Dychové cvičenia na trénovanie dýchania pri emfyzéme. Cvičebná terapia a masáže na emfyzém, bronchiálnu astmu, pľúcnu tuberkulózu Pravidlá dychových cvičení na emfyzém

Emfyzém je ochorenie, ktoré postihuje Dýchacie cesty, ktorý je charakterizovaný patologickým zvýšením vzdušného priestoru bronchiolov, sprevádzaný zmenami v stenách alveol deštruktívno-morfologickej povahy. Emfyzém je jednou z najčastejších foriem nešpecifických a chronické ochorenie pľúcny systém.

Faktory, ktoré sú zodpovedné za výskyt emfyzému, sú rozdelené do 2 skupín:

Faktory, ktoré narúšajú silu a elasticitu pľúc (nedostatok alfa-1-antitrypsínu vrodenej povahy, tabakový dym oxidy dusíka, kadmium, prachové častice vo vesmíre). Tieto faktory spôsobujú primárny emfyzém, počas ktorej začína patologická reštrukturalizácia práce dýchacieho úseku pľúc. Vďaka týmto zmenám sa pri výdychu zvyšuje tlak na malé priedušky, ktoré pod jeho vplyvom pasívne ustupujú (splývajú a tvoria buly), čím sa zvyšuje tlak v alveolách. Vysoký krvný tlak v alveolách vzniká v dôsledku zvýšenej bronchiálnej rezistencie pri výdychu. Treba poznamenať, že po takýchto zmenách nie je priechodnosť priedušiek počas inhalácie vzduchu žiadnym spôsobom narušená.
Faktory, ktoré zvyšujú napínanie alveolárnych priechodov, alveol a dýchacích bronchiolov (príčina sekundárny emfyzém). Najnebezpečnejším faktorom výskytu je prítomnosť chronickej obštrukčnej bronchitídy (bronchitída a astma), dokonca aj tuberkulóza, ktorá sa môže vyvinúť v dôsledku dlhodobého fajčenia, znečistenia ovzdušia, špecifík odborná činnosť(do tejto kategórie patria stavbári, baníci, pracovníci v hutníctve, celulózovom priemysle, uhliari, robotníci železnice, ľudí spojených so spracovaním bavlny a obilia), adenovírusy a nedostatok vitamínu C v tele.

Formy emfyzému:

1 difúzny - dochádza k úplnému poškodeniu pľúcnych tkanív;
V blízkosti sa nachádzajú 2 bulózne - choré (opuchnuté) oblasti zdravé časti pľúca.

Príznaky emfyzému:

dýchavičnosť, dusenie;
hrudník má tvar suda;
rozšírené medzery medzi rebrami;
vyčnievanie kľúčnych kostí;
opuchnutá tvár (najmä pod očami a v oblasti nosa);
kašeľ s tvrdým spútom, ktorého sila sa zvyšuje s fyzickou námahou;
na uľahčenie dýchania pacient zdvihne ramená, čo vyvoláva dojem, že má krátky krk;
"nohavice";
počas prechodu röntgenového žiarenia budú pľúcne polia na obrázku nadmerne priehľadné;
slabé, tiché dýchanie;
neaktívna membrána;
modrasté nechty, pery;
zhrubnutie nechtovej platničky (nechty sa nakoniec stanú podobnými Paličky);
môže dôjsť k zlyhaniu srdca.

Pri emfyzéme by ste sa mali mať na pozore pred akýmikoľvek infekčnými chorobami. Takže kvôli oslabenému bronchopulmonálnemu systému sa môžu rýchlo rozvinúť do chronických. Pri prvých príznakoch infekčnej choroby, ktoré sa objavia, je potrebné okamžite začať liečbu.

Užitočné produkty na emfyzém

1 obilné plodiny;
2 surová zelenina a ovocie (najmä sezónne) - cuketa, mrkva, brokolica, tekvica, paradajky, Paprika, všetka listová zelenina a citrusové plody;
3 cukor a sladkosti musia byť nahradené sušeným ovocím (slivky, figy, hrozienka, sušené marhule);
4 morské plody;
5 ťažko chorí pacienti musia dodržiavať bielkovinovú diétu a zamerať sa na tvaroh, strukoviny, chudé mäso a ryby;
6 bylinných čajov z ríbezlí, lipy, psie ruže, hlohu.

