Je možné neustále ležať tehotná. Poloha na bruchu

Odhadovaný čas čítania: 10 minút

Tehotenstvo je najdôležitejším obdobím v živote ženy. Aby ste sa vyhli rôznym situáciám, kedy sa môže niečo pokaziť, mali by ste jasne vedieť, že tehotné ženy by nemali rôzne dátumy... Prvoradou úlohou tehotnej ženy je upraviť stravu, nastoliť harmóniu s okolitým svetom, pozitívne sa naladiť, nezabúdať na pozorovanie zdravý imidžživota. S takýmto postojom k svojmu zdraviu žena porodí plnohodnotné dieťa, ktoré prinesie skutočné šťastie celej rodine.

Čo je pre tehotné ženy absolútne zakázané: nebezpečné návyky

Cigarety

Nenapraviteľné poškodenie tela ženy zlé návyky... Dnes, ako nikdy predtým, by sa na to mala zamerať pozornosť. Alkoholické nápoje, fajčenie, „pasívne fajčenie“ žene a plodu len uškodí. Tehotná žena by sa mala vyhýbať miestam, kde sa zhromažďujú fajčiari. Je to bežné najmä v práci, keď si skupina zamestnancov dáva fajčiarsku prestávku. Nedávno boli legalizované miesta na fajčenie na verejných toaletách, kam tak často musia chodiť tehotné ženy. Základné zložky cigariet aj po odchode fajčiara zostávajú dlho vo vzduchu, najmä ak miestnosť nemá nútené vetranie.

Akumulácia nikotínu a dechtu v krvi zvyšuje krvný tlak, čo môže kedykoľvek vyvolať potrat. Alkohol zasa ohrozuje prácu všetkých vnútorné orgány... Dokonca aj na prvý pohľad nízkoalkoholické nápoje, ako je pivo alebo "Martini", môžu spôsobiť ťažkú intoxikáciu ženského tela a embrya. Alkohol nenávratne ničí skupiny životne dôležitých buniek mozgu, krvotvorných orgánov, dýchací systém, nervové zakončenia.

Aké oblečenie je škodlivé pre tehotenstvo

Veľký význam by sa mal venovať oblečeniu. Počas tehotenstva musí každá žena prehodnotiť svoj šatník a zmeniť svoje preferencie. Musíte začať s topánkami. Mal by byť pohodlný, ľahký, vyrobený z prírodných materiálov, vhodný do poveternostných podmienok. Je neprijateľné nosiť počas dňa topánky na vysokom opätku, ktoré majú príliš veľa úzky tvar a vysoký nárast.

Tesné oblečenie negatívne ovplyvňuje zdravie tehotnej ženy. Je potrebné opustiť tangá, príliš tesné sukne s opaskami, ktoré sú pevne utiahnuté v páse.

Ako spať pre tehotné ženy?

Od druhého trimestra by tehotná žena nemala spať na chrbte. Zväčšená maternica v tejto polohe tela má vysoký krvný tlak do dolnej dutej žily, v dôsledku čoho sa zhoršuje prekrvenie embrya a stagnácia krvi v pobrušnicovej oblasti matky. To je plné vyblednutia plodu a narušenia vnútorných orgánov brušnej dutiny ženy. Z rovnakého dôvodu by tehotné ženy nemali dlho sedieť.

Očkovanie

Nastávajúce mamičky by si na to nemali zvykať. Výnimkou môžu byť nasledujúce očkovania:

z chrípky;
z antraxu;
z besnoty;
zo žltej zimnice;
z encefalitídy.

Iné očkovania môžu spôsobiť silné alergické reakcie a komplikácie.

Práca s chemikáliami pre domácnosť je pre tehotnú ženu počas celého obdobia mimoriadne nebezpečná. Toxické látky rýchlo prenikajú do krvného obehu a rýchlo sa rozpúšťajú, pričom sú prenášané krvným obehom po celom tele. Rovnaké škody sú spôsobené na tele ženy a plodu prostredníctvom boja proti hmyzu v interiéri a záhradným škodcom.

Kozmetika

Nebezpečenstvo predstavuje kozmetika, ktorá je doplnená o hormóny a vitamíny. Nadbytok týchto látok môže viesť k deformáciám a ochoreniam vyvíjajúceho sa embrya. Medzi tieto produkty patria aj farby na vlasy, antiperspiranty, spreje na vlasy a nechty, chemikálie pre domácnosť na umývanie riadu a sanitárnych povrchov.

telocvičňa

Triedy v telocvičňa prerušiť počas tehotenstva. prehnane fyzické cvičenie sú kategoricky kontraindikované pre tehotné ženy kedykoľvek.

Podstielka pre mačky

Nie je možné vyčistiť podstielku pre mačky. Kontakt s výkalmi zvierat je spojený s prenosom toxoplazmózy na ženu, ktorá môže spôsobiť smrť embrya.

Sex

Niektorým ženám lekári počas tehotenstva zakazujú sex. Toto je čisto individuálne. Na neskoršie dátumy tehotenstvo, sex je kontraindikovaný.

Lieky

Pre tehotnú ženu je mimoriadne dôležité liečiť výber liekov na prekonanie chorôb. Počas celého obdobia tehotenstva môže žena tolerovať respiračné infekcie, črevný zápal, silné migrény a ďalšie. Vyrovnať sa s chorobou bez pomoci farmakologické prípravky môže to byť ťažké. Ošetrujúci lekár v takýchto prípadoch predpíše šetriacu liečbu s minimálnym rizikom pre zdravie ženy a plodu.

Ďalšie veci, ktoré by ste nemali robiť počas tehotenstva

Niektoré činnosti, na ktoré je žena zvyknutá v bežnom živote, môžu negatívne ovplyvniť vývoj embrya a zdravie nastávajúcej mamičky. Niekedy ani nemusíte myslieť na nebezpečenstvo, ktoré v sebe predstavujú. Je potrebné venovať osobitnú pozornosť drogy, ktorých príjem nie je možné uskutočniť bez konzultácie s lekárom.

Solárium

Tehotným ženám je zakázané navštevovať solárium. Počas celého obdobia telo aktívne produkuje melanín, niekedy to dokonca vedie k stareckým škvrnám koža rôzne časti tela. Extra UV svetlo môže veci zhoršiť. Preto, keď idete von v lete, keď je slnko aktívnejšie, mali by ste si pokožku natrieť ochranným opaľovacím krémom.

Lietadlá

Lety lietadlami predstavujú vysoké nebezpečenstvo. V čase vzletu prudko stúpa krvný tlak v dôsledku rozdielu atmosférického tlaku a nízkej koncentrácie kyslíka vo vzduchu. To môže viesť k potratu. Doba letu je zvyčajne obmedzená na niekoľko hodín. Počas celého tohto obdobia sú cestujúci v sede, sú neaktívni a nemajú možnosť vyjsť na čerstvý vzduch. Všetky tieto faktory sú pre tehotnú ženu škodlivé a je takmer nemožné ich vylúčiť až do okamihu, keď lietadlo dorazí do konečného bodu.

Röntgen a fluorografia

Tehotné ženy nedostávajú röntgenové lúče a fluorografiu. Tieto štúdie majú negatívny vplyv na vývoj plodu. Postihnutý môže byť nervový systém, srdce, dýchacie a krvotvorné orgány. Röntgenové lúče sú obzvlášť nebezpečné v prvom trimestri, keď sú položené všetky vnútorné orgány a mozog.

