संवेदनशीलता विकसित होती है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि जो लोग इस ट्रेस तत्व की पर्याप्त मात्रा में खाते हैं, उनमें हृदय रोग होने की संभावना 70% कम होती है। विशेष रूप से, सेलेनियम विषाक्त पदार्थों (पारा, सीसा) के उन्मूलन को सुनिश्चित करता है, जिसके संचय से कोरोनरी वाहिकाओं में रुकावट होती है।

शरीर में सेलेनियम का सही संतुलन बनाकर आप अपने स्वास्थ्य के प्रति आश्वस्त रह सकते हैं। यह जानकर कि सेलेनियम शरीर के लिए कैसे उपयोगी है, आप इसका उपयोग करके कुशलता से अपनी स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं सही खुराकखनिज और प्राकृतिक असंसाधित खाद्य पदार्थों से इसका सेवन।

थायराइड ग्रंथि पर सेलेनियम का प्रभाव

सेलेनियम ग्लूटाथियोन पेरोक्सीडेज का उत्पादन करता है, एक एंजाइम जो थायराइड हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो अंतःस्रावी तंत्र को सामान्य करता है, वांछित स्तर पर चयापचय को बनाए रखता है और मोटापे के विकास को रोकता है।

इसके अलावा, ग्लूटाथियोन पेरोक्साइड में भी एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है। इस कारण से संधिशोथ, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, कोलाइटिस, अस्थमा और सोरायसिस के उपचार में आहार में सेलेनियम पर्याप्त मात्रा में मौजूद होना चाहिए। शरीर के लिए इस ट्रेस तत्व के गुण मल्टीपल स्केलेरोसिस के उपचार में एक मजबूत प्रभाव डालते हैं।

कैंसर ट्यूमर पर सेलेनियम का प्रभाव

यह मुद्दा बहुत विवादास्पद है और अभी भी आधुनिक चिकित्सा के सभी दिग्गजों द्वारा सक्रिय रूप से अध्ययन किया जाता है। डॉ. एटकिंस क्लिनिक में, कैंसर की रोकथाम या चिकित्सा में सेलेनियम पूरकता सर्वोच्च प्राथमिकता है। हालांकि, उनकी राय है कि सेलेनियम-आधारित पूरक कैंसर की घटनाओं को 40% तक कम कर सकते हैं, अधिकांश डॉक्टरों और वैज्ञानिकों द्वारा समर्थित नहीं है, क्योंकि सेलेनियम मानव शरीर के लिए विषाक्त हो सकता है।

जर्मन प्रयोगशालाओं में, डॉक्टरों ने निष्कर्ष निकाला कि सेलेनियम अत्यधिक विषैला होता है, जिसके योजक, इसके विपरीत, मानव स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली को नवीनीकृत करने और कोशिकाओं में उत्परिवर्तन प्रक्रियाओं को रोकने के लिए जो विकास का कारण बन सकते हैं कैंसरयुक्त ट्यूमर, उनकी संरचना में प्राकृतिक सेलेनियम युक्त उत्पादों का उपयोग करना आवश्यक है। शरीर को इस खनिज के लाभ और हानि, किसी भी मामले में, प्रमुख विशेषज्ञों द्वारा लंबे समय तक अध्ययन किया जाएगा।

अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आपको पानी और भोजन के साथ एक ट्रेस तत्व प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, लेकिन आपको सेलेनियम पर आधारित पूरक और विटामिन लेना बंद कर देना चाहिए, क्योंकि इसकी अधिकता से नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।

सेलेनियम विटामिन के साथ कैसे इंटरैक्ट करता है

यह समझना मुश्किल नहीं है कि शरीर को इस खनिज की आवश्यकता क्यों है, लेकिन विटामिन, विशेष रूप से ई और सी, शरीर द्वारा एक सूक्ष्म तत्व को आत्मसात करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उनके साथ बातचीत करते समय, सेलेनियम का एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव पूरी तरह से प्रकट होता है , और, तदनुसार, उम्र बढ़ने और अन्य समस्याओं के खिलाफ लड़ाई प्रभावी ढंग से प्रकट होती है।

ट्रेस तत्वों और विटामिन का सही संतुलन प्रतिरोध करना संभव बनाता है उम्र से संबंधित परिवर्तनदृष्टि (विशेष रूप से, मोतियाबिंद के विकास को रोकता है), स्थिति में सुधार करता है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के(स्ट्रोक और दिल के दौरे, गठिया और विभिन्न संवहनी क्षति से बचाता है)। इसलिए सेलेनियम का एक निश्चित स्तर बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

शरीर के लिए लाभकारी गुण, नवीनीकरण और रखरखाव प्रतिरक्षा तंत्र, आपको विरोध करने की अनुमति देता है खतरनाक रोग(एड्स, कैंसर, हृदय रोग), इसलिए आपको अपने आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है ताकि इसे समय पर ठीक किया जा सके और शरीर को आवश्यक ट्रेस तत्वों और विटामिनों से भरा जा सके।