Porcie by nemali byť veľké, je lepšie jesť menej naraz, ale častejšie. Je to spôsobené tým, že s nárastom objemu pľúc sa objem žalúdka zmenšuje (preto jedenie veľkého množstva jedla spôsobí nepohodlie v bruchu).

Tradičná medicína:

Fyzioterapiačo zlepšuje funkciu pľúc.
Cvičenie 1- postavte sa rovno, nohy dajte na šírku ramien, vyfúknite brucho a zároveň sa nadýchnite. Položte ruky pred seba, predkloňte sa a zároveň vtiahnite brucho a vydýchnite.
Cvičenie 2- v ľahu na chrbte, položte si ruky na brucho a nadýchnite sa, zadržte dych na niekoľko sekúnd, potom zhlboka vydýchnite, pričom si masírujte brucho.
Cvičenie 3- zdvihnite sa, rozkročte nohy na šírku ramien, položte ruky na opasok, urobte krátke trhavé výdychy.
Trvanie každého cvičenia by malo byť aspoň 5 minút, frekvencia opakovania by mala byť 3-krát denne.
dobre tréner dýchacie orgány sú turistika, lyžovanie, plávanie.
Každé ráno potrebujete opláchnite nos studená voda. Je veľmi dôležité neustále dýchať nosom (je prísne zakázané prejsť na dýchanie ústami - v dôsledku takýchto akcií sa môže vyvinúť srdcové zlyhanie).
Kyslíková terapia- inhalácie s vysokým obsahom kyslíka, ktoré možno vykonávať doma. Za tieto inhalácie môžete použiť jednoduchú náhradu – „babičkinu“ metódu – uvariť zemiaky v šupke a vdychovať jej paru (treba si dávať veľký pozor, aby ste si od horúcej pary nepopálili tvár).
aromaterapia. Pridajte pár kvapiek esenciálny olej vo vode a zahriaty v aromalampe. Para, ktorá sa objaví, musí pacient vdýchnuť. Môžete použiť oleje z harmančeka, levandule, eukalyptu, bergamotu, kadidla. Tento postup opakujte trikrát denne, kým ochorenie nezmizne.
Pite odvary a infúzie z harmančeka, podbeľu, stonožky, listu stonožky, z kvetov pohánky a lipy, koreňa bahniatka a sladkého drievka, listy šalvie, mäty, plody anízu, ľanové semienka.
Masáž- pomáha oddeľovať a vypudzovať hlieny. Najúčinnejšia je akupresúra.

Pred začatím liečby je prvým krokom prestať fajčiť!

Emfyzém je a chronické ochorenie, charakterizované zvýšením alveol pľúc, vedie k oslabeniu alveolárnych sept, čím sa znižuje elasticita pľúcneho tkaniva.

Predchádzajúce ochorenia, ako je pneumoskleróza, bronchitída, vedú k emfyzému. K emfyzému sú náchylní aj ľudia, ktorí sa profesionálne venujú hudbe a iným profesiám, kde pri výdychu používajú odpor.

Aké sú dôsledky, ak sa emfyzém nelieči?

Choroba, emfyzém, veľmi vážna patológia, vedie najskôr k zlyhanie pľúc a potom k problémom so srdcom.

Ak sa emfyzém nelieči, následky môžu byť najžalostnejšie: zhoršenie ventilácie pľúcneho tkaniva - problémy s dýchaním - nedostatočnosť kardiovaskulárneho systému- pneumotorax.

Je veľmi dôležité začať liečbu emfyzému od okamihu zistenia ochorenia, čo najskôr správna liečba A preventívne opatrenia zlepší stav pacienta.

Ciele a ciele cvičebnej terapie emfyzému:

zlepšiť emocionálny stav chorý,
zlepšiť pružnosť membrány
posilnenie medzirebrových svalov a svalov brušnej steny,
tréning dlhého dychu
zvýšiť ventiláciu pľúc
učenie správneho dýchania pri akejkoľvek námahe.