Konflikty a emotívne televízne programy

Bez ohľadu na to, ako sa všetci správame k častým stresovým situáciám, ktoré nás obklopujú v modernom svete, tehotná žena, ako nikto iný, sa im musí vyhýbať. Konfliktné situácie, v ktorej je žena nútená zaujať pozíciu, môže vyvolať vážne dlhotrvajúce bolesti hlavy, psychosomatické poruchy, exacerbáciu chronické choroby v „spiacom“ stave. Stojí za to vylúčiť sledovanie ťažkých psychologických programov a filmov. Spôsobuje tiež stres, v dôsledku čoho sa v krvi zvyšuje hladina hormónu kortizolu, čo často vedie k predčasnému pôrodu.

Teplá sprcha a sauna

Je mimoriadne nebezpečné dať si horúcu sprchu a parný kúpeľ. To môže spôsobiť krvácanie a potrat. Teplota vody na kúpanie by nemala presiahnuť 40 °C.

Výživa a denný režim: všetky pre a proti

Z nejakého dôvodu existuje názor, že obdobie tehotenstva pre väčšinu žien je neznesiteľnou skúškou, pretože existuje veľké množstvo zákazov a obmedzení. V skutočnosti to tak nie je. Pozorujúci lekár pomôže upraviť stravu. Niektoré produkty by sa mali skutočne vylúčiť, ale môžu byť nahradené menej nebezpečnými, ktoré nepoškodia telo tehotnej ženy a embrya.

Tehotná žena musí dodržiavať režim dňa. To zahŕňa dostatočný spánok a vyváženú stravu. Každý, kto má nedostatok spánku, je podráždený, nedokáže sa sústrediť, robí bežné denné činnosti a zažíva ohromný pocit únavy. Samozrejme, u tehotnej ženy tento stav ovplyvňuje vývoj embrya. Plod je veľmi citlivý aj na drobné zmeny nálady matky.

Strava je obzvlášť dôležitá počas tehotenstva. Nie každý je pripravený zmeniť svoje stravovacie návyky, avšak všetko, čo mu dozorujúci lekár odporučí, smeruje k udržaniu zdravia matky a dieťaťa.

Pre nastávajúcu mamičku mali by ste odmietnuť príliš silnú kávu a čaj. Sú to diuretiká, odstraňujú tekutinu z tela spolu s vápnikom, čím výrazne zvyšujú krvný tlak.

Mäso a morské plody musia podliehať povinnému tepelnému spracovaniu, aby sa zabránilo infekcii helmintmi. Ohrozené sú najmä sushi, mäkkýše a sušené riečne ryby.

Tabuľka 1 uvádza zoznam potravín, ktoré je vhodné vylúčiť zo stravy tehotnej ženy, prípadne ich konzumáciu obmedziť.

Tabuľka číslo 1. Aké potraviny je potrebné vylúčiť počas tehotenstva

Vylúčiť		Nie je žiadúce

Alkohol		Ryby s vysokým obsahom ortuti	Tuniak a losos akumulujú ortuť. Škody spôsobené ortuťou sú málo študované, jedovaté sú iba výpary, ale lekári neodporúčajú, aby tehotné ženy jedli morské plody s vysokým obsahom tohto prvku. Najnižšia hladina ortuti je pozorovaná v pstruhoch, šprotoch, sardinkách, stavridách a platesách.
Mäkké syry	Existuje vysoké riziko, že bude obsahovať baktériu Listeria, ktorá môže vyvolať potrat. Mäkké druhy syrov, ako sú "Feta", "Brie", syry s plesňou, by sa mali počas tehotenstva a laktácie opustiť.	Umelé sladidlá	Umelé sladidlá môžu negatívne ovplyvniť vývoj embrya. Sú považované za bezpečné prírodné náhrady cukor: stévia a sukralóza. Kontraindikované "sacharín" a "cyklamát sodný"
Nepasterizované mlieko	Surové mlieko so sebou nesie mnohé potenciálne nebezpečenstvá. Môžu to byť infekcie spôsobené patogénnymi baktériami a mikroorganizmami. Niektoré z nich sa neprejavia hneď po vstupe do tela a diagnostika vzniknutej choroby je veľmi ťažká.	Umelé sladidlá
	Pečeň má vysoký obsah retinolu, ktorý vo veľkom množstve môže negatívne ovplyvniť vývoj embrya.		Kofeín môže spolu s ďalšími tonizujúcimi látkami viesť k potratu, najmä ak je žena na konzervácii. Nie je však potrebné kávu úplne vylúčiť. Najlepšie je poradiť sa s lekárom.
Mäso, ryby, kuracie mäso, údeniny	Tehotné ženy by nemali jesť údeniny vyrábané pre maloobchod v supermarketoch. Takéto klobásy môžu byť vyrobené z mäsa, ako sa hovorí, „nie prvá čerstvosť“, ochutené množstvom korenia a soli. Mali by ste tiež opustiť sušené ryby, suchá zem, údeniny. Prísady používané v udiarňach sú mimoriadne škodlivé pre každého, nieto pre tehotné ženy. Ryby, ktoré neprešli tepelnou úpravou, by sa mali počas gravidity a laktácie vylúčiť. Fíni niektorých nebezpečných helmintov možno nájsť v rybom mäse. Riečne ryby ulovené v prímestských oblastiach so sebou prinášajú riziko intoxikácie fenolmi.	Konzervy
Surové vajce	Surové vajcia sú kontraindikované pre tehotné ženy, pretože sa v nich môže množiť salmonela, čo spôsobuje vážne gastrointestinálne poruchy až po dlhotrvajúcu úplavicu.	Konzervované uhorky	Konzervovaná zelenina môže kvôli vysokému obsahu soli a korenia spôsobiť zvýšený smäd a opuchy. Soľ spotrebovaná vo veľkých množstvách vedie k dehydratácii a skoré dátumy podporuje potrat. Soľanka by mala byť úplne vylúčená z konzervácie. Použitie konzerv je potrebné koordinovať s ošetrujúcim lekárom.
	Huby sú nedostatočne študovaným produktom, ktorý telo prakticky neabsorbuje. A čo viac, huby môžu spôsobiť tráviace ťažkosti a dokonca otravu.	Skladujte šťavy	Komerčne vyrábané šťavy môžu obsahovať umelé farbivá a konzervačné látky, ktoré môžu spôsobiť alergické reakcie.
	Telo ženy a nenarodeného dieťaťa by ste nemali vystavovať riziku vystavenia sa málo prebádaným liekom, ktoré neprešli klinickými skúškami a nezískali potrebné certifikáty kvality, ktoré sú doplnkami stravy v posledných desaťročiach. Ak je napriek tomu potrebné takéto lieky užívať, mali by ste ich použitie koordinovať s ošetrujúcim lekárom.		Väčšina korenín má tonizujúci a stimulačný účinok na centrá periférie nervový systém... Pridanie čo i len malého množstva korenia do jedla tehotnej ženy môže zvýšiť jej chuť do jedla, čo nie je žiaduce pre každého. V skorých štádiách tehotenstva môže horúce korenie vyvolať potrat.

Ľudové znamenia: stojí za to im veriť

V modernom svete Napriek vedecko-technickému pokroku stále existujú bežné povery, ktorým často podľahnú aj vysoko vzdelaní ľudia. Ľudové znamenia, ktoré naznačujú, že tehotné ženy by sa nemali robiť, prišli v našej dobe z hlbokej minulosti, keď staroveké národy sledovali prírodné javy, uctievali silu nespútaných prvkov. Mnoho moderných ľudí úprimne verí v ľudové znamenia. Možno sa v tomto momente v tele spúšťajú na podvedomej úrovni málo prebádané mechanizmy. Ak človek verí na znamenia, určite budú mať vplyv.

