Csináld, ha nem öregszel. Az örök fiatalság étrendje

Dosszié: Elena Shtihling, 1956-ban született, 1980-ban végzett a Szverdlovszk államban orvosi intézet a "Terápia" szakon, gasztroenterológiai gyakorlat. 1987-ben neurológus, majd reflexológus szakvizsgát szerzett. 19 évig katonai kórházakban dolgozott. 1992 óta a gyakorlatban alkalmazza a különféle módosítások diagnosztikai komplexeit, és a "Rofes", "KEDR" számítógépes diagnosztika egyik szerzője. 1994-ben jótékonysági egészségügyi alapítványt szervezett, melynek főorvosa. 1997-ben sajátította el a SU JOK módszert. 2002 óta foglalkozik biorezonancia diagnosztikával. 2007-ben a Moszkvai Népek Barátság Egyeteme Farmakológiai Tanszékén táplálkozási szakorvosi szakot kapott. Az apiterápiában és a hirudoterápiában jártas. 2004 óta foglalkozik az emberi szervezet öregedésének problémáival. Elena Arturovnának van egy 27 éves lánya, egy 24 éves fia és egy 2 éves unokája.

U-mama: Mikor kezd öregedni az emberi test?

E.Sh.: 21 éves kortól - nők, 23-24 éves korig - férfiak. Ebből a korból emberi test Az antioxidánsok fokozatosan csökkenni kezdenek, és 40 éves korig már nagyon kis százalékban maradnak: 7-32%. És hivatalosan, figyelembe véve laboratóriumi kutatás, laborvizsgálatok az öregedés 40 évesen kezdődik. Itt lépnek be a hormonok. Ezenkívül ismert, hogy a katekolamin neurotranszmitterek halála 40 éves korban kezdődik.

U-mama: mi az?

E.Sh.: A katekolamin neurotranszmitterek részt vesznek az egész szervezet, minden rendszer motoros aktivitásának szabályozásában. A katekolamin neurotranszmitterek 14%-a pusztul el évtizedenként, 40 éves kortól kezdve. Így most az egész emberiség olyan anyagok létrehozásán dolgozik, amelyek megállítanák ezeket a folyamatokat. Oroszországban ezt a Fiatalító Technológiák Nemzeti Kutató- és Termelőközpontja végzi (alapítványunk a képviselője). Olyan biogén aminokat hoztak létre, amelyek másfélszeresen megállítják a katekolamin neurotranszmitterek öregedését.

U-mama: Mikor kell komolyan foglalkozni az öregedés problémájával? A fiatalokat „meg kell védeni a fiatalságtól”?

E.Sh.: Azt hiszem, igen. Fiatalok és főleg nők. És azt javaslom minden nőnek 21 éves kortól, hogy komolyan állítsák meg a bőr öregedését. Évről évre megjelennek bizonyos mikroszkopikus ráncok, amiket a tükörben nem látsz, de a mélységük megnő, a szemközeli "szarkalábakba", egyéb mimikai ráncokba...

U-mama: Rendszeresen jár kozmetikushoz?

E.Sh.: Nem, egyáltalán nem. Problémák esetén kozmetikusra van szükség. Ha nem, akkor a házi készítésű kozmetikumok teljesen elegendőek. Nagyon jól értek a természetes gyógymódokhoz. Itt van például egy tanács kicsiknek és nagyoknak: nincs könnyebb egy tejfölös maszknál reggel és este. A legérettebb korban pedig ápolt bőre lesz. Ez annyira hatékony maszk micsoda csoda! Nos, a tejföl nem tejföl, ez valakinek a hozzáállása, de legalább egyszerű krémeket kell használni, amelyek ápolják a bőrt, tonikokat, tonikkal vagy tejjel eltávolítják a sminket, semmiképpen sem szárítószerrel. Ügyeljen arra, hogy figyelje a hajat: tudja, hogyan lehet károsítani a hajat (a festékek használatára gondolok) - tudja, hogyan kell helyreállítani őket ...

U-mama: Értem az öngondoskodást. Vannak-e étrendi ajánlások a fiatalság megőrzésére?

E.Sh.: Egy dolgot biztosan tanácsolnék, nehogy rohamosan öregedjünk: elvileg kerüljük el a sütést. A párolás, sütés, még párolás is sokkal egészségesebb, mint a sütés. Ami rád ég, azt nem szabad megenni. Mivel a katekolamin neuronok nagyon gyorsan elpusztulnak a sütés során keletkező anyagok hatására. Kevesebb savanyúság. Nagyon rosszul állok a paradicsomkonzervhez, uborkához, házi készítésű készítményekhez. A konzervek meglehetősen veszélyesek az egészségre, a bélsejtek lassú öregedéséhez vezetnek és tartalmaznak nagyszámú só. Természetesen mindent meg kell enni, de mértékkel. Ha nem tartja be az arany középutat, a jogsértések egyik vagy másik irányban történnek. Kevésbé csípős, sós, zsíros, édes. Sok édesség a hasnyálmirigy korai öregedéséhez vezet. Célszerű jó minőségű, száz százalékos, vissza nem nyert gyümölcsleveket inni. Lehetőleg ne fogyasszon „E” betűkóddal ellátott adalékanyagokat tartalmazó élelmiszereket. Természetesen nem chips és Pepsi-Cola - ez az, ami mérgezi a beleket. Még Érdekes tény: a dysbacteriosis kezelésében és megelőzésében ki kell zárni a vaníliás termékeket, mivel a vanília nem teszi lehetővé a normál sejtek fejlődését.

U-mama: Mi a helyzet az olajbogyóval és olivaolaj?

E.Sh.: Az olajbogyó csodálatos étel, az olívaolaj is, csak jó, első préseléssel. Manapság sokan fogyókúráznak. Nem ajánlanám ezt. Először is, a diéták gyakran nem vezetnek fogyáshoz. Másodszor, a diéták okoztak bizonyos betegségeket, különösen a látásvesztést illetően. Van egy olyan mítosz, hogy az olajokat gyakrabban kell fogyasztani növényi, és nem krémes formában. Ez baromság. A vaj hozzájárul a szem rudak és kúpok kialakulásához, és gátolja a látás romlását. És ivás vaj- ez a szemed fiatalságának kiterjesztése.

