Hur man blir av med celluliter. Finns det ett samband mellan uppkomsten av celluliter och näring: vad som orsakar det

Många åtgärder har redan uppfunnits mot celluliter, varav en är specialdiet. Så vi kommer att berätta för dig hur du blir av med celluliter med mat, och vilka av dem som är mest effektiva inom detta "fält" ...

Celluliter - en sjukdom eller en norm?

Den kurviga reality-tv-stjärnan Kim Kardashian, känd för välriktade uttalanden, och tydligen trött på att diskutera henne utseende i tabloiderna sa hon en gång till en särskilt nitisk socialist: ”Ja, jag har celluliter. Har du något emot det?" Och gav därmed uppmuntran och inspiration till miljontals kvinnor runt om i världen. Ja, många av oss har celluliter. Så, vad är nästa?

Celluliter, tyvärr, är ett klassiskt kvinnligt problem, närmare bestämt ett sätt att organisera fett- och bindväv. Det blir ett problem om ett överskott av fettceller och brist på naturligt lymfflöde leder till vävnadsfibros: när "apelsinskalet" täckt med tuberkler blir märkbart även utan att klämma, betyder det att fettceller i fettceller är helt uttråkade av brist på rörelse och överskott av fet och söt och grupperad i knutar.

De vävnader som förändrats av fibros härdar; de drabbade områdena (de första offren för celluliter - låren och skinkorna) blir ojämna, knölarna av adipocyter palperas lätt på grund av det faktum att bindväven, som inte tvättas av lymfan som bär bort gifter, försvagas.

Varför är män ens tydligt olika övervikt lider sällan av celluliter? För hormonella och andra fysiologiska skäl deras hud i allmänhet och kollagenmatrisen i synnerhet kännetecknas av en ökad densitet - de yttre höljena är förbundna med mer frekventa bindningar än hos kvinnor, och därför finns det helt enkelt ingen plats för "knölar". Det är därför män vanligtvis inte lider av sökandet efter svar om hur man blir av med celluliter ...

Forskare fortsätter att argumentera om mekanismen och orsakerna till celluliter. Hittills har de bara kommit överens om en sak: celluliter i sig är ett av tecknen på hormonell mognad hos kvinnor.

"Gruppningen" av adipocyter, eller, i medicinska termer, gynoid lipodystrofi, finns på ett eller annat sätt hos de flesta av det vackra könet som har nått reproduktiv ålder.

Själva naturen hos gynoidfett, det vill säga fett som lagras av kroppen på låren och rumpan vid graviditet och amning, är sådan att fettceller tenderar att "klistra" till varandra. Men tyvärr inte hälsosam bild ett liv med brist på rörelse och ett överskott av "tomma" kalorier kan föra denna process till det groteska: istället för att bilda förföriska kvinnliga kurvor, "hopar" lömska fettceller.

För att förebygga avancerade fall av celluliter och kosmetisk hjälp mot celluliter i händelse av att "apelsinskalet" redan har blivit uppenbart och oundvikligt, kommer reaktionsåtgärder att krävas. Detta motion förbättra lymfflödet och stärka kroppens vävnader, massage och badprocedurer och naturligtvis rätt kost mot celluliter.

Hur man blir av med celluliter: strategi och manövrar

Rör dig varje dag! Gå mer, cykla, simma – kort sagt, välj vilken typ av aktivitet du gillar och förser dina ben, höfter och rumpor med arbete.
Undvik uttorkning: hud med celluliter, som lider av brist på fukt, ser inte bara sämre ut, utan antyder också att det efterlängtade ögonblicket att jämna ut knölarna inte kommer snart. Fukt inne och ute tas inte bara hand om av vatten, utan också av hälsosamt fett som innehåller omättat fettsyra.
Undvik svullnad: minska ditt intag av vattenretention så mycket som möjligt enkla kolhydrater(godis, bakverk) och salt. Drick rent vatten ofta, men i små portioner (ca 100-200 ml åt gången): detta hjälper till att upprätthålla nivån och kvaliteten lymfvätska.
Förstå kroppsfett: normalisera andelen kroppsfett genom att begränsa din dagliga meny till 1400 kcal i 2-3 veckor (rådfråga din läkare!). Det är så kroppen börjar bränna förråd. Kosten bör vara balanserad: ge inte upp några av de viktigaste makronäringsämnena (kolhydrater, fett, proteiner), men glöm snabbmat, snabbmat, alkohol, socker.
Normalisera din östrogen- och kortisolproduktion. Med en ökning av produktionen av dessa hormoner börjar kroppen ansträngande lagra fett; ofta är viljan att "gripa problemet" baserad på hormonella skäl! Livsmedel rika på vitamin E (baljväxter, vegetabiliska fetter) och K (pumpa, spenat, gröna ärtor) har en gynnsam effekt på hormonell harmoni.

Grapefruktkött kontra apelsinskal

Anticellulitdieten syftar till att minska mängden subkutant fett, vars ansamlingar bildar en ojämn yta av huden, normalisering av lymfflödet och acceleration av evakueringen av toxiner. En av de mest effektiva produkterna som "fungerar" på din jämna, vackra hud är grapefrukt - den förtjänar att bli en hedersdeltagare i anti-cellulit-dieten.

Den saftiga och aromatiska grapefrukten innehåller en underbar substans - flavonoiden naringin, när den passerar igenom tarmväggen naringenin, som omvandlas till ett ämne som kan påverka utsöndringen av hormonet insulin. När insulinet är "i schack" hotas kroppen för det första inte av okontrollerade hungeranfall, och för det andra slutar kroppen att göra överskott av fettreserver.

Dessutom, genom att äta en anti-cellulitdiet och mätta kroppen med grapefruktnaringin, stimulerar du levern att arbeta hårdare och producerar mer galla än vanligt. Galla hjälper till med nedbrytningen av komplexa fetter och hjälper kroppen att skicka dem dit de behövs istället för att bara förvaras. Högkvalitativ och snabb bearbetning av fetter förbättrar bindvävens egenskaper och hjälper i slutändan kroppen att vända sig till de ackumulerade fettreserverna i tid och börja använda dem. Gradvis minskar ansamlingen av fett, och huden slätas ut.

Det bör dock noteras att syrorna som finns i grapefrukt också kommer in i magen i överskott, vilket kan orsaka visst obehag eller till och med förvärring av tillståndet om det finns en historia av sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Som en anti-cellulit diet som upprätthåller effekten av fysisk aktivitet och kosmetiska procedurer, kan väljas. Dess många varianter gör att du kan välja en måltidsplan som motsvarar förväntningarna på innehållet i menyn och hur länge du följer den.

Hur proteinmat hjälper till att bli av med celluliter

Protein är viktigt i en anti-cellulitdiet. Mekanismen för proteiners seger över fett är ganska enkel, men från detta är den inte mindre effektiv: fetter förbränns i cellernas mitokondrier. De är en slags spis, i vilken fett smälts, vilket ger kroppen den nödvändiga energin. Ju mindre muskelmassa en person har, desto svårare är det för honom att bli av med överflödigt fett i kroppen: det finns helt enkelt ingenstans att värma honom, det finns inte tillräckligt med eldstadar. Och vice versa: människor med en lyxig torso äter som regel middag "för tre", men samtidigt samlar de inte på sig fett.