Takže najčastejšie príznaky pre tehotné ženy:

Nehrajte sa s mačkami - dieťa bude mať veľa nepriateľov;
Nemôžete povedať svojim priateľom o svojom tehotenstve v ranom štádiu - môžu to pokaziť;
Nemôžete sedieť na prahu - toto je hranica druhý svet ovládaný zlými duchmi;
Jesť červené bobule je nebezpečné - dieťa bude mať počas života príliš červenú pokožku;
Nemôžete pliesť a šiť - dieťa sa môže zamotať do pupočnej šnúry, čo skomplikuje proces doručenia;
Nemôžete si ostrihať vlasy - skracuje to životnú dráhu nenarodeného dieťaťa;
Nemôžete jesť tajne a v tme - dieťa sa narodí bojazlivé a úzkostné;
Veci pre nenarodené dieťa nemôžete kúpiť až do okamihu narodenia - veci, ktoré sa neoblečú hneď po kúpe, sú útočiskom zlých duchov;
Nemôžete sa zúčastniť pohrebu - zlí duchovia môžu vstúpiť na cintorín v dieťati, ktoré pred narodením nemá anjela strážneho;
Nemôžete sedieť s prekríženými nohami - dieťa sa môže narodiť s krivými nohami alebo plochými nohami;
Nemôžete dlho držať ruky nad hlavou (zavesiť závesy, bielizeň) - dieťa sa môže po narodení zamotať do pupočnej šnúry a byť príliš aktívne;
Počas tehotenstva nemôžete používať vulgárny jazyk - dieťa sa môže narodiť s veľkými materskými znamienkami.

Veriť alebo neprijímať ľudové znamenia o viere je osobnou záležitosťou každého človeka. Dôvernosť mnohých ľudí vštepuje pokoj do ich duší a znižuje úzkosť. To má priaznivý vplyv na mentálny stav tehotná. Aj keď zdravý rozum by mal zvíťaziť vo všetkom. Napríklad, pokiaľ ide o strihanie vlasov na hlave alebo jedenie ovocia s červeným nádychom.

Dostatočný spánok počas tehotenstva je kľúčom k pohode nastávajúcej mamičky, a teda aj dieťaťa. Ako však potrebujete spať počas tehotenstva, aby ste sa po prebudení cítili veselo a netrpeli bolesťami a necitlivosťou niektorých častí tela.

1 trimester. V skorých štádiách, kým je plod ešte veľmi malý, môže žena spať v akejkoľvek pohodlnej polohe... Na bruchu môžete spať len prvých 11 týždňov po pôrode, pretože v prvom trimestri je maternica chránená pred stláčaním lonovej a panvových kostí, a močového mechúra znáša všetky údery a tlaky. Jediná vec, ktorá môže priniesť nepohodlie tehotnej žene, je bolestivosť a precitlivenosť prsia. Mnohé ženy sa preto svojej obľúbenej polohy pri spánku vzdávajú už od začiatku prvého trimestra tehotenstva.

2 trimestri. V dvanástom týždni maternica začína presahovať hranice lonovej artikulácie a hoci je plod spoľahlivo chránený pred vonkajším tlakom tukovým tkanivom, stenou maternice a plodovou vodou, stále začína od druhého trimestra. spať na bruchu sa neodporúča.

Od 25. do 28. týždňa tehotenstva, keď plod začína aktívne rásť, by ste nemali spať na chrbte, pretože takáto poloha spánku môže spôsobiť:

zhoršenie krvného obehu v placente, v dôsledku čoho môže plod trpieť hladovanie kyslíkom(hypoxia);
vývoj hemoroidov u budúcej matky, venózna stáza a edém na dolných končatinách, kŕčové žily a dokonca aj tromboflebitída;
boľavá bolesť chrbta;
depresie krvný tlak a v dôsledku objavenia sa závratov, slabosti, stmavnutia v očiach, hučania v ušiach, zrýchleného dýchania, silné potenie, nevoľnosť (možno aj vracanie);
výskyt problémov s trávením (pretože maternica stlačí črevá a veľké krvné cievy);
narušenie obličiek a srdca.

Vyššie opísané komplikácie sa vyskytujú v dôsledku skutočnosti, že pri spánku na chrbte je zväčšená maternica pritlačená k chrbtici a stláča dolnú dutú žilu a aortu (pozri obrázok 1). Kompresia dolnej dutej žily, ktorá vedie krv z dolných končatín až k srdcu, spôsobuje zníženie návratnosti venózna krv k srdcu a žene klesá krvný tlak, stagnuje krv v žilách, znižuje sa prietok krvi maternicou a obličkami.

Obrázok 1 - Ukážkový obrázok toho, prečo potrebujete počas tehotenstva spať na boku

Pod chrbát si môžete dať veľký vankúš, ktorý pri zmene polohy zabráni žene ležať na chrbte.

Poloha pri spaní je natoľko individuálna, že niekomu bude pohodlnejšie spať na pravom boku, inému dá bábätko kopancami signalizovať, že mu je v tejto polohe nepohodlné a potom je lepšie sa prevrátiť. druhá strana.

3 trimester. Počas tohto obdobia sa odporúča spať výlučne na ľavom boku, pretože ležiace na pravej strane dospelé dieťa stláča pečeň a pravú obličku ženy, ktorá je umiestnená o niečo nižšie ako ľavá. Zovretie močovodu obličiek vedie k stagnácii moču, v dôsledku čoho sa môže vyvinúť ochorenie, ako je pyelonefritída.

Pre pohodlnejší spánok sa odporúča vložiť si medzi nohy vankúš, pričom ľavá noha natiahnite sa a ohnite pravé koleno (pozri obrázok 2). Takže nohy nebudú prúdiť a zaťaženie panvy bude menšie. Pod brucho si môžete položiť aj malý vankúšik.

Obrázok 2 - Fotografia správnej polohy tela počas spánku

Odporúča sa tiež spať na ľavom boku, ak je plod v nesprávnej polohe. Pri priečnej prezentácii plodu spite na strane, kde je jeho hlava posunutá. Užitočné je aj nasledujúce cvičenie: ľahnite si na jednu stranu asi 5-10 minút, potom sa 5-10 minút prevráťte na druhú stranu. Vykonajte na lačný žalúdok 1 hodinu 2-3 krát denne.

Pri panvovej polohe plodu je užitočné spať na ľavom boku a pravidelne vykonávať nasledujúce cvičenie: ľahnite si na tvrdú, rovnú podložku, pod zadoček si položte vankúš preložený na polovicu tak, aby sa panva zdvihla nad úroveň hlavy o 20-30 cm. Zostaňte v tejto polohe asi 5 minút (ale nie viac ako 15 minút). Túto polohu zastávame 2-krát denne počas 2-3 týždňov od 32. týždňa (nie skôr).
A akonáhle dieťa zaujme správnu polohu, je potrebné začať pravidelne nosiť obväz (s predĺženým pobytom na nohách).

Ak má tehotná žena často pálenie záhy, upchatý nos, ťažkosti s dýchaním, potom by ste mali spať tak, aby bola horná časť tela zvýšená.

Pri kŕčových žilách, opuchoch a kŕčoch nôh sa počas odpočinku odporúča podložiť si pod nohy vankúš, aby krv lepšie prúdila z dolných končatín.

Počas spánku nie je možné ovládať polohu svojho tela, preto pre budúcu matku bude nevyhnutným pomocníkom v tejto veci vankúš pre tehotné ženy, ktorý po narodení dieťaťa môže matke pomôcť zaujať pohodlnú polohu počas spánku. kŕmenie.

Na akom vankúši je najlepšie spať počas tehotenstva?

V predaji je veľa možností vankúšov, ale počas tehotenstva potrebuje žena špeciálnu verziu tejto posteľnej bielizne, pretože počas tohto obdobia sa mení anatómia jej tela. Preto bol vyvinutý špeciálny vankúš pre tehotné ženy.