V (cvičebnej terapii) sú zaradené terapeutické cvičenia na emfyzém pľúc, bránicové dýchanie z polohy, ľahu na chrbte, učenie správneho dýchania pri vykonávaní určitých záťaží z polohy, ľah, sedenie na stoličke, nácvik dlhého výdychu.

Terapeutické cvičenia na emfyzém

Urobme si niekoľko cvikov v ľahu na chrbte:

Ľahnite si na chrbát, ruky rovnobežne s telom. Bránicové dýchanie, pri nádychu nafúkneme žalúdok čo najviac, pri výdychu ho vyfúkneme - 5-6 krát.
Teraz cvičenie na flexiu a extenziu chodidiel a rúk, jeden pohyb - nádych, 4-5 pohybov - výdych 6-8 krát.
Položíme ruky na ramená. Zdvíhanie a šľachtenie vykonávame do strán lakťov - nádych, potom pritlačte ruky k hrudníku - a dlhý výdych 4-6 krát.
Pre toto cvičenie je dýchanie ľubovoľné, Striedavá flexia a extenzia nôh v kolenách a bedrových kĺbov- 6-8 krát.
Dlane sú položené na spodných bočných častiach hrudníka. Krátky nádych a dlhý výdych sprevádzaný tlakom dlaňami na hrudi. Toto cvičenie sa vykonáva rytmicky - 4-6 krát.
Toto cvičenie sa tiež vykonáva v ľahu, ale ruky sú položené rovnobežne s telom. Pokojné a rovnomerné dýchanie, čím sa pri výdychu uvoľnia svaly hrudníka 6-7 krát.

Nasledujúce cvičenia sa budú vykonávať na stoličke s chrbtom:

Je potrebné sedieť na stoličke opierajúcej sa o chrbát, ruky spustené. Ruky boli položené na opasku - nádych, potom otočenie trupu doprava - výdych, podobne vykonávame aj opačným smerom - opakujeme 5-6 krát.
Ruky sú tiež položené na opasku - nadýchneme sa, nakloníme trup na stranu - výdych, potom na druhú stranu - pijeme 4-6 krát.
Ruky opäť na opasku - nádych, teraz nakloníme telo dopredu, ale hlavu netreba spúšťať, rukami sa chytíme za hrudník - dlhý výdych - opakovanie 4-6 krát.
Cvičenie "Pose of furman", na to musíte sedieť na kolenách a zavrieť oči. Cvičenie na uvoľnenie všetkých svalov trupu a končatín, rovnomerné, pokojné dýchanie – pijeme 1-2 minúty.
Teraz si opäť sadli na stoličku, ruky spustené. Cvičenie začíname zdvihnutím rúk do strán, narovnaním nohy - nadýchli sme sa, ohýbame ruky k ramenám a noha je v bedre a kolenných kĺbov- s výdychom - opakujte 6-8 krát na každú nohu.
Cvičte aj pomocou stoličky, ruky rozpažujeme do strán. Nakloníme trup k nohe, dotkneme sa palca na nohe - dlhý výdych - urobíme 4-6 krát.
Cvičenie, stoj, nohy od seba na šírku ramien, ruky na pleciach, dýchanie je ľubovoľné. Začneme striedavo vykrúcať trup doprava, potom doľava – otočíme 6-8 krát.
Noha musí byť umiestnená na stoličke, ruky na kolenách. Predkloníme trup ku kolenám – dlhý výdych, následne sa vzpriamime – nádych – robíme 4-6 krát.
Cvik vykonávame v stoji, trup by mal zvierať uhol 40°, nohy od seba na šírku ramien, ruky fixované na opasku. Pokojný nádych – vystrčíme brušnú stenu a dlhý výdych – pri stiahnutí brušnej steny – vydýchneme 6-8 krát.
Sadneme si na stoličku, oprieme sa o chrbát, ruky položíme na opasok. Dostatočne pokojné a rovnomerné dýchanie so stredne dlhým výdychom – snahou o uvoľnenie svalov hrudníka pri nádychu – 8-10 krát.
Cvičenie, sedenie na stoličke, na úplné uvoľnenie svalstva celého nášho tela. Na úkor 1-2 - nadýchneme sa, pri 3-4-5-6-7-8 - vydýchneme - vykonáme oči zatvorené 4-6 krát. Toto cvičenie by nemalo vyvolať svalovú únavu, dych sa musí zvyšovať opatrne.