सेलेनियम मिट्टी में बहुत असमान रूप से प्रस्तुत किया जाता है। रूस में ऐसे पूरे क्षेत्र हैं जहाँ मिट्टी का क्षरण होता है, जिससे स्थानीय उत्पादों में खनिज की मात्रा कम हो जाती है। परिणाम सेलेनियम की कमी से जुड़ी बीमारियों की बढ़ती घटना है।

सेलेनियम के महत्व को समझने में विज्ञान को काफी समय लगा। खोज के बाद से डेढ़ सदी तक, हमारा नायक "मानवता के दुश्मन" से स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए प्रमुख पदार्थों की सूची में शामिल हो गया। सेलेनियम की कमी कार्डियोमायोपैथी (केशन रोग) के शोधकर्ताओं द्वारा मान्यता का मार्ग खोला गया था। आज, कई अंगों और प्रणालियों में - मनुष्यों के लिए सेलेनियम के अनन्य लाभों के बारे में व्यापक जानकारी जमा हो गई है।

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सेलेनियम के लिए आपको किन कार्यों की आवश्यकता है?

लगभग 40 महत्वपूर्ण एंजाइम और हार्मोन में सेलेनियम होता है। इसकी कमी के साथ, इन पदार्थों से जुड़ी सभी प्रतिक्रियाएं सामान्य रूप से नहीं हो सकती हैं। उनमें से:

अधिकांश एंटीऑक्सीडेंट प्रक्रियाएं;
आयोडीन का आत्मसात - के लिए एक आवश्यक खनिज थाइरॉयड ग्रंथि;
पुरुषों और महिलाओं में प्रजनन कार्यों का एक महत्वपूर्ण क्षेत्र।

कुल मिलाकर - स्वास्थ्य के तीन सबसे वांछनीय पहलू: कैंसर की रोकथाम, स्वस्थ बच्चों का जन्म और एक सामंजस्यपूर्ण चयापचय। लेकिन वह सब नहीं है!

शरीर के लिए सेलेनियम के मुख्य लाभ नीचे संक्षेप में दिए गए हैं। उसके बाद, हम प्रत्येक पर करीब से नज़र डालेंगे चिकित्सा गुणोंतत्व का पता लगाएं।

एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा

ऑक्सीडेटिव तनाव का सिद्धांत बताता है कि ऑक्सीडेटिव गुणों वाले पदार्थों के संपर्क में आने पर कोशिकाएं पीड़ित होती हैं और मर जाती हैं। हालांकि, आक्रामक ऑक्सीडेंट हमें जल्दी और आसानी से सिर्फ इसलिए नहीं मारते क्योंकि शरीर हर सेकेंड में विपरीत-सुरक्षात्मक-प्रक्रिया में होता है। यह एंटीऑक्सिडेंट द्वारा प्रदान किया जाता है - विशेष यौगिक जो खतरनाक ऑक्सीकरण का विरोध कर सकते हैं।

प्रमुख एंटीऑक्सीडेंट

विटामिन और खनिजों में, 5 एंटीऑक्सिडेंट प्रतिष्ठित हैं, जो एक दूसरे को काम करने में मदद करते हैं और निकटता से संबंधित हैं। तीन विटामिन (ए, सी, ई) और दो खनिज (जस्ता और सेलेनियम)। हम उन्हें बाहर से प्राप्त करते हैं - खाने-पीने से।

शरीर में ही क्या होता है?

ऑक्सीकरण से कोशिका झिल्ली में लिपिड की रक्षा के लिए शरीर द्वारा संश्लेषित एंजाइमों का मुख्य वर्ग ग्लूटाथियोन पेरोक्सीडेज (एचपी) है। विज्ञान 8 प्रकार के HP के बारे में जानता है। 8 में से 5 GPs बनाने के लिए सेलेनियम की आवश्यकता होती है। अकेले इस कार्य से भी, यह स्पष्ट है कि शरीर को दैनिक आधार पर इसकी आवश्यकता क्यों है।

कैंसर की रोकथाम

शोध के अनुसार, इस खनिज में न केवल सामान्य कैंसर विरोधी गतिविधि है, बल्कि विशिष्ट भी है। यह जिगर, प्रोस्टेट, मलाशय और फेफड़ों के कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है - यहां तक कि एक भारी पारिवारिक इतिहास वाले लोगों में भी।

सेलेनियम हमारे शरीर में कैंसर के खिलाफ कैसे काम करता है?