U-mama: Ilyen értelemben mi a véleményed a vegetáriánusokról?

E.Sh.: Nem rossz – egyetlen egyszerű okból. A húst az emberi szervezet legfeljebb 18 napig dolgozza fel. A hús biológiai bomlásának maradványai a 18. napon figyelhetők meg a belekben. És te és én nem vagyunk hűtők, nálunk minden rohad, salakok keletkeznek (ami a bélnyálkahártyán marad), eltömődnek a mitokondriumok stb. Nem ajánlom, hogy teljesen lemondjon a húsról, de meg kell pihennie magát. Az ortodox böjtöt nem hiába találták ki. Betartani vagy nem betartani, mindenki dolga. De nagyon ajánlom, hogy félévente tarts szünetet a hústól egy hónapig.

U-mama: A sport meghosszabbítja a fiatalságot?

E.Sh.:Én magam is sportoló voltam a múltban, és rosszul viszonyulok a sporthoz. A legbetegebb ember a sportoló, ezt mindenki tudja. Úgy gondolom, hogy csak a saját örömünkre szabad sportolni. És leginkább az úszást, síelést, nyújtó gyakorlatokat, gimnasztikai gyakorlatokat javasolnám a megérzésem szerint. A jóga, a csikungterápia, a lassú nyújtó mozdulatok sokkal előnyösebbek, mint a profi sport.

U- mama: Az egyik kérdés a fórumról: Igaz-e, hogy naponta két vödör kiöntése? hideg víz megőrzi a nő fiatalságát? Általában hogyan vélekedik a keményedésről, a jéglyukba merülésről (a vízkereszt „búvárkonjunktúrája” nemrég múlt el)?

E.Sh.: Edzés, áztatás - igen, téli úszás - nem. Ezt a két vödör vizet, amiről kérdezik, előzetes előkészítés után magukra kell önteni. Nincs azzal semmi baj, ha egyszer belemerülünk a lyukba. De a rendszeres búvárkodás káros. Észrevették, hogy a téli úszás kezdete után 8-12 évvel a rozmárok lassan elpusztulnak. Kutatást végeztünk: az ilyen vészhelyzeti búvárkodás osteochondrosishoz, pyelonephritishez és egy sor más betegséghez vezet. A fürdőszobában öblítés egy dolog, a hóban más. Mindent az elmével kell csinálni.

U-mama: Mi öregszik először az emberben 40 év után?

E.Sh.: Idegrendszer. A katekolamin neuronok tömeges elpusztulása miatt, amint azt már tárgyaltuk. A rossz szokások felgyorsíthatják ezt a programot.

U-mama: Mik a korai öregedés jellemző tünetei idegrendszer?

E.Sh.: Ezek különböző típusú tickre, görcsökre, szívritmuszavarokra, nyomásemelkedésre-csökkenésre, meteorológiai labilitásra, fejfájásra, migrénre vonatkozó panaszok.

U- mama: Ismét idézem a kérdést a fórumból: Van gyógyászati ​​készítmények ami lassítja az öregedést? Az őssejtek megoldhatják ezt a problémát?

E.Sh.: Világszerte folynak aktív kutatások az őssejtekkel kapcsolatban, de a pluszok mellett sok a mínusz is. Minden fejlesztés alatt áll, az eredményekről még korai beszélni. Egyet mondhatok: ha az őssejtek valóban megfiatalodnának, akkor most teljes hasznuk lenne. És mindenekelőtt rákos gyermekeknél alkalmaznák őket. De amíg ez nem történik meg, az azt jelenti, hogy nem minden világos ezen a területen. A biogén aminokról már beszéltem, amelyek másfélszeresen gátolják a katekolamin neuronok pusztulását. A fiatalítási technológiákkal foglalkozó szentpétervári intézet készítette őket. És most megjelentek a fiatalító mezokoktélok biogén aminokkal.

U-mama: Gyógyszer vagy étrend-kiegészítő?

E.Sh.: Ezeket a koktélokat az étrend-kiegészítők kategóriájába kezdték bevezetni, mivel teljesen ártalmatlanok. Az egyetlen ellenjavallat az agyi aneurizma. Korábban a cukorbetegség ellenjavallt volt, de mára olyan biogén aminokat hoztak létre, amelyek nem tartalmaznak cukrot.

U-mama: Ez az egyetlen ilyen termék a piacon?

E.Sh.: Nem követtem a külföldi fejleményeket, de Oroszországban senki más nem gyárt ilyen termékeket. Az intézet jelenleg a szívinfarktuson átesett emberek spray-k létrehozásán dolgozik. Érdekes, nanotechnológiai úton előállított oligopeptidekkel is rendelkeznek – ezek olyan szabályozó aminok, amelyek szabályozzák bizonyos szervek és rendszerek megfiatalodását. Korábban 8 fajta volt belőlük - bőrfiatalító, máj, gyomor-bél traktus, idegi, szív- és érrendszeri, immunrendszeri, hormonális rendszerek. Jelenleg 20 db van belőlük.A sejteket megfiatalítják emberi test védő hatást fejt ki, növeli a sejtek hipoxiával szembeni ellenállását, a toxinok hatását, normalizálja az anyagcserét, növeli a szövetek felszívódásának hatékonyságát hasznos anyagokés az anyagcseretermékek kiválasztódása, pozitív hatással vannak a szervek és szövetek funkcionális aktivitására, és optimalizálják azok helyreállítási folyamatait.

U- mama: Pedig ami mostanában megjelent a piacon, az mindig feltáratlan következményekkel riasztó, mert egyszerűen nem lehetett nyomon követni a hatást az idő múlásával (pozitív és negatív egyaránt) ...