När vi äter protein (som är det huvudsakliga byggmaterialet för muskelceller), förser vi för det första musklerna med byggmaterial, och för det andra tvingar vi kroppen att "bränna" ansamlat fett, eftersom det från proteinerna som erhålls med maten kan få mycket energi, hårt.

Subkutant fett reagerar ganska snabbt på en proteindiet - en minskning av dess innehåll i vävnader kommer att göra hudytan märkbart jämnare om några veckor.

Det finns dock strikta regler för proteinintag i en anti-cellulitdiet: proteinprodukt bör innehålla ett minimum av fett. När du äter animaliskt protein bör du välja de magraste styckningsdelarna som inte innehåller synligt fett (du kan inte bli av med dolt fett), när du köper mejeriprodukter, undvik odlade fettrika alternativ. Och var också försiktig - tillverkare lägger ofta socker, salt och skadliga kemikalier i "lågfett" och "dietprodukter" för att förbättra smaken. Låg fetthalt keso, kefir och mjölk, samt skaldjur, fisk och tofu är utmärkta val för en proteinrik kost mot celluliter.

Men uppmärksamhet, överdriv inte - människokroppen kan helt enkelt inte tillgodogöra sig mer än 30 g protein per måltid (cirka 250 g keso med låg fetthalt). Fördela därför din kost så att du äter cirka 90-100 g protein per dag, dock inte mer än 30 g åt gången. Således kommer du att skapa de mest gynnsamma förutsättningarna för att bränna subkutant fett och bli av med celluliter.

Alla viktiga funktioner - det måste kombineras med en vanlig plan fysisk aktivitet... Se också till att du äter tillräckligt med växtfibrer, utan det blir det svårt för kroppen att ta bort nedbrytningsprodukterna från långsamt smältande proteiner, och snabb evakuering av toxiner spelar en viktig roll i effektiv kost mot celluliter.

Diet mot celluliter: 10 hälsosammaste livsmedel

1 Bananer
Ljusa, aromatiska tropiska frukter, på grund av sin höga stärkelsehalt, är ofta de första offren för dietöversyn. Bananer kan dock bli en viktig del av anti-cellulit-dieten på grund av deras fördelaktiga höga förhållande mellan kalium och natrium: natrium behåller vatten, medan kalium har motsatt effekt. Därför, en banan som mellanmål eller blandad med en fermenterad mjölkprodukt - ett bra val om du är benägen att bilda celluliter. Dessutom stimulerar kalium blodflödet, vilket är användbart, om nödvändigt, för att etablera transporten av näringsämnen in i kroppens celler.
2 Vatten
Var är utan det i kosten, speciellt mot celluliter! Vatten är unikt genom att det ger magen en känsla av mättnad utan en enda kalori. Ren vätska är nödvändig för bildandet av lymfa: som du vet är det avbrott i lymfdräneringen som ofta orsakar bildandet av märkbara celluliter. Men glöm inte att för att återställa elimineringen av toxiner och avfallsprotein "skräp" av lymfdränering, är det viktigt att inte bara dricka tillräckligt, utan också att röra sig regelbundet! Cirkulationen av lymfan stöds inte av hjärtat, utan av lokala muskelsammandragningar. Förresten, det finns ett populärt knep som, enligt vissa rapporter, hjälper till att bränna 70 kcal (för varje 2 liter vatten som förbrukas): du måste dricka isvatten så att kroppen spenderar ytterligare energi på att "värma" det. Det är tydligt vilka risker ett sådant fokus innebär under vilken säsong som helst, så det är bättre att inte överanvända hemligheten!
3 Solrosfrön
De välkända "fröna" i kosten mot celluliter är en rik källa till vitamin B6 och E, zink och selen: alla dessa ämnen är extremt viktiga inte bara för assimilering av proteiner, utan också för att bibehålla integriteten hos kroppens bindemedel. vävnader (svaghet i bindväv är en av anledningarna till bildandet av "apelsinskal"). Det höga kaloriinnehållet i frön, tyvärr, tillåter inte att bara äta dem, utan i begränsad mängd det är ett välsmakande och hälsosamt mellanmål eller salladstillsats.
4 Kryddor: cayenpeppar, chili, ingefära
Forskning har visat att paprika inte bara gör mat mer frestande, utan de innehåller också alkoloid capsaicin, som kan hjälpa dig att gå ner i vikt genom att stimulera termogenes, processen att generera värme från celler som använder energin som lagras i fett. Dessutom, vilket är viktigt på en anti-cellulitdiet, undertrycker capsaicin aptiten: under experimenten visade det sig att med paprika äter människor nästan 20% mindre än sin vanliga portion! Ingefärsrot, som användes i Kina så tidigt som 400 f.Kr., har samma effekt. för att förbättra upptaget av mat och stimulera ämnesomsättningen. Har någon sett celluliter hos kejsarinnorna i det himmelska imperiet?
5 Bockhornsklöver
Bockhornsklöver, eller bockhornsklöver, har blivit kanske en av de populäraste kryddorna på senare år. Dess honungs-vanilj-arom är bekant för många från barndomen, men precis när de började resa till Egypten och Turkiet lärde ryssarna hur användbara dessa gyllene frön är för kvinnors hälsa... Nyligen har forskare funnit att bockhornsklöver innehåller en hög andel galaktomannan, ett gummi med kolloidala egenskaper. Galaktomannan, för det första, sväller i magen, hjälper till att upprätthålla en mättnadskänsla, och för det andra sänker det framgångsrikt blodsockernivåerna (genom att sakta ner absorptionen av socker), sänker nivån av lipider och "dåligt" kolesterol. Ett riktigt fynd för en anti-cellulitdiet!
6 Gröna: rosmarin och vattenkrasse
Rosmarin innehåller rosmarinsyra, en växtpolyfenol som skyddar huden både internt och externt från de skadliga effekterna av fria radikaler. Dessutom innehåller den aromatiska växten ursolsyra, ett unikt ämne som hjälper till att minska vikten och behålla ungdomen samtidigt som den bekämpar atrofi. skelettmuskel... Dessa värdefulla egenskaper av rosmarin måste användas i en anti-cellulitdiet! En annan fräsch smaksättning med en uttalad ljus smak som kommer att lysa upp vilken maträtt som helst och kommer att vara fördelaktig i kampen mot kroppsfett är vattenkrasse. Dess fördelar är inte bara låga i kalorier - vattenkrasse är bokstavligen sprängfylld med vitaminer, kalium, järn, koppar, jod.
7 Kål
Denna enkla grönsak är en riktig rekordhållare vad gäller läckra rätter som kan förberedas från det! En outtröttlig fighter på anti-cellulit-dietfronten, kål är hög i vitamin C, kalium och kalcium. Små huvuden av brysselkål är särskilt användbara i detta avseende: de innehåller Kemisk substans, v människokropp omvandling till di-indolylmetan (DIM). DIM blockerar en speciell typ av östrogen som stör kollagensyntesen och därför försvagar bindväven.
8 Spannmål: korn, havregryn och quinoa
Korn har den minsta glykemiskt index bland alla spannmål: detta gör att det absorberas långsamt och gradvis frisätter glukos i blodet, vilket å ena sidan ger en enhetlig energiförsörjning och å andra sidan försäkrar mot hungerangrepp. Havregryn är ett beprövat sätt att börja dagen på en bra start genom att tanka med en speciell fiber som förvandlas till en absorberande gel när den färdas genom mag-tarmkanalen - denna gel bokstavligen "dammsuger" gifter och tar dem med dig. Och quinoa är en unik pseudo-spannmål, känd för sitt höga innehåll vegetabiliskt protein, en av huvudkomponenterna i en anti-cellulitdiet, samt magnesium och fosfor, som är avgörande för friska muskler och ben.
9 Avokado
Var inte rädd för alligatorpäronet! Ja, gröna frukter exotiska träd hög i kalorier, men i en kontrollerad mängd kan försköna vilken diet som helst mot celluliter. Oljesyran som finns i avokado reglerar aptiten, dessutom förvandlas den i kroppen till ett hormonliknande ämne som kan aktivera mättnadskänslan och njutningskänslan i hjärnan. Avokado innehåller även glutation, som hjälper levern att avgifta kroppen, och de omättade fettsyrorna i det gröna krämiga köttet anses vara hälsosamt fett.
10 Ägg
Kycklingägg är inte bara välsmakande, utan också rika på biotillgängligt protein och "anti-celluliter" vitaminer och mineraler - A, E, D, B12, järn, jod, zink. Deras höga proteininnehåll gör dem till en tillfredsställande mat med ett minimum av kalorier, och för att kontrollera fett och kolesterol på en anti-cellulitdiet, ät bara äggvita.