Je veľmi dôležité vykonávať cvičenia pravidelne, pretože to zmierni priebeh emfyzému, ako aj pre zlepšenie stavu pacienta.

Úlohou dychových cvičení je naučiť pacienta správne dýchať, teda používať pomalé, hlboké a rytmické dýchanie. Kompenzáciu zhoršenej činnosti dýchacieho aparátu zabezpečuje ľubovoľná zložka regulácie dýchania (zmeny frekvencie, hĺbky dýchania, štruktúry dýchacieho cyklu).

Na rozvoj úplného dýchania sa u pacientov s emfyzémom a pneumosklerózou používajú dýchacie cvičenia, pri ktorých sa hrudník pri nádychu rozťahuje do všetkých troch smerov za súčasného sťahovania bránice a pri výdychu kolabuje, sprevádzané uvoľnením bránice.

výsledky liečebná gymnastika s pľúcnymi ochoreniami

Na konci liečby s použitím terapeutických cvičení zvyčajne dochádza k zníženiu MOD u pacientov, u ktorých prekročila správne hodnoty pred liečbou; zníženie počtu dychov a prehĺbenie dýchania; zvyšuje sa maximálna ventilácia pľúc, zvyšuje sa rezerva ventilácie a priemerná rýchlosť prúdenie vzduchu pri nútenom dýchaní. Kontrola nad účinkom na telo pacienta komplexná liečba s využitím terapeutických cvičení môže poslúžiť štúdium funkcie vonkajšieho dýchania a oxygemografické pozorovania pred a po dávkovanej fyzickej aktivite.

Chôdza po schodoch s pľúcnym srdcovým ochorením

Stúpanie a klesanie o jeden krok možno použiť ako dávkovú záťaž. Tento typ práce je pre človeka obvyklý, ľahko sa dávkuje, kladie na študovaného človeka dosť vysoké nároky (pohyb vlastnej telesnej hmotnosti a udržanie postoja); navyše pri tomto zaťažení je tréningový efekt v opakovaných štúdiách, ako aj štatistická zložka najmenej výrazný. Objem fyzickej aktivity sa má dávkovať v súlade s funkčnými možnosťami pacienta. Pacienti so skrytými a zjavnými respiračné zlyhanie môžete priradiť 20 výstupov do 2 minút, pre pacientov s pľúcnym srdcovým zlyhaním je záťaž obmedzená na 10-15 výstupov.

Ako druhý funkčný test môžete použiť test so zadržaním dychu pri výdychu, ktorý navrhol Genchi v roku 1925. Tento test do určitej miery charakterizuje stav kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, vyšších častí centrálnej, periférnej nervový systém a odráža adaptačné schopnosti človeka na podmienky hypoxémie a hyperkapnie.

V kľude závisí doba dychovej pauzy od zásobovania organizmu kyslíkom. Čím je táto rezerva menšia, tým rýchlejšie vzniká hypoxémia. Test by sa mal považovať za pozitívny s predĺžením doby zadržania dychu pri submaximálnom výdychu na konci liečebného cyklu o 5-7 s alebo viac.

Respiračná gymnastika je súbor cvičení zameraných na tréning dýchacích svalov. Zahŕňa tak výlučne dýchacie techniky, ako aj cvičenia, ktoré posilňujú svaly brucha, chrbta, medzirebrové a ďalšie svaly zapojené do dýchania. Gymnastika zlepšuje svalovú koordináciu, zvyšuje kontrolu človeka nad dýchaním a prispieva k lepšej pohode.

V kontakte s

spolužiakov

Prečo potrebujem gymnastiku na emfyzém?

Gymnastika pre emfyzém je zameraná na zmiernenie stavu pacienta kompenzáciou zníženej funkčnosti pľúc rytmickými svalovými kontrakciami.

V závislosti od štádia emfyzému pľúcne tkanivo mení svoju štruktúru. Pľúcne bunky sa spájajú a vytvárajú dutiny. Tieto dutiny zaberajú užitočný objem pľúc, zatiaľ čo úroveň výmeny plynov v nich je nízka. Výsledkom je, že človek vyvinie dýchavičnosť, časom začne pociťovať zlyhanie dýchania.