E.Sh.: Nos, először is egy nem tesztelt gyógyszer nem került volna piacra. Másodszor, egyetértek Önnel, de utalnék például a szavaira sebészeti beavatkozások: mondjuk bevágásokat csináltak a szemen, javult a látás, 5-10 év után komplikációk kezdődtek. Több példát is lehet mondani. Azok a gyógyszerek, amelyekről beszélek, teljesen biztonságosak. Minden természetes összetevő. Nincsenek őssejtek, nincs genetika. A dimetilaminoetanol a növények nélkülözhetetlen vegyülete, idősek idegrendszerének kezelésére alkalmaztuk. Ugyanez a többi összetevővel - lipoic, citrom, borostyán, aszkorbinsavak. Az intézet egyszerűen "kihúzta" a természetes anyagokból a katekolaminokat, és koncentrált készítéssel fokozta hatásukat. Az oligopeptidekkel sincs semmi baj: ezek évszázadok óta működő szabályozó biogén peptidek, csak az új technológia ami korábban elfogadhatatlan volt. Ezenkívül transzdermális behatolási móddal rendelkeznek - 15 cseppet egyszerűen az alkaron lévő bőrre kell felvinni.

U-mama: Személyesen próbáltad ezeket a szereket magán?

E.Sh.: Az elmúlt két évben fiatalító mezokoktélt szedek, nagyon jól érzem a pozitív hatását magamon és a körülöttem lévő embereken is. Ami az oligopeptideket illeti. Nekem személy szerint fájtak a kis ízületek, a gyógyszer alkalmazása után elfelejtettem az ízületi fájdalmat. Látom a hatását, ezért dolgozom ezekkel a gyógyszerekkel.

Kérdések a fórumról

Kérdés: Hol jelennek meg leggyakrabban az életkor első jelei?

Válasz: Vannak külső és belső jeleköregedés. Az emberek mindig jobban aggódnak külső jelek. Most sok fiatal nőt nézek, akik nem néznek ki túl jól. Egyet tudok mondani. Minden külső szépség elsősorban a belső egészség. Például a székrekedés az arcon száraz bőrhöz vezet. Ha az embernek rossz az arca és idősebbnek tűnik, akkor az esetek csaknem száz százalékában a belek problémái vannak. Meg kell őket oldani.

Kérdés: Hogyan kell kezelni szarkalábakés nasolabialis ráncok?

Válasz: Rosszul vagyok a Botoxban. A Botox egy toxin befecskendezésével jár, amely megbénítja az idegvégződéseket, és az izom leáll. A Botox injekciók után sok szövődmény lép fel. Az arctorna nagyon hatékony a ráncok elleni küzdelemben. Mi más? Az intézet, amelyről beszéltünk, most egy Botox alapú öregedésgátló arcszérumot készített. Ő adja ezt a méreganyagot, de nem hat olyan agresszíven, mint egy injekció, nem öli meg az idegvégződéseket, hanem ellazítja az arcizmokat.

Kérdés: Egyáltalán kell-e küzdeni az öregség ellen, mert ez természetes folyamat? (a kérdés írója 25 éves)

Válasz: Ban élünk modern világ. Minden nő jól akar kinézni. Ha pedig egy nő vigyázni akar magára, akkor most kezdje el, mert később már nehezebb lesz. Ha ő nem akarja, az más kérdés. Lehet, hogy genetikai szinten akár száz évig is fiatalon élhet, bár ez ritka.

Kérdés: Igaz, hogy feltaláltak egy antioxidánst, amely megkétszerezi a várható élettartamot?

Válasz: Nem hallottam még ilyesmiről. Bár az antioxidánsok mindenképpen jók, érdemes fogyasztani. Mint mondtuk, az antioxidánsok mennyisége 21-24 éves kortól fokozatosan csökkenni kezd az emberi szervezetben. És meg kell őket tölteni.

Kérdés: Milyen gyakorlatokat tud ajánlani, hogy a belső szervek minél tovább fiatalon és egészségesek maradjanak?

Válasz: Légző gyakorlatok. Ezek keleti technikák, és a Strelnikova légzés és a Buteyko légzés, van még Buteyko készülék is, amelyet minden gyógyszertárban árulnak. Masszázs belső szervek. Önmasszírozhat. Nyomógyakorlatok, amelyek megakadályozzák a belső szervek kihagyását.

Kérdés: Esetleg vannak speciális ajánlások azoknak a nőknek, akik "érett" korban (kb. 40 évesen) válnak először anyává?

Válasz: Nincsenek konkrétumok. A belső szervek prolapsusának megelőzésére szolgáló kötszer korai viselése, megfigyelés in terhességi klinika, a genetikusokban. Általánosságban elmondható, hogy ha egy nő teherbe esik és teherbe esik, akkor meg is van normál állapot hormonok, az egész test, és nincsenek sajátosságai a terhességében. Általában nagyon rosszul állok a "régi idős ember" meghatározásához. Ez elvileg nem lehet. Ha egy nőnek egészséget adnak és szülni adnak, nem mindegy, hogy hány évesen fogja megtenni.

Kérdés: Igaz, hogy amikor egy nőt sterilizálnak, a test gyorsabban kezd öregedni?

Válasz: Igen, az igazság. Petefészek, mellékvesék, pajzsmirigy, agyalapi mirigy, hipotalamusz – ezek mind ugyanannak a vonatnak a kocsijai. Egy kocsi kiütött – az egész vonat repül. Itt figyelni kell, talán valahol hozzá kell adni néhány hormont, valahol el kell távolítani őket. Talán kapcsoljon össze néhány ásványi anyagot és aminosavat.

Kérdés: A menopauza felgyorsítja az öregedést, a hormonterápia pedig lelassítja a menopauzát?

Válasz: A Climax az öregedési program következménye. De a csúcsponttól nem kell félni. Az a tény, hogy nincs menstruáció, nem jelenti azt, hogy egy nő hirtelen nagymama lesz, és elveszíti képességeit. A menopauza utáni nők szexuális aktivitása sokszorosára nő. Ebben az értelemben a nő a férfi teljes ellentéte. A menopauza beállta után a párban lévő nő lesz a mozdony. A hormonterápiát szigorúan egyénileg kell megközelíteni. Ahhoz, hogy az öregedést lassító hormonokat adhassunk, ellenőrizni kell egy nőt tól és odáig. Mivel a mesterséges hormonpótlás számos onkológiai probléma növekedéséhez vezet. Ezért, ha egy nő hormonpótló terápiát akar választani magának, akkor nagyon jó szakemberekhez kell fordulnia. De ha elmegyek a gyógyszertárba, és beveszek valamit, az nagyon nehéz.