När du komponerar din meny enligt problemet med hur man blir av med celluliter, ta hänsyn till egenskaperna hos produkter som hjälper till att bekämpa celluliter: den största effekten kommer att uppnås av mat som inte bara ger tillgång till vitaminer och antioxidanter, utan också lång känsla av mättnad, hjälper till att övervinna sötsuget och snacks.

Det är trots allt dessa små svagheter som leder till det stora problemet! Och glöm inte att stötta rätt meny daglig rörelse: det är inte nödvändigt att svettas med sju svettningar i gymmet, även enkla dagliga promenader kommer att vara en tillräcklig stimulans för att läka lymfdränage och kommer att hjälpa till att säga adjö till irriterande "apelsinskal". En anti-cellulitdiet är inte en endags magisk kur. För att vända trenden och avsevärt minska manifestationen av "grupperingar" av adipocyter är det värt att förbereda sig för ett långt krig på alla fronter. Som säkerligen kommer att vinna om överbefälhavaren inte ger sig.

Många tjejer drömmer om att bli av med de hatade celluliterna. För att uppnå det omhuldade målet går vi till en mängd olika åtgärder: kroppsinpackningar, massage, sport och liknande. Men inte alla förstår att du måste lösa problemet från insidan. En speciell diet och att dricka mycket vatten hjälper.

Få människor vet att näring är mycket nära relaterat till förekomsten av celluliter. Den senare är en sjukdom där det finns en dysfunktion i bindväven. Som ett resultat ser huden slapp ut, med en "apelsinskal" effekt. Saken är den att med näring av dålig kvalitet får celler inte viktiga näringsämnen. Av denna anledning utför bindväven sina funktioner sämre, vilket leder till att obehagliga oregelbundenheter bildas på huden.

Celluliter kan också uppstå som ett resultat av:

snabb viktminskning;
alkoholmissbruk;
kraftig viktökning;
svår stress;
graviditet;
stillasittande livsstil;
dålig ekologi;
hormonell störning;
okontrollerat intag av läkemedel.

Intressant nog är män extremt sällan benägna att få celluliter. Det är därför apelsinskal kallas en kvinnlig sjukdom.

Näring för förebyggande och behandling av celluliter

Med hjälp av näring kan du inte bara bli av med celluliter för alltid, utan också förhindra dess utseende. För att göra detta måste du veta vilka livsmedel som bidrar till uppkomsten av apelsinskal, och vilka är dess gradvisa eliminering. Dessutom måste du ta reda på hur mycket vatten du använder är optimalt för att behandla obehagliga hudojämnheter.

Nyttig mat

De mest användbara produkterna för celluliter kan säkert kallas alla frukter och grönsaker. De innehåller i sin sammansättning mycket helfiber, tack vare vilken alla ackumulerade toxiner och toxiner avlägsnas från kroppen. Även i kampen mot apelsinskalprodukter som:

magert kött (kycklingbröst, nötkött);
fisk (öring, torsk, gös, etc.);
mejeriprodukter(klassisk yoghurt, keso, kefir, yoghurt, ayran, etc.);
fullkornsbröd;
grodda spannmål (vete, mungbönor, etc.);
spannmål (bovete, brunt ris, etc.);
baljväxter (ärtor, linser, bönor, etc.);
ägg;
kryddor (peppar, kanel, etc.);
gröna (persilja, dill, etc.);
nötter (mandel, hasselnötter, cashewnötter, etc.).

I processen att bli av med celluliter, ät inte för mycket. Det saktar ner arbetet inre organ och leder till att problemet förvärras.

Fotogalleri: användbara produkter för kampen mot celluliter

Frukt innehåller många vitaminer som ger näring till den förstörda bindväven Grönsaker har en utmärkt effekt på matsmältningen, på grund av vilken kroppen renas Gröna är rika på spårämnen som en person behöver varje dag Nötter är hälsosamma fetter, utan vilken kroppen inte fungerar normalt. Nötkött är rikt på värdefullt protein, som är byggstenen i bindväv Kycklingbröst- en av de mest prisvärda proteinkällorna Ångad fisk - ett utmärkt alternativ till stekt klassisk yoghurt - det bästa mellanmålet i kampen mot celluliter Keso är mycket tillfredsställande och nyttig frukost i kampen mot celluliter Kefir renar kroppens celler från ackumulerade föroreningar Fullkornsbröd är ett utmärkt alternativ till vitt Grodda spannmål är ett utmärkt alternativ till kokt spannmål Ärter i någon form är mycket användbara i kampen mot celluliter. och fiskägg - ett av frukostalternativen på en anti-cellulitdiet Kryddor aktiveras metaboliska processer i kroppen, på grund av vilket alla system fungerar bättre Brunt ris är ett utmärkt alternativ till vitt Bovete innehåller mycket järn, vilket är mycket viktigt för kroppens normala funktion

Skadliga produkter

Cellulitprovocerande livsmedel inkluderar:

korvar;
fett kött (fläsk, lamm, bacon, etc.);
mjölprodukter (kakor, vitt bröd, pasta, etc.);
fet mjölk;
alla godis (choklad, marmelad, marshmallow, kakor, etc.);
söta kolsyrade drycker (Fanta, Cola, Sprite, etc.);
alltför salt mat (sojasås, chips, etc.);
majonnäs;
torra frukostar.