Nevýhody takéhoto vankúša:

môže zaberať veľa miesta na posteli (pri malých rozmeroch postele bude ďalšia spiaca osoba nepríjemne spať);
v lete je horúco, pretože výplne udržiavajú teplo a neabsorbujú vlhkosť uvoľnenú telom;
je potrebné prať v čistiarni (ak sa vankúš nezmestí do stroja);
schopné elektrifikovať;
výplň z polystyrénových guľôčok šuští.

Materiál. Hollofiberová guľa- silikonizované guličky, ktoré vyzerajú ako kučery z ovčej vlny.

Holofiber rýchlo obnovuje svoj tvar, odolný voči praniu a pokrčeniu. Na výrobkoch z neho vyrobených sa spí mäkko, sú šetrné k životnému prostrediu a hypoalergénne, roztoče v takomto materiáli neštartujú, pot a pachy nie sú absorbované. Materiál je vhodný na pranie v práčke a ručne pri teplote neprevyšujúcej 40°C, výrobok môžete sušiť v odstredivke.

Polystyrénové guličky (alebo granule)- ekologický odolný materiál pripomínajúci penové guličky. Najtvrdšie plnivo v porovnaní s inými syntetickými materiálmi.
Tieto loptičky nie je možné prať v práčke.

Umelé páperie Labuť- syntetický materiál s vláknitou štruktúrou. Takáto výplň má nasledujúce vlastnosti: nespôsobuje alergie, je antibakteriálna, ľahká a odolná, po umytí sa nezrúti.
Syntetické páperie je možné prať ručne aj v práčke (pri t do 40°C), rýchlo schne.

Sintepon bežne sa nepoužíva pri výrobe vankúšov pre tehotné ženy, pretože nie je vhodný pre alergikov a astmatikov, pretože obsahuje lepidlo, ktoré môže spôsobiť záchvaty kašľa a iné prejavy týchto ochorení. Okrem toho sa tento materiál rýchlo zrúti.

Formuláre. v tvare G- vankúš veľká veľkosť... Vykonáva nasledujúce úlohy: podporuje hlavu a brucho; nedovolí, aby sa tehotná žena prevrátila na chrbát; umožňuje pohodlné sedenie s nohou na vankúši.

tvar U- veľký vankúš v tvare podkovy. Zabezpečí dobrý spánok, pohodlné trávenie voľného času a kŕmenie dieťatka. Vankúš v tvare U zaisťuje správnu polohu tela počas spánku a odbúrava namáhanie panvy a chrbtice. Takýto vankúš sa bude páčiť aj deťom a manželovi, pretože s ním chcú len tak ležať v objatí.

Formulár C- univerzálny model vankúša. Určené na spanie aj kŕmenie bábätka. Počas dojčenia si podopiera lakte, čím uvoľňuje napätie na ramene (pri kŕmení v sede). Je vhodné urobiť kŕmenie a ležanie.

Tvar "hniezdo" vám umožňuje nechať dieťa bez dozoru, zatiaľ čo mama prinesie čisté posúvače. Umiestnením bábätka do zárezu v strede vankúša ho ochránite pred pádom z postele. Taktiež vnútorný polkruh "eski" možno použiť ako pomocnú oporu pri vysedávaní drobcov.

tvar L a vo forme I- dobré možnosti pre malú posteľ. Model v tvare písmena L dokonale nahrádza obvyklý vankúš na hlavu. Zároveň si dobre podopiera chrbát, čím bráni žene, aby sa vo sne prevrátila na chrbát.

Tvar I je navrhnutý tak, aby fungoval ako opierka hlavy a podpora bokov. Dá sa zvinúť do požadovaného tvaru.

V tvare V (polmesiac alebo bumerang)- kompaktná verzia. Napriek malým rozmerom si zachováva potrebné funkcie vankúša pre tehotné ženy: môže podoprieť hlavičku a bruško, prípadne chrbát či šiju (v polohe „sed alebo polosed“), panvu a bruško. (pri umiestnení medzi nohy). Nepostrádateľný pri kŕmení dieťaťa.

Tieto vankúše si môžete zakúpiť v tomto internetovom obchode.

Ktorýkoľvek z opísaných vankúšov, ak je to žiaduce, môže byť vyrobený ručne. Aby ste ihličkovi pomohli, obrázky zobrazujú veľkosti vankúšov, aby ste na nich mohli robiť vzory.

Holofiber a iné plnivá je možné zakúpiť online. Jeden veľký vankúš bude potrebovať asi 3 kg holofiberu.

Poznámka!
Polystyrénové guličky sú veľmi elektrizujúce a nie je ľahké nimi vypchať vankúš, všetko sa lepí na látku a neskôr bude veľa upratovania.

Expandované polystyrénové guľôčky sa časom zmenšujú a je potrebné ich naplniť novými granulami, ktorých cena za 50 litrov dosahuje 7 dolárov (430 rubľov). Jeden veľký výrobok bude potrebovať 100-120 litrov.

Môžete si ich kúpiť na stránkach, ktoré predávajú bezrámové sedacie vaky, otomany a tehotenské vankúše.

Video jasne ukazuje, kadiaľ prechádza dolná dutá žila a prečo by ste v treťom trimestri tehotenstva nemali spať na chrbte.

Čo možno a čo nemožno robiť počas tehotenstva? Búranie mýtov o mnohých zákazoch.

Často ženu v zaujímavej pozícii sužujú pochybnosti o tom, čo môže a čo nie. Okrem toho chce vedieť, prečo sú pred ňou kladené určité zákazy a podmienky. Tento článok vám pomôže pochopiť toto všetko.

Prečo by tehotné ženy nemali zdvihnúť ruky a natiahnuť sa?

Od staroveku sa verilo, že žena počas čakania na dieťa má zakázané zdvihnúť ruky a natiahnuť sa. Niektorí gynekológovia dodnes s týmto tvrdením súhlasia.

Iní odborníci ubezpečujú, že na takýchto pohyboch nie je nič zlé, len ich musíte vykonávať plynulo a s mierou. Tu je niekoľko mýtov a teoreticky podložených faktov o zdvíhaní rúk u tehotných žien:

Verí sa, že zdvihnutím rúk nahor žena riskuje, že vyprovokuje pupočnú šnúru, ktorá prepletie dieťa, alebo ho prevráti korisťou dole. So zdvihnutými rukami v maternicovej dutine sa skutočne objaví malý voľný priestor a pre dieťa je ľahšie sa pohybovať. V neskorších štádiách je však plod už taký veľký, že zvyčajné dvíhanie rúk mu pravdepodobne nepomôže zmeniť jeho polohu. Pokiaľ ide o pupočnú šnúru, potom má dieťa každú šancu ju zabaliť bez pomoci matky. Okrem toho je zapletenie nebezpečné a môže vyvolať hypoxiu iba vtedy, ak je pupočná šnúra prirodzene krátka. Lekár nastaví parametre pupočnej šnúry na ultrazvuk a v prípade potreby upozorní nastávajúcu mamičku na riziká
Druhá teória je založená na skutočnosti, že pri dlhších zdvihnutých rukách v maternici je narušený krvný obeh, čo môže viesť k hypoxii plodu. Táto verzia má vedecký základ. Krv totiž začne prerušovane prúdiť do placenty, ak žena zdvihne ruky a dlho ich nespúšťa (napríklad vešia závesy alebo lepí tapety). Preto je lepšie odmietnuť takéto predĺžené cvičenia.
Tretia teória je tiež vedecky podložená. Spočíva v tom, že keď zdvihnete ruky, maternica sa môže tónovať a vyprovokovať odtok plodovej vody. To je pravda, takéto riziko však vzniká už neskôr (po tridsiatom týždni). Niektoré ženy, mimochodom, ktoré majú nadváhu, využívajú túto teóriu na vyvolanie dlho očakávaného pôrodu.
Ďalším nebezpečným faktorom pre tehotnú ženu je, že môže pociťovať závrat, keď náhle zdvihne ruky. Ak je žena v tejto chvíli na kopci alebo nikto nie je nablízku, môže jednoducho stratiť rovnováhu a spadnúť

Po analýze všetkých vyššie uvedených skutočností môžeme konštatovať, že zdvíhanie rúk samo o sebe nie je príliš nebezpečné. Je však lepšie odmietnuť náhle pohyby neskôr bez podpory niekoho a povolenia lekára.