Kérdés: Az orvostudomány által ismert legkorábbi menopauza kora?

Válasz: 35-36 évesek. De nincs ezzel semmi baj. Így működött a genetika.

Kérdés: Az ősz haj az öregedés jele?

Válasz: Nem. A máj felelős a pigment anyagcseréért. Az öröklődés ebben teljesen egyértelműen nyomon követhető - pontosan a pigmentanyagcserével.

Az egészség és a szépség ökológiája: A tudósok olyan táplálkozási rendszert fedeztek fel, amely lehetővé teszi, hogy lassabban öregedjen. Vegye be ezeket az ételeket étrendjébe, hogy sejtszinten megfiatalítsa szervezetét! A kutatók szerint vannak olyan ételek, amelyek hatékonyan aktiválják az öregedésgátló géneket. Elfelejtheti a szigorú diétákat, abbahagyhatja a kalóriák számolását és megengedheti magának az édességeket. A teljes hatás az, hogy egyszerűen hozzáadunk olyan ételeket az étrendünkhöz, amelyek befolyásolják a génjei működését.

A tudósok olyan táplálkozási rendszert fedeztek fel, amely lehetővé teszi, hogy lassabban öregedjen. Vegye be ezeket az ételeket étrendjébe, hogy sejtszinten megfiatalítsa szervezetét!

A kutatók szerint vannak olyan ételek, amelyek hatékonyan aktiválják az öregedésgátló géneket. Elfelejtheti a szigorú diétákat, abbahagyhatja a kalóriák számolását és megengedheti magának az édességeket. A teljes hatás az, hogy egyszerűen hozzáadunk olyan ételeket az étrendünkhöz, amelyek befolyásolják a génjei működését. Csodálatos és egyszerű recept jó egészségÉs örök fiatalság!

Nicholas Perricone amerikai bőrgyógyász volt az első, aki nyilvánosan kijelentette, hogy az élelmiszer befolyásolhatja a gének működését.

Számos sikerkönyv szerzője azzal érvelt, hogy a szervezeten belüli genetikai felépítés nem állandó. Alkalmasak a módosításra az ember élete során. És ezek befolyásolásának legfontosabb módja az, hogy mit eszünk. Az orvos szerint nem a kalóriamennyiség számít, hanem az előnyök tápanyagok amelyek az élelmiszerekben találhatók. Egyes termékek egyszerűen fiatalító tabletták, amelyek lelassíthatják a szervezet öregedését.

Perricone azt állítja, hogy ha betartja az általa ajánlott fiatalság étrendjét, könnyen kinézhet 40-nek 60-ról.

A megfelelő táplálkozás lehetővé teszi, hogy a fiatalítás génjei még olyan korban is működjenek, amikor általában ki vannak kapcsolva.

Az orvos azt mondja:

Génkészletünket örököljük, hajlamosak vagyunk a korai vagy késői öregedésre, valamint bizonyos betegségekre. A rendszeres használatú termékek bizonyos típusai azonban módosíthatják ezt a globális tervet.

Számos közelmúltbeli tanulmány azt mutatja, hogy Perricone nézete nem érdemtelen. Például Brunilda Nazario amerikai táplálkozási szakember úgy véli, hogy a Perricone ötletein alapuló étrend nem mond ellent a modern dietológia alapelveinek, és teljes mértékben indokolt.

Ez az étkezési mód nem jelent komoly korlátozásokat a termékekre vonatkozóan. Csak azt javasolja, hogy összpontosítsanak bizonyos típusú élelmiszerek rendszeres fogyasztására, amelyek segítik a szervezetet az öregedés elleni küzdelemben.

10 termék, melyek rendszeres használatával dacolhatsz az öregedéssel.

Fekete csokoládé

Ez a legmagasabb kakaótartalmú csokoládé. A kakaó procyanidin-b2-t tartalmaz, egy antioxidánst, amely fenomenálisan képes megvédeni a szervezetet a különféle fertőzésektől.

Először is, ez az anyag jót tesz a bőrnek. Ezért a kakaó egyszerűen szükséges azoknak a nőknek, akik szeretnék megőrizni bőrük frissességét akár öreg kor.

Lazac

Perricone osztja a legtöbb táplálkozási szakértő azon véleményét, hogy lazacot és más hidegvízi halat rendszeresen kell enni.

Az ilyen halak omega-3 zsírsavakat és antioxidánsokat tartalmaznak, emellett fehérjék forrása is, amelyre a szervezetnek szüksége van a szövetek felépítéséhez. Mindhárom elem kulcsfontosságú a szervezet fiatalodásához, mivel jelenlétük az étrendben minden módon segít aktiválni a szervezetet megfiatalító géneket – mondja Perricone.

Fahéj

Ez a fűszer nemcsak elegáns ízt ad egyes ételeknek és italoknak, hanem az is egyedi eszközökkelélethosszabbítás. A fahéj szabályozza a vércukorszintet, javítja az agyműködést és javítja a koncentrációt.

A Perricone azt is állítja, hogy a fahéjban található antioxidánsok csökkenthetik a melanoma kockázatát. Valójában a fahéj ugyanazt a szerepet képes betölteni a szervezetben, mint a vízitorma – egyes, a munkát aktívan támogató gén „kapcsolójaként” működni. immunrendszer.

Gomba

A legtöbb modern diéták a gombák osztályként hiányoznak. Úgy gondolják, hogy ezek olyan nehezen emészthető élelmiszerek, amelyek nem rendelkeznek különösebben értékes táplálkozási tulajdonságokkal. Az utóbbi években azonban a kutatások egyre gyakrabban mutatják be, hogy egyes gombafajták jótékony hatással vannak az immunrendszerre, javítják az anyagcserét és erősítik a májat – hangsúlyozza Perricone.