Allt ovanstående rekommenderas att uteslutas från kosten medan man bekämpar apelsinskal, eller bättre - för alltid. Om du lyckas övervinna ojämnheten i huden, är det osannolikt att du vill återgå till din vanliga kost. Kom ihåg att detta är den typ av mat som ledde dig till celluliter.

Fotogalleri: skadliga livsmedel i kampen mot celluliter

Korvar innehåller få naturliga ingredienser, därför förorenar de kroppen kraftigt.Söta kolsyrade drycker innehåller mycket socker, vilket inte rekommenderas för användning i kampen mot celluliter. rekommenderas inte för användning i kampen mot celluliter.
Det är bättre att ersätta vitt bröd med fullkorn, eftersom det är nyttigare
Kakor innehåller mycket socker och fett, så du bör inte äta dem om du vill få en slät och vacker hy. Fet mjölk rekommenderas inte för ojämnheter i huden Choklad är en mycket fet produkt, därför hör den inte till rätt näring ( förutom bitter, men med celluliter är det bättre att utesluta det) Marmelad innehåller många konstgjorda färger och konserveringsmedel Cookies är en söt (ibland salt) mjölprodukt, så du bör inte använda den när du bekämpar celluliter Soja sås innehåller mycket salt som håller kvar vatten i kroppen Majonnäs (även hemmagjord) är en mycket fet produkt, som är bättre att inte äta under en diet mot celluliter. mjölprodukt, vilket är oönskat att använda när man bekämpar celluliter

Dieter mot celluliter

Det finns många dieter som kan hjälpa dig att bekämpa celluliter. De mest effektiva är:

bovete;
saltfri;
protein;
kefir;
sju dagar.

Dieterna för ovanstående system skiljer sig från varandra.

Bovete

Bovete diet innebär inte användningen av endast en spannmål. Du kan också inkludera grönsaker, frukt, nötter, mejeriprodukter och fullkornsbröd i din kost. Kött och fisk på en bovetediet konsumeras som regel inte.

Gryn fungerar som en borste i kroppen: det tar bort ackumulerade gifter och gifter. På grund av detta minskar uppkomsten av celluliter gradvis, och huden blir slätare.

Bovetedieten bör inte pågå längre än en månad då den inte är helt balanserad. Om du håller dig till en sådan diet i minst två veckor, kommer resultatet att uppfylla dina förväntningar.

Tabell: ett exempel på en bovetedietmeny i 5 dagar

	Frukost	Mellanmål	Middag	Mellanmål	Middag
Dag 1	150 g kokt bovete; svart te med en sked honung.	2 apelsiner.	100 g kokt bovete; 100 g vinägrett; ett glas hemgjord lemonad.	grapefrukt färsk.	150 g kokt bovete; Svart te.
Dag 2	150 g havregryn; svart kaffe med katrinplommon (2-3 st.).	1 banan.	100 g kokt bovete; 150 g grekisk sallad; grönt te.	kaffe med grädde och socker.	100 g kokt bovete; 1 stor gurka; kallt grönt te.
Dag 3	200 g kokt bovete; 1 hårdkokt ägg; färskpressad apelsinjuice (250 ml).	en näve mandel.	100 g kokt brunt ris; 150 g rivna rödbetor; Svart te.	250 ml kefir.	150 g kokt bovete; sallad av en tomat och ett gäng dill; varmt svart te.
Dag 4	150 g kokt bovete; 1 banan; grönt te.	smoothie med två bananer och en apelsin.	150 g kokt bovete; 100 g rivna morötter; svart kaffe.	200 ml kefir.	100 g kokt bovete; 100 ml kefir; 1 gurka.
Dag 5	100 g kokt bovete; 1 hårdkokt ägg; sallad av två gurkor och en tomat, kryddad med olivolja; svart kaffe.	1 granatäpple.	150 g kokt bovete; 1 riven medelstor rädisa; kallt grönt te.	riven morotssallad med citronsaft.	100 g kokt bovete; 100 g rivna råbetor; Svart te.

Saltfri kost

Saltfri kost innebär ett fullständigt avslag på den välkända "vita döden". Samtidigt kan du välja produkter efter din smak. I samband med begränsningen av salt i kosten förbjuds butiksgodis och maträtter omedelbart. snabbmat, alla såser, konserver, ostar, patéer och så vidare. Det viktigaste är att se till att det inte finns något "vitt gift" i kompositionen. I allmänhet kan kosten bestå av din favoritmat: alla spannmål, kött, fisk, kefir, keso, jäst bakad mjölk, baljväxter och så vidare. Försök att göra din meny så användbar som möjligt. Markera tre huvudmåltider och inkludera mellanmål om så önskas.

Dietens varaktighet - från två veckor till tre månader, beroende på önskat resultat.

En av orsakerna till celluliter är vattenretention i vävnader. Detta beror ofta på överdrivet saltintag. Det är därför näringssystemet, där det inte finns någon "vit död", är mycket effektivt för att bekämpa ojämnheter i huden.

Tabell: Exempel 3-dagars saltfri dietmeny

	Frukost	Middag	Mellanmål	Middag
Dag 1	200 g havregryn; 1 kokt ägg; 1 persika; grönt te.	200 g kokt durumvetepasta; 100 g färsk kålsallad; ett glas bärjuice.	2 bananer.	150 g rivna morötter; grönt te.
Dag 2	en banan, persika och mandarin smoothie.	200 g kokt bovete; 150 g rivna morötter; ett glas kallt grönt te.	2 apelsiner.	200 g ångad torsk; 2 gurkor; Svart te.
Dag 3	150 g risgrynsgröt; 1 hårdkokt ägg; 1 apelsin; Svart te.	150 g brunt kokt ris; 200 g gurka och tomatsallad; ett glas persikokompott.	300 ml kefir.	250 g vinägrett; ett glas bärjuice.

Proteindiet

Protein diet innebär dominans i kosten av en specifik näringsämne... Menyn består främst av magert kött, fisk, ägg, fågel, keso, nötter och baljväxter. Naturligtvis ska du inte glömma grönsaker. Det rekommenderas att äta mycket av dem, men utan tankning. På grund av den stora mängden protein i kosten börjar kroppsvävnaderna aktivt återhämta sig, inklusive bindväven. Tack vare denna process försvinner celluliter gradvis och en jämn och elastisk hud bildas i stället. Naturligtvis är sådana förändringar endast relevanta för aktiva människor. Enbart mat räcker inte här. Medan du är på en proteindiet rekommenderas det att träna styrketräning, samt gå så mycket som möjligt.

Dietens varaktighet är från en vecka till en månad.

Att äta övervägande protein är inte särskilt bra för matsmältningssystemet, därför är det inte värt att överanvända kosten.