Charakteristickým znakom je prítomnosť zvyškového vzduchu pri výdychu. Samotný zvyškový vzduch je faktorom, ktorý výrazne zhoršuje výmenu plynov.

Respiračná gymnastika je navrhnutá tak, aby kompenzovala vzniknuté nerovnováhy, aby naučila človeka správne dýchať v podmienkach zníženej funkčnosti pľúc.

Ciele dychové cvičenia:

Nácvik sústredeného nádychu a výdychu;
predĺžený tréning výdychu;
vývoj kompenzačných mechanizmov, ktoré zvyšujú výmenu plynov v pľúcach;
rozvoj kompenzačného bránicového dýchania;
posilnenie svalov zapojených do dýchania;
naučiť sa ovládať dych počas fyzickej námahy v domácnosti;
zlepšenie psycho-emocionálneho stavu pacienta.

Princípy liečebnej gymnastiky

Pri dychových cvičeniach dodržiavajte nasledujúce pravidlá:

Cvičenia sa vykonávajú 15 minút 4 krát denne - častejšie, ale nie menej často.
Počas cvičenia sa sústreďte na rytmus svojho dýchania.
Vyrovnajte trvanie nádychu a výdychu a predĺžte ho.
Je zakázané namáhať.
Nemôžete zadržať dych.
Snažte sa držať priemerného tempa, neponáhľajte sa.
Gymnastika zahŕňa statické a dynamické cvičenia.
Gymnastiku musíte začať statickými cvičeniami.
Striedajte statické a dynamické cvičenia.

Dychové cvičenia by sa mali striedať so všeobecnými posilňovacími cvičeniami a prestávkami na odpočinok.

Súbor cvičení

Statické cvičenia:

Výslovnosť spoluhláskových zvukov pri výdychu (2-3 minúty).

Vykonané sedenie. Dochádza k automatickému predlžovaniu výdychu, k vibráciám hrudníka, stimulácii kašľa a odstráneniu hlienu. Vďaka tomuto cvičeniu sa pacienti naučia kontrolovať trvanie nádychu a výdychu.

Dýchanie s hlbokým výdychom (6 opakovaní).

Vykonané sedenie. Do počítania sa čo najhlbšie nadýchnite a snažte sa počítať do väčšieho čísla. Je dovolené si pomáhať rukami, pri výdychu tlačiť na hrudník (alebo robiť cvičenie s asistentom).

Výslovnosť samohlások pri výdychu (2-3 min.).

Vykonané státie. Zvuky sú hlasné. Pokúste sa predĺžiť fázu výdychu.

Diafragmatické dýchanie (6 opakovaní).

Na úkor 1-2-3 sa zhlboka nadýchne „žalúdkom“: bránica sa ohýba - žalúdok vyčnieva. Na úkor 4-5-6 sa robí výdych: bránica stúpa, žalúdok je vtiahnutý.

Dynamické cvičenia (každé - 6 opakovaní):

Naklonenie dopredu z polohy na bruchu.

Horná časť tela sa zdvihne a predkloní (výdych). V momente sklonu sa ramená vrátia späť.

Pritlačenie nôh k hrudníku.

Východisková poloha - ležiaca na chrbte. Pri nádychu zdvihnite ruky a natiahnite ich hore (kolmo k telu) čo najviac, hrudník sa roztiahne, žalúdok vyčnieva. Pri výdychu spustite ruky, pritiahnite nohy k telu, kolená k hrudníku, ruky si obmotajte okolo nôh. Opakujte.

Otočí sa pri sedení na stoličke.

Roztiahnite kolená do strán. Zdvihnite ruky na úroveň hrudníka, roztiahnite lakte, ruky pod bradu. Pri nádychu sa otočte doľava. Pri výdychu sa vrátia do pôvodnej polohy. Potom sa s nádychom otočte doprava. Výdych - východisková poloha.

Strečing v stoji.

Zdvihnite ruky a silne sa natiahnite, snažte sa ruky trochu vrátiť späť. Pozri na vystreté ruky. V momente strečingu sa vykoná nádych. Pri výdychu: ruky nižšie, jedna z nôh sa ohne v kolene, chytí sa oboma rukami a zdvihne sa čo najvyššie k hrudníku.