एक छोटे मैकेनिक की तरह, वह सेल न्यूक्लियस में प्रवेश करता है, जहां डीएनए जमा होता है, और नुकसान पाता है। एंटीऑक्सिडेंट ग्लूटाथियोन से जुड़ा, यह डीएनए में उत्परिवर्तन की मरम्मत करता है। यह इन उत्परिवर्तन हैं जो सामान्य कोशिकाओं के कैंसर वाले लोगों में अध: पतन की ओर ले जाते हैं।

यह डीएनए मरम्मत तंत्र सेलेनियम प्रोटीन नामक विशेष प्रोटीन के माध्यम से होता है, जो अन्य एंटीऑक्सिडेंट को पूरी क्षमता से काम करने में मदद करता है।

एक दर्जन से अधिक बड़े पैमाने पर वैज्ञानिक कार्यपहले से ही गठित कैंसर विकृति की प्रगति को धीमा करने के लिए सेलेनियम की क्षमता भी दिखाएं।

वायरस से बचाता है

2000 में वापस, लैंसेट (विश्व प्रसिद्ध चिकित्सा प्रकाशन) में एक बड़ा अध्ययन प्रकाशित हुआ, जिसने निष्कर्ष निकाला कि सेलेनियम प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है।

पुराने संक्रमण वाले रोगियों के लिए, ये एंटी-वायरल पोषक तत्व सामान्य आहार को एक इलाज बनाते हैं। प्रभाव एचआईवी तक भी फैलता है। मियामी विश्वविद्यालय में, डॉक्टरों ने एचआईवी वाले लगभग सौ लोगों का अध्ययन किया और निष्कर्ष निकाला कि सेलेनियम लेने से एड्स की ओर उनकी प्रगति धीमी हो गई।

थायराइड ग्रंथि का समर्थन करता है

सेलेनियम की कमी के साथ, आयोडीन खराब अवशोषित होता है। हमारा हीरो सक्रिय थायराइड हार्मोन के उत्पादन के लिए उत्प्रेरक के रूप में काम करता है - एक सेलेनियम युक्त एंजाइम T4 हार्मोन से अधिक सक्रिय T3 हार्मोन बनाता है।

यदि आप शरीर को एक बड़े पौधे के रूप में कल्पना करते हैं, तो यह थायरॉयड ग्रंथि है जो उद्यम का मुख्य संचालन अधिकारी होगा। भूख, नींद, तापमान, वजन, ऊर्जा का स्तर और भी बहुत कुछ - सब कुछ थायरॉयड ग्रंथि के लिए जिम्मेदार है।

जैसे ही विफलता इसके कार्यों को प्रभावित करती है, कई बीमारियां एक वास्तविकता बन जाएंगी। चिड़चिड़ापन, मांसपेशियों में कमजोरी, थकान, वजन में उतार-चढ़ाव, नींद की समस्या, उदासीनता, कब्ज मुख्य हैं।

जिज्ञासु को पहले ही सार्वजनिक किया जा चुका है नैदानिक अनुसंधान... सेलेनियम में उच्च आहार के दो महीने के परिणामस्वरूप हाइपोथायरायडिज्म वाली महिलाओं में ग्रंथियों के कार्य की बहाली हुई।

यदि हम मानते हैं कि हाइपोथायरायडिज्म एक आम बीमारी है, खासकर 40 से वृद्ध महिलाओं के लिए, तो खनिज को विशेष रूप से अनुकूल रूप से देखने के लायक है।

सेलेनियम, जिंक और विटामिन सी के साथ आहार का दृढ़ीकरण थायराइड रोगों के लिए सक्षम चिकित्सा का हिस्सा है।

आज, सेलेनियम लाभ वाले लोगों के लिए सक्रिय रूप से अध्ययन किया जा रहा है ऑटोइम्यून थायरॉयडिटिस, फैलाना विषाक्त गण्डमालाऔर टीपीओ के प्रति एंटीबॉडी के उच्च अनुमापांक वाली गर्भवती महिलाओं में। वैज्ञानिकों को विशिष्ट प्रतिरक्षा को संतुलित करने और थायरॉयड ऊतकों के लिए ऑटोइम्यून प्रतिक्रियाओं के स्तर को कम करने के लिए खनिज की क्षमता के लिए उचित उम्मीदें हैं।

हृदय रोग के जोखिम और दर को कम करता है

हृदय और रक्त वाहिकाओं पर सेलेनियम के लाभकारी प्रभाव बहुआयामी हैं:

मायोकार्डियम (हृदय की मांसपेशी) को मजबूत करता है;
प्रणालीगत सूजन कम कर देता है;
एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि को मजबूत करता है;
यह कोएंजाइम Q-10 के उत्पादन में भी भाग लेता है।

आज तक, कोरोनरी हृदय रोग (आईएचडी) के रोगियों की जटिल चिकित्सा में हमारे नायक को शामिल करने के लिए सिफारिशें विकसित की गई हैं। और 2000 के दशक की शुरुआत में डेनमार्क के वैज्ञानिकों ने गणना की: आहार में सेलेनियम की कमी के साथ, कोरोनरी हृदय रोग का खतरा 70% बढ़ जाता है।