Tabell: exempel på en proteindietmeny för 5 dagar

	Frukost	Middag	Mellanmål	Middag
Dag 1	150 g keso; 1 mjukkokt ägg; svart kaffe.	200 g kokt kycklingbröst; 100 g sallad färska grönsaker; kallt grönt te.	1 grapefrukt.	200 g keso; 100 ml kefir.
Dag 2	en näve mandel; sallad av två gurkor och örter; Svart te.	200 g kokt torsk; 100 g rivna rödbetor; svart kaffe med 10 ml grädde.	150 g rivna morötter.	300 ml kefir; två gurkor.
Dag 3	200 g keso; 1 kokt ägg; grönt te.	150 g kokt nötkött; 150 g färsk kålsallad; vatten med citron.	150 g rivna rödbetor.	150 g kycklingbröst; 200 g rivna morötter.
Dag 4	en näve hasselnötter; svart kaffe.	150 g kokt kycklingbröst; 2 gurkor; kallt grönt te.	1 grapefrukt.	300 ml kefir; 2 tomater.
Dag 5	150 g yoghurt med låg fetthalt; 1 mjukkokt ägg; 1 tomat; Svart te.	200 g keso; 1 grapefrukt; svart kaffe.	2 stora gurkor.	200 g kokt kycklingbröst; 1 gurka.

Kefirnaya

Under en kefirdiet behöver du inte bara konsumera en fermenterad mjölkprodukt. Du behöver bara inkludera det i din dagliga kost. Byt ut lunch och eftermiddagste med kefir. Försök att äta gröt till frukost, fisk eller kyckling till lunch och en grönsakssallad med fullkornsbröd till middag.

Som grund kan du ta den saltfria dietmenyn. Om du ersätter alla snacks med en fermenterad mjölkprodukt så får du en komplett balanserad diet... Saken är att på grund av kefir läkas kroppen och rensas från ackumulerade avlagringar. Som ett resultat blir celluliter mindre märkbara och huden ser attraktiv ut. Du kan hålla dig till en kefirdiet i upp till två månader. Se sedan till att ta en paus på två veckor för att kroppen ska vila.

Sju dagar

Namnet på dieten talar för sig själv. Varför är den så kort? Svaret är enkelt. Dieten är inriktad på snabb rengöring organism från gifter. Detta beror på den överdrivna mängden grönsaker och frukter i menyn. Kött, alla mjölprodukter, godis, feta mejeriprodukter och alkoholhaltiga drycker är helt uteslutna från kosten. Det rekommenderas att äta en smoothie gjord på flera bananer och valfri citrusfrukt till frukost, en stor grönsakssallad till lunch och grodda flingor med färska bär till middag. Du kan äta torkad frukt och nötter i små mängder (högst 30 g). Du kan upprepa dieten efter tre månader, eftersom den är ganska strikt.

Video: kost för celluliter

Vattnets roll i kampen mot celluliter

Vatten spelar en mycket viktig roll i kampen mot celluliter. Med tillräckligt vätskeintag rengörs kroppen gradvis, vilket gör att ojämnheten i huden blir mindre märkbar. Vatten har en naturlig diuretisk effekt utan att skada de inre organen.

Ofta, på grund av brist på fukt i vävnaderna, uppstår stagnation. Det är de som ytterligare leder till bildandet av det hatade apelsinskalet. Om du dricker tillräckligt med vatten kommer du för alltid att glömma ett sådant problem som celluliter.

För att kroppen ska fungera normalt är det nödvändigt att dricka från två till tre och en halv liter vatten under dagen. Det är viktigt att vätskan är ren och utan kolsyra. Juicer, te, kaffe och andra drycker räknas inte.

Funktioner av näring för att bli av med celluliter på olika delar av kroppen

Självklart kan du inte bli av med celluliter lokalt. Om du plågas av ett problem i ett specifikt område, måste du läka hela kroppen. Detta gäller särskilt för näring. Kosten ska vara så balanserad och ofarlig som möjligt. I det här fallet kommer tygerna gradvis att återfå sin tidigare fasthet och elasticitet. En lokal effekt på apelsinskalet är endast möjlig med hjälp av massage, kroppsinpackningar och speciella bad.

Om du lider av celluliter på höfter och ben, försök då att begränsa mejeriprodukter i din kost. De behåller vatten i vävnaderna, som ett resultat av vilket obehagliga oregelbundenheter bildas.

Alla problem i en kvinnas utseende indikerar alltid ett fel i hennes hälsa. Förändringen ska inte ignoreras, tvärtom måste allt göras för att lösa det snabbt. Celluliter är ett unikt exempel på dålig kost. Under dess utveckling bör uppmärksamhet ägnas åt rätterna, deras ingredienser, såväl som tillredningsmetoden. Dessutom rekommenderas det att revidera livets rytm och den allmänna ordningen för varje dag.

Näring för celluliter bör främja eliminering av skadliga komponenter och element som sätter sig på matsmältningssystemets väggar. Du bör inte ge upp mat helt, eftersom en sådan åtgärd inte kommer att leda till en lösning på problemet. Det rekommenderas att du tar kontroll över tidpunkten för varje måltid. Dessutom bör det noteras att snabb förlust viktökning kan tvärtom leda till uppkomsten av celluliter. Du kan bli av med negativa manifestationer om du balanserar din kost. Dåliga vanor är en negativ faktor som du definitivt bör ge upp om du planerar att bevara skönhet och hälsa under en längre tid.

Näring för celluliter: grundläggande principer

I det första skedet måste du ompröva din livsrytm och bli av med dåliga vanor. Om en person sitter mycket under dagen, måste han gå in för sport utan att misslyckas. Annars ökar mängden subkutant fett. Situationen påverkar också muskelmassan negativt. I det här fallet, efter en viss tid, kommer uppenbara brister garanterat att uppstå. hud.

Nutritionister rekommenderar att dricka torrt rött vin i små mängder. Under dagen är det tillåtet att inte konsumera mer än hundra gram. Tack vare denna process kommer toxiner och toxiner snabbt och effektivt att avlägsnas från kroppen. För att förbättra hudens tillstånd bör du inkludera livsmedel som innehåller mycket kalium i din kost. Detta element binder vätska och tar bort den från vävnaden. Epidermis återfår sin elasticitet och som ett resultat försvinner celluliter helt.

Kalium finns i tillräckliga mängder i följande produkter strömförsörjning:

baljväxter och mejeriprodukter;
gula frukter och grönsaker;
förtorkade frukter;
persikor.

Frukt och grönsaker måste finnas i den dagliga kosten. Dessa produkter hjälper dig att bli av med celluliter snabbt och effektivt. Korrekt näring hjälper till att återställa högkvalitativ ämnesomsättning och ta bort skadliga komponenter och gifter från kroppen. Det är därför som en "lätt" frukt bör ätas varje dag innan du går och lägger dig. Tack vare detta, under sömnen, kommer processen att rena matsmältningssystemet att utföras aktivt. Det bör noteras att det är mest fördelaktigt att äta frukt på fastande mage. Rätter hjälper till att eliminera hunger och förse tarmarna med den nödvändiga mängden element för matsmältningen.