Existuje kategória žien, ktoré majú prísne zakázané chytať ultrafialové lúče, a to ako v soláriu, tak aj priamo na slnku. Nasledujúce ochorenia môžu byť kontraindikáciou pre opaľovanie:

ochorenia kardiovaskulárneho systému
cukrovka
dermatologické ochorenia kože
mastopatia
problémy so štítnou žľazou
krvné choroby
riziko predčasného pôrodu
riziko potratu

Prečo by tehotné ženy nemali masírovať?

Masáž je považovaná za výborný prostriedok na relaxáciu. Ženy v zaujímavej pozícii, ako nikto iný, si občas chcú oddýchnuť a zabaviť sa. Preto je pre nich masáž jednoducho potrebná.

Typicky sa masáž aplikuje tehotným ženám rôzne časti telo (ruky, nohy, hlava, krk, ramená). Môžu sa použiť aj techniky masáže brucha a chrbta, ale mal by ich vykonávať len veľmi kvalifikovaný technik.

Masáž tehotných žien má niekoľko kontraindikácií:

venózna dilatácia
krvné choroby
ťažká toxikóza
problémy s chrbtom
akútne vírusové ochorenia
kožné ochorenia
zvýšená telesná teplota
preeklampsia
srdcovo-cievne ochorenia
gastrointestinálne ochorenia
riziko potratu
epilepsia
vysoký tlak

Prečo by tehotné ženy nemali byť nervózne a plakať?

Počas tehotenstva sa ženské telo dramaticky mení hormonálne pozadie... Takéto zmeny vyvolávajú časté zmeny nálady, podráždenosť, plačlivosť a nervozitu nastávajúcej matky.
To všetko je celkom prirodzené a pochopiteľné. Je však potrebné zistiť, ako môže takýto psycho-emocionálny stav ženy ovplyvniť jej dieťa.
Verí sa, že nepokojné, hyperaktívne deti sa rodia ženám, ktoré boli počas tehotenstva veľmi nervózne. Takéto deti spravidla veľmi zle alebo málo spia, pričom neustále prejavujú svoju nespokojnosť rozmarmi a výkrikmi.
Existuje aj názor, že ženám s labilnou psychikou hrozí, že sa im narodí dieťa, ktoré bude disponované na bronchiálnu astmu.
Preto sa budúce mamičky v takom nádhernom období svojho života musia snažiť abstrahovať od všetkého zlého, naladiť sa na to najlepšie a častejšie relaxovať. Zdravie ich bábätiek je predsa to najdôležitejšie.

Prečo by sa tehotné ženy nemali kúpať a ísť do kúpeľov?

Pokiaľ ide o kúpeľ, zákaz jeho užívania platí iba pri vysokých teplotách vody a prítomnosti určitých kontraindikácií. Inými slovami, ak sa tehotná žena cíti dobre, netrpí chronickými ochoreniami, potom je pre ňu indikovaný teplý kúpeľ. Pri kúpeli je potrebné dodržiavať niekoľko podmienok:

Teplota vody v kúpeľni by nemala byť vyššia ako tridsaťsedem stupňov, ale ani nižšia ako tridsaťšesť.
Nie je vhodné zapadnúť do kúpeľne úplne. To platí najmä pre tých, ktorí majú problémy so srdcom. Pre takéto dámy je lepšie ponoriť sa do vody iba po hrudník.
Aby sa predišlo prehriatiu tela, je lepšie, ak žena striedavo vystrkuje nohy a ruky z vody.
Keď sa tehotná žena zaoberá vodnými procedúrami, odporúča sa, aby bol v byte niekto iný. V tomto prípade je potrebné, aby bol v prípade potreby zabezpečený prístup do kúpeľne.
Na dno vane je lepšie položiť gumenú podložku, aby ste sa vyhli pošmyknutiu.
Čas kúpania by nemal byť dlhší ako pätnásť minút
Pri najmenšom prejave nepohodlia je lepšie, aby tehotná žena postup zastavila.

Úplne iná je situácia so saunou. Mnoho lekárov zakazuje svojim klientom navštevovať parnú miestnosť. Ide o to, že tiež teplo v obmedzenom priestore môže vyvolať skorý potrat a predčasný pôrod pri poslednom
Navyše, ak sa žene v takejto miestnosti ťažko dýcha, zhorší sa aj prístup kyslíka k jej bábätku.
Niektoré mamičky si nevedia predstaviť život bez kúpeľa. Chodia tam roky a počítajú ju úžasným spôsobom relaxovať a relaxovať

Takéto dámy musia požiadať o radu svojich miestnych policajtov a ujasniť si, či môžu navštíviť parný kúpeľ. Niektorí lekári na tom nevidia nič zlé, ale dávajú niekoľko odporúčaní:

žena by mala ísť do parnej miestnosti len na pár minút
prehriatie a hypotermia by nemali byť povolené
pri prvom náznaku malátnosti musí žena kúpeľ opustiť
povinné dodržiavanie hygienických pravidiel

Prečo tehotné ženy nemôžu drepovať a nohu po nohe?

Drep a noha po nohe sa naozaj nepovažujú za najúspešnejšie polohy tehotných žien.
V prvom prípade sa zvyšuje tlak na maternicu, čo môže vyvolať predčasný pôrod. Tiež v tejto polohe sú niektoré kapiláry zovreté pod kolenom, čo negatívne ovplyvňuje prekrvenie plodu.
Pri sedení prekrížené nohy žilové cievy, čo môže mať vplyv na vznik kŕčových žíl. Pre tie ženy, ktoré už trpia takouto nepríjemnou chorobou, je takáto póza prísne zakázaná.
Pri zvieraní žíl je navyše výrazne obmedzený transport kyslíka do placenty bábätka, čo môže viesť k hypoxii.

Prečo by tehotné ženy nemali nosiť vysoké opätky?

Existuje niekoľko dôvodov, prečo je lepšie odmietnuť podpätky na obdobie nosenia dieťaťa:

Pri chôdzi v podpätkoch sa ťažisko posúva a celá záťaž ide na falangy prstov. Keď má žena aj dodatočnú prednú záťaž vo forme veľké brucho, prsty to majú vo všeobecnosti ťažké
Opätky tiež vyvolávajú zvýšenú záťaž na chrbát, ktorý musí kompenzovať zmenu ťažiska.
Chôdza v podpätkoch je vážnym testom pre vaše nohy. V tehotenstve sa k tejto kontrole pridáva dispozícia na kŕčové žily.
Zmena polohy tela vyvoláva posun vnútorných orgánov ženy, čo tiež negatívne ovplyvňuje priebeh tehotenstva a vývoj plodu.
Obúvanie sa tehotnej žene zvyšuje riziko nečakaných pádov a zranení.