आईएचडी एक ऐसी बीमारी है जो ऑन्कोलॉजी और तपेदिक के संयुक्त जीवन की तुलना में 2 गुना अधिक जीवन का दावा करती है। चरम इस्केमिक हृदय रोग - घातक तीव्र रोधगलन। इस्केमिक हृदय रोग के मामले में सेलेनियम रोग का निदान भी सुधार सकता है।

अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद करता है

प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययनों से पता चला है कि रोगी दमासेलेनियम की कमी आम है। खाद्य योजकों (150-200 एमसीजी) का परिचय दैनिक इस्तेमालअस्थमा के हमलों की आवृत्ति और गहराई में उल्लेखनीय रूप से कमी आई है।

ऐसा क्यों हुआ? सेलेनियम की मध्यम खुराक हिस्टामाइन के उत्पादन को रोकती है, जिससे एलर्जी में कमी आती है और ब्रोन्कियल म्यूकोसा के अध: पतन को रोकता है।

पर इस पलइस क्षेत्र में अनुसंधान बड़े पैमाने पर नैदानिक सिफारिशों के लिए सबूत जमा करना जारी रखता है।

पुरुषों और महिलाओं का प्रजनन स्वास्थ्य

केवल औसत आयु खुराक ही चिकित्सीय हो सकती है। सेलेनियम सेवन में दोनों चरम पुरुष प्रजनन कोशिकाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

कुछ अध्ययन गर्भवती महिलाओं के लिए सेलेनियम के लाभों के बारे में बात करते हैं - गर्भपात का खतरा कम हो जाता है प्रारंभिक तिथियां... हालांकि, प्रजनन चिकित्सा में हमारे नायक के बारे में अधिकांश वैज्ञानिक कार्य पुरुषों में बांझपन के लिए समर्पित हैं।

शुक्राणु की गतिशीलता में वृद्धि और प्रोस्टेट में रक्त का प्रवाह सेलेनियम के सिद्ध प्रभाव हैं। ट्रेस तत्व शुक्राणु के माइटोकॉन्ड्रिया में प्रवेश करता है और यह प्रभावित कर सकता है कि वे अंडे में कैसे जाते हैं।

दीर्घायु का ट्रेस तत्व

तो, शरीर में सेलेनियम की कमी के लक्षण कमजोर दिल और रक्त वाहिकाओं, कम प्रतिरक्षा, विशेष रूप से हैं विषाणु संक्रमण, ऑन्कोलॉजी और चयापचय संबंधी विकारों के विकास के लिए आवश्यक शर्तें। औसतन, पूरी अप्रिय सूची 40-45 वीं वर्षगांठ की दहलीज पर हम में से किसी की प्रतीक्षा करती है और बढ़ते जोखिमों के साथ धमकी देती है - प्रत्येक गुजरते साल के साथ।

न्यूनतम राशि, लेकिन दैनिक!

सेलेनियम दीर्घायु के लिए एक ट्रेस खनिज है। शरीर को ठीक से काम करने के लिए बहुत कम जरूरत होती है। हालांकि, यह जल्दी से समाप्त हो जाता है क्योंकि यह विभिन्न प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है। इसलिए शरीर के लिए सबसे सुलभ रूप में - भोजन से सेलेनियम हर दिन प्राप्त करना इतना महत्वपूर्ण है।

आइए कहानी को संक्षेप में बताएं कि शरीर को सेलेनियम की आवश्यकता क्यों है, फिनलैंड में राज्य स्वास्थ्य कार्यक्रम के परिणाम।वहाँ की मिट्टी सेलेनियम घटक में बेहद कम है। आहार में माइक्रोएलेटमेंट की शुरूआत ने अपेक्षित सकारात्मक बदलाव लाए:

हृदय और रक्त वाहिकाओं की विकृति 2.5 गुना कम हो गई;
ऑन्कोलॉजिकल रोग - 1.7 गुना;
थायरॉयड ग्रंथि में विकार - 75% तक।

सेलेनियम की कमी के लिए जोखिम में कौन है

सबसे पहले, पूरे रूस के बारे में। रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के पोषण संस्थान के अनुसार, 40% तक रूसी खराब सेलेनियम मिट्टी वाले क्षेत्रों में रहते हैं। इसका मतलब यह है कि इन क्षेत्रों के सभी उत्पादों में सेलेनियम भी अपर्याप्त है।

निजी जोखिम कारक:

शाकाहार और कम कैलोरी आहार, जहां कुछ सेलेनियम युक्त उत्पाद होते हैं (जब मुख्य प्रतिबंध मछली, अंडे, मांस, नट से संबंधित होता है);
पेट और आंतों की पुरानी विकृति;
60 से अधिक आयु;
स्टैटिन (कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं), गर्भनिरोधक गोलियां, जुलाब का लंबे समय तक इस्तेमाल;
तम्बाकू धूम्रपान, शराब का सेवन।