Chôdza (2-3 min.)

Je dôležité sledovať hĺbku dýchania a rytmus. Výdych by mal urobiť 2-krát viac krokov ako nádych. V budúcnosti s dobrou kontrolou dýchania môže byť cvičenie doplnené o zdvíhanie (pri inšpirácii) a spúšťanie (pri výdychu) rúk.

Jednou z možností chôdze, ak to fyzická kondícia dovoľuje, je liezť po schodoch. Pri nádychu sa prekonajú 2 kroky, pri výdychu - 4.

Dýchacie cvičenia na emfyzém Strelnikova

Pripomeňme, že pľúca s emfyzémom vyžadujú kontrolovaný aktívny predĺžený výdych. Technika Strelnikovej na emfyzém teda nie je účinná.

Techniku vyvinutú A. N. Strelnikovou vytvorila na liečbu astmatikov. Jeho vysoká klinická účinnosť bola potvrdená pri komplexnej liečbe

Prečo vzniká emfyzém? Je možné liečiť chorobu pomocou špeciálnej gymnastiky. Aké cvičenia môžu pomôcť pri liečbe emfyzému?

Čo je emfyzém?

Ide o expanziu vzduchových bublín. Súčasne počas výdychu pľúcne vezikuly neustupujú a počas inšpirácie sa prakticky nezväčšujú: koniec koncov, sú už zväčšené. Výmena plynov je narušená, telo dostáva menej kyslíka. Postihnuté sú nielen pľúca, ale aj iné orgány a tkanivá. V prvom rade cievy a srdce. Nedostatok kyslíka prispieva k tomu, že v pľúcach a prieduškách sa začína intenzívne rozvíjať spojivové tkanivo. Súčasne sa lúmen priedušiek zužuje, štruktúra pľúc je narušená. Do tela sa dostáva ešte menej kyslíka, ako hovoria lekári, vzniká „začarovaný kruh“.

Prečo vzniká?

Príčina emfyzému- nevyliečené včas,. Všetky tieto neduhy sa prejavujú kašľom, ktorému pacienti nie vždy venujú pozornosť. K lekárovi prichádzajú už vtedy, keď sa hrudník zväčší, stane sa sudovitým a pacient doslova nemá čo dýchať: koniec koncov, všetky pľúcne vezikuly sú preplnené vzduchom a neposkytujú telu kyslík.

Ako sa emfyzém prejavuje?

Okrem zmeny tvaru hrudníka sa emfyzém prejavuje kašľom, slabosťou a únavou. Kvôli nedostatku kyslíka je pre človeka ťažké vykonávať aj obvyklé fyzická aktivita. Pri dýchaní si pacient často nafúkne líca. Môžu byť modré pery, nos, končeky prstov.

Aká je liečba emfyzému?

Pri liečbe je dôležité ovplyvniť faktory, ktoré toto ochorenie vyvolali. Ak ide o bronchitídu, astmu, zápal pľúc alebo silikózu, musíte prijať opatrenia, aby ste sa ich zbavili alebo aspoň znížili počet exacerbácií. Ak emfyzém- vrodený stav, často pomáha chirurgický zákrok: postihnutá časť pľúc sa odstráni a človek sa opäť začne cítiť zdravý.

Ale všetky opatrenia budú zbytočné, ak pacient fajčí: koniec koncov, fajčenie spôsobuje zápal bronchiálneho stromu.

S exacerbáciou zápalu v prieduškách a pľúcach lekár predpisuje antibiotiká. Nemali by ste ich používať sami, môžete si ublížiť. Ak osoba trpí astmatickými záchvatmi, potom sú predpísané lieky, ktoré ich zmierňujú (atrovent, berodual, teofylín atď.). Expektoranciá (brómhexín, ambrobén) prispievajú k tomu, že spúta začne lepšie prúdiť, priedušky a pľúca sa prečistia. Všetky tieto opatrenia pomôžu zlepšiť stav, ale nič viac. Emfyzém pľúc – ochorenie, ktoré sa nedá vyliečiť. Aspoň ak sú postihnuté všetky pľúca.