Takýto zoznam dôvodov by mal prinútiť nastávajúce matky, aby sa vzdali podpätkov na také dlhé a zároveň také zodpovedné obdobie. Ešte sa stihnú pochváliť tenkými ihličkami v parku s kočíkom.

Prečo by tehotné ženy nemali spať na chrbte?

Spočiatku, kým je plod ešte skôr miniatúrny, spánok na chrbte je možný a nie nebezpečný. S rastom bábätka sa však zvyšuje aj sila jeho tlaku na chrbátik a žilové cievy spájajúce sa s placentou.
Práve táto skutočnosť sa stala dôvodom zákazu spánku na chrbte. Žena môže pociťovať nepohodlie a bolesť chrbta a dieťa nemusí dostávať svoj podiel mikroživín a kyslíka.
Počas spánku na chrbte môže samotná tehotná žena pociťovať dýchavičnosť, pokles tlaku a nedostatok kyslíka. Preto je vhodné, aby si postupne zvykla spať na boku.

Prečo by si tehotné ženy nemali strihať vlasy?

Starodávna viera, že strihaním vláskov žena skracuje očné viečko svojmu bábätku, upadla do zabudnutia.Pre takéto znamenie neexistuje žiadny vedecký základ.
V zaujímavej pozícii chcú byť mladé dámy aj krásne a upravené. Preto im stačí urobiť módne účesy alebo účesy.
Navyše, odstrihnutím rozštiepených končekov žena nielenže pomáha svojim vlasom vyzerať zdravšie, ale zbavuje sa aj negativity.
Ak sa budúca mama stále obáva strihania vlasov, je pre ňu lepšie použiť lunárny kalendár strihanie vlasov, kde budú uvedené najlepšie dni na strihanie vlasov

Prečo nemôžu byť tehotné ženy tolerované na toalete?

Ženy v akomkoľvek stave, nielen počas tehotenstva, nedajú dopustiť na toaletu.
Tento druh obmedzenia je veľmi škodlivý pre stav močového mechúra, čo môže viesť k stavom, ako je cystitída alebo zápal močového mechúra.
Počas tehotenstva sa preplnený močový mechúr začne hrnúť do maternice, čo môže viesť k tónu maternice.

Prečo by tehotné ženy nemali byť vážne?

Počas tehotenstva chrupavky a stavce ženské telo výrazne zmeniť a zjemniť
Zdvíhaním ťažkých predmetov žena riskuje problémy s chrbtom a odtrhnutie niektorých svalov. Tiež pri zdvíhaní a prenášaní závažia sa dýchanie mení - človek ho začne držať na námahe a zriedkavo a ťažko dýcha počas zaťaženia. Takéto rozdiely sa odrážajú v nasýtení plodu kyslíkom.
Navyše nosenie závažia môže vyvolať skorý potrat a predčasný pôrod v neskoršom termíne.

Prečo by tehotné ženy nemali chodiť do kostola?

Môžu tehotné ženy chodiť do kostola?

Táto povera vznikla už dávno, no dnes už nemá nič spoločné so zdravým rozumom. Ani jeden kostol nezakáže tehotnej žene ísť dovnútra, zapáliť sviečky a vypočuť si bohoslužbu.

Niektoré kostoly majú dokonca špeciálne ikony pre tých, ktorým sa čoskoro narodí nový Boží služobník. Všetci duchovní sa vždy radi stretnú s veriacimi ženami v zaujímavej pozícii a odporúčajú im pravidelne navštevovať kostol, prosiť Boha o zdravie pre seba a svoje bábätko, ako aj o ľahký pôrod.

Prečo by tehotné ženy nemali chodiť na cintorín?

Chodiť či nechodiť na cintorín je vecou každej ženy. Nikto ako taký nedáva zákazy ani povolenia. Existuje však niekoľko faktorov, ktoré môžu negatívne ovplyvniť tehotnú ženu a jej dieťa:

psycho-emocionálny stres. Cintorín nie je miesto, ktoré vás nabíja pozitívnymi emóciami a vyvoláva pocit šťastia.
mystickú stránku. Mnoho ezoterikov verí, že návšteva cintorína môže zanechať negatívny odtlačok v biopoli dieťaťa.
pravdepodobnosť ochorenia. Päťdesiat percent cintorínov u nás je neudržiavaných, zarastených neznámymi rastlinami, opustených a zanesených odpadkami. Po zakopnutí, poškriabaní, dýchaní nepríjemných pachov sa žena môže zraniť alebo dokonca ochorieť.
konflikt s disidentmi. Mentalita našich ľudí je navrhnutá tak, že majú tendenciu radiť, vnucovať svoje názory a vyjadrovať svoje rozhorčenie bez ohľadu na tváre.
Na cintoríne preto žena riskuje polemiku s cudzími ľuďmi, ktorí ju považujú za nesprávnu. Výsledkom takéhoto rozhovoru môžu byť negatívne emócie a stres pre tehotnú ženu.

Prečo by tehotné ženy nemali chodiť na pohreby?

Vysvetlenie zákazu ísť na pohreb sa v zásade zhoduje so zákazom ísť na cintorín. Len tu môže situáciu ešte zhoršiť čerstvá emocionálna rana zo straty milovaného človeka. Žena sa bude musieť rozhodnúť sama – ísť alebo neísť.

Prečo nemôžete vystrašiť tehotné ženy?

Strach je rovnaký emocionálny zážitok a prejav malého stresu, ktoré sú u tehotnej ženy tak kontraindikované.
Je schopný vyvolať aktívne kontrakcie maternice, ktoré môžu viesť k samovoľnému potratu aj pred pôrodom.
Okrem toho môže takýto emocionálny šok ovplyvniť aj vývoj nervového systému plodu.

Prečo by ste sa nemali dotýkať brucha tehotnej ženy?

Pri dotyku brucha tehotnej ženy cítite nával energie, nevysvetliteľnú radosť a úctu. To však neznamená, že to isté prežíva aj samotná žena.
Ak ju po brušku hladí niekto z jej blízkych alebo osoba, ktorej dôveruje, neprinesie jej to žiadne nepohodlie. Ak sa cudzinec alebo nepríjemná osoba snaží pohladiť prístrešok dieťaťa, žena môže cítiť odpor a strach.
Tento strach môže byť často spojený s niečím nadprirodzeným. Verí sa, že energia, pozitívna aj negatívna, sa môže prenášať cez ruky. Hladkanie bruška tehotnej ženy cudzím človekom preto v nej môže vyvolať nedôveru a strach o bábätko.
Podbruško je navyše intímna časť tela a dotyky cudzích ľudí môžu nastávajúcu mamičku zmiasť.

Prečo nefotiť tehotné ženy?

Zakázať fotku tehotnej ženy je ďalšia povera. Našťastie sa mu dnes venuje len veľmi málo ľudí - celý internet je plný fotení šťastných mladých dám v zaujímavej pozícii.
Jedinou výhradou je zobrazovanie tohto druhu fotografií. Nikto predsa nezrušil uletené oko a zlé slovo. Zverejnenie fotografií verejnosti môže vyvolať veľa nevôle a diskusií.
Lebo možno taký intímne fotografie je lepšie ich nechať v rodinnom albume alebo zverejniť po pôrode

Prečo nemôžete šiť pre tehotné ženy?