Att bli av med apelsinskalet hjälper regelbunden konsumtion vitamin E. Det är denna komponent som är ansvarig för elasticiteten och förstärkningen av det övre lagret av huden. Du kan köpa det på apoteket och dricka det separat eller regelbundet äta ägg och olika typer oljor. Används även som antioxidanter tång och alla skaldjur. Med deras hjälp kommer det att vara möjligt att återvända naturlig skönhet och ungdom.

Färskpressad juice bidrar till snabb upplösning av fetter. För deras beredning kan du använda inte bara frukt, utan också grönsaker. Du kan snabbt bli av med celluliter om du dricker ett glas av denna dryck varje dag på fastande mage. Bland vätskorna är det bäst att välja rent vatten eller grönt te. Drycker bör konsumeras utan socker. Under dagen bör en kvinna dricka minst två liter vatten. Processen resulterar i snabb och effektiv rengöring.

För en betydande förbättring av ämnesomsättningen rekommenderas att regelbundet äta havregryn och bovetegröt. De innehåller inte bara mycket fibrer utan också element som är nödvändiga för kroppens normala funktion. Olika torkade frukter och nötter hjälper till att komplettera maträtten. För att förbättra effekten rekommenderas det dessutom att utesluta pasta och stekt mat från kosten.

Nutritionister råder dig också att planera dina måltider så att du inte behöver äta efter sex på kvällen. Det är nattliga snacks som bidrar till bildandet av celluliter. För att eliminera känslan av hunger till en början är det tillåtet att dricka en kopp te från gröna blad på kvällarna. Müsli eller frukt är också tillåtet till middag.

För snabb eliminering oegentligheter i låren måste utesluta många rätter från kosten. Kroppen måste dock få den nödvändiga mängden proteiner, fetter och kolhydrater. Till exempel kommer fisk, kyckling, bovete eller nötter att hjälpa till att förse kroppen med protein. Om det inte finns tillräckligt med protein kan detta påverka många fysiologiska processer negativt. Fyll på fettreserver kommer att hjälpa vegetabilisk olja... De kan användas för att dressa sallader med färska grönsaker. I inget fall bör du äta gräddfil eller majonnäs. Ett stort antal kolhydrater finns i spannmål, kokt potatis och honung.

Lista över förbjudna livsmedel

Celluliter kan elimineras helt endast vid vägran från nikotin och alkoholhaltiga drycker. Dåliga vanor förstör vitamin C i kroppen. Processen är farlig på grund av för tidigt åldrande av huden och bildandet av ett apelsinskal på låren. Det är därför varje kvinna behöver ha en exceptionellt hälsosam livsstil.

Vätskan är användbar. Det ska dock inte drickas efter klockan sju på kvällen. För att bekämpa celluliter måste du ge upp salt och rökt mat. De leder till vätskeansamling i kroppen och orsakar svullnad. Följande bör helt elimineras från kosten:

konserverade och inlagda varor;
rökta alternativ för rätter;
omedelbara recept;
salt mat.

Att äta sockerhaltig och fet mat bör också hållas till ett minimum. Dessa produkter bidrar till avlagringen av subkutant fett, vilket är nödvändigt för celluliter. Dessutom måste du utesluta svart te och frystorkat kaffe från kosten. Dessa drycker främjar vätskeretention i alla vävnader. Du kan inte dricka bryggkaffe mer än en kopp. Den bästa tiden att njuta av en drink är på morgonen.

Ät en god frukost när du bekämpar apelsinskalet på låren. Det är lämpligt att börja dagen med gröt eller färsk fruktsallad. Nutritionists noterar att celluliter elimineras endast om ämnesomsättningen är normaliserad. Detta kan endast uppnås om maten intas i tillräckliga mängder. Frukt äts bäst på fastande mage och separeras från andra måltider.

Celluliter är en negativ manifestation som inte bara visas på huden överviktiga kvinnor... Situationen indikerar en felaktig metabolism. Rätt näring hjälper till att återställa processen till det normala. Dessutom bör du leva en aktiv livsstil och ta pauser från stillasittande arbete. På integrerad strategi för att lösa problemet kommer celluliter att försvinna på bara ett par månader. Massage kommer också att förbättra hudens tillstånd, kall och varm dusch och skölj med kallt vatten.

En anti-cellulitdiet kommer att bli av med "apelsinskalet" på låren och buken. Dessutom, när det observeras, uppstår en känsla av lätthet. Och om du lär dig att välja rätt produkter, kommer celluliter att sluta störa dig mycket snart.

Vilken tjej som helst drömmer om att alltid vara oemotståndlig. Gå med huvudet högt på stranden, gå till poolen, bär korta kjolar och öppna klänningar. Men det finns obehagliga situationer när planerna kollapsar, humöret försämras och självkänslan sjunker på grund av "apelsinskalet" på ben och mage. En liknande olägenhet kan vänta varje dam, oavsett ålder och vikt. Du kan dock bekämpa detta problem med hjälp av ett näringsprogram mot celluliter.

Orsakerna till celluliter

Vilka är de främsta orsakerna till celluliter på benen? Det här problemet relevant för tjejer och kvinnor i alla åldrar och oavsett vikt. Många nutritionister tror att huvudorsakerna till utseendet på "skorpan" är:

stillasittande livsstil;
felaktig näring;
röka och dricka alkohol;
hormonell obalans;
plötsliga förändringar i vikt;
ärftlighet;
slaggbildning av kroppen.

Oftast orsakas bildandet av celluliter av en kombination av flera av ovanstående orsaker samtidigt. Men ägarna till ett så känsligt problem är oftare intresserade inte av vad som orsakade det, utan av sätt att hantera det.

Kommer dieten att hjälpa

När uppkomsten av celluliter ger dig obehag måste du bli av med det omedelbart. Naturligtvis spelar näring för celluliter en nyckelroll i kampen mot det. anti-celluliter Rätt näring och motion belöna en modig kvinna med utmärkta resultat.

Metabolism, hudtillstånd kommer att förbättras, och några kilo kommer definitivt att försvinna. Man måste bara tydligt gå mot det uppsatta målet, vilket nödvändigtvis uppträder i närvaro av celluliter.

Vad du inte kan äta

Vilken mat ska du äta för celluliter på benen, och vilken är den mest effektiva kosten? Ett näringsprogram mot celluliter innebär ett fullständigt avvisande av skadliga livsmedel som kan påverka kroppens vatten-saltbalans. Först och främst, för dem som snabbt vill tillämpa denna näringsmodell, är det värt att notera att du inte kommer att behöva svälta, eftersom huvudvikten ligger på kaloriinnehållet i maten och dess kvalitet.

För att få det önskade resultatet kan du inte äta någon mat som är nära inkluderad i kosten för en modern person.

Livsmedel som orsakar celluliter:

salt (som främjar vätskeretention i kroppen);
fet och stekt;
alkohol;
rökt kött;
bevarande;
socker;
kaffe;
choklad;
pasta;
bageriprodukter.

Det är nödvändigt att tillämpa sådana anti-celluliter dietrestriktioner inte i flera dagar, men under lång tid. Flickor måste komma ihåg att sådan "skadlighet" kan påverka skönheten i benen negativt, även om de ser perfekta ut för tillfället.