पाचनशक्ति और दैनिक खुराक

सर्वोत्तम रूप - प्राकृतिक कार्बनिक सेलेनियम (सेलेनोमेथियोनिन):

भोजन में निहित;
उच्च जैव उपलब्धता - 98% तक।

अकार्बनिक रूप की अस्मिता कम है - केवल 12%। अधिक सेवन (उदाहरण के लिए, कम गुणवत्ता वाले आहार पूरक से) विषाक्त है।

खाद्य पूरक (उदाहरण के लिए, सेलेनियम-सक्रिय) के लिए बाजार में कृत्रिम कार्बनिक सेलेनियम है। यदि आप 14 वर्ष से अधिक उम्र के हैं, तो संभवत: बीमारी के दौरान एक छोटी नियुक्ति। निषेध - गर्भावस्था और स्तनपान।

डॉक्टरों ने चेतावनी दी!

सेलेनियम की जहरीली खुराक प्रति दिन केवल 400 एमसीजी है।

इसलिए, केवल वे लोग जिनके पास तत्व की एक मजबूत कमी है और जिन्होंने पोषण स्थापित नहीं किया है, वे खाद्य योजकों के स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं। ऐसे बहुत से लोग नहीं हैं।

अधिकांश चिकित्सीय खुराक में उतार-चढ़ाव होता है प्रति दिन लगभग 200 एमसीजी मार्क... यदि आप युवा हैं, स्वस्थ हैं, और खाद्य पदार्थों से ट्रेस मिनरल प्राप्त कर रहे हैं, तो औषधीय पूरक लेना खतरनाक हो सकता है।

प्रति दिन सेलेनियम का औसत दैनिक सेवन (राष्ट्रीय विभाग के अनुसार) कृषिअमेरीका):

एक दिलचस्प परिकल्पना!वी स्तन का दूधगाय के दूध की तुलना में महिलाओं में विटामिन ई की मात्रा 2 गुना अधिक और 4 गुना अधिक होती है। यह सर्वविदित है कि लड़कियों की तुलना में लड़के जीवन के पहले वर्ष में अधिक बार मरते हैं। रूसी रुधिर विज्ञानी वाई. अलेक्जेंड्रोविच का मानना है कि यह इसकी बढ़ती आवश्यकता के कारण है पुरुष शरीरसेलेनियम में। इसलिए, पुरुष शिशुओं के लिए, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि माँ स्तनपान की स्थापना करें।

किन खाद्य पदार्थों में सेलेनियम होता है

आइए मुख्य बात दोहराएं।

सबसे अधिक जैवउपलब्ध रूप भोजन से कार्बनिक सेलेनियम है यदि मिट्टी खनिज में समृद्ध है।
दूसरे स्थान पर अनुकूलित तकनीक वाले खाद्य योजक हैं। समकालीन लोगों के लिए, उच्च गुणवत्ता वाला आहार अनुपूरक लेना दुनिया के कई हिस्सों में एक उचित समाधान है, जहां मिट्टी खराब है, और इसकी पहुंच प्राकृतिक उत्पादसीमित।
थर्मल खाना पकाने से सेलेनियम नष्ट हो जाता है: यह 2 या अधिक बार (कच्चे स्रोत की तुलना में) कम हो जाता है।

2 कच्चे (!) नट ~ 1 वयस्क के लिए दैनिक भत्ता!

2. सूरजमुखी के बीज 1 कप

105 एमसीजी (150% डीवी)

3. जिगर (गोमांस, भेड़ का बच्चा) 100 ग्राम

87 एमसीजी (124% डीवी)

5. सागर बास 100 g

75 एमसीजी (107% डीवी)

6. हेरिंग 100 ग्राम

46 एमसीजी (66% डीवी)

7. चिकन ब्रेस्ट 100 ग्राम

39.5 एमसीजी (56% डीवी)

8. तुर्की मांस 100 ग्राम

37 एमसीजी (53% डीवी)

9. सामन 100 ग्राम

25.2 एमसीजी (26% डीवी)

11. बड़ा मुर्गी का अंडा

15.6 एमसीजी (22% डीवी)

13. मशरूम मिक्स 1 कप कटा हुआ

15 एमसीजी (21% डीवी)

*कोष्ठक में गोल प्रतिशत दैनिक भत्ता(डीवी) वयस्कों के लिए - 70 एमसीजी।

सेलेनियम परिचित समुद्री भोजन (हेरिंग, स्क्विड, झींगा, टूना) को प्रसन्न करता है, मुर्गी के अंडे, गोमांस जिगरऔर गुर्दा, चिकन स्तन, टर्की और असंसाधित नमक (चट्टान, समुद्र);
पौधों के खाद्य पदार्थों में: चोकर और गेहूं के रोगाणु, सूरजमुखी के बीज, लहसुन, मक्का, पालक, मशरूम और साबुत रोटी;
हाई-एंड फूड और विदेशी सुपरफूड - ब्राजील नट्स, सैल्मन, ब्राउन राइस, चिया सीड्स।