A shiitake gombák különösen sok jótékony antioxidánst tartalmaznak. A népszerű rókagomba szelénben gazdag, ami rendkívül jótékony hatással van a vesére és urogenitális rendszer. Ráadásul a legtöbb gombafaj D-vitaminban gazdag, ezért hasznosak azok számára, akik ritkán mennek ki a napra.

vízitorma

Ezt a vízi eredetű zöldséget nálunk vízitormának is nevezik. És még egyszer - minden az antioxidánsokról szól, amelyek növelik az immunrendszer képességét a fertőzések és káros anyagok elleni küzdelemhez, oxidálják a szabad gyököket, amelyek a szervezet öregedésének fő ágensei.

Ezenkívül a vízzöldség természetes vízhajtó - vízhajtó, amely eltávolítja a káros sókat a szervezetből, védi a vesét, a májat és csökkenti a szív- és érrendszer terhelését.

Perricone szerint a vízitorma rendszeres fogyasztása bizonyos géneket aktivál a szervezetben, amelyek az immunrendszer számára nélkülözhetetlen anyagokat termelnek.

zsálya magvak

A zsályát tartják gyógynövény több ezer éve azonban az orvosok leggyakrabban megvetéssel kezelik, csakúgy, mint a "hagyományos orvoslás" legtöbb egyéb eszközét.

Perricone azt állítja, hogy ez nem igaz, de ő maga is módosít a zsályával kapcsolatos hagyományos attitűdön, azt sugallva, hogy nem magát a gyógynövényt, hanem a magjait fogyasszuk rendszeresen.

Ők gazdagok zsírsavak omega-3, szó szerint bekapcsolja a géneket a fiatalítás érdekében a szervezetben. Ezenkívül ezek a magok nagy koncentrációban tartalmaznak E-vitamint és kalciumot, amely szükséges a csontszövet felépítéséhez.

Zöld tea

A zöld teafajták nagy mennyiségben tartalmaznak katechint - természetes antioxidánsok, amelyek megakadályozzák az öregedést és elősegítik a fogyást azáltal, hogy lassítják a felesleges zsírok felszívódását a szervezetben.

E tanulmány szerint a zöld tea rendszeres fogyasztása 15-20%-kal felgyorsítja a zsírégetést a szervezetben.

Egyes kutatások ezt mutatják zöld tea egy komoly "kapcsoló" a gének számára, amelyek megvédhetik a szervezetet a ráktól. Például mellrák nőknél és prosztatarák férfiaknál.

A zöld tea emellett megfiatalítja a bőrt és javítja az agyműködést, Perricone meg van győződve.

vörösbor

Az egyetlen alkoholos italok rendszeres használatra ajánlott.

Minden a resveratrolról szól – egy aktív enzim, amely lelassítja a zsír lerakódását a szervezetben azáltal, hogy blokkolja a zsírsejtek receptorait.

Ezenkívül a rezveratrol egyes legújabb tanulmányok szerint számos betegség megelőzésére képes. a szív-érrendszerés még a rák is.

Gyömbér

Az elhízás elleni küzdelem egyik kulcseleme. A gyömbér tartalmaz illóolajok, amelyek serkentik a gyomornedv termelését és javítják az emésztést. Emiatt a szervezet több energiát költ és elégeti a zsírsejteket.

Ezenkívül egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a gyömbér rendszeres használata javítja a bőr állapotát.

E tanulmány szerint pedig napi két gramm gyömbér elég ahhoz, hogy 20%-kal csökkentse a vércukorszintet. Más szóval, a gyömbér segít a cukorbetegség leküzdésében.

Grapefruit

A grapefruit előnyei régóta bizonyítottak és kétségtelenül. Az új kutatások kiegészítik a korábbi eredményeket, és azt mutatják, hogy a grapefruitot még alábecsülik.

Erőssége nemcsak és nem is annyira a magas C-vitamin-tartalomban rejlik, hanem a vér inzulinszintjének szabályozásában.

Ez érdekelni fogja Önt:

A keserű hártyákat pedig, amelyeket sokan kidobnak, valójában a péppel együtt kell megenni – naringint tartalmaznak, egy antioxidánst, amely segít a zsírégetésben a szervezetben és eltávolítja a felesleges epét. közzétett

25 év után egyre gyorsabban telnek az évek. Nem lesz időd visszanézni már 30, 40, és ott nézel, és ötven dollár összegyűlt. Hogy nem akarsz megöregedni. Hogyan ne öregedjünk meg 30, 40, 50 év után, mit tegyünk, hogy ne öregedjünk sokáig? Hogyan őrizzük meg hosszabb ideig a fiatalságot?
Hogyan ne öregedj az arcoddal - ezt a problémát a kozmetológia már megoldotta: dysport, töltőanyagok, mezoszálak, arcplasztika... De mit kell tenni, hogy a test ne öregedjen sokáig?
Annak érdekében, hogy ne öregedjen és ne nézzen ki jó formában 40, 50, 60 évesen, szükséges, hogy a test ne öregedjen. Ez már nehezebb munka, de megpróbálhatod egy kicsit megállítani az öregséget.

A modern tudósok szerint a szervezet több okból is öregszik. A szabad gyökök hozzájárulnak az intenzív bőrelváltozásokhoz, amelyek a életkorral összefüggő változások. Az instabil gyökmolekulák negatív hatásának csökkentése érdekében antioxidánsokra van szükség. Ez utóbbiak inkább az élelmiszerekben találhatók meg növényi eredetű. A normát meghaladó inzulintermelés az öregedési folyamatokat is befolyásolja, így csak kiegyensúlyozott étrend késleltetheti az öregség kezdetét.

A fiatalítás céljából végzett kozmetikai eljárások rövid távú eredményt adnak. Ahhoz, hogy a lehető leghosszabb ideig fiatal és egészséges maradjon, a következő antioxidáns ételeket kell hozzáadnia napi étrendjéhez.

Zöldek és leveles zöld zöldségek

A friss zöldségek segítenek megvédeni az emberi testet a méreganyagok és a szabad gyökök negatív hatásaitól: káposzta különböző típusok(fehér káposzta, brokkoli, karfiol), spenót, saláta. Bebizonyosodott, hogy több hetes spenótfogyasztás csaknem 40 százalékkal megfiatalítja a bőrt.