Grundläggande näringsregler

För att förhindra bildandet eller stoppa uppkomsten av celluliter måste du följa vissa normer:

Vattenförbrukningen bör vara cirka 2 liter per dag ( mest av under första halvan av dagen).
Ät avkok av nypon, grönt te, syrecocktails.
Gör det inte. Detta är stress för kroppen, vilket bara kan förvärra problemet.
Ät rätt. Fastediet mot celluliter kräver strikt efterlevnad.
Ät små och frekventa måltider.

Nyttig mat

En anti-cellulitdiet innehåller i sin meny lågkalorimat (eller) som låter dig läka huden och kroppen som helhet, ta bort gifter och gifter. Följande livsmedel mot celluliter rekommenderas:

frukt grönsaker;
spannmål av fullkorn;
bönor;
mager fisk, kött;
torkade frukter;
frön, nötter;
kompotter;
juice (ej tillsatt socker);
örtte.

Cellulitprodukter som:

apelsiner;
grapefrukt;
bananer;
ananas;
äpplen;
päron;
kiwi;
frön;
tång;
kakao.

Mejeriprodukter bör undvikas under anti-cellulitdieten. Endast låg fetthalt och begränsade mängder kan konsumeras.

Funktioner i kosten

För de tjejer i vars handväska det finns en brinnande biljett till den efterlängtade semesterorten, finns det en speciell anti-cellulitdiet i 10 dagar.

Näring mot celluliter är designad för 10 dagar, jämna och udda dagar spelar roll.

Regler för udda dagar

Under udda dagar under anti-cellulit-dieten är det tillåtet att äta anti-celluliter, råa frukter och grönsaker.
Till frukost kan du äta vilken som helst osötad frukt: äpplen, apelsiner, papaya.
Till lunch är det värt att förbereda en grönsakssallad, kryddad med en liten mängd vegetabilisk olja.
Till middag kan du äta frukt och grönsaker, sesamfrön, sojagroddar, bönor, vetegroddar.

Regler för jämna dagar

Jämna dagar rekommenderas det att äta råa frukter och grönsaker mot celluliter, men det är tillåtet att äta kokta grönsaker, lägga till lite spannmål till din kost, såsom linser, havregryn, bovete.
En anti-cellulitdiet eliminerar nästan helt konsumtionen av mejeriprodukter. Endast yoghurt med låg fetthalt är tillåten.
Den första måltiden bör startas med användning av råa frukter, först då kan du äta kokta.

Detta är en vägledande diet för celluliter, som motverkar uppkomsten av "apelsinskalet" och hjälper till att bli av med dess mindre manifestationer.

Exempelmeny

Konstig dag

Jämn dag

Innan du upplever alla nöjen med en 10-dagars anti-cellulitdiet för dig själv, rekommenderas det att konsultera en läkare, eftersom en sådan diet inte är lämplig för alla.

Vad ska man göra om 10 dagar

Varje sansad kvinna förstår att efter 10 dagar av dieten kommer resultatet att bli, men hur kan man säkerställa att det inte bara konsolideras utan också förbättras? Anticellulitdieten kan inte användas under en lång period, eftersom den är låg i kalorier. Försök därför undvika ohälsosam mat resten av tiden. När allt kommer omkring, fördelarna med pasta eller inga söta mjölrätter, men onödig "ballast" i form av celluliter går lätt att köpa.

Övertala inte dig själv att om du verkligen vill, så kan du lite. Trots allt reagerar benen och prästen omedelbart, de kommer inte att ge efter för övertalning.

Anti-celluliter viktminskningsprogram kommer att få dig att ge upp dåliga matvanor.

Kvinnor delar erfarenheter

I nästan fem år har jag kämpat extra pund, allt till ingen nytta. Jag kan inte ägna mig åt sport, jag har bara inte tillräckligt med tid, som jag har Litet barn... Celluliterna på rumpan och magen var sådana att hon skämdes över att närma sig spegeln, än mindre klä av sig på stranden. Maten är fel, arbetet är stillasittande. Jag bestämde mig för att prova vad ett anti-cellulitprogram är i 10 dagar, annars kan du vara ensamstående mamma. Jag gjorde allt tydligt, tillät mig inga avvikelser. På tio dagar - minus 5 kg! Två veckors "vila", sedan igen 10 dagars anti-cellulitdiet, in total Jag kastade av mig 9 kg på en månad! Hudens kondition är inte perfekt ännu, men mycket bättre. Jag tänker fortsätta i samma anda.

Christina, 28 år

Jag har tre barn. Många bekanta säger att jag ser väldigt ung ut, övervikt Nej. Men celluliter på benen dök upp för cirka 10 år sedan, först stötar och sedan en mardröm. Jag slutade till och med gå till havet, eftersom jag skämdes över min egen kropp. Men dieten för att ta bort celluliter, massage och fysiska övningar gjorde sitt jobb: celluliter började sakta avta. Ja, jag förstår att det här är dagligt arbete, men jag har tillräckligt med styrka, energi och lust för att bekämpa denna olycka, och resultatet är definitivt tilltalande för mig.

Lena, 38 år

Jag har alltid haft celluliter på min påve, sedan min ungdom. Kost är väldigt svårt för mig, och magproblem tillåter mig inte. Men det är ett år sedan jag uteslöt från kosten skadliga produkter orsakar celluliter. Ibland skämmer jag bort mig själv med gott, men annars är jag flinta! Dessutom går jag in för idrott och genomgår med jämna mellanrum en kur mot cellulitmassage. Resultatet är fantastiskt!

Inna, 44 år

Bara diet?

Varje kvinna som möter detta problem måste komma ihåg att behandlingen bör vara omfattande.

Först och främst måste du komma ihåg från vilka produkter celluliter uppstår, tänka på kosten och förbereda en lämplig matkorg. Men enbart diet hjälper inte.
Du kan anmäla dig till. En bra specialist vet hur man bäst agerar på problemområden i kroppen.
Om ekonomiska möjligheter inte tillåter dig att gå till salongen, kan du göra massagen hemma på egen hand med hjälp av en anti-cellulitkräm.
Det är värt att uppmärksamma regelbundna fysiska aktiviteter.

Att ha en fantastisk figur och vackra ben, samtidigt som du inte förnekar dig själv något, är inte givet för många. De flesta av modellerna som lyser på omslagen av elittidningar, präglar alla sina förföriska kroppsdelar utan en droppe celluliter och flirtigt övertygar alla kvinnor om att detta har tilldelats dem av "Mother Nature", ljuger oftast skamlöst. Dessa är dagliga träningspass och korrekt näring mot celluliter. Utan svårighet kan man inte heller få upp fisken ur dammen. Detta är sanningen.

Vilken diet för celluliter är utformad för att bekämpa celluliter, vilka produkter gör det bra, varför uppstår celluliter och vad rekommenderar dietister? ..

Hej kära läsare och prenumeranter på min blogg! Svetlana Morozova med dig. Även den största apelsinälskaren grimaserar åt frasen "apelsinskal". Celluliter är ett verkligt gissel i vår tid, vad kan vi säga. Och dieter mot det är de mest populära bland resten.