Dlho sa verilo, že keď žena začne šiť, zašije cestu svojmu dieťaťu a pôrod sa môže pokaziť. Podľa iných presvedčení nastávajúca matka pri ručných prácach (pletenie, vyšívanie, šitie) vyvoláva zapletenie pupočnej šnúry
Prirodzene, dnes takéto znaky nemajú pod sebou žiadny základ. Stále však stojí za to vzdať sa šitia pre tehotnú ženu, ale z iného dôvodu.
Keď niečo šije, žena musí dlho sedieť v rovnakej polohe, čo nie je veľmi dobré pre jej zdravie
Ešte lepšie je v tomto období zapojiť sa do aktívnych prechádzok na čerstvom vzduchu. No, ak potrebujete súrne niečo ušiť, potom z toho nebudú žiadne problémy
To sú v zásade všetky spoľahlivé informácie o tom, čo je pre tehotnú ženu možné a čo nie. V každom prípade, v mene starostlivosti o seba a svoje bábätko je pre nastávajúcu mamičku lepšie, aby sa zaistila a zdržala sa mnohých zakázaných vecí.

Video: Kúpeľ počas tehotenstva

Video: Prečo by ste nemali byť počas tehotenstva nervózna?

V Každodenný život málokedy sa niektorá zo žien zamyslí nad tým, aký postoj zaujať a ako vykonať ten či onen úkon. Ale naše zdravie vo veľkej miere závisí od polohy tela. Tehotné ženy by mali byť obzvlášť opatrné pri výbere pohodlnej polohy. Umiestnenie tela v priestore určuje nielen pohodu nastávajúcej matky ťažké obdobie, ale nepriamo ovplyvňuje aj rast a vývoj plodu počas celého tehotenstva.

Sediaca poloha počas tehotenstva

Odborníci tvrdia, že dlhodobé zachovávanie sedu tehotnej žene a jej bábätku neprospeje. V sede neustále pracuje iba jedna svalová skupina, zatiaľ čo ostatné sú v uvoľnenom stave. Preto sa tehotným ženám neodporúča sedavá práca, pri ktorej je potrebné dlhodobo udržiavať nehybnú polohu.

Negatívne účinky dlhodobého sedavého zamestnania:

aktivita chrbtových svalov klesá;

zvyšujúci sa tlak na medzistavcové platničky v bedrovej oblasti;

prívod krvi do panvových orgánov a dolných končatín je narušený;

prietok krvi cez placentu k plodu sa spomaľuje;

zvyšuje sa riziko vzniku edému dolných končatín.

Dlhodobé udržiavanie sediacej polohy vyvoláva exacerbáciu osteochondrózy a rozvoj intervertebrálna hernia... V priebehu času sa objavuje bolesť v bedrovej oblasti, nepohodlie v dolných končatinách. V dôsledku zhoršeného prietoku krvi sú možné zmeny krvného tlaku, bolesti hlavy a závraty. To všetko výrazne zhoršuje stav budúcej matky a zasahuje do normálneho priebehu tehotenstva.

Sedavé zamestnanie je rizikovým faktorom pre vznik kŕčových žíl dolných končatín a malej panvy. Pravdepodobnosť vzniku takýchto komplikácií sa zvyšuje v druhej polovici tehotenstva. Výsledná stagnácia krvi v panvových orgánoch vedie k vzhľadu hemoroidy, pavúčie žily a rozšírené žily na nohách. Riziko trombózy v patologicky zmenených žilách sa výrazne zvyšuje.

Vážne problémy nastávajú v druhej polovici tehotenstva po 24. týždni. Pri dlhom pobyte v sede sa zvyšuje tlak rastúcej maternice na panvové orgány a chrbticu. Prietok krvi v panvovej dutine je narušený, zásobovanie plodu kyslíkom sa zhoršuje a živiny... Trvalá sedavá práca v III trimester- rizikový faktor pre rozvoj placentárnej nedostatočnosti a iných komplikácií tehotenstva.

Výber pózy

Pohodlné polohy sedenia pre tehotné ženy:

Možnosť číslo 1... Sediac na stoličke, oprite sa chrbtom o podperu. Uistite sa, že je váš chrbát pevne opretý o operadlo stoličky. Krk a ramená by v tomto momente mali byť na rovnakej osi s chrbticou. Chodidlá by mali byť v jednej rovine s oporou na prstoch a pätách.
Možnosť číslo 2... Sadnite si na sedadlo bez toho, aby ste sa dotkli operadla sedadla. Posaďte sa tak, aby váš zadok bol úplne opretý o sedadlo. Relax: v nohách a zadku by nemalo byť žiadne napätie.
Možnosť číslo 3... Sedieť so skríženými nohami (turecky). Posaďte sa s váhou tela sedacích kostí... Sledujte svoje držanie tela: chrbát by mal byť rovný, hlava a krk by mali byť v jednej osi s chrbticou. Póza je vhodná na sedenie na podlahe, pohovke alebo inom širokom, rovnom povrchu.

Navrhované polohy sú považované za najfyziologickejšie. Nezasahujú do normálneho prietoku krvi v panvových orgánoch, prispievajú k rovnomernému rozloženiu záťaže na svaly a väzy, pomáhajú udržiavať držanie tela a plne relaxovať. Tieto polohy nezasahujú do normálneho priebehu tehotenstva a vývoja plodu.

Dôležité aspekty

Pri výbere pohodlnej polohy na sedenie musíte zvážiť nasledujúce body:

V sediacej polohe na stoličke by nohy mali úplne siahať na podlahu a opierať sa o povrch špičkou a pätou. Nemali by ste si prekrížiť nohy, ohýbať ich pod sebou alebo prehadzovať jednu nohu cez druhú.
Sedačka pre nastávajúcu mamičku by mala byť stredne tvrdá, neprehýbať sa pod jej váhou.
Pre pohodlie môžete pod bedrovú oblasť vložiť valček alebo vankúš. Špeciálne vankúše pre tehotné ženy prídu na pomoc nastávajúcej matke, určené na zmiernenie stresu z chrbtice.
V tureckej polohe by ste mali starostlivo sledovať svoju pohodu a pocit v nohách. Nie sú zvyknutí na túto polohu, nohy znecitlivia, nepohodlie vo forme plazenia, necitlivosti.
Z času na čas by ste mali zmeniť držanie tela, vstať, prejsť sa po miestnosti.
Pohodlné umiestnenie rúk je zárukou pohodlia. Udržujte ruky uvoľnené. V sede na stoličke si môžete ruky zložiť pred seba na kolená, položiť na stôl alebo podrúčky.

Čo nerobiť

prekríž nohy;
prekríž nohy;
sedieť s podporou iba na ponožkách;
hrbiť sa;
vyklenite chrbát;
zamerať sa na pravú alebo ľavú stranu;
na dlhú dobu byť v póze v turečtine (sedí na zadku so skríženými nohami);
sedieť s nohami ohnutými pod vami;
drepovať.

Bezpečnostné opatrenia

Tehotným ženám sa neodporúča, aby boli dlhodobo nehybné. Každých 30-45 minút si musíte urobiť prestávku: vstať, zmeniť držanie tela. Po 30 týždňoch bude potrebná prestávka každých 15-20 minút alebo podľa potreby.

Pri zmene pózy by ste mali robiť jednoduchú gymnastiku:

Choďte naboso po podlahe.
Rýchlo stlačte a uvoľnite prsty na nohách.
Pokúste sa prstami na nohách chytiť malý predmet z podlahy.
Vykonajte niekoľko pomalých krúživých pohybov nohami.
Prevaľujte sa od päty po prsty a naopak, kým napätie z chodidiel neustúpi.

Zahrievanie iných svalových skupín nebude zbytočné:

Vykonajte niekoľko rotačných pohybov s hlavou a ramenami.
Natiahnite ruky.
Jemne sa natiahnite celým telom.
Strávte 30-60 sekúnd natiahnutím rúk dopredu a uvoľnením chrbta.

Tieto jednoduché cvičenia pomôžu normalizovať prietok krvi v panvovej dutine, dať do poriadku svaly a väzy a zmierniť stres z chrbtice.