A különféle zöldek is jótékony hatással vannak az állapotra. bőr.

A bazsalikom, petrezselyem, menta, szegfűszeg és egyéb fűszerek használata nemcsak a különféle ételek ízét javítja, hanem megóvja szervezetét a negatív tényezők hatásaitól. környezet(stresszes helyzetek, ultraibolya sugárzás). A zöldek megszabadíthatják a szervezetet a mérgező anyagoktól nehéz fémek, amelyek jelentősen csökkentik a szervezet immunrendszerének erejét.

A bab ereje

A hüvelyesekben nemcsak sok fehérje van, hanem hialuronsav. Az életkor előrehaladtával mennyisége változik, ezért 35 év után észrevehető a bőr rugalmasságának és feszességének csökkenése.

A bab és a bab nélkülözhetetlen táplálék a testben és lélekben fiatalok számára. Ezek a termékek képesek megfelelő mennyiségű tápanyaggal ellátni a szervezetet, aminek következtében az öregedési folyamatok jelentősen lelassulnak, a bőr sima és ránctalan marad.

goji bogyó

A híres goji bogyók ma a dietológiában előkelő helyet foglalnak el, hiszen fiatalító hatásuk híre villámgyorsan terjed a társadalom érdeklődő kategóriája körében. Egy gramm ilyen bogyó több mint 500-szor több C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs.

A goji bogyók használata hozzájárul a kollagén – a bőr rugalmasságát biztosító anyag – intenzív termeléséhez. Linolsav jól kisimítja az apró ráncokat és megakadályozza az újak megjelenését. Ugyanakkor a bőr nedvességgel telített, és nem szenved a szárazságtól.

Aszalt szilva

Ez a szárított gyümölcs összetételében elegendő mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek megakadályozzák a szövetek pusztulását, ezáltal megakadályozzák a bőr öregedését. Ahhoz, hogy a bőr egészségesen ragyogjon, naponta 5-7 darab aszalt szilvát kell elfogyasztani. Egészséges és finom. Jól jön a szilvabefőtt is.

Olajbogyó

Ez a tengerentúli konzerv termék nem rosszabbul képes megbirkózni az életkorral összefüggő finom ráncokkal, mint egy drága öregedésgátló krém. Az olajsavnak köszönhetően, amely segít kisimítani a ráncokat és vonalakat, az olívabogyó különösen népszerű az antioxidánsok között.

Fekete csokoládé

Az édesszájúak számára étcsokoládét kínálnak. Kiderült, hogy a kakaó rendkívül jótékony hatással van a bőrre. A megfelelő mennyiségű antioxidáns semlegesíti az ultraibolya sugárzás káros hatásait.

Rendszeres használat friss zöldségekés a gyümölcsök nem csak egészséget adnak a szervezetnek, hanem érezhetően megjelennek a bőr állapotán is. Az öregedésgátló termékek megszabadítják a szervezetet a méreganyagoktól, meghosszabbítva fiatalságát.

Érdekelheti a "".

Minden ember életében eljön egy nap, amikor elgondolkodik, hogy az idő mit hagy az arcán, testén, lelkén, egészségén - kitörölhetetlen nyomot, vagyis nincs messze az öregség. Miért ijeszti meg annyira az embereket, különösen a szép nemet az „öregség” szó? Igen, egyszerűen azért, mert könnyen összefüggésbe hozható azzal, hogy az életkor előrehaladtával csúnyák leszünk, nem vonzóak és nem annyira energikusak. És ki szeretne egyszerre ősinek látszani és gyengének érezni magát?

Mindannyian tudni akarjuk – a nem öregedés művészetét. Lehet nem öregedni, vagy nem ilyen gyorsan megöregedni? Ha következetesen betartja az alábbi szabályokat, akkor testében nagyon sokáig megőrizheti egészségét, lendületét és vonzerejét, lelkében pedig fiatalságát. Nézzük meg, hogyan őrizzük meg a fiatalságot, és ne öregedjünk meg?

Mit kell tenned, hogy ne öregedj meg?

Ahhoz, hogy ne öregedjünk meg sokáig, csak eleget kell figyelni egyszerű szabályok. Az alábbiakban a figyelmedbe ajánlunk 10 tippet, hogyan élj öregedés nélkül.

1. Optimizmus
   Reggel felébredve és este elaludva ne felejtsd el emlékeztetni magad arra, hogy az élet szép, és holnap még jobb lesz. Próbáljon okokat találni az optimizmusra mindenben, ami körülvesz. És hagyd, hogy az arcod ne kétkedést vagy depressziót tükrözze, hanem egy sikeres ember örömét. Mosolyogj az ismert emberekre és az idegenekre, a gyerekekre és az állatokra, a napra, az égre, a növényekre és még magadra is, ha véletlenül találkozol saját tükörképeddel. A mosolyod, amely megvilágítja az arcodat, soha nem engedi kitalálni, hány éves is vagy valójában.
2. Megfelelő alvás
   Ne hanyagolja el a természet törvényeit, amelyek évmilliók óta a pontos napi ritmusokhoz igazítják a test munkáját. Éjszakai alvás, legalább hat órán át tartó - a hosszú és aktív fiatalság kulcsa. A cirkadián ritmust egyébként egy hormon - a melatonin - szabályozza, amely jogosan viseli a "fiatalság hormonja" nevet, és a melatonin pontosan a sötétben alvás közben szabadul fel. Aludnia kell eleget ahhoz, hogy a szervezet teljesen feltölthesse és felhalmozza az elhasznált erőket.
3. Elegendő vízrendszer
   A fiatalság és az egészség megőrzése érdekében az embernek legalább másfél liter tiszta italt kell inni vizet inni, és szénsavmentes. Csak folyékony közegben tudnak a biokémiai folyamatok elég aktívan lezajlani ahhoz, hogy a sejtek és szövetek ne csak normálisan működhessenek, hanem időben frissüljenek is.
4. Optimális szobahőmérséklet
   Az a szokás, hogy állandóan 18-20 Celsius fokos helyiségben tartózkodunk, megkeményíti és meghosszabbítja a fiatalságot. A hálószobában pedig két fokkal alacsonyabbnak kell lennie a hőmérsékletnek, akkor az alvás és az egészség is erősebb lesz.
5. Tisztaság és rendezettség
   Bárhol is van, tisztának kell lennie. A tisztaság és a rend fenntartására azonban különösebb fanatizmus nélkül kell ügyelni. Még mindig nem fogod tudni elpusztítani az összes mikrobát, és ez jó, a mikrobák is hasznos, bár láthatatlan, de hozzájárulnak az életünkhöz. A tiszta, nedves és hűvös levegő azonban segít fenntartani a bőrt, és megvédi a korai ráncok megjelenésétől.
6. A fizikai aktivitás
   Az orvosok meg vannak győződve arról, hogy harminc perces, gyors tempójú séta segít megelőzni a szívinfarktus kialakulását, és bő tíz évvel kitolja az öregséget. Amikor az ember keveset kezd mozogni, elkezd öregedni, és ebben az esetben nagyon fontos a kiegyensúlyozott tevékenység, mivel a túlzott aktivitás a szervezet gyakori túlterheltségéhez vezet, és ennek eredményeként öregedni kezd.