Vänner! Jag, Svetlana Morozova, bjuder in dig till mega användbara och intressanta webbseminarier! Programledare, Andrey Eroshkin. Hälsoåterställningsexpert, Chartered Nutritionist.
Ämnen för kommande webbseminarier:
Vi avslöjar fem orsaker till alla kroniska sjukdomar i kroppen.

Hur tar man bort kränkningar i mag-tarmkanalen?

Hur bli av med gallstenssjukdom och är det möjligt att klara sig utan operation?

Varför är en person så attraherad av godis?

Lågfettsdieter är en genväg till intensivvård.

Impotens och prostatit: bryta stereotyper och åtgärda problemet

Hur börjar man återställa hälsan idag?

Låt oss prata om detta idag, låt oss gå!

Den bästa av de bästa

Vill du gå ner i vikt? Intresserad av dieter?
Du kommer definitivt att hitta något intressant.

Vilka dieter är populära bland folket som de bästa för att bli av med celluliter? Låt oss ta isär det:

Ducans diet

Näringssystem mot celluliter, baserat på en fullständig avvisning av hunger. Den har 4 perioder:

Attackstadiet. Det varar i 3-4 dagar i genomsnitt (ibland från 2 till 7), du måste äta nästan ett protein: kött, fisk, ägg, keso, yoghurt, mjölk. Vid denna tidpunkt förbränns vikten mest aktivt, överflödig vätska kommer ut.
Etapp av kryssningen. Nu läggs grönsaker till proteinerna. Denna period varar i 3-5 veckor, beroende på hur mycket som behöver kastas av. Under 1 vecka tar det i genomsnitt 1-2 kg.
Konsolideringsstadiet. Annars är konsolidering i sin essens en väg ut ur kosten. Frukt, flingor, pasta läggs noggrant till menyn - allt som är tillåtet i det vanliga rätt näring, men lite. Stegets varaktighet beror på den förlorade vikten - för varje kilogram som gått tilldelas 10 dagars konsolidering.
Stabiliseringsstadiet. Den längsta. Någon skriver i recensioner att de stannar på det hela livet. Detta är rätt mat, men du måste följa 3 regler: gå varje dag i frisk luft i minst 20 minuter; en gång i veckan, arrangera en fasteproteindag i analogi med attackstadiet; äta 3 matskedar vetekli dagligen.

Bovete diet för celluliter

Veckans meny bygger på följande princip: varje måltid innehåller bovete plus något annat, och du kan äta det till mellanmål färska frukter eller grönsaker och mejeriprodukter med låg fetthalt. Hur det kan se ut:

Frukost: ångad med kokande vatten på kvällen bovetegröt, en fräsch grönsakssallad;
Mellanmål: ett par äpplen;
Lunch: kokt bovete med bakad fiskbiff;
Mellanmål: ett par gurkor;
Middag: bovete, keso med låg fetthalt.

Återigen, det ska inte finnas någon hunger. Det bör finnas 5-6 måltider per dag, i var och en av dem måste du konsumera citrusfrukt eller juice. Protein kan vara vilket som helst: kött, fisk, ägg, mejeriprodukter. Plus att du kan äta havregryn till frukost.

Berätta för mig vad som finns på ditt bord så ska jag berätta om du har celluliter

Mest vanligt skäl celluliter är en ohälsosam kost. Vilka livsmedel är mest skyldiga till detta:

Smörbakade varor, kex;
Konfektyr med grädde;
Mjölkyoghurt, ostmassa, ostmassa massor med tillsatser;
Hemgjorda feta mejeriprodukter;
Späck, fett kött, fisk;
Korv, korv, halvfabrikat;
Choklad;
Starkt te, kaffe;
Snabbmat;
(glass, margarin, buljongtärning);
Salta och inlagda twists.

Det är bättre att inte äta mat från denna lista med rätt näring, och när du har en diet för celluliter bör du inte äta kategoriskt.

Och nu, däremot, låt oss se vilka produkter som hjälper till att bli av med celluliter på ben och botten:

Lågfettproteinmat: kött, fisk, ägg, mejeriprodukter, bönor;
Frukter: citrusfrukter, ananas, äpplen;
Färska grönsaker;
Spannmål, spannmål, kli;
Vegetabiliska fetter: oljor, nötter och frön;
Vatten, örtavkok.

Därför är det första du bör vara uppmärksam på när du märker de hatade knölarna på höfter och rumpa innehållet i bordet och kylskåpet. Vi märkte något från den första listan - vi kastar det brådskande (vi behandlar fienden). Ännu bättre, ta en närmare titt på vad du lägger i korgen i butiken.

En utflykt till teorin: var kommer celluliter ifrån?

Huvudfiende kvinnlig figur- dieternas bästa vän. Paradox, eller hur? Speciellt om kosten är tuff och obalanserad, som att dricka, och till och med hungrig. Blir denna diet av med celluliter? Nej, och till och med vice versa.

Låt oss komma ihåg lite anatomi. Det finns ett lager av fett i hela vår kropp. Och hos kvinnor är det mest av allt i området för höfter och skinkor - av naturen är det så tänkt att skydda reproduktionsorganen.

Detta fettlager består av lipocyter – runda fettceller. Ovanför dessa fettceller finns ett lager av bindväv (protein) ovanpå, och precis under huden finns även ett tunt lager fett.

Vad händer när ämnesomsättningen störs? Och ännu mer, om protein inte räcker, men fett och socker räcker, och mycket mer än? Kroppen tar protein från bindväven och lipocyter börjar tränga igenom under huden. Och om fettlagret på grund av kosten blivit tunnare blir dessa fettkulor ännu bättre synliga.

Om ingenting förändras, utvecklas celluliter, blodkärlen kläms och situationen med tillförsel av celler och vävnader användbara ämnen blir ännu mer förvärrad, och "apelsinskalet" dyker upp på grund av detta, blir det ännu större och mer uttalat.

Vad ska man göra?

Återställ ämnesomsättningen! Hur man gör det:

Ät rätt: balanserat och varierat, utan hunger och stress, men med ett litet kaloriunderskott.
Tillräckligt att dricka.
Studie . Inte nödvändigt Gym, kan du också hemma. Att stärka musklerna, strama upp huden och förbättra blodcirkulationen hjälper till att sätta lipocyter på plats igen. Och "bränna" dem lite.
Behandla kroniska sjukdomar... Matsmältning, det kardiovaskulära systemet, njurar, hormonell bakgrund, utbytesöverträdelser - om du har något av detta problem, ta itu med det snarast.
Få tillräckligt med sömn. Djup sömn- garantin för en stark och frisk kropp.

Låt skorpan bara vara på apelsiner!

Det är dags att göra rätt val för din hälsa. Innan det är för sent – vidta åtgärder! Nu finns 1000 år gamla recept tillgängliga för dig. 100% naturliga komplex Trado Är den bästa presenten till din kropp. Börja återhämta din hälsa idag!

Lämna kommentarer, dela artikeln med dina vänner i i sociala nätverk, prenumerera på blogguppdateringar.