ओवरडोज और इसके संकेत

प्रति दिन 400 एमसीजी से अधिक सेलेनियम का लंबे समय तक सेवन शरीर को सीधा नुकसान पहुंचाता है। उच्च खुराक में, ट्रेस तत्व सभी के लिए विषाक्त है।

तीव्र ओवरडोज से अक्सर अपच होता है - नाराज़गी, मतली, उल्टी। धीरे-धीरे बढ़ रहा है - मनोदशा संबंधी विकार, उदासीनता, भूख न लगना, त्वचा का पीलापन और इसके उपांगों (नाखूनों और बालों) की खराब स्थिति।

अकेले आहार से सेलेनियम पर अधिक मात्रा में लेना मुश्किल है। क्या वो हठ करके दिन में 8-10 ब्राजील नट्स खा रहे हैं। जैसा कि आप अपने लिए देख सकते हैं, अधिकांश दैनिक खाद्य पदार्थ जिनमें सबसे अधिक सेलेनियम होता है, वे पशु मूल के प्रोटीन खाद्य पदार्थ होते हैं।

अपने आहार से सेलेनियम को अधिक मात्रा में लेना क्यों मुश्किल है?

लोग मांस, अंडे, मछली, कलेजी और सेलेनियम को भून कर उबालते हैं और गर्मी उपचार से नष्ट हो जाते हैं। इसकी सांद्रता कम से कम 1.5-2 गुना कम हो जाती है। इसलिए, एक जहरीली खुराक प्राप्त करने के लिए, हमें इस खनिज के साथ प्रोटीन के 4-5 बड़े हिस्से लंबे समय तक और हर दिन खाना होगा।

हमें उम्मीद है कि आपको यह जानने में दिलचस्पी होगी कि शरीर को सेलेनियम की क्या आवश्यकता है, इसमें कौन से खाद्य पदार्थ शामिल हैं एक लंबी संख्याइसे सबसे जैवउपलब्ध रूप में कैसे प्राप्त करें, लेकिन खुद को ओवरडोज से बचाएं। हम आपके स्वादिष्ट होने की कामना करते हैं उचित पोषणऔर सक्रिय दीर्घायु!

लेख तैयार करने में, पबमेड के प्रकाशनों का उपयोग किया गया था - सेलेनियम की प्रभावशीलता के नैदानिक परीक्षणों पर।

लेख के लिए आपको धन्यवाद (4)

शरीर को सेलेनियम की क्या जरूरत है, सभी निष्पक्ष सेक्स नहीं जानते। लेकिन यह तत्व सबसे आवश्यक में से एक है महिलाओं की सेहतऔर सामान्य जीवन। यह वह है जो बहुमत में भाग लेता है चयापचय प्रक्रियाएंकोशिकाओं और ऊतकों में। इसकी कमी से अत्यधिक हो सकता है अप्रिय परिणामहालांकि, शरीर में किसी तत्व की अधिकता भी बहुत खतरनाक होती है। इसलिए सेलेनियम के फायदों के बारे में ही नहीं, बल्कि इसके सेवन के नियम-कायदों के बारे में भी जानना जरूरी है।

सेलेनियम क्या है और एक व्यक्ति को सामान्य रूप से इसकी आवश्यकता क्यों है?

सेलेनियम कई चयापचय श्रृंखलाओं में एक महत्वपूर्ण कड़ी है, इसके लाभों को अतिरंजित नहीं किया जा सकता है, यह वास्तव में एक महत्वपूर्ण तत्व है। शरीर में, यह निम्नलिखित कार्य करता है:

सामान्य जीवन के लिए आवश्यक एंजाइम और हार्मोन के उत्पादन में मदद करता है;
कोशिकाओं पर एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव पड़ता है;
हड्डियों और दांतों को मजबूत करने में मदद करता है;
प्रजनन समारोह में सुधार;
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है;
एंटीबॉडी के निर्माण में भाग लेता है जो संक्रामक से लड़ते हैं और जुकाम;
डीएनए में रोगजनक प्रक्रियाओं को रोकता है;
नई स्वस्थ कोशिकाओं के संश्लेषण को बढ़ावा देता है;
एक विरोधी कवक प्रभाव है;
कोशिकाओं को विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक कार्बनिक पदार्थों से बचाता है;
दिल और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है।

यह जानना कि मानव शरीर में सेलेनियम की क्या आवश्यकता है, खतरनाक उद्योगों में काम करने वाले या औद्योगिक क्षेत्रों में रहने वालों के लिए बेहद उपयोगी है, क्योंकि यह तत्व नकारात्मक प्रभावों से बचाता है। हैवी मेटल्सऔर इसी तरह के पदार्थ।