   

7. Anyagi gazdagság
   A szegénység öregíti az embert, hiszen folyamatosan aggódik életéért, családi életéért stb. Ezért szükséges előre gondoskodni saját anyagi jólétéről. Nem érdemes mindent elkölteni, amit meg lehet keresni, a pénzt racionálisan kell használni, a holnapra gondolva. Ugyanakkor a munkának kellő jövedelmet kell hoznia, ugyanakkor nem szabad, ahogy mondani szokták, „kiégni” a munkahelyén a pénz miatt, különben nagyon hamar megöregedsz a keresgélésben.
8. Cél az életben
   Ha az embernek célja van az életben, nincs ideje azon gondolkodni, hogy mi lesz vele idős korában. Mellesleg, kedvenc munkája lehetővé teszi, hogy annyi energiát kapjon a környező térből, hogy az ember öregkoráig vidámságot és optimizmust érez. Igen, és a lelkes emberek sokkal fiatalabbnak tűnnek, mint társaik, bár ritkán fordítanak kellő figyelmet saját külső vonzerejük gondozására.
9. Szerető és szeretett személy
   Természetesen neked magadnak kell szeretned, és magad, és a szeretteid, és az élet, és ez az egész gyönyörű világ, de egy másik ember szeretete és önzetlen odaadása az, ami az öregséget a jövőbe taszíthatja. Az igaz szerelem nem fordul elő olyan gyakran, mint szeretnénk, de ha utadon találkozol egy olyan emberrel, aki igazi érzést kelt benned, ne lökd el, gondold arra, hogy a magányos időskor messze nem a legjobb forgatókönyv.

Mikor kezd öregedni egy nő? A nők a menopauza után kezdenek öregedni, ekkor újjáépül a test, és ezt követően a nők öregszenek, néhányan kevésbé. Valaki több, akkor az. Sokan kifogásolhatják, hogy a nők 30-35 év után megöregednek, de ezt nem lehet öregedésnek nevezni, ez felnövés, egy 16 éves lányt nem lehet öregedésnek nevezni, felnő. Ezért be adott időszak Nagyon fontos, hogy támogasd tested testileg és lelkileg egyaránt.

Tulajdonképpen ez minden, amit el akartunk mondani arról, hogy nem lehet megöregedni.

Az átlagos emberi élettartam évről évre növekszik. És ha néhány évszázaddal ezelőtt egy 35 éves nőt tekintélyes matrónak tartottak, ma ebben a korban gyakran házasodnak először, és gyermekeket szülnek. De az emberiség gyönyörű fele nem csak sokáig akar élni. A nők minden életkorban szeretnének fiatalnak és vonzónak tűnni az ellenkező nem számára. Hogyan maradjunk fiatalnak és szépnek? Itt elmondjuk a fiatalság megőrzésének összes alapvető szabályát.

Bőrápolás

A bőrápolás minden életkorban elengedhetetlen. Ennek olyan szokássá kell válnia, amely egész életen át megmarad. Kezdettől fogva hozzá kell szoknia az eljárásokhoz. fiatalon Hiszen a szép sima bőr megőrzése sokkal könnyebb, mint annak helyreállítása.

Hogyan kell megfelelően ápolni a bőrt? Nincs sok szabály, de mindegyik kötelező.

• Először is el kell hagynia az alacsony minőségű kozmetikumokat, és ideális esetben minimális összeget kell használnia. Az epidermisz szó szerint "fullad" a sűrű, sűrű sminkalapoktól, a rengeteg púdertől és pirosítótól, vastag árnyékoktól és egyéb "vakolattól". Az öregedő, apró mimikai ráncokkal rendelkező arcon a kozmetikumok bősége gyakran nyomasztó benyomást kelt, hiszen az apró részecskék minden redőt eltömítenek. Ezért meg kell pihennie bőrét a nehéz sminktől, és csak jó minőségű kozmetikumokat kell használnia.
• Másodszor, az arc és a test rendszeres tisztítást igényel. ÉS rendes szappan itt gyengén segít, mivel nem tisztítja ki a pórusokat és nem szárítja túl a bőrt. És itt különféle bozót és hámlasztók fognak segíteni.
• Harmadszor, az öregedő bőrnek intenzív hidratálásra van szüksége. Minél szárazabb az epidermisz, annál tisztább ráncok jelennek meg. Tehát aktívan hidratálni kell speciális krémekkel. Nem szabad megfeledkeznünk a táplálkozásról, és rendszeresen készítsünk maszkokat.

Masszázs

Meddig maradhat fiatal? 35 éves koruk után a nők elhalványulnak. Az arcon és a testen észrevehetőek az öregedés jelei, csökken a bőr rugalmassága, lazábbá válik a test. Ezért ebben az időszakban az arc és a test masszázskezelései különösen fontosak.

Ez lehet kézi masszázs és hardver is. Különösen hatékonyak lesznek a szalon eljárások: manuális, hardveres, kriomasszázs stb.