Počas sedenia je dôležité počúvať svoje vlastné pocity. Akonáhle zaujmete nepohodlnú polohu, pri ktorej sa naruší prietok krvi v panvových orgánoch, bábätko sa okamžite prejaví aktívnymi pohybmi. Nadmerná motorická aktivita plodu je dôvodom na zmenu držania tela, vstávanie, chôdzu alebo jednoduchú gymnastiku. Akonáhle sa vám podarí dostať do pohodlnej polohy, bábätko sa upokojí. Sledujte svoju pohodu - to je Najlepšia cesta nájdite si správnu polohu počas tehotenstva.

” №3/2009 14.08.12

Počas tehotenstva by ste mali obmedziť niektoré domáce práce. Budúca matka by nemala zdvíhať závažia. Premiestňovať nábytok, sedieť a stáť dlho, je prísne zakázané vysávať, umývať okná a opravovať.

Tehotenstvo nepochybne je osobitné obdobie v živote ženy. Najdôležitejšie je uvedomiť si, že odteraz ste zodpovední nielen za seba, ale aj za život a zdravie malého človiečika vo vás. Preto berte režim pracovného pokoja s plnou zodpovednosťou.

V týchto 9 mesiacoch tehotenstva sa aj tie najzákladnejšie úkony musia vykonávať špeciálnym spôsobom. Budeme musieť, ako v armáde, striedať rôzne pozície: „Stoj! Sadnite si! Klamstvo!".

Ako správne stáť počas tehotenstva. Dlhý pobyt v vzpriamená poloha hrozí stagnáciou krvi a lymfy v rozšírených cievach nôh, vyvoláva edém, necitlivosť a kŕčové žilyžily.
Ako správne sedieť počas tehotenstva.Časové limity sú potrebné pri pletení, čítaní alebo práci na počítači. Preto každú hodinu musíte urobiť ľahká gymnastika na 5-10 minút. Je pohodlnejšie vstať zo stoličky s rovným operadlom a presunúť sa na okraj.
Ako správne ležať počas tehotenstva. Určite každá tehotná žena vie, že najlepšie je ležať na ľavom boku. Takže dieťa bude mať najpriaznivejšiu - ľavú - prezentáciu.

Čo robiť a nerobiť počas tehotenstva

Nastávajúce mamičky kategoricky nesmú premiestňovať nábytok, vyklepávať koberce, umývať okná, lepiť tapety a robiť iné zveľaďovanie interiéru. Počas tehotenstva ovplyvňujú hormóny stav chrupaviek a spojivových tkanív, čím sa stávajú krehkejšie. Nesprávne činnosti môžu spôsobiť mikrotrhliny v medzistavcových platničkách a kĺboch, čo znamená bolesť chrbta. Ak vzniknú alebo sa zhoršia pri domácich prácach, nezabudnite nosiť obväz. Je lepšie vzdať sa takýchto aktivít.

Domáce úlohy počas tehotenstva

Nie je potrebné vzdať sa domácich prác, ako aj voľného času. Hoci ak naozaj chcete (presnejšie nechcete), môžete sa odvolávať na podlomené zdravie a preniesť každodenné starosti na plecia manžela či príbuzných.

Zdvihnite veci z podlahy. Tehotná žena je veľmi duchom neprítomná, niekedy nemotorná: neustále niečo púšťa. Aby ste nestratili to, čo spadlo, musíte to vyzdvihnúť. A zdvihnite to správne. Aby ste to urobili, ohnite sa nie v páse, ale na kolenách. Nehrbte sa a kľaknite si na jedno koleno čo najbližšie k predmetu. Nehrbte sa dlho. Pri stúpaní sa opierajte o stehenné svaly.
Ak ty pozametať podlahu metlou alebo umyť handrou, nepredkláňajte sa na rovných nohách. Nalejte vodu do vedra a vylejte ju pomocou naberačky. Alebo manžel. Kľaknite si na kolená alebo si sadnite na nízku stoličku. Aj keď to nie je príliš pohodlné, je to dosť únavné a trvá to oveľa dlhšie. Ak áno, dajte prednosť vysávaču.
Vysávanie by sa malo vykonávať bez predklonu, aby sa predišlo stresu a bolesti v dolnej časti chrbta. Postavte sa vzpriamene, trubicu vysávača nepredlžujte až na koniec a držte ju za ňu vyššia časť tuhá rukoväť. Rovnakú polohu je potrebné dodržiavať, keď máte v rukách mop.
Vešanie spodnej bielizne počas tehotenstva sa neodporúča. Je lepšie, aby to dostal asistent, najmä ak sú laná vysoko nad hlavou, ako aj ak je potrebné preniesť umývadlo s ťažkým mokrým oblečením na balkón. Situáciu zachráni špeciálny sušič, ktorý zvyčajne nie je vyšší ako úroveň hrudníka. A môžete ho umiestniť na akékoľvek vhodné miesto v byte.
Rovnaký príbeh je aj s utieraním prachu v skrinkách alebo ukladaním kníh na vysoké police. Predmety môžete umiestňovať iba na úroveň vašich rúk.
Vyžehliť bielizeň, Z vyššie popísaných dôvodov sa odporúča stáť, najlepšie je nastaviť žehliacu dosku na najnižšiu výšku a žehliť v sede. Jediným negatívom je, že obliečky a obliečky na periny dokážu „zamiesť“ podlahu. Ale už si to umyl.
Kontakt s nebezpečnými látkami najlepšie sa im úplne vyhnúť, najmä ak sú na etikete uvedené ako toxické. Alebo ich aspoň vymeňte za bezpečnejšie. Preto namiesto aerosólov používajte tekutiny. A umývajte riad, sporák, vaňu a iné povrchy v gumených rukaviciach, aj keď použijete ten najšetrnejší čistiaci prostriedok. A nepamätajte si, že produkty amoniaku a chloridu, keď sa zmiešajú, uvoľňujú toxické výpary.

V konečnom dôsledku si doprajte (a nechajte ostatných, aby si na to zvykli) ako vzácnu škatuľku s nezvyčajne krehkým obsahom. A častejšie si dovoľte blaženú nečinnosť. S narodením bábätka si vás totiž nájdu samé domáce práce. Medzitým naberajte silu.

Naša odborníčka Irina Sh Lyapniková, gynekológka na medzinárodnej klinike Medem,člen Európskej asociácie pôrodníkov a gynekológov, Ruskej asociácie reprodukčných lekárov:

Je intuitívne jasné, že tehotné ženy by nemali fajčiť, piť alkohol a pracovať so zdrojmi rádioaktívneho žiarenia. Vo všeobecnosti platí, že ak je tehotenstvo pokojné a neobťažuje vás, nie je potrebné radikálne meniť zaužívaný – či už relatívne pokojný alebo skôr aktívny – životný štýl. A do zaujímavá pozícia sa nestala monotónnou a nudnou, môžete naďalej pracovať, navštevovať zábavné a kultúrne podujatia, kiná, divadlá, chatovať s priateľmi, dokonca aj cestovať.

Hlavná vec, ktorú môžem odporučiť, je nepreťažovať sa a sledovať svoje držanie tela. Bruško totiž zvyšuje vychýlenie chrbta a presúva ťažisko do oblasti solar plexu. Aby ste predišli zbytočnému stresu dolnej časti chrbta, panvovej oblasti, brucha a nôh, musíte sledovať svoje držanie tela, bez ohľadu na to, čo robíte. Roztiahnite ramená a narovnajte sa. Navyše dieťa zaujme správnu polohu pri pôrode a poďakuje.

Čo sa týka trvania práce, tehotná žena s blahobyt môže robiť prácu až do pôrodu.