Dychové cvičenia

Keďže pri emfyzéme je narušená štruktúra pľúcnych vezikúl, u pacientov dochádza k únave dýchacích svalov. Aby totiž telu nejako dodali kyslík, musia prekonať zvýšený odpor. Preto je dôležité vykonávať tréning, ktorý prispieva k normálnemu fungovaniu svalov.

V prvom rade si treba precvičiť bránicu, ktorá oddeľuje hrudník a brušná dutina. Bránica sa cvičí v polohe na chrbte a v stoji.

Pacient stojí s nohami široko od seba; berie ruky do strán, nadýchne sa, potom pohne rukami dopredu a nakloní sa nadol a urobí pomalý výdych, počas ktorého by sa mali vtiahnuť brušné svaly.

Ak pacient leží na chrbte, položí ruky na brucho a urobí dlhý výdych a vyfúkne vzduch ústami; rukami v tomto čase tlačí na prednú brušnú stenu a zintenzívňuje výdych.

Dôležité je správne nastavenie dychu. Okrem pacientov trpiacich pľúcnymi chorobami robia tieto cvičenia operní speváci. Správne nastavenie dýchania im umožňuje kresliť poznámky po dlhú dobu.

Pomaly sa nadýchnite, musíte vzduch na chvíľu zadržať a vydýchnuť krátkymi silnými stlačeniami cez pery zložené v hadičke bez toho, aby ste si nafúkli líca. Takéto dýchanie prispeje k vypúšťaniu spúta.
Plný nádych, môžete ho držať a potom ho jedným ostrým úsilím „vytlačiť“ cez otvorené ústa a na konci výdychu zavrieť pery. Opakujte dvakrát alebo trikrát.
Plne sa nadýchnite zadržte vzduch na niekoľko sekúnd. Okamžite natiahnite uvoľnené ruky dopredu a potom zatnite prsty v päste. Zvyšujte napätie až na doraz, pritiahnite päste k ramenám, potom pomaly a silou, akoby ste odtláčali steny, roztiahnite ruky do strán a rýchlo vráťte ruky na ramená. Opakujte posledné pohyby 2-3 krát a potom, uvoľnene, vydýchnite silou cez ústa. Potom urobte prvé cvičenie
Vyrovnaj sa s respiračným zlyhaním Pomoc jogové cvičenia: je potrebné sa nadýchnuť na 12 sekúnd, potom zadržať dych na 48 sekúnd a vydýchnuť vzduch za 24 sekúnd. Najlepšie je robiť toto cvičenie nie raz, ale dvakrát alebo trikrát za sebou.
Tiež považované za užitočné dýchanie stvorením takzvané pozitívne koniec inspiračného tlaku. To nie je také ťažké implementovať: to si vyžaduje hadice rôznych dĺžok (cez ktoré bude pacient dýchať) a inštaláciu vodného uzáveru (nádoba naplnená vodou). Po dostatočne hlbokom nádychu by ste mali čo najpomalšie vydýchnuť cez hadicu do nádoby naplnenej vodou. To všetko vám umožňuje trénovať dýchacie svaly.

Kedy by ste mali navštíviť lekára?

Ak máte pretrvávajúci (niekoľko týždňov) kašeľ počas dňa.
Ak ste sa ráno začali obávať kašľa (fajčiari nie sú výnimkou, naopak, musia sa o seba starať obzvlášť opatrne!).
Ak sa vykašlal veľké množstvo spútum (najmä hnisavé alebo krvavé).
Ak sa povaha vášho kašľa zmenila: napríklad sa zmenil z ranného kašľa na trvalý alebo sa pridal nočný kašeľ.
Ak počas cvičenia pociťujete dýchavičnosť.
Ak máte občas záchvaty kašľa alebo ťažkosti s dýchaním a neviete prísť na to, s čím sú tieto záchvaty spojené.
Ak máte v zdravotnej dokumentácii diagnózu: chronický zápal pľúc, bronchiektázie, chronická obštrukčná choroba pľúc. V tomto prípade sa určite poraďte s lekárom aspoň 1-2 krát ročne (pre prevenciu!). Prax ukazuje, že u ľudí, ktorí sú liečení pravidelne a včas, sa zriedkavo vyvinie emfyzém.