Mozgás

Fiatalnak maradni könnyű. Ehhez többet kell mozognia, és abba kell hagynia az életét kedvenc TV-műsorainak nézésével. A mozgás az élet, és minden aktív élet megőrzi a fiatalságot. A fitnesz, a jóga, az úszás, a kerékpározás, a futás nagyszerű. De még a nem túl sportos embereknek is minél többet kell mozogniuk, és erre alkalmasak a hosszú séták a parkban, kirándulások az erdőbe és a legközelebbi víztestekhez, valamint a szabadtéri játékok gyerekekkel.

Már egy kis reggeli testmozgás is csodákra képes, ha rendszeresen csináljuk. Élénkséggel és jó hangulattal tölt fel egész napra.

testedzés

A fiatalok, akik még nagyon tekintélyes korukban is megmaradtak, soha nem hanyagolják el a testerősítő edzéseket. És ha emlékszel a kor világhírű hírességeire, akkor virágzó és fiatalos megjelenésüket nem csak a fotós ügyessége magyarázza, hanem a rendszeres gyakorlat. Charlize Theron például jó formában van a kutyáival való napi futásnak köszönhetően, a gyönyörű Monica Bellucci pedig jógával és úszással ápolja fényűző alakját.

És ha egy nő a tükörbe nézve azt gondolta: „Fiatal akarok maradni”, akkor rendszeresen meg kell töltenie a testét. A következő típusú gyakorlatok alkalmasak erre:

Torna az arcra

Minden lányt nagyon fiatal koruktól kezdve érdekli a kérdés, hogyan lehet fiatalnak maradni. Az arcon minden öregedési folyamat megnyilvánul: az ovális körvonalai elvesztik tisztaságukat, megjelennek a nasolabialis ráncok, finom mimikai ráncok és a halványodás egyéb jelei. A Facebook építése segít kezelni az öregedés jeleinek korai megnyilvánulását. Vagy egyszerűbben fogalmazva: arctorna.

Az életkor előrehaladtával az ember arca fejlődik izombilincsek, amelyek bizonyos izomcsoportok ellazulását nem teszik lehetővé. Ez korai ráncok megjelenéséhez vezet. A Facebook épület célja, hogy megtanítsa az embereket az arc lazítására és az izmok edzésére. Az arctorna viccesnek tűnik - kívülről úgy tűnik, hogy az ember csak pofázik. De az ilyen edzések 30 percig, legalább hetente háromszor, segítenek elveszíteni 8-10 évet.

Étel az agynak

Hogyan maradjunk fiatalon? A fiatalság fő jele nem a vonzó megjelenés, hanem az éles és érdeklődő elme, amely mohón vonzódik az új tudáshoz. Tehát rendszeresen nem csak a testet kell edzeni, hanem az elmét is. Nem kell korlátozódnia a banális keresztrejtvényekre. Az intellektust érdekes könyvek, okos emberekkel folytatott beszélgetések, új tevékenység vagy akár szakma elsajátítása fejleszti. A lényeg az, hogy ne csontosodj el a fejlesztés során, és ne csak a televíziónak és a kedvenc sorozatodnak szenteld az eszed.

napvédelem

Ahhoz, hogy megértse, hogyan maradhat fiatal, emlékeznie kell ük-ük-ük-ükanyáink tanácsaira. Az ókorban minél előkelőbb volt egy hölgy, annál jobban elbújt előle napsugarak. És ez nem csak a bőr arisztokratikus fehérsége. Az a tény, hogy az ultraibolya még fiatal arcon is ráncokat okoz. Az életkor előrehaladtával pedig a rendszeres napozás kiszárítja a bőrt, és úgy néz ki sült alma. A tökéletes barnaságra törekedve a fashionisták megkockáztatják, hogy megszerezzék öregségi foltokés a korai ráncok.

Ezért feltétlenül védeni kell a bőrt az ultraibolya sugárzástól, és túlzott napozás esetén védőkrémeket, valamint hidratáló és tápláló maszkokat kell használni.

Táplálás

Hogyan maradjunk fiatalon? Bármely táplálkozási szakember megmondja, hogy a fiatal és virágzó alapja kinézet- ezt megfelelő táplálkozás. Minden nap be kell venni a zabkását, a túrót, a gyümölcsöket, a bogyókat, a zöldségeket és a zöldeket. Minden zsíros és fűszeres étel, valamint a magas tartósítószer tartalmú élelmiszerek eltűnjenek az étlapról. A fiatalság megőrzésének legjobb módja az egyszerű étel, minden sallang nélkül - főtt termékek, párolt ételek, nyers zöldségek, gabonapelyhek stb. A gyorséttermi ételeket egyszer s mindenkorra el kell felejteni.

Tenger gyümölcseivel, sajtokkal, baromfimáj pástétomokkal, kivivel, vörös hallal, étcsokoládéval és kakaóval kényeztetheted és kell is. Desszertként jobb, ha natúr cukrozatlan joghurtot választunk szezonális bogyók vagy gyümölcsök és túró hozzáadásával.

A nikotin és az alkohol a bőr fő ellenségei. Tőlük gyorsan elveszíti rugalmasságát és normál színét. Ezért ezeket a rossz szokásokat el kell hagyni.

Álom

Minél idősebb a nő, annál világosabban tükröződik az alváshiány a megjelenésében. Ezért hozzá kell szoktatnia szervezetét, hogy ugyanabban az időben aludjon el, legkésőbb este 10 óráig. És ragaszkodj a rutinhoz, a körülményektől függetlenül. Az alvás normál időtartama 6-7 óra, és a legjobb reggel 6 óra előtt felkelni. A korai kelés eredményes napot garantál.

Hangulat

És a fiatalság utolsó forrása az jó hangulat. Az életkor előrehaladtával az emberek komorabbak, nyűgösebbek, örökké elégedetlenek a szomszédokkal, a gyerekekkel, a férjjel vagy feleséggel, a munkával és általában a környezettel. Az ilyen gondolatokat el kell űzni magadtól, mert a fiatalok szinte mindig optimizmussal néznek a világra!