यदि शरीर में पर्याप्त सेलेनियम नहीं है, तो आंतरिक अंगरुक-रुक कर काम करना शुरू करते हैं, एक व्यक्ति का सामान्य स्वास्थ्य बिगड़ जाता है, थायरॉयड ग्रंथि के रोग, हृदय प्रणाली दिखाई देती है, मूत्र तंत्र, यकृत। इस पदार्थ की एक स्थिर कमी से मोतियाबिंद, अंधापन, ऑन्कोलॉजी, बांझपन हो सकता है।

एक व्यक्ति को प्रति दिन कम से कम 70 माइक्रोग्राम सेलेनियम प्राप्त करना चाहिए, लेकिन 400 माइक्रोग्राम से अधिक नहीं। एक तत्व की अधिकता भी भरी होती है नकारात्मक परिणाम, समेत तंत्रिका संबंधी विकारत्वचा में सूजन, बालों का झड़ना और नाखूनों और दांतों का नष्ट होना।

एक महिला के शरीर में सेलेनियम की आवश्यकता क्यों होती है?

महिलाओं को सेलेनियम की आवश्यकता क्यों है, इस सवाल पर एक अलग विचार किया जाना चाहिए। सबसे पहले, लंबे समय तक युवा और सुंदर रहने के लिए, लोचदार त्वचा, लोचदार चमकदार बाल, स्वस्थ नाखून हों। ऐसा करने के लिए, ट्रेस तत्व के सेवन को संयोजित करना बेहतर है। यदि आप अपने शैम्पू में सेलेनियम मिलाते हैं, तो आप डैंड्रफ को हमेशा के लिए भूल सकते हैं।

दूसरे, सेलेनियम गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए आवश्यक है, जिनके शरीर में इस तत्व की कमी होती है। तीसरा, सख्त आहार और अत्यधिक के बिना स्लिम फिगर बनाए रखने की आवश्यकता है शारीरिक गतिविधि, चूंकि यह तत्व चयापचय को नियंत्रित करता है और वसा जमा से लड़ता है।

और अगर आप नहीं जानते कि एक महिला को अभी भी सेलेनियम की आवश्यकता क्यों है, तो आपको यौन क्रिया को उत्तेजित करने की इसकी क्षमता को ध्यान में रखना चाहिए। यह तत्व आपके साथी के लिए आकर्षक बने रहने में मदद करता है और बनाता है यौन जीवनचमकदार।

सेलेनियम को सही तरीके से लेना

यह समझना जरूरी है कि न केवल शरीर को सेलेनियम की आवश्यकता है, बल्कि यह भी कि इसका उपयोग कैसे किया जाना चाहिए। आप उत्पादों से एक अपूरणीय तत्व प्राप्त कर सकते हैं, सबसे अधिक यह इसमें निहित है ब्राजील सुपारी, सूअर का मांस गुर्दे, टूना, सार्डिन, बीज, हेरिंग, साबुत रोटी। इसे सेलेनियम के साथ भी लिया जा सकता है, जो अधिक सुविधाजनक है, क्योंकि गलत खुराक का कोई खतरा नहीं होगा।

दशकों से, लोग कैंसर के सार्वभौमिक इलाज की तलाश में हैं। लेकिन आपको उसके लिए ज्यादा दूर जाने की जरूरत नहीं है - बुद्धिमान प्रकृति ने खुद ही सब कुछ संभाल लिया। प्रसिद्ध अमेरिकी डॉक्टर रॉबर्ट एटकिंस अपने सहयोगियों को यह साबित करते हुए कभी नहीं थकते थे कि सेलेनियम वास्तव में मानव शरीर को कैंसर से बचाने में मदद करता है।

सामान्य तौर पर, सेलेनियम की चिकित्सा समुदाय में एक अत्यंत विवादास्पद प्रतिष्ठा है। एक ओर तो यह विषैला और विषैला भी होता है। मानव या पशु शरीर में इस पदार्थ की अधिकता घातक हो सकती है। लेकिन सेलेनियम की कमी से समान रूप से दुखद परिणाम हो सकते हैं। बीसवीं शताब्दी के पूर्वार्द्ध में, तुर्की और न्यूजीलैंड में शिशु मृत्यु दर में वृद्धि दर्ज की गई। जैसा कि बाद में डॉक्टरों ने स्थापित किया, सेलेनियम की कमी के कारण बच्चों की मृत्यु हो गई, और लड़के इस अर्थ में विशेष रूप से कमजोर थे।

सेलेनियम एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में

सेलेनियम को अक्सर युवाओं और दीर्घायु के एक ट्रेस तत्व के रूप में जाना जाता है। मानव शरीर में इसका मिशन मुक्त कणों से लड़ना है। इसकी क्रिया की तुलना क्रिया से की जा सकती है। यह विटामिन ई और सेलेनियम की उपस्थिति में भी बेहतर अवशोषित होता है। दोनों तत्व विभिन्न जैविक प्रक्रियाओं में एक दूसरे को सफलतापूर्वक प्रतिस्थापित करते हैं।

सेलेनियम न्यूक्लिक एसिड की अखंडता सुनिश्चित करता है, और वे, बदले में, वंशानुगत जानकारी के भंडारण, संचरण और कार्यान्वयन के लिए जिम्मेदार हैं। प्रजनन प्रक्रिया, साथ ही सेलेनियम "भुखमरी" की स्थितियों में युवा जीवों की वृद्धि और विकास बस असंभव है। चूंकि सेलेनियम एक एंटीऑक्सिडेंट है, यह उम्र बढ़ाने और जैविक उम्र बढ़ने में देरी करने में मदद करता है।

शरीर के लिए सेलेनियम के लाभों के बारे में दस तथ्य

मानव शरीर में, सेलेनियम असमान रूप से वितरित किया जाता है: इसकी एकाग्रता के केंद्र अस्थि मज्जा, हृदय, फेफड़े, अग्न्याशय, यकृत और गुर्दे, साथ ही बाल और नाखून जैसे अंगों में पाए जाते हैं।

सेलेनियम मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है? इस सूक्ष्म पोषक तत्व के लाभों के बारे में यहां दस तथ्य दिए गए हैं: यह कुछ प्रोटीन, हार्मोन और एंजाइम का हिस्सा है; प्रतिरक्षा में सुधार; हृदय प्रणाली के रोगों के विकास को रोकता है; ट्यूमर के विकास को रोकता है, विशेष रूप से घातक; चयापचय प्रक्रियाओं की गुणवत्ता में सुधार; कम कर देता है विषाक्त प्रभावपारा, सीसा, कैडमियम, थैलियम और चांदी; में शामिल है रासायनिक संरचनापुरुष शुक्राणु और इस प्रकार प्रजनन कार्य को नियंत्रित करता है; तंत्रिका तंत्र की स्थिति को स्थिर करता है; अंतःस्रावी तंत्र के सामान्य कामकाज को बनाए रखता है; बालों, नाखूनों और त्वचा की स्थिति में सुधार करता है।

सेलेनियम "भुखमरी" के परिणाम

सेलेनियम की कमी के साथ, चयापचय धीमा हो जाता है, और इसलिए समस्याएं होती हैं अधिक वजन... लेकिन यह, शायद, "दीर्घायु के ट्रेस तत्व" की कमी का सबसे भयानक परिणाम नहीं है। लंबे समय तक सेलेनियम "भुखमरी" के साथ, विकसित होने का जोखिम निम्नलिखित रोग: कैंसर; कार्डियक इस्किमिया; हृद्पेशीय रोधगलन; मल्टीपल स्क्लेरोसिस; संधिशोथ और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस; दमा।

अनुशंसित खुराक के आधार पर प्रत्येक व्यक्ति के लिए सेलेनियम की दैनिक आवश्यकता की गणना व्यक्तिगत रूप से की जाती है, जो शरीर के वजन के 1 किलोग्राम प्रति ट्रेस तत्व का 1 माइक्रोग्राम है। सेलेनियम के बढ़े हुए "हिस्से" की आवश्यकता गर्भवती महिलाओं और नर्सिंग माताओं, एथलीटों और कठिन शारीरिक श्रम में लगे लोगों को होती है। धूम्रपान करने वालों के लिए भी यही कहा जा सकता है।

शरीर में सेलेनियम की कमी को सिंड्रोम द्वारा पहचाना जाता है अत्यधिक थकान, थकान में वृद्धि, कमजोरी और दर्दनाक संवेदनामांसपेशियों में, जिल्द की सूजन और एक पुरानी प्रकृति की एक्जिमा, बिगड़ा हुआ दृष्टि, बढ़ा हुआ स्तररक्त में कोलेस्ट्रॉल और कई अन्य लक्षण जो एक चिकित्सा परीक्षा की मदद से पहचाने जाते हैं।

यदि आप लहसुन की सांस, बार-बार मतली और उल्टी, और एक अस्थिर मनो-भावनात्मक स्थिति के बारे में चिंतित हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपके शरीर को सेलेनियम (प्रति दिन 5 मिलीग्राम से अधिक) की एक अतिरंजित खुराक मिली है, जिसे विषाक्त माना जाता है। यदि आपके आहार में नियमित रूप से मांस और ऑफल, समुद्री भोजन, दूध और डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज, जई का चोकर, समुद्री सिवार, जतुन तेल, पोर्सिनी मशरूम, एक प्रकार का अनाज, पिस्ता, जैतून, फलियां, लहसुन।